Почему дети бывают жестокими и безжалостными
- Келли Оукс
- BBC Future
Подпишитесь на нашу рассылку ”Контекст”: она поможет вам разобраться в событиях.
Автор фото, Getty Images
Как бы вы поступили, если бы узнали, что ваш ребенок издевается над кем-то из своих одноклассников? Может быть, вы считаете, что в этом жестоком мире так ему будет легче прожить?
Руби-Сэм Янгз было 10 лет, когда ее начали травить в школе. Ее семья только что переехала из Англии в Уэльс, и новые одноклассники издевались над ее акцентом. Потом они стали высмеивать ее внешность.
«Всё полностью потеряло для меня смысл, — говорит она сейчас. — Я оказалась в новом месте, я никого не знала, я никому не нравилась, и я совершенно не понимала, почему».
По словам Янгз, безжалостная, непрекращающаяся травля, продолжавшаяся до конца средней школы, повлияла на все аспекты ее дальнейшей жизни.
Чтобы как-то справиться, она начала курить и пить спиртное.
Теперь ей 46, и только в прошлом году она смогла преодолеть последствия того, что с ней сделала травля в школе.
«Я чувствовала себя так: никто меня не любит, ну и я себя не люблю», — рассказывает она.
То, что пережила Янгз, подталкивает нас к болезненной правде. Дети, несмотря на свою невинность и неопытность, могут быть невероятно жестоки по отношению к жертве, которую они выбрали для издевательств.
Их поступкам в гораздо меньшей степени препятствуют социальные нормы, которым мы учимся, взрослея. Поэтому их действия могут быть ужасающими по своей жестокости и безжалостности.
- «Иногда его могли затащить в женский туалет»: истории травли одноклассников
- Детская «дедовщина» и как с ней бороться
- Подростки в соцсетях: небезопасная жизнь
- Хотите изменить свою жизнь к лучшему? Начните рассказывать о ней по-другому
Пропустить Подкаст и продолжить чтение.
Подкаст
Что это было?
Мы быстро, просто и понятно объясняем, что случилось, почему это важно и что будет дальше.
эпизоды
Конец истории Подкаст
Но что делает ребенка таким, что заставляет издеваться над сверстниками?
«Очень долгое время в научно-исследовательской литературе было принято считать, что есть только один тип школьного хулигана: очень агрессивный ребенок, у которого проблемы с самооценкой, и источник этих проблем — домашняя атмосфера, то есть либо к этому ребенку относятся дома жестоко, либо безразлично», — говорит Дороти Эспиладж, профессор педагогики университета Северной Каролины в Чейпел-Хилле. Но сейчас картина меняется.
Принятое в академических круга определение издевательств, травли (по-английски bullying) таково: это форма агрессии между индивидуумами или группами, обладающими разной степенью силы (авторитета или физических возможностей).
Это определение, похоже, не учитывает ни ужасные последствия для жертв издевательств, ни сложное сочетание причин, по которым люди становятся зачинщиками травли. Но главный элемент всё же — разница в силе (влиятельности, авторитете, популярности и так далее).
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Психологи теперь выделяют несколько сложившихся типов школьных задир
«Может быть так: ты издеваешься надо мной, ты популярен, а я — нет, и из-за этой разницы мне очень трудно защитить себя», — говорит Эспиладж.
И хотя домашнее насилие и агрессия со стороны братьев и сестер — тоже факторы риска, это не единственные причины, делающие ребенка склонным к травле сверстников, добавляет она.
Те дети, которые растут в семье, где царит насилие, но ходят в школу, где здоровая атмосфера поддержки и взаимопомощи, где воплощается в жизнь программа по искоренению случаев издевательств и травли, совсем не обязательно будут вести себя агрессивно.
В последние годы исследователи рисуют куда более сложную картину. Помимо открыто агрессивных и дерзких детей, есть те, кто прибегает к более изощренным способам издевательств.
Последние часто обладают определенными социальными навыками, харизматичны и даже нравятся учителям — в общем, далеки от стереотипного образа придурковатого и агрессивного хулигана. И самое главное — эти дети могут гибко использовать свои методы травли, применяя их, когда им выгодно.
«Доминирующие в своей группе, они хотят быть лидерами, — говорит Эспиладж. — И делают они это, выстраивая иерархию, отправляя тех, кто им не нравится, на самые низшие ее ступени».
