8 беспроигрышных способов выглядеть уверенно
Списки и рейтинги
Списки и рейтинги
Вероника Елкина
Ex-Редактор «Историй»
Светлана Зыкова
Уверенность — ключ к успеху в карьере. Исследования показывают, что люди, которые проявляют больше уверенности, чем компетентности вызывают больше уважения, обладают большим влиянием и добиваются высшего социального статуса. Но бывают такие случаи, когда вы чувствуете себя неуверенно, например, когда выступаете на сцене, участвуете в совещании или беседуете с глазу на глаз с новым сотрудником или коллегой, которого побаиваетесь.
В таких ситуациях вы все равно можете выглядеть уверенно.
Светлана Зыкова
Сфокусируйтесь на своем непосредственном присутствии. Используйте свое тело, чтобы показать уверенность еще до того, как скажете хотя бы слово. Так остальные поймут, что вы — лидер. Чтобы они в это поверили, они должны это видеть. Вот 8 приемов, которые помогут вам мгновенно создать уверенный образ.
1. Сохраняйте зрительный контакт с собеседником
Когда вы общаетесь с людьми, смотрите им в глаза. Не оглядывайтесь по сторонам и не утыкайтесь в телефон. Когда вы фокусируете на людях внимание, они чувствуют, что важны вам. Вместе с этим чувством придет и уважение к вам.
2. Рукопожатие должно быть уверенным
Не забывайте пожать руку при встрече. Крепкое рукопожатие показывает, что вы приветствуете собеседника и уделяете ему все свое внимание.
3.
Легонько коснитесь плеча собеседникаФото: Indiatoday
Легкое прикосновение к плечу собеседника во время рукопожатия помогает проявить не только уверенность, но и радушие. Прикосновение — сильный прием. Если его правильно применить, то вы не только покажете, что уверены, но и поможете собеседнику расслабиться. Такой жест часто использует Барак Обама. При встрече он кладет руку на плечо собеседнику, тем самым показывая свое главенство.
Некоторым такой прием может показаться слишком смелым, особенно если вы младше собеседника или являетесь его подчиненным. Но чтобы продвинуться по карьерной лестнице, вам нужно заранее начинать вести себя как лидер, которым вы хотите стать. Только не перестарайтесь. Быстрое легкое прикосновение должно выражать вашу уверенность и лидерские качества (которые вы можете проявить на любой должности), а не попытку доминировать.
4. Стойте прямо, не облокачивайтесь и ни к чему не прислоняйтесь
Если вам приходится выступать перед аудиторией или разговаривать с человеком стоя, не опирайтесь на трибуну, стену или бар.
Стойте прямо. Вы ведь хотите показать, что вы увлечены обсуждением, а не просто лениво слушаете разговор.
5. Твердо стойте на ногах
Если вы скрещиваете ноги или переносите вес с одной ноги на другую, у собеседников может сложиться впечатление, что вы дергаетесь и нервничаете.
6. Заполните пространство жестами
Изображение: Giphy
Чем больше пространства вы займете, тем более уверенно будете выглядеть. Не бойтесь широко разводить руками и жестикулировать (как Хиллари Клинтон). Пусть вас будет много. Но следите за своими движениями. Слишком много быстрых жестов выглядят хаотично.
7. Не скрещивайте руки
Многие люди бессознательно любят скрещивать руки или стоять как на похоронах сложа руки. Не нужно так делать. Скрещивание рук в попытках защитить свое тело — признак нервозности. Когда вы так делаете, вы выглядите замкнуто из-за чего ваши собеседники могут почувствовать себя неуютно.
Выступая на сцене, старайтесь держать ладони открытыми. Если вы разговариваете с кем-то наедине, держите руки в области живота, а если вы на заседании, то положите их на стол.
8. Сидите за столом
СОО Facebook Шерил Сэндберг заметила, что на собраниях женщины зачастую предпочитают сидеть не за столом, а на стульях возле стены или в конце комнаты. Воспользуйтесь возможностью оказаться в центре внимания и сядьте за стол. Так вы сможете лучше принять участие в обсуждениях. Как сказала первая афроамериканская женщина, избранная в конгресс США Ширли Чисхолм: «Если нет места за столом, принесите себе складной стул».
Давайте взглянем правде в лицо: человек не может все время быть уверенным. Но лидеры понимают, что даже в трудные минуты им нужно излучать уверенность. С помощью всех этих методов вы не только будете выглядеть, но и начнете чувствовать себя уверенно.
