Как войти в состояние транса. Руководство по самогипнозу. Статья. Гипноз. Самопознание.ру
Само по себе состояние транса очень естественно для каждого человека, но мы зачастую даже не догадываемся, что те процессы, которые для нас обычны и повседневны, являются именно трансом. Например, каждый, может вспомнить ситуацию, как его собеседник, оказывается, уже какое-то время безрезультатно что-то нам говорит, а мы словно «не здесь», и только когда собеседник, не выдержав, похлопает нас по руке или как-то иначе привлечёт наше внимание, мы вспоминаем, что вообще-то с кем-то разговаривали до этого. Ещё, бывает, читаем книгу, бегаем глазами по строчкам, а потом понимаем, что ни слова из прочитанного не помним. Сюда же можно отнести и все случаи, когда что-то делаем на автопилоте: человек, который водит машину давно и хорошо, не думает о том, как он ведёт, он знает, что он сел и приехал, а что было посередине — не помнит. Это всё трансовые состояния.
Транс — это нормальное природное и жизненно необходимое состояние, при котором наше внимание направляется внутрь, а степень сознательного участия в обработке информации снижается.
В моменты, когда мы мечтаем или выполняем действия на автомате, происходит очень важный и совсем не очевидный для нас процесс: информация, которую мы восприняли своим сознательным разумом и органами чувств ранее, реструктуризируется нашим бессознательным и «раскладывается по полочкам».
Любое состояние транса само по себе благотворно, оно позволяет воспользоваться ресурсами нашего бессознательного и проделать некую внутреннюю работу в обход сдерживающих и ограничивающих механизмов сознательного разума. Бывает так, что мы упираемся в решении какой-то задачи, бьёмся, бьёмся, но решить никак не можем, а потом откладываем, переключаемся вообще на другое, и вдруг решение возникает словно само собой — это работа нашего бессознательного. Помните Доктора Хауса? Когда он никак не мог сложить все симптомы в правильный диагноз, он шёл стучать мячиком и смотреть в одну точку, а потом — та-дам — его, что называется, осеняло.
Транс может быть спонтанным, как это чаще всего с нами случается в течение дня, и направленным.
Когда речь идёт о направленном трансе, то мы называем это гипнозом. И гипноз может проводиться как специалистом, так и самостоятельно. К слову сказать, приём доктора Хауса с мячом — это уже не спонтанный повседневный транс, а вполне направленный самогипноз. И такой техникой может овладеть каждый для получения ресурсов и использования возможностей своего бессознательного.
В этой статье я расскажу, как можно научиться самостоятельно погружаться в транс. Это очень простая и эффективная техника. Конечно, стоит помнить о том, что мы все разные, и кому-то для овладения этой техникой понадобится больше времени, а у кого-то получится сразу.
- Выберите время, когда никто вас не побеспокоит. Отключите телефон.
- Важно удобно устроиться; сесть или лечь. Если хочется выполнять эту практику лёжа, то надо быть готовым к тому, что поначалу ваша попытка войти в транс легко может усыпить вас, но это совершенно нормально. И для тех, кому это подходит, можно выбрать время перед сном, когда, не выходя из транса, вы сразу погрузитесь в сон.
- Определитесь со временем, на которое желаете погрузиться в транс. Можно сказать себе: «Я погружаюсь в транс на 15 минут«. Вы удивитесь, насколько точно сработают ваши биологические часы.
- Можно поставить цель, с которой погружаетесь в транс, т.е. озвучить конкретный запрос к своему бессознательному. Например: «Пусть моё бессознательное в этом трансе найдёт оптимальные пути использования ресурсов для развития моих способностей (уточнить каких) или решения задач, проблем (уточнить, каких)».
Но ставить цель совсем не обязательно, т.к. трансовое состояние само по себе уже является механизмом саморегуляции, и ему можно смело поручить исцелять то, что должно быть исцелено, гармонизировать то, что нуждается в гармонизации и т.п. Ведь наше бессознательное — это мощнейшая позитивнейшая инстанция, которая работает на нас и для нашей пользы (не стоит путать с подсознанием).
Техника погружения
Важно сосредоточиться на своём дыхании, оно должно быть глубоким, диафрагмальным.
Когда дыхание станет спокойным и глубоким, проделайте следующую дыхательную практику. Сделайте вдох на 3 счёта, задержите дыхание на 3 счёта, выдох на 3 счёта и задержка на 3 счёта — это будет один цикл, после чего следует такой же новый цикл. Совсем не сложно, правда? Проделывайте это упражнение в течение 5–10 минут, пока не почувствуете, что тело расслаблено до такой степени, что вы не чувствуете его границ. Через какое-то время дыхательный цикл можно будет увеличить на 4, 8 и 12 счётов.
