Как вспомнить забытое: Память. Причины забывчивости и как вспомнить все

Как вспоминать забытое и находить потерянное

Илья Колмановский рассказал об исследовании нейробиолога Шарана Ранганата из университета Калифорнии, который выяснил, при каких обстоятельствах мы вспоминаем, где лежат потерянные нами вещи. Профессор Ранганат выдвигает гипотезу, что мозг вспоминает лучше, когда ожидает «награду»

Нейробиолог из Университета Калифорнии (UC Davis), молодой подтянутый профессор Шаран Ранганат объяснил мне суть своей работы, опубликованной недавно в Proceedings of National Academy of Sciences  одной фразой: «Я часто теряю в доме разные предметы, ключи например; начинаю лихорадочно искать и мучить домашних расспросами — но жена говорит мне: сделай паузу, потом легче сам найдешь. И действительно, так и происходит».

«Теперь мы знаем, как это работает, — продолжил мой собеседник, удовлетворенно откинувшись в своем кресле в окошке видеочата, на другом конце земли. — Время от времени мозг спонтанно входит в состояния, когда наша способность вспомнить забытое резко повышается. Мы научились отличать эти состояния на экране энцефалографа, знаем из какой зоны мозга исходят особые электромагнитые волны, так называемые тета-взрывы в префронтальной коре, свидетельствующие: пора задавать вопрос. И тогда доброволец вспомнит нужную информацию легче, чем в любое другое время».

Я как раз третий день не могу найти свой загранпаспорт, поэтому сказал с энтузиазмом: «Вот бы научиться вызывать такие состояния произвольно!» «Мы бы тоже очень хотели этого. Первое направление, в котором хотим попробовать — это стимулировать префронтальную кору слабым магнитным полем, прикладывая к голове в нужном месте электроды от девятивольтной батарейки. Такие опыты уже приносили результаты при обучении новым навыкам — и в случае успеха могут быть перенесены на бытовой уровень, человек сможет повспоминать то, что ему нужно, просто за вечерней чашкой чая».

А можно ли научить человека самостоятельно порождать тета-взрывы? «Это как раз второе возможное направление нашего поиска. Если человеку показывать эти волны на экране, он может поймать субъективные ощущения, связанные с ними, и научиться входить в это состояние». Такой подход называется нейробиологической обратной связью, нейроБОС, мы писали об этом (тут  и тут). Этим способом людей обучают спасаться от приступов эпилепсии.

Поняв, что мне не дают немедленного рецепта, а паспорт вот правда очень нужно найти, я пустился во все тяжкие и решил вытянуть у ученого его догадки, интуитивные ощущения: что тут может помочь?

«Активность в префронтальной коре, насколько я понимаю, не имеет непосредственной связи с памятью; дофаминовые каскады, которые там крутятся, как-то связаны с поиском, предсказанием и ожиданием награды, насколько я помню. Что же там такое происходит, отчего мы лучше вспоминаем?» — спросил я. По реакции профессора я понял, что попал в десятку: он засмеялся, оживленно заерзал в кресле и стал с горячностью развивать эту мысль: «Действительно, дофамин играет какую-то, пока что загадочную роль в общении между сознанием (префронтальной корой) и памятью (гиппокампом). Была французская работа, которая показала: если вводить дофамин в зону префронтальной коры, это резко улучшает у крыс способность вспомнить детали лабиринта».

Я почувствовал, что нахожусь в шаге от цели: «Что же может увеличивать выделение дофамина в префронтальной коре?»

«Ожидание награды. У нас есть неопубликованные пока данные: если пообещать человеку награду за крепкую память, и дать запомнить пробные куски информации, то, чем больше обещаешь награду, тем активнее происходит спонтанное тета-излучение в префронтальной коре».

И тут Остапа понесло; не успев особенно подумать, я набрал воздуху в легкие и выпалил: «А вот мне два раза в месяц, в хорошо известный день и час приходит смс из банка, что капнула зарплата. Я, надо сказать, очень люблю этот момент. Может быть, надо как раз в эти минуты подумать про потерянный паспорт?»

Профессор Ранганат рассмеялся, и сказал, по-моему, не совсем в шутку: «Если вы в редакции проведете такой эксперимент, дайте знать!»

А что, чем черт не шутит?

[heroes]

Как вспомнить то, что забыл?

