Как стать счастливым: 9 книг, ведущих к цели
50 722КнигиПознать себя
1.«Психология счастья. Новый подход» Соня Любомирски
Соня Любомирски, один из ведущих позитивных психологов мира, более 20 лет исследует разные стратегии, которые помогают людям стать счастливее. В результате возникла научно обоснованная теория счастья, которую сама Любомирски называет «теорией сорока процентов».
Уровень счастья (или субъективное ощущение благополучия) в большой степени предопределен генетически. Значительные события, как положительные (крупный выигрыш), так и негативные (потеря зрения, смерть близкого человека), меняют его лишь на время. А сорок процентов, о которых пишет Любомирски, — это та часть индивидуального ощущения счастья, которая не предопределена наследственностью и на которую мы можем повлиять. И это хороший повод не опускать руки.
2.«Быть счастливее» Тал Бен-Шахар
Люди плохо представляют себе, где искать счастье, — замечает другой всемирно известный эксперт в области позитивной психологии Тал Бен-Шахар.
В юности мы выбираем или «неправильный гамбургер», пишет он, — вкусный и калорийный гедонизм, от которого потом тяжесть в желудке и пустота в душе, или безвкусные «крысиные бега» за успехом, которые принесут пользу и удовольствие когда-то потом, или нигилизм, от которого не приходится ждать ничего хорошего ни сейчас, ни в будущем.
И хотя никто из нас не может раз и навсегда достичь счастья, зато у каждого есть шанс стать счастливее, выбрав правильный «гамбургер» — тот, что приносит радость и удовлетворение в настоящем и способствует благополучию в будущем. Об ингредиентах правильного «гамбургера» Тал Бен-Шахар рассказывает и в следующей своей книге «Что ты выберешь?».
3.«Счастье. Уроки новой науки» Ричард Лэйард
Британский экономист Ричард Лэйард анализирует результаты многочисленных исследований социологов, психологов и экономистов о том, что влияет на наше счастье.
Вот один из его главных выводов: учет интересов других людей и общества в целом не только не уменьшает нашу личную удовлетворенность, а напротив, увеличивает ее.
То есть индивидуальное счастье без «счастья для всех» не может быть полным. К сожалению, политики и экономисты не замечают или игнорируют факторы, позитивно влияющие на наше ощущение благополучия, — доверие, сотрудничество.
4.«Вечная эйфория. Эссе о принудительном счастье» Паскаль Брюкнер
Чем плохо стремление к счастью и успеху? А такие общепризнанные цели, как здоровый образ жизни, сексуальное благополучие? Именно тем, что вменяются сегодня в обязанность каждому, становятся долгом и этическим принципом.
«Как только желанное становится возможным, оно тут же причисляется к разряду необходимого, — пишет в своем провокационном мини-трактате французский мыслитель Брюкнер. — Отныне безнравственно не быть счастливым». Рассуждения философа о деньгах, зависти, страдании и счастье будоражат сознание и дают шанс пересмотреть навязанные извне правила и стереотипы.
5.«Книга о счастье» Андрей Лоргус
Главным препятствием между человеческой душой и счастьем автор — протоиерей и психолог Андрей Лоргус — считает страх: «А в основе любого страха лежит страх смерти, он перекрывает человеку возможность быть счастливым».
Выход — вера в Воскресение Христово, в победу над смертью.
Значит ли это, что тем, кто не верит в личное бессмертие, нет пути к счастью? Паллиативные представления о бессмертии — вера в продолжение жизни в детях и правнуках, в своих творениях, в человеческих взаимоотношениях, вера в оставленное после себя добро. Андрей Лоргус затрагивает и экзистенциальные вопросы любви и человечности, и вполне бытовые — даже, возможно, на первый взгляд странные, вроде такого: «угрожают ли кредиты славянской самобытности».
6.«Будда, мозг и нейрофизиология счастья. Как изменить жизнь к лучшему. Практическое руководство» Йонге Мингьюр Ринпоче
В 2002 году американский нейрофизиолог Ричард Дэвидсон пригласил буддийского ламу и монаха Йонге Мингьюра Ринпоче принять участие в исследованиях Вейсмановской лаборатории нейрофизиологии и функционирования мозга (США). Ученый хотел выяснить, как медитация влияет на активность мозга.
Результаты исследования поразили всех: во время сеанса медитации у Мингьюра Ринпоче нейронная активность в зоне мозга, связанной с ощущением счастья, увеличивалась на 700%! Позже издания The Time и National Geographic окрестили Ринпоче «самым счастливым человеком на земле».
Можно ли обычному человеку научиться управлять мозговой активностью и менять психическое состояние по собственному желанию? Мингьюр Ринпоче делится своими знаниями в этой книге.
7.«Год счастья. Be happy. 365 упражнений для каждого дня» Изабель Филльоза
Работать над собой и учиться жить своей жизнью можно разными способами. Вариант, предлагаемый французским психоаналитиком Изабель Филльоза, прост и приятен: на каждой странице книги — упражнения, которые помогут наладить отношения с другими, помириться с прошлым или лучше понять себя.
Например, в один из дней автор предлагает просто осознанно дышать, в другой — подумать о том, кем вы восхищаетесь, в третий — доставить радость ребенку… Для выполнения заданий необходимо найти время, отрешиться от привычного круговорота дел и сосредоточиться на себе и своих ощущениях.
