Как успокоить детей: Детский Панадол – как успокоить ребенка

Как успокоить ребенка: 13 действенных способов

Как успокоить ребенка: 13 действенных способов

Прежде чем рассказывать о том, как успокоить ребенка и как бороться с его капризами и истериками, хочу напомнить главное: ребенок имеет право плакать, когда ему грустно, когда он устал, обижен или просто так. Эти слезы важны и нужны, поэтому в большинстве случаев стоит дать малышу поплакать.

И все-таки, иногда взрослым важно, чтобы ребенок не плакал. Хотя истерику остановить практически невозможно, можно не дать ей начаться. Как это сделать:

1. Напомните о важном деле, для которого нужно отложить плач. («Давай ты попозже поплачешь, а то скоро солнышко сядет, и если ты будешь долго плакать, мы не успеем погулять».) Важно, что вы не отнимаете права малыша на слезы, просто просите немного подождать. И многие дети соглашаются на такую уступку и успокаиваются.

2. Осознанный плач. Попросите ребенка плакать тихим голосом (например, чтобы папу не будить) или плакать низким голосом (чтобы у мамы голова не заболела). Если он послушается, настоящего плача уже не получится. Скорее это будут вокальные упражнения, которые быстро прекратятся.

3. Пропущенный каприз. Незамеченное, неподпитанное чужим вниманием плохое настроение может и само собой пройти. Но помните, что легко ошибиться и проявить равнодушие там, где необходима забота и участие. Помогите ребенку «перепрыгнуть» через каприз и успокоиться. Например, малыш протестует против одевания, а вы его спросите: «А как ты думаешь, появились уже листочки на нашей березке? Пойдем, посмотрим».

4. Попробуйте поторопить ребенка задорным «быстро-быстро», чтобы он не успел придумать возражение. Хотя это работает только с малышами. Дети постарше успеют сообразить что к чему.

5. 3аговорки. Работает в основном с малышами, но зато независимо от состояния ребенка. Суть метода — говорить, говорить, говорить. И тогда собравшийся заплакать кроха прислушается и забудет о плаче, а болтающий ногами и нежелающий одеваться карапуз замрет на несколько секунд.

6. Успокаивание капризного ребенка можно перевести в щекотание или что-то смешное. Не подходит при начавшейся истерике.

7. Попробуйте отвлечь малыша. Про «Смотри, птичка полетела» знают все мамы и, особенно, бабушки. Можно еще по-другому: «Ой, что это у тебя, ресничка на глазу, подожди сейчас вытащу, а то она мешает плакать».

8. Повзрослевшего и поумневшего ребенка можно отвлекать не мифической пролетевшей птичкой, а вполне материальным сюрпризом. Так, плачущему, находящемуся на грани истерики ребенку скажите: «А кто там на кухне шебуршит, мне кажется это мышка или ежик, пойду посмотрю…» Важно прийти на кухню первой и оставить на столе картонную мышку или пробкового ежика.

9. Иногда достаточно озвучить ребенку, что он чувствует, чтобы повод для плача исчез. Например, скажите: «Ты расстроился из-за того, что мы не смогли пойти гулять», и малыш поймет, что вы неравнодушны к его несчастью.

10. Придумайте смешной ритуал. Например, как только малыш соберется заплакать — включайте фен, чтобы сушить его слезы. Или пылесос, чтобы почистить ребенка от капризов. Не используйте предложенные решения, если ребенок боится звуков бытовых приборов.

11. Можно вот так реагировать на капризную и недовольную рожицу: «Ой, какой-то монстр пришел страшный. Монстр, уходи! Где мой славный малыш, когда же он вернется» Но стоит помнить, что всегда, когда вы рассчитываете на чувство юмора, нужно быть очень чутким к состоянию и настроению ребенка.

12. Таблетки от плохого настроения (или витамины смеха, если слово «таблетки» вам не нравится) учат ребенка постарше контролировать свои эмоции. В качестве таких таблеток используйте что-то вкусное, любимое ребенком, но иначе недоступное — мармеладки, драже, изюм в шоколаде. Ребенок капризничает — предложите ему такое лекарство. Важно, чтобы малыш знал — если лекарство не подействует, больше его предлагать не будут.

13. Иногда достаточно крепко обнять ребенка, поцеловать, сказать, как вы его любите. Любите даже такого — с заплаканной мордашкой, хлюпающего носом, скандалящего и ноющего. Ничто так быстро и надежно не высушивает детских слез, как теплота и доброта

https://vk.com/roditeli_i

Советы, как успокоить ребенка, расшалившегося на празднике

Ребенком признается лицо, не достигшее восемнадцатилетнего возраста. Но больше всего хлопот мамам и папам доставляют более маленькие представители данной возрастной группы. Любому ребенку, даже более взрослому, свойственно шалить, капризничать или проявлять упрямство. Более маленькие дети могут плакать и пребывать в истерике. Это достаточно неудобная ситуация, особенно на различного рода мероприятиях, например, на каком-либо празднике. Ведь любой праздник подразумевает соблюдение этикета и достойное поведение, но как быть родителю, чей ребенок начал вести себя в гостях неподобающе?

Здесь нужно помнить, что к каждой категории детей и ситуации необходимо выработать особенный подход. Если речь идет о маленьком ребенке до пяти лет, то действуют одни средства, если ребенок старше данного возраста, то нужно применять иного рода методы. Может сработать, например, диалог с обращением к его сознательности. Если речь идет о совсем маленьком ребеночке, то здесь проблем не должно возникнуть благодаря большому выбору игрушек и приспособлений для крошек — погремушек, сосок.

Перед тем отправиться на торжество, нужно помнить, что чем меньше чадо, тем больше внимания оно требует. А шалость, особенно на публике, — прекрасный способ избавиться от скуки и привлечь к себе внимание. Самое нежелательное при нахождении в публичном месте — это детская истерика. Обычно она возможна только у дошкольников, для детей школьного возраста характерен больший контроль над своими эмоциями. Посему нередко родители в случаи пребывания на важном для них мероприятии стараются оставлять свое маленькое чадо на попечении родственников. Но не всегда близкие здесь могут помочь, ведь у них есть и свои дела.

Как же успокоить дошкольника во время истерики на празднике?

Необходимо, в первую очередь, выяснить, что послужило толчком к такому эмоциональному всплеску: страх, обида, боль и др. Это обязательно стоит установить, ведь могут иметь место и внезапно возникшие проблемы со здоровьем. Может быть, ребенок испугался незнакомой обстановки. Тогда нужно пытаться успокоить малыша, поговорив с ним. Сказать, что вокруг друзья, они пришли поздравить и порадоваться за их общего знакомого. Немаловажно изначально вовлекать своего отпрыска в существующие игры, развлечения, беседы. Если рядом присутствуют другие детки, то стараться подружить их.

В подобных эмоциональных ситуациях нужно стремиться отвлечь сына или дочь, начать разговор на интересную для малыша тему. Сказать, что его любимый герой расстроится, если он будет продолжать капризничать. Можно пообещать наградить его дома приятным сюрпризом в случае достойного поведения.

Что делать, если ребенок ведет себя на празднике крайне эмоционально, но без истерики

Эти ситуации более контролируемые. Так, если ребенок проявляет шалость, строит гримасы или в общем ведет себя как главный герой из детского мультипликационного фильма «Приключения красного самолетика», говорит о том, что он хочет привлечь к себе внимание, развлечь себя. Бедный отец хулигана (герой фильма) совершенно отчаялся угомонить сына, но на его счастье попалась книга, которая не просто увлекла сынишку, но еще и повлияла на его мировоззрение и сделала усидчивым.

Важно начинать готовить ребенка к присутствиям на торжествах путем воспитания в нем ценностей, чувства ответственности, достоинства. И всегда учитывать увлечения и интересы маленького человечка.

В сложных случаях, когда ребенок переходит все грани, стоит проявить жесткий воспитательный момент. Например, пригрозить лишением его в будущем каких-то благ (компьютерные игры, телевизор, общение с друзьями). При реализации данного метода воспитания важно соблюдать последовательность. Если родители уже так говорили раньше, а сын или дочь продолжали жить в максимально комфортных условиях, то эффекта, конечно, не будет. Нужно иметь в виду, что такой способ хоть и психологически болезненный для родителя, но необходим для будущего благополучия самого же ребенка. Самое крайнее, на что может пойти родитель, в случае непрекращения неэтичного поведения — это увезти ребенка с мероприятия.

Никогда нельзя замахиваться на ребенка. Это не только противозаконно, но и может сделать из него в будущем напуганного невротика или напротив агрессивного и жестокого человека.

Вернуться к списку

Как успокоить ребенка в общественном месте

Нередки ситуации, когда ребенок устраивает истерику в общественном месте. Он начинает кричать, падать на дорогу, бить ногами и руками, плакать. Родителям бывает непросто привести в чувство свое чадо дома, не говоря уже об улице. Чтобы быстро успокоить малыша, следует придерживаться определенных советов.

Почему сложнее бороться с истерикой в общественном месте

Истерики детей в общественных местах обычно сильные. Это доставляет родителям массу неудобств. Успокоить быстро малыша выходит далеко не у всех.

Трудности обусловлены такими моментами:

• Дома ребенок находится в привычной ему атмосфере, поэтому успокаивается быстрее. На улице крохе многое незнакомо. Это вызывает опасения и страх.
• Дома много игрушек, которыми можно отвлечь капризного малыша. На улицу родители не всегда берут любимые предметы ребенка.
• Дома есть различные сладости, которые могут заинтересовать и успокоить.
• Дома родители чувствуют себя более комфортно и могут применять привычные им методы успокоения малыша. На улице многие теряются.

Дополнительные сложности связаны с осуждающими взглядами посторонних. Незнакомые люди могут давать неприятные комментарии и непрошенные советы.

Почему у детей случаются истерики на улице

У детей слабая, недостаточно сформированная нервная система. Поэтому частая и резкая смена настроения для них является нормой. Истерики могут быть спровоцированы:

• Переутомлением. Часто возникает, если ребенок плохо высыпается.
• Боязнью чего-то. Например, ребенка ведут в больницу. Многие дети боятся уколов.
• Запретом чего-то. Например, ребенок увидел игрушку на витрине магазина и захотел ее, а родители отказали.

Истерика – это своего рода протест против родительских решений, неприятных ситуаций.

Как вести себя родителям, если ребенок истерит на улице

Многие родители при появлении у ребенка истерики в общественном месте чувствуют себя беспомощными. Есть и такие, которые теряют самообладание и начинают кричать на свое чадо, обзывать его, бить, забирать игрушку, конфету, запрещать мультики и гаджеты в качестве наказания, бросать его на улице. Так делать категорически нельзя. Во-первых, это не успокоит малыша, а лишь оттолкнет его и усилит истерику. Во-вторых, потом будет мучить совесть за причиненную на эмоциях крохе боль. В-третьих, соседи и проходящие мимо незнакомые люди могут негативно отреагировать, осудить мать (отца).

