Как стать открытым для общества? Советы психологов, консультации
Здравствуйте. мне 21 год, я работаю в торговой организации (работаю с поставщиками).
Своей серьёзной проблемой я считаю закрытость от людей и общества, не желание подпускать людей к себе и боязнь идти самому на контакт.
Причина, как я думаю таится в моём детстве в возрасте от 10 до 17-и лет.
Начиная со второго по седьмой класс меня унижали физически парни из более старших классов потом это перешло просто в словесные унижения, в результате меня перестали уважать практически все мои сверстники и все в школе. Какое-то время я пытался противостоять этому, но потом даже почему-то свыкся и терпел, стараясь не обращать внимания. Мне казалось что против меня настроены все, кого я знаю. Я, не преувеличения, был посмешищем в глазах моего окружения.
Воспитывался в строгости т. е. за каждый проступок меня сильно ругали, и зачастуй даже из-за ничего (просто у мамы настроение плохое). В общем ругали меня (мама) постоянно, сколько себя поню.
Эта проблема очень мешает мне в работе, заведении отношений как с новыми людьми, так и с девушками, в результате невроз на неврозе )).
Очень Прошу вас помочь в моей проблеме т.к. становится страшно за своё будущее.
Здравствуйте, Анатолий! да, прошлое могло и конечно же сказалось НА ВАШЕМ состоянии сейчас, НО дело в том, что СЕЙЧАС Вы уже формируете ТО состояние,к оторое будет и в будущем — т.е. ДА, есть прошлое — семья и обиды, постройка под настроение кого-то, отвержение себя со стороны окружающих и родителей, непринятие, чтение мыслей за окружающих и эмоциональная зависимость ОТ них! НО — сейчас ТА точка, в которой ВЫ можете все это осознать и приняв свои чувства, переживания, сказать самому себе, что ДА — я чувствовал себя отвергаемым! и повернуться лицом уже к своему будущему, так как построить будущее исходя ИЗ прошлого просто НЕВЕОЗМОЖНО! сейчас уже ВЫ сами можете принимать себя самого, НЕ ставя в заивисимость ОТ окружающих — в прошлом у Вас был ли такой опыт? когда Вы чувствовали себя комфортно, позволяя себе быть самими собой? если НЕТ — ТО тогда необходимо вырабатывать эти ситуации уже начиная сейчас в НАСТОЯЩЕМ, а потом и в будущем — искать ресурсы! СЕЙЧАС учиться принимать себя, свои чувства, смотреть вперед и искать ответы в себе, строя СВОЮ жизнь,а НЕ собирая крупицы прошлого — ОНИ ВАМ НЕ помогут — прошлое можно принять и идти дальше!!! можно проработать эти чувства — уверенности, сформировать будущий результат и необходимое состояние, проработать свои границы и научиться быть самодостаточным,без эмоционально зависимости от внешнего! а для этого важно очно поработать с психологом!
Похожий вопрос
Как быть открытой для мужа? (6 ответов)
Как стать открытым и свободным в общении, чтобы расширить круг знакомств
Чтобы быстро достигать своих целей, необходимо постоянно общаться с другими людьми.
Но что, если есть страх перед общением? Почему мы боимся говорить с незнакомцами? С точки зрения психологии, нами движет не страх общения, а страх того, что нас не примут. Этот страх начинает проявляться еще в детстве, когда мы боимся, что над нами могут посмеяться или не понять. Чтобы избавиться от этого страха, необходимо сначала осознать и принять свою слабость, а затем набраться уверенности в себе и начать общаться с окружающими. Важно сохранять спокойствие, даже если вас отвергнут.
Причины страха
Чтобы преодолеть социофобию, необходимо понять, что стоит за этой проблемой. Люди, страдающие этим страхом, боятся общения и всего, что связано с социумом — разговоров с незнакомыми, внимания и взглядов прохожих, публичных выступлений и общественных мероприятий. Они не любят быть в центре внимания и постоянно боятся сказать что-то глупое или быть неправильно понятыми.
Причины этой проблемы могут быть разными — гиперопека родителей, страх говорить с незнакомыми людьми, строгое воспитание, негативный опыт выступления, дефекты речи, неумение начать разговор, скудный словарный запас, замкнутость, стеснительность, заниженная самооценка, вызванная деструктивным воспитанием, и неумение доверять людям.
Основой этой проблемы является воспитание. Дети, осознанно или неосознанно, копируют стиль поведения и образ мышления своих родителей. Проблема в общении может возникнуть у ребенка, если взрослые перекладывают на него свои проблемы и подавленные потребности.