8.«Большая книга о счастье». Под редакцией Лео Борманса
Если в предыдущих книгах вы так и не нашли оптимального для себя способа испытать высшее удовлетворение, то вам стоит открыть эту книгу.
В одном из 100 исследований о счастье, проведенных на разных континентах и в условиях разных цивилизаций, вы обязательно встретите формулу, адресованную лично вам.
Впрочем, во всех этих работах повторяются два общих и наиболее значимых для переживания счастья фактора. Это активность личности и эмоциональная связь с другими людьми. Кроме того, важнейшее условие для субъективного ощущения благополучия — стремление к цели и сам процесс ее достижения (а не желаемый результат!).
Этот процесс предполагает и ситуацию неопределенности, и преодоление различных препятствий, и неуверенность в успехе. Такая целеустремленность требует от нас больших усилий, но сама же (подкрепленная надеждой и оптимизмом) на них вдохновляет, и это вдохновение дает ощущение счастья.
9.«Сделать счастливыми наших детей. Дошкольники 3–6 лет. Начальная школа 6–10 лет. Подростки 11–16 лет» Составители Наталья Никитина, Ксения Киселева
Счастливый ребенок — какой он? Развитый, но не перегруженный.
Успевающий, но не с единственной целью непременно добиться успеха. Находчивый и самостоятельный, но в меру своих возрастных возможностей… Счастливый ребенок растет, проходя все стадии развития в собственном ритме. Что мы можем для него делать? Терпеливо поддерживать, откликаясь на его просьбу о помощи. Давать свободу, но не оставлять. Любить и защищать, но не прятать от жизни.
Искусству быть родителями счастливых детей посвящены статьи сборника, подготовленные при участии лучших российских психологов — Светланы Кривцовой, Ирины Млодик, Галии Нигметжановой, Анны Скавитиной и других экспертов Psychologies.
Текст:Алла АнуфриеваИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
«Что делать с сыном-бездельником, который не работает, а крадет деньги?
«Муж промолчал, когда его друг раскритиковал мою грудь и назвал чуркой»
«Любовь слепа»: возможны ли счастливые отношения на основе страсти — разбор с психологами
Неудобный разговор: как подготовиться и донести мысль — 4 правила
Почему брак трещит по швам: 7 идей из книги «Как найти любовь, которую стоит сохранить»
Тест: Умеете ли вы поддерживать близость в отношениях?
«Как только выбросила снимок МРТ, появились проблемы со здоровьем.
С чем это связано?»
3 самых распространенных женских заболевания в наше время
16 книг — 16 эффективных способов изменить жизнь и стать счастливым
«Нового счастья в новом году!» — напутствуют нас друзья, родители, коллеги. И мы отвечаем тем же пожеланием. А поскольку каждый человек сам кузнец своего счастья, давайте-ка от слов перейдем к делу!
Но как обрести долгожданное счастье? Сокрыто ли счастье в любви близких или приходит как избавление от всех бед? И да, и нет. Бывает, у человека «все как у людей», а все равно для счастья на его торте словно не хватает сочной вишенки. Тогда распознать истинный, вдохновляющий вкус жизни помогает добрый и своевременный совет. Специально для вас мы собрали 16 книг, авторы которых знают об обретении счастья если не все, то очень многое.
1. «Ментальные ловушки. Глупости, которые делают разумные люди, чтобы испортить себе жизнь». Злой рок, коварные злодеи и непреодолимые внешние обстоятельства – всему этому найдется место в жизни каждого человека.
Мы не знаем, кем станем, когда повзрослеем – и поэтому не взрослеем никогда.
Попытка сначала решить все проблемы, а потом начать наслаждаться радостями жизни, приводит к вечному откладыванию удовольствия. Бессмысленно оставлять на потом мягкую серединку бутерброда, если корка не имеет конца.
2. «Тонкое искусство пофигизма. Парадоксальный способ жить счастливо».
Когда мы сами выбираем проблемы, мы чувствуем себя окрыленными. Когда проблемы выбирают нас вопреки нашей воле, мы чувствуем себя несчастными жертвами.
Решения, основанные только на эмоциональной интуиции, а не на разуме, почти всегда ошибочны. Знаете, кто строит всю жизнь на эмоциях? Трехлетние дети. И собаки. И знаете, что еще делают трехлетние дети и собаки? Срут на ковер.
Злые люди никогда не считают злом себя: они считают злом всех остальных.
Человек, с которым вы вступаете в брак, – это человек, с которым вы ссоритесь. Дом, который вы покупаете, – это дом, который вы ремонтируете. Работа вашей мечты – источник ваших стрессов. Всякий раз приходится жертвовать: то, от чего мы чувствуем себя хорошо, есть и то, от чего почувствуем себя плохо. То, что мы приобретаем, есть то, что мы потеряем. То, что создает наш позитивный опыт, определит наш негативный опыт.
3.
«Искусство жить просто. Как избавиться от лишнего и обогатить свою жизнь». Продолжаем избавляться от лишнего. Автор книги, француженка Доминик Лоро, переехала в Японию и прошла инициацию в дзенском монастыре. Лоро расскажет о философии минимализма: как найти путь к счастью и гармонии через простоту и отказ от вещевого мусора, предрассудков, ограничений и инерции.
Богатство человека измеряется числом вещей, от которых ему легко отказаться.
