Разное

Как убрать эмоции которые сопровождаются сердцебиением: Страх и боязнь. Как справиться. Советы невролога

Содержание

Страх и боязнь. Как справиться. Советы невролога

В любые времена стрессы всегда были в жизни каждого человека. В умеренном количестве их присутствие даже полезно. Но что делать, если стресс в нашей жизни зашкаливает?

Сложно сохранять спокойствие в период больших перемен, во времена кризиса и неопределенности. В современном мире ситуацию усугубляет огромный поток информации, часто негативной и

к тому же противоречивой. В условиях переизбытка информации головной мозг не в состоянии перерабатывать все то, что мы ежедневно получаем
из СМИ, интернета, социальных сетей. Вследствие этого у человека появляются раздражительность, нарушение сна, тревога, страх, ощущение безнадежности, вплоть до состояния
 паники и отчаяния.

Что делать в таких ситуациях? Существуют эффективные способы улучшить свое состояние. Вот некоторые из них.

1. Психогигиена.
Ограничьте себя, хотя бы частично, от потока информации, особенно негативной и недостоверной. Сократите до минимума время, которое вы проводите перед экраном телевизора, монитором компьютера, с гаджетами. Старайтесь меньше общаться с людьми, которые фиксируются только на негативе, имеют пессимистичный настрой.

 

2. Увеличьте физическую активность.
Займитесь спортом, много ходите. Выберете тот вид физической активности, который вам нравится. Занимайтесь регулярно, желательно ежедневно, не менее 20-30 минут. Обязательно включите в комплекс упражнений аэробную нагрузку: быструю ходьбу, бег, приседания, прыжки, езду на велосипеде, ходьбу по лестнице. Доказано, что нейромедиаторы, которые образуются во время физической нагрузки, значительно снижают тревожность.
 

3. Пейте достаточно воды.
Обезвоживание организма ухудшает работу мозга, усиливает тревогу. Регулярно пейте еще до появления чувства жажды, т.к. жажда говорит о том, что организм уже находится в состоянии обезвоживания.
 

4. Высыпайтесь.
Недостаток сна отрицательно сказывается на работе мозга: повышается уровень тревоги, возникает раздражительность, снижаются умственные способности и фон настроения, может начаться депрессия. Чтобы эффективно противостоять стрессу, Вам обязательно необходимо высыпаться.
 

5. Нормализуйте режим

питания.
Старайтесь питаться по возможности разнообразно, выбирайте более полезные продукты, прошедшие минимальную промышленную обработку. Увеличьте в своем рационе количество овощей и фруктов, желательно сырых. Ежедневно употребляйте достаточное количество белка, т.  к. при стрессе увеличивается его расход. Уменьшите количество сахара и «быстрых» углеводов, а также кофе и крепкого чая. Употребляйте достаточно много кисломолочных продуктов. Прием алкоголя желательно полностью исключить.
 

6. Отвлекайтесь на любые

занятия.
Беритесь за любые рутинные домашние дела: стирка, уборка, наведение порядка в доме. Делайте то, на что обычно не хватает времени: разберите в кладовке, на балконе, наведите порядок в шкафах, избавьтесь от старого, ненужного. Слушайте музыку, смотрите кино, занимайтесь рукоделием, учите иностранный язык.
 

7. Дыхательные упражнения.
Освойте методику дыхательных упражнений. Их существует большое количество, и они хорошо помогают расслабиться в состоянии сильного стресса. Людям пожилого возраста, а также людям, имеющим заболевания сердечно-сосудистой системы, перед началом занятий дыхательными упражнениями рекомендуется проконсультироваться со своим лечащим врачом.


а) Дыхание животом. Лучше в положении лежа, можно сидя. Положить одну руку на верхнюю часть живота, чтобы было удобнее следить за движениями брюшной стенки. На вдохе максимально надуть живот. На выдохе живот максимально втянуть в себя. Делайте медленные вдохи и выдохи. Продолжайте в течение 1-2 минут, постепенно увеличивайте длительность до 5-10 минут.
б) Дыхание на счет 4-7-8. Медленный вдох через нос на счет 4 (1-2-3-4). Задержите дыхание на счет 7 (1-2-3-4-5-6-7). Выдохните через рот на счет 8 (1-2-3-4-5-6-7-8). Повторить 4 раза. Постепенно можно увеличить до 8 раз.

8. Поддержка и помощь.
Поддерживайте близких морально и не отказывайтесь от поддержки сами. Больше общайтесь, делитесь своими чувствами с другими. Помогайте тем, кому сейчас хуже, чем Вам. Занимайтесь благотворительностью. Это может быть не только материальная, финансовая помощь. Бывает достаточно выслушать, дать совет, успокоить, поделиться полезной информацией. Помогая другим, мы еще больше помогаем себе, т.к. начинаем чувствовать себя сильнее.

 

9. Радуйте себя.
В течение дня находите возможность для занятий, которые Вам очень нравятся. Выплескивайте эмоции. Если есть желание, займитесь творчеством: рисуйте, пойте, играйте на музыкальном инструменте, пишите стихи или прозу, вышивайте. По мере возможности включите в свой график дня прогулку на свежем воздухе.
 

10. Ежедневная стабильность.
Каждый день занимайтесь повседневными рутинными делами. Заведите ежедневные ритуалы и придерживайтесь их. Это добавит стабильности.
 

