Как ставить цели и достигать: Как правильно ставить цели и достигать их

Как правильно ставить цели и достигать их

Полки книжных магазинов пестрят биографиями успешных людей. Почти все они признаются, что главный залог их блестящей карьеры — умение правильно ставить цели и достигать их. Все мы ставим цели — на день, месяц, год, десятилетие. Одни их благополучно осуществляют, у других — не получается. Мы узнали, как надо правильно ставить цели и создавать планы, чтобы гарантировано достигать их.

Атрибуты правильной цели

Мы можем поставить много целей, но получится ли нам их достичь — вот в чём вопрос. Людям свойственно строить планы, расписывать их в своих мечтах, но вот проблема, загаданный в прошлом году под бой курантов автомобиль до сих пор так и не припаркован у подъезда. Или, наоборот, припаркован, но вы помните, что хотели вовсе не потрёпанный Renault Logan, который с первого раза и завести-то сложно. Цели надо уметь не только добиваться, но и правильно ставить. Это сложно, но мы готовы помочь вам упростить задачу. При продумывании своей цели коучи и психологи рекомендуют обращать внимание сразу на несколько пунктов: конкретность, измеримость, достижимость, значимость, сроки. Остановимся подробнее на каждом.

Конкретность

https://pixabay.com/

Сразу вспоминайте историю выше — хотели машину, получили условную машину. Цель, в принципе, выполнена, но радости нам не приносит, потому что изначально наверняка хотели другое авто. Вот для этого и нужна конкретика. Все цели необходимо расписывать как можно подробнее. Например, ваша цель — машина. Какие есть нюансы? Пропишите их все — модель, цвет, цена, где хотите купить авто и какое оно должно быть — б/у или из салона? Чем больше деталей вы обозначите, тем лучше представите свою цель. В идеале цель можно даже нарисовать, чтобы визуально понимать — необходимо вам это или нет.

Достижимость

Один из самых важных пунктов, который необходимо учитывать при продумывании цели. Она должна быть реальной, вы должны быть уверены в том, что сможете её осуществить. Например, в силу физических особенностей человек не может отрастить за год волосы до пят, а вот по плечи — да. Также в силу финансовых возможностей далеко не каждый из нас может полететь на Марс, но, например, в соседний город или страну — вполне реально.

Срок

Часто, когда люди ставят цели, они не думают о том, когда это достижение должно случиться. сколько времени потребуется, чтобы осуществить задуманное. Представим, вы хотите выучить английский язык до уровня Intermediate (переводится как «средний» или «пороговый»). Формулировка «когда-нибудь» здесь не пройдёт — без временного аспекта вы не будете держать себя в тонусе, будет велик соблазн попрокрастинировать, нежели сесть за занятия. А теперь представьте, что вы, объективно оценив свои силы, говорите себе: я достигну уровня Intermediate к концу следующего года (не обязательно ставить конкретное число и время, можно ограничиться месяцем и годом). Что сразу возникает в голове? Правильно — план того, как вы будете подступаться к цели, чтобы достичь её в срок. Если вместо примерной даты стоит условное «когда-то», ваш мозг не будет воспринимать эту цель как нечто серьёзное — простая психология.

Измеримость

Этот пункт больше подходит к нематериальным целям. Остановимся также на английском языке — как вы поймёте, что выучили его? По критериям, которые вам самим и стоит составить: понимать 80% англоязычных песен, писать сочинения в две тысячи знаков без словаря, смотреть любимые сериалы без субтитров и так далее. Здесь вы сами решаете, что для вас важно.

Значимость

Необходимо не только ставить цели, но и понимать — для чего вы это делаете. Ответ «потому что так делают все» здесь не подходит. Подумайте, для чего вам нужна новая машина или владение иностранным языком?

Признак достижения цели

Обычно нас радует не сам момент достижения цели, а определённый признак, итог нашего достижения. Например, вы выучили иностранный язык — фактически цели добились, но что дальше? Представим, что по итогу вас взяли в престижную компанию, где вам пригодились новые знания. Вполне неплохой признак, не правда ли?

Инструменты достижения

С формулировкой и посылом цели определились. Теперь надо понять, как её достигать. Для этого есть несколько эффективных инструментов.

Психологический настрой

Многие люди останавливаются в самом начале, потому что пресловутое «У меня не получится» сидит очень сильно, его сложно из себя вытравить. Но это надо сделать, иначе такие мысли будут вас постоянно тянуть вниз. «Я всего достигну», «Мне по силам это сделать» — повторяйте эти фразы ежедневно как мантру и помните, что далеко не у всех людей всё получается с первого раза. Эмоциональные спады бывают у всех, подумайте заранее, чем вы будете поднимать настрой в такие периоды. Можно почитать вдохновляющие биографии, можно представить будто вы уже достигли цель — мечты иногда помогают в работе. Почему нет?

Планирование времени

Конечно, просто так цель себя не достигнет. Вам необходимо распланировать свои шаги её достижения. Стоит даже разбить период на этапы. Например, вы хотите написать портрет или натюрморт, но при этом рисуете не особо хорошо. Подумайте, что вам надо сделать, чтобы достичь цели: отточить навыки рисования (два месяца), продумать изображение (три недели), набросать эскиз (неделя). Распланируйте процесс достижения, чтобы легче было держать себя в тонусе.

Действия каждый день

Самый действенный пример звучит так: Олимпийскими чемпионами не становятся просто потому, что у человека есть талант. На пьедестал попадают те, кто годами долго и упорно занимался. Так и с персональной целью. Если предпринимать необходимые действия каждый день — вероятность достичь цели быстрее увеличивается.

6 шагов к достижению цели от Брайана Трейси

https://pixabay.com/

Американец Брайан Трейси рос в небогатой семье и работал разнорабочим. После Трейси устроился в одну организацию продажником, а через два года он дорос до вице-президента этой компании. Сейчас публика считает Брайана Трейси создателем собственной системы успеха, состоящей из шести шагов. Давайте проанализируем, что предлагает лидер мнений.

• Шаг 1: Чётко определите, чего вы хотите. Про точные запросы мы уже писали. Однако тут стоит также акцентировать внимание на том, что может быть целью, а что — её способом достижения. Многие люди ошибочно записывают в цели «заработать много денег». Но не надо забывать, что деньги всего лишь инструмент: сегодня они есть, а завтра — их нет. Если вам нужны деньги, подумайте, на что вы хотите их потратить. Скорее всего, это и будет ваша цель.
• Шаг 2: Напишите свою цель на бумаге. Брайан Трейси советует прописывать цель именно на бумаге. Электронные носители он не признаёт. Наш мозг лучше воспринимает ту информацию, которую мы зафиксировали «руками».
• Шаг 3: Установите крайний срок достижения цели. Автор уверен, что необходимо визуализировать тот день, в который вы планируете достичь цели. Продумайте, когда это должно случиться, в каком состоянии вы будете — чем красочнее вы представите этот день, тем лучше она закрепится в вашем сознании.
• Шаг 4: Составьте список всего, что поможет вам достичь нужной цели. В этом списке может быть около 200 пунктов, главное, чтобы они помогли вам. Понимаете, что вам нужна помощь — зафиксируйте, к кому стоит обратиться. Если составить список сложно, устройте мозговой штурм — записывайте все идеи, которые приходят вам в голову. Отсеять потом ненужное не составит большого труда.
• Шаг 5: Организуйте план из полученного списка. Теперь сгруппируйте пункты из списка — что необходимо сделать сначала, что — после. Подумайте о том, как лучше визуализировать этот план. Его можно расписать на листе, украсить, самые важные пункты выделить цветным маркером. Не забудьте повесить этот план на видное место (на холодильник, на стену возле компьютера или на шкаф) — так он будет постоянно попадать в зону вашего внимания. План станет вашим постоянным напоминаем. Ежедневно проходя мимо списка, вам будет сложно забыть о нём. Советуем также вычёркивать те пункты, которые вы уже выполнили. Так получится в режиме реального времени отслеживать результаты.
• Шаг 6: Немедленно приступайте к действию. Пресловутое «Начну с понедельника» здесь не подходит. Приступайте к реализации цели сегодня же. Главное, не стать заложником своих мыслей в погоне за её достижением. Не забывайте про отдых — он необходим всегда.

Что делать, когда цель достигнута?

Представим, что вам не удалось достичь цели к нужному времени. Здесь самое главное — не зацикливаться на неудачах. Подумайте, что вам помешало, как вы можете это изменить? Возможно, вам стоит продлить срок достижения. Может же получиться, что вы просто заложили мало времени для достижения. Помните, мы, люди, постоянно меняемся, а с нами и наши представления о мире. Возможно, за это время цель перестала быть актуальной — это нормально. Тогда стоит пересмотреть свои приоритеты — никто и ничто не мешает нам придумать новые планы.

Часто, достигнув цели, человек начинает обесценивать свои заслуги. Вот здесь вам пригодится всё то, что вы записывали на бумаге. Главное наслаждение — не в самой цели, а в осознании, что вам удалось её достичь. Проанализируйте всё, что вы сделали, и похвалите себя. А дальше — придумайте новую цель, чтобы не останавливаться на достигнутом.

***

Ставить цели и учиться их добиваться или нет — решать вам. Если выбираете первый вариант, соберите волю в кулак, настройтесь на результат и вперёд — покорять новые горизонты. Ну а если вы «человек без цели», то, возможно, вы просто наслаждаетесь жизнью, и вас можно записать в категорию «счастливых людей». Такое тоже бывает – иногда нужно  отдыхать от тяжкого бремени ответственности, которое ложится на ваши плечи с выбором новой цели.

МТБанк — Банк свежих решений

НаличныеПо картамКурс НБ РБNembo

МинскБарановичиБобруйскБорисовБрестВитебскГомельГродноЖодиноКалинковичиЛидаМогилёвМозырьМолодечноНовополоцкСветлогорскСолигорск

Расчетно-кассовый центр №68, Центр банковских услуг «Корпоцентр»Обменный пункт №78Расчетно-кассовый центр №42Расчетно-кассовый центр №74Расчетно-кассовый центр №37Расчетно-кассовый центр №29Расчетно-кассовый центр №50Расчетно-кассовый центр №65Расчетно-кассовый центр №53Расчетно-кассовый центр №63Расчетно-кассовый центр №54Расчетно-кассовый центр №35Обменный пункт №10Расчетно-кассовый центр №78Расчетно-кассовый центр №79Расчетно-кассовый центр №77Расчетно-кассовый центр №80Удаленное рабочее место №240Обменный пункт №64Обменный пункт №65Обменный пункт №67Удаленное рабочее место №234Удаленное рабочее место №231Обменный пункт №69Удаленное рабочее место №166Обменный пункт №66Обменный пункт №60Обменный пункт №63Обменный пункт №62Обменный пункт №61Обменный пункт №59Обменный пункт №58Обменный пункт №27Обменный пункт №56Расчетно-кассовый центр № 71Расчетно-кассовый центр №69Расчетно-кассовый центр №67 ФаренгейтРасчетно-кассовый центр №60Расчетно-кассовый центр №51Расчетно-кассовый центр №44Расчетно-кассовый центр №39Расчетно-кассовый центр №25Расчетно-кассовый центр №24Расчетно-кассовый центр №21Расчетно-кассовый центр №15Расчетно-кассовый центр №13Расчетно-кассовый центр №11Расчетно-кассовый центр №2Обменный пункт №55Обменный пункт №54Обменный пункт №53Обменный пункт №43Обменный пункт №42Обменный пункт №19Обменный пункт №38Обменный пункт №21Удаленное рабочее место №241Удаленное рабочее место №208Расчетно-кассовый центр №66Расчетно-кассовый центр №64Расчетно-кассовый центр №58Расчетно-кассовый центр №55Расчетно-кассовый центр №47, Центр банковских услуг № 9 «Победа»Расчетно-кассовый центр №45Расчетно-кассовый центр №1, Расчетно-кассовый центр №40Расчетно-кассовый центр №38Расчетно-кассовый центр №36, Центр банковских услуг «Парус»Расчетно-кассовый центр №32Расчетно-кассовый центр №30Расчетно-кассовый центр №22Расчетно-кассовый центр №19Расчетно-кассовый центр №8

Как ставить цели и достигать их? Объясняет тренер и коуч

Время чтения: 7 минут.

Ежегодно весь мир как будто начинает жизнь с чистого листа. Пойти на фитнес. Выучить английский. Запустить бизнес. Обещания несутся со всех концов света, но доходят до реализации далеко не все. Как правильно сформулировать цели? Как не сдаваться на пути к ним? И как действовать, чтобы оказаться в числе счастливчиков, которые с удовлетворением подводят итоги года? На популярные вопросы о достижении целей ответила тренер, коуч, студентка International Coaches Union Марина Синькевич.

Зачем нужны цели?

Без целей жизнь похожа на хаос, на череду случайных событий, которые мы не можем контролировать. Цели помогают разобраться с нашими желаниями, эмоциями, планами и достичь того, что для нас важно. Это влияет на отношения с собой и с людьми, на понимание того, чего мы хотим в жизни. И жизнь наполняется по-настоящему ценными для нас событиями, а не просто случайными.

Путь к цели — это движение из точки А в точку Б. Если путь выстроен правильно, на нем мы преодолеваем препятствия, снижаем тревожность и получаем уверенность в себе. Когда достигаем точки Б, у нас появляется энергия и возможности выстраивать новые маршруты. Это очень увлекательное путешествие.

С чего начать постановку целей?

Перед тем как ставить новые цели, важно подвести итоги предыдущего этапа. Если вы ставите цели на год, то уместно сначала подвести итоги прошедшего года.