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Согласно исследованиям, травля больше говорит о том человеке, кто издевается, чем о том, над кем издеваются
Другие исследования поддерживают идею о том, что травля больше говорит о том человеке, кто издевается, чем о его жертвах.
Так, итальянские и испанские школьники приняли участие в эксперименте, в котором им предлагалось подумать о ситуации травли с точки зрения того, кто издевается. Ученые дали детям анкету, где надо было поместить своих одноклассников в одну из трех категорий — задира, жертва и сторонний наблюдатель.
Те, кто попал в первую категорию (с точки зрения одноклассников), чаще всего оценивали гипотетическую ситуацию с травлей утверждениями, описывающими, как случай повлиял на них самих («Я бы чувствовал себя отлично, потому что другие дети обратили бы на меня внимание!»), или утверждениями, демонстрирующими отсутствие сопереживания («Я не чувствую себя виноватым, потому что не думаю об этом» и «Мне было бы все равно, потому что жертва не страдает»).
В последние годы появились новые виды травли. Раньше считалось, что агрессия по отношению к жертве, как правило, повторяется. Но в мире интернета к тяжелым последствиям для жертвы может привести один-единственный случай кибербуллинга.
«Нужно ли, чтобы это повторялось не раз, когда ваш пост уже прочитал миллион человек? — подчеркивает Эспиладж. — Вероятно, нет».
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Кибербуллинг в соцсетях заставляет исследователей иначе взглянуть на проблему травли
Фактически кибербуллинг начал сливаться с обычными школьными издевательствами или травлей, считают некоторые исследователи, поскольку школьники приходят в класс с телефонами, подключенными к интернету.
«В моем исследовании было обнаружено, что много раз те, кто издевался на сверстниками в школе, продолжали это делать в соцсетях», — подчеркивает Калли Цани-Пепеласи, преподаватель исследовательской психологии в Хаддерсфилдском университете.
«Они могут сидеть в школе за одним столом, но предпочитают использовать для травли соцсети, поскольку так это видят гораздо больше людей, и они испытывают фальшивое чувство славы».
Что же делать, если вам кажется, что ваш ребенок издевается над другими детьми?
Правильным первым шагом будет досконально разобраться в мотивации.
«Если кто-то позвонит мне и скажет, что мой ребенок занимается подобным, я спрошу сына: «Ладно, чего ты этим добиваешься? Зачем ты это делаешь?» — говорит Эспиладж. — А может быть, ваш ребенок ходит в такую школу, где [другие дети] от него этого ожидают».
Также стоит взглянуть на свое поведение. Возможно, ваши собственные поступки влияют на поступки вашего ребенка, он использует их как образец для подражания.
Один из способов борьбы с травлей в школьных стенах — система товарищества, предусматривающая опеку младших старшими школьниками (ученики младших классов получают себе наставника из старшеклассников, который объясняет, как себя правильно вести, чтобы избежать проблем).
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Те, кто в детстве становился жертвой издевательств со стороны одноклассников, всю жизнь испытывают последствия этого для психики и самооценки
Атмосфера взаимной поддержки, дружелюбия очень важна для искоренения случаев издевательств.
«Система товарищества и опеки не будет функционировать без настойчивости и последовательности со стороны учителей и всех работников школы», — подчеркивает Цани-Пепеласи.
Эспиладж тоже считает, что главное — прочные связи, как между учителями, так и между учениками. «Из наших исследований мы знаем, — говорит она, — что гораздо меньше случаев издевательств в тех школах, где все поддерживают друг друга, где придается большое значение тому, чтобы каждый ученик чувствовал себя важной частью коллектива».
Но часто такой поддержки нет. В 2014 году Эспиладж и ее коллеги опубликовали результаты пятилетнего исследования, где демонстрировалась тревожная связь издевательств в школах со случаями сексуальных домогательств.
Выяснилось, что в случаях травли младших школьников часто присутствуют гомофобные оскорбления, которые в последующие годы учебы перерастают в сексуальные домогательства.
Но дети, участвующие в сексуальных домогательствах — как виновники, так и жертвы — часто даже не понимают, насколько серьезно то, что с ними случилось, потому что учителя не пытаются вмешаться и предотвратить это.
«Это непрерывный процесс агрессии, от травли к гомофобным кличкам и дальше — к сексуальным домогательствам, к насилию во время свиданий с несовершеннолетними. И это происходит в реальности», — говорит Эспиладж.
