Как вести себя после измены: Как вести себя после измены мужа – почему он агрессивно настроен

Как вести себя после измены мужа – почему он агрессивно настроен

Измена – одно из самых сложных испытаний, которое переживает семья. Чтобы его преодолеть, дай себе четкий ответ на вопрос – готова ли ты оставаться с этим человеком. Прислушайся к себе, своим чувствам к нему. Он тебе все еще дорог? Ты его все еще любишь? А он тебя? Если вы оба хотите продолжить отношения, то появляется вопрос, как себя вести?

• расскажи мужу о своих чувствах. Это не значит закатить скандал, обвинять его во всех грехах и бить посуду. В спокойной обстановке, когда вас ничего не отвлекает, когда вы только вдвоем, начни разговор. Путем Я-сообщений говори не о том, какой он плохой и предатель, а о том, что ты чувствуешь. Расскажи, как тебя ранил его поступок, как ты переживаешь, злишься, расскажи об обиде, которую он тебе нанес;
• поговори с ним о том, что в ваших отношениях пошло не так. В какой момент вы перестали идти в ногу? И как вам вместе это исправить;
• не надо спрашивать, что ты должна сделать, чтобы этого не повторилось. Отношения – это всегда история про двоих. И оба должны пойти на компромисс и пересмотреть свое поведение по отношению друг к другу;
• не пытайся мстить мужу – часто на эмоциях мы совершаем поступки, которые могут окончательно разрушить отношения и о которых мы, рано или поздно, пожалеем;
• не используй его ошибку в своих интересах – не пытайся стыдить, манипулировать этим, не вспоминай об измене ради того, чтобы выиграть в спорах и выставить его виновным. Несмотря на то, что ты имеешь на это полное право, нужно понимать, что в споре ты победишь, пристыдишь его. Но вот долго ли продляться такие отношения – это уже другой вопрос;

• четко расставь границы. Спокойно, но безапелляционно донеси до мужа, что второй раз ты не сможешь пережить подобное предательство. У тебя просто не хватит сил. Честно предупреди его об этом и дай ему выбор. Либо он готов пытаться наладить отношения, либо лучше закончить их здесь и сейчас.

Измена – это еще не конец отношений. Это лишь сигнал, который показывает – что-то идет не так. Если вы вместе, рука об руку, сможете преодолеть кризис, ваша семья станет только крепче, вы осознаете ценность ваших отношений и сможете преодолеть любые проблемы.

Народная мудрость, основываясь на словах Козьмы Пруткова «в оригинале: единожды солгавши, кто тебе поверит?», из века в века говорит о том, что тот, кто предал однажды, предаст вновь! И с этим трудно не согласиться. Каждый переживал предательство, хотя бы раз в жизни: друга, близких, коллег по работе.

Но понять, насколько больно осознавать предательство любимого человека, сможет только тот, кто сам пережил именно эту ложь. Измена ввергает в депрессию, разрушает доверие, приносит разочарование и боль, которую невозможно унять ничем. Чувство потери затмевает разум, не дает ему достучаться до сердца.

Предательство в любви очень часто уничтожает отношения, ломает судьбы, разрушает совместные планы и цели. Так возможно ли простить такое, есть ли шанс на счастливые отношения после измены мужа? И что делать, как после неверности сохранить семью? Вопросов много, универсальных ответов нет!

Как пережить эмоциональную боль после измены? Очень важно то, как ты поведешь себя после того, как узнала об измене. Психологи говорят, что важно сохранять спокойствие и не принимать никаких поспешных решений. Просто, дай себе время для того, чтобы осмыслить новость и успокоиться. Только с холодной головой можно принимать судьбоносные решения. 

Не оставляй в себе негатив. Дай выход отрицательным эмоциям: плачь, кричи, закатывай истерики. Все можно сейчас… Только не позволь эмоциям взять верх над собой. Не бойся того, что скажет муж в ответ, он же не думал, когда изменял, понравится тебе это или нет?! Не думай, что подумают окружающие – твое эмоциональное и психическое здоровье гораздо важнее.

Если не дать выход гневу, он уничтожит тебя. Гони прочь навязчивые мысли, напоминающие о том, что произошло. Женщины имеют склонность зацикливаться на том, что причинило им боль. Попробуй переключиться  на что-то другое и не рубить с плеча. Это сложно, но реально – ты имеешь власть над своими мыслями и можешь их контролировать, если захочешь!

Важно простить супруга. Конечно, это не просто, но прощение не означает продолжение отношений или полное игнорирование того, что произошло.

Прощение, в первую очередь, необходимо тебе, ведь боль от обиды чувствуешь ты, а не он. Просто включи логику: от того, что ты обижаешься и не прощаешь своего мужа, страдаешь только ты!

Неужели ты этого заслуживаешь?  Нет! Поэтому прими его ошибку, как слабость, и подари ему свое прощение, как сильный человек. Это не сотрешь ластиком из вашей жизни, это случилось и это данность, с которой вы теперь ода будете жить. Может быть, тебе стоит заняться чем-то, чтобы не концентрироваться на предательстве.

Поэтому, прежде чем думать, как наладить (и стоит ли!) отношения после измены мужа, восстанови свое эмоциональное равновесие. Это может быть хобби или любимая работа, встречи с друзьями, общение, благотворительность или путешествие. Выбирай исходя из своих желаний и возможностей.

Погрузись во что-то, что способно отвлечь от негативных мыслей – это поможет практически безболезненно пережить кризис эмоционального восстановления после измены. Не старайся игнорировать сам факт случившегося: для того, чтобы поскорее вычеркнуть его из своей жизни, необходимо его принять.

