Как уменьшить нервозность и беспокойство в период климакса: учимся успокаивать нервы при менопаузе
Содержание:
- Расстроенные нервы: смириться или лечиться?
Постепенное прекращение менструального цикла, возникающее на фоне естественного угасания функции яичников, обычно происходит в возрасте 45-50 лет. Климактерические изменения обуславливаются снижением секреции прогестерона и эстрогенов. Значительные изменения в гормональном фоне женщины всегда сопровождаются неприятными симптомами, в том числе – резкими перепадами настроения.
Неустойчивое эмоциональное состояние нередко сопровождает период угасания репродуктивной функции у женщин. Беспричинная смена настроения, раздражительность, плаксивость и даже приступы гнева и агрессии могут становиться серьезной проблемой как для самой женщины, так и для окружающих ее людей.
Сопряженная с климаксом эмоциональная нестабильность возникает в первую очередь из-за перемен в гормональном фоне, но имеет также и психологическую составляющую.
Мысли об уходящих молодости, красоте и способности к зачатию выбивают женщину из привычной жизненной колеи. Помимо перепадов настроения, период менопаузы у женщин может сопровождаться нарушением сна, аппетита, появлением парестезий и высыпаний на теле. В переходном периоде могут обостряться некоторые соматические заболевания, актуальность приобретают новообразования в эстрогенозависимых органах.
Терпеть депрессию и резкие перепады эмоционального состояния в период климакса не нужно. Женщинам, вступающим в менопаузу, помогут обрести спокойствие и набраться сил восточные практики, например, занятия йогой, освоение техники релаксационного дыхания, шавасана. Массаж, ароматерапия, спа-процедуры с использованием натуральных масел помогут достичь душевного равновесия.
Кроме того, в качестве радикального решения врачи нередко рекомендуют заместительную гормональную терапию. Однако вместе с быстрым эффектом такое лечение имеет ряд серьезных побочных эффектов и доказанных рисков: развития тромбоэмболии, развитие гормонально-зависимых опухолей, негативные последствия резкой отмены гормональных препаратов.
Применение гормональных средств для смягчения симптомов климакса категорически противопоказано некоторым женщинам, например, тем, у которых имеются острые заболевания печени, маточные кровотечения, эпизоды тромбоэмболии в прошлом и опухоли половой системы и молочных желез.
Альтернативой заместительной гормональной терапии может стать прием средств, содержащих фитоэстрогены, например, биологически активная добавка к пище ЭСТРОВЭЛ® капсулы – комплекс фитоэстрогенов, витаминов и микроэлементов, компоненты которого мягко действуют на основные проявления климакса. Кроме того, ЭСТРОВЭЛ® содержит витамин К1 и бор, способствующие снижению вероятности возникновения остеопороза. Сочетание растительных экстрактов, фитоэстрогенов, витаминов и элементов поможет женщине вновь обрести здоровый внешний вид и хорошее самочувствие, продлить молодость и преодолеть непростой период, связанный с наступлением менопаузы.
Успокоительные средства, которые нередко назначают невропатологи, обычно проблему перепадов настроения при климаксе не решают.
Эффективную поддержку организму женщины окажет сочетание методов релаксации с приемом фитопрепаратов, которые стабилизируют гормональный фон.
Как Снять Стресс и Нервное Напряжение Женщине (10 способов)
Содержание Статьи
ToggleВсе мы время от времени сталкиваемся со стрессовыми ситуациями, и каждый из нас пытается быстро и по-своему избавиться от психического перенапряжения. Но в данном случае важно понимать, что полностью снять стресс и нервное напряжение женщине невозможно в короткие сроки. Тем не менее, вот несколько простых и довольно необычных советов, которые подскажут, как успокоить нервы.
Известно множество способов, которые якобы минимизируют стресс — это физические упражнения, смех, медитация, техники глубокого дыхания, диета и многое другое. Но каждый человек реагирует на стрессовую ситуацию по-разному, и поэтому меры для предотвращения беспокойства должны применяться в индивидуальном порядке.
Если общеизвестные методы снятия напряжения не приносят желаемого результата, попробуйте воспользоваться нетрадиционными способами борьбы со стрессом и плохим настроением.
