Как успокоить нервы возбужденному чем-либо мужчине?
Пн-Пт 9:00 – 18:00
ул. Институтская 19-б, Киев
Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.
Оплатить
Просмотров: 19836
Как успокоить нервы возбужденному чем-либо мужчине, который вдруг наваливается со своей проблемой на вас в состоянии, не подразумевающем управление эмоциями? Всегда ли у вас получается помочь ему, при этом избежав предоставления «медвежьей услуги»? А насколько удается при этом не быть самой втянутой в этот водоворот эмоций? Давайте составим работающий рецепт, который поможет успокоить нервы любому представителю сильного пола.
Чтобы принять разумное решение в данной ситуации, вам нужно уяснить для себя следующее: любой вопрос, с которым к вам обращаются, на самом деле всегда очень простой. Здесь же выхода мужчина не видит, поскольку ему “закрывает глаза” его эмоциональное состояние.
Какова наша привычная автоматическая реакция при виде взволнованного человека? Конечно же: «Успокойся! Присядь!». После этого мы пытаемся вникнуть в суть проблемы и как-то помочь. Я убеждена, что каждой женщине просто необходимо усвоить простые истины, которые помогут вести себя наиболее правильно и добиваться нужного результата.
Чтобы успокоить нервы мужчине, важно выполнить по порядку следующее:
1. Выслушайте мужчину.
Для этого достаточно спросить: «Расскажи, что случилось?». При этом не перебивать, не задавать дополнительных вопросов, а только внимательно слушать. Дайте ему в удобном для него русле вылить все эмоции, то есть выговориться.
2. Сформулируйте ваше понимание проблемы.
После того, как он выговорился, сформулируйте собственное виденье ситуации, как вы ее поняли.
Уместно будет формулировка: «Насколько я поняла, проблема заключается в том, что…».
Возможно, ваш собеседник опять с радостью выдаст еще одну порцию душевного порыва. Выслушайте его и опять задайте спокойным тоном тот же вопрос-уточнение: «В чем, собственно, проблема?». Задача состоит в том, чтобы он сам проговорил для себя этот вопрос максимально без эмоций.
- Не старайтесь успокаивать и что-то советовать.
Как правило, такое действие вызывает противодействие — успокаиваемый еще больше переживает. Ваши аргументы будут вызывать у него кучу других, которые будут вас отрицать. Это чревато тем, что опять придется заново все выслушать.
3. Узнайте, какое решение проблемы видит ваш собеседник.
Задайте вопрос: «Так какие варианты решения ты видишь?». Он обязательно что-то выдаст. И после этого вам необходимо сделать только одно — согласиться с одним из его ответов.
На нервной почве спокойствие не вырастить.
Если вы все сделаете в указанной последовательности, то вас ожидают очень приятные бонусы, благодаря которым:
- Вы станете самой близкой душой для собеседника.
- Вы не втянетесь в эмоции, а будете наблюдать за ситуацией со стороны, то есть наверняка сохраните свое психическое здоровье.
Эта ситуация, безусловно, превращается при таком подходе в
Мужчины обожают женщин, способных направлять их на великие дела!
Помните это и превратите навык по успокоению мужских нервов в профессиональный опыт.
Запомните, мудрость женщины — это искусство быть любимой и удержать возле себя достойного мужчину, окружив его лаской и заботой! В продолжение темы читайте нашу статью: «Как удовлетворить мужчину и всегда оставаться для него единственной?»
Желаю вам успеха, Алла Янсонс!
Как словами успокоить парня | WDAY
Личная жизнь звезд
Как успокоить парня? Этап первый
Жизнь полна тревог и разочарований, как мелких, так и глобальных. И умение держать себя в руках пригодится всем, вне зависимости от пола. Женщина всегда выступает в роли тихой гавани для мужчины, утешает его, когда это необходимо. Поэтому очередному поколению девушек будет полезно знать, что делать, если их милый разбушевался.
- Сначала говорить не стоит, лучше выслушать.
- Выслушав проблему в любой форме, ознакомьтесь с теми аргументами, которые мужчина приводит.
- Пока парень бушует, его лучше не трогать, не пытайтесь его успокоить, будет только хуже.
- Когда напор спал и можно спокойно обсудить затруднение, задача формулируется так: отвлечь милого друга от грустных мыслей и перевести разговор на другую тему, причем она не должна пересекаться с «болевой точкой».
