Как быстро уложить ребенка спать?
Проблема укладывания на сон знакома родителям не только младенцев, но и детей постарше. Но если с дошкольниками или школьниками уже можно договориться, то, чтобы уложить младенца, родители порой устраивают «танцы с бубнами», театральные представления для одного зрителя или несут поочередную вахту с укачиванием на руках. Причин, почему малыш не хочет засыпать, много: режутся зубки, голоден, пучит животик, в комнате душно или он просто еще не устал. Но соблюдение режима — одно из непреложных правил для формирования здоровья с раннего детства. При хроническом недосыпе страдает физическое, нервно-психическое развитие, младенец часто плачет, капризничает, раздражается.
Чем младше ребенок, тем больше часов он должен проводить во сне. До полугода это примерно 16–18 часов (ночной сон и несколько дневных). Постепенно время сна сокращается: в период от 1 до 3 лет это 12–13 часов, из них к трем годам остается один дневной сон.
Чтобы облегчить процесс укладывания, обсудим несколько простых способов укладывания, рекомендаций по созданию благоприятной атмосферы.
Укачивайте малыша
Многие мамы и папы боятся укачивать младенца, переживая, что он привыкнет к рукам, не будет засыпать самостоятельно. Но это необоснованные страхи: укачивать детей можно, за исключением ситуаций, когда есть противопоказания по здоровью. Тесный контакт с родителями, плавные, ритмичные движения успокаивают нервную систему, стабилизируют сердцебиение, давление, выравнивают дыхание.
Вестибулярная система детей еще не окрепшая, поэтому не нужно размашистых резких движений. Достаточно легких покачиваний вперед-назад или вверх-вниз на руках. Можно заменить их хождением с карапузом на руках по комнате. По мере того, как малыш станет постарше, можно заменить укачивание на руках кроваткой-маятником. Постепенно нужно сокращать время укачиваний, их частоту, и малыш будет учиться засыпать сам.
Проветрите детскую комнату
Для того, чтобы сон малыша был более крепким, необходимо поступление достаточного количества кислорода при дыхании. Кроме того, комфортный сон возможен, только если прохождению воздуха через носовые ходы ничего не мешает.
Теплый, пересушенный воздух в помещениях, особенно в холодное время года, приводит к пересыханию слизистых, образованию корочек, сужению просвета носовых ходов. Все это ведет к беспокойству ребенка. Кроме того, в закрытых помещениях (а родители боятся проветривать, чтобы не «застудить» младенца) концентрация кислорода снижается.
Прохладный, свежий воздух в спальне – залог крепкого сна. За 10–15 минут до укладывания проветрите детскую комнату. В теплое время года приучайте кроху спать с открытым окном или форточкой, в холодное – открывайте форточку хотя бы на 10 минут.
Выровняйте дневной график
Для того, чтобы избежать проблем в будущем, когда карапуз подрастет, стоит соблюдать режим с самых первых месяцев жизни. Младенец привыкает к новому графику в течение 3–4 недель, а при необходимости смещения времени сна или прогулки нужно постепенно сдвигать время на 5–10 минут в течение 2–3 дней, пока не будет достигнут новый график. В первые дни перехода на новый режим карапуз может капризничать, но каждый раз его будет все проще уложить на сон.
Не стоит проявлять слабость: «Он так хорошо спит, не буду его будить». Сбитый режим из-за разного времени сна наладить тяжело. Для родителей это может вылиться в капризы, истерики при очередной попытке уложить спать — а все из-за того, что малыш еще не утомился, он совершенно не хочет спать. Интервалы между снами у младенцев до полугода — не менее 3 часов, у детей старше — не менее четырех.
Искупайте перед сном
Если вы всегда купаете ребенка перед сном, сам факт плескания в теплой водичке уже настраивает на скорый отход ко сну. Дополнить расслабляющий, успокаивающий эффект помогут пена для купания, журчание воды, расслабляющий массаж после того, как кроху вынут из воды и вытрут мягким полотенцем. Но часть детей от развлечений в ванне возбуждаются, заснуть после купания им сложно. В этом случае лучше перенести водные процедуры на утро.
Покормите перед сном
Особенно хорошо кормление работает у грудничков. Монотонное сосание материнской груди буквально убаюкивает.
