Как ставить цель: Как правильно ставить цели в жизни. Как поставить цель

Как правильно ставить цели и достигать

Ключевым условием достижения требуемого результата независимо от характера выполняемой деятельности является правильная постановка цели. Именно от того, насколько точно вы представляете ее себе, насколько правильно формулируете, зависит и правильность планирования, и рациональность распределения ресурсов, и практически все другие задачи. Однако на практике многие сталкиваются с существенными трудностями при формулировании необходимой цели — это достаточно сложный процесс, требующий от вас определенных навыков, особенностей характера и личных качеств. Более того, нужно уметь правильно определить настоящую цель — многие не могут докопаться до основополагающих стимулов и ограничиваются лишь промежуточными этапами. В то же время искусство правильно ставить цели вполне можно развить и натренировать. Причем для этого не потребуется перекраивать собственное сознание — как показывает опыт, здесь все гораздо проще.

Что такое постановка цели

Этот процесс представляет собой определения индивидом или организацией того, что им требуется, и формирование на основе такого понимания четкого и однозначного образа либо словесной формулировки.

Другими словами, перед тем, как поставить цель, необходимо сначала выявить потребность — и уже ее конвертировать в конкретную формулировку и единое понимание. Далее на основе этого можно будет строить планы ее достижения. При этом нужно понимать, что без последующих действий постановка цели не имеет практического смысла. Это своего рода формулирование задания на дальнейшую деятельность, постановка ориентира, на достижение которого должны быть направлены все ресурсы и усилия.

Важной особенностью целеполагания является то, что целей одновременно может быть несколько. Поэтому при их постановке необходимо определять степень важности каждой, их взаимосвязи и зависимости. Это поможет рационально распределить ресурсы, оптимизировать затраты времени — и при этом достичь большего.

Как правильно ставить цели

Прежде всего, нужно правильно определить цели. Она должна отвечать следующим требованиям:

• Быть конкретной. Если целью является получение какого-либо имущества, то следует подробно продумать его особенности и характеристики. Чем больше критериев будет определено для цели, тем выше вероятность, что результат будет соответствовать ожиданиям.
• Быть измеримой. Как показывает статистика, цели, имеющие точное количественное определение, достигаются быстрее. Примеры: конкретная сумма месячного дохода, то или иное количество клиентов за отчетный период и т.д.
• Быть достижимой. Здесь необходимо найти баланс — не урезать собственные амбиции и желания и одновременно с этим поставить действительно достойную цель. Для этого нужно учитывать специфику объективной реальности, особенности социальной среды, рынка и т.д.
• Соответствовать истинному желанию. Как правильно поставить цель в жизни? Для этого надо правильно определить ее причинно-следственные связи. Зачастую за цель принимается промежуточный этап. В частности желание заработать определенную сумму — а средство достижения чего-либо. Целью же в этом примере будет покупка того или иного имущества, увеличение активов предприятия до определенного размера.
• Иметь временные рамки. Цели без ограничения по времени достижения имеют тенденцию затягиваться, откладываться. Если же обозначить конкретные сроки, то по мере их приближения вы активизировать все больше своих ресурсов на достижение нужного вам результата.

Еще один важный момент — цель должна иметь правильный показатель достижения. Это дополнительно конкретизирует ее, делает ее результат более наглядным. Например, о том, что цель купить машину достигнута, будет свидетельствовать добавление новой записи с вашей фамилией в ПТС.

Как достигать цели

Как уже отмечено выше, сама по себе постановка целей не дает никакого практического результата. Это необходимо для определения ориентира для последующей деятельности. А дальнейшие действия должны вести к достижению поставленной цели. И добиваться желаемого более эффективно помогают определенные правила, сформулированные специалистами в области психологии:

Не ставьте одновременно слишком много целей. Чтобы они достигались, планируйте не более 5-6 наиболее значимых из них и рассчитывайте их достижение за ближайшие 90 дней. С таким количеством заданий мозгу будет проще справляться, а конкретизированный дедлайн поможет эффективнее планировать работу.

• Выявите для себя основную цель. Не все задачи имеют одинаковый вес лично для вас — поэтому нужно выявить ту из них, выполнение которой наиболее желанно, и добиться ее исполнения. Она станет основным стимулом для вашей деятельности и одновременно с этим поддержкой для других, менее значимых целей.
• Зафиксируйте цель и ваш стимул ее достичь письменно. Это позволит, во-первых, подтвердить и сохранить ее важность, во-вторых, это будет полезным для дальнейшего планирования шагов к цели. Для этого можно использовать как обычный блокнот и ручку, так и более функциональные электронные инструменты. В частности, вы можете зафиксировать все свои задачи в системе Intasker, распределить их по приоритету, создать для каждой из них отдельный перечень промежуточных задач и действий.
• Визуализируйте желаемое. Вы можете сделать графическое отображение цели, ее словесную формулировку, можно и просто ясно представить ее в голове. Все это поможет однозначно понять, что именно вы хотите получить. Кроме того, такое ясное представление сыграет роль стимула — осознавая, каким будет результат, проще осуществлять задуманное.