Сама по себе эта дыхательная практика уже очень эффективно погружает в трансовое состояние, и вы вполне можете остановиться на этом этапе. Но если хочется более глубокого транса, то предлагаю проделать ещё несколько упражнений.
После выполнения дыхательной практики перейдите в обычный режим дыхания и сосредоточьте своё внимание на представлении, как вы спускаетесь по лестнице в темноту. Здесь важным будет не просто представить, как вы спускаетесь, а почувствовать это. Синхронизируйте ваши шаги с дыханием, например, на вдохе ощущайте ступеньку под ногами, на выдохе делайте шаг вниз.
Идите вниз так долго, как вам покажется необходимым. Когда вы окажетесь на последней ступеньке, важно шагнуть в пустоту и просто падать. Да-да, нужен именно эффект падения. Чтобы воссоздать такое ощущение можно вспомнить, как вы падали во сне.
Это состояние падения в сочетании с глубокой расслабленностью доставит вас в состояние глубокого транса. Ну, а там бессознательное само проделает всю необходимую работу.
Стоит отметить, что трансовое состояние может сопровождаться образами, которые всплывают неконтролируемо, или голова может стать полностью пустой — это неважно. Не стоит стремиться к какому-то конкретному состоянию, поскольку любое сознательное вмешательство трансу препятствует и прекращает его. Пусть ваше бессознательное само решит, что лучше подходит для решения вашего вопроса: «пустая» голова или насыщенные образы. Состояние может меняться из транса в транс, и один транс может быть не похож на другой. Поэтому момент доверия своему бессознательному, тому, что оно лучше знает — ключевой.
Далее, когда вы почувствуете, что пришло время выйти из транса, можно сделать глубокий вдох и медленно открыть глаза и продолжить свои обычные занятия. Главное, чтобы вас не вырывали резко, это всё же не очень приятно. Поэтому так важно создать условия, где вас не потревожат.
Обычно, чтобы научиться входить в состояние глубокого транса с помощью этого упражнения, достаточно от 3 до10 тренировок по 20–40 минут. Ну, а по мере освоения этого навыка вы сможете входить в транс в считанные минуты или даже секунды.
Статьи автора
Если взять значимые открытия в любой области знаний за любой исторический период, то можно обнаружить удивительную закономерность: многие выдающиеся результаты были достигнуты не профессионалами и мастодонтами этих областей, а дилетантами. | Обычно слово «секта» ассоциируется с экстремизмом, религиозным фанатизмом и чем-то очень нездоровым, поэтому среднестатистическому умному, развитому, образованному человеку бояться вроде бы совершенно нечего. |
Вы уверены, что то, что вы знаете о себе, действительно имеет отношение к вам? Откуда берутся ваши знания о себе? Какие вы на самом деле? | Каждый человек уникален. Казалось бы, что может быть очевидней? |
И, конечно, никто не чувствует опасности, когда попадает в секту. Правильно, ведь никто не вступает… Читать дальшеЧитайте также
Так говорят те, кто столкнулся с проблемой психологического толка. | Войти в изменённое состояние сознания, или в транс, вовсе не сложно. Хотите попробовать? Вот 8 простых рекомендаций, и у вас обязательно получится. Нет ничего проще сделать то, что происходит с каждым из нас многократно и ежедневно. Максимально сконцентрируйте своё внимание на чём-либо. Всё! Этого… Читать дальше |
Кто я? Что я? Чем и кем я являюсь? | Медитация… Не углубляясь в причины всплеска интереса к этой теме, я только лишь констатирую факт: информационное пространство, буквально, наводнено сведениями о том, как правильно научиться медитировать и о необыкновенной пользе этого занятия. |
Многочисленные пособия, видеозаписи, медитативные аудио-сеансы… Читать дальше- ВКонтакте
Самостоятельно погрузиться в гипнотический транс? Легко!. Статья. Гипноз. Самопознание.ру
Войти в изменённое состояние сознания, или в транс, вовсе не сложно. Хотите попробовать?
Вот 8 простых рекомендаций, и у вас обязательно получится.
Нет ничего проще сделать то, что происходит с каждым из нас многократно и ежедневно.
Максимально сконцентрируйте своё внимание на чём-либо. Всё! Этого достаточно.
При этом не имеет существенной разницы, на чём именно ваше внимание будет сконцентрировано. Ваше сознание изменится, и вы погрузитесь в трансовое состояние.
Как это сделать наиболее комфортно и эффективно — немного подскажу.
- Обстановка.
Для начала лучше — уединение. Дело интимное, чего народ распугивать. Да и советами замучают. Всё остальное зависит от личных предпочтений и представлений о комфорте.
Итак, уединённое комфортное пространство для пребывания минут на сорок. Желательно, безопасное. Помещение или лесная поляна, то же без особой разницы.