- Ученые: секс-чаты вгоняют подростков в депрессию
- Канадские ученые: интернет-тролли похожи на садистов
Исчезнет ли в подростке потребность издеваться с окончанием школы? Может быть, размышляет Эспиладж, но может сложиться так, что такие люди найдут себе новый объект агрессии.
«Я бы утверждала на основе своего опыта, что некоторые идут работать туда, где подобный тип поведения приносит им определенный успех — в полицию или юристом».
Но грустнее всего то, что последствия для их жертв могут не исчезать годами, ведя к ухудшению физического и психического здоровья.
Руби-Сэм Янгз, которую травили на протяжении всей учебы в школе, сейчас прошла курс обучения на специалиста по восстановлению после личного несчастья.
Она надеется, что поможет другим, пережившим подобный опыт.
«Пережить издевательства — это значит утратить ощущение нормальности себя, утратить доверие, утратить ощущение безопасности и надежности в жизни», — говорит она.
Девушка, которая травила ее в школе, недавно написала ей в «Фейсбуке», пытаясь извиниться. Когда Янгз получила сообщение, она разозлилась. «Мне от этого не стало легче. Та боль, которую она мне причиняла, никуда не ушла, — говорит Янгз. — Возможно, ей стало легче, не знаю».
Но потом она поняла, что извинения, как и издевательства, часто проблема того, кто издевался и кто потом просит прощения, а не только его жертвы.
«Я ей сочувствую, потому что могу понять, почему она делала то, что делала. Потому что, вероятно, у нее были большие проблемы дома. Но я не могу оправдать то, что она делала».
—
Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.
Как стать стервой: странные советы, в которые трудно поверить
Психология отношений
- Фото
- CoffeeAndMilk/ E+/ Getty Images
Представляя стерву, мы видим эдакую уверенную и сногсшибательную женщину, которой поклоняются все мужчины, а соперницы упиваются завистью и ненавистью. Она не видит преград в достижении своих целей, мастерски владеет искусством соблазнения, а наивные мужчины готовы выполнять любые ее капризы.
Но не каждой суждено стать стервой, как утверждают американские психологи. И этому нужно долго и упорно учиться. И как доказательство тому — целая серия инструкций, которые сделают даже из самой стеснительной особы настоящую стерву.
Но не все советы применимы в реальной жизни, а некоторые и вовсе вызывают недоумение, удивление и даже смех. Читаем, удивляемся и смеемся.
К примеру, известная американская писательница Шерри Аргов с достоинством и гордостью носит титул главной стервы США.
Она с удовольствием делится советами и даже выпустила два пособия для девушек, мечтающих полностью изменить не только свое отношение к мужчинам, но и к жизни в целом.
Обе книги Аргов стали настоящими бестселлерами. Девушки быстро смели с прилавок «Мужчины любят стерв. Руководство для слишком хороших женщин» и «Хочу быть стервой! Пособие для настоящих женщин».
Вот некоторые советы, которые заставят задуматься
Забудьте о плите и готовке — это один из способов, которым женщины принижают собственное достоинство. Женщина, в которую мужчина по-настоящему влюбится, наверняка не станет готовить ему роскошный обед из четырех блюд. В лучшем случае он может рассчитывать на одно блюдо (скорее всего, попкорн). А фарфоровые тарелки — это вообще роскошь. Пластиковая миска — и хватит с него. Она просто спросит: «Ты как предпочитаешь — прямо из пакета или пересыпать в миску?»
Не одевайтесь сексуально. Связывать сексуальность с одеждой — не самый лучший способ увлечь мужчину.
Речь идет не о том, удастся ли вам обратить на себя его внимание. Само по себе это не слишком большое достижение. Мужчина точно так же может возбудиться от вида элегантной машины или мотоцикла. Мы говорим не о том, удастся ли вам зажечь его. Главное в том, будет ли он гореть после того, как получит удовлетворение. Вот в чем проблема. Одеваться сексуально стоит только на второе свидание.Не обращайте внимание на поцелуи. Вы никогда не замечали, что, когда вы говорите по телефону и не обращаете на своего мужчину никакого внимания, он начинает целовать вас в шейку и всячески привлекает ваш взгляд? Игнорируйте его, и он будет заинтригован.
