Как стать счастливой и любимой психология: Как стать счастливой женщиной самостоятельно? 7 правил

Содержание

Как стать счастливой и любимой женщиной: полезные советы.

Перед тем, как раскрыть несколько секретов для ощущения счастья, необходимо уточнить: человек – сам кузнец своего счастья. Многие задаются вопросом, как стать счастливой и любимой? Очень хочется видеть радость в мелочах и всегда стремиться к лучшему. И счастье можно найти прямо сейчас!

Что же такое счастье?

Счастье – это особенное состояние души человека, соответствующее наивысшему уровню внутренней удовлетворенности своей жизнью, полноте и обретению смысла жизни, а также выполнению своего общественного долга. Это своеобразный переходной этап между одним событием и более приятным случаем. На данный момент не известна универсальная формула того, как стать счастливой и любимой. Женщине для этого необходимо проделать огромную работу и пройти достаточно тернистый путь.

Три физиологических кита счастья

Спору нет, что счастье несет в себе глубокий моральный и душевный смысл. Но какая представительница прекрасного пола сможет радоваться жизни, когда не любит саму себя? Поэтому стоит обратить внимание на следующие моменты:

Здоровый рацион питания

Во-первых, при употреблении исключительно здоровой пищи, появляется чувство легкости организма. Во-вторых, витамины и минералы, что содержатся во фруктах и овощах, укрепляют иммунную и сердечно-сосудистую системы, что убережет от развития депрессивного состояния.

Физические нагрузки

Здесь не речь об регулярном посещение зала, фитнесс-тренировок и прочее. Это то, к чему лежит душа. Например, танцы, ходьба, бег, бокс – всё то, что приносит удовольствие.

Отказ от вредных привычек

То, что алкоголь раскрепощает, сигареты расслабляют, а наркотики дают новый источник вдохновения – временная иллюзия, после чего очень сложно сжиться с реальным миром.

Приводя свое тело в форму, и стабилизируя здоровье, необходимо одновременно обращать внимание на мысленную, духовную и эмоциональную стороны. «В здоровом теле – здоровый дух» – и никак иначе.

Простые и результативные советы

Внутреннее состояние зависит не только от позитивного мышления и спортивной подготовки, а и от окружающего мира. Чтобы обрести счастье и удержать это состояние – нужно установить гармонию внешнего и внутреннего мира. Поэтому предлагается просмотреть несколько рекомендаций по этому поводу:

Привести вещи в шкафчике в порядок, выбросить мусор из квартиры, убрать лишние бумаги в офисе. Сложно оптимистично смотреть на мир, когда вокруг царит хаос.

Найти себя в творчестве. Женщины не только оберегают родной очаг и создают тепло в доме. По своей натуре прекрасный пол можно сравнить с созидательницами. В этом случае, есть где развернуться: рисование, кулинария, написание стихов, игра в театре, музыка и др.
Искать радость в мелочах. Стоит только вспомнить то чувство, когда на пляже с подругами и любимым человеком открываете бутылку вина под луной: романтика, веселье, счастье.

Не бояться хвалить себя за достижения.
Научиться говорить нет. Не нужно делать из себя человека «всегда готового на помощь» (особенно, когда и своих забот хватает). Чувство обязанности и долга очень быстро убивает радость, и насыщают жизнь переживаниями и опасениями.

«Мысли материализуются» – нельзя все время жаловаться на судьбу и на то, что ничего не меняется. Счастье всегда рядом, и оно улыбается только тем, кто хочет впустить его к себе. Настраивайтесь положительно с самого утра, и бодрый дух моментально принесет сладостные ощущения.

Замените общение в телефоне реальными встречами, и это принесет куда больше удовольствия и пользы. Данные многих исследований показали, что люди, пользующиеся регулярно Интернетом и социальными сетями, намного чаще подвергаются унынию, стрессу и депрессии. Кроме того, простые прогулки в парке, у озера, на берегу моря или вдоль проспектов порадуют эстетическими ландшафтами, а чистый воздух насытит организм кислородом.