Источник.
Материалы по теме:
Как успокоить нервы перед важным выступлением
Как очистить свою речь от слов-паразитов и стать успешным оратором
8 секретов качественного общения
- Начинающим
- Лайфхаки
- Списки
Нашли опечатку? Выделите текст и нажмите Ctrl + Enter
Материалы по теме
- 2 На каких конференциях можно встретить топ-менеджеров больших компаний
- 3
Стартапу, выходящему на ICO, нужен ментор.
- 4 Как мы за три года науку популяризовали – история про бум научных сообществ
- 5 Как за месяц найти инвесторов, партнеров и друзей в Кремниевой долине
ВОЗМОЖНОСТИ
06 марта 2023
«Метод»
06 марта 2023
Лаборатория инноваций MedLab
06 марта 2023
Олимпиада по информатике от «Яндекс Учебника»
Все ВОЗМОЖНОСТИ
Истории
6 фактов о Мире Мурати, техническом директоре OpenAI
Аналитика
Нейросеть ChatGPT: новый бесплатный чат-бот с искусственным интеллектом
Новости
«Кинопоиск» предложил российским компаниям описать себя цитатой из песен «Короля и шута»
Колонки
Буллинг — только начало.
Истории
Подборка: 10 самых популярных ИИ-генераторов изображений
Как чувствовать себя уверенно на любом мероприятии
27 января 2017 Отношения
Вечеринки в клубе или корпоративы для многих застенчивых людей становятся тягостным, но необходимым бременем. Однако ярко проявить себя на любом мероприятии может каждый.
Немалая часть людей — интроверты, для которых общение является психологически мучительной процедурой. Они испытывают дискомфорт от многочисленных взглядов, необходимости публично высказываться, требующейся от них «неформальности» поведения.
Другие же, напротив, с лёгкостью рассказывают анекдоты, естественно улыбаются, излучают уверенность.
«Я не рождён с обаянием!», «Что мне делать?» — признайтесь, вам знаком такой ход мыслей? Безоговорочная готовность признать в себе неудачника? Тем самым сложить с себя всю ответственность и весь тяжкий груз риска и возможности провала.
Вежливость, этикет, мораль — эти вещи отлично расписывают то, как должен вести себя на общественном мероприятии среднестатистический человек. Они прокладывают ему дорожку, по которой он с радостью пробежит серой, никем не замеченной мышью. Но во время бега он будет жадно озираться на окружающих его суперменов харизмы и обаяния, к которым ему, к сожалению, не суждено примкнуть.
Вежливость, этикет, мораль — это именно те вещи, о которых вы должны забыть, если хотите проявить себя.
Первое и единственное, что имеет значение, — это уверенность в себе.
Излучайте уверенность
Нет, мы вовсе не хотим сказать, что вы должны плюнуть в лицо общественному мнению, взобраться голышом на барную стойку, спеть песню и треснуть недовольного бармена по голове бутылкой виски. Просто эти понятия не должны быть сдерживающими барьерами, заставляющими вас сомневаться в своих действиях и проявлять нерешительность.
Именно они заставляют вас опасаться провала, из-за чего и появляется чувство неуверенности.
Люди чаще всего боятся переступить порог дозволенного, потому и не решаются ни на что. Поверьте, эти границы существуют только в вашей голове.
Уверенность в себе крайне важна на мероприятиях. Это и есть тот волшебный плащ, который делает из человека супермена. Она творит чудеса и почти полностью ответственна за формирование таких понятий, как «индивидуальный стиль», «имидж» и «харизма».
Но уверенность — это не то, что можно развить за одну ночь. Чтобы создать внутренний стержень, необходимо время. Однако большинство людей не предпринимает никаких шагов для достижения этой долгосрочной цели. Почему? Потому что каждый уверен, что его характер дан ему от природы, и он не подлежит изменению. Однако многие психологи утверждают, что характер человека меняется в течение жизни.
С чего стоит начать
1. Сыграйте успешного человека. Представьте, что вы актёр, а ваша роль — уверенный в себе человек. Вы просто должны начать вести себя, как будто вы ничуть не сомневаетесь в своих действиях.
Чувствовать уверенность и идеально имитировать её — две одинаковые вещи в глазах сторонних наблюдателей.
Что же касается вас, то, начав играть роль решительного человека, вы постепенно начнёте и чувствовать себя соответственно. Конечно, получаться будет не сразу, но с практикой придёт и навык.
