выкинуть из головы и пережить боль расставания, советы психолога :: Клео.ру
Как забыть мужчину и не переживать из-за расставания. Советы опытных психологов, которые помогут принять ситуацию и отпустить ее.
Любую женщину хоть раз бросал человек, которого она очень любила. Смириться с расставанием сложно, это очень больно и мучает долгое время. Как забыть мужчину раз и навсегда — рекомендации специалистов.
Почему мужчина бросил
Расставание — не такое уж редкое явление. Обычно причина простая: человек перестал испытывать чувства к своему партнеру. Отношения могли держаться на страсти и привязанности, но они со временем проходят. Важно понимать, что любовь прошла и больше не вернется, отпустить ситуацию.
Иногда в супружеских парах, которые провели вместе несколько лет, отношения становятся платоническими. В этом нет ничего страшного. Но если вам кажется, что вы чужие люди, то лучше расстаться.
Иногда возлюбленный просто встретил другую женщину.
В таких ситуациях особенно сложно выбросить его из головы. Но специалисты говорят, что лучше всего дать ему свободу, это заставит человека задуматься. Возможно, он даже вернется, переосмыслив свои ценности.
Смириться с тем, что вы не нужны мужчине
Сложно представить, как забыть мужчину, которого любишь. Особенно если расставание произошло неожиданно. Самое важное, по словам психологов, принять ситуацию. Смириться с тем, что он вас бросил, и не пытаться навязываться ему.
Не стоит постоянно писать или звонить мужчине и пытаться вернуть любовь, вряд ли это получится. Кроме того, частое общение не позволит оставить мысли о нем.
Интересно! Как ведет себя мужчина, если ему нравится женщина
Дать себе возможность начать новую жизнь
Чтобы забыть человека, которого любишь, надо расчистить пространство для новой жизни. Непросто, но надо отдавать себе отчет, для какой цели вы пытаетесь выбросить из головы этого мужчину. Не стоит «продолжать» отношения с ним у себя в мечтах, ждать, что он одумается и вернется.
Лучше подумать, какие теперь открываются перспективы. Вероятно, вы будете более счастливой с другим спутником жизни или сможете наконец-то уделить больше времени себе, заняться карьерой, больше общаться с друзьями.
Постараться отпустить прошлое
Пытаясь забыть мужчину, который нравится, стоит почитать книги о том, как отпускать прошлое. Найдите конкретную причину своей боли. Постарайтесь на некоторое время исключить те вещи и занятия, которые напоминают о бывшем возлюбленном. Отыщите занятие, которое может отвлечь от мыслей о нем.
Желание вернуть себе человека и постоянные мысли о нем могут перерасти в навязчивую идею. Стоит научиться отпускать.
Лучшие варианты отвлечения: спорт, общение с друзьями, творчество, в котором вы можете выразить всю свою боль. Постарайтесь как можно меньше времени проводить в одиночестве. И, конечно, старайтесь меньше говорить о вашем избраннике.
Интересно! Почему мужчина не хочет жениться и что делать
Найти кого-то, кто чувствовал то же, что и вы
Естественно, вы не единственная женщина, которую бросили.
Советы психологов многим дамам с разбитым сердцем состоят в том, чтобы найти единомышленника. Вам нужен такой человек, которому вы можете доверять, с которым можно поделиться своими страданиями, так как в свое время он их тоже пережил.
Поделитесь собственной болью, аккуратно спросите, как ваш собеседник справился с похожей ситуацией. Возможно, он даст вам полезный совет. А даже если и нет, то просто общаться с тем, кто тебя понимает, очень приятно.
Главное — не зацикливаться на этой теме, не говорить исключительно о ней. Не держите мужчину в своих мыслях — так вы не сможете о нем забыть. Вам хватит нескольких бесед, чтобы как следует выговориться и выслушать мнение со стороны.
Если вы не можете открыться другому человеку, то посмотрите фильмы о тяжелых расставаниях, почитайте книги. Герои, находящиеся в такой же ситуации, сумеют вас мотивировать и поддержать в непростое время.
Не забрасывать себя
Многие женщины, пытающиеся понять, как забыть мужчину, которому ты не нужна, часто забывают ухаживать за собой и своей внешностью.
Даже если вам очень грустно, продолжайте уделять внимание своему виду и здоровью. Наверняка вам будет приятно расслабиться в ванне с пеной или выпить вкусный чай. Попробуйте купить новую одежду или подстричься.
Не начинайте курить или не увеличивайте количество сигарет, если вы курили до расставания. Ни в коем случае не пытайтесь утопить горе в алкоголе. Этим вы ухудшите свое здоровье, но на душе легче не станет.
Интересно! Если парень не пишет первый, но отвечает — что это значит?
Воспринимать себя как самодостаточную личность
Попробуйте выделить сильные стороны своей личности и попытаться понять: что вам дает другой человек такого, чего вы сами не можете сделать? Не стоит изводить себя из-за того, что из вашей жизни кто-то ушел: вы прекрасная хозяйка, отличный специалист и просто приятны в общении.
Найдите друга, который будет близок вам в духовном плане. Занимайтесь саморазвитием, улучшайте ваши навыки и умения, совершенствуйтесь. Это поможет вам притягивать нужных партнеров, а не тех, кто морально вас уничтожит.
Цените себя.
Высвобождать негатив при помощи спорта
Психологи утверждают, что негативные эмоции можно высвободить при помощи спорта. Физические нагрузки идеально отвлекают и заставляют забыть о переживаниях. Попробуйте начать бегать каждое утро или запишитесь в спортзал.
