Как забыть о проблемах и расслабиться: подбор и сравнение вкладов, кредитов, кредитных карт, автострахование, калькулятор ОСАГО и каско, рейтинг страховых компаний

Как расслабиться и забыть обо всех проблемах?

Порой стрессы и усталость приводят в состояние, когда нет сил даже на то, чтобы злиться. Вы измучены и вымотаны, выжаты как лимон. Все, что Вам хочется – это расслабиться и забыть обо всех проблемах. Как ни странно, но на этом желании построена целая индустрия – разномастные медитации, спа-салоны, массажные центры. Такие уж люди, на всем деньги делают. И мы пытаемся найти расслабление за деньги, сами себе внушаем, что это помогает, хвастаемся этим перед своими друзьями, но, по сути, ничего не меняется, через неделю все повторяется по новой, и вот, мы снова ходим как зомби и наше единственное желание – уехать подальше и побыстрее. А между тем, есть несколько действительно рабочих способов расслабиться и отвлечься от мира. Рассмотрим самые эффективные из них.

• Послушать любимую музыку. Практически каждый из нас, в определенный период своей жизни, слушал определенную музыку. Просто найдите песни, которые вызывают у Вас приятные ассоциации, проветрите комнату, выгоните всех оттуда, лягте на кровать и… погрузитесь в мир приятных воспоминаний, когда трава была зеленее, и ветер играл в волосах. Главное не опускаться до самоуничижения и не жалеть о том, что те годы прошли. В конце концов, это Ваша жизнь и Вы ее живете, как можете. Просто получайте удовольствие от прожитых моментов. И, буквально через полчаса, Вы будете чувствовать бодрость и подъем духа.
• Поиграть в любимые игры. Компьютерные игры – они как музыка. Мы играем в них некоторое время, после чего переходим на новые или совсем их забрасываем. Некоторые игры также способны вызвать хорошие воспоминания. Поэтому, даже если Вы стали уже серьезным дядькой, но хотите отвлечься от окружающего, включите свой компьютер. Наверняка там установлена старая игра, которую Вы когда-то проходили, и которую у Вас никак не доходили руки удалить. Поиграйте в нее полчаса – час и Вы получите потрясающий результат. Особенно эффективно это будет, если совместить игру с прослушиванием приятной Вам музыки.
• Сходить в любимое место. Наверняка у Вас есть места, которые навевают приятные воспоминания. Такие места есть у каждого – кому-то запомнилось первое свидание, кому-то ночные прогулки по улицам или поход в лес классом, а кто-то помнит рыбалку с дедушкой. Сходите туда и прогуляйтесь, это позволит Вам переоценить свою жизнь, подумать о своем месте в мире. Чудным образом в таких местах человек примиряется сам с собой, начинает принимать себя таким, какой он есть, вместе с его ошибками и неудачами. Если ехать далеко, то просто лягте на кровать и представьте себя там, побродите по своему воображению – это позволит Вам расслабиться и начать проще относиться к бесконечным бытовым проблемам.
• Примите ванну с пеной или солью. Весьма эффективный способ расслабиться и забыться. Особенно хорош, если Вы не можете побыть один – в ванне Вас вряд ли кто-то побеспокоит. Поплескаться в ванне с пеной, рекомендуем не только женщинам, но и мужчинам. И не надо говорить про то, что это не по-мужски – сидеть по уши в пене. Если комплексуете – возьмите с собой кораблик. А если Вы уверены в своей мужественности – то никакая пена и соль не помешают Вам оставаться мужчиной. Так что не стесняемся – плескаемся.

Отпуск: как расслабиться в отпуске и не испытывать чувство тревоги

Если вы когда-нибудь говорили: «Мне нужен отдых», даже недавно вернувшись из отпуска, значит, вы неправильно его проводили. Да, полностью отключиться от всех забот непросто, и отдых может сопровождаться стрессом или чувством тревоги и вины, например, из-за того, что несколько недель не проверяли рабочую почту. Важно помнить, что отпуск нужен всем. «Это способ набраться сил, дать нашему телу, разуму и эмоциям возможность восстановиться, насытиться кислородом», — говорит специалист из Mundo Psicólogos Регина Инса.