Не бойтесь того, что ваша роль может стать комедийной, — это тоже похвально.
2. Всегда налаживайте зрительный контакт. Даже с теми людьми, которых вы не знаете. Не ходите с опущенной головой, смотрите людям прямо в глаза, не стесняйтесь этого. Зрительный контакт на бессознательном уровне создаёт или чувство близости, или ощущение конкуренции. В любом случае, данная методика — самый простой способ выделиться, не сказав ни слова.
3. Постоянно общайтесь. Даже если вы никого не знаете. Забудьте о своём смартфоне — палочке-выручалочке застенчивых людей (лучше оставьте его дома). Берите себя за шкирку, тащите к первому встречному, надевайте на лицо улыбку и бодро начинайте разговор.
Дальше беседа завяжется сама собой. А если не получится, просто подойдите к другому человеку.
4. Не бойтесь совершить ошибку. «А если я что-то не то скажу?», «Если я неудачно пошучу?», «Если меня не поймут?» — забудьте про эти мысли. Даже если вы что-то сделаете не так, реальные последствия будут намного менее ужасными, чем вы воображаете. Относитесь к происходящему как к испытанию. Со временем вы почувствуете, что вам требуется всё меньше усилий. В ваших действиях появится та самая естественность, о которой вы всегда мечтали.
5. Улыбайтесь и получайте удовольствие. На всех встречах есть люди, которые являются гравитационными центрами общения. Вокруг них постоянно толпятся восторженные собеседники, сами они смеются и весело болтают обо всём на свете. Знаете, что их отличает? Умение получать удовольствие от происходящего. Это — ваша главная задача и конечная цель.
Как только вы сможете играть роль уверенного человека, вы станете уверенным.
Когда вы станете уверенным, вы успокоитесь и перестанете бояться ошибок. И после этого на вашем лице появится искренняя улыбка, а вокруг вас засияет ореол доброжелательности и общительности.
Позаботьтесь о внешнем виде
Вы должны хорошо выглядеть. Но помните: смысл визуальной подготовки себя к встрече не в том, чтобы понравиться окружающим. Всё это нужно для повышения самооценки и поддержания необходимой решительности.
Стиль одежды должен соответствовать типу мероприятия, которое вы посещаете. Но это не всё: выберите одежду, находящуюся в тренде. Даже если всю жизнь вы игнорировали моду, попробуйте надеть что-то нетипичное для себя. Одежду, на которую вы никогда бы не решились. Она не должна быть слишком яркой, но должна выделять вас из толпы.
Вы сразу заметите психологический эффект: лёгкая неуверенность вскоре сменится самоудовлетворением благодаря бросаемым в вашу сторону заинтересованным взглядам.
Душ, дезодорант, приличная одежда — эти вещи подразумеваются по умолчанию.
Однако есть некоторые нюансы, которые крайне важно учитывать. Возможно, они покажутся вам очевидными, но огромное количество людей забывает об этих мелочах.
Советы для мужчин
1. Сделайте приличную стрижку.
2. Избавьтесь от сросшихся бровей.
3. Не забудьте про волосы в носу.
4. Приведите в порядок бороду и усы, если они у вас есть.
5. Подстригите ногти.
Советы для женщин
1. Не стоит идти на вечеринку без бюстгальтера, поскольку вспышки света могут сделать ткань прозрачной.
2. Если не знаете, что надеть, помните: узкие джинсы в паре с приятной блузой — всегда неплохой вариант.
3. Никогда не надевайте одежду, в которой вам неудобно.
4. Не забывайте, что грань между «сексуально» и «вульгарно» очень тонка.
Вовремя уходите
Какое бы яркое впечатление вы ни оставили о себе, вы можете полностью поставить на нём крест, вовремя не покинув вечеринку. Если вы в гостях, никогда не уходите последним, но и не спешите откланиваться.
Попытайтесь прочесть знаки усталости в глазах и жестах хозяев. Если вы поймёте, что они уже не прочь окончить встречу, ваше публичное заявление об уходе подтолкнёт и других последовать вашему примеру. Хозяева будут вам только благодарны.
Независимо от того, было ли мероприятие формальным или дружеским, перед уходом обязательно поговорите с хозяевами или организаторами. Даже если последние заняты развлечением других гостей, вежливо вмешайтесь, поблагодарите их и попрощайтесь.