Цели должны быть одновременно амбициозными и реальными — не следует размениваться на незначительные желания, которые не принесут личного удовлетворения. В то же время при их постановке нужно рационально оценивать собственные возможности, объективные факторы действительности и многие другие нюансы — это поможет с легкостью их достигать и при этом быть довольным собой. А самоудовлетворенность имеет большое значение для продуктивности человека, его психоэмоционального состояния и общего самочувствия.

Как правильно ставить цели и достигать их: 8 способов — karpachoff.com

«Я не знаю, чего я хочу, но я этого добьюсь».

Фредерик Бегбедер

В том или ином виде, постановка целей интересует каждого из нас. В определённые периоды жизни все хотят добиться, достичь и покорить. Если получилось — отлично. Не вышло? Скорее всего, плохо старались или сделали всё, что могли, но просто не повезло. Но так ли это на самом деле?

Сегодня поговорим о том, как правильно ставить цели, действительно ли это нужно каждому человеку, какие способы помогут найти самую короткую дорогу на этом нелёгком пути. 

Постановка целей: что это и зачем нужно

Цель очень похожа на обычную географическую карту. Представьте, что вы едете из Киева во Львов на автомобиле. Львов — это ваша цель. Чтобы попасть в город, нужно прикинуть — сколько времени это займёт, какие города предстоит проехать, где лучше передохнуть по пути. Но если не обозначить финальную точку, сможете ли вы вообще приехать куда-нибудь?

В жизни всё происходит примерно также, для постановки целей существуют конкретные причины. Более того, принято считать, что целеполагание не усложняет, а наоборот —  значительно упрощает жизнь.

1. Цели делают жизнь понятнее.

Какие цели важно ставить на жизненном пути? Любые нужные вам. Когда вы точно знаете, к чему стремитесь, мозгу намного проще найти решение. Много работать, учиться и постоянно заниматься каким-то делом недостаточно, чтобы покорять конкретные рубежи, качественно работать и расти над собой. Без постановки цели вся деятельность становится движением без вектора, а продуктивность на пути к успеху стремится к нулю. 

Если вы не умеете трансформировать мечту в цель, расписывать пошаговый план её достижения, то мысли о счастливой семье, успешной карьере, бизнесе или путешествиях рискуют на всю жизнь так и остаться мечтами. 

2. Цели мотивируют на конкретные действия.

Отсутствие мотивации — одна из главных причин, по которой многие из нас не достигли главного в своей жизни. В этот момент нам очень помогает понимание, какие цели ставить перед собой. Когда в голове есть финальная картина, то есть результат, которого вы достигнете — это помогает найти внутри себя мотивацию двигаться вперёд. 

Каждый шаг на пути к успеху делает вас ближе к намеченному результату. Даже первые небольшие удачи поднимают настроение, становятся дополнительным источником мотивации и стимулируют двигаться дальше. 

3. Цели помогают расставлять приоритеты.

После того как вы поставите перед собой цель, придет чёткое понимание — в какую сторону двигаться, какие действия нужны, чтобы получить желаемый результат. 

Постановка целей помогает не сбиться с намеченного курса, продолжать двигаться к новой, более комфортной, обеспеченной, интересной и насыщенной событиями жизни.

4. Цели систематизируют всё, что вы делаете.

Как только вы поймете, как ставить цели и достигать их, этот навык постепенно войдёт в привычку, превратится в систему. Главное — хотя бы немного втянуться, привыкнуть. 

Иногда на это требуются недели, реже — месяцы, ещё реже — годы. Но чем дольше вы будете следовать выбранному плану, тем меньше вам будет казаться, что вы прилагаете сверхусилия, терпите и переступаете через себя. А после достижения первой серьёзной цели четко осознаете, что результат стоил потраченных усилий. 

Хорошо ставить цели, когда есть деньги. А чтобы финансы перестали петь романсы, приходите на бесплатный мастер-класс «Психология денег: 5 шагов, чтобы начать получать в 2 раза больше».

Какие цели может ставить перед собой человек, как их достичь, поговорим далее.

