Как научиться слышать интуицию | PSYCHOLOGIES
154 127
Познать себя
Если интуиция — это не мистический дар, значит, каждый из нас способен научиться слышать интуицию, нужно лишь поработать над этим. Вот несколько практических советов и упражнений для тех, кто хочет найти контакт с собственным внутренним голосом.
«Интуиция — не удел редких счастливчиков. Это способность, которая есть у каждого из нас, — уверена арт-терапевт Елена Рыжова, ведущая тренингов интуитивного рисования. — Другой вопрос, умеем ли мы слышать то, что она пытается до нас донести, и насколько доверяем услышанному?»
Способность слышать себя и доверять себе можно развивать. Для начала попробуйте просто… остановиться. Сделать остановку, замедлиться, успокоить мысли.
«Здесь поможет любая медитация, упражнения на дыхание или техники «заземления», — объясняет Елена Рыжова. Сядьте поудобнее, сделайте десять полных вдохов и выдохов. Понаблюдайте за тем, как вы дышите, — эта техника называется «осознанное дыхание».
Затем попробуйте «заземлиться».
Экспресс-метод: подпрыгнуть и громко выкрикнуть «О!». Задача — вернуться в собственное тело, перестать быть одновременно в тысяче разных мест, снизить темп, притормозить бесконечный поток мыслей… Конечно, для этих целей подойдут и другие, более традиционные, способы: отдых, прогулки, танцы, плавание. Просто они занимают гораздо больше времени.
Голос интуиции обычно заглушают рациональные выкладки, железная логика, неоспоримые доводы
«Те же средства мы используем и на тренингах, — продолжает Елена Рыжова. — Мы начинаем рисовать, только когда налаживается связь с телом, чувствами и происходит переключение на образы, фантазии, мечты — то есть более тонкие сферы. Иногда мы рисуем прямо руками — любая работа кончиками пальцев (в том числе вязание, перебирание крупы) стимулирует выброс окситоцина, который снижает активность кортизола — гормона стресса.
Мы успокаиваемся, в голове складывается целостная картина того, что с нами происходит, и как будто сами собой всплывают ответы на вопросы, готовые решения…
Ничего магического в этом нет, просто мы позволяем правому полушарию сделать свое дело: обработать огромный массив информации, полученной из множества самых разных источников.
А сами в этот момент готовы услышать голос интуиции, который обычно заглушают рациональные выкладки, железная логика, неоспоримые доводы».
Как найти верное решение
«Эмоции — это ключевой элемент в процессе принятия решений», — убежден известный научный журналист Джона Лерер.
Представьте себе, что выбор уже сделан. Прислушайтесь к своим переживаниям и эмоциям, попробуйте «просканировать» себя.
Не пропустите момент, когда появится чувство облегчения: оно означает, что решение пришло от сердца
«Больше внимания телу, — настаивает Елена Рыжова. — Считывайте его реакции: заболел желудок, дергается глаз, вступило в поясницу… Если вам страшно, сядьте, подышите, «заземлитесь» и, когда волнение уйдет, прислушайтесь к себе: осталось ли ощущение, что решение правильное? Если страх не только не ушел, но к нему добавились еще какие-то неприятные ощущения, очень может быть, что ваше решение неверно».
Не пропустите момент, когда появится чувство облегчения: оно означает, что решение пришло от сердца.
«Многие люди влюблены в свой опыт, в собственные суждения о себе и мире, — добавляют психологи Эв и Марик Хазины, ведущие тренинга по развитию интуиции. — В этом случае задача — расчищать хлам неработающих убеждений, опираясь на «здесь и сейчас», возрождать собственную сущность. Каждый из нас обладает целым спектром способов восприятия реальности, среди которых логика, чувствование, телесные сигналы… Интуиция — способ обработки информации сразу из всех этих сфер. Если такой навык тренировать, он может выдавать нам решения, не требующие доказательств».
Как понять первое впечатление
«Интуитивное мышление позволяет быстро сформировать впечатление о человеке. Однако узнать, насколько оно было точным, мы можем только постфактум. Интуитивные предположения необходимы нам для того, чтобы понять, как действовать, — нам часто приходится что-то решать, не имея для этого полной информации», — пишет Юджин Сэдлер-Смит.
Попробуйте связать первое впечатление о человеке и то, что тело говорило вам тогда.