Проанализируйте свои мысли и страхи
Не стоит бояться: осознайте свои эмоции. Первым шагом к преодолению страха является понимание того, что вызывает у вас тревогу и панику при общении с людьми. Анализируйте свои мысли и старайтесь заменять негативные и деструктивные на более позитивные и конструктивные. Также важно научиться расслабляться. Техники расслабления, такие как глубокое дыхание, медитация или йога, могут помочь снизить уровень тревоги перед общением с людьми.
Попробуйте включить их в свою повседневную практику.
Чаще пользуйтесь социальными навыками
Развивайте свои социальные навыки, устанавливая реалистичные цели. Не ожидайте мгновенных результатов, ведь быть общительным и уверенным в себе – это процесс, требующий времени и усилий. Начните с маленьких шагов, например, попробуйте начать разговор с незнакомым человеком или активно участвуйте в обсуждениях на собраниях.
В роли императрицы была шикарна: а какой образ Регины не пришёлся по вкусу Яркий цвет — табу: запреты в одежде для дам за 50, о которых лучше забыть Москитные сетки можно хорошо почистить домашними средствами: простой способОдин из ключевых навыков, который поможет вам в общении, – это активное слушание. Старайтесь проявлять интерес к собеседнику, задавать вопросы и внимательно слушать его ответы. Это поможет вам создать более глубокую связь с людьми и сделает общение более комфортным.
Не забывайте, что развитие социальных навыков – это процесс, который требует постоянной практики и усилий.
Однако с каждым днем вы будете становиться все более уверенными в себе и успешными в общении с людьми.
Попытайтесь самостоятельно знакомиться с новыми людьми
Стремитесь к расширению круга общения, не бойтесь проявлять искренность и откровенность в разговорах с новыми знакомыми. Поделитесь своими чувствами и мнением по поводу различных ситуаций — люди всегда интересуются тем, что думают и чувствуют другие. Возможно, вы обнаружите общие интересы и начнете увлекательную дискуссию на интересную тему. Не стесняйтесь и открывайтесь, ведь общение — это возможность познакомиться с новыми людьми и расширить свой кругозор.
Хвалите себя за успехи
Не забывайте признавать свои успехи и старания, а также делать комплименты другим людям за их достижения. Это поможет не только поддержать окружающих, но и создать положительную атмосферу в общении. Кроме того, когда мы проявляем внимание и уважение к достижениям других, мы сами становимся более ценными в их глазах и повышаем свою репутацию.
Помните, что взаимность — важный аспект любых отношений.
Концентрируйтесь на теме разговора
Во время общения с другими людьми старайтесь сосредоточиться на теме разговора, а не на своих личных проблемах. При этом важно смотреть собеседнику в глаза, чтобы показать свою заинтересованность в разговоре. Однако не стоит перегибать палку и делать это слишком пристально, так как многие люди не любят чувствовать на себе такой давление.
Осознайте, что понравится всем невозможно
Никогда не стоит стремиться понравиться всем, ведь это невозможно и не имеет смысла. Лучше всего оставаться верным себе и не притворяться кем-то другим, чтобы привлечь внимание. Таким образом, вы привлечете к себе людей, которые будут ценить и уважать вашу индивидуальность.
Занимайтесь спортом
Активный образ жизни, включающий спорт, поможет вам не только получить дополнительную энергию и уверенность в себе, но и повысить свою стрессоустойчивость. Физические упражнения также помогут избавиться от негативных эмоций и чувства усталости, облегчив вам настроение и улучшив общее самочувствие. Поэтому не забывайте включать спорт в свою повседневную жизнь, чтобы чувствовать себя бодрее и здоровее!
Случаи, когда надо понять: женщина просто неухоженная, а не естественно красивая Наследники есть, пора самой готовиться: Кейт Миддлтон «перерождается» в королеву Могут возникнуть проблемы с соседями: почему не нужно выпускать кота на улицуНаучитесь понимать эмоции других людей
Наблюдайте за реакцией окружающих на различные события, замечайте разнообразные эмоции, которые они проявляют, и анализируйте их поведение во время общения с вами на различные темы. Старайтесь оставаться в повседневном тоне голоса, чтобы не привлекать излишнего внимания к своим наблюдениям.
