Как влюбить себя: Как влюбить в себя другого: «методичка» от психолога

Как влюбить в себя другого: «методичка» от психолога

Когда вы влюблены, включать голову очень сложно — хочется отдаться чувствам и делать то, что велит сердце. С одной стороны, положиться на ощущения — это верное решение, с другой — не мешало бы их проанализировать. Психолог Диана Федюкович объясняет, что все теории любви в психологии объединяет идея взаимности и добровольности.

Теории отношений

Теория первая. Отношения — это система

Системная семейная терапия обычно анализирует романтические отношения как систему. Два человека объединяются и создают своеобразный «социальный организм» с новыми совместными привычками, установками и правилами.

Этот организм отличается от того, что представляет собой каждый партнер по отдельности как личность.

Теория вторая. Отношения — разрушение проекций

Психоанализ и аналитическая терапия Юнга говорит о том, что, будучи влюбленными, мы не видим настоящего человека сквозь свои чувства, мы видим лишь то, что нам в нем нравится. Любовь же начинается тогда, когда разрушаются наши проекции и мы видим и принимаем человека даже с теми качествами, что у нас не резонируют.

Иными словами, любовь начинается там же, где честность.

Теория третья. Отношения — встреча

Современный экзистенциальный анализ говорит так: чтобы случилась Любовь, нужна Встреча — под ней подразумевается момент, когда мы вступаем во взаимодействие с человеком. Это должно быть искреннее и мотивированное общение, в ходе которого мы узнаем друг друга — обсуждение поверхностных тем в расчет не берется.

Откуда же еще берется влюбленность?

Фактор 1. Активное взаимодействие на фоне симпатии

«Прежде всего, любовь — это чувство, значит, есть факторы, которые его вызывают и пробуждают, — отмечает кандидат психологических наук, разработчик теории адаптивного интеллекта Валерий Гут. — Многие ученые утверждают, что за любовь отвечает наш мозг».

Так, профессор Женевского университета Дэн Стерн полагает, что человеческий мозг буквально «заточен» на отношения, а нервная система умеет «связываться» с нервной системой другого человека так, что мы можем считывать чужие чувства как свои и транслировать наши.

Это объясняется активностью зеркальных нейронов, которые больше 60 лет назад у обезьян обнаружил невролог из Университета Джонса Хопкинса Вернон Маунткасл, а у человека — нейробиолог Джакомо Ризолатти в начале 90-х. Доказано: когда мы наблюдаем за другим человеком, определенные клетки в мозгу активизируются и отзеркаливают его поведение.

Почему это важно? Потому что чем чаще люди взаимодействуют друг с другом на фоне взаимной симпатии, тем сильнее проявляется нейронная активность, из которой может вырасти любовь.

Фактор 2. Внутренняя готовность к влюбленности

Психолог онлайн-платформы «Грань.РФ» Анастасия Корнеева уверена в том, что человек должен быть готов к приходу любви — у него должна быть в ней потребность. Иначе он даже не заметит того, кто проявляет к нему интерес, и уж точно не откликнется на симпатию.

Зачастую то, что кажется спонтанным фонтаном чувств, — результат того, что человек внутри «дозрел», ему остро требуется близость с другим человеком, хочется изменить свою жизнь или же он переживает экзистенциальный кризис.

Как добиться взаимности?

Во-первых, нужно понять, что обожаемый вами человек — не объект, а субъект со своими установками, чувствами, мыслями, надеждами и желаниями. И они могут не совпадать с вашими. Так что заставить его чувствовать то, что вы хотите, напрямую невозможно.

Во-вторых, стоит вспомнить о том, что за пеленой чувств вы не видите настоящего человека, а лишь образ, нарисованный вашим воображением. И если человек выражает готовность с вами общаться, постарайтесь быть собой, а не казаться кем-то, чтобы ему понравится. Так больше шансов, что вы узнаете друг друга по-настоящему и все обойдется без разочарований.

Валерий Гут предлагает свою версию методички «Как влюбить в себя другого человека» (которая, разумеется, в вашем случае может и не сработать, но попробовать стоит).