Ликвидация отрицательных эмоций – важный этап в становлении счастливой женщины. Необходимо найти подходящее русло, куда будет уходить весь негатив. Обычно, вся злость и грусть выливаются в творческую деятельность. Но это может быть пешая прогулка, разговор с близким другом или прослушивание любимой музыки.
Определение цели и ее достижение. Занятому человеку попросту не хватает времени для страданий и грусти. Поэтому нужно сесть и сконцентрироваться на своих желаниях, мечтах. Визуально это отобразить в планере, презентации, на картине как угодно. После чего уверенно идти к написанным целям на встречу.

Здоровое питание, полезные привычки, любимое занятие – однако ничто не приносит столько счастья, как любовь. Объятия, поцелуи, комплименты, подарки с любовью обеспечивают гармонию души и тела. Любите, будьте любимыми и радуйтесь каждой минуте своей жизни!

Видео по теме:

Как стать счастливой и любимой: 4 совета для женщин: новости, мужчины, отношения, психология

Новости России / Психология

ТУТ Новости

21. 11.2021 16:00

[email protected]

Обновлено: 02.03.2023 19:32

Стать счастливой и любимой женщина хотела во все времена.

Содержание

Уважайте и цените себя как личность

Осознанно выберите жить счастливо
Разговаривайте с собой
Измените привычки
Другие советы

Существуют множество техник, психологических тренингов, платных курсов, групповых занятий, но в основе заложен один принцип – счастье исходит изнутри, от отношения к жизни, любимому занятию, жизненных принципов.

Жизнь – непредсказуема. Счастливый человек не меняет свое отношение к окружающим, невзирая на жизненные обстоятельства.

Чтобы быть счастливой, совсем необязательно стремиться к богатству, хорошей работе.

Фото: Pixabay

Уважайте и цените себя как личность

Счастье приходит с положительными эмоциями. Возможно, стать счастливой и любимой, когда внешне все отлично, дела идут, личная жизнь устраивает, финансовые возможности позволяют удовлетворять потребности. Так возникает состояние, называемое временным счастьем.

Осознанно выберите жить счастливо

Воспринимайте события такими, как они есть. Реальность должна быть счастливой, вне зависимости от событий, в ней происходящих.

Утром подойдите к зеркалу, улыбнитесь себе и скажите уверенным голосом, что любимы и достойны счастья.

Разговаривайте с собой

Скажи, что всегда будешь рядом, защитишь, и всегда будешь любить.

Внутреннее я – это ребенок, и цель разговора – вернуть ощущение счастья, испытываемое в детстве от самых простых вещей – солнечного дня, улыбки мамы.

Измените привычки

К примеру, наденьте красивое платье и прогуляйтесь по парку, выпейте чашку кофе в уютной кофейне, сходите с ребенком покататься на аттракционах.

Не забывайте про зарядку, придающую бодрость во всем теле и стимулирующую мышцы к работе.

Другие советы

Чаще проводите время в хорошей компании. Ухаживайте за собой, не забывайте посещать салон красоты.

Устройте приятную неожиданность своим близким. Их радость позволит стать счастливее.

Иногда необходимо устраивать разгрузку от шума. Остаться одной дома, закрыть окна и почувствовать спокойствие внутри.

Поделитесь своими проблемами, облегчите душу лучшей подруге, выслушайте ее мнение и возможно проблема покажется не такой неразрешимой.

Реализуйте свои мечты, достигайте целей, ранее казавшиеся недостижимыми. Удовлетворение от поступков надолго оставит хорошее настроение и придаст силы для новых свершений.

Напевайте любимые мелодии, слушайте хорошую музыку. Будут задействованы органы чувств, а счастье – это положительные эмоции.

Заведите домашнее животное, которое будет преданно ждать после работы.

Вспомните все, что было сделано за прошедший год, месяц, день. Ведь это сделано. Помечтайте о будущем, поделитесь мечтами с любимым, с детьми, своей семьей.

Счастливый человек радуется каждому прожитому дню и стремится поделиться своим счастьем с остальными. Он улыбается и доброжелательно настроен.