Как успокоить парня? Способы и секреты
- Фото
- Getty
Довольно простой алгоритм: пусть парень сначала выпустит пар, а потом, когда он остынет, с ним можно будет поговорить здраво. А о чем его спрашивать, расскажем ниже.
Как успокоить парня словами, или Карманный психоанализ. Этап второй
Когда вулкан страстей успокоился. И первый этап успешно преодолен, можно проанализировать проблему как разумные люди. Скажем сразу: здесь не рассматривается вариант, когда пара выясняет отношения. Ясно, что при такой ситуации женщина не может быть объективной и превращаться для парня во Фрейда. Во всех остальных случаях делаем так:
- Просим детально описать конфликтную ситуацию или ситуацию стресса.
- Спрашиваем, почему это человека так волнует.
- Изучаем аргументы.
- Рассматриваем контраргументы, если он в состоянии предоставить объективную картину произошедшего – хотя бы мнение двух сторон.
- Делаем выводы, строим гипотезы.
- Спокойно обсуждаем перспективы.
Не надо думать, что временной промежуток между первый и вторым этапом мал. Возможно, парень выпустит пар в среду, а захочет поговорить об этом только в субботу. Важное правило: даже если проходит неделя между этапами, его не стоит торопить, он сам все расскажет, когда придет время.
Как эффективнее парня успокоить?
Опытным женщинам известно, что лучшее успокоительное для мужчины – это не слова. Надо позволить парню делать то, на что в обычных условиях нет времени. Это быстро даст результат. Большинство читателей подумало о чем-то неприличном, и напрасно. Имеется в виду следующее:
- кино,
- театр,
- парк развлечений,
- ужин при свечах;
- ароматная ванна,
- чашечка хорошего кофе.
Основной смысл: расслабить мужчину, сделать ему приятное, чтобы он забыл свои разочарования, горести и поражения. Венчать вечер может то, о чем читатель подумал в самом начале, – ночь страстной любви. Любовь лечит большинство эмоциональных ран.
Читайте далее: как отучить мужа пить пиво
Редакция Wday.ru
Сегодня читают
Эти кадры вы не увидите в журналах: папарацци подглядели, как без ретуши выглядит полуобнаженная Джей Ло на фотосессии
А вы знали? 7 вещей в доме, которые нужно чистить только раз в год
Победа любой ценой: первый выход Меган Маркл после новости о смене фамилии на Спенсер
Шопинг офф-прайс: как найти классическую белую рубашку
Вы ее не узнаете: как меняется самая скандальная дочь Джоли, когда Анджелины нет рядом
Как общаться и сближаться с разгневанным мужчиной – Женственная женщина – Советы по свиданиям, любви и отношениям для женщин
Наше намерение оставаться на связи с мужчиной в споре на вес золота.
Наше намерение держаться за обиду и необходимость быть правым в споре ничего не стоит.
Любой из нас может прожить свою жизнь с позиции необходимости быть правым. И многие из нас делают.
Это ужасно посредственное существование, потому что оно никогда не заканчивается. Таким образом, модель потребности быть правым будет продолжаться до тех пор, пока вы истощаете себя, пытаясь быть правым.
Это обреченный цикл, и это путь, по которому вам нужно идти, если вы предпочитаете казаться малоценным партнером.
Теперь к общению с разгневанным мужчиной.
Если он жестоко оскорбляет вас, и вы испытываете от этого достаточно боли , тогда вам нужно выбраться отсюда и побыть некоторое время в одиночестве, чтобы поразмыслить о шаблонах, которыми вы оба управляете и которые вызывают жестокое насилие между вы двое.
Если, однако, ваш мужчина в остальном хороший человек, но у него есть привычка легко злиться, то это поправимо для вас.
Вы женщина, а это значит, что по своей природе вы можете многое добавить в его жизнь. Просто вернуться к своей истинной природе может быть страшно и рискованно.
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы УЗНАТЬ об одном конкретном эмоциональном триггере внутри каждого мужчины, который вдохновляет его заботиться о вас, поклоняться вам и глубоко предан вам.
Содержание
ПереключитьПочему мужчины так злятся?
Почему мужчины такие злые?
Не по своей вине и не по вине женщин мужчины злятся на женщин, потому что воспринимают происходящее в отношениях как угрозу своей потребности в (чувстве) свободы.
