Как успокоить грудничка перед сном: Детский Панадол – как успокоить ребенка

Как успокоить ребёнка перед сном

Безусловно, лучший способ успокоить новорожденного малыша – это покормить его. Но важно понимать, что плач – это способ, которым ребенок сообщает о любой своей проблеме, не только о голоде. В первые две недели никаких ошибок сделать не возможно – все, что вы делаете – правильно. Предлагайте малышу грудь так часто, как считаете нужным.

 

Еда — не единственный способ успокоить новорожденного.

Начиная с 3й недели, старайтесь успокаивать малыша не только едой. Если малыш хорошо набирает вес, если после кормления он засыпает довольный, но через пол часа просыпается с плачем, вряд ли он снова голоден. Грудь или бутылочка по любому поводу в последствии может привести к тому, что ребенок:

— Засыпает только с грудью или бутылочкой во рту.

— Ест понемногу целый день, и склонен делать тоже самое ночью, соответственно, он чаще просыпается.

— Ест часто и понемногу, а значит, не добирается до более жирного и питательного «заднего» молока, которое способствует сонному состоянию ребенка. «Заднее молоко» а также уравновешивает углеводы (которыми богато «переднее» молоко), а значит уменьшает вероятность газов и коликов, что 

тоже положительно влияет на спокойный сон.

Если после предыдущего кормления прошло совсем мало времени, а ребенок не доволен, не спешите снова кормить: проверьте подгузник; убедитесь, что ребенку не холодно и не жарко; вспомните, когда он спал – может быть, он бодрствует больше 2 часов?

ВИДЕОУРОК

Сон малышейот 0 до 3 месяцев

Подробнее

Способы успокоить новорожденного.

Попробуйте один из способов успокоить ребенка:

1. Покачайте в коляске или кроватке, походите с ребенком на руках. Новорожденные дети еще помнят ощущения, которые они испытывали в утробе, когда мама двигалась. Качание для малышей привычно, и поэтому успокаивает. Но не следует укачивать ребенка слишком интенсивно. В этом случае происходит слишком сильная стимуляция вестибулярного аппарата, и мозг просто отключает реакцию на внешние стимулы. В этот момент ребенок уходит в стрессовый сон, который позволяет защитить его нежную нервную систему, но не несет полноценного отдыха и оздоровления, так необходимого детскому организму.

2. Включите успокаивающую музыку для новорождённых, «белый шум». Или просто откройте воду в ванной и поднесите ребенка поближе к струе воды.

 Монотонные негромкие медленные звуки действуют очень эффективно и помогают быстро успокоить новорожденного.

3. Пошикайте, тихонько попойте

4. Сделайте легкий массаж кончиками пальцев, погладьте малыша

5. Запеленайте – многие дети в таком возрасте так чувствуют себя уютнее и спокойнее. Это дает ребенку ощущение небольшого сдавливания – такое же, как они испытывали, находясь в животе и успокаивает ребенка перед сном. Выбирайте одежду и пеленку исходя из того, что ребенка важно не перегреть. Кстати, некоторым детям пеленание не нравится с самого рождения. И не стоит настаивать.

6. Если ребенок старше 6 недель и нет проблем с лактацией, предложите малышу соску. Мнения и рекомендации относительно использования соски постоянно меняются на основе все новых и новых исследований. Но, в частности, есть мнение, что соска не только удовлетворяет инстинкт сосания ребенка, но и снижает риск внезапной младенческой смертности в первые 6 месяцев.

7. Сочетайте способы. Запеленайте малыша, включите белый шум, приглушите свет и покачайте ребенка на руках. Несколько способов вместе помогут успокоить новорожденного ребенка эффективнее, чем что-то одно.

8. Если ничего не работает – снова покормите (если малыш сделал пару сосательных движений и успокоился, значит, он все-таки был не голоден, и просто успокаивается грудью или бутылочкой)

 

Если ничего не помогает успокоить ребенка

В ситуации, если на протяжении 10 минут один способ успокоить новорожденного ребенка не работает, пробуйте другой. Если вы «дошли до точки кипения», пусть ребенка продолжит успокаивать кто-то другой – папа или бабушка. Если вы одна дома, а ребенок продолжает плакать, положите ребенка в кроватку и дайте себе 2-3 минуты, чтобы перевести дыхание. Помните, что эмоциональное состояние мамы прекрасно считывается малышом.

 

 

Как успокоить ребёнка перед сном — 11 советов родителям

Время отхода ко сну – один из самых важных моментов в режиме дня. Во многих семьях это также самое «громкое» время суток. Ребёнок испытывает перевозбуждение и пытается избавиться от него наиболее доступным ему способом – криком и плачем.

Мы предлагаем вам 11 простых советов о том, как успокоить ребёнка перед сном. Они помогут вам восстановить спокойствие новорожденного малыша или ребенка возрастом 1, 2 года и старше, настроить его на сон, и сделать вечер самым приятным временем дня для всей семьи!

1. Прекратите все активные, громкие игры примерно за час-полтора до сна. Пусть остаток вечера пройдёт в сопровождении спокойной музыки и тихих занятий.

2. Старайтесь поменьше смотреть в глаза малышу. Когда пришло время спать, прикройте веки, чтобы ребёнок последовал вашему примеру. Визуальный контакт с матерью (его ещё называют взгляд «глаза-в-глаза») – одно из наиболее сильных стимулирующих средств, так что приберегите его на утро.

3. Пусть вечернее купание будет тихим и спокойным, а вода в ванной – чуть теплее, чем обычно. Закаливание и шумные игры лучше оставить на другое время дня, вечером отдайте предпочтение спокойным занятиям.

4. Лёгкий поглаживающий массаж в течение 10-15 минут, особенно после тёплой ванны, помогает малышам поскорее уснуть.

5. Если ребёнок капризничает перед сном, попробуйте помочь ему успокоиться при помощи запахов. Цветы лаванды, добавленные при вечернем купании или зашитые в матрасик, снимают напряжение и способствуют мягкому расслаблению. Однако следует быть особенно осторожными в употреблении ароматических средств для детей младше 6 месяцев или страдающих аллергией.

6. Поддерживайте режим дня. Укладывание в одно и тоже время помогает нервной системе лучше справляться с перевозбуждением, которое накапливается к концу дня.

7. Не забывайте про вечерний ритуал укладывания. Регулярные рутинные действия – залог спокойного сна.

8. Даже если вы не практикуете совместный сон, поставьте детскую кроватку рядом со своей. Это позволит ребёнку чувствовать себя в безопасности. Кроме того, американские педиатры доказали, что запах мамы и ощущение, что она рядом, помогают детям вырасти более спокойными и уверенными в себе.

9. Несмотря на многочисленные споры, лёгкое пеленание по-прежнему остаётся в списке наиболее простых и полезных способов успокоить грудного младенца. Заверните малыша во что-то мягкое и приятное на ощупь, следя, чтобы ткань не прилегала слишком туго.

10. Расскажите ребёнку сказку на ночь или спойте что-нибудь. Доказано, что чтение вслух и пение колыбельных формирует здоровый семейный микроклимат и способствует установлению прочных внутрисемейных связей, особенно, если кто-то из родителей часто отсутствует. Подобный ритуал очень сближает и пригодится также и в старшем возрасте.

11. Когда ребёнок истерит перед сном, попробуйте сдвинуть время укладывания на более ранний срок. Вечерние истерики малыша чаще всего связаны с общей накопившейся усталостью, и дополнительные полчаса сна в день могут сыграть в борьбе с ней большую роль!

Старайтесь укладывать ребёнка до того, как он окончательно устанет. Потирание глаз, постукивание себя по голове, дёрганье за нос или уши, зевота или заунывные звуки – вот только некоторые из признаков, которые подскажут вам, что ребёнку пора спать.

Придерживайтесь этих несложных рекомендаций, чтобы помочь своему новорожденному или более старшему ребёнку успокоиться перед сном и восстановить в доме приятную атмосферу. Пусть вечерние капризы больше никогда не мешают вам наслаждаться друг другом!

 

Читайте также:

Что делать, если ребёнок плохо засыпает вечером?

Недавние исследования лондонских учёных нашли прочную взаимосвязь между вечерним поведением детей от трёх до семи лет и отсутствием ритуала укладывания. Читайте рекомендации специалистов о том, как создать эффективный вечерний ритуал для вашего малыша всей семьи.

 

6 лучших детских спокойных игр перед сном

Такие игры могут быть частью вечернего ритуала для всей семьи, а могут стать подготовительным этапом на пути ко сну. Они благотворно влияют на детскую психику, помогают безболезненно влиться в режим дня после поездок или других отвлекающих факторов.

Как успокоить малыша перед сном

Почему грудничок сильно плачет перед сном? Маленькие дети беспокойны по многим причинам. Иногда речь идет о голоде, коликах, боли, сонливости, страхе и т. д. Задача родителей — это проверить. Но когда ребенок просто сварливый, есть несколько способов уложить ее спать.

Успокаивание новорожденного

Особенно беспокоен ребенок вскоре после рождения. Вы должны стараться, чтобы они чувствовали себя в максимальной безопасности. Как успокоить новорожденного ребенка перед сном при помощи пеленки? Чтобы ребенок не будил себя ручками, стоит завернуть малыша в пеленку. Благодаря ему ребенок становится ближе к тому состоянию, в котором был незадолго до этого, то есть в животе матери. Такое успокоение малыша позволяет ему быстрее успокоиться и дольше спать.

Многие родители спрашивают себя — нужно ли укачивать новорожденного перед сном, или может быть дать ребенку перед сном сладкую воду? Вы не должны поить малыша ничем больше, кроме материнского молока и воды, так как они самые безопасные. Также важно опровергнуть миф о том, что глюкоза для младенцев — хорошее средство для успокоения. Это вещество только обманывает детский организм, а при регулярном приеме может привести к кариесу и ожирению.

Громкий крик, который, как говорится, «разбудит мертвых». Месячный малыш не голоден, пеленка чистая, животик не болит, а просто плачет, безжалостно нарушая сон — плач кажется неоправданным и бесконечным. К счастью, есть метод, который работает всегда, — метод опытного педиатра доктора Харви Карпа. Доктор Харви Карп уже ответил на вопрос: «Почему грудничок кричит перед сном» и создал свой метод.

Как успокоить возбужденного грудничка перед сном — стопроцентный метод. «5S» — метод, разработанный американским педиатром доктором Харви Карпом. Он основан на предположении, что каждый ребенок рождается со способностью успокаиваться. Но чтобы это стало возможным, мы должны обеспечить ребенку те условия, которые были у него в животе матери. Часто этот метод называют «выключателем детского плача», и на самом деле, если мы пройдем все шаги один за другим и выполним их правильно, плач ребенка буквально «отключится».

Прежде чем использовать этот подход, нам понадобится несколько вещей:
1. Тугой «кокон» для малыша;
2. Источники шума вы;
3. Соска.

Кокон — не проблема. Вы можете сделать его из обычного пледа, конуса или пеленок. Нужно плотно обернуть плед вокруг ребенка. Пеленание младенца перед сном — отлично расслабляет кроху.
Второе, что нам нужно предоставить, — это источник шума. Почему важен шум? Потому что он имитирует звук, который ребенок слышал в утробе матери, — звук ее циркулирующей крови. Он ассоциирует это с блаженством, покоем и безопасностью внутриутробного периода. Диски с записью шума можно купить в интернете.

