Как стать злой: Как стать злым, агрессивным и жестоким человеком и перестать быть добрым? — ШПИЛЬКИ

Содержание

Как стать злым, агрессивным и жестоким человеком и перестать быть добрым?

Нужно ли человеку быть жестоким? У каждого свое мнение на этот счет. Понятно, что никто из нас не хочет видеть вокруг себя жестоких людей, которых мы небезосновательно боимся, или во всяком случае опасаемся. Нам гораздо комфортнее находиться рядом с безобидными, уступчивыми, добрыми и отзывчивыми людьми, которые бы не вызывали у вас никакого опасения. Это желание понятно, оно отвечает нашим потребностям в безопасности. Но давайте подумаем над тем – насколько безопасно быть в этом мире слишком добрым, отзывчивым, мягким, уступчивым и абсолютно безобидным человеком? Или хотя бы казаться таким? Пожалуй, что не самый лучший вариант для нас. Во всяком случае, нам не всегда нужно такими быть. Потому что такого человека многие будут обижать, использовать и самоутверждаться за его счет. А вот жестких и тем более жестоких людей, как правило, боятся, и поэтому уважают, а значит и считаются с ними. Мир часто бывает жесток и беспощаден к тем, кто не понимает его законов. И чтобы не стать его жертвой – нужно тоже уметь быть жестоким. Поэтому в этой статье мы поговорим с вами о том, как развить в себе жесткость, ровно настолько, насколько это необходимо для того, чтобы постоять за себя и отстоять свои интересы в этой жизни.

Одно время я работал криминальным психологом и имел дело с очень жестокими людьми, точнее, с теми поступками, которые они совершали. Это позволило мне взглянуть на мир с темной, скажем так, стороны. И я понял, что мир может быть очень жесток, особенно к слабым людям. А раз мир может быть жесток, то и человек в нем тоже должен быть жестоким – когда это необходимо. Жестокость считается проявлением слабости и трусости, но давайте подумаем получше – разве это действительно так? Разве жестокий человек, умеющий подчинять себе волю других людей кажется слабым? А является ли он таковым? Как правило, нет. Хотя из-за слабости и страха человек действительно может совершать жестокие поступки для запугивания других людей, подавляя таким образом свой страх за счет их страха, но даже в этом случае благодаря своим агрессивным действиям человек добивается результата, а не бездействует и не бежит от опасности. Поэтому жестокость человеку нужна, особенно в таких ситуациях, когда от ее наличия или отсутствия зависит жизнь человека. Ему нужно быть жестоким для того, чтобы противостоять жестокости, ибо я еще ни разу не видел в своей жизни случая, когда жестокости и насилию успешно противопоставлялась доброта. Историю с Махатмой Ганди я в пример не беру, ибо не считаю его философию ненасилия ненасильственной. Но речь сейчас не об этом. Если вы нашли эту статью, значит, с жизнью вы уже познакомились, – с той ее стороной, которая по головке не гладит, а очень сильно и больно жалит. Поэтому для чего вам становиться жестоким – вы сами хорошо знаете. Хочу лишь сказать, что мы развиваем в себе жестокость не для того, чтобы с ее помощью совершать насилие над другими людьми, а для того, чтобы от этого насилия уберечься.

Итак, чтобы стать жестоким человеком вам, дорогие друзья, для начала необходимо пересмотреть все свое мировоззрение. Доброта и жестокость – это две стороны одной медали. Вы должны это понять и принять, и перестать считать жестокость чем-то таким, чего в нашей жизни быть не должно. Поэтому, чтобы быть жестоким – нужно стать практичным. Что это значит? Это значит, что морально-нравственные нормы должны вами восприниматься лишь с точки зрения ваших интересов. Проще говоря, быть добрым нужно тогда – когда вам это выгодно. А когда вам это не выгодно – забудьте о доброте, порядочности, чести, честности и так далее. Жестокость, как я убедился, изучая ее истоки – это прежде всего хладнокровная практичность, при которой человек может перешагнуть через кого угодно, ради себя и своих интересов. Поэтому развитие жестокости требует от человека развития хладнокровности и безразличия к остальным людям, при которых человек в состоянии контролировать свои эмоции. Бешеным садистом, диким психопатом, наводящим ужас на людей – быть не нужно. Хотя это тоже проявление жестокости. Но со звериным характером вы далеко не уйдете, вас или в клетку посадят, более уравновешенные, но не менее сильные люди, или другие дикие психопаты прибьют. Лучше быть хладнокровным и расчётливым циником, тихо и эффективно убирающим со своего пути всех, кто его преграждает. Такой человек является жестоким преимущественно за счет своей расчётливости и отсутствия всяких моральных тормозов. Он не плохой и не хороший, он живет так, как ему выгодно жить. Чтобы стать таким человеком, необходимо, как я уже сказал, полностью пересмотреть свое мировоззрение, и сделать для себя нормой то, к чему вы сейчас относитесь со страхом и ненавистью. Надо принять в свой внутренний мир жестокие и безнравственные поступки, поняв их смысл. Не надо никогда ни за что осуждать других людей и их поступки – надо просто пытаться понять то, чего вы боитесь и что вы ненавидите. Забудьте о том, что есть в этом мире что-то хорошее или плохое – старайтесь во всем увидеть смысл, даже в самых диких и безнравственных поступках людей. И конечно же, во всем ищите собственную выгоду. Тот, кто придумал этот мир и нас с вами – знал, что делал. Он сотворил нас такими, какими мы должны быть, по крайней мере в этом мире.

Хотим мы того или нет, а жестокость и насилие были, есть и будут частью нашей жизни. Я сейчас не стану рассказывать вам о причинах жестокости, ибо не это нас сейчас интересует, а лучше дам вам понять, какие мысли протекают в голове жестокого, но контролирующего свои мысли и поступки человека. Пропустив эти мысли через свою голову и развив их – вы почувствуете, как становитесь жестоким, но в то же время, вполне себе социальным человеком. Логика здесь очень простая – человек является хищником, который видит, или по крайней мере должен видеть жертву во всем живом на этой планете, в том числе и в других людях. Не знаю, замечали ли вы, как многие люди, в зависимости от их возможностей, могут вредить друг другу, причинять друг другу боль, стараться друг друга унизить, оскорбить, подавить и так далее. Вот, спрашивается, откуда все это в человеке? Почему мы можем быть такими плохими и опасными друг для друга? Ответ прост – мы хищники. Мы охотимся друг на друга всю свою историю. Посмотрите, сколько войн было в истории человечества, посмотрите, в каком количестве и как жестоко люди друг друга могут уничтожать. Люди не могут жить без насилия, хотя и пытаются. Поэтому нам и законы нужны, и суровое наказание за их нарушение и тому подобные вещи. Не могут многие люди без палки быть людьми, не могут. Из этого следует вывод, что для того, чтобы стать жестоким человеком – нужно стать охотником, хищником. Нужно уметь применять насилие к другим, когда это требуется. Вам нужно искать жертву и придумывать способы, чтобы ее поймать и победить. Это прописано в вашей крови – эти мысли блуждают в вашей голове, но вы их не слышите. А вот жестокий человек – слышит эти мысли и использует их в своей жизни. Если вы живете по принципу – я никого не трогаю и меня пусть никто не трогает, то это означает, что вы жертва, а не хищник. Вас рано или поздно съедят, если вы не измените своего отношения к жизни. Вам нужно начать жить по-новому – нужно начать искать тех, кого можно тронуть, и трогать их. То есть вам нужно начать учиться охотиться на тех, чьи интересы идут вразрез с вашими интересами, и на тех, за счет кого вы можете добиться определенного успеха в жизни. Вы меня понимаете? Я, к сожалению, не могу рассказать вам в этой статье о всех тех способах воспитания в себе охотника, хищника, которые мне известны и которыми пользуются некоторые члены нашего общества, для достижения своих целей. Ну не для широкого читателя эта информация, уж извините. При личной консультации, я могу поделиться с вами более тонкими методиками работы над собой в этом направлении, а здесь меня не все поймут. Не все ведь люди знают жизнь со всех ее сторон, поэтому их можно травмировать, рассказывая о таких вещах, к которым они не готовы. Так что о некоторых вещах лучше разговаривать только с теми, кто способен их понять.

Но мы с вами все равно должны учитывать то, что жестокость людей является неотъемлемой частью их жизни, поэтому нам необходимо не отгораживаться от нее, а учиться жить с ней и по мере необходимости проявлять ее. И поэтому последний способ, позволяющий стать жестоким, о котором я хочу рассказать вам в этой статье дорогие друзья, очень прост – берите пример с тех, кто поступает жестоко, но не дико, а скорее цинично и эффективно, добиваясь с помощью жестокости своих целей. Изучите поведение этих людей, постарайтесь понять его истоки, его смысл, особенности, цели. И затем, подумайте над тем, с помощью каких действий вы можете это поведение перенять и воспроизвести в тех ситуациях, когда вам это будет необходимо. Вы ведь можете, скажем, не помогать людям, когда вам это не нужно, не выгодно и противно, не так ли? Вы также можете научиться беспощадно уничтожать своих врагов самыми разными способами, пользуясь всеми доступными вам средствами. Нужно только отказаться от того шаблонного поведения, которого вы сейчас неосознанно придерживаетесь, и начать формировать новый, более правильный шаблон, за счет подражания тем, кто ведет себя более практично.

Жестокость требует от человека не только определенного понимания жизни, но и решительности. Вам нужно самому начать выбирать нужную вам модель поведения. Когда-то ведь вы научились у кого-то – быть не жестоким человеком, не так ли? Кто-то же на своем примере показал вам, как надо и как не надо поступать в этой жизни, кто-то же сделал вас таким, какой вы сейчас есть, внушив вам определенные установки? Ну так учитесь теперь у других людей тому, как быть жестоким – берите пример с тех, кто, как вы считаете, разбирается в жизни лучше вас. Изучайте поведение и мышление этих людей – учитесь смотреть на мир их глазами. И тогда вы тоже станете жестоким человеком – оправданно жестоким.

Также имейте в виду, что жестокий человек может побеждать других людей самыми разными способами. Для него цель всегда оправдывает любые средства. Среди различных способов достижения целей особое место занимает умение манипулировать людьми, благодаря которому многие коварные правители приходили к власти и устанавливали для всех свои жесткие и даже жестокие законы и правила. Манипуляция – это мощнейшее оружие в руках любого человека. Это оружие, как локального, так и массового поражения. Если вы являетесь физически и морально слабым человеком, если вам нужно сильное оружие, чтобы защищать себя и отстаивать свои интересы, тогда вам нужно научиться манипулировать людьми – этот навык даст вам большую силу. Хорошие манипуляторы способны переиграть, перехитрить и в конечном счете победить любого человека. Осваивайте навыки манипуляции людьми и они помогут вам справиться с любыми врагами, соперниками, конкурентами.

Друзья, не забывайте о том, что мы развиваем в себе жестокость не для того, чтобы целенаправленно вредить другим людям, а для того, чтобы не позволять им вредить нам. А также для того, чтобы они не мешали нам добиваться своих целей и не вставали у нас на пути. Когда ничто другое не помогает в таких случаях, можно прибегнуть к грамотной жестокости.

Вопросом, касающимся того, как стать злым, интересуются немногие люди. Напротив, в последнее время всем интересно обратное. А именно, как стать добрее, терпимее, лояльнее к окружающим. Потому что многих из нас окружает стресс, из-за которого потом происходит выброс негатива на тех, кто вообще ни в чем не виноват. Но нет, некоторые хотят стать более агрессивными. На это имеются разные причины.

Кому это нужно?

Вопросом, касающимся того, как стать злым, озабочены обычно очень приятные и тактичные люди, добротой которых нагло пользуются остальные. В один момент их терпимости приходит конец, и они жаждут изменить ситуацию.

Человек перед собой ставит очень сложную задачу – стать противоположным самому себе. Естественно, без трудностей не обойтись. Стать очень злым сразу не получится. Это так же сложно, как и агрессивной, раздражительной личности превращаться в добряка.

Кстати, необязательно становиться именно злым. Многие путают понятия. Лучше просто стать жестче. И в этом деле самое главное – начать говорить «нет». Отказывать трудно, особенно, когда человек всегда говорил «да», соглашаясь помочь, выручить, спасти товарища.

Когда коллега в очередной раз подойдёт с просьбой, звучащей таким образом: «Замени меня завтра, у моего ребёнка утренник», нужно будет просто отказать. А на удивлённое: «Но ты же всегда соглашаешься?» — без улыбок ответить: «У меня вообще-то выходной, который я уже распланировал(а)». Это вызовет недоумение у просящего. Возможно, он даже шепнёт кому-то на ухо: «Что-то он злой сегодня», но вряд ли ещё раз подойдёт с подобной просьбой.

Мотивация

Чтобы добрый человек стал злым, ему необходимы весомые причины. Конечно, у многих случаются резкие вспышки. Вот человек думает: «Всё, надоело, больше не буду никому помогать и ничего прощать!» Но потом как-то забывает об этом и продолжает быть «матерью Терезой».

Нужна мотивация. Как стать злым? Просто помнить о причинах, вызывающих эту «нужду». Можно даже выписать их: «Коллеги постоянно оставляют мне всю «грязную» работу. Когда они развлекаются, я засиживаюсь в офисе допоздна. Не высыпаюсь, не могу заняться личной жизнью. Пора прекратить это. Я всё-таки себя люблю». Принцип такой, даже если дело касается не работы. Вот пример, касающийся семьи: «Мне 30 лет, но я всё ещё поступаю так, как того хочет моя мама. Я не могу ей противостоять, она постоянно указывает, что мне нужно делать. Нужно менять ситуацию – я не чувствую себя мужчиной и не могу таким себя демонстрировать в обществе».

В общем, иначе говоря, человек должен принять твёрдое решение что-то изменить. Плюс ко всему его уверенность будут замечать и окружающие, желающие сесть на шею.

Моральная поддержка

Она важна всегда. И если даже человек одержим вопросом о том, как стать злым, тоже. Есть на кого равняться из близких? Должен быть человек, который станет превосходным примером. О нём можно вспоминать в особо трудные минуты. Что-то вроде: «А что бы сделал он в такой ситуации? Как бы поступил?» Если никого из близкого окружения нет, то можно найти себе эталон среди известных людей. Или персонажей. Чем Терминатор или Рэмбо не пример?

Также нельзя себя переоценивать. Или, наоборот, недооценивать. Но уж точно нужно быть готовым к трудностям – меняться всегда тяжело.

Кстати, делать это надо постепенно, начиная с малого. Если вдруг человек заявится на работе с жуткой гримасой на лице, начнёт на всех орать с порога, после чего эффектно пнёт стул и разобьёт чайник, скорей всего, вызовут скорую психологическую помощь. Пример, конечно, утрированный, но суть понятна. Если, к примеру, человека эксплуатирует его босс, то сегодня ему нужно отказать в походе в магазин за энергетиком для него. Завтра – отказаться от сверхурочной работы. Ещё через день вернуть ему стопку отчётов, которые изучать должен совсем другой сотрудник. Постепенно начальник поймёт, что больше эксплуатировать его просто не получится. Характер уже не тот.

Что ещё нужно знать?

Рано или поздно к человеку, добившемуся успеха в своей цели, придет осознание: «Я стала очень злой (злым)». Желаемое достигнуто. Теперь самое главное — не переусердствовать с жесткостью характера. Важно, чтобы регулярные отказы, споры и препирания не вошли в привычку. Когда к человеку обращается тот, кто ему чужим не является (родители, друзья, вторая половинка, тот, кто когда-либо помог, и т. д.), нужно забыть о жесткости характера. Иначе, общаясь с ними в уже ставшей привычной манере, можно их ненароком обидеть. А это на отношениях сказывается далеко не самым лучшим образом. Потому что во всём должна быть мера: и в доброте, и в жёсткости. И умение найти баланс – одна из лучших черт человека.

Некоторым людям свойственно думать, что скромность, неуверенность в себе и робость портят им жизнь, не позволяя достичь поставленных целей, но если стать наглым, найти в себе силы пойти по головам других людей, то можно добиться желаемых результатов.