Зелёный лак для ногтей: женский способ снять стресс и нервное напряжение
Не беспокойтесь, вам не придется всё время ходить с зелёными ногтями. Достаточно всего лишь одной точки лака на вашем мобильном телефоне, которая будет служить напоминанием о том, что нужно успокоиться и расслабиться, прежде чем ответить на звонок.
Эта зелёная “хитрость”, скорее всего, вызовет у вас улыбку, заставит глубоко вздохнуть, и, следовательно, позволит вашему голосу звучать более уверенно, когда вы поднимите трубку.
А понимание того, что вы говорите спокойно и убедительно, будет способствовать дальнейшему снижению напряжения.
- Ночная потливость у женщин: причины, и что с этим делать
Резинка на запястье от стресса
Это последняя модная тенденция в психологии! Резинка действительно способна снять стресс и нервное напряжение женщины.
Подобно тренировке собаки, вы можете выработать у себя оперантный условный рефлекс в ответ на любую стрессовую ситуацию.
А теперь позвольте объяснить, как это происходит.
Каждый раз, когда вы будете чувствовать возрастающее напряжение и беспокойство, слегка затягивайте резинку на запястье. В конце концов, такие действия приведут к тому, что вы будете связывать чувство стресса с дискомфортом от натяжения резинки и подсознательно стремиться избежать этого ощущения.
Некоторые люди могут сказать, что этот способ немного странноват, но не торопитесь с выводами – всему есть научное обоснование.
Американский психолог Беррес Фредерик Скиннер проверял теорию оперантного поведения на крысах. Он помещал голодного грызуна в коробку с рычагом, и если крыса случайно нажимала его, то сразу же получала вознаграждение в виде порции корма.
Повторение этого действия привело к тому, что крыса намеренно стала давить на рычаг. В нашем случае, наказание через натяжение резинки является, своего рода, стимулом для предотвращения неприятных эмоций.
- Как продлить молодость женщине (6 секретов голливудских звёзд)
Успокоительный витамин С
Мало того, что апельсиновый сок очень вкусный и питательный, он ещё обладает способностью уменьшать чувство тревоги.
Еда и питьё с высоким содержанием витамина С физиологически снимают нервное напряжение за счет снижения уровня гормонов стресса, в том числе кортизола.
Два стакана сока в день помогут вам намного меньше переживать.
Расслабляющая жевательная резинка
Как оказалось, преимущества жевательной резинки безграничны. Она не только освежает дыхание и минимизирует количество перекусов, жвачка также может уменьшить беспокойство и депрессию.
Исследования, проведённые в 2008 году доктором философии Andrew Scholey, показали, что регулярное жевание резинки снижает психическое напряжение, снимает стресс и позволяет легче справляться с многозадачностью.
Умиротворяющее рисование
Вам не обязательно быть столь же талантливым как Леонардо да Винчи, чтобы извлечь пользу из декоративно-прикладного искусства.
Рисование и музыка – давно проверенные методы для снятия нервного напряжения, поскольку творческий процесс помогает расслабиться и забыть обо всём, что вас беспокоит.
Завершив свой шедевр, вы, скорее всего, почувствуете себя лучше и умиротворённее, чем во время его написания.
Любовные утехи
Может ли близость помочь в борьбе со стрессом? По мнению психолога Саймона Рего, определённо может.
Он утверждает, что занятия любовью прекрасно сочетают в себе множество положительных факторов, один из которых — выделение эндорфинов (гормонов радости), которые помогают справляться со стрессом.
Конечно, интимные отношения не избавят полностью от проблем, но точно облегчат отношение к ним.
Дыхательные упражнения с воздушным шаром
Надувание воздушного шара заставит вас глубоко дышать, а значит, поспособствует успокоению и расслаблению.
Так что в следующий раз, когда не будете знать, как снять стресс и нервное напряжение, начните надувать шары.
И пусть другие женщины смеются над вами, ведь они даже не представляют, что таким образом вы и им помогаете немного расслабиться.
Овсянка: природный антистресс
Всем нам известны полезные свойства овсянки, которая состоит из цельного зерна и способствует снижению уровня холестерина.
Но знаете ли вы о её пользе для психического здоровья?
