«Как заполнить внутреннюю пустоту?» — Яндекс Кью
Популярное
Сообщества
ПсихологияПсихотерапия
Алена Ледовских
·
23,2 K
На Кью задали 1 похожий вопросОтветитьУточнитьАйдар Аминев
Психология
2,4 K
Психолог, гештальт-терапевт. Москва. Я помогу Вам разобраться в себе и в Ваших… · 4 июн 2020 · beingwith.ru
На самом деле внутренняя пустота — не совсем пустота. Это боль, которая была анестезирована. В том месте, где теперь по нашим ощущениям пустота, когда-то была очень важная наша часть, там зрело и росло наше еще хрупкое, но стремящееся к жизни и любви Я. Но в какой-то момент что-то пошло не так. Мы столкнулись с чем-то, что сильно нас травмировало.
Это что-то было такой интенсивности, что наше Я вынуждено было затаиться, как прячется в кусты раненая птица. Это могло быть унижение со стороны других людей, буллинг, насилие, подавление, отвержение. Эта встреча с другими людьми была такой болезненной, что наше Я съежилось в приступе боли и так и осталось в таком положении, потому что не с кем было эту боль разделить. Боль — это крайне неприятное переживание, и потому организм в какой-то момент просто вынужден был анестезировать ее, чтобы человек мог жить дальше. Анестезированный орган, как известно, невозможно почувствовать. Так в итоге и образуется то, что мы ощущаем как внутреннюю пустоту.
Поскольку Я человека перестает ощущаться и нормально функционировать, человек утрачивает способность к субъект-субъектным отношениям, а ведь именно такие отношения и наполняют нас. Внутренне пустой человек когда-то вынужден был быть объектом, либо функцией для других людей. Его истинное Я никто не хотел видеть, оно испытывало сильнейшее одиночество и боль и в итоге схлопнулось.
Чтобы однажды внутренняя пустота была наполнена, человеку придется столкнуться с внутренней болью, которая погребена в самом центре его естества, и прожить ее. Это позволит стать более человечным как по отношению к себе, так и по отношению к другим людям. И тогда станет возможной настоящая встреча с ними, которая наполнит душу теплом и любовью.
Запишитесь ко мне на консультацию!
Перейти на beingwith.ru1 эксперт согласен
25,2 K
Матрена Курдашина
8 июня 2020
А как прожить эту боль? Что нужно для этого сделать?
Комментировать ответ…Комментировать…
Юлия Плишкина
Психология
27
Гармоничные семейные отношения и счастливые дети · 4 июн 2020
Внутреннюю пустоту можно заполнить новыми эмоциями! новыми знаниями и увлечениями! Просто жить в моменте, здесь и сейчас.
Не вспоминать прошлое, не думать о будущем. Но, конечно же здесь лишь общие слова, чтобы конкретно советовать Вам, нужно знать суть вашей внутренней пустоты, когда она возникла, из-за чего )))
Мой душевный блог в инстаграмм где я каждый день с вами на связи 🤗❤
Перейти на instagram.com/yulia_plishkina11,0 K
Sergey Marareskul
12 мая 2021
типичный коуч, как задрали эти инфоцыгане
Комментировать ответ…Комментировать…
Психолог Филиппов Андрей
222
Психолог, психотерапевт — Андрей Филиппов Консультации в Москве-очно и по всему… · 2 июн 2022 · filippov-psyholog.ru
Отвечает
Иван Голубцов
Ощущение пустоты буквально не даёт жить полноценной жизнью, поэтому при наличии такой проблемы нельзя надеяться, что всё наладится само собой.
Наоборот, следует признать присутствие симптома и начать работать (в первую очередь) над своим сознанием. Рекомендуется наладить график дня, режим сна, не перетруждаться. Литература, музыка, фильмы, спорт, любимые увлечения –… Читать далее
Психолог, психотерапевт – Андрей Филиппов
Перейти на filippov-psyholog.ruКомментировать ответ…Комментировать…
Эмма Шумских
508
Психология. Психолог помогаю людям в трудностях жизненной ситуации. · 9 июн 2022
Здравствуйте Алёна. Спасибо Вам большое за Ваш вопрос.
Заполнить внутреннюю пустату чем угодно, идеями которые Вы можете создавать и придумать для себя, заняться самозанятием, чем чтением книг, вязаниеем, спортом, придумать что колоссальное очень интересное в своём самозанятием, вспомнить прошлое, в прошлом очем интересном, весёлом и приятном, подумайте о будущем.