Очень важно для родителей держать себя в руках, разговаривать спокойно, пытаться наладить взаимосвязь с ребенком. Если мать (отец) слишком эмоциональна (эмоционален), находится на гране срыва, то ей стоит отойти недалеко от чада, сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. Это поможет успокоиться. В таком состоянии можно приступать к устранению истерики у ребенка.

Не стоит идти на поводу у своего чада и отменять то решение, которое стало причиной появления истерики. Это может привести к тому, что ребенок начнет манипулировать своими родителями, применяя слезы и крик для получения требуемого. А это значит, что истерики в общественных местах станут регулярными.

Как успокоить ребенка в общественном месте

Чтобы быстро справиться с истерикой у ребенка, надо выяснить ее причину. Плач, крики могут быть обусловлены болезнью, травмой. Малыш мог упасть и удариться, уколоться. У него может заболеть живот. В подобных случаях следует осмотреть кроху. Если оказалось, что причина истерики в недомогании, то требуется обратиться к врачу.

Существуют разные методы успокоения. Все их можно объединить в три группы:

• телесный контакт;
• словесные способы;
• отвлечение.

Можно применять один выбранный метод. Но более эффективно использование всех способов одновременно. Например, сначала обнять, потом объяснить, убедить, а затем переключить внимание. При выборе метода успокоения требуется учитывать стадию истерики и возраст ребенка.

В отношении малышей до трех лет стоит использовать технику отвлечения. Например, можно сказать «Посмотри, какая пчелка», «Посмотри, какой самолетик полетел», «Посмотри, какой мальчик побежал! Куда он бежит?» и т.п. Ребенок должен переключить свое внимание и начать слушать родителя. Если он прекратил кричать и плакать, начал отвечать, значит вышел из истерики. Чтобы вернуть его в нормальное состояние, требуется продолжать с ним разговаривать. Закрепить результат можно, сказав «Пчелка улетела! А ты знаешь, как пчелки кусаются? Они оставляют маленькую иголочку в коже» или «Мальчика уже не видно. Он наверно зашел в тот дом. Ты не видел (видела)?». Надо слушать ответы и задавать наводящие вопросы. Также в отношении детей до трех лет эффективен телесный контакт. Чувствуя тепло матери, они быстрее успокаиваются.

Со старшими детьми лучше использовать словесные способы успокоения. С ними надо разговаривать как со взрослыми, равными себе. Стоит постараться найти компромиссное решение. Например, можно объяснить, что из магазина игрушек пора уходить, потому что папа ждет в машине и его могут оштрафовать за неправильную парковку полицейские. Говорить надо спокойно, тихо, присев рядом и обняв или взяв за руку.

Если ребенок устроил истерику в поликлинике в очереди из-за боязни уколов, стоматолога, то необходимо его крепко обнять и объяснить, что мама будет рядом, что доктор не сделает больно. Также стоит отвлечь кроху, показав картинки или мультик на телефоне, пообещав интересное времяпрепровождение по возвращению домой.

Если истерит ребенок-манипулятор, то лучше на начальных этапах сцены ничего не предпринимать. Молчание будет на него действовать успокаивающим способом. Малыш не будет долго кричать, если увидит, что на это никто не реагирует.

Приемы, позволяющие предупредить истерику в общественном месте

Существуют разные приемы, которые могут помочь предупредить истерику у ребенка. Самые действенные из них:

• «С глаз долой». Надо избегать появления в поле зрения ребенка всего того, что ему нельзя и что может спровоцировать истерику. Например, выбирать ту дорогу, где не встречаются детские игровые площадки, магазины игрушек и ларьки с конфетами. Возможно, придется потратить больше времени на поход в садик или поликлинику, но зато не будет поводов для истерик. Чем меньше ребенок, тем действеннее этот прием.
• «Переключатель внимания». В дорогу с собой рекомендуется брать надувной шарик, мыльные пузыри или любимую игрушку. Малышу будет интересно и не до истерик.
• «Условное соглашение». Этот прием актуален, если ребенок начинает что-то просить. В этом случае стоит использовать такую формулировку «Да, но …», «Конечно, но только позже». Например, «Конечно, мы покатаемся на качелях, но на обратном пути» или «Да, мы зайдем в магазин и купим тебе ту игрушку, которую ты захочешь, но на выходных».
• «Предупреждение». Мгновенно прекратить игру на детской площадке бывает сложно. Поэтому надо заранее предупредить ребенка, чтобы он мог закончить игровую деятельность. Например, сказать «Еще три раза скатишься с горки и мы пойдем домой».
• «Предварительный договор». Надо пойти на поводу у чада и отменить договор. Пример: «Если хочешь, давай зайдем в магазин игрушек, но только посмотрим, а покупать не будем». Еще до выхода на улицу стоит договориться с ребенком: «Мы не будем заходить в магазин игрушек или ларек с мороженым, потому что торопимся домой смотреть твой любимый мультик».
• «Разрешаем, но бдим». Слишком много запретов не только вызывает нервы у ребенка, но и ограничивает его развитие. Поэтому важно соблюдать баланс между «нельзя» и «можно». Если кроха хочет погладить кошку или собаку, поднять камешек или палку с земли, то стоит ему разрешить, но потом позаботиться о гигиене, протерев руки салфеткой. Это особенно действенный метод для любознательных и активных детей.
• «Альтернативный вопрос». Например, ребенок увидел, как дети играются с щенком и попросил купить собаку. Надо у него спросить «Ты готов постоянно просыпаться в 5-6 утра, чтобы выгуливать питомца, убирать за ним?»
• «Ритуал». Дети любят стабильность. Поэтому постоянство их успокаивает. Важно придумать свой ритуал прощания в садике, с друзьями на детской площадке.

Полезные рекомендации для родителей

Если у родителей плохое настроение, важно постараться это исправить. Надо отвлечься, вспомнить смешную ситуацию. Общаться с ребенком важно спокойно, с улыбкой. Дети очень чувствуют состояние взрослых и могут его перенимать. Если мама или папа расстроены, раздражены, злые, то это передастся ребенку и он, скорее всего, найдет повод для истерики на улице.

Важно следить за состоянием своего чада. Полезно организовать режим отдыха и бодрствования. Тогда ребенок не будет переутомляться. А это залог хорошего сна и настроения. Также важно оберегать малыша от семейных ссор. Ребенок должен расти в атмосфере любви, заботы и комфорта. Иногда дети сильно капризничают для привлечения внимания к себе. Такое часто бывает, когда родители заняты своими делами и мало уделяют времени крохе. Важно поддерживать контакт со своим чадом, играть и общаться с ним, интересоваться его состоянием и проблемами. При этом не стоит слишком сильно баловать ребенка. Такие дети вырастают капризными, манипуляторами.

Ребенок с малых лет должен понимать, что хорошо, а что плохо, что можно, а что нельзя. У детей, с которыми родители занимаются, которым объясняют, а не ставят ультиматумы, истерики наблюдаются гораздо реже.

Отправляясь в дорогу вместе с малышом, всегда надо брать с собой пару конфет. Они могут выручить в тех ситуациях, когда у ребенка вдруг испортится настроение.

Если во время истерики малыша посторонние стали давать советы, лучше на них не реагировать, а все внимание уделить своему чаду. Ребенок может испугаться, если подойдет чужой взрослый, и начать кричать и плакать еще сильнее. Надо отвести его подальше от людей и применять все возможные способы для устранения истерики.

Таким образом, дети нередко истерят в общественных местах. И часто в этом виноваты сами родители. Дети очень чувствительны, у них слабая нервная система. Если найти к ребенку подход, правильно с ним общаться, то вероятность развития у него истерики на улице будет сведена к минимуму. Также рекомендуется использовать действенные приемы предупреждения капризного состояния.

6 приемов, которые работают — Ozon Клуб

Дети от природы активны и любознательны. Если ребенок малоподвижен и слаб, это может спровоцировать настоящую родительскую панику, однако не меньше тревоги могут вызывать гиперактивные дети. Они, как правило, не могут долго концентрировать внимание, им сложно дается запоминание любой информации, даже перед отходом ко сну накопленное за день перевозбуждение проходит с трудом. А врачи и вовсе могут поставить столь распространенный ныне диагноз гиперактивности и синдрома недостатка внимания. Однако в большинстве случаев это обычный любознательный и эмоциональный ребенок, чью энергию необходимо направить в нужное русло.

Хайруллина Лилия

7 Декабря

Приучайте ребенка к распорядку дня. Это позволит стать ему более ответственным, внимательным и трудоспособным. Чадо, чья активность распланирована, гораздо легче контролировать. Кроме того, постепенно он и сам начнет привыкать к тому, что в полдень время обедать, а прогулки и подвижные игры, запланированы, к примеру, на вечернее время перед ужином.

Выбирая различные увлекательные занятия и дополнительные секции, не переборщите, соблюдайте золотую середину. Некоторые родители, желая утихомирить своего непоседу и дать сполна выплеснуть накопившуюся энергию, начинают водить его на всевозможные кружки наподобие плавания, танцев, бокса, йоги, рисования, изучения иностранных языков и т.д. Однако стоит отдавать себе отчет, что подобное перенасыщение событиями может дать обратный эффект, когда детская нервная система просто не выдержит. В результате ребенок становится более раздражительным, не успевая «переварить» столь насыщенный материал, полученный за день. Кроме того, это чревато бессонницами и нарушением психоэмоционального фона в целом.

На чрезмерную активность могут также влиять некоторые продукты питания, поэтому выбирайте рацион для ребенка с особой тщательностью. Так, стоит ограничить употребление сладкого и жирного по вечерам. Вместо этого включите полезные продукты, способные утихомирить вашего непоседу, такие как: овощи, фрукты, злаковые, кисломолочные продукты. Продукты, обладающие эффектом легкого снотворного, – мед, миндаль, молоко, кефир.

Дети и без того чрезмерно эмоциональны и способны принимать любые события близко к сердцу, поэтому не устраивайте семейных «драм» на их глазах. Для вас это может быть обычная бытовая ссора, о которой вы забудете уже через пару минут, ребенок же может долгое время воспринимать сказанные вами «сгоряча» слова на полном серьезе, что непременно отразится на его тонкой, неокрепшей психике.

Легкое увлечение или хобби поможет вашему ребенку расслабиться. Только помогите ему определиться с выбором, выясните, на что у него могут «гореть» глаза. Возможно, ему придется по вкусу собирание марок или создание поделок, а может быть он начнет изучать созвездия или лепить великолепные поделки из глины.

Придумайте эффективные способы расслабления. Не нужно бояться чрезмерной активности вашего отпрыска, если научить его правильно расслабляться, даже если минуту назад он буквально «стоял на ушах». Предложите ему принять расслабляющую ванну перед отходом ко сну с добавлением успокаивающих составов, сделайте легкий массаж, прочтите книгу или спойте колыбельную.

