Как забыть мужчину которого любишь, но которому ты не нужна
Романтические чувства не всегда взаимны и это понимает каждый человек, но одно дело — это знать, а другое — повторить на практике. Зачастую происходит так, что забыть бывшего парня оказывается не так просто, как хотелось бы. Большинство женщин, оказавшихся в такой ситуации, нуждается как минимум в эмоциональной поддержке. Если это как раз ваш случай и просить помощи и совета негде, то эта статья будет для вас очень полезна.
Забыть или смириться
Забыть мужчину, которому ты не нужна, – очень соблазнительная идея, но возможно ли применить её на практике? Если речь идёт о долгосрочной перспективе, то, конечно, да, но вот забыть мужчину, которого любишь, быстро и безболезненно точно невозможно. Все мы живые люди с эмоциями и своими переживаниями, а не роботы, которые нажав на определённую кнопку, могут сразу забыть всё, что причиняет эмоциональные страдания.
Но самое главное – это совершенно нормально.
Вы сможете выкинуть его из головы, но будьте гуманны, прежде всего, к себе и, если вам нужно время, чтобы смириться с разбитым сердцем и пережить эту потерю, дайте его себе. Возможно, на первый взгляд такой подход может показаться малодушным, ведь так хочется, как минимум, в собственных глазах быть бесстрастной снежной королевой, которая просто идёт дальше.
Но большинство женщин на это не способно просто потому, что они могут любить, а забыть любимого мужчину, с которым вас связывают сотни приятных воспоминаний, годы, прожитые вместе, а возможно и общие дети, невозможно в один момент. Более того, даже спустя какое-то время, когда ваша жизнь наладится, появятся новые отношения, увлечения и так далее этот человек всё равно на каком-то уровне останется частью вашей жизни.
Поэтому не нужно стараться забыть парня, который нравится всеми силами, не нужно переворачивать страницу, если вы сами к этому не готовы. Дайте себе время, возможно, даже много времени, переживите эту боль, дайте волю своим эмоциям.
Забыть человека, если любишь его можно только со временем, а прежде всего, постарайтесь смириться с тем, что вместе вы уже не будете.
Почему так важно пережить все этапы расставания
Все женские журналы, порталы и другие источники информации и советов или, по крайней мере, большинство из них советует как можно скорее забыть парня после расставания, начать снова ходить на свидания и вообще не забывать ни на минуту о том, какая вы роковая красотка.
Но об одном они не говорят, когда ты его любишь, а он тебя нет и ты пытаешься доказать свою исключительность и вообще продемонстрировать, «кого он потерял», ты отправляешься сначала по магазинам, потом в салон красоты, а затем в ночной клуб, ресторан, в гости или встречаешься в компании общих друзей, то все это, скорее, приведёт к тому, что ты сама запутаешься в своих эмоциях и ещё глубже погрязнешь в этом эмоционально нестабильном и уязвимом положении. Вообще делать что-то, пытаясь впечатлить человека, который ясно дал понять, что отношения завершены, по меньшей мере, странно.
Но что тогда делать, если ты его любишь и видишь каждый день, и постоянно вынуждена испытывать душевный дискомфорт? Особенно сложно найти ответ на этот вопрос, когда люди по каким-то своим причинам вынуждены общаться.
Здесь начать придётся с очевидного, если есть возможность снизить количество контактов, то ей надо воспользоваться. Но, к сожалению, такая возможность есть далеко не всегда, и женщина вынуждена видеть бывшего мужчину каждый день, например, если они работают или учатся в одном коллективе или просто живут недалеко друг от друга. В этом случае вам понадобится поддержка друзей. Ведь он не единственный человек, которого вы видите каждый день, несомненно, у вас есть свой круг общения, как минимум одна подруга, которая станет вашей личной буферной зоной хотя бы на какое-то время пока ситуация не разрешится.
А что говорят психологи
Советы психолога всегда эффективны, но далеко не каждая женщина готова отправиться к специалисту, чтобы быстро забыть бывшего и просто наладить жизнь после расставания.
Поэтому в этой статье мы приведем несколько самых интересных психологических советов.
• Откажитесь от любых контактов
Любить безответно вообще очень сложно, а если предмет ваших чувств остаётся в поле зрения, и вы ещё и общайтесь, то ситуация может закончиться плохо для всех участников истории. Если такая возможность есть, прервите вообще все контакты, некоторые даже меняют место жительства. И это, кстати, зачастую оказывается очень удачным решением.
• Ведите себя так, будто этого человека больше не существует
Забыть парня, который бросил тебя, намного проще, если принять одну простую мысль: ваши отношения умерли, а значит, и этот человек тоже, по крайней мере, для вас. Поэтому стоит научиться принимать реальность, в которой нет ни его, ни ваших отношений. Такой подход точно приведёт к смене круга общения и к другим нововведениям.
• Никаких напоминаний
Как часто, надеясь вспомнить былое, погрузиться в атмосферу счастья, мы пересматриваем фото, на которых изображён мужчина, который предал, слушаем музыку, которую слушали вместе, ходим в те же места и так далее.
Этот список можно продолжать бесконечно. Правда, все эти действия приводят только к тому, что воспоминания о мужчине, которому ты безразлична, причиняют боль. Поэтому меняйте свои маршруты, удалите фото, видео и даже музыку, если всё это только вводит вас в хандру.
• Не думайте о том, что он сейчас делает, чувствует, о чем думает, какое у него настроение, как бы он повёл себя, если бы увидел, то же что и вы
Гоните эти мысли и сосредоточьтесь на своих эмоциях. Не получится забыть мужчину и не вспоминать даже через много лет после его ухода, если вы до сих пор думаете о том, с кем он сейчас, счастлив ли в новых отношениях или ты была единственным лучиком света его жизни. Даже если всё так и есть, то это не имеет никакого значения, потому что вы уже не вместе и все, что связано с мужчиной, который ушёл, стало пустой тратой времени.
• Не ищите свою вину в случившемся
Глупо винить себя в том, что человек, пусть и тот, кто был близким, принял какое-то решение.