1 эксперт согласен
Комментировать ответ…Комментировать…
Первый
Татьяна П.
82
Увлекаюсь выращивание цветов · 8 июн 2020
Невозможно заполнить внутреннюю пустоту, если уж она » получилась». Никакие советы не помогут. И время также не » лечит». Живёшь и делаешь вид, что ты учишься превозмогать боль. Только чтоб не расстраивались близкие.
Mikhail Okorochkov
24 августа 2020
Именно так и живём! Каждый новый день, как бы хреново не было, отыгрываю свою роль, с натянутой на череп улыбкой… Читать дальше
Комментировать ответ…Комментировать…
Первый
Татьяна
15
28 авг 2020
Если уже не молод — доживать , по возможности достойно .
Делать то хорошее , что сможешь , что получается делать . А если ещё найдётся тот , кому ты нужен — благодарить небеса . Всё-таки захотеть » заглянуть » в завтра .
Реко Екота КЭНДЖИН
994
14 июн 2020
Внутренней пустоты не бывает, это майя—илюзия или психическое состояние придумано людьми. Если кто-то достигает внутренней пустоты, то это близко к ПРОСВЕТЛЕНИЮ!!! Дерзающий умом узрит небесное творенье, Где форма и процесс людскому взору неподвластны, В коловращении небесных перемен Пробудет вечно человек,Бессильный осознать величье пустоты!!!
Комментировать ответ…Комментировать…
Первый
Марина Т.
22
7 июн 2020
Теоретически я знаю,но осуществить на практике оказалось для меня очень сложно и мучительно.
Татьяна Михеева
27 июня 2020
Постараться полюбить своих близких детей внуков делать всем добро помогать по возможности и ответная любовь к тебе… Читать дальше
Комментировать ответ…Комментировать…
Вы знаете ответ на этот вопрос?
Поделитесь своим опытом и знаниями
Войти и ответить на вопрос
1 ответ скрыт(Почему?)
Ответы на похожие вопросы
Как заполнить внутреннюю пустоту? — 9 ответов, заданЛюбовь Харлампиева
Психология
8
Лайф-коуч, эксперт по клинической психологии,психогенетике, психосоматике.
Тренер… · 23 мар 2022 · lubovkharlampieva.com
Неплохо бы раскрыть вопрос : эта пустота всегда с Вами? Вы ее остро ощутили после каких-то жизненных событий, потерь? Обычно пустота связана с большим количеством боли,от которой нужно освобождаться, от потерь, разочарований! Начинать необходимо с проработки негативных эмоций, использовать все доступные способы — и терапию и упражнения, которые можно делать самостоятельно! Избавляться от обид, от чувства вины. В первую очередь, прорабатывать обиду на родителей! Восстанавливать связь с родом! Далее, раскрывать разрешительную систему — начинать мечтать, нащупывать истинные желания, потихоньку их воплощать! Третье направление — реализация талантов, творчество. Состояние творчества дает нам самые высокие вибрации радости ( выше, чем любовь), оно исцеляет, соединяет со свои божественным началом, активирует интуицию. Поэтому важно заниматься любым творчеством, оно дает нам подсказки, как выйти из сложных жизненных ситуации, найти смысл жизни,восполняет наш психо — эмоциональный ресурс.
Рада видеть в числе своих друзей и ответить на ваши вопросы. Любовь
Перейти на t.me/lubovkharlampievaКомментировать ответ…Комментировать…
Как заполнить внутреннюю пустоту? — 9 ответов, заданГалина Сабадашева
Психология
7
Психология, психотерапия, отношения, самореализация, семья · 23 мар 2022
Шикарный вопрос… Я думаю, что заполнить пустоту внутри себя можно, став интересным человеком, самим для себя в первую очередь. Начать собой интересоваться, исследовать себя и изучать. Задавать вопросы и искать ответы на них.
Интерес прямое противопоставление скуке. Ведь слово «пустота» в данном контексте является ее синонимом?
Комментировать ответ…Комментировать…
Как заполнить внутреннюю пустоту? — 9 ответов, заданНиколай Перов.
2,0 K
Порядочный человек · 24 мар 2022
Как? Осторжно. Я бы даже сказал пугливо, по шажочку, едва дыша. Терпеливо снося неподвижность и настойчиво двигаясь вдаль.
Такого рода пустота в чем то сродни голоду. Нельзя сразу кидаться на жирное — легко нарваться на отторжение.
