Как войти в состояние транса: Как самостоятельно войти в состояние транса

Как войти в состояние транса? | Саморазвитие, успех

Вхождение в состояние транс

Наверняка, каждый человек может вспомнить, как он начинал кататься на велосипеде. Захватывало дух от страха свалиться и от восторга, что каким-то образом этого не случилось. Человек открыл в самом себе еще одно умение — сохранение равновесия и координирование своих движений. Об этого умения он, естественно, знал, но здесь он его развил и успешно смог применил на практике. Что-то похожее ожидает вас, когда вы станете заниматься самогипнозом.

Располагаемся поудобней

Как войти в состояние транса? Отыщите подходящее место и начните занятие с расслабления. Для любого человека самогипноз это сугубо личный опыт, поэтому активно придумывайте свою, самую подходящую именно для вас методику.

 

Глазная фиксация

Принявши самую удобную для вас позу и в полной мере расслабившись при помощи пары глубоких вдохов и выдохов, переведите свой взгляд прямо перед собой. Теперь попытайтесь выбрать какой-то незначительный предмет или же цветное пятно, которое будет располагаться чуть выше направления вашего взгляда. Предмет всегда должен быть на одном и том же положении; это может быть пятнышко либо же элемент рисунка на стене, кончик листочка стоящего напротив комнатного цветка, деталь настенной картины и так далее.

Попытайтесь сфокусировать все свое внимание на выбранном вами предмете или пятне, старайтесь пристально его изучить. Дыхание при этом должно быть размеренным, глубоким и замедленным. Сосредоточьте все свои пролетающие мысли на этом пятне. Вашей задачей должно стать исключение всех посторонних мыслей, забывание тревожащих вас проблем, забот и волнений. Не нужно беспокоиться, если одна-другая «пролетающая» мысль промелькнет в вашем уме. Без тренировок трудно добиться абсолютного отключения. То, чем вы сейчас занимаетесь, как раз и будет такой тренировкой.

Говорите про себя, как вам удобно и спокойно, а фиксирование взгляда поможет вам избавиться от ненужных мыслей. Начните с такого вот внушения:

«С каждым размеренным вдохом и выдохом я чувствую, что себя более и более расслабленным(ой). Расслабление спускается по моим плечам и спине к ногам, затем к самым кончикам пальцев. Чем глубже я погружаюсь в расслабление, то тем лучше себя начинаю чувствовать». Не обязательно твердить это внушение точь-в-точь, вы можете пользоваться своими собственными выражениями и образами. Главное – достичь расслабления при помощи позитивного внушения: подсознание обязательно поймет его в практически любом словесном виде.
Позже вы почувствуете, как ваши глаза начинают иногда смаргивать слезу. Теперь необходимо использовать внушение подобно этому:

«Чем внимательнее я смотрю на пятно, то тем сильнее устают мои глаза. Они слезятся, и мне приходится чаще моргать, будто вместе со слезами я убираю все свои заботы, тревоги и беспокойства тревоги. Мое тело достаточно расслаблено, и такими же спокойными и расслабленными могут быть мои глаза и разум».

Во время первых упражнений, возможно, вы будете держать глаза открытыми минут 10-15. А может произойти и так, что веки станут тяжелыми и закроются уже через пару минут. Вы поймете сами, когда вам захочется без всякого принуждения закрыть глаза.

Продолжайте говорить себе:

«Я продолжаю внимательно смотреть на пятно. Я сама (сам) решу, когда мне стоит закрыть глаза. Подобно, как я решаю, когда следует ложиться спать, я найду наиболее подходящий момент, чтобы закрыть свои глаза».
Необходимо не разрывать поток подобных внушений, можно пару раз твердить одно и то же. И все же пытаться разнообразить словесную форму своих внушений, задачей которых является фиксирование взгляда на выбранном предмете, расслабление и желание опустить веки.

Регулярное повторение внушений и твердая направленность взгляда довольно скоро приведут к тому, что вы захотите закрыть глаза. Не беспокойтесь, если они по-прежнему были открытые по истечению 10-15 минут, то не спеша прикройте их сами.

Когда ваши глаза закроются, вам следует продолжать внушать себе состояние расслабленности и покоя. Можете пользоваться техникой постепенной релаксации, образности действия и образности результата при формулировании своих внушений.