Мы получаем информацию преимущественно по одному из трех каналов — зрение (визуалы), слух (аудиалы), осязание (кинестетики). 65% людей визуалы, предпочитающие картинку тысяче слов, 30% — аудиалы, для которых главное — общение; только 5% — кинестетики, доверяющие в первую очередь своим тактильным или двигательным ощущениям.
«В течение жизни нам часто приходится развивать те каналы, которые не слишком активны, — рассказывает арт-терапевт. — К примеру, у женщины-визуала рождается ребенок-кинестетик… Его же надо все время обнимать и целовать!»
Кстати, развивать кинестетический канал необходимо всем, кто хочет лучше чувствовать себя в собственном теле. А для развития восприятия сразу всех каналов получения информации попробуйте такое упражнение: сидя в тишине, отмечайте все, что видите вокруг себя (цвета, движения), что слышите (звуки, близкие и далекие) и что ощущаете (вес собственного тела, мягкую подушку).
Как узнать свои побуждения
Мы живем в «левополушарном обществе»: с детства учимся планировать, структурировать, раскладывать по полочкам.
А в результате многие привыкают мыслить только в привычном формате и оказываются неспособны выйти из этой колеи, столкнуться с неизведанным, найти неожиданное решение…
Арт-терапевт и коуч Доминик Водуазе разработала метод, который позволяет наладить контакт между двумя полушариями нашего мозга: левым, ответственным за логику, и правым, отвечающим за творчество.
Чтобы дать волю фантазии, расслышать свои желания, разглядеть скрытые смыслы в привычных сюжетах, расположитесь в тихом, спокойном месте, прихватив с собой белые листы бумаги и набор цветных карандашей — как это сделала наша коллега.
- Выберите тему, которую вам хотелось бы понять яснее. Напишите ее в центре листа и обведите в кружок. Затем начните писать все слова, которые приходят в голову: не редактируйте и не останавливайте себя, а также не бойтесь повторяться. Я, к примеру, написала в кружочке слово «работа», а рядом — «редакция», «приятели», «учиться», «писать», «интервью»… Когда место закончится, вернитесь к слову в центре и начните другую ветку слов.
Если вы затрудняетесь с определением, напишите «гм» или «э-э-э», а потом повторите то слово, с которого начали ветку, чтобы было от чего оттолкнуться. - Теперь обратитесь к левому полушарию, чтобы расшифровать получившуюся древовидную схему. Отметьте однокоренные и повторяющиеся слова. Например, «учиться» и «обучение». Обведите эти слова в кружки и соедините между собой. Закрасьте получившееся пространство… Сюрприз! Никогда бы не подумала, что увижу столько «радости», размышляя о своей работе.
- Возьмите второй лист бумаги и выпишите на него все часто повторяющиеся слова схемы. Итак, из красной зоны я взяла слово «радость» (оно встретилось четыре раза), из зеленой — «слушать» (пять раз), из оранжевой — «встреча», из синей — «писать». Интересные ассоциации!
Если вы затрудняетесь с определением, напишите «гм» или «э-э-э», а потом повторите то слово, с которого начали ветку, чтобы было от чего оттолкнуться.«Расположение слов на листке тоже имеет значение: слева — прошлое, справа — будущее, вверху — осознаваемое, внизу — бессознательное», — поясняет Доминик Водуазе.
Попробуйте найти максимум возможных смыслов в полученной комбинации слов, а потом повесьте схему на холодильник или зеркало.
Наблюдайте каждый день, какие мысли и чувства будут пробуждаться у вас при взгляде на нее.
Такой метод позволит вам найти слова, которые имеют для вас особое значение и находятся вне проторенных дорог, привычных рамок и условностей.
Текст:Елена ШевченкоИсточник фотографий:Сандрин Экспийи (Sandrine Expilly), Getty Images
Новое на сайте
«Я покинул тело»: как работает симулятор смерти — необычное изобретение
«Зачем ты позволила ему?»: почему матери предпочитают не замечать насилие мужей над детьми
День осведомленности о синдроме упущенных каникул: почему важно брать отпуск — новое исследование
От наблюдения до любви: 6 этапов принятия себя — пройдите важный путь
«Не могу справиться с ребенком без криков и подзатыльников»
«Муж, самый прекрасный мужчина в мире, умер в январе. Без него я никто. Как быть?»