1. Создать атмосферу доверия. Коммуникация — это ключевая составляющая отношений. Поэтому общение, в ходе которого вы раскрываете свои достоинства и недостатки, рассказываете о своем детстве и смешных привычках, — ваш козырь. Когда мы делимся такими вещами с другим человеком, возникает доверительная связь. По данным ученых Гарвардской школы бизнеса, 79% людей хотели бы провести первое свидание с честным и искренним человеком.

2. Прикосновения и взгляд. Тактильный способ познания мира и другого человека, пожалуй, один из базовых, ведь именно с него начинают свою жизнь младенцы. Для многих людей физические прикосновения — это основной язык любви.

   Кроме того, чем дольше мы смотрим в глаза человеку, в которого мы влюблены, тем больше ему нравимся. Гарвардский психолог Зак Рубин отмечает, что партнеры смотрят друг другу в глаза в два раза чаще и дольше, чем просто знакомые.

   Так что если задержать взгляд, можно подать сигнал человеку, что вы влюблены, а нервная система начнет вырабатывать гормон фенилэтиламин — это те самые «бабочки в животе».

3. Будьте харизматичным. Каждому из нас требуется духовный и личностный рост, поэтому нас вдохновляют сильные, многогранные, талантливые и харизматичные личности. Такие влекут к себе как магнит, буквально лучатся энергией. Так что лучший способ очаровать человека, который вам нравится, — самому стать таким магнитом.

4. Динамическая красота — ваш козырь. Людей интересует не только наша внешность, но и стиль жизнь, мировоззрение, установки и ценности. Чем больше «мэтчей» по этим статьям у вас с потенциальным партнером, тем больше шансов на то, что вы ему понравитесь.

5. Попадайтесь на глаза. Это чистая эволюция — чем чаще вы находитесь в поле зрения вашей пассии, тем быстрее она начнет вас воспринимать как интересного и безопасного человека.

6. Скажите о своей симпатии. Психолог онлайн-школы «Психодемия» Диана Федюкович рекомендует сообщить человеку о своих чувствах, попробовать пригласить его на прогулку и разговорить. Это облегчит вам жизнь — больше не придется прокручивать в голове вымышленные диалоги и гадать на кофейной гуще — вы сразу услышите либо «нет», либо надежду на «да».

Читать онлайн «Как влюбить в себя. Психология соблазнения», Анатолий Фролов – Литрес

Введение

“Не могу понять: у меня есть все, что нужно для счастья: ум, красота, деньги, изысканность. Почему я никому не интересен и у меня нет второй половинки”? Данный вопрос интересует каждого человека, будь то мужчина или женщина.

Многие откроют данную книгу скептически и, прочитав ее название «Как влюбить в себя», подумают, может, стоит узнать о соблазнении несколько больше, чем знали раньше. Самое главное, что вы научитесь придерживаться определенного плана на пути завоевания чьего-либо сердца, а также сможете заставить человека влюбиться в вас.

Раньше люди думали, что любовь – это нечто священное и непостижимое. Сегодня мы точно знаем, что любовь является определенной и последовательной системой, которая поддается расчетам, биологии и психологии.

Глава 1

Сближение

1.1. Первое впечатление: пан или пропал

Для того чтобы произвести первое впечатление, не нужно обладать каким-либо даром. Главное – знать определенные тонкости данного процесса и следовать им как по инструкции.

Ни для кого не секрет, что большинство знакомств происходит по инициативе мужчин. Как же сделать так, чтоб «добыча» согласилась пойти с вами на первое свидание, чем ее сразить, как начать разговор и что делать в случае отказа? Запомните сразу, что отказ вы получите только тогда, когда будете отходить от предложенной схемы соблазнения.

Через сколько времени после знакомства мужчина должен спросить: «Не согласитесь ли вы со мной прогуляться?». Ответ на данный вопрос очевиден: когда ваша Добыча даст вам определенный сигнал (это может быть милая улыбка, заинтересованные ответы, наводящие вопросы, поглаживание волос, смущение и игра глазами) – вот тогда смело начинайте действовать.

