Как взрастить чувство собственной ценности складчина: Запись — Как взрастить чувство собственной ценности (Анна Вокина)

Содержание

Запись — Как взрастить чувство собственной ценности (Анна Вокина)

Ты точно знаешь, что тебе нужно?

Или в голове до сих пор звучат голоса родителей? Их мнение, их оценка до сих пор для тебя важнее всего?
Может быть, за тебя всё решает муж, глава семьи?
Ты пробовала обсуждать свои инициативы, мечты, задумки с родственниками и близкими? Во что они превращаются после их высказываний? «Неуместно, нереально, невовремя.»
И ты думаешь: “Наверное они правы, сейчас не время”, “Дети еще маленькие, нужно жить для них, о себе потом побеспокоюсь”, “ Да, вряд ли у меня это получится”.
Ты полностью исполнила зашитый шаблон «школа → институт → престижная работа». Ты всё сделала правильно, но где радость, где счастье?
Ты все смогла и сможешь, но пришло время перемен. Ты их хочешь, они нужны. Но что-то мешает и ты не можешь с этим справиться.
Когда человек ощущает собственную ценность, всё по-другому:

  • вы в состоянии сказать «нет», когда вам предлагают следовать чужим целям
  • вы знаете, чего хотите, и стремитесь к этому
  • вы цените своё время, свои умения и способности
  • вы живете свою жизнь и принимаете выбор других людей
  • вы цените свои ошибки, потому что они создают опыт
  • вы не боитесь двигаться к своей мечте
  • вы цените попутчиков, которые встречаются на вашем жизненном пути
  • вы выбираете достойного спутника жизни, достойную работу, достойное место жительства
Что такое чувство собственной ценности? Чем оно отличается от самооценки?

Вспомните себя ребенком
Наверняка у вас была любимая игрушка, с которой вы не
расставались. Вы с ней спали, ели, ходили в гости и носили в детский сад. Эта вещь была для вас безусловной ценностью.
Посмотрите на этого мишку. Ребенку и в голову не пришло бы подумать о нем: «О! У тебя оторвалось ухо и вытерлась шерсть! Ты мне такой больше не подходишь».
Ту игрушку, которая была для нас ценностью, мы ни с чем не сравнивали и не оценивали.

Когда вы научились оценивать?
Слово «самооценка» предполагает оценку, измерение, сравнение с кем-то еще. Сначала нас сравнивают люди, от которых мы зависим в детстве, а потом мы уже отлично умеем это делать сами: давать себе те или иные оценки, сравнивая себя с другими.
Обладая развитой самооценкой, мы запросто можем возненавидеть себя, потому что молодость уходит, потому что не получилось достичь того, чего хотела, потому что обзавелась лишними килограммами после рождения ребенка…

А если начать относиться к Себе, как к той игрушке-ценности? Ведь мы же это умели?

А попробуйте!

  • Я — ценность, и потому Я лягу спать когда Мне хочется.
  • Я — ценность, и потому Я буду есть то, что Я хочу, и сколько Я хочу. При таком раскладе, очень скоро выясняется, что Я — большая привереда в еде и что попало есть не буду, да и чувство тяжести в желудке — штука неприятная. И поэтому Я остановлюсь тогда, когда Мне любимой хорошо, чтобы не сбить это ощущение.
  • Я — ценность, и потому окружу Себя только приятными Мне людьми, которые Меня поддерживают, а Мне приятно поддерживать их.
  • Я — ценность, потому наполняю Свой день тем, чем мне хочется заниматься
  • Я — ценность, потому Я буду жить там, где Мне радостно.
  • Я — ценность, потому вокруг Меня всё удобно.
  • Я — ценность, и если Мне предлагается потерпеть, то это для Меня повод проверить, а действительно ли Я хочу того, из-за чего приходится терпеть? Моя ли эта цель? И можно ли найти иной способ ее достижения?
Есть большая разница между самооценкой (низкой или высокой) и внутренним, независимым от окружающего пространства, чувством собственной ценности.

Чувство собственной ценности — наш стержень и наш ориентир, который можно взрастить и на который тяжело повлиять извне.

Как формируется чувство собственной ценности?
Все начинается еще с зачатия и, в норме, ко взрослости, когда человек готов создавать семью, в нем формируется внутренний стержень — чувство собственной ценности. Если этот стержень есть, то он становится внутренним ресурсом, который питает тогда, когда внешняя поддержка отсутствует.
На тренинге мы разберем основные этапы формирования чувства собственной ценности по возрастам.
Разберемся, что в вашем случае мешало формированию, а что помогало.
Мы найдем причины того, что мешает чувствовать себя хозяйкой жизни и двигаться вперед.
Мы найдем ресурсы, которые у нас есть, но которые мы воспринимали как само собой разумеющееся, и не видели в этом нашу силу, которую можно

использовать.

Для кого этот курс?

> Для девушек, которые собрались замуж
Во времена, когда пару своему молодому человеку выбирала семья, смотрели, чтобы молодые были друг другу ровней. Потому что неравность в происхождении, социальном и экономическом положении, заведомо создавала трещину в браке, которая обязательно проявит себя, как только пара столкнется с житейскими трудностями.
В наше время такой выбор делают сами молодые люди и свою «ровность» друг другу они определяют по чувству собственной ценности. Зачастую, у девушек чувство собственной ценности снижено, ведь их учили быть хорошими и удобными для окружающих. И тогда ровней себе она сочтет мужчину, который, на самом деле, до нее не дотягивает (и речь сейчас не столько об экономическом положении, сколько о потенциале, заложенных талантах и возможностях).

А в сложные моменты, с которыми сталкивается любая семья, она начнет проявлять имеющиеся качества: инициативу, предприимчивость, волю, решительность, то, что так тщательно скрывалось под маской «хорошей девочки» и выяснится, что муж — не ровня. В семье наступает раскол: женщина, после преодоления трудностей, чувствует, что она может, в ней проявляется дерзновение двигаться дальше. А мужчина скатывается до уровня ребенка, которого она берется вести. В добавок, он может начать обесценивать достижения жены, чтобы вернуть ситуацию в прежднее состояние «ровни».
И дальше выбор женщины труден:
— подрезать свои отросшие крылья, чтобы не так «звездить», в чем ей муж охотно поможет, — пытаться остаток жизни дотянуть мужа до своего уровня (а он же изначально был на этой ступенье, и это она его «обманула» показавшись ему «серой мышкой», а не «белой лебедью», на которую бы он и не осмелился) — развод. При том, что уже есть дети. Рождение детей, как раз, эти перемены в женщине чаще всего и запускает .
А ведь все могло быть иначе, знай она себе цену до этого брака и найдя себе ровню. Потому очень важно развить чувство собственной ценности именно до свадьбы. Не даром этот тренинг изначально назывался «Подготовка к свадьбе».

> Для тех, кто задумывается о разводе
Кто уже попал в описанную выше ситуацию и не может решиться на развод. Когда год за годом жизнь ощущается невыносимой, разрушается здоровье, ни на что не хватает сил, в том числе и на детей, которыми часто прикрываются такие браки.

И нужно собрать силы и принять решение, чтобы выйти из разрушающих отношений.

> Для тех, кто хочет сохранить семью
Бывает так, что мужчина сам будучи в силе, увидел настоящую силу своей избранницы, почувствовал в ней ровню, женился. А жена эту силу не проявляет. И тогда ситуация может быть очень похожа на предразводную: она сидит в образе «серой мышки», удобной и послушной. Он ждет, когда она проявит себя и скрашивает ожидание уходом в работу, хобби или в объятия других женщин. И в этом случае возросшее чувство собственной ценности у жены укрепит вашу семью.

> Для тех, кто хочет почувствовать себя взрослой и перестать быть зависимой от мнения родителей или начальника
Когда вы чувствуете собственную ценность, вы действуете в соответствии со своими целями, мнение родителей вы принимаете к сведенью, а из к себе притягиваете людей, которые поддерживают вас, а вы готовы поддержать их.

> Для тех, кто хочет принять себя
Сегодня наш мир устроен так, что вокруг одни оценки, оценки, оценки. Нам предлагают все больше измеренй: веса, роста, интеллекта, эмоций, калорий, процента жира в теле, месячного дохода… Каждое измерение означает, что мы ставим себя себя на какую-то шкалу, придуманную другими, и оцениваем. Когда мы находимся в рамках кем-то определенной нормы, мы рады, но испытываем тревожность, что можем из этой нормы выпасть. Если мы находимся не в пределах кем-то определенной нормы, мы тревожимся еще больше. Тревожные люди, оценивающие себя, склонны оценивать других и, порой, давать очень жесткие, даже жестокие оценки. Чем больше их боль, тем больнее будет оценка. И чем больше мы сами оцениваем себя, тем сильнее нам будет прилетать от оценщиков.

И единственный способ чувствовать себя спокойно и свободно, следовать своим целям, а не тратить свою жизнь на попытки угодить чужим оценкам — это иметь внутри себя чувство того, что я ценна, просто потому, что я живу, дышу, мыслю, стремлюсь. Я ценна потому, что есть.
Содержание тренинга

1. Постановка задачи
Азы работы с традиционной текстильной куклой, как она может помочь заглянуть в себя и поправить то, что там нарушено.

2. Первый этап формирования чувства собственной ценности: ваше зачатие и как ваша мама носила вас в беременность.
Чувство собственной ценности начинает формироваться с зачатия и зависит от того, была ли эта беременность желанной, чувствовала ли себя ценной ваша мама, когда носила вас? Сейчас мы взрослые, и во время создания куклы, работая с образами, мы окружим наших мам заботой и любовью, которых им могло не доставать.

3. Второй этап: ваше рождение и первый год жизни
Мы будем говорить о том, как проходили роды, в каких условиях проходили первые дни . Как приняли ваше появление на свет окружающие: мама-папа, дедушки-бабушки, было ли вмешательство в роды.
Если мать не чувствует себя в безопасности, телесной или душевной, ее восприятие своего малыша может исказиться, а ваше рождение восприниматься как обуза. Вы сумеете дать себе безусловные любовь и принятие. Первый год жизни ребенка — переходный для всей семьи. Теперь всем нужно понять, как будем жить в новом составе в течение 4 сезонов года и это не всегда просто. Трудности, с которыми столкнулась ваша мама тоже влияют на формирование чувства собственной ценности, ведь чувства малыша в это время сильно завязаны на чувства матери.

4. Третий этап: от года до трёх
Познание мира, какой он, как в нем живут и какая я в этом мире. В этом возрасте закладывается ваше отношение к миру: или «в этом мире опасно и надо выживать», или «этот мир интересен и его нужно познавать». И это восприятие мира мы сохраняем на протяжении всей жизни.
Большинство из нас именно в этом возрасте пошли в ясли, где на одного взрослого приходится много детей. А малышу в этом возрасте важно быть рядом с надежным взрослым, который оберегает и позволяет безопасно познавать мир. Вы ничего не умеете, не можете просить о помощи и очень уязвимы. Для этой малышки мы сделаем надежного взрослого, которого вы найдете у себя внутри и который всегда будет с вами и за вас.

5. Четвертый этап: от трёх до семи. Принятие себя как девочки-девушки-женщины
В этом возрасте приходит понимание «какой я буду женщиной».

Получилось ли в этом возрасте напитаться восхищением со стороны близких и, особенно, отца? Баловали ли вас? Была ли у вас возможность наряжаться и красоваться? Или в вашем детстве проявления «девочковости» были небезопасны? Это возраст формирования ценности принадлежности к женскому полу.

6. Пятый этап: Пять-шесть лет. Самостоятельность. Первый вклад в общее дело и чувство: «Я могу влиять на мир вокруг»
До сих пор нам давали и мы брали. Родители дали нам, сколько смогли, поставили на ноги, теперь мы САМО-СТОЯТельные и важно поблагодарить их за это, чтобы перестать тянуть с них то, чего они дать не в силах. С этого момента начинается посильный вклад в общее дело, который может выражаться в помощи по хозяйству, например. А по сути, это время включения в круг обмена силой с миром. Мы начинаем проявлять инициативу и брать собственную жизнь в свои маленькие руки, принимать первые сознательные решения. Тут формируется чувство, что я ценна и у меня есть что предложить миру.

7. Шестой этап: от семи лет

С семи лет девочка училась быть хозяйкой своего пространства, своей жизни. И это время материального проявления собственной ценности, которое можно потрогать — приданое. И первый вклад в это проявления делали родители девочки. Девочка в этом возрасте учится проявлять себя, ставить цели, распоряжаться своим временем, вниманием и другими ресурсами. Учится ставить и достигать СВОИХ целей. Это время учебы всем основным жизненным навыкам и премудростям. На этой встрече мы будем напитываться силой и уверенностью в том, что я могу сама изменять мир вокруг себя, я — хозяйка, а не жертва обстоятельств.

8. Седьмой этап: начало месячных
Современная женщина зачастую воспринимает свое тело как врага, которого нужно обязательно победить. Унять его аппетиты, обуздать циклы, укротить нрав. Здесь мы будем исследовать и принимать ценность женского тела и всех его проявлений: умение изменяться, быть выносливой, получать наслаждение, вынашивать и рожать детей.

9. Восьмой этап: девичество, состояние «коза»
Девушка уже созрела, но еще не замужем. Коза довольствуется малым, упряма, жизнерадостна, уверена в себе. Она чудом выпутывается из опасных ситуаций. Проверка мира на прочность, безбашенность, познание границ мира и своих возможностей, радостная и энергичная пора, необходимая, чтобы научиться не бояться жизни в то время, когда еще нет опыта. Это наше ресурсное состояние.

10. Девятый этап. ЦеннаЯ, ЦЕЛЬ-на-Я
На предыдущих занятиях мы словно нанизывали отдельные кольца на стержень пирамидки. Теперь мы можем оценить то, что у нас получилось. Увидеть, какая я. Чего стою и чего достойна. Мир оценивает меня, и нужно это, чтобы понять, какой муж мне ровня. Вышла ли я цельная или на каком-то предыдущем этапе был сбой и последствия этого сбоя следует устранить.

11. Свадьба
Девушка стала взрослой, она готова к замужеству, потому что в традиции только взрослые могли создавать свой новый семейный мир. Подготовка к жизни закончилась. После замужества оценки окружающих уже не имеют значения, жизнь сама показывает: кто есть кто и на что способен. Все видно по результатам: дети, мир в семье, достаток, уют.

12. Финал
Ответы на вопросы, обмен впечатлениями и закрытие тренинга.

Продажник

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.

Нажмите, чтобы раскрыть…

 

Курс Анны Вокиной «Как взрастить чувство собственной ценности»

Ко мне на консультацию приходят женщины с разными запросами – у кого-то отношения не задались, кто-то с детьми справиться не может, у кого-то с работой и карьерой проблемы. Но почти всегда за этим стоит ощущение собственной уязвимости. Тут и не соответствие чьим-то ожиданиям, ощущение себя недостаточно хорошей, годной, значимой, тут и старание доказать, что ты имеешь право… А вот кому доказать? Значимым другим или самой себе?
Анна Вокина нашла очень точные слова –«чувство собственной ценности».
Не самооценка, с ней легче, она зависит зачастую от внешнего и от достижений. Речь о глубинном чувстве собственной ценности. О том, что ты несешь миру, в чем ты для него бесценна.
Я не буду тут приводить длинный список причин, отчего так бывает. Любая женщина их перечислит да еще добавит примеров из своей личной жизни. Основной ведь вопрос, который по-настоящему волнует – как теперь с этим быть?
Хорошая новость в том, что чувство собственной ценности можно вырастить. Но это происходит быстрее и успешнее, когда есть поддержка.
Вот ведь если задуматься – как люди буквально столетие назад обходились без терапевтов? И жизнь при этом нисколько не легче была. Другой уклад жизни, большие семьи, традиции, специальные обряды, помогающие обрести новый статус и принять его – все это отголосками живет в нашей памяти.
Я с большим удовольствием и чистым сердцем могу рекомендовать тем, кто хочет менять свою жизнь к лучшему курс Анна Вокина «Как взрастить чувство собственной ценности»
И эта рекомендация – не просто из симпатии, это то, что из серии «опробовано на себе». Мне уже давно интересно то, что делает Анна Вокина – сначала в ЖЖ, потом на других площадках, потом мы познакомились лично. На ее одну из первых программ «Бабушкины секреты» я пришла много лет назад, потом участвовала еще, и совсем недавно – в программе «Как взрастить чувство собственной ценности». И вот что я вам скажу. За это время очень сильно изменилась и сама Анна и ее жизнь – а она все пробует на себе и выбирает то, что действительно работает, и очень серьезно изменился сам курс. Он вырос, возмужал, стал целостным и полнокровным. Он стал более тщательным и обогатился новыми наработками. Поэтому, если вы уже пробовали — можно смело идти еще раз, будет по-новому.
Анна – человек очень вдумчивый, критически мыслящий и по-хорошему скурпулезный. За всеми ее программами стоит неимоверный труд – перекопано и досконально изучено огромное количество литературы, и по фольклористике, и по истории и культуре, и по психологии. И проверено на себе.
То, что предлагает Анна – действительно уникальный продукт. Он дает понимание как все устроено и доступ к ресурсам, использование мудрости и практик наших предков, переработанных и адаптированных для современных условий. И много поддержки в самом процессе.
Для меня чувствовать свою ценность – это быть взрослым. Целостным. Уметь различать свои и чужие желания. Умение строить и держать границы. Уметь организовать свою жизнь, свой быт и достаток. Быть в отношениях комфортно. Жить в радости.
Онлайн — курс «Как взрастить чувство собственной ценности» стартует на днях. Записаться на него можно. Перейдя по ссылке http://vokina.club/moya_cennost?gcpc=459d2
И скажу вам по секрету – для тех кто решиться и купит курс прямо сейчас, там, по указанной ссылочке вас ждет приятный сюрприз от ведущей.

                                                   

Как осознать свою безусловную ценность

Но в какой-то момент ожидания все-таки вмешиваются в отношения между родителем и ребенком. «Одевайся быстрее, мы опаздываем!», «Не разговаривай с мамой в таком тоне!», «Не бей сестру». Я по-прежнему люблю дочь, но у меня появились ожидания относительно ее поведения. Конечно, она чувствует это. Должно быть, думает: «Мама с папой так злятся, когда я медленно надеваю носки. Что в этом такого?»

«Сделай это, чтобы получить признание», «Не делай то, чтобы не навредить другим», «Не говори так, иначе все от тебя отвернутся», «Другие не одобрят, если я так поступлю»… У каждого бывают подобные мысли и сомнения. Проблема в том, что мы приравниваем себя к поступкам. Нам кажется, мы — это то, что мы делаем. Ценность определяется нашими действиями.

Многие сражаются в тихой внутренней битве. Это может выглядеть так:

«Я не похож на других».

«Я хуже остальных».

«Я не соответствую».

«Я неудачник».

«Никто не хотел бы оказаться на моем месте».

Другая крайность — считать себя особенным, избранным, лучше остальных:

«Я особенный, поэтому могу себя так вести».

«Люди не понимают моих проблем».

«Я всегда получаю то, что хочу. Я заслуживаю этого».

«Я лучше других, потому что у меня больше способностей».