Делая покупку, мы всегда покупаем часть себя.
Не надо думать, что если вы в данный момент не занимаетесь тем, что вам нравится, то потом будет поздно. Все то, что вы делаете сейчас, готовит вас к тому, что вы будете делать в будущем. Все накапливается.
4. «Монах, который продал свой «феррари». Притча об исполнении желаний и поиске своего предназначения». Хотя ныне на фоне многочисленных руководств по личностному росту книга-притча Робина Шармы не выглядит революционной, еще недавно она считалась культовой.
Автор обещает обретение призвания и сверхспособностей, избавление от забот и удовольствие от каждого прожитого дня. Для увлекающихся натур найдется особое издание – «Все книги о монахе, который продал свой «феррари»».
Человеку не сделает чести то, что он станет выше другого, истинная честь в том, чтобы превзойти самого себя.
Книги на самом деле не учат тебя ничему новому. Книги просто помогают тебе увидеть то, что уже есть внутри тебя. Это и есть просветление.
Границы твоей жизни — это лишь твои собственные творения.
Возможно, нам не под силу контролировать погоду, дорожное движение или настроение людей вокруг нас. Но мы на все сто процентов можем контролировать наше отношение к этим событиям.
5. «Хюгге, или уютное счастье по-датски». А если вы не хотите, подобно герою предыдущей книги, бросать все и ехать в Индию? Тогда бросьте все и уезжайте в Данию! Много лет Дания удерживает первое место по показателям индекса благополучия и счастья, который рассчитывается Еврокомиссией.
Вместе с тем многие датские реалии непонятны европейцам и даже шокируют нас. Сотрудник английской редакции Marie Claire Хелен Расселл приехала в Данию вслед за мужем. Погрузившись в местную культуру и быт, Хелен задалась целью найти объяснение датским странностям и раскрыть секрет счастья новых соседей. О своих поисках журналистка рассказывает весело и интересно, с очаровательной фирменной непринужденностью глянцевого журнала.
Требуется сильный характер, чтобы оставаться самым счастливым народом мира, когда шесть месяцев в году проводишь в морозной темноте.
Викинги обладают большей стойкостью, чем пингвины, и могут продержаться датскую зиму.
Делитесь! Так жить гораздо проще, честное слово! И данные исследований подтверждают: вы станете гораздо счастливее. Вы не можете изменить политику правительства и построить социальное государство в датском стиле? Но в ваших силах испечь кекс, навестить соседку или пригласить к себе гостей на хюгге.Пусть тепло вашего сердца почувствуют окружающие.
Детей приучили думать и смело выступать против авторитетов, если они не соглашались с тем, что им говорят. Такая позиция укреплялась в сознании после оккупации Дании нацистами. Для датчан это серьезный фактор. Нам нужны граждане, которые понимают, что такое демократия, и имеют собственную позицию и идеи. Саморазвитие – важнейшая составляющая датской системы образования.
Прочтите также:
- «Хюгге. Датское искусство счастья», Мари Солдерберг
- «Лагом. Шведские секреты счастливой жизни», Элизабет Карлсон
- «Глюгге. Скандинавское счастье: пьем чаек в пижамке! От хюгге до сису», Вилле Тору
6. «Мечтать не вредно. Как получить то, чего действительно хочешь». Секрет счастья знают не только в Скандинавии. Американка Барбара Шер в далеком 1978 году издала книгу, которая до сих пор остается одним из самых авторитетных пособий по выявлению и воплощению в жизнь своей главной мечты.
А разве это не счастье?
Если вам не хватает сил, постоянно хочется спать, вы все делаете через силу, то причина может быть вовсе не в нехватке витаминов и низком уровне сахара в крови. Возможно, просто не нашли свое предназначение. Вы сразу узнаете свой путь, как только ступите на него, ведь вас тут же переполнят энергия и творческие идеи.
Побеждать, в моем понимании, значит получать то, что хочешь. Не то, что ваши папа и мама хотели бы для вас, не то, что вы считаете достижимым в этом мире, а именно то, чего хотите вы – ваши желания, фантазии и мечты. Человек становится победителем, когда любит свою жизнь, когда каждое утро встает, радуясь новому дню, когда ему нравится то, что он делает, даже если порой бывает немного страшно.
7. «Разумный мир. Как жить без лишних переживаний». Психолог Александр Свияш предлагает занимательный метод самотрансформации личности и обретения счастья, основанный на балансе переживаний.
В объемном томике все разложено по полочкам, даны четкие инструкции, среди которых даже «матерый апгрейдер» найдет для себя новые и интересные идеи.
Если вы будете вполне искренни с собой, то вам придется принять очевидную мысль: все, что происходит с вами в этой жизни, происходит не без вашего участия. Все это так или иначе было мысленно допущено или даже спланировано вами же.
Первым стратегическим шагом на пути к своим целям является выбор такой жизненной позиции, которая позволит не накапливать лишних переживаний и не блокировать тем самым свои усилия.
Вы имеете полное право защищать себя, свое достоинство или имущество любыми доступными вам средствами. Важно только делать это не со злобой или ненавистью, а с более позитивными эмоциями. Например, с внутренним сочувствием к тем людям, которые творят зло по отношению к вам. Они творят то, чего не ведают.