Выталкивайте себя из зоны комфорта
Выходите за пределы своей зоны комфорта и расширяйте свой круг общения. Не ограничивайтесь только общением с теми, кто также застенчив, на форумах. Не бойтесь живого общения. Чаще посещайте общественные мероприятия и наблюдайте за уверенными людьми. Вступайте в диалог с ними. Не страшитесь общения с новыми людьми. Попробуйте заговорить с незнакомцем в магазине или в подъезде. Это поможет вам развиваться и стать более уверенным в себе.
Репетируйте перед выступлением
Перед тем как выступать перед публикой, не забудьте отработать свою речь. Это можно сделать как в одиночестве, так и в компании близких людей. Вы сможете лучше удержать внимание аудитории и донести свои мысли до слушателей.
Таким образом, боязнь общаться с незнакомыми людьми — это популярная проблема, но можно самостоятельно изменить свое поведение, эмоции и чувства, поскольку достаточно только придерживаться простых правил опытных психологов.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание
Как стать открытым для жизни
Держите руки открытыми, и через них пройдут все пески пустыни.
Закройте их, и все, что вы почувствуете, — это немного твердости». ~ Тайсен Дешимару
Закройте их, и все, что вы почувствуете, — это немного твердости». ~ Тайсен Дешимару Лео Бабаута
Во многих отношениях я закрываюсь от жизни во всей ее полноте. Я закрываюсь от других, как форма самозащиты.
Это случается со всеми нами. Когда вы оставляли себя открытым в начале своей жизни, вы, вероятно, время от времени получали травму. Эта боль научила нас закрываться по-разному: не подпускать других, использовать юмор, чтобы держать дистанцию, причинять боль другим до того, как они причинят боль вам, отступать от всего нового и так далее.
Я закрываюсь и скучаю по миру. Я упускаю жизнь, когда делаю это.
И поэтому я учусь становиться более открытым. Это медленный процесс, но во многих мелочах я многому научился, и сейчас я гораздо более открыт, чем когда-либо.
Что значит быть открытым? Это означает, что я принимаю больше жизни без осуждения и становлюсь счастливее, что бы ни случилось. Это означает, что я меньше осуждаю других, меньше критикую, больше принимаю других и больше узнаю об их замечательных особенностях.
Это значит больше, чем когда-либо прежде, что я полностью переживаю жизнь.
Я расскажу немного о том, как стать открытым для жизни и для других, в надежде, что вы найдете это полезным.
1. Меньше судите, больше принимайте . Кажется естественным судить других, но при этом мы закрываем себе правду об этих людях. То же самое верно, когда мы судим обо всех вещах вокруг нас — мы закрываем себя, чтобы узнать больше. Если суждения автоматические, мы должны отказаться от автопилота и быть более сознательными. Когда мы замечаем, что осуждаем, вместо этого делаем паузу, пытаемся понять, а затем принять. А потом и любить, и облегчать страдания. Мы должны отпустить наши ожидания от всех вокруг нас и от окружающего мира и принять людей такими, какие они есть, и увидеть их такими, какие они есть на самом деле. Означает ли принятие, что мы никогда ничего не меняем? Нет, это значит, что мы не расстраиваемся, не раздражаемся, не расстраиваемся, когда что-то не так, как нам хотелось бы, а вместо этого стремимся облегчить страдания.
2. Отпустить цели . Многие из вас знают, что я экспериментировал с отсутствием целей, но не все понимают, почему. Одна из главных причин заключается в том, что когда мы ставим цель, мы ограничиваем диапазон возможностей, потому что мы устанавливаем фиксированное место назначения (цель). Например, если вы говорите: «Я хочу пробежать марафон через шесть месяцев», то вы сосредоточите свои действия на том, что нужно для достижения этой цели (марафонская подготовка). Но что, если кто-то попросит вас заняться серфингом, когда вы должны тренироваться на марафоне? Или открывается новая гонка, о которой вы не подозревали, когда ставили цель марафона — и это даже лучше? Если вы останетесь зациклены на своей цели, то закроете себя для серфинга или новой гонки. Это только один пример: когда цели являются рабочими, все становится гораздо более тонким (и менее ясным), потому что возможности гораздо шире и разнообразнее. Я не говорю, что вы никогда не должны ставить цели (хотя это возможно), но вы должны развивать гибкость, чтобы отпускать их в зависимости от меняющихся обстоятельств каждый день, каждый момент.
