Чем занять себя и дочку в свободное время?
Чем занять себя и …
6 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#4
#5
Новые темы за 3 дня:
Как начинался диабет у ваших деток и как обнаружили?
6 ответов
У ребенка 8лет температура
3 ответа
Экстренная госпитализация
2 ответа
Ситуация такая: Ребенок не хочет говорить в 1,5 года
11 ответов
Какое слабительное используете для ребенка
Нет ответов
Напала бездомная собака, мне 12 лет
20 ответов
Жкб у ребенка
8 ответов
Завтра еду делать гастроскопию.
Как справиться со страхом?13 ответов
Лимфоциты повышены у ребёнка
Нет ответов
Как защитить ребенка от простуды?
9 ответов
Как справиться со страхом?Популярные темы за 3 дня:
Ребенок зависим от сладкого до истерик
20 ответов
Напала бездомная собака, мне 12 лет
20 ответов
Это токсикомания?
20 ответов
Завтра еду делать гастроскопию. Как справиться со страхом?
13 ответов
Ситуация такая: Ребенок не хочет говорить в 1,5 года
11 ответов
Как защитить ребенка от простуды?
9 ответов
Жкб у ребенка
8 ответов
Как начинался диабет у ваших деток и как обнаружили?
6 ответов
У ребенка 8лет температура
3 ответа
Экстренная госпитализация
2 ответа
Следующая тема
Как назвать сына?
17 ответов
Предыдущая тема
Ребенок специально делает мне больно
111 ответов
7 способов провести своё вынужденно свободное время с пользой для дела
Если вы пребываете в состоянии поиска работы уже в течение немалого времени, вы можете начать чувствовать себя неуютно и некомфортно, а ваша самооценка заметно снижается.
Отсутствие финансовых поступлений также не идёт на пользу вашей нервной системе. Что можно в этой ситуации сделать и чем себя занять? Главное, что поможет вам держаться на плаву морально, – это понимание того, что вы живете эффективно. Даже если ваша безработная жизнь изрядно вам надоела, постарайтесь не тратить своё время впустую. Итак, что полезного можно сделать?
1. Общайтесь со многими людьми
Не сидите на одном месте, начните двигаться! Общайтесь со всеми людьми, которые встречаются у вас на пути. Это поможет вам идти в ногу с окружающим вас миром. Сами помогите своим друзьям или тем, кто в вашей помощи нуждается. Выпейте кофе со знакомыми и узнайте, что интересного и новенького произошло в их жизни. Независимо от настроения, нужно просто выходить в люди и общаться!
2. Продажи и распродажи
Все мы иногда можем оказаться в малоприятных жизненных ситуациях, когда экономия становится актуальным занятием. Попробуйте продать те вещи, которые вам не нужны, и найдите магазины, где вы сможете отовариваться подешевле.
Не стесняйтесь такой ситуации, ведь взлёты и падения случаются у всех. Кстати, многие обеспеченные люди, как правило, покупают вещи именно на распродажах.
3. Ищите именно вашу работу
Не ограничивайте свои поиски только интернетом, ведь ваша работа может поджидать вас в очень неожиданном месте. Будьте внимательны ко всему, что вас окружает, и не игнорируйте те вакансии, которые не соответствуют вашему образованию. Да, может быть, вакансия вам не нравится, но вы будете иметь доход! Не сидите на одном месте, двигайтесь, ищите, говорите с друзьями и используйте все свои контакты.
4. Хобби
Не стоит недооценивать свое хобби, оно очень полезно для поиска работы вашей мечты. Давайте немного пофантазируем. Хобби – это именно та любимая и интересная для вас «работа». А вдруг вы сможете усовершенствовать своё хобби и преобразовать его в источник дохода? А если у вас нет хобби – постарайтесь его найти! Любите делать заметки и писать статьи? Значит, создайте свой блог и развивайте его.