Вы часто извиняетесь? Ученые узнали, как к этому относятся окружающие
3 этапа развития либидо: от первой любви до счастливого брака
Интуиция: учимся слушать свой внутренний голос
Для некоторых людей слово «интуиция» ничего не значит.
Для них это абстрактное понятие, места которому нет в их жизни. Такие люди привыкли во всем искать и видеть логику, делать выводы только после целого ряда рациональных объяснений.
И этих людей по-настоящему жаль. Ведь интуитивное прозрение, по большому счету, намного честнее и вернее логических выводов. Осознаваемый человеком, разум дает сбои, а интуиция — никогда.
О том, что такое интуиция, какой она бывает и как научиться ее слушать, расскажет Passion.ru.
Что такое интуиция
Интуиция — это постижение истины без обоснования ее доказательствами.
Понятие интуиции пришло к нам из глубокой древности. Еще Платон отделял рациональное знание от интуитивного. Однако философы совершенно точно определяли, что хотя доказательств для интуитивного постижения не требуется, основана она, как и рациональное знание, на эмпиризме. А проще говоря, на жизненном опыте.
Во время интуитивного познания глубоко в подсознании весь накопленный за годы жизни опыт как бы сливается воедино.
Этот опыт мгновенно перерабатывается и подается человеку наиболее доступным способом.
Эти способы выражаются по-разному: у первых сердце начинает сильно колотиться или, наоборот, сжимается перед поступком, который не стоит совершать. У других перед глазами всплывает картинка-подсказка, а у кого-то в голове рождается мысль — столь яркая и ясная, что ее невозможно игнорировать.
Самое интересное, что при включении интуиции, то есть на бессознательном уровне, человек может мгновенно обработать в 10 миллионов раз больше информации, чем на сознательном уровне. В ход идет и память, и ощущения, и восприятие. Порой анализируются даже запахи и привкус во рту. И вся эта смесь подается человеку как моментальное прозрение.
Так что говорить о том, что при проявлении интуиции совсем не работают логика и разум, было бы неправильно.
Интуиция — это не волшебный, не мистический дар, присущий только избранным. Этим свойством обладает каждый человек.
Вот только не каждый умеет им пользоваться.
В зависимости от ситуации, в подсознании включается один из двух видов интуиции — чувственная или интеллектуальная. В первом случае сначала анализируются ощущения, восприятия, эмоции, память, воображение, воля. А во втором — интеллектуальный и логический опыт.
Ярким примером чувственной интуиции служит знакомое многим поэтам, писателям, музыкантам и скульпторам вдохновение. А после того, как творческий процесс запущен, в дело вступает интуиция интеллектуальная. Так что хоть талант и называют божьим даром, наше собственное подсознание принимает в выражении нашего дарования самое непосредственное участие.
Если говорить о творческой интуиции, то зачастую идея будущего творения зарождается тогда, когда человек занимается совершенно другим делом — физическим трудом или повседневной, рутинной работой. Тем не менее, это тоже интуиция, просто растянутая во времени.
Бытовая, повседневная интуиция подобна вспышке молнии. Она формируется мгновенно, как реакция на подступающую опасность или на возможность что-то упустить.
Это как раз и есть выражение интеллектуальной интуиции.
Другой подвид интеллектуальной интуиции формируется следующим образом: человек сознательно ищет решение сложной проблемы или задачи, но ни один вариант, ни один выход из создавшегося положения его не устраивает. Человек снова и снова сознательно возвращается к мыслям о проблеме. Но в какой-то момент он перестает о ней думать, переключается на что-то другое, и вдруг ему в голову приходит ясная, четкая мысль — он знает верный ответ, знает, как ему поступить.
С психологической и философской точки зрения, об интуиции можно говорить очень долго. Это тема для целого научного трактата. Но мы перейдем к следующему пункту — как научиться не только слышать, но и слушать свою интуицию?
Следует оговориться, что, несмотря на научные обоснования, есть вероятность того, что вспышка интуиции — не что иное, как подсказка высших сил.
Как уже было сказано, интуицией обладает каждый человек. Разница только в том, что одни доверяют своему внутреннему голосу, а другие успешно его игнорируют, предпочитая полагаться исключительно на логику.
Как ни удивительно, но сильнее интуиция развита у людей, принадлежащих к воздушным и водным знакам зодиака, чем у тех, кто родился под покровительством стихий Земля и Огонь. Хотя бывают и счастливые исключения.
