Как закалить свой характер, стать более жестким, перестать быть кротким и мягкотелым
Каждый человек мечтает быть счастливым и успешным, при этом боясь столкнуться с людской жестокостью и предательством. Многие родители рассказывают своим детям о том, что нужно быть добрым и отзывчивым, что друг познается в беде и близкими людьми необходимо дорожить.
Бесспорно, подобные установки имеют право на существование, но не всегда стоит полагаться исключительно на доброжелательность. Порой хорошее отношение и открытость могут быть расценены как слабость. В мире, где людьми движут целеустремленность и жажда успешности, приходится иногда проявлять жесткость, а временами даже жестокость.
Но как стать незыблемым монолитом, если по натуре своей ты мягкий и, может быть, даже слабохарактерный человек?
Оглавление:
Жесткие люди – какие они?Если в разговоре всплывает фраза «жесткий человек», то многие начинают рисовать себе образ этакой нетерпимой личности, которая с пренебрежением взирает на чужую слабость.
На самом же деле жесткость можно назвать отражением самых сильных черт характера человека, среди которых стойкость, воля и самообладание.
Жестким людям свойственно быть лидерами по натуре. Причем стоит учитывать, что данная черта характера не является врожденной, она формируется под влиянием различных внешних факторов, зачастую трудных жизненных ситуаций.
Жесткость по сути своей можно назвать способностью сохранять стойкость даже тогда, когда внешние или внутренние раздражители долгое время не дают возможности расслабиться.
Важно
К внутренним раздражителям относятся личные слабости и желания, а к внешним – оскорбления, пренебрежение и обиды, вызванные другими людьми.
Для жесткого человека характерно следующее поведение:
- Умение отстаивать свою точку зрения в любом важном вопросе.
- Способность защитить себя и своих близких в критических ситуациях, нередко обходясь без применения физической силы.
- Высокий уровень дисциплинированности, пунктуальность и готовность брать на себя ответственность за слова и поступки.
Вышеперечисленные черты характера становятся основой для формирования внутреннего стержня, который зачастую проявляется в виде жесткости, которая может быть весьма полезна в таких ситуациях, как:
- Конфликты с коллегами в рабочей среде.
- Стрессовые и форс-мажорные происшествия.
- Спорах и дискуссиях, требующих отстаивания своего мнения.
- Как средство защиты против агрессии оппонента.
Однако не стоит думать, что жесткость – особенность исключительно положительная. Таким людям свойственны и определенные недостатки, например:
- Эмоциональная скупость. Жестким людям бывает довольно-таки сложно выражать бурную радость или горе. Для них столь яркие эмоции – это некий признак слабости, которую они не могут себе позволить. Они привыкли контролировать себя как в профессиональной деятельности, так и в повседневной жизни, а повышенная эмоциональность для них – показатель потери контроля.
- Склонность к эгоцентризму. С течением времени жесткие люди начинают ставить во главу угла только свои потребности, считая, что их желания и мнение превыше всего.
- Нетерпимость. Жесткий человек критичен к себе и своему окружению. Он не приемлет слабость и ошибки. Ему чужда демократичность и толерантность. Если уж жесткий человек требует от себя по максимуму, то и к остальным он будет выдвигать повышенные стандарты.
- Проблемы с построением романтических и дружеских отношений
Как уже говорилось выше, жесткость формируется чаще всего под воздействием внешних факторов.
Данное качество весьма востребовано в случаях, когда необходимо сосредоточиться на решении проблемы, отринув прочь переживания и возможные сомнения. Эта особенность личности может закрепиться при условии предрасполагающих факторов, например: требовательности, высокой организованности, ответственности, прямолинейности и склонности к перфекционизму.
Жесткость как черта характера остро необходима людям, занимающим руководящие должности в любых отраслях бизнеса. Такой начальник будет идеальным вариантом лидера для рабочего коллектива, поскольку он может оптимально организовать рабочий процесс и дисциплинировать своих сотрудников. Под руководством жесткого начальника подчиненные четко знают свои обязанности и сильные стороны, понимая, что рассчитывать на безосновательные послабления не стоит.
Если говорить о жесткости характера как востребованной черте в повседневной жизни, то ее польза особенно заметна в критических ситуациях. Если у человека возникли трудности на работе, появились финансовые проблемы то именно внутренняя жесткость и собранность помогают взять себя в руки и начать искать выход из сложившейся ситуации.
В процессе воспитания подрастающего поколения родителям нередко приходится проявлять твердость, а порой и жесткость, особенно в тех случаях, когда необходимо установить определенные правила и ограничения, например, для подростка.