Они ищут способ, как стать наглым, предвкушая, что в жизни сразу же начнется полоса везения и сокрушительных побед. Основная проблема заключается в том, что многие из нас ошибочно путают наглость с такими человеческими качествами, как целеустремленность и самоуверенность. А именно эти последние черты характера позволяют адекватно оценивать свои достоинства и возможности, добиваться поставленных целей, соответствовать высоко поднятой панке, не утрачивая морального облика.

Зачастую наглость в чистом ее проявлении – это качество, которое позволяет человеку скрыть от посторонних глаз неуверенность в себе либо собственные комплексы. Чаще всего наглое поведение присуще людям, обладающим интеллектуальной или моральной ущербностью. С помощью неадекватных поступков и наигранной дерзости они отвлекают внимание окружающих от других, не всегда достойных, черт характера.

Почувствовали разницу? В умеренном количестве, а также в контексте определенных ситуаций, проявлять наглость необходимо. Нас с детского сада учат, что каждый должен защищать себя и свои интересы. И, если человек адекватно воспринимает черты своего характера, понимает, что важно соблюдать баланс между наглостью и уверенностью в себе, но не решается вступать в полемику с окружающими, то ему следует обратить внимание на некоторые психологические приемы. Ниже мы попробуем описать техники, соблюдая которые, можно понять, как стать наглым, не навредив никому своей наглостью.

9 принципов наглого человека

Примеряйте маски.
Представьте, что вы являетесь совершенно другим человеком. Внутри каждого из нас живет актер. Попробуйте себя в роли наглого героя из голливудского шедевра. Постарайтесь полностью скопировать образ актера, который в свое время поразил вас наглым, уверенным в себе поведением. Встаньте перед зеркалом и прорепетируйте. Если вам понравится увиденное изображение, можно попрактиковаться и в повседневной жизни.
Суть такого упражнения в том, что зачастую проявить некоторые черты характера сложно потому, что они нам непривычны. Примерив на себя их в игровой роли, вы снижаете дискомфорт, вызванный страхом неизвестности, и в дальнейшем можете использовать разные модели поведения уже в реальной жизни.
Следите за своей самооценкой.
Разве вы хуже других людей? Нет. А в некоторых моментах, возможно, намного лучше. Размышляя на тему, как стать наглым, возьмите листок бумаги и напишите на нем по пунктам все свои достоинства. Такие, которыми вы можете похвастаться. А теперь представьте, что вы находитесь в большом кругу людей. Все они обладают вашими преимуществами? Вряд ли. Осознав собственную значимость, вы перестанете отодвигать себя на второй план в жизненных ситуациях, требующих напора и наглости.
Ваша точка зрения имеет право на существование.
Попробуйте отстаивать свое мнение в любом диалоге. Забудьте о том, что думают о вас и о вашем мнении окружающие. Для вас ценность представляет только ваше мнение, а не мысли окружающих. Как быть если вы стесняетесь высказывать свое мнение?
Во-первых, тщательно проработать пункт 2, в этом поможет также прочтение этой статьи.
Во-вторых, перестаньте уходить от неприятных разговоров, со временем вы поймете, что любой диалог дается вам проще, ваши мысли стали логичными за счет того, что вы их активно высказываете, так сформируется уверенная позиция.
В-третьих, уверенность в сочетании со здравым смыслом помогают быть немного наглее в важных для вас вопросах.
Перестаньте постоянно думать о других.
Вы ищете ответ на вопрос, как стать наглее и увереннее в себе, но при этом боитесь сделать что-то не так и получить неодобрительную реакцию? Почему вас пугает, что окружающие подумают о вас плохо, раскритикуют. Критикуют люди всех и всегда. Вы можете быть подвергнуты критике большинства вне зависимости от того, проявите вы лидерскую позицию или решите остаться в стороне. Перестаньте выбирать негативные мысли: в любой ситуации есть две точки зрения, так начните придерживаться выгодной вам. Живите своей жизнью, совершая те поступки, которые соответствуют вашей картине мира.
Чаще говорите “нет”.
Если вокруг вас есть люди, которые при любой возможности обращаются к вам с просьбами, научитесь отказывать им. Многозадачность негативно отражается на вашей успеваемости, а значит и на качестве жизни. Не допускайте, чтобы на вас ”возили воду”. Но не бросайтесь в крайности, в одночасье решив отказывать всем и всегда. Помогать необходимо, это формирует в вас уверенность в себе и удовлетворенность жизнью. Однако не делайте это в ущерб себе и своим планам. Отказав кому-то в неугодном вам занятии, вы не прослывете наглым человеком, но будете принципиальным и самодостаточным. Эти понятия гораздо важнее наглости, воспринимаемой в негативном контексте.
Расширяйте круг общения.
Как стать наглее и увереннее в себе, если вы общаетесь ежедневно с одними и теми же людьми, которые выучили вашу реакцию на любое действие? Даже если в важном для вас занятии, находясь в привычном кругу общения, вы решите проявить несвойственную вам ранее лидерскую позицию, скорее всего, останетесь непонятым и будете встречены фразой “Что это с тобой?”. Выйдите из зоны комфорта. Познакомьтесь с интересными собеседниками, наладьте старые контакты, укрепляйте деловые связи. Вы сможете почерпнуть для себя много важной и интересной информации. Вы научитесь грамотно выстраивать диалог, шутить и даже подшучивать.
Окружающие люди – это неисчерпаемый источник информации, умений, навыков. Чем шире ваш круг общения, тем более адаптивной становится ваша модель поведения, вы сможете легче подстраиваться под ситуацию и проявлять качества, необходимые для достижения успеха в конкретный момент – наглость или уверенность, доброту или сострадание.
Смените работу.
Если вы 10 лет сидите на одном месте и врастаете в него с корнями, то измениться, не изменив ничего вокруг себя, практически нереально. Проявление наглости и уверенности не будет воспринято всерьез, но может вызвать дополнительные проблемы, особенно, если вы решили стать немного наглее и отстоять свою позицию при начальнике, хотя при этом годами согласны были терпеть все, как есть. На новом профессиональном поприще вы можете проявить себя так, как вам будет угодно. Единственное, лучше потренировать в себе нужные вам качества еще до этой глобальной перемены. Если необходимости в смене работы нет, то попробуйте проводить свободное время более активно. Сидя в ”норке” невозможно поменять характер, вы же знаете это!
Гоните прочь все сомнения.
Вы думаете, насколько хорош наглый человек и стоит ли стремиться к такому идеалу? Ведь “наглая женщина”, пробирающаяся вперед вас в очереди, вам никогда не нравилась. Тогда ответьте себе на вопрос, что именно вам в ней не нравилось? Быть может то, что она может себе позволить пройти вперед, и ей хватило наглости, а вам нет? И отказались бы вы пройти самым первым, а не стоять час в очереди, если бы вам представилась такая возможность? Только не запутайтесь в понятиях допустимой наглости и откровенным хамством и принижением других людей. Всегда оставайтесь человеком, в первую очередь.
Аккуратно выбирайте друзей.
Если в вашем окружении есть наглый человек, который постоянно жалуется на жизнь и навязывает вам свое мнение, перестаньте с ним общаться. До тех пор, пока этот человек будет находиться рядом, неуверенность и неудачи будут преследовать вас везде. Мы рассматриваем наглость как проявление силы характера в нужных для достижения целей обстоятельствах, но никак не в ее слабости.

Быть наглым, но жить по совести

Самое главное правило, на пути к обретению уверенности в себе – уважайте свое мнение. Безусловно, любой здравомыслящий человек понимает, что его мнение не всегда является верным. Но, если вы планируете научиться таким же основам поведения, как ведет себя наглый человек, то попробуйте проявить характер и до последнего отстаивать свою точку зрения. Тренировка позволит вам проработать и закрепить на практике такую модель поведения.

В дальнейшем, когда уверенность в себе, умеренная наглость и целеустремленность станут для вас обыденными чертами характера, вы научитесь признавать правоту других людей. Но, в период отработки навыков, важно бороться до последнего и не отступать. Но делайте это с достоинством, уверенностью и улыбкой на лице. Помните: ваша цель не унизить другого человека, а добиться своего через упорство, которое иногда требует быть чуть наглее, но никогда не требует доставлять дискомфорт другим людям. Не перегибайте палку и не оскорбляйте других людей, они того не заслуживают.

Чтобы понять, как стать жестким и волевым человеком, необходимо запомнить несколько важных моментов.

1. Осознай необходимость таких перемен

Прежде чем начинать становиться жестче, нужно принять тот факт, что мягкость (даже при всех ее плюсах) может существенно мешать в жизни. В некоторых ситуациях допустима только твердость и ничего более. Также тебе нужно действительно хотеть измениться, а не только пытаться бездумно это делать (например, по чьему-то совету).

2. Найди пример для подражания

Возможно, среди твоих знакомых есть человек, который нравится тебе своей уверенностью и твердостью характера. Понаблюдай за тем, как он ведет себя в разных ситуациях, как реагирует на окружающих и их поступки, как справляется с возникающими проблемами.

Не пытайся полностью скопировать этого человека — присмотрись только к лучшему. Необязательно, чтобы этот человек был твоим знакомым. Главное — чтобы эта личность вдохновляла тебя.

3. Действуй постепенно

Осознай, что такие серьезные перемены не происходят быстро. Часто люди сдаются при первой же неудаче, успокаивая себя фразами: «Это не мое», «Гораздо лучше быть мягким» и «Я не хочу с этим связываться».

Двигайся постепенно и однажды ты осознаешь, что находишься уже не в начале пути. Кроме того, поспешные решения и действия могут только навредить.

4. Научись отказывать

Уметь спокойно и твердо говорить «нет» — очень важно. Именно это умение считается одним из основных признаков сильного и решительного характера.

Разреши себе не нравиться окружающим, удивлять и разочаровывать их. Не позволяй укоризненным взглядам, манипуляциям и обидам сломить тебя и прогнуться под других людей. Всегда говори «нет» уверенным тоном и не чувствуй из-за этого вину.

5. Отбрось эмоции

Люди часто идут на уступки из-за того, что жалеют других или не хотят ввязываться в споры и скандалы. Важно помнить, что уступать нужно только тогда, когда ситуация действительно этого требует, и только тем, кто дорог и любим.

Не проявляй слишком много эмоций по отношению к посторонним людям — каждый думает, прежде всего, о себе. Не заботься о том, что почувствует человек, для которого ты ничего не значишь.

А если случится ссора — держись спокойно и помни, что выяснение отношений — это не катастрофа, от которой надо спасаться бегством. Помни, что в настоящих ссорах человек показывает свой истинный характер.

6. Займись спортом

Стать более решительным, волевым и твердым отлично помогает спорт. Физические упражнения не только тренируют волю, но и повышают уверенность в себе. Улучшения во внешности играют большую роль: физически привлекательный человек почти всегда ведет себя раскованно и решительно.

Это заставляет окружающих считать его смелым, твердым и знающим себе цену. Даже обычные пробежки могут стать эффективным способом стать решительнее и увереннее в себе.

7. Развивай самоуважение

Много читай, расширяй словарный запас, изучай новое. Будь тем, кто всегда знает, как действовать, что сказать и какое принять решение. Отстаивай свои интересы, прекрати бездействовать и не оглядывайся на чужое мнение. Поступай жестко, если того требует ситуация. Заслужи к себе такое отношение, которое тебе нужно.

Все эти советы универсальны: они подходят всем, кто задается вопросами о том, как научиться проявлять твердость в коллективе, как стать жестче в отношениях и как научиться быть более решительным в целом.

Также всем, кто думает о том, как стать жестким человеком, полезно будет запомнить несколько советов:

помни, что между понятиями «жестко» и «грубо» есть разница: в отличие от грубости, жесткость далеко не всегда несет в себе негатив;
твердость характера тесно связана с умением нести ответственность и с самодисциплиной;
жесткость заслуживает уважения тогда, когда она справедлива и объективна;
личная неприязнь и предвзятость к человеку не должны быть поводом обходится с ним более твердо, чем с другими;
прежде чем начать меняться, необходимо разобраться со своими комплексами и другими психологическими проблемами, мешающими стать тем, кем хотелось бы;
бесполезно только делать вид, что твой характер отличается жесткостью, и строить из себя уверенного человека, поскольку рано или поздно твоя настоящая сущность тебя предаст — нужно учиться быть жестче на самом деле;
думая о том, как стать жестким и уверенным, не оставляй свое стремление на уровне мыслей — действуй и двигайся вперед, даже если тебе кажется, что у тебя ничего не выйдет;
побольше общайся с теми людьми, которые вызывают у тебя положительные эмоции, — раскрепощаться и приобретать уверенность в себе с ними будет намного проще;
отслеживай свои достижения и хвали себя даже за малейшее продвижение вперед — однажды ты оглянешься назад и поймешь, что проделана большая работа.

И конечно, задумываясь о том, как стать жестче характером, не переусердствуй: это может отпугнуть людей и даже заставить их отвернуться от тебя. Помни, что во всем нужна мера, и умей проявлять как жесткость, так и мягкость — там, где это необходимо.

Принято считать, что отличающиеся злостью люди имеют низкий уровень культуры и представляют большую опасность для окружающих. Однако специалисты-психологи уже давно смогли доказать, что для нормальной жизни человеку необходим весь спектр эмоций, другое дело, что все эмоции должны быть подконтрольны. Любая эмоция, которой человек не в состоянии управлять самостоятельно может быть расценена специалистами как патология.

Как стать целеустремленным человеком
Как стать жестче
Как стать авторитетом

Нельзя постоянно сдерживать себя, держа постоянно накапливающуюся злость в глубине своей души. Рано или поздно злость вырвется наружу, при этом ее воздействие может оказаться непоправимым и вылиться в тяжелые формы соматических заболеваний.

Именно понимание данной проблемы позволяет утверждать, что злиться не только можно, но и нужно, только следует помнить о том, что данная эмоция должна быть управляемой и проявляться этическими способами.

Злость человека достигает патологических размеров в том случае, если его главные жизненные потребности находятся в постоянном состоянии фрустрации. К таким факторам можно отнести постоянное недосыпание, недоедание, ограничение подвижности и активности человека. Проявления злости подталкивают его к решению возникших проблем, а также удовлетворению его потребностей. Кроме того, приступы злости могут вызываться и другими факторами, такими как частая раздраженность, неудовлетворенность, обида. Все это помогает вырваться негативной эмоции во внешний мир. Еще один путь стать злым заключается в подражании людям, использующим свою злость для того, чтобы как можно быстрее решить поставленные задачи и достигнуть поставленных перед собой целей. При этом злость может быть направлена как на какую-либо ситуацию, так и на объект, который может угрожать выживанию.

Необходимо иметь знания о том, как стать злым, при этом не угрожая безопасности окружающих вас людей. Для этого можно воспользоваться некоторыми советами.

Во первых, необходимо давать выход своим эмоциям сразу же, по мере того как они возникают. Чтобы стать злым, не надо дожидаться того, пока злость достигнет уровня неконтролируемого эмоционального взрыва.

Своей злостью необходимо уметь управлять.

Она должна исполнять роль вашей защиты в различных ситуациях высокой сложности, особенно тогда, когда уже были испробованы все другие доступные варианты, но они не смогли дать ожидаемого эффекта. Также, перед тем как стать злым, необходимо сдерживать эту эмоцию до тех пор, пока есть шансы разрешить ситуацию мирным путем.

Наилучшим вариантом для того, чтобы дать возможность выйти накопившейся злости — вместо того, чтобы выместить ее на человеке, пусть даже и вызвавшем ее, перенести эту негативную эмоцию на какие-нибудь неодушевленные предметы. Например, отличным вариантом для того, чтобы дать волю злости является занятие спортом. Это может быть метание дротиков, «избивание» боксерской груши. Если же под рукой нет никаких спортивных снарядов, можно выместить злость на обычной подушке.

Выход такой сильной эмоции как злость, всегда сопровождается высвобождением огромного количества энергии, причем эта энергия может проявиться как психически, так и физически. Человек, который может управляемо стать злым, способен показывать высоких результаты в различных спортивных дисциплинах а также добиваться любой цели в максимально сжатые сроки.