Не пытайся найти причину и не вини себя, это не поможет, необходимо придумать, что с этим делать. Просто прими факт неверности, как личный опыт, который сделает тебя сильнее. Практически каждая женщина, которая узнает о предательстве своего супруга, думает о мести. Некоторые воплощают свои мысли в дела, а некоторые успокаиваются воображаемым.

Но и месть – это блюдо, которое подают холодным, как мы знаем. Поэтому не делай глупостей на зло партнеру, ты только удвоишь страдания. Это не тот случай, когда клин вышибают клином. Вместе с болью от предательства, появляется жгучее чувство вины, которое со временем лишь растет.  Поэтому, хорошо подумай, прежде чем решишься на месть – облегчения не будет.

Лучше найди в себе силы поговорить со своим партнером без обвинений и осуждения. Иногда для того, чтобы простить человека, достаточно понять, чем он был движим в момент совершения ошибки, увидеть его мотивы. Откровенный разговор даст возможность понять – стоит ли пытаться сохранить отношения после измены.

Многих женщин, переживших измену мужа, волнует один и тот же вопрос: «А что будет дальше?». Это вполне логичный вопрос, так как неверность окончательно разрушает саму основу семьи – доверие. Все, что будет дальше, во многом зависит от принятых женщиной решений, поэтому не стоит торопиться.

Как показывает практика, счастливые и крепкие взаимоотношения в семье возможны после предательства. Некоторые пары даже отметили тот факт, что их отношения выросли, перешли на новый уровень после того, как супруги смогли справиться с изменой и той эмоциональной болью, которую она приносит.

Помни о том, что злость и боль не навсегда, если человек тебе по-настоящему дорог, найди в себе силы быть выше, и простить его ошибку. Поверь, очень многие женщины в мире столкнулись однажды с изменой любимого мужчины, и каждая из них в какой-то момент хотела разрушить семью и забыть все, что было. Но, развод не избавит от нерешенной проблемы.

Уйти от мужа, конечно, можно, но куда деться от той боли, которую ты ощущаешь? Развод – это самый простой способ, но, если тебе действительно дорога семья, выбери путь прощения и милости.

Каждый человек имеет право совершать ошибки, и ваш муж не исключение. Ты тоже не застрахована от них.

Попытайся понять, почему он так поступил, и дай ему еще один шанс, построить счастье рядом с тобой. Конечно, если он этого хочет. Есть случаи, когда измену простить нельзя, как и восстановить прежние отношения. Например, если твой муж взял и влюбился по-настоящему. Чувства не вернешь, поэтому все попытки восстановить гармонию, обречены на провал.

Если ты не видишь следов раскаяния, а что еще хуже – он считает тебя виноватой во всем. Гони его прочь, у таких отношений нет будущего ни при каких обстоятельствах. Если изменник сам не хочет продолжать отношения с тобой и предпочитает разорвать их. Здесь просто нет выбора – отпусти его. Иногда из нашей жизни уходят люди, чтобы в нее могло прийти настоящее счастье.

Не стоит пытаться продолжать отношения, если ты сама не в состоянии простить изменщика, постоянно вспоминаешь его грехи и упрекаешь. Возможно, поможет пауза в отношениях, которая даст каждому понять, как жить дальше, как унять свою боль. Но если ты решила простить – ПРОСТИ! Это необходимое условие продолжения совместной жизни.

Не оставляй камень за пазухой или на сердце. Избавься от обиды, будь великодушной, у тебя получится! Теперь очень важный шаг – принятие окончательного решения. Лучше остаться наедине с самой собой и подумать: чего ты хочешь в будущем. Видеть рядом с собой своего мужа? Или порвать с ним окончательно? Все зависит от твоего решения.

Взвесь не спеша все аргументы, подумай над тем, как будешь жить дальше, сделай выводы и переходи к следующему этапу восстановления семейных отношений после предательства. Отбрось сомнения. Ты легко сможешь на уровне интуиции понять, что приняла правильное решение, потому что оно приходит вместе с умиротворением в сердце.

С готовым решением и успокоенным сердцем отправляйся к своему супругу для спокойного (без обвинений и упреков) разговора. Важно выяснить то, что он думает по поводу произошедшего. Выслушай его виденье ситуации, не перебивай и не задавай риторических вопросов, типа: «За что?», или «Как ты мог?».

Спроси, признает ли он то, что поступил подло и готов ли не причинять такую боль в будущем. Как правило, мужчина, если он изменил из-за слабости к женскому полу или опьянения, сам придет к женщине и будет валяясь в ногах, вымаливая прощение. Но, это не главное – тебе нужно узнать, как он видит ваше будущее.

Если он влюблен в женщину, с которой предал тебя, и не собирается оставаться в семье – зачем тратить свои силы и время на попытки остановить его? Результатом такого разговора должно стать совместное решение относительно будущего ваших отношений. Начните все с начала, с чистого листа – так, как будто ничего не было.

Вам это по силам, стоит только принять совместное решение, оставить все ошибки и проблемы в прошлом. Попробуй влюбить в себя своего мужа заново, оставить рутину, начать проявлять внимание к любимому и к самой себе. Оставьте все ошибки, которые вы осознали в прошлом,   отправляйтесь в светлое будущее, не забывая наслаждаться настоящим.

Измена не в состоянии разрушить то, самое главное чувство, которое вас объединяет. Муж также переживает по поводу своей измены, поэтому старайся не напоминать ему о том, что произошло и ни в коем случае не упрекай – манипулируя чувством вины, ты не сможешь возродить ваши отношения. Наоборот, попробуй помочь мужу забыть обо всем, что было.

Не ищи то, что вас разъединяет – находи то, что вас сближает и помогает вам в построении отношений. Вернитесь в тот этап ваших взаимоотношений, когда вы жить и дышать не могли друг без друга, во время влюбленности и эйфории и подумайте, как сохранить такие отношения после измены. Попробуй помочь партнеру.