Девушки в это же время должны позволить будущему партнеру рассказать о себе как можно больше: о его планах, о трудностях, которые он преодолел, в каких странах он побывал. Дайте ему высказаться, так как мужчины очень переживают, и многие просто не уверены в своих силах. Помогите им: поиграйте глазками, и сделайте так, чтобы мужчина прошел прослушивание еще до того, как вы пойдете на первое свидание.

Джентльмены, есть еще одна причина, по которой не стоит просить о свидании в первые двадцать минут разговора. Девушка, конечно, захочет с вами пойти прогуляться, но еще не знает, с какими именно мыслями вы к ней подошли. В этот момент женским полом руководят эмоции, и в большинстве случаев они дают шанс «помучиться» мужчинам. Не сдавайтесь, рассказывайте о себе как можно больше, шутите. Девушка почувствует «власть» над вами и подумает, что можно пойти на свидание, так как вы милый и обаятельный.

Но здесь у девушек порой наступает ответная реакция: «Как же я ему сразу отвечу да? Ведь я должна быть недоступной и неприступной, как скала». Можете для вида поразмышлять над его предложением, а затем ответьте холодно, что, наверное, согласны.

Что касается недоступности, ученые провели опрос на данную тему: мужчины относятся одинаково к разным типам женщин, но некоторые из них просто не подошли бы к девушке, которая кажется слишком гордой и целеустремленной. Так что, милые дамы, относитесь более снисходительно к мужчинам, не забывая про флирт и игру глазами, а мужчины – смотрите в оба и ловите тот момент, когда можно пригласить женщину на свидание.

И запомните, что у вас никогда не будет второго шанса на любовь с первого взгляда.

9 способов снова полюбить себя

9 способов снова полюбить себя

• Заболевания
  • Рекомендуемые
    • Рак молочной железы
    • ВЗК
    • Мигрень
    • Несколько S клероз (РС)
    • Ревматоидный артрит
    • Диабет 2 типа
  • Статьи
    • Кислотный рефлюкс
    • СДВГ
    • Аллергии
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Биполярное расстройство
    • Рак
    • Болезнь Крона
    • Хроническая боль
    • Простуда и грипп
    • ХОБЛ
    • Депрессия
    • Фибромиалгия
    • Болезни сердца
    9 0003 Высокий уровень холестерина
    • ВИЧ
    • Гипертония
    • ИЛФ
    • Остеоартрит
    • Псориаз
    • Кожа Заболевания и уход
    • ЗППП
• Откройте для себя
  • Темы о здоровье
    • Питание
    • Фитнес
    • Уход за кожей
    • Сексуальное здоровье
    • Женское здоровье
    • Психическое благополучие
    • Сон
  • Обзоры продуктов
    • Витамины и добавки
    • Сон
    • Психическое здоровье
    • Питание
    • Тестирование на дому
    • CBD
    • Мужское здоровье
  • Оригинальная серия
    • Fresh Food Fast
    • Дневники диагностики
    • You’re Not Alone
    • Настоящее время
  • Серия видео
    • Молодежь в центре внимания
    • Здоровый урожай
    • Нет больше тишины
    • Будущее здоровья
90 003 План
• Проблемы со здоровьем
  • Осознанное питание
  • Разборчивость в сахаре
  • Двигайтесь своим телом
  • Здоровье кишечника
  • Mood Foods
  • Выровняйте позвоночник
• Find Care
  • Первичная помощь
  • Психическое здоровье
  • Акушер-гинеколог
  • Дерматологи
  • Неврологи
  • Кардиологи
  • Ортопеды
• Тесты на образ жизни
  • Управление весом
  • У меня депрессия ? Викторина для подростков
  • Вы трудоголик?
  • Как хорошо ты спишь?
• Инструменты и ресурсы
  • Новости здравоохранения
  • Найдите диету
  • Найдите полезные закуски
  • Лекарства от А до Я
  • Здоровье от А до Я
• Connect
  • • Рак молочной железы
    • Воспалительные заболевания кишечника
    • Псориатический артрит
    • Мигрень
    • Рассеянный склероз
    • Псория sis

Медицинское заключение Пегги Плетчер, MS, RD, LD, CDE — Автор: Мэнди Феррейра — Обновлено 21 февраля 2018 г.