И наконец, пустышка, хотя она и нужна не каждому малышу. Иногда пустышка незаменима.

Как приспать карапуза, если грудничок перед сном вертится?

ШАГ 1: первый шаг — это заворачивание, то есть заворачивание ребенка в вышеупомянутый кокон. Важно уметь плотно обернуть ребенка, полностью исключив любое движение рук и ног — тогда мы освоим так называемый рефлекс Моро.

ШАГ 2: это стабильная позиция. Лучше всего прижать ребенка к себе (обязательно животом) — это снимает чувство падения, возникающее при лежании на спине. Вы можете смоделировать позу для кормления — это еще один положительный стимул для успокоения плачущего малыша.

ШАГ 3: как успокоить младенца необычные способы. Включите шум — вышеупомянутый звук в сочетании с иммобилизацией с первого шага напомнит ребенку о безопасных условиях из утробы матери. Такой шум приглушит негативные звуковые раздражители и заставит ребенка «ускользнуть».

ШАГ 4: раскачивание — это движение, которое мы должны дать нашей «плаксе», чтобы успокоиться. Движение выполняются в очень широком диапазоне. Мы можем раскачивать ребенка, мы можем делать полуприседания, мы можем даже частично прыгать, но не отрывая пальцы ног от пола.

ШАГ 5: соска — это последний шаг, необязательный. Не каждый ребенок должен сосать соску, чтобы успокоиться, но всегда стоит быть готовым к этому.

Как успокоить новорожденного малыша ночью?

Чем старше ребенок, тем больше он знает о себе и мире. Плачет, потому что голоден, расстроен, напуган или ему просто скучно (или, наоборот, его окружает слишком много раздражителей).
Плач — единственный известный способ общения с миром. Со временем родители учатся улавливать разные «оттенки» плача.

Как успокоить перевозбужденного младенца. Советы:
1. Следите, чтобы малыш был сухим, чистым и не болел (хорошо застегнутый подгузник),

2. Проверьте, голоден ли он,
3. Проверить ребенка на наличие болезни: если у него жар, красные и опухшие десны, а также если его рука не касается уха,
4. Проверьте наличие колик, кислотного рефлюкса или пищевой аллергии
5. Вынашивайте ребенка, показывая ему / ей различные предметы в доме, например, зеркало,
6. Сделайте массаж перед сном новорожденному. Не забывайте, успокаивающий массаж для новорожденных выполняется медленно и теплыми руками,
7. Спойте что-нибудь или расскажи историю,
8. Запустите вентилятор, пылесос, сушилку — иногда такие звуки действуют успокаивающе,
9. Носите ребенка в разных положениях, например, кладете на руки животом,
10. Будьте терпеливы и спокойны — если это невозможно, попросите кого-нибудь о помощи и дайте вам немного отдохнуть.

Как успокоить активного малыша перед сном?

Постарайтесь узнать, какие предпочтения у вашего ребенка. Например, похоже ли, что изменения его настроения совпадают с изменениями в окружающей среде, времени суток или режимом сна и питания? Ваш ребенок также может плохо отреагировать на слишком много раздражителей, например, послеобеденное время в супермаркете может быть слишком разнообразным и вызывать плаксивость и раздражение. Помните, что ему потребуется некоторое время, чтобы безупречно распознать потребности вашего ребенка, поэтому не сдавайтесь и не волнуйтесь. Со временем станет легче.

9 простых способов убаюкать младенца в два счета

Ребенок не дает вам спать ночи напролет? Вы, наверное, испробовали все, что смогли придумать, но до сих пор не знаете, как успокоить плачущего ребенка, чтобы он поспал хотя бы пару часов. Прежде чем вы окончательно махнете рукой на свой собственный сон в течение нескольких ближайших лет, попробуйте эти простые способы – а вдруг сработают?

Совет 1: Не смотрите в глаза

Это волшебное чувство, когда смотришь в прекрасные глаза своего ребенка… Но если вы как раз пытаетесь уложить его спать, лучше проявить разумную осторожность. Длительный зрительный контакт оказывает стимулирующее воздействие на вашего малыша, то есть мешает ему заснуть.

Совет 2: Спокойное купание

Плескание в воде может быть веселым занятием, но если вы купаете ребенка перед сном, вам, наверное, хочется добиться успокоительного эффекта. Брызги, пение, различные игрушки и громкие голоса будоражат ребенка, и тогда он не в состоянии заснуть сразу после ванны. Лучше попробуйте убавить свет, понизить громкость голоса, использовать теплую воду и делать все возможное, чтобы помочь ребенку расслабиться перед сном.

Совет 3: Кормите ребенка во сне

Может показаться нелогичным – зачем вам будить спящего ребенка, чтобы покормить его, если вы на самом деле хотите, чтобы он продолжал спать? Что ж, эксперты считают, что кормление малыша во сне, помогает вам убедиться, что он остается сытым, а значит, не станет просыпаться и кричать, проголодавшись среди ночи. Имеет смысл, не правда ли?

Совет 4: Не перестарайтесь с декором

Родителям, особенно неопытным, иногда бывает трудно сдержаться, совершая покупки для своего золотца. Если у вашей родни та же проблема, детская кроватка рискует превратиться в целую гору игрушек, украшений, мягких животных, одеял, подушек… ну, вы поняли. Хотя некоторые из этих вещей могут быть полезными, часто они также отвлекают ребенка, мешая комфортному сну. Оставьте только основные вещи в кроватке и вокруг, если хотите, чтобы все наладилось.

Совет 5: Ловите правильный момент

Чем позже вы уложите ребенка, тем скорее он заснет, верно? А вот и нет! Увы, переутомившийся ребенок, как правило, засыпает с трудом. Вот почему так важно соблюдать режим и каждый день ложиться спать в одно и то же время. Не беспокойтесь, что ребенок рано проснется, если вы уложите его пораньше – раннее засыпание может на самом деле приводить к улучшению ночного сна и, следовательно, более позднему пробуждению.

Совет 6. Не допускайте перегрева

Ваша мама или бабушка, наверное, твердят, что ребенок должен быть постоянно укутан, а охлаждая его, вы можете подвергать его жизнь опасности – но это очень далеко от истины. В самом деле, многим детям трудно заснуть просто потому, что в их спальне слишком тепло. Если это и ваш случай, попробуйте понизить температуру в спальне примерно до 18-21 °С. Вы, должно быть, удивитесь, насколько большую разницу может означать такое небольшое изменение.

Совет 7: Плотно пеленайте

Если во сне вам обычно мало места, вам будет трудно поверить, что младенцу на самом деле может требоваться чуть меньше места ночью. Дело в том, что новорожденный привык находиться в очень ограниченном пространстве (ему было вполне уютно у мамы в животе), так что, хорошенько укутав его, вы помогаете ему чувствовать себя как дома, что способствует спокойному сну.

Совет 8: Включите белый шум

Многие родители совершают ошибку, пытаясь добиться полной тишины в детской спальне. Это может плохо влиять на детский сон. Младенцы привыкли к шуму; пока они находились в животе у матери, их постоянно окружали звуки: биение сердца, звуки дыхания, голоса людей снаружи… Возможно, вашему ребенку требуется чуть больше шума, чтобы заснуть, вот почему стоит включить радио или вентилятор.

Совет 9: Найдите то, что действует

С опытом вы, вероятно, сумеете открыть собственные оригинальные приемы, которые помогают вашему малышу быстрее уснуть. Может быть, нужно покататься в автомобиле; или рассказать историю; или подержать малютку на коленях, сидя на стиральной машине… Годится всё, что помогает вам добиться цели – убаюкать ребенка – даже если со стороны это смотрится странно. Если это безопасно, если это работает – пользуйтесь!

Метод засыпания «cry it out»: контролируемые плач и сон

Некоторые люди полагают, что этот метод тренировки сна предусматривает следующий алгоритм: родители выходят из детской, оставляют малыша одного, и тот плачет до тех пор, пока не уснёт. Но «cry it out» (CIO) ссылается на многие подходы к тренировкам сна. И чаще всего всё базируется на том, что родители позволяют ребёнку плакать в течение определенного периода времени (обычно это очень короткий период).

Ричард Фербер / фото WBUR

В своей книге «Сон ребёнка. Решение всех проблем» педиатр Ричард Фербер представил один из методов засыпания детей, который стал практически синонимом CIO. Ему даже дали название по фамилии доктора – Ferberizing. Сам Фербер никогда не использует фразу «cry it out». Он всего лишь один из многих экспертов в области сна, которые говорят, что плач для некоторых детей является неотъемлемой частью тренировки сна. Большинство педиатров согласно с ним, и метод «cry it out» действительно работает, помогая многим семьям.

Теоретический фундамент методики
Основа CIO – это умение засыпать, которое ваш ребёнок может освоить, если вы дадите ему такую возможность. Идея состоит в том, что если ваш ребёнок привыкнет к тому, что вы каждый раз перед сном кормите его или укачиваете, он не научится засыпать самостоятельно. И впоследствии когда он будет просыпаться ночью, что является частью естественного цикла сна, он будет тревожиться и плакать вместо того, чтобы снова уснуть.

И наоборот, если ваш малыш научится успокаивать себя перед сном, он сможет использовать этот же навык, просыпаясь по ночам.

Важно сразу же усвоить, что плач не является целью этого метода тренировки сна. Однако сторонники «cry it out» уверяют, что это часто является неизбежным побочным эффектом самостоятельной настройки на сон ребёнка. На самом деле кратковременный рёв – это небольшая плата за все долгосрочные преимущества: ребёнок, который со счастливой улыбкой на лице идет в кровать и легко засыпает; родители, которым гарантирован спокойный ночной отдых. Как вам такой сценарий? Покой вам только снится? Что же, у вас есть шанс всё изменить.

Гораздо проще взять ребенка к себе в постель / фото The Pragmatic Parent

Примеры методов CIO
Фербер, пожалуй, является самым известным экспертом, который защищает метод «cry it out», но он не одинок. Педиатр Марк Вайсблут, автор популярной книги «Здоровый сон – счастливый ребёнок», говорит, что плач – это неотъемлемая часть помощи некоторым детишкам в развитии здоровых привычек сна.

Эксперта по сну Джоди Минделл, написавшую книгу «Спим всю ночь», называют «добрым и нежным Фербером». Она предложила собственную вариацию методики.

Нельзя пропустить труд «Новые основы воспитания детей» еще одного доктора-педиатра – Мишеля Коэна из Нью-Йорка. Он считает, что младенцев в возрасте от 8 недель можно оставлять в детской одних, чтобы они плакали столько, сколько необходимо, прежде чем уснуть.

Ну, какая мама устоит перед этим? / фото Sleeping Baby Book

На противоположном конце спектра находится подход педиатра Роберта Бакнэма и его соавтора Гари Эззо – «baby wise». В своей книге «Мудрость в воспитании ребёнка» они советуют не кормить детей тогда, когда они сами этого хотят. Они рекомендуют кормить малыша принудительно перед сном, чтобы он не просыпался ночью. Кроме того, авторы предупреждают, что детвора обязательно будет плакать, пока не подстроиться под расписание, предложенное родителями.