Но зачастую только до того момента, как мама попытается забрать грудь. Поэтому при прикладывании малыша к груди «на сон» не стоит торопиться отнимать кроху от груди, как только он закрыл глазки и остановил движения губами. Нужно выждать 5–10 минут, чтоб ребенок перешел в фазу более глубокого сна.
Если малыш на искусственном вскармливании, нужно контролировать сосание бутылочки. Укладывать кроху нужно только после того, как он доел обычную порцию.
Дайте пустышку
Можно дать для отхода ко сну пустышку, предварительно покормив малыша. В этом случае монотонное сосание быстро убаюкает ребенка. После того как малыш уснет, пустышку стоит вынуть. Стоматологи не рекомендуют постоянное нахождение пустышки во рту, особенно по мере прорезывания первых зубов.
Запеленайте малыша
В отношении пеленания детей мнения специалистов и родителей расходятся. Тугое пеленание, которое практиковали когда-то наши бабушки, заворачивавшие младенцев «солдатиком» или «поленом» без возможности пошевелить руками и ногами, точно нужно оставить в прошлом.
Его негативное влияние на здоровье ребенка уже доказали врачи и ученые. Тугое пеленание нарушает дыхание, кровообращение, негативно отражается на здоровье суставов, особенно тазобедренных.
Совсем другое дело — свободное пеленание, со слегка зафиксированными ручками и свободными ножками внутри пеленки или специального спального мешка. Этот способ имитирует стенки матки или мамины объятья, успокаивает и предотвращает вскидывания (резкие движения ручек и ножек), которыми малыш может сам себя разбудить.
Пеленание особенно хорошо подходит для укладывания детей до 4–5 месяцев. По мере взросления дети смогут засыпать уже без пеленок.
Спойте колыбельную
Ребенку очень нравится голос любимых родителей. Укачивание на руках или в кроватке под колыбельную, которую поет мама, создает приятные ассоциации со сном, отдыхом, спокойствием, безмятежностью. Не менее эффективны и отцовские колыбельные: мужской бас, вибрации грудной клетки, тепло папиного тела, если разместить малыша на груди, быстро расслабляют и усыпляют ребенка.
К тому же эти минуты, когда отец остается с малышом один на один, укрепляют ментальную связь между папой и ребенком.
Включите спокойную музыку для сна
Если ваши певческие таланты настолько плохи, что спеть колыбельную самостоятельно вы не можете, на помощь придут современные гаджеты — колонки, смартфоны, компьютеры, магнитофоны. Можно включить малышу спокойную музыку (можно даже классическую) или колыбельные, исполненные профессиональными певцами. Многие дети любят звуки природы: журчание воды, пение птиц, звуки дождя, треск цикад. Можно включать музыку или звуки фоном, укладывая ребенка на дневной или ночной сон. Постепенно будут формироваться ассоциации между определенными звуками и отходом ко сну. Малыш будет постепенно успокаиваться, быстрее засыпать.
Учитывайте характер и настроение малыша
Далеко не всегда различные методы укладывания ребенка будут срабатывать — это вполне нормально. У детей, как и у взрослых людей, бывают разные дни — по активности, настроению и самочувствию.
Если кроха никак не хочет засыпать, маме важно не переживать и не нервничать — малыш отлично «считывает» настроение и капризничает, волнуется еще больше. Поэтому, по возможности, поручите укладывание ребенка родным, а сами отдохните, возьмите себя в руки. Если такой возможности нет, нужно отложить все дела и лечь спать вместе с малышом, пообщаться с ним, просто уделить время объятиям, общению.
Важно изучать особенности характера ребенка — они будут видны с первых месяцев. «Живчики» спят меньше и укладываются на сон хуже, чем их более медлительные сверстники. Не стоит идти против природы малыша, лучше подстроиться под его особенности, корректируя режим индивидуально.
Приучайте спать самостоятельно
Постепенно нужно приучать ребенка засыпать самостоятельно. Но для этого у него должна быть своя отдельная кроватка — удобная и абсолютно безопасная. До года малышу не нужны подушки, он спит на простынке или свернутой в несколько раз пеленке. Одеяльце должно быть легким, дышащим, хорошо стирающимся.