Осознав наличие у себя идеализации, вы мысленно говорите самому себе примерно следующие слова: «Прости, Жизнь, что я придавал избыточное значение этому своему идеалу.Теперь я понимаю, что ты создала такой многообразный мир для того, чтобы доказать мне ошибочность моих убеждений. Впредь я допускаю, что люди будут нарушать мои идеалы, но это – не повод для переживаний, а всего лишь повод для размышлений».
Теперь я понимаю, что ты создала такой многообразный мир для того, чтобы доказать мне ошибочность моих убеждений. Впредь я допускаю, что люди будут нарушать мои идеалы, но это – не повод для переживаний, а всего лишь повод для размышлений».
8. «7 навыков высокоэффективных людей. Мощные инструменты развития личности». Вне всякого сомнения, реализация собственного потенциала – залог счастья. И культовая книга Стивена Р. Кови научит вас выделять приоритеты и мобилизовать свои скрытые возможности.
Все, что есть в этом мире выдающегося, проистекает из правильного образа жизни.
Мотивировать может только неудовлетворенная потребность.
Вы никогда не задумывались, сколь смехотворными были бы попытки жульничать, работая на ферме: весной пропустить сев, все лето бить баклуши, а осенью рассчитывать на урожай? Сельское хозяйство – естественная система, исключающая подделку.
То, как мы видим проблему, и есть проблема.
9. «В стране драконов». Стивен Кови, о книге которого шла речь выше, считает: ничто не производит на человека более сильного и неизгладимого впечатления, чем осознание того, что другой преодолел свои страдания, победил обстоятельства. История Мартина Писториуса – одна из тех, что вышла в издательском проекте «Эксмо» TrueStory. Мартину было 12, когда ангина обернулась неизвестной болезнью, превратившей его в живой труп. Без движения, без голоса он был заперт в собственном теле целых 10 лет, тесты констатировали смерть сознания. И никто не догадывался, что в неподвижном теле по-прежнему жива личность. Мартин понял: помощи ждать неоткуда, это его битва, и если он ее проиграет, то останется в Стране Драконов навсегда.
Жизнь — это умение воспользоваться шансом, даже если тебе страшно.
10. «Сказать жизни «Да!»: психолог в концлагере». Ошеломляющее мужество в борьбе за право быть и быть счастливыми продемонстрировали врач-психотерапевт Виктор Франкл и его пациенты.
Пройдя через нацистские лагеря смерти, Франкл вывел собственную формулу счастья, константа в которой – обретение смысла жизни.
Каждая попытка духовно восстановить, «выпрямить» человека снова и снова убеждала, что это возможно сделать, лишь сориентировав его на какую-то цель в будущем. Девизом всех психотерапевтических и психогигиенических усилий может стать мысль, ярче всего выраженная, пожалуй, в словах Ницше: «У кого есть «Зачем», тот выдержит почти любое «Как»».
Так что же такое человек? Это существо, которое всегда решает, кто он. Это существо, которое изобрело газовые камеры. Но это и существо, которое шло в эти камеры, гордо выпрямившись, с молитвой на устах.
Счастье – это когда худшее обошло стороной.
11. «Любовь, свобода, одиночество. Новый взгляд на отношения». Счастье в любви? Не самая простая для прочтения книга, но достойная осмысления. Слова Ошо позволят вам по-иному взглянуть на мир, на себя и свою связь с окружающими.
Если у вас могут быть одновременно свобода и любовь, вам больше ничего не нужно. У вас все есть – то, ради чего дана жизнь.
Если женщине грустно, она может этого не говорить, но мужчина понимает и оставляет ее одну. Если мужчине грустно, женщина понимает и оставляет его одного – находит какой-то повод, чтобы оставить его одного. Глупые люди делают прямо противоположное. Они никогда не оставляют друг друга в покое – они постоянно друг с другом, утомляя и наскучивая друг другу, никогда не оставляя другому никакого пространства. Любовь дает свободу, и любовь помогает другому быть самим или самой собой.
12. «Трансерфинг реальности. Ступень I. Пространство вариантов». Изменив себя, самое время приняться за изменение жизни. Вадим Зеланд уверен, что его технология трансерфинга позволит каждому человеку кроить жизнь по собственным лекалам. Книги Зеланда захватывают, словно фантастика (редакторам Либс, например, при чтении об энергоинформационных маятников вспоминаются боевые машины марсиан из «Войны миров» Уэллса).
Насколько же они научны, способны определить только ваши успехи.
Единственная свобода, которой мы располагаем – это свобода выбора.
Сложнее всего — уметь ждать, сохраняя при этом спокойствие хозяина ситуации. Необходимо выдержать испытание паузой, в течение которой ничего не происходит.
13. «Сила подсознания, или Как изменить жизнь за 4 недели». Джо Диспенза, автор популярнейшей программы трансформации жизни, знает, как сделать это всего за один месяц! Попробуете?
Если постоянно думать о чем-то одном, исключив все прочие темы, то в какой-то момент наши мысли начнут ощущаться как реальность. Когда же это произойдет, нейронные сети мозга перестроятся в соответствии с новым ощущением. Вот так мысли и меняют структуру мозга, а следовательно, и состояние ума.
Квантовое поле откликается лишь тогда, когда мысли и эмоции согласованы друг с другом, а значит, передают один и тот же сигнал.