Если хотите чего-то нового, займитесь конным спортом, который еще и даст вам возможность пообщаться с чудесными животными. Присмотритесь к танцам: это совмещение активности и творчества. Можно просто включать любимую музыку и отрываться от души.
Не надеяться на возврат отношений
Основное правило, которого стоит придерживаться при расставании: не надеяться на возвращение любимого человека. Не надо ждать, что он одумается и захочет возобновить с вами отношения.
Не ищите ему оправданий и не думайте, что он просто стесняется показать чувства, которых у него, вероятно, и нет. Примите тот факт, что вы больше не вместе, и идите дальше.
Не злиться
Довольно часто брошенные женщины злятся на партнера за то, что он их бросил.
Им не нравится, что что-то пошло не по плану. Некоторые вообще начинают ненавидеть всех представителей противоположного пола, а ведь они ни в чем не виноваты. Не желайте зла своему бывшему избраннику, а просто отпустите его. Вы бы оба страдали, если б он не решился на расставание.
Попробуйте вспомнить все хорошее, что вам подарил этот человек. Поблагодарите его мысленно и продолжайте жить.
Зная, как забыть мужчину и пережить боль расставания, вы сможете справиться с тяжелой ситуацией. Верьте в себя и не поддавайтесь печали, тогда у вас все получится. Не забывайте: вы достойны счастья и обязательно его найдете.
Итоги
- Не стоит опускать руки, если мужчина расстался с вами. Отпустите ситуацию и начните жить дальше, поблагодарив его за все хорошее, что он вам дал.
- Попробуйте найти человека, который тоже когда-то расстался с любимым парнем или девушкой, и спросите его совета.
- Не стоит злиться на бывшего возлюбленного, постарайтесь его понять и смириться с тем, что случилось. Все равно исправить ничего не получится.
Возможно ли забыть человека, которого любишь
Тирания уникальности: как перестать верить в собственное величие и стать счастливее
Для решения большинства проблем человеку нужно просто осознать, что в них нет ничего особенного и миллионы живут с точно такими же, считает блогер, автор The Huffington Post Марк Мэнсон. Здесь мы приведем фрагмент перевода его книги «Тонкое искусство пофигизма: парадоксальный способ жить счастливо», где он объясняет, как перестать завидовать каждому второму во френдленте, избавиться от завышенных ожиданий и понять, что действительно важно, а что не стоит внимания.
Тонкое искусство наплевать
Когда большинство людей слышат про умение наплевать, они представляют себе человека, которому в его спокойной безмятежности нет дела ни до каких жизненных бурь. Они воображают субъекта, которого ничем не проймешь и не расшевелишь.
Мы осознаем, что никогда не вылечим рак, не полетим на Луну и не пощупаем Дженнифер Энистон. Ну и ладно. Жизнь продолжается. Зато нам не плевать на более важные части нашей жизни: семью, лучших друзей, любимое дело. И к нашему изумлению, этого хватает. Все становится проще, и это приносит стойкое удовлетворение. […]
Злоключения Панды Разочарования
Если бы я мог выдумать супергероя, я бы выдумал Панду Разочарования. Он бы носил смешную маску вокруг глаз и майку (с большой буквой Т), слишком маленькую для его большого брюшка. А его суперсила состояла бы в том, что он рассказывал бы людям суровую правду о них — нужную, но нежеланную.
Он ходил бы от двери к двери, как распространитель Библии, звонил жильцам и говорил неприятные вещи, например: «Большая прибыль поможет вам чувствовать себя лучше, но дети вас за это не полюбят». Или: «Если вы спрашиваете себя, доверяете ли своей жене, то, наверное, не доверяете». Или: «То, что вы называете дружбой, есть лишь постоянные попытки впечатлить окружающих».
Затем он желал бы жильцу доброго дня и не спеша отправлялся бы к следующему дому.
Это было бы потрясающе. И тяжело. И грустно. И жизнеутверждающе. И необходимо. В конце концов выслушивать величайшие истины неприятнее всего.
Никто не хочет встретить такого Панду. Но он необходим большинству из нас. Его слова были бы словно свежие овощи на фоне тех ментальных консервов, что мы употребляем. Он портил бы нам настроение, но делал жизнь лучше. Он делал бы нас сильнее, поражая в самое сердце, и освещал бы светом будущее, показывая тьму. Слушать его — как смотреть фильм, в котором герой умирает в конце: вам тяжело, но вы понимаете, насколько все реалистично, и не можете оторваться.
А раз так, позвольте мне надеть маску Панды Разочарования и сообщить вам неприятное известие. […]
Вы не уникальны
[…] Чем глубже боль, тем беззащитнее мы ощущаем себя в наших проблемах и тем больше развязываем себе руки в попытке компенсировать проблемы. Эта установка работает одним из двух способов:
Я замечательный, а остальные — уроды, поэтому я заслуживаю особого обращения.
Я урод, а остальные—замечательные, поэтому я заслуживаю особого обращения.
С виду противоположные вещи, но эгоистическая начинка одинаковая. Люди, которые считают себя особенными, часто колеблются между обеими крайностями. То они на вершине мира, то у его дна: в зависимости от дня недели и эффективности самообмана. […]
Однако уникальных проблем вообще не бывает! С такими проблемами, как у вас, миллионы людей жили в прошлом, живут сейчас и будут жить в будущем. Очень возможно, что такие люди есть и среди ваших знакомых. Это не умаляет проблем и не означает, что вам не должно быть больно. Это не означает, что в каких-то обстоятельствах вы напрасно считаете себя жертвой.