Эти модели мышления неверны. Все люди одинаково ценны. Без осознания этого факта невозможно сформировать здоровое чувство собственной ценности. Мы заслуживаем любви и признания не больше и не меньше, чем любой другой человек.

Вспомните, какие сообщения транслировало общество по мере вашего взросления. «Получай хорошие отметки, побеждай в соревнованиях, прояви свои таланты и докажи, что ты — особенный». Когда мы не получаем знаков признания, не преуспеваем в спорте или не соответствуем общепринятому стандарту красоты, то чувствуем себя хуже других. Кажется, нам чего-то недостает. Но это иллюзия. Здоровая самооценка предполагает осознание того, что все мы уникальны, но особенных нет. Никто не лучше остальных. Никто не добежал первым до конечной точки назначения.

Отзыв о тренинге Анны Вокиной «Как взрастить чувство собственной ценности».: inling — LiveJournal

Осенью я участвовала в этом онлайн-тренинге. До конца я его не прошла (и, мне кажется, это нереально было при моих исходных данных — проработать ВСЕ свои проблемы за каких-то несколько недель). Правда свою задачу на тот момент выполнила: закрыла все форточки в отношениях с родителями. И мне теперь даже не страшно ехать к ним в гости в Питер. Даже без мужа 🙂 Теперь пришла пора следующего этапа. Так, глядишь, за год доберусь до конца.
Но, ладно, всё по порядку. Отзыв.
Сам тренинг состоит из дюжины занятий, в каждом из которых есть этнопсихологическая часть, где разбираются особенности взросления людей 100 лет назад и сейчас, и обозначаются основные подводные камни на этом пути. А участники сами должны зделать вывод, есть у них эти камни или нет, мешают они жить или нет. Я, например, была удивлена, что период 1-3 лет, где, я считала, у меня много обид и напрягов, у меня сравнительно неплохо проработан. Видимо, не зря были эти 3 года кризисов — до старшей группы детсада я, всё-таки, доросла 🙂
Самая интересная вторая часть — арттерапевтическая. Так ее вижу я, потому что изготовление куклы в моем понимании — это не магическое действо (хотя любое творчество в какой-то степени — магия), а именно психологическое. Взять свою душу, пощупать её кончиками пальцев, повертеть, полюбоваться со всех сторон, разгладить все складочки. Это не про «исстинноведическое» и «славянско-националистическое». Это про душу. Можно к психологу пойти и порисовать там фрактальные рисунки. А можно вот так — куклами.
Для меня отсутствие «Единственно Верного Способа Жить» было скорее плюсом. Но если нужны готовые ответы, лучше поискать их в другом месте. Этот тренинг — про себя, тут шагать самому надо, пусть бы и былы обозначены основные вехи на пути.
В тренинге не все куклы истинно-народные. Большинство из них, если верить нашим, ТОКМским этнографам, младше 100 лет. Так что кому нужна именно этнографическая достоверность, лучше обратиться в музеи и библиотеки. Но это классные образы, которые заставляют всплыть именно нужный пласт воспоминаний и чувств. Ну, нельзя сделать Девку-Бабу и не уложить ей под платок косы (и не восхититься потом: «У меня под платком ТАКИЕ КОСЫ! АХ!» — это как прекрасное нижнее бельё под одежду надеть). Хотя кто их знает. Ведь те, «истинно-народные», их ведь тоже кто-то и когда-то выдумал.

Для меня очень важна была и возможность двигаться в своём темпе. Потому что я и так медлительна, а встретиться с самой собой — это не то, что можно сделать с наскока.

А вот тут — что Анна пишет о своем тренинге:

https://vk.com/club54693977?w=wall-54693977_1266

Как ощутить собственную ценность Психология Мир женщины Subscribe.Ru

Сегодня вы узнаете, можно ли сформировать в своем мозгу нейронные связи, отвечающие за любовь к себе. И что для этого нужно сделать.

* * *

Когда я начинаю разговор о любви к себе, то он всегда сводится к одной мысли: «Любовь к себе – это не хухры-мухры. Ею заниматься нужно!»

И сегодня я вам предлагаю в этой мысли еще раз убедиться:

«Добрый день. Меня зовут Кристина, мне 25 лет, я регулярно читаю Ваши статьи, стараюсь применять на практике.

Но одна проблема засела очень глубоко :(, очень хотелось получить Ваш совет. Меня воспитывали родители достаточно строго, от мамы не было никогда практически похвалы – критика и унижения. Причина тому, я думаю, что она сама росла без материнской любви (мама ее бросила, когда та была ребенком).

Никто никогда мне не говорил в детстве, что я красивая девочка. Училась всегда прилежно, жила в страхе, домой не хотелось приходить. После рождения родного братика мама открыто давала понять, что я ей безразлична.

В итоге, я выросла очень закомплексованной и неуверенной во всех отношениях, боялась поступать в вуз, считаю себя совершенно непривлекательной, когда делают комплименты – думаю, что это ложь, не могу в это поверить.

С течением времени я нашла человека, который полюбил меня. Я вышла замуж! Я перестала жить своей жизнью, так как я жутко ревнивая и недоверчивая. Я все время рядом с ним. Как только попадается более-менее привлекательная девушка – я спрашиваю его, как она ему?! Ему это не нравится.

Боюсь его отпустить куда-то одного – думаю, вдруг кто-то зацепит его взгляд! Мы с ним разные, я всегда нахожусь в своих мыслях, он любит наблюдать за людьми, как только замечаю его взгляд на другой девушке – расстраиваюсь! В общем, жизнь в постоянном напряжении, я не знаю, что делать, как справиться с собой?! :(«

Кристина.

Кристина, вы не получили в детстве достаточно материнской любви – это когда мама регулярно хвалит ребенка за все его старания. Поэтому вам самой нужно культивировать любовь к себе, поднимать самооценку. Если человеку недодали любви в детстве – он должен ее дать себе САМОСТОЯТЕЛЬНО. Другого пути нет.

Любовь к себе – это внимательное отношение к своей персоне, одобрение себя. И это внимание вам нужно научиться себе давать.

Как приучиться любить себя

Когда родители ежедневно ХВАЛЯТ ребенка за его старания и полезные действия (стимулируя достигать успеха в жизни) – у него в мозгу формируются связи между нейронами «Я хороший! Я достоин лучшего!» В дальнейшем, по этим нейронным связям будет пробегать электрический импульс каждый раз, когда он сделает что-то полезное для себя и своей жизни. Этот импульс будет стимулировать выработку гормона дофамина, дающего человеку ощущение награды, удовлетворения и счастья.

Благодаря правильному родительскому воспитанию, у человека формируются крепкие связи между нейронами, стимулирующие считать себя хорошим, полезным, умным и достойным лучшего. Такому человеку несвойственно в себе сомневаться, испытывать чувства тревоги, беспокойства, ревности. Он с самого детства уже приучен любить себя.

Если же родители в детстве не хвалили ребенка, а критиковали: «Что-то ты рисунок не такой красивый нарисовал! Опять тройка – это плохо! Все равно у тебя плохо получилось!» и т.д. – у человека сформируется устойчивая нейронная связь: «Зачем стараться, все равно не получится и будут ругать».

В этом случае человек будет постоянно неосознанно подавлять все свои начинания. Он часто обесценивает свои достижения, считает себя недостойным, не доводит дела до конца, и беспокоится без повода.

Кристина, вам нужно поработать над своим Мышлением, и создать у себя в мозгу новые нейронные связи на тему: «Я умная. Я хорошая. Я достойна».

Но чтобы они появились, необходимо ежедневно, в течение 45 дней (за этот период формируется новая привычка) вспоминать, чего хорошего или полезного вы для себя сделали – и хвалить себя за это! Радоваться, гладить себя по голове, говорить: «Ты ж такая умница! Ай да молодец!»

Как это можно сделать?

Для начала читайте статью «Где брать

уверенность в себе» и работайте с Дневником Успеха.

Приучайтесь себя хвалить за все полезное, что вы делаете в своей жизни – тем самым вы будете приучаться любить себя.

Сделала зарядку – похвалила, записала, отметила. Сделала себе массаж лица – похвалила. Изучила что-то новое, прочитала книгу, выполнила задание – похвалила. И так во всех мелочах – т.к. они ВАЖНЫ! Именно из мелочей строится человеческое счастье.

Также важно себя хвалить за большие достижения, и обещать себе подарок, вознаграждение. Это тоже крайне важно делать. А Дневник Успеха научит вас эту работу систематизировать.

НО! Важно запомнить: Крепкие и нерушимые связи между нейронами в вашем мозгу формируются только при помощи ЕЖЕДНЕВНОЙ и продолжительной работы. Один день пропустите – можете начинать практику сначала. Привычка просто так не возникает. В том числе, привычка испытывать положительные эмоции к собственной персоне.

О привычке я писала в статье «Как воспитывать характер» Рекомендую прочитать, и сделать для себя выводы в письменном виде, чтобы лучше усвоить эту информацию.

Повторю эту важную мысль: Привычку испытывать к себе положительные эмоции можно сформировать при помощи ежедневной и продолжительной работы. И именно эта привычка формирует у человека любовь к себе. А также уверенность в своих силах, желание действовать и достигать новых вершин.

А еще эта привычка повышает вашу самооценку – и вы постепенно перестаете бояться, тревожиться, ревновать и т.д.

О ревности

Вам нужно выходить из позиции «жертвы обстоятельств». От комплексов можно и нужно избавляться!

Вы считаете, что не достойны любви вашего мужчины (боитесь, что он может уйти к другой).

Что в этом случае нужно делать?

Развивать коммуникативные навыки, учиться с ним общаться, чтобы ему было с вами весело и интересно (а вам с ним) – это сильно привязывает мужчину к женщине. А значит, вы будете меньше волноваться по поводу того, что он вас бросит и уйдет к другой.

Женщина в себя верит тогда, когда она умеет очаровывать мужчину! И этому вам нужно учиться.

Работайте с книгой «Магия общения»

Далее. Учитесь развивать свою Женственность и Привлекательность. Это научит вас больше ценить себя как привлекательную девушку, и вы будете уверенней себя чувствовать в отношениях с мужчиной.

Для начала читайте книгу «Главный закон привлекательности»

А затем книгу «Почему он на вас завтра женится?! 12 секретов очарования»

Все эти книги вы можете скачать у нас на проекте совершенно бесплатно! И уже сегодня начать действовать.

Почему вы в себя не верите

Ваша неуверенность в себе схожа с неуверенностью в профессии. Когда человек только приходит работать, например, журналистом или педагогом – он чувствует себя неуверенно – статьи пишет слабые, интервью берет плохие (так как нет опыта), или дети его не слушают (так как еще не научился быть для детей авторитетом). Он постоянно волнуется, обо всем беспокоится, боится, что его могут уволить.

Но через пару лет, если человек хорошо работает и поднимает свою квалификацию – он становится профессионалом в профессии, и уже не боится, что его уволят. Его беспокоят другие проблемы – например, чтобы его повысили и еще больше подняли зарплату.

В вашей ситуации мама не научила вас любить себя, плюс, у вас нет опыта нравиться мужчинам, строить с ними отношения. Поэтому вы постоянно испытываете страх ПОТЕРЯТЬ мужчину. А чтобы от этого страха избавиться – нужно стать Профессионалом Женственности и Очарования – получить эту профессию, и поднять свою квалификацию в этом деле.

И страх уйдет, а вместе с ним и ваша ревность.

Вам важно понять одну простую мысль: Если вы будете над собой работать, через некоторое время ваши трудовые потуги из количества обязательно перерастут в качество. И вы научитесь себя больше ценить и уважать как красивую и умную женщину. Вы научитесь себя больше любить.

И важно помнить основной закон любви: Мы любим то, во что вкладываемся. И чем больше этих вложений – тем больше любви.

Это схоже с любовью к профессии. Человек не любит свою профессию, если его недооценивают, если он боится, что его могут уволить. То же самое и с вами. Вы себя не цените как женщину, и постоянно боитесь увольнения (что вас бросит мужчина).

Но если человек начинает ВКЛАДЫВАТЬСЯ в свою профессиональную деятельность, повышать квалификацию, браться за сложные проекты – постепенно он начнет все больше верить в себя и свои силы. И бояться увольнения уже не будет. Напротив, у него появятся другие проблемы, т.к. его начнут переманивать к себе конкуренты. Его уже будет беспокоить другой вопрос: где ему больше заплатят.

Такой человек любит свою профессию! Он ее просто обожает.

То же самое и с женскими

проблемами.

Когда женщина себя любит?

Когда она в себя вложилась, когда она умеет скрывать свои недостатки и подчеркивать достоинства. Когда она развивает свои коммуникативные навыки и умеет очаровывать мужчин! Когда она привила себе много полезных привычек. Тогда она себе рада! Тогда она себя просто обожает!

И у такой женщины нет проблем с ревностью и тревогами. У нее проблемы другого характера, например: «За мной ухаживают 20 интересных мужчин. Кого из них выбрать?..»

Запомните: нам кто-то дорог и любим тогда, когда мы в него ВЛОЖИЛИСЬ!

Вложитесь в себя – и ваша любовь к себе станет больше. А вместе с этим появится и уверенность в себе, и ощущение самоценности. И ревность отступит, и лишние тревоги.

Оксана Дуплякина

Чувство собственного достоинства — Психологос

​​​​​​​

Фильм «Служебный роман»

Чувство собственного достоинства не исключает тревоги и волнения.
скачать видео

Фильм «Дживс и Вустер»

Дживс — слуга, но ведет себя с чувством собственного достоинства, подчиняя себе лорда Вустера.
скачать видео

Фильм «Отпетые мошенники»

У одного из этих людей высокое чувство собственного достоинства, другого здесь приходится этому обучать.
скачать видео

Чувство собственного достоинства — самоощущение (и связанное с этим поведение) человека, высоко оценивающего свои социальные права и свою социальную ценность.

В переводных работах «чувство собственного достоинства», «самоуважение» и «здоровая Я-концепция» используются как синонимы, хотя определенные различия в содержании этих понятий присутствуют. Если в самоуважении человек разбирается в первую очередь сам с собою, чувство собственного достоинства говорит скорее о должном отношении к человеку со стороны окружающих людей.

Человек с чувством собственного достоинства требует должного поведения и от себя, и от других. Он требует от себя опрятности и спокойствия, не опускается до непорядочных поступков, при этом разрешает себе большую свободу, чем массовая личность, у него хорошие манеры, элементы царственности.

В фильме «Служебный роман» Алиса Фрейндлих утром заходит в организацию преображенная, в новом платье и идет к своему кабинету, полная чувства собственного достоинства.

Сегодня это называют «чувство собственного достоинства», хотя на самом деле это точнее называть позицией и соответствующим поведением. Вы знаете, как вы можете и должны вести себя сами — и как могут и должны вести себя люди рядом с вами, в отношении вас. Когда люди получили хорошее воспитание, они это знают прекрасно. Вот так и ведите себя!

Связано ли чувство собственного достоинства и успехи в учебе? Достоверных данных здесь нет. Многие исследователи убеждены, что чувство собственного достоинства помогает лучшей учебе, что чувство собственного достоинства и самоуважение — это те доспехи, которые способны защитить детей от неуспеваемости (или от увлечения наркотиками и правонарушений). Однако другие исследователи не исключают, что ситуация диаметрально противоположна, и полагают, что академические успехи ведут к высокому самоуважению, а плохая учеба снижает чувство собственного достоинства.

Нередко дети компенсируют отсутствие чувства собственного достоинства стремлением к хорошим оценкам, однако из этого вовсе не следует, что все отличники имеют внутренние проблемы.

Чувство собственного достоинства не дается человеку от рождения и напрямую не связано с результатами деятельности. Чаще ощущение собственного достоинства усваивается на основе копирования образцов, приходит в результате осознанных или нет внушений со стороны окружающих или в результате обучения (воспитания) со стороны родителей, которые приучают ребенка к соответствующему поведению.

«Человек, уважающий себя, ведет себя так-то и так-то» — и требуют от ребенка подобного поведения. Эффективно или нет они прививают ребенку этот стиль поведения — другой вопрос.


Воспитай супердетей (fb2) | КулЛиб

Воспитай супердетей (fb2) | КулЛиб — Классная библиотека! Скачать книги бесплатно — Воспитай супердетей (и. с. 21 ступень к успеху) 469 Кб, 26с.  (читать) (читать постранично) (скачать fb2) (скачать исправленную) — Брайан Трейси

Настройки текста:

Цвет фоначерныйсветло-черныйбежевыйбежевый 2персиковыйзеленыйсеро-зеленыйжелтыйсинийсерыйкрасныйбелыйЦвет шрифтабелыйзеленыйжелтыйсинийтемно-синийсерыйсветло-серыйтёмно-серыйкрасныйРазмер шрифта14px16px18px20px22px24pxШрифтArial, Helvetica, sans-serif»Arial Black», Gadget, sans-serif»Bookman Old Style», serif»Comic Sans MS», cursiveCourier, monospace»Courier New», Courier, monospaceGaramond, serifGeorgia, serifImpact, Charcoal, sans-serif»Lucida Console», Monaco, monospace»Lucida Sans Unicode», «Lucida Grande», sans-serif»MS Sans Serif», Geneva, sans-serif»MS Serif», «New York», sans-serif»Palatino Linotype», «Book Antiqua», Palatino, serifSymbol, sans-serifTahoma, Geneva, sans-serif»Times New Roman», Times, serif»Trebuchet MS», Helvetica, sans-serifVerdana, Geneva, sans-serifWebdings, sans-serifWingdings, «Zapf Dingbats», sans-serif

Насыщенность шрифтажирныйОбычный стилькурсивШирина текста400px500px600px700px800px900px1000px1100px1200pxПоказывать менюУбрать менюАбзац0px4px12px16px20px24px28px32px36px40pxМежстрочный интервал18px20px22px24px26px28px30px32px

Брайан Трейси Воспитай супердетей: как вырастить счастливых, здоровых, уверенных детей и обеспечить им преимущество в жизни

Трейси, Брайан.

T66 Воспитай супердетей: как вырастить счастливых, В здоровых, уверенных детей и обеспечить им преимущество в жизни / Брайан Трейси; [пер. с англ. А. Филиной]. — 2-е изд., стер. — М.: СмартБук, 2008. — 63 с. — (21 ступень к успеху).

ISBN 978-5-9791-0070-8.

Известный американский преподаватель и социолог Б. Трейси предлагает комплекс простых и эффективных педагогических приемов, которые помогут вам воспитать счастливых и здоровых детей. Методы Трейси основаны, в том числе, на собственном успешном опыте. Книга рассчитана на читателей, которые уже имеют детей или только собираются стать родителями.


Введение

Если вы читаете эту книгу, значит, у вас уже есть или в скором времени появятся дети. Появление ребенка — одно из важнейших событий в вашей жизни, а воспитание достойного человека — одно из наивысших достижений. Спустя годы вы можете пожалеть только об одном — о том, что недостаточно много времени проводили со своими детьми.

Я сам отец четырех детей. Воспитывая их, я столкнулся со многими распространенными проблемами. И теперь, спустя годы, я могу поделиться с вами своим опытом.

Я хотел бы начать с рассказа о своем собственном детстве. Не могу назвать его счастливым, потому что мои родители допустили массу ошибок.