Даже если это не станет вашей работой, такое занятие поможет вам отвлечься. Просто найдите то, что вы любите и стремитесь делать, и наслаждайтесь этим!
5. Измените свои привычки в еде
Для того чтобы питаться, вам нужны деньги. Поищите информацию о еде и более экономных способах приготовления блюд и питания в целом. Вы сэкономите финансы и, возможно, обретёте более здоровые пищевые привычки.
6. Нетворкинг
Рассказывайте всегда, везде и всем о том, что вы в поисках работы: друзьям, родственникам, на вечеринках и мероприятиях. Не стесняйтесь, поскольку ответная реакция не заставит себя долго ждать. Если вы чётко знаете, где вы хотите работать, настойчиво атакуйте эту организацию. Попробуйте устроиться туда, возможно, на другую должность и продолжайте развиваться. Именно так и выглядит путь к мечте!
7. Запишитесь на бесплатные курсы или занятия
Не забывайте, что в мире существуют бесплатные вещи. Подумайте о посещении каких-нибудь бесплатных, развивающих курсах или отдельных занятиях.
Так вы сможете приобрести дополнительные знания, плюс познакомиться с новыми людьми.
Текст: Flytothesky.ru
Поделитесь постом с друзьями!
10 способов найти время для себя даже при напряженном графике
Перейти к разделу
Что значит уделять время себе?
Можно ли уделять время себе?
Почему так важно уделять время себе?
Как лучше всего уделить время себе?
Вы склонны перегружаться всем, что происходит в вашей жизни?
Будь то обязанности, которые накапливаются на работе, работа по дому, или люди в вашей жизни, которые требуют вашего внимания, может показаться, что у вас слишком много умственной нагрузки, если вы никогда не сможете отойти на шаг от всего этого.
Вот почему так важно научиться уделять время себе.
Так что же на самом деле означает уделять время себе? Как вы можете достичь этого, не разрушив весь мир? Давайте узнаем, почему время в одиночестве так важно, а также 10 способов, как вы можете начать выделять время для себя..png)
Что значит уделять время себе?
Находить время для себя означает сознательно выделять время. Это время должно быть предназначено для вас и только для вас.
Это не значит, что нужно проводить время в одиночестве, чтобы наверстать упущенное в вашем списке дел. Это также не должно быть время, проведенное с вашим партнером.
Выделение некоторого времени, предназначенного исключительно для себя, означает, что вы можете посвятить время тому, что хотите, а не тому, что, по мнению других, вы должны делать. Это простая практика заботы о себе, но многим трудно ее реализовать.
Люди, которые находят время для себя, вместо этого могут испытывать желание быть продуктивными. Но со временем вы сможете выработать привычку по-настоящему уделять время себе и просто позволять себе существовать, ничего не делая. В конечном счете, уделение времени себе — это форма продуктивности.
Можно ли уделять время себе?
В жизни любого человека всегда происходит много всего.
У вас будет работа, домашние дела, общение с друзьями, времяпрепровождение с партнером, уход за детьми и домашними животными и многое другое, о чем нужно подумать.
Но тебе разрешено проводить время в одиночестве, которое предназначено для тебя и только для тебя. Это важный шаг в уходе за собой.
Помните, что вам также не нужно зарабатывать «время на себя». Вы заслуживаете того, чтобы провести это время, даже если вам кажется, что вы не добились того, чего должны были. Возможно, вам придется провести некоторую внутреннюю работу и изменить поведение, чтобы смириться с этим, и это нормально.
На самом деле, уделение времени себе может помочь вам в этой внутренней работе. Так что, чем больше вы будете это делать, тем легче это будет становиться.
Почему так важно уделять время себе?
Есть несколько причин, по которым вам следует включить время для себя в свой план ухода за собой.
Во-первых, одни только эти моменты могут дать вам время, чтобы обдумать свои мысли и чувства.
Кроме того, если вы интроверт, время, проведенное в одиночестве, дает вам столь необходимый перерыв, чтобы перезарядить батареи перед следующим общением.