Для того чтобы развить в себе интуицию, в первую очередь, надо научиться не отмахиваться от внезапных озарений и прислушиваться к своим предчувствиям, и не давать логике задавить робкие ростки интуиции.
Кстати, предчувствия — это тоже своего рода интуиция. Только они не предлагают непосредственного решения задачи, не дают конкретного руководства к действию, а просто предостерегают: сюда ходить небезопасно; то, что вы собираетесь сказать, вам навредит; эта еда может вызвать отравление и т.п.
Научиться пользоваться своей интуицией не так уж и сложно. Для этого существует несколько весьма доступных вам упражнений:
Упражнение № 1
Получив письмо по обычной или электронной почте, не спешите его открывать. Посмотрите на адрес и расслабьтесь.
А теперь представьте, что может быть написано в этом письме. Прислушайтесь к своему сердцу — бьется ли оно ровно или вдруг начинает громко и тревожно стучать.
Проанализируйте другие свои физические ощущения — стали ли влажными ладони, появилась ли сухость во рту. Или, наоборот, вы вдруг почувствовали спокойствие и умиротворение. Уже по этим признакам можно понять, какое сообщение вас ждет — приятное или неприятное.
Через некоторое время вы сможете интуитивно распознавать не только позитивное или негативное содержание письма, но и его общий смысл.
Упражнение № 2
У вас зазвонил телефон. Не хватайте трубку после первого же звонка и, естественно, не смотрите на определитель номера. Попробуйте почувствовать, кто вам звонит.
Тут нет никакой мистики, и ясновидение тоже не при чем: ваше бессознательное в авральном порядке начинает анализировать ситуацию и срочно выдает вам примерный список людей, которые могут вам звонить в данный конкретный момент.
Главное — остановиться на нужном варианте.
После того, как вы научитесь определять звонящего, вы сможете, как и в случае с письмами, интуитивно чувствовать, приятный вам предстоит разговор или не очень.
Упражнение № 3
Это упражнение не для слабонервных. Оно идет от обратного — надо не слушаться интуицию, а поступать вопреки ей. Страшно, небезопасно, но очень действенно. После подобного опыта у вас уже не возникнет сомнений в том, слушать ли вам ваш внутренний голос или вежливо попросить его замолчать.
Итак, ваша интуиция говорит о том, что что-то делать не надо. Вы же, наоборот, не только поступаете вопреки ей, но и усугубляете ситуацию. И получаете полный набор неприятных последствий.
После третьего раза интуиция обостряется чрезвычайно. А главное — вы уже при всем своем желании не сможете ее игнорировать.
Упражнение № 4
Ну и напоследок — упражнение на закрепление. Прежде, чем принять какое-то логичное решение, попробуйте прислушаться к тому, что шепчет вам ваш внутренний голос.
И не пугайтесь — порой подсказки нашей интуиции бывают настолько парадоксальны, что не укладываются в рамки сознания. Но, как правило, они на самом деле самые верные. Только это становится понятно не сразу, а спустя какое-то время.
Например, вам при вполне безобидных обстоятельствах предлагают какую-то денежную сумму. Разум обрадованно кричит: берем, ты сможешь купить себе новые босоножки. А внутренний голос шепчет: остановись, эти деньги пользы не принесут. Вы выбираете голос разума, а потом либо оказывается, что вас элементарно подставили, либо вы подворачиваете (или еще хуже) ногу в новых босоножках, а они сами рвутся так, что восстановлению не подлежат.
Этому тоже есть вполне разумное объяснение — вы сами на бессознательном уровне ощущаете исходящую от дающего человека угрозу, но не можете логически объяснить свои ощущения. А ваше подсознание уже проанализировало все возможные факторы и донесло до вас конечный результат.
Так что чем чаще вы будете при принятии решения обращаться к своему внутреннему голосу, тем проще будет ваша жизнь. Только воспринимайте интуицию как результат деятельности вашего собственного организма, а не как некоего человечка, который сидит в вас и нашептывает иррациональные решения. А то и до «палаты № 6» недалеко.
А если серьезно, то интуиция — это тонкий инструмент, которым лучше пользоваться, чем не пользоваться. Ведь разум часто принимает во внимание такие факторы как сиюминутная выгода, нормы поведения, заложенные в нас с детства, стереотипы и блоки. А интуиция выше всего этого. Недаром ее называют не только «бессознательное», но и «надсознательное».