Если вы обвините себя в вашем расставании, то позднее начнёте видеть в этом человеке только хорошие качества, сделаете его идеалом, а таких, к сожалению, не бывает. В любом конфликте виноваты, как минимум, две стороны и на вас в любом случае только часть ответственности.
После расставания надо жить дальше
Ваши отношения завершились, вы смогли это пережить, не обвиняя себя во всех смертных грехах. Эмоциональный накал начинает спадать, а это значит, что настала пора подумать о том, как жить дальше. Дело в том, что все люди хотят быть счастливыми, но переживание эмоциональной боли не входит в понятие счастья, поэтому вполне естественно желание больше никогда не влюбляться и не строить отношения в долгосрочной перспективе.
Но, конечно, это совершено неверный подход, в первую очередь потому, что он говорит о том, что старые и вроде бы забытые отношения для вас таковыми не являются. Чтобы отпустить и забыть, вам нужно простить своего бывшего как бы больно он вам ни сделал.
И на это может уйти много времени. Поэтому возвращаться к жизни нужно постепенно, и, конечно же, раньше времени не стоит заставлять себя строить отношения.
В первую очередь найдите новый круг общения или вернитесь в старый. Часто расставание приводит к тому, что женщина понимает, что у неё вообще не было друзей и подруг, рядом были друзья парня и соответственно их жены и девушки. Ситуация очень распространена, но выйти из неё достаточно просто, сейчас есть много клубов по интересам, вы можете начать посещать занятия йогой, лепки из глины, заняться кулинарией, посещая специальные курсы, и, таким образом, найти новых друзей.
Когда социальные связи будут налажены, вся ваша жизнь постепенно вернётся в норму, человек не может жить без своего круга общения, поэтому, решив этот вопрос, вы со временем найдёте ответы и на все остальные. И когда это случится, можно переходить с следующему этапу – начинать искать знакомства с парнями. И как нельзя лучше для этого подходит RusDate – международный сайт знакомств, ориентированный на серьезные отношения.
Как забыть мужчину?если ты замужем за другим!
Как забыть …
Зачем мне мужчина,если с ним лучше не стало?
14 550 ответов
Стоит ли пробовать пожить вместе?
433 ответа
Вопрос к любовницам: зачем вы это делаете?
17 188 ответов
Как распознать альфонса?
4 172 ответа
Любовь студентки к преподавателю… Запретный плод сладок
27 683 ответа
Помогите расстаться с женатым мужчиной
9 897 ответов
Почему мужчины разучились ухаживать?
9 584 ответа
Не могу выжить без мужчины
4 778 ответов
Мужчины пожнут то, что посеяли
4 476 ответов
Меня сегодня бросили.
..4 169 ответов
..16 ответов
Последний — Перейти
#1
Гость
Как забыть мужчину?если ты замужем за другим!
#2
#3
#4
Гость
сразу надо было говорить что замужем, а не телефончиками разбрасываться. а то вам буренкам пофлиртовать охота конфетки там цветочки, а потом как влюбитесь сами себе вымя грызете О.О ЧТО ДЕЛАТЬ??? а мужик плюнул, заставил себя забыть и пошел кадрить следующую))))
*забыл добавить
#5
#6
#7
Не помогает это-представьте как муж даст вам пинка если узнает о вашем флирте
Не помогает и это-крути роман ,муж бросит и этот тоже мужик бросит как наиграется,сразу ВСЕ и прочухаете.
#8
#9
#10
Гость
Он мне нравится, постоянно думаю о нем, что то фантазирую, хотя понимаю что на измену не способна. Как перестать думать о нем. Незнаю. Помогите советом.
На измену неспособны только девушки, у которых муж был первым мужчиной. У всех остальных, смена мужчины никакого отвращения не вызывает. Они к этому привычны, поэтому легко меняют как мужей, так и партнёров в браке.
Это похоже на ложь: трудно солгать только первый раз, а потом враньё не вызывает затруднений.
Не зря говорят, что институт брака это узаконенная проституция.
#11
Гость
А ещё лучше все мужу расскажите он уйдет сразу и вы уже будете думать как мужа вернуть а не о левом мужике.
100%
#12
#15
#16
#18
Новые темы за сутки:
Одна женщина надоедает
Нет ответов
Почему некоторые женщины за 40 такие злые?
Нет ответов
17 лет разницы — нормально ли?
Нет ответов
Написал сегодня как дела
Нет ответов
женщины 35+ вам на сз
Нет ответов
Почему мужчинам можно ходить с голым торсом по улице?
24 ответа
Любовь или что это?
8 ответов
Не готова к отношениям
9 ответов
Мужчины, с женщинами какого роста
12 ответов
Ваш мужчина спит без нижнего белья?
13 ответов
Популярные темы за сутки:
Почему среди молодых девушек 18-25 так много мужезащитниц?
298 ответов
Как вычислить жадного мужчину ?
276 ответов
Мужчины,вы смогли бы жениться на бывшей работнице сферы сексуальных услуг?
139 ответов
Не хочу отношений никаких с мужиками, противны
74 ответа
Реально ли в России такому как я найти женщину для серьезных отношений?
61 ответ
Почему у девушек такие беды с головой?
59 ответов
Обидчивый парень
57 ответов
40-летний Девственник
51 ответ
Можно ли сразу замуж без секса и долгих встреч?
46 ответов
Мужики тут всем не довольны?
43 ответа
Следующая тема
Нет парня в 21 год.
28 ответов
Предыдущая тема
Никогда никому не рассказывайте о своей личной жизни!
71 ответ
Как промыть себе мозги, чтобы забыть кого-то: 10 эффективных шагов
Думаю, каждый из нас в тот или иной момент мечтал о кнопке сброса памяти.
Неловкий момент, который мы не хотим вспоминать, или болезненный опыт, от которого мы хотели бы уйти.
Возможно, самым сложным из всех являются люди, которых мы так отчаянно хотим стереть.
Тех, кто подвел нас, заставил нас чувствовать себя отвергнутыми, причинил глубокую душевную боль и боль, или даже просто тех, кого мы не можем выкинуть из головы, и это сводит нас с ума.