В моменты, проведенные в одиночестве, вы также можете заниматься самоанализом и самосознанием. Вы можете начать лучше понимать себя. Вам больше не перед кем выступать и никого не нужно впечатлять. Это означает, что вы можете просто быть собой и наблюдать, каково это.
В эти моменты одиночества вы также можете начать понимать, какой уход за собой вам нужен. Вы можете поэкспериментировать с разными вещами, которые хотите попробовать, и посмотреть, что лучше всего работает для вас.
Исследования показали, что выбор проводить время в одиночестве может иметь преимущества, такие как повышение самооценки. Люди обычно считают себя одинокими, если не хотят проводить время в одиночестве. Но делать сознательный выбор обычно не бывает одиноко.
Дополнительные исследования показывают, что время, проведенное в одиночестве, может помочь вам ощутить свободу, творчество, близость и духовность.
Как лучше всего уделить время себе?
Так как же начать уделять время себе, особенно если вы ведете лихорадочный образ жизни?
Вот 10 способов, как вы можете начать уделять время себе и наслаждаться преимуществами снижения скорости.
1. Выразите свои потребности
Ни у кого другого нет задачи угадать, что вам нужно. Итак, если вы остро нуждаетесь в свободном времени в одиночестве для своего психического здоровья, важно выразить это.
Пусть ваши друзья и семья знают, что вам нужно уделить время себе. Подумайте, как вы можете попросить их поддержки, чтобы получить это время, если вы изо всех сил пытаетесь понять это.
Например, вы можете найти ответственного партнера, который также уделяет время себе.
2. Задайте вопрос о своей вине
Чувствуете ли вы себя виноватым из-за того, что уделяете время себе? У тебя есть вина за маму?
Если да, исследуйте эту вину. Не отталкивайте его назад. Задавать себе вопросы о своей вине — ключевая часть внутренней работы.
Спросите себя, почему вы чувствуете вину за то, что уделили себе немного времени. Посмотрите, что произойдет, и устраните все эти причины.
Если это поможет, вы также можете вести об этом журнал. Запишите все причины вины. Затем копните глубже и спросите себя, верна ли эта причина на самом деле.
Допустим, вы чувствуете себя виноватым, потому что вы нужны своей семье. Возможно, вы действительно нужны своей семье, но действительно ли время для себя помешает вам удовлетворить эту потребность?
Что им действительно нужно от вас? Разве вы не могли бы быть более полезными и поддерживать свою семью, если бы вы хорошо отдохнули и смогли восстановить силы, уделив немного времени себе? И, наконец, какие из ваших потребностей, возможно, ваша семья могла бы помочь вам удовлетворить?
3. Научитесь говорить нет
Ваше время драгоценно. Это самый ограниченный ресурс, который у вас есть.
Вы можете отказаться делать то, что вам не хочется делать в ограниченное время.
Хотя важно идти на компромиссы в ваших отношениях, также важно не говорить «да» на все.
Если это то, с чем вы боретесь, начните с малого, прежде чем браться за большую тему. Практикуйте отказ от мелких вещей, которые люди просят от вас. Например, вы можете сказать «нет», когда кто-то требует вашего внимания немедленно, пока вы на самом деле направляетесь в душ.
Если у кого-то нет чрезвычайной ситуации, вам не нужно быть у всех на побегушках и звонить все время. И даже в случае чрезвычайной ситуации вы не всегда должны быть спасителем для всех. Научитесь наполнять свою чашку, прежде чем наливать из нее.
4. Выделяйте время на себя каждую неделю (или каждые две недели)
Если у вас есть дети, партнер или другие важные обязанности, запрашивайте блок времени каждую неделю, чтобы иметь время для себя вдали от повседневной жизни и плотный график.
Ваш партнер должен сделать то же самое. Каждый смотритель должен иметь бесспорное время для себя, чтобы он мог перезарядиться и вернуться свежим.