Да, он мужчина, но оказался слабее, так поддержи его, если решила сохранить любовь и семью.  Поезжайте на отдых вдвоем, ты увидишь, как посвежеют ваши отношения и чувства запылают снова. И конечно же, попытайся понять своего мужчину. Часто измены совершаются в периоды сложных психологических кризисов, когда мужчина остается один на один с проблемами.

Он не может их решить в одиночку и не может себе позволить обсуждать их, даже с вами. С детства мужчинам внушают, что они должны быть сильными, не ныть, не жаловаться. Поэтому, когда они сталкиваются с психологическими проблемами и кризисами, они просто не позволяют себе открывать душу.

Неверность может стать причиной распада семьи, но может вывести ее на более высокий уровень – выбор последствий за тобой. Помни о том, что семья – это сокровище или даже капитал, который с каждым годом становится все больше и ценнее. Не позвольте проблемам и ошибкам разрушить то, что строилось и создавалось шаг за шагом.

Семья – это место, где милуют и понимают, а не судят и наказывают. Это очаг безусловной любви. А любовь сильнее всего, даже измены!  И может быть, главная миссия женщины на земле, ее предназначение не только в продлении рода, но и в сохранении любви?

Как правильно вести себя с мужем после его измены

Адюльтер — не только предательство близкого человека, но и симптом, последствие хронических проблем брака. Супружеская неверность кардинально меняет отношения пары. Обрывает тесную связь доверия. Возникает ощущение, что жизнь больше не будет прежней, ведь произошли необратимые перемены в вас самих. Нужно быть готовым к подобным жизненным обстоятельствам и научиться контролировать, фильтровать свои эмоции, мысли. Но как правильно поступить преданной жене, как себя вести после измены мужа?

Как пережить измену?

Не могу с ним пребывать в одной комнате, постоянно вспоминаю о причиненной боли, как преодолеть психологический барьер?

Первое чувство после столкновения с неприятной новостью — разочарование, непонимание как общаться с мужем после его измены. Прежде всего уясните, что самокопанием, постоянным поиском причин, мысленным возвращением к событиям прошлого вы только навредите. Иногда анализ ситуации, выяснение деталей лишь усугубляет положение человека. Необходимо пережить эмоции, как говорится, «переварить», переступить созданную собственноручно преграду и строить жизнь заново. Восстанавливать доверие к собственным чувствам, к окружающим людям, к самой жизни.

Неумение справиться со стрессом угрожает психосоматическими последствиями, вызывая необоснованные вспышки гнева, истерики, неадекватное поведение, депрессию.

Существует три инстинктивные реакции на травмирующие обстоятельства:

1. желание нападать — ответить агрессией, отомстить обидчику;
2. убежать — замкнуться в себе, найти утешение в работе, хобби, иногда злоупотребление алкоголем, наркотическими веществами;
3. замереть, притвориться мертвым — постоянно повторять одно и то же, проигрывать случившееся снова в собственном воображении, усиливая боль.

Прежде всего следует осознать, что

скованность обидами, переживаниями — нормальная природная реакция на сложившиеся обстоятельства.

Вы имеете право на любые эмоции, в том числе негативные. Не замыкайтесь в себе, не пытайтесь «спрятать» истинные чувства за маской безразличия. Жалостью к себе, упованием виной, чувством неполноценности мы акцентируем внимание на собственной персоне, а не на решении ситуации.

Согласитесь, вряд ли супруг желал причинить вам боль, скорее проявил слабость, поддался соблазну. Это не снимает с избранника ответственности, но поможет вам справиться с обидой. Слабого всегда легче простить, чем злого, способного на осознанную подлость.

Жизнь продолжается. Ничего трагичного, неисправимого не случилось. Неприятно, гадко, больно, но можно пережить.

Прошлое не изменить. Зато возможно построить новое прекрасное будущее. И эта перспектива в ваших руках. Вы обрели полезный опыт, стали мудрее и от этого только выиграли.

Если вас беспокоит вопрос как забыть любовницу мужа, постарайтесь понять, что личность не имеет существенного значения. Женщина, ставшая третьей лишней, не причина возникновения проблем, а лишь следствие. Симптом, проявление важных аспектов, упущенных, вытесненных в ваших семейных отношениях. На ее месте могла быть другая представительница слабого пола, ситуацию это бы не изменило. Обвинение во всех грехах мужа не поможет восстановлению доверия, крепких семейных уз, скорее наоборот.

Как вести себя с предавшим супругом?

Наверняка вы неоднократно задумывались о том, как простить мужа как себя вести с ним?

Говорят, время лечит и это правда. Подождите, отдалитесь от ситуации и эмоции станут менее острыми. Такова природа человеческой психики. Осознание того, что скоро станет легче, подбодрит вас и даст силы. Как бы парадоксально это ни звучало, но благодаря измене ваши отношения с партнером перешли на более глубокую ступень развития. Иногда люди способны понять ценность, значимость человека лишь переживая потерю, разрыв связи.

К сожалению, частым последствием конфликтов, пережитых потрясений становится ухудшение половой жизни партнеров. Причина проста: нарушение эмоционального контакта влечет за собой проблемы в сексуальных отношениях. Супруге сложно понять как спать с мужем после его измены.

Как принять, впустить предателя в супружескую постель? Не могу с ним расслабиться, получить удовольствие. Иногда после пережитого муж не хочет жену. Обладая тонким чутьем и хорошо развитой интуицией, дама легко улавливает охлаждение партнера, начинает искать причины во внешних факторах. На самом деле следует разобраться с внутренними конфликтами и недопониманием.

Можно сколько угодно упрекать друг друга в невнимании, равнодушии, подлости, но проблему этим решить невозможно. Необходим конструктивный диалог. Если любовь еще живая, всегда можно найти что сказать избраннику и первой протянуть руку для примирения.