И свобода не означает гулять с друзьями без того, чтобы ты его доставал. Это может быть одним из аспектов, но это очень поверхностный дар свободы, который мы можем дать, если захотим.
По-настоящему ценные дары свободы лежат гораздо глубже.
Как вы уже знаете, мужская энергия в каждом из нас стремится к свободе.
Мужчины мужского пола внутри много ищут; не тогда, когда они в своем женском; но тем более, когда они находятся в своем мужском роде.
лучших мужчин с точки зрения женщины — это мужчины, которые знают, что они уже ЯВЛЯЮТСЯ свободой, и им не нужно постоянно «искать» ее.
Причина, по которой мы предпочитаем, чтобы мужчины существовали как свобода, а не вели себя так, будто все кажется им ограничением, заключается в том, что Эйнштейну не нужно знать, что, как только вы думаете, что обрели свободу, что-то происходит…
Жизнь происходит, и ощущаемая свобода отнимается. Свобода, которую нужно искать все время, недолговечна. Например…
У человека наконец-то появилась возможность почувствовать себя опустошенным, и дети приходят просить его поиграть.
Он наконец-то чувствует себя опустошенным и свободным, а его женщина расстраивается из-за того, что он не проводит с ней время.
Он наконец-то чувствует себя опустошенным, а его маме нужна кое-что.
Наконец-то никто не просит его внимания, а босс продолжает вести себя как мудак.
Значит, единственное, что нужно делать, это БЫТЬ свободой и жить как неприкасаемая свобода.
Для мужчины.
(Какой конкретный эмоциональный триггер внутри каждого мужчины в этом мире вдохновляет его ХОТЯТЬ быть преданным одной женщине, хотеть заботиться о ней, поклоняться ей и только ей? Нажмите здесь, чтобы узнать прямо сейчас… )
Что нужно выбрать, чтобы понять мужчин, чтобы хорошо с ними общаться…
Опять же, суть мужского гнева в том, что они чувствуют себя в ловушке. Так что нам нужно искать то, что может заманить его в ловушку, если мы заботимся о нем.
Если нам все равно, это нормально, но если вы заботливая женщина, то можете попробовать прочитать дальше.
Плохое качество отношений с малоценной женщиной , для мужчин часто воспринимается как ответственность или бремя.
Это просто потому, что он не видит большой ценности в своих инвестициях.
Видите ли, в своем мужском энергетическом состоянии мужчины хотят совершенной свободы от «вещей» и того, что происходит.
Очевидно, что чем больше у человека стрессов в жизни, тем больше вероятность того, что ему действительно нужно испытать свободу.
Мужчинам-мужчинам нужна пустота и сосредоточенность, или ощущение свободы – например, просмотр футбольного матча (*игриво закатывает глаза*).
Женщины вдохновляют мужчин сильнее привязываться к ним, или…
…Или нет!
БОЛЬШЕ: 8 основных признаков того, что он эмоционально привязан к вам.
По сути, мы, женщины, вдохновляем и приглашаем мужчин к себе надолго и на всю жизнь — или нет.
На самом деле, то же самое можно сказать и о том, чтобы вдохновить его на сделать тебе предложение и выйти замуж. Вы приглашаете его и вдохновляете его, или нет.
Женщины — причина, по которой мужчин всегда привлекает идея состоять в глубоких, преданных отношениях.
Это присущая женщине высокая ценность с точки зрения мужчины.
Чем выше наша ценность с точки зрения мужчины, тем больше вероятность, что она привлечет мужчину, который захочет посвятить себя ей и отношениям.
Это ценность, которая уже есть внутри вас. Это просто независимо от того, решите ли вы использовать его или нет.
Женственные женщины ищут совершенную любовь. Это означает много внимания, похвалы, заверения и общения.
И больше похвалы, заверения и связи. Звучит немного нуждающимся, не так ли? Если это так, вы на пути к пониманию вещей с точки зрения мужчины.
(Это не означает, что быть нуждающимся — это неправильно. Просто задержите эту мысль на мгновение, пока мы продолжаем исследовать вещи с мужской точки зрения . )
Видишь ли, нужда — интересная штука. Не тот факт, что у нас, женщин, есть потребности, делает нас нуждающимися!
Это то, как мы выражаем свои потребности, и то, как мы добиваемся их удовлетворения.