Если хотите заполнить ее любовью — заведите котенка. Если хотите заполнить ее красотой — сделайте маникюр и сходите в музей. Если хотите заполнить ее ощущениями — лишь легонько коснитесь губами губ. Если хотите заполнить ее мыслями — напишите рассказ. Если хотите наполнить ее знаньями — займитесь уроками. Если хотите наполнить ее чувствами — напишите музыку или стихи.
Если хотите наполнить ее верой, выучите иисусову молитву. Если хотите наполнить ее здоровьем — займитесь утренней зарядкой. Если хотите заполнить ее деньгами — продайте что-нибудь ненужное . Но продайте выгодно. Если хотите заполнить ее делом — сделайте что-нибудь нужное. Если хотите заполнить ее душой — посадите дерево. Это может быть и цветок на окошке в комнате.
Как видите, в этом нет ничего сложно, наоборот, избегайте усилий. Осторжно, в одно касание, очень нежно, и даже хитря, по глоточку цедя внимание. Не торопитесь, важно не убить пустоту, а превратить ее в аппетит. Но еще важней не привыкнуть к ней, не убить ощущение ее инородности.
п.с. Жаль, конечно, что на такой интересный вопрос не ответил Ладо.
Комментировать ответ…Комментировать…
Как заполнить внутреннюю пустоту? — 9 ответов, заданНаталья Муганова
491
Собирание информации по женскому рукоделию, по воспитанию детей и самообразованию, по.
.. · 2 апр 2022
Странно… для того чтобы прожить один день человеку надо как минимум три раза поесть! А для этого ему нужны продукты ! Придется встать с кровати, одеться и отправиться по меньшей мере в магазин или на рынок и нужны деньги ! Таким образом получается, что вы должны что то делать и гдето даже заставлять себя это делать, думать хоть и о нежеланных, но необходимых действиях. Понемножку начните что то делать и думайте только о том, что сейчас вы делаете- прямо озвучивайте! Похвалите себя обязательно! Всех благ
Комментировать ответ…Комментировать…
что делать и как ее заполнить?
Бывают моменты, когда кажется, что мир рухнул, жизнь потеряла свои краски. Притупляются чувства, эмоции, исчезает энергия, пропадает интерес ко всему, что раньше доставляло огромное удовольствие. Человека одолевает лень, появляется апатия, он начинает задумываться о бессмысленном существовании и входит в депрессию. В психологии данное состояние называют душевной пустотой.
Что провоцирует это явление и какие методы позволяют с ним справиться?
Прежде чем разобраться с тем, что значит душевная пустота, необходимо понять, что такое душа. С точки зрения психологии, душа — это совокупность всех негативных и положительных эмоций, чувств, характера, мышления, совести и сознания. Если хотя бы одно из перечисленного отсутствует, считается, что человек опустел. Душа — бесценный дар, именно она делает всех людей равными перед Богом.
В начале прошлого века Дункан Макдугалл проводил эксперимент. Он фиксировал вес человека во время его жизни, и после того, как он уходил в мир иной. Ученый определил, что после смерти, человек терял 21 грамм. Именно столько весила душа. Предположительно она располагалась в области сердца.
Причины возникновения душевной пустоты
СОДЕРЖАНИЕ:
Человек настолько втягивается в современный ритм жизни, что иногда сам не осознает, каким образом в его душе поселяется пустота, которая поглощает его радость, стремление к счастливой жизни.
Незаметное для посторонних глаз состояние сжигает человека изнутри, превращая его в бесчувственное существо.
Главная причина, по которой ощущается пустота — надуманность и ложные убеждения, провоцирующие ее формирование. К таким факторам относят:
Усталость и недостаток отдыха
Если человек постоянно работает, мало времени уделяет сну, неполноценно питается, все это истощает нервную систему, которая отвечает за психо-эмоциональное состояние. Ежедневная рутина забирает всю энергию и жизненные силы.
Стрессовые ситуации
Резкая смена рабочего места, серьезные проблемы, конфликты с коллегами или близкими людьми сопровождаются стрессом. Регулярное нахождение в напряженном и возбужденном состоянии негативно сказывается на организме. Человек теряет душевное спокойствие.
Потрясение
Данный фактор отличается от стресса. Человек испытывает потрясение, когда его сказочные картинки о предстоящем будущем не совпадают с суровой реальностью. Потрясение можно испытать в момент измены любимого человека.