В напряженные дни остается мало времени: вы изо всех сил завязываете шнурки своему ребенку, не забываете принести угощения на день рождения коллеги и добровольно присоединяетесь к другому комитету. Но если вы давно не делали что-то хорошее для себя, пришло время отдать предпочтение любви к себе!

Любовь к себе влияет на все: от того, с кем вы встречаетесь, до того, как вас воспринимают на работе, до того, насколько хорошо вы справляетесь, когда дети проверяют ваши пределы дома. Это полезно для вашего психического здоровья, поэтому не нужно чувствовать себя виноватым из-за того, что вы уделяете время себе. Планируйте уделить немного времени, внимания и привязанности самому важному человеку в вашей жизни. Займитесь серьезной заботой о себе и узнайте себя еще лучше. Вот девять творческих идей, с чего начать.

Самостоятельные путешествия сейчас в моде по уважительной причине. Польза от одиночного путешествия огромна! Вы не только можете делать именно то, что хотите, не договариваясь с попутчиком (сладкая свобода!), но также можете отправиться в путешествие в своем собственном темпе. Путешествие в одиночку может быть именно тем, что вам нужно, чтобы выйти из зоны комфорта. Это также дает вам возможность исследовать мир и себя. Вы никогда не знаете, что вы можете обнаружить. Независимо от того, сможете ли вы самостоятельно провести одну ночь или три месяца за границей, это обязательно будет удивительное приключение.

Достаньте красивую посуду и любимые свечи — пора выкладываться по полной. И это только для вас. Выходите ли вы из дома или остаетесь дома, наслаждайтесь любимыми блюдами и наслаждайтесь каждым кусочком. Нет нужды спешить. Это все о вас, что означает отсутствие экранов или отвлекающих факторов. Вместо этого попытайтесь восстановить связь с самим собой и остаться в настоящем моменте.

Если вам страшно оставаться наедине с собой или если вы не можете перестать говорить о том, как тяжело было бы не говорить, возможно, вам подойдет уединение в тишине. Большинство ретритов проводят вас через медитацию и другие упражнения, чтобы разобраться с хаосом в вашем уме. Нет никакого давления, чтобы выступать или заводить друзей — этот ретрит посвящен расхламлению вашего ума.

Если отступления с гидом нет в планах, вы можете организовать его самостоятельно. Отправляйтесь в поход где-нибудь, где нет сотовой связи, или выключите все свои устройства для тихого отдыха. Чем бы вы ни занимались, возьмите с собой дневник и будьте готовы потратить некоторое время на то, чтобы заглянуть внутрь себя.

Не нравится! Исследования показывают, что ваша прокрутка Facebook и Instagram на самом деле угнетает вас. Слишком часто мы сравниваем себя с идеальными фотографиями, которые мы видим. Мы тратим почти 11 часов в день, глядя на экран, и это не делает нас счастливее.

Пришло время отойти в сторону и провести некоторое время в реальной жизни (в реальной жизни). Попробуйте переходить от рассвета к закату, не глядя ни на один экран. Выключите телефон и положите его в ящик. Спрячьте пульт. Вместо того, чтобы бездумно прокручивать или зацикливаться на «Очень странных делах», попробуйте следующее:

• прочтите книгу
• приберитесь в шкафу
• неторопливо выпейте вкусный кофе
• выйдите на улицу
• проведите свободное от технологий время с друзьями
9 0020

Вы будете удивлены, насколько отдохнувшими и расслабленными вы почувствуете себя в конце дня. Еще лучше выделять час или два времени без экрана каждый вечер перед сном. Вы будете лучше спать и, наконец, у вас появится время для себя.