8 методов успокоить ребенка от 1 до 3 лет

Дети – это шумные ангелочки (или бесята), которые носятся по дому, радостно оглашая всю округу визгом. Они плачут сотни раз в день, сотрясая воздух переходящим в ультразвук хн-ы-ы-ыком. Малыши тихими не бывают, что вполне нормально. Но порой возникают ситуации, когда ребенка надо утихомирить. А как это сделать?

Для начала не лишним будет упомянуть о тактической ошибке многих молодых родителей, еще не освоивших секреты воспитания. Не спешите сразу успокаивать малютку, сперва разберитесь в причине плача. Он ведь рыдает не просто так, не из принципа, не из вредности. Малыша что-то беспокоит, вот он и выражает свои страхи, боль или обиду слезами да всхлипываниями. Ну а если проблема решена, а малютка все равно хнычет, то вам помогут простые и действенные методики, успокаивающие детей.

1. Плачем по моей команде!

В советах от знаменитостей я услышала одну интересную уловку. Кажется, о ней говорил Вадим Демчог. В общем, расплакалась маленькая дочкурка, а отец-актер ей и говорит: «Как это ты красиво заплакала, да ты прирожденная актриса! А можешь так еще раз? А потише? А погромче? А теперь совсем-совсем тихо. Ну-ка, научи меня так плакать». Ребенок настолько увлекся этой театральной игрой, что его горести тут же позабылись, а плач сменился смехом.

2. Один на ниточке…

Помните эту игру на время «Я считаю до…»? Это отличный вариант, который помогает многим родителям. Ребенок чувствует, что его время на исходе и как только прозвучит страшное слово «ноль», тут же начнутся неприятности. Возникает еще и азартное желание уложиться в заданное время. Однако важно избегать командирского тона с суровыми нотками. Не надо запугивать малыша, лучше привнести в игру элемент юмора с забавными формулировка в духе «Два с половиной, один на ниточке» и так далее.

3. Ты плачешь, потому что…

Бывает и так, что достаточно объяснить ребенку причину его тревоги и он сам успокоится. Скажем, папа сбрил бороду, ребенок его не узнал и давай истошно вопить. Подведите его к отцу, покажите его глаза, руки, одежду. Объясните ситуацию: «Папа побрился, потому что ему жарко. Смотри, это не чужой человек. Ты плакал, потому что не узнал его. Вот же наш папа. Видишь?».

4. Говорите без умолку

Наверняка вы слышали о силе заговоров. Я сейчас имею в виду не магические заклинания, а гипнотические фразы, влияющие на сознание вполне реальным образом – на уровне психологии. Так аферисты заговаривают людей на улицах. Слова могут прекрасно отвлечь от проблемы, особенно в случаях, когда надо успокоить ребенка. Помните, как мы приучали детей к уборке? Тогда мы использовали короткие и простые предложения, чтобы малыш лучше нас понимал. В этом же случае следует поступить с точностью до наоборот. Говорите быстро и сложными фразами. Ребенок постарается понять, что вы там лепечите, он переключит внимание с проблемы на слух и распознавание смысла.

Схожим эффектом заговора пользуются заклинатели животных, которых в странах зарубежья называют «шептунами». Они поглаживают взволнованное животное и тихо шепчут, будто ведут беседу. На самом деле, животные не понимают, о чем речь. Не считая, конечно, очень умных пород. Просто зверь затихает, чтобы расслышать сторонние звуки шепота. Конечно, поглаживание так же играет существенную роль. Все хоть раз в жизни применяли этот метод, пускай даже неосознанно. Когда ребенок расшалится или разрыдается, начните его медленно успокаивающе гладить и говорите что-то шепотом. С каждым разом понижайте голос – все тише и тише. Малыш захочет услышать вас, он придвинется, перестанет шуметь, чтобы разобрать слова.

5. Кто-то в гости к нам пришел

Удивите малыша якобы визитом неожиданных гостей. Зайки, мишки. Дети любят игрушки и всегда переключают на них внимание. Возьмите игрушку в руки и пусть она топает к малышу и говорит вашим измененным голосом: «А кто это у нас тут плачет? А вот я не плачу». Или «Давай плакать вместе? Ты так плакал, что и мне грустно. Уа-а-а-а!». Теперь малыш будет занят успокаиванием рыдающего мишки.

6. Караул, опаздываем!

Когда мы куда-то спешим, нет времени на рыдания и детей это тоже касается. Хватайтесь за голову, бегайте по комнате и причитайте: «Мама родная. Как же мы опаздываем! Быстрее собирайся, не то не успеем. Побежали-побежали!». Опаздывать можно на площадку, пока дети не заняли качели, на просмотр мультфильма или на поедание печенек на кухне. Не важно, куда вы торопитесь, просто увлеките детей сборами и суетой.

7. Альтернатива плачу

Отвлеките ребенка тем, что доставит ему истинное удовольствие. При этом избегайте формулировок в духе «Если не перестанешь плакать, то не получишь мороженного». От этого плакать ему захочется еще сильнее: потому что на его чувства всем плевать и потому что мороженое он не получит. Переключать внимание надо с умом, не вырабатывая условного рефлекса в стиле «Я получаю подарки, когда реву». Фразы «Я дам тебе мороженное, если перестанешь плакать» тоже вредны, поскольку приучают детей к подкупу и шантажу. Так малыш вырастит капризным и будет изводить вас своим ревом только для того, чтобы вы его баловали и выполняли все его пожелания. Лучше предложите альтернативу: «А давай мы сейчас поиграем, а потом ты поплачешь?».

8. Отвлекающий маневр (очень длинная история про чудо-средство от плача)

Сейчас будет история из жизни. Как-то раз я очутилась на остановке, где было много людей. Автобус запаздывал на час, духота стояла невыносимая, а в воздухе витало тяжелое амбре раскаленного асфальта и выхлопных газов. Все устало пыхтели, потели и подбегали к бордюру, всматриваясь вдаль, в тщетной надежде разглядеть автобус. Казалось, можно было расслышать, о чем думают ожидающие: «Ненавижу это все», «Я опять опоздаю», «Чертова жара», «Я никогда не куплю себе машину», «Это все власти виноваты», «Проклятые пробки», «Мне надо в туалет!». Обстановка накалилась еще больше, когда какой-то мальчуган вдруг захныкал. В его настойчивом «уэ-э-э» (становившемся все громче) словно отразились все мысли взрослых, которые молча терпели неудобства. Они посматривали на малютку с завистью – ему-то можно громко протестовать, а им приходится лишь недовольно пыхтеть.

Минуты шли, мальчонка разошелся не на шутку. Усталая мать никак не могла его успокоить, а прочие взрослые уже готовы были закатить скандал. И вдруг меня осенило! Я кинулась к газетному киоску, купила заветный флакончик, набрала в легкие побольше воздуха и выдохнула… Хрустальные шары мыльных пузырей мерцающим облачком окутали ребенка. Заплясали под жаркими лучами летнего солнца, заиграли всеми цветами радуги. Шипение и стоны взрослых вмиг прекратились, сам малыш мгновенно перестал реветь и широко распахнул глаза. Один шарик сел ему на нос и лопнул, обдав блестящими искрами капель. Ребятонок залился смехом и потянул ко мне ручки, настойчиво умоляя: «Дяй-дяй!».

Напряжение сразу спало, все заулыбались, мама облегченно вздохнула и с благодарностью взяла у меня флакончик, который тут же отдала ребенку. В тот миг я чувствовала себя супергероиней, предотвратившей катастрофу. Теперь в моей сумке всегда есть пара флаконов с мыльными пузырями, и они каждый раз помогают мне успокоить детишек. Это просто волшебное средство от плача! Оно помогает не только крохам от 1 до 3 лет, но и детям постарше.

И напоследок хочется напомнить о том, что дети необычайно чувствительны к эмоциям взрослых. Они нутром чуют, когда маме или папе плохо. Быть может, плач вашего малыша лишь отражает ваше душевное состояние? Это вам грустно, плохо, некомфортно, а ваше чадо это чувствует. Почаще смейтесь и улыбайтесь, тогда слезки ваших малышей высохнут, совсем как от радужных мыльных пузырей!

Как успокоить и поддержать ребенка во время пандемии коронавируса

Небольшой гайд о том, как в мире взрослых проблем не забыть о детях, аккуратно поговорить с ними об угрозах, организовать их жизнь в условиях изоляции и получить дополнительную информационную поддержку

1. Нужно ли вообще говорить с ребенком о коронавирусе?

Ситуация с эпидемией вышла на такой уровень, что о ней говорят повсеместно. Ваши дети уже в курсе происходящих событий, тем более что применяются меры по самоизоляции граждан, закрываются сады и школы, надеваются маски, часто дезинфицируются руки. Ребенок любого возраста начнет задавать вопросы о происходящем вокруг.

Дети также имеют право на достоверную информацию. Вы обязаны рассказать ребенку о правилах безопасности и охранять его психологическое здоровье.

2. Но как начать разговор, если я сам испытываю стресс?

Одна из самых сложных задач для родителей — сохранять спокойствие. Постарайтесь принять ситуацию, научиться в ней жить и ни в коем случае не паниковать. Помните, что дети до 6-7 лет крайне чувствительны к эмоциональному состоянию родителей. Дети-подростки склонны остро и неадекватно реагировать на психологические срывы родителей.

Ваш дом должен быть надежным островком спокойствия в этом сложном мире. Поэтому не злоупотребляйте телевизором, жестко фильтруйте источники информации, не обсуждайте при детях события в драматическом ключе.

Вам необходимо сформулировать свою позицию наиболее реалистично и выбрать подходящее время для беседы с ребенком.

3. А поймет ли меня ребенок младшего возраста?

Детям дошкольного возраста можно рассказать о том, что сейчас в мире многие люди немного простудились, поэтому президенты и врачи всех стран попросили нас побыть дома, чтобы мы не заразили друг друга.

С малышами активно применяют игровую форму общения — мыть ручки с песенкой, читать книжки про Айболита, придумать истории про супергероев в масках. Если ребенку такой информации достаточно, то не следует рассказывать больше и муссировать эту тему. В целом, отвечайте только на те вопросы, которые задает сам малыш.

4. Да, но с подростком сложнее. Будет ли он меня слушать?

Подростки склонны верить друзьям и внешней информации больше, нежели родителям. Поэтому вы должны внимательно следить за контентом, к которому имеет доступ ребенок.

На начальном этапе необходимо понять, какой информацией он уже владеет, достоверна ли она и правильно ли ребенок ее понимает. Предлагайте совместный просмотр новостей, живо интересуйтесь тем, что узнал ребенок — так вы сможете корректировать информацию и преподносить ее в нужном ключе. Не пытайтесь придумывать ответы на вопросы, в которых не разбираетесь. Лучше предложите ребенку совместно изучить ту или иную тему.