Это означает одно: вы не уникальны.
Зачастую осознание лишь этого факта — что в серьезности и болезненности ваших проблем нет ничего особенного — становится первым и важнейшим шагом к их решению.
Почему-то все больше и больше людей, особенно молодых, забывают об этом. Многие профессора и педагоги отмечают отсутствие эмоциональной устойчивости и избыток эгоистических требований у нынешней молодежи.
Нередко книги убирают из школьной программы лишь потому, что они кого-то раздражают. […] Психологи констатируют: как никогда много учеников переживают крайний эмоциональный стресс из-за самых обычных школьных проблем — ссоры с одноклассником, плохой отметки на уроке.
Странно, что в эпоху всеобщей коммуникации ощущение своей неповторимости достигло максимума. Нечто в современной технологии позволяет разгуляться нашим комплексам как никогда раньше. Чем больше свободы выражения нам дают, тем больше мы хотим освободиться от нужды иметь дело с людьми, которые не согласны с нами или расстраивают нас. Чем чаще мы сталкиваемся с противоположными точками зрения, тем больше недовольны, что эти точки зрения существуют. Чем легче и свободнее от проблем становится наша жизнь, тем более уникальными мы считаем оставшиеся проблемы.
Без сомнения, интернет и социальные сети — настоящее чудо. Во многих отношениях наше время — лучшее в истории. Но быть может, в социальном плане эти технологии дают и нежелательный побочный эффект.
Технологии, которые принесли свободу и знания столь многим людям, внушили многим и чувство уникальности, какого не знали их предки.
Тирания исключительности
Большинству из нас большинство дел удаются весьма средне. Даже если мы в чем-то асы, в остальном наверняка середнячки, а то и похуже. Так устроена жизнь. Чтобы достичь мастерства в чем-либо, нужно затратить массу времени и сил. А поскольку наши время и силы ограничены, почти никто не достигает подлинного мастерства сразу в нескольких вещах (если хоть в чем-то достигает).
Со статистической точки зрения немыслимо, чтобы один и тот же человек достиг удивительных успехов во всех (или даже во многих) областях жизни. Успешные бизнесмены зачастую не умеют выстраивать семейную жизнь. Знаменитые спортсмены сплошь и рядом пусты и тупы, как пробка после лоботомии. Многие знаменитости не лучше знают, как жить, чем простофили, которые смотрят на них раскрыв рот и подражают каждому чиху великого человека.
Все мы в большинстве отношений — середнячки.
Просто резонанс получают крайности. Для нас это не новость, но мы редко думаем и/или говорим об этом. И никогда не обсуждаем, почему это может быть проблемой.
Конечно, здорово иметь интернет, соцсетки и доступ к пятистам с лишним каналам телевидения. Но наше внимание ограничено. У нас нет возможности обработать лавины информации, которые постоянно накатывают на нас. Поэтому до нашего сознания всерьез доходят лишь капли информации: вещи подлинно необычные, крайне редкие.
Однако изо дня в день на нас обрушиваются тонны известий о вещах необычных. О лучшем из лучшего. О худшем из худшего. О величайших спортивных рекордах. О самых смешных шутках. О самых страшных катастрофах. О самых жутких угрозах. И так без конца.
Ларчик открывается просто. Вокруг полно информации от пиков и минимумов кривой человеческого опыта, поскольку именно они привлекают наше внимание. И они приносят доллары медийному бизнесу. Но подавляющее большинство людей живут в однообразной середине. Подавляющая часть жизни не экстраординарна, а вполне заурядна.
Поток крайностей заставляет нас верить, что исключительность — это норма. А поскольку обычно с нами ничего особенного не происходит, лавина сообщений об исключительном наводит тоску, отчаяние: что же мы-то сидим в болоте? Отсюда возникает все большая потребность в компенсации, которую сулит нам чувство собственной исключительности или какое-то пристрастие. Мы пытаемся справиться доступными способами: путем возвеличивания себя или других.
Одни выдумают схемы быстрого обогащения. Другие отправляются на противоположный конец планеты спасать голодающих младенцев. Третьи лезут из кожи вон в учебе и добывают каждую мыслимую награду. Четвертые обстреливают школу. Пятые пытаются заняться сексом со всем, что говорит и дышит.
Это связано все с той же культурой уникальности, о которой я говорил. В этом культурном сдвиге часто винят людей, родившихся в конце ХХ в. Но это поколение просто самое заметное и находится в центре внимания. А тяга чувствовать себя уникальными ощущается у людей всех поколений.
[…]
Постоянный поток медийной ахинеи подпитывает наше чувство неуверенности: вот видите, насколько вы не соответствуете стандартам? Мало того, что мы ощущаем себя в гуще нерешаемых проблем: мы оказались еще и лузерами, поскольку элементарный поиск в Google сообщает о тысячах людей, которые вообще не имеют этих проблем.
Технология решила старые экономические проблемы, принеся нам новые психологические проблемы. В интернете мы находим не только легкий доступ к информации, но и легкий доступ к неуверенности, стыду и сомнениям в себе.
«Но если я не буду особенным и удивительным, в чем же смысл?»
В нашей культуре принято считать, что мы все призваны к чему-то подлинно необычному. Так говорят знаменитости. Так говорят олигархи. Так говорят политики. […] Абсолютно каждый может быть выдающимся. Мы все заслуживаем величия.