Следует отметить, что методы, предложенные Мишелем Коэном и Робертом Бакнэмом, являются спорными и подвергаются критике как со стороны экспертов по уходу за детьми, так и многих родителей. Также эти подходы противоречат рекомендациям Американской академии педиатрии по вопросам кормления и сна. Но… Всегда есть «но».

Хотелось попробовать метод Фербера. Как мне это сделать?
Для начала дождитесь, пока ваш ребёнок будет готов спать всю ночь не только физически, но и эмоционально. Обычно дети созревают к 4-6 месяцам. Фербер не указывает точный возраст, с которого можно начинать применять его технику, поскольку он может сильно варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей ребёнка. Так что здесь решать только вам.

Результат стоит всех ваших стараний / фото Sleepopolis

Если вы не уверены, готов ли ваш ребёнок, вы всегда можете сделать «пробный заплыв» или обсудить это с врачом. Столкнувшись с большим сопротивлением, подождите несколько недель и повторите попытку.

Шаг 1. Положите ребёнка в кроватку, когда он сонный, но всё еще бодрствует.

Шаг 2. Пожелайте малышу спокойной ночи и выйдите из комнаты. Позвольте ребёнку поплакать в течение определенного периода времени.

Шаг 3. Вернитесь в комнату на 1-2 минуты, чтобы погладить и успокоить ребёнка. При этом не включайте свет. Ваш голос должен быть максимально тихим и успокаивающим. Снова выйдите из комнаты. Невзирая на то, что он всё еще бодрствует и даже плачет.

Шаг 4. Снова вернитесь в детскую и оставайтесь с ребёнком чуть дольше, чем в первый раз. Повторяйте это «упражнение», каждый раз уходя из комнаты на более длительное время. При этом пребывание в детской не должно затягиваться дольше, чем на 2 минуты.

Шаг 5. Выходите из комнаты до тех пор, пока малыш не уснет.

Шаг 6. Если ваш ребёнок снова проснется, следуйте той же процедуре, постепенно увеличивая интервалы между посещениями.

Шаг 7. Каждую ночь увеличивайте временные интервалы между посещениями детской. Фербер утверждает, что в большинстве случаев ребёнок будет засыпать в своей комнате самостоятельно уже на третью или четвертую ночь. Максимальный срок – неделя.

На какой промежуток времени оставлять ребёнка одного в комнате?
В своей книге Фербер предлагает следующие интервалы:

Первая ночь: первый раз выйдите на 3 минуты, второй – на 5 минут, в третий и во все последующие разы – на 10 минут.

Вторая ночь: оставьте ребёнка на 5 минут, затем на 10 минут, а потом на 12 минут.

Последующие ночи: постепенно увеличивайте интервалы, учитывая реакцию ребёнка.

Ребёнок должен любить своё спальное место / фото Kveller

Практические советы по испытанию метода «cry it out» от родителей и экспертов
Заложите основу успеха. Например, подготовка ко сну может включать купание, чтение книги, колыбельную. Ребёнок точно будет знать, чего ожидать.
Разработайте план. Убедитесь, что вы и ваш партнер подготовлены эмоционально, прежде чем начинать тренировку сна.
Следуйте плану. Когда ребёнок будит вас в 2 часа ночи, у вас может возникнуть соблазн сойти с истинного пути. Но в этом случае вся работа будет проделана впустую. Вы можете приостановить программу, если поймете, что ваш ребёнок просто физически или эмоционально не готов.
Будьте готовы к бессонным ночам. Назначьте свою первую CIO-ночь, когда вы ничего не планируете. Например, если вы работаете всю неделю, то лучше начать в пятницу.
Будьте готовы к угрызениям совести. Какой родитель может спокойно слушать, как плачет его чадо? Это настоящая мука. Потому в периоды ожидания, когда вы выходите из детской, и ребёнок начинает плакать, перейдите в другую часть квартиры или послушайте в наушниках музыку. Первая неделя может показаться вам адской, но постарайтесь расслабиться, ведь когда всё закончится, ваша семья будет спать настолько же крепко, насколько спокойно.
Только командная работа. Во время периодов ожидания сделайте что-нибудь приятное с вашим партнером. Придумайте сами что-нибудь. Если через некоторое время вы поймёте, что плач ребёнка невыносим, пусть партнер всё возьмёт под свой контроль. В следующий раз за дело возьмётесь вы, дав супругу/супруге отдохнуть.
Адаптируйте метод под себя. Если вы хотите попробовать этот метод, но считаете его слишком суровым, вы можете использовать щадящий подход. Например, вы можете растянуть семидневную программу Фербера на 14 дней, увеличивая временные интервалы через ночь.
Будьте готовы к рецидивам. Не думайте, что по окончании тренировки сна вы решите проблему. Сон вашего ребёнка может периодически регрессировать, к примеру, когда он заболеет или во время путешествия.

Чтение на ночь как часть подготовки ко сну / фото Chicago Tribune

Работает ли метод «cry it out»?
Для некоторых этот метод – просто спасение, потому что срабатывает с первого раза. Многие родители говорят, что ребёнок продолжает плакать, а обещанный сон не приходит. Тогда приходит время попробовать что-то еще. Это естественно, что один метод по-разному срабатывает в разных семьях. Никакой подход к проблеме детского сна не будет работать одинаково для всех. И даже если CIO сработает с вашим первым ребёнком, со вторым этот трюк не пройдет.

Отзывы родителей
«У меня двое детей. Первый ребёнок никогда не кричал, потому что перед сном и во время просыпаний мы всегда убаюкивали его, пели, делали всё возможное. Но со вторым ребёнком я решила попробовать метод контролируемого плача, и уже через ночь он сработал. Сегодня дочурке годик, она без проблем ложиться спать и никогда не плачет по ночам. Муж был против, но теперь наша семья счастлива». — Лиза.

«Моя дочь просыпалась каждый час, и когда ей было 7 месяцев, я решила дать ей поплакать. По прошествии 3-4 недель мы завершили тренировку сна. Теперь дочь спит около 10 часов в сутки и любит свою кроватку. А сколько у неё энергии для игр после этого!» — Саманта.

«Мои друзья – «ферберские наркоманы». Они порекомендовали мне метод «cry it out», и я пошла против своих собственных инстинктов. Сын должен был спокойно спать уже через неделю, но вместо этого он на третью ночь проплакал 3 часа. Это очень индивидуально, и не стоит ждать, что такая методика срабатывает со всеми детьми». — Келли.

«Мы попробовали метод Фербера с нашей дочерью в 6 месяцев. Первая ночь была ужасной. Вторая была попроще. Третья ночь была хуже первой. Теперь дочь спит с нами, и мы все счастливы. Я всё еще виню себя за эти три страшные ночи». — Любящая мама.

Не верьте тому, кто говорит, что будет легко / фото HuffPost

Почему некоторые люди выступают против метода «cry it out»?
Многие родители и педагоги говорят, что нельзя позволять ребёнку плакать и при этом никак не реагировать на его слезы. По их утверждению, это может поставить под угрозу доверие ребёнка к его родителям и, следовательно, его чувство безопасности.

В ответ на подобные опасения Фербер говорит, что ребёнок, которому в течение дня уделяется много внимания и любви, может оставаться сам на ночь и немного поплакать без ущерба для здоровья или психики.

«Маленький ребёнок еще не может понять, что лучше для него, и он может заплакать, если не получит то, что хочет», — пишет Фербер. «Если бы он хотел играть с острым ножом, вы бы, естественно, не дали бы ему столь опасную «игрушку», как бы он ни плакал. При этом вы бы не чувствовали себя виноватым и не беспокоились бы о психологических последствиях. Ненормальный режим сна может быть не менее вреден для вашего ребёнка, чем острый нож».

 

Одно упоминание о методе «cry it out» может вызвать горячие споры между родителями, педиатрами и психологами. Критики метода говорят, что он может привести к проблемам с пищеварением и даже к повреждению синапсов в мозге. Приверженцы говорят о смехотворности таких выводов. Крейг Канапари, доктор медицины, адъюнкт-профессор педиатрии и директор программы медицины сна в Йельской школе медицины, смеется: «Честно говоря, эта методика действительно была бы опасной, если бы дети получали повреждения головного мозга каждый раз, когда они плачут. Они ведь всё время плачут. Я думаю, что «cry it out» имеет право на существование».

В конце концов, решаете только вы, оправдано ли применение такого метода относительно вашего ребёнка. В борьбе за выживание все средства хороши. И если сон – это удовольствие, то за всякое удовольствие нужно платить. Когда-то вы обязательно поймете, что сон – это самолёт, в котором всегда можно летать бизнес-классом.

Автор http://www.twins.org.ua

10 эффективных способов помочь вашему малышу безмятежно спать

02 Mar 2017 г.

Младенцы спят достаточно много, однако, сны их не всегда так продолжительны, как хотелось бы родителям. Именно по этой причине уставшие мамы и папы регулярно ищут советов в интернете – как же семьи на всем земном шаре помогают своим малышам спать крепким и спокойным сном. Давным-давно открыт родительский «закон подлости»: если ваш дом полон гостей и нет возможности уединиться в соседней комнате, то можете быть уверены, ваш малыш, наверняка, решит вздремнуть днем пару часов. В ночное время ситуация меняется ровно наоборот. Как только вы чувствуете, что пришло наконец время расслабиться в кроватке, ваш ребенок начинает ночную вечеринку и активно зазывает вас присоединиться к неистовому веселью.

«Ступеньки сна»

В случае с малышами фраза «спал всю ночь» отнюдь не означает 12-часовой неподвижный сон мамонта, который позволит родителям безмятежно насладиться воскресным утром. Согласно исследованиям, проспать малыш может только около пяти часов подряд. Регулярные ночные пробуждения это — биологическая норма для малышей, связанная с переходами между достаточно короткими фазами сна.

Цикл сна у детишек состоит из нескольких стадий:

1. вхождение в сон
2. поверхностный сон
3. глубокий сон
4. быстрый сон

Такой цикл, в принципе, аналогичен сну взрослого, но только он гораздо короче – около 40 минут. И доля быстрого сна у малышей значительно больше, а растут детки, кстати, именно во время быстрого сна. И пробуждение малыша, как правило, связано именно с наступлением фазы быстрого сна, из которого очень легко «выпасть» в мир реальности.

Зачем же просыпаются малыши? Проверить, все ли в порядке. Нет ли опасности вокруг, рядышком ли родители, а вдруг кушать захочется или прижаться к маме, чтобы стало чуть теплее. Если крохе комфортно, и его ничего не беспокоит, то он тут же заснет снова, да так быстро, что родители, возможно, и не заметят микропробуждения. Если же что-то не так, малыш обязательно сообщит маме.

Научно подтверждено, что ночные пробуждения являются хорошей профилактикой синдрома внезапной детской смертности (наиболее опасный период – это возраст 2-3-х месяцев).

Кстати, стоит отметить, что в начале ночи (приблизительно с 19 часов вечера до часа ночи) высока доля глубокого сна, а во второй половине ночи преобладает поверхностный и быстрый сон, глубокий же сон почти вовсе отсутствует. Это обусловлено естественными биоритмами человека. Подобные пробуждения между циклами сна каждую ночь происходят и у взрослых. Мы просыпаемся и тут же снова засыпаем, если нас ничего не беспокоит.