Как перестать быть мягкотелым и закалить свой характерПользу жесткого поведения бессмысленно отрицать, но далеко не каждый человек способен развить в себе эту черту. Многие представители социума отличаются мягкотелостью и уступчивостью, которые могут сослужить плохую службу в ситуациях, требующих способности отстаивать свою точку зрения и принимать верные решения.
Для того, чтобы добиться настоящего успеха в развитии внутренней жесткости, следует обратить внимание на рекомендации специалистов.
- Осознание необходимости. Прежде чем начинать развивать в себе твердость характера, нужно четко принять факт того, что природная кротость является причиной множества самых различных проблем в повседневной жизни. Отличным способом взвесить все плюсы и минусы будет письменное перечисление всех возможных последствий. Например: «Сослуживцы привыкли пользоваться моей безотказностью для решения самых неприятных заданий».
Отличным способом взвесить все плюсы и минусы будет письменное перечисление всех возможных последствий. Например: «Сослуживцы привыкли пользоваться моей безотказностью для решения самых неприятных заданий».- Пример для подражания. При работе над собой не лишним будет иметь перед глазами пример человека, который полностью соответствует понятию эталона. Возможно среди знакомых есть личность, которая успешно сочетает в себе все желанные черты. Обратите внимание на его манеру держать себя в компании, мимику и лексику. Но обязательно помните, что каждый характер – это уникальное и весьма сложное сочетание различных черт, бездумное копирование которых может привести вас к потере себя.
- Постепенные изменения. Не думайте, что сможете превратиться в абсолютно другого человека за считанные дни. На самом деле весь процесс формирования жесткости может занять не один месяц. Не торопитесь, начните с малого и со временем вы добьетесь значимых результатов.
- Искусство отказывать. Учитесь говорить людям спокойное и твердое «нет». Именно это умение можно назвать одним из основных признаков сильного характера. Если коллеги привыкли гонять вас с мелкими поручениями или обращаться к вам за помощью, зная, что вы никому и никогда не отказываете, то будьте готовы разочаровать их. Ваши попытки перестать быть «вьючной лошадью» вызовут с их стороны только укоризненные взгляды и поджатые губы. Но не вздумайте сдаваться и идти на попятный. Не показывайте слабину и помните, ради чего вы вообще все это затеяли.
- Работа над взглядом и жестами. Всем прекрасно известно, что жесткого человека можно различить даже в шумной галдящей толпе. Его выдают манеры поведения, а именно – вербальные и невербальные признаки. Взгляд должен быть прямой и уверенный, осанка всегда прямая, жесты достаточно скупые. Особое внимание стоит уделить интонациям голоса. У уверенного в себе человека голос всегда ровный и спокойный. Жесткий человек отличается способностью красноречиво молчать. Всем своим видом он может показать свое отношение к той или иной ситуации, ему не нужно повышать голос, чтобы отстоять свою позицию.
- Занятия спортом. Удивительных, а порой и ошеломительных результатов в закалке характера помогает добиться спорт. Причем не важно, каким именно видом спорта вы собираетесь заняться. Регулярные физические упражнения не только помогут вам улучшить свою форму, но и станут той базой, на которой впоследствии сформируется дисциплинированность и решительность. Правильная мотивация и положительные изменения во внешности заметно повысят вашу уверенность в себе.
Особое внимание стоит уделить интонациям голоса. У уверенного в себе человека голос всегда ровный и спокойный. Жесткий человек отличается способностью красноречиво молчать. Всем своим видом он может показать свое отношение к той или иной ситуации, ему не нужно повышать голос, чтобы отстоять свою позицию.Важно
Помните, что стать жестким за пару дней нельзя. Но имея сильный стимул и четкое осознание необходимости, у вас есть все шансы добиться поставленной цели.
Как стать легче по характеру
Как стать легче по …
28 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#4
#5
#6
#7
#8
#9
#10
#11
Гость
Послушайте такого эзотерика,как Дуйко.
Он вам расскажет в двух словах и познавательно о том,что это и к чему приводят обиды, всякие такие вещи,как «Я,я,я,имени меня, в мою честь».
Кстати,в буддизме предлагают совсем другую тактику: за все благодарить в стиле:»Жизнь -это путешествие»,»Любая ситуация идет мне на пользу», «Спасибо за то,что это было(значит,я притянул это в жизнь сам».
Начинают (почему-то) открываться двери нужные,зажигаться светофоры.
Есть также трактат:»Как избавиться от критичности ума,или как успокоить свой ум»
Там идут в точности до»наоборот»:чем больше вы критикуете,обижаетесь.демонстрируете гнев и так далее,тем больше этого в вашей жизни и будет.Логично? Вам будет тем больше этого г+++на в жизнь вашу
Кстати,на прием приходил мужик один,у которого должно было проявиться очень серьезное заболевание( ну прямо стопроцентно,по астрологии ) еще лет 8 назад.А он жив-здоров.Спросили его,в чем там было дело.