Как ставить цели и достигать их: 8 способов

Понять, как правильно ставить цели и достигать их — это, как говорят в Одессе, две большие разницы. Обычно проблемы и сложности возникают именно на этапе достижения. Если вы готовы действовать — эти способы помогут преодолеть все испытания на пути к успеху.

Сформулируйте главную цель

Важно понимать, что это не какая-то суперглобальная вещь, на которую вы будете работать ближайшее десятилетие. Обычно под главной целью понимают результат, которого реально достичь за ближайшие три месяца. 

Какие ставить цели в жизни на краткосрочный период? Например, если вы собираете на квартиру, прикиньте, сколько реально отложить за ближайший квартал, и поставьте себе именно такую, пусть промежуточную, но самую главную и приоритетную цель. Такой способ поможет быстрее увидеть результат, насладиться его плодами, станет мотивацией для покорения следующего рубежа. 

Главное правило этого способа — цель должна быть реально достижимой. 

Разбейте задачу на подзадачи

Дробление задачи очень упрощает жизнь. Обдумайте сначала, как ставить цели на год, потом — как разделить их на периоды. Такой подход действительно работает, потому что тогда цель кажется более реальной и достижимой.

Например, вы хотите купить машину. Разделите свою цель на несколько этапов — в этот месяц нужно определиться с маркой и ценой, а в эти — собрать средства, выбрать продавца. Проставьте сроки и двигайтесь постепенно от одной задачи к другой.  

Вы вряд ли приобретёте навык правильно ставить цели и достигать их, пока не научитесь по-настоящему любить себя. Исправить ситуацию поможет статья «Самооценка или любовь к себе? 10 правил любви к себе».

Создайте идеальные условия

Это критически важно для умения ставить цели. Например, вы всё-таки решились купить абонемент в тренажёрный зал. Шансы сделать спорт полезной и регулярной привычкой значительно вырастут, если вы найдёте фитнес-клуб возле дома, желательно в пределах шаговой доступности. Необходимость тратить ежедневно несколько часов на дорогу в другой конец города легко убьёт вашу хрупкую мотивацию. 

Ещё пример. Вы учите иностранный язык. Лучший способ достичь быстрого прогресса — погрузить себя в языковую среду. Оптимальный вариант — хотя бы на время переехать в другую страну. Но если такой возможности нет, попробуйте записаться в школу, где преподают носители языка, смотреть фильмы и читать электронные книги без перевода, развешивайте дома слова-подсказки. Даже искусственное создание подходящих условий для достижения цели творит чудеса. 

Найдите мотивацию

Найдите мотивацию, зачем ставить цели. Но будьте честны с собой. Ещё ни один человек не выучил иностранный язык, потому что хотел стать более образованным. Мало кто из посетителей спортзала ходит туда, чтобы укрепить здоровье. Мы учим язык, потому что это поможет уехать в другую страну за лучшей жизнью, выйти замуж за иностранца, добиться успеха в карьере, облегчит ведение бизнеса или сделает более интересными частые туристические поездки. 

Ну а в спортзал большинство из нас ходит потому, что реально устали от лишнего веса, хочется выглядеть более сексуально в глазах противоположного пола. И в этом нет ничего плохого. Это нормально. 

Самое главное — найти в себе настоящую мотивацию, потому что только она сработает при постановке целей и их достижении. 

Награждайте себя

Любое поощрение провоцирует выделение дофамина. Это благодаря ему мы чувствуем себя хорошо. Практикуйтесь в умении вырабатывать этот гормон чаще и в бОльших количествах. 

Когда ваш мозг поймёт, что каждый раз после очередного урока английского, похода в спортзал или другого полезного занятия вы получаете вознаграждение, в следующий раз он сделает так, что вам захочется выйти на пробежку ещё раз или продолжить учёбу. 

Сделайте путь к цели своей привычкой

По сути, иметь здоровые зубы — тоже наша с вами цель. И нас не так сильно беспокоит необходимость работать щёткой два раза в день. К стоматологу любят ходить не все, но мы идем, потому что понимаем, без этого результата точно не будет. 

Точно так же можно поступать и с другими привычками. Например, приучить себя к регулярным занятиям спортом или откладывать небольшую часть дохода в дни получения зарплаты. Когда доведете всё до автоматизма, будет, как и с зубами — ежедневных усилий минимум, они почти незаметны, но результат налицо. 

Чтобы ставить и достигать цели, полезно научиться думать, как успешный человек. В этом вам поможет статья «Бизнес мышление предпринимателя: что это и как развить».

Сделайте цель частью себя

Бегайте не потому, что хотите похудеть, а потому что вы, в общем-то, спортивный человек. Кто-то бегал еще со школы, кто-то втянулся во взрослом возрасте и получает удовольствие от посещения любительских соревнований. Ещё один человек вступил в беговой клуб и нашел много новых друзей по интересам. 