Проговорите моменты, которые помогут вашим подросшим детям защитить от болезни себя, близких и друзей. Мотивируйте подростка участвовать в социальных акциях онлайн для поддержки населения. Можно снимать ролики о том, чем заняться дома, общаться по скайпу с пожилыми людьми, придумать какой-нибудь воодушевляющий челлендж и так далее. Будьте открыты к разговору в любое время.

5. Хорошо, но вдруг у ребенка все равно появится волнение или признаки депрессии?

Да, такое возможно, учитывая ситуацию. Ваша задача — следить за эмоциональным фоном своих детей. Зачастую они больше переживают не за себя, а за близких, например, пожилых родственников. Позвольте детям чаще звонить бабушкам и дедушкам, используйте видеосвязь.

Стройте оптимистичные планы на будущее, мечтайте о путешествиях, прогулках, интересных мероприятиях. Всячески подчеркивайте, что все будет в порядке. Рассказывайте о врачах, которые обязательно помогут, о добрых волонтерах, об ученых, которые работают над вакциной и лекарствами, о предприятиях, которые увеличили производство медикаментов и оборудования.

6. Что еще можно сделать для психологического спокойствия ребенка?

Еще один важный момент — это распорядок дня. Необходимо придерживаться привычного ритма жизни ребенка — максимально близкого к школе и садику. День должен быть наполнен обычной рутиной — зарядкой, уборкой, играми, занятиями.

Многие школы сейчас пытаются организовать дистанционное обучение, но процесс пока плохо налажен. Поэтому следите за временем, которое проводит ребенок за онлайн-учебой. Научите его разумно чередовать периоды занятий и отдыха — ориентируйтесь на продолжительность школьных уроков и перемен.

Также важно следить за полноценным питанием и отдыхом дошкольников даже в условиях домашнего режима. Дети, особенно маленькие, очень консервативны, поэтому неизвестность и хаотичный образ жизни дома добавят лишний стресс.

7. Со своими детьми все понятно, но что делать, если ребенок подвергается дискриминации из-за пандемии?

В свете последних мировых событий стигма становится распространённой проблемой. Ваша задача — предоставить ребенку объективную картину мира и убедить его в том, что дискриминация по внешнему, расовому и вообще любому признаку недопустима. Вирус распространен по всей планете, независимо от каких-либо характеристик нации.

Расскажите своим детям о том, что они должны поделиться с вами любыми моментами агрессии, насмешек, унижения со стороны других людей. Также удостоверьтесь, что ваш собственный ребенок не является инициатором стигмы.

8. Что делать, если в какой-то момент я не сумею подобрать нужных слов?

Поддержка сейчас важна и для детей, и для взрослых. В случае затруднений при общении с ребенком, вы можете найти нужные рекомендации на официальных сайтах ЮНИСЕФ, Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), Роспотребнадзора, позвонить на Единый телефон доверия для детей, подростков и родителей по номеру 8-800-2000-122 или на «горячую линию» департамента здравоохранения Владимирской области: 8-800-707-42-52.

9. А как правильно завершать разговор на тему вируса?

Вы всегда должны заканчивать разговор на позитивной ноте. Сужайте новостную экспозицию для детей, оставляя только проверенные источники. Следите за собственными высказываниями, иначе одна неосторожная фраза в разговоре с супругом(ой), может свести на нет все аргументации для ребенка.

10. Я правильно понимаю, что лучше оградить ребенка от всех внешних источников информации?

Не совсем так. Потому что подросток все равно продолжит искать разные материалы о происходящем во внешней среде. Но ваш успокаивающий голос должен быть намного громче, чем все источники информации вместе взятые.

Статья написана как домашнее задание курса «Контент-менеджер» онлайн-университета «Нетология». Для подготовки материала использованы рекомендации Роспотребнадзора, ЮНИСЕФ и психологов, а также публикации медицинской школы Гарварда, The Washington Post , Центра контроля и профилактики заболеваний США.

Мнение автора может не совпадать с мнением редакции

Почему ваш малыш плачет, и как его успокоить?

Чтобы успокоить плачущего малыша, начните с одного из этих действий:

• Главное правило — тепло и внимание мамы!  

Прежде всего, следует взять малыша на руки. Почувствовав ваше тепло, вполне возможно, что он успокоится сразу.

• Проверьте, не голоден ли ребёнок?  

Предложите ему грудь. Возможно, малыш плохо поел в прошлое кормление и проголодался раньше времени.

Даже если ребёнок лишь слегка мокрый, смените подгузник или переоденьте его.

Если вы раздражены тем, что ребёнок плачет, вам нужно в первую очередь успокоиться, ведь малыш способен ощущать настроение мамы.

Если вы не можете понять, почему плачет малыш, отправляйтесь с ним на прогулку или в магазин. Смена обстановки благоприятно скажется и на вашем настроении.

Неважно, какой у вас голос, малышу важно слышать его, это помоет ему успокоиться.

Его может мучить лишний воздух, полученный во время еды. Положение на животе помогает отхождению газов и лишнего воздуха. Вы можете просто прижать малыша к себе, держа его вертикально. Советуем делать это после каждого кормления.

На некоторых малышей успокаивающе действует укачивание. Но необязательно укачивать его дома, ходя из угла в угол. Вы можете прокатиться с ним на машине или автобусе, покачать его в коляске или походить с ним в «рюкзачке». Существуют специальные пружинистые сиденья с вибрацией и качели для новорожденных, которые идеально подходят для того, чтобы успокаивать капризных младенцев.

Вы можете не заметить этого сразу. Предложите ему прорезыватель для зубов. Если рост первых зубов причиняет малышу боль, поговорите с врачом.

• Померьте температуру, осмотрите покров кожи, проверьте стул малыша. 

Если у малыша повышенная температура, запор или понос, высыпания и покраснения кожи или вас насторожило что-то ещё, срочно вызовите врача на дом.

Если у ребенка раздражение кожи, опрелости — искупайте малыша в теплой воде с добавлением отваров ромашки, коры дуба, зверобоя, листьев эвкалипта, цветков календулы. После ванны подержите некоторое время малыша без подгузника, а затем нанесите специальный заживляющий и успокаивающий крем.

Если малышу неудобно сидеть или лежать, у него неудобная одежда — измените его положение, переоденьте, чтобы обеспечить максимально комфортные условия.

Непрекращающийся или частый плач младенца может вызывать раздражение у вас. Несмотря на то, что ребёнок ещё очень маленький, он уже способен чувствовать ваше настроение и реагировать на него. Чтобы избежать замкнутого круга «плач – раздражение мамы – плач», попробуйте ненадолго прерваться. Пусть за малышом присмотрит его папа или другие родственники. Даже недолгий перерыв поможет вам успокоиться, набраться физических и моральных сил. Вы даже начнете скучать по малышу, а когда вернётесь, найдёте новый способ успокоить ребёнка. Если по каким-то причинам плач не даёт расслабиться ни вам, ни малышу, поговорите с врачом.

Как помочь ребенку успокоиться

Независимо от того, есть ли у вашего ребенка медленно горящий предохранитель или он взрывается, как фейерверк, при малейшей провокации, каждый ребенок может извлечь выгоду из навыков управления гневом. Как родители, мы закладываем основу для этого набора навыков, управляя своими эмоциями в порыве гнева.

В следующий раз, когда вы столкнетесь с истерикой у малыша или с холодным плечом у подростка, постарайтесь сделать все возможное, попробовав одну из этих 26 фраз, чтобы помочь вашему ребенку успокоиться:

1.Вместо: « Прекратите бросать вещи»

Попробуйте: «Когда вы бросаете свои игрушки, я думаю, вам не нравится с ними играть. Это то, что происходит?»

Эта техника говорящего / слушателя предназначена для того, чтобы помочь передать чувства неконфронтационным способом. Это не только сохраняет открытые линии общения, вы также моделируете, как сформулировать ситуацию с вашей точки зрения, что, в свою очередь, дает вашему ребенку возможность перефразировать события с его (ее) точки зрения.

2. Вместо: « Старшие дети этого не делают»

Попробуйте: « Старшие дети и даже взрослые иногда испытывают большие чувства. Ничего страшного, это чувство пройдет».

Давайте будем честными. Чем старше становятся ваши дети, тем серьезнее проблемы, с которыми они сталкиваются, тем сильнее их чувства. Сказать им, что большие дети не испытывают гнева, разочарования или беспокойства, просто неправда. Он также побуждает детей избегать или подавлять эмоции и мешает их правильной обработке.

3. Вместо: « Не сердись»

Попробуйте: «Иногда я тоже злюсь. Давайте попробуем крик нашего воина, чтобы сдержать эти гневные чувства».

Недавнее исследование показало, что крик, когда нам причиняют физическую боль, на самом деле может прервать отправку сообщений о боли в мозг. Хотя ваш ребенок может и не испытывать боли сам по себе, крик воина может высвободить энергию гнева в игровой форме. Выберите крик или мантру воина вместе со своим ребенком (вспомните Уильяма Уоллеса из фильма «Храброе сердце», кричащего «Freeeeeeeeeeeeeeedom!»).

4. Вместо: « Не смей ударить»

Попробуйте: « Можно злиться, но я не позволю тебе ударить. Мы должны обеспечить безопасность всех».

Это четко передает сообщение о том, что эмоция — это хорошо, а действие — нет. Разделение двух поможет вашему ребенку научиться делать то же самое.

5. Вместо: « Ты такой трудный»

Попробуйте: « Это сложный вопрос, да? Мы собираемся разберитесь в этом вместе.«

Когда дети упираются в пятки, важно понимать, почему. Эта фраза укрепляет идею о том, что вы находитесь в одной команде и работаете над одной и той же целью.

6. Вместо: « Вот и все. , у вас тайм-аут! »

Попробуйте:« Давайте вместе отправимся в наше спокойное пространство ».

Это меняет сценарий« тайм-аут »на« время входа », позволяя вместо этого повторное подключение

7. Вместо: « Почистите зубы прямо сейчас»

Попробуйте: « Вы хотите сначала почистить зубы Элмо или свои?»

Для малышей истерики — способ осуществлять контроль над окружающей их средой.Таким образом, вы предлагаете своему малышу выбор и, в свою очередь, некоторый контроль.

8. Вместо: « Ешьте, или ложитесь спать голодным»

Попробуйте: « Что мы можем сделать, чтобы эта еда стала вкусной?»

Это возлагает ответственность за поиск решения на вашего ребенка.

9. Вместо: « Ваша комната отвратительна! Вас заземлите, если она не станет чистой».

Попробуйте: « Как насчет того, чтобы мы просто начали убирать этот крошечный уголок вашей комнаты? Я помогу вам.

Вместо того, чтобы сосредоточиться на огромной задаче по наведению порядка в огромном беспорядке, сместите цель к простому запуску. Запуск нежелательной задачи может дать импульс и импульс для продолжения.