- Место в пространстве.
После нескольких тренировок вы легко сможете погружаться в транс, прыгая через скакалку. Разумеется, если вы вообще это умеете — полчаса без остановки. На первых порах лучше сесть или лечь.
Табурет на одной ноге — пока не вариант. Лучше в кресле или на стуле с подлокотниками расположиться. Лечь можно на любую подстилку, диван, кушетку, кровать. Собственная постель подойдёт, если вы не засыпаете в ней мгновенно.
Я часто использую ванну. Но она у меня большая и тёплая.
Идеально, всё же, не высокое мягкое кресло.
- Положение тела.
Здесь внимательнее. Поза должна быть комфортная для длительного пребывания. Сидеть нога на ногу — не подходит. Через несколько минут захочется поменять ноги местами. Обычно мы делаем это автоматически, даже не замечаем.
При погружении в транс это отвлекает на себя внимание, которое вы будете концентрировать на чём-то ином. Лучше принять самую простую, естественную позу. Ступни полностью опираются на пол, кисти и локти свободно лежат на подлокотниках, спина на спинке, седалище — на сидении.
Лежать лучше на спине, руки — свободно вдоль туловища. Скрещённые ступни ног мне лично не мешают, но лучше это избежать. Руки на груди — ассоциации не самые приятные. То же отвлекать может.
- Расслабленность.
Бытует мнение, что для транса подходит максимально расслабленное положение тела. Это действительно так, но напрягаться по поводу расслабленности не стоит. Подойдёт именно так, как вам комфортно. Необходимое расслабление придёт само, по мере погружение в транс. Нет смысла на это заморачиваться. Не стоит специально расслабляться или напрягаться.
- Концентрация внимания.
Начинается самое главное. Необходимо сконцентрировать своё внимание.
Вариантов масса. Рассмотрим один из классических. Самое простое и комфортное — воспоминание или фантазии. Условие всего одно. Это должно быть приятно. Остальное не имеет разницы. Приятные, яркие воспоминания, фантазии, грёзы — создаёт образы. Чем ярче и эмоциональнее образ, тем быстрее и эффективнее наступит трансовое состояние. Нет смысла задумываться, что именно себе представлять или вспоминать. Вообще — «думалку» лучше отключить. Что приходит, то и хорошо.
Картинка или калейдоскоп картинок, фильм или мультик. Это могут быть звуки или свет, цвет или запах, вкус, ощущения. Прекрасно, если это динамический цветной образ, наполненный конкретными звуками, светом, запахом… Но, даже если это только звук, цвет, свет, вкус или запах — значит, так тому и быть. На этом и концентрируйтесь.
- Поддержание и углубление.
Об этом лучше даже не задумываться. Просто поверьте на слово. Это не имеет разницы. Для терапевтической работы, общения с бессознательным, релаксации и прочего использования состояния транса — глубина и продолжительность выбирается самим бессознательным.
Этим процессом руководить бессмысленно, да и невозможно. Как невозможно управлять глубиной или продолжительностью сна. Оставьте эту тему теоретикам от гипноза.
- Трансовое состояние.
На первых порах вы никак не сможете фиксировать трансовое состояние. Почувствовать его можно только после выхода из транса. Состояние — как после сна. Приятное ощущение лёгкости, свежести. Очень комфортное состояние. Не заморачивайтесь вопросом — а был ли транс? Сам факт возникновения этого вопроса, подтверждает, что вы были в трансовом состоянии. Пусть вас не смущает, что вы всё слышали, чувствовали. Это нормально и естественно. Вы же не теряли сознание. И не отключалось оно полностью.
Да и страх вначале присутствует, отсюда повышенный контроль. Не переживайте. С большой вероятностью, всё получилось наилучшим из возможного образом. Несколько тренировок — всё будет просто прекрасно. Будут и получаться, и будете фиксировать. Много чего интересного будет.
Чуть позже.
- Выход из транса.
Здесь два равнозначных варианта. При первых погружениях чаще бывает спонтанный выход. Просто открываются глаза, обычно они закрываются перед вхождением в транс, и возвращается обычное состояние сознания. Это же можно делать самостоятельно по завершению поставленной для трансового состояния задачи. Достаточно сделать глубокий вдох и открыть глаза. Не спешите сразу вставать. (Да оно и не захочется.) Обычно есть желание потянуться, как после сна. Не лишайте себя этого удовольствия. Пара минут спокойствия продлят и усилят приятные ощущения. Не спешите.
Вот и всё! Добро пожаловать в себя!