Наша память – удивительное явление, она может хранить в себе умопомрачительное количество информации, но порой добраться до нужных данных не так-то просто. Как часто мы не можем вспомнить то, или иное слово, имя, или термин. С трудом припоминаем материалы вчерашних лекций, однако в подробностях можем пересказать, о чем трепались с подружкой в кафе две недели назад. А ключи и мобильные телефоны…Порой возникает ощущение, что они живут какой-то своей жизнью и просто прячутся, когда их пытаешься найти. Про эти и другие причуды нашей памяти, а также про то, как вспомнить то, что забыл, мы расскажем ниже.

Как вспомнить слово, которое забыл?

Довольно часто бывает, что о чем-то рассказываешь, и в ходе разговора понимаешь, что не можешь вспомнить какое-либо слово. Казалось бы, вот оно – еще чуть-чуть и ты сможешь его поймать, но как не стараешься, все равно ничего не выходит. В этом случае можно просто заменить слово синонимом. Если же это имя или термин, то здесь помогут несколько приемов:

1. Проговорить, желательно вслух все, что ассоциируется у вас с этим словом, попытаться вспомнить из каких звуков оно состояло, переберите алфавит, на букве, с которой начинается данное слово, оно вполне может придти на ум.
2. Наша память чем-то похожа на библиотеку – информация о сходных вещах в ней хранится в одном месте, поэтому, если вы попытаетесь припомнить несколько терминов той же тематики, что и слово, которое забыли, то потянув за эту ниточку, вполне вероятно сможете вытащить именно то, что нужно. Например, если не можете вспомнить столицу какого-либо конкретного государства, переберите столицы других стран, и нужная, обязательно всплывет.
3. Попробуйте обратиться к тому типу памяти, который работал при запоминании. Например, если вы не помните правописание данного слова возьмите ручку и бумагу и просто доверьтесь вашей руке.
4. Расслабиться и на 1-2 минуты, перестать думать об этом слове, переключить свое внимание на что-нибудь еще, а затем снова вернуться к проблеме.

Как вспомнить человека?

Допустим, вам предстоит встреча с человеком, которого вы давно не видели, и имя которого прочно забыли. В этом случае попытаемся воспользоваться приемами, описанными выше, применительно к данной ситуации:

1. Концентрируемся на этом имени, секунд на 30, пытаемся вспомнить «в лоб». Если не получается описываем себе вслух этого человека, как он выглядит, кто он и т.д.
2. Перебираем мужские или женские имена, которые знаем, возможно, всплывет нужное.
3. Пытаемся вызвать похожие воспоминания. Например, если это бывший одноклассник, перечисляем всех кто учился с вами в одном классе, если деловой партнер, всех кто работал по данному проекту.
4. Попытаемся вспомнить в какой обстановке мы видели этого человека в последний раз, возможно звучала какая-либо музыка, шумело море и т.д. Пытаемся воссоздать эту обстановку.
5. Если это не помогло, отпустите воспоминание и вернитесь к проблеме через несколько минут.

Как вспомнить то, что давно забыл?

Для этого воспользуемся приведенными ниже способами:

1. В течение 30 минут как можно сильнее сосредоточьтесь на том, что пытаетесь вспомнить.
2. Затем пару минут переберите в памяти то, что, так или иначе связанно с забытой информацией.
3. Перестаньте об этом думать, отпустите воспоминания в «свободный полет», займитесь другими делами.
4. Через пару часов вернитесь попытке вспомнить забытое, и вновь проделайте все то, что было описано выше.
5. Повторяйте эту процедуру 5-7 раз в день.

Очень хороший способ вспомнить забытое, но если это не помогает, то тогда — гипноз, единственное что остается. Однако с этим вопросом нужно обратиться к специалистам.

Как вспомнить сон, который забыл?

Поскольку сон, это не реальное событие, а игра нашего подсознания, для того, чтобы вспомнить забытый сон, нужны немного другие приемы по «воскрешению» его в памяти:

1. Если вы хотите запоминать сны, заведите дневник сновидений. Например, положите рядом с кроватью ручку и блокнот или диктофон, куда будете записывать или проговаривать все, что видели во сне.
2. Лучше всего вспоминаются сны во время дремоты, когда мышцы расслаблены, а мозг еще не окончательно проснулся, поэтому не вскакивайте с кровати, дайте себе пару минут понежиться в уютной постели, заодно и лучше запомните сон.
3. Если ничего не можете вспомнить, начните просто говорить вслух первое, что придет в голову. Подсознание обязательно ухватится, за какой либо образ, а затем по ассоциациям можно будет «раскрутить» и весь сон.