10. Вместо: « Мы . Находятся. ВЫХОД «

Попробуйте:» Что вам нужно сделать, чтобы быть готовым к отъезду? «

Позвольте детям продумать процессы для перехода в их жизни. Это помогает избежать борьбы за власть и дает им шанс чтобы дать им понять, что они переходят к новому занятию.Это также отличная рутина для ролевой игры, когда вы на самом деле никуда не собираетесь.

11. Вместо: « Хватит ныть»

Попробуйте: « Как насчет того, чтобы быстро« закончить »обычным голосом?»

Иногда дети ноют и даже не осознают этого. Прося их перефразировать нормальным тоном, вы учите их тому, как они говорят вещи.

12. Вместо: « Хватит жаловаться»

Попробуйте: «Я вас слышу.Можете ли вы придумать решение? »

Опять же, это перекладывает ответственность на ребенка. В следующий раз, когда ваш ребенок будет непрерывно жаловаться на школу / ужин / братьев и сестер, попросите его провести мозговой штурм. Напомните ей, что в этом нет ничего плохого. ответы, и чем она глупее, тем лучше.

13. Вместо: « Сколько раз я должен повторять одно и то же ???»

Попробуйте: «Я вижу, ты не не слышу меня в первый раз. Как насчет того, чтобы, когда я говорю это вам, вы шепчете мне это? »

Если ваш ребенок повторяет то, что он слышит, укрепляет ваше сообщение.Изменение громкости добавляет запросу веселья.

14. Вместо: « Хватит расстраиваться»

Попробуйте: «Это ___ слишком сложно сейчас? Давайте сделаем перерыв и вернемся к этому через 17 минут».

Звучит случайно, но основанная на исследованиях формула продуктивности заключается в том, чтобы работать 52 минуты с перерывом на 17 минут. Сделав перерыв от стресса, связанного с заданием, вы возвращаетесь к нему, готовый начать снова, сосредоточенный и более продуктивный, чем до.То же самое применимо к домашнему заданию, занятиям на фортепиано или занятиям спортом.

15. Вместо: « Иди в свою комнату»

Попробуйте: « Я останусь рядом с тобой, пока ты не будешь готов к объятиям».

Опять же, изоляция посылает сообщение о том, что с вашим ребенком что-то не так. Предоставляя ей пространство до тех пор, пока она не будет готова к повторному взаимодействию, вы подтверждаете, что всегда будете рядом с ней.

16. Вместо: « Вы меня смущаете»

Попробуйте: « Пойдем куда-нибудь наедине, чтобы разобраться.«

Помните, это не о вас. Это о нем и его чувствах. Удаляя вас обоих из ситуации, вы усиливаете командные усилия, не привлекая внимания к поведению.

17. Вместо: ( Вздыхая и закатывая глаза)

Попробуйте: (Установите зрительный контакт, вспомните самые сильные стороны вашего ребенка и подарите ему сочувственную улыбку.)

Практикуйтесь в перспективе, видя сильные стороны вашего ребенка.

18. Вместо: « Вы невозможны»

Попробуйте: «У вас тяжелые времена. Давайте разберемся вместе».

Всегда отделяйте поведение ребенка от поведения, усиливайте эмоции и работайте вместе, чтобы найти решение.

19. Вместо: « Хватит кричать!»

Попробуйте: «Я притворюсь, что задуваю свечи на день рождения. Ты сделаешь это со мной?»

Глубокое дыхание помогает вернуть тело в спокойное состояние.Игривое отношение к дыханию ускоряет сотрудничество. Для детей постарше попросите их дышать вместе с вами, как это делает Дарт Вадар.

20. Вместо: «Я не могу с тобой справиться прямо сейчас»

Попробуйте: « Я начинаю расстраиваться, и сейчас я собираюсь успокоиться».

Научите детей определять свои эмоции и управлять ими, моделируя это в реальном времени.

21. Вместо: « Я закончил говорить»

Попробуйте: « Я люблю тебя.Мне нужно, чтобы вы поняли, что ____ — это не нормально. Есть ли что-нибудь, что вам нужно, чтобы я понял? »

Это сохраняет линии общения открытыми, в то же время выражая эмоции здоровым способом.

22. Вместо:« Я нахожусь на конце моей веревки »

Попробуйте: «Если зеленый — спокойный, желтый — расстроенный, а красный — злой, — я в желтой зоне и направляюсь к красному. Какого ты цвета? Что мы можем сделать, чтобы вернуться к зеленому цвету? »

Дайте детям наглядное представление, чтобы выразить свои чувства.Вы можете удивиться, что они говорят и какие решения они предлагают, чтобы изменить свое направление.

23. Вместо: «Я НЕ меняю его»

Попробуйте: « Мне жаль, что вам не нравится, как я ___. Как мы можем сделать лучше в следующий раз?»

Перенос фокуса с события на решение устраняет борьбу за власть, связанную с тем, что вам приходится ломать голову над событием.

24. Вместо: « Прекратите говорить« Нет! »»

Попробуйте: « Я слышу, как вы говорите:« Нет! ».«Я так понимаю, ты этого не хочешь. Давайте разберемся, что мы можем сделать по-другому ».

Признавая« Нет »вашего ребенка, вы снижаете эскалацию ситуации. Вместо того, чтобы спорить да / нет, измените сценарий, чтобы сосредоточиться на будущем и перспективах решения.

25. Вместо: « Перестань слишком остро реагировать»

Попробуйте: « У вас сильная реакция на сильную эмоцию. Если бы у вашей эмоции было лицо монстра, как бы оно выглядело?»

Когда дети устают, голодны или чрезмерно возбуждены, они слишком остро реагируют.Принятие эмоции лицом к лицу выводит проблему наружу и позволяет детям отреагировать на их внутренний монолог гнева. Это впоследствии помогает им контролировать эмоции.

26. Вместо: « Просто остановись»

Попробуйте: «Я здесь для тебя. Я люблю тебя. Ты в безопасности». (Затем сядьте с ребенком в тишине и позвольте эмоциям подняться и пройти.)

Когда дети находятся в агонии гнева или паники, их тела часто испытывают стрессовую реакцию, в результате чего они буквально чувствуют себя небезопасными.Давая им знать, что они в безопасности, они поддерживают, пока дискомфорт не пройдет. Это жизненно важный навык устойчивости.

Версия этой статьи была первоначально опубликована на сайте Positive Parents .

Вам также могут понравиться:

75 простых и веселых стратегий успокоения для детей (которые им понравятся!)

⭐️

Бесплатное 9-страничное руководство для экспертов >> 5 секретов БОЛЬШЕ сотрудничества и МЕНЬШЕ конфликтов с вашим волевым ребенком (Нажмите здесь, чтобы взять его)

Inside: Эти научно обоснованные стратегии успокоения для детей просты, увлекательны и помогут вашему ребенку развить сильные навыки эмоциональной регуляции.

Когда дело доходит до эмоционального развития детей, вам будет сложно найти другой навык, столь же важный (и предсказывающий будущий успех), как эмоциональная регуляция.

Из-за незрелой нервной системы вашего ребенка и из-за того, что все еще находится в стадии серьезного строительства , развивающейся лобной коры головного мозга, имеет смысл, что им часто не хватает навыков, которые помогают им успешно управлять своими эмоциями и чувствами (и если вы честны, я готов поспорить Вы бы сказали, что все еще работаете над этой конкретной способностью, даже будучи взрослым!).

Одна из самых полезных вещей, которые вы можете сделать как родитель (и когда дело доходит до , как вырастить эмоционально умного ребенка) — это помочь вашему ребенку изучить различные стратегии успокоения для детей, которые помогают укрепить эмоциональную регуляцию вашего ребенка.

Вы могли ошибочно предположить, что эти навыки проявятся естественным образом сами по себе, но только через много проб и ошибок, повторений и обучения ваш ребенок разовьет сильные навыки эмоциональной регуляции и способность постоянно искать здоровые стратегии совладания и успокоения при сильных эмоциях.

(** Этот пост содержит партнерские ссылки, которые позволяют мне сделать небольшую комиссию с вашей покупки, чтобы поддержать нашу миссию по воспитанию эмоционально здоровых детей — спасибо!)

Чем отличается этот список стратегий успокоения детей?

Вам может быть интересно, что отличает эти стратегии успокоения детей от других, которые вы пробовали. Эти стратегии доказали свою эффективность и подтверждаются исследованиями, поскольку они:

1) основаны на нейробиологии эмоциональной регуляции или на том, как мозг вашего ребенка работает при обработке стресса и сильных эмоций

2) включают действия, которые используют совместную регуляцию, или потребность ребенка в тесной связанной поддержке со стороны опекуна, чтобы вернуться в физиологически регулируемое состояние.

3) сосредотачиваются на физических движениях, которые обеспечивают успокаивающее и организующее сенсорное воздействие на мозг и нервную систему

Отъезд или ПИН-код на потом: Управление гневом для детей: секреты успокоения детского психотерапевта

75 стратегий успокоения для детей, которые им понравятся!

1.Дышать.

Мы должны начать с этого, потому что — это мощный . Дыхательные упражнения для детей — это самый быстрый и эффективный способ отключить систему конечностей вашего ребенка и уменьшить реакцию стрессовых тел на стресс.

Хотите более спокойного ребенка? Вам нужны правильные инструменты. Обратите внимание на «Calm Kids Set» (уже в продаже!)

2. Обнимитесь с теплым компрессом (мои дети любят этих милых зверюшек)

3. Играйте / обнимайтесь с домашним животным.

4. Напишите письмо.

Напишите письмо тому, с кем хотите поделиться своими чувствами, или о сложной теме или ситуации.

5. Вдохните любимый аромат.

Эфирные масла прекрасно подходят для этого! Обонятельный центр мозга пересекается с областями, контролирующими эмоции, поэтому запах оказывает большое влияние на наши эмоции. Вот несколько безопасных, удобных для детей вариантов, которые мы любим!

6. Считайте свое сердцебиение.

7. Плотно завернитесь в одеяло, как буррито.

8. Скажите взрослым, что вам нужно.

9. Нарисуйте / раскрасьте то, как могли бы выглядеть ваши чувства.

10. Сожмите что-нибудь (это

лучших сквиши , которые не ломаются!)

Причина, по которой «сжимать шарики», замазывать, сжимать работают, заключается в том, что они посылают в мозг успокаивающие проприоцептивные сенсорные сигналы (от сжатия суставов). Попробуйте сами, и вы поймете, о чем я!

11. Совершайте прогулки с животными (медведь, краб, лягушка и т. Д.)

12. «Кричи свой гнев» в подушку / одеяло / рукав.

13. Наблюдайте за животным.

Наблюдение за животными — отличный способ научить внимательности детей

14. Постройте форт, в котором можно спрятаться.

15. Прижимайтесь к уютному пледу.

16. Сделайте стойку на руках.

