Как стать веселым и общительным человеком: Как стать веселым и общительным человеком

Как стать веселым и общительным человеком

Психолог Мария Гровченко/ автор статьи

Преподаватель общей и педагогической психологии Академии психологии и педагогики Южного федерального университета.

Содержание

1. Зачем это нужно?
2. Причины проблем с коммуникацией
3. Стеснительность
4. Недостаток знаний, ограниченность словарного запаса
5. Индивидуальные особенности
6. Психические отклонения
7. Каким образом можно улучшить навыки общения?
8. Как самостоятельно стать более разговорчивым, открытым и веселым
9. Вербальное общение
10. Шаг 1
11. Шаг 2
12. Шаг 3
13. Невербалика
14. Шаг 1
15. Шаг 2
16. Уверенность в себе
17. Шаг 1
18. Шаг 2
19. Упражнения
20. Как стать душой компании
21. Почему так важно стать общительным
22. 10 простых советов о том, как стать душой компании
23. Заключение
24. Ключи темы

Как известно, человек – существо социальное. 🤝🏻 Это значит, что он не сможет полноценно развиваться без общения. 📣 На каждом возрастном этапе человек учится общаться, воспринимать и передавать информацию. 💁🏻‍♂️ Ученые доказали, что еще внутри мамы ребенок слышит ее речь и реагирует на нее. 👨🏻 На сегодняшний день проблема качественного, приятного и интересного общения волнует многих.

Каждому человеку хочется, чтобы он был интересен, оценен по заслугам, но иногда нам всем приходится испытывать стеснение и трудности в общении. Ниже мы разберемся, как стать общительным и интересным человеком, чтобы собеседники хотели с нами общаться и дальше.

Зачем это нужно?

Потребность в общении так же сильна, как и базовые потребности человека. Быть общительным приятно, поскольку таким людям не сложно подбирать нужные слова в той или иной ситуации, заводить новые знакомства. Общаться с привычным для нас кругом людей с легкостью — еще не признак высокой коммуникабельности, ведь такое общение часто происходит невербально.

Люди, которые хорошо нас знают, понимают нас буквально с полуслова. А вот в обстановке незнакомой, в окружении чужих человек со слабыми коммуникативными способностями может растеряться.

Уровень коммуникабельности во многом зависит от темперамента, характера, воспитания, образования, а также религиозности конкретного человека. Но никаких преград для того, чтобы стать более общительным, не существует. И повысить свой уровень коммуникабельности может абсолютно каждый психически здоровый человек в любом возрасте.

Для чего это нужно? Человек с расширением коммуникативных возможностей становится более открытым для окружающего мира. Он может легко заводить друзей, поддерживать деловое общение. Становится легче формировать и выражать свою точку зрения, за счет чего растет уверенность в себе, повышается самооценка.

Общительные люди более гибкие, они легче адаптируются к новым неожиданным обстоятельствам.

Психологи доказали, что общительные люди легче обучаются, широко мыслят, у них более развернутый кругозор. При этом стоит четко отделять общительного человека от патологически нуждающегося в говорении. Он всегда знает меру, не скажет лишнего, у него развито чувство такта, имеется адекватное чувство юмора. С ним легко всем вокруг.

Общительные люди обладают особым шармом, делающим их более привлекательными для представителей противоположного пола. Он не испытывает внутреннего напряжения при общении, и это отлично чувствуют собеседники, начиная интуитивно доверять человеку. Вот почему общительным людям легче строить личные отношения, вступать в брак, устраиваться на работу.

Причины проблем с коммуникацией

Проблемы с общительностью разнообразны, но, как правило, они вызваны похожими причинами. И прежде, чем перейти к действиям по повышению личного уровня коммуникабельности, нужно разобраться в том, почему у вас не получается естественным образом свободно осуществлять общение с окружающими. Причины могут быть следующими.

Стеснительность

Человек может стесняться из-за низкого уровня уверенности в себе и своих силах. Он необщительный вовсе не потому, что ему не требуется общения, а потому, что не чувствует уверенности, что сможет понравиться собеседнику, произвести на него благоприятное впечатление. Происхождение самой стеснительности может проистекать из детства, когда самооценка была сформирована аномально, чаще она заниженная.

Иногда стеснительными люди становятся в подростковом возрасте в силу неудачного опыта общения со сверстниками, неудачного опыта первых отношений, неудовлетворенности собственной внешностью.

Недостаток знаний, ограниченность словарного запаса

Иногда человек молчит вовсе не потому, что он стесняется или боится что-то сказать, а ему просто нечего сказать. Он не понимает, о чем речь, предмет разговора ему совершенно незнаком.

Если подобное происходит часто, это повод призадуматься над самообразованием, расширением кругозора, над формированием богатого словарного запаса.

Индивидуальные особенности

Иногда человек замкнутый и молчаливый по причине врожденных особенностей, темперамента. Например, интроверт общается с людьми мало и скупо, при этом не задается вопросами, как повысить коммуникабельность, ему и так хорошо. Особенности личности подразумевают полную гармонию наедине с собой или в крайне узком кругу.

Психические отклонения

Ряд психических нарушений и заболеваний также сопровождается искажениями коммуникабельности вплоть до полного отсутствия возможности и желания общаться с окружающими людьми.

Такие случаи самостоятельной коррекции не подлежат, без помощи квалифицированного специалиста и соответствующего лечения не обойтись.

Каким образом можно улучшить навыки общения?

Интересный человек всегда более успешен в своей деятельности. Таким не рождаются. Несмотря на влияние темперамента, базовые навыки коммуникабельности можно развить, научиться взаимодействовать с окружающими наиболее эффективно. Начать нужно с выявления возможных причин проблем с общением.

Установив, что именно мешает вам свободно чувствовать себя в коллективе, поддерживать любой разговор, вы сможете быстрее перестать чувствовать неловкость и поймете, в каком направлении будете двигаться дальше.

С этого дня начните следить за собой во время любого, даже мимолетного общения. В остальном помогут базовые рекомендации, которые с одинаковой эффективностью могут применять мужчины и женщины, девушки и юноши, подростки и пенсионеры.

• Язык тела. Часто в компании мы волнуемся о том, как прозвучим и что скажем. При этом забываем о языке тела. А оно способно рассказать окружающим немало интересного. Дружелюбные и коммуникабельные люди не прячут взгляда, при общении всегда открыты. Они не будут во время общения отвлекаться на сообщения в мобильном телефоне, на изучение каких-то небольших деталей на своей собственной одежде. Научитесь смотреть прямо в глаза, общаться с собеседником с максимальной заинтересованностью. Невербельные сообщения от вашего тела должны явно обозначать, что вы заинтересованы в предмете разговора. Начните брать свое тело под контроль постепенно, с рук. Ваши руки должны стать дополнением вашей речи, иллюстрируя жестами определенные смысловые акценты речи.

Если руки безвольно «висят» или беспокойно хаотично двигаются, это производит на собеседника негативное впечатление. Учитесь читать язык тела своих собеседников.

• Поза, мимика, поворот головы, положение рук, ног — все это поможет вам более тонко чувствовать настроение вашего визави и быть более корректным в общении с ним.

• Слова-паразиты. Попробуйте записать свою речь на диктофон и внимательно прослушайте ее. Если в разговоре вы используете слова-паразиты, избыточные междометия вроде «эээм» или «ааа» для связки слов и мыслей, постарайтесь избавиться от них. Нет ничего мучительнее слушать речь человека, который щедро дополняет подаваемую информацию такими «паразитами». Человек не использующий таких междометий и слов, производит впечатление уверенного в себе, мыслящего ясно и четко.

В начале пути будет сложно, «паразиты» будут вырываться неосознанно. Потребуется приложить немало усилий для самоконтроля.

• Составляйте сценарный план. У каждого человека есть ряд «неудобных» вопросов, на которые ему всегда трудно давать ответы, которые ставят его в тупик. Для одних это вопросы о работе и профессии, для других — о детях и семейной жизни. Определите перечень своих «неудобных» вопросов и заранее составьте планы ответов на них. Если сложность представляет общение с незнакомыми людьми на незначительные общие темы, также стоит заранее продумать, о чем вы смогли бы поддержать разговор. Это сможет помочь преодолеть неловкость в тех ситуациях, которые ранее заставляли замолкать.
• Рассказывайте истории. Чтобы вы ни рассказывали, старайтесь рассказывать именно историю — у нее должно быть начало, развитие, кульминация и финал. В такой форме сделанные вами доклады и презентации будут интересными, а разговоры с собеседниками станут захватывающими. Очень скоро вы начнете пользоваться славой интересного рассказчика.

