Как живут интроверты с социофобией: 15 искренних высказываний
16 214Человек среди людейПознать себя
- Фото
- Unsplash
«Тошнота. Тяжесть в груди. Кажется, что ты не можешь дышать. Неустанная тревога о том, что в глазах других ты выглядишь глупым или раздражаешь их. Внезапное побуждение рвануть из толпы. Так описывают свои чувства интроверты с социофобией», — пишет автор книги «Секретная жизнь интровертов» Дженн Граннеман. Ее называют «адвокатом интровертов»: зная об этих чувствах не понаслышке, она считает необходимым делиться ими с теми, кто не испытывал ничего подобного.
От социофобии могут страдать как интроверты, так и экстраверты, и не каждый интроверт — социофоб, утверждает Дженн Граннеман. Несмотря на то что их часто путают, интроверсия и социофобия — разные явления.
«Интроверсия — это просто предпочтение тихого, минимально активного окружения.
А вот социофобия — это расстройство, для которого характерны интенсивная тревога или страх перед осуждением, негативным восприятием или отвержением в обществе других людей либо при публичном выступлении. То есть интроверсия — это черта характера, такими эти люди рождаются и остаются всю жизнь. А социофобию можно излечить», — объясняет она.
И тем не менее интровертам в той или иной степени зачастую свойственна такая тревожность
Она может без всякой видимой причины «накрыть» в любом месте скопления людей, даже если их совсем не много. Дженн Граннеман приводит в пример Джоша, который работает в сфере торговли и страдает от приступов социофобии. Когда его сердце готово выскочить из груди от мысли об общении с незнакомыми людьми, он прячется в туалете в поисках уединения.
Другой интроверт, Жаклин, переживает подобные чувства, оказавшись в неорганизованной толпе — например, на концерте или политическом митинге. В последний раз это привело к затрудненному дыханию и панической атаке, побудившей женщину, по ее выражению, «спасаться бегством».
Социофобия — это действительно тяжело.
Автор книги приводит статистические данные: около 15 миллионов американцев страдают от проявлений социофобии. Однако об этом не принято говорить открыто. Как и большинство душевных расстройств, социофобия стигматизируется. Ей нет места в экстравертном обществе, где в почете общительность и способность нравиться окружающим.
Большинство людей, не подверженных социофобии, понятия не имеют, каково это — испытывать нечто подобное
Дженн Граннеман признается: «Как и многие, я сталкивалась с комментариями вроде „не накручивай себя“ и „просто не парься“, которые, как ни странно, до сих пор не принесли мне магического исцеления».
Итогом становится то, что люди с социофобией винят самих себя. Они не понимают, почему не могут просто выйти куда-нибудь и социализироваться, как «все нормальные люди». Их молчаливое страдание и еще большее отдаление от мира все только усложняют.
Для того чтобы пролить свет на эту проблему, Дженн Граннеман спросила у интровертов с социофобией, что бы они хотели рассказать другим о своем состоянии. Вот 15 искренних высказываний, помогающих лучше понять таких людей.
«Люди считают, что я слишком остро реагирую. „Это всего лишь презентация“, — пожимают плечами они. Но для меня это целая проблема. Мне и таким, как я, нужны не насмешки, а сочувствие. Не так-то просто быть на моем месте. Лучше подбодрите нас, помогите поверить в себя».
«Не принимайте на свой счет. Начните разговор — и я включусь. Мне потребуется немного времени на разминку. Странно, но общаться со студентами для меня не проблема. Возможно, потому что у меня всегда есть готовый план занятия».
«Как бы мне хотелось, чтобы люди понимали: это совсем не так просто остановить, как им кажется».
«Если бы окружающие знали, как важны простая поддержка и доброе слово! Попробуйте поставить себя на место того, кто испытывает страх общения, и будьте добрее».
«Я хочу рассказать другим о своей тревоге, но боюсь, что на меня повесят ярлык сумасшедшего».
«Я говорю быстро, потому что мне очень некомфортно и хочется поскорее завершить это трудное дело».
«Не надо вытягивать из меня слова. Мне необходимо чувствовать себя комфортно, и тогда я поддержу разговор. При социофобии кажется, будто тебя преследуют просто за то, какой ты».
«Пусть люди знают: я не могу это контролировать. И нет, я не псих»
«Мне хочется, чтобы окружающие не ожидали, что каждый будет бойким и легким на подъем. И когда я не в силах продолжать беседу и просто смываюсь из комнаты, мне не нужны насмешки или жалость».