Автор: Светлана Титова

мужчины
отношения
психология

Главные новости

Происшествия

06.05.2023

В Оренбурге обрушилась карусель, есть пострадавшие

Гороскопы

06.05.2023

«Обернись»: за спиной у 3 знаков зодиака во второй декаде мая 2023 года будет стоять человек, готовый в любой момент их предать

Гороскопы

06. 05.2023

«Обретут крылья»: 3 знака зодиака в мае 2023 года исполнят заветную мечту и познают настоящее счастье

Психология

06.05.2023

О чем человек думает перед расставанием: какие фразы выдают его

Любовь и счастье | Живи счастливо

Сценарист: Сюзанн Пиледжи Павелски• 4 января 2018 г. •

В сказках случается прочная любовь. Но в реальной жизни здоровые привычки создают счастье в долгосрочной перспективе.

В сказках случается прочная любовь. Но в реальной жизни здоровые привычки создают счастье в долгосрочной перспективе. Далее следует отрывок из Счастливы вместе: использование науки позитивной психологии для создания прочной любви . Эта книга, написанная экспертами по позитивной психологии и командой супругов Сюзанн Пиледжи Павелски и Джеймсом О. Павелски, является первой книгой, в которой объясняется, как можно использовать принципы позитивной психологии для создания процветающих романтических отношений.

***

Как ни важны положительные эмоции для нас как личностей, они могут быть даже более важными для наших отношений. Они помогают нам наладить прочные связи с другими, разрушая границы, отделяющие нас друг от друга. Расширяя наше внимание способами, которые помогают нам видеть себя менее отличными от других, они позволяют нам создавать все виды отношений, включая романтические. Когда мы находимся в романтических отношениях, мы хотим расширить себя, включив нашего партнера или супруга в свое «я», и мы связываем это расширение нашего «я» с другим.

Перекрывающиеся круги самости

Эта влиятельная модель саморасширения любви основана на исследованиях ведущего специалиста по взаимоотношениям Артура Арона, профессора психологии в Университете Стоуни-Брук. Арон утверждает, что саморасширение является катализатором положительных эмоций. Он и его коллеги используют пары перекрывающихся кругов, чтобы спросить пары об их отношениях. На одном конце своей шкалы пара кругов вообще не перекрывается, а на другом конце круги перекрываются почти полностью.

Исследователи попросили тысячи пар выбрать, какая пара кругов лучше всего отражает их отношение к своим отношениям. Чем больше совпадений чувствует человек со своим партнером, тем лучше будут отношения. Эта простая мера оказалась более эффективной, чем более сложные опросы и интервью, для прогнозирования того, какие пары останутся вместе, а какие расстанутся.

В то время как саморасширение вызывает позитивность, Барбара Фредриксон, заслуженный профессор Кенана Университета Северной Каролины в Чапел-Хилл и ведущий исследователь позитивных эмоций, считает, что это работает и наоборот. В ходе множества экспериментов она обнаружила, что даже положительные эмоции, вызванные лабораторией, могут помочь людям увидеть больше совпадений между собой и другими. Эти эмоции могут помочь людям почувствовать себя ближе и более связанными со своими близкими. И чем больше вы постоянно разжигаете положительные эмоции в своих отношениях, тем более связанными и счастливыми вы себя чувствуете в целом.

Наши заразительные эмоции

Еще один способ, которым положительные эмоции могут улучшить отношения, — это заражение. Точно так же, как мы можем передать простуду нашим партнерам через физическое заражение, мы можем передать наши чувства нашим партнерам через эмоциональное заражение. Вы когда-нибудь замечали, как, когда вы проводите время со своим партнером, вы часто чувствуете эмоции, которые испытывает он или она? Эмоциональное заражение довольно сложно и часто происходит ниже уровня нашего сознания. Это происходит из-за того, что мы созданы, чтобы подражать друг другу. В младенчестве мы начинаем подражать своим родителям вскоре после рождения, поведение, которое имеет решающее значение для нашего развития и представляет собой основной путь к обучению и росту на протяжении всей нашей жизни. Эмоциональное заражение возникает из-за нашей склонности копировать или синхронизировать наши выражения лица, вокализацию, позы и поведение с окружающими и, как следствие, перенимать их эмоциональный ландшафт.