По сути, нет нужды, если мы просим об этих вещах таким образом, чтобы повысить ценность, что очень легко сделать. Узнайте больше об этом в моей статье о , как быть уязвимым с мужчиной (но не НУЖНЫМ).
СЕКРЕТЫ РАСКРЫТЫ… Узнайте, как вы тоже можете использовать это малоизвестное «Темное женское искусство», чтобы отсеять ядовитых мужчин, культивируя при этом настоящее эмоциональное влечение с ценными и уважаемыми мужчинами. (НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы записаться на этот бесплатный урок, пока он не закончился.)
Итак, если они так возмущены потерей свободы, почему они с нами?
Обычно, если мужчина решает остаться с вами, это может быть потому, что ваша энергия ему подходит, или потому, что ценность быть с вами перевешивает цену его свободы.
Может быть, потому что рядом с нужной женщиной ему дается жизнь.
Но это не значит, что он всегда найдет для нас замечательную вещь. Иногда он может чувствовать, что мы расстраиваемся, сумасшедшие или непостижимы.
На самом деле это не про тебя….
Он может даже любить тебя, но общее ощущение, что женщины от мужчин, что женщинам нужно много внимания.
И мужчины не всегда уделяют нам столько внимания. Большинство из них даже не понимают после 50 лет брака, что их жена на самом деле ценит его безраздельное внимание.
Вот какими невежественными они могут быть. И, конечно же, это также показывает, насколько женщины не хотят общаться напрямую.
Вместо этого мы склонны общаться косвенно, делая всевозможные странные вещи, чтобы попытаться привлечь внимание мужчины. Это непрямое общение имеет смысл для нас, женщин, но не столько для него, сколько для мужчины!
Что мы можем сделать, чтобы стать ближе к мужчине, даже когда он злится и дерется?
(Нажмите здесь, чтобы пройти тест «Встречаюсь ли я с преданным и дружелюбным мужчиной?»)
ВРЕМЯ ВОПРОСОВ: серьезно ли ваш мужчина относится к вам? НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы узнать ответ с помощью специально созданного теста! (Все ответы, которые вы ищете о нем, содержатся в этих 8 вопросах.)
Шаги, чтобы стать ближе к мужчине: заставить его хотеть быть с вами все больше и больше.
Шаг № 1 Просто глубоко вдохните тазом и расслабьтесь в теле.В этом месте вы избавились от беспокойства и головокружения (что в большинстве случаев бесполезно для связи с мужчиной).
Пригодится для интеллектуальных разговоров, но не для связи с мужчиной.
Помните, что наше умение и желание общаться с мужчиной очень ценны в современном мире.
Ваше умение и желание на самом деле подключение сопряжено с неотъемлемым риском, потому что вы уступаете более глубокому взаимодействию с ним. Вы уступаете чему-то неуверенному в своем собственном теле, и хотя это кажется вам рискованным, это то, что заставит вас по-настоящему посвятить себя делу.
Это женщины, которые не могут сдаться и эмоционально соединиться с мужчинами, которые, как правило, заканчивают отношениями, которые ни к чему не приводят.
Обязательство не произойдет, если мы не сдадимся истинному общению и не обязуемся замечать наши настоящие страхи перед общением.
Часто эти настоящие страхи перед общением также являются результатом нерешенных проблем отказа от нас во взрослом возрасте.
Особенно в роли женщин. Мы глубоко боимся быть покинутыми , потому что нам приходится рожать, кормить и растить детей. В то время как для мужчин эта роль воспитания ребенка иногда может казаться просто «вариантом», а не внутренней ответственностью.
Итак, ПОПЫТАЙТЕСЬ почувствовать в своем животе и теле, что вы хотите соединиться с НИМ. Встретьтесь с ним, где он находится. Почувствуйте его как личность, как душу.
Значит, понимая, что когда нам хочется использовать его как когтеточку, деку или легкую мишень для обвинения , мы должны остановиться и выбрать связь.
СОЕДИНЕНИЕ, не комфорт. И освободитесь от своих страхов связи с ним. Сделайте этот выбор. Вы будете очень мужественны для этого.
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы узнать ОДНУ ФРАЗУ , которую вы можете сказать ЛЮБОМУ мужчине, которая привлечет его внимание, вызовет его любопытство и заставит ловить каждое ваше слово! (Работает как по волшебству в высшей степени без нужды!)
Шаг № 2: уважайте его гнев.