Разобраться с итогами вам помогут несколько вопросов:

1. Какие цели вы ставили на год? И каких удалось достичь? В каких сферах?
2. Почему удалось и почему не удалось достичь тех или иных целей?
3. Чему научили сложности? Как изменились вы после преодоления этих сложностей?
4. Какие главные решения вы приняли в этом году? Довольны ли вы своими решениями? Какие решения приблизили вас к целям?
5. Какие люди пришли в этом году в вашу жизнь? Какие ценности вас объединяют с этими людьми? Какие люди помогли вам в достижении целей?
6. Реализовались ли какие-то незапланированные цели? В каких сферах это произошло? Благодаря чему
7. Чему вы научились за этот год? Какие качества и навыки приобрели?

Ответив на вопросы, вы увидите динамику на пути к целям, заметите, в каких сферах вы продвинулись, а какие требуют внимания. Это важный этап перехода от старых целей к новым. Итоги лучше всего завершать благодарностью людям, событиям и году в целом.

Как сформулировать свои цели?

При формулировке целей важно учесть разные сферы жизни. Например, 8 главных сфер: семью, здоровье, отношения, финансы, карьеру, личностный рост, духовный рост, отдых.

Каждая цель должна соответствовать вашим ценностям. Быть достижимой, значимой и конкретной, а не «целью ради цели». Проработайте каждую цель по технике SMART.

S — Specific — Конкретная

Чего именно вы хотите достичь?

Пример:

«Я хочу похудеть» — абстрактная цель. Можно похудеть на 1 килограмм, а можно на 10.

«Я хочу снизить процент жира с 25 до 20% до 1 марта» — это конкретная цель.

M — Measurable — Измеримая

По каким критериям вы будете измерять достижение цели?

Нужно обозначить, как и как часто вы будете измерять достижение цели, чтобы понимать, в правильном ли направлении и темпе вы двигаетесь к ней.

Пример:

Если речь идет о похудении, то критерием измерения может стать фитнес-тестирование, где вы будете определять процент жира и мышц в теле. Проводить такое измерение можно раз в неделю, в две недели, в месяц.

A — Achievable — Достижимая

Какие у вас есть навыки и ресурсы для достижения цели?

Важно реалистично оценить свою нагрузку и возможности. Дать себе честный ответ на вопрос, действительно ли поставленной цели возможно достичь за указанный срок. Разбить большую цель на подцели и прописать шаги, чтобы четко понимать, как вы будете двигаться к ней.

Пример:

Что вы можете сделать, чтобы похудеть?

Например, отрегулировать питание, достаточно спать и регулярно тренироваться. На этом этапе важно четко прописать, что вы будете есть и какие тренировки посещать.

Что будет вас поддерживать в достижении цели?

Например, тренер, друзья и близкие. И вы сами можете стать для себя мотиватором, когда четко понимаете, почему хотите достичь цели.

R — Relevant — Значимая

Почему эта цель важна для вас?

Целей трудно достигать, когда они продиктованы трендами или другими людьми, а не вашими личными ценностями. Важно определить, почему эта цель значима именно для вас.

Пример:

Почему для вас важно похудеть?

Потому что я хочу выглядеть и чувствовать себя лучше. Хочу классно двигаться и чувствовать свои мышцы.

T — Time bound — Ограниченная во времени

Цель должна быть ограничена во времени важно четко и реалистично определить, к какому сроку нужно ее достичь.

Пример:

Программу похудения можно разбить на 3 месяца и конкретизировать, сколько тренировок у вас будет за этот период, каким будет питание, как часто вы будете проходить фитнес-тестирование, чтобы измерять результат.

А дальше остается просто придерживаться намеченного плана.

На какой срок ставить цели?

 

Все цели можно разделить на долгосрочные и краткосрочные. Например, цель на год — долгосрочная, а на месяц — краткосрочная. Краткосрочные цели могут приближать вас к долгосрочным.

Чтобы разобраться со сроками и приоритетностью целей, можно воспользоваться матрицей Эйзенхауэра.

Разделите все цели на:

1. Важные и срочные.
2. Важные, но несрочные.
3. Неважные, но срочные.
4. Неважные и несрочные.

Разбейте цели на эти 4 группы, тогда вы увидите, чего важно достичь в первую очередь, а что можно отложить или делегировать.

Определите срок для каждой цели самостоятельно, исходя из ваших навыков и ресурсов. У каждой цели должна быть точка А и точка Б, это мобилизует на пути к ней.

Почему мы достигаем и не достигаем целей?

По ходу движения к цели она может трансформироваться. Запрос может быть один, но в итоге мы достигаем чего-то совершенно нового. Это нормально. Это живой процесс прогресса.

На достижение цели влияет несколько факторов:

Иногда на цель требуется больше времени, чем мы предполагаем. Если цель для вас важна и вы видите, что движетесь к ней, становится нестрашно, что путь займет три года, а не один, как вы предполагали ранее.

Но важно еще раз проверить, четко ли у вас прописаны шаги к цели, реалистичны ли они. Если нет, то это как раз может стопорить и отдалять вас от результата.

Есть цели, которые настолько типичны, что их даже сложно назвать целями. Такие может озвучить каждый. Например, выучить английский, пойти на фитнес, открыть свой бизнес, развить блог, поехать в путешествие. Так говорят многие, но никакой конкретики за этими словами не стоит.

Конкретика помогает выявить, действительно ли цель реализует ваши личные ценности, а не всеобщие тренды. Цель должна быть дорогой к реализации ценностей.

Например, «пойти на фитнес» — не цель. А просто слова, которые произносят все.
«Посмотреть в течение недели все фитнес-студии в городе и посетить первую тренировку в выбранной» — конкретное подтверждение серьезности и важности вашего намерения.

Цель должна учитывать вашу текущую нагрузку. Можно хоть 300 целей себе придумать, а по факту не выполнить и трети, потому что грандиозный план не соответствовал ресурсам.

Нужно рассчитать, сколько целей вы фактически можете выполнить в течение установленного срока. Например, записать 10 целей на год. Если вы достигнете их раньше — отлично! Тогда сможете добавить еще 5-10 целей, и ваша уверенность в себе возрастет. Но если поставить 100 целей и нереальные сроки, тогда вы не сможете выполнить их и потеряете мотивацию.

«Не получается», «не могу», «сдаюсь» — те установки, которые мешают достигать цели. Позицию, что у вас не получается или вы сдаетесь, нужно просто отбросить. Путь к цели — это путь из маленьких шагов, путь через препятствия. Вы двигаетесь, преодолевая препятствия. Поэтому установки «не получается» не должно быть.

Нужно понять, какова сейчас ваша реальность, из чего состоит путь к цели. Проанализировать ближайшие шаги, обстоятельства, мотивацию. Подумать, что может повысить мотивацию. Визуализировать свою цель. И просто продолжить движение. Никаких «сдаюсь».

Нужно ли фиксировать цели?

Важно зафиксировать свои цели и возвращаться к ним, чтобы подводить промежуточные итоги. Удобная система: блокнот + приложение в телефоне.

Блокнот не очень удобен для ежедневного использования. В нем можно зафиксировать долгосрочные цели. Возвращаться к нему примерно раз в месяц, чтобы подводить промежуточные итоги.

Для еженедельных целей удобнее пользоваться приложением. В приложении всегда можно сделать срочную запись, делегировать задачу, проконтролировать ее выполнение.

Как определить свои цели?

Когда подведете итоги года, проработайте цели по технике SMART и матрице Эйзенхауэра. Зафиксируйте список целей на год в блокноте или приложении. Распишите конкретные шаги и сроки для каждой из целей.

Еще раз посмотрите на список. Эти цели важны для вас? Вы чувствуете азарт и желание достичь их? Вы понимаете, для чего это нужно лично вам? Тогда вперед. Смело делайте первый шаг в увлекательном путешествии к целям.

 

(комментарии временно отключены)

Как правильно ставить цели и достигать их

  Знание «как правильно ставить и достигать цели» — важный навык для достижения успеха в любой области. Умение грамотно ставить и достигать поставленных целей это в каком-то смысле не просто навык, а маленькая наука. Если вы хотите научиться достигать свои цели с высокой вероятностью, то вам необходимо освоить этот навык и умение. В данной статье мы попробуем кратко объяснить общий алгоритм как правильно ставить и достигать поставленных целей в жизни, карьере или бизнесе.

  Существует четыре основных предпосылки, от которых зависит наш успех в достижении практически любых целей  — как в жизни, так в учебе, бизнесе или карьере. От того насколько хорошо мы понимаем данные четыре элемента, зависит время или скорость, с которой мы достигнем и получим желаемое.

Четыре предпосылки для достижения своих целей:

ПРЕДПОСЫЛКА №1:  Правильно поставленная цель

  Исследования причин «почему люди не достигают своих целей» показало, что многие люди вообще себе никаких целей не ставят. Во-вторых, исследование показало, что большинство людей не умеют ставить цели и часто делают это неправильно.

  Нет ничего плохого в том, что мы редко сознательно ставим себе какие-то цели.  Как показывает практика – жить можно и без особой осознанности и сознательной постановки каких-либо целей. Большинство наших целей исходит из наших потребностей, лежит на поверхности и, соответственно, часто не требует сознательной постановки. Чрезмерная осознанность и фанатизм в достижении собственных целей часто приносит сомнительные результаты, а иногда даже и больше вреда, чем пользы.

 Но если мы все-таки решили осознанно подойти к собственным целям или же сознательное определение целей диктует необходимость (на работе), то нам лучше понимать  определенные правила и принципы постановки и достижения целей. Знание данных правил поможет избежать многих ошибок и разочарований на пути достижения как своих, так и определенных извне (например боссом) целей.

  Для того чтобы достичь поставленных целей в первую очередь очень важно эти цели правильно сформулировать и «поставить». Правильно поставленная цель во многом (наполовину) определяет вероятность успеха. Цели, «взятые с потолка» чреваты пустой тратой времени и сил, физическим и психологическим самовредительством и прочими побочными эффектами. Поэтому, лучше ставить цели умело и «правильно». Это несложный навык. Есть набор достаточно простых правил, которые знает и применяет на практике каждый грамотный руководитель. Неплохо и нам знать эти правила для себя.

  Существует набор широко известных критериев постановки целей. Возможно самый известный из них называется СМАРТ (SMART). Вкратце набор данных критериев означает, что цель должна быть Конкретной (Specific), по возможности Измеримой (Measurable), по определению Достижимой (Attainable), Необходимой и Релевантной к реальной ситуации (Relevant), с определенными сроками и планами по реализации (Time-bound). Есть также и другие существенные критерии, которые важно учитывать при постановке и в процессе достижения поставленных целей. Так, например, важно чтобы цель была «Гибкой» и позволяла внесение корректировок и изменений. Не менее важен критерий личной заинтересованности и мотивации в достижении поставленной цели. Более подробно о том как правильно ставить цели и о критериях постановки целей вы можете прочитать в отдельной статье ССЫЛКА.

ПРЕДПОСЫЛКА №2: Следуйте основным Принципам успеха.

  В современной практической психологии выделяют десятки и даже сотни принципов успеха. Но в реальной жизни, на практике, конкретно для каждого из нас могут оказаться полезными «свои» десять принципов. Общее знание основных или базовых принципов успеха поможет быстрее разобраться и понять эти «свои» десять золотых принципов и, в конечном итоге, помочь нам достигать поставленных целей. Более подробную статью об основных принципах и правилах успеха вы можете прочитать здесь.

ПРЕДПОСЫЛКА №3: Настройтесь на решительные и активные действия

  Цели достигнет идущий. Идущий по «верному» пути достигнет своих целей с большей вероятностью. К сожалению, этот «верный» путь не всегда бывает так очевиден, как хотелось бы. В пути достижения как собственных, так и поставленных нам целей неизбежен метод проб и ошибок, сочетание теории и практики.  Этот путь не всегда приятен и комфортен как нам хотелось бы. Но если мы не готовы сознательно выходить из зоны комфорта, то и рассчитывать на какие-то значимые и серьезные результаты тоже не стоит.

  Почему важно выходить из зоны комфорта?  — Так устроена наша психология — «новые» действия провоцируют новые обстоятельства и обстановку, риск и много других неприятных для нас моментов. Для осуществления задуманного часто требуются новые подходы, «набивание шишек» и упорная работа. Все это не всегда так приятно как хотелось бы. Часто в новых начинаниях нам требуется собраться, сделать волевые усилия, войти в колею и пройти первый «дискомфортый» этап наших «начинаний».  Встречи с новыми людьми могут вызывать дискомфорт у тех, кто к этому не привык. Собственный бизнес на начальном этапе (и не только) может сопровождаться сильным дискомфортом и стрессом. Формирование новой привычки может вызывать сильный дискомфорт в течение нескольких недель. Расставание со старой привычкой может вызвать еще больший дискомфорт, чем приобретение новой. Упорная работа может вызывать дискомфорт и сильный стресс у людей, которые к ней не привыкли. Серьезная учеба может вызывать дискомфорт еще больший, чем серьезная работа))) …

  В данном случае будут полезны две небольших, но важных ремарки: во-первых, речь идет о психологическом дискомфорте, который часто сложнее преодолеть, чем дискомфорт физический. Физический дискомфорт совсем необязателен. Другими словами, «сиденьем на гвоздях» делу не поможешь. Во-вторых, при выходе из зоны комфорта не работает принцип «чем больше, тем лучше». Другими словами, мучить себя совсем необязательно. В достижении любой цели хорошо работает правило «маленьких шагов». Постепенно и в рамках разумной необходимости, медленно но верно важно продвигаться по заданному маршруту. Step by step. Иногда важно принять вызов ситуации и сделать то, что необходимо сделать, немного преодолеть себя. Еще часто бывает, как говорят: «у страха глаза велики». На деле все может оказаться проще, чем кажется на первый взгляд. Чтобы это понять необходимо собраться, приложить усилия и преодолеть несколько первых шагов.