Если нет возможности выделять это время для себя каждую неделю, попробуйте вместо этого раз в две недели. Чередуйте недели со своим партнером или с другими людьми, с которыми вы делите ответственность.
Если у вас нет партнера, обратитесь к близким вам людям. Эти люди могут быть друзьями, семьей или другими важными людьми в вашей жизни.
5. Установите границы на работе
Ваш работодатель важен для вас, поскольку он предоставляет вам работу. Но вы так же важны для них, если не больше.
Имея это в виду, установите реалистичные границы со своим работодателем. Обычно они устанавливают границы со своими сотрудниками, и это должно работать в обе стороны. Например, вы можете установить ограничение, уходя вовремя, вместо того, чтобы задерживаться почти каждый день. Такие границы могут помочь вам достичь здорового баланса между работой и личной жизнью и провести столь необходимое время в одиночестве.
Сообщите своему руководителю, как он может вам помочь.
Например, если вы работающий родитель, расскажите им, что вам нужно для обеспечения заботы о вашей семье. Это не только хорошо для вас — вы будете более ценным активом для своего работодателя, если сможете спокойно отдыхать на работе.
6. Занимайтесь спортом
Найдите форму физических упражнений, которая вам нравится. Это может быть отличным способом провести время наедине с собой. Регулярные физические упражнения могут значительно улучшить ваше физическое здоровье и самочувствие.
Если у вас есть дети, поищите тренажерный зал с детским садом. Это облегчит обеспечение достаточного времени, которое вы проводите в одиночестве во время тренировки.
Если вы предпочитаете тренироваться дома, обратите внимание на виртуальные тренировки, которые вы можете выполнять из любого места.
7. Обеденный перерыв в одиночестве
Обед с товарищами по команде может быть отличным способом принять участие в корпоративной культуре. Это особенно верно, если ваш работодатель проводит веселые мероприятия на работе в это время.
Но иногда вам может понадобиться время в одиночестве больше, чем время общения. Не чувствуйте себя виноватым из-за того, что время от времени обедаете в одиночестве.
Найдите тихое место в офисе с упакованным ланчем. Кроме того, прогуляйтесь до тихого кафе или ресторана поблизости.
Вы также можете отправиться домой, если живете недалеко от места работы.
8. Назначьте свидание самому себе
Свидание не обязательно должно быть с другими людьми. Обязательно отметьте дату с собой в своем календаре, как если бы у вас было свидание с любимым человеком.
Уважайте приверженность дате. Если вы достаточно уважаете других, чтобы показать себя, то вы должны уважать себя так же сильно.
Во время свидания займитесь тем, чем всегда хотели заняться. Никто другой не может с вами не согласиться.
9. Старайтесь ничего не делать
Вам не всегда нужно делать что-то продуктивное. На самом деле, вам не всегда нужно вообще что-то делать.
Хотя планирование свидания с самим собой может быть отличным способом поэкспериментировать с чем-то новым, вы также можете дать себе время и пространство, чтобы ничего не делать.
Ничего не делать также означает держаться подальше от телефона или телевизора. Попробуйте убрать экраны и социальные сети, чтобы побыть наедине с собой, не отвлекаясь. Сделай себе чашку кофе. Сделайте глубокий вдох. Улыбка.
10. Найдите способы побыть наедине с близкими
Можно проводить время вместе с любимыми, но в одиночестве. Таким образом, каждый может быть один, но при этом чувствовать себя окруженным теми, кого он любит.
Например, вы можете запланировать час тихого чтения для всех членов вашей семьи. Вы можете включить успокаивающую фоновую музыку, зажечь свечу и сесть рядом с кем-то еще.
Выделение времени для себя во время прикосновения к партнеру может принести много пользы, например снизить уровень кортизола. Так что время в одиночестве не всегда должно быть в полном одиночестве.