Лучший способ познать себя — заглянуть внутрь своего разума. Вопреки распространенному мнению, медитация заключается не в том, чтобы заставить ваши мысли замолчать, а в том, чтобы научиться просеивать их и подниматься над шумом. Медитация может помочь вам обрести новую перспективу, справиться со стрессом и даже улучшить настроение. Простая практика осознанности может помочь уменьшить воспаление и улучшить состояние при некоторых состояниях, таких как высокое кровяное давление и хроническая боль. Существует множество отличных приложений, которые помогут вам начать работу.

Вам не нужно отправляться покорять тропу Тихоокеанского хребта в одиночку, как Шерил Стрэйд. Короткий поход, поход с ночевкой или полноценный пеший поход помогут вам окунуться в мир и испытать новые приключения. Попробуйте пройти его в одиночку, чтобы получить максимальную отдачу от вашего похода на открытом воздухе.

Сначала это может вас немного напугать, но постарайтесь набраться смелости и сделать что-то, что физически сложно или выходит за пределы вашей зоны комфорта. Некоторые варианты включают:

• пойти на урок физкультуры, который вас пугает
• научиться кататься на трапеции
• канатная дорога
• поиграть в ночь с открытым микрофоном
• прыгнуть с парашютом
• выйти на сцену в местном караоке-клубе
9022 0 Неважно, что ты делаешь, просто ты накручиваешь себя. Вы не только будете иметь мощную память, но и поймете, что способны на гораздо большее, чем думаете!

Как для вас выглядит идеальный день? От пробуждения до последнего дела, которое вы делаете перед сном, побалуйте себя целым днем ​​всех ваших любимых занятий. Посвятите себя любимой еде, фильмам, которые наполняют ваше сердце, и хобби, которые доставляют вам истинное удовольствие. Сегодня твой день. Как сказали бы Донна и Том: «Побалуйте себя!»

Вам не нужен партнер, чтобы получить удовольствие. Мастурбация может помочь повысить самооценку, облегчить засыпание и улучшить вашу сексуальную жизнь. Знакомство со своим телом и тем, что вам нравится, может сделать секс с партнером еще более приятным.

Как и любой другой вид любви, любовь к себе нужно развивать. Вы все время заботитесь о других, поэтому вы не должны чувствовать вину за то, что время от времени уделяете время себе. Если ни одна из вышеперечисленных идей вас не интересует, по крайней мере, попробуйте расслабиться в расслабляющей ванне, сделать массаж или записаться на занятия йогой. Купите себе любимый букет цветов или десерт. Ты заслуживаешь это!

Последнее медицинское рассмотрение 10 февраля 2017 г.

Как мы рецензировали эту статью:

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Кристенсен, М. А., Беттанкур, Л., Кэй, Л., Мотуру, С. Т., Нгуен, К. Т., Ольгин, Дж. Э., Плетчер, М. Дж., и Маркус, Г. М. (2016, 9 ноября). Прямые измерения экранного времени смартфона: взаимосвязь с демографией и сном. PLOS ONE, 11 (11)
  //journals.plos.org/plosone/article?id=info%3Adoi/10.1371/journal.pone.0165331
• Де Врис, Д. А., Меллер, А. М., Веринга, М.С., Эйгенраам, А.В., и Хамелинк, К. (2017 г., 6 января). Социальное сравнение как вор радости: эмоциональные последствия просмотра постов незнакомцев в Instagram. Journal of Media Psychology, 1-24
  //www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/15213269.2016.1267647
• Ховард, Дж. (2016, 29 июля). Американцы посвящают экранному времени более 10 часов в день, и их число постоянно растет. 27 марта). Семиэтапный рецепт любви к себе
  психология сегодня. (2015, май)
  betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/masturbation
• Мастурбация. (без даты)
  planparenthood.org/learn/sexuality/masturbation
• Персонал клиники Мэйо. (2014, 19 июля). Медитация: простой и быстрый способ уменьшить стресс
  
  //www.mayoclinic.org/tests-procedures/meditation/in-depth/meditation/art-20045858
• Медитация: подробно. (2016, апрель)
  nccih.nih.gov/health/meditation/overview.htm
• Стирс, М. Н., Уикхем, Р. Э., и Ацителли, Л. К. (2014). Наблюдение за лучшими роликами всех остальных: как использование Facebook связано с депрессивными симптомами. Journal of Social and Clinical Psychology, 33 (8), 701-731
  //guilfordjournals.com/doi/pdf/10.1521/jscp.2014.33.8.701
• Общий отчет аудитории: Q1 2016. (2 016, 27 июня)
  //www.nielsen.com/us/en/insights/reports/2016/the-total-audience-report-q1-2016.html

мы обновляем наши статьи, когда появляется новая информация.