Инверсия (или перевернутая рука) — это проверенный метод, который быстро влияет на вегетативную нервную систему, замедляя реакцию организма на стресс.

17. Попробуйте короткую управляемую медитацию для детей (узнайте больше о других

упражнениях на осознанность для детей )

18.Поиграйте с водой.

19. Слушайте музыку.

20. Перейти.

21. Визуализируйте «счастливое место».

22. Растяжка.

23. Примите позу йоги собаки лицом вниз (вы можете найти больше в этой программе йоги

для детей )

24. 5-4-3-2-1 Вызов.

Назовите 5 вещей, которые вы можете видеть, 4 вещи, которые вы можете услышать, 3 вещи, которые вы можете потрогать, 2 вещи, которые вы можете почувствовать, и одну вещь, которую вы можете попробовать. Это помогает втянуть нас в чувства нашего тела (что имеет заземляющий эффект) и из нашего чрезмерно активированного «эмоционального центра» мозга.

25. Выйти на улицу.

26. Сделайте себе массаж рук.

27. Замедлите дыхание с помощью расширяемого мяча

.

28. Выдавить чучело.

29. Определите свои эмоции (возьмите карточки из моего набора «Calm Kids Set»)

30. Прикоснитесь к природе.

Было обнаружено, что просто подержать что-нибудь на природе или посмотреть на природу по телевизору успокаивает мозг!

31. Отжимайтесь от стены.

32. Выполните сенсорную игру

.

33. Попроси обнять.

34. Выпить стакан воды

35. Сожмите ладони вместе, удерживайте, затем отпустите и повторите.

Это один из самых быстрых, простых и удобных способов дать мозгу успокаивающие сенсорные сигналы.

36. Для тишины наденьте наушники с шумоподавлением.

37. Выключите свет.

Прочтите по теме >>> 50 самых эпичных инструментов управления гневом для детей

38.Бегите / обходите дом несколько раз.

39. Почесать спину.

40. Примите теплую ванну.

41. Прочтите книгу об эмоциях.

42.

Сделай свой непоседу.

43. Качайте туда-сюда.

44. Сделайте «помойку мозгов» в журнале.

Читать по теме >>> 10 тревожных симптомов у детей, которые пропускают большинство родителей

45. Разорвите или скомкайте лист бумаги.

46. Назовите 5 любимых вещей.

Сосредоточение внимания на благодарности поможет успокоить и деактивировать эмоциональный центр мозга.

47. Жуйте жевательную резинку или жевательную резинку.

48. Качай себя как младенец.

49. Накройте утяжеленным одеялом.

50. Раскрашивайте или читайте на животе.

Это называется «положение лежа», и оно помогает регулировать нервную систему.

51. Иди в парк.

Это удивительный способ улучшить поведение и настроение ребенка !

52.Посмотрите на таймер пузырьков

или палочку для мыльных пузырей.

53. Найдите уютное место, в которое можно залезть.

54. Сделайте 15 приседаний.

55. Сожмите кулаки как можно сильнее.

56. Обратный отсчет от 50.

57. Напомните себе, что можно злиться / расстраиваться / обижаться и т. Д.

58. Нет, серьезно. Выходи на улицу!

(Вот 40 преимуществ игры на природе для детей )

59. Прокатитесь на велосипеде.

60.Попробуйте видео

о йоге на Youtube.

61. Сделайте подушку следом и ползите по нему.

62.

Узнайте о , почему иногда трудно контролировать свои эмоции.

63. Закройте глаза и отключитесь от мира.

64. Сожмите себя крепче.

65. Посидите со своими чувствами несколько минут и позвольте себе их испытать.

Возможно. воспитанный ребенок без криков и наказаний. Ознакомьтесь с «Набором позитивной дисциплины»

66. Позвони другу.

67. Молитесь

68. Съешьте хрустящую закуску.

69. Вяжите / вяжите крючком или создайте что-нибудь своими руками.

70. Повторите

положительных утверждений.

71. Посмотрите журнал.

72. Используйте

карточек йоги для сильных девушек.

73. Повторяйте алфавит в обратном порядке.

Сосредоточение внимания на конкретной когнитивной задаче помогает деактивировать эмоциональный центр вашего мозга (миндалину) и активировать «центр мышления» (лобные доли).

74. Набор высоты.

75. Напомните себе, что эмоции подобны волнам: они приходят и уходят.

Прочтите или PIN-код: Лучшее, что вы можете сделать, чтобы помочь сердитому ребенку

Важные моменты, которые следует помнить об этих стратегиях успокоения детей

Когда дело доходит до эмоционального развития детей, не существует универсального варианта.

Каждый ребенок будет отличаться тем, что нужно его нервной системе для подавления или замедления, чтобы восстановить контроль над эмоциями.Их предпочтения также будут меняться в зависимости от стадии развития, сезона или возраста.

Большая часть программы по воспитанию эмоционально умного ребенка. помогает им понять, как заботиться о своем мозге и теле при эмоциональной напряженности, и этот список детских методов успокоения поможет вам с разбегу!

Получите бесплатный распечатанный список успокаивающих стратегий!

Этот пост содержит бесплатных распечатанных успокаивающих стратегий! (75 вещей сложно запомнить (даже до рождения детей!), Так что давайте упростим задачу)

Взглянем на это…

1. Загрузите список успокаивающих стратегий .Вы получите распечатку и присоединитесь к более чем 10 000 родителей, которые каждую неделю будут получать мои идеи, советы и стратегии о том, как вырастить эмоционально здоровых детей, которые изменят мир!
2. Печать .
3. Поместите его на холодильник или в централизованное место (и поэкспериментируйте с тем, на что ваш ребенок реагирует лучше всего).

Щелкните ЗДЕСЬ, чтобы получить список для печати и присоединиться!

Похожие статьи, которые вам понравятся:

⭐️

Бесплатное 9-страничное руководство для экспертов >> 5 секретов БОЛЬШЕ сотрудничества и МЕНЬШЕ конфликтов с вашим волевым ребенком (Нажмите здесь, чтобы взять его)

О Анджеле Прюсс LMFT

Добро пожаловать! Я Анджела, лицензированный специалист по психическому здоровью детей, тренер по позитивному воспитанию и мама энергичных детей, которые помогают мне учиться и расти (седые волосы) каждый божий день.Я верю, что КАЖДЫЙ ребенок заслуживает того, чтобы жить своей ЛУЧШЕЙ жизнью, и что эмоциональное здоровье — волшебный ключ к успеху и счастью на всю жизнь. Узнайте больше обо мне и манифесте «Родители с уверенностью».

7 советов для родителей, как справиться с истериками у детей с легким стрессом

У высокочувствительных детей есть врожденный темперамент, который заставляет их реагировать на внутренние и внешние переживания. Этих детей называют «тревожными», «трудными», «легко расстраиваемыми», «взрывными» и «очень эмоциональными».«Родители часто воспринимают их как жестких и негибких. Этим детям обычно приходится нелегко с переменами, незнакомыми обстоятельствами, новыми занятиями и даже с легкими стрессовыми факторами. Они ничего не могут с собой поделать. Итак, что делать родителям?

Представьте себе шкалу — «измеритель стресса» — от 1 до 10. Что вызывает стресс у среднего ребенка (такие ситуации, как физический дискомфорт, исключение или разочарование в выполнении задачи) и регистрируется на измерителе в Оранжевая зона 6 или 7 воспринимается вашим чувствительным ребенком как 8, 9 или 10, то есть красная зона.Ваш ребенок становится истеричным, иррациональным, кричит, сопротивляется и полностью выходит из-под контроля. Злиться на ребенка, который находится в красной зоне, — все равно что бросать жир в огонь. Вам лучше оставаться в прохладной зеленой зоне.

Обычные ожидания в отношении ребенка (например, время отхода ко сну, посещение школы, участие в командных видах спорта) могут показаться вам легкими стрессовыми факторами, но тревожные дети могут воспринимать их как серьезные. Вы можете подумать, что эти вещи не должны сбивать эмоциональный газ вашего ребенка в красную зону, но это суждение не поможет ребенку научиться успокаиваться.Только когнитивная и эмоциональная переподготовка поможет. И не спешите думать, что это всего лишь работа терапевта, потому что, если ребенок пойдет домой к своим самым интимным, любящим фигурам привязанности (родителям) и обнаружит их злыми, раздраженными и осуждающими, мозг ребенка будет слишком сильно перегружен. хронической огненной бури, чтобы намеренно воспользоваться любыми методами преодоления и успокоения.

Родители, успокойтесь

С точки зрения неврологии, когда у вашего ребенка срыв, он переживает «захват миндалевидного тела».Эмоциональная часть их мозга реагирует на фактор стресса, как если бы это был хищник, и это вызывает реакцию «драться, бегать или замерзать». Родителям этих детей необходимо развивать навыки самоуспокоения, чтобы они также могли помочь своим детям научиться успокаивать себя. В аварийной ситуации в самолете кислородный мешок должен сначала достаться родителям, чтобы они могли оптимально помочь своему ребенку.

Рациональные и умные родители легко могут попасть в ловушку, делая все плохие поступки с рассерженными детьми.Наша склонность успокаивать ребенка во время «красной зоны» примечательна тем, насколько это типично и насколько впечатляюще может не помочь в достижении целей успокоения ребенка и воодушевления его подчинением. Независимо от того, вызвано ли беспокойство вечеринкой по случаю дня рождения, тренировкой по футболу или домашним заданием, страх находится в сознании смотрящего, и с ним не стоит спорить во время срыва.

Родители должны вести себя тихо и очень тщательно обдумывать то, что они говорят и эмоционально передают своим чувствительным детям в эти моменты кризиса; они должны взять страницу из того, что клинических психологов учат делать в чрезвычайных ситуациях: «Не делай ничего, стой там.Другими словами, сначала «не навреди». Раздраженный тон родителей или резкость в их голосе могут вывести ребенка из состояния тревожного беспокойства в кричащую истерику.

Стресс заразен

Нейровизуальные исследования документально подтвердили то, что мы всегда знали интуитивно: когда в мозгу одного человека возникает всплеск тревоги и стресса, мозг любого человека, находящегося поблизости, активируется в тандеме. Дети знают, что думают о них их родители. Чувствительные дети могут обнаруживать даже умеренно негативные чувства, и их срывы могут постепенно ухудшаться, если они чувствуют, что их родители думают: «О, нет, вот она снова», «У меня нет времени на эту нелепость» или «Почему можно?» не будет ли она похожа на других детей? »

Да, это правда.Тревожным детям лучше подходят дзен-буддисты в качестве родителей. Но тем из нас, кто не является бодхисаттвами, все же следует стараться достичь как можно более спокойного эмоционального состояния, отвечая на чрезвычайно тревожные дети. Вот еще несколько полезных советов по управлению в данный момент:

Три способа помочь вашему ребенку справиться с большими эмоциями

Внутри: три быстрых успокаивающих стратегии для детей, которые помогут им справиться с самыми сильными эмоциями. Эти успокаивающие техники закладывают основу для сильной регуляции эмоций в дальнейшей жизни.