Однако большинство людей упускают из виду, что в этом тезисе есть внутреннее противоречие: если все будут выдающимися, то по определению никто не будет выдающимся. Вместо того чтобы задуматься, чего мы на самом деле заслуживаем или не заслуживаем, мы послушно съедаем это вранье и просим еще.
«Середнячок» — классическое определение неудачника. Нет ничего хуже, чем оказаться в середине, в средней части кривой. Когда успех измеряется «необычностью», уж лучше быть в самом низу, чем в середине: во всяком случае ты необычен и заслуживаешь внимания. Многие люди так и поступают: доказывают всем, что они самые несчастные, или самые угнетенные, или самые виктимизированные.
Многие боятся оказаться середнячками: ведь если они смирятся с таким положением, они никогда ничего не достигнут, не выбьются в люди. Их жизнь не будет ничего значить.
Такой менталитет опасен. Как только вы согласитесь, что стоящей можно назвать лишь подлинно великую и выдающуюся жизнь, вы объявите жизнь большинства людей на Земле (включая свою) бездарной и бесполезной. А это ничего хорошего не сулит ни окружающим, ни вам самому.
Те редкие люди, которые добиваются больших успехов в чем-либо, обязаны своими успехами не вере в свою исключительность. Корни их побед лежат в другом: у них был пунктик насчет совершенствования. Но вдумаемся: почему они хотели сделать лучше? Да потому, что отдавали себе отчет: пока у них не очень получается. Этот настрой диаметрально противоположен вере в собственное величие. Успех может прийти лишь тогда, когда человек поймет: до величия ему далеко, результаты — скромные и посредственные. И есть куда расти.
А треп насчет того, что «каждый человек может стать исключительным и достичь величия», лишь дразнит эго. Звучит хорошо, но в реальности это лишь пустые калории, пресловутый бигмак для души и мозгов: от него только толстеешь и заплываешь жиром.
Для эмоционального здоровья, как и для здоровья физического, нужно есть овощи и фрукты: иными словами, принять простые и незатейливые правды жизни. Например: «Твои поступки играют не такую уж большую роль в общем ходе вещей». Или: «Большая часть твоей жизни будет скучна и непримечательна. И это нормально». Поначалу такая растительная пища покажется грубоватой. А то и невкусной. Вас снова потянет к бигмаку.
Но как только вы переварите правду, ваше тело наполнится жизнью и силами. В конце концов, у вас камень упадет с плеч: исчезает постоянная необходимость быть удивительным и выдающимся. Рассеиваются стресс и тревога, вызванные закомплексованностью и нуждой что-то из себя изображать. Знание и приятие вашего скромного существования освободит вас для совершения дел, которые вы действительно хотите сделать — без лишней опаски и завышенных ожиданий.
Вам откроются простые жизненные радости: дружба, творчество, помощь нуждающемуся, чтение хорошей книги, возможность посмеяться с симпатичным человеком.
Скажете, звучит скучно? Да, эти вещи — самые обычные. Но быть может, они не случайно самые обычные, а потому, что они подлинно важные. […]
Как стать менее уверенным в себе
Научиться задавать себе критические вопросы, сомневаться в своих мыслях и убеждениях чрезвычайно сложно. Однако это реально. Вот вопросы, которые помогут вам культивировать в себе неуверенность.
Вопрос N1: «Что, если я ошибаюсь?»
Одна моя знакомая собралась замуж. Ей сделал предложение серьезный человек. Он не пьет. Не бьет и не обижает ее. Он дружелюбный, и у него хорошая работа.
Однако после помолвки ее брат прожужжал ей все уши про незрелый жизненный выбор: мол, наплачется она с этим человеком, и делает большую ошибку, и вообще ведет себя безответственно. Она спрашивала брата: «А тебе-то что? Почему это так тебя волнует?» Он неизменно отвечает: «Да ничего, и уж точно ничего личного. Просто пытаюсь быть полезным, забочусь о младшей сестре».
А ведь что-то его беспокоит. Может, вылезли комплексы насчет брака. Может, ощущает в ее женихе соперника. Может, ревнует. А может, настолько привык считать себя жертвой, что неспособен заботиться о счастье ближнего, не пытаясь сделать его несчастливым.
Как правило, мы не видим себя со стороны. Зачастую мы последними замечаем, что мы гневаемся, ревнуем или расстраиваемся. И есть только один способ снять шоры с глаз: избавиться от железных доспехов уверенности, постоянно сомневаться в собственных мотивах.
«А не ревную ли я? И если да, то почему?»
«А не разозлился ли я?»
«А что, если она права, а я лишь защищаю свое самолюбие?»
Подобные вопросы должны войти в умственную привычку.
Во многих случаях само их возникновение делает нас более смиренными и сострадательными, что необходимо для решения множества проблем.
Сделаем оговорку: сам факт, что вы сомневаетесь в своей правоте, не обязательно означает вашу неправоту. Если вас поколотил муж за то, что на плите жаркое подгорело, а вы спрашиваете себя, не зря ли вы обижаетесь на него, — весьма возможно, что он и впрямь дурно обошелся с вами. Ведь смысл состоит не в том, чтобы возненавидеть себя, а в том, чтобы задать вопрос и взглянуть на ситуацию критически.
Следует помнить: чтобы в вашей жизни произошли перемены, вы должны найти у себя ошибки. Если вы целыми днями чувствуете себя несчастным, это означает, что вы уже в чем-то серьезно напутали. И доколе вы не разберетесь, где вышла ошибка, ничего не изменится.
Вопрос N2: «Что означала бы моя неправота?»