А насколько развита ваша интуиция?
9 способов использовать свою интуицию (и почему вы этого захотите)
Карен Янг
332 219
ПРОСМОТРОВ Вам знакомо это чувство. Это «знание» или, по крайней мере, мягкое убеждение, что что-то не так, или круто, или требует нашего внимания.
Он незаметен и не требует внимания, поэтому его легко не заметить.
Это интуиция, и, как и большинство вещей, которые говорят тихим голосом, если мы прислушаемся, потенциал изменит жизнь.
Долгое время наука отвергала интуицию как лженауку — своего рода науку, но не совсем. Действительно! К счастью для всех нас, наука теперь на борту, и исследователи нашли часть мозга, где интуиция проявляет себя наилучшим образом.
Интуиция: мы все слышали об этом, но что это такое?
Исследователи из Университета Лидса проанализировали здоровенную стопку исследовательских работ по интуиции. Они пришли к выводу, что интуиция — это вполне реальный психологический процесс, когда мозг использует прошлый опыт и сигналы от себя и окружающей среды для принятия решения. Решение происходит так быстро, что не регистрируется на сознательном уровне.
Интуиция существует во всех нас, признаем мы это или нет. Чем больше мы узнаем об этом, тем больше мы можем использовать это, чтобы изменить нашу жизнь к лучшему.
Человеческий мозг имеет две «операционные системы». Первый быстрый, инстинктивный и легкий. Вот где наша интуиция. Интуиция работает, опираясь на шаблоны, собранные нашим опытом, и когда нам нужно принять быстрое решение о том, является ли что-то реальным, фальшивым, приятным на ощупь, плохим, правильным или неправильным, мы опираемся на эти шаблоны. Все это происходит «офлайн», вне нашего сознательного понимания.
Вторая операционная система медленнее отвечает. Он более аналитический, преднамеренный и осознанный.
Доказательства
Наука нашла реальные доказательства существования интуиции. Есть много исследований, но давайте поговорим об одном в частности, потому что оно хорошее. Это конкретное исследование показало, как интуитивная часть нашего мозга знает правильный ответ задолго до более аналитической части.
В этом исследовании участники играли в карточную игру, которая, как им было неизвестно, была сфальсифицирована с самого начала. Участникам нужно было выбрать одну из двух колод карт.
Участники сообщили, что после 50 карт у них появилось предчувствие, какая колода безопаснее. После 80 они смогли объяснить разницу между двумя колодами. Но вот что становится интересным — всего после 10 карт у них открывались потовые железы на ладонях всякий раз, когда они брали из опасной колоды. Примерно тогда участники начали предпочитать более безопасную колоду, но не осознавали, что это происходит. Таким образом, прежде чем аналитическая часть их мозга поняла, что происходит, интуиция испытуемых направила их к лучшему решению.
Обострение интуиции
У каждого человека на планете есть интуиция, но не каждый человек, который слушает, выбирает слушать ее.
Интуиция — это способ общения подсознания с сознанием. Информация, которая сообщает «это чувство», реальна. Это похоже на любое другое решение, но его работа — сбор, хранение, объединение — происходит за пределами нашего сознательного разума.
Так что интуиция — гениальная вещь. Чем он острее, тем лучше для вас. Вот как накормить свою, чтобы она процветала и была готова посоветовать…
- Тссс. Слушать.
Звучит достаточно просто — и это так. Здесь нет трюков. Ваша интуиция не сможет говорить с вами, если вы не слушаете. Когда вы начнете обращать на это внимание, произойдут хорошие вещи. Просто попробуйте и посмотрите.
- Доверьтесь своей интуиции.
Когда такое слово, как «кишка», сочетается со словом «чувство», вы понимаете, что на это должна быть веская причина. И есть. Исследования показывают, что эмоции и интуиция физически присутствуют в нашем кишечнике. Кишечник выстлан сетью нейронов и часто называется «вторым мозгом». Он известен как энтеральная нервная система (ЭНС) и содержит около 100 миллионов нейронов, что больше, чем спинной мозг и периферическая нервная система. но меньше, чем мозг. Вот почему нас «тошнит» от принятия трудного решения или осознания того, что мы приняли плохое решение.
[irp posts=»1021″ name=»Правила быть человеком»]
- Почувствуй.