Правильный отпуск и умение абстрагироваться от забот влияют на нашу работоспособность. «Отдых помогает предотвратить физические, психологические и эмоциональные заболевания, жить с позитивным настроем и смотреть на вещи более оптимистично, — говорит психолог. — Чем больше вы работаете, тем больше нужно отдыхать». Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) предупреждает, что «. ..стресс и усталость влияют на иммунную систему и могут вызвать такие проблемы со здоровьем, как бессонница, болезни сердца, повышение кровяного давления, головные боли, проблемы с опорно-двигательным аппаратом». Постоянная работа без возможности расслабиться может привести к выгоранию — ВОЗ уже признает эту проблему как болезнь. Как отмечают специалисты, последствия отсутствия отдыха могут проявляться на разных уровнях:

• Физическая усталость, обычно сопровождающаяся болью в мышцах и суставах, потерей сил и энергии.
• На психическом уровне влияет на умственные способности: думать становится сложнее, ухудшается восприятие, внимание, концентрация и память, влияет на воображение и творчество.
• На эмоциональном уровне усталость приводит к раздражительности, стрессу, тревоге, беспокойству, возбужденности и повышенной чувствительности.

Популярное

«Энергетическая подпитка, которую мы получим, будет пропорциональна качеству отдыха и возможности отключиться от всего, что вызывает стресс, — говорит Регина Инса. — Недостаточно просто взять несколько выходных — мы должны использовать это время для физического, умственного, а также эмоционального восстановления. Если упустить один из трех аспектов, то это скажется на энергетической подпитке». Поэтому доктор советует всем тем, что кто живет в постоянном стрессе, стремиться к максимальному расслаблению во время отпуска, а не заполнять его развлечениями. Другими словами, «планируйте время так, чтобы ничего не делать».

Почему мы чувствуем вину за то, что не выходим на связь во время отпуска

Помимо синдрома упущенной выгоды, который пробуждают в нас социальные сети, даже проверка рабочей почты может вызвать зависимость, из-за чего мы не можем полностью отключиться от сети и испытываем страх, что можем пропустить что-то важное и интересное. Это чувство вины или неуверенности может появиться по разным причинам — конечно, оно также зависит от типа работы и обязанностей. Психолог предлагает выявить, чем вызвано чувство беспокойства, с помощью следующих вопросов:

• Способны ли вы делегировать полномочия? Делегирование — это передача части обязанностей другим специалистам. Неумение доверять может плохо сказаться на вашем отпуске.
• Доверяете ли вы своей команде? Если это так, то вы знаете, что ваши люди способны хорошо выполнять свою работу. Возможно, вы уже подумали о том, что кто-то из команды может подменить вас и взять на себя обязанности на время отпуска. В конце концов, если возникнет чрезвычайная ситуация, они смогут связаться с вами.
• Чувствуете себя незаменимым? Если да, то у нас плохие новости: ваше эго не может отправиться в отпуск. Мы все знаем, что никто не является незаменимым. Попробуйте посмотреть, что произойдет, если дать свободу своей команде или коллегам — позволить им делать все по-своему. Они откроют новые возможности, о которых вы раньше не задумывались, и дело пойдет в гору.
• Зависит ли каждый клиент от вас? Есть ли еще сотрудники, которые могут его обслужить? С этим обстоятельством сталкиваются все фрилансеры, поскольку «клиент, которому не уделяют достаточно внимания, — это потерянный клиент». В этом случае рекомендуется выбирать для отдыха праздники, когда большинство ваших заказчиков могут быть в отпуске, и выбрать хотя бы один длинный уик-энд для полного отключения от сети.
• Чувствуете ли вы вину за то, что находитесь в отпуске? Есть ли у вас ощущение, что вы что-то должны компании, не заслуживаете отдыха и работали недостаточно? Если да, то, возможно, вы страдаете от стресса и эмоционального истощения. Было бы неплохо обратиться к специалистам в области психологии, чтобы повысить свою самооценку, а также научиться устанавливать границы.