«Интроверт», «социофоб», «мизантроп» — всё это ярлыки, существующие лишь в головах людей. Не стоит ограничивать себя искусственно созданными понятиями. Нет ничего и никого более непредсказуемого, абсурдного и способного к изменению, чем человек. Главное — постоянно расширяйте зону комфорта. Со временем у вас всё получится.
15 способов обрести уверенность, чтобы говорить открыто
Выступать перед людьми — одна из самых распространенных фобий. Но эта фобия особенно вредна в деловом мире.
У вас есть идеи, предложения или вопросы — вещи, которые необходимо решить, если проект будет идти гладко. Но этот страх сохраняется: «Я работаю с этими людьми. Если я заговорю, сочтут ли они меня идиотом или подумают, что я не знаю чего-то, с чем все остальные каким-то образом уже согласны? Что произойдет, если дела идут плохо?»
Хотя легко заставить себя молчать, это не поможет. Разговоры во время совещаний или во время разговоров в офисе не только помогают поддерживать связь с коллегами, но и решают проблемы и помогают вашей карьере. Никто не ожидает, что кто-то всегда будет на 100% остроумным или проницательным. Нужно просто начать медленно, с нескольких простых утверждений или вопросов тут и там, а затем двигаться вперед.
Конечно, это еще не все; изменение привычек требует времени. Чтобы помочь вам найти свой голос и чувствовать себя более уверенно и комфортно, выражая свои чувства, члены совета тренеров Forbes предлагают вам сделать следующее:
Все изображения предоставлены членами Совета Forbes.
1. Делайте небольшие шаги, прежде чем бежать
Если у вас есть идея, которую вы боитесь озвучить перед группой, сначала поделитесь своей идеей и попросите мнение того, кому вы доверяете. Затем обязуйтесь поделиться одним комментарием во время встречи, чтобы представить свою идею. После этого пригласите сторонние точки зрения, спросив свидетелей, что они думают о вашем вкладе. Заслуживающие доверия отзывы из надежного источника могут укрепить вашу уверенность и помочь найти свой голос. — Кирстен Блейкмор, Partners In Leadership
2. Определите случаи, когда вы чувствуете себя комфортно, говоря
Спросите, был ли случай, когда вы без труда выразили свои чувства и ваш голос был услышан. Это может быть вне работы с друзьями или членами семьи. Как только вы определили ситуацию, спросите, что вы делали по-другому.
Другой подход состоит в том, чтобы представить себя через год, оглядываясь на ситуацию, когда вы были прямолинейны. Что вы сделали по-другому? — Валерио Паскотто, IGEOS
3. Запишите, что вы собираетесь сказать
Запишите то, что вы собираетесь сказать, помогает, когда вам трудно говорить, так как это сводит к минимуму заикание или спотыкание. Знайте, что читать свои мысли и чувства — это нормально: это выводит вас из головы и заставляет звучать яснее и короче. Это позволяет другим понять, что это важно для вас, и что вы об этом подумали. Делясь своими мыслями, вы вдохновляете других своим высказыванием. — Фрэнсис Макинтош, Intentional Coaching LLC
4. Развивайте свои навыки в среде с низким уровнем риска
Найдите несколько возможностей выйти из зоны комфорта. Ищите людей или окружение с меньшим риском или там, где у вас есть надежная система поддержки, позволяющая пробовать что-то новое. Сообщите коллеге или наставнику, которому вы доверяете, о том, что вы хотите укрепить доверие в этой области, и попросите их наблюдать и делиться отзывами, чтобы помочь вам расти.
Как и любой навык, практика поможет вам совершенствоваться. — Джилл Хаувиллер, Лидерский нефтеперерабатывающий завод
5. Определите, почему ваш голос важен
Негромкие голоса оказывают большое влияние. Начните разговор с собой. Почему то, что вы хотите сказать, стоит того, чтобы побороть нервы? Кому или как вы помогаете, поднимая руку? Кого вы будете вдохновлять и почему ваши слова приветствуются в мире? Когда вы обретете уверенность в своем «почему», освободите пространство для других, спрашивая, что для них важно. Начните с малого и практикуйтесь часто! — Мередит Мур Кросби, Leverette Weekes
Совет тренеров Forbes – это сообщество ведущих бизнес- и карьерных коучей, доступное только по приглашению. Имею ли я право?
6. Действуйте, а не стремитесь к совершенству
Раньше я боролся с той же проблемой. Ошибка многих людей состоит в том, что они полагают, что должны чувствовать себя уверенно, чтобы действовать уверенно.