Таким образом, хотя лежащие в основе процессы различны, мы можем говорить о перехвате эмоций у других так же, как мы можем говорить об их простуде. И точно так же, как есть те, кто более восприимчив к простуде от других, есть и те, кто более чувствителен, чем другие, к своему эмоциональному окружению и, следовательно, с большей вероятностью улавливает эмоции окружающих. Это переживание, конечно, встречается даже чаще, чем обычная простуда. Сколько раз вы оказывались в ситуации, в которой у вас все хорошо, но затем вы проводите некоторое время с партнером, у которого не все в порядке? Вскоре вы начинаете улавливать негативные эмоции другого человека, и, прежде чем вы это узнаете, у вас тоже не все в порядке. Негативные эмоции вашего партнера перекинулись на вас, и теперь вы сами их испытываете.

Как распространяются эмоции

Исследователи изучали это явление с помощью различных средств и задокументировали способы, которыми эмоциональное заражение может привести к изменению поведения. Одним из таких исследователей является Сигал Барсейд, ныне профессор менеджмента Уортонской школы Пенсильванского университета. Она и ее коллеги провели эксперимент с девяносто двумя студентами колледжа, приведя их в лабораторию и случайным образом распределив на двадцать девять групп по два-четыре студента в каждой, чтобы имитировать управленческие упражнения. В некоторые из групп она также включила исследователя, актера, обученного демонстрировать негативное настроение. Прежде чем приступить к управленческому упражнению, участники заполняли анкету о настроении, оценивая, как они чувствовали себя в данный момент. Каждый участник, включая сообщника, по очереди выступал с презентацией. Сразу после этого участники заполняли еще одну анкету с теми же элементами настроения, которые они оценивали ранее. Они также были независимо оценены видеокодировщиками, обученными распознавать эмоции по выражению лица, словесному тону и языку тела.

Конечно же, группы с исследовательским союзником со временем стали более негативными, с более низким уровнем сотрудничества, сниженной воспринимаемой производительностью и более конфликтными по сравнению с другими группами в исследовании. . Это указывает на то, что негативные эмоции могут не только распространяться на окружающих, но и негативно влиять на поведение и работоспособность. Это исследование и другие, подобные ему, показывают нам, насколько важно осознавать свои эмоциональные состояния. Негативные эмоции, которые мы испытываем, могут легко распространиться на наших партнеров, и это может повлиять не только на то, как мы себя чувствуем, но и на то, как мы себя ведем.

Сюзанн («Сьюзи») Пиледжи Павелски (MAPP) имеет степень магистра прикладной позитивной психологии Пенсильванского университета. Она внештатный писатель и консультант по благополучию, специализирующаяся на науке о счастье и его влиянии на здоровье и отношения. Сьюзи ведет блоги Psychology Today и ведет колонку «Наука о благополучии» для Live Happy , где она также является пишущим редактором.

Джеймс О. Павелски, доктор философии, 9 лет0017 Джеймс О. Павелски, доктор философии, , является профессором практики и директором по образованию в Центре позитивной психологии и адъюнкт-профессором религиоведения в Школе искусств и наук Пенсильванского университета. Он является главным исследователем трехлетнего гранта в размере 2,5 млн долларов США от Templeton Religion Trust на тему «Гуманитарные науки и человеческое процветание».

Вместе Сьюзи и Джеймс проводят семинары по романтике и исследованиям® по всему миру. Перейдите на сайт buildhappytogether.com, чтобы пообщаться с авторами.

(посетили 963 раза, сегодня посетили 1 раз)

4 способа увеличить свое счастье I Psych Central

Счастье часто считают одной из главных целей жизни, но понять, что делает вас счастливыми, не всегда легко.

Счастье может означать многое. Это может прийти в форме опыта, такого как поедание мороженого на пляже, или может иметь более широкие последствия, такие как удовлетворение в отношениях.

Есть много вещей, которые, как известно, приносят радость — рождение, брак, воссоединение. Но то, что делает вас счастливым, — это то, что можете определить только вы.

Счастье — это психологическое состояние, часть того, что в психологии известно как положительный аффект. Подобно другим эмоциям, его внутренняя работа сложна — это место, где сходятся теория и неврология.