Статьи по теме:

Развиваем в себе жестокость — Психология человека

Статья опубликована: 03.01.2012. Последнее обновление: 22.02.2019

В чем сила, брат? Ученые объяснили, почему быть злым невыгодно

https://ria.ru/20190720/1556709028.html

В чем сила, брат? Ученые объяснили, почему быть злым невыгодно

В чем сила, брат? Ученые объяснили, почему быть злым невыгодно — РИА Новости, 20.07.2019

В чем сила, брат? Ученые объяснили, почему быть злым невыгодно

Желание совершать добрые поступки заложено в генах, утверждают ученые. В ходе эволюции особи, склонные к альтруистическому поведению, получали больше шансов на… РИА Новости, 20.07.2019

2019-07-20T08:00

наука

оксфордский университет

открытия — риа наука

бостонский университет

днк

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/155670/97/1556709785_0:211:3072:1939_1920x0_80_0_0_872bc270cf442ce61b81305041128260.jpg

МОСКВА, 20 июл — РИА Новости, Альфия Еникеева. Желание совершать добрые поступки заложено в генах, утверждают ученые. В ходе эволюции особи, склонные к альтруистическому поведению, получали больше шансов на выживание и многочисленное потомство. РИА Новости разбирается, действительно ли все люди от природы добрые. Гены добротыВ 2009 году в одной из лабораторий Еврейского университета в Иерусалиме три сотни человек играли в две экономические игры, где должны были разделить деньги между собой и анонимным партнером. В первом случае участники сами решали, как распределить данную им наличность, во втором — должны были выбрать один из предложенных вариантов: забрать все себе, разделить пополам или взять большую часть, а меньшую отдать партнеру. При этом предполагалось, что второй игрок не знает ни сколько денег, ни кто с ним играет (на самом деле его просто не существовало). Полученные данные исследователи сравнили с результатами генетического тестирования добровольцев. Оказалось, что люди, которые охотнее делились с другими деньгами — ученые расценивали щедрость как проявление альтруизма, — имели незначительные изменения в гене OXTR, отвечающем за восприятие окситоцина. Это вещество выделяется клетками мозга и играет важную роль в социальном поведении человека. Так, больше семидесяти процентов обладателей мутантного варианта гена делили имеющиеся у них деньги поровну даже в ущерб собственным интересам, а свое решение объясняли стремлением к равенству. Вторым геном, который также может иметь отношение к доброте и доверительным отношениям с окружающими, считается AVPR1a. Он регулирует восприятие вазопрессина — вещества, отвечающего за проявление агрессии. В целой серии экспериментов и вазопрессин, и окситоцин (испытуемым их закапывали в нос) влияли на уровень доброжелательности и доверчивости людей. Более того, мужчины, которым вводили окситоцин, давали и второй, и третий шанс партнерам по игре, которые их постоянно обманывали. Доброта с расчетомПо мнению ученых из Оксфордского университета, гены только на четверть определяют готовность человека к альтруистическим поступкам. Еще около десяти процентов приходится на воспитание. Вероятно, поэтому в большинстве человеческих сообществ этические нормы, регулирующие отношения с родственниками, соседями и соплеменниками, в целом похожи.Исследователи проанализировали правила поведения, принятые в 60 различных культурах, и слова, относящиеся к разным видам доброты. Оказалось, что практически в любом месте на Земле люди придерживаются примерно одинакового морального кода — помогать своей социальной группе, защищать ее членов даже в ущерб собственным интересам, справедливо распределять имеющиеся ресурсы и уважать чужую собственность. Как объясняют исследователи из Калифорнийского университета в Санта-Барбаре (США), альтруизм и доброта к ближним были для наших предков более выгодной стратегией, чем эгоистическое поведение. Они позволяли заключать долговременные союзы между членами группы, что повышало шансы на выживание в дикой природе. В результате более добрые и великодушные особи получали преимущество перед остальными, а склонность к подобному поведению закрепилась естественным отбором. Щедрые мозгиТо, что люди изначально ориентированы на альтруизм и взаимопомощь, показали и американские ученые. Они предложили двадцати добровольцам разделить реальные деньги между собой и анонимным партнером. При этом мозг всех испытуемых сканировали при помощи функциональной магнитно-резонансной томографии. Оказалось, что у тех, кто легко расставался с наличностью и в целом справедливо делил деньги, более активны зоны мозга, связанные с эмоциональным поведением и эмпатией. У более скупых участников эксперимента повышенная активность наблюдалась в префронтальной коре, которая отвечает за принятие решений и регуляцию социального поведения. Затем исследователи посредством магнитной стимуляции приглушили в мозге добровольцев активность «зон доброты» и снова предложили им разделить деньги. Предполагалось, что блокировка этих областей заставит участников эксперимента действовать только в своих интересах. Это бы доказывало, что люди изначально эгоистичны. Однако никто не стал более прижимистым из-за магнитной стимуляции — скорее наоборот, некоторые испытуемые стали еще щедрее. Согласно работе нейробиологов из Бостонского университета (США), с проявлением доброты также связаны зоны мозга, отвечающие за воображение. Когда человек видит другого в беде, у него активируется сначала правое височно-теменное соединение, а затем подсистема медиальной височной доли. Первая помогает составить общее впечатление об окружающих и их поступках, вторая — воспроизвести происходящее в уме. При этом, как выяснила международная команда ученых, альтруистическое поведение может активировать совершенно разные зоны мозга у одних и тех же людей. Все зависит от мотивов, которыми руководствуется человек, решающий совершить добрый поступок. Если испытуемые в ходе исследования, действуя в ущерб своим интересам, ждали похвалы за это, у них были активны области, связанные с системой внутреннего подкрепления. У тех же, кто поступал совершенно бескорыстно, активировалась передняя поясная кора — часть мозга, задействованная в эмоциональном поведении.

https://ria.ru/20160112/1358390050.html

https://ria.ru/20110808/413821056.html

https://ria.ru/20120712/697732312.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2019

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/155670/97/1556709785_341:0:3072:2048_1920x0_80_0_0_20f0f0833f4694780fc9aefa0f94ec93.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

оксфордский университет, открытия — риа наука, бостонский университет, днк

Как не стать злой мачехой?

Вы полюбили. У него уже есть ребенок, у вас, возможно, тоже. А может, и нет. Ваши отношения с мужчиной складываются сами собой, на волне влюбленности и с помощью «бабочек в животе». А как выстроить отношения с его ребенком, найти с ним контакт и не стать для него «злой мачехой»?

Нашей семье в апреле официально исполнился год. Но живем мы вместе 4 года, а дружим — все 5. Дружим — в том смысле, что за год до того, как съехаться, мы начали знакомить детей и стараться их подружить.
Мы с мужем где-то за полгода поняли, что хотим серьезных отношений. Оба в разводе, оба уже взрослые. Поняли, что у нас совпадают взгляды на воспитание детей, на какие-то ключевые моменты. И решили, что пора знакомить наших ребят. Гуляли вместе, ходили в музеи, на каток, в аквапарк. И даже ездили пару раз в отпуск.

Я не ставила себе целью сразу понравиться детям мужа. Мы скорее были сконцентрированы на том, как наши дети будут общаться друг с другом. Наверно, это была правильная тактика, потому что я, сама того не зная, завоевала их симпатию. Муж мне рассказывал, что уже на вторую нашу встречу его дочка тщательно выбирала наряд, чтобы быть такой же принцессой, как я.

Все сложности возникли тогда, когда мы стали жить вместе. Ведь это не просто, когда у тебя вдруг оказывается трое детей вместо одного. И ты не знаешь их вкусов в еде, не улавливаешь еще перепады их настроения, все время внутренне собрана, чтобы не обидеть, лишнего не сказать, уделить всем равное внимание. Но со всеми сложностями быта мне помогает справиться мой сын. Он абсолютно такой же, как и все дети. Поэтому, у меня иммунитет к бардаку, хулиганству, мальчишеской активности, лени и плохим отметкам. Нас, мам мальчиков, так просто не возьмешь.

Первое и самое главное, что нужно помнить, если вы решили связать жизнь с человеком, у которого уже есть дети, нет смысла пытаться сразу полюбить чужого ребенка. Это невозможно. Вас не связывают никакие общие эмоции и воспоминания. Вы не планировали его появления, не плакали над двумя полосками, не разговаривали с ним, пока он сидел в животе, не слышали его первый крик, не вставали к нему ночью… и еще много чего у вас не было. Я знаю, что вы, как добрая женщина, будете искать в своем сердце любовь к ребенку мужа. Ее там еще нет. Не надо винить себя. Это совершенно нормально.

Присмотритесь к этому озорному парню или к этой хитрой девчонке. Присмотритесь внимательнее. Обязательно в каждом из них есть что-то такое, что найдет отклик в вашей душе.

Например, сын моего мужа самый добрый ребенок, которого я встречала. Бескорыстный, отзывчивый, ласковый. Я не сразу это разглядела. Или он не сразу это показал. Но теперь, когда у меня уже есть это знание, я смотрю на все проблемы по-другому. Совершенно не важно, что он может запросто перебить всю посуду в доме. Зато он первый и с большой охотой отзовется на просьбу о помощи, или оставит самый красивый кусочек торта, или просто скажет «это был самый вкусный борщ!».

Если ваш мужчина видится с ребенком только по выходным, от души советую присоединиться к их прогулкам и дать ребенку и папе ощущение семейного тепла. Ребенок должен видеть, что его принимают, что он желанный. И папа должен с радостью выполнять свой отцовский долг, а не сбегать из дома под ваши косые взгляды и недовольное молчание.

Другая история, если вы живете вместе. Постоянно или время от времени, неважно. В быту всегда вылезают какие-то мелкие трудности, недопонимание. Ребенок мужа везде разбрасывает свои вещи? Не моет за собой посуду? Не слушает вас? Вы беситесь от этого? Наверное, просто у вас еще пока нет своих детей. Поверьте, все дети ведут себя примерно одинаково. Найти среди детей, особенно подростков, аккуратиста – большая удача. Мне вот не повезло. Ни один из трех подростков в нашей семье не стремится наводить порядок в своей комнате и помогать мне с уборкой.

Как с этим справиться? Если у вас есть свой ребенок, представьте, что это он разбрасывает вещи. Что бы вы ему сказали? Вот и скажите все то же самое ребенку мужа, только на тон тише. Если у вас нет своих детей и кажется, что вот родного вы воспитали бы чистюлей, а этот — прямо поросенок, то вам это только кажется. Выдохните и подумайте, стоит ли портить семейную идиллию криками о носках. Просто тихо попросите ребенка вам помочь.

И еще один очень важный момент. Ревность к маме ребенка. Она всегда на связи. Вам кажется, что ей всегда что-то нужно именно в тот момент, когда у вас свои планы. Снова выдыхайте! Вы знаете, как говорят мужчины о бывших женах, мамах своих детей, с которыми они поддерживают отношения? Мужчины характеризуют эти отношения, как родственные! Представьте, что на вашу долю выпадает вместе со вашим братом заботиться о старенькой бабушке. Вы созваниваетесь, спрашиваете о здоровье, поела ли сегодня, что привезти, как там у нее, у бабушки, настроение? Вот так же разведенные родители (при условии, что все их душевные раны уже зажили) общаются по поводу своих детей. Опять хулиганит? Снова проспал в школу? Температура? Купить новые джинсы? Все.

А вот если вы будете донимать своего мужчину ревностью, проверками, скандалами, то он действительно может задуматься: «А не вернуться ли в бывшую семью?».

Есть еще множество вопросов. Как подружить сводных братьев и сестер? Как принять правила и традиции другой семьи? Как отчиму строить отношения с детьми жены? Как рассказать о том, что вы планируете общего ребенка? Как не конкурировать с родной мамой или папой?

Везде есть свои нюансы, но правило одно: терпение и доброжелательность. Эти два качества помогут вам стать настоящими друзьями с детьми мужа.

Алла, мама четверых детей, специально для Hipsta Mama.

«Реал» сыграл вничью с «Севильей» и занял вторую строчку в таблице Примеры

Мадридский «Реал» дома не справился с «Севильей» и не воспользовался возможностью возглавить турнирную таблицу чемпионата Испании. «Сливочных» едва не приговорил бывший хавбек «Барселоны» Иван Ракитич, записавший на свой счет гол и результативную передачу. От поражения подопечные Зидана смогли уйти лишь в компенсированные минуты.

В чемпионате Испании наступил кульминационный момент, и с приближением развязки градус чемпионской интриги зашкаливает. За четыре тура до конца сезона на золотые медали претендовали сразу четыре команды: мадридские «Атлетико» и «Реал», а также «Барселона» и «Севилья». Любая осечка одной из них мгновенно повышала шансы остальных на титул. Еще свежо в памяти сенсационное поражение «Барсы» в матче со скромной «Гранадой», из-за чего сине-гранатовые не смогли стать единоличными лидерами Примеры, оказав услугу «Атлетико» с «Реалом».

При этом как раз под конец сезона борцам за золото предстояли крайне важные и определяющие очные встречи между собой. Первая состоялась накануне в столице Каталонии, где «Барселона» на собственном поле не смогла одолеть «Атлетико». Несмотря на огромное количество голевых моментов у обеих команд, счет соперникам открыть так и не удалось — 0:0.

И эта ничья оказалась на руку «Реалу», которому представилась возможность возглавить турнирную таблицу.

Для этого «сливочным», вылетевшим из Лиги чемпионов после полуфинальной серии с «Челси», было необходимо одолеть «Севилью». В случае победы подопечные Зинедина Зидана сравнялись бы по очкам с «Атлетико» (77), но опередили бы «матрасников» за счет лучших результатов в личных встречах — в первом круге «Реал» одержал победу, а во втором ушел от поражения, на последних минутах добыв ничью.

«Севилью» такой расклад, естественно, не устраивал, ведь в случае поражения подопечные Хулена Лопетеги, уволенного из «Реала» в октябре 2018-го, лишились бы математических шансов на чемпионство. О претензиях на первое место андалусийцы еще в начале сезона и не задумывались, но аппетит, как известно, приходит во время еды. К тому же, самому Лопетеги было что доказывать в противостоянии со своим бывшим клубом. Правда, 54-летний специалист вынужден был руководить командой дистанционно из-за красной карточки, полученной в матче прошлого тура.

Дебют встречи остался за «Севильей», которая превосходила «Реал» во всем и практически не выпускала «сливочных» из своей зоны, а показатель владения мячом был в пользу гостей и переваливал за 70%. Однако едва ли не первый контрвыпад Мадрида завершился голом: Альваро Одриосола открылся на правом фланге под заброс из глубины поля, прошел к лицевой линии и навесил на дальний угол вратарской, откуда Карим Бензема точно пробил головой. Но взятие ворот судьи не засчитали после того, как рефери на VAR зафиксировали офсайд Одриосолы.

Несмотря на это «Севилья» не стала сбавлять обороты и продолжила оказывать давление на оборону хозяев. И андалусийцы довольно оперативно добились результата.

После розыгрыша «стандарта» Хесус Навас навесил в штрафную, где борьбу в воздухе неожиданно выиграл невысокий Иван Ракитич. Хорват, вспомнив свое барселонское прошлое, решил порадовать болельщиков бывшего клуба точной скидкой на Фернандо, который с близкого расстояния расстрелял ворота Тибо Куртуа.

¡¡¡FERNAAAAAAAAAAAAANDOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO!!!
¡Nos ponemos por delante en Valdebebas! #RealMadridSevillaFC 0-1 (22´)#WeareSevilla #NuncaTeRindas pic.twitter.com/3tU3jTpWjo
— Sevilla Ftbol Club (@SevillaFC) May 9, 2021

Лишь пропустив, «Реал» перехватил инициативу и накрыл оборону «Севильи» волной опасных атак. Момент создал себе Винисиус, который на дриблинге оставил двух защитников гостей не у дел, но по воротам из штрафной площади не попал. Затем все тот же Винисиус вывел Каземиро на ударную позицию, и с мощным выстрелом бразильца Боно с трудом справился. Пришлось голкиперу «Севильи» выручить свою команду и после неожиданного удара Бензема с разворота — француз отправил мяч прямо под перекладину, и только великолепная реакция вратаря уберегла гостей от гола, и на перерыв андалусийцам удалось уйти лидерами.

Во втором тайме «Севилья» совсем бросила играть, полностью отдав мяч «Реалу» и позволяя сопернику обстреливать свои ворота. Опасными дальними ударами отметились Лука Модрич и Каземиро, но Боно сдюжил, а в один момент гостям и вовсе повезло, когда Винисиус неожиданно не попал по воротам с пары метров после прострела от Крооса. Однако вечно везти «Севилье» не могло, и за свое решение уступить инициативу «Реалу» гости были наказаны.