Хорошо, возможно, не существует волшебного переключателя, отключающего мысли о них. Но это не значит, что нет практических и эффективных шагов, которые вы можете предпринять, чтобы изгнать их из своего мозга.
Вот как промыть себе мозги, чтобы забыть кого-то
Можно ли натренировать свой мозг, чтобы забыть кого-то?
Иногда я думаю, что я королева распада.
Иногда мне казалось, что сердечная боль преследует меня повсюду.
Говорят, что лучше любить и потерять, чем никогда не любить. Хотя я соглашусь, в такие моменты горя потеря может казаться огромной.
И это в миллион раз хуже, если ты будешь мучить себя мыслями о них.
Реальность такова, что не всегда долгосрочные отношения вызывают такое разочарование. Иногда я причиняю себе столько же страданий, постоянно думая о том, что я не могу влюбиться.
Я буквально месяцами мечтала о парне, которому я не нравлюсь.
Если бы мы только могли обуздать свои мысли.
К счастью, моя душевная боль может быть вам на руку.
Я изучил несколько практических приемов, а также все, что можно и чего нельзя делать, когда нужно кого-то забыть.
Итак, приступим.
Как заставить себя забыть кого-то? 10 шагов, которые нужно сделать
1) Найдите время, чтобы обдумать свои чувства
Я знаю, что вы хотите выбросить их из головы, поэтому этот первый шаг может показаться нелогичным.
Но это предупреждение. Назовите это отказом от ответственности, прежде чем мы пойдем дальше. А это:
Закопайте свои чувства, и они никуда не денутся, они просто спрятаны под поверхностью.
На самом деле существует столько времени, сколько мы можем игнорировать наши эмоции. Любая попытка спрятаться от них имеет привычку возвращаться позже и кусать вас за задницу.
Просто спросите любого, кто когда-либо вступал в восстановительные отношения после разрыва — только за опустошение, от которого они пытались увернуться, чтобы ударить их, как тонну кирпичей, через 6 месяцев.
Как бы мы ни хотели избежать боли, когда она уже настигла нас, мы должны позволить себе почувствовать ее.
Прости. Я знаю, что это отстой. Особенно, если вы надеялись, что удаление кого-то из вашей жизни сотрет боль.
Однако существует большая разница между созданием пространства, в котором можно чувствовать и выражать свои эмоции, и тем, чтобы погрязнуть в них или потворствовать им.
Первое очищает, а второе разрушает.
Позвольте мне привести вам пример из моего собственного каталога неудачных свиданий:
Во время особенно тяжелого разрыва, когда мужчина, с которым я жила, изменил мне, я установила для себя правило.
Решил, что не буду плакать вне дома. Что я попытаюсь продолжить свою жизнь и приложу усилия, чтобы двигаться вперед и делать новые вещи.
Но я также пообещал себе, что обращусь к здоровым выходам, чтобы помочь мне справиться с совершенно естественными американскими горками эмоций, которые возникали.
Использовался мой собственный набор инструментов:
– Ведение дневника – запись вещей на бумагу может остановить мысли, бесконечно крутящиеся в вашей голове.
– Разговор с друзьями или семьей о том, что я чувствовал – всегда найдется кто-то, кто готов вас выслушать.
— Медитация — именно тогда, когда я пытался остановить непрекращающиеся мысли о бывшей любви, я впервые обратился к медитации.
Это помогает мгновенно успокоить ваш безумный разум и обрести столь необходимую тишину.
Очевидно, вы можете узнать, что лучше всего подходит для вас. Но суть в том, что не пытайтесь все это заткнуть. Дайте себе время и пространство, чтобы признать свои эмоции.
2) Разорвать контакт
Вы не забудете того, с кем до сих пор видите или разговариваете. Это также касается подписки на них в социальных сетях.
Есть веская причина, по которой люди, желающие жить дальше после расставания, обращаются к правилу запрета контактов. Это потому, что это дает вам время, чтобы исцелиться и создать новые воспоминания, которые не связаны с ними.
В течение многих лет я совершал ошибку, пытаясь «остаться друзьями» с бывшим или бывшим парнем. И знаете, что я обнаружил:
Не работает. Нет, если вы пытаетесь забыть о них.
Невероятно сложно позволить себе двигаться дальше и больше не волноваться, когда ты все еще попадаешь в болезненные ситуации.
Ты должен поставить себя на первое место.
Если вы хотите уйти от бывшего, прекратите контакт, пока вы действительно не забудете его. Если вы влюблены в друга и не получаете взаимности, можно отойти от этой дружбы на столько времени, сколько вам нужно.
Если у вас было несколько свиданий с кем-то, но ничего не вышло, но вы все еще не можете выкинуть это из головы, вам не нужно запускать себя, позволяя им появляться в ваших историях в Instagram.
Иногда блокировка и удаление могут быть наиболее подходящей формой заботы о себе.
3) Измените свое окружение
После моего последнего большого разрыва, когда мой бывший съехал, я передвинула всю мебель.
Я не преувеличиваю, когда говорю, что в тот момент, когда дверь закрылась после того, как он пришел забрать последние вещи, я принялся за серьезную реорганизацию Мари Кондо.
Вам не нужно резко что-то менять. Но причина, по которой я думаю, что это работает, заключается в том, что это помогает вам:
1) а) создавать изменения и ощущение нового старта.
2) б) чувствовать себя немного лучше и как вы создаете порядок.
Весенняя уборка и уборка вашего пространства — это конструктивное отвлечение. Такое ощущение, что вы приветствуете новую энергию и изгоняете старую энергию.
Проведите уборку, перемещайтесь по своему пространству и удаляйте моменты или напоминания об этом человеке.
Вы избавитесь от них и в цифровом мире.
Возможно, вы хотите удалить старые сообщения и удалить фотографии с телефона. Может быть, вы просто хотите удалить их имя из списка контактов.
4) Отвлекись
Когда у меня слишком много свободного времени, я много думаю. Может быть, вы можете связать?