Вы будете знать, что у вас есть интуиция, потому что вы сможете ее почувствовать — если позволите себе. Вы почувствуете это в своем животе, и у вас пойдут мурашки по коже, по позвоночнику побегут мурашки, участится сердцебиение и участится дыхание. Иногда это даже более тонко и единственный способ описать это как «знание». Вы почувствуете, когда что-то пойдет не так – оно будет ясным, питательным и обогащающим. И ты почувствуешь, когда что-то не так — у меня это ноет или расплющивается. Поначалу может быть сложно доверять своей интуиции, если вы к ней не привыкли, но дайте ей время и доверяйте ей постепенно, если вам так легче. Это будет того стоить.
- Будьте готовы отпустить плохие чувства.
Отрицательные эмоции затмевают интуицию, поэтому, когда вы злитесь или подавлены, так легко можно принять неверные решения.
Исследования подтвердили это, обнаружив, что люди делали лучший интуитивный выбор в текстовом задании, когда они были в хорошем настроении, по сравнению с тем, когда они были в плохом настроении. - Будьте осмотрительны в отношении людей, к которым вы привязаны.
Люди, которые истощают вас, усугубляют шум и мешают услышать то, что хочет услышать ваша интуиция. Скорее всего, вы уже знаете, как они выглядят. Если нет, замрите на мгновение — ваша интуиция будет пытаться вам подсказать. Держите людей, которые обогащают и наделяют вас силой, и уходите от тех, кто истощает вас. Понятно, что вы не всегда можете уйти от проблемных, и если это так, усильте себя, приняв решение остаться своим, а не не их, потому что они сделали ваш выбор. Разница едва уловима в языке, но велика в воздействии. Кто-то позволяет власти оставаться с вами, кто-то отдает ее им.
- Обратите внимание на то, что происходит вокруг вас.
Чем больше информации вы сможете собрать из окружающей среды, тем больше будет работать интуитивная, подсознательная часть вашего мозга, и тем точнее она будет информировать вас о ваших решениях.
- Общайтесь с другими.
Есть так много вещей, которые влияют на наши мнения и решения, помимо речи. Тон, громкость речи, язык тела, жесты — все они влияют на то значение, которое мы придаем нашему взаимодействию с людьми. Иногда у нас есть чувство к людям, но мы не можем понять, что это такое. Люди могут казаться отстраненными, рассеянными, незаинтересованными, и часто об этом не говорят, а «подхватывают» разными способами. Способность улавливать мысли, чувства и намерения других называется «эмпатической точностью». Чем больше времени мы проводим с людьми, тем больше мы можем тонко настроить или эмпатической точности. Способность улавливать сигналы других добавит интуиции.
[irp posts=»1142″ name=»Хотите стать счастливее? Отпустите это, и это произойдет»]
- Найдите время, чтобы помолчать.
Уединение приглушает шум мира и позволяет вам настроиться на свою интуицию. Наша интуиция всегда посылает предупреждения и ободрения, но часто мы слишком заняты, чтобы это заметить.
- Используй время своей мечты с пользой.
Сны — это способ мозга обрабатывать информацию, оставшуюся со дня. Они богаты ценными данными — опытом, воспоминаниями, знаниями — поэтому они могут усердно работать, если мы им позволим. Обращая внимание на сны, мы можем получить информацию, к которой у нас может не быть доступа, когда мы бодрствуем. Прежде чем заснуть, переключите свои мысли на любые нерешенные вопросы или проблемы. Подумайте о возможных вариантах или решениях, пока вы засыпаете. Закройте глаза и позвольте своему мозгу сделать все остальное.
Исследования подтвердили это, обнаружив, что люди делали лучший интуитивный выбор в текстовом задании, когда они были в хорошем настроении, по сравнению с тем, когда они были в плохом настроении.
Интуиция сильна и может привести к удивительным открытиям, но это не значит, что вы следуете ей слепо. По-прежнему важно использовать здравый смысл и баланс рациональности. Вам нужен баланс обоих — задействуйте как интуитивную, так и рациональную части мозга, чтобы позиционировать себя для принятия наилучших решений.
Как услышать свою интуицию, если вы не знаете, что делать
«Ваш разум ответит на большинство вопросов, если вы научитесь расслабляться и ждать ответа». ~William S. Burroughs
Сидя в своем кабинете, я смотрел на лежащее передо мной электронное письмо.