Чтобы научить младенца засыпать самостоятельно, нужно в подходящее время укладывать его и выходить в другую комнату. В первые 2–3 дня нужно оставить ребенка одного на 5 минут, не возвращаясь, даже если малыш хнычет. После того, как время вышло, нужно вернуться, успокоить крохи и помочь уснуть. Затем нужно продлить время до 10 минут, повторив процедуру. Спустя пару недель малыш начнет засыпать самостоятельно. Чтобы ему было проще, можно оставить музыку или включенный ночник с тусклым светом.
Как уложить ребенка спать без слез: полезные советы
Судя по опросу, опубликованному на сайте «Дети.Mail.ru», самое нелюбимое занятие родителей – это укладывать детей спать. Притом, что соблюдение распорядка дня необходимо для хорошего настроения и самочувствия ребенка. Педиатр сети клиник «Семейная» Ирина Писман рассказала «Газете.Ru», как быстро помочь ребенку настроиться на сон.Как уложить ребенка спать, если он этого не хочет
Специалист рассказала, что дети очень часто не хотят укладываться спать.
«Во время подготовки ко сну оказывается, что малышу обязательно нужно то попить, то в туалет, то обнять маму. У некоторых детей просыпается внезапный голод, даже если вечером ребенок хорошо поужинал. Такое отодвигание времени сна – частая уловка со стороны детей», – сообщила Писман.
Врач обратила внимание родителей, что дети не делают это из вредности или с каким-то злым умыслом.
«В возрасте от трех до десяти лет есть несколько причин, по которым трудно укладывать ребенка спать. Одна из них – страх быть разделенными с родителями. Считается, что причина появилась с тех пор, как поменялся стиль жизни семей, — отметила эксперт. — Еще несколько десятилетий назад у большинства детей не было своих комнат, семьи были большие, вместе вставали, вместе работали, вместе, в одно время, шли спать. Сейчас же дети проводят с папами и мамами куда меньше времени, маленьким детям его не хватает».
Педиатр рассказала и о других причинах того, что родители не могут быстро уложить ребенка: это страхи или ревность к младшему брату или сестре, которая пока спит рядом с мамой.
Врач посоветовала не злиться на детей, не кричать, а сохранять спокойствие. Если родитель чувствует, что может сорваться, стоит попросить о помощи, если такая возможность есть.
Как сделать так, чтобы ребенок быстро заснул
Чтобы уложить спать малыша, важно соблюдать определенную последовательность действий вечерами, рассказала Писман. Она порекомендовала родителям соблюдать следующие правила:
1. Придерживаться режима дня и не предлагать малышам вечером активные игры – это поможет настроиться на сон.
2. Использовать таймер или песочные часы, чтобы малыш знал, что через десять минут ему нужно идти спать.
3. Приглушать свет и следить, чтобы остальные члены семьи вели себя тихо: не смеялись, не смотрели фильмы, ведь ребенку тоже захочется присоединиться.
Также Писман дала совет, как помочь ребенку успокоиться: «Вечером ребенок может поиграть, после чего мама сделает ему легкий массаж или просто погладит по спине. Это хороший ритуал, который может закрепиться в памяти и работать в будущем.
Таким же хорошим ритуалом, вечерней рутиной, станет чтение сказок, пока ребенок не начнет проявлять признаки усталости, в будущем можно перейти на аудиокниги».
Специалист рассказала, что если ребенок за день не устал физически, то можно перед сном погулять на улице.
close
100%
Как уложить ребенка спать без истерик
Писман напомнила, что кроме психологических моментов, важную роль играет физиология. Если ребенок, особенно маленький, до полутора лет, устал и перевозбудился, пропустил дневной сон, он будет плакать перед сном и даже может закатить истерику. Дети постарше будут капризничать и злиться, если совсем не устали и не хотят спать, а их уложили в кровать.
«Можно загнать инфекцию в уши»: как научить ребенка правильно сморкаться
Многие родители озадачиваются: как научить ребенка сморкаться? Так, во время купания вода может попасть…
19 мая 11:26
«Желательно укладывать ребенка спать в одно и то же время. Летом, безусловно, темнеет позже, и все же лучшим временем для засыпания детей считается интервал с 20.
