Как вспомнить что снилось – Как вспомнить сон который снился сегодня — ШПИЛЬКИ

Содержание

Как вспомнить сон который снился сегодня

Во многих религиях и культурах мира сны играют особую роль. В древности толкованием сновидений занимались специальные люди, помогающие вспомнить, что снилось человеку. Современным людям приходится заниматься этим самостоятельно. Как вспомнить сон, который снился сегодня – вопрос, интересующий многих.

Современные исследователи разработали несколько эффективных методик, позволяющих не только запоминать ночные видения, но и правильно толковать увиденное.

Содержание страницы

Осознанное активное наблюдение – ключ к вспоминанию снов

Человек наделен уникальной способностью, которой не обладают другие живые существа. Он умеет осознавать, что видит или чувствует, и при этом способен связать увиденное с прошлым опытом. От того, насколько развито осознание, зависит, успешно сложится жизнь или возникнут проблемы.

Не последнюю роль восприятие окружающей действительности оказывает на способность вспоминать, что приснилось ночью. Чем больше человек способен осознать, тем проще управлять сном. Тем, кто стремится повышать осознанность и улучшить восприятие, проще контролировать ощущения сновидений, а, значит, проще помнить.

Повысить уровень сознания можно при помощи ориентирования. Чувства и мысли необходимо выплескивать наружу. Специалисты рекомендуют для этого осознанные прогулки. Необходимо не просто бесцельно ходить по улицам, а обращать внимание на все, что находится вокруг. Люди, машины, деревья, птицы должны стать предметом наблюдения.

Учитесь обращать внимание на любые мелочи и пропускать через себя. В ритме современной жизни многим это дается с большим трудом. Однако в дальнейшем осознанное наблюдение позволит быстрее решать возникающие проблемы. Легко вспомнится сон, который снился сегодня или даже неделю назад.

Сохранение мыслительной активности при засыпании

Все люди видят сны ночью. Проблема в том, что иногда не получается запомнить увиденное. Такое чаще происходит с людьми, сильно устающими в течение дня и быстро погружающимися в глубокий сон. Если хотите помнить, что снилось, старайтесь меньше утомляться и больше отдыхать, чтобы перед засыпанием сохранялась мыслительная активность.

Важную роль играет то, как вы себя настраиваете. Большинство людей замечает, что могут проснуться в нужный момент, если дадут правильную установку. Аналогичное правило действует в отношении сновидений. Перед засыпанием настройтесь, что при пробуждении будете помнить ночные видения.

Многие люди утверждают, что научились видеть во сне, что хотят. Перед тем, как заснуть, попробуйте представить сюжет, который будет интересен. Запомните детали и думайте о них, когда засыпаете. Существует большая вероятность того, что вы увидите именно то, что хотите.

Вспоминание сна связано с самочувствием

Вам может сниться что угодно, но при плохом физическом состоянии вы не сможете вспомнить сон, который снился сегодня. На возможность запоминать сновидения влияет состояние здоровья. Попробуйте воспользоваться следующими рекомендациями:

правильное питание. Недостаток витаминов и микроэлементов напрямую сказывается на мозговой деятельности. Полезно употреблять рыбу (лучше жирные морские сорта, содержащие больше витаминов), овощи, фрукты, злаки. Ежедневно употребляйте 2 литра воды и ограничьте вредные привычки. Жирная еда, содержащая большое количество сахара, консервантов и пр., ухудшит мозговую деятельность;
чтобы помнить сны, нужно больше спать. Усталость влияет на восприятие человека. При хроническом недосыпе снижается способность к запоминанию любых событий;
больше общайтесь с другими людьми. Каким бы странным это не казалось, но отсутствие общения влияет на умение запоминать сновидения. Психологи считают, что это происходит из-за стресса, вызванного отсутствием социального взаимодействия. Человек теряет желание развиваться, что сказывается на памяти.

В некоторых случаях рекомендации по ведению здорового образа жизни не способны исправить ситуацию. Тогда следует обратиться к специалисту, поскольку проблемы с памятью могут быть симптомом серьезного заболевания.

Методики запоминания снов

Исследователи проблем сна предлагают немало способов, позволяющих вспомнить ночные видения, которые быстро забываются. В первую очередь необходимо понимание того, как формируются циклы сна. При засыпании человек погружается в фазу глубокого сна. Она позволяет мозгу и нервной системе отдыхать. В эти периоды ничего не снится. Каждые полтора часа человек начинает спать поверхностно, его легко разбудить. Эта фаза характеризуется яркими сновидениями.

Самый простой способ вспомнить, что вам снилось – проснуться в этой фазе. Сегодня существуют специальные будильники, считывающие показатели сердцебиения, дыхания, пульса. Они будят человека в момент поверхностного сна.

Другой способ – попросить близких разбудить вас в тот момент, когда происходит смена циклов. В такие периоды проснуться легче всего, а только что увиденное сновидение запомнится ярко и наиболее полно.

Необязательно использовать радикальные способы. Запомнить сон можно и сразу после пробуждения. Для этого нужно выходить из него плавно, стараясь не сразу погружаться в реальный мир. Полежите немного без дела, не спешите вставать или двигаться. Вспомните детали увиденного сюжета, пропустите их через себя. Если чувствуете, что сновидение все равно ускользает, попробуйте закрыть глаза и еще раз увидеть его. Некоторые элементы могут всплывать постепенно.

Недостаточно просто вспомнить ночное видение. В большинстве случаев сюжет, еще час назад предстающий перед глазами в красочных деталях, начинает постепенно забываться. Поэтому воспользуйтесь другим советом – записывайте все, что помните, едва только проснетесь.

Положите рядом с кроватью ручку и блокнот. После пробуждения запишите сюжет, насколько сможете полно. Опишите происходящие события, внешность людей, другие яркие воспоминания. В дальнейшем попробуйте проанализировать увиденное. Возможно, ваше подсознание пытается направить вас по определенному пути развития.

Как вспомнить свой сон? | Astrostar.ru

Наша жизнь состоит из двух частей: одну мы проживаем наяву, а другую во сне. Жизнь во сне занимает одну треть выделенного нам времени, и эту одну треть мы практически не помним. Лишь редкие проблески воспоминаний остаются у нас о наших сновидениях, потому мир снов кажется нам интригующей тайной, которую почти невозможно разгадать. Но если вы, действительно, очень хотите вспомнить свой сон, вам могут помочь несколько полезных советов.

Самый главный совет для всех, кто жаждет вспомнить каждый свой сон, это завести дневник, в котором подробно будет записываться всё, что вам приснилось. Дневник нужно держать всегда возле кровати, чтобы начать записывать сон сразу после пробуждения. Если вы отсрочите это занятие на 5-10 минут, вспомнить свой сон вам будет куда сложнее. В дневнике должно быть описано всё до мельчайших подробностей: места, люди, предметы, цвета и звуки, а также ваши ощущения и эмоции. Чем подробнее описание, тем лучше, кроме того, детальный рассказ о сне будет удобнее анализировать, если вам захочется толковать свои сновидения. Кроме того, дневник со сновидениями должен быть неприкосновенны для других людей, иначе вы не сможете описать там действительно всё, что вам снилось.

Также очень важно чётко настроится на то, что, проснувшись утром, вы сможете без усилий и очень явно вспомнить свой сон. Такое внушение лучше всего проводить на грани сна и бодрствования – тогда сознание будет наиболее восприимчиво к подобным приказам.

Проснувшись, не следует резко вскакивать с кровати, иначе сон очень быстро из вас выветрится. Вы сможете лучше вспомнить свой сон, если будете медленно просыпаться. При этом важно не забыть про вечернюю команду вспомнить свой сон утром.

По мнению биологии, вспомнить свой сон можно, только если вы проснулись во время фазы «быстрого сна». Эта фаза наступает каждые 60-90 минут. Если вы хотите вспомнить свой сон, вам придётся просыпаться каждые полтора часа и сразу же записывать, что вам приснилось. Если вы решились на такие ночные эксперименты, следует обязательно обзавестись диктофоном, поскольку резкое включение света может моментально испортить все результаты.

Иногда мы не можем вспомнить сон из-за некоторых особенностей нашей памяти. Наш механизм запоминания основывается на ассоциациях, поэтому мы редко можем вспомнить то, что видели только однажды, — нашей памяти не к чему будет «привязать» воспоминание и оно, скорее всего, не сохранится. То самое касается и сновидений: вы вряд ли сможете вспомнить свой сон, если никогда до этого не видели ему подобных. И тут уж ничего не поделаешь. Единственный вариант – попробовать «привязать» сон к чему-нибудь. Например, если сразу после пробуждения никак не можете вспомнить свой сон, постарайтесь лечь в ту позу, в которой вы этот сон видели. Таким образом, может выстроиться ассоциативный ряд и вспомнить свой сон будет проще.

Люди, сведущие в деле воспоминания снов, утверждают, что используя все вышеперечисленные методы, через месяц-два занятий вы будете чётко вспоминать несколько снов в день. Используя это умение, можно будет лучше изучить своё подсознание или даже заняться эзотерической практикой «осознанных сновидений».

www.astrostar.ru

Как вспомнить сон который снился сегодня ночью

Сны – это ключ к нашему подсознанию, к нашим желаниям, страхам, нерешенным проблемам, а также доступ к другой важной информации. Очень часто ночные видения помогают разобраться в себе, в разных жизненных ситуациях. Но как быть, если утром не всегда помнишь, что снилось? Как вспомнить сон?