Фотоальбомы
Уверенность в себе. Тренинг
Самогипноз. Левитация руки. Тренинг
Техники внушения
Что я хочу на самом деле
Уверенность в себе. Тренинг
Видео
Внутренний конфликт. Как справиться самостоятельноЖелания и мотивация, страхи и переживания — чувства
Чувства — вообще штука мутная.
Не то, что управлять, понять часто невозможно. Откуда берутся, куда деваются?
Почему я фигнёй занимаюсь с такой радостью, а что-то нужное сделать — только усилием воли?
Почему я добиваюсь, достигаю, а удовлетворение… Читать дальше
Цель погружения человека в гипноз — манипуляция
Возможность что-то внушить, заставить делать или не делать, почувствовать или не чувствовать (гипнотическая анестезия). Изменить ход мыслей, реакцию на происходящее.
И нафига мне это нужно, чтобы кто-то мной манипулировал? Вполне естественное недоверие… Читать дальше
Статьи автора
Взаимоотношения — взаимность — общность, близость, схожесть… И более ничего! Попытка создания отношений строится на взаимности. Там, где у тебя бугорок, — у визави должна быть впадинка. Чужие бугорки и впадинки искать — не благодарное занятие. Проще со своими разобраться. С собой определиться. Оно… Читать дальше |
- ВКонтакте
10 индукторов транса, с которыми вы сталкиваетесь каждый день, и как они влияют на вашу жизнь
Вы когда-нибудь терялись в мыслях во время вождения или выполнения повторяющихся задач?
Вы когда-нибудь чувствовали себя полностью поглощенным фильмом или телешоу, а через несколько часов отрывались от него?
У меня много клиентов, которые говорят мне, что не могут войти в транс или не знают, что такое транс.
Дело в том, что трансовые состояния для нас не новость. На самом деле, мы входим в них несколько раз в день, даже не осознавая этого. Давайте рассмотрим некоторые распространенные индукторы транса, с которыми мы можем столкнуться в повседневной жизни.
- ТВ и кино
Просмотр экрана в течение длительного периода времени может ввести нас в состояние, подобное трансу. Вот почему многие люди часами смотрят сериалы или фильмы. Когда мы поглощены историей или миром, который нам не принадлежит, нас гипнотизируют изображения на экране. Мы настолько погружаемся в историю, что забываем о собственных проблемах и заботах.
Однако важно отметить, что просмотр телевизора или фильмов также может быть формой эскапизма. Мы можем использовать его как способ избежать решения собственных эмоций или проблем. Важно соблюдать баланс между развлечениями и заботой о себе.
Вы когда-нибудь задумывались, почему реклама всегда звучит намного громче, чем реальная телепередача или фильм, который вы смотрите? Это делается для того, чтобы они могли «вывести» вас из транса, побудить вас покупать их продукты и услуги, а затем, когда реклама закончится, вы сможете снова погрузиться в транс, когда программа продолжится.
- Музыка
Музыка способна перенести нас в другой мир. Определенные типы музыки, такие как эмбиент, медитация или бинауральные ритмы, могут быть очень эффективными для вызова состояния транса. Эти типы музыки часто имеют повторяющееся и успокаивающее качество, которое может убаюкать нас в состоянии, похожем на транс. Вот почему многие люди используют музыку, чтобы расслабиться, помедитировать или заснуть.
- Повторяющиеся задачи
Выполнение повторяющихся задач может помочь вызвать состояние, подобное трансу. Такие задачи, как вязание, бег или даже вождение по знакомому маршруту, могут ввести нас в гипнотическое состояние.
Это происходит потому, что наше сознание занято поставленной задачей, позволяя нашему подсознанию взять на себя управление. Наше подсознание может стать очень активным в это время, что приведет к новым открытиям, творческим идеям или решениям проблем.
- Мечты
Если вы позволите своему уму блуждать и погрузиться в свои мысли, это может привести к состоянию, похожему на транс. Мечты наяву могут быть формой самогипноза, поскольку они позволяют нашему подсознанию взять на себя управление и исследовать новые идеи или сценарии. Мечты могут быть отличным способом расслабиться и отдохнуть, а также могут помочь нам задействовать наше творчество.
- Дыхательные техники
Дыхательные упражнения, такие как пранаяма или коробочное дыхание, могут помочь войти в состояние, подобное трансу. Эти техники включают в себя концентрацию на дыхании и контроль его ритма. Это может помочь успокоить ум и расслабить тело, что приводит к более глубокому уровню расслабления и состоянию, похожему на транс.
- Гипноз
Введение в состояние транса под руководством опытного гипнотерапевта может помочь вам достичь более глубокого уровня транса. Гипноз включает в себя расслабление тела и разума и вход в состояние повышенной внушаемости. Это может быть полезно для решения определенных проблем, таких как тревога, зависимость или фобии.