Все эти точки могут легко сойтись в одной. Каждая из них — доказательство того, что вы не просто бегаете по утрам, а уже стали спортсменом-любителем. Это часть вашей личности, часть образа жизни, которая помогает реализовываться и самоутверждаться. 

Достигать любых целей, связанных со спортом, в таком статусе намного легче, чем просто через день вставать по утрам с кровати просто потому, что так надо. Ну и кроме спорта этот принцип точно так же работает в любых других областях.

Фиксируйте результаты

В этом месяце вы пробежали 50 км, попробуйте в следующем пробежать на 10 или 20 километров больше. Улучшайте среднее время на дистанции, среднюю скорость на отрезке в 1 км и так далее. Коллекционируйте свои медали за участие в любительских забегах. 

Этот пример с пробежками универсален. Его легко экстраполировать на изучение языков, бизнес, карьеру и реализацию любых других ваших задумок. Просто ставим цели и достигаем их, а результат фиксируем и улучшаем. 

Умение ставить цели — один из самых главных навыков, которым точно стоит овладеть в течение жизни. Важно выбрать то, что захватывает вас,  путь к чему увлекает, драйвит и заставляет забыть обо всём на свете. Ну а если такой цели пока нет на горизонте, начните внедрять советы из нашей статьи, дело точно сдвинется с мёртвой точки. 

Воспринимайте постановку цели как игру, где нужно выполнить определённую миссию. И помните, что никто никому и ничего не должен. Вы в любой момент можете поставить происходящее на паузу или вообще пойти в другом направлении, потому что всё находится в ваших руках.  

Бедные люди редко ставят перед собой какие-то достойные цели и ещё реже достигают их. Если с деньгами пока не всё гладко, посмотрите видеоролик: «Почему нет денег? Психология бедности».

Изображения взяты из источников: shutterstock.com.

Как ставить цели

Многие из нас ставят цели, даже не задумываясь об этом.

Немногие из нас думают о постановке целей, как о том, чем это на самом деле является: навыком. Изучение того, как ставить цели (и как их достигать), требует практики и тяжелой работы, и это может быть проще, если вы освоите правильные навыки, рамки и научно обоснованные методы выбора и создания целей, которые действительно достижимы.

Чтобы лучше ставить цели, нужно хорошо понимать, что на самом деле означает постановка целей, а также знать, как скорректировать свои цели, свое поведение и даже свое окружение, чтобы создать правильные условия для достижения успеха. Читайте дальше, чтобы узнать все, что вам нужно знать о том, как ставить цели и достигать их.

Что такое постановка целей?

Технически определение цели таково: «процесс определения того, чего вы хотите достичь, и установления измеримых целей и временных рамок».

Это определение может относиться как к краткосрочным, так и к долгосрочным целям, большим и меньшим целям, командным целям, карьерным целям и личному развитию.

Определение имеет смысл, конечно. Но эксперты по продуктивности согласны с тем, что на самом деле постановка достижимой и действенной цели — это нечто большее. Джеймс Клир, который много писал о том, как ставить цели, объясняет, что на самом деле у каждой цели есть две части: достижение, которого вы хотите достичь, и жертвы, на которые вы готовы пойти ради этого.

«Постановка целей заключается не только в выборе награды, которую вы хотите получить, но и в затратах, которые вы готовы заплатить.» Джеймс Клир

Например, легко сказать: «Моя цель — соревноваться в спорте на олимпийском уровне». Но достижение такой высокой личной цели требует изнурительных жертв. Вам придется посвящать часы каждый день тренировкам на протяжении многих лет, тщательно следить за своим питанием, работать с профессиональными тренерами, рисковать травмой и т. д. — вот почему стать олимпийским спортсменом для многих недостижимой целью. . Вы можете хочет, чтобы стал олимпийцем, но готовы ли вы пойти на жертвы, необходимые для этого?

Жертвы, необходимые для достижения цели, могут принимать различные формы:

• Время
• Деньги
• Отношения
• Личные привычки

При постановке цели важно учитывать потенциальную награду, но также быть реалистичным в отношении что вы готовы отказаться.

Как постановка целей влияет на ваш мозг

Нечасто встретишь успешного человека, у которого нет никаких целей. Но постановка целей — это не просто то, что самые успешные люди делают по привычке — наука показывает, что постановка целей и работа над их достижением на самом деле перестраивают ваш мозг, чтобы сделать его более эффективным!