Только-только вышедший на замену Марко Асенсио после выхода на поле первыми же касаниями мяча отправил его точно в сетку, не встретив сопротивления в чужой штрафной.

67′ | 1-1 | ¡GOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOL de @marcoasensio10! #FIFA21 | #RealMadridSevillaFC pic.twitter.com/I5ErV0ktO8
— Real Madrid C.F. (@realmadrid) May 9, 2021

На 75-й минуте произошел момент, который полностью перевернул ход встречи и совершенно точно будет обсуждаться испанскими СМИ всю ближайшую неделю. Карим Бензема убежал один на один с Боно, и вратарь «Севильи» сбил главного бомбардира «Реала», после чего Хуан Мунуэра ожидаемо указал на «точку». Однако пенальти в итоге был назначен в ворота Мадрида.

Перед тем, как Бензема убежал в контратаку, Эдер Милитао сыграл рукой в своей штрафной, а ведь именно после этого касания «сливочные» и организовали контрвыпад. Главный арбитр, самостоятельно посмотрев повтор момента, встал на сторону «Севильи», а Иван Ракитич уверенно реализовал 11-метровый.

¿Crees que fue PENALTI a favor del @SevillaFC por MANO de Militao?
— Carrusel Deportivo (@carrusel) May 9, 2021

Все шло к тому, что «Севилья» увезет из Мадрида важные три очка, однако Тони Кроос был категорически против этого. Немец очень вовремя для «Реала» уже в компенсированное время вспомнил о своей способности наносить отличные удары, и хлестко выстрелил из-за штрафной площади. Мяч удачно попал в ногу Эдену Азару и от нее залетел в ворота. Боно к этому рикошету не был готов.

В итоге 2:2 — «Реал» не воспользовался возможностью возглавить турнирную таблицу и, набрав 75 очков, поднялся на второе место, обогнав «Барселону» лишь по дополнительным показателям.

Петр Воробьев: «Защитник должен быть злым»

– Тренерская династия Воробьевых – ваша инициатива?

– Ни Илью, ни Алексея я на тренерский мостик не тащил. Я-то знаю, что тренер – не самая благодарная профессия. Запоминаются победы, да и те быстро стираются из памяти. А стоит проиграть… Только наступил октябрь, а в КХЛ уже две отставки. Судьба у тренеров такая: два-три матча проиграл – пинок под зад. Результат ведь на табло.

– Собственно, от этого не стремились уберечь детей?

– А как? Они в зрелом возрасте приняли решение тренерами стать. Значит, ничего лучше не нашли. У Алексея, например, помимо спортивного образования – диплом юриста, но куда бы он пошел?

– В юридическую контору, например.

– Да бросьте вы: этих юристов сейчас, как пыли. Хотя тренеров тоже полно.

– Алексей ведь с 25 лет тренирует…

– Да, он рано игровую карьеру завершил. Попросил меня о помощи – все-таки за годы работы много знакомых в нашей сфере появилось. Он четвертый год в Питере работает. Сейчас ассистент Попихина в «СКА-Неве». Знарок, например, в свое время даже не думал становиться тренером.

– Сейчас в это сложно поверить…

– Моя жена тоже подтвердит. Она его, кстати, на этот счет разок подколола. Когда на ЧМ-2006 я возглавил сборную Латвии, Знарка взял себе в помощники. Нина говорит: «Олег, ты же когда играл, уверял, что тренером – ни-ни…». Илья, к слову, тоже, когда играл, повторял: «У нас тренировка закончилась, и дверь сразу же захлопнулась», – имея в виду, что у тренера на этом работа не заканчивается. Игроки в большей степени ответственны за себя, тренер – за всю команду. Хотя великие игроки думают не только о себе.

– Как отцу, тем не менее, приятно, что сыновья продолжили дело?

– Я все же считаю, что это неблагодарный труд. Мой друг, комментатор Геннадий Орлов, мне часто говорит: «Петя, надо оценивать не только количество завоеванных медалей, но и количество своих воспитанников».

– Их у вас всегда с избытком было…

– Это вы так считаете. Другие об этом редко вспоминают. Например, говорят, что Лешку Емелина и Степана Захарчука Билялетдинов воспитал.

– Они в «Ак Барс» из вашей «Лады» перешли.

– В том-то и дело. А еще Кетов, Панин, Женька Бодров по тому же маршруту проследовали.

– Кстати, Емелин, Захарчук, Панин, Каспарайтис – чем вы их кормили, что такими злыми воспитали?

– А я до сих пор считаю, что защитник должен быть злым, кровожадным. Иначе он не защитник. Захарчук научился бить, хотя то, что он сейчас делает порой… Есть, правда, люди, утверждающие, что раньше Степа за такое и двух минут не получил бы. Якобы Будкин сам виноват – вовремя не среагировал. Но это ерунда: был удар локтем, да еще в прыжке – посмотрите, где ноги Захарчука в момент удара находились.

– Но в КХЛ судьи и правда нередко за хороший силовой прием со льда гонят.

– Они не всегда внимательны. Часто, например, идет удар в бедро, а они удаляют за подножку. Кстати, из-за того, что Каспарайтис в свое время влетал таким образом в людей, внесли изменение в правила: если защитник, делая «мельницу», подсаживается – это две минуты. В своей тренерской деятельности я много внимания уделял защите, особенно индивидуальным действиям игроков.

– Пятерка ваших лучших воспитанников и вратарь?

– Таких много. Артур Ирбе, например, очень талантлив. Защитник Дима Воробьев чемпионат мира в Квебеке выиграл. Мне все воспитанники – как родные дети, понимаете. Не хочется кого-то обидеть. Но бриллиант лишь один попался – Саша Семин. Среди игроков одного года рождения такой обычно единичный экземпляр: по 83-му это Ковальчук, по 84-му – Семин, по 85-му – Овечкин, по 86-му только Малкин и Радулов.

– Семину, как считаете, хоккей надоел? Был звездой «Вашингтона», а теперь играет в ВХЛ за красноярский «Сокол».

– В печати я не буду это обсуждать. Саша мое мнение знает…

– Жалко – талант пропадает…

– Патрик Кейн на эту тему хорошо высказался. Ему журналист говорит: «Семин считает, что вы лучше Кросби». Патрик не растерялся: «Передайте тогда Семину, что я считаю его лучше Овечкина». У успеха ведь много слагаемых. Одним талантом обладать недостаточно. Нужна еще работоспособность и удача. Попасть в свою команду и к своему тренеру – широкая улыбка судьбы. Не каждому она светит. Семин, например, говорит, что я был у него лучшим тренером. Хотя я не считаю, что делал нечто эдакое: просто не особо мешал ему, только подправлял. А сколько перспективных ребят великими так и не стали…

– Кто был самым сложным в управлении хоккеистом?

– Ребята высокого уровня все непростые – те же Овечкин, Малкин, Ковальчук. С ними надо уметь работать. Леша Ковалев тоже своеобразный парень.

– Легкоуправляемый талант – редкость?

– Да. Хотя вот с Яшиным у меня никогда не было трений: Алексей – большой профессионал.

– Самый колючий – Знарок?

– Не знаю насчет «самый», но ершистым он всегда был.

– Вас тоже мог уколоть?

– Не без того. Но если ты профессионал, должен с этим работать. Где-то уживаться с характерами, где-то терпеть. По-всякому бывает…

– Журналисты, немало наслушавшиеся от Знарка, тоже, выходит, могут списать это на издержки профессии…

– У него все от взрывного характера идет. Не всегда стоит реагировать. Конфликт можно развить, а можно нивелировать. Если с Олегом в 1988 году мы выиграли серебряные медали чемпионата СССР, значит, поняли друг друга. В период, когда не было равных ЦСКА, это дорогого стоило. Сейчас мы легко общаемся со Знарком, нашли общий язык.

– В 1983 году долго уговаривали его из Челябинска в Ригу перебраться?

– Переехал он быстро. Другое дело, что оставаться не захотел: чуть-чуть побыл и говорит: «Я уезжаю».

– Как отговорили?

– Уже не помню – как-то получилось. Юрзинов подключился, да и ребята из команды на него подействовали.

– Понимали, что иначе добротный хоккеист может пропасть?

– «Игнорирование случая в игре – большая ошибка», – говорится в одной книжке. Игнорирование случаев в жизни – ошибка не меньшая. Нас окружают мелочи, которым мы часто не придаем значения и часто напрасно. Ирбе, например, утверждает, что сам научился клюшкой играть, забывая при этом, что это я выдумывал упражнения, которые позволили ему развить этот навык. А как бы сложилось у Олега, не окажись он в Риге – играл бы он? Тренировал бы потом? Сейчас вам никто не скажет.

– Вот вы меня все про Знарка расспрашивали… – провожая нас, усмехался Воробьев. – Я не стал уходить от ответа, но и ничего лишнего не сказал. Как это называется?

– Корпоративная этика.

– Нет, ребятки, это дипломатия!

Google отказалась от обета не быть злой? — Роман Листопад — Хайп

Дважды за два дня Google продемонстрировал, насколько уклончиво относится к вопросам, представляющим общественный интерес. Инциденты можно считать частью модели поведения компании, в рамках которой она скрытна и необъяснима.

Ее поведение является тревожным и опасным сигналом, в частности, из-за огромной мощности Google.

Возможно, на это следовало бы обратить более пристальное внимание, когда Google отказался от своего знаменитого девиза «Не быть злым».

Компания, которая позиционировала себя как доброжелательная и этичная технологическая корпорация, в последнее время была чем угодно, только не таковой. Вместо этого поисковый гигант все больше похож на организацию, которая стремится стать противоположностью своей «правильной» версии.

Последние примеры были продемонстрированы на этой неделе. В понедельник в новостях появилось сообщение об ошибке в социальной сети Google+, которая затронула примерно 500 000 человек и обнародовала конфиденциальную информацию пользователей.

Хотя в Google знали об ошибке с марта, они решила сохранить уязвимость, поскольку не хотели вызвать гнев регуляторов. Об этом, помимо других причин, сообщили в Wall Street Journal.

Затем во вторник The Intercept опубликовала стенограмму июльской частной встречи между Беном Гомесом, который возглавляет поисковую систему Google, и командой сотрудников компании.

Гомес обсуждал усилия Google по разработке цензурированной поисковой системы для Китая. Это продукт, который, как представители компании неоднократно заявляли, является всего лишь идеей, которую изучают, но не строят никаких планов на ближайший запуск.

Бен Гомес © The Intercept

Но в стенограмме ясно отображено, что компания не была честна относительно подробностей Dragonfly (это кодовое название ее китайской поисковой системы). Google, согласно замечанию Гомеса, планирует запустить поисковую систему, как только сможет получить одобрение от китайских официальных лиц, возможно, уже в начале следующего года.

Последние инциденты являются частью новой модели поведения

Решение Google скрыть уязвимость системы безопасности и ее двойственность в отношении Dragonfly являются частью новой модели поведения компании. Организация и высшие должностные лица неоднократно демонстрировали свою безразличность. Они не считают, что подотчетны кому-либо. Именно поэтому им не следует доверять.

Возьмем Dragonfly в качестве примера. Компания вызвала много споров, она создала массовое публичное шоу о том, что встала на курс свободы слова и прав человека. Было это в 2010 году, когда сервис прекратил свое действие.

Поскольку Соединенные Штаты и Китай все больше сталкиваются с конфронтацией в вопросах торговли, кража интеллектуальной собственности и любые попытки возобновить китайскую службу поиска, вероятно, сегодня будут еще более противоречивыми.

Несмотря на это, такие услуги будут представлять большой интерес. В первую очередь, для сотрудников компании, акционеров, лиц, ответственных за разработку политики, и для широкой общественности. Они должны быть предметом широкого общественного обсуждения.

Реакция сотрудников Google

Многие сотрудники Google были расстроены работой компании с Министерством обороны США и попытками разработать цензуру поисковой системы для Китая.

Но компания запустила и разработала свой проект Dragonfly в тайне. В секрете не только от общественности, но и ото всех, кроме узкого круга просвещенных лиц. По-видимому, это было сделано намеренно в попытке избежать тщательного изучения этого вопроса общественностью. Проект был рассекречен только в результате утечки в The Intercept.

Нечто похожее произошло с проектом Maven от Google. Он касался разработки и применения технологий искусственного интеллекта в Министерстве обороны США для использования при анализе видеороликов.

Как и в случае со Dragonfly, Google сохранял свои разработки в секрете, утаив информацию даже от своих множественных работников. Затем, когда Maven вышла в свет, компания преуменьшила свои усилия.

В организации заявили, что просто предлагают оборонному ведомству доступ к той же технологии ИИ, которую они предлагали другим компаниям. Также они уточнили, что контракт был на относительно номинальную сумму, около $9 млн.

Но опять же, просочившиеся документы продемонстрировали, что это ложь. Согласно отчетам, компания ожидала, что контракт вырастет до 250 миллионов долларов. При этом корпорация тесно сотрудничала с Министерством обороны, чтобы «настроить» свою технологию.

Более того, Google планировал гораздо больше, чем анализировать видеоролики. Он, как сообщается, планировал создать систему, которая позволила бы Пентагону контролировать целые города.

Подобно тому, что произошло с ошибкой безопасности, должностные лица компании стремились сохранить Maven в тайне так долго, зная, что это вызовет ряд закономерных вопросов. Действительно, когда проекты стали известны внутри компании, сотрудники подняли такой шум, что Google, в конечном итоге, отменил свой контракт с военными.

Официальные лица Google уклонялись от посещения Конгресса

Непонятное и скрытное поведение Google выходит далеко за рамки секретных проектов и скрытых уязвимостей безопасности.

Мы говорим о слушаниях, которые провел Сенат США в прошлом месяце. Речь об использовании социальных сетей, чтобы повлиять на выборы. Тогда Twitter отправил генерального директора Джека Дорси на слушания, к нему присоединились и представители Facebook, включая Марка Цукерберга. Это свидетельствует об открытости компаний вступить в переговоры.

Google, напротив, отказался отправить генерального директора поисковой системы или генерального директора материнской компании Alphabet. Официальные лица Google также не показывались на соответствующих слушаниях, проведенных Конгрессом прошлой осенью.

СЕО Alphabet Лари Пейдж © NHPR

Это несмотря на то, что Google и его служба YouTube были среди основных «подозреваемых», в которых, как сообщается, связанные с Россией актеры распространяли пропаганду и дезинформацию на этапе выборов в 2016 году. По сообщениям, Пичай согласился дать показания перед Конгрессом в конце этого года.

СЕО Google Сандар Пичай © The Business Journals

Между тем, Европейский союз дважды за последние два года обнаружил, что Google незаконно мешал созданию конкуренции, оштрафовав ее миллиардами долларов. Вместо того, чтобы согласиться изменить свои методы, Google в обоих случаях обжаловал штрафы.

Такое поведение было бы тревожным, если бы оно исходило от небольшого стартапа. Но тот факт, что оно исходит от одной из самых мощных корпораций в мире, делает его невероятно опасным. В конце концов, компания Google — это, по сути, глобальная система наблюдения. Она собирает и хранит огромное количество данных о своих миллиардах пользователей.

И он не только знает все о нас, но, благодаря доминированию интернет-поиска и его негативной роли в распространении новостей, имеет огромный контроль над тем, что мы думаем, знаем и переживаем как общество.

Нам следует беспокоиться о любой компании, имеющей такую власть. Но мы должны быть особенно обеспокоены тем, что такой властью обладает именно Google. Потому что недавнее поведение компании показало, что она больше не беспокоится о своем имидже. Это делает ее еще опаснее и непредсказуемее.

Перевод статьи BusinessInsider.

Тем не менее, касаемо утечек информации из компании Google нет даже слухов.
Определенно, в руках компании Alphabet сконцентрирована большая власть, но заслужила она этого сама.
Правительства всегда будут пытаться урвать кусок от таких гигантов вроде Facebook или Google, а СМИ с удовольствием их поддержат.

Взять на себя ответственность за гнев (для детей)

Вы когда-нибудь выходили из себя? Вы кричали и кричали или хотели кого-то ударить? Может быть, ваш младший брат забрался к вам в комнату и без разрешения поиграл с вашими игрушками. Или, может быть, ваш учитель дал вам слишком много домашнего задания. Или, может быть, друг одолжил вашу любимую видеоигру, а потом сломал ее. Это вас рассердило!