10 рекомендаций по детскому сну

Однако не будем сильно отклоняться от заданного курса. Все хорошо в меру, в том числе, ночные пробуждения. Если идея проспать беспробудно целых пять часов звучит достаточно заманчиво, то вас могут заинтересовать следующие советы, как помочь вашему малышу (и вам!) высыпаться ночью.

Совет # 1: Не упускайте из виду первые признаки усталости малыша

Ваш ребенок может еще не самый активный болтун, но он тратит много времени, пытаясь общаться с вами. Можете быть в этом уверены. Подобно тому, как дети подают сигналы о том, что проголодались, они проявляют и свою усталость с помощью различных форм поведения. Потеря интереса к окружающим игрушкам/вещам, медленная ходьба или напротив излишняя суетливость или нервозность – это, вполне вероятно, первые признаки сонливости. Попробуйте уложить ребенка спать, как только заметили эти сигналы. Если вы их упустите, ваш ребенок станет более раздражительным, и успокоить его и подготовить ко сну будет гораздо сложнее.

Совет # 2: Вечерние ритуалы

Ежедневные ритуалы перед сном помогают младенцам и маленьким деткам понимать, что же будет дальше. Вечерний ритуал поможет успокоить малыша и подготовить его ко сну.

Множество ритуалов перед сном начинаются с ванны, но подросшим деткам (старше полугода) нет строгой необходимости купаться каждый день, если это, конечно, не доставляет абсолютное удовольствие малышу и его родителям. Приглушенный свет, успокаивающая музыка, чтение книжки, расслабляющий массаж перед сном – это отличные методы расслабления ребенка перед сном. Неоднократные исследования подтвердили, что младенцы и малыши, получающие в подарок перед сном ежедневный пятнадцатиминутный расслабляющий массаж, начали засыпать намного легче уже через месяц.

Впрочем, главное — придерживайтесь тех вариантов, которые работают для вас и вашего ребенка.

Совет # 3: Белый шум

Проигрывание нежной неспешной музыки поможет малышу успокоиться в конце насыщенного дня. Еще в утробе матери на протяжении девяти месяцев малыши были окружены шумом организма, например, маминым сердцебиением. Оно убаюкивало кроху 24 часа в сутки. После явления во взрослый мир, многие малыши убаюкиваются звуками, напоминающими о «былых» временах. Белый шум или ритмичное биение сердца может помочь успокоить вашего ребенка.

На сегодняшний день в интернете очень просто найти много специализированных записей, которые включают оба эти элемента. Может быть это именно ваша «палочка-выручалочка»?

Совет # 4: Нежное укачивание

Живя в вашем животике, малыш благополучно укачивался на сон, пока вы ходили и занимались своими повседневными делами. Возможно, вы заметили, что движение по-прежнему убаюкивает ребенка, особенно во время перемещения в автомобиле или на поезде.

Для того чтобы помочь ребенку заснуть, попробуйте обнимать его, в то время как будете раскачиваться в кресле-качалке (очень часто с этой целью мамы используют гимнастический снаряд – фитбол). Можно попробовать медленно ходить по комнате, прижимая кроху к себе. Детские кроватки с маятником очень часто выручают родителей в ночное время, их покачивание помогает малышам вновь уходить в глубокий сон. Также с этой целью приобретают детские шезлонги и гамаки, которые начинают мягко раскачиваться, как только ребенок начинает шевелиться в полудреме.

Совет # 5: Свободное пеленание

Первые 3-4 месяца жизни у малышей сохраняется рефлекс Моро, или так называемый «рефлекс просыпания». Малыш вздрагивает во сне, раскидывает в стороны руки и ноги, дергается и сам же себя этим будит. Рефлекс просыпания отчасти может быть причиной пробуждения малыша при переходе в очередную стадию сна. Именно тут на помощь приходит пеленание.

Пеленание, особенно в сочетании с другими способами уложить ребенка спать, дает просто невероятные результаты. Недаром первые месяцы после рождения называют «четвертым триместром беременности», так как малышу создаются похожие условия – теснота, комфорт и безопасность, которые у него были в матке в течение долгого времени.

Впрочем, впадать в крайности не стоит. Выпрямлять ноги в струнку и заматывать туго малышей совсем не нужно. На сегодняшний день специально для малышей и их родителей разработано множество изделий для свободного пеленания. Пеленка-кокон для самых маленьких, спальный мешок для детишек постарше – это замечательные варианты обеспечить безмятежный и безопасный сон ребенка. Такие чудные изобретения человечества успокаивают малыша и сдерживают вздрагивания и движения ручек, но при этом вовсе не препятствуют естественным движениям ножек и не зажимает его части тела. Очень важно правильно выбрать пеленку-мешок.

Совет # 6: День vs Ночь

Во время вашей беременности малыш, как правило, спал убаюканный вашими движениями и бодрствовал во время вашего отдыха. Вы, наверное, помните, как трудно было засыпать на третьем триместре беременности из-за акробатических трюков в животе, выполняемых неутомимым карапузом, то и дело попинывающим ваш мочевой пузырь. Теперь, когда ваш ребенок рядом, пришло время научить его правильно различать день и ночь. В ночное время, держите свет приглушенным и разговаривайте на чуть пониженных тонах, даже если ваш ребенок еще бодрствует.

Совет # 7: Следите за потреблением кофеина

Если вы кормите грудью, то потребление кофеина может влиять на сон вашего ребенка. Это порочный круг: ребенок просыпается, вы идете делать себе кофе, чтобы не заснуть, а потом малыш еще дольше продолжает бодрствовать. Кроме того, младенцам требуется гораздо больше времени, чтобы вывести кофеин из организма, нежели взрослым. Идеальный вариант – это исключить потребление кофеина вовсе, или, по крайней мере, ограничить его потребление. Перед сном потреблять кофеин точно не стоит.

Совет # 8: Сонная еда

Когда вы соберетесь ложиться спать, предложите спящему ребенку покушать (грудь или бутылочку с молоком).

Нет необходимости будить малыша, младенцы умеют кушать во сне. Это дополнительное кормление поможет вам (и малышу) немного продлить предстоящий сон!

Совет # 9: Мастер-класс по смене подгузников

Ваш ребенок, вероятно, нуждается в смене подгузников в ночное время. Многие родители попадают в ловушку, меняя подгузники после ночного кормления, и тем самым рискуя растормошить малыша до полного бодрствования. Поступите хитро: попробуйте менять подгузник во время кормления (если он не грязный, конечно). Постоянно держите чистые подгузники рядом с кроватью, и овладейте техникой переодевания малыша одной рукой. Порой родительские трюки просто впечатляют!

Совет # 10: Совместный сон

Совместный сон не означает, что вы должны лежать с ребенком на руках, просто спите рядом.

Исследования показали, что мамы и их дети синхронизируют свои циклы сна, если спят вместе, и это помогает мамам спать непрерывно чуть дольше. Вы можете использовать совместное спальное место, приставив детскую кроватку со снятым бортиком рядом с вашей кровью, или же делить семейную кровать с вашим ребенком. Не забывайте, важно следовать рекомендациям безопасности совместного сна. Например, не позволяйте вашему ребенку разделять постель с заядлым курильщиком или с подвыпившим человеком, избегайте перегрева и используйте достаточно твердый матрац.

Подытоживая все вышесказанное, хочется немного взбодрить уставших мама и пап! Ночные подъемы это, конечно, невесело, но они не будут длиться вечно. Довольно скоро вы будете наслаждаться безмятежным ночным сном. Может быть, мысль о том, что эти сложности не навсегда, поможет вам немного проще относиться к ночным пробуждениям. Если малыш, проснувшись, почувствует ваше тревожное состояние, он впитает ваше настроение как губка, и будет спать еще беспокойнее. Поэтому постарайтесь настроиться на позитивный лад и наслаждайтесь любым временем, проведенным рядом с вашим любящим и любимым ребенком.

Спокойного сна вам и вашим деткам!

Спите крепко вместе с GlorYes!

Family Tree — По мостику сна: как научить младенца засыпать быстро и без слёз

У новорождённого нет режима дня. То, как этот режим сложится, зависит не только от темперамента и физиологии младенца, но и от действий его родителей. Наука здорового детского сна — для наблюдательных и терпеливых мам и пап, но и награда высока: довольный, хорошо развивающийся малыш и спокойная налаженная жизнь семьи.

 

Серьёзное дело

Сон надо уважать и ценить. Это период, компенсирующий фазу бодрствования, с его эмоциональными и физическими нагрузками, болезнями и усталостью. Дефицит сна у взрослого человека вызывает спад продуктивности на 45%. Хронический недосып — частая причина депрессий, переедания (и как следствие — ожирения), изменения поведения и темперамента, раздражительности. Самое опасное — резко падает внимание: вспомните, сколько случается ДТП по вине уснувших за рулём водителей.

А зачем сон ребёнку? Именно во сне он растёт и развивается (секреция гормона роста происходит в первые два часа после засыпания), в этот период его организм получает отдых и энергию. Качественный сон означает хорошие память и внимание, защиту психики от переутомления, стойкий иммунитет (малыши с налаженным сном болеют на 30% меньше).

А с другой стороны, по особенностям поведения можно предположить дефицит сна. Если, например, ребёнок стал часто ударяться о стены и углы, не может сфокусироваться, плаксивый и капризный — не исключено, что он просто не высыпается.

Детский сон настолько важен, что никакие дневные занятия по раннему развитию, визиты гостей, дела взрослых и перемены в жизни семьи не должны мешать ему. Это не менее принципиально для благополучия и здоровья, чем кормление и вообще безопасность.

 

Режимный субъект

Хотя все дети разные и уклад в каждой семье индивидуален, режим нужен — и малышам, и родителям. Ребёнок лучше себя чувствует и эффективнее развивается в предсказуемой среде повторяющихся циклов. Мы зависим от биоритмов, и в перспективе такая синхронизация необходима для адаптации маленького человека к социуму: ночью все мы спим, днём — бодрствуем.

Для мамы режим сна и бодрствования ребёнка — профилактика выгорания и нервного срыва. Так у неё появляется возможность что-то планировать, это создаёт ощущение контроля над своей жизнью. В обратном случае, когда режима нет, вся семья вовлекается в череду бесконечных многочасовых укладываний, ранние подъёмы и поздние засыпания выматывают всех в доме, плюс детские слёзы и истерики перед сном. Так быть не должно!

Уже к трём месяцам можно выработать комфортный режим чередования сна и бодрствования, а с 9-10 месяцев и вовсе жить «по часам». Кроме того, по мере взросления количество эпизодов дневного сна уменьшается, и основной сон происходит ночью. Обычно это пять часов без пробуждений на ночные кормления. Но чтоб выстроить такой график, важно научиться попадать в так называемое окно сна.

 

Окно возможностей

Эксперты по детскому сну пришли к выводу, что оптимальный способ организовать режим — понаблюдать, как ведёт себя малыш в течение дня. Секрет — «поймать» момент, когда он только начал уставать, но ещё в хорошем расположении духа. У младенцев процессы психического возбуждения протекают более интенсивно, чем торможения, — поэтому очень важно начать укладывать в тот момент, когда естественная активность идёт на убыль. Оставить дела — и повести нашего соню по мостику сна.