Относитесь к его гневу с таким же уважением, как и к своему собственному. Его гнев часто так же реален, как и ваш. Оно может быть не всегда действительным, и он может не всегда, так сказать, иметь «право» злиться на вас, но это все же его чувство. А я считаю, что чувства заслуживают места и уважения.
Дайте ему возможность злиться. Спросите его, почему он злится. Если он говорит: «Тебе какое дело?!», «Ты не хочешь знать!» или «Я тебе не доверяю», придерживайтесь своей готовности дать ему место для его гнева.
Пока вы каким-то образом пытаетесь присутствовать и слушать (это очень сложно, но гордость и уверенность в том, что мы делаем это потом, стоят гораздо больше ).
Я знаю, ты тоже хочешь, чтобы тебя поняли. У вас будет время.
Если ты так рассержена и обижена, что не можешь быть рядом с его чувствами — ты не будешь первой женщиной. Ты не один.
Во многих отношениях чувства женщины, естественно, имеют приоритет, потому что мы можем подавлять своими эмоциями.
Мы очень хорошо умеем делать то, что чувствуем. Возможно, потому что мы от природы более уязвимы, чем мужчины. (Быть слабым полом и все такое, и пол, который вынашивает ребенка.)
Но как вы можете заставить своего мужчину хотеть понять вас, если вы не пытаетесь дышать и расслабляться, чтобы дать ему возможность выслушать сначала некоторое время?
Или что, если вы сначала не проложите путь и не станете живым примером?
Люди — это среднее из 5 человек, с которыми они проводят больше всего времени… так что поощряйте мягкое понимание на собственном примере.
Итак, если вы сострадательны, любящи и смелы, он научится доверять вам.
И со временем он будет подходить и к вам более спокойно, потому что именно это люди делают для нас, когда мы им так много даем – они хотят ответить взаимностью!
Когда у нас есть понимание и уважение к миру, в котором они живут, они, естественно, захотят отплатить нам тем же.
(Если только они не являются тем редким человеком, который слишком слишком эгоистичен или ядовит, чтобы слушать нас.
Но большинство людей, естественно, почувствуют взаимность.)
Шаг №
3: Доверяйте мужеству, а не обороне, когда он говорит вам, на что он зол.Речь идет о встрече с ним на его уровне.
Скажите что-нибудь вроде…
‘Да, я бы тоже так думал на вашем месте.’
Это потенциально абсолютная свобода, иметь женщину, готовую поставить себя на ваше место, как мужчину.
Шаг №
4: Если все обернется дерьмом, значит, сегодня вы хорошо поработали. Ты всегда делаешь свою работу хорошо, потому что твои намерения чисты и ты не собираешься никому навредить.
Ничего страшного, если спор обострится, и вы оба запутаетесь в реакциях своего мозга ящерицы, и никто не будет чувствовать себя любимым и понятым кем-либо.
Потому что теперь у вас есть все необходимое, чтобы изменить это в следующий подходящий момент.
Все в порядке. Это нормально прощать себя. Это не твоя вина.
Достаточно того факта, что вы заботитесь о своем мужчине (или просто достаточно добросовестны, чтобы заботиться) о ваших отношениях.
Кстати, наша программа «Понимание мужчин » даст исчерпывающие ответы на многие ваши вопросы о мужчинах.
Нажмите здесь, чтобы узнать больше о нашей программе «Понимание мужчин».
(Кроме того, я только что опубликовала свою новую программу под названием «Стань его единственным и единственным!»… Нажмите ЗДЕСЬ, чтобы узнать больше деталей и как вы можете заставить своего мужчину влюбиться в вас еще сильнее и умолять ты будешь его единственной и неповторимой)
Каково тебе было иметь дело с разгневанным мужчиной? Поделитесь своим опытом со мной под этой статьей.
P .С. НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы просмотреть мои полные архивы статей!
Если вы хотите, чтобы вас поддерживало теплое сообщество ценных женщин, присоединяйтесь к нашей группе в Facebook. (Это бесплатно и невероятно ценно!) НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ присоединиться к тысячам других женщин в нашем сообществе High Value Feminine Women.
Кстати, пока вы на это, свяжитесь со мной в социальных сетях.
- Вот мой канал на YouTube «Женственная женщина».
- Вот Страница Feminine Woman на Facebook…
- Вот мои страницы в Instagram TheFeminineWoman и Мой личный Instagram.