Все злятся. Может быть, вы «потеряете хладнокровие» или «упадете на крышу». Гнев может быть даже хорошей вещью.Когда с детьми обращаются несправедливо, гнев может помочь им постоять за себя. Труднее всего научиться , что делать с этими сильными чувствами.

Что такое гнев?

У тебя много эмоций. В разное время вы можете быть счастливы, грустны или ревнивы. Гнев — это просто еще одно наше чувство. Время от времени злиться — это нормально — иногда даже очень важно злиться.

Но гнев нужно высвободить правильным путем. В противном случае вы будете похожи на кастрюлю с кипящей водой с открытой крышкой.Если пар не выходит, вода, наконец, вскипит и взорвется! Когда такое случается с тобой, это никому не интересно.

Что вас злит?

Многие вещи могут разозлить детей. Вы можете разозлиться, если что-то пойдет не так. Может быть, вы злитесь на себя, когда не понимаете своего домашнего задания или когда ваша команда проигрывает важную игру. Когда вам трудно достичь цели, вы можете разочароваться. Это разочарование может привести к гневу.

Дети, которые дразнят вас или называют вас именами, могут вас рассердить.Или вы можете рассердиться на родителей, если считаете, что одно из их правил несправедливо. Хуже всего, когда тебя обвиняют в том, чего ты не делал. Но можно и рассердиться, даже не зная почему.

стр. 1

Как узнать, что я зол?

Люди испытывают гнев по-разному. Обычно ваше тело скажет вам, когда вы злитесь. Вы дышите быстрее? Ваше лицо ярко-красное? Ваши мышцы напряжены, а кулаки сжаты? Вы хотите что-то сломать или кого-то ударить? Гнев может заставить вас кричать или кричать на окружающих, даже на тех, кого вы любите или любите.

Некоторые люди скрывают свой гнев глубоко внутри. Если вы сделаете это, у вас может заболеть голова или заболеть живот. Вы можете просто плохо себя чувствовать или заплакать. Нехорошо скрывать свой гнев, поэтому вы должны найти способ выпустить его, не причинив вреда себе или другим.

Как узнать, что кто-то сердится?

Когда кто-то, кого вы знаете, злится, он или она может уйти, или перестать с вами разговаривать, или стать тихим и замкнутым. Некоторые люди кричат и пытаются ударить или причинить вред кому-нибудь поблизости.Если человек так зол, вам следует как можно скорее уйти.

Как только вы отойдете от разгневанного человека, остановитесь и подумайте. Постарайтесь выяснить, что так рассердило этого человека. Можете ли вы исправить ситуацию? Как себя чувствует другой человек? Когда собеседник остынет, попробуйте поговорить о проблеме. Слушайте, что он или она хочет сказать.

Что делать, если я злюсь?

Не теряйте контроль, если рассердитесь. Вынесение этого на других никогда ничего не решает.Вместо этого признайтесь себе, что вы злитесь, и попытайтесь понять, почему. Что могут сделать и , чтобы ситуация не повторилась? Если у вашей младшей сестры есть игрушка, а у вас нет, ломать эту игрушку нельзя. Может быть, вы можете попросить ее поделиться этим с вами. Или, если ваша домашняя работа по естествознанию слишком сложна, не рвите блокнот. Вместо этого попросите помощи у учителя или родителей.

Это помогает поговорить о своем гневе со взрослым, например, с родителем, учителем или родственником. Как только вы говорите о гневе, эти плохие чувства обычно начинают уходить.

стр. 2

Охотники за гневом

Вот еще несколько вещей, которые вы можете сделать, когда начинаете сердиться:

поговорите с другом, которому можно доверять
сосчитайте до 10
обнять или обнять
выполнить прыжки с трамплина или другое упражнение
нарисуйте свой гнев
играть в видеоигры
бегают вокруг дома в пять раз быстрее, чем вы можете
петь под музыку
вырывать сорняки в саду
думайте хорошие мысли (возможно, о веселых каникулах или любимом виде спорта)
Прокатитесь на велосипеде, покатайтесь на скейтборде, поиграйте в баскетбол — займитесь чем-нибудь активным!

Никогда не злиться невозможно.Вместо этого помните, что то, как вы действуете в гневе, может улучшить или ухудшить ситуацию. Не позволяйте гневу управлять вами. Взять на себя ответственность!

Как сердиться (иногда) может быть полезно для вас

Вы бы назвали себя злым? Наверное, не все время, но каждый испытывал чувство слепой, раскаленной ярости из-за несправедливости или агрессии, реальной или воображаемой, направленных против них в какой-то момент их жизни. Если ты не рассердился, ты не человек.

У Anger ужасно плохая репутация. Нас в основном учат верить, что раздражаться — это плохо — подавляющая негативность, которая овладевает нами и, оставленная гноиться, может только разрушить любые положительные чувства и флюиды, которые мы питаем. Изобилуют сообщениями о том, что гнев — это то, чего следует бояться и избегать, как грипп. Даже Будда был против, разрекламировав эту пословицу: «Держаться за гнев — это все равно, что схватить раскаленный уголь с намерением бросить его в кого-то другого; ты тот, кто получает ожоги ».

Поскольку гнев является неотъемлемой частью повседневной жизни и основным компонентом человеческого существования, нам, возможно, стоит присмотреться и посмотреть, не сможем ли мы лучше понять, как он может служить нам положительным образом.

Может ли гнев быть нам полезен?

В «Когда гнев — плюс?» В статье, опубликованной Американской психологической ассоциацией, цитируется исследование 2002 года, в котором почти половина контрольной группы испытала «положительные долгосрочные эффекты приступов гнева», при этом только 25% считали свои долгосрочные последствия отрицательными.

Скотт Уилсон, клинический психолог и адъюнкт-профессор кафедры консультирования и клинической психологии педагогического колледжа Колумбийского университета, согласен с тем, что гнев может приносить пользу.

Во-первых, это катализатор общения. «Мы запрограммированы на то, чтобы улавливать лицевые сигналы, связанные с гневом, и восприятие этих сигналов является важным аспектом социальной коммуникации. Переживание или выражение гнева сообщает другим, что мы недовольны их поведением или что мы считаем их действия несправедливыми или несправедливыми », — говорит Уилсон.

Он также считает, что гнев играет жизненно важную роль в любых отношениях. «Отсутствие выражения гнева в отношениях на самом деле может иметь пагубные последствия», — объясняет он.«Обратная связь, которую может вызвать гнев, очень важна в социальных отношениях и на самом деле может сделать их более здоровыми, если гнев не слишком силен».

Более того, есть свидетельства того, что гнев может сделать вас более рациональным. Ученые изучали студентов колледжей, чтобы определить, как гнев влияет на мышление и принятие решений, и обнаружили, что гнев сделал участников более рациональными и аналитическими, и пришли к выводу, что действия, вызванные гневом, могут исходить из «ясного мышления и размышлений».”

Обратная связь, которую может вызвать гнев, очень важна в социальных отношениях и на самом деле может сделать их более здоровыми, если гнев не слишком силен.

«Как и все эмоции, гнев — это реакция, которая организует наше мышление, нашу физиологию и наше поведение так, чтобы мы могли наиболее эффективно противостоять определенному типу проблем», — говорит он.

Он также служит средством для достижения цели, подготавливая нас к конфронтации, поэтому начинается «борьба» в наших системах борьбы или бегства. Поскольку гнев часто поражает, когда мы чувствуем, что бросают вызов, он дает нам силы, необходимые для того, чтобы проявите напористость и сделайте так, чтобы нас услышали.«Поскольку субъективно гнев доставляет неудобства, у нас есть мотивация попытаться разрешить ситуацию как можно быстрее», — добавляет Уилсон.

Связанные

В статье, опубликованной в Scientific American, цитировалось исследование, которое доказало, что гнев также способен дать толчок творчеству, в основном из-за этого всплеска адреналина. Но когда его спросили, один из авторов этого исследования, Маттьас Баас, доцент кафедры трудовой и организационной психологии Амстердамского университета, сказал, что гнев как творческое топливо обычно приводит только к быстрому выгоранию.

«Гнев ведет к большему творчеству, хотя, возможно, только в малых дозах», — объяснил он. «Это потому, что гнев стимулирует и наполняет энергией. Однако это творческое преимущество гневного настроения длится недолго. Переживание гнева относительно утомительно. Таким образом, хотя сердитые люди изначально генерируют больше творческих идей, их эффективность в конечном итоге снижается ».

This is Your Brain on Anger

Уилсон также упомянул, что чувство гнева трудно поддерживать в течение длительного периода времени, потому что это мощная, «метаболически требовательная» (истощающая и истощающая) эмоция.В конце концов, когда вы злитесь, ваш мозг испытывает нечто, тесно связанное со стрессом, а стресс вам не на пользу. Длительный хронический стресс уже давно связывают со снижением иммунитета, повышенным риском сужения бронхов, повышенным содержанием кислоты в желудке и повышенным риском образования бляшек в артериях.

Это также может быть вредно, если вы подключены по-другому, например, у тех, кто страдает генерализованным тревожным расстройством (ГТР). Согласно исследованию 2012 года, для людей, испытывающих клиническую тревогу, гнев может служить спусковым крючком, который обостряет симптомы — и даже может быть проявлением состояния.Фактически, ученый, ответственный за это исследование, хотел дополнительно изучить, как гнев и тревога идут рука об руку, как куриное яйцо, и как «повышенные уровни» гнева однозначно связаны с ГТР.

Связанные

Вероятно, это связано с тем, что, как объяснил Уилсон, чувство тревоги связано с неуверенностью и повышенным риском утверждения, тогда как обычный старый гнев среди менее тревожных людей заставляет людей чувствовать себя более уверенными в своем положении, и они видят меньший риск в утверждениях. самих себя.

Теперь, когда мы лучше понимаем, как гнев может работать на нас, возможно, мы используем его неистовую энергию, чтобы она могла как-то служить нам. Знаешь, научись направлять всю эту своенравную тревогу на более позитивный конец.

Уилсон говорит, что один из способов заставить гнев работать на вас — это направить его к определенной цели. «Создание цели позволяет сдерживать гнев и фокусировать его на какой-то цели в будущем», — говорит он. Например, использовать его в качестве топлива, чтобы работать немного усерднее, побить время спринта в тренажерном зале или придать вам достаточно храбрости, чтобы выразить свое недовольство — мирно и рационально, конечно.

Итак, в следующий раз, когда вы обнаружите, что выкипаете из-за легкого, просто помните — вы, вероятно, чувствуете это по какой-то причине. И эта причина может вызвать момент ясности, который позволит вам потребовать более разумного и лучшего результата. Почему бы не попробовать?

Управление гневом — HelpGuide.org

общение

Ваш характер влияет на вашу жизнь? Эти советы и приемы помогут вам обуздать гнев и выразить свои чувства более здоровыми способами.

Понимание гнева

Гнев — это нормальная, здоровая эмоция, ни хорошая, ни плохая. Как и любая эмоция, он передает сообщение, говорящее о том, что ситуация расстраивает, несправедлива или угрожает. Однако если ваша коленная реакция на гнев состоит в том, чтобы взорваться, это сообщение никогда не будет передано. Итак, хотя злиться, когда с вами плохо обращались или обижались, — это совершенно нормально, гнев становится проблемой, когда вы выражаете его таким образом, который причиняет вред себе или другим.

Вы можете подумать, что выплескивать гнев — это здорово, что окружающие слишком чувствительны, что ваш гнев оправдан или что вам нужно показать свою ярость, чтобы заслужить уважение.Но правда в том, что гнев с большей вероятностью окажет негативное влияние на то, как люди видят вас, ухудшит ваше суждение и помешает успеху.

Эффекты гнева

Хронический гнев, который постоянно вспыхивает или выходит из-под контроля, может иметь серьезные последствия для вашего:

Физическое здоровье. Постоянно действуя в условиях высокого уровня стресса и гнева, вы становитесь более восприимчивыми к сердечным заболеваниям, диабету, ослабленной иммунной системе, бессоннице и высокому кровяному давлению.

Психическое здоровье. Хронический гнев потребляет огромное количество умственной энергии и затуманивает ваше мышление, затрудняя концентрацию внимания или получение удовольствия от жизни. Это также может привести к стрессу, депрессии и другим проблемам с психическим здоровьем.
Карьера . Конструктивная критика, творческие разногласия и жаркие споры могут быть полезными. Но нападение только отталкивает ваших коллег, руководителей или клиентов и подрывает их уважение.
Отношения .Гнев может вызвать стойкие шрамы у людей, которых вы любите больше всего, и помешать дружбе и рабочим отношениям. Взрывной гнев мешает другим доверять вам, говорить честно или чувствовать себя комфортно, и особенно это вредно для детей.

Если у вас вспыльчивый характер, вам может казаться, что это не в ваших руках, и вы мало что можете сделать, чтобы приручить зверя. Но у вас больше контроля над своим гневом, чем вы думаете. Понимая настоящие причины вашего гнева и используя эти инструменты управления гневом, вы можете научиться выражать свои эмоции, не причиняя вреда другим, и не позволять своему темпераменту разрушать вашу жизнь.

Мифы и факты о гневе
Миф: я не должен «сдерживать» свой гнев. Выпустить воздух и выпустить наружу — это здорово. Факт: Хотя верно, что подавление и игнорирование гнева вредно для здоровья, выходить из себя не лучше. Гнев — это не то, что нужно агрессивно «выпустить», чтобы избежать взрыва. Фактически, всплески и тирады только разжигают огонь и усиливают вашу проблему гнева.
Миф: гнев, агрессия и запугивание помогают мне заслужить уважение и получить то, что я хочу. Факт: Уважение происходит не от издевательств над другими. Люди могут бояться вас, но они не будут уважать вас, если вы не можете контролировать себя или справляться с противоположными точками зрения. Другие будут более охотно вас выслушивать и учитывать ваши потребности, если вы будете общаться уважительно.
Миф: я ничего не могу с собой поделать. Гнев — это не то, что вы можете контролировать. Факт: Вы не всегда можете контролировать ситуацию, в которой находитесь, или свои чувства, но вы можете контролировать то, как вы выражаете свой гнев.И вы можете выражать свои чувства без словесных или физических оскорблений. Даже если кто-то нажимает на ваши кнопки, у вас всегда есть выбор, как реагировать.

Как управление гневом может помочь вам

Многие люди думают, что управление гневом — это научиться подавлять свой гнев. Но никогда не злиться — это не здоровая цель. Гнев выйдет наружу независимо от того, как сильно вы пытаетесь его подавить. Истинная цель управления гневом состоит не в том, чтобы подавить чувство гнева, а в том, чтобы понять смысл эмоции и выразить ее здоровым образом, не теряя контроля.Когда вы это сделаете, вы не только почувствуете себя лучше, но и с большей вероятностью удовлетворите свои потребности, сможете лучше справляться с конфликтами в своей жизни и укрепите свои отношения.

Овладение искусством управления гневом требует работы, но чем больше вы практикуетесь, тем легче это будет. И отдача огромна. Если вы научитесь контролировать свой гнев и правильно его выражать, это поможет вам построить лучшие отношения, достичь своих целей и вести более здоровую и приносящую удовлетворение жизнь.

Совет 1. Узнайте, что на самом деле стоит за вашим гневом

Ссорились ли вы когда-нибудь из-за глупостей? Большие ссоры часто происходят из-за чего-то маленького, например, из-за пропущенного блюда или опоздания на десять минут.Но обычно за этим стоит более серьезная проблема. Если вы заметили, что ваше раздражение и гнев быстро нарастают, спросите себя: «На что я действительно злюсь?» Выявление настоящего источника разочарования поможет вам лучше выразить свой гнев, предпринять конструктивные действия и работать над решением.

Маскирует ли ваш гнев другие чувства, такие как смущение, незащищенность, боль, стыд или уязвимость? Если во многих ситуациях вашим коленным рефлексом является гнев, вероятно, ваш вспыльчивость скрывает ваши истинные чувства.Это особенно вероятно, если вы выросли в семье, где выражать свои чувства категорически не поощрялось. Став взрослым, вам может быть трудно признать другие чувства, кроме гнева.