• Задавайте больше вопросов. Большинство стеснительных людей и тех, кто в итоге испытывает проблемы с коммуникацией, имеют общую черту — они боятся или не любят спрашивать. Одни переживают, что покажутся назойливыми или глупыми, уточнив что-то, другие просто не могут сформулировать вопрос. Научите себя обязательно задавать вопросы собеседнику. Так вы покажете ему, что заинтересованы в предмете разговора. Если спросить совсем нечего, можете просто в вопросительной форме повторить последние утверждения визави. Это будет стимулом для него к продолжению повествования.

Главное — не сосредотачиваться на форме вопроса, а внимательно прослушать ответ на него.

• Сосредотачивайте внимание. Необязательно буравить визави взглядом, достаточно не отвлекаться от общения на сообщения и уведомления телефона. Если предстоит ответственная встреча, важная для вас, лучше вообще отключить телефон или перевести его в беззвучный режим.
• Для важных встреч выбирайте тихие и спокойные места. Преградой на пути установления понимания между собеседниками может стать не только ваш смартфон, но и обычный фоновый гул и шум вокруг.

• Обратная связь. Читая доклад, рассказывая что-то большой аудитории или одному собеседнику, избегайте монотонности и отвлеченности в рассказе. Если слова не связаны с собеседником или слушателями, они не произведут на них большого впечатления. Всегда старайтесь включить их в рассказ, сделать их участниками повествования – «И как вы думаете, что было дальше? Правильно, случилось именно то, о чем вы подумали!», «Что бы вы сделали на моем месте?».

Подобные отсылки к слушателям сделают их непосредственными участниками истории.

• Развивайте эмпатию. Наибольших успехов в общении добиваются те, кто умеет сопереживать собеседнику, то есть проявляет эмпатию. Чаще ставьте себя на место визави, старайтесь представить его эмоции, ощутить их. В итоге вы научитесь не только сопереживать, но и четко видеть, когда собеседник устал, когда ему нужно остаться наедине с собой, когда тема ставит его в тупик.
• Слушайте. Это — главный совет. Если вы научитесь не только делать вид, что слушаете, а слушать по-настоящему, стараясь запомнить информацию, зафиксировать образы и факты, это будет лучшим способом повысить свою коммуникабельность.

Чтобы быть асом в коммуникабельности, вам нужно развивать 3 области общения. Они позволят быть гармоничным и успешным в разговорах.

Вербальное общение

Начало разговора и удержание его требует немаловажных навыков. Разберемся, как любому человеку, даже интроверту, стать общительнее, уметь поддерживать разговор.

Шаг 1

Научитесь заводить разговор. Начало может основываться на наблюдении “я заметил, что вы…”, комплименте “вы отлично выглядите в платье…”, общей теме “правда ли, сегодня отличная погода…”

Шаг 2

Поддерживайте разговор не общими фразами, а конкретными вопросами и темами, раскрывайте сведения о себе, такие как любимый фильм, хобби, досуг, интересы. Вы можете высказаться о какой-то проблеме, выразив свое мнение. Но не выкладывайте сразу слишком личную информацию.

Старайтесь задавать вопросы, которые не предполагают ответов “да” или “нет”. Такие вопросы называются открытыми, то есть после них должен быть развернутый ответ с некоторыми сведениями.

Шаг 3

Практикуйте разговор на остановке с незнакомыми, с соседями, коллегами. Он должен быть ни о чем, просто для тренировки ваших навыков. Установите себе правило: 2 раза в день делайте комплименты кому угодно.

Невербалика

Если словами мы можем что-то недосказать, то язык тела выдаст нас с потрохами. Вся наша неуверенность, боязнь читается опытным человеком по осанке, положению рук и ног, жестам и позе. Чтобы на невербальном уровне стать раскрепощенным, важно применять следующие рекомендации. Невербаликой можно даже флиртовать.

Шаг 1

Определите свои проблемы. Держаться уверенно и легко заводить разговор может человек открытый. Для этого старайтесь не сутулиться, руки и ноги не скрещивать. Зрительный контакт также важен. Если для вас огромный труд смотреть собеседнику в глаза, то с общением начинаются проблемы. Тон голоса, поза, выражение лица также относятся к невербалике.

Шаг 2

После определения своих проблем решайте их. Попросите близкого человека понаблюдать за вами со стороны во время общения. Пусть он заметит, как вы разговариваете, каким тоном и с каким выражением лица. В разговоре работайте над тем, чтобы смотреть на собеседника, руки держать свободно, улыбаться, применять жесты при объяснении.

Уверенность в себе

Развивать в себе уверенность и повышать самооценку можно в любом сознательном возрасте. Это навык, в результате которого вы получите умение общаться очень свободно. Давайте подумаем, как научиться общаться уверенно.

Шаг 1

Определите, в каких условиях вы теряете уверенность. Трудно ли вам выразить свое мнение или попросить что-либо, умеете ли вы говорить нет. После этого старайтесь основываться на своих чувствах и говорить о них, не думая о последствиях. Старайтесь выражать свое мнение по любому поводу, даже если оно отличается от взглядов большинства.

Учитесь говорить нет. Вы имеете право не делать то, что не хотите. При отказе (если вы решили окончательно) не извиняйтесь, перестаньте оправдывать себя. Просто однажды начните говорить это слово.

Шаг 2

Утверждайтесь в уверенном общении. Если сначала трудно сказать фразу, продумайте ее, затем говорите. Уверенность требует практики.

Упражнения

В тренировке навыков общения помогут некоторые упражнения. Практикуйте их индивидуально или в кругу близких, на работе в коллективе. Они помогут раскрепоститься и начать общаться свободно, не испытывая затруднений. Все описанные ниже упражнения направлены на уменьшение и снятие внутренних барьеров.

• «Расскажи». Это упражнение способствует обретению уверенности в общении. Лучше, если проводить тренировку в компании, но в крайнем случае можно и вдвоем. Задача каждого — по очереди рассказать об одном из принадлежащих ему предметов — откуда он, при каких обстоятельствах попал к владельцу, для чего используется. Пока один рассказывает, остальные задают уточняющие вопросы.
• «Базар Востока». Упражнение поможет повысить навыки профессионального и делового общения. На листочках бумаги каждый участник пишет свое имя в пяти экземплярах. Бумажки сворачивают и складывают в одну коробку. Потом каждый вытягивает по 5 бумажек. Важно любой ценой убедить собеседников отдать вам бумажки с вашим именем. Первый, кто соберет полный набор из своих бумажек, побеждает.
• «Иными словами». Это упражнение научит передавать смысл одной и той же фразы разными словами, будет способствовать развитию словарного запаса и вариативности, гибкости при общении. За основу берется фраза из 5-7 слов. Ее нужно повторять от участника к участнику, не повторяя ни одного из сказанных ранее слов, подбирая понятные и уместные синонимы.
• «Похожие люди». Это упражнение поможет быстро научиться контактировать со знакомыми и незнакомыми людьми. Задача двух собеседников — за пять минут отведенного времени найти как можно больше общих черт и характеристик, определив точки соприкосновения друг с другом.
• «Наедине с собой». Оставшись наедине с собой, можно вести диалог с собой, домашним питомцем, любой чайной чашкой так, как если бы они могли давать настоящие ответы.

Если вы мечтаете о том, чтобы стать душой компании, помните, что секрет заключается, прежде всего, в вашем личном обаянии. Ваша задача – сделать так, чтобы все окружающие его заметили и оценили.

На самом деле быть душой компании очень просто – для этого необходимо в первую очередь расслабиться, причем в буквальном смысле.

Отравляясь на вечеринку или в гости, ставьте перед собой цель отдохнуть в самом лучшем смысле этого слова. Все свои проблемы лучше оставить на работе, только в этом случае Вы сможете проникнуться общим настроением и влиться в общее веселье. Если Вы будете сидеть с грустным видом и думать о собственных нерешенных проблемах, общение с друзьями вряд ли получится непринужденным.

Если у Вас есть какие-либо скрытые таланты, постарайтесь поделиться ими с окружающими – это поможет Вам действительно стать душой компании. Умение хорошо играть на гитаре, весело шутить и рассказывать смешные анекдоты, знание огромного количества оригинальных и нешаблонных тостов обязательно поднимет ваш рейтинг на любой вечеринке. Но помните, что анекдоты нужно уметь рассказывать – и если Вы сомневаетесь в своих способностях, лучше потренируйтесь дома или в узком кругу друзей, которых Вы не стесняетесь.

Любой анекдот всегда должен быть кстати – несвоевременно рассказанная шутка часто воспринимается как признак дурного тона.