-
Медитация включает в себя сосредоточение ума на одной точке или мысли, что может привести к состоянию, похожему на транс. Медитация может быть отличным способом расслабиться и снять стресс. Это также может помочь нам обрести ясность и понимание наших собственных мыслей и эмоций.
- Ароматерапия
Некоторые ароматы, такие как лаванда или сандаловое дерево, могут помочь вызвать состояние расслабления и транса. Ароматерапия включает в себя использование эфирных масел или ароматов для расслабления и снижения стресса.
- Сосредоточенное внимание
Сосредоточение внимания на одном объекте или задаче может помочь вызвать состояние, подобное трансу. Это потому, что когда мы концентрируем свое внимание, мы блокируем отвлекающие факторы и становимся более расслабленными. Вот почему такие занятия, как рисование, рисование, письмо или даже игра в видеоигры, могут ввести нас в состояние, подобное трансу. Мы настолько поглощены поставленной задачей, что теряем счет времени и забываем о своих заботах.
- Социальное взаимодействие
Взаимодействие с другими людьми также может вызвать состояние, подобное трансу. Когда мы вовлечены в разговор или социальную деятельность, мы поглощены настоящим моментом. Это может привести к ощущению расслабления и удовольствия. Вот почему общение может быть отличным способом уменьшить стресс и улучшить общее самочувствие.
В заключение, состояния транса являются естественной и обычной частью нашей повседневной жизни. Распознавая и понимая индукторы транса, с которыми мы сталкиваемся, мы можем использовать их в своих интересах для расслабления, творчества и личностного роста. Будь то просмотр телевизора, прослушивание музыки или беседа с друзьями, мы все можем извлечь пользу из трансоподобных состояний, в которые мы входим в течение дня. Просто не забывайте сохранять осознанность и контроль, а также использовать эти состояния транса в позитивных целях.
Готовы испытать сеанс гипноза? Кликните сюда.
Как загипнотизировать кого-то за 5 простых шагов
Хотите научиться как загипнотизировать кого-то всего за пять простых шагов? Если это так, вы находитесь в правильном месте.
Гипноз — очень распространенное состояние ума. Каждый из нас использует или подвергается той или иной форме гипноза каждый день, осознаем мы это или нет. Мы постоянно находимся под гипнозом маркетинга и рекламы, телевидения и даже фильмов.
Подсознание действует как гигантская губка, впитывая все вокруг себя.
Когда вы узнаете, как загипнотизировать кого-то и получить доступ к его подсознанию, вызывая гипнотическое состояние, вы можете вводить внушения, которые могут положительно изменить их жизнь. Например, если вы знаете, как это сделать, гипноз можно использовать, чтобы помочь кому-то похудеть, бросить курить или восстановить низкую самооценку и уверенность в себе.
Из этой статьи вы узнаете:
- Что такое гипноз и как он работает
- Как гипноз может изменить вашу жизнь
- Зачем вам кого-то загипнотизировать
- Как загипнотизировать человека за 5 простых шагов
Начнем…
Что такое гипноз?
Как правило, гипноз представляет собой трансоподобное состояние, характеризующееся интенсивной внушаемостью, обостренным воображением, ясностью ума и упорядоченностью.
Состояние гипноза, подобное трансу, похоже на сон наяву или на то чувство, которое возникает, когда вы теряетесь в своих мыслях или полностью поглощены любимым делом.
Например, каждый раз, когда вы поглощены фильмом или тупо смотрите в окно.
Вы можете отключить большинство, если не все раздражители вокруг вас. Гипноз позволяет вам подключиться к альфа-состоянию мозговых волн, которое возникает, когда ваши мозговые волны замедляются.
Альфа-диапазон устраняет разрыв между сознательным мышлением и подсознанием. Это поможет вам успокоиться и приведет вас в состояние глубокого расслабления. Вот почему многие люди используют гипноз, чтобы справиться со стрессом и уменьшить его.
Как работает гипноз?
Гипноз — это процесс, использующий мощное подсознание и связь между разумом и телом. Это измененное состояние сознания, в котором человек имеет повышенный фокус и осознанность.
Когда вы погружаетесь в гипноз, мир воображения становится вполне реальным. Единственные ограничения, которые у вас есть, находятся внутри вашего собственного ума.
Если вы под гипнозом решите освободиться от своих привычных паттернов, вы сможете внести эти изменения в свою повседневную жизнь.
Новые нервные пути в мозгу создаются посредством изменений в поведении, окружающей среде и таких процессов, как гипноз. Адаптивный мозг податлив, как пластик, и он предназначен для обучения. Когда вы подвергаетесь гипнозу, вы, по сути, перестраиваете эти нервные пути.
Когда вы входите в гипнотическое состояние, ваш разум становится внушаемым, и тогда вы можете добраться до первопричины проблем и переписать истории, которые вы создали вокруг определенных событий в вашем прошлом.