11.

Состояние «здесь и сейчас».
Старайтесь решать только насущные проблемы. В период неопределенности живите настоящим моментом, «здесь и сейчас». Старайтесь замечать любые позитивные моменты в своей жизни, даже самые незначительные. Например, солнечный день, вкусный завтрак, хороший фильм, звонок друга и т.д.; список можно продолжать бесконечно.
 

Есть хорошие новости! Стресс, как это ни парадоксально, играет позитивную роль в нашей жизни. После решения проблемы мы становимся сильнее, опытнее, выносливее, повышается уверенность в себе. Стресс мотивирует нас налаживать отношения с окружающими, концентрироваться на решении проблемы, достигать поставленных целей.

Однако бывают ситуации, когда человек не может самостоятельно справиться со стрессом.

Если Вы пробовали выполнять указанные рекомендации, но это не привело к нужному результату

, обратите внимание на следующие признаки:
— нарушение сна;
— снижение аппетита;
— частые головные боли;
— постоянное чувство усталости, слабость;
— мышечное напряжение в теле;
— часто возникающие чувства страха и/или тревоги;
— подавленное настроение, апатия, чувство безысходности, отсутствие желания что—либо делать;
— приступы паники, страха, которые сопровождаются такими симптомами, как дрожь в теле, озноб или жар, сердцебиение, головокружение, затрудненное дыхание и другие;
— эмоциональное состояние мешает Вам полноценно работать, заниматься домашними делами.

Если Вас беспокоит что—то из вышеперечисленного, это означает, что Вам необходимо обратиться за помощью к специалисту.

Квалифицированный врач-невролог поможет Вам избавиться от неприятных последствий стресса, как с помощью грамотно подобранного медикаментозного лечения, так и с помощью немедикаментозных методов. Консультация специалиста нашей клиники поможет Вам вновь ощутить радость жизни и обрести чувство внутренней гармонии.

Врач-невролог Игнатова Евгения Анатольевна, медицинская клиника «Гармония», г. Ростов-на-Дону.

Стресс и волнение — что делать?

За будничной суетой порой не хватает времени для самого главного, а ведь так хочется насладиться обществом близких и порадоваться их успехам. Но вот незадача: узнав долгожданную новость о том, что любимый внук поступил в университет, об учебе в котором он так мечтал, вы не можете разделить с ним эту радость — от внезапного наплыва пусть и положительных, но все же достаточно сильных эмоций начинают беспокоить сердцебиение, давящая боль в груди и общее недомогание. Что же происходит? Ответ может быть достаточно неожиданным — это стресс! Да-да, стресс может быть результатом не только негативных переживаний, но и любого сильного эмоционального впечатления. Стресс — это нужная и полезная реакция организма, которая позволяет быстро приспосабливаться к изменениям вокруг нас, даже не задумываясь об этом, однако с возрастом эта система, как, впрочем, и многие другие, начинает давать сбои. Чем же мы можем помочь организму, когда беспокоят сердце и давящая боль в груди? Хорошо, если в такой момент под рукой будет средство, способное нормализовать состояние организма и справиться с давящей болью в груди. Таким критериям соответствует КОРМЕНТОЛ — удобный в применении препарат с благоприятным профилем безопасности. КОРМЕНТОЛ — скоропомощное средство, действие которого проявляется уже через несколько минут после приема.

Жизнь полна неожиданностей — радостных и не очень, однако наш организм создан таким образом, чтобы быстро реагировать на них. При этом реакция на стресс у каждого из нас разная, она зависит от различных факторов — пола, возраста, типа личности и прочих индивидуальных особенностей. Потому неудивительно, что с возрастом способность противостоять стрессу снижается, и мы все чаще сталкиваемся с различными проявлениями дезадаптации. Становимся нервозными, суетливыми, рассеянными, раздражительными, уже не так крепко спим, как когда-то. В моменты наплыва эмоций нас начинают беспокоить тахикардия (сердцебиение), головокружение, сухость во рту, головная боль и пр.

Как не дать эмоциям взять верх над вами? Некоторые советуют избегать неприятных или сильных переживаний, но, пожалуй, вряд ли найдется человек, который действительно в силах следовать ему. Невозможно оградить себя от окружающего мира, да и незачем. Однако мы можем придерживаться некоторых простых в выполнении правил, которые позволят совладать со своими эмоциями.

Следите за своим дыханием. Например, можно освоить некоторые приемы йоги, которые призваны помочь достигнуть спокойного и ровного дыхания. Ровное дыхание позволит взять себя в руки и успокоиться.

Немного самовнушения. Придумайте для себя несколько команд с положительным настроем, с помощью которых вы сможете давать себе установку на определенные действия.

Физическая активность. При волнении человек неосознанно весь как будто сжимается, движения становятся скованными. Но стоять неподвижно не следует. Используйте любые возможности для физической активности. Например, можно не спеша походить (если есть возможность), стараясь сконцентрироваться на других вещах.

Однако, если несмотря на работу над собой, эти простые меры оказались безрезультатными, а сердцебиение и давящая боль в груди продолжают беспокоить, необходимо прибегать к «скоропомощным» мерам, в частности медикаментозной терапии. Так, в ситуациях, когда эмоции взяли верх и одолевают волнение и давящая боль в груди, актуальным может быть применение препарата КОРМЕНТОЛ, который показан при легких приступах стенокардии, неврозах. Кроме того, препарат будет полезен как противорвотное средство при морской и воздушной болезни, головной боли, связанной с применение нитратов.