Признаки усталости: трёт глазки, зевает, капризничает, портится настроение, теряет интерес к людям и игре, отворачивается, становится менее подвижным, дёргает себя за ухо, выглядит сонным. Иногда первый зевок и плаксивость означают, что вы упустили первую стадию.

Если не уловить эти первые признаки приближающейся дремоты, ребёнок может перевозбудиться, капризничать, плакать, не брать грудь, отказываться засыпать. И в таком состоянии уложить его спать становится во сто крат сложнее! Если «перегуляет», у него может открыться второе дыхание — и он снова готов играть и общаться. Но сильная усталость рано или поздно даст о себе знать и может обернуться истериками и слезами.

«Мостик ко сну» длится 20 минут. В этот момент родители должны приглушить свет и звук в помещении, снизить активность, создать спокойный фон. Хороший сон возможен только там, где тихо, темно, не жарко и не холодно, где воздух влажный и чистый.

В среднем распределение фаз бодрствование и сна по месяцам следующее:

 

Танцы с бубнами

Нужно ли укачивать ребёнка? Можно ли научить ребёнка засыпать самостоятельно? Сколько должен длиться ритуал укладывания?

Принято считать, что нахождение младенца в материнской утробе приучает его к покачиванию. Но если сразу после рождение не поддерживать этот паттерн — то привязанность к нему и не сформируется! Очень многие дети, которых не качали, спокойно засыпают и без всякой тряски и убаюкиваний. Только от поглаживаний, например. Или от звука воды, или от маминого голоса.

Ритуал перед сном необходим — но это не должно быть именно качание на руках или в коляске. Ритуал может быть индивидуальным, проводиться однократно и в идеале длиться не более десяти минут. Он маркирует начало сна, вводит в него, расслабляет, насыщает малыша вниманием, контактом и любовью.

Важно, чтоб ребёнок засыпал там, где он будет спать, — потому что его сознание фиксирует обстоятельства засыпания, и при пробуждении (не окончательном, промежуточном, в полусне) он не поймёт, куда его перенесли и где он очутился. Весь сон моментально улетучится — и вам придётся укладывать растревоженного малыша заново. Такие ассоциации, связанные со сном, начинают формироваться с четырёх месяцев.

 

Правила совместного сна

О пользе и вреде совместного сна единого мнения нет — все дети разные, все семьи не похожи одна на другую. И даже жёсткие намерения родителей (спать или не спать с ребёнком) порой разбиваются о реальность, которая вносит свои коррективы. С опытом приходит гибкость в этом (и не только этом) вопросе. Главный критерий — чтоб все высыпались.

Однако эксперты сходятся в одном: чтоб избежать несчастного случая, важно соблюдать несколько правил совместного сна. В кроватке с младенцем не должны спать старшие дети или животные. На матери не должно быть длинных украшений, на её одежде — лямок или ленточек длиннее 20 см. Родители не должны употреблять алкоголь, наркотики, успокоительные или снотворные, иметь лишний вес или быть крайне утомлёнными (спать слишком крепко). Если папа или мама чувствуют, что буквально проваливаются в сон, — ребёнка надо положить отдельно.

 

Инспектируем кроватку

Если сон раздельный — надо подготовить кроватку. Матрас должен быть жёстким, не допускаются мягкие перины и водяные матрасы. Простыня — натянута и закреплена. Между матрасом и кроватью — никаких зазоров: щель даже в два пальца опасна.

Расстояние между прутьями — не более 6 см. Не должно быть декоративной резьбы, в которой малыш может застрять. Если кроватка стоит отдельно, высота бортика должна быть как минимум 65 см.

Важно убедиться, что ребёнок не сможет сам опустить бортики. Необходимо наличие специальных заводских механизмов. Нелишним будет узнать, не отзывал ли производитель эту модель. Чаще проверяйте кровать на предмет плохо затянутых соединений, заусенцев, трещин, облезшей краски.

До года в кровати не должно быть подушек и игрушек, бортиков и украшений — никаких лишних предметов.

И ещё одна рекомендация: не оставляйте ребёнка одного в комнате, когда он засыпает. Будьте рядом.

6 способов сделать вашего ребенка уставшим — Клиника Кливленда

Родители ждут целый день этот блаженный перерыв от подгузников, посуды и других требований. Иногда ребенок время сна не может наступить достаточно скоро.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Последнее, что вам нужно, это ребенок, который не готов расслабиться, когда вы.

Пока вы не можете заставить ребенка, чтобы заснуть по вашей команде, есть вещи, которые смягчают кровать, поэтому говорить.

Почему качалка + колыбельные действительно могут работать

«Чтобы дети чувствовали себя сонными, необходимо снизить у них уровень кортизола, гормона, который поддерживает их бодрость и готовность к работе», — говорит педиатр Морин Ахманн, доктор медицинских наук. «Чтобы снизить уровень кортизола, успокойте их чувства».

Качайте ребенка и пение колыбельной может быть самой известной успокаивающей техникой, но любой тип сенсорной успокаивающее может сработать, — говорит д-р.Ахманн. Попробуйте:

• Пеленание (для младенцев).
• Массаж.
• Любое легкое повторяющееся движение, например покачивание или раскачивание.
• Кормление (не до тех пор, пока младенцы не уснут, а только до тех пор, пока они не станут сонными).
• Приглушение света.
• Воспроизведение тихой музыки или спокойных звуков из устройства или приложения с белым шумом. (Выключите телевизор.)

«Ключ вынимается. стимуляция и сигнал телу, что пора отдохнуть », — говорит д-р Аманн.

А как насчет поездки в машине?

Некоторые родители утверждают, что поездка в машине — верный способ уснуть.В отчаянные времена может возникнуть соблазн пристегнуть ребенка в автокресле и объехать квартал. «Просто не делайте этого надолго», — говорит д-р Аманн.

Хотя иногда и неизбежно спать в машине, это плохая привычка. Вашему ребенку будет безопаснее спать на твердой плоской поверхности, а не на сиденье.

Ежегодно сотни младенцев в США умирают из-за небезопасных условий сна. Убедитесь, что ваш ребенок все время спит безопасно. — Это не подлежит обсуждению, — говорит доктор Аманн.

Для младенцев безопасный сон означает лежать на спине без одеял тяжелее, чем одеяло для приема в больнице.В кроватке не должно быть мягких игрушек. Не используйте бортики для кроватки, подушки или какие-либо виды подушек для поддержки вашего ребенка — даже предметы, которые продаются для того, чтобы помочь младенцам лучше спать.

Лучший способ вызвать усталость

Тактика зачатия малыша сонливость только на столько. Лучший способ уложить детей спать, когда они должен установить график бодрствования-сна и придерживаться его, — говорит доктор. Ахманн.

«Нет ничего лучше, чем держать детей по расписанию », — говорит она.»Это не всегда возможно с таким большим количеством требования к сегодняшним родителям — а жизнь может бросать вызовы — но не дремлет а время ночного сна должно быть максимально стабильным ».

Младенцы реагируют на последовательность и структура, — говорит д-р Аманн. Чем меньше вы нарушаете их график, тем больше вероятность, что они заснут вовремя.

«Если у вашего ребенка регулярно трудное время для засыпания ночью, возможно, вам придется скорректировать их сон график », — говорит она. «Постепенно переходите на более ранний утренний и дневной сон.”

3 предмета не сделать

Есть множество способов уговорите ребенка уснуть. Но вот три вещи, которые вам не следует попробуйте:

1. Не давать ребенку спать весь день, чтобы дольше спать ночью. «Обычно это не работает», — говорит д-р Аманн. Переутомление может сделать вашего ребенка — и всех в пределах слышимости — несчастным. А стресс ребенка от переутомления может затруднить расслабление и отдых позже.
2. Кладем крупу в бутылку перед сном. Раньше люди думали, что хлопья могут наполнить живот ребенка, не дав ему проснуться для ночного кормления. «Это неправда, — говорит доктор Аманн. «Мы узнали, что употребление хлопьев перед сном не заставляет детей спать дольше и на самом деле может вызвать большее беспокойство из-за газовой боли», — говорит она. У младенцев должно быть только грудное молоко или смесь из бутылочки. Кормите ребенка хлопьями только тогда, когда он или она может есть ее с ложки, обычно в возрасте от 6 до 9 месяцев.
3. Держите ребенка на руках, когда засыпаете. Помните, что безопасный сон — необходимость. «Слишком часто измученные родители засыпают, держа своего ребенка, а просыпаются через несколько часов и обнаруживают, что ребенок находится в опасном положении», — говорит д-р Аманн. «Если вы устали, положите ребенка обратно в кроватку. Ребенок не умрет от слез в своей кроватке ».

Следование постоянному графику и успокаивающее техники должны быть всем, что вам нужно, чтобы обеспечить себе достаточную сонливость. Получающий ребенок засыпает вовремя — это еще один шаг к тому, чтобы вовремя заснуть и самому себе.

7 советов для ребенка перед сном — кроватки для детей

Когда вы встречаете новеньких родителей, первая реакция людей всегда будет: «Ну, держу пари, вы совершенно не спите». По какой-то странной причине это упоминается с юмором, но на самом деле в этом нет ничего смешного. Сон — проблема номер один для новорожденных и их родителей. Вы готовитесь к этому во время беременности, но только когда вам постоянно отказывают в хорошем ночном сне, вы понимаете, насколько это важно для вашего здоровья и благополучия.Измученные родители становятся опасностью для своего новорожденного, поскольку они выбрасывают методы безопасного сна в окно в обмен на возможность отдохнуть.

Вы будете обязаны научить своего ребенка всему, что ему нужно знать, чтобы выжить в этом мире. Ваша первая обязанность — научить ребенка спать. Лучше всего иметь твердый план и придерживаться его. Мы собрали несколько проверенных и верных советов, которые помогут вам разработать распорядок дня, который будет способствовать хорошему ночному сну для вашего ребенка, что приведет к хорошо отдохнувшим, безопасным и хорошо функционирующим родителям.Разве это не лучший подарок, который вы можете сделать своему новорожденному ребенку?

1) The 5 S

Доктор Харви Карп, автор книги The Happiest Baby on the Block, — один из наших любимых ресурсов на тему успокоения суетливого ребенка . Доктор Карп разработал 5 S, практический распорядок, имитирующий успокаивающие ощущения матки. Если все сделать правильно, 5 S станут отличным дополнением к распорядку дня перед сном.Они помогут успокоить новорожденного ребенка, подготовив его к крепкому ночному сну.

Пеленание
Обертывание ребенка одеялом до плеч (пеленание) помогает воссоздать уют в утробе матери и творит чудеса, успокаивая новорожденного. Как только ребенок начинает свободно двигаться или проявляет признаки попытки перевернуться, рекомендуется прекратить эту практику.

Положение на боку или животе
Хотя размещение ребенка на спине — единственный безопасный способ заснуть ребенку, это не лучший способ успокоить его, когда он суетлив и устал.держа суетливого ребенка на боку или под животиком лицом вниз, творит чудеса, успокаивая.

Shush
Звук кровотока в утробе матери громче, чем звук пылесоса. Ваш ребенок привык к этому постоянному громкому звуку, поэтому воссоздание шипящего шума может быть только средством, чтобы успокоить его и убаюкивать.

Swing
Вашему ребенку не хватает постоянных движений, которые он испытывал в утробе матери. Отличный способ воссоздать движения — безопасно держать ребенка в положении на боку или животе, раскачиваясь из стороны в сторону от талии.