Специалист посоветовала говорить с ребенком о вещах, которые его волнуют и пугают – часто тревожные мысли мешают быстро заснуть. Если у ребенка есть страхи, например, страх темноты, или ему снятся кошмары, он может устроить истерику без видимой причины, лишь бы не идти спать.
В этом случае важно расспросить ребенка, в чем дело, и не ругать его.
Педиатр добавила, что крайне важно к постоянной рутине засыпания присоединить правильные традиции пробуждения: одно и то же время подъема и достаточное время на раскачку, утренние процедуры и приятный завтрак в кругу семьи.
Сон и ребенок в возрасте от 1 до 3 месяцев (для родителей)
на испанском языке: El sueño y su hijo de 1 a 3 meses
Медицинское заключение: Элана Перл Бен-Джозеф, MD
Как только вы подумаете, что больше спать с закрытыми глазами — это несбыточная мечта, ваш ребенок начнет спать дольше по ночам.
Но не думайте, что вы сейчас нажмете кнопку повтора. На этом этапе «сон всю ночь» считается продолжительностью всего 5 или 6 часов.
Как долго будет спать мой ребенок?
Поскольку дети этого возраста более бодры, бдительны и лучше понимают, что их окружает в светлое время суток, они чаще устают ночью и спят. Но диапазон нормы все еще очень широк.
По данным Национального фонда сна, дети в возрасте до 3 месяцев должны спать 14–17 часов в сутки. Многие привыкли к ежедневному режиму сна, состоящему из 2-3 дневных снов, за которыми следует более длительный период «сна всю ночь» после ночного кормления.
Как должны спать младенцы?
Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует совместное проживание в комнате без совместного использования кровати в течение как минимум первых 6 месяцев или, в идеале, до первого дня рождения ребенка. В это время наиболее высок риск СВДС (синдрома внезапной детской смерти).
Совместное проживание — это размещение детской кроватки, переносной кроватки, игровой площадки или люльки в собственной спальне, а не в отдельной комнате. Это удерживает ребенка рядом и помогает кормить, успокаивать и следить за ним ночью.
Совместное проживание в одной комнате безопасно, но укладывать ребенка спать с вами в постель — нет. Совместное использование постели увеличивает риск СВДС и других смертей, связанных со сном.
Следуйте этим рекомендациям для безопасного сна вашего малыша:
- Всегда укладывайте ребенка спать на спину, а не на живот или бок. Уровень СВДС значительно снизился с тех пор, как AAP начала рекомендовать это в 1992 году.
- Используйте твердую плоскую поверхность для сна. Накройте матрас простыней, которая плотно прилегает к телу.
- Не кладите ничего в кроватку или люльку. Держите плюшевые игрушки, подушки, одеяла, неподходящие простыни, одеяла, одеяла, овчины и накладки на бамперы подальше от зоны сна вашего ребенка.
- Во избежание перегрева одевайте ребенка комнатной температуры и не перевязывайте. Не накрывайте голову ребенка, пока он спит. Следите за признаками перегрева, такими как потливость или ощущение жара на ощупь.
- Держите ребенка подальше от курильщиков. Пассивное курение увеличивает риск СВДС.
- Предложите ребенку соску во время сна, но не заставляйте его. Если соска выпала во время сна, ее не нужно заменять. Если вы кормите грудью, подождите, пока грудное вскармливание не установится.
- Остерегайтесь других опасностей, таких как предметы со шнурами, завязками или лентами, которые могут обмотаться вокруг шеи ребенка, а также предметы с любыми острыми краями или углами. Поищите предметы, к которым ваш ребенок может прикоснуться сидя или стоя в кроватке. Подвесные мобильные телефоны, настенные ковры, картины, драпировки и шнуры оконных жалюзи могут нанести вред, если они находятся в пределах досягаемости ребенка.
- Не используйте продукты или устройства, которые, как утверждается, снижают риск СВДС, такие как приспособления для позиционирования сна (например, клинья или наклонные подушки) или мониторы, которые могут определять частоту сердечных сокращений и характер дыхания ребенка. Никакие известные продукты не могут на самом деле сделать это.
- Не используйте утяжеленные одеяла, спальные места или пеленки на ребенке или вокруг него.