ПРЕДПОСЫЛКА №4: Действуйте и «играйте» по Законам и правилам жизни, а не против них.

  Как вы возможно знаете, есть ТО, что мы можем изменить, а есть ТО, что мы изменить не можем. Основные Законы и правила жизни это как раз то, что не поддается изменениям. Бороться с ними или не соблюдать данные правила и законы — значить играть «против» них. Это почти то же самое, что играть «против» себя. Понимание жизненных законов и правил ведет к «правильным» целям и ощутимым результатам.  К основным  жизненным законам можно отнести:

• Закон стопроцентной ответственности;
• Закон причины и следствия;
• Закон обратной связи;
• Закон неслучайных чисел;
• Закон созревания;
• Закон неизбежной последовательности результатов;
• Закон постоянных изменений;
• Закон относительности;
• Закон притяжения мыслей.

  В данной статье мы описали четыре важных предпосылки для достижения практически любой цели. Эти четыре правила или совета могут помочь любому человеку достичь желанных целей и успеха практически в любом деле.  Следуйте данным советам, действуйте с умом и все у вас получится!

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Как определить достижимость цели

Цели, Мечты и Желания – в чем разница?

Как достичь большого успеха?

Четыре причины «Почему не всегда получается достичь своей цели»

 

Перейти на Главную

Учимся ставить цели и планомерно их достигать

17 октября 2019

5901 просмотр

Анна Штаер

Выпускающий редактор журнала «Жить интересно!», координатор проекта «Стодневка — экспедиция к новому Я». Любит честные истории и умных собеседников.

interesno.co

facebook.com/anna.shtaer

«Движение вперед срабатывает как стратегия лишь тогда, когда ты очень точно знаешь, где находится это самое вперед», — пишет Лоис Макмастер Буджолд в своей книге «Комарра».

Когда нет понимания, куда хочешь прийти, или направлений слишком много, движение к целям напоминает сорвавшийся в занос тяжелый мотоцикл с коляской — двигатель ревет, топливо расходуется, а машина кружится на месте.

Результатом усилий становится фрустрация и недовольство собой.

Еще одна ловушка — когда цель путают со средствами ее достижения.

Хотим получить признание — но ставим цель пробежать ультрамарафон. 
Хотим, чтобы нас любили — и бросаем все силы и время, чтоб заработать денег.

Это как если бы, страдая от голода, вы записались на кулинарные курсы, чтоб научиться готовить дефлопе.

Собрали для вас коллекцию статей об эффективной постановке целей от героев «ЖИ!» и участников «Стодневки».

★ Как ставить цели, меняющие жизнь к лучшему

Материалы Олеси Власовой, посвященные выбору цели, уже несколько лет остаются в категории наиболее популярных публикаций «Жить интересно!».

Вы почти наверняка читали ее статьи. Но это как раз тот случай, когда текст стоит время от времени перечитывать и снова задавать себе неудобные вопросы.

Найдите время для откровенного разговора с собой. Это поможет вам поставить верные цели и загадать желания, которые сбудутся.

— Фундаментальное правило достижения чего угодно — ваша цель должна быть промежуточной.

Это позволяет не перегреваться в процессе, легче смотреть на объект желаний и легче его достигать. Я не говорю, что это делает путь легким — все зависит от масштаба самой цели. Но это точно убирает излишние то ли мыслительные, то ли эмоциональные барьеры.

Здесь есть какой-то метафизический замес, а может, все дело в подсознании. Предположу, что оно способно блокировать реализацию чего-то «самого главного», дабы не лишить своего подопечного смысла жизни, который успел оформиться в процессе этого стремления. Но это только моя гипотеза. Факт же в том, что, когда цель представляет лишь этап на пути к чему-то большему, достигать ее во всех смыслах менее затратно. А порой только такое отношение — единственный к ней путь.

★ Игра с целями и личная стратегическая сессия

Юлия Епифанова на днях дала подробную пошаговую инструкцию — как организовать работу с целями в течение целого года.

— Когда-то я участвовала в проекте «Игра» от Бизнес-Молодости. Мы ставили десять целей на два месяца и шли к ним, ежедневно отчитываясь, как продвигаемся к своим целям. Не заполнил отчет — вылетел из Игры.

Меня тогда поразило, насколько это круто работает — цели, короткий срок, ежедневная отчетность. Потом Игра закончилась, но очень хотелось повторить ее уже с новыми целями.

И тогда, в 2014 году, мы с братом затеяли свою игру. Суть была та же — цели и отчеты по пути к ним. Но мы доработали инструментарий с помощью системы Agile Results. С тех пор мы пропустили только один год, все остальные годы мы действовали по проверенной схеме.

Ставим цели на год, а потом идем к сегодняшнему дню: исходя из годовых целей формулируем цели на три месяца, на месяц, на ближайшую неделю, на сегодняшний день.

Цели ставятся так: дневные — утром каждого дня, недельные — утром в понедельник или вечером в воскресенье, цели на месяц — в последний день месяца, как и цели на квартал — в последний день квартала. А цели на год очень удобно формулировать в течение новогодних каникул.

Регулярно пишем отчеты и подводим промежуточные итоги.

Сложнее всего найти на все это время. Поэтому Юлия советует раз в месяц выделять день и устраивать личную стратегическую сессию.

★ Как ставить цели, к которым лежит душа

Ольга Скребейко, главный редактор домашнего издательства Skrebeyko и мама четверых мальчишек перепробовала много подходов к целеполаганию и научилась ставить цели, от которых поет душа.

— Год назад села прописать под новый год цели и планы — и поняла, что не могу. Не могу и не хочу! Странные чувства я испытала тогда. Как же так! Я же всегда писала списки, планы, расписывала цели — а тут как отрезало. Сначала я себя, признаюсь, поругала. Потом послушала. А потом мне «вдруг» прислали книгу Даниэллы Лаппорт «Живи с чувством». И всё встало на свои места:

«Структуры, схемы, программы — казалось бы, все эти алгоритмы должны давать нам свободу и независимость мышления, но вместо этого они часто высасывают жизненные силы, — пишет Даниэлла. — Важно вовремя понять и почувствовать: душите вы себя или заботитесь о себе? Делает ли вас эта система более свободным и счастливым человеком? Спросите себя: хорошо ли я себя чувствую? Помогает ли структурирование испытывать приятные чувства?»

★ Как я передумала встречаться с Джаредом Лето

Удивительная история Анны Ященко — о том, что возможно даже то, что кажется невозможным. И о том, что достижение цели само по себе ничего не меняет: достигнутая цель может опустошить, а недостигнутая придаст импульс и силы для развития.

В 2015 году Анна стартовала с самой первой группой проекта «Стодневка — экспедиция к новому Я», с тех пор Стодневка стала ее привычным инструментом для осуществления осознанных перемен. Сейчас она проходит Стодневку в шестнадцатый раз:)

В «Стодневке» мы концентрируемся на том, чтобы выбрать из массы желаний и хотелок одну-две, максимум три цели на ближайшие 100 дней.

Участники тщательно прорабатывают каждую цель, проверяют ее вопросами «Почему?» и «Зачем?».

Вот копия письма курса, в котором дается описание этой методики.

А в этой статье вы найдете практический пример, как это делается:

★ Кейс — как работать с целью

★ Как планировать движение к целям. Реальный пример

Борис Бронштейн рассказал и показал, как превращает цели в конкретный пошаговый план действий. Инструменты самые обычные: табличка Excel, Google-документы. Попробуйте — вы 100% сможете ими воспользоваться самостоятельно.

★ Как победить «Большого брата» и стать автором своих целей

Инга Адмиральская — профессиональный психотерапевт. Она лучше многих знает, что достижение целей — далеко не самый важный результат. Цели — это верхний слой. На более глубоком уровне наша задача — наладить отношения с собой.

★ Зачем нужна вспомогательная цель

Что бы мы ни затевали нового и полезного в своей жизни, мы неизбежно сталкиваемся с внутренним напряжением и противодействием. Старые привычки сопротивляются нововведениям, лимбическая система мозга воспринимает их как угрозу безопасности и дает телу команду «дерись или беги». Именно здесь надо искать причины прокрастинации, срывов, неудачных попыток измениться.

Что делать? Дурачить самого себя! Михаил Воронов рассказал, какие отвлекающие маневры использует для достижения цели.

★ К целям по радугам

Как сделать так, чтобы цели вдохновляли на действия? Чтобы энтузиазм не угас через неделю после старта? Заряна Арчер нашла свое решение. Ее опыт заслуживает самого пристального изучения.

Хотите разобраться со своими целями?
Сделайте это в проекте
Стодневка – экспедиция к новому Я

Открыта запись в Стодневку, которая стартует 1 ДЕКАБРЯ.
Подробности тут

Стодневка – это среда для развития. Погрузившись в нее, за 100 дней вы сможете не только достичь цели, но и разобраться в себе, прояснить свои ценности, научиться радоваться жизни здесь и сейчас, а не когда-нибудь, когда исполнится желаемое. 

Вам не придется прикладывать сверхусилия. Правило маленьких шагов помогает двигаться к целям спокойно и непрерывно.   

• Автор и ведущий курса — Армен Петросян.
• Работа проходит в команде единомышленников на закрытом сайте, куда имеют доступ только участники группы.
• На данный момент в проекте уже 3545 участников, большинство прошли Стодневку не по одному разу.
• Инструменты Стодневки — фрирайтинг, работа с планом дня, трекинг привычек, списки, ведение дневника и многое другое.
• Оплатив курс однажды, вы получаете право проходить Стодневку сколько угодно раз.

Саморазвитие #Цели 

Хочу и будет: как ставить цели и достигать их

Весной ни к чему выжидание. Время идти вперед: добиваться поставленных целей, достигать новых высот и быть образцовой версией себя. 

Если чувство неуверенности в себе и незнание, с чего начать, знакомо, наша статья-руководство поможет справиться с недугом. Приятный бонус – комментарии и подсказки на тему «Как начать действовать» от девушки, разбирающейся в вопросах постановки задач и достижения целей много больше других.

Делиться опытом и давать дельные советы будет Юлия Вотинцева,  телеведущая программы «Вести-Урал» на канале Россия 1.

Меньше слушайте – больше мечтайте

Глупый учится на собственных ошибках, умный — на чужих, мудрость, подтвержденная временем. Не советуем оглядываться на окружающих, ожидая одобрение или совет. Если вы четко видите цель, представляете путь достижения и готовы по нему пройти – дерзайте. 

Здесь же – не ограничивайтесь одной целью в год. Мечтайте о многом, стремитесь к лучшему, имейте здоровый «целевой» аппетит: говорят, один раз живем!

Совет эксперта

Несмотря ни на что, последние пять лет каждый год начинаю с планирования – выделяю 25 целей! Пять из которых глобальные и дальновидные,остальные двадцать небольших, но не менее важных. Привычка помогает расставить приоритеты и обозначить курс на ближайшие 12 месяцев. Заглядываю в блокнот каждый месяц, напоминая себе о задуманном.

Ставьте достижимые цели

Здесь же оговоримся. Нет, мы не о том, что целиться на большое и заветное ни к чему. Хочется сделать акцент ,что лучше концентрироваться на вещах и желаниях, которые возможно достичь в течение года, возможно, двух лет. Помните, если цели не будут стремиться к воплощению в жизни, то интерес к задуманному быстро пропадет.

Совет эксперта

Достижение цели – работа: ежедневная и терпеливая. Разумеется, стоит подключить воображение и силу мысли. Думать, представлять конечный результат и получать во время процесса удовольствие. Простое упражнение на воображение помогает сконцентрироваться на желании и образно выстроить воображаемое в деталях. Развивайте воображение, это важно!

Прокачивайте навык небольших шагов

Цели не достигаются одним волевым рывком. 

Воплощение намеченного – пошаговый переход от этапа к этапу. Поэтому советуем: практикуйте в жизни навык «небольших шагов». Раскладывайте каждую цель на небольшие шаги. Достигнув малого, первые победы не заставят ждать. Значит вы точно не сойдете с дистанции.

Совет эксперта

Всегда делаю акцент на сроках достижения целей: закладываю время для каждой. Если цель в назначенное время не достигнута, значит, либо неправильно сформулирована, либо не так важна. Замечала, в случае, если не дохожу до результата, стараюсь дробить цель и достигать поэтапно каждый пункт. Это классно работает.

Учитесь концентрироваться

Цель выбрана, собственный настрой задан. Помните: достижение желаемого – процесс небыстрый. Стоит заранее запастись терпением, а главное сконцентрироваться! На пути будут соблазны — правильно расставляйте приоритеты. Поставили себе цель? Значит концентрируйтесь здесь и сейчас и продолжайте движение.

Совет эксперта

Чтобы работа по достижению желаемого оказалась продуктивной и действенной, надо её любить и вкладывать  душу. Считаю, это главным. 

Ленитесь регулярно

Думаете, опечатка в тексте? Вот и нет. При постоянном желании сделать больше сегодня, чтобы оказаться ближе к цели, наш организм быстро устанет. Тогда неминуемо: месяцы восстановления и опять сначала. Чтобы не допустить подобного, просто радуйте себя небольшими тайм-аутами. Час лени в день для восстановления внутреннего баланса, и вас снова не догнать.

Совет эксперта

Работать , достигать цели, наслаждаться жизнью и не уставать помогают моменты  «самобалования» – занятие делами, которые вдохновляют. Для меня это путешествия, шоппинг, встречи с друзьями.

И напоследок главное: не ждите благодатного понедельника, союзников в деле или нужного строя звезд на небосводе. Верьте в себя и действуйте, действуйте! Потому что когда, как не сейчас? Вы в отличной форме: чуть за двадцать, весь мир у ваших ног!