«Хотелось бы объяснить другим, что мое странное поведение, отстраненность и явное желание сбежать вовсе не из-за них. Я очень хочу, чтобы они не обижались, когда я опаздываю или выгляжу недостаточно вовлеченным или надменным. На самом деле я воюю с паническим ужасом и пытаюсь не дать чувству неотвратимой катастрофы поглотить меня целиком».
«Пускай иногда я выгляжу уверенным в себе и общительным, но это не означает, что внутри меня не мучают тревога и негативные мысли».
«У меня нет желания быть в центре внимания, „завоевание публики“ отнимает у меня много сил. Раньше у меня болел живот, я потела перед выходом на улицу и была не в восторге от того, что приходилось выпивать для храбрости. Теперь я просто реже выбираюсь на мероприятия и делаю основательные передышки, и с этим уже можно справляться».
«Это не то, что может пройти само собой. Борьба с этим чувством отнимает много энергии. Я ухожу с вечеринки не потому, что я интроверт, а потому что тревога может причинять физическую боль».
«Никто не в силах помочь тебе выбраться из этого».
«Мне хочется рассказать другим, что у меня социофобия. Тогда мне не придется больше притворяться».
Дженн Граннеман считает необходимым говорить о социофобии: «Пора перестать вести себя так, будто этого нет, и признать, что для многих людей это реальная часть жизни.
Сделав это, мы откроем возможность к более глубокому пониманию и сможем помогать тем, кто в этом нуждается».
Дженн Граннеман «Секретная жизнь интровертов. Искусство выживания в „громком“ мире экстравертов»
Иногда интровертов считают мрачными и очень сложными людьми. Свойственные им немногословность, «закрытость», любовь к одиночеству принимают за недостатки, ведь в мире, созданном экстравертами, ценятся совсем другие качества — общительность, открытость, умение заводить друзей, быть душой компании. Но на самом деле интроверты обладают уникальными преимуществами, которые можно использовать, чтобы стать успешным. Дженн Граннеман дает практические советы, которые помогли ей и сотням тысяч ее последователей правильно использовать преимущества интровертов, чтобы получить признание на работе, наладить отношения, научиться выступать на публике и добиться успеха там, где и экстраверт потерпит неудачу.
Реклама. www.chitai-gorod.ru
Текст:Елена СивковаИсточник фотографий:Unsplash
Новое на сайте
«Парень грозится оскорблять меня до тех пор, пока я не изменюсь»
Синие пенисы и пульсирующие вульвы: что такое эпидидимальная гипертензия и чем она опасна
Кто счастливее: семейные или одинокие люди — 4 главных мифа
«Мне 59, ему 22»: почему зрелые женщины сексуально привлекают молодых мужчин
Стоит ли намекать в соцсетях на свой новый роман: мнение психолога
«Я скрываю от близких, что никогда не состояла в отношениях и даже не целовалась.
Как принять этот факт?»
Нерожденный ребенок: как пережить прервавшуюся беременность
Ненависть к пробкам и очередям: 7 триггеров, которые идут из нашего детства
Настоящий социофоб – возможно, это про тебя, как распознать социальное тревожное расстройство
Социофобов путают с интровертами или приравнивают к опасным маньякам. Есть и другая крайность, когда человек называет себя социофобом, но даже не знает, что включает в себя это понятие. Если ты замечаешь, что некоторая отстраненность от внешнего мира портит тебе жизнь, то пришло время разобраться в себе. Социофобия – это не статус, делающий человека особенным, а настоящее психическое расстройство. Это короткая справка о социофобии и о том, как жить полноценной жизнью при таком расстройстве.
У социофобии есть научно-медицинское определение. Это социальное тревожное расстройство, то есть внутренняя проблема, которая не имеет ничего общего с социальными статусами и навешиваемыми ярлыками. Для того, чтобы определить наличие такого расстройства у себя или близкого человека, нужно научиться отличать социофобию от интроверсии.
Это особенности социофоба, про которые нужно знать.
Расстройство является приобретенным
Если с интроверсией рождаются, проявляя ее в самом раннем возрасте, то социофобию приобретают в процессе жизненного становления. Интроверты с самого детства стремятся к уединению и дозируют общение с окружающим обществом, социофобы стали такими после психологической травмы. Получить такую травму можно в любом возрасте, большую роль будет играть не масштабность события, а значение, которое ему придается.