Популярное

Как привести все в порядок перед отпуском

«Планирование отпуска включает в себя и подготовку к тому, чтобы полностью оторваться от работы — нужно оставить даже самые важные дела», — говорит Инса. Она дает несколько рекомендаций, как все уладить перед отъездом:

1. Расскажите коллегам или команде о своих обязанностях на работе, какие проблемы могут возникнуть и как их решить. Помните, что с вами всегда могут связаться в чрезвычайных ситуациях, но в этом случае уточните, что именно относится к экстренным случаям.
2. Сообщите своим самым важным клиентам и тем, с кем у вас есть незавершенные дела, как долго вы будете отсутствовать, когда вернетесь и с кем они могут связаться в случае необходимости.
3. Подготовьте все заранее — например, запланируйте автоматические ответы на электронные письма. Отключите рабочий телефон (или оставьте его дома) и дайте свой личный номер только человеку, который занимается самыми срочными делами. Оставьте компьютер дома. Главное — научитесь доверять своей команде и коллегам: если вы даете правильные инструкции, поверьте, они все сделают правильно.
4. Напоминайте себе, что отпуск полезен для здоровья и необходим каждому. Включите его в число своих обязанностей. Отдыхайте, чтобы вернуться в отличной форме.

Популярное

Если все же не удается полностью отключиться или смягчить чувство вины и тревоги, Регина Инса напоминает, что «планирование отпуска непрерывно и продолжится даже после него. Проанализируйте, что пошло не так и что нужно исправить к следующим каникулам. Учитесь на своих ошибках».

Другие факторы стресса (и как их избежать)

Хотя работа, как правило, является основным источником стресса, который мешает нам в отпуске, это не единственное, что может испортить отдых. Психолог отмечает, что важным фактором являются наши ожидания от места, отеля, впечатлений, и поэтому рекомендует, в случае если что-то не нравится, «довольствоваться тем, что есть, и жаловаться потом, чтобы не провести весь отпуск в претензиях». С другой стороны, такие факторы, как атмосфера места отдыха, например шумная, или компания людей, с которыми вы не очень ладите, также могут негативно повлиять. В случае когда проблему уже не решить, Инса советует «принять ситуацию и извлечь из нее максимум пользы, видеть положительные стороны в каждой ситуации». А если еще есть возможность что-то изменить и улучшить, эксперт дает несколько советов, чтобы получить максимум удовольствия и забыть о чувстве вины:

• Выбирайте места, где вы сможете наслаждаться прекрасным. Красивые пейзажи, хорошая музыка, культура, которая питает ваш дух, и т. д. Красота порождает спокойствие и отрешенность, снижает стресс и, следовательно, помогает отдохнуть и отключиться от проблем. Если не можете выбрать конкретное место, ищите красоту везде, где бы вы ни находились, это будет хорошим испытанием.
• Любите и чувствуйте себя любимыми. Выбирайте компанию людей, которые обеспечивают вам безопасность, с которыми вы можете просто быть собой, чувствуете спокойствие и гармонию. Более того, привязанность нейтрализует негативную сторону усталости.
• Постарайтесь прожить это время с радостью и хорошим настроением. Если вы изначально задаете позитивный настрой, то и весь отпуск пройдет в этом ключе.
• Старайтесь наслаждаться каждым моментом и не сосредотачиваться на негативе. В этом случае хорошее настроение — это также ваш выбор.
• Занимайтесь тем, что нравится, и попробуйте научиться чему-то новому, даже если это что-то простое и незначительное — так вы еще больше абстрагируетесь от проблем.
• Уделите время своим хобби и делайте это с удовольствием, избегая погони за успехом и духа соревнования, которые и так преследуют нас в повседневной жизни.