Он ответил,что сознательно в это время перестал критиковать -обижаться.#12
Гость
Автор я тоже со сложным характером
а у вас есть парень и как на личном?
#13
Гость
Автор, Вы извините, пожалуйста, но я не увидела в Вашем посте просьбу о помощи вернее — осознание своей проблемы, однако, увидела море гордыни. «У меня способности», «а они ни внешностью, ни умом не вышли» — это краткий пересказ в двух словах Вашего мессаджа. Возможно, если Вы научитесь сами видеть в людях больше их внутренне красоты, гармонии, плюсы, а не минусы и противопоставление себе, Вы изменитесь сами? Просто я, например, не верю, что люди особо меняются, в нас закладывают базис в детстве, мы его надстраиваем, но такие простые вещи типа доброта, уважение, искренняя радость за успехи другого или желание помочь и так далее — это либо есть в человеке, либо отсутствует.
У Вас же по каким-то причинам жесткая модель поведения неприятия чужих недостатков, хотя, уверена, у Вас их море, помимо пресловутого абстрактного «характера». Моя тётя такая же — всё закончилось тем, что она в свои 60 даже кошке выговаривает, что та неправильно из миски ест… Довольно печальное зрелище… При этом за всю жизнь не признала ни одной своей ошибки, хотя бывала неправа очень часто и срывалась на людях довольно грубо. Зато всё время: я, я, я — лучшая, прекраснейшая, умнейшая, вы все пальца моего не стоите. Муж с ней не выдержал — развёлся, дочь — не общается с ней сейчас, потому что считает её уже невменяемой. Хотя, наверное, это хороший знак, Автор, что Вы задумались над этой проблемой, значит, не всё потеряно.
#14
Гость
Усмирение ума.Праппати йога.
12 способов усмирить свой критичный гневный ум.
Хотя бы благодарить за все научитесь
#15
#16
Гость
Начала понимать, что обиды — это, по большей части, мои несбывшиеся ожидания и, что люди не обязаны читать мои мысли и жить по установленным мною правилам.
Наверное это есть путь к гармонии с собой. Замечаю, что характер становится проще, гибче, настроение лучше… Чаще стала испытывать благодарность к окружающим. Я тоже раньше сравнивала себя с другими «любимчиками судьбы», обладающими легким характером/скромными внешними/интеллектуальными (нужное подчеркнуть) данными и обижалась на несправедливость, почему кому-то незаслуженно все, а мне, умнице/комсомолке/спортсменке/красавице, приходится грызть землю, чтобы что-то в этой жизни добиться. А в один момент оглянулась назад и сравнила себя с собой, с той девочкой, из очень бедной семьи, без отца, без поддержки матери и кого бы то нибыло … и эту, девушку, которая сделала себя сама, добилась достаточно, и поняла, какой я проделала замечательный путь, и что я большая молодец, спасибо моему требовательному и да, где-то нелегкому характеру:))) И что теперь пришло время наслаждаться жизнью, любить себя, баловать родных и близких, и сильно ни к кому не придираться, особенно к себе, позволить наконец немного расслабиться и почувствовать вкус жизни.
#17
#18
Гость
Ну я тоже многих так повычеркивала из своей жизни, автор. И ни разу не пожалела об этом! Рядом остались именно те люди, которые ближе мне по духу, моральным принципам и интересам, да их очень мало, но мне большая группа поддержки и не нужна. А от тех, от кого избавится не получается, например, некоторые коллеги, я стараюсь свести контакт к минимуму. А борьба за справедливость, по моим наблюдениям, забирает много личной энергии и уходит в пустоту. И лучше ее направить на реализацию своих личных планов! Тогда в жизни все будет складываться. И правильно, что не терпите безкультурие и отсутствие морали, не стоит позволять людям вести себя с Вами в таком контексте. Вы их сущность не измените своей категоричностью. Отпустите их в свободное плавание, сосредоточтесь на себе.
#19
#20
Гость
Автор, Вы извините, пожалуйста, но я не увидела в Вашем посте просьбу о помощи вернее — осознание своей проблемы, однако, увидела море гордыни.