Но если Вы что-то умеете делать хорошо – не стесняйтесь демонстрировать свой талант. Настройтесь на веселый лад и постарайтесь позабыть о том, что у Вас есть какие-либо комплексы. Не стоит сидеть в гордом одиночестве – общайтесь с людьми, учитесь находить с ними общий язык и поддерживать разговор на самые разные темы. Выполняя эти простые рекомендации, Вы рано или поздно сможете почувствовать себя «в своей тарелке» даже в компании малознакомых Вам людей, и научитесь находить общий язык с любым человеком.

Способность устанавливать контакт и развивать отношения с другими людьми оказывает сильное положительное влияние на всю вашу жизнь. Неважно, желаете вы наладить личные отношения либо хотите повысить эффективность деловой коммуникации, для вас важно знать, как стать общительным.

• Коммуникационные навыки — это ключ к построению и развитию дружественных отношений, созданию крепкой сети социальной поддержки. Навыки общения помогают вам достигать поставленные цели, не нанося ущерб при этом ценностям других людей.
• Люди, не имеющие опыта в сфере эффективной коммуникации, не знают как правильно себя вести в различных ситуациях в процессе общения. Некоторые из нас обладают необходимыми навыками, но им не хватает уверенности для их использования. В любом случае, практикуясь, вы повысите свою уверенность и улучшите навыки общения.
• Вырабатывайте свою уверенность, взаимодействуя с другими людьми. Развивайте навыки общения, которые повысят возможности построения успешных отношений.
• Человек не рождается с опытом эффективной коммуникации. Как и любой другой навык, он отрабатывается посредством проб и ошибок, а также повторения на практике.

1. Не стоит продумывать диалог со своим будущим собеседником наперед. Действуйте исходя из ситуации, оставайтесь самим собой.
2. Не используйте матерных слов, колких замечаний и шуток.
3. Умейте посмеяться над собой. Если вы вдруг почувствовали себя неловко и думаете о том, что позорите себя, то просто реагируйте на это в позитивном ключе.
4. Адекватно воспринимайте критику окружающих.
5. Научитесь выделять в себе положительные качества. Такую процедуру можно проделать, записав на альбомном листе или в блокноте все ваши достижения и победы. Перечитывая их, вы настроите себя на нужный лад, что, в свою очередь, поможет легко заводить разговор.
6. Исходя из предыдущего пункта, некоторые могут завысить свою значимость. Будьте искренни с собой, адекватно оценивайте свои возможности.
7. Уважайте своего собеседника. Не используйте телефон слишком часто, так вы создадите впечатление незаинтересованного человека.
8. Больше практики — лучше речь. Выходите из своей зоны комфорта чаще, чем раз в год. Соглашайтесь на прогулки с друзьями, расспрашивайте продавцов, перекиньтесь парочкой фраз со своими коллегами.
9. Жесты. Помните о том, что при разговоре не нужно держать руки скрещенными на груди. Это действие показывает, что вы закрыты.
10. Поддерживайте много связей. Новые знакомства требуют напоминания о себе. Старайтесь общаться не только с самыми близкими, но и с людьми, с которыми вы недавно встретились.

Заключение

Искусство общения – приобретаемый навык. Если вы хотите быть коммуникабельным, научиться эффективно общаться, запомните:

• Открытое и уверенное поведение в общении привлекает людей.
• Важно уметь начинать и поддерживать разговор. Для этого вы должны обладать навыками вербального, невербального общения и быть уверенным в себе.
• Чтобы научиться эффективно общаться, обратитесь за помощью к специалистам, которые через тренинговую программу помогут приобрести этот навык.
• Желаю вам плодотворного и гармоничного развития коммуникабельности!

Ключи темы

1. как стать веселым парнем
2. как стать более веселым
3. как стать веселым и интересным
4. как стать более веселой
5. как стать более веселым человеком
6. как стать веселой
7. как стать веселым человеком
8. как стать веселым и общительным человеком
9. как стать веселым
10. как стать веселым человеком из унылого
11. как стать веселой и интересной
12. как всегда быть веселым человеком
13. как быть веселым
14. как стать веселее
15. как стать веселым и интересным человеком
16. как стать легкой и веселой
17. как быть веселой и общительной
18. как стать веселой и общительной
19. как стать общительным и веселым человеком
20. как стать веселее и общительнее

Как стать общительным человеком — 23 способа психологов

Согласно статистике среднестатистический пользователь проводит в день в интернете со всех устройств около семи часов, то есть 48 часов в неделю, а это два полных дня из семи.

А ведь живое общение, умение заводить знакомства и поддерживать отношения с людьми очень важно для любого человека. Давайте поговорим о том, как стать общительным человеком, что для этого нужно научиться делать, а чего стоит избегать.

Как стать общительным человеком – с чего начать

Общительный человек – это всегда человек, уверенный в себе.

Но для начала задайте себе еще один вопрос: зачем вам это нужно? Если для общения с друзьями – это один момент, по работе – другой, и так далее. Как только вы определитесь с целью и поймете, как достигнутый результат сможет повлиять на вашу жизнь, вам будет гораздо проще и легче его (результата) добиться, мотивация вырастит в несколько раз.

Все люди делятся на два типа: экстраверты, которые умеют и любят общаться, и интроверты, которым вполне комфортно наедине с собой.

Но жить в обществе и не общаться с другими невозможно, поэтому интроверту приходится осваивать навыки коммуникации, чтобы стать общительным и интересным человеком. Важно научиться это делать свободно, легко и без стеснения.

• Существует множество способов, как стать общительным и не стесняться. Предлагаю самые эффективные и популярные из них.

Способ № 1: Язык тела

Язык тела или язык жестов – важная и интересная штука. С его помощью можно дополнить ту информацию, которую вы хотите передать собеседнику. Поясню на примере: вы можете принять властную позу, если хотите повысить уверенность в своих силах перед важным разговором. Или просто улыбаться, когда хотите показать собеседнику свое дружелюбие и открытость к диалогу.

Важно не только научиться самому пользоваться языком тела, но и уметь понимать язык жестов других людей.

Способ № 2: Слова-паразиты

Эти слова так прочно входят в нашу повседневную речь, что мы просто перестаем их замечать. А стоило бы. Некоторые люди не могут высказать свою мысль, не употребив слов «Короче», «Как его», «Ну ты понимаешь» и прочие.

Чтобы от них избавиться, нужно очень внимательно следить за своей речью. Из-за этого вы будете говорить медленнее, и делать паузу в разговоре, но не волнуйтесь, это неудобство будет заметно скорее вам, чем окружающим.

Способ № 3: Планирование

Правильно выстроенный разговор – это тоже искусство, которым владеют очень не многие. Чтобы собеседнику было не скучно общаться с вами, нужно продумать заранее, о чем и с кем можно говорить.

Согласитесь, глупо будет обсуждать с коллегой свои домашние заботы или с домашними неудачные проекты.

Важное правило: чтобы стать по-настоящему коммуникабельным, общайтесь с другим человеком о том, что интересно ему, а ни вам.

Комментарий психолога: если вы хотите стать открытым и общительным человеком, вы должны помнить о том, что существуют темы, которые не стоит обсуждать с малознакомыми людьми. Да и с хорошими знакомыми тоже, если вы не хотите испортить с ними отношения.

К таким темам относится  политика и религия. Это табу для разговора! Потому что если ваши взгляды отличаются от взглядов собеседника – конфликта не избежать.

Но есть и темы, которые всегда работают и с помощью которых можно легко поддержать практически любой разговор. Это отдых (путешествия) и детские истории (желательно смешные). Эти две темы работают безотказно! Можно заранее продумать несколько вариантов и потом их рассказывать.

Способ № 4: Вопросы и уточнения

Не стесняйтесь задавать вопросы собеседнику, и уточнять детали. Тем самым вы показываете, что внимательно слушаете его и вам интересно, что он рассказывает.

В любой беседе умение слушать высоко ценится.

Многие люди умеют красиво говорить, но совершенно не умеют слушать. Если вы будете слушать внимательно и уточнять подробности, вам будет легче расслабиться и перестать стесняться, а значит, и общение будет происходить свободнее.

Способ № 5: Отвлекающие факторы

Будет очень некрасиво и неэтично, если во время разговора вы будете что-то смотреть или делать в телефоне. Это очень сильно раздражает оппонента и расценивается, как неуважение.

• Вряд ли после этого он захочет продолжить общение с вами в дальнейшем.

Хотите слыть общительным человеком – научитесь уважать собеседника и отложите на время все гаджеты.

Способ № 6: Подстраивайтесь

Хороший собеседник тот, кто умеет быстро перестраиваться и менять свой стиль общения в зависимости от того, с кем разговаривает. Всегда учитывайте все нюансы в общении: возраст, социальный статус, интересы/увлечения собеседника.