Многие способны спросить себя, не ошибаются ли они. Значительно меньшее число людей способны сделать следующий шаг и осмыслить, что означает их неправота. Ведь потенциальный смысл может оказаться весьма болезненным.
Не только наши ценности оказываются под угрозой: еще и надо думать, как выглядит и ощущается кардинально иная ценность.
Аристотель писал: «Образованный ум умеет рассматривать мысль, не соглашаясь с ней». Изучать и оценивать ценности, необязательно принимая их, — вот, пожалуй, главное умение, которое необходимо для позитивного изменения собственной жизни.
Вспомним случай с братом моей знакомой. Ему бы следовало спросить себя: «Допустим, я не прав насчет замужества сестры. Что это означает?» Часто ответ на подобные вопросы очевиден: «Я эгоистичная/закомплексованная/нарциссическая задница». Если он ошибается и его сестре повезет — и у нее будет здоровый и счастливый брак, то объяснить его поведение остается лишь через комплексы и кретинские ценности. Он полагает, что лучше сестры знает, как ей жить, а она не способна принимать важные жизненные решения. Он полагает, что у него есть право и ответственность решать за нее. Он уверен, что прав, а остальные ошибаются.
Но даже разоблачив такое поведение — в брате моей подруги или в себе — его трудно признать.
Это болезненно. А кому же хочется задавать себе сложные вопросы. Однако без подобных «зондирующих» вопросов не добраться до проблем, которыми мотивируются его/наши безумные поступки.
Вопрос N3: Признание неправоты создаст для меня и других людей большие или меньшие проблемы, чем сейчас?
Это — лакмусовая бумажка. Так можно выяснить, есть ли у нас прочные ценности или мы полные невротики без царя в голове, которых кидает то в одну сторону, то в другую.
Надо выяснить, какая проблема лучше. Ведь как сказал Панда Разочарования, жизненные проблемы неисчерпаемы.
Взять хотя бы брата моей подруги. Какие возможности у него есть?
А. По-прежнему нагнетать обстановку в семье, отравлять людям жизнь, подрывать доверие и уважение к себе сестры — из-за одной лишь смутной догадки (кто-то назовет ее интуицией), что выбранный спутник жизни ей не подходит.
Б. Усомниться в собственной способности думать за сестру, вести себя поскромнее и довериться ее умению принимать решения и в любом случае жить с последствиями своей любви и уважения к ней.
Большинство людей выберут А. Оно и понятно: так легче всего. Думать не надо, ни во что вникать не надо, терпимо относиться к чужим и неприятным решениям не надо.
Но в итоге несчастливы все участники ситуации.
Здоровые и счастливые отношения, основанные на доверии и уважении, создает вариант Б. Он склоняет к скромности и признанию своего невежества. Он позволяет людям преодолеть свои комплексы и увидеть, где они ведут себя импульсивно, несправедливо и эгоистично.
Однако вариант Б труден и болезнен. Поэтому выбирают его немногие.
Возмущаясь помолвкой сестры, брат начал воображаемую битву с самим собой. Разумеется, он считал себя рыцарем. Но все это чистой воды придурь: в основе лежат сумасбродные ценности и критерии. Ибо горькая правда состоит в том, что он предпочтет разрушить отношения с сестрой, чем допустить собственную неправоту (хотя такое признание еще и помогло бы преодолеть комплексы, ставшие причиной ошибки).
Одно из немногих правил, которые я установил для себя с годами, звучит так: «Если я считаю одно, а все остальные — другое, то намного вероятнее, что ошибаюсь я».
Это показал опыт. Бессчетное число раз я вел себя как полный и закомплексованный идиот, глубоко убежденный в абсолютной ерунде.
Я не хочу сказать, что большинство всегда право. Да, бывают случаи, когда вы правы, а остальные — нет.
Но такова жизнь: если вам кажется, что вы — против всего мира, скорее всего, вы идете против самого себя и только.
Источник: Журнал «Теории и практики»Как забыть человека, которого вы считали «единственным». жизнь.
Но ваш мир был полностью разрушен, когда с вами внезапно расстались, или когда вам пришлось прекратить отношения самостоятельно.
Вы хотите научиться преодолевать кого-то, но вам кажется, что вы останетесь таким несчастным до конца своей жизни. Все напоминает вам о ваших бывших, вы не можете перестать думать о них, и вам приходилось несколько раз ускользать из-за стола, чтобы быстро сломаться.
Понимание того, как забыть того, кого любишь, — нелегкий и быстрый процесс. Однако этот пост облегчит задачу.
Хотя может показаться, что это не так, сейчас самое время сосредоточиться на себе, а не на бывшем.
Пусть этот пост станет вашим окончательным руководством по выживанию после расставания.
Признайте, что это требует времени
Вы можете ходить на множество свиданий с новыми людьми, проводить больше времени с друзьями, заново открывать для себя старое хобби и сделать обязательную стрижку в честь расставания. Вы можете снова и снова прокручивать в голове, почему человек, которого вы любили, не был действительно подходит вам, напомните себе, что это они упустили прекрасное будущее, и даже притворитесь, что вам все равно.
Независимо от того, что вы делаете, первый шаг к осознанию того, что преодоление того, кого вы любили, и исцеление от разбитого сердца займет больше времени, чем вы думаете.
Не беспокойтесь об алгоритмах и «правилах» процесса скорби о расставании (например, о бессмысленном аргументе, что вы волшебным образом переживете расставание к тому времени, когда пройдет половина продолжительности ваших отношений).