Сейчас не время идеально сидеть и позволять мыслям одолевать вас. Вам нужно отвлечь себя.
И есть много способов сделать это.
Отправляйтесь на прогулку, послушайте музыку и пообщайтесь с друзьями. Занимайтесь тем, что вам нравится — будь то хобби или спорт, посещение галерей, чтение или просмотр фильмов.
Но когда пытаешься забыть о ком-то, лучше чем-то заняться.
Когда кто-то застревает у нас в голове, мы делаем его центром нашего мира.
Но выходить на улицу и делать забавные вещи, которые не связаны с ними, напоминает нам, что можно найти множество удовольствий, которые не имеют к ним никакого отношения.
Если вы пытаетесь справиться с безответной влюбленностью, заявите о себе и познакомьтесь или начните встречаться с новыми людьми.
Если вы хотите перестать зацикливаться на своем бывшем, отправляйтесь туда и создайте новые воспоминания, не связанные с ним.
5) Извлеките эмоции из своих воспоминаний
Во время одного из расставаний я научился этому очень ловкому трюку.
Я прочитал это в книге гипнотизера Пола Маккенны «Как склеить разбитое сердце». Он поделился некоторыми «как забыть чью-то психологию», которая поможет вам двигаться вперед.
Самое неприятное, когда мы не можем выкинуть кого-то из головы, — это часто перенасыщенные эмоции, которые мы испытываем, думая о них.
Проблема не столько в том, что этот человек у тебя в голове, сколько в чувствах, которые он вызывает.
В конце концов, если бы вы относились к ним нейтрально, вам было бы все равно, если бы вы о них думали. И безразличие — это то, что означает, что они, скорее всего, не придут на ум в первую очередь.
Итак, научившись отделять эмоции, которые вы испытываете, от мыслей об этом человеке, вы сможете забыть о них.
Вот техника:
1) Вспомните время, которое вы провели с этим человеком
2) Прокручивая воспоминание в уме, удалите себя с места происшествия. Поэтому вместо того, чтобы ощущать это, как если бы вы были там, уменьшите масштаб и наблюдайте за ним, как будто это картинка, и вы наблюдаете за ней сверху. Продолжайте уменьшать масштаб, пока не почувствуете меньшую эмоциональную напряженность в сцене.
3) Теперь вместо того, чтобы видеть сцену в цвете, представьте ее черно-белой. Продолжайте позволять своему воображению истощать весь цвет, пока изображение не станет прозрачным.
Идея состоит в том, чтобы перекодировать вашу память и убрать эмоциональный накал, который вы ощущаете рядом с этим человеком.
Дистанцирование, чтобы вы могли наблюдать за происходящим от третьего лица, вместо того, чтобы погружаться непосредственно в сцену и убирать цвет, помогает свести эти чувства к минимуму.
Делайте это каждый раз, когда вам кажется, что вы мечтаете о ком-то.
Как стереть память? Реальность такова, что вы, вероятно, не можете. Но вы можете сделать его менее болезненным, снизив его интенсивность.
6) Быстро останавливайте возникающие мысли с помощью этого простого упражнения
Поскольку вы человек, а не робот, ваши мысли обречены убегать от вас.
Несмотря на все ваши усилия, вы, вероятно, осознаете, что начали думать о том самом человеке, которого пытаетесь забыть.
Это означает, что легко попасть в петлю, которая удерживает вас в навязчивых и повторяющихся мыслях.
Если вы хотите забыть о них, ваше воображение может стать вашим врагом.
На самом деле существует состояние, называемое афантазией, при котором некоторые люди не могут визуализировать вещи в своем воображении.
Как следствие, люди, не обладающие мысленным взором, обычно намного лучше двигаются дальше. Кажется, что образы, которые мы создаем в своем воображении, могут удерживать нас в тупике, пока мы проигрываем прошлое.
Вместо того, чтобы потакать, важно отсекать беглые мысли об этом человеке всякий раз, когда вы их замечаете.
Наденьте резинку или эластичную резинку для волос на запястье и, как только вы поймете, что мысли ускользнули, осторожно дерните резинку.
Это не садомазохистский поступок, а физический способ вернуть вас в настоящий момент.
Это сигнал вашему телу и разуму отбросить мысли, которые у вас были, и вернуть внимание к настоящему.
Это может показаться очень простым трюком, но я обещаю, что он действительно работает.
7) Усильте свою любовь к себе
Когда вы пытаетесь быстро кого-то забыть, легко расстроиться и даже почувствовать себя беспомощным.
Я хочу предложить сделать что-то другое.
Замените мысли об этом человеке мыслями о себе. Поменяйте чувства любви или желания к этому человеку на большее внимание к собственной любви к себе.
Этому я научился у всемирно известного шамана Руды Янде. Он научил меня тому, что способ найти любовь и близость — это не то, во что нас культурно приучили верить.
Как объясняет Руда в этом умопомрачительном бесплатном видео, многие из нас гоняются за любовью ядовитым способом, потому что нас не учат любить себя в первую очередь.
Итак, если вы хотите двигаться вперед без этого человека, я бы рекомендовал начать с себя и прислушаться к невероятному совету Руды.
Вот еще раз ссылка на бесплатное видео
8) Практикуйте прощение
Раздражает тот факт, что вещи, которые мы пытаемся и отталкиваем, имеют неприятную привычку еще больше внедряться в наши умы и жизнь.
Это потому, что мы даем ему энергию.
Борьба за то, чтобы избавиться от него, заряжает его и поддерживает в нем жизнь.
Наше отчаяние покончить с этим в конечном итоге непреднамеренно подпитывает его.
Нейтральность и принятие позволяют вещам более легко уходить из нашей жизни, не принуждая их к этому.
Когда дело доходит до людей, я считаю, что прощение — лучший способ отпустить их навсегда.
Сильные эмоции, такие как гнев, печаль или разочарование, с большей вероятностью заставят вас замкнуться в замкнутом круге мыслей о ком-то.
Вот почему прочувствовать свои чувства — это важный этап процесса, который нельзя пропускать.