 

Статьи по теме:

Как научиться печатать вслепую? Навык быстрой печати на клавиатуре способен существенно повысить производительность труда и сэкономить время, которое обычно затрачивается на определенный объем работы. В этой статье мы расскажем о том, как научиться быстрой печати вслепую.	Как научиться писать красивым почерком? Почерк может много чего интересного рассказать о его обладателе, и этим занимается графология. В этой статье мы расскажем о том, как научиться красиво писать, ведь бытует мнение, что меняя почерк человек меняет и себя.
Система флай-леди Система флайледи создана для тех женщин, которые катастрофически не успевают справляться со всеми многочисленными домашними делами. Мы расскажем, как при помощи данной системы можно организовать свой быт.	Организаторские способности Организаторские способности всегда ценились во многих сферах профессиональной деятельности человека. В этой статье мы расскажем о навыках, которыми должен обладать хороший организатор.

Что бы вы сделали, чтобы вспомнить забытое воспоминание?

Трейси П. Аллоуэй, доктор философии.

Имейте это в виду

Опубликовано 13 мая 2019 г.

Вот три совета, как восстановить забытое воспоминание (Смотрите здесь.)

1) Знайте свой стиль памяти

Нужна помощь в восстановлении забытых воспоминаний? Недавнее исследование показало, что ваша «память личности» может иметь значение. Люди, которые помнят много деталей, чаще забывают, а те, кто помнит факты, могут вспомнить больше. Эта черта памяти может защитить от потери памяти в последующие годы. Люди, которые привыкли извлекать богато детализированные воспоминания, могут быть очень чувствительны к тонким изменениям памяти с возрастом, в то время как те, кто опирается на фактический подход, могут оказаться более устойчивыми к таким изменениям.

2) Работа в обратном направлении

Память реконструктивна и работает в обратном направлении, когда нам нужно вспомнить что-то более абстрактное и похожее на суть. Поэтому, если вы пытаетесь что-то вспомнить, начните с самого последнего факта и двигайтесь в обратном направлении.

3) Эмоции имеют значение

Наша память не является точным снимком того, что нужно помнить, а выбирает значимые воспоминания, чтобы сохранить их на потом. Новое исследование показало, что мозг автоматически сохраняет воспоминания о важных событиях и отфильтровывает все остальное.

Интересно, что мужчины запомнились больше, чем женщины! Когда исследователи попросили мужчин и женщин написать о своих воспоминаниях, мужчины произвели больше воспоминаний.

Об авторе

Трейси Пакиам Аллоуэй, доктор философии, , профессор психологии в Университете Северной Флориды. Ранее она была директором Центра памяти и обучения на протяжении всей жизни, Великобритания

Онлайн:

Профессиональный веб-сайт, Facebook, Instagram, LinkedIn, Twitter

Еще от Трейси П. Аллоуэй, доктор философии.

Депрессия

Чтение за 3 минуты

Является ли чрезмерное обдумывание краеугольным камнем депрессии?

Наше восприятие времени (временных событий) может влиять на неклиническую депрессию.

аутизм

Чтение за 3 минуты

Сверхспособность памяти при аутизме

У некоторых учащихся с аутизмом вербальная память выше среднего, в то время как другие испытывают трудности с памятью.

Причинять себе вред

2 Мин Чтение

Будьте добры к себе, потому что вы слушаете

Приблизительно 4% взрослых в Соединенных Штатах наносят себе повреждения.

стресс

3 Min Read

Что могут сделать для вас 20 секунд объятий

Объятия снижают уровень кортизола (стресс).

Еще из Psychology Today

Развод

3 Min Read

Почему так много пар разводятся через 8 лет

Статистика показывает, что средняя продолжительность первого брака после развода составляет восемь лет.

Горе

3 минуты чтения

«Я не могу жить без нее»: почему умирают скорбящие мужчины

Смерть супруга влияет на людей по-разному, но многие испытывают негативные последствия для здоровья.

Самопомощь

5 минут чтения

13 правил успеха

Человек может добиться успеха во многих сферах жизни, а не только на работе.