«У меня способности», «а они ни внешностью, ни умом не вышли» — это краткий пересказ в двух словах Вашего мессаджа. Возможно, если Вы научитесь сами видеть в людях больше их внутренне красоты, гармонии, плюсы, а не минусы и противопоставление себе, Вы изменитесь сами? Просто я, например, не верю, что люди особо меняются, в нас закладывают базис в детстве, мы его надстраиваем, но такие простые вещи типа доброта, уважение, искренняя радость за успехи другого или желание помочь и так далее — это либо есть в человеке, либо отсутствует. У Вас же по каким-то причинам жесткая модель поведения неприятия чужих недостатков, хотя, уверена, у Вас их море, помимо пресловутого абстрактного «характера». Моя тётя такая же — всё закончилось тем, что она в свои 60 даже кошке выговаривает, что та неправильно из миски ест… Довольно печальное зрелище… При этом за всю жизнь не признала ни одной своей ошибки, хотя бывала неправа очень часто и срывалась на людях довольно грубо. Зато всё время: я, я, я — лучшая, прекраснейшая, умнейшая, вы все пальца моего не стоите.
Муж с ней не выдержал — развёлся, дочь — не общается с ней сейчас, потому что считает её уже невменяемой. Хотя, наверное, это хороший знак, Автор, что Вы задумались над этой проблемой, значит, не всё потеряно.
#21
#22
Автор
Поверьте, у меня сейчас нет цели тут себя восхвалять или ещё что, есть объективные вещи, которые признают все.. а те люди, которые с лёгким характером и большего добиваются я знаю их натуру, знаю какие подлости они делали и сколько в них зависти.
Эксперты Woman.ruЮлия Лекомцева
Врач косметолог
289 ответов
Садовников Эрнест
Психолог.
…249 ответов
Нина Бабанакова
Нутрициолог, консультант по…
89 ответов
Катышев Сергей
Нутрициолог
152 ответа
Архипова Мария
Коуч. Работаю в нише личной…
2 ответа
Носаченко Оксана
Психолог
37 ответов
Суроткин Дмитрий Олегович
Врач-психотерапевт
41 ответ
Владимир Вайс
Неопсихолог
226 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
391 ответ
Золотых Вера Владимировна
Психолог
149 ответов
…#23
Гость
Вы сама тут автора обкритиковали.
И не только ее
#24
Гость
Автор, зря Вы себя только негативно оцениваете. Все эти качества можно назвать по другому. Порядочность, обязательность и т д. А лёгкость и простота граничит с эгоизмом, пофигизмом, слабым умом. Зачем вам это? Жизнь от этого легче не станет. Просто вам нужно немного расслабиться и понимать что является самым страшным в жизни, и благодарить бога за то, что у вас все хорошо.
#25
Гость
Цели не было, а получилось, Вы всё равно продолжаете говорить о чужих подлостях и прочее, совместимых с «лёгким характером», как ВАМ КАЖЕТСЯ. Вы знаете всех и вся при этом это люди, которые, судя по всему, с Вами даже не дружны, чтобы Вы брались судить о них. Вы не любите людей — вот и вся правда. А никто не любит социопатов, да, ещё у которых уже зашкаливающая ненависть к окружающим. Например, сколько у Вас подруг, что это за люди, кем Вы восхищаетесь искренне, кто для Вас «идеал», скажем так? Вы, извините, но так не бывает, что начальство Вас не любит, коллеги и так далее по списку, если бы Вы были, действительно, блестящим работником, то Вы бы уже сделали головокружительную карьеру, несмотря на «сложный характер».
Моя тётя, которая с кошкой беседы ведёт, вообще-то ушла с министерского поста. Да, личная/семейная жизнь из-за плохого характера не сложилась, но что касается работы, то людей на работе она в бараний рог крутила и добивалась от них результата именно из-за соответствующего характера. У меня просто что-то до сих пор не сходится с Вами что-то, либо Вы что-то просто не договариваете.
По поводу «что-то не договариваете», дело в том, что, если я вижу вот такую нездоровую психологическую обстановку, несправедливость я просто ухожу.. не потому что не могу ужиться или ещё что, просто считаю не своей средой, не в своей тарелке.
#26
Гость
Ну, если человек пришёл, как и Вы, только пряники получать, хотя тема серьёзная и проблематичная, то, значит, надо было изначально ставить пометку: ой, девчат, у меня всё плохо, но на самом деле я знаю, что классная, просто иногда от весенней хандры меня рубит и люблю пококетничать.
Или сразу хештэг ставить «вывсемнезавидуете!» :)))
Непридуманные истории
Страшно, что муж останется без квартиры
126 ответов
Не хочу жить с мужчиной
75 ответов
Ревную свекровь к бывшей жене мужа
11 ответов
С нелюбимыми жить удобнее?
59 ответов
Мы с мужем на грани развода.
72 ответа
#27
#28
Автор
По поводу людей это знакомые лично мне люди, которые ходили по головам, крали чужие идеи, а потом строчили в соц сетях трогательные посты о доброте 🙂 По поводу «что-то не договариваете», дело в том, что, если я вижу вот такую нездоровую психологическую обстановку, несправедливость я просто ухожу.. не потому что не могу ужиться или ещё что, просто считаю не своей средой, не в своей тарелке.