Умение прощать их и себя приводит к исцелению, которое помогает освободиться от мыслей о них.
Иногда это означает снять розовые очки и стать настоящим с самим собой.
Признание своих и их недостатков и признание того, что все мы люди с недостатками, просто делаем все возможное, но не всегда делаем это правильно.
Иногда можно подумать, что прощать нечего. Но правда в том, что иногда нам нужно прощать ситуацию, а не человека.
Мы должны простить жизнь за то, что все идет не так, как мы хотели. Мы должны простить себя за то, что чувствуем то, что чувствуем. Мы должны простить другого человека за то, что он отверг нас, предал нас или причинил нам боль каким-либо образом.
Бесспорно, это процесс, и обычно он не происходит за одну ночь.
Но, как говорится, «противоположность любви не ненависть, а равнодушие». Если вы хотите быть по-настоящему свободными от кого-то — простите их.
9) Выберите историю, которая будет вам полезна
Меня всегда привлекала концепция правды.
Когда я был моложе, я был немного одержим желанием узнать правду. Я относился к нему так, как будто это была одна неоспоримая универсальная вещь.
Но чем старше я становлюсь, тем больше понимаю, что это не так.
Конечно, когда речь идет о любых субъективных человеческих эмоциях, единой истины не существует.
Один из самых болезненных аспектов работы с вещами, когда они не работают так, как нам хотелось бы, — это бесконечные вопросы «почему?».
Зачем они это сделали? Почему они не хотят меня? Почему они не чувствуют того, что чувствую я? Почему они предали меня? Почему они оставили меня? Почему они разлюбили меня? Почему они так ко мне относились?
Какие бы «почему» мы ни застряли, мы вряд ли когда-нибудь узнаем правду. Потому что правда слишком сложна, чтобы ее на самом деле не существовало.
Вместо этого мы придумываем бесконечное количество потенциальных сценариев, за которые цепляемся. Но мы создаем еще больше боли и страданий, прокручивая в уме эти болезненные истории.
Так что, если нет возможности по-настоящему узнать правду, я думаю, лучше создать правду, которая будет служить вам.
Поясню:
Я не говорю обманывать себя или активно лгать себе. Я говорю: найдите историю, которая вам нравится, и придерживайтесь ее. Получите вашу историю прямо в вашей собственной голове.
Эта правда может быть «сейчас это болезненно, но к лучшему в долгосрочной перспективе. Когда-то мы разделяли любовь вместе, но пришло время двигаться дальше».
Тогда не создавайте еще больше боли, сомневаясь в себе и задаваясь вопросом, правильно ли вы поступили или нет.
Позвольте своим чувствам вести вас. Найдите историю, которая поможет вам выздороветь и почувствовать себя лучше. Тогда скажи это себе.
Лично мне нравится ежедневно записывать эту историю в свой дневник, пока эмоции, которые я испытываю рядом с кем-то, не начнут рассеиваться.
10) Сосредоточьтесь на своем личном развитии
Если вы хотите перестать думать о ком-то, направьте свои мысли на себя.
Сейчас самое время отвлечься на то, что для вас важно в жизни.
Это может быть работа над достижением цели или мечты, которые у вас всегда были. Погружение в изучение чего-то нового. Заставьте себя попробовать новый навык или хобби для размера. Или просто занимаетесь любимым делом.
Это также может быть анализ ваших сильных и слабых сторон. Каковы ваши таланты и навыки? Как вы можете использовать их, чтобы помочь вам в жизни?
Или, может быть, это просто благодарность за все прекрасные вещи в вашей жизни.
Суть в том, что на чем бы вы ни решили сосредоточиться, убедитесь, что это позитивно. И не зацикливайтесь на негативных вещах.
Конечно, на короткое время Netflix может стать отличным отвлечением, чтобы попытаться перестать думать о ком-то. Но строить и формировать свою жизнь, чтобы она была больше, лучше и сильнее, — это гораздо более полезный способ промывания мозгов, чтобы забыть кого-то.
Будьте настолько погружены в себя, что у вас не будет на них времени.
Вы обнаружите, что со временем вы, естественно, начнете все меньше и меньше замечать другого человека.
В заключение: Как промыть себе мозги, чтобы забыть кого-то
Если вы хотите двигаться дальше и оставить позади мысли о ком-то, то есть техники, которые помогут вам в этом.
Но на самом деле может потребоваться время, чтобы полностью их забыть.
Может быть, вы смотрели фильм «Вечное сияние на чистом разуме»? В нем пара, которая рассталась, проходит процедуру, чтобы стереть все воспоминания друг о друге в отчаянной попытке забыть друг друга.
Но без мудрости этих воспоминаний они продолжают повторять одни и те же узоры, возвращаясь друг к другу и продолжая цикл страданий.
Я хочу сказать, что, хотя вам не нужно мучить себя, зацикливаясь на ком-то, вы также не должны ставить своей целью полностью стереть их.
Все наши переживания, какими бы болезненными они ни были, действительны. Они добавляют к богатой глубине, которая заставляет нас жить, учиться и расти через то, через что мы проходим.
Коуч по отношениям может помочь и вам?
Если вам нужен конкретный совет по поводу вашей ситуации, может быть очень полезно поговорить с коучем по отношениям.
Я знаю это по личному опыту…
Несколько месяцев назад я обратился к Герою Отношений, когда мои отношения переживали тяжелый период. После столь долгого погружения в свои мысли они дали мне уникальное представление о динамике моих отношений и о том, как вернуть их в нужное русло.
Если вы раньше не слышали о Relationship Hero, это сайт, где высококвалифицированные тренеры по отношениям помогают людям в сложных и трудных любовных ситуациях.
Всего за несколько минут вы можете связаться с сертифицированным коучем по отношениям и получить индивидуальный совет для вашей ситуации.
Я был поражен тем, насколько добрым, чутким и искренне полезным был мой тренер.
Пройдите бесплатный тест, чтобы найти идеального тренера.
Нажмите на ссылку выше, чтобы получить скидку 50 долларов на первый сеанс — эксклюзивное предложение для читателей Hack Spirit.