Карьера

5 мин. Чтение

Миф о постоянной занятости

Хотя быть занятым может показаться важным, просто быть занятым, чтобы быть занятым, ничего не дает.

Спаривание

Чтение за 4 мин.

Психология спаривания невольно соблюдающих целибат

Инселы видят много причин своего одиночества, включая социальную неловкость, плохие навыки флирта и недостаточную привлекательность.

слабоумие

Чтение за 3 минуты

Как некоторые распространенные лекарства могут увеличить риск слабоумия

Я понятия не имел, что назначенные моей маме обычные лекарства могут впоследствии подвергнуть риску ее когнитивные функции. И она тоже.

Отношения

Чтение за 4 минуты

9 признаков того, что пора заканчивать дружбу

Дружба, в которой много взлетов и падений, может негативно повлиять на уровень стресса и здоровье.

Отношения

Чтение за 4 минуты

14 стратегий улучшения отношений, рейтинг

Поддержание романтических отношений может быть особенно сложным.

Еще от Трейси П. Аллоуэй, доктора философии.

Депрессия

Чтение за 3 мин.

Является ли чрезмерное обдумывание краеугольным камнем депрессии?

Наше восприятие времени (временных событий) может влиять на неклиническую депрессию.

аутизм

Чтение за 3 минуты

Сверхспособность памяти при аутизме

У некоторых учащихся с аутизмом вербальная память выше среднего, в то время как другие испытывают трудности с памятью.

Причинять себе вред

2 Min Read

Будьте добры к себе, потому что вы слушаете

По оценкам, 4% взрослых в Соединенных Штатах наносят себе повреждения.

стресс

3 Min Read

Что могут сделать для вас 20 секунд объятий

Объятия снижают уровень кортизола (стресс).

Еще из Psychology Today

Развод

3 Min Read

Почему так много пар разводятся через 8 лет

Статистика показывает, что средняя продолжительность первого брака после развода составляет восемь лет.

Горе

3 Мин Чтение

«Я не могу жить без нее»: почему умирают скорбящие мужчины

Смерть супруга влияет на людей по-разному, но многие испытывают негативные последствия для здоровья.

Самопомощь

5 минут чтения

13 правил успеха

Человек может добиться успеха во многих сферах жизни, а не только на работе.

Карьера

Чтение за 5 минут

Миф о постоянной занятости

Хотя быть «занятым» может показаться важным, просто быть занятым, чтобы быть занятым, ничего не дает.

Спаривание

Чтение за 4 мин.

Психология спаривания невольно соблюдающих целибат

Инселы видят много причин своего одиночества, включая социальную неловкость, плохие навыки флирта и недостаточную привлекательность.

слабоумие

3 Min Read

Как некоторые распространенные лекарства могут увеличить риск слабоумия

Я понятия не имел, что назначение моей матери обычных лекарств может привести к риску ее познания позже. И она тоже.

Отношения

Чтение за 4 минуты

9 признаков того, что пора заканчивать дружбу

Дружба, в которой много взлетов и падений, может негативно повлиять на уровень стресса и здоровье.

Отношения

Чтение за 4 минуты

14 стратегий улучшения отношений, 9 место0003

Поддержание романтических отношений может быть особенно сложным.

Как вспомнить то, что вы забыли: [21 проверенный совет]

В этой новой статье вы узнаете, как вспомнить то, что вы забыли.

Вы всегда забываете о домашнем задании и даже о том, что это за задания и когда их нужно выполнять? Вы изо всех сил пытаетесь запомнить имена людей? Как вы думаете, у вас плохая память?

Эта статья научит вас методам запоминания того, что вы забыли, и стратегиям, позволяющим предотвратить утечку важной информации.

1. Закройте глаза.

Недавние исследования показывают, что закрытие глаз улучшает вашу способность вспоминать информацию. Это может произойти, потому что это устраняет потенциальные помехи, и вы лучше фокусируетесь на воспоминаниях и их деталях.

2. Реконструируйте ситуацию

Воссоздайте обстановку, в которой вы были, когда впервые подумали о том, чего вам сейчас не хватает, когда вы узнали эту информацию или когда вы в последний раз вспоминали, что у вас есть предмет, который вы потеряли.