Я был проблемным подростком. В 15-летнем возрасте меня выгнали из школы и даже исключили из бойскаутов. Я был самым непопулярным ребенком в классе и абсолютно нелюдимым. В итоге моя мать записалась на прием к детскому психологу. После того как она ему рассказала о своих методах воспитания, выяснилось, что они были совершенно неправильны. Доктор прямо сказал ей, что если Брайан «выживет», если из него получится что-то путное, то только вопреки, а не благодаря родителям.

Тем не менее, мнение специалиста не изменило отношения моей матери ко мне, и она до сих пор считает, что была абсолютно во всем права. А все, что бы я ни делал тогда, она заведомо воспринимала как ошибку.

Сейчас я могу сказать одно: все, что я делал тогда — грубил, дерзил, сердился, старался обидеть, порой могло даже показаться, что я хочу сжить своих родителей со свету, я делал в отместку, стараясь уравнять наши позиции. Меня спасло только то, что я познакомился с людьми более старшего возраста. Это были простые рабочие, механики. Они стали мне настоящими друзьями, помогли мне и научили работать. Благодаря их доброму, уважительному отношению моя жизнь переменилась. Вы не поверите, как одно доброе слово, сказанное вовремя, может изменить все.

Мой друг Уэйн Дайверс однажды сказал: «Никогда не поздно иметь счастливое детство». Я считаю, что это очень интересное наблюдение. Даже если у вас было ужасное детство, вы можете его переосмыслить и понять, что и в нем было много положительных моментов. И тогда вы скажете себе: «Как хорошо, что мои родители были настолько ко мне несправедливы. Только благодаря им я стал тем, кем являюсь сейчас. Именно они сформировали мой характер». Таким образом, я в свое время переосмыслил детство, и это помогло мне примириться с родителями. Теперь я их люблю и уважаю. Я благодарю их от всей души за то, что они сделали меня таким.

Больше всего я им благодарен за то, что они научили меня правильно воспитывать детей. Вначале я попробовал их методы воспитания, но затем отказался от них. В итоге я воспитывал своих детей, используя методы, абсолютно противоположные методам моих родителей. И что самое удивительное, это пошло только на пользу моим детям.


Глава 1 Цели воспитания

Все родители, стремящиеся воспитать своих детей и дать им все самое лучшее, должны поставить перед собой определенные цели и затем постепенно их достигать. Я предлагаю вам рассмотреть эти цели подробнее.

Первая цель — стать хорошими родителями.

Хорошо это или плохо, но родителями не рождаются, ими становятся. Вопрос, который интересует многих: как стать хорошими родителями. Ответ простой: точно так же, как вы в свое время учились кататься на велосипеде. Вы должны действовать пошагово и с каждым новым шагом развивать в себе все новые способности и навыки.

Например, когда мы с женой решили завести ребенка, мы пошли в магазин и купили массу книг и кассет, содержащих наиболее, как нам тогда казалось, ценные советы по воспитанию детей. Мы также посещали огромное количество курсов и в итоге узнали столько новой для нас информации, что это просто поразило нас обоих.

У тех родителей, которые не хотят ничему учиться и думают, что им кто-либо поможет, обычно возникает масса проблем.

Основная задача хороших родителей состоит в том, чтобы суметь предотвратить большинство проблем.

Приведу пример. Когда у нас появился первый ребенок, он постоянно плакал по ночам. Первое время я думал, что успокоить его — вопрос жизни и смерти. Я брал его на руки и качал до тех пор, пока он не засыпал. Но только мне стоило лечь в постель, он снова начинал плакать. Я подскакивал и опять пытался его успокоить. И так до бесконечности. Ситуация изменилась только тогда, когда я посоветовался с более опытными родителями. Они мне объяснили, что ребенку просто надо дать выплакаться. Выяснилось, что таким образом дети снимают напряжение. Я имею в виду не то, что дети должны плакать часами, просто им надо дать выпустить эмоции, а это единственный доступный для них способ.

Вторая цель — вырастить счастливых и здоровых детей. Я думаю, все родители со мной согласятся, что в этой жизни нет ничего прекрасней детского смеха. Только здоровые и счастливые дети могут смеяться. Поэтому вы должны сделать все возможное, чтобы ваш ребенок был всегда одет, сыт и здоров.

Третья цель — вырастить уверенных в себе детей.

Привить своим детям высокую самооценку и научить их любить самих себя — это самый большой подарок, который вы можете им сделать. И тогда неважно, сколько у вас денег, в какую вы их отдадите школу, в каком доме вы живете, куда вы ездите отдыхать — ваши дети все равно вырастут уверенными в себе людьми. Они будут упорно добиваться намеченных целей, несмотря ни на что.

Четвертая цель — вырастить детей, четко представляющих, чего они хотят.

Нет большего счастья для родителей, чем знать, что у его ребенка все получается. Если ваш ребенок чего-то достиг, значит, вы прожили жизнь не зря.

А для этого вы должны дать понять вашему ребенку уже в раннем возрасте, что хотите, чтобы у него все получилось, что вы будете гордиться его достижениями. Самый простой способ показать ему это — всегда присутствовать на школьных мероприятиях. Я, например, брошу все и полечу ночным рейсом, чтобы присутствовать на школьном спектакле, даже если у моего ребенка небольшая роль. Дети чувствуют себя уверенней, если в зале сидят родители, улыбаются им и подбадривают. Вы можете этого даже и не заметить, потому что дети часто делают вид, что не замечают вас и продолжают общаться со сверстниками, но в глубине души они очень рады, что вы оторвались от важных дел и уделили им внимание. Для них важнее всего на свете чувствовать себя нужными.

Хочу привести вам замечательный пример про маленького мальчика. Он был в составе школьной футбольной команды, но всегда играл посредственно и поэтому чаще сидел на скамейке запасных. В важных играх он не принимал участия, и на него никто не обращал внимания. Но вот однажды он подошел к тренеру перед решающим матчем и настоял на том, чтобы его включили в команду. Мальчик хотел играть именно в тот день. После долгих уговоров тренер согласился выпустить его на поле. И вот что удивительно, он замечательно отыграл и стал самым результативным игроком за тот матч. После игры выяснилось, что недавно умер его отец, которой был слепым. Мальчик был уверен, что после смерти отец вознесся на небеса и наблюдал за ним, поэтому он старался как никогда.

Отсюда вывод: дети должны быть уверены в том, что вы следите за их достижениями. Это для них очень важно. Зная, что вы за ними наблюдаете, они будут стараться оправдать ваши ожидания.

Пятая цель — воспитание общительных детей.

Вы должны убедиться в том, что ваши дети популярны среди своих сверстников. Это очень важно, особенно в том возрасте, когда они начинают нравиться противоположному полу.

Самое интересное заключается в следующем: для того чтобы нравиться ровесникам, ваш ребенок не должен быть самым красивым. Детей привлекает друг в друге не внешняя привлекательность, а внутренние качества. Вспомните свое детство: самыми популярными были обычные с виду дети, но все хотели с ними поиграть, пообщаться, пригласить домой.

Запомните: чем больше ваш ребенок любит и уважает самого себя, тем лучше он относится к другим и тем лучше их мнение о нем. Отсюда вывод: дайте почувствовать ребенку всю силу своей любви. Он должен быть уверенным в том, что имеет для вас первостепенное значение.

Что касается меня, то я никогда не был популярным в школе. Напротив, я был самым непопулярным ребенком в районе. Более того, надо мной смеялись, потому что я рос в бедной семье. Такой же была и моя жена. Поэтому когда мы выросли, то сделали все зависящее от нас, чтобы наши дети были лучшими, чтобы они были популярны и к ним тянулись другие. Иногда бывает, что к каждому из наших детей приходят по три-четыре друга одновременно, и бывает, что они остаются на ночь. Поэтому утром в субботу и в воскресенье наш дом полон детей. Другие родители нам даже немного завидуют.

Как мы этого добились? Все очень просто. Мы относимся к ним с уважением и ведем себя с ними как со взрослыми людьми.

Популярность также имеет большое значение в отношении между полами. Девочки пытаются строить отношения с мальчиками. Затем они растут и уже, будучи взрослыми женщинами, строят отношения с мужчинами по тому же шаблону. Во многом это продолжение отношений между девочками и их отцами. Согласно данным многих исследований, для девочки самое важное — знать, что отец ее любит и желает ей счастья. Он может быть немногословным или разговорчивым, сдержанным или ласковым, это не так важно. Главное внушить своей дочери, что он ее любит и от всего сердца желает ей добра. Став взрослой, она будет стремиться к взаимоотношениям, построенным на доверии и любви.

В свою очередь для сыновей чрезвычайно важны отношения с матерью. Наблюдая, как отец относится к матери, мальчики получают первое представление об отношениях между полами. Поэтому вы можете показать на своем примере сыну, как следует относиться к женщине.

В детстве ребенок внимательно наблюдает за взаимоотношениями своих родителей. И у него формируется своеобразный шаблон отношений между мужчинами и женщинами. Именно поэтому вы должны относиться друг к другу тепло и уважительно. Став взрослым, ваш ребенок будет строить все свои взаимоотношения с противоположным полом исходя из того, что он увидел в детстве. И он никогда не отойдет от этой модели, так что от вас всецело зависит, будет ли ваш ребенок счастлив в семейной жизни.

Шестая цель — привить детям здоровые привычки.

Все наши действия на 95% определены нашими привычками. Мы их обретаем по мере того, как становимся старше и многие из них заимствуем у других, в основном у тех, на кого хотим быть похожими.

Мне часто задают вопрос, сколько времени требуется, чтобы научить ребенка этикету и хорошим манерам. Многие родители ради этого в течение долгого времени буквально борются со своими детьми. С самого раннего детства мы их учим правильно держать нож и вилку за столом, не говорить с набитым ртом, класть салфетку на колени и так далее. Но они растут и продолжают все делать по-своему. И вы думаете: «Боже мой, похоже, я ничему не смогу его научить».

Не расстраивайтесь. Просто продолжайте повторять правила этикета вновь и вновь.

Пройдет какое-то время и ваш ребенок начнет прислушиваться к вашим советам. Обычно это происходит, когда ему лет 15. Именно столько времени я учил хорошим манерам своих детей.

Дети всегда сражаются с родителями, говорят, что это абсолютно неважно, спорят. Тем не менее, когда их приглашают в гости, и вы не можете за ними наблюдать, они ведут себя так, как вам бы хотелось. Вам просто следует проявить немного терпения, постепенно они сами поймут, насколько важны хорошие манеры.

Одна из очень хороших, я бы даже сказал, полезных привычек — это умеренность в еде и употребление по возможности здоровой пищи.

Все мы помним, что когда мы были маленькими, нас учили доедать все и не оставлять еду на тарелке. Став взрослыми, мы тому же учим наших детей. Но это не совсем правильно. Дело в том, что если вас учили съедать все до последней крошки, вы чувствуете себя виноватым, оставив что-то в тарелке. А иногда перед вами стоит слишком много еды, и сами вы заставляете ваших детей есть слишком много. Переедание не принесет пользы ни вам, ни вашим детям. Поэтому вы должны приучить своих детей есть ровно столько, сколько необходимо для утоления голода.

И я, и моя жена росли в бедных семьях, у нас дома никогда не было всего в избытке. Поэтому сейчас, когда приходим в ресторан, мы заказываем больше, чем можем съесть. И мы радуемся, что можем себе позволить оставлять еду в тарелке, съедая ровно столько, сколько захотим.

Поймите, вы вовсе не обязаны доедать все, что есть у вас в тарелке, если вы этого не хотите. Не стоит экономить во вред своему здоровью.

И, наконец, седьмая цель — воспитать своих детей так, чтобы они выросли сильными и зрелыми личностями.

Если ВЫ хотите, чтобы ваш ребенок достиг чего-то в жизни, а этого хотят все родители, вы должны привить им лидерские качества. Они должны вырасти уверенными людьми, которые знают, чего хотят, и знают, как этого добиться.


Глава 2 Работа и семья

Сегодня гораздо тяжелее воспитывать детей, чем это было раньше. Удивительно, насколько наша жизнь стала быстрей и динамичней. Раньше родители играли более важную роль в жизни своих детей.

Как это ни странно, результаты исследований доказали, что на самом деле поведение родителей по отношению к детям не оказывает особого влияния на их будущее. Это достаточно противоречивая мысль, но, тем не менее, не лишенная здравого смысла. Все дело в том, что влияние на ваших детей учителей и одноклассников гораздо сильнее, чем ваше, когда они вне дома.

Существует также еще одна проблема. Родители слишком много времени проводят на работе, они просто не в состоянии уделить ребенку столько времени, сколько ему нужно.

Тем не менее существует выход. Вы не должны проводить с вашим ребенком 24 часа в сутки, просто станьте для него самым важным человеком на свете, тем, кто его по настоящему любит, ценит и поддержит в любой ситуации.

Для детей в этой жизни самое важное, чтобы их любили. Так же, как цветы тянутся к солнцу, наши дети тянутся к тем, кто в них нуждается и их любит. Поэтому, если вы заслужите их уважение и доверие и на деле докажете свою любовь, они никогда не сделают ничего, что могло бы вас огорчить или расстроить. Мнение сверстников отойдет на задний план, и, принимая какое-либо важное решение, они будут в первую очередь руководствоваться вашими советами. Поэтому исключительно важно распланировать свой день таким образом, чтобы вам хватало времени и на работу, и на семью. Позвольте дать вам один совет. Выполняйте сначала все дела, связанные с этими двумя сферами вашей жизни, а потом уже занимайтесь остальным.

Если у вас еще нет детей, не слушайте тех, кто говорит, что они абсолютно не повлияют на ваш образ жизни. Это неверно. Ваша жизнь станет совершенно другой. То, что сейчас для вас на первом месте, отойдет на задний план, вы откроете для себя новые ценности. Дети — это то, что всегда останется с вами. А на ближайшие 20 лет, пока они не подрастут, дети станут самой главной и важной заботой в вашей жизни.

Самое тяжелое, особенно в первое время, отказаться от многих занятий, которые занимали важное место в вашей жизни. Но постепенно вы откажетесь от всего, что отнимает у вас лишнее время. Это абсолютно естественно.

Вы можете вести активный образ жизни, будучи замужем или женатым. Вы можете работать, развлекаться, путешествовать, проводить много времени в компании друзей и так далее. Но всему этому придет конец, когда у вас родится ребенок. Ваши приоритеты изменятся. Работа, друзья, увлечения — все отойдет на задний план. И это абсолютно нормально.

Запомните: самое важное, что у вас есть, — это семья и дом. Поэтому вы должны проводить как можно больше времени со своими близкими.

Если вы наиболее продуктивно используете время, проведенное на работе, значит, вы добьетесь лучших результатов в карьерном росте. Но это правило не работает дома. Вы должны не только наиболее продуктивно использовать ваше свободное время, его у вас должно быть достаточно много. Вы должны проводить достаточное количество времени с людьми, которых любите и которые любят вас, потому что действительно радостные моменты наступают неожиданно.

Проводите выдавшееся свободное время с пользой. Например, когда вы едете с ребенком в машине, никогда не включайте радио, лучше поговорите с ним. Задавайте ему вопросы, внимательно слушайте, что он вам рассказывает. Ходите с ним в кино, гуляйте. Ездите в отпуск с семьей. Совместно поведенный отпуск имеет большое значение. Причем, вы должны все свое время уделить ребенку: гулять с ним, разговаривать. Задавайте как можно больше вопросов, это ваш шанс узнать ребенка как можно лучше.

Установите полный контакт со своим ребенком.


Глава 3 Забота о благополучии детей

Каких родителей можно назвать хорошими? Это родители, которые заботятся о благополучии своих детей. И они абсолютно ясно дают это понять детям. Ребенок у таких родителей не будет сомневаться в том, насколько сильно его любят, он будет всегда окружен заботой, вниманием и теплом. Обычно такие родители уделяют детям все свое свободное время, они играют с ними, гуляют, читают им сказки, в общем, делают все, чтобы ребенок понял, насколько он важен.

Все это поможет ребенку вырасти уверенным в себе человеком, тем, кого обычно называют личностью. Ребенку необходима особая культурная и информационная среда.

Как известно, потребности людей весьма многогранны. Существует пирамида ценностей А. Маслоу. Она состоит из нескольких уровней, расположенных по значимости, т.е. каждый последующий пласт не достижим без наличия предыдущего.

Первый уровень — это выживание, причем речь идет не просто о физическом выживании, а о моральном и эмоциональном. Любой ребенок нуждается в любви и заботе. Когда он еще совсем маленький, вы можете давать ему это при помощи прикосновений, общения с ним. В этом возрасте вы должны дать ему себя почувствовать максимально значимым и не бойтесь, что ваши чувства могут показаться чрезмерными. Чем старше ребенок, тем он меньше нуждается во внешнем проявлении любви.

Так что уделяйте как можно больше времени маленьким детям. Когда их постоянно носят на руках, ласкают, обнимают, играют с ними, в их сознании откладывается, что их любят, и они вырастают с ощущением собственной важности. Между прочим, когда дети плачут и кричат по ночам, они делают это, чтобы удостовериться в вашей! любви. Вот почему, если ребенок плачет слишком долго, а не просто всхлипывает, вы должны к нему подойти, взять на руки и держать до тех пор, пока он не успокоится. Это убедит его в том, что он в безопасности.

Второй уровень пирамиды — безопасность, причем это и физическая и эмоциональная безопасность. Ваш ребенок должен быть всегда одет, обут и сыт.

Третий уровень — принадлежность. Каждое человеческое существо испытывает потребность быть частью чего-либо, какого-либо общества. Первое, частью чего он может стать, это его семья. Затем, уже на основе построенных отношений он попытается войти в общество и реализоваться там.

Четвертый уровень потребностей — достоинство и самоуважение. Каждый человек должен чувствовать себя важным и ценным. Все начинается с отношений в семье.

Семья занимает очень важное место в жизни каждого человека, но особенно она важна в детском возрасте. Родители играют решающую роль в становлении человека. Именно поэтому вы должны четко представлять, что важно для вашего ребенка, что приемлемо, а что нет.

Вы знаете, что существует совершенно особый «вид» родителей, которые позволяют своим детям делать все, что им вздумается. Я называю их «laisser fair», что с французского дословно переводится, как «позволять делать».

Попустительство — это абсолютно неправильный тип воспитания. Дети, которым с раннего детства объясняют, что можно делать, а что нельзя, намного счастливее и здоровее. Конечно же, наступает определенный момент, когда вы просто обязаны предоставить детям определенную свободу, но не в раннем детстве.

Вы должны определить рамки дозволенного для вашего ребенка. Это просто необходимо, пока он еще маленький, причем он будет постоянно испытывать эти границы на прочность.

Много лет назад я работал на ферме. Там я обычно кормил скот, который доставляли из Техаса. Все животные вели себя одинаково: когда их помещали в загон, вначале все они искали отверстие и когда не находили его, успокаивались. Дети ведут себя точно также: они постоянно ищут отверстие в «заборе», который вы для них установили. Запомните: чем четче вы объясните своим детям, что для них приемлемо, а что нет, что можно делать, а что не следует, тем они будут счастливее.

Но при этом вы должны быть мягкими и понимающими, а не грубыми и критичными. Вы также должны прислушиваться к мнению своих детей.