Новые темы за сутки:
Мужская физиология/психология: все что стеснялись спросить
64 ответа
Жизнь — игра, в которой не выиграть?
29 ответов
Я изменилась и стала неприятна себе
5 ответов
как выжить социофобу в студенческом общежитии?
12 ответов
Пристрастилась к кофе, ликёру…
9 ответов
Когда злюсь или растраиваюсь начинаю бросать вещи
3 ответа
Здоровье. Вес
1 ответ
В душе пустота
7 ответов
Страшный голод после анорексии
3 ответа
Неуверенность в себе.
Как побороть?6 ответов
Как побороть?Популярные темы за сутки:
Мужская физиология/психология: все что стеснялись спросить
64 ответа
Жизнь — игра, в которой не выиграть?
29 ответов
как выжить социофобу в студенческом общежитии?
12 ответов
Пристрастилась к кофе, ликёру…
9 ответов
В душе пустота
7 ответов
Неуверенность в себе. Как побороть?
6 ответов
Подавленное состояние. Что со мной?
6 ответов
Мужская психология
5 ответов
Может ли быть ПТСР на фоне потери самого близкого человека, долгой скорби
5 ответов
Я изменилась и стала неприятна себе
5 ответов
Следующая тема
хотели бы вернуться в прошлое?
21 ответ
Предыдущая тема
Ваши страхи
33 ответа
Наука развития психической стойкости в здоровье, работе и жизни
Вы когда-нибудь задумывались, что делает человека хорошим спортсменом? Или хороший руководитель? Или хороший родитель? Почему одни люди достигают своих целей, а другие терпят неудачу?
Какая разница?
Обычно мы отвечаем на эти вопросы, говоря о таланте лучших исполнителей.
Должно быть, он самый умный ученый в лаборатории. Она быстрее всех в команде. Он блестящий бизнес-стратег.
Но я думаю, мы все знаем, что в этой истории есть нечто большее.
На самом деле, когда вы начинаете разбираться в этом, ваш талант и ваш интеллект не играют такой большой роли, как вы думаете. Научные исследования, которые я нашел, говорят, что интеллект составляет только 30% ваших достижений — и это крайняя верхняя граница.
Что оказывает большее влияние, чем талант или интеллект? Моральная устойчивость.
Исследования начинают показывать, что ваша умственная стойкость — или «твердость», как ее называют, — играет более важную роль, чем что-либо еще, для достижения ваших целей в здоровье, бизнесе и жизни. Это хорошая новость, потому что вы мало что можете сделать с генами, с которыми вы родились, но вы можете многое сделать для развития психологической стойкости.
Почему психологическая устойчивость так важна? И как вы можете развить больше этого?
Давайте поговорим об этом сейчас.
Психическая стойкость и вооруженные силы США
Ежегодно около 1300 кадетов поступают на первый курс Военной академии США в Вест-Пойнте. В течение своего первого лета в кампусе кадеты должны пройти серию жестоких испытаний. Эта летняя программа посвящения известна внутри компании как «Казармы Зверей».
По словам исследователей, изучавших кадетов Вест-Пойнта, «Казармы Зверей намеренно спроектированы для проверки самых пределов физических, эмоциональных и умственных способностей кадетов».
Вы можете себе представить, что кадеты, успешно завершившие казармы Зверей, крупнее, сильнее или умнее своих сверстников. Но Анжела Дакворт, исследователь из Пенсильванского университета, обнаружила нечто иное, когда начала отслеживать кадетов.
Дакворт изучает достижения и, в частности, то, как ваша умственная стойкость, настойчивость и страсть влияют на вашу способность достигать целей. В Вест-Пойнте она отследила в общей сложности 2441 кадета, распределенного по двум поступающим классам.
Она записала их школьный рейтинг, результаты SAT, оценку лидерского потенциала (которая отражает участие во внеклассных мероприятиях), экзамен на физические способности (стандартизированная оценка физических упражнений) и шкалу выдержки (которая измеряет настойчивость и страсть к достижению долгосрочных целей).
Вот что она узнала…
Не сила, не ум и не лидерский потенциал точно предсказали, закончит ли кадет казармы зверей. Вместо этого решающую роль сыграли настойчивость и страсть к достижению долгосрочных целей.
На самом деле, кадеты, которые были на одно стандартное отклонение выше по Шкале Мужества, имели на 60% больше шансов закончить Казармы Зверей, чем их сверстники. Именно психологическая устойчивость предсказывала успех кадета, а не его талант, интеллект или генетика.
Когда полезна психологическая устойчивость?
Исследование Дакворт показало важность психологической стойкости в различных областях.