В статье в Behavioral and Cognitive Neuroscience Reviews рассказывается, как постановка цели и работа над ней работают на уровне химии мозга:

• Во-первых, ваша миндалина (часть вашего мозга, отвечающая за создание эмоций) оценивает, как и почему цель важна для вас.
• Затем лобная доля (часть вашего мозга, отвечающая за решение проблем) начинает выяснять, как достичь цели, включая следующий шаг.
• Затем миндалевидное тело и лобная доля работают вместе, заставляя вас сосредоточиться на своей цели и направляя вас к действиям и поведению, которые приблизят вас к достижению вашей цели, в то же время отговаривая вас от действий и поведения, которые могут сорвать вашу цель.
  

Вот действительно удивительная вещь, которую обнаружило исследование: из-за своей нейропластичности буквальная структура вашего мозга меняется, когда вы повторяете и практикуете постановку и достижение своих целей. Со временем ваш мозг становится более оптимизированным: миндалевидное тело и лобная доля становятся более готовыми к совместной работе, что облегчает достижение большего количества (и более сложных) целей.

Превратите свой почтовый ящик в конкурентное преимущество

Попробуйте Superhuman для электронной почты

Как ставить цели, которых вы можете достичь

Зная, что мы знаем об эффективной постановке целей и химии мозга, мы можем видеть, что при постановке целей и работе над их достижением важно найти баланс между эмоциональным аспектом ваших целей (почему вы хотите их достичь) и логическим аспектом (что вам нужно делать, чтобы продолжать двигаться к их достижению).

Существует множество отличных схем постановки целей, но одна из них, которая охватывает как эмоциональные, так и практические аспекты постановки целей, — это SMART Goals. В этой теории постановки целей вы должны убедиться, что все ваши цели:

• S конкретный
• M измеримый
• A ctionable
• R ewarding
• T время- связанный

Давайте рассмотрим каждый из них немного подробнее…

• S конкретный: Вместо того, чтобы быть расплывчатым (например, «Я хочу получить повышение»), сделайте конкретный цель, сказав: «Я хочу, чтобы меня повысили до помощника директора моего отдела к следующему году».
• M Измеримый: Чтобы достичь своих целей, вы должны уметь их измерять. Хорошая цель — это не что-то вроде «Я хочу быть счастливым». Лучшей целью было бы: «Я хочу быть в хорошем настроении или настроении чаще, чем нет».
• A ctionable: Вы должны быть в состоянии создать план действий с конкретными шагами, которые вы можете предпринять для достижения цели. В примере с продвижением по службе первым шагом может быть встреча с вашим боссом, чтобы узнать о вашей текущей работе и узнать, какое дополнительное обучение потребуется, чтобы помочь вам претендовать на должность помощника директора. В примере с положительным настроением следующие шаги могут состоять в том, чтобы начать вести дневник о своем ежедневном настроении и практиковаться в том, чтобы быть благодарным и внимательным.
• R ewarding: Это может показаться очевидным, но вашей целью должно быть то, чего вы хотите достичь. Независимо от того, принесет ли это внутреннее или внешнее вознаграждение, должна быть отдача, которая поможет вам сохранять мотивацию к достижению цели.
• T Ограничение времени: Наконец, для целей нужны сроки. Когда цель не ограничена во времени, слишком легко ее откладывать, говоря: «Я могу начать работать над достижением этой цели завтра». Дедлайны заставляют нас работать над достижением наших целей, особенно когда мы сталкиваемся с жертвами, необходимыми для их достижения.
  

Система целей SMART полезна тем, что почти любую цель можно адаптировать для нее и, следовательно, сделать более достижимой.

Итак, давайте сложим все части SMART Goals вместе: скажем, моя цель — больше путешествовать. Это не очень конкретная или действенная цель, но ее можно легко изменить, чтобы она соответствовала структуре целей SMART.

• S конкретный: Я хочу путешествовать в 3 раза больше, чем за последние 5 лет.
• M easurable: Я сделаю это, посетив 5 новых стран.
• A ctionable: Я начну с поездки в Мексику в июне 2022 года. 0 Путешествия — это то, чем я люблю заниматься, поэтому эта цель приносит неотъемлемые награды. .
• T привязано ко времени: Я хочу посетить эти 5 новых стран к тому времени, когда мне исполнится 35.

Внеся всего несколько небольших изменений в цель, она стала намного более достижимой, и теперь есть четкие шаги для ее достижения.

Дополнительные советы по постановке достижимых целей

Использование схемы — это лишь один из способов настроить себя на успех при достижении новых целей. Но есть много других тактик, которые вы можете использовать, чтобы сделать свои цели более достижимыми. Попробуйте некоторые из этих советов по постановке целей, чтобы повысить свои шансы на успех.