- Убедитесь, что все поверхности для сна и продукты, которые вы используете, чтобы помочь вашему ребенку спать, были одобрены Комиссией по безопасности потребительских товаров США (CPSC) и соответствуют федеральным стандартам безопасности.
Как помочь вашему ребенку уснуть
Если вы еще этого не сделали, начните процедуру отхода ко сну, которая будет знакомой и расслабляющей для вашего ребенка. Купание, чтение и пение успокаивают детей и сигнализируют о конце дня. Некоторым малышам нравится, когда их пеленают (заворачивают в легкое одеяло).
Если вы укачиваете ребенка перед сном, он может рассчитывать на то, что его будут укачивать после ночных пробуждений. Вместо этого попробуйте положить ребенка в кроватку или люльку, пока он сонный, но все еще бодрствует. Так ваш малыш научится засыпать самостоятельно.
Некоторые младенцы извиваются, скулят и даже немного плачут, прежде чем снова заснуть самостоятельно. Если вы не думаете, что ваш ребенок голоден или болен, посмотрите, что произойдет, если вы оставите его одного на несколько минут — он может успокоиться.
Если ваш ребенок просыпается в то время, когда вы хотите, чтобы он спал, сведите активность к минимуму. Старайтесь приглушать свет и не поддавайтесь желанию поиграть или поговорить с ребенком. Переоденьте или покормите ребенка, а затем верните его в кроватку или люльку.
Если ваш ребенок рано просыпается для утреннего кормления, некоторые небольшие изменения могут привести к небольшому сдвигу в расписании.
Вы можете попробовать разбудить ребенка для ночного кормления в удобное для вас время:
- Например, если ваш ребенок спит после 19:00. кормление и просыпается в 2 часа ночи, чтобы поесть, попробуйте будить ребенка, чтобы поесть в 11 часов вечера. Затем уложите малыша спать до раннего утреннего кормления в 5 или 6 утра .
На выработку этого распорядка может уйти несколько ночей, но последовательность повысит ваши шансы на успех.
Когда следует звонить врачу?
Некоторые младенцы в этом возрасте начинают спать всю ночь, но существует широкий диапазон нормальных значений. Если у вас есть вопросы о сне вашего ребенка, поговорите со своим врачом.
Медицинский осмотр: Elana Pearl Ben-Joseph, MD
Дата рассмотрения: июль 2022 г.
Делиться:Сон и ваш новорожденный (для родителей)
en español: El sueño y los recién nacidos
Медицинское заключение: Элана Перл Бен-Джозеф, MD
У новорожденных еще нет чувства дня и ночи.
Они спят круглые сутки, и, поскольку их крошечные желудки не вмещают достаточного количества грудного молока или смеси, чтобы надолго насытиться, они часто просыпаются, чтобы поесть — независимо от того, какое сейчас время дня или ночи.
Как долго будет спать мой новорожденный?
Новорожденные должны спать 14–17 часов в сутки, сообщает Национальный фонд сна. Некоторые новорожденные могут спать до 18–19 часов.часов в день.
Новорожденные просыпаются каждые пару часов, чтобы поесть. Дети, находящиеся на грудном вскармливании, едят часто, примерно каждые 2–3 часа. Дети, находящиеся на искусственном вскармливании, склонны к кормлению реже, примерно каждые 3–4 часа.
Новорожденных, которые спят дольше, следует будить для кормления. Будите ребенка каждые 3-4 часа, чтобы поесть, пока он или она не начнет хорошо прибавлять в весе, что обычно происходит в течение первых двух недель. После этого можно позволить ребенку спать дольше по ночам.
Первые месяцы жизни ребенка могут быть самыми тяжелыми для родителей, которые могут много раз вставать ночью, чтобы ухаживать за ребенком.
У каждого ребенка свой режим сна. Некоторые начинают спать «всю ночь» (по 5–6 часов подряд) к 2–3 месяцам, а некоторые нет.
Как должны спать младенцы?
В первые недели жизни ребенка некоторые родители выбирают номер в одной комнате . Совместное использование комнаты — это когда вы размещаете детскую кроватку, переносную кроватку, игровую площадку или люльку в своей спальне, а не в отдельной детской. Это удерживает ребенка рядом и помогает при кормлении, утешении и наблюдении ночью. Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует спать в одной комнате без одной кровати.