Когда дети испытывают сильные эмоции, мы часто говорим «успокойся», не показывая им, как это делать. Или мы говорим: «Сделай глубокий вдох, перестань плакать, все будет хорошо».

Хотим мы этого или нет, но когда мы говорим эти вещи, мы в лучшем случае даем лишь абстрактное утешение и сводим к минимуму то, что они чувствуют в худшем.

Эти три простые успокаивающие стратегии не преуменьшают их чувства, но дают им конкретное действие, которое может помочь им справиться с эмоциями — инструмент.

Умение управлять своими эмоциями — это навык, который они медленно приобретают в течение довольно длительного периода времени в детстве и привязан к основному развитию мозга.

Пятилетние дети намного лучше, чем двухлетние, регулируют эмоции, но даже старшим детям нужны стратегии, которые бы им помогали (и мы, взрослые, тоже!).

Три простых совета, которые помогут детям успокоиться

1. Научите ребенка тому, что эмоции могут измениться : Переверни этот хмурый взгляд вверх ногами!

Маленькие дети думают о вещах как о фиксированном и неизменном, , и они также воспринимают эмоции таким же образом.Они не осознают или иногда не помнят, что то, что они чувствуют, не будет длиться вечно. Им также нужны напоминания о том, что они могут контролировать свои эмоции.

Когда мой сын сварливый или ворчливый, я всегда использую этот трюк.

Во-первых, я назову эмоцией. Я говорю: «Сегодня ты выглядишь сварливым. Вы помните, что можете перевернуть этот хмурый взгляд вверх ногами? Вы можете превратить это сварливое лицо в счастливое лицо? » Затем я демонстрирую это, преувеличивая хмурый взгляд, а затем улыбку.

Мы делаем игру до тех пор, пока он не переворачивает этот хмурый взгляд! Я продолжаю, говоря — «Вы сделали это! Вы перевернули хмурый взгляд! Вы изменили то, как вы себя чувствовали внутри. Тебе лучше? А теперь давайте хорошо проведем день! »

На самом деле существует довольно много исследований, которые показывают, что принуждение к улыбке делает вас счастливее и может даже снизить стресс.

2. Научите ребенка внимательному дыханию : Задуйте свечу на день рождения!

Иногда эмоции действительно выходят из-под контроля, и посреди плача или истерики вы можете видеть, что ваш ребенок действительно не может успокоиться .Вы понимаете, что я имею в виду, что не могу перевести дух, рыдающий крик, который разбивает вам сердце пополам. Даже если они хотят перестать плакать, они просто не могут.

В таких ситуациях лучшее, что вы можете сделать, — это научить ребенка дышать . Но когда они действительно расстроены, иногда недостаточно просто сказать «сделай глубокий вдох, ».

Дыхание с их помощью может помочь, особенно если вы практикуете дыхание в другое время. Например, одна песня перед сном, которую я пою, — это «расслабляющая песня», и часть ее — сделать 3 глубоких вдоха.Я кладу руку ему на живот и учу дышать животом, так что моя рука поднимается и опускается.

Когда дети действительно расстроены, вам может понадобиться что-то более конкретного , которое они могут вообразить, чтобы заставить их дышать. Я видел разные техники, например, представьте, что вы надуваете мыльные пузыри или задуваете свечу на день рождения. Свеча нам больше всего подходит.

Поднимаю один палец и говорю задуть свечу ! Как только он это делает несколько раз, я заставляю свой палец «опускаться», и сквозь слезы просвечивает несколько смехов.Когда они успокоятся, вы можете приступить к работе с чувствами. Дыхание помогает обратить вспять стрессовую реакцию, которая сопровождается сильными эмоциями, позволяя детям снова быть спокойными.

Альтернативы задуванию свечи на день рождения: представьте, что вы пускаете мыльные пузыри, представьте, что вы надуваете одуванчик, дышите как дракон или подуйте на вертушку.

3. Научите своего ребенка управлять гневом : Выбросьте этот сердитый мяч!

Гнев и разочарование могут быть действительно полезными эмоциями в нужном количестве.Разочарование может помочь детям сосредоточиться на задаче, пока она не будет выполнена, и укрепить решимость. Но слишком много разочарования и гнева делают наоборот.

Чаще всего дети злятся из-за того, что их цель каким-то образом заблокирована. Этот элемент Lego не делает то, что они хотят, они не могут делать то, что хотят, из-за того, что вы сказали «нет» (и, вероятно, по уважительной причине), или из-за какого-то другого препятствия. Не стоит рассматривать гнев и разочарование как негатив, потому что они могут быть хорошими в нужных количествах.

Во-первых, назовите эмоцию. «Ты выглядишь рассерженным / расстроенным. Это потому, что ты не можешь _______? Я вижу в тебе большой сердитый шар! Слишком много гнева! Давай выбросим немного! » Затем я демонстрирую бросание воображаемого мяча изо всех сил.

Это помогает им выпустить немного гнева, притворившись бросанием. Как только они сделают бросок настолько сильно, насколько это возможно, они обычно чувствуют себя немного лучше. Но я не хочу, чтобы они потеряли определение . Так что, если они могут что-то сделать, я рекомендую им попробовать еще раз.

Подробнее о том, как помочь детям справиться с гневом, см .: Научите своего ребенка управлять гневом.

---

Когда ваш ребенок снова успокоится, не забудьте поговорить с ним об эмоциях , которые он испытывал. Назовите эмоцию и помогите им понять, почему они так себя чувствовали. Затем поговорите о том, что они могут попробовать в следующий раз, или используйте это как возможность лучше понять вашего ребенка и их триггеры.

Эмоции — это не плохо, мы не хотим избавляться от эмоций, мы хотим регулировать их.Эмоции — это чистая энергия. Мы можем научить наших детей, как использовать эту энергию, чтобы они могли работать через свои эмоции и становиться сильнее для этого.

Эшли Содерлунд, Ph.D.

Вот бесплатная распечатка, которая поможет вам и вашему ребенку запомнить стратегии. Щелкните изображение для печати.

Какие уловки вы используете, чтобы помочь своим детям регулировать? Комментарий ниже! Я всегда ищу новые способы помочь детям успокоиться!

Вам понравился этот пост? Возможно вам понравится:

Мои любимые игры, способствующие саморегулированию

Почему вызовы важны для эмоционального интеллекта детей

Игривая стратегия, которая поможет вашему энергичному ребенку успокоиться

Успокаивающее беспокойство — Навыки совладания с детьми

Используйте следующие фразы, чтобы поддержать своего ребенка, дать ему понять, что вы собираетесь поддержать его и помочь им, чем сможете.

«Я здесь для тебя»

«Поговори со мной и расскажи, что происходит»

«Чем я могу помочь?»

«Вместе мы сможем над этим поработать. Мы отличная команда »

« Я люблю тебя »

« Хочешь обнять? »

Вот еще несколько идей, что можно сказать, чтобы успокоить тревожного ребенка.

From Go Zen — 49 фраз, чтобы успокоить тревожного ребенка

From Lemon Lime Adventures — Что сказать, чтобы успокоить тревожного ребенка

Знаете ли вы, что существуют подкасты с рассказами для детей? Обычно ведущие имеют успокаивающий голос, а рассказы бывают довольно короткими.Ваш ребенок может послушать эти подкасты, чтобы немного отдохнуть.

Есть сценарии, которые вы можете прочитать своему ребенку, чтобы помочь ему расслабиться и успокоиться. Медленно и внимательно читайте слова, пока ребенок слушает и следует инструкциям. Ознакомьтесь со списком сценариев Inner Health Studios, которые вы можете использовать со своим ребенком. Если вы предпочитаете не читать сценарий, есть те, которые записаны заранее.

Есть также сценарии для практики внимательности с детьми. Элин Снель написала отличную книгу о внимательности к детям, сидящим, как лягушка.Вот несколько сценариев, которые можно использовать из этой книги!

Аннака Харрис также имеет несколько заранее записанных сценариев, чтобы помочь детям практиковать осознанность.

Не знаете, как научить детей осознанности? Ознакомьтесь с этими ресурсами:

Простые способы привить детям внимательность и медитацию

11 простых, но эффективных способов научить детей внимательности

Что вам понадобится:

Пустая банка

Я использовал пустую газировку бутылки, пустые бутылки из-под воды, стеклянные банки и пластиковые контейнеры.Используйте то, что имеет смысл для вас и вашей семьи. Например, для успокаивающих банок, которые дети ставят в своей комнате, я использовал прочную пластиковую бутылку. Я не хотел, чтобы они случайно в темноте опрокинули стеклянную банку — это был бы огромный беспорядок!

Вода

У меня были лучшие результаты, когда я использовал теплую воду — она ​​облегчает смешивание воды и краски.

Краска с блестками

Я предпочитаю использовать краску с блестками (или клей с блестками) вместо блесток, потому что тогда я не убираю блестки у себя дома в течение нескольких недель после того, как мы их сделаем 🙂

Чтобы сделать вашу банку, добавьте блестящей краской на дно банки, пока она не покроет дно.Добавьте теплую воду. Накройте крышкой и встряхните, чтобы ингредиенты смешались. Как только вы будете довольны внешним видом своей банки, вы можете заклеить крышку суперклеем, чтобы она не пролилась. В крайнем случае, я также использовал изоленту, чтобы закрепить крышку.

Часы Сделайте простую успокаивающую банку из «Навыков выживания для детей» на YouTube

Влажные ингредиенты

Иногда вам нужно, чтобы блестки и другие предметы оставались на плаву дольше или на меньшее время. Вот несколько ингредиентов, которые можно использовать в качестве влажных ингредиентов.

• Гель для волос

• Кукурузный сироп

• Клей

• Клей с блестками

• Светящаяся краска

Сухие ингредиенты

Маленькие камни

Маленькие ракушки

Светящиеся в темноте звезды

Чтобы увидеть несколько других способов изготовления успокаивающих банок, взгляните на то, что сделали дошкольное вдохновение.

Одно из первых дел, которые я всегда люблю делать с детьми, если они испытывают трудности, — это использовать наглядные пособия. Когда вы нервничаете и нервничаете, вам труднее читать и усваивать информацию. Визуальные эффекты проще.

Мне нравится хранить успокаивающие подсказки в наборах инструментов моих детей, чтобы они могли принять решение о том, какой навык совладания им использовать. Иногда вытащить список — это слишком сложно. Вы можете сделать свои собственные карточки-подсказки.