Специфика организма

Деятели науки выяснили: люди, которые лучше запоминают свои сновидения, чаще просыпаются и спят очень чутко. Также исследования, проводимые на головном мозге, показали, что спящие, которые помнят свои видения, обладают высокой инертностью в височно-затылочной области коры головного мозга. Поэтому каждый человек, задавая себе вопрос, как запомнить свой сон, может научиться этому, лишь тренируя свой мозг.

Фазы сна

Сон – природный процесс пребывания организма в состоянии пониженной энергии и снижения реакции на окружающий мир.

Он состоит из двух фаз, отличающихся друг от друга:

Медленная. На этом этапе тормозятся дыхательные функции, замедляется ритм сердца, обмен веществ. Происходит восстановление тканей, а также выработка щитовидкой гормона роста. Во время этого периода нейроны начинают передавать длинные дельта-волны. Согласно одной из гипотез, это дает возможность обрабатывать полученную информацию, а также укреплять эмоциональные взаимоотношения.
Быстрая. Наступает после медленной и занимает 25% ото всего сна. Этот этап характеризуется повышенной энергичностью мозга, а также повышением температуры тела. Полагают, что этот этап оказывает психологическую помощь, обрабатывает приобретенную информацию, обменивая ее между сознанием и подсознанием. Особенностью этой фазы являются быстрые вращения глазных яблок. Собственно, в это время видят сновидения.

По мнению ученых, вспомнить свои видения можно только в быстрой фазе, она наступает каждые 80-90 минут. Не знаете, как увидеть и запомнить сон? Нужно просыпаться каждые 80-90 минут, записывая то, что вы видели во время ночного отдыха.

Теории возникновения снов

Есть много гипотез, поясняющих возникновение ночных видений. Согласно одной теории, видения зарождаются от разных раздражающих обстоятельств. Например, если во сне жарко, то, вероятнее всего, присниться лето, солнце, пляж. Создатели другой гипотезы доказывают, что ночные грезы посланы Высшим интеллектом, творцами, магами. В нынешнее время существует версия, что сновидения необходимы для иммунитета. Было установлено, что кишечник выделяет специальный компонент, который активизирует потребность во сне. Из этого ученые сделали выводы, что за сновидения отвечает иммунная система.

Раньше считалось, что сон нужен для передышки, а также пополнения запасов энергии организма и мозга. Тем не менее, во время ночного отдыха мозг более активен, чем во время бодрствования.

Данные лабораторных исследований показывают, что сновидения видят все люди. Хотя очень маленький процент может вспомнить их, считается, что за ночь может быть от 3 до 7 видений продолжительностью от 5 до 20 мин.

Как запомнить свой сон после пробуждения? Есть факторы, которые влияют на запоминание увиденного, целостность и яркость:

Старение производит изменения во всех процессах, а также в мозговой активности. Считается, что сновидения со временем приходят реже, становятся не такими интенсивными и яркими.
Пол также влияет на характер увиденных сновидений. У женщин ночные грезы детальные, эмоциональные, а у мужчин – более агрессивные. Зато у последних реже бывают кошмары.
На характер сна большую роль играет гормональная система. Так, гормоны у женщин и у мужчин воздействуют на ночной отдых, а также на качество сновидений. Нехватка определенных гормонов отражается на снах, они становятся тревожными, тусклыми, редкими.
Социальный уровень. Одно из исследований доказало, что образы и сюжеты ночных видений, способность их запоминать зависит от статуса людей. Участники, которые имели низкий социальный статус, чаще видели сновидения, они были интенсивнее и красочнее.

Методика запоминания снов

Как научится запоминать сны, помогут узнать следующие методики и советы:

Визуализация пробуждения. Поставьте себе четкую установку о запоминания своих ночных грез.
Режим. Ложиться, а также вставать нужно в одно и то же время, чтобы организм привык к системе. Человеку необходимо 8 часов ежедневно для полноценного отдыха. Если спать меньше 5-6 часов, сны будут запоминаться хуже, так как более продолжительные видения снятся на более поздних этапах. Умиротворенная обстановка, проветривание спальни, изоляция от посторонних звуков и света способствуют крепкому и глубокому засыпанию.
Записывать видения в блокнот. Записывать нужно все мелкие детали, припоминая ощущения, эмоции, чувства, места. Разговоры записываются в первую очередь, так как слова забываются быстрее всего. Очень важно, с какими ощущениями, настроением человек проснулся, так как это указывает на характер видений.
Успокоить свой разум, свое тело перед ночным отдыхом. Необходимо учитывать, что психология сильно влияет на качество сновидений, наличие навязчивых мыслей, тревог, стрессов могут затруднить данный процесс. Перед тем как спать, необходимо полностью расслабиться, успокоиться, избавится от негативных мыслей. Не рекомендуется брать с собой в постель телефон или планшет. Использование этих устройств на ночь не дают мозгу полноценно расслабиться.
Нельзя перед ночным отдыхом злоупотреблять алкоголем и лекарственными препаратами. Химические элементы, находящиеся в них, могут негативно воздействовать на мозг и организм в целом.

Медитация. Выполняя специальные упражнения для расслабления тела и разума, необходимо давать правильную установку на запоминание.
После пробуждения рекомендуется оставаться в том положении, в котором проснулись, шевелиться нежелательно. Бытует мнение, что если дотронуться до головы, то вспомнить сновидения уже не удастся.
Вспомнить свой сон можно, если просыпаться во время второй фазы (каждые 60-90 мин) и сразу записывать видения в блокнот. Такой способ рекомендован тем, кто полноценно высыпается и после пробуждения может опять быстро заснуть.
Часто на протяжении дня увиденное или услышанное может вызвать воспоминания. Стоит их немедленно записать, продолжая думать, а также прокручивать эти видения в голове.
Ежедневная тренировка памяти. Запоминание требует ежедневной практики, внимания к мельчайшим деталям, усилий. Возьмите за правило мысленно прокручивать каждую деталь ночного видения, сразу же записывая ее в блокнот.

Итоги

Сон – это не просто отдых, а механизм обменных и регенерирующих процессов в организме. Благодаря полноценному здоровому отдыху человек получает возможность полного восстановления физических и эмоциональных сил.

Вспоминать свой сон очень полезно, потому что ночные видения указывают человеку на его страхи, нерешенные проблемы и скрытые болезни.

proson.online

Как вспомнить сон и почему он не запоминается

Сны видят все, но вспомнить и пересказать их содержание способны немногие. Образы и сюжеты, которые впечатляют во время пробуждений ночью, утром забываются. Это связано с тем, что ночные видения не воспринимаются всерьез и остаются без внимания. Иногда появляется желание восстановить события и снова пережить яркие эмоции, но многие просто не знают, как вспомнить сон, и даже не пытаются это сделать. Чтобы познать интригующий мир сновидений, необязательно обладать сверхспособностями и особыми талантами. Есть методики, которые освежат воспоминания.

Теории сна

Существует множество мнений и теорий о происхождении и природе сновидений. Ученые разных поколений пытались разгадать тайны ночных видений и их влияние на реальную жизнь. Параллельно с этим люди учились толковать сны и безуспешно искали взаимосвязь с потусторонним миром. До сих пор эзотерики уверены в мистическом характере сновидений, но современные ученые исключают влияние сверхъестественных сил и предлагают свои теории. Выделим самые интересные и популярные:

На появление снов влияют внешние раздражители: духота, чувство холода, неудобная поза или расположение спального места.
Ночные видения — это информация, которую мы получаем в течение дня. Дневные впечатления и мысли, позитивные и негативные события сортируются, перерабатываются и воспроизводятся в форме соответствующих сюжетов.
Сны возникают исключительно из-за работы человеческого воображения. Новые события переплетаются с историями из прошлого, в итоге образуются смешанные картины и образы.
Все, что мы видим во сне, это результат наших переживаний, страхов и сложных взаимоотношений с окружающими.

Противоречий и неясностей в вопросе познания ночных посланий очень много, но даже незначительная деталь из видений вызывает любопытство, желание вспомнить сон и докопаться до сути. Мы заглядываем в сонники, пытаемся связать увиденное ночью с событиями реальности, ищем ответы на волнующие вопросы. Такова психология человека.

Единственная проблема заключается в том, что после пробуждения сны не запоминаются, а попытки вспомнить оказываются безуспешными.

Научное объяснение

Научное объяснение происхождения сновидений основывается на особенностях рефлекторной и мозговой деятельности человека. Вспомнить сон непросто, потому что уже произошедшие и реальные события в жизни воспроизводятся хаотично. Если учесть состояние спящего человека, когда мышцы тела максимально расслаблены, а нервная система заторможена, становится понятным почему в видениях возникают фантастические пейзажи, нелогичные сюжеты и незнакомые люди. Работоспособность мозга снижается, но не прекращается. Когда человек погружен в глубокий сон, окружающие раздражители воспринимаются искаженно и воспроизводятся в необычной форме. После пробуждения сложно вспомнить, какой сон снился сегодня, но при желании забытое можно восстановить в памяти.

Как запоминать свои сны

Хаотичная подача информации, переплетение образов и сюжетов рассеивают внимание спящего. Вспомнить сон можно, но для этого необходимо поработать с техникой самовнушения и обеспечить все условия для полноценного отдыха.