Социофобу всегда некомфортно
Интроверту некомфортно в шумной компании, но он обретает спокойствие в кругу самых близких или наедине с лишь с самим собой. У социофоба все намного хуже, он хотел бы стать частью дружеской компании, развлекаться и веселиться наравне со всеми, но он не может этого сделать. Социофобу страшно, что его отвергнут или вовсе не заметят, что над ним будут потешаться и даже издеваться. Из-за этого он остается в одиночестве, но делает это вынужденно.
Социофоб боится общения
Интроверт в большинстве случаев предпочтет избежать общения с малознакомыми людьми, но при необходимости он без проблем пойдет на контакт. Среднестатистический интроверт может вступить в оживленную дискуссию, поспорить, даже собрать вокруг себя других людей ради общей цели. После этого он будет чувствовать себя опустошенным, но цель будет достигнута. Социофоб не умеет общаться, ему мешают внутренние блоки.
Признаки социофобии в общении – тихая речь, опущенные глаза или противоположное – постоянная улыбчивость и заискивания в разговоре.
Социофоб всегда ждет осуждения
Для интроверта важно, что думает о нем тот, кого он пустил в свой узкий круг. При этом он полностью пренебрегает мнением окружающих, общественное мнение для него – пустой звук. Так могут проявлять себя и выраженные экстраверты. Социофобу важно, что думают о нем другие – продавцы в магазинах, прохожие на улице, соседи по дому, и даже человек, который позвонил ему, перепутав номер.
Постоянная тревожность делает свое дело, социофоб думает, что его все осуждают, окружающие по его мнению постоянно ждут момента для критики и издевки в его адрес. Этим отношением он создает вокруг себя атмосферу хронического стресса, от чего очень страдает.
Как распознать социофоба в себе и окружающих?
Если сравнение социофобии с интровесией не позволило расставить все по своим местам, то проверь себя и близких на наличие этих признаков. Чем больше этих признаков – тем ближе человек к социальному тревожному расстройству и всем его последствиям.
При вынужденном общении с окружающим миром социофоба выдают эти физические проявления:
- Усиление пульса, сбой ритма дыхания;
- Усиленное потоотделение;
- Дрожь в руках и ногах;
- Расстройства пищеварения или беспричинная тошнота;
- Мышечная зажатость;
- Заторможенность мышления, спутанность сознания.
Что делать?
Тревожное социальное расстройство поддается лечению.
Не нужно представлять себе психолога, который будет часами разговаривать с тобой и проблемах, которые идут с детства. Психотерапия может входить в основное лечение или составлять его основу, но речь на сенсах идет преимущественно о настоящих проблемах, специалист помогает найти пути их разрешения, в первую очередь – побороть страх окружающего мира.
Длительность лечение тоже выбирается индивидуально, кому-то будет достаточно пары приемов, другим нужно поддерживать состояние на постоянной основе. В качестве поддерживающих мер для домашнего применения рекомендуется соблюдать режим дня и обязательно высыпаться, избегать таких раздражителей нервной системы, как кофеин и алкоголь, заниматься спортом на умеренном уровне.
Лучшие вакансии для людей с социальной тревожностью
Социальная тревожность — это хроническое психическое расстройство, характеризующееся иррациональным страхом или тревогой по поводу социальных взаимодействий.
Люди с социальным тревожным расстройством, находясь в социальной среде, могут испытывать страх, неловкость и смущение без особой причины.
Симптомы могут также включать страх перед ситуациями, в которых их могут осудить, беспокойство по поводу того, что они будут смущены или унижены, а также беспокойство о том, чтобы кого-то обидеть. Как вы можете себе представить, человеку с этим расстройством может быть трудно найти работу и удержаться на ней. Как реабилитационный центр психического здоровья во Флориде с многолетним опытом лечения тревожных расстройств, мы делимся списком лучших вакансий для людей с социальным тревожным расстройством.
Поиск подходящей работы с социальной тревожностью
Социальное тревожное расстройство (САР) может повлиять на вашу производительность на работе, а также на ваши отношения с коллегами и начальниками. САР также может затруднить вам поиск работы, учитывая беспокойство, которое может вызвать собеседование. Тем не менее, некоторые из лучших вакансий для людей с социальной тревожностью могут застать вас врасплох. Для людей с социальной тревожностью поиск работы зависит от тяжести их состояния и симптомов.
Некоторые люди с САР чувствуют себя комфортно в небольшой социальной среде из трех человек или около того, в то время как другие могут нервничать, общаясь всего с одним или двумя другими людьми.