Когда на мужа или жену возложены все надежды, а его предательство рушит весь фундамент любви. Земля уходит из-под ног, в душе поселяется безразличие.
Скучная жизнь, отсутствие целей
Если у человека есть цель, он идет к ней, преодолевая все трудности. В тот момент, когда желаемое достигнуто, он чувствует себя опустошенным, и не понимает в каком направлении двигаться дальше. Не имея мотивации, проводит время в четырех стенах, не интересуясь происходящим вокруг — жизнь для него остановилась.
Перегруженность
Данная причина проявляется, когда человек загружает себя делами по работе, решает проблемы личного характера, и все это происходит в один и тот же момент. Он исчерпывает свои ресурсы, теряет силы. Перегорает от свалившихся на него забот и проблем. Интерес к жизни пропадает.
Финансовые трудности
Нет возможности удовлетворить свои потребности. Обращая внимание на красивую жизнь людей из социальных сетей, человек стремится быть похожим на них.
Но его доход не позволяет купить машину, дорогие вещи. Эта, как ему кажется, несправедливость и вызывает душевный дискомфорт.
Отсутствие личной жизни
Покорять вершины, идти за счастливым будущим намного проще и интереснее, когда оказывают поддержку близкие люди. В одиночку сложнее преодолевать жизненные трудности, из-за которых человек начинает впадать в депрессию. В конечном итоге он разочаровывается в жизни и опускает руки.
Как избавиться от пустоты: советы, методы
Душевную пустоту необходимо заполнить. На первый взгляд может показаться, что это трудный и длительный процесс, но это не так. Человеку важно понять, хочет ли он получать удовольствие от жизни или продолжать жить в этом состоянии овоща. Ведь только желание сможет заставить его действовать, создав вокруг себя красочный мир.
Этап №1
Не стоит стесняться рассказывать о том, что происходит внутри вас. Ведь у каждого есть человек, который подставит плечо в тяжелый момент, при этом не осудит и не высмеет ситуацию.
Стоит максимально открыться, высказать все, что накопилось в душе. Захочется поплакать — хорошо. Не нужно стесняться слез, освободите эмоции, выплесните их наружу — станет намного легче.
Этап №2
Понять тот факт, что не все люди способны предавать. Важно построить доверительные отношения с близкими. Осознать, что на них всегда можно положиться. Они готовы вам помочь при этом не требуя ничего взамен. Будь то родители, любимый человек, брат или сестра — не имеет значения. Они все дорожат вами и всегда готовы прийти на помощь.
Этап №3
Найти причину данного состояния. Необходимо на некоторое время сменить обстановку и переехать в другое место. Хорошо, если это окажется загородный дом в лесу, где свежий воздух и нет большого скопления людей. Нужна тишина, именно в ней человек остается наедине с собой, начиная осознавать свои желания. Не нужно думать и задавать себе глупых вопросов, просто расслабьтесь, устройте пикник, очистите свое душевное состояние. Хороший сон, успокаивающая ванна, отстраненность от негатива вернут к жизни любого человека.
Этап №4
Попробуйте раскачать свое эмоциональное состояние, добавив в жизнь адреналина. Купите абонемент в тренажерный зал, устройте заезд на велосипеде. Сходите в кино на душераздирающую комедию. Влюбитесь наконец и провожайте закаты в романтической обстановке. Необходимо заменить серые краски жизни на яркие, наполнить себя только положительными эмоциями.
Заполнение душевной пустоты
Ощущая душевную пустоту, человек чувствует себя одиноким, замыкается и ничего не делает для того, чтобы улучшить свое состояние. Нельзя пускать все на самотек и ждать пока все наладиться само собой. Этого не произойдет. Нельзя в один миг вылечить депрессию и поселить в душе умиротворенность и спокойствие. Необходима работа над собой, осознание своих желаний, возможностей, в конце концов принятие себя, таким каким Вы есть.
Чтобы понять, как заполнить пустоту в душе, психологи советуют ознакомиться со следующими рекомендациями:
Найти занятие
Выделите время для своих интересов.
Если раньше для вас было глупым сесть и начать разгадывать кроссворды или сложить из пазлов веселую картинку, то сейчас самое время этим воспользоваться. Подобного рода занятия не дают негативным мыслям лезть в голову. Вы полностью погружаетесь в процесс, не оставляя места для размышлений, которые не всегда приводят к положительным эмоциям. Забудьте о своих проблемах. Если вы будете постоянно думать о том, что не видите выхода из этой ситуации, ваше эмоциональное состояние только ухудшится. А этого допустить нельзя. Лучше почитать интересную книгу, а там может и созреет план по преодолению трудностей.