Речь идет не о том, удастся ли вам обратить на себя его внимание. Само по себе это не слишком большое достижение. Мужчина точно так же может возбудиться от вида элегантной машины или мотоцикла. Мы говорим не о том, удастся ли вам зажечь его. Главное в том, будет ли он гореть после того, как получит удовлетворение. Вот в чем проблема. Одеваться сексуально стоит только на второе свидание.- Фото
- Grinvalds/ iStock / Getty Images Plus
Если мужчина говорит стерве, что ему не нравится красная помада, она все равно будет ею краситься.
Известный сексолог Лейл Лаундес сравнила поиск мужчины своей мечты с… настоящей охотой. В своей книге «Sexual, или Как соблазнить любого мужчину» женщин она называет охотницами, а желанный объект — добычей. Ее советы, кстати, порой обескураживают своей простотой и даже некой грубостью.
Действуйте первой. Охотницы, когда вы наметили себе добычу, не ждите, пока он соберется что-нибудь предпринять. Природа требует, чтобы вы сделали первый шаг.
Не играйте в недоступность. Когда он просит вас о свидании, отвечайте немедленно и энергично: «Конечно!»
Опрос
Как вас советы о том, как стать стервой?
Стоит прислушаться.
%
Слишком утрированно, но зерно истины есть.
%
Полный бред, кто только это пишет?
%
Люди разные, не всем эти советы подойдут.
%
Свой вариант в комментариях.
%
Венера Ерофеева
Теги
- отношения
- секс
Сегодня читают
Как выглядит первая леди Китая, затмившая своего мужа — 15 честных фото
«Он даже стоять не может»: как выглядят 92-летний миллиардер и его невеста перед свадьбой — вот что делает страсть к деньгам
Люди с этим цветом глаз — потомки инопланетян: проверьте, вдруг это про вас
Каким знакам Зодиака чаще всего снятся вещие сны — проверьте, есть ли вы в списке
Сенсационное Новолуние «Нулевого градуса» в Овне 21 марта: прогноз для всех знаков зодиака
Как преодолеть горечь — дикая простая радость
146 акции
Синдром озлобленной женщины, возможно, не является термином в DMS-V, но есть так много женщин, которые страдают от него, что вполне может быть. Это когда женщина так долго была ожесточенной, что это становится укоренившейся частью ее личности.
Эта горечь и негодование могут начаться у женщины в возрасте 30 или 40 лет, но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы преодолеть этот тип горечи и восстановить свою жизненную силу, энергию и жизнь!
Если вам интересно, как не стать озлобленным, давайте рассмотрим синдром ожесточенной женщины и рассмотрим 8 шагов, которые помогут вам снова стать счастливыми и избавиться от озлобленности… или даже предотвратить озлобленность и обиду в первую очередь. .
*Этот пост может содержать партнерские ссылки. Ознакомьтесь с нашей полной политикой раскрытия информации, нажмите здесь.
Что такое синдром горькой женщины?
Доктор Кларисса Пинкола Эстес в своей книге 9 обсуждает значение озлобленной женщины.0009 Женщины, которые бегут с волками. Она говорит,
«В нашей жизни бывает время, обычно в середине жизни, когда женщина должна принять решение — возможно, самое важное психическое решение в своей будущей жизни — а именно, быть горьким или нет .
Женщины часто приходят к этому в возрасте 30-40 лет. Они находятся в точке, когда они наелись всего по уши, и они «наелись» и «последняя соломинка сломала хребет верблюду» и они «взбесились и какают». Возможно, их мечты о двадцатилетнем возрасте рухнули. Могут быть разбитые сердца, разбитые браки, нарушенные обещания». Подробнее цитаты доктора Клариссы Пинколы Эстес
Подробнее о Женщинах, которые бегут с волками.
Моя бабушка по отцовской линии, упокой господь ее душу, была великой женщиной, но в полной мере воплощала синдром горькой женщины. Я люблю ее за очень многое, что она мне дала, включая мою любовь к музыке и мою признательность за прекрасные вещи. Но она изо всех сил пыталась смотреть на что-либо в своей жизни с добротой или признательностью.
Она часто злилась на моего папу и дядю (ее сыновей), которые помогали ей по дому, или на мою мать, которая часто готовила ей еду и ходила для нее за покупками.
Она много лет находилась на кислороде из-за эмфиземы, вызванной десятилетиями курения, и это было для нее бременем. Она казалась по-настоящему умиротворенной только тогда, когда слушала музыку.