Расставьте приоритеты в своих целях

Исследования ясно показывают, что попытка выполнить более одной задачи за раз сильно снижает вашу производительность. Вот почему важно быть обдуманным в постановке целей. Постарайтесь максимально сузить свои цели, чтобы, по возможности, сосредоточиться только на одной.

Если у вас есть большие цели, для достижения которых потребуется больше времени, один из способов лучше расставить приоритеты — разбить их на более мелкие, более реалистичные цели. Но можно поставить в приоритет даже более крупные жизненные цели — не все цели нужно достигать быстро.

Разбейте и наметьте свои цели

После того, как вы выбрали цель, которой хотите придать приоритет, следующим шагом будет выяснить, как вы ее достигнете. Это может помочь провести мозговой штурм по ряду шагов, вроде плана или карты для достижения вашей цели.

Эти шаги представляют собой следующие шаги, которые вы должны предпринять, но они также могут служить вехами, которые вы используете для измерения своего прогресса. Например, если ваша цель — завести собаку в следующем году, план может выглядеть следующим образом:

• Шаг 1: Изучите породы.
• Шаг 2: Исследовать центры спасения и усыновления.
• Шаг 3: Составьте бюджет.
• Шаг 4: Приобретите расходные материалы.
• Шаг 5: Защитите свой дом от собак.
• Шаг 6: Посетите приют и познакомьтесь с собаками.
• Шаг 7: Приютите собаку.
• Шаг 8: Принесите собаку домой.

Совместите свои цели с существующими привычками

Один из способов помочь не забыть работать над достижением ваших целей — «сложить» шаги к своим целям с другими устоявшимися привычками в тех же сферах вашей жизни. Это означает, что вы пытаетесь использовать существующую привычку, чтобы сделать шаг к своей цели.

Например, если ваша цель состоит в том, чтобы чистить зубы два раза в день, вы можете использовать нить одновременно с чисткой зубов, если вы уже делаете это два раза в день.

Если ваша цель — ходить на прогулку каждый день, вы можете запланировать прогулку одновременно с проверкой почты, если вы уже делаете это ежедневно.

Ключ в том, чтобы иметь план действий для достижения своей цели, а затем найти способ привязать план к действию, которое вы уже выполняете, не забывая и не нуждаясь в поощрении.

Создайте правильную среду для достижения ваших целей

Следующий совет — убедитесь, что ваша среда максимально способствует достижению ваших целей. Скажем, у вас есть цель делать 10 повторений тяжелой атлетики каждый день. Если ваши гири спрятаны в шкафу или в гараже, какова вероятность того, что вы достигнете этой цели? Теперь представьте, что вы преследуете ту же цель, но держите гири рядом со столом, где вы работаете каждый день, или рядом с кроватью, где вы видите их, когда просыпаетесь и перед сном. В каком сценарии у вас больше шансов достичь своей цели?

При постановке цели важно учитывать, настраиваете ли вы себя на успех в своем окружении. Если вам будет легко двигаться к своей цели, это может стать разницей между успехом и неудачей.

Используйте технологии для достижения своей цели

Наш последний совет: используйте преимущества технологий, когда ставите цели и работаете над их достижением. В сегодняшнюю цифровую эпоху существует так много технологических инструментов, которые могут помочь вам предпринять действенные шаги для достижения цели. Например, вы можете использовать приложения GTD или, если ваша цель — тратить меньше времени на просмотр входящей электронной почты, вам может помочь Superhuman — наши клиенты просматривают свои входящие в два раза быстрее благодаря таким инструментам, как Split Inbox и простым командам с клавиатуры.

Начните с Superhuman

Помните, что использование технологий для облегчения достижения ваших целей ни в коем случае не является мошенничеством — это просто максимальное использование доступных инструментов, которые могут сделать достижение ваших самых больших целей проще, чем когда-либо. .

Как измерять прогресс в достижении ваших целей

Последнее, о чем следует подумать, это то, как вы собираетесь отслеживать процесс постановки целей. Измерение прогресса в достижении ваших целей является одним из наиболее важных факторов, когда дело доходит до их достижения. Факты показывают, что мы с большей вероятностью достигнем наших целей, если сможем отслеживать и количественно оценивать наш прогресс в их достижении.

Есть много способов измерить свой прогресс: приложения, трекеры привычек, ведение журнала или панель личной жизни, и это лишь некоторые из них. Измерение и отслеживание вашего прогресса с течением времени предотвращает промедление и заставляет вас нести ответственность за свои более крупные цели с течением времени.