Популярное

Ana Gandarа/Vogue.es

психологияздоровьеотдыхтревожность

Читайте также

Как привычка все контролировать может испортить вам жизнь

Белла Хадид рассказала о своей тревоге и депрессии в инстаграме. Пытаемся разобраться, как с ними справиться

Emma Strenner

Почему полезно делать перерывы во время работы

Арина Шабанова

Испытываете стресс? Вот 5 проверенных способов его побороть

Anne Lora Scagliusi

8 способов забыть о проблемах 04 Поделиться на LinkedIn

Поделиться по электронной почте

Распечатать

Люди уже давно пытаются улучшить память. Я обнаружил, что один из самых полезных из этих так называемых мнемонических приемов включает в себя ассоциации имен со словесными изображениями или с другими людьми, которых вы хорошо знаете. Я только что был на вечеринке, например, и встретил человека, который делил фамилию с кем-то, кого я знал некоторое время. Я уверен, что забыл бы его имя, если бы не ассоциировал его с этим другим человеком. Но через два дня я вспомнил о связи и вытащил его имя из банка памяти.

Пожалуй, моя любимая мнемоника была той, которую моя дочь принесла домой в детском саду. Однажды она пришла домой, напевая заглавную песню Happy Days . К моему удовольствию, эта песня была выбрана ее учителем для того, чтобы помочь детям запомнить дни недели. Другие мнемоники включают подгонку знакомых слов к незнакомым аббревиатурам. Вымышленное имя «Roy G Biv» помогает людям запомнить порядок цветов в радуге: ROYGBIV. (Или вы можете просто подумать: «Подгребите свою траву, потому что она зеленая», но это кажется немного запутанным. )

Сколько бы времени и внимания было уделено тому, чтобы помочь людям запомнить вещи, я никогда не видел списка приемов, помогающих людям забыть. Забывание важно для нашей способности думать, помнить, что для нас важно, и оставаться спокойными и счастливыми. Я писал о силе забывания в журнале Scientific American Mind за январь/февраль 2012 года (см. «Попытки забыть») . В репортаже об этой истории я собрал идеи о том, как стереть из головы то, что вам не нужно или не нужно.

Не знаю, как назвать эту тактику забывания. Слово «мнемоника» происходит от mnemonikos , что в переводе с древнегреческого означает «память», и вызывает в памяти Мнемозину («воспоминание»), богиню памяти в греческой мифологии. Насколько мне известно, греки не создали бога забвения, и ни одно из английских слов, связанных с этим явлением, не имеет к ним подходящего значения. Поэтому я возьму слово французского глагола oublier, «забывать», и назову свои советы по забыванию «облионикой» из-за отсутствия термина с меньшим количеством слогов. Как бы вы их ни называли, вот советы, как забыть о своих проблемах вместе со случайным беспорядком, накапливающимся в вашем мозгу.

1. Отбросьте эту мысль. Когда вам напомнят о чем-то, о чем вы не хотите думать, просто откажитесь от этого. Пусть ваш разум станет пустым, а не позволит ему установить связь. Звучит до смешного просто? Исследования показывают, что многие, если не большинство, из нас могут заставить себя забыть таким образом. Двигатель такого подавления — ваша префронтальная кора — та самая область мозга, которая тормозит неуместные действия. Но точно так же, как некоторые люди лучше блокируют плохое поведение, чем другие, некоторые лучше других справляются с подавлением памяти. Если вы обнаружите, что ваши мозги ослабли, вам, возможно, придется потренироваться (см. № 2) или использовать один из других приемов.

2. Снова и снова. Если вы хотите повысить свои шансы что-то забыть навсегда, ежедневно выбрасывайте это из памяти. Через месяц он может исчезнуть, если судить по современным психологическим экспериментам. (Фрейд утверждал, что такие подавленные воспоминания будут возвращаться, чтобы преследовать нас, но эта идея все еще не решена.) В течение более длительного периода практика этого умственного блока может отточить ваше мастерство. Люди, которым приходилось часто блокировать травматические воспоминания — скажем, о потере родителей или сгорании их дома, — чтобы они не подавляли их, показывают более высокие результаты в тестах на подавление памяти, чем люди, которым посчастливилось избежать значительных страданий. . Одно из объяснений этого результата состоит в том, что практика подавления на протяжении многих лет делает вас лучше в этом.