Увиденное во сне записывайте в дневник

Это не всегда удобно и требует самодисциплины, но если вы хотите улучшить память и понять работу подсознания, стоит попробовать. Положите рядом с кроватью блокнот с ручкой и записывайте все, что приснилось. Информация должна быть подробной. Пишите о пережитых ощущениях, описывайте мелкие детали, включая увиденные цвета, символы, действия, и обязательно указывайте дату сна. При перечитывании и анализе записанных снов работа мозга активируется.

Запоминанию способствует ясный ум

Вряд ли вы вспомните о видениях утром, если накануне употребляли алкоголь или увлеклись просмотром фильма ужасов. Позаботьтесь о собственном комфорте и спокойствии. Удобная кровать, свежий воздух, чистая комната, отсутствие шума и света улучшают качество сна и благоприятно влияют на самочувствие спящего.

Многое зависит от состояния тела

Здоровые и отдохнувшие люди запоминают сны лучше. Усталый, голодный, невыспавшийся человек редко вспоминает увиденное. Спите больше, не переедайте на ночь, ограничьте физические нагрузки и пейте витамины группы В. Они стимулируют работу мозга и повышают стрессоустойчивость.

Поработайте с самовнушением

Сознание восприимчиво к приказам на грани бодрствования и сна, это состояние называется дремотой. Если дать себе четкую установку вспомнить сон утром, мозг откликнется.

Проснувшись, не спешите покинуть кровать. Когда вы резко меняете положение с горизонтального на вертикальное, ваши шансы что-то вспомнить уменьшаются.

Эффективных методик запоминания сновидений много. Можно практиковать любые, но результат стараний во многом будет зависеть от состояния памяти. Её объем связан с нервными клетками, участвующими в процессе накопления информации. Если замечаете за собой забывчивость, попробуйте улучшить способность к запоминанию.

Способы улучшения памяти

Запоминание снов требует хорошей памяти на детали и предметы. Заставляйте свой мозг постоянно работать: анализируйте, подключайте воображение, размышляйте, пробуйте в подробностях воспроизводить события прошлого и настоящего. Главное – не расслабляться, концентрировать внимание и развивать наблюдательность.

На досуге можно заучивать стихи, разгадывать ребусы, читать и пересказывать сюжеты любимых книг. Хороши все способы, и единственное, что может помешать, это собственная лень и увлечение гаджетами. Умная техника упрощает существование, но лишает возможности самостоятельно думать.

Улучшить память помогает активный образ жизни. Развивайтесь физически, делайте зарядку по утрам, посещайте бассейн.

Умеренные нагрузки нормализуют кровообращение и стимулируют работу головного мозга. Дополните полезные привычки сбалансированным питанием, и проблем с запоминаем снов у вас не будет.

Лекарства

Причин расстройства памяти очень много, и каждый случай требует индивидуального подхода. Если вы не знаете, как запомнить сон, и это единственная проблема, которая волнует, вам могут назначить успокоительные средства и порекомендовать упражнения для тренировки памяти. К медикаментозной терапии врачи обращаются в случаях, когда другие способы коррекции оказались неэффективными.

Среди популярных препаратов, улучшающих память и стимулирующих мозговую активность, можно выделить Ноотропил, Глицин, Фенотропил, Кавинтон, Церебролизин, Фезам, Энцефабол, Пикамилон, Винпоцетин. Некоторые их этих лекарств можно приобрести без рецепта, но подбирать средства самостоятельно не рекомендуется. Согласуйте прием с врачом и обезопасьте себя от нежелательных реакций и последствий.

Травы

Сохранить и улучшить память можно и без аптечных препаратов. Если серьёзных отклонений не наблюдается, проблема решается народными средствами. Лекарственные растения оказывают лечебное и профилактическое действие. Большой популярностью пользуются отвары на основе мяты, ромашки, крапивы, мелиссы, шалфея, кора рябины красной, пустырника. Приготовленные в домашних условиях настои можно пить на ночь или в течение дня.

Стимулирующее действие целебных трав улучшает умственную работоспособность и решает проблемы с запоминанием снов.

Упражнения

Упражнения для тренировки мозга и улучшения памяти не предполагают серьёзных физических нагрузок. Их можно придумывать самостоятельно или пользоваться теми, что уже доказали свою эффективность:

Выберите любую букву из алфавита и вспоминайте слова, которые с неё начинаются. Исчерпав запас, переключайтесь на другие буквы и тренируйтесь до тех пор, пока не надоест.
Играйте в города. Вспоминайте названия по алфавиту и произносите их вслух (Астана, Барнаул, Владивосток, Геленджик).
Общаясь с человеком, запоминайте любые мелочи. Обращайте внимание на его внешность, одежду, эмоции, жесты. Запоминайте содержание беседы, а после расставания попробуйте мысленно восстановить все детали встречи и вашего диалога.
Считайте в обратном порядке, например, от 50 до 10.
Выбирайте слова и придумывайте синонимы.
Во время прогулок или по пути на работу запоминайте номера домов и проезжающих машин.
Запоминайте ценники купленных товаров и сравнивайте их с ценами в других магазинах.
Если нашли интересный рецепт и решили приготовить новое блюдо, постарайтесь сохранить в памяти список продуктов и способ приготовления. На кухне пытайтесь обходиться без шпаргалок.

Главная задача всех упражнений — активировать мозговую деятельность. Если тренироваться постоянно, не придется обращаться к врачам и пить стимуляторы. Это хороший способ самостоятельно поддерживать продуктивность памяти, жить без комплексов и запоминать сновидения.

infson.ru

Как вспомнить сон, который приснился

После сна многие из нас забывают свои сновидения из-за того, что нас будят дети, звонок будильника, или же мы вскакиваем с кровати слишком быстро. Подготовка перед сном помогает вспомнить свои сны.

Правильная подготовка ко сну поможет помнить сновидения

Существует немало способов сделать сновидения более яркими и значимыми. Такие сны несут больше информации и вспоминаются лучше, надо только уметь на них настраиваться. Для этого используют так называемые катализаторы снов, к которым можно отнести и подготовку помещения для сна, и проведение физических процедур, и выбор времени для сна, и др. Используйте все, что вам понравится.

Катализаторы, помогающие помнить сны

Примерно за час до сна, если вам это нравится, можно включить тихую музыку, лучше медитативную, действующую успокаивающе. Расслабьтесь и настраивайтесь на эту музыку. Позвольте мелодии заполнить все ваше существо, пусть перед вашим мысленным взором проплывают умиротворяющие картины природы, наслаждайтесь ими, пока не заснете.

Чтобы помнить свои сны, лежа в постели, представьте себе, что все ваше тело заполняется изнутри, начиная с сердца, ярким белым или золотистым светом. Мысленно обследуйте свое тело. Если вам покажется, что где-то есть какие-то затемнения (области, куда не проник свет), попробуйте добавить туда света, растворить в нем эти темные энергетические сгустки. Когда они рассосутся, уйдут, напряжение покинет вас, и ваш сон будет спокойным, а сновидения – яркими.

На яркость и содержание сна сильно влияет последняя мысль перед засыпанием. Если она направлена к чему-то возвышенному, если душа ощущает мир и покой, ничто не помешает сну, а сновидения будут чистыми, добрыми, содержащими полезные послания. Если же засыпать с нечистыми мыслями, в состоянии гнева или раздражения, это привлечет грубые и злые энергии, сон будет беспокойным, а сновидения – тяжелыми; такое состояние перед сном – «почва» для кошмаров.

Чтобы на утро вспомнить сон, поставьте на ночь в изголовье прозрачный стеклянный или хрустальный стакан с холодной водой, добавьте 1 столовую ложку крупной соли и размешайте. Это избавит вас от недоброй энергии, скопившейся после утомительного рабочего дня, улучшит сон, растворит грустные и тревожные мысли. Утром скажите: «Спасибо», вылейте воду и ополосните стакан холодной проточной водой.

Если, несмотря на выполнение вышеприведенных рекомендаций, вам все еще трудно вспомнить ваши сновидения, то может оказаться полезным прием ниацина и больших доз витамина В6 – витамина для развития умственных способностей. Именно из-за недостатка витамина В6 иногда бывает трудно вспоминать сновидения.

Как вспомнить сон, который вам уже приснился?

Первый шаг в воспоминании сновидений состоит для большинства людей в том, чтобы попытаться вставать не торопясь. Если воспоминание о сновидении ясное и определенное, оставайтесь неподвижными и с закрытыми глазами вновь переживайте его, позволяя сновидению и его образам войти в ваш разум, прежде чем вы их запишете.

После пробуждения необходимо провести пять или десять минут, мысленно представляя себе, что вы засыпаете, видите сны и записываете сновидения. Зачастую этого бывает достаточно, чтобы получить удовлетворительный результат. Если вы естественным образом просыпаетесь ночью, то всегда записывайте все, что можете вспомнить из ваших сновидений. Если вы не просыпаетесь сами, то более радикальное решение – заводить будильник, чтобы просыпаться через каждые девяносто минут. Затем немедленно запишите все, что вы можете вспомнить. Такое действие, может быть, неприемлемо, если вы спите с партнером, которому не снятся сны. Но надо сказать, что оно срабатывает в пределах двух или трех дней и обычно требуется только однажды.