Когда положительная эмоция, испытываемая от всего сердца, накладывается на четко сформулированное осознанное намерение, квантовое поле получает сигнал, на который последуют поистине поразительные ответы.
14. «Гормоны счастья. Приучите свой мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин». Желаете чего-нибудь ортодоксального, без преобразования квантовых полей? Замечательный нон-фикшн специалиста по химии мозга Лоретты Грациано Бройнинг расскажет вам о биологических рычагах, управляющих нашими эмоциями. Вы узнаете, почему мы ощущаем себя счастливыми в тот или иной момент, почему чувство счастья уходит и как его вернуть.
15. «Куриный бульон для души. 101 история о счастье». Помните, как в детстве, стоило заболеть, мама и бабушка варили вам куриный бульон? Теплый, питательный, исцеляющий? Таким же врачующим свойством обладают небольшие душевные истории, вошедшие в эту книгу.
Счастье подобно бабочке: чем больше вы гонитесь за ней, тем дальше она улетает; но отвлекитесь, и она сама мягко опустится вам на плечо.
Вы пересекаете весь мир в поисках счастья, а оно всегда рядом, на расстоянии вытянутой руки от любого человека.
16. И на десерт – еще «100 способов изменить жизнь» (часть 1, часть 2). Сборник вдохновляющих историй о том, как изменить жизнь к лучшему, от человека, сумевшего развернуть свою собственную жизнь на 180 градусов.
21 лучшая книга о счастье
Реклама — Продолжить чтение ниже y Charged Life от Миган Б. Мерфи
Сейчас скидка 53%
12 долларов США на Amazon
Многолетний редактор журнала Миган Мерфи привыкла к людям, спрашивающим, как она поддерживает свой бодрый и энергичный настрой. В начале своей книги она делится своим секретом: «Каждый день, каждый час, иногда от момента к моменту вы сознательно выбираете действовать позитивно или искать позитив в ситуациях». Руководство Мерфи наполнено позитивом, которым она известна, так что вы будете улыбаться на пути к самопомощи.
Кроме того, ее советы о том, как жить «полностью заряженной жизнью», практичны и практичны, предоставляя вам буквальную дорожную карту на пути к счастью.
Рекламные объявления – Продолжить чтение ниже
16 долларов на Amazon
Вы поражены миром? Мы не виним вас. Дар присутствия предлагает читателям способ создать непоколебимое место внутреннего спокойствия, чтобы они оставались стойкими, даже когда мир вокруг них качался. Кэролайн Уэлч, генеральный директор Mindsight Institute, сочетает свои собственные учения о внимательности с мудростью, почерпнутой из жизни реальных женщин, чтобы создать совершенно убедительный опыт чтения.
Реклама — Продолжить чтение ниже 002 New York Times Автор бестселлеров Гретхен Рубин объединяет академические исследования с реальными приложениями в годичном научном эксперименте, призванном понять корень удовлетворения.
Реклама — Продолжить чтение ниже
4
Двенадцать География блаженства: В поисках самых счастливых мест в мире одним ворчуном
4
Двенадцать География блаженства: В поисках самых счастливых мест в мире одним Ворчуном
Сейчас 4 Скидка 7% на
$10 на Amazon
Частично рассказ о путешествиях, частично размышление о ключевых составляющих радости, География из Блаженство отслеживает поиск человеком самой счастливой страны на земле.
Какие страны ставят благополучие своих граждан в приоритет? Где положительное отношение людей поддерживает ситуации, далекие от идеальных? The Geography Bliss – это вдохновляющий и познавательный взгляд на то, как люди по всему миру отрезают себе кусочек «хорошей жизни».
Реклама – Продолжить чтение ниже
4 доллара на Amazon
Готовы быть счастливыми? Благодаря подходу, основанному на действиях, эта книга превращает счастье из далекой мечты в место, которого вы можете достичь, если каждый день делаете шаг в правильном направлении.
Реклама — Продолжить чтение ниже
6
Искусство счастья Далай-ламы
6
Искусство счастья Далай-ламы
Скидка 45%
90 002 $15 на Amazon Кредит: Amazon Частично мемуары, частично путеводитель по духовности, Искусство счастья находит тибетского буддийского лидера Его Святейшество Далай-ламу и психолога Говарда Катлера, доктора медицины, на встрече умов, которая должна помочь вам достичь и сохранить то, что, несмотря на большие потери, просветленный монах нашел много лет назад: счастье.
Реклама – Продолжить чтение ниже
7
Гектор и поиски счастья, Франсуа Лелорд
7
Гектор и поиски счастья, Франсуа Лелорд
17 долларов на Amazon 9 0003 Кредит: Amazon
Что заставляет вас улыбаться? Главный герой Франсуа Лелорда Гектор, психиатр, который понимает, что не знает, как сделать своих клиентов счастливее, путешествует по миру, чтобы узнать, что лежит в основе радости людей. Ответы, как он находит, довольно просты.
Реклама — Продолжить чтение ниже
8
«Как быть счастливым» Сони Любомирской
8
«Как быть счастливым» Сони Любомирской
Скидка 45% на 9000 3
Купить сейчас
Кредит: amazonЕсли вы ищете серию викторин, упражнений и простых ежедневных советов, как стать счастливее, то это для вас. Практикуйтесь с друзьями и семьей и посмотрите, как вы себя чувствуете.