У меня упало сердце.
Вся энергия и радость покинули меня, уступив место замешательству, беспокойству и глубокому чувству разочарования.
Пока адреналин бурлил в моих венах, один вопрос поглотил мой разум, оставив мало места для ответа.
Что мне делать? Что я должен делать? Что я должен делать?
Я просто не знал.
Электронное письмо было от клиента. Кто-то, с кем я работал долгое время. Кто-то, кто меня не слушал. Тот, кто причинял мне несчастье.
Перечитав письмо, я понял, что должен принять решение.
Могу ли я еще с этим мириться? Требования, отсутствие контроля, резкий тон, который всегда казался таким ненужным.
Или надо было втыкать? Смириться с этими чувствами, просто продолжать работать и делать все, что в моих силах? В конце концов, мне нужны были деньги. С деньгами было туго — смогу ли я выжить без этого клиента?
Что мне делать? Что я должен делать? Что я должен делать?
И тогда, в тот самый момент времени, стало ясно, что мне нужно делать. Мне нужно было отойти от компьютера. Мне нужно было выйти наружу. И мне нужно было дышать.
Так я и сделал.
Двадцать четыре часа спустя я разговаривал по телефону и объяснял своему клиенту, что я больше не чувствую, что мы подходим друг другу.
Что нам нужно было довести дело до конца. Что мне пора двигаться дальше.
И двигаться дальше, конечно.
В тот день, когда я вышла на улицу и пошла гулять, я нашла тишину и покой, чувство спокойного понимания и, самое главное, момент абсолютной чистой ясности.
Моя интуиция подсказала. И я послушал ее.
Я понял, что должен уйти от ситуации, которая причиняла мне столько страданий. Заставлять себя продолжать больше не было возможности; это было не то, что нужно моему телу и душе. Вместо этого мне нужно было следовать своему сердцу.
Итак, я отпустил этого клиента вместе со всеми его негативными чувствами. И я создал пространство.
Пространство для новых людей. Новые места. И новые впечатления.
И знаете что? Как только я принял это решение, с моих плеч словно свалился огромный груз.
Моя энергия и радость вернулись ко мне в изобилии, и я с абсолютной уверенностью знал, что принял правильное решение.
В очередной раз меня подвела интуиция.
И она меня не подвела.
Прислушиваться к своей интуиции в трудные времена может быть непросто. С таким количеством шума, информации и беспорядка в мире наши мысли часто могут быть омрачены отвлекающими факторами.
Однако существует множество способов помочь своему интуитивному голосу найти путь к вам. Просто следуйте приведенным ниже советам.
Отойдите от ситуации.
Я обнаружил, что в это время лучшее, что вы можете сделать, это дать себе передышку.
Встаньте и отправьтесь на долгую прогулку, отправляйтесь в дикую природу, загляните в антикварные магазины, помедитируйте, посидите с чашечкой кофе и наблюдайте, как проходит мир. Что бы вы ни любили делать, что бы вас ни успокаивало, сейчас самое время заняться этим.
Найдите какое-нибудь тихое место, чтобы позволить своим мыслям блуждать, и ваш интуитивный голос будет иметь гораздо больше шансов быть услышанным.
Будьте честны с собой.
Иногда очень легко игнорировать свои чувства и отталкивать их.
Мы можем отбросить эту интуицию и выбрать то, что может показаться более простым вариантом, потому что мы боимся потерпеть неудачу, сменить направление и сказать «нет».
Однако в конечном счете речь идет о вашем счастье. И если что-то не так, то, возможно, пришло время что-то изменить.
Будьте честны с собой и признайте эти неурегулированные чувства; они здесь, чтобы направлять и поддерживать вас. Слушай их.
Откройте свой журнал.
Я обнаружил, что ведение дневника — отличный способ настроиться на свою интуицию.
Выступая в качестве безопасного пространства для высвобождения эмоций, решения проблем и обработки своих мыслей, он может способствовать большему самопознанию и пониманию.
В следующий раз, когда вам будет трудно принять решение, возьмите ручку и бумагу и позвольте словам вылететь из вас. Подумайте о ситуации, исследуйте эти чувства и рассмотрите более широкую картину.
Это свободное использование личного письма может стать прекрасным катализатором для устранения блоков и позволить вашему интуитивному голосу вести вперед.