Лучший способ достичь цели: начать сегодня

Имея в виду эти советы, помните, что ваши самые важные цели — это те, к которым вы стремитесь прямо сейчас. Достижение цели требует тяжелой работы, дисциплины и практики, но с этими научно обоснованными советами в вашем арсенале для достижения цели добиться успеха будет намного проще.

Как ставить реалистичные цели: Полное руководство по их достижению

Цели. Они есть у всех нас, некоторые более амбициозны, чем другие. Некоторые из них просто мечты, которые мы надеемся осуществить, другие цели, над которыми мы работаем ежедневно.

Какими бы ни были ваши цели, одно можно сказать наверняка: важно ставить цели. Недостаточно думать о них, вы должны перестать зависеть от удачи и принятия желаемого за действительное и работать над их достижением. А знаете ли вы, какие цели самые лучшие? Те, которые вы можете выполнить.

Да, мы говорим о реалистичных целях, задачах, которые при некоторой работе и организации вполне достижимы. В этой статье мы научим вас, , ставить перед собой реалистичные цели, , чтобы вам никогда не приходилось думать о тех, которые ускользнули от вас.

Что такое реалистичные цели?

Реальная цель — это та, которую вы можете достичь, учитывая ваши навыки, временные рамки и уровень мотивации. Но только определив эти цели, вы приблизитесь к их достижению.

То, что реалистично для одного человека, может быть нереально для другого, но вы все равно должны думать о реалистичных целях как о чем-то достижимом. Прежде всего, вы должны верить в свои цели. Если вы не верите в них с самого начала, вы не можете по-настоящему считать их целями.

Почему важно ставить реалистичные цели?

Короче говоря, наличие реалистичных целей облегчает и ускоряет их достижение. С одной стороны, это мотивирует нас и помогает сосредоточиться на том, что мы должны сделать для достижения этих целей, и это один из лучших способов увеличить доход от бизнеса. С другой стороны, это укрепляет уверенность и самоуважение в наших способностях, меняет нашу перспективу и, в конечном счете, нашу жизнь!

Подробнее о важности постановки реалистичных целей вы можете узнать из нашей статьи.

Как ставить реалистичные цели за 5 шагов

Но как определить цели, которых вы действительно можете достичь? Далее мы раскроем 5 основных шагов для определения реалистичных целей.

1. Запишите свои цели

Начнем с совета, который мы даем довольно часто, — напишите список.

Написание списков — отличный организационный метод, который позволит вам получить общее представление о ваших целях. Вам не нужен бесконечный список целей: чем лаконичнее вы будете, тем более сосредоточенным вы будете.

Кроме того, запись целей также помогает расставлять приоритеты. Имея четкое представление о том, чего вы хотите достичь за определенный период времени — будь то год или пять лет, — легче расставить приоритеты для этих целей и наметить путь, необходимый для их достижения.

Откройте для себя разницу между долгосрочными и краткосрочными целями.

2. Сделайте свои цели SMART

Неважно, личные это цели или рабочие цели. Записав свои цели, вам нужно убедитесь, что они SMART : Конкретные, измеримые, достижимые, реалистичные и ориентированные на время.

Аббревиатура SMART была создана в 1981 году, когда Джордж Т. Доран, консультант и бывший директор по корпоративному планированию Washington Water Power Company, опубликовал статью под названием «Есть система S.M.A.R.T. Способ написания целей и задач менеджмента». С тех пор эта система приобрела всемирную популярность и является одним из самых уважаемых способов постановки целей.

Таким образом, SMART-цель:

• Конкретный: чистый как вода, недвусмысленный.
• Измеримый: с конкретными критериями, которые оценивают его достижение.
• Достижимо: невозможно выполнить.
• Реалистичный : в пределах досягаемости и соответствует вашей жизненной цели.
• Ориентированность на время: нужен крайний срок.

Хотя в идеале все цели должны соответствовать SMART, автор объясняет, что не все цели должны соответствовать 5 критериям SMART в исходном документе. Например, не все можно измерить.

3. Определите, что вам нужно сделать для их достижения

Достижение ваших целей зависит не только от вашей воли. Вам нужно потратить время, иногда деньги, годы обучения и даже некоторую помощь.

Итак, после того как вы поставили цели, самое время спросить себя, что вам нужно для их достижения.

Такие факторы, как время, информация, обучение, деньги и поддержка, являются внешними по отношению к вашей мотивации факторами, которые следует учитывать. Как только вы поймете, какие ресурсы вам нужны для достижения ваших целей, вы должны сделать все возможное, чтобы их мобилизовать.

