8 советов, как забыть человека – HEROINE
Ловила ты когда-нибудь себя на мысли, что не можешь перестать о ком-то думать каждый день? Ты нашла в своем окружении человека, с которым непременно хочешь подружиться, но все еще не делаешь первый шаг? Заходишь в профиль бывшего каждый день, потому что не можешь перестать думать о нем и выгнать прочь из своей головы?
Психотерапевт Кейт Стюарт утверждает, что в этом могут быть виноваты определенные химические реакции в мозге, особенно если твоя одержимость связана с кем-то, с кем ты недавно познакомилась. Когда мы обретаем связь с человеком, это приводит к высвобождению дофамина в мозге, которое создает приятное ощущение, словно ты закончила большую задачу.
Прервать эту связь за один день практически невозможно, тем более забыть любимого и дорогого человека. Но ты можешь предпринять несколько важных шагов, чтобы навсегда перестать думать о человеке, которого уже нет в твоей жизни.
1. Гнев мешает забыть его
Учитель буддийской медитации Норман Фишер считает, что самой большой проблемой, с которой мы сталкиваемся когда хотим забыть кого-то и выгнать мысли о нем прочь из своей головы, становится наш собственный гнев.
Он создает облако эмоций, мешающее быть продуктивной, так что именно гнев – твоя самая большая проблема. Поговори с собой – используй техники медитации, упражняйся, дольше прогуливайся и дай себе чуть больше времени, чтобы пережить расставание.
2. Избавься от чувства вины
Вспоминать прошлое и пытаться винить себя в вещах, которые уже не исправить, – не результативно. Плохие вещи происходят так неожиданно, как будто были цепочкой домино, и никто не может быть уверен в конечном результате любого своего поступка.
Мы склонны думать о том, что могли бы поступить иначе и предотвратить случившееся. Но мы не можем изменить ни то, что произошло пять минут назад, ни то, что было позавчера, так что отбрасывай мысли и идеи, требующие маховика времени.
3. Не пытайся понять других
Если вдруг кто-то другой попытается тебя понять и станет строить догадки о твоих мотивах, как точно он сможет попасть в цель? Вместо того, чтобы контролировать мысли других, лучше сосредоточиться на очистке собственного разума, так как только это в твоей власти.
Выяснять, что в голове другого человека, – пустая трата времени, а главное – энергии.
4. Не концентрируйся на своих мыслях
Не верь всему, что ты думаешь. Наши эмоции – беспокойство, напряжение, страх и стресс – находятся в наших телах, но не становятся тем, что нас окружает. Тибетский буддист Цокини Ринпоче говорит, что если мы эмоционально вовлечены в сожаление, страх, беспокойство и гнев, то наше эмоциональное и физическое состояние «реально, но не верно». Не доверяй каждой маленькой мысли, которая приходит в голову. В состоянии стресса любая негативная мысль сильнее, чем положительная, и это приводит к заблуждениям.
5. Прощай
Не стоит страдать, жалеть себя и концентрироваться на той травме, которую ты получила. Да, это действительно произошло с тобой. Да, это действительно было ужасно. Хочешь быстрее привести свой разум в порядок и перестать думать о нем, тогда прости и отпусти. Ты не обязана напрямую просить прощения, особенно если у тебя нет такой возможности.
Ровно так же, как и ждать, что кто-то придет за прощением к тебе. Простить важно лишь для твоего внутреннего состояния. Мы прощаем, чтобы жить без страданий, связанных с тем, что зацикливаемся на прошлом.
6. Занимай мозг
Исследования показывают, что яркие фантазии помогают восстановиться от тревожных мыслей. Представь, что ты лежишь на пляже и любуешься дельфинами, выпрыгивающими из воды. Наблюдай за своими мыслями и лови умиротворение.
Представь на своей руке небольшой шарик света и мысленно отправь его к человеку, которого не можешь выбросить из головы. Окутай его этим светом, не пропуская ни единой части, и удерживай до того момента, пока твой гнев, обида и разочарование не исчезнут.
7. Бери перерыв на 90 секунд
Сломай собственный шаблон и привычку думать об этом человеке. Нейропсихиатр Дэн Сигель считает, что любая эмоция может спасть уже через 90 секунд, как высокая морская волна. Дай себе 90 секунд – около 15 глубоких вздохов и выдохов, чтобы не думать об этом человеке или ситуации.
8. Не ожидай, что все наладится быстро
Все эти советы как забыть некогда дорогого тебе человека потребуют терпения и времени. Многие люди теряют его еще на первом пункте и вся тяжелая работа по изгнанию прочь из своей головы мыслей о нем идет впустую. Все, что тебе нужно, это концентрация на собственных ощущениях. Не пытайся специально искать крючки или знаки, которые могут привести тебя к мыслям об этом человеке – это не поможет его забыть, а только затянет процесс восстановления.
Сложно ли тебе забыть человека?
Добавить в избранное
Поделиться
Статьи по теме:
Как выбросить любимого человека из головы и сердца
Не имеет значения, по чьей инициативе происходит расставание, забыть человека не так уж просто. В памяти отпечатываются не только негативные моменты, но и множество теплых и приятных воспоминаний. Именно они и окунают нас в ностальгию по некогда любимому человеку.
Мысли постоянно отбрасывают тебя на несколько шагов назад. Твои попытки забыть, становятся предательски невыносимыми. Ты не знаешь, что делать, чтобы не вспоминать мужчину и избавиться от постоянных мыслей о нем.