Способ № 7: Меняйтесь местами

Лучший способ понять другого человека – поставить себя на его место. Это не так сложно, как может показаться. Например, ваш собеседник устал и не хочет разговаривать.

Представьте, что вы устали, а кто-то настойчиво требует от вас общения. Вам захочется вести беседу?

Вряд ли. Запомните, развитие эмпатии (сопереживания) помогает улучшить коммуникацию, следовательно, повысить эффективность общения.

Способ № 8: Перестаньте бояться

Некоторые люди не вступают в диалог из-за страха, что их отвергнут. Им кажется, что если они заговорят первыми, их обязательно ждет неудача. Это совершенно неправильный подход. Конечно, такой вариант не исключен, но это не повод отказываться от общения.

Если вам кто-то нагрубил или оказался необщительным – не беда. Обязательно найдется тот, кто захочет поговорить. А на счет грубиянов не стоит беспокоиться. Может они и не достойны общения с вами, не думали об этом?

Способ № 9: Будьте дружелюбны

Это своего рода продолжение предыдущего пункта. Не стоит видеть во всех незнакомых врагов. Помните, что не только они для вас, но и вы для них новый и незнакомый человек. Если, знакомясь с людьми, видеть в них не врагов, а друзей, то вы сделаете сразу несколько шагов к тому, чтобы стать общительным.

Комментарий психолога: Психологи часто дают своим клиентам задание — заговаривать с незнакомцами на улице и в общественных местах, тем самым вырабатывая навык общительности. Советую использовать этот метод в качестве тренировки.

Задавать можно любые простые вопросы: который час, как проехать до такой-то остановки, вкусно ли готовят в данном заведении. Чем больше вы будете тренироваться таким способом, тем быстрее перестанете быть замкнутым и станете более общительным.

Способ № 10: Поддерживайте общение со своими знакомыми

Старайтесь чаще общаться с теми, кого уже знаете: коллега по работе, сосед по площадке, парень, которого часто видите на тренировке или в бассейне.

Найти новых друзей не так уж и сложно. Тянитесь навстречу тем, с кем уже знакомы, и люди обязательно потянутся навстречу вам. И скоро в вашей жизни появятся и новые люди, и новые друзья.

Способ № 11: Хобби и увлечения

Один из самых простых способом завести друзей или просто новых знакомых – найди себе занятие по душе, и посещать соответствующие курсы.

Вы можете пойти на йогу, в автошколу, на танцы, посещать мастер-классы. Да что угодно, главное, чтобы вам было интересно. А уж там обязательно найдутся люди, с которыми можно легко поговорить о том, что нравится вам обоим.

Способ № 12: Приглашайте гостей

Неважно кого вы будете приглашать: одноклассников, однокурсников, коллег или родственников. И для приглашения совершенно не обязательно накрывать королевский стол.

Можно выпить вместе кофе, работаю над проектом с коллегой или однокурсником, посмотреть вместе интересный футбольный матч, заказав пиццу, сходить вместе на концерт. Вариантов масса, главное – желание.

Способ № 13: Принимайте приглашения

Вас также наверняка приглашают в гости. Не стоит отказываться! Конечно, если вам приглашающий человек не приятен – соглашаться не стоит.

Но если это посиделки коллег или однокурсников, то почему бы и нет? Тем более, что среди большого количества людей всегда проще найти собеседника по интересам.

Ну а если пошли, и вдруг не понравилось, всегда можно извиниться и уйти, сославшись на «срочные» дела.

Способ № 14: Чаще бывайте вне дома

Если постоянно сидеть дома, то уровень коммуникации сам собой не повысится и новые знакомые домой к вам точно не придут. Поэтому нужно покидать зону комфорта (ваш дом) и чаще бывать в общественных местах. Даже просто выпить чашечку кофе можно не дома, а в кафе, тем самым повысив вероятность нового знакомства.

Комментарий психолога: девушке стать открытой и общительной труднее, чем парню. Все дело в нашем воспитании. Часто родители (а особенно бабушки) внушают девушке с детства, что неприлично первой начинать знакомство или уж точно не стоит разговаривать с незнакомцем. Конечно, подрастая, характер девушки меняется, но в подсознании все равно остается полученная в детстве информация. Поэтому мой совет девушкам такой: нужно быть более дружелюбной, открытой и не бояться новых знакомств. Особенно в общественных местах. Незнакомец вам ничего не сделает, а закрываясь от всех, вы рискуете упустить того единственного и неповторимого.

Способ № 15: Участвуйте в общественной жизни

Чтобы обретать новых знакомых, очень полезно участвовать в общественной жизни или местной самодеятельности/КВН/квестах и тому подобных мероприятиях. Вы можете помогать организовывать вечеринки, праздники, дружеские матчи, квесты, волонтерские, благотворительные акции – так вы познакомитесь с другими людьми, найдете единомышленников и вполне возможно, новых друзей.

Способ № 16: Меньше интернета

Минимизируйте общение и знакомства в интернете. Нет, если вы участник какого-то сообщества и общаетесь в нем с реальными людьми – тогда не вопрос. Или посещаете форум по интересам и обсуждаете там последние новости и события – всегда, пожалуйста. Но если вы часами сидите в соцсетях, листаете ленту и читаете чужие посты, вот тогда точно нужно сокращать такое времяпрепровождение и выходить из виртуального мира в реальный.

Способ № 17: Не теряйтесь

С людьми, которые важны или с которыми просто приятно общаться, нужно продолжать общение и поддерживать контакт. Достаточно просто написать в мессенджере: «Привет. Как ты?» и человеку уже будет приятно. Если же этого не делать, то со временем о вас забудут. Списывайтесь хотя бы раз в неделю, не стесняйтесь напоминать о себе. И также не игнорируйте сообщения, написанные вам другими людьми. Если в данный момент не можете ответить, просто напишите: «Отвечу чуть позже», а пообещав – не забудьте выполнить обещанное.

Способ № 18: Делайте отметки на календаре

Приобретите настенный календарь и отмечайте на нем мероприятия, на которые вы могли бы пойти или на которые вас пригласили. Суть это способа в том, что вы начнете планировать свое свободное от учебы или работы время, то есть свою общественную жизнь. Это позволит вам активнее общаться с людьми. И помните: пообещали прийти на вечеринку – держите слово!

Способ № 19: Качество важнее количества

Поймите главное, быть очень общительным не значит иметь много друзей и знакомых. Нужно стать веселым и общительным для небольшого количества людей, которые вам по-настоящему важны, научиться поддерживать разговор на любую тему, заинтересовать своим рассказом, быть дружелюбным и открытым. Распыляясь на большое количество потенциальных знакомых, вы быстро устанете и потеряете интерес к процессу.

Способ № 20: Благодарите

Демонстрируйте людям, как много они для вас значат, говорите о том, что вы дорожите вашими отношениями. Благодарите друзей за поддержку и внимание. Конечно, если вы по натуре человек замкнутый, вам будет сложнее это делать, но, приложив небольшое усилие и выразив благодарность, вы обязательно увидите результаты в виде ответной доброжелательности и благодарности.

Способ № 21: Говорите комплименты

Вспомните, как часто вы говорите комплименты людям просто так? Знаю, что нечасто. Нам почему-то трудно сказать коллеге, что она хорошо выглядит или девушке, что она хорошо готовит (после вкусного завтрака). Это такая мелочь, но мы об этом забываем. А комплимент — это отличный способ дарить окружающим положительные эмоции, и повод начать разговор с приятной нотки. Подумайте об этом.

Комментарий психолога: делать комплименты не сложно. Но, к сожалению, не все умеют их говорить. Комплимент должен быть простым, уместным и искренним. То есть, вы должны говорить о том, что вам самому нравится, но в то же время оценивать возможную реакцию человека. Например, не стоит говорить девушке: «О, классно выглядишь. Ты наконец-то похудела!» Это скорее оскорбит или огорчит, но точно не будет воспринято, как комплимент. Можно похвалить красивое платье, новую прическу или сумочку, просто сказав: «Привет! Красивое платье/прическа/сумочка» и не забудьте при этом улыбнуться.

Способ № 22: Обращайтесь по именам

Дейл Карнеги утверждал, что человеку очень приятно слышать звук собственного имени. Обращаясь к кому-то по имени, вы улучшите взаимоотношения с другими людьми. Это простое правило, но действительно работающее. Поэтому если вы до сих пор не знаете всех коллег/однокурсников/одноклассников по именам – пришло время их выучить.