Сосать
Сосание соски вызывает у ребенка успокаивающий рефлекс. Также было показано, что эта пустышка снижает риск СВДС, если давать ребенку перед сном. Если вы планируете снимать пустышку в правильном возрасте, нет причин не позволять ребенку заниматься этим.

Работайте над совершенствованием каждой из 5 S по вкусу вашего ребенка, а когда вы достигнете профессионального уровня, объедините все 5 одновременно для максимального успокаивающего ощущения.

2) А… The Great Outdoors

Регулярное знакомство с внешним миром вашего ребенка действительно творит чудеса с его сном.Исследования показали, что младенцы, которые находятся на свежем воздухе и большом количестве естественного света, спят дольше ночью. Одна из теорий состоит в том, что высокий уровень естественного света помогает ребенку развивать свои биологические часы, которые стимулируют естественное высвобождение мелатонина, известного средства для сна. Наши предки, кажется, хорошо знали об этой практике. Выгуливание ребенка в детской коляске и сидение с ним в саду во второй половине дня были обычными повседневными практиками. Мамы, очевидно, тоже могут извлечь пользу из свежего воздуха и солнечных лучей.Установление ежедневного режима ходьбы — отличный способ тренироваться во время выздоровления и может помочь ослабить последствия послеродовой депрессии. Вы сразу почувствуете себя до беременности.

3) Сохраняйте прохладу

Cribs for Kids рекомендует, чтобы температура в детской комнате поддерживалась при температуре от 68 до 72 градусов. Перегрев может увеличить риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС) у детей в возрасте до одного года. Не переодевайте ребенка, когда кладете его на ночь.Всегда обращайте внимание на признаки перегрева, такие как покраснение щек, необычно беспокойный сон или потная голова. В холодную погоду мы рекомендуем спальный мешок на молнии в качестве дополнительного слоя к легкой пижаме, если вы чувствуете, что вам нужен дополнительный слой тепла.

4) Выцветание работает!

Когда вашему ребенку исполняется четыре-шесть месяцев, его можно приучить ко сну. Чтобы серьезно отнестись к тренировкам во сне, все, кто в них участвует, должны быть искренне привержены. Не устраивает мысль об использовании метода крика? Выцветание — это более мягкий метод, который вы можете использовать, чтобы научить ребенка спать.Конечная цель тренировки сна — способствовать самоуспокоению, научив ребенка тому, что ему не нужна ваша помощь, чтобы заснуть. При угасании вы становитесь в их комнате очень близко к кроватке и используете только свой голос, чтобы успокоить их, никогда не поднимая их. Каждую ночь вы будете отходить немного дальше от кроватки. В конце концов, ваш ребенок узнает ваш образец поведения и начнет успокаиваться, но его все еще успокаивает звук вашего пения или говорящего голоса. Вы обнаружите, что им требуется меньше времени на то, чтобы уснуть, по мере продолжения обучения.

5) Избегайте тихой зоны

Распространенная ошибка, которую часто делают молодые родители, — настаивать на полной тишине в доме, пока ребенок дремлет или пытается уснуть. Изучая 5 S, мы узнали, что ваша матка никогда не была молчаливой, на самом деле все было наоборот. Настаивать на том, чтобы ваш ребенок внезапно заснул в полной тишине, сродни тому, чтобы научить его совершенно новому способу отдыха. Поддержание нормального уровня шума и активности в доме не только будет казаться естественным для вашего ребенка, но и будет практичным для всей семьи.Никто не должен ходить на цыпочках вокруг спящего ребенка, когда его беспокоит лай собаки или неожиданный посетитель, звонящий в колокольчик!

Сохранение конуса тишины на протяжении всего детского возраста добавит ненужного стресса в распорядок дня вашей семьи. Поверьте, приучение ребенка спать при нормальном уровне шума действительно окупится, когда ваш малыш сможет хорошо вздремнуть по дороге в зоопарк или легко прилечь, чтобы вздремнуть на семейном собрании.

6) Рутина, рутина, рутина

Невозможно переоценить важность установления последовательного режима сна. Ваш ребенок жаждет этого и быстро адаптируется. Следите за сигналами вашего ребенка, указывающими на то, что он сонный, и всегда пытайтесь уложить ребенка в безопасное место для сна, пока он сонный, но все еще бодрствует. Это будет способствовать успокаиванию и знакомству с окружающей ее обстановкой перед сном. Попасть в ловушку и позволить ребенку заснуть у вас на руках небезопасно и нарушит ваш распорядок дня, сводя на нет ваши усилия по тренировке сна.

Установление установленного времени отхода ко сну и его соблюдение имеет решающее значение для вашего окончательного успеха. Работайте над созданием успокаивающего ритуала сна, который начинается за час до сна. Вы можете начать с теплой ванны, сделать своему ребенку легкий массаж и перейти к спокойному отдыху в тускло освещенной комнате. Пение ребенку и чтение книги перед сном — отличные занятия. Ваш ребенок скоро узнает, что пришло время его расслабления и что этот распорядок означает, что пора спать. Не забудьте четко и кратко объяснять распорядок дня вашего ребенка воспитателям.Одна ночь перебоев обычно означает, что вы вернулись на круги своя с новорожденным.

7) Сохраняйте спокойствие и продолжайте работу

Хотя это не всегда легко, во время тренировки сна необходимо сохранять как можно более спокойное состояние. Ваш ребенок легко уловит ваше напряжение, что может привести к циклу возбуждения, которое никого не оставит счастливым и отдохнувшим. Использование метода команды тегов может спасти вас при установлении распорядка отхода ко сну.Вовлечение вашего партнера в рутину не только дает вам перерыв, чтобы подышать разочарованием, но и способствует укреплению семейных связей. Если вы один, первые несколько недель перед сном — отличный период, чтобы попросить помощи у семьи и друзей. Всегда укладывайте ребенка обратно спать в безопасных условиях для сна, это даст вам спокойствие, чтобы ненадолго уйти и собраться с мыслями, прежде чем продолжить.

Установление безопасного и последовательного распорядка дня направит вашего ребенка на правильный путь к здоровому сну.Это окупится в детстве и в школьном возрасте, когда хороший ночной сон будет иметь решающее значение для помощи вашему ребенку в образовании, социализации и в целом хорошем здоровье. Постоянно спящий ребенок пойдет на пользу вашему благополучию и отношениям. Помните, что этот хаотичный период не будет длиться вечно, и каждое ваше усилие, направленное на то, чтобы придерживаться своего распорядка дня, поможет вашему ребенку стать чемпионом по сну.

Продолжайте в том же духе!

Помогает ребенку спать всю ночь

Помогаем ребенку спать всю ночь

Устали постоянно бодрствовать с ребенком? Воспользуйтесь этими простыми советами, чтобы помочь вашему малышу спать всю ночь.

Персонал клиники Мэйо

Если вы не выспались с тех пор, как родился ваш ребенок, вы не одиноки. Бессонные ночи — это обряд посвящения для большинства молодых родителей, но не отчаивайтесь. Вы можете помочь ребенку спать всю ночь. Честно!

Развитие ритма

Новорожденные спят 16 и более часов в день, но часто по несколько часов за раз. Хотя поначалу этот режим может быть нестабильным, по мере взросления ребенка вырабатывается более последовательный график сна, и между кормлениями может быть больше времени.

К возрасту от 3 до 4 месяцев многие дети спят не менее пяти часов за раз. В какой-то момент первого года жизни ребенка — каждый ребенок индивидуален — он или она начнет спать около 10 часов каждую ночь.

Попросите ребенка спать в вашей комнате

В идеале ваш ребенок должен спать в вашей комнате с вами, но один в кроватке, люльке или другом приспособлении, предназначенном для младенцев, не менее шести месяцев, а, если возможно, до одного года. Это может помочь снизить риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС).

Кровати для взрослых небезопасны для младенцев. Младенец может застрять в ловушке и задохнуться между планками изголовья, пространством между матрасом и каркасом кровати или пространством между матрасом и стеной. Ребенок также может задохнуться, если спящий родитель случайно перевернется и закроет ему нос и рот.

Поощрение хорошего сна

В течение первых нескольких месяцев кормление посреди ночи обязательно нарушит сон как родителей, так и детей, но никогда не рано помочь вашему ребенку научиться хорошо спать.Обратите внимание на эти советы:

• Соблюдайте постоянный успокаивающий распорядок дня перед сном. Чрезмерная стимуляция вечером может помешать вашему ребенку уснуть. Попробуйте купаться, обниматься, петь, слушать тихую музыку или читать с четко определенной конечной точкой, когда вы выходите из комнаты. Начните эти занятия до того, как ваш ребенок переутомится в тихой, мягко освещенной комнате.
• Уложите ребенка спать сонным, но бодрым. Это поможет вашему ребенку ассоциировать кровать с процессом засыпания.Не забудьте уложить ребенка спать на спину и очистить кроватку или люльку от одеял и других мягких предметов.
• Дайте ребенку время успокоиться. Ваш ребенок может суетиться или плакать, прежде чем найдет удобное положение и заснет. Если плач не прекращается, осмотрите ребенка, произнесите утешительные слова и выйдите из комнаты. Ваше обнадеживающее присутствие может быть всем, что нужно вашему ребенку, чтобы заснуть.
• Рассмотрим соску. Если вашему ребенку сложно успокоиться, соска-пустышка может помочь.Фактически, исследования показывают, что использование соски во время сна помогает снизить риск СВДС .
• Держите ночной уход сдержанным. Когда вашему ребенку нужен уход или кормление ночью, используйте приглушенный свет, мягкий голос и спокойные движения. Это скажет вашему ребенку, что пора спать, а не играть.
• Уважайте предпочтения вашего ребенка. Если ваш малыш — сова или ранняя пташка, вы можете изменить распорядок и распорядок дня на основе этих естественных закономерностей.

В перспективе

Помните, что укладывание ребенка спать всю ночь не является показателем ваших родительских навыков. Найдите время, чтобы понять привычки и способы общения вашего ребенка, чтобы вы могли помочь ему или ей лучше спать. Если у вас есть опасения, поговорите с лечащим врачом.

2 сентября 2020 г. Показать ссылки

1. Берковиц CD. Нормальные паттерны и общие расстройства. В: Педиатрия Берковица: подход к первичной помощи.5-е изд. Элк-Гроув-Виллидж, штат Иллинойс: Американская педиатрическая академия; 2014.
2. Целевая группа Американской академии педиатрии по синдрому внезапной детской смерти. СВДС и другие младенческие смерти, связанные со сном: обновленные рекомендации 2016 г. по безопасной среде для сна младенцев. Педиатрия. 2016; 138: 1.
3. Шелов С.П., и др. Уход за младенцем и маленьким ребенком: от рождения до 5 лет. 6-е изд. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Bantam Books; 2014.

Узнать больше Подробно

.

7 секретов эксперта по детскому сну | Johnson & Johnson

Ухххх!

Нет ничего лучше, чем залезть в кровать после долгого дня, положить голову на мягкую подушку и засыпать — только для того, чтобы внезапно проснуться от криков ребенка.

Для многих мам и пап этот повторяющийся сценарий может длиться месяцами, а в некоторых случаях даже годами.

Но выспаться каждую ночь — это не только забота родителей в доме.Когда младенцы не дремлют достаточно, это может негативно повлиять как на их тело, так и на ум.