В этой статье:
Что не позволяет нам забыть человекаКак выбросить любимого человека из головы и сердцаКак забыть мужчину и выбросить мысли о нем из головы
Новости СМИ2
Что не позволяет нам забыть человека
Фото автора Hoàng Chương: Pexels
- Ностальгия.
Приятные воспоминания погружают нас в то теплое и светлое время, когда мы были счастливы. При этом хороших моментов бывает катастрофически мало, но мозг после расставания хорошее помнит гораздо отчетливее и ярче, нежели негатив и обиды.
- Сомнения.
Люди подвержены постоянным сомнениям в своих решениях, действиях. Тоже самое касается и отношений. Решение принято, но после расставания, голову начинает посещать мысль: а правильно ли мы поступили, что разошлись?
- Привычка.
Бывает и так, что удобство нахождения друг с другом и нежелание менять эту реальность, удерживает тебя около твоего избранника. На самом же деле ты уже не помнишь, когда последний раз испытывала страсть или глубокие чувства к своему партнеру.
- Еще не угасшие чувства.
Ты все еще любишь своего бывшего и не хочешь даже представлять жизни без него. Стоит только четко разграничивать истинные чувства и болезненную привязанность, то есть зависимость от другого человека, которая бывает еще сильнее, чем настоящая любовь.
- Страх, что не сможешь больше встретить свою любовь.
Когда отношения подошли к концу, есть фобия, что не будет больше таких чувств никогда, и ты больше не станешь счастливой. Именно поэтому твои мысли постоянно крутятся вокруг бывшего парня.
- Сам бывший мужчина.
Порой ты пытаешься забыть свои прошлые отношения, но твой бывший избранник постоянно напоминает тебе о своем существовании. Звонки, сообщения, «случайные» встречи – все это не дает тебе начать новую жизнь.
Как выбросить любимого человека из головы и сердца
До тех пор, пока ты сомневаешься, любишь или ищешь встреч с бывшим парнем, ты не способна забыть его и пойти дальше своей дорогой. Твое сердце будет принадлежать ему, и только он будет управлять твоими мыслями.
Поэтому тебе стоит поставить окончательную точку в ваших отношениях. И это – ключевой шаг на пути к новой жизни.
- Осознай, что ваши пути разошлись.
Не стоит надеяться на воссоединение и жить верой в чудо. Важно двигаться дальше. Возможно, прожить боль утраты и осознать несбывшиеся мечты. Признай, что вы не смогли, не справились, не сберегли. Но виноватых здесь нет. Просто все дело в том, что вместе быть вы не можете.
Как стать психологически свободным?
- Поблагодари.
Не важно, сколько боли было в этих отношениях, в любом случае – это ценнейший опыт, который тебе сумел подарить человек. Он научил тебя многому. Стоит только проанализировать и осознать, что конкретно ты получила из отношений с ним.
Возможно, ты научилась быть женственной, нежной, заботливой. А возможно, наоборот, обрела внутреннюю силу и невероятное терпение. В любом случае, стоит поблагодарить «учителя» и с накопленным опытом и знаниями двигаться вперед.
- Отпусти.
Самое сложное, отпустить. Для этого важно осознать вашу автономность. Вы – не единое целое. Каждый из вас – цельная личность, у каждого свой путь и своя судьба. Возможно, провести упражнение. Свою боль стоит нарисовать.
Рисуй все, что сейчас происходит у тебя в душе. Возможно, внутри тебя горит пожар, пламя. А возможно, идет дождь. У каждого боль протекает по-разному. Удели своему рисунку как можно больше времени. Работа должна быть глубокой. Попытайся выплеснуть все, что у тебя внутри.
После этого, стоит «распрощаться» со своими переживаниями. Для этого, ты можешь просто порвать свой рисунок, а можешь отпустить его в «дальнее плавание» по реке или сжечь. Такой ритуал помогает облегчить внутреннюю боль и дает осознание, что каждое событие, возможно логично завершить.
И только ты решаешь, когда и как это сделать.
Как забыть мужчину и выбросить мысли о нем из головы
Когда точка поставлена окончательно, пора заняться собой и своей новой реальностью. Для этого важно выстроить некоторый план действий. Можешь прямо прописать на листе все шаги, а возможно действовать, опираясь на внутренние желания.
- Избавься от того, что напоминает.
Этот пункт важен особенно для сентиментальных особ, для которых любая мелочь, напоминающая о мужчине, способна всколыхнуть внутри бурю грусти и тоски. Не стоит выбрасывать все подряд. Но убрать совместные фото и подарки на время, все, же стоит.
- Заполни пустоту чем-то новым, свежим.
Начни проводить больше времени с друзьями. Не пренебрегай активным времяпрепровождением: походы в кино, кафе, театр. Стоит внести в свою жизнь путешествия: пусть это будут не обязательно поездки в далекие страны, можно и в городах нашей страны увидеть много интересного и нового.
- Учись переключать мысли.
Как только, в голове начинают возникать воспоминания, стоит переключиться на что-либо другое. Чтобы закрепить такой навык, стоит тренировать его. Для начала, возможно сосредотачиваться на своем дыхании. Для этого тебе помогут медитации.