Практикуя гипноз, вы тренируете свой разум избавляться от негативных мыслей. Чем больше вы тренируете свой ум сосредотачиваться на настоящем и позитиве, тем счастливее и спокойнее вы будете.
Когда вы сможете изменить свое мнение, вы сможете изменить и свою жизнь, потому что оба влияют друг на друга одновременно.
Как гипноз может изменить вашу жизнь?
Гипноз может изменить вашу жизнь, будь вы профессиональным гипнотерапевтом или клиентом.
Как профессионал, вы можете научиться гипнозу и помочь изменить жизнь людей. Как клиент, вы можете использовать гипноз, чтобы направить свой разум в более позитивное русло, чтобы вы могли внести желаемые изменения.
Вы также можете включить гипноз в другие практики, если вы являетесь терапевтом, тренером или наставником. Изучение навыков и техник гипноза — отличный способ расширить свой набор инструментов, чем бы вы ни занимались.
С помощью гипноза вы можете:
- Внести изменения быстрее
- Освободиться от мышления дефицита
- Лучше справляться со стрессом
- Бросить курить
- Похудеть
- Преодолеть зависимость
- Исцели свое тело
- Улучши свою жизнь
- Думайте более позитивно
- Примите перемены
- Зарядитесь уверенностью в себе
- Станьте более состоятельным
Как видите, у гипноза есть много преимуществ, независимо от того, являетесь ли вы клиентом или практикующим, использующим его каждый день.
Те, кто регулярно проходят программу гипноза, могут лучше справляться с беспокойством и стрессом и вести более здоровый образ жизни. Гипноз помогает вам делать все лучше, и в этом его прелесть. Гипноз, безусловно, является одним из самых простых способов добиться устойчивых изменений.
Почему вы хотите кого-то загипнотизировать?
Чтобы понять, как гипноз может вам помочь, важно остановиться и спросить себя, почему вы хотите кого-то загипнотизировать и какова ваша мотивация.
Хочешь научиться некоторым полезным приемам для себя и своих друзей? Вы хотите освоить новые навыки, которые можно использовать в рамках вашей текущей роли или работы? Или вам нужны мощные инструменты саморазвития, которые вы сможете использовать во всех сферах своей жизни?
Независимо от того, хотите ли вы научиться гипнозу, чтобы включить его в свою собственную программу самосовершенствования, или узнать, как стать практиком на полную ставку, применяются одни и те же принципы: кто-то.
Управляемые образы, которые являются формой транса, постоянно используются в системе здравоохранения, чтобы помочь пациентам визуализировать свое исцеление, и гипноз очень похож.
Практикующий гипнолог служит проводником и своего рода учителем, помогая вам освоиться в процессе гипноза. В конце концов, единственный, кто может вас «загипнотизировать», — это ВЫ.
Гипноз очень безопасен, потому что вы всегда контролируете ситуацию. Это не похоже на сценический гипноз, когда люди лают, как собаки, или кудахчут, как цыплята. Не волнуйтесь, профессиональная гипнотерапия — это мощное вмешательство в здоровье и благополучие, которое никогда не заставит вас делать что-то, что идет вразрез с вашей моралью или ценностями.
Гипноз улучшает ясность, сосредоточенность и концентрацию, а также позволяет вам контролировать свой разум, а не разум контролирует вас. Гипноз — очень мягкий процесс. Используя гипноз, вы можете буквально научить свой разум сосредотачиваться на том, что вы хотите создать.
5 шагов, чтобы загипнотизировать кого-то
Существует множество методов гипнотизации людей. Некоторым гипнотерапевтам может быть удобнее работать с каким-либо письменным сценарием в качестве руководства или отправной точки, в то время как другие могут вообще не использовать сценарий.
Вы можете научиться гипнотизировать кого-то, выполнив 5 простых шагов ниже.
- Построение взаимопонимания
- Гипнотическое наведение и углубление
- Гипнотические образы
- Будущее состояние
- Внедрение внушений
Шаг 1: Построение взаимопонимания и Настройка клиента на успех»
Первая часть сеанса , , также известный как преамбула, должен сосредоточиться на установлении взаимопонимания.
Это часть сценария или сеанса, которая обеспечивает фон или контекст для работы.
Это может включать задавание вопросов, чтобы действительно понять, чего клиент надеется достичь.
Также полезно получить представление о словах и фразах, которые они используют, чтобы вы могли использовать их язык во время сеанса.
Мариса Пир, известная как «терапевт терапевта», потому что она обучает некоторым из наиболее эффективных форм гипнотерапии, называет это «настройкой клиента на успех».