3. Подумай о чем-нибудь другом. Вместо того, чтобы просто отправить неприятное воспоминание в мусорную корзину, замените его более приятной идеей. Поэтому, если гавайские леи напоминают вам о пьяном бывшем на вечеринке, попробуйте связать леи с изображениями песчаного пляжа. Люди, которые изо всех сил пытаются блокировать воспоминания — группа, в которую обычно входят люди, склонные к размышлениям или страдающие депрессией, — добиваются большего успеха в забывании нежелательных воспоминаний, если находят хорошие заменители того, что хотят выбросить из головы.

4. Подготовка к отключению. Заблаговременное размышление о необходимости блокировки ассоциаций может повысить вашу способность делать именно это. Исследования показывают, что даже секунда предупреждения может дать вашему мозгу дополнительную тормозящую способность. Поэтому, если вам нужно увидеть кого-то, кто, по вашему мнению, может вернуть трудный период в вашу жизнь, скажите себе перед свиданием, что вы остановите эти мысли до того, как они достигнут сознания. Ментальные баррикады, которые вы воздвигнете, станут крепче, если их предупредить заранее.

5. Просто сделай это. Когда вы чувствуете напоминание о чем-то плохом, сделайте что-нибудь, чтобы отвлечься. Что-либо. Возьми трубку. Прогуляйтесь по кварталу. Топни ногой. Поздороваться с прохожим. В одном исследовании ученые обнаружили, что нажатие клавиши ввода в момент припоминания вызывает забывание.

6. Исследование. Если ваш разум наводнен беспорядком, один из лучших способов очистить его — укрепить то, что вы хотите сохранить. Когда вы изучаете конкретную информацию, чтобы усвоить ее лучше, вы автоматически забываете тесно связанный с ней материал. Это явление, называемое забыванием, вызванным припоминанием, эффективно приводит в порядок ваш умственный туалет.

7. Посмотрите на это по-другому. Иногда мы расстраиваемся, потому что интерпретируем ту или иную ситуацию в худшем свете. Если вы можете найти способ увидеть тот же опыт более позитивно, вы можете непреднамеренно вызвать забывание. То есть, усиливая положительное, вы автоматически смягчаете отрицательное в своем уме.

8. Пройдите через дверной проем. Примечательно, что это простое действие закрывает дверь перед тем, что произошло только что. См. «Почему, проходя через дверной проем, вы забываете».

Еще для изучения

» Память в мозгу [Интерактив]

» Пытаясь забыть

Выраженные взгляды принадлежат автору(ам) и не обязательно совпадают с мнением Scientific American.

ОБ АВТОРАХ

Ингрид Викельгрен — независимый научный журналист из Нью-Джерси.

Здравоохранение

Запрет на аборты отпугивает врачей и ставит под угрозу основные медицинские услуги

Вода

Нам нужно еще 50 лет закона о чистой воде

Политика

Антинаучная программа Рона ДеСантиса опасна

Биотехнологии

Интерфейс мозг-позвоночник позволяет парализованному человеку ходить, используя свои мысли

9 0004 Искусственный интеллект

Вот почему ИИ может Будьте чрезвычайно опасны — в сознании или нет

Погода

Мини-спутники НАСА помогут отслеживать ураганы

Расслабьтесь и примите к сведению, как забыть о проблемах

Большинство людей работают с 9 до 17, и хотя предполагалось, что эти 8 часов должны быть единственными рабочими часами, мы знаем, что на самом деле все обстоит иначе. Даже не говоря о поездках на работу и дополнительных часах, всегда есть какая-то проблема, связанная с работой, которую мы несем домой. Он может быть большим или маленьким, от света, который вы забыли выключить, до важного отчета, который вы должны были отправить, но не сделали этого. Иногда проблемы, которые вы приносите домой с работы, бессмысленны, в других случаях они могут иметь огромные последствия, но всегда они будут в вашей голове и испортят остаток дня. Это само по себе определение стресса.