Например, мои родители никогда не относились ко мне как к сознательному существу. Они вели себя со мной словно с несмышленым котенком. Родители никогда не спрашивали моего мнения и всегда его игнорировали. Они всегда указывали, что мне надо делать. В первый раз они спросили мое мнение только, когда мне исполнилось 14 лет. Я был очень удивлен, польщен и до сих пор вспоминаю об этом, как о самом знаменательном событии того времени.

Поэтому я решил не допускать этой ошибки со своими детьми. Я стал спрашивать их мнение, как только они научились говорить. Это вовсе не означает, что я ко всему прислушивался. Просто для детей очень важно знать, хотите ли вы знать их мнение, и имеет ли оно для вас какое-либо значение.

Например, если вы собираетесь пойти куда-нибудь, спросите их мнения. Это очень важна Вы спрашиваете, чего они хотят, и прислушиваетесь к этому. При этом вы обсуждаете их мнение, и они приходят к выводу, что в чем-то они могут выиграть, хоть и не всегда. Благодаря этому они вырастут с уверенностью, что их мнение имеет вес.

Мои дети становятся старше, и когда они говорят со взрослыми, ожидают, что к их мнению будут прислушиваться. Они воспитаны, уважительны, но у них есть свое мнение по любому вопросу, и они знают, что с ним следует считаться, потому что так их воспитали.


Глава 4 Поддержка детей

Вы должны во всем поддерживать своих детей.

Поэтому вы всегда должны говорить своему ребенку: «Я знаю, что у тебя это получится. Ты добьешься хороших результатов: напишешь контрольную, выиграешь игру, отлично выступишь в спектакле. У тебя все получится». И так далее. И вне зависимости от результатов, вы похвалите своего ребенка и скажете ему, что он продвинулся вперед.

Например, моя маленькая дочь Кэтрин занимается верховой ездой. Недавно состоялись крупные состязания, в которых она участвовала с новой лошадью. Помимо нее в скачках участвовали 22 девочки, причем все они из более богатых семей, соответственно у них лучше лошади и снаряжение. В первый день соревнований Кэтрин не получила ни одной ленточки, а каждая ленточка означает отличную оценку. Моя дочь очень расстроилась, а я объяснил ей, что это нормально, потому что она только начала заниматься и когда пройдет больше времени, начнет выигрывать. Тогда Кэтрин успокоилась, и на следующий день она выиграла целых две ленточки: за шестое и седьмое места. Конечно, моя дочь не заняла первое место, но я сказал ей, что и этот результат отличный, потому что таким образом она маленькими шагами приближается к намеченной цели, а это самое важное. И тогда Кэтрин очень обрадовалась и испытала чувство гордости за себя.

Это ей замечательный урок на будущее. Теперь она знает, что иногда люди выигрывают, а иногда проигрывают. При этом проигрыш означает, что, приложив усилия, она впоследствии сможет выиграть. А еще Кэтрин знает, что ее родители очень за нее переживают и всегда ждут ее побед, никогда не критикуют и не ругают.

Отсюда вывод: вы должны хвалить своего ребенка, когда он получает хорошие оценки. Если же он приносит плохие оценки, говорите: «Ты знаешь, что можешь добиться лучших результатов. Ты же умный. Возможно, если ты будешь лучше заниматься, то получишь более хорошую оценку». И ваш ребенок поймет, что он может достичь большего, если приложит немного усилий. Не нужно сердиться на ребенка за плохие отметки, не стоит его бить, ругаться, кричать.

Итак, правило первое: никогда не критикуйте ребенка за то, что он не может изменить в жизни. Все, что уже произошло, изменить невозможно. Не стоит ругать ребенка за то, что он совершил ошибку, наоборот, вы должны поддержать его и попытаться помочь. Между прочим, если вы хорошие родители, то и дети у вас хорошие. Но даже несмотря на это, они иногда попадают в неприятные ситуации. Дело в том, что всем людям свойственно попадать в неприятные ситуации. Вспомните себя в их возрасте. Разве вы не получали плохие оценки, не досаждали соседям?

Самое главное в такой ситуации не ругать ребенка, а просто попытаться ему помочь. Для этого надо узнать, в чем заключается проблема, и самое лучшее, чтобы вы это узнали от своего ребенка.

В моей семье именно так и происходит. И после того, как дети рассказывают мне, что случилось, я спрашиваю, какие уроки они из этого извлекли. Обычно они понимают, что больше не будут так поступать. Вы не должны критиковать или ругать вашего ребенка, потому что если будете это делать, он начнет нервничать, переживать, оправдываться и защищаться, а также злиться, что не может ничего изменить. Таким образом, единственное, что вам следует спросить — что они усвоили благодаря этому случаю?

Заставьте ребенка задуматься о том, как он поступит в следующий раз в той же ситуации. Вы будете приятно удивлены. Ваш ребенок поразит вас своей мудростью и умом. Вы увидите, насколько умнее он стал, как он помогает друзьям оценить ситуацию, оценивает себя и так далее.

Например, мои подрастающие дети приходят ко мне и говорят, что действительно поняли свои ошибки и знают, каким образом их стоит исправлять. Они сами приходят, чтобы рассказать об этом, мне не приходится их больше ни о чем спрашивать. И это прекрасно.


Глава 5 Позитивное отношение без условий

Многие родители применяют на практике то, что называется «позитивным отношением без условий». Это означает, что они любят своих детей, ничего не требуя и не ставя никаких условий.

Когда дети рождаются, они боятся только громких звуков и падения. Затем, на протяжении жизни, они приобретают два других страха.

Во-первых, это боязнь потерпеть неудачу. Родители обычно говорят им: «Не смей этого делать! Прекрати это! Положи это!» Они повышают голос или даже бьют детей. В итоге дети понимают, что это нельзя делать, иначе они расстроят своих родителей, и те снова будут ругаться.

Во-вторых, это страх того, что родители не будут любить ребенка, если он не будет себя вести определенным образом. Очень часто родители совершают подобную ошибку. Она заключается в следующем: для того чтобы манипулировать ребенком, родители часто сдерживают свои чувства. Ребенок же, не видя внешних признаков любви, боится, что своим поведением заставил родителей разлюбить его.

Лично я принял решение по данному вопросу, когда мне было 15—16 лет. Я решил, что буду любить своих детей в любом случае, без каких-либо условий. И мои дети твердо уверенны, что я люблю их на сто процентов. Это вовсе не означает, что мы никогда не спорим и во всем соглашаемся друг с другом. Просто я их люблю, и они об этом знают.

И сейчас, когда они почти взрослые, я их спрашиваю, сомневались ли они когда-либо в моей любви. Ответ только отрицательный.

То, что родители любят своих детей, несмотря ни на что, дает им чувство потрясающей безопасности. Избегайте критики, ссор, злости на ваших детей. Не ругайтесь на них за совершенные ошибки, лучше помогите их исправить. Не заставляйте их чувствовать себя виноватыми, не отвергайте их.

Во многих фильмах и книгах встречаются эпизоды, когда родители отказываются от своих детей. Объясните своему ребенку, что ничто на свете не может вас заставить поступить таким образом. И есть еще один очень полезный совет, который я могу вам дать. Запомните раз и навсегда: никаких физических наказаний.

Когда я рос, меня постоянно били в качестве наказания. Затем я стал взрослым, и у меня появились свои дети. Когда я растил первых двух, я их шлепал, не больно, слегка дотрагиваясь, например по рукам, когда они тянулись к чему-то опасному. Однажды я их спросил, они к тому времени стали уже достаточно взрослыми, хотели бы они, чтобы я что-либо прекратил делать. И они ответили, что хотят, чтобы я прекратил их шлепать. И я дал им обещание никогда этого больше не делать.

Иногда мои дети стоят в углу, иногда я отправляю их в комнату и так далее, но я никогда их не шлепаю. Я просто объясняю им, почему они не должны это делать.


Глава 6 Основные задачи семьи

Каждая семья должна выполнять определенные задачи. Это просто необходимо.

Основная задача — это создание для каждого ребенка атмосферы любви, уважения и безопасности. Только в такой атмосфере он сможет реализовать свой потенциал.

Вы хотите вырастить сильного, здорового, счастливого ребенка со здоровым чувством юмора? Для этого вам необходимо его окружить любовью и заботой. Самое важное, что вам может сказать ваш ребенок, это то, что он счастлив быть членом вашей семьи. Когда дети растут, они не осознают этого, но потом, начиная сравнивать вашу семью с семьями своих друзей, они понимают, сколько любви получают.

Именно поэтому вы должны быть всегда правдивыми со своими детьми и научить их нести ответственность за свои поступки.

В настоящее время в США проводится исследование, в ходе которого опрашиваются родители разного социального уровня. Им задается один вопрос: «Что бы вы хотели для ваших детей?» Наиболее часто отвечают так: хотели бы, чтобы дети научились ответственности и чтобы они хорошо учились, потому что это будет наиболее важно в их дальнейшей жизни.

Запомните: вы должны научить своего ребенка ответственности.

Чем бы ни занимались мои дети, я говорю им, что они лидеры и должны полностью владеть ситуацией. Таким образом, я возлагаю на них ответственность, и они с радостью выполняют определенные обязанности, причем, для каждого ребенка выбираются обязанности в соответствии с его возрастом. Я постоянно прошу моих детей что-либо сделать для меня. Я обычно говорю: «Ты это сделаешь. Ты за это отвечаешь, потому что я это поручаю тебе». Это просто поразительно.

Если вы хотите вырастить детей с сильным характером, обладающих лидерскими качествами, уверенных в себе, мудрых и ответственных за свои дела, поручайте им какое-либо дело. Вы должны возлагать на них какие-нибудь обязанности. При этом будьте всегда рядом, чтобы вовремя помочь.

Помимо ответственности также важна правдивость. Вы должны научить своих детей всегда говорить только правду.

Когда моему сыну Майклу было семь лет, он часто говорил неправду. На мой вопрос, почему он врет, Майкл отвечал, что делает это просто так. Тогда я понял: дети часто намеренно врут просто для того, чтобы попробовать разные виды общения. Это не значит, что они испорченные, злые или плохие. Да, они иногда говорят неправду, чтобы проверить, сработает ли это. Если сработает, они будут продолжать врать и все изощренней с каждым разом,

И я пришел еще к одному выводу: если ваши дети врут, они просто боятся сказать вам правду. Поэтому я усадил своих старших детей — мои младшие были тогда слишком маленькими — и сказал, что с данного момента хочу слышать только правду. Я действительно хотел, чтобы мои дети мне не врали даже в самых неприятных ситуациях. Я пообещал им, что у них в любом случае не будет неприятностей, скажут ли они правд)’ или соврут. Поэтому они несколько раз «испытали нас на прочность», но увидев нашу реакцию, перестали. Таким образом мы с женой отучили детей врать.

Я счастлив, что сегодня я могу спросить детей о чем угодно и в ответ услышу только правду.

Помимо этого очень важно с раннего возраста научить ребенка давать слово и отвечать за него.

Вот, что я делал. Например, мы собирались съездить в «Макдоналдс», и дети спрашивали у меня, когда мы поедем. Я отвечал, что сразу, как только я закончу. И тогда они спрашивали, даю ли я слово. Мои дети привыкли, что, когда папа дает слово, он его обязательно сдержит. Если же он не дает слово, значит, он попытается это сделать, но ничего не обещает.

Когда дети выросли, я сам стал их спрашивать, дают ли они слово. Я, например, спрашивал: «А дает ли Кристина слово?» И дочь мне отвечала: «Да, Кристина дает слово, она это сделает». Обычно дети в письменном виде предоставляли мне свои обязательства. Они писали на листке бумаги, что обещают что-либо сделать и подписывались.

А еще я недавно услышал от своих детей, как для них важен разговор за ужином, так что я вам советую собираться на ужин всей семьей как можно чаще. И возьмите себе за правило никогда не включать телевизор за столом. Это очень важно, поверьте. Если телевизор выключен, вас ничто не отвлечет от беседы. Разговор за ужином поможет вам раскрыться и узнать много нового о ваших детях. Многие люди, став взрослыми, с удовольствием вспоминают семейные ужины. Но никогда не обсуждайте работу за столом, потому что дети это очень не любят. Также никогда не критикуйте их, не упрекайте, не сердитесь, не ругайтесь за столом, не выясняйте отношений.

Постарайтесь сделать семейные ужины и обеды самым радостным временем для ваших детей. Общайтесь, обменивайтесь информацией, спрашивайте у детей, что с ними произошло за день. Разговаривая за столом с детьми, вы научите их говорить правду. И они будут гордиться этим, потому что мало кто из их знакомых говорит своим родителям правду. Запомните: если вы воспитаете детей честными и уже в детстве научите их говорить только правду, они останутся такими на всю жизнь и это им создаст хорошую репутацию. Например, моих детей очень уважают за их честность.

Таким образом, честность и умение брать на себя ответственность — два основных качества лидера. Благодаря им они станут выдающимися людьми.

Каждый раз, когда ребенок говорит правду, его самоуважение и чувство собственной ценности растут. Так же растет и его уверенность в себе. Он чувствует в себе большую силу. А умение возлагать на себя обязанности и умение отвечать за их выполнение помогают ему стать лидером. Это очень важно.

Никогда не наказывайте ребенка за то, что он сказал правду или взял на себя ответственность. Это два самых прекрасных подарка, которые я сделал своим детям. Они растут настолько уверенными в себе, правдивыми и позитивными, что не боятся рисковать и быть ответственными за что-либо.

Итак, запомните: если ваш ребенок лжет вам, задумайтесь над тем, почему он боится сказать правду. Ваша задача состоит в том, чтобы дети никогда не испытывали страха перед правдой.

Каким же образом воспитать ответственных дисциплинированных детей, которые умеют владеть собой? Есть только одно средство. Вы должны быть примером для своих детей. Обычно дети наблюдают за своими родителями очень внимательно и берут с них пример, при этом они абсолютно не слушают, что вы им говорите. Дети, как губка, впитывают все хорошее и плохое. Очень часто они копируют поведение своих родителей, они стараются даже также говорить и шутить.

Вот что я обнаружил. Только мать может научить своего ребенка порядку. Наблюдая за мамой, дети перенимают ее видение мира и отношение к нему. Поэтому мать должна контролировать свои поступки, жизнь, семью, работу, быть ответственной. Дети видят мир глазами своей матери. Если она постоянно беспокоится, расстраивается, сердится, злится, полностью погружается в свои мысли, то дети будут расти нервными, напряженными и не будут чувствовать себя в безопасности.

Мать оказывает на ребенка гораздо большее влияние, чем отец. Тем не менее и его влияние тоже очень важно, потому что дети наблюдают за поведением обоих родителей. И наблюдая за ними, они начинают сознавать, что такое ответственность.

Я, например, тоже кое-чему научился у своего отца. Мой отец никогда не чувствовал себя ни в чем виноватым. И это было ужасно, потому что он постоянно делал ошибки. За 25 лет брака у них с матерью родились четверо детей. И они сделали массу ошибок в нашем воспитании. Благодаря ему, я стал хорошим отцом, потому что еще в детстве решил, что не буду ни в чем на него похожим.

Мы жили бедно, и поэтому я был вынужден начать работать с 10 лет. В детстве у меня никогда не было лишнего цента, потому что у моих родителей не было денег, чтобы дать мне, хотя они унаследовали целых два состояния, но растратили все деньги. Тем не менее, я им за все благодарен.

Самые смелые слова, которые вы можете сказать своему ребенку: «Я сделал ошибку. Я был неправ, никто не бывает совершенным». Если же вы будете сердиться на детей за свои ошибки, они этого долго не выдержат. Это окажет на них самое разрушительное действие. Это все равно, что повесить им на шею камень, который будет постоянно их тянуть вниз. Поэтому, если вы допустили ошибку, имейте смелость извиниться. Попросите прощения и скажите, что не должны были этого делать. Вы не должны злиться на них и ругаться. Если ваш ребенок маленький, сядьте рядом, чтобы вы могли смотреть друг другу в глаза и говорить честно. Просто поговорите с ним и попытайтесь все объяснить, насколько это возможно.


Глава 7 Правильное питание

Если вы хотите, чтобы ваши дети выросли здоровыми, кормите их здоровой пищей.

Все знают, что дети очень любят газированные напитки. А это очень вредно. Поэтому я, например, просто прекратил их покупать. Вместо этого я покупаю много минеральной воды или соков, и мои дети в основном пьют их. Если же они пьют газировку, то она либо диетическая, либо содержит мало сахара.

Помимо этого у меня дома практически нет сладкого, мы не покупаем ни конфеты, ни пироги, ни пирожные. Вы замечали, что если дома есть сладкое, дети его переедают? Поэтому в один прекрасный день, я просто перестал покупать конфеты и шоколад. А то, что дети получают на праздники, мы кому-нибудь отдаем. Я предпочитаю, чтобы на десерт мои дети ели как можно больше фруктов.

Вы, конечно же, не можете ругаться на детей за то, что они питаются неправильно. Но вы как никто другой просто обязаны заменить сладости фруктами и овощами.

Исследования недавно показали, что чем более качественное питание дети получают дома, тем лучше их результаты в школе. Очень важное значение имеет завтрак. Поэтому обязательно убедитесь, что ваш ребенок позавтракал перед школой. Вспомните, этому же учила вас мама. Нужно съедать полноценный завтрак. Он, например, может состоять из сока, каши и пары яиц.

В школе ваш ребенок также должен хорошо питаться. Второй завтрак должен быть питательным. Это могут быть даже бутерброды, но только из натуральных продуктов и не всухомятку.

Не забывайте также собираться всей семьей за обедом и ужином. Старайтесь это делать как можно чаще. Дети увидят на вашем примере, как важно и полезно есть здоровую пищу.


Глава 8 Как добиться хороших результатов в школе

Достаточно просто добиться того, чтобы ваш ребенок хорошо учился. Нужно его заинтересовать. Недавно были проведены исследования, в которых принимали участие около 8000 школ. Исследовались факторы, которые влияют на успеваемость.

Оказалось, что самый важный фактор — это отношение родителей к успехам ребенка в школе. Именно родители воодушевляют детей. Поэтому вы должны как можно больше внимания уделять успеваемости.

Проверяйте, сделано ли домашнее задание. Если ваш ребенок по какой-либо причине не выполняет домашнее задание, сядьте рядом и помогите ему.

А что самое важное, последуйте примеру многих родителей и разработайте систему вознаграждений.

Наши дети каждый день ходят в школу вместо работы. У них, как и у вас, есть проекты, над которыми они работают, есть коллеги, и есть начальники — их учителя. Вы просто обязаны заинтересоваться тем, чем занимается ваш ребенок. Если ваш ребенок вас любит, а вы постоянно обращаете его внимание на важность образования, он со временем начинает тоже это осознавать. Поэтому хвалите ребенка, воодушевляйте его, обращайте внимание на его успехи. Познакомьтесь с его учителями и школьными друзьями. Когда вы начнете проявлять интерес к его школьной жизни, он поймет, насколько она важна.

И не забывайте награждать ребенка за хорошие оценки. Если же он плохо учится, поставьте перед ним цель — увеличить оценки на балл за следующий год.

Помимо всего этого, вы просто обязаны говорить своим детям, что они умные. Например, я всегда говорю своим детям, что они очень умные и творчески одаренные. Если они получают плохую оценку, я говорю, что они могут достигнуть лучшего результата. Они начинают в это верить и обещают, что в следующем году оценки будут выше. Дети дают слово. А это значит, что мне не о чем беспокоиться.