Магний и калий, содержащиеся в овсянке, понижают кровяное давление, что, в свою очередь, позволяет женщинам чувствовать себя намного спокойнее.
Кроме того, регулярное употребление овсянки на завтрак может повысить уровень серотонина – гормона, оказывающего положительное влияние на общее самочувствие женщины.
Смех
Надо полагать, когда женщина смеется, ей хорошо и она не испытываете никакого напряжения или раздражённости.
Однако, согласно выводам учёных, смех может бороться со стрессом не только в моменты веселья, но и в долгосрочной перспективе, за счёт снижения уровня кортизола и выработки эндорфинов.
Так что ваше сегодняшнее нервное напряжение может быть гораздо меньшим благодаря тому, что, скажем, днём ранее вы хорошенько похохотали.
Домашние животные
Помимо того, что пушистые друзья умеют поднимать нам настроение, они также обладают способностью благотворно влиять на общее состояние человеческого здоровья.
Например, исследования показали, что владелицы собак менее подвержены стрессу, потому что взамен своей заботы они получают безусловную любовь домашних питомцев, что ни может не радовать.
Как справиться с тревогой — Как справиться с тревогой
Для большинства женщин периодическое беспокойство — то, как вы себя чувствуете перед публичным выступлением или покупкой дорогой вещи, такой как машина или дом, — является нормальной частью жизни. Но что происходит, когда у вас возникают проблемы с отключением каскада беспокойств в вашем уме? Почти каждая из 1000 женщин, принявших участие в опросе Woman’s Day и HealthyWomen, сказала, что испытывает тревогу, и колоссальный 81% из них страдали от нее хотя бы раз в неделю.
«Беспокойство становится нормой — большинство наших друзей и членов семьи переживают то же самое. Нам нужно начать говорить об этом», — говорит Бет Баттальино, RN, генеральный директор Healthy Women. Более того, большинство респондентов считали, что тревога мешает их повседневной жизни.
Чувства могут нарушить ваше самочувствие, разрушить ваш сон и концентрацию и оставят вас с непоколебимыми нервами.
Но эти одобренные экспертами уловки, приведенные ниже, помогут вам справиться с тревогой, когда она настигнет вас, и обрести большее спокойствие.
Что вас беспокоит?
Главные заботы женщин сосредоточены на том, чтобы преуспеть на работе и иметь достаточно денег, особенно когда они становятся старше и начинают думать о выходе на пенсию, и такие заботы часто более интенсивны для женщин, чем для мужчин. (И это относится не только к деньгам и заботам о работе: в целом, по данным Американской ассоциации тревоги и депрессии, у женщин почти в два раза больше шансов диагностировать тревожное расстройство.)
Почему такое несоответствие? «Женщины часто считают, что должны попасть в яблочко во всех сферах своей жизни — если это не так, они думают, что в чем-то терпят неудачу», — говорит Дженнифер Шеннон, психотерапевт из Санта-Розы, Калифорния.
«Существует тенденция хотеть быть совершенным, никогда не кричать на детей, содержать дом в чистоте, укладываться в бюджет и добиваться успеха на собраниях». Женщины в конечном итоге чувствуют себя ответственными за всех, добавляет она.
Когда следует поговорить с врачом
Хорошие новости: 57% опрошенных женщин заявили, что они не стесняются поднимать тревогу у врача, а 64% этих респондентов были рады, что они это сделали. Итак, как узнать, стоит ли записываться на прием? «Когда ваши симптомы нарушают вашу повседневную жизнь», — говорит Шеннон. Если вы испытываете бессонницу по крайней мере три раза в неделю в течение двух или более месяцев или еженедельно испытываете приступы паники, позвоните. Ваш врач может предложить вам обратиться к консультанту, который поможет определить, подходят ли вам регулярные сеансы терапии или лекарства.
Почему вам нужен сон
Если перед сном ваш разум крутится, вы стимулируете себя, из-за чего вам трудно уснуть, говорит Пелин Батур, доктор медицинских наук, терапевт, специализирующийся на женском здоровье в Кливлендской клинике.
Исследование, проведенное Калифорнийским университетом в Беркли, показало, что недостаток сна запускает области мозга, связанные с обработкой эмоций и чрезмерным беспокойством. Это порочный круг, который может разрушить ваше благополучие. Вдобавок ко всему, половина опрошенных женщин обычно спала менее семи часов — не идеальный вариант.