В дополнение к исследованию в Вест-Пойнте она обнаружила, что…
- Студенты бакалавриата Лиги плюща, у которых было больше мужества, также имели более высокий средний балл, чем их сверстники, даже несмотря на то, что у них были более низкие баллы SAT и они не были такими «умными».
- При сравнении двух людей одного возраста, но с разным уровнем образования, настойчивость (а не интеллект) точнее предсказывает, кто из них будет лучше образован.
- Участники конкурса National Spelling Bee превосходят своих сверстников не из-за IQ, а благодаря упорству и стремлению к более последовательной практике.
И не только в образовании пригодятся психологическая стойкость и упорство. Дакворт и ее коллеги слышали похожие истории, когда брали интервью у лучших специалистов во всех областях…
Наша гипотеза о том, что настойчивость необходима для высоких достижений, возникла во время интервью с профессионалами в области инвестиционного банкинга, живописи, журналистики, академических кругов, медицины и права. На вопрос, какое качество отличает звездных исполнителей в своих областях, эти люди так же часто, как и талант, называли мужество или близкий синоним. На самом деле, многие восхищались достижениями сверстников, которые поначалу не казались такими же одаренными, как другие, но чья постоянная приверженность своим амбициям была исключительной.
Точно так же многие с удивлением отмечали, что чрезвычайно одаренные сверстники не оказывались в высших эшелонах своей области.
— Анжела Дакворт
Вы, вероятно, видели подтверждение этому на собственном опыте. Помните своего друга, который растратил свой талант? Как насчет того человека в вашей команде, который максимально использовал свой потенциал? Вы знали кого-нибудь, кто был настроен на достижение цели, независимо от того, сколько времени это заняло?
Вы можете прочитать все исследование здесь, но вот его итоги:
Во всех сферах жизни — от вашего образования до работы и вашего здоровья — ваша твердость духа, умственная стойкость и настойчивость предсказывают ваш уровень успеха больше, чем любой другой фактор, который мы можем найти.
Другими словами, талант переоценен.
Что делает человека психологически стойким?
Приятно говорить о психологической стойкости, выдержке и настойчивости… но как эти вещи на самом деле выглядят в реальном мире?
Одним словом, прочность и зернистость равны постоянству.
Психически стойкие спортсмены более последовательны, чем другие. Они не пропускают тренировки. Они не пропускают задания. У них всегда есть товарищи по команде.
Психологически стойкие лидеры более последовательны, чем их сверстники. У них есть четкая цель, к которой они стремятся каждый день. Они не позволяют краткосрочной прибыли, негативным отзывам или напряженным графикам мешать им продолжать движение к своему видению. У них есть привычка укреплять окружающих их людей — не один раз, а снова, и снова, и снова.
Психически стойкие художники, писатели и сотрудники работают более стабильно, чем большинство. Они работают по расписанию, а не только тогда, когда чувствуют мотивацию. Они подходят к своей работе как профессионалы, а не любители. Они делают самое важное в первую очередь и не уклоняются от ответственности.
Хорошая новость заключается в том, что выдержка и настойчивость могут стать вашими отличительными чертами, независимо от таланта, с которым вы родились.
Вы можете стать более последовательным. Вы можете развивать сверхчеловеческий уровень психической стойкости.
Как?
По моему опыту, эти 3 стратегии хорошо работают в реальном мире…
1. Определите, что означает для вас психологическая устойчивость.
Для армейских кадетов Вест-Пойнта быть психологически стойким означало закончить все лето в казармах Зверей.
Для вас это может быть…
- не пропускать тренировки в течение месяца
- неделю не есть переработанные или упакованные продукты
- сдаем работу раньше срока два дня подряд
- медитирую каждое утро на этой неделе
- сегодня в спортзале сделать по одному дополнительному повторению в каждом подходе
- звонит одному другу, чтобы наверстать упущенное каждую субботу в этом месяце
- тратит один час на что-то творческое каждый вечер на этой неделе
Что бы это ни было, четко объясните, чего вы хотите. Психическая стойкость — это абстрактное качество, но в реальном мире оно связано с конкретными действиями.
Вы не можете волшебным образом придумать свой способ стать психически стойким, вы доказываете это себе, делая что-то в реальной жизни.
Что подводит меня ко второму пункту…
2. Психическая устойчивость строится через небольшие физические победы.
Вы не можете стать приверженным или последовательным со слабым умом. Сколько тренировок вы пропустили из-за того, что ваш разум, а не тело, сказал вам, что вы устали? Сколько повторений вы пропустили, потому что ваш разум сказал: «Девяти повторений достаточно. Не беспокойтесь о десятом». Вероятно, тысячи для большинства людей, включая меня. И 99% из-за слабости ума, а не тела.