Текущая версия

21 февраля 2018 г.

Написано

Мэнди Феррейра

10 февраля 2017 г.

Проверено врачом

Пегги Плетчер, MS, RD, LD, CDE

Поделиться этой статьей

Медицинское заключение Пегги Плетчер, MS, RD, LD, CDE — автор Мэнди Феррейра — обновлено 21 февраля 2018 г. . Вот 13 привычек, которые нужны каждой девушке на пути к…

ПОДРОБНЕЕ
• Как узнать, лесбиянка ли ты?

  Медицинская экспертиза Джанет Брито, доктора философии, LCSW, CST

  В TikTok это Le$bean. В «The L Word» это лес. И для большинства остальных это лесбиянки. Как бы вы это ни называли, это руководство предназначено для тех, кто…

  ПОДРОБНЕЕ

• Насколько вероятно, что я сломаю кость, если у меня остеопороз?

  Медицинское заключение Уильяма Моррисона, доктора медицины

  Узнайте, как остеопороз повышает вероятность переломов костей, почему у женщин в постменопаузе частота переломов выше и как уменьшить…

  ПОДРОБНЕЕ

• 2023 Calm Review: мы протестировали популярное приложение для медитации

  Медицинский обзор Дебры Роуз Уилсон, доктор философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT

  Calm — это приложение для осознанности, которое может помочь контролировать ваше психическое здоровье. Вот что эксперты говорят о Calm и подходит ли он вам.

  ПОДРОБНЕЕ

• 12 Научно обоснованные преимущества медитации

  Мэтью Торп, доктор медицинских наук, и Рэйчел Аджмера, магистр медицины, доктор медицинских наук

  Медитация — это процесс перенаправления мыслей для успокоения ума. Это также может улучшить общее качество жизни. Вот что такое исследование…

  ПОДРОБНЕЕ

• Руководство для начинающих по 7 чакрам и их значениям

  Медицинский обзор Натали Батлер, Р.Д., Л.Д.

  ПОДРОБНЕЕ

• Что такое дыхательная медитация?

  Дыхательная медитация имеет много преимуществ для психического здоровья, и научиться этому никогда не поздно.

  ПОДРОБНЕЕ

Как влюбиться в себя

Когда вы влюбитесь в себя, вы глубоко почувствуете свою ценность и способности. Влюбиться в себя также означает, что вы искренне любите себя и вам нравится проводить время в одиночестве.

«Любить себя — это начало романа на всю жизнь». – Оскар Уайльд

В нашей культуре большое внимание уделяется романтической любви. Многие люди думают, что нахождение правильного партнера каким-то образом сделает их «цельными», заполнит внутреннюю пустоту и решит все их проблемы.

Однако другой человек никогда не сможет сделать все это за вас. Вы должны сделать их для себя. То есть вы должны полюбить себя. Влюбившись в себя, вы сможете делать следующее:

• Давать себе то, что вам нужно, вместо того, чтобы ждать, пока это сделают другие.
• Прими свои сильные и слабые стороны.
• Будьте осторожны с собой, когда совершаете ошибку или терпите неудачу.
• Не стесняйтесь делать что-то в одиночку.
• Знайте, что вы в своем углу, даже если никто другой.
• Знай, что тебе достаточно.
• Имейте уверенность в том, что вы действительно хотите.

Звучит здорово, не правда ли? Так как же полюбить себя? Я вам скажу. Ниже вы найдете 10 способов полюбить себя.