Хвалите вашего ребенка, поддерживайте, помогайте, когда он нуждается в вашей помощи, будьте ему опорой во всем.


Заключение

А теперь давайте подведем итоги, кратко повторим все, о чем говорилось выше. Предлагаю вам 21 совет, как воспитать достойного ребенка.

1. Говорите ребенку, как сильно вы его любите. Делайте это как можно чаще.

2. Регулярно хвалите своего ребенка. Даже маленького повода достаточно для похвалы. Таким образом вы привьете ребенку чувство собственного достоинства и вырастите из него уверенного человека.

3. Принимайте вашего ребенка таким, какой он есть и не ставьте никаких условий. Не критикуйте его и не осуждайте, ничем не попрекайте. Улыбайтесь как можно чаще, и он поймет, что вы счастливы его видеть.

4. Дайте своему ребенку почувствовать, что вы им гордитесь. Дети это очень любят.

5. Всегда относитесь к нему как к равному. Говоря с ребенком, «будьте на его уровне», сядьте рядом, чтобы он мог смотреть вам в глаза.

6. Цените все, что делает ваш ребенок и благодарите его за все. Только услышав слова благодарности, он почувствует себя по-настоящему важным. Не бойтесь повторить «спасибо» несколько раз.

7. Не критикуйте ребенка за то, что он не в силах изменить. Если он сделал ошибку в прошлом, обсудите ее, помогите ему сделать правильный вывод и забудьте о ней.

8. Никогда не упрекайте ребенка. Не заставляйте его чувствовать себя виноватым из-за того, что он не удовлетворил в какой-то мере ваши ожидания. Задача ребенка не делать то, что вы захотите, а реализовывать свои потенциал, и вы должны попытаться ему в этом максимально помочь.

9. Внимательно слушайте все, что вам рас сказывает ребенок. Не забывайте спрашивать его мнение по интересующему его вопросу. Это поможет ему почувствовать себя значимым.

10. Восхищайтесь любыми достижениями вашего ребенка — не важно, большие они или маленькие.

11. Хвалите ребенка за любое достижение. Это повысит чувство собственного достоинства, ведь комплименты любят и взрослые, и дети.

12. Все время говорите детям, что вы их любите. Вы никогда не переборщите, говоря о любви своим детям и своей супруге (или супругу).

13. Ожидайте от ребенка только лучшего, верьте в него. Всегда говорите ему: «Я полностью в тебе уверен», «Я думаю, ты справишься».

14. Уделяйте детям максимум внимания. Если ребенок хочет с вами поговорить, отложите все дела и уделите ему столько времени, сколько потребуется. Не отвлекайтесь ни на что, слушайте его так, словно это самый важный человек на свете.

15. Не заставляйте ребенка что-либо делать силой. Обсуждайте любое дело и добивайтесь желания выполнить его. Не используйте власть взрослого. Ругань и угрозы могут только запугать или разозлить ребенка. Вместо этого поговорите с ним на равных и попытайтесь объяснить, насколько важным является выполнение того или иного дела.

16. Говорите с ребенком так, как будто он уже взрослый и зрелый человек, даже если он совсем еще малыш. Будьте всегда открытым и честным. И тогда он возьмет с вас пример и будет стремиться стать таким же.

17. Всегда спрашивайте его мнение по важным для него вопросам. Спросите, что бы он хотел получить на ужин. Поинтересуйтесь, где бы он хотел провести каникулы. Пусть он с детства начнет принимать решения.

18. Рассказывайте ребенку о своей работе, о том, что вы делаете, чем занимаетесь. Советуйтесь с ним. Иногда ребенок может предложить такую оригинальную и свежую идею, до которой вы бы никогда не додумались сами.

19. Дарите ребенку подарки. Если вы не можете его увидеть сегодня, напишите записку или позвоните. Ребенок должен быть уверен в том, что вы всегда о нем помните.

20. Не сдерживайте свои эмоции. Дайте ребенку почувствовать, что всегда любите его на все 100%.

21. Демонстрируйте своей жене или мужу любовь и уважение в присутствии ребенка. Он будет строить свои отношения с противоположным полом исходя из того, что увидел в семье.

Если в доме царят мир и согласие, ребенок будет спокойным и уверенным в себе, а когда вырастет, он обязательно станет сильной, гармонично развитой личностью и будет способен сам формировать долгие, счастливые взаимоотношения.


Об авторе

БРАЙАН ТРЕЙСИ — один из самых известных и популярных бизнес-тренеров мира, его книги и семинары помогают быстро улучшить свои результаты во всех сферах жизни.

Когда у вас появляется ребенок, многие дела и проблемы становятся малозначимыми, отходят на второй план, Отныне дети — ваша главная забота и радость в жизни.

Хорошими родителями не рождаются, ими становятся, Сегодня мы знаем все о том, как нужно обращаться с детьми. Вы тоже сможете этому научиться. Любовь, терпение, уважение к личности маленького человека — вот главные составляющие правильного воспитания. Только в такой атмосфере ребенок вырастет здоровым, сильным и уверенным в себе, А ведь это — самая заветная мечта всех родителей!

Оглавление

  • Брайан Трейси Воспитай супердетей: как вырастить счастливых, здоровых, уверенных детей и обеспечить им преимущество в жизни
  • Введение
  • Глава 1 Цели воспитания
  • Глава 2 Работа и семья
  • Глава 3 Забота о благополучии детей
  • Глава 4 Поддержка детей
  • Глава 5 Позитивное отношение без условий
  • Глава 6 Основные задачи семьи
  • Глава 7 Правильное питание
  • Глава 8 Как добиться хороших результатов в школе
  • Заключение
  • Об авторе

  • 7 способов почувствовать себя сильнее

    Почему вам нужно сильное чувство собственного достоинства?

    Автор: Деррик Тайсон

    Жизнь часто бывает сложной и полной неожиданностей. Без сильного самоощущения легко потеряться. Представьте, что ваша жизнь — море, и вы плывете по нему. Все нормально, если солнце светит и вода ровная. Затем скажите, что ветер усиливается, и вода становится неспокойной. Сильное чувство собственного достоинства похоже на пришвартованный плот, за который можно ухватиться, пока шторм не пройдет и вы снова не почувствуете себя готовым к плаванию.Без него вы остаетесь барахтаться в панике. Дело не в том, что у вас кризис идентичности как таковой — просто вы чувствуете, что все время идете и уходите, но ничего не добиваетесь, кроме как истощены. Звучит знакомо?

    Без твердой самобытности трудно иметь здоровые отношения. Непоследовательность в поведении мешает другим понять вас. А если вам не хватает понимания того, кто вы есть, скорее всего, вам не хватает доверия. Вы опасаетесь, что если вы позволите людям приблизиться, они поймут, что вы беспорядок, и отвергнут вас.

    Также очень трудно развить чувство собственного достоинства, если у вас нет самоощущения. Уважение связано с верой в то, что ты заслуживаешь уважения и любви. Но вы не можете поверить в это, если действительно не знаете, кто мы.

    Другими словами, без сильного чувства собственного достоинства и четкой идентичности вы склонны к отсутствию самооценки , депрессии и страху близости , из-за которого вы постоянно чувствуете себя одиноким.

    7 способов почувствовать себя сильнее

    1) Найдите свои ценности.

    Ценности — это ваши глубоко укоренившиеся убеждения, которыми руководствуется каждый ваш выбор в жизни, независимо от того, осознаете вы о них или нет. Проблема возникает, если вы думаете, что знаете свои ценности, но на самом деле используете свое сознание, чтобы выбрать те ценности, которые, по вашему мнению, должны иметь , потому что они есть у ваших друзей и коллег. Использование ценностей другого человека заставляет вас постоянно работать против себя.Вашими истинными ценностями будут вещи, которые вы взяли на вооружение в самом начале жизни или которые, вполне возможно, связаны с ДНК (хотя вердикт по битве природа против воспитания еще не вынесен).

    Чтобы найти свои истинные ценности, стоит взглянуть на свои действия над своими мыслями. Если вы считаете, что одной из ваших истинных ценностей являются деньги, но вы всегда склонны браться за работу, за которую платят меньше, чем вы того стоите, и предпочитаете проводить свободное время волонтерством, а не ведением счетов? Возможно, вы просто обманываете себя.Вместо этого ваша ценность может заключаться в помощи другим.

    Ценности не только дают нам более четкое представление о себе, они дают нам энергию, сосредоточенность и уверенность в себе. Одно дело идти против наших ценностей — утомительно! Гораздо сложнее притвориться кем-то, чем быть тем, кем ты являешься на самом деле, и жизнь в соответствии с нашими ценностями — это уловка, позволяющая вести такую ​​жизнь, когда тебе хочется встать с постели по утрам.

    2) Практикуйтесь, говоря «нет».

    Каждый раз, когда мы говорим «да» тому, чего на самом деле не хотим, мы ослабляем самоощущение. Это все равно, что постоянно лгать самому себе, пока в конце концов ты даже не поймешь, что такое правда.

    Например, если вам не нравится играть в теннис, но ваш друг предлагает вам вступить в теннисный клуб, когда вы действительно хотите вступить в клуб бега, но вы говорите «да», что может случиться? Что ж, ты можешь найти теннис в порядке. Вскоре вы убедитесь, что хорошо провести время — это уже хорошо. Затем вы можете даже решить, что вам все-таки нравится теннис, полностью забыв об абсолютном кайфе, который вы получаете от бега.И тогда вы, возможно, больше не утруждаетесь бегом, позволяя своей радости понизиться на ступеньку ниже, когда вы соглашаетесь на «достаточно хорошо».

    Если вы достаточно часто говорите «да» тому, чего не хотите, вы можете настолько отдалиться от понимания того, что делает вас счастливым, у вас нет чувства собственного достоинства и вы чувствуете низкую депрессию.

    Так как же сказать «нет»? Будь проще. Не указывайте причину своего решения, это просто дает человеку, которого вы говорите, нет возможности вести переговоры и добиваться своего, и заставляет вас выглядеть нерешительным.Держите свой отказ оптимистичным и твердым. Если вы скажете «нет» с позитивной энергией, другой человек с большей вероятностью примет то, что вы серьезно, тогда, если вы с грустью скажете: «Нет, я думаю, мне не следует…» И обратите внимание, что вам не нужно быть невежливым. Просто твердое «нет, это не для меня, но спасибо» обычно помогает.

    3) Осознайте свою потребность доставить удовольствие.

    Вы трясетесь в сапогах после вышеупомянутого «просто сказать нет»? Скорее всего, вы доставляете удовольствие.

    Очень трудно иметь сильное самоощущение, если мы формируем свою идентичность на основе мнений других и выбираем наши действия на основе их ответов на нас. Следует иметь в виду, что угодить всем просто невозможно. Мы должны выбирать, кого мы делаем счастливыми, и человек, который заслуживает быть во главе списка, — это вы.

    Если вам неудобно доставлять удовольствие себе, а не другим, подумайте об этом так — если вы счастливы, людям будет приятно просто находиться рядом с вами.Но если вы несчастны из-за своих попыток произвести впечатление на других, вы никому не угодите. Удовлетворяя себя, а не других, вы естественным образом становитесь более приятным человеком!

    Конечно, если вы доставляете удовольствие, сломать шаблон может быть очень сложно. Начните с того, что спрашивайте себя, принимая каждое решение, делаю ли я это для себя или для другого человека? И найдите время, чтобы сесть и написать об этом вопросе: «Как бы выглядела моя жизнь, если бы мне не приходилось никому угождать?»

    Также узнайте о взаимозависимости , в которой мы обретаем самооценку через одобрение других.Начните с прочтения нашего руководства по созависимости .

    4) Работайте над принятием себя.

    Если вы пребываете в постоянном самооценке, это все равно, что пытаться ясно увидеть себя сквозь дождь выпущенных стрел — вы не позволяете себе быть достаточно длинным, чтобы увидеть себя, не говоря уже о том, чтобы чувствовать себя сильным и уверенным. Как это возможно, когда вы сосредоточены на негативе? Конечно, когда вам говорят принять себя, это хорошо, но если вы уже чувствуете себя подавленным, это может быть такой совет, который вам хуже от того, что вы его слышите.

    Секрет в том, чтобы не сосредотачиваться слишком долго на идее принятия, а как можно быстрее сосредоточиться на реальных действиях, которые ведут вас в этом направлении. Составьте список всего, что в вашей жизни идет хорошо, и всего того, что вам нравится в себе, независимо от того, насколько мало, и прочитайте его хотя бы раз в день. Проводите больше времени, занимаясь тем, что у вас хорошо получается, и меньше пытайтесь делать то, что заставляет вас чувствовать себя неудачником. Также будьте честны с собой в отношении социальных ситуаций, которые вы выбираете, из-за которых вы чувствуете себя менее чем достаточно хорошо.Если у вас есть критически настроенные друзья, не пора ли найти новый круг общения?

    Часть самоприятия состоит в том, чтобы начать улавливать цикл негативных мыслей, которые говорят вам, что вы недостаточно хороши. Следующий пункт, внимательности , который может творить чудеса на этом фронте, в первую очередь помогая вам осознавать свои мысли.

    5) Будьте внимательны.

    Иногда все, что требуется для более сильного самоощущения, — это замедляться настолько, чтобы вы действительно могли ясно слышать себя и по-настоящему ощущать, что вы действительно чувствуете по поводу вещей.Это помогает избежать ловушки типа «говори, прежде чем подумаешь», когда позже вы расстраиваетесь, осознавая, что не сказали, что вы на самом деле чувствовали, или вообще не просите того, чего действительно хотели, что неизбежно оставляет вас слабым и пустым.

    Внимательность — это практический инструмент, набирающий популярность среди терапевтов, который помогает вам научиться быть больше в настоящем моменте. Это включает в себя обучение тому, как лучше осознавать то, что происходит вокруг вас в настоящем, а также то, что вы действительно чувствуете. Попробуйте наш двухминутный перерыв на внимательность , чтобы убедиться в его преимуществах.

    6) Научитесь побыть одному.

    Конечно, то, как вы реагируете и реагируете на других, — отличный способ узнать о себе. Но если вы никогда не проводите много времени в одиночестве, как вы действительно можете узнать, что вы на самом деле?

    Правда в том, что многие из нас подсознательно боятся одиночества. Мы знаем, что все то, чего мы избегаем, всплывает на поверхность, когда мы даем себе время подумать. В нашей современной занятой жизни многим из нас легче, чем когда-либо, избегать одиночества.Мы спешим с рабочего дня в окружении коллег, в семейную жизнь.

    Проведение времени в одиночестве не означает, что вам нужно выделить неделю, чтобы сходить на ретрит для посредничества или сделать что-нибудь радикальное (хотя одна неделя — это действительно поучительный опыт, если вы из тех, кто всегда окружен другими). Это может означать просто выделить один вечер в неделю, чтобы делать что-то для себя, в одиночестве. Выберите то, что вам действительно нравится, будь то долгая прогулка или посещение иностранного фильма, или времяпрепровождение дома , записывая в своем дневнике.

    Это правда, что научиться быть одному, если вы к этому не привыкли, поначалу может показаться немного несчастным. Эмоции, которые вы скрывали от себя, могут всплыть на поверхность, и вы, возможно, впервые за долгое время почувствуете себя немного одиноким. Но подожди. Как только вы привыкнете проводить время в одиночестве, вы также начнете отчетливо слышать себя. Это может быть очень захватывающе, когда в вашей голове внезапно появляется более ясный голос, говорящий вам, что вы делаете, а что нет.

    7) Найдите себя с помощью терапии.

    В конце концов, разум может быть хитрым зверьком, который сбивает нас с пути к отрицательным убеждениям в себе, как бы мы ни старались. Иногда лучшее из всего, когда мы пытаемся укрепить самоощущение, — это беспристрастная помощь со стороны того, кто, во-первых, не требует от нас, а во-вторых, находится на нашей стороне. И для этого нужен терапевт.

    Все виды терапии могут творить чудеса для прояснения нашего самосознания и повышения нашего уважения. Разговорная терапия, такая как психодинамическая психотерапия и консультирование, ориентированное на человека , являются хорошими вариантами. CBT — это еще один выбор, направленный на то, чтобы поймать наши циклы негативных мыслей, которые затем изменяют наши действия и то, как мы себя чувствуем.

    Заключение

    В СМИ постоянно кричат ​​нам, кем мы должны и не должны быть, и в мире социальных сетей , где даже люди с самой высокой самооценкой могут стать жертвой желания нравиться другим, а не будучи подлинным , сложнее, чем когда-либо, оставаться верным себе. Но найдите время, чтобы побыть самим собой и быть самим собой, и вскоре у вас появится более сильное чувство собственного достоинства, благодаря которому вы будете делать выбор, который постоянно приближает вас к жизни, которая делает вас довольным.

    Как развить чувство безусловной самооценки |

    Авалон Нуово

    Этот пост является частью серии TED «Как стать лучше человеком», каждая из которых содержит полезные советы от людей из сообщества TED; просмотрите все сообщения здесь.

    Сколько себя помню, я боролся с чувством собственной никчемности.

    Со стороны моя жизнь выглядела довольно идеально, когда я рос. У моих родителей был счастливый брак, они меня поддерживали и зарабатывали достаточно, чтобы нам было более чем комфортно. Я был в основном счастлив, но у меня было глубокое чувство, что со мной что-то не так.

    Мои самые болезненные моменты были на вечеринках. Когда я ходил на вечеринки для чернокожих, друзья смеялись надо мной, потому что у меня были проблемы с ритмом, и я не мог заставить мое неуклюжее школьное тело имитировать последние танцевальные движения.

    Тогда, как единственную чернокожую девушку на вечеринках, связанных с моей преимущественно белой школой, меня никогда не выбирали для танцев. Я никогда не был объектом чьего-либо внимания. Я чувствовал себя чужим.

    Итак, примерно в 12 лет я решил, что способ излечить это чувство неполноценности — это совершенство. Просто, правда? Если бы я был просто идеален, я бы подошел. Меня бы выбрали. Я был бы очень счастлив.

    Я бросился на уроки танцев, много работал в школе и старался быть поддерживающим и бескорыстным другом.Моя самооценка была высока, когда я получала хорошие оценки и чувствовала себя включенной в нее, но она падала, когда я не успевала хорошо в учебе или оставалась за бортом.

    Я надеялся, что если найду кого-то, кто меня полюбит, то наконец-то почувствую себя достойным.

    В колледже занятость стала моей ключевой стратегией в попытках почувствовать себя достойным. Я жонглировал классами и репетиторством с Союзом чернокожих студентов, студенческим самоуправлением, евангельским хором, сводной командой… Я едва давал себе время, чтобы дышать, думать, быть.

    После колледжа мое внимание переключилось на попытки найти отношения, чтобы почувствовать пустоту. Тревога и взлеты и падения, которые я испытал в этом поиске, были утомительны. Я помню, как ходил в бары и клубы, и, как и в младших классах, меня редко выбирали танцевать. Я начал сомневаться в своей привлекательности с моей смуглой кожей и курчавыми волосами и примет ли меня когда-нибудь потенциальный партнер. Я сохранял надежду, что если бы я просто смог найти кого-то, кто бы меня полюбил, то, наконец, почувствовал бы себя достойным.