Чтобы спать спокойно, попробуйте переосмыслить свой распорядок дня. Выделите немного времени в течение дня, чтобы записать свои заботы и придумать способы их решения. «Таким образом, проблемы, которые вас беспокоят, с меньшей вероятностью будут вторгаться в ваши мысли ночью», — говорит доктор Батур. Если вы обнаружите, что в 3 часа ночи ваши мысли кружатся, и вы не можете снова заснуть, положите бумагу и ручку рядом с кроватью и записывайте свои мысли. Только не тянитесь к телефону: «Яркий экран разбудит вас еще больше», — говорит она.
Getty Images
Фактор менопаузы
Восемьдесят процентов сказали, что менопауза вызывает у них тревогу.
Эстроген играет роль в регулировании настроения, сна и общего самочувствия, а уровень этого гормона начинает колебаться во время перименопаузы. Даже если раньше вы были относительно расслаблены, исследования показывают, что вы более подвержены повышенной тревожности во время и после менопаузального перехода.
Помимо гормонального сбоя, приливы могут нарушить ваш сон, нанеся еще один удар. Что делать? Ваш врач может порекомендовать гормональную терапию, такую как низкие дозы противозачаточных средств, которые могут смягчить гормональные колебания. Кроме того, дайте себе немного утешения и избегайте стрессовых дел, когда вы чувствуете себя не в своей тарелке.
Как успокоить панику
Шестьдесят один процент опрошенных женщин сталкивались с паническими атаками — внезапным и непреодолимым чувством страха, сопровождаемым учащенным сердцебиением, потливостью, дрожью, одышкой и безошибочным ощущением, что вот-вот произойдет что-то плохое.
Если вы чувствуете, что что-то приближается, попробуйте дышать медленно или через бумажный пакет, — говорит Эдна Фоа, доктор философии, психолог и директор Центра лечения и изучения тревоги при Пенсильванском университете. Если вы не можете предотвратить это, можно позволить этому случиться, говорит она. Это пройдет — панические атаки обычно длятся не более 10 минут.
Но поскольку постоянная тревожность может сильно повлиять на ваше тело и разум, важно найти способы справиться с симптомами — например, эти методы.
Сделайте несколько глубоких вдохов: Эксперты в области здравоохранения рекомендуют это делать не просто так — это увеличивает поступление кислорода в мозг, что помогает успокоить нервную систему. Попробуйте эту технику от Фоа: глубоко вдохните и скажите «Расслабьтесь» про себя, считая до четырех, затем выдохните. Продолжайте в течение минуты или дольше, если вы застряли в пробке.
Обнимите себя: Серьезно. Человеческое прикосновение высвобождает успокаивающие эндорфины, а в нашей жизни их не хватает, говорит Джин Лав Томпсон, доктор философии, психотерапевт из Орландо, Флорида. Если друга или вашего партнера нет рядом, она предлагает вариант, сделанный своими руками: «Потрите предплечья вверх и вниз, затем обхватите себя руками и сожмите».
Getty Images
Повторяйте успокаивающие слова : Пение не только концентрирует внимание, но и снижает частоту сердечных сокращений и кровяное давление, которые резко повышаются, когда вы беспокоитесь. А практика стимулирует блуждающий нерв, который помогает регулировать настроение. Не знаете, что петь? Это не имеет значения — «Twinkle, Twinkle, Little Star» и лирика Stevie Nicks будут иметь тот же эффект.
Сделайте передышку: Легко перевозбудиться от потоков текстов, обновлений в социальных сетях, шоу для просмотра и подкастов для прослушивания, говорит Томпсон.
Чтобы отключиться, выключите телефон, сядьте на заднем дворе и понаблюдайте за происходящим. «Когда вы смотрите на небо, солнце, траву и деревья, ваши проблемы кажутся намного меньше», — говорит Томпсон.
Пережить это: Тревожные чувства проходят. «Это помогает научиться сдаваться и расслабляться в дискомфорте, чтобы он мог уйти естественным путем», — говорит Шеннон. Когда чувствуешь зажатость, вместо мыслей Я должен избавиться от этого или мне нужен бокал вина, думаю, я смогу справиться с этим чувством прямо сейчас .