 

Как ставить цели и их достигать? | Психология

Мы ставим цели ежедневно, даже ежесекундно. Выпить чаю, добраться до работы вовремя, купить машину, получить новую должность — из таких мелочей складывается наш день и наша жизнь в общем. Только не все получается так, как планируется: чай нежданно-негаданно заканчивается, на автобус мы опаздываем, на понравившуюся модель авто не хватает, а начальство решает, что повышать нас еще и не за что… Ирония Фортуны, неудача? Как бы не так!

Есть и другой тип людей — те, кого принято называть «везунчиками», «удачливыми». Но разве дело в благосклонности Фортуны? Нет, нет и еще раз нет! Тут лучше Энн Ландерс не скажешь: «Счастливый случай обычно приходит переодетым — в одежде тяжелой работы, поэтому большинство людей его не узнают». Те, кто чего-то добивается в этой жизни — не везунчики, это люди ЦЕЛЕустремленные, движущиеся к успеху ЦЕЛЕнаправленно. Это те, чья жизнь строится по принципам эйминга.

Эйминг — понятие, которое пришло из сферы медиа-игр и возродилось на стыке прикладной психологии и мерчендайзинга. Истоки понятия — в игре Quake, где оно означало «прицеливание», «наведение». Сегодня AIMING (от английского aim — «цель») можно перевести как «стремление», «целеполагание». Этот термин означает искусство достижения целей, комплекс принципов, направленных на успех. Итак, не будем тянуть — перейдем к теории aiming.

Этап первый. Ставить перед собой цель — тоже искусство. Казалось бы, простейшее действие на деле не так легко, ведь мы не всегда видим вещи объективно, запутываясь в причинах и следствиях. Поэтому первый aiming-принцип звучит так: цель должна быть осязаемой либо визуализированной, четко сформулированной. При этом она не должна мешать тому положительному, что есть, и не должна совпадать с фантастикой, вроде «Хочу стать Биллом Гейтсом». Цель должна быть выполнимой, соответствующей реальности. Чтобы стать этим компьютерным магнатом, Вы можете лишь поменять паспорт либо сделать пластические операции, в результате которых Вы приобретете внешность Билла. Если же Вас интересует больше состояние президента Microsoft, то переформулируйте свою цель так: «Хочу зарабатывать миллион долларов каждый месяц». Так у Вас появляется шанс на успех.

Еще одно важное aiming-правило — избегать абстрактных понятий и отрицаний, расплывчатых формулировок, указывать точные цифры и даты! Например, «хочу много денег» — это не цель. Правильно говорить так: «Я приобрету BMW X5 через 6 месяцев».
Полезно закрепить визуализацию в материальной форме, например, разместив фотографию нужной модели на рабочем столе.

Этап второй. Теперь разбираемся в своем пути цели с помощью следующего алгоритма:

Шаг 1. «Я…» Описать проблемную ситуацию. (Например: «У меня низкая зарплата, это делает мою жизнь несчастливой»).

Шаг 2. «Я перестану…» — находим причины своих «несчастий». («Я перестану работать там, где мои знания и навыки недостаточно оцениваются в материальном выражении» и т. д.). Их устранение — это Ваши задачи.

Шаг 3. «Вместо этого я буду…» («Вместо этого я напишу заявление об уходе, пройду курсы повышения квалификации и найду место, где моя заработная плата составит 10 тыс. долл. в месяц» и т. п.)

Шаг 4. «Я хочу быть таким, как…» В Вашем окружении обязательно есть человек, которого Вы смело можете назвать идеалом: Ваш бывший одноклассник, соседка по подъезду или… или даже Путин! Вот эта личность должна стать Вашим ориентиром на пути к поставленной цели.

Шаг 5. «Я хочу иметь следующие черты: …» — перечисляем те черты того человека, которого (которых) вы указали в предыдущем пункте. (Пример: «Я хочу иметь следующие черты: харизматичность, самоуверенность, эрудицию и целеустремленность»).

Шаг 6. «Я хочу быть более…». Назовите те качества, которые у Вас уже есть, но хотелось бы развить.

Шаг 7. «Если бы я получил все эти качества, то…» (Например, «Если бы я их получил, то стал бы более уверен в себе, научился бы отстаивать свою точку зрения, меня стали бы более ценить на работе и пр.»)

Шаг 8. «Когда я достигну этого, то я почувствую…». На последней ступеньке нашего алгоритма Вы отвечаете на вопрос «Что произойдет, когда я достигну цели? Что я почувствую?» Когда Вы четко сформулируете ответ на этот вопрос, то получит одновременно и свою финальную цель — aim.

Еще раз пройдитесь по каждой ступеньке, исправьте недочеты, допишите то, что забыли указать ранее. Готово? Теперь можно идти дальше!

Этап третий. Следующий шаг — составление плана и определение времени на его выполнение (3 года, 5 месяцев или 21 день и т. д.). Далее Ваш план разбивается на несколько периодов-этапов (допустим, на месяцы), а те в свою очередь на более короткие отрезки (недели). Последний уровень — составление плана на ближайший месяц, на каждую неделю и, наконец, на каждый день. Чем подробнее и детальнее Вы распишите свои мини-цели, тем лучше. И не забудьте указать в своем плане санкции за невыполнение пунктов и, разумеется, поощрения.

Не поленитесь пробрести «плэнер» или еженедельник — ежедневно расписывая свои планы и их выполнение, Вы значительно облегчите свое aim-движение к цели. К тому же буквы — это материализация Вашего движения, это что-то более конкретное, вещественное, обязывающее, как договор с самим собой. Структурируйте свои записи, пишите аккуратными печатными буквами. Ну, вот, пожалуй, основные советы эйминга…

Теперь, чтобы Вам было понятнее, рассмотрим составление плана на конкретном примере. Допустим, Ваша цель — «купить остров в Карибском бассейне». Срок — 2 года.

Ваш план может выглядеть следующим образом:
Первый год: уволиться со своей прежней работы (написать заявление, получить подпись начальства и расчет в бухгалтерии — все детали тоже указываем), найти место, где зарплата составляет $ 10 000 в месяц. Работать, работать, работать и копить. Сделать банковский вклад. Второй год: получить загранпаспорт, визу, найти агентство, занимающееся продажей островов, приобрести понравившийся кусок суши, получить необходимое гражданство и… купить билет в один конец! Каждый год соответственно делится на полугодия, те в свою очередь — на месяцы, недели и дни. Каждый из этапов также должен быть прописан!

Ну и напоследок, еще несколько постулатов эйминга:
• Постоянно добавляйте что-то новое, не останавливайтесь на достигнутом.
• Рассчитываете только на себя.
• Устраняйте из жизни то, что мешает Вашей цели. Делайте это безжалостно и уверенно.
• Будьте решительны!
• Ищите креативные решения.
• Награждайте себя за каждую новую победу.
• Не бойтесь ошибаться. Помните слова Джоан Коллинз: «Покажите мне человека, который не ошибался ни разу в жизни, и я покажу вам человека, который ничего не достиг».
• Мыслите позитивно. Игнорируйте неудачи, воспринимайте успех как непременную, неотделимую часть Вашей новой жизни.
• Привыкайте к успеху!

Как ставить цели и достигать их: 10 стратегий успеха

Слово «цели» сейчас часто используется. Настолько, что это может сбивать с толку, что такое цель на самом деле.

Совпадают ли решения и цели с целями?

Зачем нужно ставить цели?

Исследование психолога и профессионального тренера из Доминиканского университета Калифорнии показывает, что существует прямая взаимосвязь между постановкой целей и достижением успеха. Правильно сформулированные цели помогают стимулировать новое поведение и помогают сосредоточиться на том, что для вас важно.

Конечно, дело не только в постановке целей. Речь также идет о их достижении.

Давайте рассмотрим основные стратегии, позволяющие ставить цели и достигать их как в личной, так и в профессиональной жизни.

Цели: что это такое, а что нет?

Прежде чем ставить цели, нужно знать, что это за цель.

Цель — это то, чего вы хотите достичь. Это желаемый результат, который вы или группа людей планируете и обязуетесь достичь.

Цели часто бывают долгосрочными.Они связаны с жизненными и карьерными планами людей или долгосрочными целями компании или организации.

Проще говоря, цель — это мечта с установленным сроком.

Все еще немного запутались? Вот некоторые характеристики того, что есть цели, а какие нет.

Цель:

• Чувствительный ко времени. Самые эффективные цели привязаны ко времени. Цели обычно имеют более длительные временные рамки. Затем их можно разбить на более мелкие краткосрочные цели.

• Крупный по своей природе.Не бойтесь ставить цель, которая кажется достижимой. Не стесняйтесь мыслить нестандартно и мечтать о многом. Вы можете ставить более мелкие краткосрочные цели, которые помогут вам их достичь.

А гола нет:

• Объектив. В то время как цели описывают то, чего вы хотите достичь, цели — это шаги, предпринятые для достижения цели. Например, цель: «Я хочу стать уверенным оратором». «Я буду работать с тренером, чтобы практиковать свои навыки публичных выступлений к концу этого месяца», — такова цель.

• Разрешение. Решения часто носят временный характер и приносят краткосрочное удовлетворение (в отличие от отложенного удовлетворения). В то время как решение — это решение делать или не делать что-то, цель — это то, чего вы хотите достичь.

• Миссия. Заявления о миссии создают четкое и целенаправленное направление, которому нужно следовать. Это заявление о цели, с которой работает компания, бизнес или частное лицо. С другой стороны, цель — это конкретная цель, к которой стремитесь вы или ваша команда.

Почему вы должны ставить цели перед собой и своей командой?

Вот некоторые из многих причин, почему так важно ставить цели для себя и своей команды.

Дает ощущение направления

Если вы потратите время на то, чтобы подумать о том, чего вы хотите от жизни, у вас появится чувство цели.

Например, вы можете составить пятилетний план, исходя из того, какой вы хотите, чтобы ваша жизнь выглядела через пять лет. Наличие этого долгосрочного плана может помочь вам перейти от простых мечтаний к действию.

На рабочем месте постановка целей помогает четко определить, куда вы хотите, чтобы ваша команда двигалась. Это также помогает установить ожидания разных членов команды.

Помогает увидеть картину в целом

Постановка целей помогает нам сделать шаг назад и получить представление о том, что действительно важно в жизни. Это первый шаг к созданию жизни, полной смысла.

На работе постановка целей в команде помогает каждому получить полную картину. Знание долгосрочной цели и того, к чему стремится компания, может помочь каждому члену команды лучше выполнять свою роль.

Обеспечивает мотивацию

По своей природе осознанная постановка целей дает вам то, к чему нужно стремиться. Наличие конкретной цели будет мотивировать вас делать все возможное.

Четкое видение того, чего ваша команда стремится достичь, дает члену команды вдохновение и мотивацию. Работа с вашей командой над достижением общей цели мотивирует и приносит удовлетворение, давая команде цель.

Это дает вам больший контроль над вашим будущим

Ставя цели, вы становитесь водителем своей жизни.Просто записывая цели, вы активно признаете, чего хотите от жизни.

Это первый шаг к тому, чтобы взять свое будущее под контроль.

Как ставить перед собой реалистичные цели: 6 советов

Теперь, когда вы знаете, насколько полезны цели, пришло время погрузиться в то, как ставить цели и достигать их.

Ставите ли вы групповые цели для своей команды или личные, важно начинать с реалистичных целей.

Вот советы по постановке личных и командных целей:

Советы по постановке личных целей

Давайте рассмотрим три совета по постановке личных целей.

1. Подумайте о своих увлечениях

Часть процесса постановки жизненных целей должна заключаться в том, чтобы решить, что вас вдохновляет и каковы ваши ценности. Вы должны быть увлечены своими целями, если хотите достичь их в долгосрочной перспективе.

Ваши цели должны быть значимыми для вас и вызывать чувство гордости, когда вы их достигнете.

2. Ставьте цели, которые вы можете контролировать

Если ваша цель основана на чем-то неподконтрольном вам, вы не сможете контролировать, достигнете ли вы ее на самом деле.

Ваши личные цели не должны зависеть от других людей. Им также не следует полагаться на внешние факторы, которые вы не можете контролировать.

Будьте реалистичны в том, за что вы можете, а за что не можете нести прямую ответственность.

3. Представьте свое будущее

Найдите время, чтобы по-настоящему подумать о том, как бы вы хотели, чтобы ваша жизнь выглядела. Что влечет за собой ваше идеальное будущее?

Например, если вы ставите личные карьерные цели, задайте себе несколько вопросов, которые укажут вам правильное направление.

Сколько денег вы в идеале хотите заработать? Вы хотите работать на себя? Сколько часов вы хотите уделять ежедневно?

Даже если эти вопросы не сразу помогут вам выбрать единственную работу, они обязательно заставят вас понять, чего вы не хотите ставить перед своими карьерными целями.

Советы по постановке команд или групповых целей

Давайте взглянем на три совета по постановке командных целей:

1. Мозговой штурм

Прежде чем записать первую цель, которая придет в голову, потратьте время на коллективный мозговой штурм.Задавать серьезные вопросы вроде «Что бы вы делали, если бы знали, что не проиграете?» будет течь творческие соки.

2. Включить всех

Важно, чтобы все были услышаны в процессе постановки целей. Каждый член вашей команды должен чувствовать, что он может открыто говорить и вносить свои идеи для достижения целей.

Участие всех участников поможет создать цели, в которые вкладывается каждый.

Запишите идеи каждого члена команды, какими бы глупыми они ни были, чтобы они чувствовали себя услышанными.Вместе вы можете пройти каждую цель, чтобы решить, подходит ли она для всей команды.