Когда я сменила профессию преподавателя хора в старшей школе на элементарную музыку, она сказала мне: « ты будешь ненавидеть это».
Синдром озлобленной женщины (кстати, не существующий в психологии) — это термин, описывающий женщину, которая, как выразился доктор Эстес выше, «натерпелась» к жизни. Они злы, затаили обиду и потеряли всякое рвение и страсть.
СВЯЗАННАЯ СТАТЬ:
15 советов перегруженным мамам, которые на пределе своих возможностей вокруг них.
2. Ужасно обижаются.
3. Даже в самых простых удовольствиях находят что-то негативное.
4. Они гневно отталкивают советы или благонамеренные разговоры о переменах.
5. Они возмущены прошлым и хотят, чтобы их жизнь сложилась иначе.
6. Часто обижаются на мужчин.
7.
Большинство вещей в своей жизни они считают бременем.
8. Они никогда не меняются, несмотря на свое несчастье.
9. Они утопают в жалости к себе.
10. Им часто нравится смотреть, как другие страдают так же, как они.
Эти черты ожесточенной женщины заставляют ее казаться бессердечной и жестокой — даже, возможно, безнадежной, — но это совсем не так. Ожесточенная женщина — это та, кому нужно вернуть то, что она потеряла в прошлом.
Нет, с этим нелегко иметь дело, если ты опекун, близкий член семьи или друг ожесточенной женщины. Но когда мы смотрим на горечь и негодование через призму любви и понимания, мы можем испытывать к ним некоторое сострадание.
ПОДРОБНЕЕ: 10 техник расширения личных возможностей для женщин
Что противоположно горечи?
Оппозитовы горечи:
- Полны Wonder
- Спонтанные
- Playful
- Открытые
- Принимая
- Страстные
- Creative и Plowning
- 444. Думая, что это звучит как характеристики божественной женственности, вы были бы правы!
Чувство полного удивления, игривости и страсти — это то, чем женщины могли быть озлобленными в прошлом, но это то, что они потеряли на этом пути. Когда ожесточенная женщина учится преодолевать горечь и обиду, она будет работать над тем, чтобы вернуть эти вещи в свою жизнь.
СВЯЗАННЫЕ:
25 признаков того, что вы дикая женщина
43 цитаты, которые помогут вам быть дикой и свободной8 способов преодолеть горечь и обиду
на пути к синдрому горькой женщины, вот что вы можете сделать. Вот верные способы выплеснуть свою горечь:
1) Ищите друзей, способных на безусловную любовь.
Ищите друзей, которые укрепляют вас, а не разрушают. Будьте разборчивы в выборе друзей, чтобы они тоже не ожесточились со временем.
Найдите друга, который поддержит вас, когда вы чувствуете себя подавленным, и выслушает ваши чувства без осуждения или критики.
Хороший друг — это тот, кто притягивает к себе других, а не отталкивает их, озлобляясь сам.Общение с кем-то, кто уже освободил свой гнев и негодование, может помочь вам двигаться вперед и принять жизнь, полную возможностей.
2) Подумайте об установлении границ с людьми, которые слишком негативны
Если друг слишком негативен или критичен, чтобы быть рядом в данный момент, возможно, стоит подумать, сколько времени и энергии стоят эти отношения. Когда кто-то настроен негативно или обижен, вы можете ограничить время, которое вы проводите с этим человеком, чтобы его негатив не истощил ваш позитив.
Если кто-то абсолютно ядовит для вашей жизни, вам, возможно, придется принять более решительные меры и полностью исключить его из своей жизни. Это нормально оставлять друзей, которые не соответствуют образу мира, который вы себе представляете, или которые вызывают слишком много драмы.
3) Прости, чтобы отпустить свою горечь
Помните, что озлобленные женщины обычно слишком строги к себе и окружающим, и важно простить себя — и своих друзей — за то, что они не всегда совершенны.
Прощение того, кто обидел нас, может быть одной из самых трудных задач. Но найдя в себе пространство, чтобы отпустить свой гнев и обиду, мы можем заменить нашу горечь любовью и пониманием. Прощение иногда требует времени. Позвольте себе это время и не пытайтесь форсировать его.
Прочтите о том, как встретить кого-то там, где он есть, чтобы помочь себе обрести сострадание для прощения.