1. Возьмите несколько каталожных карточек или небольших кусочков картона

2. На каждой напишите или нарисуйте одно умение справляться

3. Пробейте карты дыроколом и поместите их на брелок (чтобы сделать их более прочными, вы можете ламинируйте их)

4. Поместите их в набор инструментов для преодоления трудностей для облегчения доступа

Использование наглядных пособий — мощный способ помочь детям.Когда дети ошеломлены, им иногда трудно понять, что делать. Имея карточки-подсказки, ваш ребенок может визуально напоминать о том, что его успокаивает и расслабляет.

Чтобы упростить задачу, я создал для вас готовые к использованию карточки-подсказки. Есть четыре разных набора: успокаивающий, физический, отвлекающий и обрабатывающий. Если вам нужны все 4, я создал набор, в котором вы можете скачать их все вместе.

10 способов помочь вашему ребенку успокоиться — Anchor Therapy, LLC

Бывает ли у вашего ребенка приступы гнева, тревожность и его невозможно успокоить? Как родитель, чувствуете ли вы, что пробовали все, что могли, чтобы успокоить своего ребенка? Как психотерапевт из Хобокена, штат Нью-Джерси, я специализируюсь на том, чтобы помогать детям и подросткам выражать себя соответствующим образом.Мне нравится учить детей успокаивающим действиям, которые они могут выполнять дома самостоятельно.

Независимо от того, идет ли ваш ребенок к терапевту или нет, ниже приведены 10 способов помочь ему успокоиться дома.

1. «The Chill Challenge»

   • Это то, что я люблю делать в первые несколько минут сеанса с ребенком, которому трудно сидеть на месте или который чувствует беспокойство.Вы также можете попробовать это дома с ребенком, чтобы предотвратить вспышки гнева. Хорошее время для этого с вашим ребенком может быть после школы, когда он вернется домой.

   • В эту игру играют вы, ваш ребенок и все вокруг. Установите таймер и попросите друг друга сделать ничего за все время. Я рекомендую начинать с 1-2 минут и работать до 3 или, может быть, даже с 5 минут. Как родитель, в это время, когда вы «ничего не делаете», вы должны моделировать техники глубокого дыхания и расслабления.Ваш ребенок заметит эти расслабляющие техники и, надеюсь, тоже будет их моделировать.

   • Это может перефокусировать ребенка и помочь с концентрацией. Ваш ребенок также увидит, как расслабиться и замедлить темп. Важно практиковать это ежедневно — это займет всего несколько минут! Практика этого, пока у вашего ребенка НЕ ​​истерика или вспышка гнева, — хорошее время для практики. Поэтому, когда ваш ребенок действительно злится, обеспокоен или расстроен, он будет знать, что помогает ему расслабиться.

   • П.С. Убедитесь, что ваш телефон выключен в это время, и вы также полностью ничего не делаете в течение отведенных минут. Это отличный способ не только для детей, но и для родителей, чтобы замедлить темп и отвлечься от суеты повседневной жизни.

2. Активное расслабление

   • Некоторым детям будет трудно достичь полной точки расслабления. Если это касается вашего ребенка, то вы хотите, чтобы он занимался чем-то активным и веселым, что замедлит его тревожные мысли.

   • Пусть ваш ребенок сядет на большой мяч для йоги вместо обычного стула, дивана или кровати. Балансировка на мяче для йоги может помочь кому-то сосредоточиться и сосредоточиться на этом балансе. Ваш ребенок может сидеть на мяче для йоги, делая домашнее задание или смотря телевизор. Это отличный способ заземления.

   • Вы также можете пойти на детскую площадку и попросить вашего ребенка поиграть на качелях. Когда вы раскачиваетесь взад и вперед, мозг вашего ребенка фактически замедляется, и он должен чувствовать себя более расслабленным.

3. Глубокое дыхание с помощью Squishies

   • Самый лучший и самый быстрый способ расслабиться — это практиковать глубокое дыхание. Есть несколько способов практиковать это. Один из способов — использовать сквиши или любой другой мяч для снятия стресса.

   • Попросите ребенка сжимать сквиши и при этом дышать. Затем, когда сквиши медленно вернется в свою полную форму, попросите ребенка медленно выдохнуть. И повторить.

   • Это интересный способ занять вашего ребенка, но вы также обучаете глубокому дыханию.Важно научить этому, пока ваш ребенок уже спокоен, и практиковать это ежедневно. Так что, когда у вашего ребенка начнется истерика или он разозлится, вы можете дать своему ребенку мячик-сквиши, и он будет знать, что оттуда делать.

4. Глубокое дыхание с помощью вертушки:

5. Внимательность к еде:

   • Это веселое занятие для детей, так как они могут играть со своей едой! Внимательность — хороший навык для любого человека.Это может помочь вам жить настоящим моментом и замедлить развитие событий.

   • Когда ваш ребенок ест пищу, попросите его описать то, что он видит (опишите пищу по цвету, форме и т. Д.), Попросите его медленно жевать и описать все, что он пробует. Вы даже можете попросить их пощупать еду, если действительно хотите повеселиться. Все, что связано с пятью чувствами, помогает практиковать внимательность.

6. Внимательность при выходе на улицу

   :

   • Выведите ребенка на улицу и сядьте или встаньте где-нибудь вместе.Поиграйте в игру, спросив своего ребенка, что он испытывает в этот момент своими 5 чувствами. Спросите 5 вещей, которые они видят, 4 вещи, которые они слышат, 3 вещи, которые они чувствуют, 2 вещи, которые они нюхают, и 1 вещь, которую они пробуют. Это отличная техника заземления для всех, кто испытывает беспокойство, стресс или практику.

7. Внимательность с раскрасками для взрослых:

   • Они также отлично подходят для детей, поскольку помогают сосредоточить внимание и расслабить ребенка. Вы можете практиковать внимательность разными способами.

   • У них есть множество тем, которые соответствуют интересам вашего ребенка.

8. Внимательность с музыкой:

9. Dance is Out!

   • Для создания доли можно использовать метроном. Вы также можете загрузить приложение для метронома, которое позволяет вам контролировать, насколько быстро или медленно он идет. Может ли ваш ребенок выполнять различные движения, действия и / или действия в такт. Это поможет вашему ребенку сосредоточиться и расслабиться, пока он веселится!

10. Йога для детей

    • Йога — это отличное расслабляющее занятие, которым могут заниматься дети.Это помогает с внимательностью, а также с глубоким дыханием. Он объединяет в себе все самое лучшее. Я рекомендую поискать уроки йоги для детей в вашем районе. Вы также можете получить книги и рабочие тетради по йоге для детей, чтобы практиковать их дома. Другой вариант — смотреть видео на YouTube и заставлять вашего ребенка заниматься йогой таким образом.

Внимательность может помочь вашему ребенку лучше осознавать, что он чувствует в данный момент.Здесь цель состоит в том, чтобы ваш ребенок мог выразить свои чувства, например: «Я злюсь. Я пойду в свою комнату и расслаблюсь», вместо того, чтобы устраивать истерику. Помните, что нужно ОЧЕНЬ много практики, чтобы добраться до этого момента. И вам может потребоваться дополнительная помощь профессионала.

— лицензированный психотерапевт, практикующий в Хобокене, штат Нью-Джерси.Она специализируется на проблемах детей и подростков и консультировании молодых взрослых.

Свяжитесь с Кортни для бесплатной консультации:

Tagged: Нью-Джерси терапия, Хобокен Нью-Джерси консультант, Хобокен Нью-Джерси терапевт, детский терапевт, детский консультант, управление гневом для детей, Страница консультирования детей, Страница Кортни Глэшоу, Страница игровой терапии

5 инструментов, помогающих детям успокоиться, когда они расстроены

Замечали ли вы в последнее время, что вашему ребенку трудно успокоиться, когда он расстраивается? Их истерика длится минуты, полчаса или даже целый час! Кажется, что их эмоции становятся настолько сильными, что они не могут рационализировать или рассуждать о том, почему они так несчастны. Вы хотите помочь им и убедиться, что они в безопасности, но сейчас вы чувствуете себя застрявшим.

Важно помнить, что когда дети расстраиваются, они не могут использовать свою рациональную и логическую часть мозга, поэтому они могут быть не в состоянии сказать вам, почему они расстроены. Помогите им перебраться в более спокойное место, чтобы они могли думать более ясно, и это будет полезно как для вас, так и для вашего ребенка.

Вот несколько инструментов, которые помогут вашему ребенку успокоиться, когда он расстроен.

Инструмент № 1: Глубоко вдохните

Мы все могли бы использовать несколько глубоких вдохов, чтобы прийти в себя в эти напряженные моменты! Глубокое дыхание посылает в наш мозг сигнал, чтобы он успокоился. Один из способов ввести глубокое дыхание — связать его с тем, что нравится вашему ребенку. Например, вы можете сказать своему ребенку «понюхать цветы» или «понюхать вкусную пиццу», а затем «надуть пузыри» или «задуть свечи на день рождения».

Инструмент № 2: Сделайте музыку

Вы помните, как вы обычно раскачивали ребенка и напевали ему песни или пели ему песни, чтобы успокоить его? Ритм очень регулирует детей, даже когда они уже не младенцы.Когда вашему ребенку трудно успокоиться, посидите с ним, напевая его любимую песню или любую медленную и ритмичную песню, — это поможет ему сбросить напряжение.

Инструмент № 3: Будьте внимательны к настоящему моменту с помощью 5-4-3-2-1

В зависимости от возраста вашего ребенка это упражнение на осознанность может помочь отвлечься от сильных эмоций и помочь им вернуться в настоящий момент. Вы просто называете 5 вещей, которые вы можете ВИДЕТЬ, 4 вещи, которые вы можете ПОЧУВСТВОВАТЬ, 3 вещи, которые вы можете слышать, 2 вещи, которые вы можете УНЯТЬ, и 1, о которых вы думаете, что можете ВКУСАТЬ.Вы даже можете делать это вместе, чтобы ваш ребенок чувствовал себя в безопасности, а не один в этот тяжелый момент.

Инструмент № 4: Сделайте перерыв

Иногда вашему ребенку просто нужно безопасное место, чтобы самостоятельно остыть. Подтвердив их эмоции и сказав им, что вы будете рядом, когда они будут готовы, найдите место, где они смогут немного отдохнуть от сложившейся ситуации.

Инструмент № 5: обеспечение сенсорной информации (крепкое объятие, надевание утяжеленного одеяла, принятие душа)

Некоторые дети считают, что сенсорная информация чрезвычайно регулирует.Вот несколько примеров сенсорного ввода в качестве средства справиться с ситуацией: крепкие медвежьи объятия вашего ребенка, надевание на него утяжеленного одеяла или принятие горячего душа. Они могут помочь вашему ребенку в данный момент успокоиться.

Итак, это мои пять советов, которые помогут вашему ребенку успокоиться, когда он расстроен.

Чтобы получить дополнительные советы для родителей о том, как справиться с тревогой или гневом вашего ребенка, обязательно подпишитесь на нашу бесплатную информационную рассылку для родителей «Вопросы родителей», где мы помогаем вам воспитывать безопасных и информированных детей.