Состояние транса

Состояние транса обычно у нас ассоциируется с изменением состояния сознания и мистическими откровениями. И в самом деле, про боевой транс, в состоянии которого человек перестает ценить свою жизнь, проявляет крайние формы агрессивности и бесстрашия знают все. Но транс в психологии имеет три различных значения:

• повседневный транс – переход в сон, обычная мечтательность, автоматическое выполнение какой-либо работы;
• углубленный транс, то же, что и гипноз – намеренное усилие, приводящее к продлению этого феномена, обычно достигается с помощью другого человека;
• сомнамбулический транс – это глубокое трансовое состояние, характеризующееся особым поведением человека, не похожим на его повадки во время транса.

Но больше всего из всех этих видов нас интересует состояние, называемое в психологии повседневный транс, во время которого мы лучше отдыхаем, получаем более качественный мыслительный процесс, делая разум открытым для вдохновения.

В некоторых религиях, и в раджа-йоге транс используется для достижения необходимого уровня концентрации, в этом состоянии людей посещают озарения, свежие идеи, а самые невосприимчивые просто хорошо отдыхают.

Как войти в состояние транса?

Состояние транса характеризуется максимальным расслаблением тела и сосредоточенностью на мыслях. Способы, как войти в состояние транса, у всех различны: кто-то прибегает к помощи психотропных веществ, а кто-то прибегает к совершенствованию самоконтроля. Вот к последнему способу мы с вами и обратимся.

1. Постарайтесь расслабиться. Примите самое удобное положение – сядьте в позу лотоса, лягте на спину с раскинутыми ногами и руками, раскиньтесь в кресле, не важно, главное, чтобы вам было удобно. Постарайтесь не заснуть в этом положении.
2. Если расслабление дается с трудом, попробуйте последовательно напрягать и расслаблять конечности.
3. Для полного расслабления нужно постараться отключиться от внешних раздражителей – звуков, света и запахов. Если сложно, уходите в свою комнату, закрывайте глаза и надевайте наушники с расслабляющей музыкой.
4. Теперь нужно избавиться от навязчивых мыслей, представьте, что вы окружены коконом из черного бархата, а все мешающие идеи-метеоры застревают в этом пологе.
5. Осознайте, что ваше тело, ваш разум находятся в разных плоскостях, можно даже провести грань между ними, представляйте, что вы находитесь выше вашего тела.
6. Когда телесные ощущения и шальные мысли прекратят вас беспокоить, можно сосредоточиться на главном. В этот момент ищите ответ на терзающий вас вопрос, и он обязательно придет.

Если насущных вопросов нет, состояние транса поможет отдохнуть, так как это состояние подобно очень глубокому сну, во время которого организм отлично восстанавливается. Главное правило – не выходить из транса рывком, пробуждайтесь постепенно. Если вы имеете веру в нематериальных сущностей (духи, лярвы), то при пробуждении сделайте жест очищения от дурных воздействий – проведите ладонями вдоль тела по направлению «от себя».

 

Статьи по теме:

Измененное состояние сознания Наше сознание хоть и прилично изучено различными учеными, а все равно не перестает представлять особый интерес со стороны психологов и психотерапевтов. Особый интерес представляет так называемое измененное состояние сознания. Как его достичь и все ли могут это сделать? Попробуем разобраться.	Типы конфликтных личностей Конфликтные личности это люди, которых мы можем встретить где угодно. Будь то общественный транспорт, рабочий офис или магазин. По собственному опыту мы знаем, что с такими людьми лучше не сталкиваться. Но также важно знать и на какие типы они делятся.
Нерешительность Как много в жизни способен добиться человек! И какие высоты проходят мимо тех, кто остается нерешительным в самых судьбоносных ситуациях. Казалось бы, вполне безобидное качество Но если вы больше не хотите упускать хорошие возможности, то все же стоит от нее избавиться.	Экзальтированность Нестабильность всегда приносила человеку дискомфорт. Будь то падение и рост цен, или же скачки эмоций и настроения. Особенно трудно окружающим приходится именно от второго варианта. Экзальтированность еще никому не приносила добра. И если вы сомневаетесь в том все ли в порядке с вашими эмоциями, узнайте, есть ли у вас признаки этой нехорошей черты характера.

 

Как войти в состояние транса

Как войти в состояние транса

Вход в состояние транса — очень простая магическая техника, которой должны овладеть все, кто использует магию. Это первый шаг к астральной проекции или медиумизму, и многие методы гадания просто не работают, если предварительно не достигнуто состояние транса. Вхождение в транс может показаться некоторым людям трудным и даже пугающим в первый раз, но это очень естественно. Люди жестко запрограммированы на транс. Западная культура — единственная культура, которая отвергает транс как действительную форму духовного выражения. Возможно, поэтому так много людей ищут нездоровые экстатические переживания и становятся зависимыми от наркотиков, алкоголя, секса, порнографии и поиска острых ощущений. Все они удовлетворяют те же потребности, что и транс, поскольку все вызывают экстатические состояния, но они могут оказывать вредное воздействие на тело или на жизнь и отношения человека.