26 способов ускорить процесс
Хотите знать, как забыть о ком-то? Как перестать думать о том единственном человеке, который не отпускает тебя?
Не буду врать, это может быть сложнее, чем кажется (как вы, наверное, уже знаете), но не совсем невозможно.
Есть несколько эффективных способов, чтобы ваш разум не возвращался в одно и то же место снова и снова.
Процесс отпускания может быть очень болезненным и утомительным, но, в конце концов, то, что вы начнете применять в своей повседневной жизни, может улучшить вашу жизнь в целом.
Мы говорим об изучении психологически одобренных способов помочь вам пережить горе.
Лучше заботьтесь о своем теле, чтобы успокоить ум, вдохновляйтесь и занимайтесь вещами, которые разжигают вашу страсть.
Вот несколько советов, как двигаться дальше и забыть об этом человеке:
1. Отвлекитесь на отвлекающие факторы
Некоторые люди утверждают, что это не лучший способ справиться с проблемой.
Однако отвлекающие факторы могут облегчить наш путь к полному исцелению.
Это не обязательно здоровый способ, но он бесспорно эффективен.
Смотреть любимые шоу Netflix, просматривать социальные сети, начинать новое хобби, о котором вы никогда раньше не заботились, или просто бездумно устраивать вечеринки при каждой возможности.
Даже просто просмотр забавного контента на некоторое время может снять нагрузку с вашего ума.
Не будьте строги к себе, когда дело доходит до оценки качества времени, которое вы потратили на то, чтобы отвлечься.
Вы уже знаете, что такие вещи не заставят вас волшебным образом что-то забыть, но они захватят ваши мысли, по крайней мере, на приличное время.
2. Научитесь жить настоящим моментом
Легче сказать, чем сделать! Когда мы переживаем момент сильной боли, не понимая, почему с нами что-то случилось, наш разум начинает задавать вопросы, на которые мы не можем ответить. Это становится подавляющим.
Вот почему присутствие в данный момент помогает.
Это не какое-то мистическое знание или заезженная фраза гуру; на самом деле, это образ жизни, основанный на фактических данных, рекомендованный психологами.
Жить настоящим — значит осознавать и помнить о том, что происходит в данный момент.
Не отвлекаясь, не думая о прошлом и не беспокоясь о будущем.
Сосредоточены на здесь и сейчас, сосредоточившись на настоящем моменте.
Переключая наше внимание на настоящий момент, мы отпускаем неопределенность, которая вызывает у нас тревогу.
3. Удалить физические напоминания
Это несложно. Удаление вещей, которые когда-то дал вам человек, которого вы хотите забыть, является обязательным.
Оглянитесь вокруг себя. Если вы видите их вещи вокруг себя, выбросьте их или подарите.
Вам не нужно напоминать о них каждый раз, когда вы смотрите на что-то, что является частью вашего окружения.
Каждый раз, когда вы видите их подарок или фотографию, они вызывают у вас плохие чувства, и в этом нет необходимости.
Кроме того, весь процесс сбора и раздачи вещей подобен сигналу вашему мозгу отпустить.
Неудивительно, если подумать о множестве символических церемоний, выполняющих одно и то же действие.
4. Внесите изменения в свое окружение
Выбросив их вещи, подумайте об изменении своего жилого пространства. Почему? Потому что это заставляет вас чувствовать себя лучше.
Приносит ощущение свежести и нового начала.
Ваша комната — это место, где вы проводите большую часть дня.
Пространства, в которых вы проводите много времени, влияют на вашу жизнь.
Пространства, в которых вы провели много времени с другим человеком, могут подсознательно или сознательно напоминать вам о них.
Мы не отделены от нашего окружения. Некоторые люди даже верят, что пространства содержат энергию.
Тем не менее, свежий, чистый и такой, как вам нравится, будет поднимать настроение каждый раз, когда вы входите в комнату.
5. Будьте в курсе того, что происходит в мире и вокруг вас.
Старайтесь быть внимательными и узнавать о том, что происходит в мире.
Помещает ваше мышление в перспективу, где вы видите вещи, отличные от себя. Вы видите страдания мира, и это смиряет вас.
Начните делать что-нибудь для своего сообщества. Это даже не должно быть чем-то большим.
Начните с членов вашей семьи, которых вы давно не видели.
Благодаря волонтерству люди часто углубляют свои взгляды на жизнь и меняют свои жизненные приоритеты.
– Это способ помочь себе и другим. Легче просто закрыться и перестать заботиться обо всем, но это не выход.
Мы можем исцелить себя с помощью сострадания.
6. Измените свой внешний вид
Если вы хотите изменить свой внешний вид, это хорошая идея. Если вы еще не подумали об этом, сейчас самое время.
Почему? Изменяя свой внешний вид, мы индивидуализируем себя от нашего прежнего «я»; это дает нам ощущение чего-то нового.
Попробуйте новую прическу. Попробуйте надеть новую одежду. Смените духи, так как запахи могут быть очень сильными триггерами.
7. Не пытайтесь понять все
Не думайте, что можете знать, что у кого-то на уме. То, что он/она сказал, что заставило вас чувствовать себя ужасно, больше не должно вас беспокоить.
Мы не можем все понять.
Что-то идет не так, и вы не знаете, почему.
Может быть, вы думаете, что понимание причин их решений поможет сделать все правильно.
Скорее всего, не.
Это просто наш разум пытается придумать логическое объяснение, когда его нет.
Лучше оставить прошлое в прошлом и постараться двигаться дальше.
8. Изучите психологию своих чувств
Когда мы думаем о том, как забыть о ком-то, мы обычно ищем практические решения.
Но за каждой постоянной проблемой стоит более глубокая причина.
Когда мы испытываем любовь и эмоциональную связь с кем-то, мы фактически связываемся с ним химически.
Сильная эмоциональная связь вызывает выброс так называемого гормона любви окситоцина. В общем, мы зациклены на том, чтобы чувствовать себя хорошо.