Постепенно навык начнет формироваться, его, возможно, будет применять и при любой стрессовой ситуации, и при возникновении неприятных, тревожных мыслей.
- Сосредоточься на себе.
Еще недавно центром твоей жизни был «он», однако сейчас самое время сместить фокус внимания на себя. На самом же деле, стоит учиться всегда, имея отношения, себя считать важной и ценной в мире. Это поможет не терять почву из-под ног, когда ты разрываешь отношения с партнером.
Подумай, что хочешь именно ты, что ты любишь, что для тебя по-настоящему важно. И каждый день делай то, что требует твоя душа. Возможно, начинать с мелочей. Разрешай себе сначала несколько вещей, которые ты хочешь. Постепенно ты научишься слышать свои внутренние потребности и жить только с опорой на них.
- Ухаживай за собой.
Раз ты сейчас – это центр твоей вселенной, то и ухаживать, и заботиться теперь ты будешь о себе любимой. Питание должно быть полноценным и качественным. Сон также стоит организовать себе здоровый. Приятные процедуры по уходу за телом, лицом, волосами поднимают настроение и самооценку любой женщине.
Чаще радуй себя. Покупай себе приятные мелочи, дари подарки. Даже купить себе букетик красивых цветов, давно не считается чем-то стыдным. Мы, женщины, стараемся творить вокруг себя красоту. Поэтому твой интерьер преобразится с появлением ароматного акцента.
- Развивайся.
Смотри позитивные фильмы, читай много литературы, интересуйся психологией. Любые занятия по развитию интеллекта позволяют поднять самоценность женщины, повысить ее самооценку, а также сконцентрироваться на чем-то более полезном, нежели страдания и горечь обид.
Хобби также способны подарить терапевтический эффект. Вышивание, вязание, рисование способны еще и успокоить нервную систему.
Спорт, йога, плавание дадут заряд бодрости и укрепят силу воли.
- Общайся с другими мужчинами.
Новые отношения строить, точно не стоит. Однако принимать ухаживания и допускать общение с противоположным полом иногда бывает полезно. Конечно, если ты обычно молниеносно влюбляешься, это не твой вариант. Это способно привести к очередной печальной истории, после которой тебе будет еще хуже.
Если же ты умеешь разграничивать любовь и общение, то такой вариант станет хорошим подспорьем. Когда мужчины находятся рядом, ухаживают, то ты способна чувствовать себя интересной, привлекательной женщиной, что сейчас жизненно важно для твоей самооценки.
Исходя из всего вышесказанного, делаем следующий вывод: не стоит замыкаться в себе, в своих переживаниях, как бы тебе не было больно. Черпай силы в самой себе. Твоя дальнейшая жизнь полна света, тепла, новых ярких эмоций. Стоит только поверить в это и начать движение вперед.
Как свести кого-то с ума? (17 советов без ерунды)
Что вы чувствуете, когда в вашу жизнь входит замечательный человек – Человек, с которым вы глубоко связаны?
Жизнь кажется такой полной, верно? Как радость везде!
Но что происходит, когда тот же человек покидает вас? Независимо от того, дадут вам объяснение или нет.
ЭТО ОТСТОЙ! Вы чувствуете, как часть вашего сердца отделяется навсегда. Вы получаете мысли этого человека изо дня в день.
Итак, как побороть это чувство? Как выбросить из головы человека, которого больше нет в твоей жизни?
У меня есть ответ!
В этом посте я расскажу, сколько времени нужно, чтобы выкинуть кого-то из головы. Далее я поделюсь 17 практическими советами, как быстро выбросить человека из головы.
Давайте углубимся в это.
Сколько времени нужно, чтобы выкинуть кого-то из головы?
Срок не определен , в котором можно выкинуть кого-нибудь из головы. Это полностью зависит от того, насколько вы были связаны с этим человеком.
Если вы знаете человека всего несколько месяцев, вы можете забыть его в течение недели. Но если вы знаете человека много лет и были с ним глубоко связаны, могут потребоваться месяцы, чтобы забыть его.
Честно говоря, простого выхода нет, и вам придется терпеть боль.
Как выбросить кого-то из головы? (17 практических советов)
Эти 17 практических советов помогут вам справиться с разлукой и относительно быстро выбросить кого-то из головы:-
1. Осознайте, что воспоминания только меркнут. Они не стираются.
Часто, когда вы хотите выбросить кого-то из головы, вы ищете ответ на вопрос — «Как я могу полностью стереть воспоминания об этом человеке из своей жизни?»
Но знаете что? На этот вопрос нет ответа!
Вы не можете полностью стереть кого-то из своей памяти. Они остаются с вами, как бы вы ни старались их оттолкнуть. Просто эти воспоминания могут со временем исчезнуть, а эмоциональная боль может уменьшиться.
Чем больше вы думаете о том, чтобы избавиться от чьих-то воспоминаний, тем больше вы их вспоминаете и чувствуете боль.
Итак, чтобы выйти из этой ситуации и выбросить кого-то из головы, вы должны научиться действовать зрело. Вы должны рассматривать другого человека как «независимого человека».
Вы должны понимать, что не имеете никакого контроля над их действиями.
Думайте о них так, как будто они были частью вашей жизни. И эта часть закончилась. Перенесите свое сознание в настоящее и начните жить настоящим.
2. Примите факт – люди приходят и уходят.
Некоторые люди остаются в вашей жизни надолго, а другие уходят в спешке. Но в итоге все уходят.