1. Составьте список своих достижений

У каждого из нас есть список дел, в котором указано все, что нам нужно сделать. Как насчет создания списка всего, что мы уже сделали?

Каждый должен вести постоянный список своих достижений. У этого есть множество преимуществ, в том числе следующие:

• Он будет напоминать вам о том, чего вы достигли.
• Он будет держать ваши способности и ценность на переднем крае вашего сознания.
• Поможет почувствовать гордость и восхищение собой.

Хорошее самочувствие, безусловно, поможет вам больше любить себя.

2. Разговаривайте с собой Как вы разговариваете с людьми, которые вам небезразличны

У меня есть два маленьких племянника. Когда они были очень маленькими, я обнаружил, что если я смягчал свой голос, когда говорил с ними, и говорил ласково, они с большей вероятностью обращали внимание на то, что я говорил. Кроме того, они смягчали свое поведение по отношению ко мне, и я с большей вероятностью получал от них улыбки, объятия и поцелуи.

В последнее время я стараюсь, чтобы мой внутренний голос использовал тот же «тон голоса», который я использую со своими племянниками. То есть я говорю сам с собой — в голове — сладким, нежным тоном. И я не могу передать вам, как приятно иметь в своей голове человека с тихим голосом.

Конечно, важен не только тон вашего голоса, но и то, что вы говорите себе. Влюбитесь в себя, говоря себе позитивные вещи, поднимая настроение и разговаривая с собой ласково.

3. Посмотрите на себя глазами того, кто вас любит

Подумайте о ком-то, кто любит вас — это может быть ваш супруг, ваш ребенок, ваш лучший друг или поклонник. Представьте, что этот человек стоит там и смотрит на вас.

• Что они видят?
• Как бы они описали вас?
• Что, по их словам, они ценят в вас?
• Что, по их мнению, делает вас отличным другом, романтическим партнером, родителем и так далее?
• Почему они тебя любят?

Это упражнение позволит вам сосредоточиться на своих достоинствах, а не игнорировать их или принимать как должное.

Это также поможет вам осознать, как много в вас есть того, что можно любить.

4. Если вам что-то не нравится в себе, измените это

Если вам что-то не нравится в ком-то еще, вы мало что можете с этим поделать. Однако, если вам что-то в себе не нравится, вы можете это изменить.

Я вырос с очень критичным отцом, поэтому и сам склонен быть критичным. Пару лет назад я решил, что мне это в себе не нравится. Поэтому я решил его поменять. Я начала следить за тем, о чем думаю, и останавливала себя каждый раз, когда понимала, что кого-то осуждаю.

Кроме того, когда я разговаривал с другими, я стал более внимательно относиться к тому, что я им говорю, и как я это говорю, чтобы это не звучало критически. В результате этих усилий я теперь гораздо менее критичен, чем раньше.

То есть я гораздо ближе к тому, каким человеком хочу быть, что заставляет меня больше любить себя. Полюбите себя, работая над собой.

5. Влюбиться в себя, работая над доверием к себе человек? Вероятно, не так много. Тем не менее, мы делаем эти вещи для себя все время.

Чтобы полностью полюбить себя, вы должны знать, что можете доверять себе. Вы можете повысить свою уверенность в себе, делая следующее:

• Вспомните прошлые случаи, когда вы справились сами. Имейте восстанавливаемые воспоминания о случаях, когда вы могли положиться на себя, чтобы справиться с трудной ситуацией.
• Держите данные себе обещания. Поставив перед собой цель, следуйте ей.
• Доверьтесь своему собственному суждению. Когда вам нужно принять решение, вы можете попросить других внести свой вклад. Однако, в конце концов, делайте то, что считаете правильным, даже если это идет вразрез с тем, что, по мнению других, вы должны делать.
• Хватит спорить с собой. Перестаньте подчеркивать свои недостатки и ограничения. Прекратите продавать себя дешево.
• Делай ставку на себя. Поддержите свой собственный план.

Чем больше вы доверяете себе — чем больше вы понимаете, что всегда будете прикрывать вашу спину — тем больше вы сможете любить себя. Влюбитесь в себя, убедившись, что вы можете положиться на себя.