Как полностью вспомнить сон с длинным сценарием

Если вы проснулись с колоссальным сценарием сновидения, который растворяется в воздухе, как только вы потянулись за подушкой, то расслабьтесь снова в кровати, закройте глаза, глубоко вдохните, а затем перевернитесь на другой бок. Если сновидение не возвращается, то подумайте в обратном направлении. Например, что происходило в вашем сознании перед тем, как вы открыли глаза? Что вы чувствовали, засыпая? Что вы записали в вашем дневнике перед сном? Что вы делали вчера? Это может помочь вспомнить сновидение.

Даже если вам не удается вспомнить сновидение, всегда запишите что-нибудь – фрагмент сновидения, цвет, символ, чувство или мысль, с которыми вы проснулись. Эти мысли часто приходят из ночных сновидений и могут быть первыми путеводными нитями, чтобы восстановить их.

Если ничего не приходит на ум, сделайте несколько раз глубокий вдох и полный выдох, сосчитайте от десяти до нуля, возьмите ручку и начните писать, не думая. Не давайте оценки этому – просто держите ручку, чтобы она могла двигаться, и позвольте думать ручке. Это еще один способ заставить бессознательное заговорить. Эдгар Кейс назвал его вдохновляющим писанием. Это метод, который ставит вас в один ряд с вашим собственным я, производящим сны, и результатом может быть рассказ, комментарий или просто бессвязные слова. Вы можете использовать все это полностью или частично, так же, как использовали бы сновидение, и со временем такой метод может стать мощным источником информации.

Когда вы записываете сновидение, сначала отмечайте наиболее важные символы, такие, как числа, слова, фигуры речи, каламбуры или имена, но не пытайтесь анализировать или толковать сновидение в то время, когда вы его записываете. (Играйте словами или абстрактной идеей, выраженной, в большей степени, в словесной форме, которые часто неожиданно появляются в сновидении.

Например,

Одной женщине в период эмоциональной холодности после несчастливого развода снилось, что ее силой увезли в Исландию. Сновидение повторялось до тех пор, пока она не предприняла шаги, чтобы освободить свое эмоциональное я от состояния этой холодности.)

Опишите в немногих словах (чем меньше, тем лучше!) ваши чувства, мысли и предположения о сновидении, а также физические реакции на него. Вспоминайте людей, предметы, события и то, что они значат для вас.

Выберите одну из частей вашего сновидения за раз и вообразите себя в ней. Слушайте ваше сновидение, прежде чем пытаться интерпретировать.

Размышление над сновидением, даже когда его невозможно вспомнить, иногда может помочь в этом. Если вы твердо верите в следующее: о чем бы в сновидении ни говорилось, это именно то, что вам надо услышать в данный момент, – это также поможет вам усвоить информацию, посылаемую сновидением, Даже если самого сновидения вы не помните.

Встречайтесь с вашим руководителем или учителем по сновидениям и просите его или ее разъяснить вам сновидение и его послание. Чтобы этого добиться, вообразите, что вы проходите в дверь и спускаетесь вниз по ступеням, которые ведут в прекрасный сад. Представьте себе это настолько реально, чтобы вы почти смогли ощутить запах травы и цветов, чувствовать дуновение легкого ветерка в волосах и тепло солнца на щеках, слышать шелест листьев на ветвях деревьев, журчание струй воды в пруду или в ручье и видеть лениво плывущие облака над головой. Ваш руководитель по сновидениям ожидает вас, может быть, под деревом или купаясь в ручье. Вы можете задавать любые вопросы, какие пожелаете, относительно вашего сновидения и его значения – или даже попросить показать сновидение повторно, словно старый кинофильм. Вы можете также записать магнитофонную ленту с подобным текстом и прослушивать ее. Для большего эффекта дышите глубоко, считайте от десяти до нуля и, прежде всего, расслабьте тело.

Вспоминать сновидения легче на рассвете. Это самое священное и творческое время – час соприкосновения внутреннего и внешнего миров.

Рисование как способ вспомнить свои сны, которые приснились

Еще один превосходный способ вспомнить и записать сновидение – это рисовать или писать красками внутри круга. Круг является связующим звеном между левым и правым полушариями мозга, сознательным и бессознательным и символизирует целостность личности. Когда круг используется таким образом, он может быть мощным инструментом для анализа того или иного периода вашей жизни, а также, вашего физического, умственного, эмоционального и духовного здоровья.

Перед тем как заснуть, нарисуйте круг и положите принадлежности для рисования рядом с кроватью. Когда вы проснетесь, потянитесь за любой краской, которая покажется вам самой подходящей, и быстро нарисуйте внутри круга символ, чувство или образ, которые связывают вас со сновидением. Это может быть яркое пятно, цветок или радуга – совсем не обязательно изображать каждый предмет сновидения; это просто способ как-то обозначить пережитое чувство. Если вы забыли сновидение, то такой рисунок станет толчком для вашей памяти.

Если вы записываете сновидения подобным образом, то через некоторое время у вас будет серия мандал, которые могут дать колоссальный заряд проницательности как в состоянии бодрствования, так и во время видения снов. Используемые как точки для размышления или медитации, они могут инициировать глубокое самопознание – чаще всего вы никогда даже не подозревали, что обладаете этой способностью в такой степени.

Чтобы вспомнить сон, обратитесь к своему бессознательному

Реализуйте ваше сновидение или используйте его энергию в течение дня, поступая в соответствии со сновидением. Делайте это посредством контактирования с людьми, которые вам снились, носите одежду того цвета, который вы видели во сне, пользуйтесь теми же самыми предметами – вашей машиной, вашим любимым креслом или вашим письменным столом на работе. Например, однажды после пробуждения у меня в памяти остался фрагмент сновидения, в котором я сеяла семена в землю. В этот день я на самом деле высадила в саду немного рассады и сразу же вспомнила остальную часть сновидения. Бессознательное зачастую предпочитает появляться в удобный для него момент, и, перенося сновидение на день, мы даем ему благоприятную возможность, благодаря которой оно возникает гораздо легче.

Один уровень бессознательного содержит многочисленные, временно зашифрованные мысли и впечатления, которые оказывают воздействие как на сновидения, так и на жизнь в состоянии бодрствования. Юнг утверждал, что этот уровень чем-то напоминает машину за углом, которая находится вне поля зрения, но все же она здесь. Бессознательное иногда бывает похожим скорее на пугливое или дикое животное, которое нужно укротить и приручить, чтобы оно подпустило к себе близко. Сознание часто сопротивляется тому, что спрятано в бессознательном, и требуются специальные усилия для преодоления барьеров мысли, предрассудка, стереотипов, предвзятых мнений.

Искусство, музыка, постановка пьесы, танец, движение, рисунок, живопись, написание книги и даже зарядка – фактически любой вид творческой деятельности – все помогает раскрепощению сознания и выходу на поверхность бессознательного.

Способы влиять на бессознательное, чтобы вспомнить сновидение

В течение дня ваше сновидение может неожиданно появиться повторно. Постарайтесь в этом случае сделать краткую запись самых важных символов и впечатлений и, если вы можете, вновь переживайте и реализуйте их.

Когда вы повторно переживаете сновидение, задавайте вопросы людям, животным, предметам и символам в нем. Будьте терпеливы: позвольте им разговаривать и отвечать вам. Поступая так, вы даете им жизнь и взамен получаете мудрость.

Перечитывая записи ваших сновидений, давайте каждому название, которое наиболее точно выражает его сущность, с тем, чтобы через два месяца вы сразу же могли вспомнить их содержание, – например, Слон, катающийся на велосипеде или Женщина с зелеными волосами. Если вы ведете дневник записи снов, то вы начнете видеть возникающие изображения в развитии или повторяющиеся события – последовательное изучение снов дает большую проницательность, чем просмотр записей о них по отдельности.

Не пугайтесь того, чем бессознательное желает с вами поделиться; в бессознательном нет ничего такого, чего не бывает в жизни. Бессознательное часто гиперболизирует послание, чтобы более настойчиво внушать его нашему бодрствующему созданию. Чем дольше вы ведете диалог с бессознательным и чем больше открываете себя ему, тем яснее и проще становится смысл посланий.

Вспоминание сна – это привычка, которой можно научиться. Если написать: Я хочу видеть сны, помнить и понимать мои сновидения, то это означает: Я готов слушать. Это приглашение к разговору, которого наши внутренние я, вероятно, ожидают всю жизнь, и поэтому есть благоприятная возможность того, что приглашение будет услышано.

Чтобы вспомнить сон нужны вера, преданность, смирение: вера в то, что сновидения являются важными; преданность сновидениям и тому, чтобы сделать их живой реальностью, используя их в жизни; смирение в признании того, что что-то стоящее выше, чем личность, действует через нас. Взаимодействие с миром снов ведет к тому, что в снах отражается большее понимание бодрствующего мира.

www.astromeridian.ru

как вспомнить сон, который снился сегодня? три способа.

содержание:

1. как вспомнить сон который снился сегодня три способа.
2. как правильно вставать, чтобы вспомнить сон.

как вспомнить сон который снился сегодня

Кто-то хорошо запоминает свои сны и может пересказать их наутро во всех подробностях. Вспомнить диалоги, события, людей из своего сна. Точно описать и свои чувства. Но некоторые из нас сны вообще не помнят. Просыпаются с чувством, что видели что-то. Но сам сон полностью улетучился из головы. Узнали себя? И такие люди не редкость, в этом нет ничего удивительного!