Необходимые инструменты:

Нет необходимых инструментов для достижения состояния транса. Есть некоторые вещи, которые могут помочь или сделать процесс более приятным.

Музыка, особенно ударные.
Освещение, свечи можно использовать для фокусировки, стробоскопы могут вызвать состояние транса (а также припадки).
Плеть, кнут или девятихвостая кошка
Ванна
Друг

Направления:

Есть несколько способов войти в транс или экстатическое состояние.

Самый простой и простой способ войти в транс — это полное расслабление и сосредоточение. То есть вы просто устраиваетесь поудобнее и фокусируетесь на чем-то, скажем, на дереве на заднем дворе или на кристалле в руке. Становитесь все более и более расслабленным, всегда думайте об этом объекте, а затем бум. Вот ты где.

Но для многих это сложно. Не только расслабление, но и сосредоточение. Причина, по которой это сложно, заключается в том, что ваш мозг всегда занят. Он замечает все звуки вокруг вас, изменения света, запахи и все время разговаривает с вами и говорит вам, какой вы глупый. Чтобы добиться успеха, вам может понадобиться отвлечь свой мозг.

Заглушать окружающие шумы какими-то повторяющимися звуками намного эффективнее, чем пытаться их устранить. Барабанная дробь лучше всего (180 ударов в минуту в идеале), но также полезны звуки волн или просто статические помехи. Это дает вашему мозгу что-то, что можно слушать, но на самом деле не о чем удивляться, и, поскольку это повторяется, оно в конечном итоге убаюкает его до состояния, когда он даже больше не слушает.

Ваши глаза также постоянно посылают сообщения в ваш мозг, и опять же, простое блокирование всего света не будет столь эффективным, как какое-то отвлечение. Наблюдать за тем, как вышеупомянутое дерево качается на ветру, и наблюдать за игрой света на его листьях — большое отвлечение. Вы также можете выбрать простую картинку для просмотра; что-то хитрое идеально, как оптическая иллюзия. Ваш мозг будет ломать голову над этим и забудет беспокоиться о том, что делает ваш разум. Некоторым людям полезно смотреть на свечу, в то время как другие предпочитают перегружать свой мозг стробоскопами. Не делайте этого, если у вас были судороги! Отключив телевизор от кабеля и включив его погромче, вы получите не только невероятно скучное изображение, но и раздражающий звук, который в мгновение ока усыпит ваш мозг.

Ваше тело также посылает сообщения в мозг. Это говорит о том, что у вас зуд, вы немного проголодались, вам, возможно, скоро придется пойти в ванную, здесь слишком прохладно, вам не кажется, а я думаю, что наши штаны слишком узкие. Для многих дисциплина игнорирования этих ощущений является частью транса, но другие считают, что игнорировать эти ощущения невозможно. Если вы обнаружите, что ваше тело отвлекает вас, вам придется отвлечь его. Вы можете отвлечь свое тело повторяющимися ощущениями, такими как массаж или порка, хотя вам может понадобиться чья-то помощь. Также может помочь погружение в теплую воду или простое изнурение тела с помощью каких-либо упражнений.

Многие люди входят в состояние транса во время экстатического танца. Возможно, вы видели фильмы, в которых жрицы вуду или племенные шаманы исполняли ритуальный танец и получали ответы на свои вопросы, либо отправляясь в путешествие, чтобы поговорить с духами до или после танца, либо заставляя дух говорить через них. Экстатический танец держит ваш мозг занятым, чтобы ваш разум мог блуждать, связывая его с движением вашего тела, изнуряя ваше тело, чтобы оно не отвлекало вас, и наполняя ваши уши барабанным ритмом.

Трудно точно описать, что значит быть в состоянии транса. Большинство людей не осознают, что они находятся в состоянии транса в первый раз, и как только они это делают, они сразу же выходят из него. Это нормально; это все часть процесса. В конце концов, когда вы двигаетесь или лежите, вы обнаружите, что музыка звучит очень далеко, или вы обнаружите, что если вы танцуете, то больше не управляете своим телом, оно танцует само по себе. Вы будете в состоянии сна — и это нормально. Вы почувствуете себя отстраненным, расслабленным и в то же время гиперсознательным. Вы почувствуете, что ваше тело неважно, возможно, даже вышло из-под вашего контроля, но вы будете смотреть на мир с новым пониманием.

Войдя в состояние транса, вы можете захотеть исследовать путешествие, астральную проекцию, медиумизм или множество других интересных методов гадания и просветления, доступных вам в трансе.