В состав препарата входит раствор ментола в метиловом эфире изовалериановой кислоты. Оба эти компонента известны как основные составляющие мятного масла. Еще в древние времена мята широко использовалась в народной медицине. Мяту применяли при учащенном сердцебиении, боли в животе, головной боли. Сегодня современные технологии позволяют применять активные компоненты, ранее использовавшиеся только в составе настоев, отваров, экстрактов, отдельно в качестве средств, оказывающих успокаивающее, спазмолитическое, противорвотное и противовоспалительное и другое действие.

Ментол, входящий в состав препарата КОРМЕНТОЛ, стимулирует дыхательный центр, подав­ляет рвотный рефлекс. Он используется в составе комплексной терапии мигрени, невралгий и других неврологических заболеваний. Эфиры изовалериановой кислоты обеспечивают седативное действие.

Таким образом, благодаря компонентам, входящим в состав препарата, КОРМЕНТОЛ оказывает умеренное сосудорасширяющее действие благодаря рефлекторному раздражению чувствительных нервных («холодовых») рецепторов слизистой оболочки полости рта. КОРМЕНТОЛ также оказывает успокаивающее действие на центральную нервную систему. Стимуляция рецепторов сопровождается индукцией высвобождения эндорфинов, энкефалинов, динорфинов и других опиоидных пептидов, играющих важную роль в уменьшении выраженности болевого ощущения, нормализации проницаемости сосудов и регуляции других важных механизмов функционирования сердечно-сосудистой и нервной системы. Под влиянием препарата высвобождаются физиологически активные вещества, такие как гистамин, кинины и др. При сублингвальном применении препарат абсорбируется со слизистой оболочки полости рта. Необходимо подчеркнуть, что терапевтический эффект после приема КОРМЕНТОЛА наступает приблизительно через 5 мин.

Поскольку КОРМЕНТОЛ выпускается в форме мягких желатиновых капсул, он очень удобен в применении. Ведь в отличие от капель нет необходимости заботиться о наличии воды и отсчитывать заветное их количество — достаточно просто положить капсулу под язык, что особенно важно в стрессовых ситуациях. А для еще более быстрого эффекта капсулу можно раскусить. Кроме того, такой способ приема помогает избежать характерного аромата в помещении, что будет особенно приятно людям, не воспринимающим запах ментола. Следует отметить, что в упаковке препарата содержится 15 капсул, что позволит всегда иметь КОРМЕНТОЛ под рукой и воспользоваться им в нужный момент.

КОРМЕНТОЛ — помощь организму в сложной жизненной ситуации!

Евгения Лукьянчук

Імет

Учащенное сердцебиение и тревога: причины, симптомы и лечение

Обзор

Что такое тревожное сердцебиение?

 

При учащенном сердцебиении ощущается, что сердце бьется, трепещет, учащается или пропускает удары. Когда у вас учащенное сердцебиение, вы можете почувствовать, как сердце бьется в груди, шее или горле.

Многие люди испытывают учащенное сердцебиение наряду с беспокойством. Тревога запускает реакцию организма «бей или беги» как часть вегетативной нервной системы (ВНС). Когда вы чувствуете себя неловко из-за ситуации, ваша ВНС срабатывает, увеличивая частоту сердечных сокращений.

Опасно ли учащенное сердцебиение от беспокойства?

 

Хотя учащенное сердцебиение может вызывать тревогу, большинство из них неопасны. Обычно они исчезают после того, как ситуация, вызывающая тревогу, проходит.

Реже учащенное сердцебиение может быть признаком серьезной проблемы со здоровьем, такой как аритмия (аномальный сердечный ритм). Эти учащенные сердцебиения могут ощущаться так, как будто они вызывают тревогу, а не следуют за ней. Если у вас учащенное сердцебиение наряду с болью в груди, затрудненным дыханием, головокружением или спутанностью сознания, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Как часто учащенное сердцебиение вызывается беспокойством?

Беспокойство является наиболее распространенной причиной учащенного сердцебиения, не связанного с сердечными заболеваниями. Очень часто бывают моменты беспокойства, особенно в стрессовых ситуациях. Эти ситуации могут включать собеседования при приеме на работу, публичные выступления или полеты на самолете. В большинстве случаев эти тревожные чувства и учащенное сердцебиение приходят и уходят быстро.

Если вы часто или в течение длительного времени испытываете чувство беспокойства, поговорите со своим лечащим врачом. Возможно, у вас тревожное расстройство или паническое расстройство. Лечение с помощью лекарств, терапии или того и другого может помочь облегчить ваши симптомы.

Симптомы и причины

Каковы симптомы учащенного сердцебиения и беспокойства?

Симптомы учащенного сердцебиения включают:

  • Трепетание: Некоторые люди ощущают трепетание или трепетание в груди. Ваше сердце может чувствовать, что оно переворачивается.
  • Нерегулярное сердцебиение: Вы можете почувствовать, что ваше сердце пропускает удары или бьется не в ритме. Вы можете осознать, что ваш сердечный ритм ускоряется и замедляется. Вы также можете почувствовать, как ваше сердце остановилось на секунду или две.
  • Удары: Ваше сердце может биться сильно или очень сильно. Некоторые люди говорят, что чувствуют, как бьется их сердце в ушах.