Когда в душе у вас появляется отличная идея, эта идея записывается в мозг вместе с контекстом или окружающей средой (в данном случае в душе). Эта идея связана с воспоминанием о душе, запахе шампуня, звуке текущей воды и ощущении, что она остается на коже.

Этот опыт может помочь вам вспомнить забытую информацию.

3. Успокойтесь.

Закройте глаза, сделайте несколько глубоких, расслабленных вдохов. Тревога из-за того, что вы не можете что-то вспомнить, может помешать вам это сделать. Постарайтесь успокоиться, потому что «плохая» память, разочарование и паника не делают ничего, кроме как отвлекают умственную энергию от цели.

В некоторых случаях, чтобы успокоиться, нужно уйти и заняться чем-то другим. Сделайте пятиминутный перерыв, поговорите с кем-нибудь, посмотрите телевизор или поработайте над другим проектом.

4. Остановись и послушай.

Причина, по которой вы забываете имена, не в том, что вы «забывчивы», а в том, что вы плохо слушали.

Вы можете быть так взволнованы или расстроены, когда встречаете кого-то, или настолько обеспокоены, что вам нужно произвести хорошее впечатление, что вы не позволяете своему мозгу обрабатывать важную информацию, такую ​​как имя человека перед вами.

Отбросьте все посторонние мысли, смотрите прямо на человека, смотрите ему в глаза и слушайте его. Запоминание вашего имени должно быть вашим приоритетом.

5. Создайте визуальную ассоциацию.

Наш мозг прекрасно запоминает визуальную информацию, поэтому создание связи между именем и фамилией человека значительно облегчит ее запоминание.

Например, если вы встретите человека по имени Катя с темно-синими глазами, увидите чистое небо этого цвета.

6. Повторите имя человека не менее двух раз.

Повторение помогает улучшить эту информацию в памяти, поскольку укрепляет нейронные связи в мозгу.

Когда человек называет вам свое имя, повторите его, подтверждая, что он правильно его понял. Это может быть особенно полезно для труднопроизносимых имен.

Повторите имя человека, сказав: «Приятно познакомиться, Майкл». Уходя, мысленно повторите имя человека.

7. Создавайте необычные ассоциации.

Вы когда-нибудь слышали, чтобы кто-нибудь говорил вам, что у вас на пальце ниточка, чтобы ничего не забыть? Идея этого метода заключается в том, что нить вокруг пальца настолько странная, что помогает запомнить соответствующую информацию.

Вы можете создавать всевозможные ассоциации, чем незнакомее, тем лучше. Если вам нужно что-то сделать на компьютере, поставьте на клавиатуру что-нибудь необычное (например, игрушечный корабль или банан), поэтому обязательно оплачивайте счета при использовании Интернета, а не смотрите фотографии своих милых котят.

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Как повысить концентрацию внимания во время учебы или работы

8. Сохраните напоминание на своем смартфоне.

Как только вы запишитесь на прием к врачу, возьмите телефон и запишитесь в календарь. Практически все современные мобильные телефоны позволяют настроить будильник на напоминание о предстоящей встрече, за пять минут, за час, за день или даже за неделю.

Секрет в том, чтобы разместить напоминание «как только» вы запишетесь на прием (или узнаете о чьем-то дне рождения).

Вы также можете установить повторяющиеся напоминания. Если вам нужно каждый вторник отводить младшую сестру после тренировки по теннису, вы можете настроить предупреждение, которое будет выдаваться еженедельно.

9. Повторить.

Если вы идете в комнату за лекарством, тихо произнесите «лекарство», когда войдете в комнату. Повторение мысли или идеи приводит к тому, что они остаются активными в кратковременной памяти (которая обычно хранит информацию всего 10-15 секунд).

Это поможет вам избежать проблемы входа в комнату и спросить себя: «Что я пришел делать?

Чем больше вы обращаетесь или «используете» память, тем больше вероятность того, что она окажется в долговременной памяти, которая может хранить информацию бесконечно долго.

Даже пение о том, что вы должны сделать, может помочь вам вспомнить. Выберите простую тему или одну из ваших любимых песен и спойте, что вы сейчас лечитесь.

10. Создайте среду обучения, подобную той, в которой вам нужно будет запоминать информацию.

Если вы готовитесь к экзамену, который проходит в тихой комнате, где единственным звуком является тиканье часов, вы сможете лучше запомнить информацию в день экзамена, если вы учитесь в аналогичной обстановке (1 ), такие как библиотека или аудитория, посвященная экзамену.