Кроме того, некоторые люди с социофобией являются экстравертами, которые любят и даже жаждут компании других, даже если они напуганы. Если вы попадаете в эту категорию, то работа с большим количеством возможностей для социального взаимодействия может быть более подходящей. Суть в том, что ваша социальная тревожность не улучшится, если вы изолируете себя от других. Хотя вам не обязательно быть в центре внимания, важно взаимодействовать с другими, чтобы повысить свою уверенность в социальных сетях. Часто лучшая работа для людей с тревожностью гибка и выводит вас из зоны комфорта.
Хорошая работа для людей с социальной тревожностью У человека может быть диагностирована депрессия в зависимости от продолжительности симптомов. Диагноз обычно подтверждается, если какой-либо из вышеперечисленных симптомов сохраняется в течение двух недель или дольше.
В то время людям, у которых диагностировано это заболевание, рекомендуется обращаться за помощью. Banyan Mental Health — это учреждение, призванное помочь людям с депрессией и другими психическими расстройствами научиться справляться со своими симптомами и найти здоровый баланс в жизни. Если вы или кто-то из ваших знакомых борется с большим депрессивным расстройством, вам может помочь наше лечение депрессии во Флориде.
Хотя наш список предлагает множество вариантов, не думайте, что вы ограничены этими заданиями. Если у вас есть карьера мечты, стремитесь к ней. Существует множество программ психиатрической терапии, которые помогут вам выздороветь и справиться с симптомами, чтобы вы могли получить работу своей мечты.
Ветеринар или ветеринарный техник
Одна из лучших профессий для людей с социофобией — ветеринар или ветеринарный техник. Животные могут обеспечить источник комфорта, который может преодолеть разрыв между человеческим взаимодействием. Ветеринары часто обсуждают детали с владельцами домашних животных, ставя человека с социальной тревожностью в положение, в котором они практикуются в общении с другими и владеют комнатой.
Ветеринары чаще общаются с людьми один на один, что может помочь им чувствовать себя более комфортно в социальных условиях вне работы.
Животные также успокаивают, поэтому их часто используют в психотерапии. Banyan Mental Health на самом деле предлагает пет-терапию для людей с такими состояниями, как социальная тревожность, чтобы предложить им поддержку и утешение во время лечения.
Садовник или ландшафтный дизайнер
В отличие от тесных кабин, совещаний и неудобных взаимодействий с коллегами, человек с социофобией может наслаждаться свежим воздухом, солнечным светом и временем на природе, которые могут обеспечить садоводство или ландшафтный дизайн. Человеку с СТР такие работы могут казаться более расслабляющими и приносящими удовлетворение, чем работа в офисе. Этот тип работы также предлагает свободу, гибкость и чувство выполненного долга, когда ощутимые результаты видны каждый день.
Подрядчик, торговец или строитель
Профессионалы, такие как сантехники и электрики, часто работают в домах и на других рабочих местах самостоятельно и с ограниченным социальным взаимодействием.
Даже при работе на больших работах, где задействованы помощники и рабочие из других компаний, социальное взаимодействие ограничено выполнением всего вовремя. Независимый подрядчик также может работать в одиночку и продолжать развивать свои навыки без необходимости постоянного социального взаимодействия. Тем не менее, социальные сети помогают бизнесу расти, поэтому независимые контракты также дают возможность развивать ваши социальные навыки и ваш бизнес.
Репетитор
Репетиторство, пожалуй, лучшая стартовая работа для человека с социальной тревожностью, потому что оно позволяет вам практиковать социальное взаимодействие с одним или двумя людьми одновременно. Репетиторские должности также являются работой по социальной тревожности на дому для людей, которые испытывают более легкие симптомы САР и могут вступать в межличностное взаимодействие с несколькими людьми одновременно. Репетиторство также является гибким. Вы можете заниматься репетиторством онлайн, у себя дома, дома у клиентов или в компаниях, предоставляющих репетиторские услуги.
Все эти настройки предлагают разную степень социального взаимодействия, в зависимости от того, насколько комфортно вы себя чувствуете.
Бухгалтер, налоговый инспектор или бухгалтер
Бухгалтерский учет — еще одна отличная идея для работы для людей с социальной тревожностью, поскольку она позволяет им работать независимо. Хотя всегда будет необходимость взаимодействовать с другими, само взаимодействие минимально, и это отличный способ постепенно бросить вызов своим страхам посредством встреч с работодателями, коллегами и клиентами. Бухгалтеры и финансовые консультанты также могут работать независимо и иметь собственный бизнес, что еще больше ограничивает социальное взаимодействие.