Гнев также может маскировать тревогу . Когда вы воспринимаете угрозу, реальную или воображаемую, ваше тело активирует реакцию «бей или беги». В случае реакции «драка» она часто может проявляться в виде гнева или агрессии. Чтобы изменить свою реакцию, вам нужно выяснить, что вызывает у вас тревогу или страх.

Проблемы с гневом могут возникнуть из-за того, что вы узнали в детстве. Если вы наблюдали, как другие члены вашей семьи кричали, били друг друга или бросали предметы, вы могли подумать, что именно так должно выражаться гнев.

Гнев может быть симптомом другой основной проблемы со здоровьем , такой как депрессия (особенно у мужчин), травма или хронический стресс.

Признаки того, что в вашем гневе больше, чем кажется на первый взгляд.

Вам трудно идти на компромисс. Трудно ли вам понять точки зрения других людей, а еще труднее признать свою точку зрения? Если вы выросли в семье, где гнев выходил из-под контроля, вы можете вспомнить, как злой человек добивался своего, будучи самым громким и требовательным. Компромисс может вызвать пугающее чувство неудачи и уязвимости.

Вы рассматриваете разные мнения как личную проблему. Вы верите, что ваш путь всегда правильный, и сердитесь, когда другие не согласны? Если у вас есть сильная потребность все контролировать или у вас хрупкое эго, вы можете интерпретировать другие точки зрения как вызов своему авторитету, а не просто иначе смотреть на вещи.

У вас проблемы с выражением эмоций, кроме гнева. Вы гордитесь своей жесткостью и властью? Чувствуете ли вы, что такие эмоции, как страх, вина или стыд, к вам не относятся? Эти эмоции есть у всех, поэтому вы можете использовать гнев как прикрытие. Если вас не устраивают разные эмоции, вы отключены или зациклились на гневной однотонной реакции на ситуацию, важно вернуться к своим чувствам. Вам может помочь бесплатный набор инструментов эмоционального интеллекта HelpGuide.

Совет 2: помните о предупреждающих знаках вашего гнева

Хотя вам может казаться, что вы просто взрываетесь гневом без предупреждения, на самом деле в вашем теле есть физические предупреждающие знаки. Осознавая свои личные признаки того, что ваш характер начинает закипать, вы сможете предпринять шаги, чтобы управлять своим гневом, прежде чем он выйдет из-под контроля.

Обратите внимание на то, как гнев ощущается в вашем теле

Узлы в животе
Сжимание рук или челюсти
Ощущение липкости или покраснения
Дыхание учащается
Головные боли

Хождение по комнате или необходимость ходить
«Видение красного»
Проблемы с концентрацией
Бьющееся сердце
Напряжение плеч

Совет 3. Определите свои триггеры

Стрессовые события не оправдывают гнев, но понимание того, как эти события влияют, поможет вам взять под контроль вашего окружения и избегайте ненужного раздражения.Посмотрите на свой распорядок дня и попытайтесь определить действия, время дня, людей, места или ситуации, которые вызывают раздражение или гнев.

Может быть, вы ссоритесь каждый раз, когда идете выпить с определенной группой друзей. Или, может быть, ежедневные пробки сводят вас с ума. Когда вы определяете свои триггеры, подумайте, как их избежать или взглянуть на ситуации по-другому, чтобы кровь не закипела.

Негативные образы мышления, которые могут вызвать гнев

Вы можете подумать, что внешние факторы — например, нечувствительные действия других людей или неприятные ситуации — вызывают ваш гнев.Но проблемы с гневом связаны не столько с тем, что с вами происходит, сколько с тем, как вы интерпретируете и думаете о том, что произошло.

Распространенные паттерны негативного мышления, которые вызывают и разжигают гнев, включают:

Чрезмерное обобщение . Например: «Ты ВСЕГДА меня перебиваешь. Вы НИКОГДА не учитываете мои потребности. ВСЕ меня не уважают. Я НИКОГДА не получаю должного, которого заслуживаю ».
Одержимость «обязанностями» и «обязанностями». Иметь жесткое представление о том, как должна или должна развиваться ситуация, и сердиться, когда реальность не совпадает с этим видением.
Чтение мыслей и поспешные выводы . Предполагая, что вы «знаете», что думают или чувствуют другие люди, — что они намеренно расстраивают вас, игнорируют ваши желания или не уважают вас.
Сбор соломинок . Ищете вещи, из-за которых можно расстроиться, обычно не обращая внимания на что-то позитивное. Позвольте этим маленьким раздражениям накапливаться и накапливаться, пока вы не достигнете «последней соломинки» и не взорветесь, часто из-за чего-то относительно незначительного.
Обвинение .Когда случается что-то плохое или что-то идет не так, всегда виноват кто-то другой. Вы говорите себе: «Жизнь несправедлива» или обвиняете других в своих проблемах, вместо того, чтобы брать на себя ответственность за свою жизнь.

Когда вы определяете мысленные шаблоны, которые подпитывают ваш гнев, вы можете научиться переосмысливать то, как вы думаете о вещах. Спросите себя: каковы доказательства того, что эта мысль верна? Что это неправда? Есть ли более позитивный и реалистичный взгляд на ситуацию? Что бы я сказал другу, который думал об этом?

Совет 4: научитесь быстро остывать

Как только вы научитесь распознавать предупреждающие признаки того, что ваше настроение поднимается, и предвидеть триггеры, вы можете действовать быстро, чтобы справиться со своим гневом, прежде чем он выйдет из-под контроля.Есть много техник, которые помогут вам остыть и сдержать гнев.

Сосредоточьтесь на физических ощущениях гнева . Хотя это может показаться нелогичным, настройка на то, что ваше тело чувствует, когда вы злитесь, часто снижает эмоциональную интенсивность вашего гнева.

Сделайте несколько глубоких вдохов . Глубокое медленное дыхание помогает противодействовать возрастающему напряжению. Главное — глубоко дышать животом, чтобы в легкие поступало как можно больше свежего воздуха.

Двигайтесь . Бодрая прогулка по кварталу — отличная идея. Физическая активность высвобождает накопившуюся энергию, поэтому вы можете подойти к ситуации с более прохладной головой.

Используйте свои чувства . Вы можете использовать зрение, обоняние, слух, осязание и вкус, чтобы быстро снять стресс и остыть. Вы можете попробовать послушать любимую музыку, посмотреть на любимую фотографию, насладиться чашкой чая или погладить домашнее животное.

Растяжка или массаж напряженных участков .Вращайте плечами, например, если вы их напрягаете, или нежно массируйте шею и кожу головы.

Медленно сосчитайте до десяти . Сосредоточьтесь на счете, чтобы ваш разум догнал ваши чувства. Если к десяти годам вы все еще теряете контроль над собой, начните считать снова.

Проверьте себя наяву

Когда вы начинаете чем-то расстраиваться, подумайте о ситуации. Спросите себя:

Насколько это важно в общем плане?
Неужели на это стоит злиться?
Стоит испортить остаток дня?
Уместен ли мой ответ ситуации?
Что я могу с этим поделать?
Стоит ли мое время действовать?

Совет 5: Найдите более здоровые способы выразить свой гнев

Если вы решили, что ситуация заслуживает того, чтобы злиться и есть что-то, что вы можете сделать, чтобы ее улучшить, главное — выразить свои чувства здоровым образом .Если вы научитесь разрешать конфликт в позитивном ключе, это поможет вам укрепить ваши отношения, а не разрушить их.

Всегда борись честно . Обидеться на кого-то — это нормально, но если вы не будете драться честно, отношения быстро рухнут. Честная борьба позволяет вам выражать свои собственные потребности, уважая при этом других.

Сделайте отношения своим приоритетом . Вашим главным приоритетом всегда должно быть поддержание и укрепление отношений, а не «выигрыш в споре».Уважайте другого человека и его точку зрения.

Акцент на настоящем . Когда вы в пылу спора, легко начать смешивать прошлые обиды. Вместо того, чтобы оглядываться в прошлое и винить в этом, сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать в настоящем, чтобы решить проблему.

Будьте готовы простить . Урегулирование конфликта невозможно, если вы не хотите или не можете прощать. Решение заключается в том, чтобы избавиться от побуждения к наказанию, которое никогда не может компенсировать наши потери и только усугубляет наши травмы, еще больше истощая и истощая наши жизни.

Возьмите пять, если станет слишком жарко . Если ваш гнев начинает выходить из-под контроля, выйдите из ситуации на несколько минут или на время, необходимое вам, чтобы остыть.

Знайте, когда что-то отпускать . Если вы не можете прийти к соглашению, соглашайтесь не соглашаться. Чтобы спорить, нужны два человека. Если конфликт ни к чему не приведет, вы можете отказаться от него и двигаться дальше.

Совет 6: Сохраняйте спокойствие, заботясь о себе

Забота о своем общем психическом и физическом благополучии может помочь снять напряжение и рассеять гнев.

Управляйте стрессом . Если ваш уровень стресса зашкаливает, вам, скорее всего, будет сложно контролировать свой характер. Попробуйте практиковать методы релаксации, такие как медитация осознанности, постепенное расслабление мышц или глубокое дыхание. Вы почувствуете себя спокойнее и сможете лучше контролировать свои эмоции.

Поговорите с кем-нибудь, кому вы доверяете . Ничто так не снимает стресс, как общение лицом к лицу с другом или любимым человеком. Человеку не обязательно давать ответы, ему просто нужно хорошо слушать.Но говорить о своих чувствах и искать другую точку зрения на ситуацию — это не то же самое, что высказывать свое мнение. Простое выплескивание гнева на кого-то только подпитывает ваш характер и усугубляет проблему гнева.

Высыпайтесь . Недостаток сна может усугубить негативные мысли и привести к возбуждению и вспыльчивости. Постарайтесь получить от семи до девяти часов качественного сна.

Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Это эффективный способ снять напряжение и снять стресс, а также позволит вам чувствовать себя более расслабленным и позитивным в течение дня.Старайтесь уделять хотя бы 30 минут в большинстве дней, разбив их на более короткие периоды, если это проще.

Будьте осторожны с алкоголем и наркотиками . Они снижают ваши запреты и могут еще больше усложнить контроль над гневом. Даже чрезмерное употребление кофеина может сделать вас более раздражительным и склонным к гневу.

Совет 7. Используйте юмор, чтобы снять напряжение

Когда ситуация становится напряженной, юмор и игривость могут помочь вам поднять настроение, сгладить различия, переосмыслить проблемы и взглянуть на вещи в перспективе.Когда вы чувствуете, что злитесь в какой-то ситуации, попробуйте использовать немного беззаботного юмора. Это может позволить вам донести свою точку зрения, не повышая защиту другого человека и не обижая его чувства.

Однако важно, чтобы вы смеялись с другим человеком, а не над им. Избегайте сарказма, подлого юмора. Если сомневаетесь, начните с самоуничижительного юмора. Все мы любим людей, которые умеют мягко подшучивать над собственными недостатками. В конце концов, все мы несовершенны и все делаем ошибки.

Итак, если вы допустили ошибку на работе или просто пролили кофе на себя, вместо того, чтобы рассердиться или затеять драку, попробуйте пошутить над этим. Даже если шутка не удалась или выйдет не так, единственный человек, которого вы рискуете обидеть, — это вы сами.

Когда юмор и игра используются для уменьшения напряжения и гнева, потенциальный конфликт может даже стать возможностью для большей связи и близости.

Совет 8: поймите, нужна ли вам профессиональная помощь

Если, несмотря на применение этих предыдущих методов управления гневом на практике, ваш гнев все еще выходит из-под контроля, или если вы попадаете в неприятности с законом или причиняете боль другим, вы нужна дополнительная помощь.

Классы управления гневом позволяют вам познакомиться с другими людьми, которые справляются с той же борьбой, и изучить советы и методы управления своим гневом.

Терапия , групповая или индивидуальная, может быть отличным способом изучить причины вашего гнева и определить триггеры. Терапия также может стать безопасным местом для отработки новых навыков выражения гнева.

Гнев — не настоящая проблема в оскорбительных отношениях

Несмотря на то, что многие считают, домашнее насилие и жестокое обращение не происходят из-за того, что обидчик теряет контроль над своим темпераментом.Скорее, это сознательный выбор контролировать другого человека. Если вы оскорбляете своего супруга или партнера, знайте, что вам нужно специальное лечение, а не регулярные занятия по управлению гневом.

Авторы: Мелинда Смит, M.A. и Жанна Сигал, доктор философии.

Как перестать злиться

Злой. Яростный. Бледный. В основном разозлили.

Вы знаете, каково ваше тело, когда вы хороши и безумны — ваше сердце учащается, мышцы напрягаются, вы можете чувствовать одышку.Это реакция «бей или беги», которую биологически призвана вызывать ярость, чтобы защитить нас от опасности, подобно тому, как кто-то приближается к нам, размахивая бейсбольной битой.

Но у людей гнев вызывается всевозможными ситуациями, которые буквально не представляют угрозы для нашей физической безопасности, в том числе когда мы чувствуем разочарование или нетерпение из-за того, что нас заставляют ждать вечно, например, когда нас предают кого-то, кому мы доверяли — или даже политики.

Нехорошо злиться, и многие люди (особенно женщины) думают, что вам нужно понять, как полностью перестать злиться.И это правда, что гнев в долгосрочной перспективе оказывает незначительное влияние на организм — они могут включать головные боли, беспокойство, проблемы с пищеварением, высокое кровяное давление и многое другое.

Но не только невозможно полностью избавиться от этой естественной эмоциональной реакции, гнев — не всегда плохо, считают эксперты. Уловка состоит в том, чтобы управлять этим чувством и контролировать, как вы с ним справляетесь.

В чем корень гнева?

«В основе гнева почти всегда лежат две вещи, — говорит Эллен Астрахан-Флетчер, доктор философии.D., региональный клинический директор Центра настроения и тревоги Pathlight. «Чувство какой-либо угрозы или осознание ситуации или человека, от которого вы чувствуете угрозу».

Когда наш гнев поднимается, он выражается тремя способами: пассивно-агрессивно , открытая агрессия и напористый . С помощью пассивно-агрессивного гнева вы показываете, насколько раздражены косвенно — например, «забывая» отвечать на электронные письма или разговаривая за чьей-то спиной.Открытая агрессия — это именно то, на что она похожа: у вас бывают вспышки гнева или другие видимые проявления гнева, такие как запугивание, конфронтация или драки. Ни один из этих способов не является лучшим способом заявить о своих чувствах, и вместо того, чтобы приблизить вас к тому, чего вы хотите (чтобы вас поняли и взяли под свой гнев), они могут испортить отношения, говорит Астрахан-Флетчер.

Самый здоровый и продуктивный тип гнева — это напористый гнев , по мнению экспертов.

Иногда мы можем сердиться почти автоматически, когда чувствуем угрозу.

«Утвердительные ответы включают прямое общение о чувствах и желаемых результатах, которое соответствует контексту», — говорит доцент кафедры психологии и директор Центра психологических услуг Сиракузского университета Афтон Капусцински, доктор философии. «Вы делаете это, используя самоконтроль и уважая других, вовлеченных в конфликт. Напористое общение имеет наилучшие шансы на сохранение отношений и достижение желаемых целей », таких как изменение ситуации или просто быть услышанным.

Почему я так легко злюсь?

Причина, по которой гнев может вспыхнуть, как спичка, заключается в том, как вы воспринимаете произошедшее: когда вы чувствуете угрозу (даже если не физически) или чувствуете, что вас осуждают, вы попадаете в режим выживания — и это вызывает гнев. Это может произойти почти мгновенно, особенно когда заводит ваши часы что-то, что заставляет вас реагировать пассивной или открытой агрессией.

Представьте, что ваш партнер обвиняет вас в измене ему, хотя вы всегда были верны и изо всех сил старались показать, как сильно вы его любите.Это кажется несправедливым и, возможно, заставляет вас чувствовать, что кто вы есть, подвергается сомнению. «Иногда мы можем злиться почти автоматически, когда нам угрожают или когда мы сталкиваемся с несправедливостью», — сказал Капусцински.

И хотя это часто интерпретируется как «плохая» эмоция, гнев на самом деле может быть очень полезным и исцеляющим, если вы знаете, что нужно успокаиваться, хорошо ориентироваться в ситуации и выражать свои чувства напористо, а не агрессивно или пассивно-агрессивно. способ.