В то время как совместное проживание в одной комнате безопасно, укладывать ребенка спать с вами в постель — нет. Совместное использование кровати повышает риск СВДС (синдрома внезапной детской смерти) и других смертей, связанных со сном.
Следуйте этим рекомендациям для безопасного сна вашего малыша:
- Всегда укладывайте ребенка спать на спину, а не на живот или бок. Уровень СВДС значительно снизился с тех пор, как AAP начала рекомендовать это в 1992 году.
- Используйте твердую плоскую поверхность для сна. Накройте матрас простыней, которая плотно прилегает к телу.
- Не кладите ничего в кроватку или люльку. Держите плюшевые игрушки, подушки, одеяла, неподходящие простыни, одеяла, одеяла, овчины и накладки на бамперы подальше от зоны сна вашего ребенка.
- Во избежание перегрева одевайте ребенка комнатной температуры и не перевязывайте. Не накрывайте голову ребенка, пока он спит. Следите за признаками перегрева, такими как потливость или ощущение жара на ощупь.
- Держите ребенка подальше от курильщиков. Пассивное курение увеличивает риск СВДС.
- Предложите ребенку соску во время сна, но не заставляйте его. Если соска выпала во время сна, ее не нужно заменять. Если вы кормите грудью, подождите, пока грудное вскармливание не установится.
- Остерегайтесь других опасностей, таких как предметы со шнурами, завязками или лентами, которые могут обмотаться вокруг шеи ребенка, а также предметы с любыми острыми краями или углами. Поищите предметы, к которым ваш ребенок может прикоснуться сидя или стоя в кроватке. Подвесные мобильные телефоны, настенные ковры, картины, драпировки и шнуры оконных жалюзи могут нанести вред, если они находятся в пределах досягаемости ребенка.
- Не позволяйте ребенку засыпать на изделии, которое не предназначено специально для сна младенцев, например на приспособлении для сидения (например, на автокресле), подушке для кормления (например, подушке Boppy) или шезлонге для младенцев (например, Dock-a-Tot, Podster и Bummzie).
- Не используйте продукты или устройства, которые, как утверждается, снижают риск СВДС, такие как приспособления для позиционирования сна (например, клинья или наклонные подушки) или мониторы, которые могут определять частоту сердечных сокращений и характер дыхания ребенка. Никакие известные продукты не могут на самом деле сделать это.
- Не используйте утяжеленные одеяла, спальные места или пеленки на ребенке или вокруг него.
- Убедитесь, что все поверхности для сна и продукты, которые вы используете, чтобы помочь вашему ребенку спать, были одобрены Комиссией по безопасности потребительских товаров США (CPSC) и соответствуют федеральным стандартам безопасности.
Уровень СВДС значительно снизился с тех пор, как AAP начала рекомендовать это в 1992 году.
Поищите предметы, к которым ваш ребенок может прикоснуться сидя или стоя в кроватке. Подвесные мобильные телефоны, настенные ковры, картины, драпировки и шнуры оконных жалюзи могут нанести вред, если они находятся в пределах досягаемости ребенка.
Помощь сну новорожденного
Новорожденные следуют своему собственному расписанию. В течение следующих нескольких недель или месяцев вы и ваш ребенок начнете привыкать к рутине.
Мозгу вашего ребенка может потребоваться несколько недель, чтобы отличить день от ночи. К сожалению, нет способов ускорить это, но это помогает сохранять тишину и спокойствие во время ночных кормлений и смены подгузников. Старайтесь приглушать свет и не поддавайтесь желанию поиграть или поговорить с ребенком. Это отправит сообщение о том, что ночное время подходит для сна. Если возможно, пусть ваш ребенок засыпает в кроватке ночью, чтобы он понял, что это место для сна.
Не пытайтесь уложить ребенка спать днем в надежде, что он будет лучше спать ночью. Переутомленные младенцы часто имеют больше проблем со сном ночью, чем те, кто выспался днем.
Если ваш новорожденный беспокойный, можно качать, обнимать и петь, пока он успокаивается. Пеленание (заворачивание ребенка в легкое одеяло) также может помочь успокоить плачущего ребенка.