Ввод данных, статистик или исследователь
Ввод данных и исследовательские должности часто позволяют сотрудникам работать удаленно, что означает, что вы можете работать, не выходя из собственного дома. И у статистиков, и у клерков по вводу данных также есть строгие правила, инструкции и сроки, которые могут дать утешительное ощущение структуры людям с социальной тревожностью.
Еще лучше будет возможность работать с кем-то вроде начальника, который служит стеной между вами и другими сотрудниками.
Библиотекарь
Библиотеки предлагают спокойную рабочую среду, где социальное взаимодействие ограничено, поэтому библиотекарь — отличная работа для людей с социальным тревожным расстройством. Библиотекари проводят в одиночестве много часов за каталогизацией книг, перестановкой и пополнением полок. Иногда они общаются один на один с посетителями, у которых есть вопросы о том, где найти книгу или рекомендации по книгам. Возможно, им также придется отвечать на телефонные звонки, но это случается редко.
Машинка для стрижки или выгула собак
Работа с животными дает людям с САР возможность избегать или ограничивать социальное взаимодействие. Работа грумером или выгульщиком собак — отличная должность для человека с социофобией, потому что ее предлагают в разных местах, например, в зоомагазинах, частных домах и ветеринарных клиниках.
Каждая установка предлагает разный уровень комфорта. Работа с животными также является терапевтической, а незначительное социальное взаимодействие может служить отличной практикой.
Служба поддержки клиентов
Из-за COVID-19 многие люди начали работать удаленно. В результате удаленная работа стала более распространенной, что делает сейчас лучшее время для людей с социальной тревожностью для поиска работы, например, службы поддержки клиентов или онлайн-продаж. Чтобы найти идеальную работу для человека с САР, вам нужно найти должности, которые ограничивают взаимодействие с большими группами людей. В то время как онлайн-поддержка клиентов может потребовать, чтобы вы говорили по телефону или общались по электронной почте, но поскольку это не личное общение, этот уровень взаимодействия менее напряженный.
Писатель или редактор
Писатель или редактор может работать дома или удаленно практически без межличностного взаимодействия. Большая часть общения осуществляется по электронной почте, а иногда и по телефону, что снижает симптомы тревоги.
Существует множество различных типов письменных позиций, каждая из которых может быть адаптирована к уровню социального взаимодействия, к которому вы готовы, в зависимости от вашего состояния. Внештатные писатели и редакторы также могут устраиваться на работу в свободное время и работать с меньшими сроками, чем человек, работающий в компании.
Предприниматель или владелец бизнеса
Иногда лучший выбор работы — это тот, который вы выбираете сами. Как предприниматель или владелец бизнеса, вы можете работать на себя, устанавливать свой собственный график, нанимать собственную команду и нести ответственность за свой собственный успех. Хотя для развития вашего бизнеса требуется некоторая форма взаимодействия, со временем вы сможете нанять больше людей, которые возьмут на себя повседневное взаимодействие с клиентами и деловыми партнерами. Вы также сможете избежать стресса, связанного с тем, что за вами наблюдает руководитель или коллеги, работающие вместе с вами.
Хотя это может быть одной из лучших профессий для людей с социофобией, поскольку они требуют ограниченного взаимодействия с другими, вам никогда не следует изолировать себя или полностью избегать общения.
Наш центр психического здоровья Banyan поощряет людей с САР обращаться за лечением тревоги и практиковать общение, чтобы они могли иметь крепкие отношения, успешную карьеру и получать от жизни максимум.
Социальная тревожность — это излечимое заболевание. С лечением вы сможете справиться с социальной тревожностью на семейных собраниях, на работе, в школе и в любом другом месте. Не позволяйте этому завладеть вашей жизнью. Если вы или кто-то из ваших знакомых страдает социальной тревожностью или любой другой формой психического заболевания, мы можем помочь. Позвоните нам сейчас по телефону 888-280-4763, чтобы поговорить с членом команды о нашей стационарной реабилитации для психически больных.
Полное руководство по пониманию социальной тревожности
Насколько распространено социальное тревожное расстройство?
Исследования показывают, что 48% населения Америки в той или иной степени застенчивы 2 , а исследование, проведенное Гарвардской медицинской школой, показывает, что распространенность крайней застенчивости в течение жизни, характеризуемой как социальное тревожное расстройство, составляет 12,1% 3 .