Как я могу продуктивно выразить свой гнев?

Если кто-то вас обидел или обидел, и вы чувствуете, что реагируете пассивной или открытой агрессией, первое, что вам нужно сделать, это сделать перерыв.Скажите человеку, что вы расстроены и вам нужно время, чтобы все обдумать, — советует Астрахан-Флетчер. У вас будет гораздо больше шансов на положительный результат — который приведет к тому, что вы сможете высвободить любые гневные чувства — если вы не подойдете к ситуации на полную катушку.

Тогда на самом деле тоже сделайте это — используйте это время, чтобы успокоиться и попытаться определить, что вас спровоцировало. Если это поможет, Чармейн Ф. Джекман, доктор философии, основатель и генеральный директор InnoPsych, Inc., организации, работающей над расширением доступа к терапии для цветных людей, предлагает плеснуть немного холодной воды на ваше лицо и назначить время. вернемся к разговору.А пока попробуйте заниматься спортом или вести дневник, чтобы избавиться от гнева здоровым способом.

Когда приходит время вернуться к разговору, это когда вы выплескиваете напористый гнев и становитесь сильным и ясным защитником самого себя.

Обида подобна отравлению и ожиданию смерти другого человека.

Выразите, что вас расстроило из-за того, что произошло, укажите, что вам нужно в данной ситуации, и убедитесь, что они поняты. .Но также постарайтесь понять точку зрения другого человека, — говорит Астрахан Флетчер. Когда мы злимся, мы иногда не видим вещи ясно и предполагаем, что знаем, что происходит с другим человеком. Капусцински говорит, что это потому, что «наша оценка ситуации основывается на сигналах, исходящих от интенсивных физических аспектов гнева, которые мы переживаем» и «мы настроены сужать наше внимание к предполагаемой угрозе и действовать быстро, не тратя время на полное использование составляющих. нашего мозга, ответственного за планирование и суждение.Так что не поддавайтесь желанию делать предположения о том, что они чувствуют и почему; вместо этого попросите объяснить это . В конце концов, вы сможете добраться до места, где сможете пойти на компромисс в решении.

Это будет еще более возможным, если вы не предполагаете, что другой человек исходит из места гнева — другой человек может быть непреклонным или иметь очень прямой стиль, но не злиться сам. «Очень легко ошибиться в выражении лица, языке тела и тоне голоса», — говорит Джекман.«Это особенно беспокоит цветных людей, которых часто считают злыми, когда на самом деле это не так. Поэтому важно проверить, как люди себя чувствуют, прежде чем делать предположения, что они злы ».

Кроме того, если вы начнете разговор, предполагая, что другой человек будет плохо реагировать, вы автоматически займете оборонительную позицию, говорит Капусцински, что сделает вас менее восприимчивым к обсуждению или компромиссу.

Майк Гартен

Как мне отпустить свой гнев?

В большинстве случаев отпускание гнева — самый здоровый выбор; не только ради отношений, но и ради собственного психического здоровья.Вы всегда будете сталкиваться с ситуациями, которые рассердят вас и которые вы не в силах контролировать. Избавление от гнева даст вам лучшую перспективу и снизит нагрузку на ваше психическое и физическое здоровье.

Если вы и другой человек не можете прийти к согласию, вам нужно найти некоторый уровень принятия — в противном случае вы можете разозлиться или начать обижаться на этого человека, особенно если вы думаете, что вы правы . И для тебя это так же плохо, как и злиться. «Помните, — говорит Астрахан-Флетчер, — обида подобна отравлению и ожиданию смерти другого человека.

Однако имейте в виду, что принятие ситуации или результата спора не означает, что вы довольны этим. Это больше о том, чтобы принять то, что произошло, понять новую ситуацию, а затем найти способы решения проблемы.

«Когда гнев по поводу ситуаций, в которых человек имеет ограниченный контроль, всепоглощает или вызывает у человека трудности в функционировании, принятие может дать силы и освободить», — говорит Капусцински. «Однако гнев сам по себе может укреплять силы в тех же ситуациях, если его правильно направить.Подумайте, например, о гражданских правах и о том, как несправедливость может помочь людям и группам найти способы внести конструктивные изменения ».

В нижней строке? Даже если вы чувствуете себя оправданным в своем гневе, вы отвечаете за происходящее на личном уровне. «Каждый из нас несет ответственность за все свои чувства, включая гнев и то, как мы его выражаем», — говорит Джекман.

Как мне перестать злиться на себя?

Иногда самый сильный и продолжительный гнев направлен на нас самих. Может быть, вы облажались и сделали что-то, выходящее за рамки вашей системы ценностей, например солгали или жульничали, или, может быть, вы просто пропустили важный срок. Или, может быть, вас воспитали с мыслью, что вы должны быть идеальными в определенных отношениях, и злиться на себя, когда вы просто человек. Внезапно вы ругаете себя за неудачу. Джекман и Капусцински хотят, чтобы вы сделали одно в этой ситуации: проявите немного сострадания к себе.

«У нас может быть резкая внутренняя критика или мы полагаемся на нереалистичные ожидания», — говорит Джекман.«Сострадание к себе позволяет вам совершать ошибки и отпускать деструктивные или негативные чувства и переживания».

Так как же проявить сострадание к себе? По сути, вы относитесь к себе так, как если бы вы относились к ребенку или близкому другу, который напортачил или слишком суров к себе. Сделайте себе перерыв, простите себя и посмотрите, чему вы можете научиться из ситуации, — говорит Астрахан-Флетчер.

Прощение — одна из самых важных частей уравнения, потому что самобичевание обычно не приводит к тому, что в следующий раз мы справляемся лучше — даже несмотря на то, что мы ругаем себя в надежде, что это действительно поможет нам сделать именно это. .«Проблема в том, что когда мы бьём себя, наш гнев на самого себя только удерживает нас в тупике», — сказала она. «Поскольку злиться на себя и бить себя периодически подкрепляют [или] вознаграждают очень редко, как, например, азартные игры, от этой привычки труднее всего избавиться, потому что мы всегда стремимся к этой награде или, в данном случае, к изменению поведения. ”

Если вы простите себя, вы можете двигаться дальше. Астрахан-Флетчер предлагает поделиться с людьми, которым небезразлично, почему вы злитесь на себя.Их поддерживающая реакция поможет уменьшить чувство стыда, которое вы испытываете.

Есть ли у меня проблемы с гневом?

Гнев может быть здоровой эмоцией, потому что при конструктивном обращении он может показать нам, что нужно изменить, и помочь нам действовать. Но если это становится слишком интенсивным, вы всегда злитесь (даже без причины) и взрываете людей или совершаете насилие по отношению к другим или себе, возможно, пришло время поговорить с профессионалом. Помните: нет ничего плохого в том, чтобы обратиться за помощью, чтобы сдержать гнев.

Это не только поможет вашим отношениям. «Проблемы гнева могут быть связаны с проблемами зависимости, депрессией, биполярным расстройством, тревогой и другими проблемами психического здоровья», — сказала Астрахан-Флетчер. «В этом случае наиболее полезным может оказаться обращение за психиатрическим лечением».

Отпусти ситуацию! Отказ от этих привычек и препятствий никогда не был более здоровым

ПОДРОБНЕЕ

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Гнев — как он влияет на людей

Хорошо управляемый гнев может быть полезной эмоцией, которая мотивирует вас на позитивные изменения. С другой стороны, гнев — сильная эмоция, и если с ней не справиться должным образом, она может иметь разрушительные последствия для вас и ваших близких. Неконтролируемый гнев может привести к ссорам, физическим дракам, физическому насилию, нападению и членовредительству.

Физические эффекты гнева

Гнев вызывает реакцию тела «бей или беги». Другие эмоции, вызывающие эту реакцию, включают страх, волнение и беспокойство. Надпочечники наполняют тело гормонами стресса, такими как адреналин и кортизол. Мозг отводит кровь от кишечника к мышцам, готовясь к физическим нагрузкам. Учащаются пульс, артериальное давление и дыхание, повышается температура тела и потеет кожа. Ум заострен и сосредоточен.

Проблемы со здоровьем, связанные с гневом

Постоянный поток химических веществ, вызывающих стресс, и связанные с ними метаболические изменения, которые сопровождаются непрекращающимся неуправляемым гневом, могут в конечном итоге нанести вред многим различным системам организма.

Некоторые из краткосрочных и долгосрочных проблем со здоровьем, которые были связаны с неконтролируемым гневом, включают:

Выражение гнева здоровыми способами

Рекомендации о том, как выразить свой гнев здоровыми способами, включают:

Если вы чувствуете себя не в себе контроль, выйдите из ситуации на время, пока не остынете.
Признать и принять эмоции как нормальное явление и часть жизни.
Постарайтесь определить точные причины, по которым вы злитесь.
После того, как вы определили проблему, подумайте о том, чтобы придумать различные стратегии, как исправить ситуацию.
Сделайте что-нибудь физическое, например, пробежитесь или займитесь спортом.
Поговорите с тем, кому доверяете, о своих чувствах.

Бесполезные способы справиться с гневом

Многие люди выражают свой гнев неуместными и вредными способами, в том числе:

Взрывы гнева — некоторые люди очень плохо контролируют свой гнев и склонны взрываться в ярости.Неистовый гнев может привести к физическому насилию или насилию. Человек, который не контролирует свой характер, может изолировать себя от семьи и друзей. Некоторые люди, впадающие в ярость, имеют низкую самооценку и используют свой гнев как способ манипулировать другими и чувствовать себя сильными. Для получения дополнительной информации см. «Что такое насилие в отношении женщин?» На веб-сайте White Ribbon Australia
подавление гнева — некоторые люди считают гнев неуместной или «плохой» эмоцией и предпочитают подавлять ее.Однако сдерживаемый гнев часто превращается в депрессию и тревогу. Некоторые люди изливают свой сдерживаемый гнев на невинных вечеринках, например, детей или домашних животных.

Работа с аргументами

Когда вы поссорились, легко оставаться сердитым или расстроенным на другого человека. Если вы не разрешите спор с человеком, которого часто видите, это может быть очень неприятным опытом.

Разговор с человеком о своем несогласии может помочь, а может и не помочь. Если вы подходите к ним, убедитесь, что это полезно.Сохраняйте спокойствие и общайтесь открыто и честно.

Если человек склонен к насилию или жестокому обращению, лучше не приближаться к нему напрямую. Вы можете поговорить с ними по телефону, чтобы узнать, готовы ли они найти решение спора, если вы чувствуете себя в безопасности. Было бы полезно попросить кого-нибудь быть рядом с вами, чтобы поддержать вас во время звонка и после него.

Постарайтесь рассказать человеку, что вы чувствуете, исходя из его мнения, но не пытайтесь сказать ему, что он чувствует.Можно согласиться, чтобы не согласиться. Возможно, вам понадобится кто-то другой, чтобы разрешить разногласие. Вы можете попросить третье лицо, которому вы доверяете, выступить посредником и помочь вам обоим по-другому взглянуть на спор.

Причины для рассмотрения аргументов

Есть веские причины для рассмотрения аргументов, в том числе:

Это даст вам чувство достижения и заставит вас чувствовать себя более позитивно.
Вы можете чувствовать себя более расслабленным, здоровым и лучше выспаться.
Вы можете развить более крепкие отношения.
Возможно, вы почувствуете себя счастливее.

Преимущества регулярных упражнений для управления настроением

Люди, находящиеся в состоянии стресса, чаще испытывают гнев. Многочисленные исследования во всем мире документально подтвердили, что регулярные упражнения могут улучшить настроение и снизить уровень стресса. Это может быть связано с тем, что физические нагрузки сжигают химические вещества, вызывающие стресс, а также повышают выработку в мозге нейротрансмиттеров, регулирующих настроение, включая эндорфины и катехоламины.

Обучение детей выражению гнева

Правильное выражение гнева — это приобретенное поведение. Вот несколько советов, как помочь вашему ребенку справиться с сильными чувствами:

Подавать пример.
Дайте им понять, что гнев естественен и должен выражаться соответствующим образом.
С уважением относитесь к чувствам вашего ребенка.
Обучает практическим навыкам решения проблем.
Поощряйте открытое и честное общение дома.
Позвольте им соответствующим образом выразить свой гнев.
Объясните разницу между агрессией и гневом.
Имеют последствия за агрессию или насилие, но не выражают гнев должным образом.
Научите своего ребенка различным способам успокоения и успокоения.

Куда обратиться за помощью

Ценность гнева: 16 причин, по которым можно сердиться

« Сердитый человек стремится к тому, чего он может достичь, и вера в то, что вы достигнете своей цели, приятна». —Аристотель

Гнев имеет отрицательную репутацию по сравнению с положительными эмоциями, такими как счастье, энтузиазм и надежда.Возможно, неуважение к гневу коренится в социальных, культурных и религиозных причинах, а также в очевидном проявлении его часто деструктивных результатов, таких как агрессия и насилие. Фактически, многие считают, что нам было бы лучше без гнева как эмоции. Однако все больше и больше социальных и эволюционных психологов, ученых-исследователей мозга и специалистов в области психического здоровья предполагают, что гнев обладает ценными качествами и может быть полезен для состояния человека.

С эволюционной точки зрения, все эмоции уместны в определенных обстоятельствах, когда они переживаются в оптимальной степени, обеспечивая ресурсы для эффективного достижения желаемой цели.Например, определенный уровень стресса и беспокойства заставляет нас работать на высоком уровне. Печаль может быть катарсисом, наполняя нас признательностью за то, что мы потеряли, и сигнализируя другим, что нам нужна поддержка для выздоровления и исцеления. Точно так же гнев от легкой до умеренной может помочь нам двигаться вперед, но, конечно, крайний или хронический гнев может нанести ущерб нашему благополучию.

Гнев — это не просто агрессивная реакция. Он часто предоставляет нам информацию, которая позволяет нам лучше взаимодействовать с окружающим миром (а также с самими собой).Если мы рассматриваем гнев как нечто, что делает нас более информированными, мы можем соответствующим образом адаптировать нашу реакцию, чтобы улучшить свое положение. С этой целью ниже приводится список преимуществ, которые гнев может принести при достижении соответствующего уровня эмоции.

1. Гнев создан для того, чтобы способствовать выживанию

Эмоции эволюционировали, чтобы мы были в безопасности. Наша реакция на борьбу, которая развивалась таким образом, чтобы мы могли защищаться от врага или опасности, проистекает из гнева. Гнев встроен в нашу примитивную потребность жить и защищаться от агрессии.Гнев побуждает людей проявлять особую бдительность в отношении угроз и обостряет наше внимание. Когда нам угрожает или атакует хищник, автоматически активируется гнев и заставляет нас сопротивляться и действовать быстро и решительно, чтобы защитить себя.

2. Разряд гнева успокаивает

Когда вы злитесь, вы испытываете физическую и эмоциональную боль. Когда вы испытываете физический и эмоциональный стресс, гнев сильно побуждает вас что-то с этим делать. Таким образом, гнев помогает вам справиться со стрессом, сначала снимая напряжение в вашем теле, и тем самым успокаивает ваши «нервы».Вот почему у вас может возникнуть гневная реакция, а затем вы почувствуете себя спокойным.

3. Гнев дает чувство контроля

Гнев связан с глубокой потребностью в контроле. Гнев защищает то, что принадлежит нам, помогая нам чувствовать ответственность, а не беспомощность. Функция гнева состоит в том, чтобы причинить ущерб другим или лишить их выгоды для повышения нашего благосостояния. Люди, которые должным образом переживают и проявляют свой гнев, находятся в лучшем положении, чтобы удовлетворить свои потребности и контролировать свою судьбу, чем те, кто подавляет свой гнев.Тем не менее, важно остерегаться одержимости чувством власти, которое может вызвать гнев.

4. Гнев дает нам энергию

С точки зрения выживания, мы защищаем себя, когда принимаем ответные меры и заставляем других людей бояться нас. Гнев охраняет нас, когда кто-то хочет нас обидеть. Это дает нам силу и агрессию, чтобы помочь нам победить более сильного врага. В повседневных ситуациях гнев служит позитивной силой, побуждающей нас постоять за себя и творчески найти решения стоящих перед нами проблем.Как говорит Ричард Дэвидсон, гнев «мобилизует ресурсы, повышает бдительность и способствует устранению препятствий на пути к достижению нашей цели, особенно если гнев можно отделить от склонности причинять вред или разрушать».