3. Распознавать защитные механизмы . Защитные механизмы, которые мы вырабатываем годами в ответ на болезненные переживания, многочисленны и разнообразны. Что еще более важно, мы не осознаем, что они существуют большую часть времени, поэтому они автоматические и, следовательно, мощные и их трудно превзойти. Так что научитесь их распознавать. Когда вы обнаружите, что не делаете определенных вещей, спросите, почему. Может быть, это потому, что у вас был плохой опыт в прошлом. Когда вы обнаружите, что причиняете людям боль, спросите, почему. Когда вы обнаружите, что отгораживаетесь от людей или переживаний, спросите, почему.
4. Будь как небо . У Судзуки Роши была замечательная метафора… у неба есть вещество (газы, пыль, вода), но оно открыто для принятия всего. Это «пустое небо» позволяет другим вещам, таким как растения, расти в нем. Наш ум должен быть подобен небу — принимать вещи такими, какие они есть, не различая. Говоря «это красиво, это не красиво», мы отвергаем некоторые вещи.
Вместо этого мы можем быть пустыми. Мы можем относиться ко всему как к части нашей большой семьи. Мы можем обращаться с чем угодно, как если бы это были наши руки и ноги.
5. Следите за своими страхами . Страхи — это основа наших автоматических защитных механизмов, и точно так же они имеют силу, когда мы не знаем, что они работают, когда они прячутся в глубине нашего сознания в темноте. Страхи закрывают нас от других, от мира, от переживаний. Наблюдайте за своими страхами, научитесь молчать, прислушиваясь к себе, говорящему в этой тишине. Обратите внимание на страхи, пролейте на них свет, и они начнут терять свою силу. Тогда вы будете свободны, чтобы быть открытыми для новых вещей, для чего угодно.
6. Отпустить контроль . Мы постоянно стремимся к контролю — над другими, над собой, над окружающим миром. Цели, планирование, оценка нашей работы, ожидания и многое другое — мы пытаемся контролировать вещи многими способами. Конечно, мы знаем, что контроль — это иллюзия.
Это также способ отгородиться от большей части мира: если мы можем контролировать мир и будущее, мы фиксируем ход событий… и исключаем другие возможные пути. Что произойдет, если мы отпустим этот контроль? Возможности открываются.
7. Открытые ладони . Ходите по миру с распростертыми руками. Это простая практика. Ваши руки открыты, и они пусты, готовы принять мир и все, что приходит, как оно есть.
‘Хождение по острию меча,
Бег по ледяному хребту,
Без ступеней, без лестниц,
Прыжок со скалы с распростертыми руками.’
~Дзен стих
Открытие другим | 🥇 Упражнения для интимной близости в отношениях
Опубликовано Лори Джин Гласс
Это сообщение было обновлено 11 февраля 2023 г.
Открыться очень сложно для многих людей. Ослабить бдительность, позволить себе стать уязвимым даже на секунду может показаться слишком сложным.
Зачем иметь дело с потенциальными последствиями негативных эмоциональных последствий и боли? Некоторым кажется намного проще просто оставаться отстраненным и отстраненным.
А как насчет положительных эмоций, великолепного подъема чувств от того, что ты делишься своими самыми глубокими, сокровенными эмоциями с другим человеком и получаешь такой же открытый ответ? Лучше ли идти по жизни, защищая себя от плохого, если это также означает, что вы не можете испытать хорошее?
Это нелегко, мы все это знаем. Всем больно, и страх получить травму реален и с ним трудно справиться. Однако упущение прекрасных моментов в жизни также может причинить боль и оставить после себя запах горького сожаления. Именно поэтому стоит попытаться решить интимные проблемы в отношениях. Давайте посмотрим, как вы можете начать.
Почему мне трудно открыться?
Некоторым людям легко открыто выражать свои эмоции. У них есть способность свободно делиться своими самыми глубокими чувствами с близкими, не опасаясь эмоциональной реакции.
И это понятно. Никто из нас не хочет причинять боль. Никто из нас не хочет чувствовать себя использованным, жестоким и эмоционально оскорбленным. Мы не хотим, чтобы наши эмоции возвращались к нам, искажались до неузнаваемости. Некоторые из нас делают решительный шаг, в то время как другие опасаются показывать свое истинное лицо даже самым близким людям.
Есть много причин, по которым вам трудно открыться и опасаться эмоционального манипулирования после этого. Ни одну из этих причин нелегко преодолеть, и все они могут оставить глубокие эмоциональные шрамы у всех нас.