Старайтесь не заниматься на диване и не сидеть на кровати, так как вы, вероятно, будете сдавать тест перед своим столом.

11. Напишите наклейку и приклейте ее на то место, которое вы часто видите.

Вы всегда забываете ключи? Напишите «ключи» на стикере и поместите его прямо посередине входной двери.

Попробуйте этот метод, если вы хотите что-то сделать на своем компьютере. Когда вы находитесь перед экраном, вы настолько отвлекаетесь, что легко можете забыть о своих обязательствах.

Прикрепите стикер к монитору и во время работы отодвиньте его в сторону, чтобы не потерять фокус.

12. Ищите новые впечатления.

Чем чаще вы что-то делаете, тем легче это становится. Если вы можете украсить торт, даже не задумываясь об этом, вы очень мало работаете над своим мозгом. Чтобы тренировать и улучшать свои умственные способности, вам нужно решать больше задач.

Убедитесь, что вы действительно заинтересованы в новых занятиях. Притворяясь заинтересованным, ваш мозг не будет проверяться.

13. Заставьте свое тело работать с помощью аэробных упражнений.

Иди, беги, прыгай на батуте; делайте любые упражнения, которые могут ускорить ваш сердечный ритм, и ваш мозг тоже будет в тонусе. Одна из причин этого заключается в том, что спорт увеличивает поступление богатого питательными веществами кислорода в мозг, помогая ему лучше работать.

Исследования показали, что воздействие физической активности на мозг носит кумулятивный характер. Это означает, что если вы будете тренироваться регулярно, вы добьетесь лучших результатов, чем время от времени.

14. Разговаривайте с людьми.

Люди обычно думают о занятиях, которые могут поддерживать мозг в хорошей форме, представляют судоку или кроссворды, но эти «упражнения для мозга» менее эффективны для проверки нашего ума, чем реальная беседа.

Диалог заставляет вас слушать, усваивать и обрабатывать информацию, чтобы сформулировать ответ.

15. Используйте мнемонические приемы для хранения информации.

Эти трюки используются для сортировки информации в предложения, изображения или слова, которые легко запомнить.

Существует множество способов изобрести мнемонические устройства. Попробуйте придумать рифмы, создать аббревиатуры или изображения, которые легко запомнить.

16. Разделяйте занятия по науке.

Вместо одного длинного сеанса, который может вызвать нагрузку на ваш мозг, спланируйте свои сеансы с помощью Ultradian Rhythm.

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Как учиться более эффективно: 34 [потрясающих] способа добиться длительного успеха

17. Постарайтесь разбить информацию на части.

Легче запомнить информацию небольшими группами, чем одной длинной последовательностью.

Определите наиболее очевидные сходства в информации, которую вы пытаетесь запомнить, например важную дату или место, а затем отсортируйте остальные данные в этой категории.

18. Обобщите каждый абзац на полях учебника.

Одного прочтения информации не всегда достаточно, ее нужно еще и понять. Чтобы написать конспект, нужно обдумать только что прочитанное, получить самую важную информацию и выучить ее заново.

Когда вы закончите читать, попробуйте взглянуть на тему с более широкой точки зрения, а затем продолжайте сужать поле, пока не изучите самые важные уроки, темы и факты, о которых нужно помнить.

Если вы предпочитаете ничего не писать в своем учебнике, обобщите каждый абзац в своей тетради. Вы даже можете разорвать страницу и положить ее в карман, чтобы изучать ее, где бы вы ни находились.

19. Ложись спать.

Наш мозг кодирует информацию (или воспоминания из форм), когда мы бодрствуем и уязвимы для всех видов вмешательства. Пока разум не преобразует эти данные в долговременную память (2), ежедневное отвлечение может привести к забывчивости.

Сон — идеальная среда для операций на головном мозге и преобразования новых воспоминаний в долговременно хранимую информацию.

Сон между исследовательской сессией и следующей — отличный способ для мозга усвоить то, что вы только что узнали.

20. Создайте мысленный образ, который… он взорвется.

Если вы всегда забываете, куда положили ключи, попробуйте этот трюк: в следующий раз, когда вы их где-нибудь оставите, обратите внимание, куда вы их положили, а затем представьте, что они взрываются.

Этот трюк использует способность мозга хранить большое количество визуальной информации.