Мотивация и постановка цели
Необходимо начать строить планы на будущее, придумать себе мотивацию и медленными, но уверенными шагами двигаться вперед. Важно ставить перед собой только те цели, которые могут быть достигнуты, иначе произойдет обратный эффект в виде боли и разочарования. Помните, что только вы являетесь хозяином своей судьбы, и только вы можете сделать себя радостным и жизнелюбивым.
Как сказал один мудрец: Человек достигает вершины блаженства только тогда, когда он чувствует себя счастливым в одиночестве. Начните с самого простого: обычной перестановки мебели или поклейки обоев — столь несложные занятия доставят заметное удовлетворение и поднимут настроение.
Помощь родных и близких
Нет ценнее тех моментов, когда в минуты слабости с тобой находится близкий человек. Оградите себя от общения с токсичными людьми, которые вызывают негативные эмоции. Уделяйте время семье, выполняйте вместе уборку по дому, приготовьте ужин или устройте совместное чаепитие. Именно это придаст вам уверенности и зарядит положительной энергией.
Личная жизнь
Возможно причиной душевной пустоты является отсутствие рядом любимого человека. Не нужно огорчаться и ставить на себе крест. Если пока нет того, с кем хотелось бы соединить свою жизнь, можно завести домашнего питомца и окружать своей добротой и заботой милого пушистика. Животные чувствуют внутреннее состояние хозяина и делаю все, чтобы отвлечь его от грустных мыслей.
Забота о своем здоровье
Не маловажную роль в избавлении от душевной пустоты играет любовь к себе и забота о своем здоровье. Походите по магазинам, купите новую одежду, посетите косметолога и смените прическу. Можно сходить на массаж или посетить spa-салон. Включите в ежедневный рацион больше фруктов и овощей, исключите жареную и острую пищу. Придерживаясь правильного питания, можно не только оздоровить весь организм, но и наполнить его зарядом бодрости и энергии.
“Чем заполнить душевную пустоту? Шамиль Аляутдинов и Илон Маск”.
Душевная пустота, которая продолжается длительное время, может нести опасность для человека и его психики. Данное состояние способно вогнать в тяжелейшую депрессию. Не сдавайтесь, ищите выход из ситуации, применяя предоставленные методы. Не затягивайте с этим недугом, чем больше вы будете в него погружаться, тем сложнее будет из него выбраться. Главное не замыкаться в себе, иначе вы можете разрушить собственную жизнь. Больше общайтесь, ищите яркие и позитивные моменты, просто радуйтесь жизни.
Как перестать чувствовать пустоту и заполнить пустоту
Распространить любовь
Жизнь в пустоте — одна из величайших трагедий человеческого существования. Тот, кто испытывает это на себе, чувствует себя потерянным, отстраненным и опустошенным. Несмотря на обеспеченную жизнь, хорошую работу и здоровые отношения с семьей и друзьями, вы все равно чувствуете, что вам чего-то не хватает внутри. Вся ваша энергия направлена на то, чтобы заполнить пустоту, источник которой вам может быть трудно определить.
Вы уверены, что это недовольство исходит от вас, но не знаете его истинной причины. Выяснение того, как заполнить пустоту, может стать проблемой, если вы не понимаете ее происхождения. Чтобы помочь вам понять, что такое пустота и как распознать это чувство, мы обратились к Приял Агарвал, основателю социального предприятия SexTech, StandWeSpeak, и коучу по психическому и сексуальному оздоровлению.
Она описывает пустоту как «разнообразный спектр эмоций, включая оцепенение, одиночество, чувство оторванности и сильную печаль.
Все эти чувства следует ожидать в ответ на тяжелую утрату, травму, потерю средств к существованию или любые другие жизненные бедствия. Однако, когда эти чувства переживают стрессовые обстоятельства или становятся хроническими и влияют на вашу способность функционировать, именно тогда это состояние становится причиной для беспокойства».