Проверьте себя в реальности: Запишите, что вас беспокоит, затем спросите себя: Какова вероятность того, что это произойдет? Какие у меня есть доказательства того, что это произойдет? Что я могу с этим поделать? «Скоро ты поймешь, что все будет хорошо, паниковать не о чем, и ты не потеряешь контроль», — говорит Фоа.
Практика медитации: Подобно повторению успокаивающих слов, практика медитации может иметь успокаивающий, центрирующий эффект, уменьшающий тревогу.
Частью внимательности является осознание того, что определенные повторяющиеся мысли, которые могут у вас возникнуть, не должны составлять того, кто вы есть как личность, поэтому вместо того, чтобы сосредотачиваться на определенном беспокойстве, например, опозданиях, вы можете признать, что у вас часто возникают эти мысли, и позволить им возникнуть и исчезнуть, согласно Harvard Health.
Займитесь йогой: Йога — это древняя практика, приносящая всевозможные физические и умственные преимущества. Движение тела часто является отличным способом уменьшить стресс в вашей жизни, а йога сочетает в себе преимущества физического движения с акцентом на обретение ясности ума. По данным Harvard Health, йога может модулировать системы реагирования на стресс, что имеет физические эффекты, включая снижение частоты сердечных сокращений, снижение артериального давления и облегчение дыхания, которые помогают при тревоге.
На кухню: Конечно, это может звучать немного странно, но есть причина, по которой так много людей откладывают дела на потом и беспокоятся; это потому, что выпечка действительно снижает беспокойство.
Это смесь ароматов, которые успокаивают нас, как ваниль и цитрусовые, и ритма, в который мы входим физически, когда выпекаем. Кроме того, в конце вас ждет угощение, что всегда приятно.
Ты хорошо справляешься?
Сорок четыре процента женщин говорят, что они смотрят телевизор . Эксперты говорят: идите вперед и включите Netflix. «Немного эскапизма — это неплохо», — говорит Хлоя Кармайкл, доктор философии, психолог из Нью-Йорка. Но ограничьте стрессовые новостные передачи и смотрите то, что вас расслабляет. Кроме того, избегайте запойного просмотра фильмов, который, как было доказано, мешает заснуть.
Сорок один процент женщин говорят, что они обращаются к еде . Эксперты говорят: переосмыслите привычку. Жареная пища с высоким содержанием жира и сахара может отвлечь ваше внимание от стресса и активизировать центры удовольствия в вашем мозгу, но она приводит к подъему уровня сахара, а затем к его понижению, а не к тому, что вам нужно, когда вы справляетесь с тревогой.
Боритесь с тягой к брауни и выбирайте как можно больше здоровых вариантов.
Тридцать три процента женщин говорят, что они занимаются спортом . Эксперты говорят: Мудрое решение. Например, йога помогает успокоить нервную систему, отчасти потому, что эта практика во многом сосредоточена на дыхании. Не йог? Прогуляйтесь, чтобы успокоиться. Исследователи из Гарварда обнаружили, что даже 20-минутная прогулка может очистить разум и снизить уровень гормонов стресса.
Getty Images
Тридцать три процента женщин говорят, что они избегают социальных ситуаций . Эксперты говорят: если вы беспокоитесь, разумно избегать людей, которые не заставляют вас чувствовать себя хорошо, но общение с позитивными людьми может помочь вам справиться с тревогой. «Мы, люди, настроены на связь, — говорит Кармайкл. Если вам трудно, попросите друга встретиться с вами для беседы.
Тридцать один процент женщин говорят, что они читают книгу или журнал .
Эксперты говорят: хорошее чтение переносит ваши мысли в новое место — именно туда, где вы хотите быть, если беспокоитесь. «Это отличный способ заблокировать свой тревожный внутренний монолог», — говорит Кармайкл.
Тридцать три процента женщин говорят, что они ведут дневник или занимаются другой творческой деятельностью . Эксперты говорят: «То, что вы уделяете время артистизму, помогает высвободить то, что у вас на уме», — говорит Кармайкл. Попробуйте записаться на обычный урок, например, по гончарному делу или письму, чтобы регулярно ставить себя в изобретательское пространство.