Когда мы превращаем эту статистику в цифры, мы видим, что застенчивостью страдают 140 миллионов американцев, а 15 миллионов человек страдают от социальной тревожности.
Заболевание чаще всего проявляется в подростковом или раннем взрослом возрасте, но может возникнуть в любое время, в том числе в раннем детстве 4 . Это чаще встречается у женщин, чем у мужчин.
Что вызывает социальное тревожное расстройство?
Причиной социального тревожного расстройства является сложная смесь биологических, психологических факторов и факторов окружающей среды.
Социальные тревожные биологические факторы
В настоящее время считается, что социальное тревожное расстройство связано с необычным функционированием мозговых цепей, которые регулируют страх и реакцию «бей или беги» в мозге.
Наследственные факторы также могут иметь значение, поскольку социальная тревожность может возникать несколько чаще, когда она также присутствует у родителей, братьев, сестер или детей.
Социальная тревожность Психологические факторы
Травматический социальный опыт в прошлом, такой как запугивание, пренебрежение или унижение со стороны сверстников, может способствовать развитию социальной тревожности.
Социальная тревожность Факторы окружающей среды
У детей может развиться страх, когда они наблюдают за поведением других или видят, что случилось с кем-то в результате их поведения (например, смех).
Более того, дети, которые защищены или чрезмерно защищены своими родителями, могут не овладеть хорошими социальными навыками в рамках своего здорового развития.
Социальная тревожность может усилиться у тех, у кого нет социальных навыков или опыта в социальных ситуациях.
Как диагностируется социальное тревожное расстройство?
Социальное тревожное расстройство было известно как социальная фобия в четвертом издании Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам (DSM-IV).
В пятом издании (DSM-5) оно было переименовано в социальное тревожное расстройство 9.0094 5 . Это изменение отражает новое и более широкое понимание того, как диагностировать социальное тревожное расстройство.
Когда вы обратитесь к врачу, он начнет осмотр, задав вопросы о вашей истории болезни и проведя медицинский осмотр. Хотя лабораторных тестов для конкретной диагностики социального тревожного расстройства не существует, врач может использовать лабораторные тесты, чтобы убедиться, что соматическое заболевание не является причиной симптомов социальной тревожности.
Другие психические состояния, такие как паническое расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство и депрессия, могут накладываться на социальное тревожное расстройство. Многие люди с социальным тревожным расстройством впервые обращаются к врачу с жалобами, связанными с этими расстройствами. Например, депрессия может усугубить симптомы социальной тревожности, или одиночество, вызванное социальной тревожностью, может усугубить депрессию.
Психиатрия — медицинская специальность, занимающаяся диагностикой и лечением психических заболеваний. Психиатры используют специально разработанные инструменты для интервью и оценки, чтобы оценить человека на наличие тревожного расстройства. Врач основывает свой диагноз социального тревожного расстройства на отчетах об интенсивности и продолжительности симптомов, включая любые проблемы с функционированием, вызванные симптомами.
Затем врач определяет, указывают ли симптомы и степень дисфункции на социальное тревожное расстройство.
Как лечится социальное тревожное расстройство?Целью лечения социального тревожного расстройства является распутывание мыслей, эмоций и поведения, чтобы больной мог жить свободно от того, что когда-то мешало ему.
Три основные цели лечения социальной тревожности:
Помочь человеку выявить неправильные интерпретации социальных взаимодействий и развить более здоровые мысли.
Чтобы свести к минимуму физические симптомы и помочь человеку контролировать свое беспокойство.
Чтобы помочь человеку перестать избегать ситуаций, которые когда-то вызывали беспокойство.
Более подробную информацию о возможностях лечения социальной тревожности можно найти здесь.
Что делать, если у меня социофобия?Без лечения социальное тревожное расстройство может мешать повседневной жизни человека, включая учебу, работу, социальную деятельность и отношения.
Первый шаг, который вы должны сделать, если у вас социофобия, — понять свое состояние.
Первый шаг, который вы должны сделать, если вы испытываете социальную тревогу, — это использовать надежные источники, чтобы понять свое состояние.
Второй шаг – вовлечь в процесс близких вам людей, например членов семьи или друзей, поделившись тем, что вы узнали , и попросив их о поддержке.
Каковы перспективы для людей с социальным тревожным расстройством? У людей, страдающих социальным тревожным расстройством, хорошие перспективы. Когда лечение продолжается, многие люди выздоравливают и живут более счастливой жизнью.