Симптомы пустоты
Содержание
Постоянное ощущение, что чего-то не хватает, может иметь разрушительные последствия для вашего психического здоровья и эмоционального благополучия. Вам кажется, что вы себя не понимаете. Не хватает цели. Вы изо всех сил пытаетесь понять смысл жизни. Эти чувства могут вызвать пять следующих симптомов пустоты:
1. Чувство бесполезности Пустые изнутри люди часто чувствуют себя ничтожными и лишенными хороших качеств и сильных сторон. На самом деле они верят, что ничего из того, что они делают, не изменит эту «реальность», откуда возникает ощущение пустоты.
youtube.com/embed/O4G6LQvrT68?feature=oembed» frameborder=»0″ allow=»accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture» allowfullscreen=»»> Чтобы узнать больше от экспертов, подпишитесь на наш канал Youtube. Кликните сюда.2. Постоянное чувство одиночества
Согласно исследованиям, одиночество является обычным явлением, когда 80% населения моложе 18 лет и 40% населения старше 65 лет сообщают об одиночестве хотя бы иногда в своей жизни. Этот тревожный симптом относится к печали и опустошенности, возникающим из-за отсутствия социального взаимодействия.
Однако следует отметить, что одиночество может возникнуть даже тогда, когда человек находится в комнате, полной людей, но ощущает явное отсутствие понимания и заботы со стороны этих людей. Им кажется, что они одни в этом мире, и никакое человеческое взаимодействие не сможет заполнить эту пустоту.
Связанное чтение: 6 Проблемы в отношениях Миллениалы поднимают больше всего на терапии
3.
Чувство онеменияКогда вы чувствуете себя опустошенным, вы испытываете несомненное онемение. Это неспособность чувствовать какие-либо эмоции. Это механизм преодоления сильной эмоциональной боли. Обычно он развивается из-за травмы, жестокого обращения, потери или даже злоупотребления психоактивными веществами как средство бегства от печали.
Получите дозу советов по отношениям от Bonobology прямо в свой почтовый ящик
4. Отчаяние и безнадежность
Когда вы чувствуете безнадежность, вы автоматически начинаете верить, что печаль или оцепенение, которые вы чувствуете, никогда не исчезнут. Безнадежность возникает, когда человек отказывается от мысли, что он может поправиться. Им хочется отказаться от жизни, потому что она кажется бессмысленной. Эти чувства могут усугубить их проблемы с психическим здоровьем.
5. Потеря интереса
Пустота приходит с потерей интереса ко всему. Люди начинают терять интерес к деятельности, которая раньше приносила им удовольствие и радость.
Они могут продолжать заниматься этой деятельностью, но им становится скучно, и они не получают того эмоционального удовлетворения, которое они получали в прошлом.
Откуда появляется эта пустота?
Пустота, которую вы чувствуете, может быть вызвана многими причинами, включая безработицу, изменение гормонального фона и проблемы в отношениях. Даже ситуация, которая может потребовать от вас размышлений о себе, может привести к ощущению пустоты, хотя и временно. Это также может быть вызвано потерей, например, чувством опустошенности после расставания.
Пустота также является симптомом депрессии, биполярного расстройства и посттравматического стрессового расстройства. Эти более глубокие проблемы может диагностировать только лицензированный психиатр. В целом ощущение пустоты может быть вызвано одной или несколькими из следующих причин:
1. Переживание потери любимого человека
Приял говорит: «Люди, которые теряют кого-то или что-то, что они очень любят, часто сообщают о чувстве пустоты.
Эта потеря может означать смерть в семье, разрыв с другом или романтическим партнером, выкидыш или даже потерю средств к существованию.
«Конечно, горе — это естественная реакция на потерю близких, и оно часто включает в себя большую степень опустошенности. Когда эти чувства не уменьшаются и не утихают со временем, это может стать поводом для беспокойства».
2. Переживание травмы
Травматические переживания, такие как жестокое обращение, манипулирование, газлайтинг и пренебрежение, могут играть важную роль в ощущении пустоты. Исследования показывают, что люди, подвергшиеся жестокому обращению в детстве, особенно эмоциональному пренебрежению, чаще сообщают о проблемах с психическим здоровьем и хронической опустошенности.
3. Просто общее ощущение, что что-то не так
Когда в жизни человека что-то не так или чего-то не хватает, это часто приводит к опустошенности. Это может быть работа, которую они активно презирают, или сохранение отношений без любви.
Связанные чтения: Изо всех сил пытаетесь забыть кого-то? Вот 13 советов экспертов
4. Нездоровый механизм преодоления трудностей
Говоря о нездоровых механизмах преодоления, которые вырабатываются у людей, когда они вынуждены бороться или бежать, Приял говорит: «Люди обычно неспособны выборочно подавлять сложные эмоции без воздействуя на их положительные эмоции, это приводит к тому, что они используют нездоровые механизмы выживания, которые еще больше усиливают чувство пустоты».