По своей сути счастье — это эмоциональное состояние, вызываемое химическими веществами и гормонами, взаимодействующими с клетками-мишенями в определенных областях мозга.

Но понимание счастья часто означает больше, чем понимание физиологических аспектов.

Согласно обзору исследований 2001 года, со времен древнегреческих философов психологическая теория счастья состояла из двух аспектов.

Вот две вещи:

эвдемония: ваше чувство благополучия, основанное на функциональности и цели
гедония: стремление к удовольствию вместо боли Книга Фрейда «Цивилизация и ее недовольство». », он резюмировал эти две концепции счастья, определив эмоцию как имеющую две стороны: положительную и отрицательную цель. В то время как один хочет «отсутствия боли и неудовольствия», другой хочет «испытания сильного чувства удовольствия».
Гедония против гедонизма
Гедония — в концепции того, что делает вас счастливым — считается обертоном при использовании в отношении теории счастья. Это тенденция заниматься тем, что приносит вам радость, и избегать того, что причиняет боль.
Вера в гедонизм существует в нескольких формах и считается образом жизни, согласно исследованию 2016 года. Одной из самых популярных является практика погони за удовольствиями, потому что вы верите, что удовольствие — это единственное, что придает смысл жизни.
Было ли это полезно?
Счастье — это то же самое, что и благополучие?
Благополучие — еще одно широкое понятие, часто связанное с тем, что делает вас счастливым.
Счастье — это часть благополучия, но благополучие — иногда формально называемое субъективным благополучием — больше похоже на шкалу того, насколько хорошо вы воспринимаете свою жизнь.
Например, жизнь может быть прекрасной, а самочувствие хорошим, но это не значит, что вы всегда считаете себя счастливым.
Субъективное благополучие — это то, как вы оцениваете свою жизнь на основе различных факторов, включая счастье, достижения, жизненную цель и общее чувство надежды и оптимизма.
С физиологической точки зрения именно химические вещества в вашем мозгу заставляют вас испытывать ощущение счастья.
Согласно обзору исследований 2014 года, существует множество химических веществ, в первую очередь нейротрансмиттеров и гормонов, и каждое из них играет важную роль в шкале счастья.
Примеры включают:
- дофамин
- окситоцин
- серотонин
- эндоканнабиноиды
- эндорфины
- адреналин и нора пинефрин
- кортизол
- мелатонин
Дофамин, например, известен как гормон хорошего самочувствия, потому что он играет роль в побуждении вас к повторению действий, которые приводят к удовольствию.
Но удовольствие — это только одна грань счастья.
Окситоцин — еще одно химическое вещество, связанное со счастьем. Его обычно называют гормоном любви, потому что он вызывает такие чувства, как привязанность и сочувствие.
Кортизол, хотя и считается негативным гормоном стресса, помогает справиться с тревогой, когда организм сталкивается со стрессом.
Все эти вещи могут влиять на то, что делает вас счастливым. Для вас счастьем может быть чувство комфорта от любимого человека или чувство расслабления, возникающее из-за отсутствия беспокойства.
Счастье предполагает, что вы чувствуете себя счастливым.
Когда вы счастливы, вы испытываете противоположные отрицательным эмоции — признаки таких состояний, как депрессия и тревожные расстройства.
Исследование, проведенное в 2021 году, предполагает, что счастье является защитным фактором в неблагоприятных обстоятельствах, таких как социальная изоляция, и помогает сдерживать негативные эмоции.
Когда вы счастливы, другие области вашего психического здоровья также могут процветать. Согласно книге 2017 года, вы можете обнаружить, что ваши социальные отношения улучшаются как по качеству, так и по количеству.
Счастье может даже выражаться в том, насколько вероятно, что вы добьетесь успеха.
Исследования 2005 года показывают, что да, успех делает людей счастливыми, но не это делает их более успешными. Наоборот, кажется, что отношения идут в обе стороны — счастье может направить вас к поведению, которое приведет к успеху.
Согласно исследованию, проведенному в 2015 году, у подростков счастье было связано с меньшим количеством сообщений о психопатологических симптомах. Симптомы включали:
- навязчивые идеи и компульсии
- депрессия
- тревога
- враждебность