4) Будьте честны с собой
Когда вы преодолеваете озлобленность, быть честным с самим собой — отличный шаг. Если вы обнаружите, что испытываете горечь, когда сталкиваетесь с трудной ситуацией, найдите время, чтобы подумать о том, как вы себя чувствуете. Есть ли способы изменить свою точку зрения?
Старайтесь не обвинять других в том, что происходит в нашей жизни, а вместо этого смотрите на вещи такими, какие они есть на самом деле: мы никогда не сможем контролировать других людей или мир вокруг нас, но мы можем контролировать то, насколько мы ожесточены и обижены, или принимаем себя.
Этот тип честности и саморефлексии может выиграть от аффирмаций, поэтому подумайте о том, чтобы получить несколько карточек аффирмаций, которые помогут изменить ваше мышление.
СООТВЕТСТВУЮЩАЯ СТАТЬЯ: Как состариться, не боясь
5) Практикуйтесь в принятии
Говоря о принятии, озлобленным людям трудно принимать вещи такими, какие они есть. Это не означает, что озлобленные женщины должны мириться с плохим поведением или быть пассивными перед лицом невзгод, но озлобленные люди часто застревают, сосредотачиваясь на том, как несправедлива жизнь и кто виноват, вместо того, чтобы пытаться понять, что произошло.
Принятие может помочь озлобленным женщинам избавиться от негативных эмоций и избавиться от горечи. Чаще всего жизнь — это просто сложная сеть событий, эмоций и далеко не идеальных реакций. На самом деле никто не виноват. Принятие чего-либо таким, как оно есть, может помочь смыть нашу горечь и негодование.
6) Практика благодарности
Исследования показывают, что ожесточенные люди более склонны к материальным ценностям и менее благодарны за то, что у них есть в жизни.
Это создает порочный круг, в котором горькие чувства приводят к гневу, который затем приводит к еще большему недовольству своей жизнью. Самые озлобленные люди много жалуются — но не всегда потому, что знают, как изменить свою жизнь к лучшему.
Благодарность — это мощный инструмент для изменения нашей жизни и жизни окружающих нас людей. Она может стать противоядием от горечи, когда мы отпускаем ее. Когда вы сосредотачиваетесь на благодарности, ваши чувства не могут не переходить от горечи к признательности, и энергия, которая приходит с этим состоянием, помогает привлекать в вашу жизнь то, что улучшает ее.
ПО СВЯЗИ: Привлекайте любовь и романтику с помощью аффирмаций
7) Примиритесь со своим прошлым
Я верю, что когда моя бабушка умерла, ее мирские тяготы изменились, и она смогла обрести мир со своим прошлым и болью что она страдала в этой жизни, как ее развод и одиночество.
Но вам не нужно ждать, пока вы умрете. Если вы хотите работать над преодолением горечи, научитесь мириться со своим прошлым.
(Это еще одна форма принятия.)Да, может быть трудно ворошить прошлое и думать о вещах с объективной точки зрения, но способность делать это перед лицом боли и дискомфорта может изменить вашу будущую жизнь и помочь вам двигаться вперед.
Подумайте о моментах в своей жизни, которые изменили вас и помогли изменить вашу нынешнюю ситуацию. Были ли они счастливы? Болезненный?
8) Верните то, что вы когда-то любили.
Когда вы были ребенком, вы, вероятно, беззастенчиво любили некоторые вещи. Может быть, вы любили петь, или цветы, или рисовать. Что бы это ни было, попробуйте поднять его снова.
Возобновление воспоминаний о том периоде вашей жизни, когда вы не чувствовали горечи, может помочь вам восстановить страсть к жизни. Вы можете вернуть себе то, что когда-то любили, снова играя с маркерами или напевая в машине, когда никто не смотрит. Захватите и сохраните эти мимолетные моменты радости, прежде чем они ускользнут.
А кто знает? Может быть, если достаточное количество женщин, страдающих синдромом ожесточения, начнут возвращаться к своим детским увлечениям, мы поможем создать более счастливый мир.
Вывод
Многие люди страдают от так называемого синдрома горькой женщины. Им трудно принять вещи такими, какие они есть, и они не могут смириться с прошлым. Чувство дисгармонии горького человека влияет на окружающих его людей. Ожесточенные люди также имеют более высокую материальную ценность и более низкий уровень благодарности.