На самом деле все наоборот. Уверенность приходит от действий. Ральф Уолдо Эмерсон сказал: «Делай дело, и у тебя будет сила». Перестаньте ждать, пока вы или ваша идея будут «готовы». Создайте свою уверенность, действуя и высказываясь. — Лоретта Лав Хафф, Emerald Harvest Consulting
7. Сначала визуализируйте разговор, а затем действуйте
Вместо того, чтобы «нырять» и уверенно болтать, начните с визуализации встречи или разговора. Наблюдайте, как зал кивает в знак согласия, пока вы уверенно и компетентно формулируете свою точку зрения. Станьте свидетелем того, как изменится ваш разум, пока вы репетируете результат. Затем, после того как вы попрактиковались в уме, воплотите это в реальность. Будьте смелыми: выходя из дома, вы даете себе возможность расти. — Билли Уильямс, Archegos
8. Фразы-утверждения через «Я думаю» и «Вот почему»
Нерешительность в выражении мнений — явление, затрагивающее руководителей многих уровней.
Я прошу лидеров сделать это. Сформулируйте то, что вы хотите сказать, в двух частях: «Вот что я думаю» и «Вот почему». Это подготовит вас к тому, чтобы чувствовать себя более уверенно. Это также поможет вашему комментарию присоединиться к разговору, так как он основан на подготовленном мышлении, а не на необдуманных, эмоциональных комментариях типа «надо что-то сказать». — Лейла Буллинг Таун, The Bulling Towne Group, LLC
9. Сосредоточьтесь на фактах, а не на эмоциях
Чтобы другие разделяли ваши мнения, предложения и решения, вы должны ясно выражать их. Вы будете чувствовать себя более уверенно, когда будете делиться статистикой и фактами, и не будете эмоционально относиться к тому, чем делитесь. Считается, что вы обладаете большей силой, когда говорите с ясной убежденностью. — Марло Хиггинс, Марло Хиггинс, ваш главный вдохновитель
10. Обращайте внимание на свое тело и словесный язык
Работа с педагогом по вокалу или учителем актерского мастерства поможет вам лучше понять, как вы ведете себя и говорите в различных ситуациях.
Я обнаружил, что когда меня снимают на видео, я могу вносить коррективы, что приводит к большей уверенности в представлении себя и своих идей. — Д-р Сара Стеббинс, д-р Сара Стеббинс, C.P.C.
11. Отпустите результаты
Одна из вещей, которая мешает людям поделиться своим мнением и позволить их голосу быть услышанным, заключается в том, что они чрезмерно привязаны к результатам своего обмена. Если вы отпустите результат и поделитесь ради того, чтобы поделиться и высказаться, вы сможете меньше привязываться к тому, что другие люди делают или не делают в ответ. Высказывайтесь, выражайте свою позицию — независимо от ответа, это стоит делать! — Киран Гейнд, The Connected Family
12. «Действуйте так, как если бы» для укрепления уверенности и доверия
Изменение того, кто вы есть, начинается с действия, но это не всегда легко. Самый простой путь — «действовать как будто». Попробуйте изобразить уверенного в себе человека, которым вы восхищаетесь, например, актера, родителя или друга.
Просто спросите себя: «Что бы сделал Джо?» и разыграйте это в безопасных ситуациях, например, с друзьями и семьей. Когда вы увидите положительную реакцию, это станет естественным и станет положительной привычкой. — Лаура ДеКарло, организация Career Directors International
13. Защитите интересы других
Вы можете попрактиковаться, выступая за других, которым, как вы видите, трудно донести свое мнение. Ищите человека, который постоянно поднимает руку и остается незамеченным. Скажите: «Я думаю, Джо или Джоан есть, чем поделиться». Помогайте достаточному количеству людей, и вы почувствуете, что у вас есть возможность высказать свои собственные мысли. — Майк Амбассадор Бруни, No More Reasonable Doubt
14. Дождитесь лучшей возможности
Умные слушатели так же важны, как и шумные участники собрания, которые наполняют комнату своим голосом и важностью. Слушайте и наблюдайте за образцами их поведения и стиля речи. Тогда вы найдете свою золотую середину.