Реклама — Продолжить чтение ниже
9
Сила позитивного мышления Нормана Винсента Пила
9
Сила позитивного мышления Нормана Винсента Пила
Скидка 42%
В магазин
Кредит: amazon Относиться к себе с добротой чрезвычайно важно, когда дело доходит до счастья.
По крайней мере, так утверждает доктор Норман Винсент в этом бестселлере, который был продан тиражом в миллионы и миллионы экземпляров по всему миру.
Реклама — Продолжить чтение ниже
10
«Подлинное счастье» Мартина Э. П. Селигмана, доктора философии
10
«Подлинное счастье» Мартина Э. П. Селигмана, доктора философии
Скидка 31%
В магазине Теперь
Авторы и права: amazonДоктор Мартин Э. П. Селигман говорит, что достижение большего чувства радости не может быть найдено где-то глубоко в вашей ДНК. Вместо этого речь идет о перестройке того, как вы смотрите на мир, шаг за шагом.
Реклама — Продолжить чтение ниже
11
Year of Yes от Шонды Раймс
11
Year of Yes от Шонды Раймс
Сейчас скидка 46% 0038 Создатель сериала «Анатомия страсти » Шонда Раймс решает положиться на свои страхи в этом бестселлере New York Times , который призывает вас немного расслабиться.
Реклама — Продолжить чтение ниже
12
Ешь, молись, люби Элизабет Гилберт
12
Ешь, молись, люби Элизабет Гилберт
Сейчас скидка 11%
16 долларов США на Amazon
Кредит: AmazonВ этих любимых мемуарах автор Big Magic Элизабет Гилберт совершает преображающее путешествие по Италии, Индии и Индонезии. после того, как оставила свою страну, мужа и карьеру.
Реклама – Продолжить чтение ниже0002 10 долларов США на Amazon
В мемуарах Шерил Стрэйд, главной темой которой является устойчивость, она следует за ней в поисках самопознания, поскольку она путешествует более 1000 миль по тропе Тихоокеанского хребта, борясь со смертью своей матери и неудавшимся браком.
Реклама — Продолжить чтение ниже
14
О, места, куда вы отправитесь! Доктор Сьюз
14
О, места, куда вы отправитесь! от доктора Сьюза
Теперь скидка 55%
8 долларов на Amazon
Предоставлено: Amazon Любимая с детства, богато иллюстрированная книга доктора Сьюза начинается с радостной ноты («Поздравляем! Сегодня ваш день»), которая создает основу для истории об успехе во всех его проявлениях.
Ее рекомендуется прочитать перед любыми серьезными изменениями в жизни.
Реклама — Продолжить чтение ниже0003 Кредит: Amazon
Кэти Рентценбринк призывает нас относиться к себе с добротой, особенно в муках печали, депрессии и горя. В наборе «Руководство от сердечной боли» она пишет сценарий нахождения радости в болезненных ситуациях.
Реклама — Продолжить чтение ниже 0002 Всемирно известный роман Пауло Коэльо повествует о мальчике-пастушке по имени Сантьяго, который в поисках гламурного сокровища находит духовные, воодушевляющие жизненные уроки, которые дороже золота.
Реклама – Продолжить чтение ниже
16 долларов на Amazon
Кредит: AmazonИзнутри Эми Шумер, бывший главный писатель , Джесси Кляйн делает личное эссе в сборнике остроумных и интересных историй о женственности 21-го века и принятии ваших предполагаемых недостатков в этом New York Times бестселлер.
Реклама — Продолжить чтение ниже 0002 13 долларов на Amazon 24 доллара в Macy’s
Кредит: Amazon Ронда Бирн утверждает, что ключ к получению желаемого (любви, денег, богатства или успеха) начинается с позитивных намерений и «закона притяжения» в ее бестселлере по саморазвитию.
0003
19
Злоключения неловкой черной девчонки Иссы Рэй
19
Злоключения неловкой черной девчонки Иссы Рэй Одноименный веб-сериал, освежающий самоуничижительный бестселлер
New York Times , в котором Исса Рэй сравнивает свою личность неуклюжего неудачника с тем, какими должны быть ожидания общества от чернокожих женщин. Как и ее популярное шоу HBO Insecure , оно заставит вас смеяться и сопереживать ее эмоциям на каждой странице.Реклама – Продолжить чтение ниже
20
Тонкое искусство пофигизма, Марк Мэнсон
20
Тонкое искусство пофигизма, Марк Мэнсон
Купить сейчас 90 003 Кредит: Amazon
Блогер Марк Мэнсон переворачивает сценарий жанра самопомощи, удваивая идею о том, что попытки увидеть позитив в любой ситуации нездоровы. Хотя название предполагает, что апатия — это ответ на поиск дзен, его слова заставят вас заглянуть внутрь себя и на самом деле приложить больше усилий.
13 лучших книг о счастье для счастливой жизни
Одна из самых невероятных особенностей счастья заключается в том, что многие люди все еще ищут его, несмотря на обширные знания по этому вопросу.
На самом деле, одну из больших частей книг по самосовершенствованию легко можно было бы посвятить книгам о счастье — книгам о том, как стать счастливее и жить счастливой жизнью.
Хотя это может свидетельствовать о том, что многие из книг не очень полезны, под всеми этими книгами определенно есть бриллианты. Ниже я просмотрел многочисленные книги о счастье и составил список книг, которые популярны и освещают эту тему наилучшим образом.