Иногда они уходят, и ты остаешься в недоумении, почему они исчезли, когда у тебя были с ними хорошие отношения. Мысли о них беспокоят вас неоднократно.
Чтобы не думать о таких людях, вы должны принять истину, что люди приходят и уходят. Жизнь полна временных и меняющихся людей.
Вы не можете контролировать, как долго кто-то останется с вами, или предсказать, когда кто-то уйдет. Вы можете лелеять воспоминания только о тех, кого потеряли, и продолжать стремиться вперед.
3. Прекратить преследование.
Я заметила кое-что общее у пар после расставания — они начинают преследовать друг друга в Интернете.
На самом деле, я поделюсь некоторыми фактами. Согласно опросу, проведенному NortonLifeLock, 46% американцев признаются, что тайно «выслеживают» своих бывших (или нынешних) партнеров в Интернете.
Еще одно их обычное дело — постоянно проверять фотографии друг друга.
Итак, что получается в результате? Они становятся одержимы мыслями друг друга, и эмоциональная боль усиливается.
В такой ситуации, если вы хотите выбросить кого-то из головы, вы должны прекратить преследовать его навсегда.
Не нужно постоянно проверять их жизнь и грустить, потому что они счастливы без вас. Просто удалите свои фотографии с ними, если эти фотографии всегда всплывают на поверхность в ваших воспоминаниях.
Наслаждайтесь своим миром и дайте им жить спокойно.
4. Придерживайтесь правила нулевого контакта.
В некоторых случаях вы можете почувствовать желание связаться с человеком, который ушел из вашей жизни.
Точно так же другой человек может даже попытаться связаться с вами из эгоистичных побуждений.
Самое смешное, что большинство людей сдаются, начинают говорить с другим человеком и жалуются, что не могут его забыть.
Если вы действительно хотите выбросить кого-то из головы, вы должны придерживайтесь правила запрета контактов. Вы должны сопротивляться всякому желанию позвонить другому человеку или ответить на его звонок. Даже небольшой текст вроде «Эй!» не разрешено.
Поддержание периодических отношений с другим человеком только заставит вас войти в цикл отторжения. Если они продолжают возвращаться к вам, а вы позволяете им войти в вашу жизнь, вы потеряли самоуважение, приятель.
5. Продолжайте заниматься.
Что произойдет, если долго сидеть без дела?
Ваш обезьяний разум активируется, и ваши мысли путешествуют во всех возможных направлениях, верно?
Точно так же, если вам нечем заняться, кроме как забыть кого-то, вы, скорее всего, станете одержимы мыслями, связанными с этим человеком.
Если вы хотите сбить кого-то с ума, вы должны отвлечься, и лучший способ сделать это — заняться другими делами. Вы можете переключиться на хобби, проводить время с близкими, путешествовать или браться за новые задачи.
Даже если вам не хочется заниматься этим, просто начните. В конце концов, вы начнете получать от них удовольствие.
6. Лицом к лицу, а не бегством.
Беспокоят ли вас мысли, связанные с другим человеком, даже когда вы заняты работой?
Если да, то дайте угадаю. Всякий раз, когда эти мысли беспокоят вас, вы пытаетесь отогнать их и повторяете себе, что не должны думать о другом человеке.
Что происходит в результате? Эти мысли беспокоят вас даже больше, верно?
Если вы хотите выбросить кого-то из головы, заставлять себя не думать о другом не получится. Вместо этого может помочь 2-3-минутный перерыв в работе и противостояние этим мыслям.
Все, что вам нужно сделать, это позволить вашим воспоминаниям вернуться к жизни.
Подумайте обо всех хороших моментах, которые вы провели вместе. Почувствуйте себя счастливым, потому что у вас было прекрасное прошлое. Наконец, благословите себя и другого человека на долгую счастливую жизнь и возвращение к работе.
Звучит безумно, но это действительно работает!
7. Смотреть вперед, чтобы двигаться вперед.
Вы не можете жить во тьме своего прошлого и создавать светлое будущее.
~Uprisehigh
Если вы продолжаете вспоминать свои воспоминания с кем-то и чувствуете себя плохо из-за них, невозможно двигаться дальше. На самом деле, можно даже упустить возможность познакомиться с некоторыми замечательными людьми.
Чтобы выбросить кого-то из головы, вы должны с нетерпением ждать встречи с новыми и лучшими людьми в будущем. Один человек ушел из вашей жизни, это не значит, что уйдут все!
Представьте, с какими людьми вы хотели бы встретиться в будущем.
Подумайте об ошибках, которые вы не повторите, строя новые отношения. Никогда не знаешь, когда твое воплощение может сбыться.
8. Разрешить людям заменить освободившееся место.
Исключительно близкие вам люди оставляют глубокий шрам, когда уходят из вашей жизни. Иногда это настолько мучительно, что ваша личность полностью меняется.
Кроме того, если бы вы были экстравертом, вы могли бы превратиться в интроверта. Вы становитесь замкнутым и перестаете общаться с людьми, потому что никогда не хотите, чтобы кто-то снова оставил вас.
Покинувший вас человек создает свободное место в вашей жизни, и забыть его становится еще труднее.
Однако вы должны заполнить эту пустоту в своей жизни, если хотите выкинуть кого-то из головы.