Наш мозг настроен на поиск и повторение приятных переживаний, поэтому нам трудно забыть кого-то, кто когда-то делал нас счастливыми или с кем у нас была сильная эмоциональная связь.
9. Измените свой образ жизни
Изменение образа жизни может значительно улучшить ваше психическое здоровье.
Улучшая свое психическое здоровье, вы даете себе шанс вырасти из своего прошлого опыта и превратить его в урок.
Новый образ жизни может пробудить интерес к вещам, которых мы раньше не замечали, и во многих случаях эти вещи, вдохновленные здоровым образом жизни, могут быть очень полезны для нас.
10. Поверь, что ты сможешь забыть это
Ты сможешь это забыть! Вы должны верить в это. Возможно. Люди уже сделали это, сможете и вы.
Правду говорят, что время лечит все раны. Будьте терпеливы и усердно работайте. В какой-то момент вы пойдете дальше.
Не теряй надежды. Ваша воля к решению проблемы в конечном итоге преодолеет боль, с которой вы имеете дело.
Работайте над собой и делайте все возможное.
11. Примите то, что произошло
Преодоление чего-то приходит после отпускания.
Пусть это звучит просто, когда нет привязанности, но неспособность забыть кого-то явно связана с привязанностью.
Вы привязаны к памяти о них. Через некоторое время это воспоминание начинает трансформироваться во что-то, что ваш мозг хочет видеть как правду.
Это один из способов, которым наш разум удерживает нас от возвращающейся боли.
Чтобы по-настоящему исцелиться, нужно принять правду. Вам нужно принять то, что произошло, чтобы двигаться дальше.
Попробуйте сосредоточиться на положительных аспектах, потому что принятие в конечном счете является развитием более позитивного и менее негативного отношения к чему-либо.
У каждой ситуации есть свои хорошие и плохие стороны, какой бы нелогичной она ни казалась сейчас.
12. Уберите пьедестал у этого человека
Иногда мы не можем забыть о ком-то, потому что почти каждую секунду своей жизни мы смотрели на него, как на бога.
Это иррационально, но со многими случается.
Очевидно, от этого забыть еще труднее. Идеализация кого-то может сделать нас еще более разбитыми после расставания.
Как только наш разум привык постоянно преобразовывать чье-то поведение во что-то достойное похвалы, трудно остановить его от повторения этого.
Чрезмерное восхваление других иногда может указывать на отсутствие у нас собственного достоинства.
Нам нужна самооценка, чтобы уравновесить себя и иметь силы двигаться дальше.
13. Перестаньте мечтать
Когда мы расстаемся с кем-то, о ком мы заботились, трудно перестать представлять, что могло бы произойти, если бы все сложилось иначе.
Мы ловим себя на мыслях о невозможных сценариях, которые мучают нас еще больше.
Мы можем намеренно перестать думать, начав заниматься чем-то другим, а физическая работа особенно хороша для отвлечения нашего воображения.
14. Путешествуйте больше
Путешествия чрезвычайно полезны по многим причинам. Это улучшает ваше психическое здоровье.
Когда вы путешествуете, вы добровольно выходите из своей зоны комфорта, и в этом секрет роста.
Помимо этого, путешествия отрывают вас от повседневной жизни и рутины.
Дает возможность забыть обо всем, что вас окружает в обычные дни.
Прерывание рутины на определенное время может помочь вам заметить вещи, которые вы раньше не замечали.
15. Выходи
Когда нам плохо, вряд ли нам захочется проводить время в барах и клубах.
Когда видишь счастливых людей, есть что-то такое, от чего становится еще грустнее.
Однако подумайте о своих лучших друзьях, которые любят и понимают вас, с которыми вам всегда комфортно и весело.
Подумай о том, чтобы пойти с ними на свидание! Давние друзья почти всегда знают, как нас подбодрить.
Выйди и попробуй повеселиться. Если это не сработает, по крайней мере, вы попытались.
16. Не зацикливайтесь на прошлом
Воспоминания о прошлом приносят больше вреда, чем пользы. Зацикливаться на прошлом означает сопротивляться изменениям.
Вы мешаете себе двигаться дальше. Вы не можете изменить прошлое; вы можете только изменить свое настоящее.
Вы начнете понимать, почему в свое время что-то не сработало в вашу пользу.
А пока живите настоящим моментом и решите, какой вы хотите видеть свою жизнь.
Вы главный герой своей жизни; все остальные персонажи второго плана.
Они в вашей жизни, чтобы помочь вам понять себя и помочь вашему росту, а это сопряжено с болью и неуверенностью.
17. Работать над собой
Работать над собой означает вкладывать средства в собственное развитие. Это означает, что вы посвятите себя доступу к своим навыкам и качествам для достижения ваших жизненных целей.
Это означает восстановление здорового баланса внутри себя и повышение самооценки.
Это важно, когда дело доходит до наших усилий забыть кого-то.
Тот факт, что мы застряли с одним сценарием и похожими эмоциями, указывает на некоторые основные проблемы.
Когда наши основные проблемы выявляются, становится легче управлять своими эмоциями и отпускать прошлое.
18. Заблокируйте и удалите их
Удаление их профилей в социальных сетях и их блокировка — хороший способ серьезно начать процесс движения вперед.
Удалите их из друзей, удалите их номер, чтобы они не могли связаться с вами в Viber, WhatsApp или любом другом подобном приложении.
Это важный шаг, потому что он требует много сил и мужества.
Если вы хотите забыть о них, вам нужно сделать это как можно скорее.
19. Избегайте вещей, которые напоминают вам о них
Когда мы находимся в романтических отношениях, мы склонны развивать систему символов, которые напоминают нам о нашем партнере; это как личный язык.
Любимое занятие, еда, место, скамейка, песня, фильм и еще много чего.
Избегайте этих вещей! Не занимайтесь ими целенаправленно.
Если вы знаете, что собираетесь пройти мимо места, где вы проводили много времени с человеком, которого пытаетесь забыть, попробуйте выбрать другой маршрут.
Пропустить песню. Заведите новые привычки — ваши собственные привычки.