Менее рекомендуемые методы

Одним из самых простых способов достижения состояния транса является употребление наркотиков, и это практикуется во многих культурах по всему миру, но я не рекомендую его в нашей культуре, потому что многие из наиболее эти цели являются незаконными, а те, которые не являются, могут иметь разрушительные последствия для вашего разума и тела. Есть несколько специалистов, которые могут безопасно провести вас через этот процесс, а экспериментировать самостоятельно опасно, и если вам потребуется медицинская помощь, вы можете столкнуться с обвинениями в наркотиках и реабилитацией.

Еще один популярный во всем мире метод – аскетизм. То есть причинять себе такую ​​сильную боль, что ваше сознание покидает ваше тело в попытке облегчить страдание, тем самым повергая вас в экстатическое состояние. Этого можно достичь с помощью голодания, подвергая себя сильной жаре или холоду, недосыпанию, порке или порезам себя. По понятным причинам я тоже не рекомендую этот метод. Опять же, есть несколько специалистов, которые могут помочь вам, и если вы окажетесь в отделении неотложной помощи и если вы повредите себя настолько, что вам потребуется медицинская помощь, вы, вероятно, окажетесь на лечении от психического заболевания.

Дополнительные комментарии:

Для получения дополнительной информации:

Распечатайте эту страницу для своей Книги теней

Пробовали ли вы этот проект? Подправить? Есть другой метод? Расскажи нам что ты думаешь!

Самоиндуцированный когнитивный транс — TranceScience

Что такое самоиндуцированный когнитивный транс?

Самоиндуцированный когнитивный транс является выражением естественной способности мозга испытывать и самостоятельно вызывать состояние транса.

Возникшее в результате изучения шаманских практик, это состояние когнитивного совершенствования, лишенное какого-либо ритуального или культурного выражения, стало достижимым за 2–4 дня обучения благодаря инструментам, разработанным в рамках Исследовательского института TranceScience . . Это самоиндуцированное состояние транса может быть прервано в любое время без каких-либо побочных эффектов, которые могут возникнуть в результате приема психоактивных веществ.

В настоящее время признана потенциальной функцией мозга[1], ее изучение и признание являются результатом исследовательской программы, инициированной

Corine Sombrun в 2007 году. Наши наблюдения, проведенные на более чем 1000 добровольцах, позволили нам сделать вывод, что в среднем 90% из них испытали транс и смогли научиться вызывать его самостоятельно.

Недавно в Университете Льежа в сотрудничестве с научно-исследовательским институтом TranceScience было проведено нейробиологическое исследование, которое продемонстрировало иную реакцию мозга в трансе по сравнению с обычным состоянием сознания у опытного участника [2].

Второй протокол в настоящее время завершается по исследованию 27 экспертов-«трансеров».

Основные эффекты, о которых сообщают люди, находящиеся в трансе:

• увеличение силы
• снижение восприятия боли (физической и психической)
• модификация восприятия пространства и времени
• (непроизвольные) движения тела
• появление необычных зрительных или сенсорных восприятий повышенной способности к информации, доступ к которой затруднен или невозможен в обычном состоянии сознания

Исследование также позволило нам заметить, что у большинства испытуемых развились различные способы доступа ко многим формам измененных состояний сознания, в том числе:

• гипнотический транс
• владение трансами
• экстатический или мистический транс
• психический транс
• эксоматические трансы (ВТО)
• шаманские трансы (общение с сущностями природы и живыми)
• трансы видения
• коммуникативные/зрительные трансы на расстоянии
• опыт глубокой медитации
• опыт автоматического письма

Транс и фундаментальные исследования

До сих пор существует всего несколько исследований, изучающих влияние транса на мозг.

Из первоначальных исследований следует, что области мозга, участвующие в управлении информацией из внешней среды (например, дорсальная передняя поясная кора, островок), а также в управлении информацией, связанной с самосознанием (задняя поясная cortex – сеть по умолчанию), функционируют по-разному, когда субъект находится в состоянии транса (результаты, полученные от 15 испытуемых [3]). Кроме того, области мозга, участвующие в сенсорном восприятии (в частности, слуховая и зрительная кора), демонстрируют различную активацию, когда человек находится в состоянии транса, по сравнению с обычным состоянием сознания (результаты, полученные у 8 испытуемых, по сравнению с 8 контрольных субъектов [4]).