Прежде чем перейти к этому списку книг о счастье, вот критерии, которые мы использовали для просеивания многочисленных книг о счастье.
- Перспектива . Поскольку существует так много книг о счастье, перспектива здесь является одной из самых ценных частей. Взгляды каждого человека на счастье и счастливую жизнь различаются, поэтому очень важно найти книги, которые отличаются от традиционных книг и блогов о позитиве. Этот список предложит уникальные точки зрения от разных людей.
- Реалистическое мышление – Когда люди думают о счастье или счастливой жизни, первое, что приходит на ум, – это видения больших домов или модных автомобилей. Этот способ мышления устарел, поскольку многие из наиболее известных книг о счастье сосредоточены на осмысленном существовании. Хороший способ подумать об этом состоит в том, что хорошая книга о счастье заставит вас мыслить реалистично.
- Исследовательский – Книга о счастье поможет вам глубже взглянуть на себя и свой образ мышления. Это не должно отпугивать вас от этой возможности или отвлекать вас чем-то другим.
Этот способ мышления устарел, поскольку многие из наиболее известных книг о счастье сосредоточены на осмысленном существовании. Хороший способ подумать об этом состоит в том, что хорошая книга о счастье заставит вас мыслить реалистично.1. На 10 % счастливее
Одним из методов, который многие люди предлагают в поисках счастья, является медитация. Многие люди восхваляют то, как медитация изменила их жизнь, и это единственная привычка, которую они поощряют делать другим людям.
Хотя медитация — это прекрасно, многие люди до сих пор не совсем понимают ее или не могут усвоить. Вот тут-то и пригодится эта книга. «На 10% счастливее» Дэна Харриса — отличная книга, которая дает уникальный взгляд на медитацию. Вместо того, чтобы сосредоточиться на том, что многие другие блоггеры пытались объяснить в своих постах, Харрис рассказывает о медитации уникальным образом.
Купить на 10% счастливее здесь.
2. Проект «Счастье»
Одна из лучших книг о счастье, которую вы можете найти, — это бестселлер New York Times. Это определенно заслуживает этого, поскольку автор, Гретхен Рубин, провела целый год своей жизни, проверяя различные теории о том, что значит улучшить ваше счастье.
РЕКЛАМАОсновываясь на результатах за год, она начинает записывать свои выводы в эту книгу, чтобы показать, что на самом деле работает, а что нет. Это замечательно, потому что когда дело доходит до совета, мы знаем, что есть много вещей, которые нужно просеять. И хотя Рубин не сможет охватить все это, ее идеи могут помочь вам обрести больше счастья в собственной жизни.
Купите проект «Счастье» здесь.
3. Thrive
Арианна Хаффингтон, владелица The Huffington Post, — замечательная женщина, если посмотреть на то, через что ей пришлось пройти. В своей книге Thrive она рассказывает о своем собственном медицинском и эмоциональном кризисе, который подтолкнул ее к кардинальным переменам в собственной жизни.
Часто, чтобы быть счастливее, важно конструктивно решать проблемы. Независимо от того, находитесь ли вы в колее или нет в своей жизни, определенно есть некоторые проблемы, которые вас беспокоят. Эта книга может дать вам новый взгляд на эти проблемы и помочь вам процветать.
Купить Процветай здесь.
4. Настоящее важнее совершенного
Конечно, человеческому счастью мешает много препятствий, но чаще всего это барьеры, которые мы ставим сами. Одна из самых распространенных — склонность к перфекционизму. Иногда вы не сделаете шаг, если не уверены в успехе. Или, может быть, вы тратите слишком много времени на работу над чем-то, чтобы убедиться, что оно идеально в ваших собственных глазах.
Эти склонности часто мешают, и Шона Никвист слишком хорошо с ними знакома. Вот почему она написала эту книгу. У нее были склонности к перфекционизму, как и у многих из нас, и она тратит много времени на то, чтобы помочь тем, кто оказался в такой ситуации, жить совершенно по-новому.
Конечно, это непросто. Как объясняет Никвист, для перемен требуется мужество, упрощение жизни и отказ от многих вещей. Но с помощью этой книги этот процесс может помочь вам установить контакт с самим собой и также смягчить эти тенденции в своей жизни.
Купите настоящее вместо идеального здесь.
5. Искусство счастья
Эта книга, опубликованная в 2009 году, была написана доктором Катлером на основе интервью, которое он провел с Его Святейшеством Далай-ламой — возможно, самым счастливым и любимым человеком в мире.
Интервью с доктором Катлером тогда длились целую неделю, и они оба говорили о личном чувстве мира и счастья Далай-ламы в книге. С помощью этих интервью цель этой книги — помочь читателям достичь того же уровня или получить новый взгляд на счастье.
Вдобавок ко всему, доктор Катлер выдвигает свои собственные научно обоснованные взгляды наряду с учением Далай-ламы, предлагая свежий взгляд на то, что значит быть счастливым.
Купить Искусство счастья здесь.
6. Настоящее счастье
Эта книга, написанная Мартином Селигманом в 2004 году, по-прежнему актуальна для того, чтобы жить более счастливой жизнью. Селигман — психолог и автор бестселлеров, выдвигающий идею о том, что счастье — это не результат наличия правильных генов или везения, чтобы достичь счастья.