Если бы сеанс был основан, например, на преодолении препятствий, эта часть могла бы углубиться в проблему, которую вы пытаетесь преодолеть, или причину, по которой они пытаются его преодолеть.
Также важно установить контакт до начала сеанса. Уделите несколько минут тому, чтобы сесть с кем-то и обсудить его историю или проблему, это поможет вам почувствовать себя более комфортно с ним, что поможет вам во время гипнотической индукции.
Шаг 2: гипнотическая индукция и углубление
Гипнотизировать кого-либо — это просто войти в расслабленное состояние повышенной концентрации и внимания, без каких-либо других отвлекающих факторов, отвлекающих внимание.
Эта стадия посвящена поглощению чьего-то внимания и введению транса. Вы можете сделать это разными способами, но лучше всего начать с того, что просто спросите их, не хотят ли они заняться гипнозом. Речь идет о том, чтобы просто спросить разрешения.
Как только они согласятся на гипноз, можно начинать процесс.
Основатель новаторского терапевтического метода под названием «Быстрая трансформационная терапия®» Мариса Пир рекомендует использовать технику быстрого движения глаз (БДГ), чтобы помочь клиентам войти в гипнотическое состояние намного быстрее, чем при традиционных подходах.
Техника Марисы включает в себя просьбу клиента закрыть глаза и закатить глаза на несколько мгновений. Как только они закроют веки над глазами, вы заметите, что их глаза начинают мерцать под веками. Это поможет вашему клиенту расслабиться и войти в состояние транса, похожее на стадию сна с быстрым движением глаз (БДГ), характеризующуюся яркими сновидениями, связанными с повышенной мозговой активностью.
С этого момента вы сосредотачиваетесь на углублении транса.
Обход чьей-то критической мысленной болтовни важен для привлечения чьего-то внимания, тогда вы можете продолжать углублять транс.
Как углубить транс
Существуют сотни, если не тысячи способов наведения и углубления, которые вы можете использовать. Всегда полезно иметь под рукой хороший выбор на тот случай, если какой-то метод окажется неработающим.
Есть много способов сделать это. Один из способов — просто повторять расслабляющие фразы вроде «сейчас вы все глубже и глубже погружаетесь в это прекрасное успокаивающее расслабление» или «каждый звук, который вы слышите, заставляет вас погружаться все глубже и глубже в это спокойное состояние расслабления».
Эту часть сценария с номером нужно читать ровным, мелодичным голосом. I t нужно читать очень медленно, чтобы кого-то расслабить.
Вы не хотите торопить эту часть процесса.
Общая цель состоит в том, чтобы медленно и мягко расслабить кого-то до такой степени, что он погрузится в полностью расслабленное состояние.
Ваш голос также должен иметь ритм и интонацию, так как вы пытаетесь ввести кого-то в гипнотический транс с помощью гипнотического наведения и углубления.
Углубитель может понадобиться не всегда, но рекомендуется иметь его наготове на случай, если ваш клиент еще не полностью расслабился. Углубитель — это просто инструмент, который помогает углубить расслабление. На этом этапе важно, чтобы вы выучили тонкие знаки, когда кто-то находится в трансе.
Итоги гипнотической индукции
- Спросите разрешения начать процесс гипнотической индукции.
- Следуйте технике быстрого движения глаз Марисы Пир. Попросите клиента закрыть глаза и закатить глаза. Следите за моментом, когда глаза вашего клиента мерцают под веками.
- Сосредоточьтесь на углублении транса вашего клиента. Например, повторяйте расслабляющие фразы ровным мелодичным голосом.
- Не торопитесь
- Научитесь распознавать тонкие признаки транса
Как определить, находится ли ваш клиент под гипнозом
Признаков транса много, и вы можете не видеть их все, поэтому обязательно ищите следующие сигналы у своих объектов:
- Слезоточивость глаз
- Быстрое движение глаз (БДГ) под веками
- Изменение цвета кожи лица
- Изменение ритма дыхания
- Легкие подергивания рук, стоп или ног
- Замедление глотательных движений
- Опущение головы или плеч
- Остекление или мерцание глаза
- Непроизвольное микро -движения тела или губ
- Облизывание губ
Как видите, многие из этих знаков являются очень тонкими, так что вы должны осознавать их. Иногда люди думают, что их не загипнотизировали, когда это было так.
Как субъект или клиент, вы можете слышать все, что говорит гипнотизер. Вы также можете отключиться и ничего не слышать.
Жестких правил нет, потому что все реагируют по-разному.
Шаг 3: Гипнотические образы
Далее начинается настоящее мастерство профессионала – та часть процесса, которая фокусируется на рассматриваемой проблеме. Здесь вы можете использовать гипнотические образы или метафоры. Вы также можете использовать прямые внушения или гипнотические истории в этой части сеанса, чтобы «возбудить воображение», как говорит Мариса Пир. Она говорит, что «Ваше воображение — самый мощный инструмент, которым вы владеете», и знание того, как использовать его с гипнозом, очень важно.