3. Спросите, почему

Важно обсудить цель вашей групповой цели, чтобы все были на одной волне. Во время сеанса постановки целей создайте непринужденную атмосферу, которая побуждает всех задавать вопросы, если есть какая-то неуверенность.

Что мы делаем? Где мы хотим быть? Как выглядит успех?

У каждого члена команды должно быть общее видение того, почему вы поставили эту общую цель.Это даст вашей команде четкое представление о том, чего вы хотите достичь, и упростит всем совместную работу.

10 рекомендаций, как достичь жизненных целей

Постановка целей — это только начало. Потратив время на то, чтобы определить свои цели, их достижение — это совсем другая игра.

Работа над достижением целей временами может казаться непосильной. Вот несколько эффективных советов по постановке целей о том, как достичь жизненных целей наилучшим образом.

1.Иметь умные цели

Вы не достигнете своих целей, если в них не будет SMART. Если вы еще не слышали о целях SMART, это следующие цели:

• Специальный
• Измеримый
• достижимо
• Актуально
• с ограничением по времени

Ставя цели, обладающие этими характеристиками, вы настраиваете себя на больший успех.

2. Запишите

Не мечтайте о своих целях — возьмите ручку за бумагу и запишите их.Это делает ваши цели более осязаемыми и делает их более реальными.

Исследование доктора Гейл Мэтьюз из Доминиканского университета Калифорнии показывает эффективность записи целей. Согласно его исследованиям, люди, которые записывают свои цели, имеют больше шансов достичь большего, чем те, кто не записывает свои цели.

(Источник изображения)

3. Сделайте ваши цели видимыми

Чтобы не отвлекаться от приза, поместите свои письменные цели так, чтобы они были видны.Это должно быть место, которое вы посещаете регулярно, чтобы постоянно напоминать о том, где вы хотите быть.

Если это ваши личные цели, кладите их на зеркало в ванной или на холодильник, чтобы каждое утро подталкивать к тому, чего вы хотите достичь.

Для команд ваши групповые цели должны быть где-то там, где их могут видеть все члены вашей команды. Это может быть доска объявлений или онлайн-программа для управления вашей группой.

4. Разбить

Поскольку цели часто бывают долгосрочными и абстрактными по своей природе, разбейте их на части, чтобы сделать их более удобоваримыми.

Используйте «лестницу целей», написав свою главную цель на верхней ступеньке лестницы. Пройдите по остальным ступеням лестницы, записывая более мелкие цели, которые вам нужно достичь, чтобы достичь своей основной цели.

5. Разработайте план

Теперь, когда вы знаете, над чем работаете, пора подумать, как вы собираетесь этого достичь.

Запишите отдельные шаги, которые необходимо предпринять для достижения целей. Создание плана действий поможет вам не сбиться с пути.По мере прохождения каждого шага плана вычеркивайте его, чтобы увидеть, насколько далеко вам нужно идти, и с оптимизмом смотреть на свой прогресс.

6. Принять меры

Цели не достигаются сами по себе. Когда у вас есть четкий план того, как вы хотите достичь своих целей, пора действовать на опережение.

Приведите свой план в действие. Даже самый незначительный поступок делает вас на шаг ближе к цели.

7. Сохраняйте перспективу

Может быть легко стать одержимым достижением своих целей.Вы можете достичь точки, когда почувствуете, что сделаете все возможное, чтобы приблизиться к достижению своей цели.

Но это может привести к выгоранию и даже отказу от цели.

Избегайте выгорания, ведя сбалансированный образ жизни. Сделайте перерыв в своем плане и взгляните на картину в целом. Практикуйте доброту по отношению к себе и уделяйте себе время.

8. Определите потенциальные препятствия

Будьте реалистичны в том, что на пути вы столкнетесь с трудностями. Определите, в чем могут быть эти проблемы, и запишите их.

Осознание своих потенциальных препятствий сделает их менее пугающими, если вы столкнетесь с ними на пути к успеху.

9. Подотчетность

Попытка достичь цели в одиночку может быть одинокой и подавляющей. Подотчетность помогает вам добиваться последовательного и устойчивого прогресса и помогает вам стремиться к своим целям.

Держите себя в руках, рассказывая о своих целях другу. Если это групповая цель, попросите вашу команду поделиться своими целями с другой командой.

10. Отразите и отрегулируйте

Может быть, вы не достигли своих целей в срок, который хотели. Возможно, ваши цели были слишком нереалистичными. И это нормально.

Вместо того, чтобы чувствовать себя побежденным, найдите время, чтобы пересмотреть свои цели и посмотреть, что вы можете изменить. Возможно, вам придется скорректировать свои цели или, может быть, просто изменить свой план для их достижения.

Готовы ставить жизненные цели и достигать их?

Теперь, когда вы знаете, насколько важны цели, пора сделать первый шаг к их постановке и достижению.

Будь то личные цели для себя или корпоративные цели для вашей команды, процесс постановки целей может помочь вам найти цель и смысл в своей жизни.

Не слишком давите на себя и членов своей команды. Даже если вы не достигли всех своих целей, их просто записать может дать более глубокое чувство удовлетворения и удовлетворения.

Все еще не знаете, как ставить цели и достигать их? Или вам просто нужна дополнительная помощь на пути к постановке целей?

Свяжитесь с тренером BetterUp, чтобы направить свою команду на пути к раскрытию своего потенциала.

Альтернативный текст: Женщина пишет на стикерах, как ставить цели и достигать их

Как ставить цели и успешно их достигать

Прямо сейчас вы можете съесть пончик, заказать поездку на Таити и попросить своего босса уйти. Однако вы не делаете этого, потому что на каком-то уровне понимаете ценность самоконтроля и отложенного удовлетворения.

Отсроченное вознаграждение означает отказ от того, чего вы хотите в данный момент, в обмен на большую выгоду или вознаграждение позже.Это включает в себя откладывание удовольствия, особенно когда это удовольствие может иметь неблагоприятные последствия в будущем.

Но как эксперты определяют «отложенное удовлетворение» и, что более важно, как вы можете использовать его для улучшения своего самоконтроля и повышения продуктивности?

Что такое отложенное вознаграждение?

Британская энциклопедия определяет «отсрочку удовлетворения» как:

«действие сопротивления импульсу получить немедленно доступную награду в надежде получить более ценную награду в будущем.”

Разобьем это определение на две части. Во-первых, отсроченное удовлетворение требует от нас сопротивления немедленному побуждению. Во-вторых, оно регулируется убеждениями и поэтому требует, чтобы у нас была причина полагать, что мы что-то выиграем, если сделаем это.

Ситуации, которые соответствуют только одной части этого определения, не требуют отсроченного удовлетворения. Нет причин сопротивляться побуждению бежать от разъяренного тигра, и нет причин откладывать мгновенное удовольствие, которое является адаптивным или здоровым, например, смеяться над забавной историей друга.

Концепция отсроченного удовлетворения лучше всего известна благодаря тесту зефира психолога Уолтера Мишеля.

В 1960-х психолог из Стэнфорда Уолтер Мишель поставил эксперимент. Он поставил зефир перед детьми в возрасте от 3 до 5 лет, прежде чем покинуть комнату.

Хотя они могли съесть угощение в любое время, команда Мишеля сказала детям, что они заработали бы еще больше угощений, если бы дождались, чтобы съесть зефир, пока не вернутся исследователи.

Что обнаружил Мишель?

Маленькие дети, которые проявляли склонность откладывать удовлетворение и дольше ждать, чтобы съесть зефир, жили лучше. По сравнению с детьми, которые съели его сразу, они получали более высокие оценки в школе, с большей вероятностью поступали в колледж, обладали большей уверенностью в себе и с меньшей вероятностью столкнулись с проблемами наркотиков в более позднем возрасте.

Вы можете узнать больше об этих знаменательных экспериментах, проведенных командой Мишеля, в этом выступлении на TED с Иоахимом Де Посада:

В этом сила отложенного удовлетворения, но это важно не только для детей.Взрослые, практикующие отложенное вознаграждение, лучше способны достичь того, чего хотят в жизни.

Примеры отложенного удовлетворения

Как в личной, так и в профессиональной жизни отложенное вознаграждение — разумная стратегия.

Допустим, вы открываете бизнес. Вы знаете, что работы предстоит много, а бюджет у вас ограничен. Вы можете нанять лучших специалистов прямо сейчас, получить лучшие технологии и арендовать стильный офис для работы. Или вы можете начать с малого, использовать свой существующий компьютер и открывать магазин в подвале до тех пор, пока вы не получите достаточно дохода, чтобы покрыть аренду офиса.

Вы будете меньше нервничать, если потратите деньги заранее. С другой стороны, вы знаете, что эти деньги вам понадобятся для разработки продукта. Практикуя отложенное удовлетворение, вы улучшаете свое положение в будущем.

Однако не обязательно быть предпринимателем, чтобы получить отсроченное вознаграждение. Например, представьте, что вы будете есть на обед сегодня днем: вы можете пойти в свой любимый ресторан быстрого питания или съесть салат, который вы собрали на обед.

Да, фастфуд стоит недорого, и да, вы всегда можете съесть свой салат в другой день. Но ужин в ресторане складывается, и ваш салат не будет таким свежим, если вы подождете, чтобы съесть его завтра. Вы также знаете, что сегодня днем ​​вам станет лучше, если вы будете есть овощи, а не гамбургер и картофель фри.

Самый важный шаг к отсроченному вознаграждению — это обдумать последствия своего выбора. Научитесь контролировать свои порывы, и вы станете не только здоровее и счастливее, но и продуктивнее.

Почему важно отложенное удовлетворение

Способность откладывать удовлетворение свидетельствует об эмоциональном интеллекте, и это может помочь вам в жизни. Как гласит старая цитата,

«Словарь — единственное место, где успех важнее работы».

Подлинный, устойчивый успех и удовлетворение приходят только в результате правильного выполнения работы.

Достаточно легко придумать, какой вы хотите, чтобы ваша жизнь выглядела и ощущалась, но совсем другое — создать мысленную основу, а затем выполнять ее, когда и где вам нужно.

Преимущества отсроченного вознаграждения

Несомненно, это здорово — сразу получить то, что ты хочешь. Но если это так, почему вы все еще должны практиковать отложенное удовлетворение? Взгляните на его преимущества.

Он может помочь вам достичь ваших целей в отношении здоровья

Один из лучших способов улучшить свое здоровье — это правильное питание. Однако этого не сделать за один день. Вам нужно практиковать отложенное удовлетворение, чтобы не получать все время вкусные, но нездоровые угощения, чтобы ваше тело могло чувствовать себя лучше в долгосрочной перспективе.

Это позволит вам приобрести новые навыки

Откладывать удовлетворение — нелегкий подвиг. В процессе вы почувствуете неудовлетворенность и даже завидуете другим людям. Однако большинство навыков невозможно освоить за короткий промежуток времени. Когда вы практикуете отложенное удовлетворение вместо того, чтобы отказываться от этого, вы можете овладеть большим количеством навыков, которые помогут вам в вашей профессиональной и личной жизни.

Настроит вас на финансовую безопасность

Какова ваша конечная финансовая цель? Хотите накопить на дом? Или, может быть, вы хотите создать свой аварийный фонд? Как бы то ни было, постоянная практика мгновенного удовлетворения ни к чему вас не приведет.Когда вы постоянно тратите деньги вместо того, чтобы согласовывать свои финансовые привычки со своими целями, у вас возникают проблемы с деньгами.

Поможет на работе

Отсроченное вознаграждение очень полезно, когда дело касается вашей карьеры. Например, если вы хотите получить повышение, вы не можете ожидать, что начальник повысит вас по службе или повысит зарплату после выполнения одного хорошего задания. Чтобы развить и улучшить свои навыки, чтобы стать хорошим лидером, требуются месяцы и годы отсроченного вознаграждения.

Как справиться с отложенным вознаграждением для повышения производительности

Отсроченное вознаграждение — отличный способ оптимизировать вашу продуктивность, но прежде чем вы узнаете, как это сделать, вам сначала нужно лучше понять концепцию отсроченного вознаграждения.

Чтобы убедить себя приложить немного больше усилий для достижения лучшего результата в будущем, практикуйте следующее.

1. Знай свои цели

Если у вас нет причины откладывать удовлетворение, вам будет трудно это сделать.Подумайте, каких долгосрочных целей вы хотите достичь и что вы можете сделать для их достижения. Это может быть:

Персональный

Вы всегда хотели пробежать марафон? Если да, то вам нужно тренироваться для этого. Хотя заманчиво сидеть на диване и смотреть телевизор, отсроченное вознаграждение — это то, что заставляет вас зашнуровать кроссовки.

Финансы

Около 90% миллениалов говорят, что хотели бы иметь собственный дом, но две трети из них должны будут потратить два десятилетия на его накопление.Откладывать немного денег каждый месяц — несмотря на то, что вы предпочли бы потратить их на отпуск или обеды вне дома — это отложенное вознаграждение.

Профессиональный

Ни один работодатель не предложит вам работу вашей мечты просто потому, что вы этого хотите; для этого нужно работать. Четыре года учебы в колледже, посещение утомительных семинаров и практика своего ремесла в свободное время — все это примеры отложенного удовлетворения.

Социальные

Дружба не складывается за минуту.Если вы хотите больше друзей или более тесные дружеские отношения, вам нужно в них инвестировать. Отсроченное удовлетворение может привести к тому, что вы захотите пообедать, узнать больше об общих интересах или стать волонтером по делу, которое его волнует.

Эмоциональный

Когда вы разочарованы членом семьи, у вас может возникнуть соблазн наброситься на него / нее. Как противостоять этому искушению? Запоздалое признание. Когда вы любите человека, вы обязаны ему своим терпением.