Говорят, что около половины деталей и событий из сна мы с вами забываем сразу же, как только проснулись. Наверное потому нам кажется, что сны выглядят нереальными, незаконченными, странными. Еще бы! Ведь половину из них никто не помнит! Но что делать, если свой сон вспомнить очень хочется, а привычки хорошо запоминать увиденное во сне у вас нет? Необходимо настроиться и вспомнить свой сон. Что для этого нужно сделать?

Во-первых, нужно понять, когда именно нам снятся сны. Это происходит в глубокой фазе сна. Примерно через полтора часа после засыпания. Если вы проснетесь именно в эту фазу, то ваш сон останется с вами очень надолго. Если же вы перейдете в фазу быстрого сна и проснетесь естественно — то сон может и забыться. Поэтому резкий звук будильника, или позыв сходить ночью в туалет — все это может спровоцировать вас проснуться. И вы сможете вспомнить очень многое из своего сна. Ведь он окончился только что! Хотите научиться запоминать сны таким образом? Тогда пейте на ночь больше воды или чая, или же ставьте будильник среди ночи — какой-то из снов будет с вами, когда вы проснетесь.

Во-вторых, очень хорошая привычка — записывать все, что только пришло на ум, в момент когда вы только что проснулись. Это могут быть ощущения от сна, или какие-то его детали. А может и целый кусочек вашего сновидения, который вы для себя никак не можете понять. Если вы заведете специальную тетрадь, или же будете делать пометки в своем смартфоне сразу же, как только проснулись — то такая привычка позволит вам спустя какое-то время вспоминать все больше отрывков. Записывайте все, что только вспомните! И пусть это будет бессвязный поток мыслей или даже отдельных слов. Вы будете настраиваться на волну ваших сновидений. И память будет выдавать то, на что она способна. Вполне возможно, что вы не сразу вспомните весь свой сон отчетливо. Но спустя некоторое время таких тренировок, вы сможете и без тетрадки вспомнить свой сон. Попробуйте! Многие запоминают сны именно так!

В-третьих, вы можете настроить себя перед сном. Проговорите мысленно свои планы. Вы хотите все запомнить, вы не хотите упустить ни одной детали. Вполне вероятно, что подобное настроение перед сном так же принесет свои плоды. И пусть вы не вспомните что конкретно вам снилось от начала и до конца, но какие-то отрывки и детали вы с собой принесете в реальный мир. Если вы никогда не помните, что вам снилось, то и эти небольшие эпизоды будут большим прогрессом.

2. как правильно вставать, чтобы вспомнить сон.

Еще очень важным моментом является то, как именно вы проснулись. Если вы сразу вскакиваете с кровати и начинаете делать свои обычные утренние дела, то ваш мозг резко переключается. И все сны, которые и были у вас буквально только что, перед сигналом будильника, все они просто забываются. Что делать в такой ситуации? Просыпайтесь осознанно. Дайте себе время немного прийти в себя. Не отпускайте эту сонную дремоту сразу же. Услышали будильник? Спокойной выключите его и, переставьте на 10 минут позже. И просто полежите некоторое время в постели. Прочувствуйте себя и свои мысли. Постарайтесь вспомнить то, что вам снилось. Можете даже лечь в ту же саму позу, в которой вы видели сны — это тоже может хорошо помочь. Если не станете сразу же делать обычные дела по утру, а дадите себе время настроиться на новый день и отпустить все, что было в ночи — вы сможете и запомнить свои сны, которые еще сохраняются в вашем сознании после пробуждения.

Каждый из этих нехитрых способов заставит вашу память реагировать на сны и запоминать их. Главное — это постоянные тренировки. Человеческий организм способен на многое. Даже вспомнить свои самые нереальные сны. Главное — очень этого захотеть. Несколько месяцев активных тренировок любым способом — и вы будете помнить каждый сон! Сможете приоткрыть для себя эту удивительную тайну, другую реальность — мир наших снов.

Надеюсь данная статья помогла вам найти ответ на вопрос: как вспомнить сон который снился сегодня? также вашему вниманию предлагаю посетить самую популярную статью проекта интересные факты про сон и сновидения.

k-chemu-snitza.ru

Почему человек не запоминает свои сны

К чему снится забыть

Для того чтобы знать больше о снах, нужно ознакомиться с методикой, как правильно их запоминать и от чего зависит результат. Существует такое понятие, как осознанное ночное видение. Она помогает в работе с сознанием, что весьма полезно при решении каких-либо психологических проблем или постановке личных целей. Такой метод часто применяют психологи. Однако существует также работа с подсознанием человека. Это еще более интересное направление саморазвития.

Медленно, аккуратненько, не напрягаясь, потянув за ниточку, можно размотать весь клубочек сна. Если дело застопорилось, ничего страшного. Вставайте, идите в мир, занимайтесь своими делами, только скажите себе: «Сегодня в течение дня я обязательно вспомню свой сон». Будьте уверены — все произойдет само собой. Если вдруг вам сегодняшней ночью снился автобус, то, увидев его на улице, вы обязательно об этом вспомните. Или к работе подключится метод ассоциаций.

Процесс запоминания снов

Ни для кого не секрет, что за сны отвечают специальные отделы головного мозга. Также есть участки (упуская научные термины), где формируются впечатления. Существует особый отдел, где они запоминаются и остаются на длительное хранения. По средством данного механизма, мы можем вспоминать и анализировать тысячи запомненных когда-то моментов. Однако синхронная работа отделов “создания впечатлений” и “запоминания впечетлений” возможна лишь в состоянии бодрствования. Когда же мы видим сны (в быстрой фазе), то происходит рассинхронизация этих участков мозга. Мы по-прежнему видим сны, но, к сожалению, плохо их запоминаем.

Что такое сны Почему нам снятся сны. Объяснение снов.

Многие утверждают, что через пять минут после завершения сна, мы забываем 50 процентов его содержания. Через десять минут, мы забываем уже 90 процентов содержания. Почему все происходит так быстро? Мы ведь не забываем повседневные события с такой скоростью? Возможно, многие люди считают сны бессмысленными именно из-за того, что они очень быстро нами забываются.

Теории

Согласно теории Фрейда, мы забываем сны, потому что они содержат наши подавленные мысли и желания, которые нам и не должно хотеться запомнить. Другие же придерживаются иной точки зрения.

Л. Струмпель считал, что мы не можем вспомнить сон из-за некоторых факторов. Во-первых, он говорит, что многие вещи сразу же забываются, когда мы только просыпаемся, как например, физические ощущения. Также он считал, что многие образы настолько нечеткие и расплывчатые, что запомнить их вообще сложно. Другая причина, по которой сны уходят из памяти, заключается в том, что они не повторяются, а ведь большинство вещей, которые мы запоминаем, остаются в памяти благодаря ассоциациям и повтору. И так как все сны уникальны и бывают немного странными, то в этом и кроется причина их трудного запоминания. Например, если вы слышите некую фразу, которая у вас ни с чем не ассоциируется, то для того чтобы ее запомнить или хотя бы понять, вам нужно услышать ее еще раз. И поскольку мы не можем вернуться к нашему сну, то многие детали просто вылетают из нашей памяти.

Как научиться запоминать наши сны

Советы по поводу того, как улучшить процесс запоминания снов можно найти в Интернете и многих других печатных изданиях. Вот вам несколько советов, как можно запомнить сон:

Дайте себе перед сном команду запомнить то, что увидите.
Установите будильник так, чтобы он зазвонил через полтора часа. Проснувшись, проделайте ту же операцию — словом, просыпайся каждые полтора часа. Именно столько времени нужно для того, чтобы погрузиться в стадию «глубокого сна», когда люди, как правило, видят сновидения (или попробуйте перед сном выпить как можно больше воды, чтобы вставать ночью, по крайней мере, раза два).
Перед сном положите рядом с постелью карандаш и блокнот, чтобы записать запомнившиеся моменты сна..
Старайтесь просыпаться медленно, чтобы сохранить «настроение» вашего последнего сна.

Порой сны бывают так привлекательны, что хочется прокручивать их в голове снова и снова, пересказывать знакомым, словно интересный фильм. К сожалению, не всегда удается воспроизвести чудесный сюжет в деталях. Но есть несколько интересных методик, помогающих не забыть события волшебных сновидений. Многие утверждают, что можно тренировать способность вспоминать сны.

Инструкция

Другие новости по теме:

Сновидение — это время полной свободы подсознания. Иными словами, то, что нам снится, является конкретными сигналами из области бессознательного. Нередко сны проясняют сложившуюся ситуацию, показывают возможные варианты решения проблем. Наконец, каждому, хоть раз в жизни снился вещий сон. Как

Сновидения – неизменные и верные спутники сна. Каждую ночь любой человек попадает в удивительное Зазеркалье – мир сновидений. Большинство людей сразу же после пробуждения забывают то, что являлось им в ночных грезах. Но есть хорошая новость: сны можно научиться запоминать. Для этого достаточно

Память в чем-то сродни мускулатуре. Если регулярно заниматься физкультурой, упражнениями с тяжестями – мышцы будут в тонусе. А без тренировок они постепенно слабеют, становятся дряблыми. Точно так же и с памятью. Резервы ее эффективности, заложенные природой, огромны, но без тренировок все же не

Известно, что в среднем человек использует лишь 10% возможностей своей памяти. Представьте, чего можно достичь, увеличив этот процент. А сделать это очень просто, нужно всего лишь постоянно развивать память и внимательность, выполняя каждый день несложные упражнения. Спонсор размещения P&G Статьи

Наверное, каждый в детстве слышал от родителей и учителей, что для человека очень важно развивать память. Они говорили, что без постоянных нагрузок мозга, человек вскоре будет забывать даже элементарные вещи

Так оно и есть, ведь для любого важно, чтобы память его не подводила. Существует большое

Почти все знают, что человек ложится спать для того, чтобы отдохнуть и набраться сил для нового дня. Во сне мы проводим почти третью часть своей жизни. Но что же такое сны? Для чего они нужны, в чем их необходимость?