«Сон влияет на все аспекты развития ребенка, от физического роста до эмоционального развития», — говорит Лиза Мельцер, доктор философии, специалист по сну и доцент педиатрии в Национальном еврейском здравоохранении в Денвере, штат Колорадо. «Младенцы, которые спят. у большего числа людей лучше прибавка в весе, росте и окружности головы.Сон также помогает мозгу младенца перерабатывать информацию, полученную в течение дня, развивать более сильные социальные навыки и лучше взаимодействовать с матерью и ребенком.»

Если вы читаете это из-за недосыпания, вы можете подумать: легче сказать, чем сделать !

Но может быть простое решение, которое не предполагает отводить ребенка на полдник. ночные поездки на автомобиле по окрестностям. Готовы? Секрет того, как помочь вашему ребенку получить эти важные ZZZ, может сводиться к созданию регулярного ночного графика.

«Младенцы, у которых есть постоянный распорядок сна, больше спят, а не просыпаются ночью , и каждое утро просыпаться счастливее, — говорит д-р.Мельцер добавляет, что распорядок отхода ко сну, который может длиться от 15 минут до часа, дает вашему ребенку время расслабиться и перевести тело в режим сна.

Фактически, исследование, проведенное при поддержке JOHNSON’S ™, в ходе которого было отслежено более 300 000 сеансов детского сна с помощью более 30 педиатров и специалистов по сну со всего мира, показало, что соблюдение режима сна в течение одной недели может помочь вам. ребенок быстрее засыпает и дольше спит.

Так что же представляет собой твердый распорядок сна для ребенка? По словам доктораМельцер, есть семь простых шагов, которые каждый родитель может выполнять каждую ночь.

1.

Секрет перед сном: установите время и придерживайтесь его

У каждого человека есть внутренние часы, также известные как циркадный ритм, которые помогают отслеживать сон. У вашего ребенка начнется выработка такого режима примерно через 12 недель, но у вашего малыша вряд ли разовьется нормальный режим сна / бодрствования, если вы его не навяжете.

Так что старайтесь уложить ребенка спать примерно в одно и то же время, — советует доктор.Мельтцера, так что ваш ребенок может в конечном итоге устать в определенное время каждую ночь.

2.

Тайна на ночь: отключитесь от всех технологий

Отключайте ноутбуки, планшеты, телевизоры и смартфоны рядом с ребенком за 30–60 минут до сна.

«Технология переключается с одного на другое с помощью переключателя, но мозг больше похож на диммер — требуется некоторое время, чтобы выключиться», — говорит д-р Мельцер. Другими словами, младенцу сложно сразу перейти, скажем, от игры с яркой, яркой и громкой игрушкой к мирному сну.

«Он также излучает много света», — добавляет д-р Мельцер. Любой яркий свет, особенно свет, излучаемый экранами, называемый синим светом, может чрезмерно стимулировать мозг.

3.

Тайна на ночь: приглушите свет

Мелатонин, гормон, вырабатываемый шишковидной железой головного мозга, который помогает регулировать циклы сна и бодрствования, начинает увеличиваться вечером, после захода солнца, и имеет тенденцию оставаться на высоком уровне всю ночь в темноте.После восхода солнца она начинает уменьшаться, когда пора просыпаться.

Но если в доме до полуночи горит тонна яркого света, включая свет от электронных устройств, это может нарушить выработку мелатонина. Поэтому попробуйте приглушить яркий верхний свет в детской или выключить его и использовать вместо него ночник. Более мягкое освещение не только поможет организму вашего ребенка вырабатывать мелатонин, но и будет действовать как визуальный сигнал, чтобы ваш ребенок знал, что пора успокоиться.

4.

Секрет перед сном: нарисуйте теплую ванну

Немногие занятия могут быть столь же успокаивающими, как принятие ванны , и это особенно актуально для самых маленьких. После выхода из теплой ванны температура тела ребенка начинает понижаться, что может помочь ему легче заснуть.

Используйте воду, которая теплая, но не горячая (от 90 до 100 градусов), и наполните ванну всего на пару дюймов воды. Если ваш младенец еще не может сидеть, поддержите его голову и спину одной рукой, используя тряпку для мытья посуды и мягкое детское белье, чтобы вымыть малыша.

(Примечание. Перед тем, как принять ванну, посоветуйтесь со своим педиатром, может ли вам подойти ванна с губкой. Например, не следует класть ребенка в ванну до тех пор, пока не отпадет пуповина.)

5.

Секрет перед сном: сделайте своему ребенку нежный массаж

Если вам когда-либо делали профессиональный массаж, то вы знаете, насколько расслабляющим может быть он. Но когда дело доходит до вашего ребенка, массаж также может иметь дополнительные преимущества.

«Массаж обеспечивает действительно важный кожный контакт между родителем и ребенком, и эта близость может способствовать развитию ребенка», — говорит д-р Мельцер. «Это также помогает облегчить засыпание».

Мягкими движениями нанесите лосьон для малышей по телу ребенка, избегая контакта с лицом и руками, что поможет успокоить ребенка к моменту сна.

6.

Секрет перед сном: уделите время тишине

Это может означать все, от чтения сказок вашему ребенку до совместного прослушивания тихой музыки или даже пения для вашего малыша.

На самом деле чтение не только успокаивает — оно также может повысить умственные способности вашего малыша. Американская академия педиатрии рекомендует маленьким детям читать каждый день, начиная с младенческого возраста, чтобы улучшить их владение языком и общие навыки грамотности.

Если вы ищете музыкального вдохновения, сыграйте одну из 14 колыбельных в бесплатном приложении для сна JOHNSON’S® BEDTIME®, например «Тише, малышка» и «Колыбельная и спокойной ночи». Приложение также предлагает 14 звуков окружающей среды, в том числе шум океанских волн и нежного дождя.

7.

Секрет перед сном: положите ребенка в кроватку на пробуждение

«Младенцы просыпаются на короткое время каждый час в конце каждого цикла сна, — говорит д-р Мельцер. — Одна из причин, по которой некоторые дети спят всю ночь, заключается в том, что они научились засыпать перед сном — и заставляют себя уснуть. снова заснуть ночью «.

Итак, если вы научите своего ребенка полагаться на костыль, чтобы снова заснуть, например, когда его кормили грудью или укачивали, по мере того, как ваш ребенок становится старше, эта привычка может укорениться, и от нее будет трудно избавиться.

Лучшая привычка — начать как можно скорее: класть ребенка в кроватку, когда он сонный, но еще не спит.

Если вы боретесь с суетливым ребенком перед сном, попробуйте сначала использовать только один из этих советов в течение двух-трех дней, а затем вносите дополнительные изменения каждые несколько дней, пока вы не выберете распорядок, который поможет вашему ребенку заснуть.

Дополнительный бонус: у вас также будет больше сна.

Как успокоить суетливого ребенка: советы родителям и опекунам

Вот способы, которыми вы можете попытаться утешить плачущего ребенка.Это может занять несколько попыток, но, проявив терпение и практику, вы поймете, что работает, а что нет для вашего ребенка.

• Пеленание Ваш ребенок в большом тонком одеяле (попросите медсестру или детского врача показать вам, как это правильно делать), чтобы он чувствовал себя в безопасности.

• Держите ребенка на руках и положите его тело на левый бок , чтобы помочь пищеварению, или желудок для поддержки. Осторожно потрите ей спину. Если ваш ребенок засыпает, не забывайте укладывать его в кроватку на спину.

• Включите успокаивающий звук . Звуки, напоминающие младенцам о нахождении в утробе матери, могут быть успокаивающими, например, звук устройства белого шума, жужжание вентилятора или запись сердцебиения.

• Выгуливайте ребенка в переноске или качайте его . Успокаивающие движения напоминают младенцам движения, которые они чувствовали в утробе матери.

• Избегайте перекармливания ребенка , потому что это также может вызвать у него дискомфорт. Постарайтесь подождать не менее 2–2,5 часов от начала одного кормления до следующего.

• Если еще не время кормить ребенка, предложите пустышку или помогите ребенку найти его большой палец или палец . Многие младенцы успокаиваются сосанием.

• Если чувствительность к пище является причиной дискомфорта, a c изменение диеты может помочь .

• Для детей, находящихся на грудном вскармливании : Мамы могут попробовать изменить свой собственный рацион.Посмотрите, станет ли ваш ребенок менее суетливым, если вы сократите потребление молочных продуктов или кофеина. Если после внесения изменений в рацион нет разницы, вернитесь к своему обычному питанию. Некоторым мамам помогает отказ от острой или газированной пищи, такой как лук или капуста, но это не было научно доказано.

• Для детей, находящихся на искусственном вскармливании : Спросите врача, следует ли вам попробовать другую смесь. Было доказано, что это полезно для некоторых младенцев.

• Ведите дневник, когда ваш ребенок бодрствует, спит, ест и плачет .Запишите, сколько времени требуется вашему ребенку, чтобы поесть, и если он больше всего плачет после еды. Поговорите с врачом об этом поведении ребенка, чтобы узнать, связан ли его плач со сном или едой.

• Ограничьте каждый дневной сон более чем на 3 часа в день . Держите ребенка спокойным и тихим, когда вы кормите или переодеваете его ночью, избегая яркого света и шума, например, от телевизора.

Контрольный список того, что может понадобиться вашему ребенку:

Вот еще несколько причин, по которым ваш ребенок может плакать, и советы о том, что вы можете попытаться удовлетворить эту потребность.Если ваш ребенок…

• Голодный . Следите за временем кормления и ищите ранние признаки голода, такие как чмокание губами или движение кулака ко рту.

• Холодное или горячее . Чтобы вам было удобно, одевайте ребенка примерно в те же слои одежды, что и вы.

• Мокрая или загрязненная . Проверьте подгузник. В первые несколько месяцев младенцы сильно мочат и пачкают подгузники.

• Сильная рвота или рвота .У некоторых младенцев есть симптомы гастроэзофагеального рефлюкса (ГЭР), и беспокойство можно спутать с коликами. Обратитесь к врачу вашего ребенка, если ваш ребенок нервничает после кормления, у него сильное слюнотечение или рвота, а также он теряет или не набирает вес.

• Больной (жар или другое заболевание) . Проверьте температуру вашего ребенка. Если вашему ребенку меньше 2 месяцев и у него высокая температура, немедленно обратитесь к врачу. См. Дополнительную информацию в разделе «Лихорадка и ваш ребенок».

• Сверхстимуляция.

• Расточка . Спокойно пойте или напевайте песню своему малышу. Идти гулять.

Зачем родителям и опекунам нужны перерывы от плачущих детей:

Если вы пытались успокоить плачущего ребенка, но, похоже, ничего не помогает, возможно, вам нужно уделить немного времени себе. С плачем трудно справиться, особенно если вы устали физически и морально.

• Сделайте глубокий вдох и сосчитайте до 10.

• Положите ребенка в безопасное место, например в кроватку или манеж, без одеял и мягких игрушек; покинуть комнату; и позвольте ребенку поплакать в течение 10-15 минут.

• Пока ваш ребенок находится в безопасном месте, подумайте о некоторых действиях, которые могут помочь вам успокоиться.

• Послушайте музыку несколько минут.

• Позвоните другу или члену семьи для эмоциональной поддержки.