Это не значит, что вам просто нужно выбрать кого угодно и сделать его частью своей жизни. Вместо этого вы должны искать кого-то совместимого с вами.
Как я уже говорил, один оставшийся человек не означает, что останутся все.
Твоя душевная семья ждет встречи с тобой.
9. Не давайте им места в ваших обсуждениях.
Когда из вашей жизни уходит кто-то, кто дорог вашему сердцу, и ваши друзья или семья знают об этом, они случайным образом вовлекают этого человека в различные разговоры.
Что будет дальше?
Вы продолжаете думать о другом человеке, даже когда разговор окончен. Вы часто возвращаетесь к своим старым воспоминаниям и напоминаете себе о них.
Чтобы выбросить кого-то из головы, вы должны не допускать этого человека к своим повседневным разговорам. Когда кто-то начинает говорить о них, быстро завершите обсуждение, дав понять, что вам некомфортно.
10. Излить свои чувства на близких.
Вопрос. Как вы реагируете, когда вас переполняют чувства? Вы делитесь ими с кем-то или держите их внутри себя?
Если второе, возможно, именно поэтому вы не можете выбросить кого-то из головы.
Я знаю, что делиться своими чувствами не всегда правильно.
Люди могут осудить вас за то, что вы всегда разглагольствуете. Но это не означает , что вам нужно задушить себя чувствами.
В вашей жизни бывают моменты, когда вам действительно нужна поддержка. Если вы не можете сдержать свои чувства, лучше поделиться ими. Очевидно, что вам не нужно ныть перед всеми, но вы можете обратиться к людям, которые заботятся о вас.
Доверься мне. Общение с вашими близкими действительно может помочь вам относительно быстрее выбросить кого-то из головы.
11. Перестаньте проклинать другого человека.
Если вы и другой человек расстались из-за токсичности, конфликтов и незаинтересованности, вы можете быстро возненавидеть его.
Из-за этой ненависти многие люди начинают проклинать другого человека.
Но поможет ли это?
Очевидно, нет! Это просто постоянно напоминает вам о другом человеке. Несмотря на то, что вы можете излить свои ненавистные чувства, это каким-то образом вызывает ваши воспоминания и другие эмоции, связанные с этим человеком.
Чтобы выбросить кого-то из головы, вам нужно освободиться от своих негативных чувств по отношению к нему и двигаться к умиротворению.
Проклятие их даже не поможет, потому что они не слышат, что вы говорите за их спиной, и вы только еще больше расстроитесь. Даже если другой человек причинил вам боль, постарайтесь простить его и двигаться дальше.
12. Перестаньте жить ложными надеждами.
Тяжело отпускать того, кого любишь. Есть ложная надежда, что другой человек вернется и все будет хорошо. Но, к сожалению, никогда не бывает.
Ну, это факт, что вы не можете контролировать другого человека или предсказать, когда он вернется в вашу жизнь. Так что, если вы живете с фальшивыми ожиданиями, что другой человек вернется, вы только еще больше пострадаете.
Вы начинаете исцеляться, когда перестаете надеяться, что другой человек вернется. Вы начинаете двигаться вперед и выбрасываете их из головы.
13.
Игра «Перестань обвинять».Иногда, когда человек уходит от тебя, ты задаешься вопросом, что могло бы быть, если бы вы были вместе и почему это должно было закончиться. Вы обвиняете себя или другого человека в расколе.
Я скажу тебе правду. Обвинение ни к чему не приведет. На самом деле, это может даже усугубить ситуацию. Это будет чаще напоминать вам о другом человеке. И вы можете стать нетерпеливым, взволнованным или мстительным.
Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, кто был не прав, сделайте шаг назад и посмотрите, что вы могли бы сделать по-другому. Кто-то из вас был слишком упрям? Кто-то из вас не хотел идти на компромисс?
Усвоив уроки, применяйте их в будущих отношениях. Начните перестраивать свою жизнь. Сосредоточьтесь на своем счастье. Помните, вы единственный, кто может контролировать свои чувства.
14. Прекратите связывать свое прошлое с настоящим.
Факт – люди принимают решения, основываясь на своем прошлом опыте.
Итак, ваш опыт общения с кем-то, кто вас бросил, мешает вам общаться с новыми людьми? Связываете ли вы людей, которых вы встречаете, с человеком, который ушел?
Если это так, вы должны остановить его.
Вы должны избегать принятия решений о новых людях на основе ваших предыдущих отношений, потому что у всех разные реакции, восприятие и идеология в отношении ситуаций.
Человек, который вас бросил, отличается от новых людей, которых вы встречаете. Однако, если вы постоянно соединяете их обоих, вы просто будете напоминать себе о другом человеке и не будете двигаться дальше.
15. Выполняйте действия, направленные на повышение умственного контроля.
Чтобы выкинуть кого-то из головы, нужно лучше контролировать свои мысли, верно? Что ж, для этой цели нет ничего лучше, чем заниматься самоконтролем.
Вот три действия, которые помогут вам обрести контроль над разумом:
1. Медитация: Медитация поможет вам получить исключительный контроль над своими мыслями.
Так вы не будете зацикливаться на мыслях человека, который вас бросил. Далее вам будет легче сохранять спокойствие.
2. Осознанность: Занятия по осознанности помогают вам оставаться в настоящем. Вы не будете постоянно прыгать в прошлое; следовательно, вы не будете напоминать себе о другом человеке.