Способ № 23: Развивайтесь в остроумии

«Нам юмор строить и жить помогает» – перефразировала я когда-то давно строку из старой песни. И это правда. С юмором гораздо легче решать практически любые вопросы (за исключением тех, кто юмор не уместен), смех всегда разряжает обстановку, позитивных людей любят и хотят с ними общаться. И если ваше чувство юмора еще не сильно развито, то сейчас отличный повод его развить.

Это далеко не все способы, как интроверту стать общительнее. Почему именно интроверту? Потому что экстраверту эти способы не нужны. Он от природы веселый, разговорчивый и коммуникабельный.

Как выглядит общительный человек (признаки)

Я бы назвала этот пункт «Основные признаки общительного человека»

Наука психология различает термины «коммуникабельность» и «общительность». Но многие не знают в чем разница и ошибочно считают это словами-синонимами. В чем состоит отличие?

Общительность – это процесс обмена информацией, который направлен на установление контактов с другими людьми. Она универсальна и проявляется во всех видах деятельности человека, помогает осознавать и понимать себя и других.

Коммуникабельность – это навык, который позволяет человеку начинать и строить взаимоотношения, поддерживать их. Поэтому говоря о том, как стать общительным и разговорчивым, я объясняю, как приобрести именно навык коммуникации, а ни о процессе обмена информацией. Проще говоря, трудно быть общительным, не имея данного навыка.

Основными признаками коммуникабельного человека являются:

1. Открытость. Коммуникабельный человек может говорить с кем угодно и о чем угодно, не стесняясь выражать свое мнение и точку зрения.
2. Веселость. Это как раз о чувстве юмора. Такой человек веселый, позитивный, легко поддерживает разговор с помощью удачных шуток.
3. Разговорчивость. С первого взгляда может показаться, что такой человек слишком разговорчивый, но это не просто так. Это его отличие от других. Именно благодаря разговорчивости коммуникабельный человек не теряет общения с человеком и поддерживает его постоянно.
4. Импровизация. Общение для коммуникабельного человека – это творчество. И что еще более важно: не монолог, а диалог. Он всегда слушает и умеет слышать собеседника.
5. Целеустремленность. Использование общения в качестве средства для достижения своих целей в учебе, работе, личной жизни.
6. Уверенность. Один из важнейших признаков коммуникабельного человека. Только уверенный человек может и знает, как вести себя в обществе, выразить и отстоять свою точку зрения. Поэтому принято считать, что только уверенные люди обладают коммуникабельностью!
7. Сдержанность. При всем своем умении правильно и красиво говорить, коммуникабельный человек всегда чувствует, когда уместно помолчать. Таким образом, находя точки соприкосновения с другим человеком.
8. Гибкость. Способность к быстрой адаптации, умение чувствовать момент и подстроиться под любую ситуацию или правила еще один важный признак коммуникабельного человека.
9. Не болтливость. Коммуникабельность не равна болтливости. Такой человек не будет перегружать собеседника ненужной информацией. Любой разговор с коммуникабельной личностью всегда интересен, информативен и полезен.

Можно ли развить в себе все эти навыки? Конечно, можно. Было бы желание. Нужно тренироваться, уделять внимание тому, что и как вы говорите, уважать мнение собеседника, а главное не бояться общения и незнакомых людей.

Отличия общительности между мужчинами и женщинами

Устройство мужской и женской психики имеет массу отличий. Женщин считают более разговорчивыми и эмоциональными, тогда как мужчинам частенько приписывают молчаливость.

На самом деле это не так. Практика показывает, что, как женщины бывают излишне молчаливыми, так и некоторых мужчин иногда трудно переговорить. Но отличия все же есть, предлагаю рассмотреть основные из них.

1. Женщинам больше нравится сам процесс общения. Неважно о чем говорить, лишь бы поболтать. Мужчинам же важен не процесс, а результат в виде обмена нужной информацией. Именно по этой причине у мужчин часто меньше друзей, чем у женщин.
2. Женщины умеют лучше слушать собеседника. Они больше, чем сильный пол склоны к эмпатии. Мужчины часто не дослушивают до конца вопрос и тут же дают ответ. Если, конечно, мужчина не профессиональный психолог. В остальных случаях мужчина пытается сэкономить время и потратить его с большей пользой, чем просто слушать чьи-то истории.
3. Мужчины кратки в своих высказываниях. Женщинам свойственно художественное оформление речи. Они могут несколько раз повторить один и тот же вопрос, тогда как мужчины не видят в этом надобности.

Но эти различия условны и слишком обобщены. Как я уже сказала выше, и среди женщин, и среди мужчин можно встретить исключения.

Если мужчина планирует стать бизнес-тренером, коучем или другим специалистом, выступающим перед аудиторией, то ему придется развить в себе все навыки, присущие коммуникабельной личности. Точно так же, как и женщине, претендующей на руководящие позиции.

Без умения правильно и красиво говорить, трудно выстроить нормальные отношения с партнерами, клиентами и подчиненными.

Полезные книги

Чтобы стать общительным и коммуникабельным, необходимо читать полезную литературу. С помощью книг известных психологов и коучей вы гораздо быстрее научитесь коммуницировать, читать и понимать не только других, но и самого себя.

Из всего огромного разнообразия книг, широко представленных на книжных полках и в интернете, особого внимания по заданной теме заслуживают несколько экземпляров.

«Психология общения» Е. И. Рогов. В книге представлены базовые знания по разделам психологии общения: «Общение как обмен информацией», «Невербальная коммуникация», «Общение как взаимодействие», «Общение как восприятие людьми друг друга», «Конфликт – неэффективное общение», «Оптимизация общения». Материал подан в лаконичной форме. Описаны основы общения, раскрыты его типы и виды, психологические закономерности, приемы и методы управления.

«Интроверт. Как заводить друзей, быть приятным в общении и комфортно себя чувствовать в любой ситуации» Патрик Кинг. В книге автор делится личным опытом о том, как комфортно жить в современном мире и не пытаться казаться экстравертом. А еще рассказывает, как не тратить личный запас «социальной энергии», чувствовать себя комфортно, не выглядеть излишне скрытным и замкнутым.

«Как улучшить навыки общения. Строить отношения и управлять ими, эффективно общаться, понимать других и стать душой компании» Патрик Кинг. Технические навыки практически всегда можно приобрести и развить, а вот навыки общения – крайне редки и ценны. Овладев ими, вы сможете строить плодотворные отношения практически везде и со всеми. Вы руководите людьми в офисе или хотите познакомиться с кем-то на вечеринке? Или просто пришли к другу в гости? И там и здесь главную роль играют люди, которые умеют общаться. Именно этому и учит эта книга.

«Гений коммуникации. Искусство притягивать людей и превращать их в своих союзников. 11 навыков эффективного общения» Дейв Керпен. Автор утверждает, что чтобы преуспеть в жизни, недостаточно быть самым агрессивным, напористым и амбициозным. Напротив, сегодняшние победители – это те, кто стремится понять окружающих и выстроить с ними эффективную коммуникацию. Убеждать и влиять, не подавляя. Дейв предлагает свои 11 простых навыков общения, чтобы преуспевать во всех сферах жизни!

Советы психологов

Как стать более открытой и общительной девушкой? Как парню научиться находить тему для разговора? Как правильно поддержать разговор? Как заводить новые знакомства? Эти вопросы я слышу регулярно, общаясь со своими клиентами. Девушки посещают психолога гораздо чаще, чем парни.

Иногда приходят мамы парней (жертв соцсетей и гаджетов), которые хотят реального общения, но не умеют этого делать.

Что же говорят психологи по этому поводу? Стать более общительным помогут следующие рекомендации:

Совет 1: при общении всегда смотрите собеседнику в глаза, улыбайтесь, если это уместно, старайтесь не обманывать и не преувеличивать. Ложь и неискренность очень хорошо чувствуется оппонентом, как следствие теряется и доверие, и желание продолжать общение. Если вы испытываете волнение при разговоре – это нормально, вы живой человек со своими эмоциями и переживаниями.

Совет 2: во время разговора думайте не о себе и своих эмоциях, а о том, что вам говорит собеседник, попробуйте почувствовать его эмоции и настроение. Переключитесь с себя на человека напротив.

Совет 3: не стесняйтесь задавать уточняющие вопросы, так вы расположите собеседника к себе, он поймет, что вы не делаете вид, что слушаете, а действительно слышите его и сопереживаете, интересуетесь, участвуете.

Совет 4: тренируйтесь! При любой возможности и по любому поводу общайтесь со знакомыми и незнакомыми людьми. Чем больше у вас будет опыта общения, тем легче вам будет в дальнейшем.