Помните, что иногда лучший способ быть услышанным — это после встречи, когда ваши сильные стороны в личном общении лучше ценятся и уважаются за более вдумчивый и вдумчивый стиль. — Гейл Дрейпер, Intentional Careers and Human Resources
15. Помните: есть причина, по которой вы сидите за столом
Вы обязаны своим коллегам и клиентам давать мудрое мнение. Помните, вам платят за ваш опыт! Если вы уверены в том, как пришли к своему заключению, изложение этой точки зрения может начинаться с одного предложения. Больше ничего. Простое высказывание мнения с аргументацией «почему» создает возможность для других проявить любопытство и вступить в диалог. — Дебора Гольдштейн, DRIVEN Professionals
Почему важна уверенность (и как ее повысить))
Мы все знаем, что доверие имеет значение. Но почему это так важно и как мы можем повысить нашу уверенность? Этот пост отвечает на эти вопросы и дает несколько советов о том, как повысить уверенность в себе.
Хотите верьте, хотите нет, но повысить уверенность в себе может быть довольно просто — и это определенно стоит затраченных усилий! Читайте дальше, чтобы узнать больше.
Преимущества уверенности в себе От лучшего взгляда на жизнь до успеха в карьере
Представьте, что вы ищете новую работу. У вас жесткая конкуренция, но одной из ваших сильных сторон является ваша уверенность в себе и своих способностях. Ваш позитивный настрой отличает вас от других соискателей во время собеседований, и, когда дело доходит до дела, одна только ваша уверенность дает вам преимущество перед другими квалифицированными людьми.
Это не просто гипотетический сценарий: исследования показали, что люди, которые верят в себя, с большей вероятностью будут конкурировать с другими за те же карьерные возможности. Более того, уверенные в себе работники с большей вероятностью получат продвижение по службе, чем их менее уверенные в себе коллеги, если получат работу.
Это касается не только профессионального роста, но и личного.
Люди с высокой уверенностью в себе, как правило, имеют лучшее эмоциональное здоровье, чем люди с низкой уверенностью в себе. То, как они думают, влияет на каждый аспект их жизни, в том числе на то, как они справляются с потенциально стрессовыми ситуациями, такими как конфликты с коллегами и начальством или неудачи в целом (будь то личные или профессиональные).
Поскольку уверенные в себе люди убеждены в своих способностях, они могут сталкиваться с трудностями и успешно их преодолевать, что очень трудно для людей, которые не верят в себя.
Уверенность помогает справиться со страхом и тревогой
Один из лучших способов справиться со страхом — это уверенность.
Страх сам по себе неплох — это нормальная, здоровая эмоция, которая может помочь вам пережить опасные ситуации. Но это может быть изнурительно, когда оно доминирует над всей вашей жизнью и мешает вам делать то, что вы хотите.
Уверенность в себе помогает вам преодолеть страх, давая вам силы встретиться с ним лицом к лицу, а не позволяя страху управлять вашими мыслями и действиями.
Когда вы уверены в себе, неважно, насколько вы чего-то боитесь: ваша уверенность в любом случае поможет вам справиться с ситуацией!
- Уверенность — противоядие от страха.
- Страх — это нормальная часть жизни, и во многих случаях он даже необходим, чтобы спасти нас от ужасных ситуаций, таких как быть съеденными медведями! Но когда вы сталкиваетесь с чем-то, что вас пугает, ваша уверенность имеет решающее значение для того, сможете ли вы преодолеть это.
Когда кто-то полностью уверен в своих силах или, по крайней мере, в достаточной степени уверен, что у него хватит смелости попробовать, он часто может преодолеть любую трудность, которую поставил перед собой, несмотря на страх потерпеть неудачу на этом пути.
Уверенные люди более устойчивы
Уверенность в себе также связана с устойчивостью — способностью справляться со стрессом.
Вы, наверное, знаете людей, которые относительно хорошо переносят жизненные бури, а другие падают при малейших признаках неприятностей.
Уверенные в себе люди чаще пробуют новые стратегии для преодоления трудностей, чем люди с низкой самооценкой.
Трудно стать устойчивым, когда вы уже боретесь с трудностями, но вот два хороших места для начала:
- Не сдавайтесь . Не все в жизни направлено на успех, но ничего великого никогда не было достигнуто без попыток снова и снова, пока не получалось.
- Избегайте негативных разговоров с самим собой . Может быть трудно не ругать себя, когда что-то идет не по плану, но ругать себя ни к чему не приведет. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что вы сделали хорошо, и что вы можете сделать лучше в следующий раз (с уверенностью!).
Уверенность позволяет принимать лучшие решения
Важность принятия решений невозможно переоценить. Каждый день нам приходится принимать множество решений, осознаем мы это или нет.
Принятие правильных решений означает, что вы будете более счастливы и удовлетворены своей жизнью.