Электрическая активность мозга, по-видимому, характеризуется модификацией бета-ритмов, особенно в лобной, теменной и затылочной областях (области, особенно хорошо известные своим участием в самовосприятии) (результаты, полученные от одного эксперта [1] ). Существует также сдвиг от преобладания левого полушария и передней префронтальной доли к преобладанию правого полушария со специфическим сдвигом от переднего префронтального к заднему соматосенсорному модулю сознания [1].

С другой стороны, активность мозга в ответ на магнитную стимуляцию увеличивается при воздействии на лобную область, тогда как этот ответ снижается при воздействии на теменные доли (1 субъект [2]). Наблюдения, связанные с фронтальной стимуляцией, могут отражать особое внимание, сосредоточенное на внутреннем опыте, остроте ощущений и мысленных образах, характерных для транса; тогда как снижение, наблюдаемое во время теменной стимуляции, может отражать снижение осведомленности об окружающей среде.

Все эти предварительные наблюдения отражают субъективные ощущения, сообщаемые людьми, когда они находятся в трансе, а именно особое состояние погружения, характеризующееся различным восприятием себя и своего окружения.

Наконец, мы исходим из того, что сознательное намерение, предшествующее наступлению когнитивного транса, лежит в основе резонансного усиления между подсознательной и сознательной деятельностью. Это резонансное усиление проявляется как фазовый переход, прерывистое изменение состояния от обычного сознания к одновременной активности обычного сознания и подсознательных цепей, приводящее к состоянию слабой, непатологической диссоциации.

Новое исследование самоиндуцированного когнитивного транса с помощью ЭЭГ и фМРТ проводится с июня 2018 года под руководством Prof. Laureys и Drs. Gosseries и Vanhaudenhuyse , в сотрудничестве с Льежским университетом, Giga Consciousness и TranceScience Institute, и включает исследование (27 субъектов) для измерения сходств и различий состояния когнитивного транса с гипнозом, медитацией и околосмертными переживаниями. (ОСП), исследование (25 субъектов) по измерению изменений силы и восприятия боли в состоянии транса и исследование в области онкологии (123 субъекта) для оценки клинических преимуществ когнитивного транса по сравнению с гипнозом по группе симптомов (боль, усталость, сон, эмоциональное расстройство) в течение одного года.

Исследовательский проект ЭЭГ по изучению эффектов транса в невесомости (на борту Airbus Zero-G) также находится в стадии реализации под руководством Dr Vanhaudenhuyse и в сотрудничестве с Льежским университетом, Giga Consciousness, TranceScience Institute and the CNES/Observatoire de l’Espace, Antoine Bioy Paris University 8 Vincennes Saint-Denis, Olivia Gosseries University and University Hospital of Liège, Alexandre Coutte из Парижского университета в Нантере, Жоаник Массон из Пикардийского университета имени Жюля Верна, Батист Линье и Пьер де Оливейра из Бургундского университета и Рено Эврар из Лотарингского университета.

Подробнее о нашем исследовании

Научно-исследовательская деятельность, связанная со специалистами здравоохранения

Научно-исследовательский институт TranceScience , созданный в 2019 г. под руководством Профессор Фрэнсис Таулель и Корин Сомбрун , нацелены на изучение трансовых состояний и сотрудничество с исследовательскими организациями, больницами и университетами.

Параллельно с этим сотрудничеством Институт предлагает исследователям и специалистам в области здравоохранения возможность внести свой вклад в исследовательскую деятельность в области самоиндуцируемого когнитивного транса и/или пройти четырехлетний курс, включая два года академической квалификации (DU) и последипломного образования. — Квалификация магистра (DESU) в Парижском университете 8 (открыта на учебный год, начинающийся в октябре 2021 г. Проф. Antoine Bioy и Marie-Carmen Castillo ), что позволит им использовать результаты, полученные при изучении и практике самоиндуцированного когнитивного транса, для оказания поддержки пациентам в терапевтических условиях.

Экспериментальные испытания показали ценность использования самоиндуцированного транса при аддиктивном поведении, регуляции аппетита, тревожных расстройствах, синдромах посттравматического стресса, диссоциативных расстройствах, а также в области двигательной и функциональной реабилитации. Тем не менее, основы этого подхода еще предстоит изучить в ходе клинических исследований.

Пилотные испытания показали интерес к использованию самоиндуцированного транса при аддиктивном поведении, регуляции аппетита, тревожных расстройствах, посттравматических стрессовых синдромах, диссоциативных расстройствах и областях двигательной и функциональной реабилитации. Однако его основы еще предстоит изучить в ходе клинических исследований.

Каталожные номера

• Флор-Генри, стр. и др. (2017) Изменения мозга во время шаманского транса: измененные режимы сознания, латеральность полушарий и системная психобиология.