Вместо этого поймите, что забыть кого-то, с кем вы думали, что проведете остаток своей жизни, — это непредсказуемый и неконтролируемый процесс.
Это также требует, чтобы вы были предельно честны со своими эмоциями. Чем больше вы подавляете свои чувства, пытаетесь их игнорировать или настаиваете на том, что с вами «все в порядке», тем дольше будет длиться процесс исцеления.
Хотя всем нам хотелось бы проснуться через две недели после серьезного расставания и внезапно осознать, что мы в полном порядке и готовы встречаться с кем-то новым, это просто не реальность.
Не переживайте какое-то время в своей печали и будьте готовы к бурным эмоциям. Когда вы думаете, что почти покончили с собой, на следующий день у вас может снова случиться полный срыв. Не осуждайте себя и не сравнивайте свой процесс расставания с чьим-либо еще.
Только вы знаете «подходящее» количество времени для скорби.
При этом, если ваша грусть из-за вашего разрыва заставляет вас думать о том, чтобы причинить себе вред или действительно вмешиваться в вашу жизнь в течение длительного периода времени, вы можете обратиться за профессиональной помощью.
Хватит носить розовые очки
Какова главная причина, по которой так много людей пытаются забыть кого-то?
Потому что они продолжают прославлять отношения, которые на самом деле не были такими «идеальными», как они себе представляли.
Правда в том, что ваши мысли и чувства о человеке, которого вы потеряли, скорее всего, не совсем точны. Когда вы будете готовы быть честными с собой, вспомните все тревожные сигналы, ссоры и непреодолимые разногласия между вами и вашим бывшим.
Мы не говорим о незначительном раздражении, которое вы чувствовали, когда они оставляли свои волосы в раковине в ванной, или о разочаровании, которое вы испытывали, когда они снова забывали забрать что-то, о чем вы их просили, по дороге домой с работы. .
Вместо этого мы имеем в виду тот факт, что вы иногда задавались вопросом, действительно ли ваши бывшие уважают вас, или реальность, в которой вы не сходились во взглядах на то, что у вас есть дети, или даже обидные вещи, которые они говорили вам, когда они злились.
Сразу после окончания длительных отношений (или даже коротких, но эмоционально интенсивных) мы все прославляем своих бывших и вспоминаем и концентрируемся только на хорошем.
В конце концов, потеря кого-то, кого вы любили, является шоком для системы, и буквально за одну ночь ваша жизнь меняется. Зацикливаясь только на положительных моментах, вы убеждаете себя, что снова сойтись или «отыграть» своего бывшего — правильный шаг.
Но вы скучаете не по своему бывшему, а по надежности и стабильности рутины, которую вы установили как пара.
Вскоре вы вспомните, что во время отношений было много моментов, когда вы были глубоко несчастны или чувствовали, что смирились.
Тогда вы будете готовы двигаться дальше и найти кого-то намного лучше.
Откажитесь от контактов
Это, наверное, самый трудный совет, когда речь заходит о том, как забыть кого-то, но он также и один из самых эффективных.
Вероятно, вы придумаете массу причин, почему вам нужно связаться с бывшим.
Но вы должны признать, что ни один из них не является по-настоящему законным и что вы, скорее всего, не получите того, что хотите, из их ответного сообщения (если они вообще ответят).0003
Сообщение или звонок бывшему в данный момент может быть приятным, но может серьезно подорвать процесс восстановления после расставания. Когда что-то пойдет не так, вы почувствуете себя смущенным, злым, обиженным и как будто вы только что расстались снова и снова.
Не стоит.
Тем не менее, это не значит, что отказаться от контакта легко.
Нам нравится подход «отправить вам текстовое сообщение». Всякий раз, когда вы чувствуете, что хотите написать своему бывшему, отправьте сообщение своим друзьям и семье с простой фразой «вместо этого пишу вам». Скорее всего, они сплотятся вокруг вас и предложат свою поддержку, а вы не станете возвращаться к своему бывшему.
Существует множество приложений для расставания и онлайн-курсов, которые вы можете скачать, чтобы отслеживать количество дней без контактов, которые вы пережили.
Они не только позволяют вам увидеть, как далеко вы продвинулись и насколько вы сильны, но также поощряют вас не прерывать свою серию без контактов, отправляя им текстовые сообщения.
Еще один вопрос об отказе от контактов?
Это также относится к преследованию в социальных сетях.
Совершенно нормально удалять из друзей, блокировать и удалять — и вы должны это делать.
Вам не нужно снова разрывать свое сердце, просматривая старые фотографии, на которых вы двое вместе, или часами гадать, кто эта женщина на фотографии с ним на самом деле . Это вредно, непродуктивно и, прежде всего, всегда будет ухудшать ваше самочувствие, а не улучшать его.
Положитесь на своих друзей
Прежде чем найти Единственного, среднестатистическая женщина поцелует около 15 разных мужчин и переживет как минимум два крупных разрыва отношений.
Перевод?
Ваши друзья определенно были на вашем месте раньше, и они знают из первых рук, насколько ужасным может быть обучение тому, как забыть того, кого вы любите.
Вы обязательно должны обратиться к своим друзьям за эмоциональной поддержкой, хорошим сеансом выражения и даже их честным мнением о вашем бывшем в течение этого времени (и да, несколько веселых ночей определенно не помешают).
Просто иметь возможность поделиться своими эмоциями с кем-то, кто знал вас как пару, — это огромная помощь в преодолении кого-то. Ваши друзья смогут смотреть на вещи с более нейтральной точки зрения и помогут вам увидеть в отношениях то, что вы упускаете из виду.