Совет 5: если во время разговора вы впадаете в ступор, просто помолчите. Но делайте вид, что слушаете. Не пытайтесь сразу же избавиться от этого состояния, а позвольте себе в нем побыть. Когда мы с чем-то боремся, особенно с эмоциями, они становятся сильнее. А когда мы позволяем им просто быть, разрешаем, принимаем, они постепенно уменьшаются и дают нам возможность быть собой.

Совет 6: не бойтесь выглядеть смешно или глупо. Все люди ошибаются – это тоже нормально! В любой, даже самой нелепой ситуации, нужно верить в себя и понимать, что никто не застрахован от ошибок.

Совет 7: запомните, разговор – это диалог, а не монолог. Во время общения не впадайте в крайности: не говорите слишком мало или слишком много. Высказывайте свое мнение, но и позволяйте оппоненту делать то же самое.

Совет 8: делитесь информацией о себе. Но помните: личная информация не должна быть слишком личной. Можно рассказать о своих увлечениях, отдыхе, любимой книге или фильме, домашних питомцах. Вопросы по этим же направлениям задавайте собеседнику, чтобы лучше понять его и найти общие интересы.

Совет 9: развивайте кругозор, читайте книги, смотрите фильмы, следите за новостями спорта и культуры, каждый день узнавайте новое, чтобы было о чем поговорить.

И еще: запомните, невозможно нравиться всем без исключения. Никто не идеален. Ведь вам же тоже наверняка не нравятся все, кто вас окружает? Все мы разные, и это хорошо. Ищите своих людей и получайте удовольствие от общения.

В заключение

Можно ли стать общительным человеком? Можно! Не скажу, что это совсем легко, но и не так трудно, как может показаться. Существует масса способов, как это сделать.

Хорошие книги именитых психологов, регулярные тренировки, расширение кругозора и еще несколько несложных вещей, и вы не заметите, как станете разговорчивым, веселым и коммуникабельным человеком. Мне кажется, если человек по-настоящему чего-то очень хочет, то у него это обязательно получится. Дерзайте!

7 шагов к тому, чтобы стать счастливым человеком, которым хотят быть другие

Несколько месяцев назад мы с моей женой Гейл посетили конференцию, на которой мы присутствовали. Почти сразу же меня загнал в угол автор, который начал жаловаться на всех некомпетентных людей в своей жизни.

Он ворчал на своего литературного агента, своего агента по бронированию и своего издателя. Кажется, никто не соответствовал его стандартам. Я попытался сменить тему, но он настаивал.

Разговор заставил меня чувствовать себя очень неловко. Наконец, мне было достаточно, и я извинился. Я чувствовал себя немного грубо, но я не хотел погружаться в его варево негатива.

Подумав об этом, я понял, насколько пагубны жалобы на других. Мой друг-писатель не заставил меня меньше думать о людях, на которых он ворчал; это заставило меня меньше думать о нем.

Жалобы на других могут причинить вам боль четырьмя способами.

1. Тренирует мозг. Помню, когда купил свой первый Лексус. Раньше я никогда не замечал автомобили Lexus. Но внезапно они оказались повсюду. Это демонстрирует принцип, согласно которому вы видите больше того, что замечаете. Если вы сосредоточитесь на недостатках людей, вы обнаружите их еще больше.
2. Это делает тебя несчастным. Мой друг-автор был недоволен. Его юмор был язвительным и саркастическим. Он казался правым и недовольным. Его отношение было очень ядовитым, поэтому я чувствовал необходимость уйти от него. Он был заразен!
3. Люди отъезжают. Одним из последствий жалоб является то, что здоровые люди не хотят с вами общаться. Они избегают вас. В результате вы упускаете множество прекрасных возможностей, как социальных, так и деловых.
4. Люди тебе не доверяют. Это, пожалуй, самое печальное последствие из всех. Пока мой друг жаловался на других, я начал задаваться вопросом, Что он говорит обо мне, когда меня нет рядом. Тогда я инстинктивно подумал: Я ему не доверяю.

После того, как я вышел из дома своего негативного друга, я столкнулся с другом-агентом, который является одним из самых позитивных и ободряющих людей, которых я знаю. Он рассказал мне обо всех замечательных событиях, происходящих в его жизни и бизнесе.

Всякий раз, когда он упоминал чье-то имя, он бредил им. Он излучал благодарность. Я не хотел покидать его присутствие. Это было как бальзам на душу.

Мой второй друг был такой противоположностью первому, что я понял, что это два совершенно разных мышления и подхода к жизни. Хорошая новость заключается в том, что если вы негативный человек, вам не обязательно оставаться таким.

Вот семь шагов, чтобы изменить эту модель поведения и стать счастливым человеком, которому другие доверяют и хотят быть рядом.

1. Стань самосознательным. Вы негативный человек? Вы склонны видеть стакан наполовину пустым или наполовину полным? Если вы сомневаетесь, попросите вашего супруга или близкого друга дать откровенный отзыв. Негатив обходится вам дороже, чем вы думаете. Честно говоря, это как неприятный запах изо рта или бо.
2. Оцените свои потребности. Какую потребность вы пытаетесь удовлетворить, жалуясь? Возможно, потребность в подключении? Может быть, потребность в значимости? Существуют ли лучшие, более здоровые способы удовлетворения этих потребностей?
3. Примите решение измениться. Жаловаться — это привычка. И, как и все плохие привычки, изменение начинается, когда вы признаете свое поведение и принимаете решение измениться. Это не должен быть долгий, растянутый процесс. Сначала это потребует сознательных усилий, но со временем это станет автоматическим. Вы можете начать сегодня.
4. Измените свою личность. Самые сильные изменения происходят, когда мы изменяем нашу личность. Когда я объявил себя спортсменом, ежедневные упражнения вдруг стали легче. Что, если бы вы сказали себе, Я позитивный, ободряющий человек? Как изменится ваше поведение?
5. Приветствуйте других с улыбкой. По словам эксперта в области здравоохранения Рона Гутмана, «улыбка может помочь снизить уровень гормонов стресса, таких как кортизол, адреналин и дофамин, и повысить уровень гормонов, улучшающих настроение, таких как эндорфины». Хотя улыбка оказывает такое же влияние на вас, она также оказывает такое же влияние на других. Это одна из причин, по которой они бессознательно хотят быть рядом с вами.
6. Поймай их, делающих что-то правильно. Следствием принципа «вы видите больше того, что замечаете» является «вы получаете на больше того, что замечаете». Если вы ловите людей на том, что они делают правильно, и хвалите их за это, угадайте, что произойдет? Они начинают делать это чаще. Это не манипуляция; это влияние. Это тоже заразно.
7. Говорите хорошо о других. Я не говорю, что вы не должны бороться с плохим поведением, борясь с ним. Я говорю, что вы должны иметь дело с напрямую с вовлеченными людьми, а не жаловаться на это тем, кто не является ни частью проблемы, ни частью решения. Совет твоей мамы был верным: «Если тебе нечего сказать положительного, вообще ничего не говори».

Хотя жалобы на других могут причинить им боль, в конечном счете они причинят вам больше вреда. Становясь более осознанным и более целенаправленным, вы можете стать человеком, которого другие ищут и хотят быть рядом.

Вопрос: Что вы можете сделать сегодня, чтобы стать тем, кем хотят быть окружающие? Вы можете оставить комментарий, нажав здесь.

Раскрытие существенной связи: некоторые ссылки в посте выше являются «партнерскими ссылками». Это означает, что если вы нажмете на ссылку и купите товар, мы получим партнерскую комиссию. Несмотря на это, мы рекомендуем только те продукты или услуги, которые мы используем и считаем, что они добавят ценности нашим читателям. Мы раскрываем это в соответствии с 16 CFR Федеральной торговой комиссии, часть 255: «Руководства по использованию одобрений и отзывов в рекламе».

17 черт счастливого человека, которые помогут вам смоделировать счастье

Жизнь счастливого человека сильно отличается от жизни несчастного человека. У счастливого человека есть набор привычек, мыслительных процессов и действий, которые помогают ему вести более счастливую жизнь. К счастью, эти привычки счастливого человека не заперты в сверхсекретном ящике с множеством замков. Если вы в настоящее время чувствуете себя несчастным, все эти привычки выполнимы. Вы можете изменить свою жизнь, чтобы стать счастливее. Если вы счастливый человек и вам интересно, какие привычки влияют на вашу жизнь, читайте дальше. Итак, давайте исследуем, каковы на самом деле привычки счастливого человека.

17 признаков счастливого человека

Бесплатное приложение для медитацииDeclutter The Mind — это приложение, которое научит вас медитировать, поможет сформировать привычку к регулярной практике и расширит ваш разум до учений внимательности.