Но научиться преодолевать горечь и обиду можно. Благодарность — это мощный инструмент для изменения нашей жизни. Если вы обнаружите, что чувствуете горечь и скатываетесь по пути к тому, чтобы стать ожесточенной женщиной, постарайтесь окружить себя безусловной любовью и вернуть то, что вы когда-то любили из своего прошлого.
И не забывайте замедляться, быть внимательным и питать свою душу.
Чем больше людей узнают о том, что означает горькая женщина , тем больше мы сможем работать, чтобы преодолеть это в своей жизни.
В этом году мне исполняется 36 лет, и я приближаюсь к моменту, когда мне нужно решить, буду ли я злиться или нет.
Но я верю в себя, что сохраню свое рвение и жизнерадостность! СВЯЗАННЫЕ ПУБЛИКАЦИИ:
Постыдить маму 101: что это такое и как остановить
Многочисленные преимущества заботы о себеСиндром горькой женщины и как преодолеть горечь и обиду
146 акции
12 шагов к преодолению чувства горечи
Автор: Томмазо Мели
Андреа М. Дарси
Молча бурлит обида? Чувствуете себя беспомощным, и как бы преодоление чувства горечи может случиться для других людей, но вы безнадежный случай?
Гнев против горечи
Гнев подразумевает возмущение, за которым следует действие, поскольку вы решаете, как лучше поступить в вашей ситуации.
Горечь может ощущаться хуже, чем гнев, потому что мы чувствуем себя беспомощными. Горечь, которую в психологических кругах называют «озлобленностью», возникает, когда вы чувствуете, что больше нечего делать, потому что все выходит из-под вашего контроля.
Возможно, вы не в силах изменить то, что огорчило вас. Вы не можете, например, отменить попадание в аварию или вернуть повышение, которое вместо этого выиграл ваш коллега.
Но вы можете принять меры, чтобы двигаться вперед в своей жизни и избавиться от горечи.
Почему меня должно волновать ощущение горечи?
Горечь вызывает не только симптома травмы, такие как бессонница, усталость и отсутствие либидо. Это также может в долгосрочной перспективе привести к низкой уверенности в себе, негативным изменениям личности и неспособности иметь здоровые отношения.
[Подробнее о симптомах и последствиях горечи читайте в нашей статье «Почему горечь — это настоящая психологическая проблема».]
12 способов преодолеть чувство горечи
Так что же делать, если вы застряли в траншее горечи и не можете выбраться? Вот 12 способов начать справляться со своим негодованием.
1. Проведите серьезную переоценку.
Автор: Бев Сайкс
Часто, рассказывая свою историю другим, мы перестаем говорить себе правду о том, что на самом деле произошло и что нас действительно расстраивает.
Задавайте себе хорошие вопросы, чтобы глубже разобраться в фактах и чувствах. Ведение дневника может быть здесь отличным инструментом (как и консультант, обученный задавать действенные вопросы).
- Что в этой ситуации действительно расстраивает вас , когда вы проходите через нее?
- Какие детали на самом деле преследуют вас по сравнению с тем, что вы говорите своим друзьям
- Переоценить и то, что на самом деле было утеряно. Вы все еще этого хотите? Это все еще достижимо? Или это все то, что вы на самом деле давно переросли?
2.
Отложите рассказ.Что касается той истории о том, что с тобой случилось. Что произойдет, если хотя бы на неделю или даже на несколько дней вы прекратите рассказывать об этом?
Рассказ о том, что с вами случилось, тем, чья работа состоит в том, чтобы помогать вам, или о том, что вы пытаетесь найти новые и позитивные способы справиться с вашей ситуацией, — это одно. Но рассказывать историю о том, что случилось с вами, снова и снова в негативном ключе всем, кого вы встречаете, часто является формой удержания себя в роли жертвы.
3. Возьмите на себя всю возможную ответственность.
Что касается той жертвенности, которую порождает ваша история. Обратите внимание: если вы жертва, вы беспомощны. Вы загоняете себя в угол, где не можете использовать свою личную силу, чтобы создавать изменения и двигаться дальше.
Конечно, не во всех ситуациях предусмотрена личная ответственность . Если вы огорчены тем, что близкий человек погиб в бессмысленной войне, очевидно, вы ничего не сделали для того, чтобы это произошло.
Но многие из нас, озлобленных, знают, что принимали участие в том, что произошло , но нам слишком стыдно признаться в этом. Нас не уволили, потому что наш начальник был ужасен. Мы тоже расслабились.