- Страх стать уязвимым перед кем-то еще
- Есть неуверенность в том, чтобы поделиться своими чувствами с другими и стать эмоционально доступным
- Прошлый опыт вашей собственной открытости встретили манипуляциями и осуждением
- Отстраненные отношения в собственной семье
- Вынашивание страха раскрытия предыдущих эмоциональных травм после того, как вы откроете свои чувства
- У вас есть необоснованные негативные чувства по поводу вашей собственной личности, которые вы не хотите, чтобы другие видели
Что значит раскрыться эмоционально?
Простейший способ объяснить эмоциональную открытость таков: вы позволяете людям узнать и ощутить истинного себя со всеми вашими прекрасными аспектами и несовершенствами.
Это означает разрушение барьеров, которые окружают вас. Таким образом, вы дадите другим возможность увидеть себя таким, какой вы есть, и сделаете себя доступными для новых впечатлений.
И именно поэтому стать эмоционально открытым может быть так сложно. И страшно. Ужасно даже. Когда вы открываетесь, вы делаете это и для хорошего, и для потенциально плохого. Это может быть грубо, и никто не хочет столкнуться с негативными эмоциями. Однако, не рискуя, трудно испытать все прекрасные вещи, которые может предложить жизнь. Именно здесь границы и выбор того, кому вы открываете, имеют большое значение. В PIVOT мы используем границы круга отношений, чтобы можно было начать открываться.
Почему важно открываться другим?
Открытость другим работает в обе стороны. Вы сможете делиться своими положительными и отрицательными эмоциями с другими, и вы также позволите им делать то же самое с вами. Это помогает углубить ваши личные отношения как с друзьями, так и с вашим партнером.
Но что делать, если вы боитесь этого? Что произойдет, если вы боитесь быть уязвимым, позволить себе стать эмоционально доступным другим только для того, чтобы потом причинить боль? Такие мысли совершенно нормальны и распространены.
Некоторым просто слишком тяжело открыто выражать свои чувства. Но в то же время попытка уберечь себя от возможных негативных последствий может привести и к негативным последствиям.
Сравните сдерживание эмоций с задержкой дыхания. Через некоторое время это становится слишком тяжело и болезненно. Вместо этого попробуйте, вдохните воздух и посмотрите, что произойдет. Открытие имеет несколько преимуществ:
- Улучшение вашей связи с другими
- Лучшее понимание собственных эмоций
- Повышение эмоциональной устойчивости и выносливости
- Уменьшение стресса и беспокойства
- Повышение уверенности в себе
- Испытывать большее чувство свободы
- Открытость для новых впечатлений
Как открыться в отношениях?
Ваш партнер — один из самых близких вам людей.
В здоровых отношениях они будут рядом с хорошим и плохим, лучшим и худшим. Они будут рядом, чтобы поднять вас, когда вы упадете, и поднять вас еще выше, когда вы чувствуете себя хорошо.
Тем не менее, многие из нас не позволяют себе испытать преимущества эмоционально открытых отношений. Мы отгораживаемся даже от наших партнеров, опасаясь уязвимости от этого.
Открытие требует мужества и времени, и как только вы доберетесь до этого, вы, вероятно, не захотите возвращаться. Есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы открыться медленно и осторожно:
- Познайте себя и свои чувства.
Определите, что вас расстраивает, а что заставляет улыбаться. Постарайтесь определить, какие ситуации и какие люди могут причинить вам боль.
- Слушайте своего партнера и признавайте его собственные чувства.
Спросите их, как они реагируют на ваше поведение и как они справляются с вашими чувствами. Узнайте их собственные причуды и симпатии.
- Поделитесь своими чувствами с партнером.
Часто это самая трудная часть, когда вы начинаете открываться. Не торопитесь и делитесь как положительными, так и отрицательными чувствами.
- Открыто расскажите о боли и страхах, возникших в вашем прошлом.
Это может вызвать чувство облегчения и более глубокую эмоциональную связь.
- Честность — лучшая политика.
Старайтесь быть максимально честными и открытыми, когда делитесь своими чувствами и мыслями с партнером, и просите его сделать то же самое в ответ. Честность – краеугольный камень здоровых отношений.
- Не бойтесь совершать эмоциональные ошибки.
Открытие — это путешествие, и здесь будут ошибки. Не будьте строги к себе и имейте понимание ошибок вашего партнера. Приветствуйте их как средство лучше понять друг друга.
Присоединяйтесь к упражнениям PIVOT по интимным отношениям и начните открываться другим
Нет ничего легкого в том, что вы не можете открыться другим.