Продумайте как поговорить с мужем о его чувствах, ожиданиях, мечтах. Попытайтесь посмотреть на ситуацию с мужской точки зрения, отдаленно и непредвзято.

Важно выяснить такие аспекты:

1. Что мешает вашей паре построить отношения, которые бы удовлетворяли ожидания и потребности обоих?
2. Что следует сделать для улучшения семейной атмосферы каждому из вас? Сформулируйте и запишите список конкретных действий, обязательных правил, необходимых для укрепления брака.
3. Чем помочь мужу(жене) в непростой период восстановления связи, построения новых доверительных отношений на месте разрушенных прежде.
4. Как разнообразить секс с избранником, готовы ли на эксперименты? Какие смелые эротические фантазии могут быть реализованы ?
5. Открытое обсуждение в спокойной доверительной атмосфере поможет понять как следует вести себя после измены. Общие усилия настроить семейную жизнь постепенно дадут результат и секс с любимым человеком заиграет новыми красками.

Как восстановить отношения?

Начните опять с романтических свиданий под звездным небом, задушевных бесед за чашечкой чая в уютном ресторанчике, неожиданных любовных записок, страстных поцелуев на набережной. Придумайте свои ритуалы, некие действия, слова или фразы, с помощью которых будете признаваться друг другу в любви. Ведь иногда мы так по-разному смотрим на мир и нуждаемся в разных проявлениях привязанности и уважения.

Постарайтесь учесть советы психолога Гери Чепмена, автора книги «Пять языков любви», используйте их в повседневной жизни:

1. наполняйте сосуд любви с помощью качественно проведенного совместного времени. Беседы, прогулки, семейные вечера. Для этой цели подойдут даже общие «занятия идиотизмом», ведь юмор всегда помогает сгладить острые углы;
2. не забывайте о ласковых прикосновениях, объятьях;
3. будьте щедры на комплименты, похвалу, поощрение;
4. делайте приятные сюрпризы, неожиданные подарки даже без особого повода;
5. помогайте друг другу, заботьтесь о партнере. Иногда повседневные мелочи важнее красивых праздничных жестов;

Часто жену после измены тревожат приступы ревности. Контролировать свои чувства поможет простой психологический прием «ревнивый стул». Подойдет любой предмет мебели, на котором можно молча «пересидеть», подождать, пока эмоции улягутся.

Не бойтесь перемен. Развивайте свои способности, таланты. Займитесь интересным делом, которое будет радовать, вдохновлять на маленькие подвиги. Саморазвитие поможет внести качественные изменения в вашу жизнь.

Стоит настроить себя на позитив и вместе с улучшением эмоционального климата семьи придут желанные качественные изменения в сексуальных отношениях.

Как вести себя с партнером-изменщиком

В этой статье

Пережить измену нелегко. Узнав, как вести себя с мошенником, вы сможете восстановить контроль над своей жизнью и решить, как действовать дальше.

Хотя ключ от машины мошенника может показаться реакцией на катарсис, это не поможет вам двигаться и не улучшит ваше самочувствие в долгосрочной перспективе.

Неблагоприятные эмоциональные и психические побочные эффекты измены могут остаться с вами на всю жизнь. Измена вызывает неуверенность, низкую самооценку, недоверие, неспособность открыться, вызывает у вас чувство никчемности и заставляет усомниться в своих качествах и внешнем виде.

Общение с мошенником эмоционально разрушительно и может изменить вашу личность на долгие годы.

Вы задаетесь вопросом, как двигаться дальше после измены в ваших отношениях? Вот как бороться с мошенником.

1. Найдите время для себя

Даже если вы решили остаться со своим партнером-изменщиком и работать над своими отношениями, все равно необходимо уделять время себе.

Это позволит вам распаковаться. Это также позволит вам собраться с мыслями и оплакать ситуацию. Если вы решили остаться вместе и разобраться с мошенником, время, проведенное наедине, может помочь вам передумать: 

• , если вы остаетесь в отношениях, потому что вы можете стать лучшими, более сильными партнерами друг для друга, или
• , если вы просто держитесь подальше от грусти или
• потому что отношения были комфортными

2. Соберите доказательства

Ваш партнер изменяет в отношениях, но вы еще не столкнулись с ним?

Пришло время искать способы противостоять читеру. Настало ваше время собрать любые доказательства, которые могут вам понадобиться во время вашей конфронтации. Это означает создание снимков экрана текстовых сообщений, фотографий, разговоров и взаимодействий в социальных сетях, на которые вы, возможно, наткнулись между виновными сторонами.

Это позволит вам немедленно разобраться с мошенником, положив конец лжи вашего партнера, если он решит отрицать какую-либо связь со своим тайным любовником.

3. Пройдите тест

Если ваш партнер солгал вам о том, что он был с одним партнером, кто сказал, что он не был с десятками без вашего ведома?

Сдать анализ на инфекции, передающиеся половым путем, необходимо после того, как вам изменили. Сходите к врачу и попросите пройти обследование. Бесплатные клиники и центры сексуального здоровья предлагают тесты на ЗППП, ВИЧ и гепатит.

Вы должны защищать себя, даже если ваш партнер утверждает, что он был «в безопасности» во время своей неверности. Их определение безопасного секса может сильно отличаться от вашего.

Если вы решили бороться с изменщиком, оставаясь с партнером, то есть изменяющей женой или мужем, попросите их также пройти обследование, чтобы вы могли спокойно возобновить свои сексуальные отношения.

4. Сообщить партнеру

Сообщить партнеру о его неверности. Это даст им возможность отстаивать свои интересы перед вами, а вам будет совершенно ясно о ваших чувствах. Ваши чувства предательства, гнева, унижения и обиды должны быть ясны.