3. Ведение дневника: Запись своих мыслей в дневник поможет вам выразить все чувства внутри себя, тем самым облегчив отвлечение кого-либо из ваших мыслей.
Добавьте эти три занятия в свой распорядок дня и дайте мне знать в комментариях, помогут ли они вам.
16. Избавьтесь от менталитета жертвы.
В мире есть два типа людей:
- Люди, которые слишком много разглагольствуют о своих нынешних обстоятельствах.
- Люди, которые усердно работают, чтобы изменить свои нынешние обстоятельства.
К сожалению, большинство людей попадают в первую категорию и наслаждаются своей жертвой.
Ответь честно. Вы тоже относитесь к первой категории? Часто ли вы говорите себе: «Почему я?»
Если да, то вы бы тоже сказали себе: «Почему все от меня уходят?»
Вы должны преодолеть такое мышление жертвы, если хотите выбить кого-то из головы. Перестаньте задавать самокритичные вопросы вроде «Неужели я действительно такой плохой?» или «Я во всем виноват?» и двигаться дальше.
Вместо этого начните сосредотачиваться на том, что у вас в руке и что вы можете сделать.
17. Не торопитесь.
Когда дело доходит до того, чтобы кого-то забыть, это не так просто, как кажется. Вы можете попытаться сделать это за день, но на самом деле это займет немного больше времени (иногда дни или месяцы). И это нормально!
Вполне естественно чувствовать грусть и одиночество после того, как кто-то уходит из вашей жизни.
Вы человек, и вам позволено чувствовать боль. Вам разрешено плакать и выражать себя.
Никакое волшебное заклинание не удалит другого человека из вашей памяти. Они были частью вашей жизни и всегда будут. Нет необходимости торопить процесс. Относитесь к себе с любовью, заботой и терпением; эта фаза тоже пройдет.
Нежное напоминание: я с тобой!
Как и вы, я тоже потерял близкого мне человека. К сожалению, за всю свою жизнь я больше никогда их не встречу (даже если захочу).
Так что да, Я был там, где вы, и я знаю, что значит потерять кого-то. Я прочувствовал всю ту боль, через которую вы проходите.
Доверься мне. Со временем все наладится. Вы не можете полностью забыть другого человека, но шрамы заживут, и боль уменьшится.
До тех пор тебе нужно оставаться сильным и позволить буре пройти.
Я был совсем один, а ты нет.
Я здесь для вас.
Я с вами.
И я верю в тебя.
Ты понял, приятель!
End of the Line
Люди приходят в вашу жизнь не просто так. Возможно, другой человек ушел из вашей жизни, потому что цель его прихода в вашу жизнь была достигнута. Вы узнали то, что должны были узнать.
Сейчас это может быть мучительно. Но когда через какое-то время вы оглянетесь назад, вы поймете, почему они пришли в вашу жизнь, почему им пришлось уйти и чему они вас научили.
Все обретет смысл.
Дай Бог Вам сил пережить эту ситуацию. Верь в себя так же, как я верю в тебя.
Продолжай улыбаться, приятель. Ты сильный АФ!
3 стадии и шага к мастерству
Все думают, что легко понять, как выбросить кого-то из головы, пока не столкнетесь с этим сами. Поймите эти 3 стадии, и вы будете знать правильный путь.
Люди, которые нам нравятся, могут произвести на нас неизгладимое впечатление, и очень трудно понять, как выбросить кого-то из головы, даже когда пора двигаться дальше.
Вы когда-нибудь были настолько отвлечены мыслями о ком-то, что просто не могли работать, учиться или даже выпить приличную чашку кофе? Не беспокойтесь об этом. Вы не сумасшедший. Ты просто слишком много думаешь о ком-то.
Не волнуйтесь. Мы не собираемся давать вам обычную болтовню о любви к себе, развлечениях с друзьями и поиске нового хобби. Вы уже знаете, что эти вещи работают, но вот вы здесь. Вы все еще смотрите на те же старые советы о разбитом сердце, надеясь, что найдете другой ответ.
[Читайте: 20 признаков того, что вы действительно томитесь от любви, и лучшие способы избавиться от этого]
Почему так сложно выбросить кого-то из головы?
Почему люди зацикливаются на том, кто им нравится?
Когда вам кто-то нравится, вы не можете не заметить все, что с ним связано. Время, которое вы провели вместе, их атрибуты, небольшие напоминания о том, что они делали, или места, где они были — все это крутится в вашей голове.
Когда отношения идут хорошо, эти мысли более чем приветствуются.
Это заставляет вас улыбаться и вспоминать их с любовью. Но когда что-то идет не так, вы расстаетесь или ваши чувства не взаимны, все, что вы хотите сделать, это двигаться дальше, потому что сами эти мысли могут быть совершенно нежелательным отвлечением. [Читать: Как перестать заботиться о ком-то, кто когда-то значил для вас целый мир]
Понятно, что вы хотели бы пережить все хорошее, через что вы прошли с этим человеком. Но иногда его могут сопровождать депрессивные мысли. Вот почему вы чувствуете потребность выбросить кого-то из головы. Единственная проблема заключается в том, что интенсивность ваших эмоций не позволяет этому произойти.
Дело не только в степени привязанности к этому человеку. Это также может быть связано с вашей неуверенностью или отсутствием закрытости. Независимо от причины, факт в том, что вы хотите остановить эти мысли.