6. Отведай себя на свидание

Моя любимая еда во всем мире — это индийская еда. Здесь, в Панаме, есть индийский ресторан, в который я всегда прошу отвести меня по особым случаям, и на днях я решил пойти туда один.

В последнее время я стал одержим Шекспиром, поэтому я взял свою копию шекспировского Генриха IV Часть I вместе с Путеводителем Азимова по Шекспиру и направился в индийский ресторан.

Когда я пообедал — это было фантастично, — я пошел в другое место, чтобы съесть шоколадные блинчики на десерт (конечно, с клубникой и капучино). Затем я пошел домой и посмотрел « Полая корона », экранизацию первой части Генриха IV.0221

Я прекрасно провел время, и это напомнило мне, какая я замечательная компания. 🙂

7. Побалуйте себя

Я люблю дарить подарки близким мне людям. Когда я жил во Флоренции, Италия, моя мать присылала мне деньги, чтобы я мог купить себе кое-что. Я использовал деньги, чтобы купить подарки для всех дома.

Когда я решил, что добавлю себя в список людей, которых люблю, я начал делать себе подарки. Не всегда, конечно, и не экстравагантные подарки, но если есть что-то, чего очень хочется, то балую себя.

В последний раз я лечил себя около трех недель назад. Я купил коврик для акупрессуры под названием Spoonk. Я ложусь на свою Spoonk минут на двадцать-тридцать каждую ночь, прежде чем заснуть. Когда я ложусь на него и почти сразу же чувствую, что расслабляюсь, я неизменно думаю:

«Я так рад, что получил это для себя!»

Побаловать себя — отличный способ проявить любовь к себе.

8. Развивайте положительные привычки

За годы работы у меня появилось много полезных привычек. Вот некоторые из них:

• Я выпиваю 10 стаканов воды в день (в Панаме очень жарко).
• Я медитирую.
• Я провожу время на природе.
• Я ем три порции фруктов и пять порций овощей каждый день.
• Я бегаю три раза в неделю и занимаюсь тяжелой атлетикой три раза в неделю

Как я могу не любить себя, когда так хорошо забочусь о себе? Любите себя больше, развивая положительные привычки.

9. Прислушайтесь к себе

Мы склонны быть настолько сосредоточенными на внешнем — слушаем других людей, смотрим новости, читаем и т. д. — что большую часть времени не можем остановиться и обратиться внутрь себя. То есть мы не слушаем себя. Тем не менее, один из лучших способов заставить себя чувствовать себя любимыми — это слушать то, что мы хотим сказать.

Один из лучших способов послушать себя — вести дневник. Два метода ведения дневника, которые вы, возможно, захотите попробовать, — это проприоцептивное письмо (метод исследования ума посредством письма) и утренние страницы, три страницы потока сознания, которые пишутся первым делом с утра.

Улучшите отношения с собой и полюбите себя, слушая себя.

10. Спросите себя, что вам нужно

Спросите себя:

• Что мне нужно прямо сейчас?
• Мне нужно немного побыть одному?
• Нужна ли мне творческая отдушина?
• Нужно ли мне изучать различные карьерные возможности?
• Нужно ли упростить?
• Мне нужно повеселиться?
• Нужно ли мне больше игр и смеха в моей жизни?
• Нужно ли мне больше двигаться?
• Должен ли я выйти из рутины, изучая что-то новое?
• Нужно ли мне приключение?

Как бы вы отнеслись к тому, кто настроен на ваши потребности, а затем делает все возможное, чтобы удовлетворить эти потребности? Не знаю, как вам, а мне было бы легко влюбиться в этого человека. Узнайте, что вам нужно, а затем дайте это себе. Влюбитесь в себя, удовлетворяя свои потребности.

Заключение

Разве человек выше звучит замечательно? Они опытные, они говорят с вами по-доброму, они слушают вас, они настроены на ваши потребности, они хорошо о вас заботятся, они приглашают вас на веселые свидания, они заслуживают доверия и даже дарят вам большое удовольствие.