Этот шаг направлен на то, чтобы побудить подсознание выявить любые бессознательные блоки или ограничивающие убеждения. Это также называется «этап предложения».
То, что вы сейчас скажете, очевидно, зависит от сути проблемы. Допустим, вы работаете над уверенностью. Вы можете рассказать историю, в которой кто-то изображает себя уверенным в себе. Вы также можете предложить несколько простых предложений, таких как «Вы очень уверенный в себе человек» или «Ваша уверенность исходит изнутри».
Гипнотические образы могут быть такими же простыми, как представление о том, как вы перепрыгиваете через препятствия, или такими сложными, как использование какой-либо гипнотической истории.
Сценарии гипноза во многих аспектах похожи на коммерческие предложения. Повторение необходимо, так как именно так учится ум, так как оно укрепляет нервные пути. Что вы на самом деле делаете, так это говорите им то, что собираетесь им сказать, говорите им, а затем рассказываете им то, что вы только что им сказали!
Шаг 4: Будущее состояние
После основной части сценария вы можете сосредоточиться на будущем желаемом состоянии. Попросите вашего клиента представить или изобразить этот конечный результат или цель. Скажите им визуализировать, как они достигают этого.
Во время этой части работы вы помогаете кому-то визуализировать себя через несколько месяцев после того, как уже сделали изменения, которые они хотят сделать.
Вы можете сделать это несколькими способами: от того, чтобы кто-то встал в круг победителя, до предоставления ему возможности представить себя в идеальном размере и форме.
Если вы поможете кому-то представить свое будущее, это действительно поможет ему увидеть свой успех. Это может привести подсознание к желаемому результату.
Шаг 5. Внедрение предложений
И последнее, но не менее важное: вам необходимо внедрить предложения. Это можно сделать несколькими способами. Повторяйте позитивные внушения, такие как «Ваш ум сосредоточен и ясен». Вы также можете сказать: «Эти предложения теперь навсегда внедрены в ваше подсознание, где они будут становиться все сильнее и сильнее в течение следующих нескольких дней и недель».
Завершение сеанса гипноза
На этом завершаются пять шагов к гипнозу. Пришло время аккуратно вернуть вашего клиента.
Когда придет время заканчивать сеанс, убедитесь, что вы не возвращаете своего клиента или себя обратно в бодрствующее состояние слишком быстро. Делайте это медленно и постепенно. Начните с , медленно информируя клиента об окружающем мире с помощью словесных сигналов.
Дайте им знать, что они приходят в себя. Вы можете сделать это с помощью таких фраз, как «Я буду считать до пяти, и когда я досчитаю до пяти, вы снова полностью проснетесь».
Если вы можете и ваш клиент желает, обсудите с ним, что он чувствовал во время сеанса, их отзывы позволят вам стать лучше и обеспечить лучший опыт в следующий раз . Спросите их, что они чувствовали, когда были загипнотизированы, чувствовали ли они какое-либо возвращение в бодрствующее состояние, о котором вы не знали, и что они испытали во время сеанса
Заключение
Как видите, гипноз — это гораздо больше. чем кажется на первый взгляд. Вы можете достичь очень многого, когда овладеете гипнозом. Более того, с помощью современных терапевтических подходов, таких как Rapid Transformational Therapy® (RTT®).
Что такое быстрая трансформационная терапия® (RTT®)?
RTT® — это революционный метод, который, как известно, дает устойчивые результаты, часто всего за один-три сеанса , разработанный всемирно известным терапевтом Марисой Пир.
Основываясь на трехдесятилетней карьере Марисы в исследованиях, тестировании и документировании действительно работающих техник, RTT® быстро становится признанной одной из самых эффективных доступных терапий.
Он одобрен Генеральным регистром гипнотерапии, Советом по дополнительному и естественному здравоохранению, Национальным и международным советом психотерапевтов, Американским советом по гипнотерапии, Международной ассоциацией дополнительных терапевтов, а также Международным институтом дополнительных методов лечения.
Вам не нужен какой-либо предыдущий опыт, чтобы подумать о новой карьере в гипнотерапии — только готовность учиться и желание помогать другим. Вы не только станете сертифицированным гипнотерапевтом, но также станете сертифицированным терапевтом RTT®, наделенным проверенными методами для обеспечения глубоких и устойчивых изменений для ваших клиентов.
В рамках учебного курса Мариса Пир также предлагает элементы обучения в реальном времени, где у вас есть возможность лично встретиться с ней и попрактиковаться в своих навыках с помощью ее опытной команды по обучению.