20. Попробуйте познакомиться с новыми людьми
Новые знакомства могут вам очень помочь! Встреча с новыми друзьями — это как начало нового приключения.
Обычно новые люди в нашей жизни заставляют нас покинуть нашу зону комфорта. Мы чаще делаем то, что обычно не делаем.
Кроме того, они не знают ни нашего бывшего, ни нашего прошлого, что очень важно.
Вам не нужно поднимать этот вопрос, вместо этого вы можете каким-то образом стать новым собой, что сделает жизнь проще и менее напряженной.
21. Не разговаривайте с ними
Как я уже говорил, удаление их из ваших социальных сетей является обязательным. Но что, если мы столкнемся с ними в реальной жизни?
Если это человек, который проявил к вам неуважение и обидел вас, вы имеете право не разговаривать с ним.
Когда вам напоминают об их голосе, лице, запахе или обо всем остальном, трудно не думать о них снова, особенно если они говорят что-то, что будет вечно вас раздражать.
22. Напишите о своих чувствах
Один из способов позаботиться о себе — написать о своих чувствах.
Письмо — это способ войти в контакт с самим собой, а наблюдение за своими чувствами может в конечном итоге многое прояснить в вашем уме.
Особенно полезно писать рукой, потому что так вы, по-видимому, больше используете свой мозг.
Кроме того, это дает вам чувство контроля и достижения.
Вы можете изучить свое развитие в течение определенного периода времени и увидеть, изменились ли вы и как.
23. Ставьте перед собой цели
Лучшая месть, которую вы можете кому-то отомстить, это лучшая версия самого себя.
Это означает использование ваших навыков и активов для достижения ваших целей, поэтому вам нужно знать, каковы ваши цели.
Почему? Постановка целей продвигает нас вперед по жизни и дает нам возможность сосредоточиться. Без сосредоточенности и усилий талант и мастерство практически бесполезны.
Цели отвлекают (что в вашем случае очень важно) и помогают преодолеть прокрастинацию.
Не подрывайте силу мотивации.
Мотивация внутри себя помогает нам справляться со многими препятствиями в жизни, а ясное видение — это знание следующего шага.
24. Получить закрытие
Иногда мы остаемся без объяснения причин или с недостаточным объяснением.
Некоторые люди не могут преодолеть это со временем.
Закрытие важно, потому что это означает получение ответов о наших прошлых окончаниях и изучение поведения себя и других.
Попытайтесь интерпретировать вещи как можно лучше и, в конце концов, попросите ответ.
Однако, если другой человек настроен на прекращение связи, вам придется отпустить его.
В конце концов, отсутствие ответа — тоже своего рода ответ.
25. Сохраняйте веру в то, что жизнь снова будет хорошей
Чтобы жизнь была хорошей, нужно сначала заставить себя снова чувствовать себя хорошо, а это значит использовать все то, что мы уже упоминали в теме саморазвития .
Верю, что это возможно. Визуализируйте жизнь, которую вы хотите, и начните предпринимать действия, которые приблизят вас к этой жизни.
Может быть, это означает встретить кого-то еще, кто будет представлять все, что вы хотите в жизни, или, может быть, это просто полное спокойствие с собой и своим окружением.
Жизнь меняется день ото дня. Ничто не сфальсифицировано против вас, и мы не знаем, что нас ждет.
26. Знайте, что это требует времени
Чтобы забыть, нужно время. Люди не машины, нельзя просто что-то выключить.
Тем не менее, абсолютно возможно двигаться дальше, и вы должны знать, что всякий раз, когда вам захочется, вы никогда не будете двигаться дальше.
Не бросайтесь сразу в новые отношения, оставляя свои проблемы нерешенными.
Тратьте время на лечение. Найдите время, чтобы лучше понять себя.
Когда вы спрашиваете, как забыть о ком-то, спросите себя, что заставило вас так привязаться к этому человеку, и начните с этого.
Исцеление разбитого сердца требует времени. Отделить себя от любимого человека (или близкого друга) чрезвычайно сложно, особенно если у вас нет закрытия.
Забыть кого-то — это как перепрограммировать свой разум, а поскольку мы всего лишь люди, это непростая задача. Но со временем справляться с вещами будет постепенно легче.
Жизнь будет продолжаться, и все изменится. Вы займетесь новыми вещами, и ваш разум перестанет возвращаться к старым воспоминаниям.
Постарайтесь рассматривать то, что с вами произошло, как знак, чтобы выбрать новый путь или новый подход к жизни.
Есть много примеров того, как боль и несчастье можно превратить в нечто невероятное.
Главное не терять надежду и занять себя.
Узнайте о своих стилях привязанности и о том, как они сочетаются с другими типами привязанности.
Жизнь не идеальна и никогда не будет. И это хорошо! Это означает, что мы можем перестать стремиться к совершенству, потому что его не существует.
Жизнь в конечном счете вышла из-под нашего контроля, но мы все еще контролируем свои мысли и действия.
Вот почему мы можем сделать все, что в наших силах, чтобы сделать жизнь лучше для себя и других.
Еще одна вещь, которую мы не можем контролировать, — это чья-то любовь к нам. Мы не можем заставить других людей полюбить нас.
Если любовь под контролем, ее нельзя назвать любовью. Вот почему важно быть честным с собой и осознавать свои собственные чувства.
Когда ты осознаешь себя, легче найти человека с таким же искренним подходом к жизни.
Неплохо начать более внимательно относиться к тому, кого вы впускаете в свою жизнь.
Нельзя недоверчиво относиться к другим людям из-за одного человека, но можно анализировать чье-то поведение на основе его слов и действий.
Решите поставить себя на первое место и жить по своим правилам, приветствуя перемены.
Нам дается одна жизнь, так почему бы не прожить ее на полную катушку? Напомните себе, что нужно оставить прошлое в прошлом и ждать новых возможностей.
Дайте себе время погоревать, но дайте себе шанс и на жизнь.
Наслаждайтесь вновь обретенной свободой и направьте свою энергию на создание чего-то нового.
Не бойся быть одиноким. Влюбитесь в себя и отдайте себе должное.