Скачать приложение

1. Они оптимисты

Счастливый человек, как правило, оптимистичен. Это не значит, что у них все всегда идет хорошо. Иногда и с ними случаются неприятные события. Однако в большинстве ситуаций это люди с наполовину полным стаканом. Оптимистичный человек смотрит на негативные события как на временные, поправимые и внешние. Например, если счастливый человек проиграл гонку, он подумал бы про себя: «Сара сегодня очень быстро бегала» вместо «У меня плохой бег, неудивительно, что я никогда не выигрывал».

Счастливые люди будут хвалить других за хорошую работу. Однако они также знают, что со временем могут стать лучше. Они не побеждены поражением. Оптимист знает, что он может справиться со всеми жизненными трудностями и препятствиями. Поскольку они не корят себя за свои ошибки и знают, что плохие дни не длятся вечно, они склонны проявлять настойчивость дольше, чем пессимисты. С оптимистичным настроем счастливые люди часто достигают большего, чем пессимистичные. Это достижение происходит, вероятно, потому, что они не сдаются, когда становится тяжело. Кроме того, поскольку они винят в потерях внешние события, у них, как правило, выше самооценка.

2.

Они помогают людям

Счастливый человек старается изо всех сил помогать людям. Исследования показывают, что те, кто занимается волонтерством не менее 5,8 часов в месяц, считают себя очень счастливыми. Помощь другим дает множество преимуществ. Например, когда вы сосредотачиваетесь на помощи нуждающимся, вы тратите меньше времени на прокручивание в голове негативных событий. Вы также можете испытать гормоны хорошего самочувствия с неврологической точки зрения, помогая другим. Это называется Школа Помощников.

Помощь людям – это тоже социальная деятельность. А люди созданы для того, чтобы быть общительными, поэтому, как правило, от общения с другими тоже становится радостнее. Помощь людям также создает чувство альтруизма от совершения доброго дела, которое может отразиться на других добрых делах. И это позволяет вам чувствовать себя еще счастливее. Если вы хотите стать более счастливым человеком, ваш акт доброты может быть большим или маленьким, и он все равно будет иметь влияние.

3. Они не гонятся за счастьем

Погоня за счастьем не входит в список дел счастливого человека. Часто люди преследуют большие цели, новые владения и жизненный опыт, чтобы чувствовать себя счастливыми. Однако они всегда обнаруживают, что возвращаются на плато. Это потому, что счастье не вечно. Он приходит и уходит, как циклический узор.

Многие люди принимают важные жизненные решения во время этих провалов, которые не приравниваются к более счастливой жизни. Подумайте о человеке, который разводится со своим супругом из-за несчастливого брака только для того, чтобы оказаться в нескольких несчастливых браках на протяжении всей своей жизни. Или человек, который покупает спортивную машину во время кризиса среднего возраста только для того, чтобы влезть в еще большие долги. Счастье — это не добавление новой игрушки, замена человека или опыт, за который платит ваша кредитная карта. Это состояние ума, висящего внутри вас, когда вы отключаете левое полушарие и живете.

4.

Они избегают размышлений 

Счастливый человек избегает спускаться в глубокую и темную кроличью нору своего разума. Тот, который вызывает у них депрессию. Исследования показывают, что мужчины и женщины испытывают депрессию с одинаковой частотой. Однако тревожная разница между двумя полами заключается в их действиях по управлению своими мыслями. В конце концов, некоторые говорят, что депрессия — это расстройство мышления. Итак, как представители обоих полов воздействуют на свои мысли? Ну, мужчины склонны отвлекать себя. Когда у мужчины возникает неприятная мысль, он отвлекает себя — может, поиграть в видеоигры, выпить пива или посмотреть спорт. И, занимаясь этим отвлекающим поведением, он уменьшает долгосрочный эффект депрессии.

Однако женщины не отвлекаются. Вместо этого они размышляют о негативных мыслях, что означает, что они переводят свои мысли на следующий уровень. Скажем, происходит плохое событие, руминатор спросит: «Почему я так себя чувствую? Чем это вызвано? Почему это случилось со мной?» и попытайтесь проанализировать, почему это событие произошло в первую очередь. Таким образом, они берут плохое событие и делают его еще хуже своими мыслями. Счастливый человек склонен отвлекать себя, придумывать альтернативные счастливые мысли, а внешний вид заменяет токсичные мысли мыслями, основанными на фактах. Важно помнить, что вы — это не ваши мысли.

5. Они живут в настоящем

Счастливый человек живет настоящим моментом. У несчастливого человека есть воспоминания о прошлом или воспоминания о будущем. В прошлом они перерабатывают счастливые и грустные воспоминания, желая, чтобы сейчас все было лучше. В будущем они боятся всего, что может пойти не так. Однако счастливый человек знает, что прошлое позади, а будущее невозможно предсказать. Так что нет, тот плохой сон, который тебе приснился прошлой ночью, не был пророчеством. Если бы жизнь складывалась так, мы все были бы миллиардерами или, по крайней мере, выиграли в лотерею.

Вы можете справиться со всем, что встречается на вашем пути в настоящий момент. Для начала вам просто нужно убедиться, что вы находитесь в настоящем моменте. Чтобы быть счастливым, нужно жить вне мыслей в голове и в окружающем мире. Вот что значит жить настоящим. Ваш разум не должен становиться вашим убежищем.

6. Они проводят время с другими

Люди, которые живут дольше всех, как правило, самые оптимистичные, но и самые общительные люди. Счастье приходит от общения с другими. Вот что такое жизнь. Поэтому, если вы обнаружите, что прячетесь за ширмой, подумайте о том, чтобы планировать проводить время с другими людьми. Интроверты, которые истощаются, проводя время с другими, должны подумать о том, чтобы проводить время с людьми, которые не истощают их энергию. Возможно, у вас есть друзья или члены семьи, с которыми приятно проводить время. Они могут даже заставить время лететь для вас. Составьте план проводить время с этими людьми.

Счастливые люди редко испытывают одиночество. Они поддерживают большой круг друзей и семьи, уделяя время людям каждую неделю. Даже прогулка с друзьями по вечерам может быть сдержанным способом провести время с другими, не уделяя слишком много времени другим. Если вы склонны к общению, подумайте о том, чтобы время от времени устраивать званые ужины, неожиданные вечеринки по случаю дня рождения или барбекю на выходных с друзьями и семьей. Если вы более застенчивы, чем общительны, вы можете научиться быть хорошим другом.

7. Они благодарны

Это правда, не каждый день бывает идеальным. Иногда что-то идет не так. Однако счастливый человек всегда испытывает благодарность за все, что идет хорошо. Они могут оценить остроту своего зрения. И вы можете почувствовать благодарность за возможность ходить своими ногами. Они выражают благодарность за всех близких в своей жизни, за все удивительные события, которые они пережили с близкими, которых они упустили, и за все замечательные вещи, происходящие в их жизни прямо сейчас.

Выражение благодарности — отличный способ сосредоточить свои мысли и энергию на положительных аспектах своей жизни. Вы можете сделать это с управляемой медитацией благодарности. Когда мы сосредотачиваемся на вещах, которые идут не очень хорошо или на вещах, которые мы упускаем, мы не можем ценить все моменты и красоту, которые нам еще предстоит пережить. Иногда дела идут не очень хорошо, потому что это ведет нас к чему-то гораздо лучшему. В момент, когда происходит плохое событие, увидеть это невозможно. Однако со временем вы в конце концов увидите, как плохое событие привело к чему-то хорошему. Если вы хотите быть счастливым человеком, составьте список из десяти вещей, за которые вы благодарны прямо сейчас.

8. У них нет желаний

У счастливого человека обычно нет желаний. В конце концов, один из способов стать несчастным — желать чего-то, чего у вас нет. И осознание того, что у вас чего-то нет, может мотивировать вас хотеть чего-то лучшего, но также оставляет чувство неудовлетворенности. Счастливому человеку не нужны деньги, подтянутый пресс или большое продвижение по службе.

Однако не беспокойтесь слишком сильно, если у вас все еще есть желания. Реальность такова, что люди были созданы, чтобы желать чего-то и побеждать. Это то, что помогло нам выжить как виду. Вы все еще можете получить то, что вам нужно для выживания, например, еду и хорошее здоровье.