Почему тревога вызывает учащенное сердцебиение?

Тревога активирует вегетативную нервную систему (ВНС). ВНС регулирует функции организма, в том числе:

  • Дыхание.
  • Пищеварение.
  • Частота сердечных сокращений.

Когда ситуация вызывает тревогу, ваша ВНС запускает реакцию вашего тела на борьбу или бегство. Помимо учащенного сердцебиения, вы можете испытывать:

  • Усталость.
  • Проблемы с желудочно-кишечным трактом, такие как газы и диарея.
  • Учащенное дыхание.
  • Потливость.
  • Напряженные мышцы.
  • Дрожь.

Как долго может продолжаться сердцебиение от беспокойства?

Учащенное сердцебиение от беспокойства обычно проходит в течение нескольких минут. Они обычно начинаются внезапно и быстро заканчиваются.

Если у вас повторяющееся учащенное сердцебиение из-за беспокойства, ваш лечащий врач может диагностировать тревожное расстройство. Тревожное расстройство означает, что чрезмерная тревожность влияет на вашу повседневную деятельность, например, на работу или в школу или на встречи с друзьями.

Тревожные расстройства являются наиболее распространенным состоянием психического здоровья в США. В какой-то момент они затрагивают почти 1 из 5 человек.

Можете ли вы принять другие виды учащенного сердцебиения за тревожное сердцебиение?

Если учащенное сердцебиение не проходит в течение нескольких минут или возникает часто, оно может быть не связано с тревогой. Реже учащенное сердцебиение является результатом состояния здоровья или расстройства, в том числе:

  • Нарушения сердечного ритма (аритмии), такие как мерцательная аритмия (ФП).
  • Миокардит, воспаление сердечной мышцы вследствие вирусной инфекции.
  • Проблемы с щитовидной железой, включая гипертиреоз.
  • Структурные проблемы в сердце, такие как порок клапана.

Диагностика и тесты

Как медицинские работники диагностируют учащенное сердцебиение, вызванное тревогой?

Ваш поставщик медицинских услуг проводит тесты, чтобы исключить другие состояния, прежде чем диагностировать учащенное сердцебиение, вызванное тревогой. Они начинают с прослушивания вашего сердца, чтобы проверить наличие шумов или других звуков. Они спрашивают о вашем:

  • Текущие лекарства, включая травяные добавки.
  • Диета.
  • Образ жизни, в том числе употребление алкоголя и кофеина, так как оба они могут вызывать учащенное сердцебиение.
  • История болезни.
  • Симптомы.

Ваш врач может порекомендовать вам сдать анализ крови (общий анализ крови или общий анализ крови) для проверки на анемию или низкий уровень калия. Они также будут искать проблемы со щитовидной железой или другие проблемы со здоровьем, которые могут вызвать учащенное сердцебиение.

Сможет ли мой лечащий врач исключить другие причины учащенного сердцебиения?

Ваш врач захочет убедиться, что сердцебиение, связанное с тревогой, не опасно. Они могут порекомендовать другие тесты, такие как:

  • Рентген грудной клетки для осмотра сердца и легких.
  • Эхокардиограмма или (эхо-тест) для проверки общей функции сердца.
  • Электрокардиограмма (ЭКГ или ЭКГ) для проверки частоты сердечных сокращений.
  • Стресс-тест с физической нагрузкой, чтобы увидеть, как работает ваше сердце при повышенной активности.
  • Холтеровское мониторирование для регистрации сердечной деятельности в течение 24–48 часов.

Если холтеровское мониторирование не показывает необычные сердечные ритмы, ваш врач может предоставить вам регистратор событий. Вы можете носить этот диктофон неделями. Вы нажимаете кнопку, чтобы записать любые сердечные ощущения, которые вы испытываете.

Управление и лечение

Как лечат учащенное сердцебиение и тревогу?

 

Если ваш лечащий врач диагностирует у вас учащенное сердцебиение, вызванное беспокойством, он может предложить:

  • Дополнительные медицинские процедуры: Биологическая обратная связь, лечебный массаж и другие техники помогут вам расслабиться.
  • Лекарства: Противотревожные препараты и антидепрессанты помогают некоторым людям. Ваш врач может предложить варианты лечения беспокойства, которое возникает, когда вы летите или выступаете на публике. Эти лекарства включают бета-блокаторы (пропранолол) и бензодиазепины, такие как алпразолам (Xanax®) и диазепам (Valium®). Бензодиазепины могут вызывать привыкание, поэтому их можно использовать только время от времени.
  • Психотерапия: Когнитивно-поведенческая терапия помогает выявить и устранить шаблоны мышления. Предотвращение реакции на воздействие направлено на то, чтобы создать положительную реакцию на страхи, чтобы уменьшить тревогу.

Как справиться с учащенным сердцебиением и беспокойством?

 

Вы можете попробовать методы самоконтроля, чтобы уменьшить тяжесть учащенного сердцебиения, вызванного тревогой. Эти методы включают:

  • Преодоление стресса.
  • Диафрагмальное дыхание.
  • Регулярные тренировки.
  • Высыпаться.
  • Медитация.
  • Дыхание через сжатые губы.
  • Тай-чи, йога или другое осознанное движение.