5. Гнев побуждает нас решать проблемы

Когда мы чувствуем, что что-то не на своем месте, мы можем злиться. Если что-то не так, как должно быть, и нужно что-то изменить, гнев побуждает нас что-то делать и побуждает искать решения наших проблем.Гнев возникает, когда мы сталкиваемся с препятствием или человеком (или чем-то еще), который блокирует наши потребности. Он подготавливает нас к тому, чтобы справиться с препятствием или проблемой на нашем пути, чтобы мы могли достичь того, чего хотим.

6. Гнев заставляет нас осознать несправедливость

Мы часто испытываем гнев, когда нам отказывают в правах или когда мы сталкиваемся с оскорблениями, неуважением, несправедливостью или эксплуатацией. Гнев служит внутренней системой руководства, которая указывает на то, что что-то не так, что кто-то обошелся с нами несправедливо или несправедливо.Гнев помогает общаться с другими: «Вам лучше относиться ко мне справедливо; в противном случае вы заплатите высокую цену ». На глобальном уровне отстаивание несправедливости может помешать людям использовать других. Этот тип гнева может привести к положительным изменениям в обществе и увеличить социальные издержки плохого поведения.

7. Гнев ведет нас к нашим целям

Гнев подталкивает нас к достижению желаемых целей и вознаграждений. Когда мы не получаем того, чего хотим, возникает гнев, который указывает на то, что мы отошли от желаемых целей.Гнев пытается устранить все, что мешает нам реализовать наши желания. Он заряжает энергией и подталкивает нас действовать для достижения наших целей и работы над нашими идеалами.

8. Гнев вселяет оптимизм

Удивительно, но гнев может вызвать оптимизм. Это может побудить нас сосредоточиться на том, чего мы надеемся достичь, а не просто сосредоточиться на боли, оскорблении или преследовании. Система гнева ориентирована на достижимое, а не на невозможное. Когда мы злимся, мы часто положительно оцениваем нашу способность изменить ситуацию, давая нам возможность действовать и переходить из нежелательной позиции в желаемую.

9. Гнев защищает наши ценности и убеждения

Гнев служит индикатором и регулятором социальной и личной ценности. Он активируется, когда наши ценности не соответствуют ситуации, с которой мы сталкиваемся. Соответственно, это заставляет нас осознать наши глубоко укоренившиеся убеждения и то, что мы отстаиваем.Это также побуждает нас исправить несоответствие и принять меры, чтобы изменить ситуацию (или наши убеждения), чтобы привести реальность, с которой мы сталкиваемся, в соответствие с нашими ценностями.

10. Гнев — инструмент торга

Гнев возникает естественным образом, когда кто-то придает меньшее значение или вес вашему благополучию по сравнению со своим собственным. Гнев призван изменить ситуацию и, таким образом, повысить нашу ценность. Гнев также решительно подтверждает нашу позицию и может привести к подчинению со стороны других. Гнев побуждает нас реагировать на конфликт таким образом, чтобы мы могли выгодно торговаться.Это заставляет других пересмотреть свои позиции против нашей позиции. Это сигнализирует другой стороне: «То, что вы предлагаете, слишком дорого обходится мне. Вам будет лучше, если вы измените ценность, которую вы мне присваиваете (уменьшите мою стоимость или увеличьте вашу ценность) ».

11. Гнев усиливает сотрудничество

Если гнев оправдан и реакция уместна, обычно недоразумение исправляется, что ведет к расширению сотрудничества. Гнев говорит другим, что важно прислушиваться к нам — что мы чувствуем раздражение и что разумно обращать внимание на свои слова.Гнев сообщает: «Мне не нравится ситуация, и нам нужно работать вместе, чтобы найти лучшее решение». Гнев заставляет вас постоять за себя и конструктивно бросить вызов другой стороне. Таким образом, гнев способствует сотрудничеству.

12. Гнев улучшает переговорные позиции

Гнев может улучшить результаты деловых переговоров. Пока две стороны ведут переговоры, переговорщик, который кажется более рассерженным, может оказаться в лучшем положении, чтобы склонить соглашение в свою пользу. Точно так же, когда одна сторона считает, что другая сторона на переговорах недовольна, они могут быть более склонны к компромиссу.В этом отношении гнев служит инструментом переговоров, используемым для убеждения, достижения сделки или улучшения переговорной позиции.

13. Гнев покрывает болезненные чувства

Подобно защитным механизмам Зигмунда Фрейда, которые существуют для защиты личности от невыносимой тревоги, когда эго подвергается атаке, гнев выполняет эту важную психологическую функцию. Гнев — это грубая, «поверхностная» эмоция, которая не дает (защищает / блокирует) вас от ощущения еще более болезненных эмоций. Например, человек, которого предал его партнер, может использовать гнев, чтобы контролировать своего партнера, вместо того, чтобы делиться собственной болью, которую трудно вынести.

14. Гнев подталкивает нас искать более глубокое «я»

Гнев, как правило, очень очевидная эмоция и временами может быть вулканической. Тем не менее, подобно вулкану, который образуется, когда магма проталкивается сквозь земную кору снизу, осаждая лаву на поверхности, существует множество сил, которые выталкивают гнев на поверхность, например страх и защитная реакция. Это может быть страх потерять контроль или страх оказаться в одиночестве, быть отвергнутым, брошенным, нелюбимым и т.д.Вот почему так важно проследить след гнева и раскопать его, чтобы найти и устранить его источник. Только после устранения блокировки, ведущей к гневу, мы можем освободиться от страданий, которые она иногда вызывает.

15. Гнев может привести к самосовершенствованию

Гнев может сделать вас лучше и способствовать положительным изменениям. Это дает представление о наших ошибках и недостатках. Если смотреть конструктивно, это может привести к положительным результатам. Как и мотивация, это может привести к самоизменению.Например, если кто-то знает, что определенные вещи вызывают их гнев, он может работать над этими триггерами, чтобы улучшить свою реакцию на них и тем самым улучшить качество своей жизни и отношений.

16. Чувство гнева повышает эмоциональный интеллект

Люди, готовые принять неприятные эмоции, такие как гнев, вместо того, чтобы избегать или подавлять их, обладают более высоким эмоциональным интеллектом. Эмоционально интеллигентные люди не сопротивляются гневу, а вместо этого используют его «мудрость» для достижения положительных результатов.В результате у них очень гибкие системы эмоциональной реакции, они более адаптивны и устойчивы.

Заключение

Несмотря на неблагоприятную репутацию, концепция конструктивного гнева получает все большую эмпирическую поддержку со стороны исследователей и может сыграть благотворную роль в нашей жизни. Гнев — неотъемлемая часть нашего механизма борьбы или бегства. В прошлом он был необходим для выживания, но также имеет некоторую положительную ценность в настоящем. Мотивация и действия, вызванные гневом, могут подтолкнуть нас к достижению наших целей.Он подталкивает нас исправлять ошибки, которые мы видим в этом мире, и исправлять их.

Сильный гнев эффективен в серьезных жизненных ситуациях. Тем не менее, этот способ редко бывает полезным в повседневной жизни. Ключ к его эффективности — в том, чтобы гнев выражался с соответствующей интенсивностью ситуации, чувствуя его (а не подавляя) и используя его мудро. Как сказал Аристотель, мы должны сердиться «на правильного человека, в нужной степени, в нужное время, с нужной целью и правильным образом.Он добавил, что это непросто.

Я хотел бы закончить метафорой: гнев, как и огонь, является первозданной силой. Если его не остановить, он может быть разрушительным, но при разумном управлении и использовании он может быть полезным и мощным инструментом, ведущим к просветлению.

Каталожные номера:

Дэвидсон Р. (2012). Эмоциональная жизнь вашего мозга: как ее уникальные модели влияют на то, как вы думаете, чувствуете и живете, и как вы можете их изменить . Лондон, Великобритания: Penguin Books.
Фишхофф Б., Гонсалес Р. М., Лернер Дж. С. и Смолл Д. А. (2005). Эволюция суждений о рисках террора: предвидение, ретроспективное восприятие и эмоции. Журнал экспериментальной психологии: прикладное, 11 (2), 124-139
Форд Б.К. и Тамир М. (2014). Предпочитаете знакомые эмоции: как вам это нравится (и нравится)? Познание и эмоции, 28 , 311-324.
Henk, A. et al. (2010). Искусство гнева: контекст вознаграждения превращает реакции избегания на объекты, связанные с гневом, в подход. Психологическая наука 21, 1406-10.
Лернер Дж. И Келтнер Д. (2001). Страх, гнев и риск. Журнал личности и социальной психологии, 81 , 146-159.
Ликерман, А. (2012). Непобедимый разум: о науке построения нерушимого «я» . Дирфилд-Бич, Флорида: Health Communications, Inc.
Sell, A. et al. (2005). Регулирование компромиссных соотношений благосостояния: три теста эволюционно-вычислительной модели человеческого гнева .Diss Abstr Int B Sci Eng. 2006; 66 (8-В): 4516.
Ван Клиф, Г. А. (2010). Возникающий взгляд на эмоции как на социальную информацию. Компас социальной и психологии личности, 4/5 , 331-343.

Предыдущая статья была написана исключительно указанным выше автором. Любые высказанные взгляды и мнения не обязательно разделяются GoodTherapy.орг. Вопросы или замечания по предыдущей статье можно направить автору или опубликовать в комментариях ниже.

быть или рассердиться или раздражаться — синонимы и родственные слова

быть после чьей-то крови

фраза

сильно злиться на кого-то и пытаться найти его, чтобы наказать его

завидовать

глагол

чувствовать раздражает то, что вы должны что-то сделать

перегоревший предохранитель

фраза

неформальный, чтобы внезапно стать очень злым

взорвать прокладку

фраза

неформальный, чтобы внезапно стать очень злым

кипятить

глагол

, чтобы почувствовать что-то вроде гнева очень сильно

щетина

глагол

злиться или обижаться на что-то

раздражаться

глагол

испытывать раздражение и нетерпение из-за чего-то, что мешает вам делать то, что вы хотите

делай свой орех

фраза

, чтобы разозлиться

перевернуть

глагол

неформально, чтобы стать очень злым

закройте крышку

фраза

, чтобы стать настолько злым, что потеряете контроль

пена изо рта

фраза

неформальный, чтобы сильно злиться

потасовать

глагол

если чьи-то нервы или его вспыльчивость истощаются, они начинают злиться или нервничать

вставать с постели не с той стороны

фраза

быть в плохом настроении с того момента, как вы встаете утром без очевидной причины

вставать с правильной / неправильной стороны кровати

фраза

используется для обозначения того, что кто-то в хорошем / плохом настроении

go ape

фраза

, чтобы стать очень возбужденным, восторженным или рассердиться на что-то

go apeshit

фраза

очень неформальная, чтобы стать очень возбужденной или сердитой

go bananas

фраза

неформальная, чтобы стать очень злым или возбужденным

go bunta

фраза

Австралийский неформальный, чтобы стать очень возбужденным или злым

сходить с ума

фраза

неформальный, чтобы сильно рассердиться на что-то

сходить с ума

фраза

неформальный британский т o стать очень злым

ущелье

существительное

если чье-то ущелье поднимается, он чувствует себя больным или злым

hackles

существительное

если у вас встают волосы или что-то поднимает их, вы начинаете чувствовать себя очень злым

есть корова

фраза

, чтобы сильно рассердиться или расстроиться из-за чего-то

у вас была животная

фраза

, которая вызывала раздражение из-за того, что вы слишком много чего-то сделали, провели с кем-то слишком много времени и т. д.

было

фраза

быть настолько раздраженным кем-то или чем-то, что вы не хотите больше с ними связываться

до сих пор было

фраза

, используемая для того, чтобы сказать, что вы чрезвычайно раздражены чем-то, что кто-то делал несколько раз

есть что сказать кому-то / о чем-то

фраза

, чтобы рассердиться на кого-то или на что-то

у вас из ушей выходит пар

фраза

, чтобы сильно рассердиться на что-то

ударил крыша / потолок

фраза

, чтобы стать очень злым

прыгать вверх и вниз

фразовый глагол

неформальный, чтобы быть очень злым, возбужденным или восторженным

начать

фразовый глагол

британский неформальный, чтобы внезапно стать очень злым или расстроенным и начать драку или аргументируя

потерять свою тряпку

фраза

разозлиться

убийство

глагол

произносится, чтобы сказать th на кого-то будет очень сердит

не относиться к чему-то любезно

фраза

раздражаться на что-то

попадаться на удочку

фразовый глагол

реагировать на что-то так, как кто-то хочет, особенно рассердившись

поймать наживку

фраза

рассердиться, когда кто-то намеренно пытается вас раздражать

рвать / выдергивать волосы

фраза

чувствовать сильное беспокойство или раздражение по поводу чего-то, потому что вы не знаете, что с этим делать

Как стать злым, агрессивным и жестоким человеком и перестать быть добрым?

Кому это нужно?

Мотивация

Моральная поддержка

Что ещё нужно знать?

9 принципов наглого человека

Примеряйте маски.

Следите за своей самооценкой.

Ваша точка зрения имеет право на существование.

Перестаньте постоянно думать о других.

Чаще говорите “нет”.

Расширяйте круг общения.

Смените работу.

Гоните прочь все сомнения.

Аккуратно выбирайте друзей.

Быть наглым, но жить по совести

1. Осознай необходимость таких перемен

2. Найди пример для подражания

3. Действуй постепенно

4. Научись отказывать

5. Отбрось эмоции

6. Займись спортом

7. Развивай самоуважение

Статьи по теме:

Развиваем в себе жестокость — Психология человека

В чем сила, брат? Ученые объяснили, почему быть злым невыгодно

Как не стать злой мачехой?

Читайте также:

Как вырастить билингвального ребёнка? — Добавьте эмоций!

Sweet home Alabama или зачем уезжать, когда и в России все хорошо

Про Скандинавию, в которой я никогда не была, хипстерский глянец и голые щиколотки

«Реал» сыграл вничью с «Севильей» и занял вторую строчку в таблице Примеры

Петр Воробьев: «Защитник должен быть злым»

Google отказалась от обета не быть злой? — Роман Листопад — Хайп

Последние инциденты являются частью новой модели поведения

Реакция сотрудников Google

Официальные лица Google уклонялись от посещения Конгресса

Взять на себя ответственность за гнев (для детей)

Что такое гнев?

Что вас злит?

стр. 1

Как узнать, что я зол?

Как узнать, что кто-то сердится?

Что делать, если я злюсь?

стр. 2

Охотники за гневом

Как сердиться (иногда) может быть полезно для вас

Может ли гнев быть нам полезен?

Связанные

This is Your Brain on Anger

Связанные

Управление гневом — HelpGuide.org

Ваш характер влияет на вашу жизнь? Эти советы и приемы помогут вам обуздать гнев и выразить свои чувства более здоровыми способами.

Понимание гнева

Эффекты гнева

Как управление гневом может помочь вам

Совет 1. Узнайте, что на самом деле стоит за вашим гневом

Признаки того, что в вашем гневе больше, чем кажется на первый взгляд.

Совет 2: помните о предупреждающих знаках вашего гнева

Обратите внимание на то, как гнев ощущается в вашем теле

Совет 3. Определите свои триггеры

Негативные образы мышления, которые могут вызвать гнев

Совет 4: научитесь быстро остывать

Проверьте себя наяву

Совет 5: Найдите более здоровые способы выразить свой гнев

Совет 6: Сохраняйте спокойствие, заботясь о себе

Совет 7. Используйте юмор, чтобы снять напряжение

Совет 8: поймите, нужна ли вам профессиональная помощь

Гнев — не настоящая проблема в оскорбительных отношениях

Как перестать злиться

Как мне отпустить свой гнев?

Отпусти ситуацию! Отказ от этих привычек и препятствий никогда не был более здоровым

Гнев — как он влияет на людей

Физические эффекты гнева

Проблемы со здоровьем, связанные с гневом

Выражение гнева здоровыми способами

Бесполезные способы справиться с гневом

Работа с аргументами

Причины для рассмотрения аргументов

Рекомендации по долгосрочному управлению гневом