Духовное

На большие вопросы жизни можно ответить только путем самоанализа и изучения.Может быть неудобно смотреть вглубь своего эльфа или читать религиозные тексты. Причина, по которой вы все равно делаете это, — это отложенное удовлетворение: вы знаете, что станете счастливее, когда выстроите свои убеждения.

2. Продумайте сценарии «Что, если»

Как правило, лучшее решение становится ясным, когда вы смотрите на дорогу. Один из старейших и лучших инструментов для этого называется деревом решений. Деревья решений позволяют визуализировать последующие эффекты каждого выбора. Ниже вы можете увидеть очень простой пример дерева решений.

Допустим, у вас сломалась машина. Отремонтировать или купить новый? В дереве решений вы можете начать со стоимости: можете ли вы внести первоначальный взнос, не взяв ссуду? В противном случае вы можете отказаться от покупки нового автомобиля.

Но стоит ли прибегать к временному исправлению, например, еженедельно добавлять масло в протекающий двигатель, или к постоянному, например, замене прокладки двигателя?

Отсроченное вознаграждение является хорошим ориентиром на обоих уровнях. Вы находитесь в лучшем положении, чтобы сэкономить деньги, не только сохраняя свою машину, но и выбирая менее дорогое решение.

3. Используйте инструменты, чтобы избежать искушений

Отсроченное вознаграждение особенно важно, когда у вас есть работа. Конечно, было бы веселее пролистать Facebook, чем сделать следующий звонок, но вы не можете позволить себе тратить свой рабочий день зря.

Технологии могут мешать, но они также могут удерживать вас от выполнения задачи. Фактически вы можете заблокировать приложения и установить для себя ограничения. Мало того, что вы можете запретить себе доступ к Facebook с 9 утра до 5 вечера. сделает вас более продуктивным, но поможет вам больше наслаждаться вечерним временем в социальных сетях.

4. Обратитесь к партнеру по подотчетности

Если вы женаты, вы и ваш партнер, вероятно, поделитесь своими финансами. Почему бы не использовать это партнерство, чтобы облегчить отсроченное вознаграждение?

Начните с определения основных правил. Какие именно расходы вас беспокоят? Вы склонны покупать случайные гаджеты, когда испытываете стресс?

Если да, решите, когда уместно покупать гаджеты, а когда нет. Договоритесь о последствиях в случае ошибки и попросите партнера привлечь вас к ответственности.Возможно, вы компенсируете ненужные покупки тем, что на этой неделе не будете ходить куда-нибудь поесть.

Вы можете найти партнера по подотчетности практически в любом контексте. На работе у вас есть коллеги. Если вы идете в церковь, вы сидите рядом с кем-то, кто может побудить вас посещать проповеди.

5. Вознаграждайте себя за следование

Отсроченное вознаграждение присуще некоторым преимуществам, которые вы зарабатываете, выполняя тяжелую работу заранее. Если вы боретесь с отсроченным удовлетворением, вы можете облегчить себе задачу, добавив себе немного чего-то дополнительного.

Вам не нужно использовать длительные или денежные вознаграждения. Вы можете просто посмотреть фильм, поиграть в онлайн-игру или отправиться в поход.

Почему отсроченное вознаграждение так тяжело?

Когда вы принимаете во внимание эксперимент Мишеля с зефиром, может показаться, что легко практиковать отложенное удовлетворение и контроль над эго, поскольку единственная вовлеченная награда — это зефир.

К сожалению, это не может быть отражено во всех аспектах реальной жизни. Людям нравится работать над определенными вещами, и именно поэтому отсроченное вознаграждение становится сложной задачей.

Фрейдистский психоанализ предполагает, что люди инстинктивно ищут удовольствия, чтобы избежать боли, чтобы удовлетворить свои биологические и физические потребности. Согласно Зигмунду Фрейду, этот принцип является движущей силой Ид, которая является самой основной частью каждого человека. Учитывая это, удовольствие жизненно важно для выживания.

Люди принимают тысячи решений в день. Однако трудно работать над тем, чтобы обещанные награды нельзя было получить за 4 недели, 4 месяца или даже 40 лет.

К тому же предпочтения людей податливы. То, что вы хотите работать сегодня, может мало что значить для вас через неделю. Но хотя никто не является достаточно совершенным, чтобы противостоять искушению мгновенного удовлетворения, способность ждать и практиковать контроль над импульсами, чтобы добиться долгосрочного вознаграждения, без сомнения, является неотъемлемой частью успеха.

Последние мысли

Отсроченное удовлетворение не должно мешать заботе о себе. Угощая себя здесь и там, вы можете контролировать себя, когда возникает соблазн заняться чем-то, чего вы знаете, что не должны.

Освоить способность откладывать удовлетворение сложно, но вы можете это сделать. Воспользуйтесь этими советами, чтобы избавиться от искушений, которые сделают вас счастливее, здоровее и продуктивнее. А если сомневаетесь, не ешьте зефир.

Изображение предоставлено: Aron Visuals через unsplash.com

Как ставить цели и достигать их: что на самом деле работает, согласно науке

Подумайте о цели, которую вы хотели достичь целую вечность.Может быть, вы всегда мечтали написать книгу, открыть свой бизнес или научиться программировать. Но по какой-то причине вы никогда не продвинетесь дальше, чем просто упомянуть об этом другу за обедом. Это почему?

Для меня многие цели за эти годы остались без внимания: научиться рисовать, запустить нишевый веб-сайт, прочитать все 1200+ страниц из Les Misérables — список можно продолжать. Но одна цель, в частности, беспокоит меня по сей день: в течение 10 лет я пытался свободно говорить по-испански.И, поверьте, я делал попытки: брал частные и групповые занятия в Перу в течение трех месяцев; Я баловался Duolingo; и я иногда хожу на испанско-английские разговорные встречи. Несмотря на все это, за последние пять лет я не улучшил свой языковой уровень.

Когда дело доходит до достижения целей, нет недостатка в советах. Вы, наверное, слышали о важности постановки SMART-целей миллион раз. И все же, что научные исследования говорят о постановке и достижении наших целей? Я погрузился в исследования психологии организационного поведения, чтобы выяснить это.А ниже я делюсь 10 советами, подтвержденными наукой, о том, как успешно ставить цели и достигать их.

1. Ставьте конкретные цели, которые сложно установить в срок.

Угадайте, что? Нам нравится, вызов. Согласно исследованию Эдвина Локка, американского психолога, усовершенствовавшего теорию постановки целей, трудных целей побуждает к более высокому уровню усилий и производительности, чем умеренно трудные или легкие. Он также обнаружил, что конкретные цели (например, «заключить 100 торговых сделок») более эффективны, чем расплывчатые (напр.г., «постарайся»). И если у этой цели есть крайний срок (например, «закрыть 100 сделок по продаже в течение трех месяцев»), даже лучше.

2. Убедитесь, что цель не навязывается вам.

В частности, на рабочем месте цели часто навязываются нам извне, и это проблема, если мы никогда не соглашались с этими целями. Согласие с целью известно как «принятие цели». Исследователи обнаружили, что даже когда цель была невыполнимой, высокие акцептанты все равно достигли высоких результатов, в то время как низкие и средние акцепторы показали худшие результаты по мере увеличения сложности.

В вашей жизни вы, вероятно, ожидаете от семьи и друзей того, что вам следует делать. Не путайте это внешнее давление со своими личными целями. На рабочем месте это исследование подчеркивает, почему так важно, чтобы ваша команда участвовала в процессе постановки целей и могла выбирать свои цели, а не заставлять кого-то из руководства навязывать им цели без их участия.

3. Повышение самоэффективности. (Верьте в себя!)

Самоэффективность — или вера в то, что вы можете это сделать, — может способствовать или мешать достижению цели.Люди с высокой самоэффективностью не только ставят более высокие цели, чем люди с более низкой самоэффективностью, но они также более привержены этим целям и более восприимчивы к отрицательной обратной связи. Если вы не верите, что можете достичь своей цели, выясните, почему это так. Возможно, ваша цель настолько трудна, что кажется невыполнимой; в этом случае снизьте цель до чего-то более достижимого.

4. Получите навыки, необходимые для достижения цели.

Если ваша самоэффективность колеблется, это также может быть связано с тем, что вам не хватает способности поразить цель.Согласно исследованию Локка, люди не могут достичь целей, если им не хватает навыков и ресурсов, необходимых для выполнения задачи. Это кажется очевидным, но сколько раз мы обрекаем себя на неудачу, пытаясь достичь чего-то, для чего нам не хватает инструментов?

Например, прошлой осенью я поставил нелепую цель — прочитать мемуары о путешествиях на испанском языке. Но, никогда раньше не читая даже детской книги на испанском, мне не хватало словарного запаса, чтобы понять весь абзац без необходимости искать слова в испанско-английском словаре.В результате я отдал книгу еще до того, как перескочил на вторую страницу. Прежде чем пытаться достичь такой высокой цели, для меня было бы лучше сначала вооружить себя необходимым словарным запасом, необходимым для завершения чтения на испанском на продвинутом уровне.

5. Приобретайте знания для достижения конечного результата.

В частности, когда задача новая или сложная, вы должны установить цель обучения вместо цели производительности . В чем разница между целью успеваемости и целью обучения? По мнению канадских исследователей Джерарда Сейтса и Гэри Лэтэма, все дело в том, как вы формулируете инструкции.

• Цель производительности фокусируется на конкретном результате . Например, «Получите 100 000 посетителей на мой веб-сайт к концу года».

• Цель обучения сосредоточена на приобретении знаний или навыков . Например, «В первом квартале узнайте, как использовать SEO для привлечения трафика на веб-сайты».

В одном канадском исследовании студенты MBA, которые ставили конкретные цели обучения — например, обучение в сети или овладение конкретным предметом курса — в конечном итоге получили более высокий средний балл и более высокий уровень удовлетворенности, чем студенты MBA, которые установили цель GPA только на конец года. .

Для моей цели по испанскому, вместо того, чтобы говорить: «Я хочу научиться бегло говорить», было бы гораздо полезнее сказать: «Каждый месяц я выучу 100 новых слов».

6. Проверьте свою мотивацию.

Ваша мотивация внутренняя или внешняя? В своей основополагающей работе по мотивации исследователи Ричард Райан и Эдвард Деси предлагают следующие определения:

• Внутренняя мотивация — это «выполнение деятельности для внутреннего удовлетворения от самой деятельности.

• Внешняя мотивация — это «выполнение действия с целью достижения какого-либо отдельного результата».

Вы можете задаться вопросом: имеет ли значение, внутренняя или внешняя мотивация у меня, если конечный результат одинаков? Если ваша цель предполагает обучение, тогда да, это имеет значение.

Коу Мураяма, научный сотрудник лаборатории мотивации в Университете Рединга, провел серию поведенческих экспериментов, чтобы определить, как эти два типа мотивации влияют на обучение.В одном исследовании он изучил данные опроса более 3000 учеников немецких школ. Задания, ориентированные на успеваемость («По математике я много работаю, потому что хочу получать хорошие оценки») были связаны с непосредственными оценками достижений по математике, в то время как задания, ориентированные на мастерство («Я вкладываю много усилий в математику, потому что меня интересует предмет ») были связаны с ростом успеваемости по математике в течение следующих трех лет. Обратите внимание на то, что успеваемость (получение хороших оценок) является внешней, в то время как мастерство (интерес к предмету) является внутренним.

Эти результаты были согласованы с выводами собственной лаборатории Мураямы, показывающими, что, хотя мотивация, основанная на результатах, может работать для краткосрочного обучения, мотивация, основанная на мастерстве, делает обучение продолжительным в долгосрочной перспективе.

Итак, если вам не удается достичь цели, спросите себя , почему вы хотите достичь этой цели. Это потому, что вы действительно находите это ценным или интересным? Или это из-за какой-то внешней награды, и теперь, когда она снята, вы больше не заботитесь о цели?

7.Формируйте цели и обратную связь в положительном свете.

Воспринимайте сложную цель как вызов, а не как угрозу. Исследователи из Израиля обнаружили, что студенты, которые рассматривали цель как проблему (сосредоточение внимания на успехе), превосходили тех, кто рассматривал ту же цель как угрозу (сосредоточение внимания на неудаче).

Как вызвать вызов, а не угрозу? Сформулируйте инструкции и результаты в позитивном ключе. Например, вместо того, чтобы сказать: «Вероятность неудачи 55%», скажите: «Вероятность успеха 45%.Или вместо того, чтобы говорить, что ваша цель «перестать лениться», измените ее на «быть более продуктивным».

Кроме того, исследования показывают, что сосредоточение внимания на положительных результатах улучшает выполнение задачи и повышает вероятность упорства в достижении поставленной цели.

• В первом исследовании те, чьи цели были сформулированы положительно, потратили больше времени, пытаясь добиться успеха в решении задачи.

• Во втором исследовании те, кто получал обратную связь, ориентированную на положительный результат, работали лучше и сохраняли свое состояние дольше.Например, после неудачного решения анаграммы участникам группы положительных отзывов сказали: «Вы все еще можете сделать это — вам просто нужно еще два». Но тем, кто был в группе отрицательных отзывов, сказали: «Старайтесь больше не пропускать, иначе вы не достигнете цели».

Вместо того, чтобы ругать себя: «Если я не достигну этой цели, мои товарищи по команде разозлятся», попробуйте: «Если я достигну этой цели, я буду помогать своим товарищам по команде». Позитивное обрамление с большей вероятностью придаст вам импульс, который вам необходим для упорства.

8. Создайте план действий.

Если вы хотите достичь своих целей, вы должны понимать разницу между этими двумя вещами:

• Цель цели: «Я хочу научиться программировать».

• Цель реализации: «Я завершу один урок онлайн-курса программирования в моем домашнем офисе в 7 часов утра, прежде чем я пойду на работу».