Профилактика

Можно ли остановить учащенное сердцебиение и тревогу?

Возможно, вы не сможете полностью предотвратить учащенное сердцебиение, вызванное тревогой. Но вы можете снизить частоту их возникновения и степень серьезности.

Во-первых, обратите внимание на свои триггеры, такие как публичное выступление, посадка в самолет или телефонный звонок. Затем вы можете составить план, чтобы уменьшить беспокойство по поводу этих ситуаций. Методы релаксации, лекарства и терапия могут помочь предотвратить будущие эпизоды.

Перспективы/прогноз

Каковы перспективы для людей с учащенным сердцебиением и беспокойством?

У многих людей учащенное сердцебиение вызвано ситуативным (случайным) беспокойством. Вы можете использовать стратегии релаксации, чтобы успешно справиться с этим беспокойством. Эти стратегии могут замедлить ваш сердечный ритм в данный момент.

Если у вас учащенное сердцебиение, вызванное хроническими (длительными) тревожными расстройствами, есть надежда. Вы также можете справиться со своим беспокойством с помощью надлежащего лечения. Хорошая команда медицинских работников может помочь вам разработать стратегию выживания.

Если вы подозреваете, что учащенное сердцебиение вызывается другим заболеванием — с тревогой или без нее — поговорите со своим врачом о лечении. Чтобы облегчить ваши симптомы, ваш поставщик лечит причину. Вы также можете воспользоваться терапией для снятия беспокойства.

Жить с

Когда мне следует обратиться к врачу по поводу учащенного сердцебиения и беспокойства?

 

Всегда обсуждайте любые новые симптомы со своим лечащим врачом. Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас учащенное сердцебиение и: 

  • Боль или дискомфорт в груди.
  • Затрудненное дыхание, одышка или другие проблемы с дыханием.
  • Головокружение или спутанность сознания.
  • Потеря сознания или обморок (обморок).
  • Сильный отек (отек) конечностей, особенно ног, лодыжек и стоп.
  • Необычная или внезапная усталость.

Записка из клиники Кливленда

Беспокойство является очень распространенной причиной учащенного сердцебиения. Некоторые люди испытывают сердцебиение только в определенных стрессовых ситуациях, в то время как у других сердцебиение возникает чаще. Хотя вам следует проконсультироваться со своим лечащим врачом, чтобы исключить серьезные заболевания, вы можете уменьшить периодическое сердцебиение и беспокойство с помощью методов релаксации. Если у вас учащенное сердцебиение наряду с болью в груди, затрудненным дыханием или головокружением, немедленно обратитесь за помощью.

Как вариабельность сердечного ритма влияет на сети мозга, регулирующие эмоции

1. Beauchaine TP, Thayer JF. Вариабельность сердечного ритма как трансдиагностический биомаркер психопатологии. Международный журнал психофизиологии. 2015;98(2):338–350. [PubMed] [Google Scholar]

2. Кемп А.Х., Кинтана Д.С. Взаимосвязь между психическим и физическим здоровьем: результаты изучения вариабельности сердечного ритма. Международный журнал психофизиологии. 2013;89(3):288–296. [PubMed] [Академия Google]

3. Шаффер Ф. , Маккрати Р., Зерр С.Л. Здоровое сердце — это не метроном: комплексный обзор анатомии сердца и вариабельности сердечного ритма. Границы в психологии. 2014:5. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

4. Ottaviani C, Thayer JF, Verkuil B, Lonigro A, Medea B, Couyoumdjian A, Broschot JF. Физиологические сопутствующие факторы персеверативного познания: систематический обзор и метаанализ. 2016;142(3):231–259. [PubMed] [Google Scholar]

5. Chalmers JA, Quintana DS, Abbott MJ, Kemp AH. Тревожные расстройства связаны со сниженной вариабельностью сердечного ритма: метаанализ. Границы психиатрии. 2014;5:80. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

6. Аппельханс Б.М., Люкен Л.Дж. Вариабельность сердечного ритма как показатель регулируемого эмоционального реагирования. Обзор общей психологии. 2006;10(3):229. [Google Scholar]

7. Thayer JF, Åhs F, Fredrikson M, Sollers JJ, Wager TD. Метаанализ вариабельности сердечного ритма и исследования нейровизуализации: значение вариабельности сердечного ритма как маркера стресса и здоровья. Нейронаука и биоповеденческие обзоры. 2012;36(2):747–756. [PubMed] [Google Scholar]

8. Sakaki M, Yoo HJ, Nga L, Lee TH, Thayer JF, Mather M. Вариабельность сердечного ритма связана с функциональной связью миндалевидного тела с MPFC у молодых и пожилых людей. Нейроизображение. 2016;139: 44–52. Как у молодых, так и у пожилых людей, у людей с более высокой вариабельностью сердечного ритма была более сильная функциональная связь между миндалевидным телом и префронтальной корой, что указывает на то, что функциональная связь в контуре регуляции эмоций связана с вариабельностью сердечного ритма. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

9. Jennings JR, Sheu LK, Kuan DCH, Manuck SB, Gianaros PJ. Связность медиальной префронтальной коры в состоянии покоя зависит от индивидуальных различий в высокочастотной вариабельности сердечного ритма. Психофизиология. 2016;53(4):444–454. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