В других обстоятельствах эти назойливые мысли не обязательно связаны с работой. Это могут быть проблемы в браке, финансовое положение, проблемы со здоровьем у любимого человека и многое другое, что окружает нашу жизнь каждый день.

Когда происходит что-то подобное, вы не можете расслабиться, и ваш разум продолжает возвращаться к одной и той же мысли. Тревога и стресс начинают накапливаться, и единственное, что вы можете сделать, это волноваться. Чувство ответственности или страх перед чем-то плохим заводят нас в спираль мыслей, которые сосредотачиваются на проблеме, но не на поиске решения. Без решения нет мира. Ваш ум будет продолжать идти, без остановок. Что ж, если вы забыли выключить свет в офисе, найти решение проблемы довольно просто, но если вы только что узнали, что у вас редкая форма рака, решение может оказаться не таким простым.

_{Избранное фото в верхней части поста Луиса Вилласмила на Unsplash}

Расслабьтесь и примите к сведению

Независимо от того, насколько серьезны наши проблемы, есть только одна уверенность: они всегда будут в нашей жизни, и у нас есть чтобы найти способ справиться с ними. Очевидно, что провести ночь, беспокоясь об лампочке, намного реже, чем о человеке, больном раком, но факт в том, что в обоих случаях беспокойство не изменит ни ситуацию, ни результат. Итак, расслабьтесь и примите к сведению, что вы можете с этим поделать!

Некоторые проблемы мы не можем изменить, другие находятся под нашим контролем, и мы можем на них воздействовать, но во всех случаях мы можем попытаться свести к минимуму стресс, который они вызывают, научившись расслабляться, чтобы мы могли справляться с ними более здоровым образом. и более продуктивным способом.

Первое, что нужно сделать, это признать и понять, что происходит. Это действительно проблема? Скорее всего, даже будучи маленьким и несколько непоследовательным, если он вас беспокоит, это проблема. По крайней мере, для вас. Не пытайтесь убежать от него, потому что он вас догонит. Чем быстрее вы с этим справитесь, тем быстрее успокоится ваш ум.

Беспокойство о вещах повышает уровень стресса. Словарное определение стресса — это состояние умственного или эмоционального напряжения или напряжения, возникающее в результате неблагоприятных или очень сложных обстоятельств. Мы знаем, что стресс вызывает реакции на наши тела, умы и поведение. От головных болей, мышечного напряжения, болей в груди и беспокойства до высокого кровяного давления, нарушений сердечного ритма, сердечных приступов и инсультов. Это не мелочи, и их всегда следует учитывать.

Несмотря на то, что мы не можем избежать ситуаций, вызывающих стресс, мы можем ежедневно практиковать методы, которые помогут нам справиться с этими ситуациями и снизить уровень стресса, так что еще раз расслабьтесь и обратите внимание на эти простые способы расслабиться. ! Помните, что они не заменяют лечение. Если вы плохо себя чувствуете, вам следует обратиться к врачу.

Легкие способы расслабиться

Photo by Sven Mieke на Unsplash

Упражнения, безусловно, являются одним из лучших способов уменьшить стресс и в то же время улучшить свое здоровье. Вы можете отправиться на долгую, быструю прогулку или пробежку. Вы можете присоединиться к танцевальному классу или даже к боксерскому клубу, где сможете свалить все разочарования на манекена или спарринг-партнера. Неважно, что вы делаете, важно двигать своим телом и заставлять его выделять не только калории, но и эндорфины, которые помогут вам расслабиться. Это не решит вашу проблему, но заставит вас чувствовать себя прекрасно и поможет вашему телу лучше справляться с ней.

Однако иногда вам нужно решение, которое поможет вам на месте. Тяжело слышать, как ваш босс говорит вам, что клиент судится с компанией из-за вашей ошибки, и просто скажите ему, чтобы он попридержал эту мысль, пока вы уходите на пробежку. Большую часть времени вам приходится управлять ситуацией прямо на месте, и вам нужен механизм преодоления таких моментов. В этом случае ваше дыхание — ваш лучший друг. Дыхание может творить чудеса с вашим телом. Спокойное дыхание может успокоить нервную систему, снизить частоту сердечных сокращений и кровяное давление. Вы также можете медитировать. Я серьезно! Вы должны не только включить медитацию в свою повседневную жизнь, но и научиться использовать ее в такие моменты.