— Дрю Шемрок
Очень часто мы думаем, что психологическая устойчивость зависит от того, как мы реагируем на экстремальные ситуации. Как вы выступили в игре чемпионата? Сможете ли вы сохранить свою жизнь вместе, оплакивая смерть члена семьи? Вы оправились после того, как ваш бизнес обанкротился?
Безусловно, экстремальные ситуации проверяют нашу смелость, стойкость и психологическую стойкость… но как насчет повседневных обстоятельств?
Психическая стойкость подобна мышце.
Нужно работать, чтобы расти и развиваться. Если вы не заставляли себя тысячами мелких способов, вы, конечно, увянете, когда все станет по-настоящему трудным.
Но так быть не должно.
Выберите десятое повторение, когда было бы проще сделать девять. Выберите для создания, когда было бы легче потреблять. Выберите, чтобы задать дополнительный вопрос, когда его будет легче принять. Докажите себе тысячей крошечных способов, что у вас достаточно мужества, чтобы выйти на ринг и сразиться с жизнью.
Стойкость духа формируется благодаря маленьким победам. Именно индивидуальный выбор, который мы делаем ежедневно, формирует нашу «мышцу психологической стойкости». Нам всем нужна умственная сила, но вы не можете придумать свой путь к ней. Ваши физические действия доказывают вашу психологическую стойкость.
3. Психологическая устойчивость зависит от ваших привычек, а не от вашей мотивации.
Мотивация непостоянна. Сила воли приходит и уходит.
Психическая стойкость не в том, чтобы получить невероятную дозу вдохновения или мужества.
Речь идет о выработке ежедневных привычек, которые позволят вам придерживаться графика и преодолевать трудности и отвлекающие факторы снова, и снова, и снова.
Психологически стойким людям не нужно быть более смелыми, талантливыми или умными — достаточно быть более последовательными. Психически стойкие люди разрабатывают системы, которые помогают им сосредоточиться на важных вещах, независимо от того, сколько препятствий ставит перед ними жизнь. Именно их привычки формируют основу их ментальных убеждений и, в конечном счете, выделяют их.
Я уже много раз об этом писал. Вот основные шаги по формированию новой привычки и ссылки на дополнительную информацию о выполнении каждого шага.
- Начните с создания своей личности.
- Сосредоточьтесь на небольших поступках, а не на изменяющих жизнь преобразованиях.
- Разработайте рутину, которая поможет вам двигаться вперед независимо от того, насколько вы мотивированы.
- Придерживайся графика и забудь о результатах.
- Если вы ошиблись, вернитесь на правильный путь как можно быстрее.
Психическая устойчивость зависит от ваших привычек. Речь идет о том, чтобы делать то, что, как вы знаете, вы должны делать на более последовательной основе. Речь идет о вашей приверженности ежедневной практике и вашей способности придерживаться графика.
Как вы развили психологическую устойчивость?
Наша миссия как сообщества ясна: мы стремимся вести здоровый образ жизни и менять мир к лучшему.
В связи с этим я считаю своим долгом предоставить вам самую лучшую информацию, идеи и стратегии для того, чтобы вести более здоровый образ жизни, стать счастливее и оказывать большее влияние на вашу жизнь и работу.
Но какие бы стратегии мы ни обсуждали, какие бы цели ни ставили перед собой, какое бы видение мы ни имели для себя и окружающих нас людей… все это не может стать реальностью без психологической стойкости, настойчивости и выдержки.
Когда большинству людей становится трудно, они находят что-нибудь полегче.
Когда психологически устойчивым людям становится трудно, они находят способ придерживаться графика.
Всегда будут экстремальные моменты, которые потребуют невероятных приступов мужества, стойкости и выдержки… но в 95% жизненных обстоятельств твердость просто сводится к тому, чтобы быть более последовательным, чем большинство людей. 1
Сноски
Спасибо моему хорошему другу Брайану за то, что он написал о прочности и пробудил во мне интерес к этой теме.
7 Привычек Людей С Выдающейся Психической Стойкостью
Во-первых, определение:
«Способность много работать и гибко реагировать на неудачи и невзгоды; внутреннее качество, которое позволяет людям упорно работать и придерживаться своих долгих -срочные страсти и цели».
Теперь слово:
Определение упорства почти идеально описывает качества, которыми обладает каждый успешный человек, потому что психологическая устойчивость создает основу для долгосрочного успеха.
Например, успешные люди умеют откладывать удовольствие. Успешные люди отлично противостоят искушению. Успешные люди отлично умеют преодолевать страх, чтобы делать то, что им нужно. (Конечно, это не значит, что они не боятся — это значит, что они храбрые . Большая разница.) Успешные люди не просто расставляют приоритеты. Они постоянно продолжают делать то, что считают наиболее важным.