Почему не запоминаешь сновидения после пробуждения

Сновидения забываются очень быстро.

Если через 5 минут после пробуждения можно вспомнить половину увиденного, что уже через 10 минут в памяти останется только 10% ночных грез.

С точки зрения науки — забывание снов является естественным и необходимым процессом.

В рамках теории Фрэнсиса Крика основная функция снов заключается в удалении ненужных воспоминаний, которые скапливаются в мозге.

Т.е. проживая эмоции и чувства, совершая действия и решаясь во сне на определенные поступки, мы как бы закрываем вопрос, открытый в реальной жизни.

Но есть и другие факторы, которые препятствуют запоминанию:

Нелогичность. Сложности с запоминанием грез возникают и из-за отсутствия логики. В реальной жизни все события происходят по порядку, одно вытекает из другого и соблюдается четкий хронологический порядок. В царстве Морфея все происходит стихийно и хаотично, ситуация принимают странный оборот, а следствие не вытекает из причины. Мозгу сложно воспринимать и обрабатывать такую информацию.

Посторонние мысли. Отрицательно сказываются отвлекающие факторы, которые после пробуждения мешают сконцентрироваться на воспоминаниях. Едва ли человек утром в первую очередь подумает о сновидении, если оно не стало причиной пробуждения (кошмар, слишком реалистичный сон и т.д.). Скорее всего, сознание наполнится фоновыми мыслями на тему того, сколько времени осталось на сборы, что приготовить на завтрак и где находится зарядка от телефона.

Резкое пробуждение. Слишком резкое пробуждение по сигналу будильника, под крики и возгласы людей, от шума или дискомфорта является стрессом для организма. А в условии стрессовых ситуаций сознание концентрируется на проблеме, ее источнике и возможном решении.

Сны не являются полезной информацией, поэтому на фоне стресса они быстро блекнут.

Естественное сопротивление сознания. Очень часто неспособность вспомнить ночные грезы — это результат действия защитного механизма психики. Например, человек активно пытается подавить свои желания, наклонности, мысли или чувства. Во время сна они снова напоминают о себе, принимая при этом причудливые формы. В результате содержание видения может быть даже не связано с подавленными мыслями, но одновременно с этим грезы являются следствием внутреннего конфликта. При пробуждении мозг, который вновь готов придерживаться установки на подавление чувств, избавляется от опасной информации (сна).

Эмоциональное и физическое состояние. Сон состоит из повторяющихся циклов. Принято выделять фазу быстрого сна, во время которой человек видит грезы, шевелится и даже «следит глазами» за происходящим в царстве Морфея. Во время медленного цикла тело расслабленно и неподвижно, дыхание ровное, а грезы отсутствуют. Человек, находящийся в подавленном эмоциональном или физическом состоянии, не способен полноценно войти в фазу быстрого сна, а значит, он не сможет идентифицировать и запомнить ночные видения.

Неудачная фаза. Также проблемы с запоминанием возникают в случае, если человек пробуждается во время медленной фазы.

В таком случае он даже может подумать, что вовсе не видел снов.

Как вспомнить, что снилось сегодня ночью

Бывает, что внезапно в середине дня возникает какая-то ассоциация, и вы вспоминаете, что подобное видели во сне. Но вот что?

Если дальше незначительных эпизодов ночного видения дело не идет, рекомендуем воспользоваться следующей таблицей. Она поможет воссоздать картинку шаг за шагом, и вспомнить сон, который снился сегодня.

Где происходило действие	Помещение Улица Пространство (невесомость) Горы Лес У реки *добавьте свои варианты, места, в которых часто бываете (-ли): школа, университет, родительский дом, любимое кафе и т.д.
Что происходило	Драка Секс Разговор Прогулка Шоппинг *добавьте свои варианты
Какое принимали участие вы	Активное Наблюдал со стороны
Что вы делали	Летал Убегал Танцевал Беседовал *добавьте свои варианты
Кто был рядом	Знакомые Незнакомые люди Мама Папа Брат Сестра Партнер по бизнесу Коллега Муж/жена * добавьте свои варианты
Что делали присутствующие, какие ощущения вызывало взаимодействие с ними	Помогали Мешали Сопереживали Наблюдали Раздражали Были счастливы Любили вас/ненавидели Нападали/защищали *добавьте свои варианты
Кем вы были во сне	Во сне мы можем быть кем угодно. Возможно, вы были в необычной для себя роли? Постарайтесь вспомнить, были ли вы собой, мужского/женского пола, какого возраста – старше или моложе, чем сейчас. Была ли взаимосвязь с определенной профессией, родом занятий?
Какие общие ощущения у вас вызвал сон и почему?	Страх Радость Боль Разочарование Счастье Восторг Восхищение Ощущение полета/падения Паника Возбуждение Любовь Желание защитить или, наоборот, защититься Гнев Зависть Злость Бессилие Вдохновение *добавьте свои варианты

Начертите такую таблицу в «Дневнике сновидений» и анализируйте свои сны каждый день. Уже в скором времени вы научитесь вспоминать их в мельчайших подробностях.

Важно не только вспомнить свой сон, но и правильно его истолковать. Это ничего общего не имеет с магией и эзотерическими учениями

Но, если научиться понимать значение снов с точки зрения психоанализа, можно многое понять о себе и изменить в лучшую сторону свою жизнь. Ведь в нашем подсознании уже содержится информация о том, как правильно поступить в той или иной ситуации, какой выбор сделать. Нужно только научиться понимать его «язык».

Ирина, г. Санкт-Петербург

Как вспомнить сон, который снился сегодня

Для того, чтобы вспомнить сон утром, желательно начать готовиться к этому вечером.

Перед тем, как лечь в кровать, постарайтесь «приказать» мозгу запомнить видения.

Правильные установки действительно работают, если человек будет настраивать связь с собственным сознанием и не отказываться от метода аффимаций после первой попытки.

Также рекомендуется положить рядом с кроватью листок и ручку, чтобы утром сразу же записать свои воспоминания и эмоции. Некоторым людям очень помогает музыка, играющая в фоновом режиме.

Дело в том, что на наши сны часто оказывают влияние внешние факторы.

Например, когда человеку сниться что он упал с лошади, на самом деле он упал с кровати. А когда в ночных видениях индивид попадает в аварию и ломает руку, в реальной жизни он просто ударяется об стену.

Так реальные обстоятельства связываются с грезами. И если во время сна в комнате будет играть музыка, она станет частью сновидения. Прослушав запись утром, будет легче «поймать волну» и вспомнить сон.

Хорошо помогает метод «якоря». Попробуйте заснуть в обнимку с игрушкой или в необычной позе.

После пробуждения займите это положение, чтобы воскресить в памяти события, произошедшие в царстве Морфея.

Для серьезно настроенных людей выходом станет цикличное пробуждение. Будильник необходимо установить таким образом, чтобы он срабатывал каждые 60-90 минут.

Тогда в определенный момент человек обязательно проснется в быстрой фазе и сможет без труда вспомнить свой сон.

Но придется заранее приготовить диктофон или видеокамеру, чтобы зафиксировать свой рассказ о ночном ведении. В противном случае на утро вспомнить грезы будет уже невозможно.

Фантазия поможет восстановить стершиеся из памяти образы. Сразу после пробуждения, находясь под впечатлением от сна, постарайтесь не совершать резких движений, закрыть глаза и мысленно перебирать различные сцены (море, пляж, лес, замок, поверхность луны и т.д.).

Постепенно сознание и фантазия, работая в паре, подведут вас к недавно пережитым эмоциям и образам.

Вторая попытка. Если вы проснулись совершенно неожиданно, и причин для спешки нет, нужно попробовать вновь погрузиться в сон, предварительно поставив будильник на 15 минут вперед.

Задремав, вы, скорее всего вновь увидите сон или даже продолжение прошлого видения. Но в этот раз пробуждение придется на быструю фазу.

Нельзя недооценивать силу мысли и собственные волевые качества. Иногда для того, чтобы добиться желаемого, не надо прибегать к особенным техникам и хитростям.

Нужно лишь правильно себя настроить, отдать приказ мозгу и верить в положительный исход. Так будет и со снами, которые вы хотите запомнить.

11 проверенных способов запомнить собственные сны:

Наша интересная группа Вконтакте:

Общие сведения

Считается, что сновидения люди видят в быстрой фазе. Чем дольше человек спит, тем они продолжительнее, то есть самые долгие сюжеты снятся под утро. Фаза медленного сна важна для восстановления тела, а быстрого — помогает усвоить сведения, полученные днем и решить проблемы, которые мозг безуспешно пытался осмыслить во время бодрствования. В любом случае ночью происходит обмен информацией между сознанием и подсознанием.