[Читайте: Почему вы никогда не должны искать завершения отношений со своим бывшим после окончания отношений]
Как выбросить кого-то из головы?
Большинство людей — имея в виду ваших друзей, которые имеют объективный взгляд на ситуацию — думают, что вы можете легко перестать думать о ком-то.
Говорят, что достаточно просто захотеть перестать думать, и рано или поздно это произойдет. Это частично верно. Вы будете двигаться дальше, но, возможно, захотите сделать это разумно, потому что вы теряете рассудок, постоянно думая об этом человеке!
Никто не может обвинить ваших друзей в том, что они дают вам общие советы. Ведь их советы полезны. Но это слишком медленно и болезненно для тех, кто хочет быстрого решения проблемы сейчас.
Вы можете чувствовать острую боль каждый раз, когда думаете об этом человеке, поэтому понятно, почему вы хотите немедленно избавиться от этой фиксации. Настоящая правда в том, что не так-то просто выкинуть кого-то из головы. Это потому, что память об их существовании уже отпечатана в вашем мозгу.
Единственный способ полностью забыть о них — получить амнезию или загипнотизировать. Обе идеи кажутся надуманными, а это значит, что вам придется пойти традиционным путем — научиться выводить кого-то из головы здоровым, но быстрым и эффективным способом.
[Читайте: Как перестать чувствовать, что тот, кого вы любите, игнорирует вас]
Сколько времени потребуется, чтобы перестать думать о ком-то?
Каждый хочет знать точное время, необходимое для того, чтобы выбить кого-то из головы. Большинство людей скажут вам, что это зависит от уровня близости и мышления вовлеченных людей. Если вы так относитесь к этому движению вперед, вас может ждать масса разочарований.
Согласно науке, есть две возможные теории, которые говорят вам, сколько времени нужно, чтобы забыть кого-то, но не обязательно перестают думать о них. Во-первых, после развода требуется в среднем 18 месяцев, чтобы забыть своего бывшего. Во-вторых, для того, чтобы выйти из регулярных отношений, требуется 11 недель *около 3 месяцев*. [Читайте: сколько времени действительно нужно, чтобы пережить разрыв? Реальная временная шкала]
Имейте в виду, что это стандартизированные эксперименты, в которых участвует лишь ничтожный процент населения. Это не точная наука.
Если вы действительно хотите получить удовлетворительный ответ о том, сколько времени нужно, чтобы перестать думать о ком-то, это лучшее, что мы можем для вас сделать: вы не забудете о нем в течение не менее трех месяцев.
Хорошая новость заключается в том, что вы можете кое-что сделать, чтобы облегчить и ускорить этот процесс. [Читайте: Почему вы никогда не должны делать кого-то приоритетом, если вы для него всего лишь вариант]
3 стадии и шага, чтобы выбить кого-то из головы
Восстанавливаясь, встречаясь, напиваясь или попадая под кого-то другого, или даже быть занятым с друзьями, безусловно, может помочь. Но они не решают настоящую проблему. Они заставляют вас притворяться, что вы можете просто стереть все из головы в мгновение ока. Но это не так. Отвлечение помогает, но не решит вашу проблему.
Это все равно, что набросить одеяло или полотенце на груду нестиранной одежды на кровати. Одеяло работает, оно покрывает все ваши проблемы.
Но, честно говоря, вы не справились с этим, и если вы не научитесь противостоять своей проблеме и справляться с ней, вам придется столкнуться с ней снова в один прекрасный день.
Единственный способ выкинуть кого-то из головы — начать вспоминать себя, даже когда мысли о нем витают где-то на периферии. У нас есть несколько этапов и советов для каждого этапа, которые могут помочь вам достичь нормального состояния ваших мыслей. Используйте их, и вы научитесь противостоять своей проблеме, а не игнорировать ее. [Читайте: Как кого-то не любить — самые мощные способы победить невозможное]
Стадия 1 – Медитация
Научитесь контролировать свой разум и эмоции, чтобы не чувствовать себя беспорядок внутри, когда пытаетесь кого-то забыть.
1. Начните медитировать каждый день
Видя, как нежелательные мысли о ком-то стали помехой в вашей повседневной жизни, почему бы не добавить что-то стоящее в свою рутину? Научитесь сознательно контролировать свои мысли, а не позволять им блуждать бездумно.
2. Изолируйте себя
Каждый день устанавливайте таймер на телефоне и начинайте с медитации не менее 5 минут в день *15 минут было бы гораздо лучше!* найдите тихое место или погрузитесь в шумоподавляющие наушники во время прослушивания под музыку для медитации. Сконцентрируйтесь на своем дыхании, когда вы вдыхаете и выдыхаете. [Читать: Как присутствовать и найти свою зону спокойного совершенства]
3. Сосредоточься!
Когда нежелательные мысли проскальзывают, отстранитесь, чтобы сосредоточиться на своем дыхании.
Как только вы почувствуете себя комфортно и расслабленно, настало время визуализировать большой черный ящик, плавающий в пустом пространстве вашего разума. Думайте только о большом сундуке, парящем в пустоте, подобно большому сундуку, парящему в космосе. Начните медитировать, и каждый раз, когда у вас возникает мысль об этом человеке, которую вы хотите выбросить из головы, визуализируйте, как вытаскиваете эту мысль и бросаете ее в эту большую коробку, где она тонет навсегда.