Нервы вокруг девушек? Вот 5 простых способов это исправить
Вы нервничаете из-за девушек, которые вам нравятся?
Хотели бы вы перестать нервничать и начать быть уверенным в себе парнем, которым, как вы знаете, вы можете быть?
Вот 5 способов избавиться от чувства нервозности по отношению к девушкам…
1. Поймите, что у вас есть сила заставить ее почувствовать влечение и возбуждение от вас
Одна из основных причин, по которой многие парни нервничают из-за девушек, заключается в том, что они просто не знают, как вызвать у девушек влечение к ним.
Парню очень легко испытывать влечение к девушкам, потому что ваше влечение к ним в основном зависит от того, как они выглядят. Тем не менее, влечение девушки к вам в основном основано на том, как вы заставляете ее чувствовать себя, когда взаимодействуете с ней.
Например: если парень нервно общается с девушкой и надеется понравиться ей, потому что он очень милый и вежливый, она не будет чувствовать влечение и возбуждение от того, как он с ней общается.
Почему? Девушек привлекает эмоциональная сила парней (например, уверенность, высокая самооценка) и отталкивает слабость (например, нервозность, неуверенность в себе, неуверенность и т. д.).
Посмотрите это видео, чтобы понять, как работает влечение девушки к парню…
Как вы узнаете из видео выше, вы можете вызвать у девушек чувство влечения к вам разными способами.
Когда вы будете уверены в своей способности вызывать у девушек влечение к вам, вы автоматически перестанете так нервничать рядом с девушками, которые вам нравятся.
Вместо того, чтобы нервничать, вы будете рады поговорить с девушкой, которая вам нравится, потому что вы знаете, что можете вызвать у нее влечение к вам.
Когда ты уверен в своих способностях привлекать девушек, общение с девушками превращается в ситуацию, когда ты либо трахаешься, либо находишь себе новую девушку, а не отвергаешь или помещаешь во френдзону.
2. Перестаньте думать и начните делать
Большая часть вашей нервозности вызвана тем, что вы позволяете себе слишком много думать о том, что вы собираетесь сделать, вместо того, чтобы делать это на самом деле.
Например: если вы видите привлекательную девушку, к которой вам действительно хочется подойти и поговорить, вы, естественно, начнете нервничать, если будете тратить время на размышления и беспокойства о том, что может пойти не так, если вы подойдете.
Если вы хотите перестать нервничать из-за девушек, вам буквально нужно отключиться от своих мыслей и просто действовать. Этим занимается альфа-самец.
Альфа-самцу не нужно сидеть и думать о том, сможет ли он привлечь девушку или быть достаточно интересным, чтобы поддерживать с ней разговор.
Почему?
Он знает, что она естественно почувствует влечение к нему из-за его мужской уверенности.
Она не сможет перестать чувствовать влечение к этому, потому что всех девушек привлекает уверенность парня. Это один из самых простых и эффективных способов привлечь девушек.
Итак, вместо того, чтобы тратить время и энергию на размышления о том, что может пойти не так, альфа-самец просто подходит к девушке и полагается на его уверенность, чтобы убедиться, что она чувствует к нему влечение.
Если вам нужно набраться уверенности, чтобы подойти к девушке, посмотрите это бесплатное видео…
com/embed/XtQ1X2EtlRE?rel=0&showinfo=0&modestbranding=0″ frameborder=»0″ allowfullscreen=»»> Как вы узнаете из видео выше, вы можете преодолеть свою нервозность рядом с девушками.
У тебя очень сильный ум, и в этой жизни ты либо используешь его, чтобы стать уверенным и успешным с девушками, либо нервничаешь и терпишь неудачу с девушками.
Парни, которые нервничают из-за девушек, иногда обнаруживают, что им «повезет» и они забьют с девушкой, даже если они нервничают.
Однако, когда первоначальное волнение от общения с новым парнем проходит, девушка почти всегда теряет к нему интерес, потому что ему не хватает самой фундаментальной черты, которую девушки ищут в парне; уверенность.
Он может быть довольно уверенным с ней в первые дни отношений, но если позже она начнет сдерживать свою привязанность и интерес, он станет неуверенным, ревнивым, цепким и властным.