4. Включите свои цели в планы на будущее 

Теперь, когда вы точно знаете, куда хотите попасть и что вам нужно для этого, пришло время составить план. Частью того, что делает ваши цели реалистичными, является ваша способность включать их в свои планы на будущее и работать над их достижением.

Поэтому очень важно иметь план действий, который поможет вам точно определить, как вы достигнете своей цели.

Будьте изобретательны и ищите нестандартные решения. Это поможет закрепить цель в вашем сознании. Представьте, что вы поставили перед собой цель стать менеджером своей команды в течение следующих 5 лет.

Хороший способ включить свою цель в планы на будущее — инвестировать в дополнительное обучение, стараться изо всех сил на работе и наладить важные отношения внутри компании.

Все ваши решения должны учитывать поставленные вами цели и приближать вас к ним.

5. Оцените и при необходимости скорректируйте свои цели

Наконец, наш совет: будьте гибкими в своих целях. Иногда что-то случается, и не все идет так, как мы предсказываем. Поэтому важно иметь проницательность, чтобы понять, когда цель перестает быть реалистичной из-за различных факторов, и скорректировать ее.

Это может быть просто вопрос времени: цель, которую вы хотели достичь за один год, может быть достижима только за два. Но также может случиться так, что ваши мечты изменятся из-за изменений в вашей жизни или даже в вашей воле.

Мы меняемся, и наши цели могут и должны меняться вместе с нами.

Поэтому мы приглашаем вас время от времени просматривать список целей и корректировать те, которые в этом нуждаются.

Помните: всегда хорошо иметь план, но жизнь редко складывается так, как вы ее планируете. Будьте гибкими, и все получится!

4

Советы по постановке реалистичных целей

Теперь, когда у вас есть схема постановки реалистичных целей, давайте копнем глубже. Далее мы дадим вам 4 дополнительных совета, которые помогут вам в достижении ваших целей.

1. Ставьте вехи на пути

Как мы уже говорили, для SMART-целей нужны сроки. Но не менее важно установить некоторые вехи на этом пути.

Если для достижения ваших целей требуется 5 лет, вы можете, например, установить контрольную точку в конце каждого года. Таким образом, вы можете убедиться, что ваш план действий окажется правильной стратегией.

С другой стороны, установка контрольных точек также подпитывает вашу мотивацию, которая обязательно возрастет, когда вы увидите, что делаете успехи!

Найдите несколько примеров этапов управления проектами, чтобы убедиться, что все идет по плану.

2.

Поделитесь своими целями

Мы часто слышим, что должны делиться с кем-то своими целями, потому что это делает нас ответственными. В большинстве случаев это правда. Однако недавние исследования показали, что мы должны не просто делиться своими мечтами с кем-то, но и с тем, кем мы восхищаемся.

Согласно тому же исследованию, если вы поделитесь своими целями с вышестоящим начальством, вы не только подотчетны, но и повысите мотивацию.

Причина проста: вы заботитесь о том, что этот человек думает о вас, и создаете мотивацию, потому что хотите, чтобы он вами гордился.

3. Не сравнивайте свой путь с другими

Возможно, ваши цели не уникальны, но уникальны вы, ваши обстоятельства и ваши ресурсы.

Хотя наличие кого-то, с кем можно разделить путь к цели, может мотивировать, мы советуем вам не сравнивать себя с другими.

Вы можете потерять мотивацию, если почувствуете, что терпите неудачу или слишком самоуверенны, если в любой момент вы ближе других к своим целям.

Ваше путешествие уникально, лично и несравнимо.

4. Ожидайте неудачи

«Ожидай лучшего, но готовься к худшему». Вера в себя и свои способности очень важна, но не менее важно быть готовым к неудаче.

Это неизбежно и рано или поздно наступит. Так что скорректируйте свои ожидания и будьте готовы.

Возможно, вы не достигли всех поставленных целей, но это не значит, что вы не достигнете своей конечной цели. Если и когда вы в конечном итоге потерпите неудачу, просто возьмите себя в руки и продолжайте работать над своей большой целью.

Сбалансированная доза реализма и надежды всегда лучший способ!

Примеры реалистичных целей 

Теперь, когда вы знаете, как ставить реалистичные цели, вот несколько примеров реалистичных и нереалистичных целей.

• Реалистично: Я выучу новый язык и буду свободно говорить на нем в течение следующих 3 лет.
• Нереально: Я выучу новый язык и буду свободно говорить на нем через два месяца.
• Реалистичный: Я буду усердно работать, чтобы стать лидером своей команды в ближайшие 2 года.
• Нереально: Я стану лидером своей команды через 2 месяца в компании.
• Реалистичный: Я организую и оптимизирую свою работу таким образом, чтобы повысить свою производительность на 30%.