Однако важно не хотеть этого. Если вы всегда ищете следующую вещь, вы редко цените или чувствуете благодарность за то, что у вас есть. Кроме того, когда вы не получаете то, что хотите, это полный облом. Так что ограничивайте свои желания, насколько это возможно, если вы… хотите быть счастливым человеком. Блин…

9. У них нет эго

Самый простой способ почувствовать жизнь счастливым человеком — убить свое эго. Ваше эго заставляет вас ревновать к коллеге, которого повысили по службе. Это то, что создает эти ядовитые мысли в вашей голове, которые заставляют вас чувствовать себя выше других, даже если вы равны им. Вы можете разрушить свое эго, вспомнив, что вы так многого не знаете, игнорируя ядовитые мысли и сосредоточившись на хорошей работе, а не на результате этой работы.

Жизнь — это не соревнование. Если вы верите, что вы лучший, вы никогда не окажете большого влияния в жизни. Это потому, что вы проведете свою жизнь, служа себе, а не другим. И это точная причина несчастья. Как упоминалось ранее, счастливый человек помогает другим, а несчастный помогает себе. Когда вы убиваете эго, жизнь становится для других, а не для вас. И это то, что делает жизнь прекрасной, осмысленной и счастливой.

10. Они окружают себя позитивными людьми

Счастливый человек окружает себя позитивными людьми. Они избегают проводить время с людьми, которые их расстраивают или рассматривают негативные аспекты ситуации. Они, как правило, сохраняют окружающую среду положительной. Но как ни странно, поскольку они счастливы, они могут обнаружить, что видят лучшее в людях, которые склонны к негативу. Счастливый человек может находить негативных людей забавными, поскольку это полная противоположность их личности. Тем не менее, они, как правило, проводят большую часть своего времени с другими счастливыми людьми, привлекая к себе позитивных людей своим жизнерадостным характером. Некоторые говорят, что вы представляете собой совокупность пяти самых близких вам людей. Счастливы или несчастны окружающие вас люди? Когда дело доходит до понимания того, как быть счастливым, это может быть огромным предсказателем.

11. Они рассказывают анекдоты

Если вам нравится быть среди забавных людей, вы, вероятно, заметите, что они счастливые люди. Некоторые говорят, что клоуны обычно грустные, но на самом деле это лишь небольшая группа людей. В среднем счастливые люди любят подбадривать окружающих, рассказывать анекдоты, чтобы рассмешить окружающих. У них есть чувство юмора, и они часто беззаботны. Счастливый человек может быть забавным не из-за рассказанной шутки, а из-за того, как она рассказана.

Поскольку счастливые люди, как правило, харизматичны, они могут рассказать историю в увлекательной форме, которая зажжет людей. И по мере того, как они заставляют окружающих смеяться, их опыт рассказывания историй растет. Таким образом, делая их еще более приятными среди других. Так что, если вы не знаете хороших шуток, не волнуйтесь, сосредоточьтесь на том, как вы рассказываете истории. Вы поднимете себе настроение, став более игривым, поднимете настроение окружающим и проживете счастливую жизнь.

12. Они видят лучшее в каждом

Вы знаете таких осуждающих людей, которые сплетничают со всеми, кого знают о других. Вы когда-нибудь спрашивали их, счастливы ли они? Скорее всего, они внешне счастливы. Это означает, что они скажут вам, что рады хорошо выглядеть для вас, но на самом деле чувствуют себя опустошенными или несчастными внутри. Счастливый человек видит лучшее в каждом.

Счастливые люди видят лучшее в каждом. Они очень хорошо знают, что люди совершают ошибки, но определяют их ошибки. Ошибки — это просто поступки людей. Они не являются отражением того, кем является человек. Они видят людей такими, какие они есть на самом деле. Когда кто-то ведет себя плохо, счастливый человек признает, что страдает он, а не плохой человек.

13. Они уверены в себе

Счастливые люди — уверенные в себе люди. Они не чувствуют себя бесполезными, потому что знают себе цену. Кроме того, поскольку они чувствуют себя счастливее, они замечают, что положительные события происходят с ними чаще. Например, как мы упоминали ранее, оптимистичные люди обычно достигают большего, чем пессимистичные. Счастливый продавец, скорее всего, продаст больше товаров, чем несчастный продавец, потому что он уверен в своей способности продавать. Они также уверены в том, что знают, что если они будут делать что-то достаточно долго, в конце концов, продажи начнут расти. Когда клиент кладет трубку на них, они думают про себя: «На один шаг вперед, на один шаг ближе к следующему покупателю». Это помогает им выстоять, несмотря на отказ. Поскольку они знают, что для достижения успеха требуются время и терпение, они склонны добиваться большего, что только делает их еще более уверенными, оптимистичными и счастливыми.

14. Они медитируют

Счастливый человек ежедневно медитирует. Это помогает им управлять своими мыслями, очищать разум, снижать тревогу и улучшать психическое здоровье и когнитивные функции. Практикуя управляемую медитацию каждый день, они лучше подготовлены к тому, чтобы справляться с негативными событиями по мере их возникновения. Медитация может помочь несчастному человеку стать счастливым, помогая ему замечать возникновение негативных эмоций.

Например, если их кто-то расстраивает, человек может заметить в них возникающий гнев. Таким образом, давая им время, чтобы помочь справиться с чувством гнева, вместо того, чтобы выпускать бушующую ярость. Поскольку с гневом справляются до того, как происходит усиление, его легче разрешить. Таким образом, вы не сдерживаете свой гнев, но и не взорветесь на кого-то из-за обидного обмена словами. Помимо этого, есть много преимуществ медитации, которые также способствуют благополучию счастливого человека. Таким образом, делая счастливого человека еще более счастливым. Вы даже можете попробовать управляемую медитацию на счастье, которая поможет вам достичь счастья.

15. Они выполняют правополушарную деятельность

Хотя большинство счастливых людей не осознают этого, главная причина их счастья заключается в регулярной привычке заниматься правополушарной деятельностью. Левое полушарие отвечает за речь. Это также та часть мозга, которая наименее связана с другими частями мозга. Ваши мысли — это феномен левого полушария. Поскольку он не так связан с другими частями мозга, вы обнаружите, что ваши мысли иногда будут кричать на вас, чтобы вы обратили на него внимание.

Однако счастливые люди сосредотачиваются на развитии своего правого полушария, чтобы свести к минимуму токсичные мысли. Медитация является примером активности правого полушария. Так же как живопись, рисование, скрапбукинг, модный дизайн, ремесла, деревообработка, садоводство или изготовление вещей. Хотя письмо или ведение дневника иногда можно назвать «творческим», имейте в виду, что оно использует левое полушарие, отвечающее за язык. Так что сведите к минимуму ведение дневника, если вы боретесь. Те, кто занимается деятельностью правого полушария, как правило, теряются в своем творчестве, что позволяет им успокоить ум.

16. Они не сравнивают себя

Счастливый человек сравнивает себя с тем, кем он был вчера, а не с другим человеком. Реальность такова, что счастливые люди знают, что у них есть целый набор навыков, жизненных событий и переживаний, которые привели их к их нынешней ситуации. История жизни другого человека совершенно непознаваема. Вместо того, чтобы ожидать, что их жизнь будет отражать лучшее из чьей-то жизни, они сосредотачиваются на самосовершенствовании. Как счастливый человек может стать лучше, умнее или добрее? Они сосредотачиваются на тех элементах своей жизни, которые находятся под их контролем. Пока они практикуют доброту, терпение и любовь, они остаются счастливыми.

Счастливые люди по-прежнему сосредоточены на саморазвитии. Однако они не конкурируют с другими. Трава достаточно зеленая под собой. Как мы упоминали ранее, счастливые люди благодарны за все, что у них есть. Они не заботятся о том, что есть у других. Они знают, как извлечь максимум из всего, что у них есть. Если что-то было предназначено им, они знают, что это вернется к ним. Вы можете проверить, как перестать сравнивать себя с другими, чтобы узнать больше об этом.

17. У них есть цель

Одна из черт счастливого человека — наличие цели. Их цель придает их жизни смысл. Многие люди проводят всю свою жизнь в поисках своего предназначения. Они думают, что это придет к ним в мгновение ока. Когда это не происходит волшебным образом, они чувствуют, что их жизнь не имеет смысла, и впадают в депрессию. Ваша жизненная цель может быть любой. Например, моя — каждый день делать доброе дело. Это приносит мне столько счастья и довольно просто.

Ваша цель может быть связана с вашей работой. Например, учителя находят цель в обучении детей, подростков или даже взрослых. Цель финансового блоггера может состоять в том, чтобы помочь искоренить бедность в мире. Цель жизни строителя может заключаться в том, чтобы помогать создавать приюты для нуждающихся людей, добровольно работая в Habitat for Humanity в свободное время. Целью здорового человека может быть сдача крови раз в 56 дней нуждающимся. Ваша цель может даже заключаться в том, чтобы просто подбодрить людей, шутя с ними, слушая их или создавая позитивный настрой среди других.