Когда это произойдет, отношения начнут разваливаться, и его удача с ней закончится.
Тогда он снова будет один и может даже больше нервничать из-за девушек, потому что он знает, что большинство девушек не испытывает к нему влечения, и он даже не знает, как заинтересовать девушку, когда он в отношениях.
Это порочный круг неуверенности, через который многие парни проходят большую часть или даже всю свою жизнь.
Так что, если вы хотите избежать всех душевных страданий, связанных с тем, что вы нервничаете среди девушек, и вы хотите иметь возможность знакомиться с горячими девушками и поддерживать отношения вместе, убедитесь, что вы решаете свои проблемы с уверенностью сейчас, а не позже.
К счастью, на самом деле довольно легко быстро стать уверенным в себе, а затем, опираясь на это, обрести непоколебимую уверенность в течение нескольких недель.
Если вы хотите узнать, как обрести непреодолимую уверенность в себе, обязательно щелкните здесь, в The Modern Man. Все ответы и решения, которые вы ищете, находятся прямо здесь, на этом сайте.
3. Поймите, что она не такая пуленепробиваемая, как вам кажется.
Большинство парней не осознают, что девушки обычно более неуверенны, подавлены и социально озабочены, чем парни.
Например:
- Сообщается, что женщины в США страдают депрессией в два раза чаще, чем мужчины.
- В Великобритании 40% женщин нуждаются в лечении депрессии в какой-то момент своей жизни, по сравнению только с 10% мужчин. Другими словами, женщины более депрессивны, чем мужчины.
- Женщины в два раза чаще испытывают беспокойство по сравнению с мужчинами.
- 60% людей, страдающих ОКР (обсессивно-компульсивным расстройством) и фобиями, — женщины.
- Большинство женщин не уверены в своей внешности. Согласно глобальному исследованию, проведенному косметикой Dove, 96% женщин не считают себя красивыми.
Одна из причин, по которой девушки так себя чувствуют, заключается в том, что они знают, насколько поверхностна и мимолетна их красота, особенно когда они становятся немного старше.
Все девушки знают, что получают гораздо больше внимания и комплиментов, когда красят лицо косметикой.
Когда девушка просыпается утром и смотрит на себя в зеркало, она прекрасно понимает, что выглядит не так хорошо, как если бы она накрасила все лицо пластырем. В результате современной тенденции носить макияж у многих девушек появляется неуверенность в своей внешности.
Они могут вести себя так, как будто они уверены в себе и полны чувства собственного достоинства, но, согласно статистике, большинство девушек, которых вы встретите в своей жизни, на самом деле не уверены в своей внешности.
Итак, вместо того, чтобы смотреть на каждую девушку как на сверхчеловека, который намного более уверен в себе, ценен и удивителен, чем вы, просто поймите, что она обычная девушка в этом мире.
Несмотря на то, что она может очень хорошо вести себя уверенно, вы должны помнить, что она, вероятно, более беспокойна, нервничает и неуверенна, чем вы.
Когда вы смотрите с этой точки зрения, вы будете чувствовать себя более уверенно рядом с девушками, потому что вам на самом деле будет немного жаль их, а не нервничать, потому что вы смотрите на них как на супер удивительных существ, которые намного лучше вас.
Так что с этого момента не придавайте девочкам слишком большого значения.
Да, они хорошо выглядят, и вы хотели бы заняться с ними сексом, но вы также можете вызвать у них влечение к вам.
4. Не старайся произвести впечатление на девушку во время разговора
Что девушка действительно хочет видеть, когда она взаимодействует с вами, так это то, что вы достаточно уверены в себе, чтобы быть самим собой, и в то же время сосредоточены на том, чтобы она чувствовала себя уверенно и комфортно.
Если парень считает, что он недостаточно хорош для девушки, он часто будет совершать ошибку, слишком стараясь произвести на нее впечатление во время разговора (например, ведя себя очень мило, всегда стараясь говорить правильные вещи и т. д.).
Девушки не хотят, чтобы вы так старались. Они хотят, чтобы вы поверили в себя, расслабились и позволили им почувствовать влечение к вашей уникальной личности.