Это также означает, что вы можете достичь своих целей и получить то, что хотите.
Уверенность в себе — важный фактор в принятии правильных решений. Когда вы уверены в себе, вы можете принимать более обоснованные и уверенные решения в отношении различных аспектов своей жизни.
Таким образом, вы сможете максимизировать пользу от решений, которые вы принимаете для себя и окружающих.
Помните: быть уверенным в себе не означает слепо доверять себе или быть слишком уверенным в себе, чтобы просить помощи у других, когда это необходимо. Быть уверенным означает доверять своей способности исследовать варианты и принимать взвешенные решения на основе всей доступной информации.
Уверенность способствует улучшению отношений
Что касается отношений, когда вы уверены в себе и уверены в себе, другие люди чувствуют себя более комфортно рядом с вами. Это приводит к тому, что они более открыты для взаимодействия с вами. У вас лучше развиты коммуникативные навыки, и вы можете четко и уважительно излагать свои идеи и потребности.
Хотя это может показаться нелогичным, вы также можете реже вступать в споры, потому что ваша уверенность помогает вам постоять за себя, говорить свою правду, позволять другим говорить свою правду и находить с ними общий язык.
Уверенность означает, что вы уважаете себя и осознаете, что для вас правда. Вы не отступите, когда кто-то попытается отговорить вас от ваших убеждений, потому что вы знаете, что верно для вас.
А это отличное качество для любых отношений — романтических или нет!
Уверенный в себе человек:
- обладает высокой самооценкой
- готов идти на разумный риск
- может выдерживать критику, не чувствуя необходимости защищать себя или других
- берет на себя ответственность за свои собственные решения и действия (а не обвинение обстоятельств или других людей)
- понимает разницу между здоровой напористостью и нездоровой агрессией (о насилии я здесь не говорю)
- умеет правильно выражать свои чувства (без потери контроля)
- и знает, как он относится к вещам, происходящим в жизни (вместо того, чтобы быть смущенным или неуверенным)
Уверенные люди могут извлечь максимум из плохой ситуации
Если вы уверены, вы можете извлечь максимум из плохой ситуации.
Когда что-то идет не так, легко потерять надежду или унизить себя. Но если вы уверены в себе, даже когда дела идут не очень хорошо, вы не можете потерять смелость и продолжать работать над достижением своих целей.
Например, одна из ваших целей — написать статью для Huffington Post. Вы начинаете писать статью и думаете, что все идет хорошо, но однажды утром вы просыпаетесь и не находите ссылку на статью в Huffington Post, в которой говорится именно то, что написано в вашей статье!
Теперь вы разочаровываетесь во всем этом писательском проекте: какой смысл писать статью, если кто-то уже написал подобную статью? Но даже если кто-то украдет вашу идею и опубликует ее первым, все еще есть способы написать интересную статью на основе этих идей (даже если они уже не оригинальны).
Например:
- Вы можете написать ответную статью, затрагивающую некоторые аспекты их работы
- Вы можете объединить множество других статей, посвященных схожим темам, в общую серию
- возможно, вы сможете использовать эти идеи в какой-то другой форме письменного проекта!
В этом примере, если вы помните об этих вариантах и уверены в своих писательских способностях, вы все равно можете добиться успеха, даже если обнаружите, что кто-то украл вашу идею для статьи.
Уверенные в себе люди с большей вероятностью получат повышение
Уверенные в себе люди с большей вероятностью получат повышение, потому что подходят к своей работе с готовностью. Они уверены в своих навыках и способностях, не прочь попробовать что-то новое и берут на себя ответственность за свою работу и действия.
Уверенность часто является основной частью профессионального развития. Количество профессионального опыта является важным фактором, но не единственным.
Они не боятся совершать ошибки, потому что знают, что ошибки — неизбежная часть обучения новым навыкам. Если они чего-то не знают, они готовы обратиться за помощью и признать, что им нужно больше обучения.
- Развивайте уверенность в себе. Один из способов обрести уверенность в себе — заниматься тем, что у вас хорошо получается и доставляет удовольствие. Когда вы освоитесь со своими способностями, вам будет легко даваться новые навыки, а старые будет легче освоить.
- Будьте готовы принять конструктивную критику . Вы узнаете гораздо больше от людей, которые помогают вам стать лучше, чем от тех, кто кричит на вас, когда думает, что вы потерпели неудачу.
- Признавайся, когда чего-то не знаешь и попросите помощи, чтобы разобраться. Вы можете быть удивлены тем, сколько знаний у другого человека может помочь вам решить вашу проблему.