Опять же, смысл признания своей ответственности за то, что произошло, не в том, чтобы винить себя, что контрпродуктивно, а в том, чтобы восстановить свою личную силу.
Автор: Цахи Левент-Леви
4. Хватит шпионить.
К сожалению, современные технологии и социальные сети дают идеальную почву для горечи, если в это вовлечены другие люди.
Слежка за человеком, вызвавшим ваше расстройство , на самом деле является формой самоистязания, которая неизбежно снижает самооценку.
Шпионаж за другими также может вызывать привыкание. Если вы не можете перестать шпионить, вам может понадобиться поддержка. Расскажите хорошему другу, поищите группу поддержки (если вы шпионите за бывшим, может помочь, например, группа зависимости от любви и романтики).
Или поговорите со своим врачом общей практики, который может направить вас к консультанту для прохождения курса когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).5. Встретьтесь лицом к лицу со своими скрытыми страхами.
Горечь часто является прекрасной маскировкой страха перемен или неудачи. Если ты справишься со страхом, тебе больше не понадобится горечь.
Например, если вы утверждаете, что никогда не получите докторскую степень, о которой мечтали, потому что вас выманили из всех ваших сбережений, вы можете обнаружить, что на самом деле вы боитесь, что недостаточно умны, чтобы получить докторскую степень. Что вам нужно, так это поработать над своей уверенностью, взять студенческий кредит и продолжить свои мечты.
6. Прощать, когда обидно? Конечно, но только в своем темпе.
Прощение — отличное психологическое освобождение, но только если вы готовы и оно реально.
Фальшивое прощение может быть способом просто отрицать свои чувства или даже удерживать вас от обработки эмоций и ситуаций.
(Подробнее читайте в нашей статье «12 причин, почему вы не можете двигаться дальше»).
7. И себя тоже не забудь простить.
Возможно, это самая трудная, но самая важная часть избавления от горечи.
Можно долго сдерживать чувство горечи, чтобы вы могли сосредоточить свой гнев на ком-то другом, потому что правда в том, что вы злитесь на себя, и это слишком трудно признать.
Начните прямо сейчас с прочтения нашей статьи «10 способов проявить к себе сострадание».
Автор: jeronimo sanz
8. Шагните в настоящее, чтобы покончить с горечью.
Горечь часто состоит из фантазий о мести или мыслей о том, где бы вы были сейчас, если бы все пошло по-другому. Другими словами, он живет прошлым и будущим.
Окунитесь в настоящий момент, позаботившись о текущих возможностях и целях, которые касаются вас и позитивного будущего.
Одна из лучших техник для того, чтобы оставаться сейчас сосредоточенным, — это внимательность.
Инструмент, который сейчас используют многие терапевты, учит вас постоянно проверять свои чувства. Вы осознаете мысли, которые вас отвлекают, и научитесь замечать хорошие вещи прямо перед собой.9. Ветвление от чувства горечи.
Горечь имеет тенденцию исчезать перед лицом волнения и радости. Другими словами, новый и лучший опыт. Так выложите себя там. Исследуйте давний интерес, воссоединитесь с другими, выберите что-то новое, чтобы внедрить в свою жизнь.
10. Каждый день ставьте перед собой мини-цели.
Горечь — это мощная волна, и самые лучшие намерения пробовать что-то новое и быть внимательным вскоре могут быть пойманы ее рывком. Обойти это можно не только большими целями, но и маленькими, достижимыми целями, которые удерживают вас на пути от чувства горечи.
11. Попробуйте взглянуть по-новому.
Чувство горечи может заставить нас смотреть на жизнь с очень узкой точки зрения. Отличный коучинговый инструмент, который поможет вам двигаться вперед в жизни, — это представить, как ситуация, с которой вы боретесь, будет выглядеть с совершенно другой точки зрения.
Думая, что это звучит как характеристики божественной женственности, вы были бы правы!
Хороший друг — это тот, кто притягивает к себе других, а не отталкивает их, озлобляясь сам.
(Это еще одна форма принятия.)
Но я верю в себя, что сохраню свое рвение и жизнерадостность! 
Отложите рассказ.
Или поговорите со своим врачом общей практики, который может направить вас к консультанту для прохождения курса когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).
Инструмент, который сейчас используют многие терапевты, учит вас постоянно проверять свои чувства. Вы осознаете мысли, которые вас отвлекают, и научитесь замечать хорошие вещи прямо перед собой.