Исследования показали, что наличие намерения реализации — конкретного плана действий с указанием того, как, когда и где — резко увеличивает шансы того, что вы будете вести себя так, как нужно для достижения своих целей.

Например, моей фразы «Я хочу свободно говорить по-испански» недостаточно. Полезным намерением реализации может быть следующее: «Я приду на часовой частный урок испанского онлайн в 19:00. каждый день.»

Намерения по реализации и планы действий — это просто другие способы сказать, что вы должны развить привычки, поддерживающие ваши цели.

9. Найдите себе партнера по подотчетности.

Профессор психологии доктор Гейл Мэтьюз провела исследование 149 профессионалов, преследующих различные цели, связанные с бизнесом, от снижения тревожности на работе до увеличения доходов.Из пяти экспериментальных групп наиболее успешной оказалась группа, выполнившая все следующие действия:

• Записали свои цели
• Оценили свои цели по сложности, важности и другим факторам
• Сформулировали обязательства к действию
• Отправили свои цели, обязательства к действию и еженедельные отчеты о проделанной работе дружелюбному другу

Последняя часть об отправке отчетов о проделанной работе другу является ключевой; Наличие кого-то, кто будет требовать от вас ответственности за ваши цели, может увеличить ваши шансы на успех.В исследовании пар, проведенном Университетским колледжем Лондона, выяснилось, что когда у одного партнера выработалась здоровая привычка, у другого гораздо больше шансов развить ее. Попробуйте провести время хотя бы с одним человеком, который пытается добиться таких же положительных изменений, сравните полученные знания и попросите их проверить вместе с вами прогресс в достижении вашей цели.

10. Празднуйте маленькие победы.

Хорошо, может быть, вы поставили твердую и конкретную цель, внутренне мотивированы, создали план действий и нашли партнера по подотчетности, но вы по-прежнему не достигли своей цели.Что дает?

Может быть, вам нужно увидеть подтверждение вашего прогресса. Эксперименты с личными финансами показали, что люди, которые пытаются выбраться из долгов, с большей вероятностью достигнут своей цели, если они начнут с на один счет и наименьшей суммы , вместо того, чтобы пытаться распределить платежи по всем счетам или заняться самой большой сумма первая. Почему? Это потому, что Наблюдение за прогрессом, даже небольшим, повышает мотивацию.

Исследователи Тереза ​​Амабайл и Стивен Крамер дали этому название: принцип прогресса.По их словам:

«Из всего, что может повысить эмоции, мотивацию и восприятие в течение рабочего дня, наиболее важным является достижение прогресса в осмысленной работе . И чем чаще люди испытывают это чувство прогресса, тем больше у них шансов быть творчески продуктивными в долгосрочной перспективе ».

Итак, какова бы ни была ваша цель, отслеживайте свой прогресс — в электронной таблице, приложении или на бумаге — и празднуйте маленькие победы.Когда дела идут плохо, вы можете вытащить журнал прогресса и увидеть конкретные доказательства того, что вы продвигаетесь к своей цели.

В начале этой статьи я попросил вас подумать о том, чего вы давно хотели достичь. Теперь, когда мы рассмотрели более 10 советов, основанных на фактах, для достижения ваших целей, я хочу предоставить вам следующую задачу: Вместо того, чтобы просто думать о своей цели , выберите одно из предложений, которые мы узнали сегодня, и начните выполнять действие по направлению к нему.

Как ставить умные цели и достигать их

Постановка целей — полезный способ спланировать свое будущее. Ставя цели и создавая план для достижения намеченной цели, вы можете управлять временем и добиваться прогресса. Для реализации планов может потребоваться время, но результат того стоит. Без целей невозможно извлечь ценные уроки и добиться положительного прогресса в жизни.

Ниже приведены шаги, которые необходимо предпринять для постановки разумных целей и способы их достижения.

Определены умные цели

Используется в стратегическом планировании правительством, промышленностью, консалтинговыми группами, малым бизнесом и некоммерческими организациями, большинство успешных фирм и групп используют цели SMART для достижения своей намеченной цели.

S. S в целях SMART означает «Конкретный», что означает, что вы делаете свои цели конкретными и узкими для более эффективного планирования.

M. M означает «Измеримый», который является свидетельством или доказательством того, что вы делаете успехи и при необходимости проводите переоценку.

A. A представляет достижимое, что означает, что вы можете достичь своей цели в разумные и конкретные сроки.

R. R означает релевантность, что означает, что ваши цели совпадают с вашими ценностями и долгосрочными целями.

T. Наконец, буква T обозначает «На основе времени», что означает, что вы устанавливаете реалистичную или амбициозную дату окончания для приоритезации задач и мотивации.

Метод SMART — все более популярный метод постановки целей, который учитывает, является ли цель конкретной, измеримой, достижимой, разумной и привязанной ко времени.

Некоторые из нас могут ставить цели, которые трудно достичь, потому что они слишком расплывчаты или не имеют ограничений по времени, из-за чего их легко отмахнуться или забыть. Работа над плохо сформулированной целью может показаться сложной и недостижимой. Создание целей SMART может помочь решить подобные проблемы. Независимо от того, устанавливаете ли вы личные или профессиональные цели, использование структуры целей SMART может заложить прочную основу для успеха.

Определение целей

Мы принимаем сотни решений ежедневно, и большинство из них касается нашего будущего.Мы знаем, каким должен быть результат, и важно провести мозговой штурм и организовать наши мысли и действия. Я предлагаю писать о ваших краткосрочных и долгосрочных амбициях, имея в виду структуру SMART. Найдите время, чтобы систематизировать желаемые результаты и ежедневно анализировать их.

Постановка целей

Чтобы установить цель, вы должны подумать о том, чего вы хотите достичь, и затем взяться за это. Установите SMART (конкретные, измеримые, достижимые, актуальные и привязанные ко времени) цели, которые мотивируют вас, и запишите их, чтобы они стали реальностью.Затем спланируйте темп, который вы должны использовать для достижения цели, и вычеркивайте каждую из них по мере их прохождения. Записывая цели, вы сможете их отслеживать. Чтобы установить убедительную цель, вы должны: решить, чего вы хотите, спросить себя, как вы будете себя чувствовать после достижения этой конкретной цели, найти иллюстрации или сувениры, которые будут мотивировать вас к достижению этой мечты, и каждый день напоминать себе о своей цели, чтобы чувствовать себя ведомый. Следуйте своему пошаговому плану, чтобы делать то, что вам нужно делать каждый день, чтобы продолжать достигать этой цели и приступить к работе! Ставя четко определенные цели, вы можете измерять их и гордиться их достижением на каждом этапе пути.Вы увидите прогресс в том, что раньше могло показаться долгим. Вы также признаете свою способность и компетентность в достижении поставленных целей.

Общие цели

Делитесь своими целями с другими! Получение отзывов и идей о ваших поставленных целях может помочь вам настроить и проанализировать планы и дать вам поддержку или уверенность, которые вам необходимы для продолжения работы над ними. Если вы поделитесь своими планами с другими, это поможет вам прояснить и отточить вашу цель. Один совет: поделитесь своими целями и планами с людьми, которым доверяете!

Определение успеха

Слово «успешный» означает достижение желаемых видений и запланированных целей.Поймите, что каждый человек определяет успех по-своему, поэтому подходящего определения не существует. Вы должны точно знать, как определять успех в своей жизни, и радоваться даже небольшим успехам на своем пути. (Подсказка: если вы определитесь, чем вы хотите заниматься в жизни, вы сможете поставить конкретные и реалистичные цели). Истинное определение успеха выходит далеко за рамки того, чтобы иметь много денег, быть богатым, иметь много материальных ценностей и получать ученые степени. Истинный смысл успеха — жить своей счастливой жизнью и воплощать свои мечты в реальность.Мой вам совет: если вы что-то потерпите, не позволяйте этому дойти до вас. Встаньте и начните заново; это все часть процесса.

Результаты голов

Даже достижение второстепенной цели — повод для радости. Не подавляйте себя мыслями обо всем, что вам еще предстоит сделать. Празднуйте то, что вы сделали. Затем переходите к следующему этапу. Если вы потратите время и усилия на постановку целей, результаты будут говорить сами за себя.Очень важно быть стойким перед лицом невзгод. Переоцените свои цели и внесите изменения, когда почувствуете, что это необходимо. Также имейте в виду, что если вы достигнете поставленной цели, вы можете вознаградить себя, потому что это результат чистого тяжелого труда и решимости.

По словам Брэда Стулберга, тренера по производительности и соучредителя уравнения роста, полезно для поддержания мотивации в долгосрочной перспективе получать удовольствие от преследования цели. Думайте о целях как о путеводителе по правильному пути к будущему.

Цель достигнута, что теперь?

После достижения цели вы почувствуете, что готовы к будущему. Поздравляю, вы преодолели препятствие в своей жизни! Вот несколько вещей, над которыми стоит задуматься после достижения успеха:

Оставайтесь скромными и ставьте новые цели.

Несмотря на то, что вы добились значительного прогресса, оставайтесь сосредоточенными и активными, всегда есть возможности для совершенствования, так что не слишком уверены, что перестанете ставить новые цели!

Игнорировать критиков.

Ненавистники, критики — они все одинаковые. Когда вы чего-то добьетесь, всегда найдутся люди, которые попытаются утащить вас. Игнорируй их. Сосредоточьтесь на себе, вот что важно. Конечно, будут времена, когда люди будут сомневаться в вас; Однако продолжайте бороться и добиваться!

Изучение целей

Наш опыт позволяет нам учиться и изменять наше поведение и помогает нам лучше принимать решения и решать проблемы, что ведет нас к успеху.Вот несколько заключительных мыслей по мере того, как вы ставите цели SMART и работаете над ними.

Рассматривайте каждую проблему как сообщение. Вам нужно учиться на своих ошибках. Не избегайте их из-за страха; проблемы — это сообщения о росте .; От всей души принимайте вызов. Иногда мы хотим убежать от наших дилемм. Не забывайте рассматривать каждую трудность как актив. Рассматривайте изменения как возможности и ошибки или неудачи как шанс изменить свои планы и подход к своим целям.Вы будете расти с каждой встреченной проблемой и извлекать уроки из каждого риска.

Во всем видеть хорошее. Вы потеряли свою любимую пару перчаток? Может быть, это знак покупать новые, более качественные. Сложно видеть во всем хорошее. Не заставляйте себя постоянно думать, что все в порядке, но постарайтесь увидеть, какие положительные моменты возникают из-за препятствий, с которыми вы сталкиваетесь. Просто не забудьте быть благодарным за путешествие, которое ведет вас к вашей мечте!

О НШСС

С 2002 года NSHSS поддерживает молодых ученых на их пути в колледж и за его пределами, поскольку они готовятся стать лидерами завтрашнего дня.Миссия NSHSS состоит в том, чтобы признавать академические успехи и отмечать высоких достижений студентов, предоставляя им ресурсы и сети, чтобы преуспеть в колледже, карьере и сообществе. Таким образом, NSHSS связывает участников с глобальными событиями, возможностями получения стипендий, ярмарками колледжей, стажировками, программами карьерного роста и лидерства, скидками для партнеров и многим другим. Узнайте, что делает NSHSS ценным для студентов и как вы можете принять участие.

Следуйте за нами в социальных сетях

НШСС в Facebook

НШСС в Твиттере

НСХСС в Инстаграм

NSHSS в LinkedIn

NSHSS в Snapchat

NSHSS в Pinterest

Как ставить и достигать больших целей: 4 совета для достижения успеха

Все мы хотим чего-то добиться в какой-то момент жизни.Будь то покупка машины, владение домом или похудание, постановка целей позволяет людям сосредоточиться и контролировать свое направление в жизни.

Однако постановка целей не означает, что вы автоматически их достигнете. Вы должны тщательно подумать о том, чего вы хотите достичь, почему вы этого хотите и, что более важно, о том, как вы будете к этому стремиться.

Вот четыре совета, которые помогут вам достичь поставленных вами целей.

1. Ставьте цели, которые вас мотивируют

Мотивация жизненно важна, когда дело доходит до постановки целей.Вы должны убедиться, что цели, которые вы ставите, важны для вас, и что в их достижении есть некоторая ценность и неотложность.

Если вы не уверены, что будет мотивировать вас, попробуйте поставить цели, которые тесно связаны с вашими высокими жизненными приоритетами, и убедитесь, что вы очень заинтересованы в результате. Таким образом, у вас будет всего несколько конкретных целей и достаточно времени, чтобы посвятить каждую из них, что позволит избежать разочарования и разочарования, связанного с установлением слишком большого количества целей, которых вы никогда не достигнете.

2. Сосредоточьтесь на финише или результате

Независимо от того, являются ли ваши цели краткосрочными или долгосрочными, важно придерживаться их и сосредоточиться на результате. Если необходимо, установите напоминания, которые помогут вам не сбиться с пути, не теряя ценности, необходимости и актуальности цели.

Если, например, ваша цель — стать опубликованным автором, помните, что ключ к завершению книги — придерживаться ее до самого конца. Независимо от того, насколько сложны задачи, продолжайте идти и не останавливайтесь на полпути.Тем не менее, не забывайте, что можно вносить несколько изменений в свои действия на этом пути, если результат остается примерно одинаковым в долгосрочной перспективе.

3. Ставьте УМНЫЕ цели

SMART — это обычная аббревиатура, которая широко используется для постановки целей. Это просто означает, что вы должны поставить перед собой следующие цели:

.

Конкретные — нацелены на конкретную область или задачу.

Измеримый — включает определенные количественные измерения успеха

достижимо — у вас должны быть необходимые ресурсы и навыки

Актуально — цель должна быть в пределах ваших личных возможностей с точки зрения возможностей, времени и т. Д.

Сроки — должны быть четкие сроки или крайний срок.