Посмотрите это видео, чтобы узнать о некоторых классических ошибках, которые допускают парни при общении с девушками, и о том, что вам следует делать вместо этого…
youtube.com/embed/oWb-pA3-JwA?rel=0&showinfo=0&modestbranding=0″ frameborder=»0″ allowfullscreen=»»> Как вы узнаете из видео выше, большинство парней даже не знают, как вызвать у девушек влечение к ним во время разговора.
Когда ты уверенный в себе, хороший парень, который также знает, как возбудить девушек и заставить их почувствовать сильное влечение во время разговора, тебе больше не придется беспокоиться о нервозности рядом с девушками.
Вместо того, чтобы нервничать, вы будете взволнованы, потому что у вас будет еще одна возможность переспать или завести себе горячую девушку.
Достаточно скоро ты поймешь, что привлечение девушек — одно из самых простых и захватывающих занятий, которым ты когда-либо научился заниматься в своей жизни. Научиться привлекать девушек — это самый полезный навык, которым парень может овладеть в жизни, и это так легко сделать.
Большинство парней думают, что привлечь девушку очень сложно и что нужно быть высоким, красивым и богатым, чтобы заполучить горячую девушку, но если вы смотрели какое-либо видео на этой странице, то знаете, что эти парни ошибаются.
Забавно, как легко привлечь девушку.
Большинство девушек делают вид, что их очень трудно зацепить и они очень разборчивы, но пока вы можете вызвать их чувство влечения во время взаимодействия, вы увидите, что с ними обычно чертовски легко заняться сексом или начать отношения.
Особенно в эти дни.
Сейчас мы живем во времена, когда девушкам совершенно нормально заниматься сексом со многими парнями, прежде чем завязать отношения. То есть, если они вообще захотят остепениться.
Так что с этого момента не тратьте время зря, пытаясь произвести впечатление на девушек, когда разговариваете с ними.
Вместо этого просто привлекайте к себе девушек, демонстрируя черты характера и поведение, которые естественным образом привлекают девушек (например, уверенность, мужественность, харизма и т. д.), а затем переходите от разговора к поцелуям, сексу и отношениям.
5. Не пытайтесь подцепить каждую девушку, с которой вы разговариваете
Некоторые парни нервничают из-за девушек, потому что они слишком сильно давят на себя, чтобы быть совместимыми с каждой девушкой, которую они считают привлекательной.
Парню очень легко находить привлекательных девушек, потому что большая часть вашей привлекательности основана на их внешности, но это не значит, что вы будете идеально совместимы со всеми ними.
Итак, вместо того, чтобы так сильно давить на себя, пытаясь зацепить каждую девушку, с которой ты разговариваешь, просто расслабься, заставь девушку почувствовать влечение и посмотри, что происходит между тобой и ней.
Природа так устроена, что ни один парень не совместим с каждой девушкой в мире, и ни одна девушка не совместима с каждым парнем в мире.
Иногда вы поговорите с парочкой горячих девушек и поначалу заинтересуетесь одной из них из-за ее внешности.
Тем не менее, когда вы разговариваете с ней и ее подругой, вы можете обнаружить, что вы гораздо более совместимы с ее подругой, которая не только красива, но и общается с вами более приятным образом.
Это не значит, что ты облажался с другой девушкой и тебя отвергли. Просто природа идет своим чередом и связывает вас с более подходящей девушкой.
Хотя они редко в этом признаются, девушки хотят, чтобы у вас были стандарты, и позволяют девушкам быть с вами только в том случае, если они производят на вас достаточное впечатление и соответствуют вашим стандартам.
Это то, что девушки называют парнем, который «вызов для победы»…
Как вы узнаете из видео выше, большинство парней не желают быть вызовом для девушек, потому что они пытаются завоевать практически любую привлекательную девушку, которую они могут получить.
Когда ты парень, достаточно мудрый, чтобы поставить перед девушками небольшую задачу, которую нужно преодолеть, прежде чем они займутся с тобой сексом или романтикой, ты увидишь, как легко знакомиться с девушками.
Тогда ты увидишь, что большинство девушек теперь заинтересованы в тебе, основываясь на том, как ты с ними взаимодействуешь, и когда ты это осознаешь, ты больше не будешь нервничать, потому что с этого момента ты будешь уверен в своей способности вызывать у девушек чувство влечения к тебе.