Это также возможность сообщить им, если вы планируете разорвать отношения. Само собой разумеется, что если вы решите работать над своими отношениями вместе, ваша изменяющая девушка или парень должны прекратить роман.

5. Не вините себя

Причина, по которой мошенники решают пойти неверным путем и заниматься делами, может иметь к вам очень мало, если вообще никакого отношения. Измена в отношениях — это эгоистичный поступок , при котором человек думает исключительно о себе.

Однако многие до сих пор считают, что понимание «почему» является неотъемлемой частью процесса скорби.

Старайтесь изо всех сил не винить себя за этот поступок. Часто измена является ответом на то, что что-то идет не так в отношениях. Рекомендуется, чтобы партнеры сели и честно поговорили о том, чего не хватает.

Если ваш неверный партнер был в депрессии, он должен был сообщить вам об этом заранее. Следовательно, они должны прекратить отношения, прежде чем переспать с кем-то новым.

6. Не ограничивайте время боли

Боль есть боль. Ограничение по времени не уменьшит боль или предательство, которое вы испытали после того, как вам изменили. Горевание — это индивидуальный процесс, требующий времени. Новые отношения и другие отвлекающие факторы не сделают его быстрее.

7. Решите, чего вы хотите от ваших отношений

Если вы решили иметь дело с изменщиком, дайте себе некоторое время, чтобы честно подумать о преимуществах и недостатках сохранения отношений.

Независимо от того, в каком направлении вы колеблетесь, с этого момента вы должны быть полностью честны с собой в отношении своих желаний и потребностей в отношениях. Размышляя о том, стоит ли продолжать отношения с человеком, который вам изменил, задайте себе следующие вопросы:

• Могу ли я по-настоящему простить своего неверного партнера?  

Если вы решите сохранить отношения, сможете ли вы по-настоящему простить своего партнера-изменщика? Ваши отношения никогда не будут успешными, если вы не сможете простить сам поступок.

После того, как вы огорчаетесь, постоянно упоминая о неосмотрительности и задавая вопрос: «Может ли мошенник измениться?» только послужит ущербом и причинит вред обеим сторонам.

• Смогу ли я снова доверять своему партнеру?  

Один раз мошенник, всегда мошенник. Таким образом, если доверие утрачено, вернуть его, по-видимому, очень сложно. Вашему неверному мужу или жене придется работать 24/7, чтобы снова завоевать ваше доверие.

Они должны попытаться подавить все модели поведения мошенников и быть полностью прозрачными в отношении их местонахождения и взаимодействия, пока вы снова не почувствуете себя комфортно и безопасно в своих отношениях.

• Будем ли мы обращаться за консультацией, если останемся вместе?  

Проверка на серийные мошенники. Прощение — трудный путь, но его можно сделать. Эта дорога облегчает жизнь парам, поскольку они посещают консультации пар и рассказывают о том, что каждая из сторон любит и чего не хватает в их нынешних отношениях.

• Как повлияет на мою семью/детей ваше решение остаться/расстаться?  

Привлечение детей в отношения создает совершенно новое множество соображений. Как на них повлияет расставание? Как вы будете стремиться сохранить родительскую стабильность для своих детей в это непростое время?

Когда возникает вопрос, как вести себя с изменщиком, существует множество характеристик изменяющей женщины или мужчины или признаков измены, которые следует учитывать при рассмотрении вопроса о том, остаться или уйти.

Оба варианта имеют неприятные эмоциональные последствия. Некоторые предпочитают остаться и попытаться укрепить свои отношения. Другие предпочитают уйти и завязать романтические отношения с кем-то, кто будет уважать их доверие и лояльность.

Люси в своем TEDx рассказывает о парах, переживающих измены, неверность и предательство на реальных примерах.

Вы сами выбираете, как вести себя с мошенником. Убедитесь, что ваш результат лучше для вас и вашего счастья.

Ссылки

https://www.psypost.org/2017/05/psychological-distress-cheated-can-harm-physical-health-49058https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles /PMC5709195/

Поделитесь этой статьей с

Поделитесь этой статьей с

14 эффективных способов избавиться от чувства вины за измену

Неверность ужасна для всех ее участников. Если вы человек, которому изменили, вам может быть трудно снова доверять.

Но если обман совершила ты, то и от этого легко не отделаешься…

Чувство вины за то, что ты сделал, может сильно тяготить тебя и сказаться на твоем будущем.

Это сложно обработать. В конце концов, это то, за что вы должны чувствовать определенную долю вины. Вы предали кого-то, кого любили, и вам нужно смириться с этим.

Но не стоит заметать это полностью под ковер, но и наказывать себя за это тоже не стоит.

Все, что было в прошлом, осталось в прошлом. Вы определенно не должны забывать, но вам нужно двигаться дальше, простить себя, усвоить урок и пообещать добиться большего в будущем.

Продолжайте читать, чтобы понять чувство вины, которое вы чувствуете, и несколько советов о том, как справиться с ним и оставить его позади, независимо от того, находитесь ли вы все еще в отношениях с партнером, которому изменили, или недавно одиноки и хотите сделать лучший выбор в будущем.

Поговорите с сертифицированным и опытным тренером по отношениям, чтобы помочь вам справиться с чувством вины из-за измены. Вы можете попробовать поговорить с кем-то через RelationshipHero.com, чтобы получить чуткий, конкретный и действительно проницательный совет по отношениям в наиболее удобном для вас месте.

Чувство вины — это хорошо.

Во-первых, важно сказать, что то, что вы здесь, это хорошо.

Если вы читаете это, значит, вы чувствуете вину за то, что причинили боль кому-то, кто был или все еще важен для вас.

А это значит, что ты хороший человек, который только что сделал плохой поступок. Только если бы вы совсем не чувствовали себя виноватой, вам действительно нужно было бы начать беспокоиться.