Узнайте, как уделить время себе и вернуть себя в список приоритетов
Если вы привыкли ставить всех на первое место, поначалу может быть трудно уделять время себе. Но по мере того, как вы будете практиковать этот навык, он будет становиться все более и более удобным для вас.
В BetterUp наши коучи поддерживают людей в их уникальном путешествии и помогают им развивать навыки и мышление для достижения своих целей. Если вам нужна помощь в том, чтобы выкроить это время для себя, или вы хотите помочь своей команде продолжать работать с максимальной отдачей, узнайте, как тренер BetterUp может вам помочь.
Как найти время для себя, не чувствуя себя виноватым или эгоистичным
В глубине души мы все знаем ценность заботы о себе, но время от времени ставить себя на первое место все еще может быть трудно. В этой статье я поделюсь несколькими простыми советами о , как найти время для себя , не чувствуя себя виноватым или эгоистичным.
ПОЧЕМУ ВАЖНО ВЫДЕЛЯТЬ ВРЕМЯ ДЛЯ СЕБЯ
Сколько раз на этой неделе вы делали что-то только для себя? Можете ли вы посчитать количество раз на двух руках, на одной руке? Удается ли вам каждый день выкраивать немного времени, чтобы делать то, что вы хотите, или это роскошь, которую, по вашему мнению, не позволяет ваш нынешний образ жизни?
Выделение времени для себя очень важно и не должно рассматриваться как роскошь.
Вы когда-нибудь слышали поговорку о том, что «нельзя наливать из чашки, которая опустела»? Если вы работаете на пустом месте и не дали себе достаточного шанса перезарядить свои батареи и позаботиться о себе (что бы это ни значило для вас), то вы не можете быть лучшей версией себя. Вы не станете лучшим родителем, партнером, дочерью, сыном, другом, сотрудником или лучшим, кем вы можете быть.
Итак, даже если вы не чувствуете себя достаточно важным, чтобы время от времени расставлять приоритеты для себя, делайте это для людей, которые вам дороги, если не для себя.
СТАВЬТЕ СЕБЯ НА ПЕРВОЕ
Когда вы уделяете время тому, чтобы поставить себя на первое место, вы можете расслабиться и отдохнуть, узнать что-то новое, быть восприимчивым и открыть свой разум новым возможностям, даже практическим вещам, таким как стрижка, выбор одежду, которую вы любите и в которой чувствуете себя хорошо. Выбор за вами, но суть в том, что… у вас есть выбор .
Задумайтесь на минутку, как вы себя чувствуете после отличного отпуска…
- Вы расслаблены, спокойнее, счастливее и часто более энергичны
- Вы открыты для размышлений о том, что нужно изменить, когда вы вернетесь домой
- Вы знаете, что беспокоит вас больше всего, поэтому вы можете спланировать, как с этим справиться
- У вас есть передышка, чтобы поразмышлять о своей жизни, хороших и плохих моментах
- Вы открыли свой разум для новых вещей
- Вы отошли от своей повседневной жизни и взглянули на то, что еще есть.
Я знаю, что жизнь состоит не только из отпусков, поэтому я ни в коем случае не предлагаю вам собирать чемоданы и путешествовать по миру (если только я не разбудил в вас немного страсти к путешествиям!). На самом деле жить ради праздников — это признак эскапизма. Возможно, вы не счастливы в своей жизни в данный момент, и вместо того, чтобы столкнуться с этим лицом к лицу, вы собираете чемодан и оставляете свои проблемы позади. Они будут готовы для вас, когда вы вернетесь.
Итак, нет, праздники — это не ответ, но они дают вам представление о том, почему так важно находить время для себя.
ЦЕННОСТЬ ЗАБОТЫ О СЕБЕ В НАШЕЙ ЗАНЯТОЙ ЖИЗНИ
Время для себя — это время, свободное от вашего списка дел, вашего списка обязанностей и обязательств. Пришло время отказаться от дел, которые вы ДОЛЖНЫ делать каждый день и которые отнимают не только ваше время, но и вашу физическую и умственную энергию.