    Открою вам секрет: ничего из этого не сработало!

    Не перфекционизм, занятость, отношения — ну, может, что-то из этого было на мгновение. Сразу после начала новых отношений или получения хорошей оценки я почувствовал себя достойным. Но довольно скоро мое чувство собственного достоинства ускользнуло, и я занялся следующим делом. Как только я достиг планки, которую я поставил для себя, она снова поднялась.

    Вы когда-нибудь испытывали такое?

    После нескольких лет терапии, духовного роста и получения докторской степени по клинической психологии я наконец начал культивировать безусловную самооценку и избавился от убеждения, что «я недостаточно хорош».Я обнимаю себя — причуды и все такое — и этот новый путь освобождает, воодушевляет и дает жизнь.

    Позвольте мне поделиться с вами тем, что я узнал. Но прежде чем я это сделаю, вы можете спросить, не является ли это еще одним советом о самооценке.

    Безусловная самооценка — это чувство, что вы заслуживаете жизни, чтобы вас любили и заботились о том, чтобы занимать место.

    Я просто хочу уточнить: самооценка — это не то же самое, что самооценка.

    Наша самооценка зависит от наших способностей, достижений, социального положения и того, во что мы верим и можем достичь.Мы можем повысить нашу самооценку, улучшая свои навыки или производительность, и наша самооценка поднимается или опускается в зависимости от того, как мы поступаем в различных аспектах нашей жизни.

    Напротив, безусловная самооценка отличается от наших способностей и достижений. Дело не в том, чтобы сравнивать себя с другими; это не то, чего у нас может быть больше или меньше. Безусловная самооценка — это чувство, что вы заслуживаете жизни, чтобы вас любили и заботились. Чтобы занять место.

    Я сидел с сотнями студентов в одном из лучших университетов страны, и когда мы исследуем их проблемы и копаемся в корень, мы часто обнаруживаем, что они борются с глубоким чувством собственной недостойности.Я считаю, что есть много факторов, которые заставляют нас так думать.

    Реклама говорит нам, что нам нужно покупать вещи, чтобы нас любили, принимали или чтобы добиться успеха. Наша образовательная система учит нас, что наше достоинство как ученика основывается на наших оценках или результатах тестов. Наши родители могли предположить, что полюбят нас больше, если мы попадем в список почета или в университетскую команду. Те из нас, кто пережил насилие, сексуальное насилие и травмы, могут сомневаться в своей индивидуальности и самом праве на существование. И поскольку социальные сети пронизывают нашу жизнь, мы также начали чувствовать, что наше достоинство основано на количестве подписчиков и симпатий, которые мы получаем.

    Какой бы ни была причина, для многих из нас наша самооценка связана с нашими достижениями и имуществом. Как только мы терпим неудачу или теряем одобрение, мы испытываем низкую самооценку.

    Безусловная самооценка — это противоядие от низкой самооценки. Это выход из самокритики, стыда и нездорового поведения. Это выход из депрессии, беспокойства и токсикомании. Пришло время основывать нашу ценность на том факте, что мы люди, чтобы развивать ценность, которая сохраняется даже тогда, когда жизнь идет не так, как мы надеялись.

    Так что же мешает многим из нас развивать безусловную самооценку?

    Некоторые люди могут опасаться, что, если они будут слишком довольны собой, у них не будет мотивации расти и меняться. Другие могли чувствовать, что принимать себя достойными было бы высокомерно. А некоторые могут просто поверить, что почувствовать себя достойным просто невозможно.

    Я часто задаюсь вопросом:

    • Как бы выглядел мир, если бы мы все взращивали безусловную самооценку?
    • На что вы набрались бы смелости, если бы знали, что достойны?
    • О чем бы вы осмелились мечтать, если бы на кону не была ваша самооценка?
    • Что бы вы прекратили делать, если бы знали, что уже достойны?

    Я верю, что люди будут разрешать конфликты без насилия, и что больше людей осмелятся делать удивительные вещи.Я считаю, что если бы наша самооценка не была поставлена ​​на карту, мир для всех нас выглядел бы намного лучше и спокойнее.

    Так как же воплотить это видение в жизнь?

    Посмотрите, сможете ли вы отпустить свои мысли о том, как вы думаете, чувствуете или выглядите иначе. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что вам нравится в себе.

    Развитие безусловной самооценки — постоянная практика. Вот четыре способа почувствовать себя более достойным, начав прямо здесь, прямо сейчас:

    1.Простите себя

    Многим из нас сложно почувствовать себя достойными, потому что мы злимся на себя из-за прошлых ошибок. Прощение предполагает признание и принятие того, что произошло. Принятие освобождает нас от обвинения себя и других и позволяет нам двигаться вперед.

    Чтобы простить себя, поразмыслите над обстоятельствами, которые привели к прошлым ошибкам, признайте боль, которую вы испытали, и определите, что вы узнали из ситуации. Затем скажите себе: «Я прощаю тебя» — честно и по-доброму.

    2. Практикуйте самопринятие

    Я думаю, что многие из нас борются с низкой самооценкой, потому что думают, что с нами что-то не так, и отказываются принимать себя такими, какие мы есть. Мы получаем так много сообщений, что мы не в порядке. Нам говорят, что нам нужно изменить свое тело, одежду, работу и даже личность, чтобы стать приемлемыми.

    Посмотрите, сможете ли вы отпустить свои мысли о том, как вы думаете, чувствуете или выглядите иначе.Вместо этого сосредоточьтесь на том, что вам нравится в себе. Со временем начните принимать свои причуды — неловкий смех, кривую улыбку, необычный образ мыслей о вещах. Благодаря этому принятию вы признаете, что достойны именно такие, какие вы есть.

    Осознание того, что мы не одиноки в своей борьбе и боли, напоминает нам, что трудности не делают нас недостойными.

    3. Будьте на связи

    Когда жизнь становится тяжелой, многие из нас бросают себя во времена испытаний.Мы занимаемся резкой самокритикой, от чего нам становится только хуже. Когда мы переживаем трудные времена, нам больше всего нужно, чтобы кто-то сказал: «Я вижу тебя. Я вижу, как тебе больно. Я тут.»

    Мы можем сделать это сами.

    В следующий раз, когда вы испытаете эмоциональную боль, признайте, что вы чувствовали, и предложите себе немного утешения. Положите руку на грудь, обнимите себя или скажите себе что-нибудь доброе и успокаивающее.

    4.Связаться с людьми, которые поддерживают вас

    Низкая самооценка может оставить нас изолированными и одинокими. Когда мы думаем, что с нами что-то не так, мы склонны отдаляться от наших отношений, и эта изоляция только усугубляет наше чувство собственной никчемности. Осознание того, что мы не одиноки в своей борьбе и боли, напоминает нам, что трудности не делают нас недостойными. Общение с людьми, которые поддерживают нас, помогает нам соприкоснуться с нашей человечностью и нашим чувством собственного достоинства.

    И последнее: путь к безусловной самооценке не всегда легок. Путь не прямой и не гладкий, и на этом пути вы столкнетесь с неудачами — я, конечно, сталкивался.

    Требуется смелость, чтобы освободиться от условий, которые вы поставили перед собой. Процесс прощения может быть запутанным, может быть страшно принять себя такими, какие мы есть, быть рядом с собой может поставить нас лицом к лицу с эмоциональной болью, а общение с другими может заставить нас чувствовать себя уязвимыми.

    Но я здесь, чтобы сказать вам, что это путешествие также красиво и стоит того. В нем вы обретете силы, утвердитесь в своей человечности и узнаете, что достойны. Поэтому я призываю вас обнять себя и начать жить в достойном месте, найти свой собственный метафорический танцпол и свободно двигаться.

    Да, я сказал танцпол.

    Я чувствовал себя свободным, я чувствовал себя бодрым, я чувствовал себя полным жизни, я чувствовал себя достойным.

    Во время своего путешествия я обнаружил, что возвращаюсь на танцпол, потому что там началась моя собственная борьба с недостойностью.

    Оказывается, я выучил несколько новых приемов со средней школы.

    Несколько лет назад я сам поехал на джазовый фестиваль. Когда я сидел и смотрел, как люди танцуют под живую музыку, мне очень хотелось встать и присоединиться к ним. Но проявилась вся моя старая неуверенность в своих танцевальных движениях и том, что меня не выбрали.

    К счастью, пожилой мужчина пригласил меня танцевать, и после пары песен с ним я начал танцевать самостоятельно. И когда ноты латинского джаза наполнили воздух, и я двигал своим телом в ритме, я чувствовал себя свободным, я чувствовал себя буйным, я чувствовал себя полным жизни, я чувствовал себя достойным.

    Этот доклад был адаптирован из выступления на TEDxDePaulUniversity; Чтобы узнать больше о докторе Адиа Гуден и ее работе, посетите ее веб-сайт.

    Как внеклассные занятия повышают самооценку | Разобрался

    У многих детей бывают моменты, когда они чувствуют, что «ни в чем не разбираются». Их проблемы могут снизить их чувство собственного достоинства и превращение школы в стрессовое место. Но внеклассные занятия — отличный способ для детей сосредоточиться на своих вместо этого сильные стороны и страсти.

    Эти действия могут укрепить уверенность ребенка. Они могут помочь детям улучшить свои социальные навыки, развить их интересы и вдохновить их на новые попытки. Это также хороший способ для детей, которым тяжело учиться в школе, в веселой и спокойной обстановке.

    Вот шесть способов, которыми послешкольные мероприятия могут улучшить самооценку вашего ребенка.

    Школа — это борьба для вашего ребенка? Это для многих детей — одна из многих причин, почему во время занятий после школы важно выделять их сильные стороны.Например, если у вас есть художественный ребенок, который любит рисовать или раскрашивать, есть несколько художественных классов, которые стоит изучить. Если ваш ребенок любит петь или играть на музыкальном инструменте, то школьный оркестр, оркестр или хор могут стать отличным вариантом.

    2. Воспользуйтесь тем, что нравится вашему ребенку.

    Ваш ребенок может любить определенные школьные предметы, но все равно получать подчеркнул объем необходимой работы. Дети, которые любят науку, но получают Например, тревожный в классе может посетить научный клуб после школы, который может сделать обучение более увлекательным.

    Школьные клубы — это хороший способ для детей развить свои увлечения без давления тестов или других требований в классе. Во многих школах есть клубы для самых разных интересов. Дети могут вступить в клубы, чтобы узнать о фотографии, драматургии и общественных работах.

    Вы также можете заняться предметными занятиями или группами вне школы. Некоторые предлагаются местными отделениями отдыха. Другие — это занятия, о которых вы можете спросить других родителей или найти в Интернете, например, приготовление пищи или программирование.Группы родителей в социальных сетях также часто помогают найти новые занятия для вашего ребенка.

    3. Поощряйте ребенка заниматься спортом без давления.

    Так много физических упражнений могут поддержать сильные стороны и интересы детей, которые интересуются спортом. А атлетика — отличный способ выпустить пар. Дети, которые любят баскетбол или футбол, могут присоединиться к школьным командам или районным лигам.

    Командные виды спорта могут развить социальные навыки. Они также могут предоставить возможности наставничества.

    С другой стороны, командные виды спорта могут вызывать беспокойство у некоторых детей, которые учатся и думают иначе. Они могут даже почувствовать отвергнутые или застенчивые, если они считают себя более слабым игроком в команде. Им хорошо знать, что есть и другие варианты.

    4. Найдите занятия, которые могут развить навыки вашего ребенка.

    Многие занятия помогают развить у детей навыки обучения, в то время как дети даже не осознают, что узнают что-то новое.

    Такие занятия, как йога и танцы, могут помочь развить координацию и блок управления двигателем. Уроки драмы могут помочь детям с Понимание прочитанного. А шахматы или клуб робототехники могут развить навыки решения проблем.

    5. Ищите скрытый талант.

    Иногда дети не хотят пробовать что-то новое для страх перед поражением. Дети, которые учатся и думают иначе, могут быть более нерешительными, потому что они уже борются.

    Вот почему было бы неплохо побудить детей попробовать новое занятие, которое им интересно. Согласитесь, что, попробовав что-то новое, ваш ребенок может решить, придерживаться этого или нет.

    Расплата может заключаться в открытии нового таланта. Например, ваш ребенок обычно может быть сосредоточен на игре в бейсбол, но, попробовав новый урок рисования, обнаружит настоящий талант к рисованию. Это было бы великим открытием и большим повышением уверенности.

    6. Ищите занятия, которые могут помочь в развитии социальных навыков.

    Дети, которые учатся и думают иначе, могут бояться социальных ситуаций. Их проблемы могут затруднить или затруднить общение с другими детьми. И для детей, которые были из-за их проблем может быть очень трудно открыться и завести новых друзей.

    Участие в мероприятиях после школы — это хороший способ общения детей в более расслабленной обстановке. И они встречаются с детьми с одинаковыми интересами. Общение с другими детьми, которым нравится то же самое, может помочь детям почувствовать себя принадлежащими друг другу.

    5 способов развить подлинную самооценку

    Любите ли вы красное вино? Что, если я скажу вам, что потягивание бокала вина приравнивается к часу упражнений? Ага, это проверено. Новое научное исследование только что подтвердило эту замечательную новость.Так что в следующий раз, когда вы возьмете стакан Мерло, вы сможете похвастаться примерно часом тяжелой тренировки. Радуйтесь, пьющие!

    Результаты исследования

    «Я думаю, что ресвератрол может помочь пациентам, которые хотят заниматься спортом, но физически неспособны. Ресвератрол может имитировать упражнения для большего увеличения пользы от скромного количества упражнений, которые они могут выполнять ».

    (аплодирует)

    Я не говорю об этом, но главный исследователь исследования Джейсон Дайк опубликовал его в журнале Physiology в мае.

    В заявлении для ScienceDaily Дайк указал, что ресвератрол — это ваше волшебное «природное соединение», которое дает вам те же преимущества, которые вы получили бы от тренировок в тренажерном зале.

    А где вы его нашли? Фрукты, орехи и, конечно же, красное вино!

    Я забыл упомянуть, что Дайк также исследовал, что ресвератрол может «улучшить тренировки и производительность»?

    Есть конечно пределы

    Но не все золото, как говорят. Если вы дама, которая любит выставлять напоказ бокал белого вина в клубе, или просто любительница Шардоне, у вас плохие (печальные) новости.Формула «одночасовая тренировка» работает только с красным вином, а не с вином без красного вина. И не заблуждайтесь и не думайте, что вам удалось от 4 до 6 часов тренировок, если вы случайно проглотите бутылку красного вина.

    А что может заменить золотую пользу упражнений на всю жизнь? Упражнения так же важны, как и ваш возраст. Период! Но не расстраивайтесь; посмотрите на картину в целом. Бокал красного вина — это все-таки неплохо!

    Польза красного вина для здоровья

    Но насколько полезен красный алкогольный напиток для вашего организма? Как мы все знаем, красное вино — более здоровый выбор, который вы делаете во время выпивки.

    Послушаем дипломированного диетолога. Лия Кауфман называет красное вино самым калорийным алкогольным напитком. Конечно, вы не будете возражать добавить всего 100 калорий на стакан красного вина объемом 5 унций после того, как поймете, что оно содержит антиоксиданты, снижает риск сердечных заболеваний и инсульта, снижает риск заболеваний, связанных с диабетом, помогает избежать образования крови. свертывается и снижает уровень плохого холестерина.

    Хотите больше? Вино также может заменить жидкость для полоскания рта, потому что флаван-3-олы в красных винах могут контролировать «вредные бактерии» во рту.В дополнение к этому списку преимуществ умеренное употребление вина может быть полезно и для ваших глаз — говорится в недавнем исследовании.

    Не забывайте и о рисках.

    Упомянув о всех «достоинствах» красного вина, вы не можете недооценивать тот факт, что это все еще алкоголь, а это не лучший продукт для вливания в ваше тело. Что чрезмерное употребление алкоголя сделает с вашим телом? Знайте риски, и вы должны хорошо пить в конце дня.

    Однако вы не хотите отказываться от красного вина из своего режима «правильного питания» только потому, что оно окрашивает ваши зубы в синий цвет.На модерации. Вы это читали? Это ключевое слово, когда речь идет о выпивке.

    Между прочим, когда шоколад сочетается с вином, особенно красным, он может принести вам исключительную пользу для вашего здоровья. Но опять же, если вы склонны переборщить и запивать бутылку за бутылкой, вы готовы к отрицательной стороне алкоголя, и все мы знаем, что слишком много сладкого (сахара) может сделать с нашим телом (открытое приглашение к диабету и сердечным заболеваниям, если вы не знаете).

    Ребята, напиток из красного винограда, безусловно, является хорошей покупкой для хорошего часовых кардиотренировок, если вы помните о слове «М».Ура!

    Показанное фото: Джеймс Палинсад через flickr.com

    Самооценка: 20 идей для повышения самооценки

    Вы знаете, как построить самоокупаемости ? Перво-наперво — вы УДИВИТЕЛЬНЫ, поэтому у вас есть все основания быть уверенными в себе.

    Если у вас высокая самооценка, вы чувствуете себя уверенно и знаете, что вы хороший человек, заслуживающий хороших поступков. Вот почему вложение в свою самооценку — один из лучших и наиболее продуктивных способов провести время сегодня … и для меня большая честь помочь.

    Меня зовут Ванесса, я поправляюсь неуклюже. Я много боролся с самооценкой:

    • Я чувствовал себя недостойным настоящих друзей, и в моей жизни было много ненастоящих друзей.
    • Раньше я чувствовал себя недостойным того, чтобы меня платили, и чертовски много времени вел переговоры для себя.
    • Я чувствовал себя недостойным любви и изо всех сил пытался найти надежную привязанность к хорошим людям.

    Моя цель — повысить вашу самооценку и уверенность с помощью 20 средств повышения самооценки, чтобы вы могли чувствовать себя таким же невероятным, как и есть на самом деле.

    Что такое самооценка? (

    Определение )

    Самоуважение — это глубокая, непоколебимая вера человека в то, что он любим и достоин того, чтобы его любили. Люди с высокой самооценкой, как правило, обладают большим уважением, уверенностью и ценностями. Люди с низкой самооценкой могут страдать от неуверенности в себе и плохо относиться к себе.

    Самооценка против самоуважения

    Самоуважение часто используется как синоним самооценки; однако самооценку можно определить как «чувство» хорошего и уверенного в себе.

    Большая разница здесь в том, что самооценка часто бывает мимолетным ощущением — ее можно поднять за счет внешних факторов, таких как хорошие комплименты или покупка новой пары обуви.

    Но чувство собственного достоинства длится недолго.

    Подумайте об этом так: самооценка подобна парящему в небе облаку. Это может приходить и уходить — и это наверняка будет — и людям с высокой самооценкой может потребоваться постоянное повышение настроения, чтобы «чувствовать» себя хорошо.

    Но настоящая самооценка — это нечто большее. Это постоянное обоснованное «знание» того, что вы чего-то стоите. И, в отличие от облака, самооценка больше похожа на землю. Это непоколебимое, обоснованное убеждение, которое «укоренено» в уверенности, и ехидное замечание или неприятное обстоятельство не уничтожат полностью вашу самооценку.