Вполне естественно чувствовать некоторую долю вины в подобных ситуациях, потому что вы предали доверие кого-то важного для вас и причинили ему боль.

Такое чувство означает, что вы взяли на себя ответственность за то, что вы сделали, что является первым шагом к продвижению вперед.

Чувство вины, которое вы чувствуете, также является своего рода гарантией того, что вы не будете снова обманывать в спешке.

Из этого опыта вы узнали, что, как бы вы ни были искушены, вина, раскаяние и боль, которые пришли после измены, просто не стоят того.

Но нет смысла в этом барахтаться.

Итак, ваша вина положительна во многих отношениях, так как это означает, что вы выйдете из этого лучшим человеком, усвоив тяжелый урок.

Но важно, чтобы это чувство вины не омрачало твое будущее. Что сделано, то сделано.

Вы были честны со своим партнером (да, вы должны сказать ему, что изменили). Может быть, вы работаете над чем-то, а может быть, все кончено.

В любом случае пришло время сосредоточиться на том хорошем, что еще впереди, а не зацикливаться на плохом в прошлом.

Если вы все еще со своим партнером…

Вы и ваш партнер решили держаться вместе.

Вы признались им в том, что вы сделали, и вы обоюдно решили, что по-прежнему любите друг друга и за то, что у вас есть, стоит бороться.

Вы могли убедить себя, когда вы двое приняли это решение, что вы просто сможете оставить его позади и двигаться дальше.

Но работы еще много. Ваше чувство вины все еще возникает, так как же вы можете с ним справиться?

Вот несколько способов избавиться от чувства вины.

1. Прости себя.

Говорят, если вы хотите, чтобы кто-то полюбил вас, вам нужно полюбить себя. То же самое относится и к прощению.

Первый шаг к тому, чтобы двигаться дальше, — это полностью простить себя за то, что вы сделали. Вам придется принять это, взглянуть в лицо и оставить позади.

В конце концов, если вы все еще ругаете себя за то, что вы сделали, не имеет значения, полностью ли ваш партнер простил вас.

2. Доверьтесь тому, кому вы доверяете.

Последний человек, с которым вам следует говорить о своем чувстве вины, это ваш партнер. Им не нужно, чтобы вы надевали это на них. Это не их работа, чтобы вы чувствовали себя лучше прямо сейчас.

Но вам нужно обсудить с кем-то свои чувства, чтобы иметь возможность проработать их и выяснить, почему вы сделали то, что сделали, и откуда именно берет начало ваша вина.

Обратитесь к другу, который, как вы знаете, не осудит вас, и желательно к тому, кто не предан вашему партнеру.

Или поговорите с консультантом по отношениям. Они могут помочь вам справиться с чувством вины. Мы настоятельно рекомендуем онлайн-сервис от Relationship Hero — пообщайтесь с кем-нибудь прямо сейчас.

3. Приложите усилия, чтобы доказать, что вы привержены делу.

Если вы изменили партнеру, но хотите, чтобы отношения продолжались, вам нужно быть готовым приложить немало усилий, чтобы все исправить.

Будьте готовы сделать все возможное, чтобы показать им, насколько важны для вас отношения. Это также поможет вам почувствовать себя лучше и преодолеть чувство вины, которое вы испытываете в процессе.

4. Спросите их, что вы можете сделать, чтобы показать им свою любовь.

Если вы изо всех сил пытаетесь найти способ показать им, насколько они важны для вас, возможно, пришло время спросить их.

Спросите их, что им нужно от вас, чтобы заверить их в том, что вы на 100% готовы заставить все работать.

Позитивное отношение к отношениям действительно поможет смягчить чувство вины.

5. Не позволяйте им плохо с вами обращаться.

То, что вы им изменили, не дает им повода плохо с вами обращаться. Они не должны пытаться заставить вас платить или заставлять вас страдать.

Ты совершил ошибку, но все равно заслуживаешь их любви и уважения.

6. Вместе ходите на консультацию.

Если вам двоим трудно двигаться дальше, возможно, пришло время обратиться за помощью к профессионалу. Возможно, вам будет легче обсуждать измену и любые другие проблемы, когда рядом есть кто-то, кто направляет разговор и поддерживает мир.

Еще раз настоятельно рекомендуем онлайн-консультацию от Relationship Hero. Вы можете связаться с кем-то через чат или видео и поговорить.

Если вы недавно одиноки…

Итак, дело не заладилось. Может быть, измена была тем, что в конечном итоге привело к распаду отношений, или, возможно, в этом миксе было много других основных факторов.

В любом случае, вы опасаетесь, что ваша неверность омрачит будущие отношения.

1. Примите ситуацию.

Если вы оказались в такой ситуации, первое, что вам нужно сделать, это принять ее. В противном случае вы никогда не сможете двигаться дальше.

Если вы попытаетесь отрицать то, что вы сделали, или его последствия, то вы никогда не сможете преодолеть это и извлечь необходимые уроки.

2. Поговорите с надежным другом.

Когда вы переживаете тяжелые эмоциональные времена, невероятно важно поделиться своими чувствами с надежным другом, который выслушает, но не осудит.

Это поможет вам понять, почему вы так расстроены, и подумать об изменениях, которые вы собираетесь внести в будущем.

3. Знайте, что одна плохая вещь не делает вас плохим человеком.

В современном мире у нас есть странная идея, что люди либо хорошие по своей природе, либо плохие по своей природе. Что вы не можете быть вдвоем.

Правда в том, что ни один человек не бывает на 100% хорошим или на 100% плохим в 100% случаев.

Совершение одного плохого поступка не делает вас злым, и вы должны помнить об этом, так как решение о том, что вы плохой человек, не поможет ни вам, ни окружающим.

4. Помните, никто не ожидает от вас совершенства.