- фобическая тревога
- параноидальные мысли
исследование также связывало счастье с меньшим количеством поведенческих проблем, таких как антисоциальные наклонности, импульсивность или замкнутость.
В то время как психическое здоровье является одной из областей, в которой эффекты счастья кажутся очевидными, ваше физическое здоровье также может принести пользу.
Исследовательская статья 2019 года предполагает, что среди других физических преимуществ счастье может предсказывать увеличение продолжительности жизни пожилых людей. Счастье может также снизить смертность среди населения в целом.
Счастье индивидуально. Это может быть связано с рядом положительных эмоций, мыслей и переживаний, которые способствуют общему положительному влиянию.
Поскольку то, что делает вас счастливым, может отличаться от того, что делает счастливым кого-то другого, лучше всего повысить уровень счастья, изучив способы усиления положительных эмоций.
Что такое положительный эффект?
Положительный аффект в психологии — это термин, обозначающий спектр положительных эмоций (таких как радость, оптимизм и энтузиазм) и выражений мыслей, которые влияют на то, как вы взаимодействуете с окружающим миром.
Было ли это полезно?
Создание и поиск альтруистической среды
Альтруизм определяется как самоотверженность и забота о других. Обзор исследований 2020 года показывает, что помогать другим быть счастливыми помогает ты чувствуешь себя счастливым.
Исследование 2021 года показало, что альтруистическая среда может способствовать высокому уровню удовлетворенности жизнью и усилению положительных эмоций.
Это не означает, что вам нужно находиться в благоприятной для вас среде, чтобы быть счастливым, но это означает, что поддержка и забота окружающих важны для вашего уровня счастья.
Например, работа на понимающего менеджера, который помогает взять на себя часть вашей рабочей нагрузки, может сделать вас счастливее, чем если бы у вас был менеджер, который не заботится о вашем времени и перераспределяет ваши планы.
Поиск своего призвания
Поиск в жизни того, что приносит вам удовлетворение, считается вашим призванием или целью.
В ходе 27-летнего исследования старения исследователи обнаружили, что эта целеустремленность была самой важной вещью, связанной с жизнью и работой, счастьем и долголетием.
Найти свое призвание не всегда просто. Возможно, вам придется сесть, вести дневник и оценивать самые важные для вас вещи в жизни, чтобы разработать план их достижения.
Переосмысление процесса принятия решений
Решения могут вызывать стресс, особенно если вы зациклены на выборе наилучшего варианта.
В исследовании 2002 года, посвященном принятию решений, исследователи оценивали людей, ищущих наилучший вариант (максимизаторы), и тех, кто был доволен первым решением, которое соответствовало их основным критериям (удовлетворители).
В целом, более удовлетворительный процесс принятия решений привел к более высокому уровню счастья, потому что совершенство не всегда было целью.
Чтобы принимать решения в стиле удовлетворенности, вы можете начать с написания списка критериев, которым должен соответствовать ваш выбор, и взять на себя обязательство принимать любой выбор, который соответствует критериям, без переоценки.
Сделайте что-нибудь хорошее для своего питомца
Лояльность питомца не имеет себе равных. Они любят вас, несмотря ни на что, и такая связь может быть большим утешением на протяжении всей жизни.
Сделать что-то для них может принести огромную радость, когда они так много делают для вас.
В исследовании владельцев домашних животных, проведенном в 2021 году, люди, которые потратили 5 долларов на своего питомца, испытали большее счастье, чем если бы они потратили эти деньги на себя или другого человека.
Вам не обязательно тратить деньги, чтобы сделать что-то хорошее для своего питомца. Прогулка, игра или дополнительное внимание в течение дня могут значить для них многое.
Счастье является частью положительного аффекта и часто является ключевым компонентом субъективного благополучия.
В то время как физиологические пути счастья связаны с химическими веществами и работой мозга, то, что делает вас счастливым, может иметь гораздо более глубокие психологические корни.
Альтруизм, жизненная цель и то, как вы подходите к решениям, могут повлиять на ваше состояние счастья.