Хотя могут быть и другие варианты SMART, использование этого принципа для постановки целей поможет вам гораздо быстрее воплотить ваши мечты в реальность.

4. Запишите свои цели на бумаге

Исследования показали, что запись целей увеличивает вероятность их достижения в 1,2–1,4 раза.

Итак, неплохо было бы записать план действий или отдельные шаги вашей цели.Вы также захотите убедиться, что вы правильно сформулировали формулировку цели и поместили свои цели в верхней части списка дел или разместили их на видном месте. Вычеркивайте каждую по мере достижения.

Таким образом, вы будете уверены в своей способности воплотить в жизнь свои мечты и будете нести ответственность каждый раз, когда все идет по плану.

Итог

Постановка целей — отличный способ мотивировать себя воплотить свои мечты в реальность.Однако даже для бизнеса постановка целей — это больше, чем просто сказать, что вы хотите чего-то достичь. Вы должны четко определить, чего вы хотите и почему это повысит ваши шансы на успех.

Если вы хотите бросить курить, сократить употребление алкоголя или погасить безнадежный долг, четыре приведенных выше полезных совета помогут вам добиться того, что вы намеревались сделать.

Как ставить и достигать цели

Цели — это цели, задачи или намерения, которых вы стремитесь достичь.Они могут быть личными или поддерживать цели вашей рабочей организации. Независимо от того, является ли ваша цель продвижением по службе, оптимизированным рабочим процессом, новым клиентом или опубликованной статьей, цели должны стать вашими. У вас меньше шансов достичь поставленных перед вами целей, если вы не возьмете на себя ответственность за них.

Есть много способов ставить цели по своему усмотрению. Перефразируйте их так, чтобы они основывались на ваших ценностях, или поделитесь ими с близкими вам людьми. Вы можете вознаградить себя и свою команду за достижение целей.Достижение целей основано на том, как вы мотивируете себя и других на их достижение.

Достижение целей по ценностям

Одна рекомендация — связать каждую цель с ценностью. Например, если разнообразие персонала является ценностью, которую пропагандирует ваша организация, то по крайней мере одна цель должна способствовать разнообразию.

Ставьте краткосрочные, среднесрочные и долгосрочные цели, основываясь на прочном фундаменте ваших ценностей или ценностей вашей компании. Если ваша цель соответствует вашим самым важным ценностям и позволяет вам жить, у вас больше шансов достичь цели.

Ваш баланс между работой и личной жизнью — важная часть достижения ваших целей. Когда вы достигаете своих личных целей, у вас больше шансов добиться успеха в достижении целей организации, потому что вы балансируете в своей жизни.

Если вы не задумывались об установлении целей для своей жизни, не связанной с работой, вы можете установить такие цели, как время, проведенное с семьей, продолжение образования или физическая подготовка.

У вас меньше шансов столкнуться с противоречивыми приоритетами, если важные аспекты вашей жизни преследуют цель, основанную на ценностях.Вот некоторые области, в которых стоит подумать о постановке целей:

• Семья и дом
• Финансы и карьера
• Духовные и этические аспекты
• Физические аспекты и здоровье
• Социальные и культурные аспекты
• Психологические и образовательные

Создать план

Проблема, с которой сталкивается большинство людей при достижении цели, — это создание работоспособного плана. Поначалу создание плана может показаться сложным, но это не обязательно.

Ваш план достижения вашей цели должен быть составлен из более мелких достижимых этапов, связанных с общей целью.Если вы планируете получить степень бакалавра, вам нужно будет выполнить определенные задачи, которые измеримы и достижимы. Эти цели будут реалистичными и основанными на времени. Это известно как SMART-цель.

Задачи, которые вам нужно выполнить для получения степени, — это классы, которые вам нужно посещать. Классы будут оцениваться по полученным вами оценкам, и их можно будет достичь с помощью упорного труда.

Завершение класса колледжа — реалистичная цель, и для каждого класса есть ограничения по времени.По мере выполнения каждого из них вы переходите к следующему.

Ставя цели, подумайте о переходе в другие классы средней школы или колледжа. Вам всегда нужно выполнить одно, чтобы перейти к другому, и вы можете заниматься несколькими предметами одновременно.

Цели SMART

Конкретные, измеримые, достижимые, реалистичные и своевременные (SMART) цели позволяют вам разрабатывать цели, которых вы можете достичь. Неудача обычно происходит, когда цели недостижимы или недостижимы, что приводит к разочарованию и, в конечном итоге, к уходу.

Конкретная цель не двусмысленна. Поступить в институт — неоднозначная цель. Достижение степени бакалавра наук в области управления — это конкретная цель.

Цель должна быть измеримой, чтобы вы могли отслеживать свой прогресс. Каждый уровень образования обозначается как класс или уровень. Каждый уровень и каждый класс имеют определенное количество баллов, необходимых для прогресса. Классы на каждом уровне приносят определенное количество кредитов. Эта система позволяет вам измерять свой прогресс.

Недостижимая цель — это не цель.Вам нужно будет убедиться, что ваши цели достижимы, так же как и классы.

Реалистичные цели с большей вероятностью будут достигнуты. Завершить программу колледжа без учебы или посещения занятий — нереальная цель. Есть люди, способные на это, но на самом деле вам нужно над этим поработать.

Цели должны быть привязаны ко времени. Это означает, что вы должны установить для себя сроки. Если вы решите получить степень в области бухгалтерского учета, но не назначаете крайний срок, шансы на успех низки, потому что вас не заставят закончить.

Рекламируйте свои цели

Ежедневно напоминайте себе о своих целях. Это помогает записать их и разместить на видном месте. Вы можете думать о мотивационных заметках для себя на рабочем месте, на панели управления или в зеркале. Напоминания, установленные на вашем телефоне с мотивационными сообщениями, могут сработать для вас.

Какой бы метод вы ни выбрали для рекламы своих целей, читайте их каждый раз, когда вы их видите, и каждый раз повторяйте их.

Делитесь своими целями с другими

Друзья и семья почти всегда будут поддерживать ваши цели.Вам следует подумать о том, чтобы поделиться ими. Ваш менеджер, вероятно, также будет поддерживать ваши цели, поскольку ваши успехи — это ее успехи.

Самые близкие вам люди — это величайший источник вашей мотивации. Они могут напомнить вам, что вы должны что-то делать, или следить за вашими успехами. Даже комментарии, которые вы получаете от скептиков, можно превратить в мотивационную энергию. Ты никогда этого не сделаешь, можешь сдаться! — это заявление, которое может побудить вас достичь большего.

Регулярно проверять прогресс

Одной из слабых сторон системы ежегодной оценки эффективности является отсутствие периодичности измерения и отслеживания прогресса. Вы с большей вероятностью достигнете поставленных целей, если будете проверять свой прогресс через запланированные промежутки времени в рамках своей обычной рутины.

Независимо от того, используете ли вы бумажный ежедневник, смартфон или компьютер, введите свои цели и запланируйте ежедневные и еженедельные действия, способствующие их достижению. Дисциплина регулярного обзора — мощный инструмент достижения цели.

Устранение препятствий или устранение препятствий

Просто ежедневно отслеживать свои цели недостаточно. Если вы недовольны своим прогрессом, оцените, что мешает вам достичь целей. Задайте себе такие вопросы, как: «Могу ли я сделать что-то по-другому?» или «есть ли другой подход к этому?» Возможно, вы могли бы переоценить задачу, связанную с целью, чтобы убедиться, что она соответствует вашему плану, достижима и реалистична.

Если вы не добиваетесь прогресса в достижении определенной цели, попытайтесь провести анализ первопричин, чтобы определить причину.Анализ первопричин — это систематический способ выявления проблемы, такой как анализ всех этапов процесса, чтобы выяснить, что не так.

Только честно проанализировав отсутствие прогресса, вы сможете определить шаги, которые нужно предпринять, чтобы измениться.

Вознаграждение за достижение цели

Даже достижение незначительной цели — повод для праздника. Не подавляйте себя мыслями обо всем, что вам еще предстоит сделать. Празднуйте то, что вы сделали. Затем переходите к следующему этапу.

Меняющиеся цели

Периодически смотрите на поставленные вами цели. Цели по-прежнему являются правильными? Позвольте себе изменить свои цели и решения в зависимости от меняющихся обстоятельств.

Не тратьте целый год на то, чтобы достичь определенной цели. Лучше потратить время на достижения, чем на самоубийство за отсутствие прогресса. Может быть, вы поставили слишком большую цель, а может быть, поставили слишком много целей. Проведите честную оценку, измените то, что нужно изменить, и продолжайте двигаться дальше.

10 шагов для эффективной постановки целей: ставьте и достигайте целей

Без целей вам может не хватать внимания и направления. Постановка личных целей ставит вас на место водителя, давая вам возможность изменить свою жизнь в любом направлении, в каком вы пожелаете. Однако во многих случаях первоначальные цели, которые мы ставили перед собой, где-то в процессе забываются.

Чтобы достичь поставленных целей, нужно уметь их ставить. Этот процесс начинается с тщательного рассмотрения, за которым следует большой объем тяжелой работы для достижения того, что мы намеревались сделать.Вот десять шагов для эффективной постановки целей, чтобы максимально использовать этот процесс:

1. Верьте в процесс

Первый шаг к постановке целей — это абсолютная вера и вера в процесс. Если вы не уверены в себе и своих способностях, то с таким же успехом можете забыть о своих попытках достичь своих целей. Если сомневаетесь, оглянитесь вокруг. Все, что вы видите, началось как цель в чьей-то голове. Превратите свои мысли в реальность.

2.Запишите

Чтобы достичь цели, вы должны спланировать атаку. Запишите свои цели и назначьте даты для их выполнения и оценки. Это может быть ключом к успеху, так как запись ваших целей позиционирует вас как создателя. Если вы пренебрегаете этим шагом, вы можете продолжать забывать о них, или они уменьшатся в важности. Наличие их где-нибудь, где вы видите их каждый день, поможет подтвердить их значимость и увеличит ваши шансы на их достижение.

3.Ставьте конкретные цели

У цели гораздо больше шансов быть достигнутой, если она связана с конкретными фактами и событиями. Если ваши указания нечеткие, их можно неправильно истолковать и легко пропустить. Конкретные цели обеспечивают режим и точность вашей программы тренировок.

4. Ставьте цели, которые можно измерить

Если ваши цели соответствуют конкретным критериям, вы можете измерить прогресс в их достижении. Если вы определите, что вы увидите, услышите и почувствуете, когда достигнете своей цели, вы почувствуете, что достигли чего-то осязаемого.Чтобы достичь эффективной постановки цели, вы должны разбить ее на измеримые элементы.

5. Ставьте достижимые цели

Хотя в съемках для звезд нет ничего плохого, важно выяснить, действительно ли эта цель применима к вам и вашему образу жизни. Если у вас нет времени, денег или опыта, чтобы чего-то достичь, вы настроите себя на неудачу и, безусловно, будете несчастны. Для наиболее эффективной постановки целей убедитесь, что вы грамотно планируете свои шаги и устанавливаете реалистичные временные рамки, которые позволят вам выполнить эти шаги.

Загрузите наше БЕСПЛАТНОЕ руководство по постановке целей!

Найдите ценную информацию о том, как использовать отображение целей, ставить УМНЫЕ цели, использовать устойчивость и получить доступ к нашим эксклюзивным шаблонам постановки целей.

6.Ставьте реалистичные цели

Ничто так не демотивирует, как неспособность достичь чего-то, на что вы настроены. Чтобы быть реалистичным, ваша цель должна представлять собой цель, над которой вы хотите и можете работать. Вы единственный, кто может определить, насколько существенной должна быть ваша цель, но вы должны убедиться, что есть реальный шанс, что при правильных обстоятельствах вы сможете ее достичь.

7. Ставьте своевременные цели

Каждая поставленная цель должна быть обоснована в срок.Без временных рамок нет ощущения срочности. Составьте предварительный план всего, что вы делаете, и время, в которое вы хотите это сделать. Установление дедлайнов поможет вам и вашей команде работать над ними, создавая мотивацию, которая может поддерживать высокий моральный дух. Однако создание временных рамок может быть сложной и деликатной задачей. С одной стороны, чрезмерная строгость в отношении своевременности постановки целей может мотивировать, но также может иметь противоположный эффект, демотивирующий, если вы не ставите галочки в полях по расписанию.

8. Подотчетность

Когда вы работаете над достижением цели, все становится непросто. Столкнувшись с невзгодами, вы должны нести ответственность. Рассказывая о своих целях семье и друзьям, вы можете взять на себя необходимую ответственность, помогая собрать систему поддержки, которая даст вам толчок. Если вы остаетесь ответственным в своей повседневной жизни, вы также будете постоянно поддерживать себя со стороны тех, кто следит за вашим прогрессом.

9. Не бойтесь обращаться за помощью

При входе в новое предприятие очень важно учиться у окружающих.Обращаться за помощью нечего, потому что повышение квалификации может быть тем, что отличает вас от других. Обращение за советом может принимать самые разные формы: от вопроса к другу до развития наставника — это лишь на один шаг приблизит вас к достижению ваших целей. Многие люди считают, что возвращение к учебе — один из самых полезных шагов при попытке успешно достичь цели. Курсы обучения взрослых доступны во множестве полезных областей, некоторые из которых, например, диплом по управлению проектами (BSB50820), предназначены специально для тех, кто находится в вашем положении.

10. Постоянно оценивайте свой прогресс

Со временем наши цели постоянно меняются и развиваются. Конечный результат может отличаться от того, что мы изначально планировали сделать; однако иногда это может быть хорошо. Чтобы учиться на своих ошибках и помочь вам в следующий раз, постоянно оценивайте свой прогресс на протяжении всего пути к постановке целей.