10. Эткин А., Бюхель С., Гросс Дж.Дж. Нейронные основы регуляции эмоций. Обзоры природы Неврология. 2015;16(11):693. [PubMed] [Google Scholar]

11. Yoo HJ, Thayer JF, Greening SG, Lee TH, Ponzio A, Min J, … Koenig J. Структурные сопутствующие факторы вариабельности сердечного ритма в состоянии покоя у молодых и пожилых: данные две независимые выборки. Структура и функции мозга в прессе. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

12. Winkelmann T, Thayer JF, Pohlack S, Nees F, Grimm O, Flor H. Структурные корреляты мозга с вариабельностью сердечного ритма у здорового молодого взрослого населения. Структура и функции мозга. 2016: 1–8. [PubMed] [Академия Google]

13. Вудворд С.Х., Калупек Д.Г., Шаер М., Мартинес С., Элиез С. Объем правой передней поясной коры коры зависит от величины респираторной синусовой аритмии у ветеранов боевых действий. Журнал реабилитационных исследований и разработок. 2008;45(3):451–464. [PubMed] [Google Scholar]

14. Lehrer PM, Gevirtz R. Биологическая обратная связь с вариабельностью сердечного ритма: как и почему это работает? Границы в психологии. 2014;5:756. Этот обзор является отличным источником дополнительной информации о механизмах взаимодействия частоты дыхания с частотой сердечных сокращений и артериальным давлением. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

15. Лерер П., Васчилло Б., Цукер Т., Грейвс Дж., Катсаманис М., Авилес М., Вамбольдт Ф. Протокол обучения биологической обратной связи вариабельности сердечного ритма. Биологическая обратная связь. 2013;41(3):98–109. [Google Scholar]

16. Гессл В., Кертис Дж., Хофманн С. Влияние тренировки биологической обратной связи вариабельности сердечного ритма на стресс и тревогу: метаанализ. Психологическая медицина. 2017: 1–9. Этот метаанализ 24 исследований показал, что обучение биологической обратной связи ВСР снижает самооценку стресса и беспокойства с большим эффектом. Эффективность лечения не зависела от наличия тревожного расстройства, что позволяет предположить, что оно было полезным даже для тех, у кого не было клинического уровня тревоги. [PubMed] [Академия Google]

17. Пол М., Гарг К. Влияние биологической обратной связи вариабельности сердечного ритма на психологию выступлений баскетболистов. Прикладная психофизиология и биологическая обратная связь. 2012;37(2):131–144. [PubMed] [Google Scholar]

18. Линь И.М., Фан С.Ю., Лу Х.К., Лин Т.Х., Чу С.С., Куо Х.Ф., … Лу Ю.-Х. Рандомизированное контролируемое исследование биологической обратной связи вариабельности сердечного ритма при вегетативной сердечной деятельности и враждебности у пациентов с ишемической болезнью сердца. Поведенческие исследования и терапия. 2015;70:38–46. [PubMed] [Академия Google]

19. Тан Г., Дао Т.К., Фармер Л., Сазерленд Р.Дж., Гевирц Р. Вариабельность сердечного ритма (ВСР) и посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР): экспериментальное исследование. Прикладная психофизиология и биологическая обратная связь. 2011;36(1):27–35. [PubMed] [Google Scholar]

20. Li X, Zhang T, Song LP, Zhang Y, Zhang GG, Xing CX, Chen H. Влияние терапии биологической обратной связи вариабельности сердечного ритма на пациентов с постинсультной депрессией: тематическое исследование. Китайский медицинский журнал. 2015;128(18):2542. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

21. Розенбаум М., Рэйс Д. Частотно-частотные характеристики резистентных сосудов. Американский журнал физиологии — Устаревший контент. 1968; 215 (6): 1397–1402. [PubMed] [Google Scholar]

22. Васчилло Э.Г., Васчилло Б., Лерер П.М. Характеристики резонанса вариабельности сердечного ритма, стимулированного биологической обратной связью. Прикладная психофизиология и биологическая обратная связь. 2006;31(2):129–142. [PubMed] [Google Scholar]

23. Yasuma F, Hayano J-i. Дыхательная синусовая аритмия: почему сердцебиение синхронизируется с дыхательным ритмом? Грудь. 2004; 125(2):683–69.0. [PubMed] [Google Scholar]

24. Анджелоне А., Коултер Н.А. Дыхательная синусовая аритмия: частотно-зависимое явление. Журнал прикладной физиологии. 1964;19(3):479–482. [PubMed] [Google Scholar]

25. Bernardi L, Sleight P, Bandinelli G, Cencetti S, Fattorini L, Wdowczyc-Szulc J, Lagi A. Влияние молитвы четок и мантр йоги на вегетативные сердечно-сосудистые ритмы: сравнительное исследование. БМЖ. 2001;323(7327):1446–1449. Это исследование показывает, что и классическая молитва четок (Ave Maria на латыни), и типичная мантра йоги («ом-мани-падме-ом») занимают около 10 секунд для повторения вслух и приводят к частоте 0,1 Гц (10 секунд). цикл) колебания частоты сердечных сокращений и артериального давления у поющего человека. Это говорит о том, что эти классические песнопения, возможно, сохранились как успокаивающие практики, потому что они стабилизируют частоту дыхания на частоте 0,1 Гц, что стимулирует особенно высокие колебания частоты сердечных сокращений и артериального давления. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