P .
С. НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы просмотреть мои полные архивы статей! Или вы можете воспользоваться одной из наших очень популярных платных программ, НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы узнать, что мы предлагаем прямо сейчас.
Если вы хотите, чтобы вас поддерживало теплое сообщество ценных женщин, присоединяйтесь к нашей группе в Facebook. (Это бесплатно и невероятно ценно!) НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ присоединиться к тысячам других женщин в нашем сообществе High Value Feminine Women.
Кстати, пока вы на это, свяжитесь со мной в социальных сетях.
- Вот мой канал на Youtube «Женственная женщина».
- Вот страница The Feminine Woman на Facebook…
- Вот мои страницы в Instagram TheFeminineWoman и Мой личный Instagram.
4,5 2 голосов
Рейтинг статьи
Рене Уэйд
Рене является основателем The Feminine Woman и соучредителем Shen Wade Media, где мы учим женщин, как выглядеть как ценная женщина с высоким статусом, которая легко вызывает глубокое чувство эмоций.
обязательство со стороны ее избранника. Вместе со своим мужем Д. Шеном в блоге Commitment Triggers они положительно повлияли на жизнь более 15 миллионов женщин с помощью своих бесплатных статей и видео, а также десятков тысяч с помощью платных программ на платформе Shen Wade Media.
Познакомьтесь с ее работой по ссылкам ниже в социальных сетях.
Деэскалация: как успокоить разгневанного человека за 90 секунд или меньше
Перед вами стоит разгневанный человек, и вы хотите помочь ему решить его проблему, но не можете. Вы не можете не потому, что не можете решить их проблему, а потому, что они вам не позволят. Они не могут преодолеть свой гнев, чтобы позволить вам работать с ними над решением проблемы. В этом суть проблемы, которая Деэскалация: как успокоить разгневанного человека за 90 секунд или меньше обсуждает. Существует множество подходов к разрешению конфликтов, которые направлены на то, чтобы понять проблему и создать совместный подход к поиску решений.
То, что De-Escalate решает, является важным первым шагом к рассеиванию эмоций.
Эмоциональная инвалидация
Мы все просто хотим быть понятыми. Невозможно переоценить нашу основную человеческую потребность в общении. (см. Танец связи если вы хотите узнать больше об этой потребности.) Как бы эмоционально взволнованный человек ни хотел, чтобы его волнение ушло, ему более срочно нужно чувствовать, что его понимают. К сожалению, мы часто начинаем работать с эмоционально взволнованным человеком, говоря ему, что его эмоции ошибочны.
Мы противостоим разгневанному человеку и говорим ему, что не нужно злиться. Это говорит им, что мы их не понимаем, и они «неправы». В результате мы усиливаем их волнение, потому что их не понимают. Теперь они злятся на нас, потому что мы говорим им, что их чувства ошибочны.
Все чувства в порядке
Одна из вещей, которую важно понимать в отношении чувств других людей — и наших собственных — это то, что все чувства в порядке (см.
Хотя не все действия приемлемы, все чувства приемлемы. Наши чувства являются частью нас. Есть что-то, что мы испытали, что вызвало чувства либо в данный момент, либо из-за сочетания вещей в нашем прошлом и текущей ситуации, которые объединились, чтобы вызвать наши чувства.
Буддисты верят, что чувства не бывают хорошими или плохими. Они описывают чувства — или эмоции — как причиняющие или не причиняющие страдания. То есть чувства вам либо вредят, либо нет. Возможно, вам будет интересно узнать, что гнев не обязательно является болезненной эмоцией. Это, безусловно, мощная эмоция, но при правильном использовании она может стать мощной силой для изменения (см. Эмоциональное осознание , чтобы узнать больше о омрачающих/не омрачающих эмоциях).
Эмоциональное подтверждение
В основе процесса, который Дуг Нолл излагает в книге De-Escalate , лежит процесс навешивания ярлыков аффекта. Наклеивание аффекта — это рассказ другому человеку о том, что он чувствует.
Нолл критически относится к совету, который многим из нас давали, использовать в горячих дискуссиях утверждения «я», а не «вы». (См. Crucial Conversations для получения других идей о том, как вести трудные разговоры.) В последующей переписке с Ноллом я полагаю, что он делает сильные заявления в книге, чтобы заставить людей проецировать свое желание понять другого человека, а не воду. опускайте вещи так сильно, что другой человек не может видеть, что вы пытаетесь определить его эмоции.