Например, когда кто-то чувствует себя одиноким или борется с трудной ситуацией, он часто притупляет свои эмоции, используя наркотики, секс, утопая в работе и других занятиях, чтобы занять свой разум вместо того, чтобы обрабатывать свои эмоции и работать над собой.
5. Расстройства личности
Согласно исследованиям, хроническое чувство пустоты играет важную роль в жизни людей, страдающих пограничным расстройством личности (ПРЛ).
Это чувство пустоты было связано с импульсивностью, членовредительством, суицидальным поведением и нарушением психосоциальной функции.
Пустота часто является симптомом более глубокой психологической проблемы, такой как биполярное расстройство или пограничное расстройство личности, среди прочих. Поскольку пустота субъективна для каждого человека, существует множество различных внутренних и внешних причин, которые могут быть корнем проблемы.
Связанное Чтение: Тревога разлуки в отношениях – что это такое и как справиться?
Неэффективные способы, которыми люди пытаются заполнить свою пустоту
Некоторые люди пытаются заполнить пустоту, вступая в множественные отношения. Острые ощущения от начала чего-то нового волнуют их. Они становятся серийными свиданиями и прыгают от одних отношений к другим. Они не пытаются найти настоящую любовь, а просто заполняют пустоту. Вот некоторые другие тщетные попытки людей заполнить внутреннюю пустоту:
- Покупка материальных благ и расходы на ненужные вещи
- Чрезмерное употребление алкоголя, злоупотребление психоактивными веществами и секс на одну ночь
- Заполнение пустоты запойным просмотром шоу
- Постоянная работа без перерыва
Однако никто не может заполнить пустоту, которую он еще не готов признать.
Если вы все еще не можете понять, почему вы чувствуете себя опустошенным, группа опытных терапевтов Bonobology поможет вам в этом процессе и наметит путь к выздоровлению.
Эксперт рассказывает, как заполнить пустоту
Вы чувствуете пустоту, потому что считаете себя непривлекательным и что нет никого, кто хотел бы вас или заботился о вас. Это ошибочное восприятие себя искажает ваш позитив и то, как вы видите себя. Прежде чем это станет серьезным, вам нужно выяснить, как заполнить пустоту. Вот несколько способов, рекомендованных экспертами, которые могут помочь:
1. Планируйте время простоя осознанно
Приял советует: «Спланируйте небольшой, но полезный маршрут для своего свободного времени. Вам захочется отказаться от этих планов, потому что вам не хочется их выполнять, но важно бороться с этими мыслями и стимулировать свой разум новыми вещами».
Это первый шаг к тому, как полюбить себя, и это также самый трудный шаг, но поиск новых увлечений, изучение новых мест и участие в новых мероприятиях помогут освежить ваш разум и, возможно, вы даже найдете новые творческие способности.
розетки по пути.
2. Признание своей боли лицом к лицу с незаживающими ранами
Приял говорит: «Цельно проработать свои прошлые травмы, чтобы иметь возможность обуздать пустоту, которую они приносят, — важный шаг на вашем пути к заполнению пустоты. В первую очередь это следует делать с помощью терапии, но вы также можете читать книги по самопомощи и присоединяться к группам поддержки. Пришло время исцелить свое разбитое сердце, признав, что ваши раны оправданы и нуждаются в очистке и перевязке.
«Также важно, чтобы вы сели и прочувствовали все свои чувства, связанные с этими травмами, чтобы полностью понять, какие эмоции они у вас вызывают и почему. Это не только поможет вам установить связь с самим собой, но и поможет вам быть более сострадательным по отношению к другим». Один из основных шагов к заполнению пустоты — признать, что вам больно. Это также будет вашим первым шагом к исцелению. Чем дольше вы прячете свои чувства, тем больнее их выкапывать.
Связанные чтения: Эмоциональный багаж – что это значит и как от него избавиться
3.
Как заполнить пустоту? Практикуйте медитацию и осознанность Медитация и осознанность помогут вам больше присутствовать здесь и сейчас, что поможет вам чувствовать себя более связанным с собой и своим повседневным опытом. Они также работают как эффективные методы релаксации, которые помогут вам испытать чувство спокойствия и тишины, которых может не быть в течение длительного времени. Некоторые из вещей, которые можно попробовать практиковать осознанность:
- Йога
- Упражнения на глубокое дыхание
- Прогулка по 10 минут каждый день
- Ведение журнала
4. Быть более активным
Приял делится: «Вы можете попытаться заполнить пустоту, ведя более активный образ жизни. Физические нагрузки помогают сбалансировать уровень гормонов, уменьшить стресс и обеспечить энергией. Это также помогает вам быть в большей гармонии со своим телом и его потребностями».