Конечно, лучшее, что могут предложить друзья во время вашего расставания (кроме доставки мороженого и просмотра с вами плохих романтических комедий), — это просто слушать.
Совершенно нормально, если вы скажете своим друзьям, что вам не нужны советы или суждения — вам нужен только тот, кто позволит вам выговориться. Кроме того, не помешает то, что они постоянно напоминают вам, какой вы классный.
Запишите свои эмоции
Помните все те сложные и болезненные эмоции, связанные с преодолением кого-то, о которых мы упоминали ранее?
Иногда лучший способ противостоять им и преодолеть их — записать их.
Увидев свои слова на странице, вы сможете серьезно взглянуть на реальность своего текущего эмоционального состояния и даже лучше понять, что вы на самом деле чувствуете, а не то, что вы думаете.
Особенно, если вы чувствуете прилив крайней злости по отношению к своему бывшему, мы предлагаем написать ему письмо, которое вы никогда ему не отправите. (Ни в коем случае не берите трубку и не начинайте составлять длинный текст!)
Скажи им, как ты зол на них за трату твоего времени. Скажите им, что вы ненавидите их за то, что они лгут вам и обманывают вас. Напишите, что, по вашему мнению, их новый парень или девушка полностью уступили вам, или что вы не можете поверить, что они изменили вам с их .
Все, что вам нужно, чтобы вырваться из груди, что бы это ни было, запишите.
Затем сожгите письмо.
Поверьте нам, это удивительно, какое облегчение вы почувствуете после этого.
Начни встречаться с собой
Самый простой совет, как забыть кого-то?
Начни встречаться с собой для разнообразия!
Мы знаем, что, вероятно, было несколько увлечений и интересов, которые вы отодвинули в сторону, потому что ваш бывший не был «в них» или потому что вы были слишком сосредоточены на отношениях.
Сейчас самое время пойти на классный урок, пойти куда-нибудь поесть, прогуляться по парку, побаловать себя новым нарядом и, прежде всего, побаловать себя так, как вы хотите, чтобы кто-то относился к вам.
Когда будешь готов, иди на свидание
Мы все слышали, как друзья говорят, что лучший способ быстро забыть кого-то — начать встречаться с кем-то еще.
Но если вы слишком рано прыгнете в пул знакомств, вы просто купите «замену» своему бывшему — и, вероятно, в конечном итоге встретитесь с кем-то с точно таким же багажом и проблемами, которые были у него.
Вместо того, чтобы сразу отправляться в Tinder, проанализируйте, что вы ищете в своих следующих отношениях. Подумайте, что вы нужен в дополнение к тому, что вы хотите.
Возможно, вы думали, что полностью влюбитесь в голодающего артиста, но из ваших прошлых отношений вы узнали, что ваш бывший никогда не мог позволить себе выйти на улицу и постоянно выискивал у вас деньги, что стало для вас огромным источником конфликтов.
.
Возможно, вы поклялись, что никогда не будете встречаться с кем-то ниже вас, но теперь вы понимаете, что есть другие вещи, которые имеют для вас гораздо большее значение, чем рост.
Подумайте о своих приоритетах в отношениях, о том, какой партнер, по вашему мнению, поможет вам расти, и подведите итоги того, что, по вашему мнению, вы могли бы улучшить в отношениях. Возможно, вы научились переставать ссориться из-за мелочей, которые на самом деле не имеют значения, или из-за того, что вам нужно поработать над выбором времени для важных разговоров.
В потере любимого человека хорошо то, что эти отношения определенно многому вас научили.
Когда вы почувствуете, что готовы, используйте то, чему вы научились, отправившись на свидание с кем-то новым.
Помните: научиться преодолевать кого-то возможно
Даже после прочтения этого поста мы знаем, что прямо сейчас вы все еще не уверены, что когда-либо сможете забыть любовь всей своей жизни.
Но понимание того, как избавиться от кого-то , возможно, и вы не будете вечно чувствовать себя таким несчастным. Положитесь на своих друзей, начните встречаться с собой, не поддавайтесь искушению писать сообщения или следить за социальными сетями и перестаньте идеализировать своего бывшего и отношения.
Примите эмоции, связанные с тем, что вы забыли кого-то, кого вы любите, не боритесь с ними.
Мы обещаем вам: вы можете это сделать.
Сейчас самое время выбрать себя — и мы можем помочь.
Я предлагаю коучинг один на один, когда вы чувствуете, что вам нужно поговорить с кем-то совершенно нейтральным.
Вы готовы двигаться дальше — в конце концов, вы читали этот пост, верно? Позвольте нам помочь вам взять на себя управление сегодня.
Комментарии
0 комментариев
7 шагов, чтобы забыть о невозможной любви
7 минутПоследнее обновление: 06 апреля 2020 г.
Невозможная любовь — это любовь, которая никогда не может стать стабильными отношениями или которая заканчивается, даже не начавшись и не созрев.
Это кажется парадоксальным, но именно такая любовь причиняет глубочайшую боль, а иногда ее труднее всего забыть. И это парадоксально, потому что, если в конце концов они никогда не расцветут, по идее они никогда не должны причинять таких страданий.
Практичные люди не вовлекаются в невозможную любовь. Когда они видят, что нет правильных условий для поддержания любовной связи, они принимают это и вовремя останавливаются. Однако другим трудно отказаться от ожиданий, иллюзий или мечтаний, которые они строили вокруг отношений. Их чувства становятся сильнее, чем признаки того, что отношения не сработают.