Нолл цитирует некоторые исследования доктора Либермана, чьи исследования, по его словам, показывают, что маркировка эмоций другого человека приводит к тому, что у него снижается реакция миндалевидного тела и улучшается контроль префронтальной коры (ПФК). Проблема в том, что исследование доктора Либермана об этом не говорит. При чтении исследования говорится, что если субъект может обозначить то, что он видит, он сам будет лучше контролировать префронтальную кору. Исследование ничего не говорит о человеке, на которого навешивают ярлык.
(В исследовании они обозначали эмоции, которые видели на картинках.) Обычно это заставляло бы меня полностью обесценивать автора, потому что я ненавижу, когда авторы делают выводы, которые не подтверждаются исследованием. Однако в данном случае, я думаю, есть золотая середина.
Во-первых, я понимаю, что все мы руководствуемся эмоциями, как бы нам ни хотелось верить, что мы рациональны. (Подробнее см. в Гипотеза счастья и Предсказуемая иррациональность .) Я знаю, что методы, которые мы используем для неэмоционального разрешения конфликтов и решения проблем, в основном основаны на понимании — и, следовательно, на установлении связи. Активное слушание — это навык, предназначенный для того, чтобы слышать то, что имеет в виду говорящий. (см. Мотивационное интервью , Тренинг по повышению эффективности родителей и Образ жизни для получения дополнительной информации об активном слушании).
Во-вторых, я играл с ним. Я пробовал некоторые ситуации, с которыми я обычно мог справиться, но я пробовал это, отражая и подтверждая эмоцию — до или в дополнение к содержанию сообщения.
Результатом было более быстрое разрешение, чем при использовании других методов, которые не признают эмоцию в первую очередь. Мотивационное интервью описывает подход открытых вопросов, подтверждения, размышления и обобщения. Этот метод обычно фокусируется на содержании разговора, но он также хорошо работает, когда фокусируется на эмоциональном контексте.
Я и ты
В конце концов, когда я экспериментировал с этой техникой, я обнаружил, что мне не нужно прямо говорить о том, что, по моему мнению, чувствует другой человек. Вместо «ты злишься» я говорил что-то вроде «Кажется, ты злишься». Таким образом, они не стеснялись поправлять меня — и я не говорил им, что знаю, что они чувствуют, лучше, чем они сами. В результате другой человек поправлял меня — не всегда мягко. Это было здорово, потому что помогло мне понять эмоциональный контекст и позволило им почувствовать, что я действительно слушаю.
С несколькими людьми, с которыми я экспериментировал, я понял, что помогаю им выразить свои чувства.
Они смогли оценить мое заявление и признать, что это было их чувство, даже если они не могли сказать об этом ни слова.
Эмоциональный интеллект
При анализе ситуации кажется, что люди с более низким эмоциональным интеллектом — и особенно с самосознанием — были более открытыми для меня, навешивая на них ярлыки, и я мог быть более прямым. Однако люди вроде меня, которые более осведомлены, ощетиниваются, если я говорю слишком прямо. (см. Эмоциональный интеллект для получения дополнительной информации о том, что такое эмоциональный интеллект.) На протяжении многих лет мне приходилось говорить некоторым другим, что я могу чувствовать свои чувства, а они нет. Я могу чувствовать раздражение, но они не могут сказать мне, что я чувствую раздражение, если я этого не делаю.
В конце концов, ключ в том, чтобы чутким образом сообщить о своем восприятии чувств другого человека и дать ему возможность сказать вам, что вы не правы. Вы можете ошибаться, пока другой человек чувствует, что вы его слушаете.
Просто перестань слушать
Нолл также советует не слушать слова, которые говорит другой человек. Слушайте только те эмоции, которые они передают. Хотя я всем сердцем понимаю факторы, которые беспокоят Нолл, я считаю, что подход похож на «выплескивание ребенка вместе с водой из ванны». Нолла беспокоит то, что вы будете перегружены обработкой слов и эмоций и что вас это спровоцирует. И то и другое обоснованно, но, на мой взгляд, недостаточно, чтобы перестать слушать.