Эти вещи обычно остаются там, даже если у нас есть 5 минут или выходные для себя.
У большинства из нас есть работа по дому, друзья или семья, которые нуждаются в нас, работа или дети (или и то, и другое), чтобы жонглировать. Нам все еще нужно оплачивать счета, наполнять холодильник и чинить машину, когда она сломалась.
Время для себя — это пустое пространство, которое вы можете заполнить по своему усмотрению. Пришло время сосредоточиться на себе, своих интересах и увлечениях, возбудить любопытство. Пришло время вздремнуть, если вы устали, помедитировать, если вам нужно спокойствие, вести дневник, если вам нужна ясность, заняться кикбоксингом, если вам нужно выпустить пар… а потом.
КАК НАЙТИ ВРЕМЯ ДЛЯ СЕБЯ
Тем не менее, даже те из нас, кто знает, что нам нужно время для себя, борются с тем, КАК его найти. Мы знаем, что нехорошо быть все время занятым, но как нам выкроить немного больше свободного времени в напряженном графике?
Я уже писал в других статьях о преимуществах раннего пробуждения , отказе от вещей, которые нам не нужны и большей организованности в наших повседневных делах .
Все это, безусловно, помогает выкраивать больше времени в день и максимально использовать его.
Если говорить глубже, я думаю, что есть и другие факторы, поэтому вот несколько практических советов о том, как найти время для себя, не чувствуя себя виноватым или эгоистичным.
КАК НАЙТИ ВРЕМЯ ДЛЯ СЕБЯ, НЕ ЧУВСТВУЯ ВИНЫ И ЭГОИЗМА
Вот несколько шагов и простых советов о том, как найти время для себя, не чувствуя себя виноватым или эгоистичным. Я включил некоторые действия и дополнительное чтение, чтобы помочь вам на вашем пути!
1. Цените свою самооценку
Я говорил об этом ранее в связи с чашкой, которая иссякает. Для многих из нас, особенно для родителей, мы являемся связующим звеном, скрепляющим нашу семью. На нас полагаются наши дети, партнеры, коллеги по работе, друзья, и нас часто тянут в разные стороны, пытаясь быть все вещи на все человека. Но это работает только до тех пор, пока мы не находим способы иногда ставить себя на первое место.
Жонглирование многими шляпами и попытка сделать все возможное в любых ситуациях требует энергии, стойкости и хорошего настроения. Мы делаем эти вещи весь день, каждый день, решаем проблемы, воспитываем наших детей, удерживаем работу, подталкиваем себя. Даже если мы этого не осознаем, мы прекрасны и полны внутренней силы!
Понимание своей самооценки — это первый шаг к тому, чтобы научиться находить время для себя. Если вы не думаете, что заслуживаете этого, вы никогда не будете стремиться время от времени ставить себя на первое место.
Пункт действия: Каждый день на этой неделе составляйте список из 3 вещей, которые вам в себе нравятся или которыми вы гордитесь. Начните понимать все, что вы делаете, и цените свою самооценку.
2. Сделайте заботу о себе приоритетом
У многих из нас так много дел в списках дел, что мы, вероятно, не достигаем и половины того, к чему стремились. Часто мы делаем простые или маленькие вещи, или те, которые срочные или имеют большие последствия, если мы их не делаем.
Все остальное, как правило, отодвигается вниз по списку или забывается до завтра… или послезавтра…
Чтобы найти время для себя, нужно мыслить иначе. Узнай, что время для ухода за собой является приоритетом и не подлежит обсуждению.
Это могут быть не выходные, 10 минут с чашкой кофе и любимой книгой. Как бы вы его ни тратили, сделайте время для себя приоритетом, и у вас будет гораздо больше шансов его реализовать.