    Можно ли иметь чувство собственного достоинства без самооценки? Абсолютно. Нарциссы — это люди с высокой самооценкой, которые производят впечатление уверенности и самоуверенности. Однако им часто не хватает самооценки, потому что они компенсируют более глубокие внутренние проблемы … например, отсутствие фундаментальной любви к себе.

    А вот и ключ к самооценке…

    Не каждый знает вашу истинную ценность.

    Это зависит от вас, чтобы повысить свою самооценку , и все начинается с создания этих синапсов самооценки в вашем мозгу.

    Помните … когда вы чувствуете себя «хорошо» в течение длительного периода времени, тем выше будет ваш «базовый уровень» самооценки!

    16 признаков низкой самооценки

    Считаете, что у вас низкая самооценка? Вот некоторые из симптомов, на которые следует обратить внимание.Отметьте те, которые кажутся вам правдивыми:

    • Вы избегаете зрительного контакта, когда проходите мимо незнакомцев на улице.
    • В токсичных дружеских отношениях вы часто чувствуете, что вас обманули.
    • Вы не чувствуете, что вас любят или принимают другие.
    • Вы не любите выступать публично и думаете, что то, что вы говорите, имеет меньшее значение, чем другие.
    • Вы не знаете, каковы ваши истинные ценности.
    • Вы постоянно сомневаетесь в себе и страдаете синдромом самозванца.
    • Вы часто сравниваете себя с друзьями или даже случайными незнакомцами.
    • Вы часто отталкиваете людей, опасаясь, что они узнают ваше «истинное» я.
    • У вас сутулые плечи или вы занимаетесь меньше места в социальных ситуациях.
    • Вы снова и снова попадаете в одни и те же плохие отношения.
    • Вы соглашаетесь на более низкую зарплату или боитесь просить о повышении, которого заслуживаете.
    • Вам сложно выспаться ночью.
    • Вы не знаете, как постоять за себя в социальных ситуациях.
    • Вы не можете сидеть в одиночестве в течение 10 минут, не чувствуя беспокойства или грусти.
    • Вы часто просматриваете социальные сети и задаетесь вопросом, почему жизнь ваших друзей интереснее / важнее / социальнее, чем ваша.
    • Вы чувствуете себя неполноценным, когда находитесь рядом с более красивыми / умными / компетентными людьми.

    Это похоже на вас? Если так, то нам нужно поднять вашу самооценку. Но сначала надо понять…

    Что определяет самооценку?

    У людей низкая самооценка по 2 причинам.

    Генетика

    Большинство людей могут этого не знать, но вот плохая новость: самооценка может передаваться по наследству.

    Давно известно, что наша генетическая структура влияет на определенные химические вещества в нашем мозгу, такие как количество выделяемого серотонина (молекула счастья) или окситоцина (гормон объятий).

    Исследования даже показывают, что определенные гены связаны с оптимизмом и самооценкой. Определенные гены могут даже усиливать чувство депрессии, беспокойства и других негативных чувств… все это ведет к низкой самооценке.

    Но если дело не в генетике, есть еще одна причина, по которой вы можете испытывать заниженную самооценку или чувство собственного достоинства…

    Травма

    Низкая самооценка из-за травмирующего опыта возникает, когда вы смешиваете два ингредиента:

    1. Событие: травмирующий опыт или ситуация, из-за которой вы чувствуете себя плохо, и
    2. Ответ: реакция страха после этого события.

    Низкая самооценка может возникнуть из-за того, что вы постоянно подвергаетесь пугающим событиям, которые длится несколько недель, месяцев или даже лет.

    Но значит ли это, что мы обречены навсегда? Должны ли мы прекратить это и смириться с посредственной жизнью с низкой самооценкой? Абсолютно нет.

    Хорошие новости: вы можете исправить низкую самооценку.

    И чем больше вы подкрепляете хороших, оптимистичных вещей в своей жизни, тем выше будет ваша самооценка.Теперь я покажу вам, как именно повысить вашу самооценку.

    20 способов повысить самооценку

    Первый шаг к повышению самооценки — это поиск вещей, которые помогут укрепить самооценку и уверенность в себе. К счастью, у меня есть для вас ооочень много идей.

    Ваша самооценка: Ниже представлен список из 20 идей. Постарайтесь взять на себя как можно больше. Надеюсь, хотя бы один из них заинтригует вас, взволнует или заставит биться сердце.

    Готовы ли вы принять вызов?

    Но подождите! Есть загвоздка…

    Вы должны выполнить хотя бы одну из этих идей повышения уверенности СЕГОДНЯ.

    Да, сегодня! Если вы не готовы к действию, эта статья не для вас. Эта статья предназначена для тех, кто принимает меры, для деятелей и людей, которые хотят стать лучшими версиями самих себя.

    Хорошо, ты готов? Ты получил это!

    # 1: Найдите свой гимн

    Просмотрите музыкальные чарты и выберите песню, которая заставляет вас чувствовать себя живым или заставляет чувствовать себя лучшей версией себя. Лучшие песни на доверие заставляют вас танцевать.

    А вот и интересная наука: знаете ли вы, что нам нравятся определенные песни из нашей юности?

    Аналитик данных собрал музыкальные данные из Spotify и обнаружил, что пользователи любят слушать песни, которые были популярны в подростковом возрасте.

    Почему это? Мы склонны связывать музыку в нашем мозгу с определенными особыми событиями или новыми впечатлениями. И так уж получилось, что в подростковом возрасте мы переживаем много нового.

    Так что, если у вас возникли проблемы с поиском подходящей песни, попробуйте вспомнить свое прошлое — вы обязательно найдете песню, которая вселит в вас уверенность.

    Вам нужно вдохновение? Понял тебя!

    Вот несколько песен для детей 90-х:

    А для миллениалов:

    А вот отличный список гимнов доверия от Billboard.

    # 2: Вставай и танцуй

    Вы только что выбрали свой гимн? Отлично, сделай перерыв на танец! Танцы не только повышают уровень вашей энергии, но также, как было доказано, снижают уровень напряжения в вашем теле!

    Двойной удар.

    И не бойтесь показаться странным — вас никто не видит.Вот неловкая фотография, на которой я танцую, чтобы тебе стало легче.

    # 3: SMS 3 Awesome People

    Напишите 3 людям и скажите, что они классные. Сделайте это ПРЯМО СЕЙЧАС! Иногда лучший способ почувствовать себя уверенно — помочь другим почувствовать себя уверенно.

    Исследование, проведенное в 2012 году психологами из Калифорнийского университета в Беркли, показало, что одинокие или грустные люди чувствуют себя намного счастливее, когда они отправляют и получают текстовые сообщения.

    Неудивительно, что команда в Science of People всегда считала личные отношения одним из величайших сокровищ жизни.

    Так что просмотрите свои самые последние сообщения или вернитесь к сообщениям, написанным месяц назад. Спросите себя: с кем нужно отмечаться? Скажите кому-нибудь, что вы скучаете по ним!

    Бонус: Если вам не удается подобрать правильные первые слова, попробуйте прочитать нашу статью о 57 потрясающих началах разговора. Вы обязательно найдете идеальное сообщение для отправки!

    # 4: Улыбнись кивком

    Вы знаете улыбку-кивок?

    Это то милое невербальное выражение лица, которое мы делаем, когда хотим кого-то поблагодарить.Мало кто знает, добавляя, что этот небольшой дополнительный кивок требует , так мало энергии … но это означает, что намного больше для человека, которому вы его даете.

    Почему это важно? Психолог Тодд Кашдан провел увлекательный эксперимент, в котором он шел по улице и общался с незнакомцами, выполняя одно из трех:

    • быстро поглядывает в их сторону
    • кивает и улыбается им
    • избегает зрительного контакта и делает вид, что их не существует

    Результат поразителен.

    Когда исследователь игнорировал незнакомцев, они не только чувствовали себя оторванными от него, но и сообщали о чувстве «более низкого чувства связи с другими людьми».

    Подумайте об этом: когда незнакомцев игнорируют нас, мы чувствуем себя более негативными и изолированными от всех ! Причина проста: мы ВСЕ любим, когда нас признают. Признание заставляет нас чувствовать ту человеческую связь, в которой мы все нуждаемся.

    Итак, когда вы сегодня идете по коридору по работе или видите незнакомца, идущего по улице, улыбнитесь ему и кивните.Там написано: «Я вижу тебя, и я этому рад».

    Это удивительно приятный намек на язык тела .

    # 5: Любимые фотографии

    Подумайте о своих любимых фотографиях в телефоне или хранилище. Скорее всего, они пробуждают чувство счастья, новизны или близости к другим.

    Теперь это не «необычное» ощущение, поскольку эти старые фотографии занимают больше, чем просто драгоценные гигабайты.

    В 2013 году Портсмутский университет провел исследование: люди, просмотревшие свои старые фотографии в Facebook, почувствовали, что их общее счастье и благополучие повысились.

    Итак, мы знаем, что положительные воспоминания работают. Это помогает вам общаться с давно потерянным опытом и друзьями. Это дает вам чувство выполненного долга. И самое главное, он напоминает вам о некоторых из самых счастливых моментов в вашей жизни.

    Теперь просмотрите свой телефон и выберите 5 ваших любимых фотографий, которые сделают вас счастливыми. Поделитесь ими, установите новую заставку, сделайте их домашним экраном телефона или, что еще лучше, распечатайте и приклейте к зеркалу в ванной, чтобы вы могли видеть их каждое утро.

    Хотите, чтобы у вас было больше фотографий с людьми, которых вы любите? Ознакомьтесь с моим руководством по «Как завести друзей как взрослый» (без затруднений).

    # 6: Составьте «список желаний» для обучения

    Составьте список желаний для обучения! Я считаю, что у каждого должен быть список всего, чему он хочет научиться и попробовать в своей жизни. Каждый раз, когда вы чему-то учитесь, вы чувствуете себя увереннее. Вот несколько идей:

    • Посадите чайный или травяной сад.
    • Узнайте, как приготовить домашнюю пасту.
    • Изучите основы нового языка.
    • Выучите трапецию.
    • Научитесь писать электронную музыку.
    • Изучите искусство и тонкость приготовления суши (вкуснятина!).
    • Научитесь писать книгу.
    • Изучите самооборону.
    • Научитесь стать ведущим собеседником .

    Узнайте больше в нашем полном учебном пособии по списку ведер :

    # 9: Найдите радость

    Иногда мы забываем, что даже самое маленькое может доставить вам радость.

    В ходе исследования, проведенного DoubleTree by Hilton, было опрошено 2 000 взрослых и выявлены самые лучшие «стимуляторы настроения». Сможете угадать, что принесло больше всего счастья?

    1. Как найти деньги, о которых вы даже не подозревали
    2. Sunshine
    3. Получение чего-то бесплатно
    4. Ложиться в постель со свежими простынями

    Ответ? А.

    Оказывается, деньги-сюрпризы делают людей САМЫМИ счастливыми! Однако другие ответы также занимают высокие места в списке.

    Что для вас маленький источник радости? Моя маленькая дочь Сиенна всегда напоминает мне о том, что нужно удивляться.

    Подумайте об одной маленькой вещи, которая приносит вам радость. Не дайте этому прийти к вам; Сделай это.

    • Проведите время со своими детьми.
    • Попробуйте полюбоваться звездами.
    • Задайте своему партнеру глубокий вопрос.
    • Проведите время со своим самым забавным другом.
    • Наслаждайтесь каждым кусочком во время следующего приема пищи.
    • Занимайтесь декоративно-прикладным искусством.
    • Прогуляйтесь или погуляйте с собакой.
    • Сходи в кино.
    • Прочтите о чьей-то радости.
    • Создайте потрясающий плейлист.

    # 10: Дыши и медитируй

    Сделайте 10 глубоких вдохов. Иногда лучший способ выйти из состояния фанка и повысить свою уверенность — это замедлиться и глубоко вздохнуть.

    Эффекты глубокого дыхания известны уже много лет — когда вы обращаете внимание на свое дыхание, стресс и негативные чувства, просто улетучиваются .

    У нас больший контроль. Мы снабжаем наш организм большим количеством кислорода. Наша жизнь движется медленнее .

    Сделайте 10 прямо сейчас. Если вы действительно хотите повысить свою самооценку, попробуйте обратиться внутрь себя. Мне особенно нравится делать глубокий вдох перед следующим важным видеозвонком.

    У нас даже есть совершенно бесплатная научная статья о том, как медитировать. Посмотрите это ниже, чтобы раскрыть свой внутренний потенциал:

    Как медитировать: бесплатное научное руководство

    # 11: накачать

    Создайте процедуру накачки.

    • Спортсмены делают разминку.
    • Музыканты репетируют перед выходом на сцену.
    • Актеры вставляют наушники, чтобы попасть в зону для следующей сцены.

    А ты? У вас должно быть собственной программы Rocky . У нас даже есть статья о том, как прайминг может повлиять на ваше поведение.

    Вот несколько идей, как создать удивительный режим накачки, чтобы повысить свою самооценку:

    • Составьте плейлист для каждой из ваших рабочих задач.Ваши тренировки? Ваше настроение? У нас есть несколько отличных идей в нашем руководстве по музыке и продуктивности .
    • У вас есть любимое вдохновляющее / смешное / красивое видео, которое вы хотите посмотреть перед большим событием? У нас есть свои любимые видео, которые заставляют нас смеяться каждый раз, когда мы их смотрим!
    • Попробуйте связать запах с определенным состоянием души. В книге Джордана Белфорта « Волк с Уолл-стрит » уникальный запах (например, смесь трав, определенный одеколон или конкретная еда) используется для приправки Jordan перед тем, как сделать большой коммерческий шаг.

    # 12: Очистка и очистка

    Пора навести порядок в шкафу. Есть ли у вас что-то такое, что заставляет вас чувствовать себя неряшливо? Ленивый? Жир? Избавиться от этого!

    В статье 2012 года Хайо Адама и Адама Галински изучалась идея «замкнутого познания», то есть того, влияет ли наша одежда на наши мысли. В одном эксперименте участники были одеты в халат доктора или малярку.

    Сможете угадать, какая группа лучше справлялась с заданиями? I Если вы подумали, что это группа врачей в халате , вы правы!

    Но почему?

    Исследования, лежащие в основе скрытого познания, показывают, что дело не столько в , что мы носим , сколько в , что мы думаем о том, что мы носим.

    Участники, которые носили халатов врача, чувствовали себя более компетентными в их , поэтому они лучше справлялись с заданиями.

    Уверенная одежда — отличный способ звучать увереннее!

    Итог: , если он не подходит или заставляет вас чувствовать себя коренастым, носить его не стоит. Не позволяйте одежде носить вас.

    У меня есть еще несколько забавных советов по одежде, чтобы чувствовать себя лучше.

    # 13: Просто скажи нет

    Вот одно из самых сильных слов на планете: нет.

    У вас есть ПОЛНОЕ разрешение сказать «нет». Абсолютно хуже всего быть «да, мужчина / женщина».

    И если вам трудно сказать «нет», попробуйте вместо этого сказать «нет». Исследование, проведенное в Journal of Consumer Research, показало, что высказывание «Я не могу» сработало гораздо лучше при отклонении предложений, чем «Я не могу».

    Почему? Потому что, когда вы говорите: «Я не могу пойти на вечеринку / купить подписку / одолжить вам деньги / _____», это звучит как оправдание.

    Но когда вы говорите: «Я не хочу _____», у вас есть две вещи: убежденность и стабильность.

    Скажите «нет» или «нет» тому, чего вы боитесь.

    Нет ничего хуже, чем пойти на неудобное светское мероприятие или провести время с неприятными людьми, которые вам не нравятся.

    Жизнь справедлива. Тоже. Короткий!

    # 14: Будьте добры

    Доброта — забавная штука. Это не только помогает другим людям чувствовать себя лучше. Это также заставляет ВАС чувствовать себя лучше.

    Вот почему доброта — один из самых важных советов в этой статье.

    Помощь другим — один из самых быстрых способов повысить самооценку.Есть даже исследования, которые показывают, что помощь людям — например, волонтерство — снижает стресс и снимает депрессию.

    Подумайте об этом так: когда вы помогаете повысить самооценку других… вы также улучшаете свое собственное. Видите узор? Вот почему я пишу для вас эту статью!

    Сделайте для кого-то одно хорошее дело. Закажите лучшему другу букет цветов. Помойте посуду за своего партнера.

    И тебе даже не нужно быть добрым к близким тебе людям.Доброта к любому подстегивает самооценку и самоуважение.

    Вот несколько идей:

    • Напишите кому-нибудь открытку с благодарностью за то время, когда они были к вам добры.
    • Позвоните маме и скажите, что любите ее.
    • Купите кому-нибудь кофе.
    • Познакомьтесь с двумя людьми, которые должны знать друг друга.
    • Отправьте цветы тем, кто никогда этого не ожидал.
    • Сделайте комплимент незнакомцу, который выглядит так, будто у него тяжелый день.
    • Оплатите чужую еду.
    • Выберите что-нибудь из Еще 20 идей, чтобы стать лучше .

    # 15: уверенный звук

    Хотите услышать о том, о чем люди часто забывают?

    Собственная голосовая почта (скоро объясню). Мало ли люди знают, что то, как они думают о себе и о своей собственной самооценке, можно услышать в их собственном голосе.

    В исследовании 1991 года измерялась громкость голоса и скорость ответа на викторины.И угадайте, что? Они обнаружили, что чем увереннее кто-то был в своих ответах… громче и быстрее они звучали.

    Но мне не нужно было вам это говорить. Когда вы от природы более уверены в себе — например, в комфортной обстановке с близкой компанией друзей или когда вы поете в душе — ваш голос всего на звучит лучше .

    Повышение самооценки делает ваш голос лучше естественным.

    И, как и в предыдущем совете, есть закономерность.Когда ваш голос будет звучать лучше … у вас повысится самооценка и повысится самооценка.

    Итак, вот вам шаг к действию: Перезапишите голосовую почту, чтобы вам действительно понравилось, как вы звучите.

    И если вам нужно больше советов о том, как увеличить силу голоса, ознакомьтесь с моим руководством по по увеличению мощности голоса. Это не только поможет вам звучать уверенно, … Это поможет вам чувствовать себя уверенно !

    # 16: Прогулка

    Это простой — иди погуляй. Даже если это всего 12 минут.

    Почему 12?

    Исследование, проведенное в 2016 году психологами из Университета штата Айова, показало, что ходьба всего 12 минут в день — даже без таких усилителей хорошего настроения, как солнечный свет, природа, социальные контакты и музыка — может значительно улучшить ваше настроение.

    Иногда быстрое решение проблемы повышения самооценки столь же просто, как изменение окружающей среды. Если можете, попробуйте выйти на улицу. Другое исследование, проведенное в 2018 году, показало, что прогулки на природе еще больше снижают стресс, чем простая ходьба по беговой дорожке.

    Но иногда ходить регулярно бывает непросто. Может быть, это слишком неудобно или поблизости нет парка. Если вы уже все время ходите пешком, попробуйте новую обстановку — есть ли новое место, которое вы давно хотели попробовать?

    Иди, попробуй новую чашку кофе. Или купите новый сорт жевательной резинки на местном рынке.

    Легкий, легкий, мощный.

    # 17: Начать файл успеха

    Зачем напоминать себе о своих успехах?