Все эти качества требуют умственной силы и выносливости — так что это не случайно, что это некоторые из качеств удивительно успешных людей.
Вот способы стать умственно сильнее и, как следствие, более успешными:
1. Всегда действуйте так, как будто вы полностью контролируете ситуацию.
Есть цитата, которую часто приписывают Игнатию: «Молитесь так, как будто Бог позаботится обо всем; действуйте так, как будто все зависит от вас». (Классная цитата.)
То же самое относится и к удаче. Многие люди считают, что удача во многом связана с успехом или неудачей.
Если они преуспеют, удача будет сопутствовать им, а если они потерпят неудачу, удача будет против них.
Большинство успешных людей считают, что удача сыграла определенную роль в их успехе. Но они не ждут удачи и не беспокоятся о неудачах. Они действуют так, как будто успех или неудача полностью в их власти. Если им это удастся, они вызвали это. Если они терпят неудачу, они вызвали это.
Не тратя умственной энергии на беспокойство о том, что может случиться с по вас, вы можете приложить все усилия к тому, чтобы что-то произошло. (И тогда, если вам повезет, эй, вам еще лучше.)
Вы не можете контролировать удачу, но вы можете контролировать себя.
2. Отложите дела, на которые вы не можете повлиять.
Умственная сила подобна мышечной силе: ни у кого нет неограниченных запасов. Так зачем тратить свою силу на то, что вы не можете контролировать?
Для некоторых это политика. Для других это семья. Для других это глобальное потепление.
Что бы это ни было, вы заботитесь, и хотите, чтобы другие заботились.
Ладно. Делайте то, что вы можете сделать : голосуйте. Прислушайтесь. Перерабатывайте и уменьшайте свой углеродный след. Делай то, что ты можешь сделать. Меняйтесь сами, но не пытайтесь заставить измениться всех остальных.
(Они не будут.)
3. Воспринимайте прошлое как ценную тренировку и не более того.
Прошлое ценно. Учись на своих ошибках. Учитесь на чужих ошибках.
Тогда отпусти.
Легче сказать, чем сделать? Это зависит от вашей точки зрения. Когда с вами случается что-то плохое, рассматривайте это как возможность узнать что-то, чего вы не знали. Когда другой человек совершает ошибку, не просто учитесь на ней — рассматривайте ее как возможность быть добрым, прощающим и понимающим.
Прошлое — это просто тренировка; это не определяет вас. Думайте о том, что пошло не так, но только с точки зрения того, как вы убедитесь, что в следующий раз вы и окружающие вас люди будут знать, как убедиться, что все идет правильно.
4. Радуйтесь успехам других.
Многие люди — я гарантирую, что вы знаете по крайней мере некоторых — рассматривают успех как игру с нулевой суммой. Когда светит кто-то другой, они думают, что уменьшают свет от их звезд.
Обида поглощает огромное количество умственной энергии, которую лучше направить в другое место.
Когда друг делает что-то потрясающее, это не мешает вам делать что-то потрясающее. На самом деле, когда речь идет об успехе, птицы одного полета, как правило, собираются вместе, так что привлекайте своих успешных друзей еще ближе.
Не обижайся на крутость. Создавайте и прославляйте удивительные вещи, где бы вы их ни находили, и со временем вы найдете еще больше их в себе.
5. Никогда не позволяйте себе ныть. (Или жаловаться. Или критиковать.)
Ваши слова имеют власть, особенно над вами. Нытье о своих проблемах всегда заставляет вас чувствовать себя хуже, а не лучше.
Так что, если что-то не так, не тратьте время на жалобы.
Направьте эту умственную энергию на то, чтобы улучшить ситуацию. (Если вы не хотите вечно ныть об этом, в конце концов вам придется сделать его лучше.)
Так зачем терять время? Исправить это сейчас. Не говори о том, что не так. Поговорите о том, как вы можете улучшить ситуацию, даже если этот разговор будет только с самим собой.
И сделайте то же самое со своими друзьями или коллегами. Не просто служить плечом, на котором они могут плакать. Друзья не позволяйте друзьям скулить; друзья помогают друзьям сделать их жизнь лучше.
6. Сосредоточьтесь только на том, чтобы произвести впечатление на себя.
Никто не любит вас за вашу одежду, вашу машину, ваше имущество, ваш титул или ваши достижения. Это все вещи. Людям могут нравиться ваши вещи, но это не значит, что им нравятся ты .
(Конечно, на первый взгляд может показаться, что вы им нравитесь, но то, что поверхностно, также несущественно, и отношения, не основанные на содержании, не являются настоящими отношениями.