• Выполняйте простые домашние дела, такие как уборка пылесосом или мытье посуды.

• Если вы не успокоились через 10–15 минут, осмотрите ребенка, но не поднимайте его, пока не почувствуете, что успокоились.

• Когда вы успокоитесь, вернитесь и возьмите ребенка. Если ваш ребенок все еще плачет, попробуйте принять успокаивающие меры.

• Позвоните врачу вашего ребенка. Ваш ребенок может плакать по медицинским причинам.

• Постарайтесь набраться терпения. Обеспечение безопасности вашего ребенка — это самое важное, что вы можете сделать. Это нормально — чувствовать себя расстроенным, разочарованным или даже злым, но важно держать свое поведение под контролем. Помните, никогда не безопасно трясти, бросать, бить, хлопать или дергать любого ребенка — и это никогда не решает проблему!

Дополнительная информация от HealthyChildren.орг:

Информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не должна использоваться вместо медицинской помощи и рекомендаций вашего педиатра. Ваш педиатр может порекомендовать лечение по-разному, исходя из индивидуальных фактов и обстоятельств.

Усыпление ребенка

Как лучше всего уложить моего ребенка спать?

Младенцы

У младенцев не бывает регулярных циклов сна примерно до 6-месячного возраста.В то время как новорожденные спят от 16 до 17 часов в день, они могут спать только 1-2 часа за раз. По мере взросления младенцы нуждаются в меньшем количестве сна. Однако у разных младенцев разные потребности во сне. Для шестимесячного ребенка нормально просыпаться ночью, но снова засыпать через несколько минут.

Вот несколько советов, которые могут помочь вашему ребенку (и вам) лучше спать по ночам.

1. Держите ребенка спокойным и спокойным, когда вы его кормите или меняете ночью .Старайтесь не слишком сильно ее раздражать и не будить.

2. Сделать дневное времяпрепровождение . Разговоры и игры с малышом в течение дня помогут продлить время его бодрствования. Это поможет ей дольше спать по ночам.

3. Уложите ребенка спать, когда он сонный, но все еще бодрствует . Это поможет вашему ребенку научиться засыпать самостоятельно в своей постели. Если удерживать или раскачивать ее до тех пор, пока она полностью не уснет, ей будет трудно снова заснуть, если она проснется ночью.

4. Подождите несколько минут, прежде чем отвечать на беспокойство ребенка. Посмотрим, сможет ли она снова заснуть самостоятельно. Если она продолжает плакать, проверьте ее, но не включайте свет, не играйте с ней и не поднимайте ее. Если она приходит в бешенство или не может успокоиться, подумайте, что еще может ее беспокоить. Она может быть голодной, мокрой или испачканной, лихорадочной или плохо себя чувствовать по другим причинам.

Малыши и дошкольники

Многие родители считают, что время сна для их малышей является самой тяжелой частью дня.Дети этого возраста часто сопротивляются засыпанию, особенно если у них есть старшие братья и сестры, которые еще не спят.

Воспользуйтесь следующими советами, чтобы помочь вашему малышу выработать хорошие привычки сна:

1. Установите спокойный распорядок дня перед сном , чтобы помочь вашему ребенку понять, что скоро пора ложиться спать. Используйте это время, чтобы прочитать ему сказку, послушать тихую музыку или принять ванну. Может возникнуть соблазн поиграть с ребенком перед сном.Однако активная игра может слишком взволновать вашего ребенка, чтобы спать.

2. Будьте последовательны . Каждую ночь ложитесь спать в одно и то же время. Это поможет вашему ребенку понять, чего ожидать, и поможет ему установить здоровый режим сна.

3. Позвольте ребенку брать с собой любимую вещь каждую ночь . Можно позволить ребенку спать с плюшевым мишкой, специальным одеялом или другой любимой игрушкой. Они часто помогают детям заснуть, особенно если они просыпаются ночью.Убедитесь, что объект в безопасности. Ищите ленты, пуговицы или другие детали, которыми можно подавиться. Набивка или шарики внутри мягких игрушек также могут быть опасными.

4. Убедитесь, что вашему ребенку комфортно . Он может захотеть выпить воды, оставить включенным свет или оставить дверь приоткрытой. Постарайтесь удовлетворить потребности ребенка перед сном, чтобы он не использовал их, чтобы не заснуть.

5. Не позволяйте ребенку спать с вами в одной кровати .Из-за этого ему будет труднее заснуть, когда он один.

6. Не возвращайтесь в комнату вашего ребенка каждый раз, когда он жалуется или звонит . Вместо этого попробуйте следующее:

1. Подождите несколько секунд, прежде чем отвечать, и увеличивайте время ответа каждый раз, когда он звонит. Это даст ему возможность заснуть самостоятельно.

2. Заверьте ребенка, что вы рядом. Если вам нужно пройти в комнату, не включайте свет, не играйте с ним и не оставайтесь надолго.

3. Отойдите от кровати ребенка каждый раз, когда войдете в нее, пока не сможете убедить его словесно, не заходя в его комнату.

4. Напоминайте ему каждый раз, когда он звонит, что пора ложиться спать.

7. Дай ему время . Помочь своему ребенку развить хорошие привычки сна может быть проблемой, и нормально расстраиваться, когда ребенок не дает вам спать по ночам. Постарайтесь проявить понимание. Отрицательный ответ родителей иногда может усугубить проблему со сном.
   

Информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не должна использоваться вместо медицинской помощи и рекомендаций вашего педиатра. Ваш педиатр может порекомендовать лечение по-разному, исходя из индивидуальных фактов и обстоятельств.

Экспертные стратегии сна для младенцев

Новорожденным трудно отличить ночь от дня, что объясняет их до безумия короткие периоды сна круглосуточно.Но как только вашему ребенку исполнится несколько недель, вы можете начать приучать его к отличиям — и при этом вырабатывать здоровые привычки сна. Эти советы экспертов могут помочь:

Используйте свет стратегически

«Свет нажимает на биологическую кнопку вашего ребенка», — говорит Элизабет Пэнтли, автор книги The No-Cry Sleep Solution . С другой стороны, темнота заставляет мозг вырабатывать мелатонин, ключевой гормон сна. Пусть дни вашего ребенка будут яркими, а ночи темными, и он быстро поймет, когда пора спать.

• В течение дня позволяйте солнечному свету проникать в дом или выводите его на улицу. Положите ребенка для дневного сна в хорошо освещенную комнату (если у него нет проблем с засыпанием во время сна).
• Чтобы вызвать сонливость в ночное время, подумайте об установке диммеров на свет в детской комнате, а также в других комнатах, где вы оба проводите много времени. Убавьте свет вечером (за два часа до сна), чтобы поднять настроение.
• Можно использовать ночник в его комнате, но выберите небольшой, тусклый, который остается прохладным на ощупь.(Не включайте его рядом с постельными принадлежностями или портьерами.)
• Если ваш ребенок просыпается ночью, не включайте свет и не несите его в ярко освещенную комнату. Переход от темноты к свету говорит его мозгу, что пора идти. Вместо этого успокойте его, чтобы он снова заснул в его темной спальне.
• Если ранний утренний солнечный свет побуждает вашего ребенка просыпаться слишком рано или если у него проблемы со сном днем, подумайте об установке затемняющих комнату оттенков.

Уложите ребенка спать, когда он сонный, а не спящий

Это сложная задача, особенно для кормящих мам, но научитесь выбирать время, и вам и вашему ребенку будет легче отдыхать.По словам Ким Уэст, консультанта по сну и автора книги The Sleep Lady’s Good Night, Sleep Tight , младенцы, которые дремлют сами по себе, с большей вероятностью научатся успокаивать себя, чтобы заснуть.

Постарайтесь уложить ребенка спать, пока ребенок успокаивается, незадолго до того, как он кивнул. Уэст предлагает создать шкалу сонливости от 1 до 10, когда вашему ребенку от 6 до 8 недель. (1 бодрствует, а 10 не спит.) Подождите, пока ребенку не исполнится 7 или 8 лет, а затем уложите его спать.

Подождите, прежде чем идти к ребенку

Если вы подпрыгиваете при каждом писке радионяни, вы всего лишь учите ребенка чаще просыпаться.Подождите несколько минут, чтобы дать ей время снова уснуть самостоятельно. Если она этого не делает, и похоже, что она просыпается, попытайтесь связаться с ней, прежде чем она перерастет в полномасштабный вой. Если вы вмешаетесь перед срывом, вы поймаете ее до того, как она будет слишком возбуждена, чтобы снова заснуть.

В любом случае можно уменьшить чувствительность радионяни. Установите громкость, чтобы вы получали предупреждение, когда она расстроена, но не слышали каждого бульканья.

Старайтесь не смотреть ребенку в глаза

Многие дети легко поддаются стимуляции.Просто встретите взгляд ребенка, чтобы привлечь его внимание и сигнализировать, что пора играть.

Родители, которые смотрят в глаза сонным младенцам, непреднамеренно побуждают их выйти из зоны сна, говорит Клэр Лернер, старший советник по воспитанию детей в некоммерческой организации Zero to Three, которая занимается вопросами здоровья младенцев и детей ясельного возраста. «Чем больше взаимодействия происходит между вами и вашим ребенком в течение ночи, тем больше у него мотивации, чтобы встать».

Так что же делать вместо этого? Лернер предлагает сохранять сдержанность.Если вы идете к ребенку ночью, не смотрите ему в глаза, не говорите взволнованно и не пропевайте ее любимую песню. Не спускайте глаз с ее живота и успокаивайте ее спину тихим голосом и нежными прикосновениями.

Ослабьте правила смены подгузников

Не поддавайтесь желанию сменить ребенка каждый раз, когда он просыпается — ему это не всегда нужно, и вы просто заставите его проснуться. Вместо этого, по словам Пэнтли, надевайте на ребенка качественные ночные подгузники перед сном. Когда он проснется, понюхайте, чтобы увидеть, не испачкано ли оно, и меняйте его только в том случае, если есть какашки.Чтобы не разбудить его полностью во время ночных переодеваний, попробуйте использовать салфетки, нагретые в теплом салфетке.

Дайте ребенку «корм мечты»

Если у вашего ребенка проблемы со сном, разбудите его для кормления поздно ночью (например, между 22:00 и полуночью), чтобы он мог спать дольше.

Держите свет приглушенным и осторожно поднимите спящего ребенка из кроватки. Уложите его кормить грудью или возьмите бутылочку. Он может проснуться ровно настолько, чтобы начать кормление, но если он этого не сделает, осторожно подтолкните его губы соском, пока он не захватит его.После того, как он закончит, уложите его обратно в постель, не вызывая отрыжки.

Подождите, пока она не будет готова к тренировке сна

Следование этим советам помогает выработать здоровые привычки сна, и вы сможете начать спать уже в первый месяц жизни вашего ребенка. Но как бы вы ни отчаянно нуждались в надежном сна, ваш ребенок не будет готов к формальному обучению засыпанию, пока ему не исполнится как минимум 4 месяца. К тому времени она не только будет готова ко сну на более длительные промежутки времени, но и будет гораздо более восприимчива к используемым вами методам.

Приготовьтесь к ухудшению сна

Если ваш ребенок снова начнет просыпаться ночью, не паникуйте: вероятно, это всего лишь временная икота.