3. Сформулируйте свое намерение
Я пишу о намеренной жизни, и я страстно верю, что если мы хотим, чтобы что-то произошло, нам нужно предпринять обдуманные и преднамеренные действия, чтобы заставить это произойти.
Постановка своего намерения что-то сделать придает этому решению силу и вес.
Вы конкретны, целенаправленны и решительны в отношении того, что вы НАМЕРЕНЫ делать, почему и как, поэтому давайте сформулируем ваше намерение уделить время себе.
Четко определите свое намерение позаботиться о себе сегодня (опять же, это не займет много времени или денег), и это сфокусирует ваш разум на том, чтобы найти время для себя.
Один из лучших способов заставить что-то происходить — сделать это регулярной чертой вашей жизни. Сделайте заботу о себе привычкой .
4. Создавайте границы
Границы подобны невидимому силовому полю, которое окружает вас и не дает вам буферизоваться давлением внешнего мира!
В этом контексте я говорю о границах, которые вы можете создать, чтобы найти время для себя. Это может означать научиться говорить «нет», когда кто-то просит вас что-то сделать, или когда в вашем дневнике слишком много дел и вам нужно что-то отменить или отложить до другого раза.
Не поддавайтесь соблазну делать то, что вы не хотите делать или на что у вас нет времени (если только вам это не нужно).
Создайте для себя границы в том, сколько занятий делают ваши дети, сколько раз вы втягиваетесь в выпечку тортов для школьной ярмарки, когда ваш начальник слишком часто просит вас работать допоздна, сколько раз вы откладываете свидание с Твой партнер.
Границы — это вещи, которые удерживают нас на правильном пути, на цели и сосредоточены на наших целях и ценностях.
Если что-то для вас важно, защитите это границей. Без границ вы будете говорить «да» всему, путаете свои приоритеты, перегружены мелкими решениями и теряете из виду свои личные ценности.
Дополнительная литература: Как установить границы как форму заботы о себе
5. Установите рутину
О, как я люблю рутину! Распорядок может облегчить и упростить выполнение всего, что вы ДОЛЖНЫ сделать, чтобы у вас было больше времени, чтобы делать то, что вы ХОТИТЕ делать.
Я люблю рутину, потому что я организованный фанат аккуратности, но особенно я люблю рутину за то, что она может сделать для вас. Найдите простые способы спланировать и подготовить то, что вам нужно сделать, например, работу по дому , планирование питания , даже распорядок дня для ваших детей, например, время сна и структурированное время сна.
Оказавшись на месте, вы будете знать свой распорядок дня, дела будут выполняться понемногу и часто, если вы пропустите день, это не будет иметь значения, и вы сможете найти время для себя.
Время для вас, пока ребенок спит, время для вас, когда дети спят, время для вас вместо невыполненной работы по дому, время для вас, пока готовится ужин, потому что вы приготовили заранее.
Подпрограммы помогут вам все успевать, чтобы было легче найти время для себя.
6. Будьте мотивированы
У меня есть дети и собака, и я знаю, что они с большей вероятностью сделают то, что я от них хочу, когда получат награду! Я бы хотел, чтобы это было не так, но, если быть честными, большинство из нас более мотивированы, когда мы знаем, что из этого выйдет что-то хорошее!
Один из способов, которым вы с большей вероятностью сможете найти время для себя (без чувства вины или эгоизма), — это если вы действительно мотивированы. Возможно, вам нужен стимул, вознаграждение или конечная цель? Если для вас важно найти время для того, чтобы привести себя в форму, убедитесь, что это действительно достаточная мотивация. Как насчет того, чтобы побаловать себя новой тренировочной одеждой, если вы сохраните ее в течение месяца.
Это немного больше мотивирует? Будьте честны с собой здесь.
Некоторые вещи, которые мы делаем в свободное время, сами по себе являются наградой (съесть коробку конфет?!), но другие вещи мы делаем, потому что знаем, что должны это делать, возможно, потому, что это полезно для нас. Эти примеры заботы о себе могут потребовать дополнительной энергии и мотивации, чтобы заставить нас двигаться и поддерживать мотивацию.