    Психолог Дэвид ДеСтено изучал взаимосвязь между успехом и эмоциями.Вот что он говорит об успехе и других просоциальных эмоциях:

    «Эти чувства — благодарность, сострадание и гордость — легче вызвать, чем [силу воли]… И хотя сила воли быстро истощается, просоциальные эмоции становятся сильнее, чем больше мы их используем».

    Другими словами…

    Чем больше вы думаете о своих прошлых успехах… тем более успешным вы станете.

    Мы не только почувствуем себя более успешными, но и разовьём большую устойчивость и мотивацию для достижения наших будущих целей.

    Что вы можете сделать наиболее ценным, чтобы повысить свое чувство успеха и собственного достоинства? Сохранить файл успеха.

    Вкратце, файл успеха держит ваши успехи наготове. Всякий раз, когда вы видите свой файл успеха, вы будете напоминать о своих достижениях и будете переполнены позитивными, просоциальными эмоциями, которые очень важны для вашей самооценки.

    Вот как создать файл успеха за 3 простых шага:

    1. Мозговой штурм. Сядьте и составьте список всех ваших успехов — больших и малых.Я предпочитаю держать их в сети, чтобы иметь доступ к моему файлу успеха где угодно и когда угодно.
    2. Добавьте их в свою папку успеха. Для меня это маленькая папочка в Evernote. Для вас это может быть плакат на стене вашей спальни или небольшая записка в кошельке / сумочке.
    3. Добавить еще. После создания основного файла вы можете увеличить его, сохранив приятные электронные письма от коллег, приятные комментарии в социальных сетях или благодарственные письма от друзей. Добавляйте к нему каждый раз, когда у вас есть успех, и просматривайте его, когда вам нужно поднять самооценку!

    # 18: Уберите беспорядок

    Быть чистым — это хорошо.Извините, любители грязи, но наука это доказывает.

    В исследовании 2010 года женщины, которые описывали свои жилые помещения как «загроможденные» или полные «незавершенных проектов», были более подавлены и утомлены, чем женщины, у которых жилые помещения были «успокаивающими» и «восстанавливающими».

    Если вы особенно не добросовестны, вы можете ненавидеть уборку. Я понимаю — иногда старые носки обнаруживают себя, прятавшись неделями под кроватью.

    Но больше всего на свете уборка — это символ уважения и собственного достоинства.Более того, очистка проста и занимает всего минут , чтобы увидеть улучшение.

    Пора переделать стол. Попробуйте выбросить старые бумаги или вещи, которые вам больше не нужны. Уберите свой стол всего за 30 минут. Вам нравится на каждые отдельных предметов декора, стоящих на столе? Та старая подарочная карта Applebee, которую подарил вам бывший коллега? Та старая кофейная кружка, которую ты получил в качестве секретного подарка Санты?

    Пора просеивать и разбирать хлам.

    # 19: Положительный спред

    Некоторые из наиболее успешных и высоко оценивающих людей используют один специальный инструмент для достижения успеха в карьере: LinkedIn.

    Фактически, насчитывается около 675 миллионов пользователей LinkedIn из более чем 200 стран по всему миру. Это более чем вдвое превышает все население Соединенных Штатов.

    Но знаете ли вы, что эту радость можно распространять через LinkedIn? Если вы хотите повысить самооценку, попробуйте войти в LinkedIn и сделать вот что…

    Напишите положительный отзыв о LinkedIn. Я почти гарантирую, что это вызовет улыбку на чьем-то лице. И также увеличьте свое чувство собственного достоинства.

    Видите ли, когда вы думаете о прекрасных рабочих отношениях, которые у вас были, это может помочь вам в вашей уверенности и самооценке. Вы вспомните о прекрасных рабочих отношениях, которые у вас были … подумайте о прекрасных моментах, которые вы провели, работая со своими коллегами … и кто знает, возможно, вы даже получите их обратно!

    Если у вас есть время, попробуйте также один из 15 советов, рекомендованных для LinkedIn .

    # 20: Достопочтенные поступки

    Какие поступки достойны уважения?

    Достойные поступки — это действия, которые вы можете предпринять, чтобы повысить свою уверенность. Позитивный разговор с самим собой, упражнения и медитация — все это примеры достойных уважения поступков, которые вы можете совершить, если вам нужно повысить самооценку.

    Люди с высокой самооценкой излучают уверенность, хорошо относятся к себе и в целом чувствуют себя привлекательными.

    Но так ли это на самом деле, или это просто причина раздутого эго?

    Одно можно сказать наверняка: наука доказывает, что люди с более высокой самооценкой, как правило, более счастливы.Самоуважение даже имеет «буферный эффект», защищающий от стресса.

    Так как же получить эти удивительные преимущества?

    Вот несколько способов, которыми я совершаю достойные поступки:

    • Пой в душе, слушая мои любимые мелодии
    • Или танцуй вместо пения
    • Оглянись на свою жизнь и узнай, чего я добился
    • Замени токсичные новости смешными видео на YouTube
    • Прочитай хорошее я -Руководство по развитию
    • Посмотрите в зеркало и скажите: «Ты получил это!»
    • Хвалить себя

    БОНУС №21: Будьте благодарны

    Напишите 3 вещи, за которые вы благодарны, и напишите их в видео комментариев или напишите мне в Твиттере @Vvanedwards прямо сейчас! Есть даже многочисленные исследования, упомянутые Гарвардом, которые показали, что благодарность — самый быстрый путь к счастью:

    • Пары, которые выразили большую благодарность друг другу, чувствовали себя не только на более позитивными по отношению к другому человеку, но и на более комфортно выражать озабоченность своими отношениями.
    • Менеджеры, которые поблагодарили других людей, которые работали на них, обнаружили, что их сотрудники на более мотивированы к работе.
    • Люди, которые собрали деньги для сбора средств, сделали звонков о сборе средств на 50% больше , когда получили напутственный разговор, по сравнению с теми, кто его не получил.

    Вот мои 3 благодарности:

    1. Я благодарен за свою чудесную дочь Сиенну.
    2. Я благодарен моему замечательному мужу.
    3. Благодарю ВАС! Для меня большая честь иметь возможность помочь вам повысить вашу самооценку и самооценку.Миссия моей жизни — помочь вам раскрыть свой внутренний потенциал.

    СПАСИБО за то, что ты был собой.

    И помните…

    Инвестирование в самооценку — один из лучших способов потратить свою энергию и время. Вы ваш самый ценный ресурс.

    Удивительно простой секрет высокой самооценки

    «Заботьтесь не о том, что правильно и что неправильно, а о том, что важно». ~ Неизвестно

    Я лично не знаю никого, кто, в конце концов, не гонится за завышенной самооценкой.

    Это может быть не явным или очевидным для глаз, но как только вы разберете мотивы и эмоции, окружающие то, что люди выбирают делать, и почему они выбирают это, вы обнаружите, что они действительно хотят чувствовать себя хорошо. .

    Они хотят иметь высокую самооценку. Итак, большой вопрос: как нам повысить самооценку и сохранить ее на высоком уровне?

    Я знаю, что для меня это было и остается ежедневной и почти постоянной борьбой за поддержание моей самооценки на нормальном или высоком уровне.В некоторые дни у меня получается лучше, чем в другие. Что изменилось за последний год или около того, так это то, что я понял, что вызывает взлеты и падения моей самооценки.

    Что такое чувство собственного достоинства?

    Согласно онлайн-словарю Merriam-Webster , чувство собственного достоинства — это уверенность и удовлетворение собой или самоуважение. Итак, как нам обрести уверенность и удовлетворение в себе? Почему у одних людей более высокая самооценка, а у других — более низкая?

    Почему у некоторых успешных людей низкая самооценка, а временами у неудачливых людей высокая самооценка? Это что-то, что мы получаем из внешних источников, таких как похвала, или это что-то внутреннее?

    Вот что я обнаружил:

    Самоуважение неотделимо от ваших ценностей и целостности.

    Что такое ценности?

    Ценности — это глубоко укоренившиеся убеждения, которые направляют нас в том, что правильно и что неправильно.

    Ценности субъективны, потому что каждый человек смотрит на жизнь со своей субъективной точки зрения. Точка зрения каждого человека уникальна, и поэтому набор ценностей каждого человека уникален. Наши ценности — это наш компас в нашей жизни.

    Есть значения, которые положительны, а есть значения, которые отрицательны. Есть дружба и ненависть.Есть милосердие и есть горе. Есть счастье и депрессия. Это семья, честь, индивидуальность, работа, терпимость, уважение и сотни других ценностей.

    Мы основаны на наших личных ценностях. Наши личные ценности — это комбинация ценностей, укоренившихся в нас с раннего возраста, а также ценностей, которые мы переняли на протяжении многих лет.

    Почему важны ценности?

    Ценности — это набор правил, которые у нас есть для жизни.

    Они сообщают вам, что для вас важно, и помогают расставить приоритеты.Ценности помогают вам обрести ясность и сосредоточиться в своей жизни. Ценности помогают вам принимать решения, что ведет к порядочности.

    Что такое честность и для чего она нужна?

    Согласно онлайн-словарю Merriam-Webster, порядочность — это твердое следование кодексу моральных или художественных ценностей.

    Чтобы быть честным человеком, мы должны соответствовать ценностям, которые мы считаем важными. (Снова обратите внимание на то, насколько все это субъективно — значения , которые мы, , считаем важными. )

    При честности не имеет значения, каковы ваши ценности. Имеет значение, живете ли вы им или нет.

    Честность — это интеграция между вашими ценностями и вашими действиями.

    Итак, как ценности и честность связаны с самооценкой?

    Общество может ожидать от нас определенных вещей, но мы сами выбираем, усвоить ли мы внешние социальные ценности и сделать их своими собственными.

    Около шести лет назад я был госпитализирован на десять дней с легким гемипарезом, односторонним онемением тела.Это был один из худших периодов в моей жизни. Неуверенность была мучительной. Именно эта болезнь заставила меня переосмыслить жизненные истины, и я познакомился со всей культурой «нового века».

    Там были вещи, в которых я начинал верить, что в них есть доля правды, но в моих кругах многие из этих идей были неприемлемы.

    Я был настолько неуверен в себе, что для того, чтобы чувствовать, что ответы верны и что моя точка зрения законна, мне нужны были люди, которые соглашались бы со мной и моим образом мышления.

    За прошедшие годы я узнал, что для других нормально иметь разные точки зрения, и если я действительно верю, что что-то правильно, в целом или правильно для меня, не имеет значения, что думают другие. Я начал доверять своей собственной системе ценностей и не полагаться только на то, что думают другие.

    У каждого из нас много ценностей. Не все наши ценности одновременно важны для нас. Со временем все меняется.

    Каждые несколько месяцев я стараюсь записывать от пяти до десяти своих главных ценностей.Иногда они меняются, иногда остаются прежними. Перечисляя ценности, которые являются наиболее важными в моей жизни в любой момент времени, я решаю сосредоточиться на них и работать над ними.

    Чем важнее наши ценности, тем больше они влияют на нашу самооценку.

    Иногда наши ценности противоречат друг другу не потому, что они противоположны друг другу, а потому, что мы не можем уважать оба сразу.

    Например, семья и работа — две мои ценности, и я обнаружил, что больше работаю и меньше времени уделяю семье. Моя семья хочет моего внимания и тянет на меня. Я хочу получать удовлетворение от работы и карьеры, и это меня тянет.

    Чем больше выполняется ценность моей работы, тем больше у меня целостности в отношении этой ценности. С другой стороны, я не живу своей семейной ценностью с такой честностью, как мне хотелось бы. Когда возникает разрыв между тем, как вы хотите уважать ценность, это ведет к потере целостности.

    Эта потеря целостности является причиной заниженной самооценки.

    Если у вас низкая самооценка, это означает, что вам нужно вернуться к своим ценностям и переоценить, как вы можете изменить свою жизнь, чтобы почувствовать, что вы живете честно, исходя из того, что для вас важно.

    Неужели это так просто?

    Если вы похожи на меня, вам может быть интересно, что вы можете жить честно, основываясь на всех ваших разнообразных ценностях.

    Мне помогает бросить вызов мышлению по принципу «все или ничего». Иногда может показаться, что если вы не можете делать что-то правильно или полностью, это не достижение.

    Целостность строится на основе небольших и последовательных действий. Маленькие изменения действительно могут перерасти в большие. Шаг за шагом, понемногу каждый раз действительно творит чудеса.

    Как я могу добросовестно отстаивать свои ценности?

    • Знайте свои ценности.
    • Держите ваши ценности в центре внимания. Знайте, когда у вас есть внутренний конфликт между ценностями.
    • Иди, говори. Постарайтесь обеспечить интеграцию между своими ценностями и действиями.
    • Научитесь сдаваться. Спросите себя: «Чем я действительно готов пожертвовать?» Если вы хотите начать новую карьеру, возможно, вам нужно научиться отпускать другие вещи.И если вы все же решите бросить что-либо, сделайте это, не чувствуя себя плохо из-за этого и не чувствуя себя виноватым. Это решение.
    • Считайте себя уникальным человеком, обладающим множеством ресурсов.
    • Используйте слова: «Я выбираю _______» вместо беспомощных фраз вроде «Я не могу, потому что _________» или «Я такой из-за _________». У тебя есть выбор. Вы решаете обстоятельства.
    • Слушайте голоса в своей голове, которые дают вам множество оправданий, почему вы не можете что-то сделать. Эти голоса не хотят изменений.Они хотят сохранить статус-кво. Выселите их.
    • Будьте искренними и напористыми. Если вы не хотите что-то делать, скажите, что не хотите этого делать.
    • Не ходите вокруг да около. Если что-то важно, дерзайте.
    • Визуализируйте и планируйте. Знайте, чего вы хотите, и планируйте это.

    Самоуважение — это как банковский счет. Когда вы честно живете своими ценностями, вы делаете вклады в банк самооценки. Мы можем быть богатыми или бедными. Мы сами решаем, сколько депозитов мы делаем.

    Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!

    Как клубы повредили мою самооценку

    Я не могу вспомнить, когда в последний раз ходил поужинать и смотрел фильм с другом.

    Раньше я делал это все время. Это была бы моя типичная экскурсия в субботу вечером: набить мне лицо Five Guys и пойти посмотреть последний страшный фильм, который все бредил, с одной из моих лучших подруг. Но я больше так не делаю.

    Для большинства одиноких геев клубная жизнь является неотъемлемой частью их социального существования, но для меня это стало проклятием моего существования.

    В прошлом году походы в бары и клубы стали моим новым развлечением. Во многих отношениях клубы прекрасны; они могут помочь вам познакомиться с новыми людьми и дать вам возможность потанцевать и расслабиться. Но у них есть и темная сторона. И, к сожалению, я поддался этому гораздо больше, чем хотелось бы признать.

    Поразмыслив, я понял, что хожу в клубы по совершенно неправильным причинам, главная из которых — познакомиться с другими парнями ради романтики. После нескольких месяцев безуспешных попыток я могу с уверенностью сказать, что алкоголь и растирание — не способ найти подходящего поклонника.За некоторыми исключениями, когда я действительно хорошо провел время, единственное, что мне предлагали клубы, — это лишние килограммы, плохое похмелье и, самое главное, подорванная самооценка.

    Уверенность всегда была чем-то, с чем я боролся, и какое-то время я думал, что поход в клубы исправит это.

    Первые несколько раз, когда я ходил в клуб, были лучшими. Это было нелегко, и я чувствовал себя ребенком в кондитерской — я никогда не был в месте с таким количеством людей, чтобы встречаться одновременно, и возможности казались безграничными.Обычно я находил людей, с которыми можно было танцевать, но по какой-то причине, чем больше я шел, тем хуже я себя чувствовал.

    И как раз тогда, когда я подумал, что достиг дна, я достиг еще более низкой точки, когда некоторые клубы, в которых я участвовал, проводили соревнования, на которых победитель зарабатывает сотни долларов за самое точеное тело. Я думаю, что эти соревнования прививают неправильные ценности — и я могу представить, что они также заставляют многих ребят на этих площадках чувствовать себя плохо, включая меня.

    Может быть, гей-клубы особенно плохи, но я уверен, что многие люди в клубах гетеросексуалов также могут испытывать чувство неполноценности и запугивания, возникающие при встрече с множеством привлекательных людей в одном месте. И в клубах для геев, и в клубах для гетеросексуалов слишком много встреч основаны только на взглядах; самые привлекательные люди тянутся друг к другу, в то время как остальные теряются в беспорядке.

    Устарела и поверхностность клубной сцены. Я редко выхожу за рамки обмена любезностями, танцев и иногда делюсь телефонными номерами.Я встретил несколько хороших парней в клубах, но потом мы редко виделись снова. Нас не связывали общие интересы. Для некоторых это нормально, но я понимаю, что хочу чего-то более глубокого, и я хочу, чтобы парни, которых я встречаю, тоже хотели чего-то более глубокого. Не буду лгать — физическое влечение для меня важно, но доходит до этого.

    Теперь я понимаю, что другие типы заведений предлагают лучшие возможности для знакомства с новыми людьми, как друзьями, так и партнерами, и налаживают с ними связь, выходящую за рамки внешнего вида: присоединение к спортивным группам и клубам, ориентированным на академические интересы и хобби, и даже посещение определенных баров которые больше способствуют содержательному разговору, и это лишь некоторые из них.

    Но больше всего на свете я дорого заплатил альтернативными издержками за все свои клубы. Время в клубах — это время, которое я мог бы провести с друзьями. Я часто беру с собой друзей в клубы, но не провожу с ними время. И как бы ужасно это ни звучало, я в основном отношусь к ним как к одеялу безопасности на случай, если ночь пойдет плохо.

    Недавно, осознав, что я не получу разных результатов, делая одно и то же снова и снова, я стал чаще встречаться со старыми друзьями и делать то, что я делал до того, как клуб захватил мою жизнь — долгие прогулки по кварталам старого города, интимные беседы за десертом — и это заставило меня понять, как сильно я скучаю по нему.

    Хотя эти более спокойные прогулки с друзьями временами могут показаться скучными по сравнению с волнением, которое приносит большинство клубов, такой подъем недолговечен, и на следующий день реальность ударит вас по лицу. И я лучше буду в реальности, где я ценю время, которое провожу со своими настоящими друзьями, чем в той, где я вижу кучу безымянных контактов на моем телефоне с прошлой ночи.

    Когда дело доходит до того, что друзья, которые у вас есть на всю жизнь, имеют значение, и знание того, что я был хорошим другом, заставляет меня чувствовать себя лучше, чем когда-либо будет заядлым клубом.

    Я экстраверт и постоянно жажду социального взаимодействия. И я не говорю, что больше никогда не пойду в клуб. Я сделаю это, но только более экономно. Эти занятия в клубах не добавили мне особой ценности в моей жизни, кроме как преподать мне эти уроки. Но они определенно были важны для изучения, и я рад, что выучил их сейчас, а не позже, когда мне было 20.

    Так что в следующий раз, когда у вас будет возможность заняться чем-то с друзьями, возможно, вы выберете что-нибудь, что не включает мигающие стробоскопы и полы, окрашенные спиртом.Я знаю, что собираюсь сделать.

    Вызов всех фанатов HuffPost!

    Подпишитесь на членство, чтобы стать одним из основателей и помочь сформировать следующую главу HuffPost

    .

    Добавить комментарий