Согласно Селигману, истинное и прочное счастье проистекает из того, что вы обращаете внимание на свои сильные стороны, а не на свои предполагаемые слабости. Несмотря на то, что советы такого рода — не сосредотачивайтесь на плохом, а на хорошем — эта книга выходит за рамки констатации очевидного и дает практические советы, подкрепленные психологическими исследованиями.
РЕКЛАМА В книге Селигман делится 24 сильными сторонами и достоинствами, которые формируют нашу психику. Затем он объясняет, как определить те, которые есть у каждого человека, и как использовать их во всех сферах своей жизни.
Делая это, вы можете обнаружить, что живете более счастливой и подлинной жизнью.
Купите настоящее счастье здесь.
7. В поисках счастья
Написанная профессором Дэниелом Гилбертом книга о счастье, которую интересно и смешно читать. Основное внимание в этой книге уделяется тому факту, что большинство из нас на самом деле не знают, как сделать себя счастливыми.
В своем исследовании он использует данные из различных областей психологии, неврологии, экономики и философии, чтобы объяснить, почему это так и как мы можем наткнуться на наше счастье с помощью этой информации. Он также исследует в этой книге другие области, которые не рассматриваются во многих других книгах о счастье, — человеческую мотивацию.
Купить Натыкаясь на счастье здесь.
8. Ловушка счастья
Доктор Расс Харрис имеет медицинское образование и в основном занимается управлением стрессом. Он обучает тренеров, психологов, врачей и многих других медицинских работников идее внимательности.
Основываясь на собственном опыте, доктор Харрис выпустил эту книгу в 2013 году9.0003
В этой легко читаемой книге по самопомощи он предлагает практические и расширяющие возможности методы достижения счастья в форме ACT (терапия принятия и приверженности). На самом деле, ACT был принят в качестве подхода к психотерапии, и было проведено множество исследований его эффективности.
Кроме того, доктор Харрис объясняет различные мифы и популярные представления о счастье и предполагает, что все они вводят в заблуждение и неточны. Он доходит до того, что говорит, что эти идеи и мифы на самом деле вызывают больше стресса, беспокойства и депрессии.
Купите Ловушку Счастья здесь.
9. Преимущество счастья
Преподаватель Гарвардского университета и один из разработчиков гарвардского курса «Счастье» Шон Ахор раскрывает 7 основных принципов позитивной психологии, основанных на крупнейших исследованиях счастья и человеческого потенциала, в которых приняли участие более 1600 студентов.
Из-за большого размера выборки эту книгу легко рассматривать как практическое руководство по законным способам стать счастливее.
Купите Преимущество счастья здесь.
10. Счастье — это внутренняя работа
Эта книга, написанная Сильвией Бурштейн, доктором философии, начинается с двух ключевых вопросов:
- Как можно оставаться вовлеченным в жизнь день за днем?
- Как сохранить хорошее настроение и продолжать любить, когда сама жизнь сложна, бросает вызов и часто разочаровывает?
Основываясь только на этих двух вопросах, вы можете сказать, что это вдохновляющая книга, которая дает подробные советы и предлагает много мудрости. Бурштейн исследует, что, несмотря на все шансы против нас, мы все еще можем найти свое собственное чувство счастья. Эта книга также основана на более чем тридцатилетнем опыте ее работы и предлагает разумные советы о том, как мы можем жить счастливее.
Купить Счастье — это внутренняя работа здесь.
11. Гипотеза счастья
Эта книга, написанная другим учителем психологии, является первой книгой Джонатана Хайдта, доступной для широкой аудитории. Эта книга особенно интересна тем, что черпает вдохновение как из науки, так и из философии.
Книга призвана связать старые способы мышления с текущими убеждениями и понять, как это может повлиять на наше собственное счастье. Например, такие сообщения, как «то, что вас не убивает, делает вас сильнее» или «счастье исходит изнутри», могли передаваться от члена семьи к члену семьи.
РЕКЛАМАДело в том, что мы часто не подвергаем сомнению эти прописные истины и цепляемся за них среди других способов мышления. Например, когда мы почувствуем себя по-настоящему счастливыми, если заработаем больше денег, найдем свою настоящую любовь или добьемся какого-то большого успеха. Эта книга рассматривает всю эту традиционную мудрость и уникальным образом дополняет ее современной наукой.
Купить Гипотезу счастья можно здесь.
12. Уравнение счастья
Нил Пасрича, получивший степень магистра делового администрирования в Гарварде, является известным ведущим TED и основателем Института глобального счастья. В этой книге он раскрывает девять секретов счастья и показывает читателям, что для того, чтобы иметь в жизни все, что вы хотите, нужно ничего не хотеть и делать все, чтобы этого добиться.
Вокруг этой книги много споров из-за ее нелогичного мышления. Тем не менее, приятно видеть книгу, которая берет общие идеалы и представляет их в совершенно ином свете. В то же время книга содержит хороший юмор и мудрые практические советы.
Купить Уравнение счастья можно здесь.
13. Фактор счастья
Последняя книга, которую мы рассмотрим, называется «Фактор счастья». Опубликованная в 2008 году книга Кирка Уилкинсона предлагает практические советы, актуальные и по сей день.
Например, на странице 33 Уилкинсон пишет: «Измените свой взгляд на вещи… и вещи, на которые вы смотрите, изменятся».