Так или иначе, мы никогда не забываем невозможную любовь. Они оставляют на нас огромные следы именно потому, что не достигли пика и не угасли: идеал отношений никогда не нарушался. Но даже если мы не все забываем, можно обработать свои чувства и отложить их в сторону, чтобы двигаться вперед. Вот 7 советов, как это сделать.
«Любовь похожа на войну: легко начать, но очень трудно остановить».
–Henry Louis Mencken–
1. Определите, что делает любовь невозможной
Существует огромная разница между трудной или проблемной любовью и невозможной любовью. Последнее невозможно. Самый типичный пример, который также несет в себе самые эмоциональные проблемы, — безответная любовь. Может быть, правильнее было бы сказать, что это когда один человек любит и нуждается в другом, а другой этого не чувствует. Настоящая любовь всегда взаимна.
Конечно, вы можете попытаться найти кого-нибудь, кто поначалу не проявляет к вам интереса. Однако важно понимать, что есть момент, когда необходимо смириться, когда у отношений нет будущего. То же самое относится и к другим невозможностям, которые, как правило, имеют одну и ту же общую черту: один любит, а другой нет. Если чувства не взаимны, это невозможно.
2. Изучите свои фантазии о любви
Часто бывает так, что проблемы с избавлением от невозможной любви возникают из-за фантазий, которые стали частью нашей культуры.
Например, «родственная душа» или «любовь всей жизни». Эти стереотипы подпитывают идею о том, что есть человек, которому «суждено» стать нашим партнером.
Хотя это прекрасная идея, она не соответствует действительности. У человека есть способность любить безоговорочно. Когда у вас есть отношения, вы встречаете их конец и берете от них опыт и мудрость, которые они давали, и в целом следующие отношения еще лучше.
3. Признать недостатки
Влюбленность – не любовь – часто заставляет нас идеализировать людей и ситуации. В некоторых случаях мы приписываем активы или атрибуты отношениям, которых у них на самом деле нет или которые они имеют только отчасти. Чтобы преодолеть эти мысленные построения, важно также обратить внимание на негативные стороны отношений.
Какие недостатки есть у человека, которого, по вашему мнению, вы любите? Есть или было что-то неудовлетворительное в отношениях? Представляете, как эти недостатки и ошибки проявятся в отношениях через 10 лет? Это вопросы, которые вы должны задать себе и попытаться ответить на них с полной честностью.
Возможно, в конце концов ваша перспектива станет более реалистичной.
4. Примите тот факт, что пора забыть
Это самый трудный шаг. Было показано, что когда человек хочет быть в отношениях, а это невозможно, это вызывает реакции, подобные тем, которые возникают у наркоманов, страдающих от абстинентного синдрома. Эмоциональные волнения или даже физические волнения иногда становятся невыносимыми.
И так же, как и в зависимости, сложнее всего принять то, что существует зависимость, зависимость, вызывающая глубокие страдания и чувство бессилия. Кажется, это легко признать, но это не так. Иногда мы способны придумывать истории и рационализировать любое оправдание, чтобы не признать, что мы действительно являемся жертвами зависимости. Способность принять это — самый важный шаг. Это поможет вам сосредоточиться и уточнить, какие шаги следует выполнить.
5. Избавьтесь от галстуков и избавьтесь от сувениров
Приняв, что пора оставить эту невозможную любовь позади, следующим шагом будет разорвать оставшиеся связи.
Это означает не звонить, не пытаться снова встретиться, дистанцироваться от своих друзей и все остальное, что помогает нам разорвать те связи, которые у нас были с этим человеком. В частности, мы должны разорвать с ними наши связи, которые у нас есть в социальных сетях: они самые коварные.
Точно так же необходимо избавиться от сувениров. Удалить фото, выбросить подарки. Если вы не готовы попрощаться с ними, просто соберите их вместе и уберите в труднодоступное место. Если вы более тверды в своем решении, сломайте все. Это способ растворить и отрезать присутствие этой невозможной любви.
6. Измените свой распорядок, попробуйте что-то новое
Пришло время начать все сначала. Твоя невозможная любовь, наверное, заняла много времени, дней, даже лет. Отпустить это будет совсем не просто. Тем не менее, если вы решите что-то изменить, понемногу вам станет легче. Всегда есть дела, которые вы всегда хотели сделать, но по тем или иным причинам откладывали.
Теперь пришло время начать проверять свой список дел.
Прощание навсегда — это также время, когда вы можете заставить себя сделать что-то новое или увидеть новые места. Путешествие всегда отличная альтернатива. Почему бы вам не попробовать? Также стоит изучить свои навыки, записаться в класс, который позволит вам познакомиться с новыми людьми или попробовать интересное хобби. Жизнь продолжается, и есть тысячи вещей, которые нужно сделать.
7. Время от времени
Есть разные виды любви. Некоторые из них оставляют на вас такой глубокий след, который не покидает вас, сколько бы ни менялось течение. Невозможная любовь почти всегда пускает в нас свои корни надолго и призывает нас помнить о ней. Это то, что мы никогда не могли делать изо дня в день. Это требует решимости, мужества и характера. Это будет трудно, и будут небольшие неудачи, но время поможет вам расти.
Если тебе ясно, что нельзя продолжать питать любовь, которой не может быть; если вы также разорвете с ним свои связи и решите начать заново, постепенно вы обнаружите, что этот человек начинает занимать другое место в вашей голове и в вашем сердце.