Точка действия: Подумайте о том, что вы хотите сделать, если у вас есть время для себя, и решите, нужно ли вам что-то еще, чтобы мотивировать вас. Если есть дополнительный стимул, то вы, скорее всего, сделаете это приоритетом и найдете время, чтобы это произошло.
7. Практика принятия
В жизни бывают периоды, когда особенно трудно найти время для себя. Если у вас есть новорожденный ребенок, найти время для вас определенно может быть проблемой!
Важно быть реалистичным в своих ожиданиях. Многие из нас хотели бы взять отпуск, о котором я говорил в начале этой статьи, но это просто невозможно.
Одна из основных причин, по которой нам трудно найти время для себя, заключается в том, что мы думаем, что это слишком сложно. Тем не менее, 10 минут лучше, чем 0 минут, особенно если это день за днем. Подумайте, чего вы можете достичь в любое время, которое у вас есть.
Будьте изобретательны в том, как вы используете свое время, не тратьте его впустую на разочарование из-за того, что вы не можете сделать, а вместо этого сосредоточьтесь на том, что вы МОЖЕТЕ сделать.
Жизнь состоит из этапов, и то, что невозможно сейчас, может стать возможным через 1 месяц, 6 месяцев, 2 года. Примите то, что у вас есть прямо сейчас, и используйте это по максимуму.
8. Журнал
Время для себя — это гораздо больше, чем просто забота о себе. Это саморефлексия, самопознание и личностный рост. Узнайте, что поднимает вам настроение, зажигает ваш огонь и дает вам мир, легкость и счастье.
Я предлагаю вам взять блокнот и ручку и потратить несколько минут на то, чтобы записать свои мысли и посмотреть, что будет дальше.
Вам могут понравиться эти подсказки в журнале по уходу за собой , чтобы вы могли начать.
Время для себя – это время для новых мыслей, новых идей и новых перспектив. Возможно, глядя на это таким образом, вы избавитесь от чувства вины. Время для себя — важная часть любви и уважения к себе.
ПЕРЕСТРОЙТЕ ВАШЕ ОТНОШЕНИЕ К ЗАБОТЕ О СЕБЕ (И НЕКОТОРЫЕ ИДЕИ)
Давайте попробуем переосмыслить наше отношение к заботе о себе. Большинство из нас знает, что это больше, чем горячая ванна и ароматическая свеча. Тем не менее, мы все еще чувствуем вину, связанную с тем, что мы говорим «нет», упускаем что-то из виду, потому что хотим сосредоточиться на себе, или, возможно, например, не отвечаем на сообщение от друга в тот момент, когда мы его получаем.
«Ваше время и энергия бесценны. Вы сами выбираете, как его использовать».
Анна Тейлор
Вот несколько идей, чем можно заняться, если вы найдете время для себя.
Я не думаю, что они звучат эгоистично или вызывают чувство вины, а просто часть здоровой, сбалансированной и простой жизни. Что вы думаете? А есть что добавить от себя?
Найдите время для себя:
- Выспитесь, чтобы зарядиться энергией (прочитайте эти советов, чтобы лучше спать )
- Прочтите, чтобы узнать что-то новое или насладиться художественным произведением
- Играйте с детьми или наслаждайтесь настольной или карточной игрой с партнером или друзьями
- Слушайте музыку или подкаст
- Изучить новый навык
- Ничего не делать и просто слушать свое сердце и разум
- Отправляйся на прогулку и подвигай своим телом
- Приготовьте что-нибудь питательное
- Сходите за пирожными и кофе и исследуйте окрестности
- Позвонить другу и посмеяться
- Напишите список благодарностей и поблагодарите за то, что у вас есть
- Отключите звук телефона, закройте папку «Входящие» и выключите компьютер .