26. Фридман Э.Х., Коутс А.Дж. Нейробиология преувеличенных колебаний сердечного ритма во время двух медитативных техник. Международный журнал кардиологии. 2000;73(2):199. [PubMed] [Google Scholar]

27. Лерер П., Сасаки Ю., Сайто Ю. Дзадзэн и сердечная изменчивость. Психосоматическая медицина. 1999;61(6):812–821. [PubMed] [Google Scholar]

28. Peng CK, Mietus JE, Liu Y, Khalsa G, Douglas PS, Benson H, Goldberger AL. Преувеличенные колебания сердечного ритма во время двух техник медитации. Международный журнал кардиологии. 1999;70(2):101–107. [PubMed] [Google Scholar]

29. Peng CK, Henry IC, Mietus JE, Hausdorff JM, Khalsa G, Benson H, Goldberger AL. Динамика сердечного ритма во время трех форм медитации. Международный журнал кардиологии. 2004;95(1):19–27. [PubMed] [Google Scholar]

30. Хёльцель Б.К., Лазар С.В., Гард Т., Шуман-Оливье З., Ваго Д.Р., Отт У. Как работает медитация осознанности? Предложение механизмов действия с концептуальной и нейронной точек зрения. Перспективы психологической науки. 2011;6(6):537–559.. [PubMed] [Google Scholar]

31. Chang C., Cunningham JP, Glover GH. Влияние частоты сердечных сокращений на ЖИРНЫЙ сигнал: функция сердечного ответа. Нейроизображение. 2009;44(3):857–869. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

32. de Munck JC, Goncalves SI, Faes TJC, Kuijer JPA, Pouwels PJW, Heethaar RM, Lopes da Silva FH. Исследование состояния мозга в состоянии покоя на основе мощности альфа-диапазона, частоты сердечных сокращений и фМРТ. Нейроизображение. 2008;42(1):112–121. [PubMed] [Google Scholar]

33. Shmueli K, van Gelderen P, de Zwart JA, Horovitz SG, Fukunaga M, Jansma JM, Duyn JH. Низкочастотные колебания частоты сердечных сокращений как источник дисперсии ЖИРНОГО сигнала фМРТ в состоянии покоя. Нейроизображение. 2007;38(2):306–320. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

34. Pfurtscheller G, Schwerdtfeger AR, Seither-Preisler A, Brunner C, Stefan Aigner C, Brito J, … Andrade A. Связь между мозгом и сердцем: данные о колебаниях «центрального водителя ритма» с доминирующей частотой 0,1 Гц в поясная извилина. Клиническая нейрофизиология. 2017;128(1):183–193. [PubMed] [Google Scholar]

35. Moore CI, Cao R. Гемоневральная гипотеза: о роли кровотока в обработке информации. Журнал нейрофизиологии. 2008;99(5):2035–2047. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

36. Тонг Ю., Хокке Л.М., Фан Х., Джейнс А., Фредерик Б. Может ли кажущаяся связность состояния покоя возникать из-за системных колебаний? Границы нейронауки человека. 2015; 9 Эти авторы обнаружили, что значительная часть медленных колебаний BOLD фМРТ (~ 0,1 Гц) связана с низкочастотными колебаниями сосудов, которые можно обнаружить в периферических областях, таких как кончики пальцев рук и ног. Эти системные низкочастотные колебания достигают разных областей мозга с разной временной задержкой в ​​зависимости от локальной сосудистой сети головного мозга. Авторы рассчитали время задержки для этих сигналов, чтобы достичь каждого вокселя в функциональном магнитно-резонансном сканировании. Данные моделирования с использованием только этих времен задержки вокселов в анализе независимых компонентов выявили ряд хорошо известных сетевых паттернов в состоянии покоя в активности мозга, что указывает на то, что такие сети связаны с системными сосудистыми колебаниями. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

37. Biswal BB, Mennes M, Zuo XN, Gohel S, Kelly C, Smith SM, … Milham MP. К открытию науки о функции человеческого мозга. Труды Национальной академии наук Соединенных Штатов Америки. 2010;107(10):4734–4739. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

38. Ma L, Narayana S, Robin DA, Fox PT, Xiong J. Изменения происходят в сети двигательной системы в состоянии покоя в течение 4 недель обучения двигательным навыкам. Нейроизображение. 2011;58(1):226–233. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

39. Мартинес К., Солана А.Б., Бургалета М., Эрнандес-Тамамес Х.А., Альварес-Линера Х., Роман Ф.Дж., … Кирога М.А. Изменения функционально связанных лобно-теменных сетей в состоянии покоя после занятий видеоиграми. Картирование человеческого мозга. 2013;34(12):3143–3157. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

40. Liang X, Zou Q, He Y, Yang Y. Связь функциональной связи и регионального мозгового кровотока раскрывает физиологическую основу сетевых узлов человеческого мозга. Труды Национальной академии наук. 2013;110(5):1929–1934. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

41. Chang C, Glover GH. Взаимосвязь между дыханием, СО2 в конце выдоха и ЖИРНЫМИ сигналами на фМРТ в состоянии покоя. Нейроизображение. 2009;47(4):1381–1393. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