Диалоги в грезах проходят чаще всего в виде обмена не словами, а мыслеформами, и это одна из причин, по которой трудно запомнить и воспроизвести их после пробуждения. Внешние условия тоже влияют на сновидение и могут вплестись в него, изменив сюжет. Например, если человеку очень жарко, то ему может присниться путешествие по Сахаре.

Почему человек забывает сны

Ведь если сон – уникальный инструмент для гармонизации жизни, почему человек создан так, что для запоминания снов ему нужно проводить определенную работу? На начальном этапе развития человечества нашим предкам было необходимо мгновенно пробуждаться ото сна, и сразу четко отделять суровую реальность от сонных грез, чтобы быть готовыми немедленно сражаться или бежать. А те, кто не обладали этим навыком просто не смогли оставить потомства. Но и среди древних людей многие умели запоминать сны, и управлли жизнью племени при помощи символов, приходящих в ночных видениях.

Еще одна причина в том, что наш мозг, запоминая по пять сновидений каждый день, просто переполнится лишней информацией, не приносящей пользы в реальной жизни.

Как запомнить сон

Многие из нас после пробуждения пытаются запомнить хотя бы половину сна, но уже через 10 минут мы забываем почти 90% сна и весь смысл теряется. Сейчас мы рассмотрим некоторые правила и подсказки как же запомнить сон. Среди всех рекомендаций самыми главными выделяют всего три:

Делайте заметки про сон как только проснулись, даже среди ночи. Это самый простой способ. Для этого лучше с вечера приготовить и положить возле кровати лист бумаги и карандаш. Пробудившись, напишите краткий план сна или отдельные фразы.
Если нет под рукой листка бумаги, то после пробуждения попробуйте привязать сон к реально существующим образам. Подойдут даже самые смешные и несуразные, ведь они чаще всего лучше запоминаются.
Заведите дневник сновидений. Уже проснувшись окончательно, по своим ночным заметкам или по всплывающим в голове образам, опишите свой сон, не обязательно писать целый роман, достаточно медленно и кратко излагать свои воспоминания и, в конце концов, все сложить в одну картинку. Никогда не откладывайте запись на потом, ведь за день Вы получите море новых эмоций и впечатлений и уже не сможете вытянуть из памяти даже отрывки ночного сна.

В народе также бытуют разные подсказки, которые могут помочь с проблемой запоминания снов:

Перед сном расслабьтесь и настройтесь на позитив.
Отключите электроприборы в комнате.
Сделайте четкую установку на запоминание сна.
Иногда рекомендуется возле своей кровати положить камни, которые повышают концентрацию (например, горный хрусталь).
Некоторые советуют сделать подушечку из трав: лаванды, мяты, хмеля. Она помогает расслабиться и сконцентрироваться.

Это всего лишь часть советов, которые помогут запоминать сны, а использовать их или нет, это дело индивидуально каждого человека.

Как не забыть свой сон после пробуждения

Мы запоминаем только те ночные видения, которые приходят во время фазы быстрого сна. Эта фаза наступает каждые 1 – 1,5 часа. То есть, если у вас получиться проснуться через 1,5 часа после того, как вы легли спать, то без труда вспомните, что вам снилось. Но вряд ли кто-то пойдет на то, чтобы просыпаться каждый час ночью и потом провести в разбитом состоянии весь следующий день только ради того, чтобы запомнить все свои сны.

Следующие советы не настолько экстремальны, в отличие от предыдущего метода, и помогут вам вспомнить, что снилось только что:

После пробуждения не вскакивайте резко с кровати. Просыпайтесь плавно, постепенно.
Как только проснулись, не открывая глаза, проговорите вслух все, что удалось запомнить.
Если вы находитесь еще на грани сна и бодрствования, и ощущаете, как видения начинают ускользать, «возвращайтесь» в сон и начинайте «смотреть» его с того момента, который запомнили. Этому способствует практика осознанных сновидений.

Яркие сны часто вызывают реалистичные ощущения, удержите их. Вам было холодно, тепло, грустно или, наоборот, весело? Зацепитесь за ощущения и ассоциации, и постепенно вспоминайте, какие события из ночного видения их вызвали.

Можно ли научиться этому

Решить вопрос с запоминанием снов на 100% просто невозможно, так как на это одновременно влияет множество независящих от человека факторов. Но повысить шансы на то, что утром вы сможете уловить осколки своих ночных приключений, вполне возможно:

Фиксируйте свои сны на бумаге. Даже если в момент пробуждения вы не помните сюжета сновидения, необходимо отразить на бумаге все свои чувства и мысли. Они, так или иначе, будут связаны с увиденными ночью «картинами». Ну а когда мысль потечет свободно и ровно, в голове начнут всплывать отдельные сцены, фразы и ситуации из снов.
Откажитесь от алкоголя и кофеина. Кофе и спиртные напитки сильно сокращают фазу быстрого сна.
В результате человек получает меньше материала для дальнейшей обработки и запоминания.
Просыпайтесь чуть раньше. Как правило, «быстрый цикл» приходится на утро. В это время человеку снятся самые красочные и яркие сны. Вы просыпаетесь, и помните лишь мимолетное ощущение от пережитого? Попробуйте завести будильник на 14 минут раньше, чтобы проснуться в фазе быстрого сна и вспомнить видение в деталях.
Никаких резких движений. Как только человек просыпается, он должен некоторое время оставаться неподвижным. После пробуждения сны остаются в краткосрочной памяти. И перемещение в долгосрочную память происходит не сразу. Поэтому любая деятельность, которая требует переключения внимания, неизбежно приведет к «удалению» сна из вашей базы данных.

Витамины. Любой витамин группы В положительно скажется на интенсивности и четкости «ночных образов». Стоит принять соответствующий продукт и добавку перед сном. В результате сны будут настолько выразительными, что мозг воспримет их как значимую информацию и «запишет» в памяти.

Держитесь в тени. Если вы просыпаетесь в светлое время суток, лучше обеспечить в комнате темноту, задернув шторы. Яркий свет, бьющий в глаза сразу после пробуждения, является интенсивным раздражителем, способствующим резкому переключению внимания и уничтожению краткосрочных воспоминаний о ночных видениях.

Хитрость с водой. Если вам необходимо запомнить сон, можно выпить перед сном бокал воды.

В результате организм вынудит вас проснуться и посетить туалет. А резкое пробуждение повысит шансы попасть в фазу быстрого сна.

Когда попытки безуспешны

Есть несколько теорий, помогающих понять, почему сны так быстро забываются

Не всегда удается постичь науку, как запомнить сон после пробуждения. У такой забывчивости тоже могут быть свои причины:

Она защищает нашу психику. Чересчур реалистичные сновидения мы бы путали с реальностью. К тому же, содержание некоторых ночных видений, таких, как кошмары, ничего, кроме вреда, принести не может, поэтому забыть то, что приснилось, в такие моменты не так уж и плохо.
Отработанная информация. Во время сна мозг занят обработкой информации, ее систематизированием и анализом. Сам этот процесс для нас не так важен, как его результат, ведь утром мы вдруг может понять, что знаем решение очередной проблемы, вряд ли это произошло случайно.
По мнению некоторых специалистов, сны служат для отработки и забывания ненужных воспоминаний головным мозгом.

Несмотря на то, что снам придается огромное значение, составлены сонники, интерпретирующие значение того или иного сна, не стоит верить в это безраздельно. Нельзя забывать, что во время отдыха мозг перерабатывает поступившую к нему в течение дня информацию и вырабатывает план будущих действий. Поэтому большинство наших снов состоит из пережитых впечатлений и тревог о будущем, особенно, если по вечерам тревожат подобные мысли.

Сны снятся всем. Это давно доказано многочисленными экспериментами и тестами. Но почему тогда есть люди, которые утверждают, что им ничего не снится? Это связано с режимом сна и бодрствования, а также с особенностями мозговой деятельности.
Как же заниматься толкованием снов и поиском пути к своему бессознательному тем, кто не может запомнить сны? Ничего страшного, запоминанию снов можно научиться, приложив к этому немного усилий.

Я никогда специально не училась запоминать сны, один-два ярких сна за ночь я запоминала почти всегда с самого детства. Но приложив сознательное усилие, я научилась запоминать до пяти снов за ночь (а ученые утверждают, что больше этого количества человек вряд ли способен увидеть за одну ночь).

Как запомнить сон после пробуждения, если остальные способы не помогают

Кукла-сонница

Попробуйте обратиться к мудрости предков. На Руси для улучшения сна, избавления от бессонницы и кошмаров изготавливали специальные куклы-сонницы. Делали их из небольшого платочка, завязывая особым способом, а внутрь закладывали ароматные травы, способствующие хорошему сну. Обращаясь к кукле-соннице просили у нее определенные сны, которые помогали увидеть во сне желанных людей или принять правильное решение. Перед сном подержите куколку в руках, вдохните ее запах и положите на подушку рядом с собой.

Талисман для сна

Сейчас для улучшения качества сна изготавливают специальные саше-талисманы или маленькие подушечки, в которых собрана сила трав, способствующих более спокойному и глубокому сну. Они помогают выспаться, увидеть волшебные сны, а потом их запомнить. Некоторые травы способствуют астральным путешествиями и, при правильной настройке, даже помогают увидеть осознанные сны.