Вы ожидаете совершенства от людей, которых любите? От ваших друзей и семьи?

Конечно нет. Единственный человек в этом мире, который ожидает от вас совершенства, — это вы сами.

Конечно, вы совершили большую ошибку, но все мы рано или поздно совершаем те или иные ошибки.

Совершенство нереально, и установка такой высокой планки для себя только повышает вероятность того, что вы потерпите неудачу.

5. Не называйте себя «мошенником».

Существует популярная идея, что тот, кто обманул однажды, всегда будет делать это снова, рано или поздно.

И это неправда.

Совершение ошибки не означает, что вас на всю жизнь заклеймят мошенником, и вам нужно напоминать себе об этом.

В противном случае ваша ненависть к себе может привести к тому, что вы снова измените в будущем, просто потому, что решили, что это то, что вы всегда неизбежно будете делать.

Никогда нельзя недооценивать силу разума и силу ярлыков.

6. Не снижайте свои стандарты.

Измена в отношениях не делает вас менее достойным любви. Будьте осторожны и не занижайте свои стандарты или не соглашайтесь.

Тому, кто изменил, так легко позволить будущим партнерам изменять им или плохо с ними обращаться, потому что они думают, что заслуживают этого.

Что бы вы ни делали, не позволяйте этому стать вашим мышлением.

7. Сосредоточьтесь на извлеченных уроках.

Конечно, из того, что ты сделал, вышло много плохого. Но я уверен, что из этого вышел и какой-то позитив.

Возможно, ваш бывший сейчас состоит в отношениях с кем-то, кто ему действительно подходит.

Возможно, вы поняли, что ваша измена была результатом определенной проблемы в ваших отношениях, например, плохого общения.

Вам нужно усвоить этот урок и перенести его в будущие отношения.

8. Обратитесь за профессиональной помощью.

Если вы действительно изо всех сил пытаетесь преодолеть чувство вины за свою измену, вам может быть полезно поговорить с профессионалом, который поможет вам извлечь уроки из того, что вы сделали, и заглянуть в будущее.

Еще раз, мы рекомендуем Relationship Hero для этого. Вот эта ссылка еще раз, чтобы начать говорить с кем-то прямо сейчас.

Помните, измена не определяет вас, и в вашем будущем вас ждет так много любви, если вы только готовы открыть для нее свое сердце.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Исчезает ли когда-нибудь чувство вины за обман?

Память об измене и чувство вины никогда полностью не исчезнут. Сильные эмоции приводят к прочным нейронным связям в вашем мозгу, а это означает, что вы не сможете полностью забыть о том, что сделали, и не почувствуете себя полностью свободным от вины.

Но это хорошо. Если бы вы больше не чувствовали вины за свою неверность, вы бы с большей вероятностью снова изменили.

Это не значит, что чувство вины останется в центре вашего повседневного опыта. По большей части это отойдет на задний план, но воспоминание о том, что вы сделали, скорее всего, вызовет чувства, которые вы испытываете по этому поводу.

И ваши воспоминания не полностью находятся под вашим контролем — иногда они могут беспорядочно проникать в ваше сознание, а это означает, что вы можете внезапно вернуться в прошлое и снова испытать чувство вины.

Как долго сохраняется чувство вины за обман?

Хотя чувство вины не исчезнет полностью, вы можете ожидать, что оно уменьшится с течением времени. Если ваши отношения все еще продолжаются, вы можете обнаружить, что чувство вины становится менее серьезной проблемой, когда вы прорабатываете инцидент со своим партнером и/или консультантом по отношениям. С каждым месяцем вам будет легче жить с чувством вины за то, что вы сделали.

Если ваши отношения закончились из-за вашей неверности, вам все равно будет полезно поговорить с кем-нибудь о том, что произошло и почему. Замалчивание вещей и избегание темы только сохранит яркость этих чувств.

Поможет ли сообщение партнеру о том, что я изменил, избавиться от чувства вины?

Если вы хотите чувствовать себя менее виноватым, необходимо откровенно рассказать своему партнеру о своей интрижке. Если вы будете держать это в секрете, вы всегда будете на грани. Вы будете бояться, что они могут узнать об этом или что вы случайно обнаружите какую-то зацепку, разоблачающую ваше предательство.

Как бы ни было трудно признаться и рискнуть отношениями, в конечном итоге вы почувствуете себя лучше, независимо от исхода.

Сокрытие того, что вы сделали, будет тяготить вас. Вы почувствуете это бремя в своей жизни. Он всегда будет там, в глубине вашего сознания.

Сказав своему партнеру, что вы изменили ему, вы сбросите большую часть этого веса. Да, поначалу будет тяжело, и эмоции будут зашкаливать, но, по крайней мере, вам не придется расстраиваться из-за того, что вы солгали своему партнеру, а не изменили ему.

Как простить себя за измену?

Прощение себя за измену необходимо, если вы хотите избавиться от сильного чувства вины, которое приходит вместе с ней.

Первый и самый важный шаг — не корить себя за это. Вы можете знать, что то, что вы сделали, было неправильным, не разговаривая с самим собой недобрым языком. Да, возможно, вы были идиотом из-за измены, но бесполезно повторять себе это.

Помните, что вы несовершенный человек, который делает неправильный выбор, который приводит к плохим результатам. Но так делают все. Конечно, не все изменяют своему партнеру, но каждый делает неправильный выбор, который влияет на него и других. Это часть того, что значит быть человеком.

Вы не должны наказывать себя или добиваться наказания от своего партнера (или кого-либо еще в этом отношении). То, что вы сделали, было неправильно, но вы уже чувствуете себя плохо из-за этого. Наказание мало помогает в продвижении вперед как лучшему человеку.