- Оставайтесь скромными, признавая свои ошибки и пробуя снова, когда это необходимо, вместо того, чтобы сдаваться с первой попытки.
Уверенные в себе люди идут на риск, чтобы попробовать что-то новое
Риск — важная составляющая уверенности в себе. Если вы готовы попробовать что-то новое, вы сможете обнаружить скрытые таланты, познакомиться с новыми людьми и увидеть, что может предложить мир.
Уверенность в себе позволяет вам понять, что можно попробовать что-то новое, потому что вы принимаете себя и верите, что ваши способности помогут вам пройти через все жизненные испытания. Вы не сможете стать тем, кем хотите, если не пойдете на риск и не пойдете за своей мечтой. А если риск не сработает, из каждого опыта можно извлечь много уроков, которые сделают жизнь интереснее.
Но это не значит, что уверенные в себе люди безрассудны или небрежны — они просто не боятся проявить себя, чтобы вырасти как личность и добиться успеха во всех сферах своей жизни. Даже когда что-то идет не так, как планировалось, они находят способ продолжать двигаться вперед и достигать своих целей в жизни.
- Новые возможности помогут улучшить ваши навыки, таланты и способности.
- Вы узнаете больше о себе и о том, на что вы способны.
- Вы обнаружите скрытые сильные и слабые стороны, которые иначе остались бы неизвестными.
- Пробовать что-то новое — это возможность узнать больше о мире, в котором мы живем.
Люди, выражающие уверенность, внушают уверенность другим
Уверенность в себе может иметь заразительный эффект. Когда люди чувствуют себя уверенно в социальных ситуациях, к ним притягиваются другие, потому что уверенность притягивает их: она вселяет уверенность в других.
Такова человеческая природа: мы подражаем тому, что видим и слышим от других людей. Когда кто-то излучает уверенность, вполне вероятно, что те, кто наблюдает это, будут подражать его поведению.
Это может быть полезно, когда вы пытаетесь убедить других в своих идеях и склонить их на свою сторону: просто действуйте уверенно, и они последуют за вами!
Итак, если вы чувствуете социальную тревогу, подумайте, как повысить общую уверенность в себе — см. советы в конце этой статьи.
Укрепление уверенности в себе способствует здоровому поведению
В контексте самооценки полезно знать, что люди с низкой самооценкой, как правило, меньше занимаются спортом и питаются нездоровой пищей.
На это есть несколько причин:
- Люди с низкой самооценкой не видят смысла в тренировках, потому что не видят результатов. Они ничего не могут сделать с тем, что вызывает у них низкую самооценку, поэтому им трудно быть заинтересованными в улучшении своего здоровья.
- Лица с низкой самооценкой с большей вероятностью будут вести себя рискованно, например, пить, употреблять наркотики или курить в больших количествах — все действия, которые со временем могут иметь негативные последствия для физического здоровья.
Всегда следует помнить о важности здоровой уверенности в себе, независимо от того, пытаетесь ли вы похудеть с помощью здорового питания или надеетесь, что ваша работа попадет в какой-то престижный список.
Быть уверенным в себе полезно как для карьеры, так и для психического здоровья
Обретение уверенности может иметь решающее значение для достижения ваших целей и мечтаний.
- Уверенность в себе помогает преодолевать страхи и препятствия. Если вы боитесь просить о повышении или говорить о себе на собеседовании, уверенность поможет вам выстоять и вести себя наилучшим образом.
- С уверенностью вы можете пойти на больший риск с меньшими задержками. Это помогает вам пробовать новые вещи, не слишком много думая о них и не задаваясь вопросом, что может пойти не так, потому что вы знаете, что независимо от того, что происходит, вы можете справиться с этим, если вам нужно.
- Уверенность в себе приводит к тому, что другим людям нравится быть рядом с вами. Это также верно для потенциальных работодателей, которые ищут кого-то, кто точно что-то им нужно в своей команде!
Как повысить уровень уверенности в себе, включая практику сострадания к себе, принятие комплиментов и постановку реалистичных целей
Сострадание к себе — это, по сути, отношение к себе так же, как к другу, без осуждения. Самосострадание также предполагает не осуждать себя за ошибки, а рассматривать их как возможность учиться и расти.
Сострадание к себе поможет любому, кто страдает от неуверенности в себе и низкой самооценки.
- Позаботьтесь о себе и своих потребностях.