Фото Маттео Ди Иорио на Unsplash

У Мартина Боросона есть интересная книга на эту тему («Медитация одного момента — тишина для людей в пути», автор Мартин Боросон — вы можете найти ее на Amazon), где он показывает занятым людям, как медитировать в момент. Это может быть очень удобно во многих ситуациях. Вы научитесь успокаивать свой разум и сосредотачиваться всего за несколько минут, что позволит вам взять ситуацию под контроль.

Вы также можете включить медитацию в свою повседневную жизнь, чтобы помочь себе расслабиться и лучше спать.

Перспектива — это ключ

Если у вас есть проблема, которая постоянно преследует вас, попытайтесь взглянуть на общую картину и представить ее в перспективе. Насколько это действительно важно? Сколько стресса, через который вам придется пройти, стоит того? Некоторые люди зацикливаются на мелочах и увлекаются. Первый шаг — смотреть на вещи с точки зрения и оценивать. Как только вы определили уровень серьезности того, через что вы проходите, вы можете действовать (и реагировать) соответствующим образом. Иногда полезно поговорить с другим человеком, чтобы внести ясность, потому что во многих случаях мы склонны придавать вещам гораздо большее значение, чем то, чего они действительно стоят.

Расслабьтесь и примите к сведению: мы склонны тратить много времени на этот первый шаг, много размышляя над проблемой, оправдывая все точки зрения, почему мы действительно в затруднительном положении, но мы забываем сосредоточиться на поиске решение.

Составьте план

План действий — это второй шаг к тому, чтобы успокоиться. Когда вы знаете, что делать, даже если решение не решит проблему, у вас есть действие, что-то измеримое, что вы действительно можете сделать, и это поможет успокоить ваш разум. Иди и найди способ. Составьте план, будьте детализированы, даже если вы не можете сразу воплотить его в жизнь. Вы знаете, что сможете что-то сделать, и это освободит вас.

Возвращаясь к примеру со светом, который вы забыли включить в офисе: на первом этапе, когда вы оцениваете ситуацию, вы бы поняли, что это не конец света. На втором этапе вы могли решить вернуться в офис, чтобы выключить его, или просто смириться с тем, что свет может подождать до завтра. Дело в том, что, как только вы найдете решение, проблема исчезнет из вашего разума. Он хранится и спокойно ждет, чтобы с ним разобрались позже, не беспокоя вас все время. Если вы продолжаете что-то забывать и ваш разум играет с вами злые шутки, прочитайте этот пост о памяти и работе мозга.

Photo by Nadine Shaabana on Unsplash

Поймите свои ограничения

К сожалению, не все проблемы так просты. Во многих случаях решения на самом деле нет (например, в случае неизлечимой болезни), или проблема вызовет последствия и последствия. Это реальность, гораздо большая, чем пример, о котором я упоминал ранее, к сожалению.

Если это ваш случай, беспокойство все равно ничего не изменит и фактически лишит вас способности справляться с тем, что у вас есть в руках. Постарайтесь реалистично подойти к проблеме. Подумайте о возможных последствиях и о том, как (и если) вы можете с ними справиться. Вы можете изменить это? Можно ли найти паллиативные меры? Это должно быть вашим фокусом. Как вы можете сделать что-то конструктивное, даже если у вас в руках огромная проблема? Более того, первый шаг в этом случае — понять свои ограничения. Некоторые вещи находятся вне нашего контроля. Помиритесь с этим. Это даст вам ясность и более спокойный ум, чтобы справиться с тем, с чем вам придется иметь дело.

Расслабьтесь и примите к сведению

Что бы ни преподносила вам жизнь; ключ в том, чтобы знать, как взаимодействовать с ним наилучшим образом.