Продолжайте делать это в течение 15 минут, и когда ваш секундомер издаст звуковой сигнал, визуализируйте, как крышка большой коробки закрывается и уплывает в никуда. Наблюдайте, как он уплывает от вас и, наконец, исчезает. [Читать: Как найти счастье внутри себя и создать лучшее завтра]
4. Настойчиво
Продолжайте делать это, пока не научитесь держать нежелательные мысли в страхе, и вы не будете чувствовать ничего, кроме покоя, когда медитируете и успокаиваете свой ум. [Читать: Как обрести внутренний покой в беспорядочных отношениях]
Стадия 2 – Избегание
Здесь вы научитесь активно принимать и противостоять своей проблеме *выбрасывать кого-то из головы* вместо того, чтобы игнорировать его.
1. Напомните себе не искать их
Ограничьте себя от любых путей общения или контакта с этим человеком. Продолжайте говорить себе, что вы не должны смотреть на них, потому что это только ухудшит ваше положение. Когда вы вспомните их, постарайтесь связать их мысли с чем-то негативным в вашей жизни.
Вы должны осознать, что это правда, потому что возвращение в их жизнь не принесет вам ничего, кроме страданий.
2. Не давайте себе халявы
Многие люди скажут вам, что вы должны смотреть в лицо нежелательной мысли каждый раз, когда она приходит в голову, и отпускать ее. Они не означают, что вы должны делать это столько раз, сколько сможете.
Должен быть момент, когда вы признаете тот факт, что можете контролировать свои мысли — что вы уже преодолели эту мысль ранее. Поэтому, когда в голову приходит одна и та же мысль, все, что вам нужно сказать себе, это то, что вы уже сталкивались с точно такой же мыслью раньше, и анализировать там больше нечего.
Если вы хотите узнать, как выбить кого-то из головы, вам вообще не следует оглядываться на эти нежелательные мысли. [Читайте: Почему правило запрета контактов — лучший способ справиться с душевной болью]
3. Уменьшите свою близость к этому человеку
Перестаньте ходить в места, которые он часто посещает.
Если вы работаете с ними, избегайте их, насколько это возможно. Когда вы столкнетесь с ними, не вступайте с ними в бой. Каждый раз, когда ваше сердце замирает в предвкушении встречи с ними, поймите, что вы только снова и снова настраиваете себя на унижение и боль. Стоит ли оно того?
4. Принять поражение, но подняться над ним
Если ничего не поделаешь, просто не придавай значения их присутствию в этот момент. Это не полезно и не вредно. Они просто существуют, и вы должны принять этот факт. [Читать: Как пережить влюбленность и получать от этого удовольствие]
Стадия 3 – Перенос
Теперь у вас в голове все эти мысли о том, как сбить кого-то с ума. Вместо того, чтобы изо всех сил пытаться заставить эти мысли исчезнуть, научитесь направлять энергию своих мыслей на что-то более личное и приносящее удовлетворение.
1. Подумай о чем-нибудь другом
Всякий раз, когда мысль об этом человеке, от которого ты пытаешься избавиться, всплывает в твоей голове, очень быстро подумай о чем-нибудь другом.
Лучше всего подумать о том, что вы хотели бы вырастить или развить — недавно купленное комнатное растение, ваш питомец, ваше хобби, проект на работе, тренировка или что-то еще, что может помочь вам стать лучше. .
И скажите себе, что вы хотели бы перенести все мысли этого человека в этот ваш проект. Продолжайте делать это достаточное количество раз, и вы поймете, что начнете развиваться и станете лучшей версией себя, а не превратитесь в эмоциональную развалину. [Читать: Сексуальная трансмутация — как направить свою сексуальную энергию во что-то более мощное и продуктивное]
2. Думайте о хорошем.
Если вы начинаете думать о плохом воспоминании о человеке, замените его хорошим воспоминанием, которое не связано с ним. Делая это, вы почувствуете себя спокойнее и расслабленнее, чем постоянно будете взволнованы, и вам будет легче перенести свои мысли на что-то, не связанное с этим человеком. [Читайте: Ваше негативное мышление разрушает вашу жизнь?]
3. Решите головоломку
Найдите кроссворд, поиграйте в некоторые игры на своем телефоне, которые требуют напряженного мышления, постройте замок из Lego.
Умственно сложные действия отнимают большую часть вашего внимания, что облегчает отбрасывание нежелательных мыслей. [Читайте: как перестать зацикливаться на ком-то, от кого вы без ума]
Сможете ли вы когда-нибудь выбросить кого-нибудь из головы?
Как мы уже говорили ранее, единственный способ полностью перестать думать о ком-то — это повредить мозг или найти гипнотизера, который сделает это за вас.
С другой стороны, следуя этим шагам, чтобы выбросить кого-то из головы, вы можете не забыть о человеке, но мысли о нем достаточно скоро перестанут быть болезненными. Это возможно, если вы готовы внести необходимые изменения, чтобы это произошло раньше. [Читать: 16 вещей, от которых нужно отказаться, чтобы жить счастливее]
Эти упражнения помогут вам встретиться лицом к лицу с мыслями этого человека, не навредив при этом себе. Когда вы научитесь противостоять своим мыслям и переводить негативную энергию, которую они привносят в вашу жизнь, во что-то полезное, вы сможете победить этого человека и в то же время наполнить свою жизнь позитивом.