Вы не должны ждать, пока ваш партнер простит вас, прежде чем простить себя. Если вы расстанетесь из-за своей неверности, неизвестно, простят ли они вас когда-нибудь по-настоящему. Более того, вы никогда не знаете точно, простил ли вас кто-то, даже если они говорят, что простил. Поэтому работайте над своим самопрощением независимо от прощения, которое вы можете получить или не получить от своего партнера.

Наряду с чувством вины вы также можете испытывать стыд за то, что вы сделали. Стыд — это еще одно чувство, которое может подорвать вашу самооценку, поэтому вам придется с этим бороться. Это еще одна причина, по которой обращение к профессионалу поможет вам избавиться от неверности.

Наконец, вам будет намного легче простить себя, если вы будете работать над тем, чтобы стать лучшим партнером — либо в ваших нынешних отношениях, если они еще продолжаются, либо в новых отношениях, когда они возникнут. Это означает, что вы извлекли уроки из своей ошибки и признали, что не совсем оправдали наших ожиданий от партнера.

Как раскаяться после измены?

Раскаяние — это больше, чем просто извиниться. Это первый шаг, который вы должны сделать, а не единственный шаг!

Раскаяние основано больше на ваших действиях, чем на ваших словах. Вы должны делать вещи, которые показывают, как плохо вы себя чувствуете, и что вы понимаете, как плохо вы заставили чувствовать себя своего партнера.

Ты должен взять на себя полную ответственность за то, что ты сделал. Хотя ваша неверность могла быть более вероятной из-за каких-то проблем в ваших отношениях, эти проблемы не являются оправданием ваших действий. Независимо от того, насколько плохи отношения между вами и вашим партнером, предательство с другим человеком — это не нормально. Никогда не пытайтесь оправдать свой обман или возложить на них какую-либо вину. Они не виноваты, что вы обманули.

Вы можете проявить инициативу, пытаясь наладить отношения. Вы можете прилагать больше усилий во всех отношениях — быть более ласковым, проявлять больше любви, вносить свой вклад по дому и с детьми. И вы можете быть тем, кто предложит консультацию и договорится о первой встрече.

Отныне ты должен быть открытой книгой. Это означает не только никогда не лгать и не скрывать правду от своего партнера, но и быть более честным в том, что вы думаете о его действиях или когда отношения становятся более ухабистой. Хорошее общение особенно важно, если ваши отношения до этого момента были испорчены плохим общением.

По сути, проявление угрызений совести показывает, что вы цените своего партнера и свои отношения и что вы готовы сделать все возможное, чтобы сохранить эти отношения.

Почему я обманул?

Есть много причин, по которым люди изменяют. Причина, по которой вы изменили, может быть комбинацией следующих факторов:

Возможно, у вас возникли чувства к кому-то другому. Эмоции — естественные вещи, которые не всегда можно контролировать. Возможно, вы познакомились с кем-то на работе, занимаясь хобби или через своего друга. Со временем, по мере того, как вы видели их чаще, вы понимали, что этот человек вам действительно нравится и что он вас эмоционально и физически привлекает. Бывает.

Если вы обманули только один раз, это могло быть связано с плохим контролем импульсов. Возможно, вы были пьяны или попали в ситуацию, когда представилась возможность, которая казалась правдой. Вы поддались искушению, вместо того, чтобы бороться с ним.

Как ни странно, возможно, вы изменили своему партнеру, потому что отношения с ним становились все серьезнее. У вас могут быть проблемы с обязательствами, и вы рассматривали неверность как способ саботировать ваши отношения, хотя в глубине души вы не хотите, чтобы они заканчивались.

Возможно, вы и ваш напарник переживали действительно трудные времена, полные конфликтов и напряженности. Вы позволили своим временным неприязни к партнеру затуманить ваше суждение, только чтобы впоследствии пожалеть об этом.

Возможно, вы изменили, потому что у вас низкая самооценка, а внимание, которое вы получили от другого человека, и то, что оно дало вашему эго, заставляло вас чувствовать себя желанной.

Есть еще много потенциальных причин, по которым вы изменяли. Вам необходимо тщательно обдумать ситуацию, чтобы определить, что привело к предательству и какие более широкие обстоятельства могли этому способствовать.

Как уберечь себя от повторного обмана?

Если вы считаете, что чувства вины, которое вы сейчас испытываете, недостаточно, чтобы помешать вам снова обмануть, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы свести к минимуму вероятность того, что это произойдет.

Во-первых, убедитесь, что вы общаетесь со своим партнером при возникновении проблем. Не игнорируйте мелочи, которые могут превратиться в большие дела, — боритесь с ними и преодолевайте их. Счастливые и здоровые отношения означают, что у вас нет веских причин для измены, поэтому проводите много времени со своим партнером и убедитесь, что вы оба чувствуете себя любимыми и ценными.

Если ваша измена была в форме романа, не позволяйте своим чувствам дойти до такой степени, что вы даже подумываете об этом. Определите, когда вам начинает нравиться кто-то другой, и примите меры, чтобы пресечь эти чувства в зародыше. Старайтесь не проводить время наедине с этим человеком. По возможности проводите с ними меньше времени. Сосредоточьтесь на всех их плохих сторонах, чтобы противостоять своим положительным чувствам. Поддерживайте профессиональные отношения, если вас привлекает коллега по работе.

Если ваша измена была на одну ночь или вы целовались с кем-то в пьяном виде, избегайте мест и ситуаций, в которых вы можете подвергнуться искушению. Не ходите в бары или клубы — по крайней мере, без партнера. А если пьешь, то не пей. Если вы чувствуете большее искушение смошенничать, когда вы гуляете с одинокими друзьями, которые все хотят набрать очки, не ходите с ними больше — встречайтесь с ними в других ситуациях, чтобы поддерживать дружбу, но избегайте вечеринок с ними.