Ловец снов

Это амулет призван отгонять кошмары. Но сибирские шаманы используют его и для контроля над своими снами. Чтобы запомнить сновидение повесьте ловец снов над кроватью в пределах видимости глаз так, чтобы видеть его сразу после пробуждения. Это поможет сосредоточиться и вспомнить свой сон.

Как запомнить сон с помощью нитки

Нужно завязать узелок на красной нитке из натурального материала (хлопок шерсть), и положить его под подушку. Узел должен быть неплотным. Сразу после пробуждения нужно развязать узелок, развязав этим способом тайну своего сна.

Другой способ более подходит для женщин. Перед засыпанием нужно положить около кровати белое полотно и красную нить, вдетую в иглу. Когда проснетесь нужно сделать на ткани несколько стежков, «зашить ум», чтобы сон не выветрился из него.

Мир сна завораживает и притягивает. Окунувшись в него хоть чуть-чуть, можно лучше узнать себя, переживая необычные события, которых в обычной жизни не бывает по умолчанию. Но чтобы получить шанс на подобные знания, сновидения необходимо запоминать.

Что же делать, если каждое утро начинается с чистого листа, а прошедшая ночь кажется очередным темным провалом в памяти?

Не переживайте! Сейчас мы подробно расскажем вам как запомнить сон и натреннировать эту полезную возможность.

Главный атрибут любого сновидца – дневник, в котором детально зафиксированы все сны. Существует несколько правил ведения записей:

Регулярность.
Ум можно тренировать так же, как и тело. Если вести дневник постоянно, не делая перерывов, то в голове откладывается мысль о том, что сны – важная информация, которую необходимо запомнить. Поэтому – ни дня без записей.
Детальность.
Чем больше мелочей удастся вспомнить, тем лучше

Следует фиксировать максимально подробно все события сновидения, обращая внимание на погоду, особенности местности, внешность персонажей, их настроение и манеру говорить. Также нужно описывать собственные впечатления и мысли, возникавшие в ходе сна

Точность.
Необходимо всегда отмечать дату сновидения. Желательно также указывать примерное время (хотя бы обозначать, был это вечер, ночь или утро).
Своевременность.
Лучше всего записывать сон сразу после пробуждения. Как показывает практика, к утру напрочь забываются многие детали (а то и все сновидение). Рекомендуется держать дневник и ручку под подушкой или на прикроватном столике. Некоторые умудряются делать пометки в темноте, но вполне оправдано использование настольной лампы или небольшого фонарика.

В качестве дневника может выступать блокнот, документ Word, блог в интернете. Если человеку удобнее вести записи в электронном виде, то около кровати следует держать несколько листов бумаги, информацию с которых затем можно будет перенести на компьютер.

Ум человека творит чудеса, если настроить его правильно. Перед сном следует заняться самовнушением, давая себе установку на необходимость запоминания сновидений. Можно пользоваться такими утверждениями:

я запоминаю все, что мне снится;
в моей памяти остаются все детали сновидений;
я готов запомнить все, что увижу во сне и т. д.

Запоминающихся снов!

Многие люди думают, что им не снятся сны, так как они их не помнят. Это ошибочное мнение, так как сны снятся всем без исключения людям, только вот не все люди могут запомнить сны. В этой статье речь пойдёт о том, как научиться запоминать сны.

Что сделать, чтобы запомнить сны

Первое и самое главное – человек должен хорошо высыпаться. Если вы устали и страдаете от недосыпания, вы падаете в кровать и моментально вырубаетесь до утра. Резко вскакиваете по сигналу будильника и бежите на работу, забыв о том, что хотели вспомнить сон. Постарайтесь спать больше. Идеально для запоминания сна, если утром вы проснулись сами и никто не беспокоит вас, давая 5 – 10 минут полежать в постели и вспомнить свой сон. Главное- постарайтесь не двигаться и не вскакивайте с кровати сразу. Но значит ли это, что запомнить сон, который снился, могут только те, кто не встает ранним утром по будильнику? Конечно же нет! Я работала в питомнике декоративных растений и вставала в 6 утра и 6 дней в неделю. Тем не менее, я почти каждое утро развлекала рассказами о снах, касающихся работы, своих коллег. Некоторые из этих снов даже оказывались вещими.
Как поступить в случае, если приходится вставать рано, а сны запомнить хочется? Поставьте два будильника – один обычный, который заставляет вас просыпаться по утрам, а другой на 10 минут раньше. Будильник должен быть тихим, лучше всего поставить на звонок спокойную мелодию или звуки природы. Можно установить на таймер включение света в комнате. У меня, например, роль такого будильника играет включение освещения в аквариуме, стоящем в спальне.
Полезно, если в комнате присутствует постоянный тихий звук – тиканье часов, тихий шум воды в аквариуме или комнатном фонтане. Нужно сосредоточиться на этом звуке перед сном и внушить себе, что, заслышав его, вы сразу начнете вспоминать свой сон. Тогда, начиная пробуждение и еще не совсем проснувшись вы ухватитесь за этот звук, как за якорь, и вытащите на поверхность разума воспоминание о своем сне.
Многие советуют положить рядом блокнот, чтобы записывать свои сны. Я никогда этого не делаю, но кому-то может показаться полезным такой способ. Не записывайте свой сон целиком. Просто обозначьте основные тезисы, которые помогут удержать зыбкий образ сна. В противном случае, цепляясь за подробности вы рискуете тем, что сновидение просто выветрится из головы. Для записи сна удобно использовать заметки в смартфоне – он всегда под рукой и записывать в нем для многих удобнее, чем в блокноте.
Если не получается вспомнить сюжет сна, на начальном этапе я советую сосредоточиться на эмоции, остающейся после сна. Что он содержал? Страх? Радость? Тревогу? Осознайте это чувство и попытайтесь воссоздать образы, с которыми оно связано.
Ученые считают, что фазы сна чередуются через 1,5 часа. Поэтому можно попробовать завести будильник так, чтобы проснуться спустя 4,5; 6 или 7,5 часов после засыпания. Помните, что это должна быть тихая спокойная мелодия.
Если вы вдруг проснулись ночью сами – полежите немного и постарайтесь вспомнить то, что вам снилось. Чуткий поверхностный сон способствует запоминанию сновидений. Именно поэтому выспавшийся человек лучше запоминает сны.
Перед тем, как укладываться спать, несколько раз повторите аффирмацию, четко и уверенно заявив себе: «Я запомню, что мне приснится сегодня». Сила намерения – великая вещь. Следуйте ему, и у вас все получится.

Утром

Когда проснетесь, в памяти еще должно быть живо то сновидение, которое было увидено последним, во время него и произошло пробуждение. Нужно постараться удержать его настроение.

В лежащий рядом блокнот запишите все детали того, что снилось, мысленно постарайтесь вернуться в это воспоминание и записать что-то еще.

Если есть желание попытаться запомнить больше одного сна, который снился в эту ночь, то о том, как это сделать легко догадаться. Так как сны происходят в быстроволновую фазу сна, чтобы запомнить сон, нужно проснуться именно в эту фазу. Известно, что в среднем цикл медленного и быстрого сна завершается за 90 минут. Несколько будильников на время, кратное 90 минутам помогут осуществить задуманное.

Однако не стоит злоупотреблять такими хитростями, помните, что полноценный и продолжительный сон полезнее для здоровья, вряд ли он стоит попыток запоминания сновидений.

Как научиться всегда запоминать сновидения

Если вы абсолютно не запоминаете сны, то стоит придерживаться следующих правил:

В настройках будильника установите спокойную, не раздражающую мелодию и убавьте громкость.
Не открывая глаз, сразу после пробуждения, когда вы находитесь в пограничном состоянии сна и бодрствования, нажмите кнопку на диктофоне и проговорите в слух все, что вам удалось запомнить из сна.
Для этих же целей заведите дневник сновидений. Храните его на прикроватной тумбочке и записывайте туда все, что удается вспомнить из сна.
Если вы состоите в браке, сразу же рассказывайте о том, что вы видели во сне супругу.
Перед тем, как ложиться спать, давайте себе установку, быть внимательным и запоминать все детали.

Зигмунд Фрейд утверждал, что сны содержат мысли и желания, подавляемые нами. И только, когда сознание «спит», подсознание выпускает их наружу. По мнению основоположника психоанализа, мы не запоминаем сны, именно потому, что мы подавляем образы сами и наше сознание не желает их «выпускать» на свободу. Но с другой стороны, изучение своих сновидений – это путь к познанию себя, своих настоящих чувств и желаний, сильных и слабых сторон.

Комфорт

Запоминать сны лучше в комфортных условиях. Поэтому позаботьтесь о качестве своего сна. Если во время сна вас могут отвлекать различные звуки, то вам стоит воспользоваться берушами.

Достаточное время для сна также важно. Сны снятнся не на протяжении всей ночи равномерно, а лишь в фазе БДГ (быстрое движение глаз)

Люди часто попадают в БДГ фазу именно под утро, во время последних двух часов сна. Поэтому нам часто снятся сны утром, и поэтому так важно спать полноценно, а не недосыпать.

Большинству людей чтобы нормально выспаться требуется от 7 до 9 часов. Люди, которые спят по 6 часов, обычно не помнят сны.

dobryjson.ru