42. Di X, Kannurpatti SS, Rypma B, Biswal BB. Калибровка активаций BOLD фМРТ с нервно-сосудистыми и анатомическими ограничениями. Кора головного мозга. 2013; 23: 255–263. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

43. Heck DH, McAfee SS, Liu Y, Babajani-Feremi A, Rezaie R, Freeman WJ, … Kozma R. Дыхание как фундаментальный ритм работы мозга. Границы нейронных цепей. 2017;10(115) [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

44. Zelano C, Jiang H, Zhou G, Arora N, Schuele S, Rosenow J, Gottfried JA. Носовое дыхание захватывает лимбические колебания человека и модулирует когнитивную функцию. Журнал неврологии. 2016;36(49):12448–12467. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

45. Babo-Rebelo M, Richter CG, Tallon-Baudry C. Нейронные реакции на сердцебиение в сети по умолчанию Кодируют себя в спонтанных мыслях. Журнал неврологии. 2016;36(30):7829–7840. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

46. Парк Х.-Д., Бернаскони Ф., Саломон Р., Таллон-Бодри С., Спинелли Л., Сик М., … Бланке О. Нейронные источники и основные механизмы нейронных реакций на сердцебиение и их роль в телесном самосознании: внутричерепной Исследование ЭЭГ. Кора головного мозга. 2017: 1–14. [PubMed] [Google Scholar]

47. Ziegler G, Dahnke R, Yeragani VK, Bär KJ. Взаимосвязь активности вентромедиальной префронтальной коры и колебаний частоты сердечных сокращений в покое. Европейский журнал неврологии. 2009;30(11):2205–2210. [PubMed] [Академия Google]

48. Охснер К.Н., Сильверс Дж.А., Бухле Дж.Т. Исследования функциональной визуализации регуляции эмоций: синтетический обзор и развивающаяся модель когнитивного контроля над эмоциями. Анналы Нью-Йоркской академии наук. 2012;1251(1):E1–E24. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

49. Canolty RT, Knight RT. Функциональная роль кросс-частотной связи. Тенденции в когнитивных науках. 2010;14(11):506–515. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

50. Бужаки Г., Драгун А. Нейронные колебания в корковых сетях. Наука. 2004;304(5679): 1926–1929. [PubMed] [Google Scholar]

51. Лакатос П., Шах А.С., Кнут К.Х., Ульберт И., Кармос Г., Шредер К.Е. Колебательная иерархия, контролирующая возбудимость нейронов и обработку стимулов в слуховой коре. Журнал нейрофизиологии. 2005; 94 (3): 1904–1911. [PubMed] [Google Scholar]

52. Климеш В. Алгоритм частотной архитектуры ЭЭГ сознания и сопряжения мозга и тела. Границы нейронауки человека. 2013;7 Активность мозга, измеряемая с помощью электроэнцефалограммы (ЭЭГ), подразделяется на частотные диапазоны (δ, θ, α, β, γ). Климеш отмечает, что центральная частота каждой из этих полос в два раза выше, чем у следующей более низкой соседней, что делает их серией гармонических частот. Он предполагает, что частота сердечных сокращений может быть основной частотой, которая служит коэффициентом масштабирования для всех других частот, и размышляет о том, как это может сделать вариабельность сердечного ритма адаптивной. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

53. Ramaekers D, Ector H, Aubert AE, Rubens A, Van de Werf F. Вариабельность сердечного ритма и частота сердечных сокращений у здоровых добровольцев. Является ли женская вегетативная нервная система кардиопротекторной? Европейский сердечный журнал. 1998;19(9):1334–1341. [PubMed] [Google Scholar]

54. Dumont M, Jurysta F, Lanquart JP, Migeotte PF, van de Borne P, Linkowski P. Взаимозависимость между вариабельностью сердечного ритма и ЭЭГ сна: линейная/нелинейная? Клиническая нейрофизиология. 2004;115(9):2031–2040. [PubMed] [Академия Google]

55. Lechinger J, Heib DPJ, Gruber W, Schabus M, Klimesch W. Амплитудные и фазовые модуляции ЭЭГ, связанные с сердцебиением, от бодрствования до глубокого сна: взаимодействие со сонными веретенами и медленными колебаниями. Психофизиология. 2015;52(11):1441–1450. [PubMed] [Google Scholar]

56. Pfurtscheller G, Daly I, Bauernfeind G, Müller-Putz GR. Связь между собственным префронтальным HbO2 и центральными колебаниями мощности бета-излучения ЭЭГ в покоящемся мозге. Плос Один. 2012;7(8):e43640. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

57. Фостер Б.Л., Парвизи Дж. Колебания покоя и кросс-частотная связь в задне-медиальной коре человека. Нейроизображение. 2012;60(1):384–391. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

58. Vanhatalo S, Palva JM, Holmes MD, Miller JW, Voipio J, Kaila K. Сверхмедленные колебания модулируют возбудимость и межприступную эпилептическую активность в коре головного мозга человека во время сна. Труды Национальной академии наук Соединенных Штатов Америки. 2004;101(14):5053–5057. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

59. Silvani A, Calandra-Buonaura G, Benarroch EE, Dampney RAL, Cortelli P. Двунаправленные взаимодействия между барорецепторным рефлексом и возбуждением: обновление.

Добавить комментарий