Перегрузка обработки
У нашего мозга есть фиксированная способность потреблять глюкозу и обрабатывать информацию. (Дополнительную информацию см. в The Rise of Superman .) Наш мозг во многом предназначен для фильтрации и упрощения информации. (См. Парадокс выбора и Предсказуемая иррациональность .) Однако, несмотря на эти истины, идея о том, что вы не должны слушать слова, которые говорят люди, потому что вы будете перегружены их обработкой, а эмоции не помогут придерживаться неврологии.
Мозг-обличитель проходит через центры обработки речи в мозге и то, как язык обрабатывается в мозгу. Однако эмоциональный контекст почти всегда обрабатывается в других областях мозга.
Одно из наблюдений за людьми, находящимися в ментальном состоянии потока, заключается в том, что в их мозгу есть области, которые более или менее отключены, чтобы обеспечить более высокую производительность в областях, требуемых потоком. (Подробнее см. В поисках потока и Поток .) Однако люди редко погружаются в поток во время разговора. Нетрудно понять, почему, когда вы видите необходимость небольшого разрыва между способностями и текущими навыками для стимулирования роста, который обеспечивает поток, и тот факт, что наш мозг обрабатывает где-то между 450-600 словами в минуту, а произносимое слово обычно произносится. в диапазоне 150 слов в минуту.
Короче говоря, когда кто-то другой говорит, у нас достаточно возможностей обработать то, что он говорит, и сделать другие вещи.
Ключевой момент, когда кто-то другой говорит, заключается в том, что он не выполняет достаточную обработку. Ключ в том, чтобы оставаться сосредоточенным на правильных вещах, не отвлекаться на собственную неуверенность и не поддаваться эмоциональным перегрузкам.
Не срабатывает
Гораздо проще сказать «не срабатывай», чем жить. Делать людям больно, делать людям больно. Когда вы сталкиваетесь с взволнованным человеком, вы сталкиваетесь с кем-то, кому психологически больно. Скорее всего, они будут говорить о вас неприятные и ужасные вещи. Они могут быть правдой, частично правдой или полной выдумкой. Какими бы они ни были, вы должны не зацикливаться на эмоциях, которые могут вызвать эти словесные колкости.
Предложение Нолла хорошо в том смысле, что если вы не слышите слова, то не можете их обработать и сработать. Тем не менее, многие нейробиологи говорят, что то, что происходит сознательно, и то, что происходит бессознательно, может быть — и часто является — двумя разными вещами.
То, что вы сознательно игнорируете слова, не означает, что ваше бессознательное игнорирует их. К сожалению, именно бессознательное вызывает эмоциональную реакцию. Быть триггером — это все об эмоциях.
Я считаю, что ключевым вопросом является восприятие безопасности. Если вы чувствуете, что находитесь в безопасности — как физически, так и эмоционально/психологически, — то вы вряд ли отреагируете даже на грубые слова, брошенные в ваш адрес. (Чтобы понять безопасность, я бы предложил Доверие: человеческая природа и восстановление социального порядка и мой пост Почему и как работают группы из 12 шагов.) слова и многое другое о размещении их в надлежащем контексте. Если вы сможете оценить контекст слов и действительно ли они угрожают вашей безопасности, у вас больше шансов оставаться в центре внимания.
Сосредоточенность
Если вы не изучали боевые искусства, вы, вероятно, не знаете, что означает «сосредоточенность». В конце концов, как вы можете оставаться эмоционально сосредоточенным? Ответ основан на идее баланса и взаимодействия с миром.
Когда ваше тело физически сосредоточено (или укоренено), требуется совсем немного времени, чтобы вывести вас из равновесия. Когда вы осознаете центр тяжести своего тела и положение ваших конечностей, вам не нужно так беспокоиться о том, не собьет ли вас атака с ног. Во многих формах боевых искусств способность сохранять сосредоточенность позволяет вам отражать или преобразовывать энергию атакующего таким образом, чтобы эта энергия не наносила вам вреда.
Это та же точка зрения на эмоциональную центрированность. Словесные атаки не нарушают вашего представления о себе, о ситуации или о человеке, начавшем нападение. Вы можете заниматься этим отстраненно, зная, что вы в относительной безопасности, что бы ни случилось.
Это ключ к деэскалации конфликта. Вы не можете подливать бензин в огонь, который пытаетесь потушить.
Правда в конфликте
В этом обзоре я потратил немало времени, объясняя, в чем я не согласен с Нолл (и подкрепляя это ссылками). Однако правда в том, что мои разногласия с Ноллом носят градусный характер.