Найдите способы встречаться с собой и заставьте себя чувствовать себя важным.
Еще несколько вещей, которые вы можете сделать, — это поставить перед собой небольшие и достижимые цели. Целями могут быть все, что связано с вашей профессиональной или личной жизнью. Эти краткосрочные цели помогут вам бороться с чувством безнадежности и бесполезности. Это поможет вам направить свои усилия на создание лучшей жизни для себя.
5. Старайтесь удовлетворять основные потребности для выживания
Американский психолог Абрахам Маслоу разработал теорию под названием «Иерархия потребностей Маслоу». Он представляет собой идеологию, согласно которой людям требуется несколько физиологических и психологических факторов, чтобы оставаться мотивированными на протяжении всей жизни. У каждого человека есть пять основных потребностей:
- Физиологические – пища, вода и дыхание
- Охрана и безопасность – Дом, богатство и здоровье
- Любовь и принадлежность — дружба, романтические отношения и социальные группы
- Уважение – признательность, уважение и признание
- Самореализация — осознание своих талантов, личностный рост и самореализация
Если вы чувствуете себя опустошенным, то есть шанс, что одна или несколько из этих основных потребностей не удовлетворяются в вашей жизни.
Связанные материалы : 11 простых и эффективных советов, как пережить горе, не сломив себя
6. Отдача
Приял говорит: «Быть альтруистом — это одна из самых психологически приятных вещей, на которые стоит тратить время и энергию. Поиск способов внести свой вклад в общество помогает бороться с чувством никчемности и одиночества, которые возникают из-за отсутствия цели и самоуважения». Эта доброта может проявляться во многих формах, включая пожертвование на благотворительность, помощь коллеге, посещение дома престарелых или просто любой акт доброты, исходящий от сердца.
Ключевые указатели
- Пустота характеризуется чувством одиночества, бесполезности и печали
- Некоторые из симптомов чувства пустоты включают потерю интереса и безнадежность
- Вы можете заполнить пустоту, практикуя любовь к себе и проявляя активность
Жизнь может казаться бессмысленной, когда вы чувствуете пустоту.
Но это не так. Ваши негативные эмоции заставляют вас чувствовать себя так. Как только вы примете неприятные чувства обиды, гнева и одиночества, вам станет легче. Узнайте о важности отпускания, и вы отправитесь на путь исцеления. Вы почувствуете, как бремя спадает с ваших плеч.
Только когда вы выздоровеете, вы сможете установить более глубокие отношения с собой и другими. Пустота внутри вас не означает, что это конец пути. Это просто означает, что жизнь дарит вам еще одну возможность полюбить себя.
Что означает «удержание места для кого-то» и как это сделать?
Как перестать думать о ком-то? Эксперт предлагает 11 стратегий
9 экспертных способов избавиться от обиды и предательства в отношениях
Распространяйте любовь
Declutter The Mind — бесплатное приложение для медитации с гидом для iOS и Android
Declutter The Mind — это бесплатное приложение для медитации, которое поможет вам жить более осознанно и лучше понимать свой разум.
Declutter The Mind — это бесплатное приложение для медитации, которое поможет вам жить более осознанно и лучше понимать свой разум.
Начните жить осознанной жизнью
Мы создали программу «Расхламление разума» с нуля, используя собственный опыт, учения и опыт медитации осознанности, чтобы помочь каждому раскрыть преимущества осознанности.
Научитесь медитировать
Получите доступ к бесплатным курсам, которые научат вас медитировать, покажут, как практиковать осознанность, и предоставят вам инструмент, который вы сможете взять с собой в повседневную жизнь, чтобы стать счастливее.
Наш рекомендуемый курс — это 30-дневный курс по осознанности , разработанный для начинающих и новичков в медитации, который поможет вам практиковать осознанность, научиться медитировать, сформировать привычку и углубить свою практику.
Ежедневная практика
Независимо от того, являетесь ли вы полным новичком или очень опытным, в приложении вас ждут ежедневные тренировки и сеансы.
Все, от управляемой медитации осознанности до практических визуализаций.
Чтобы ваша практика оставалась свежей и уникальной каждый день, Declutter The Mind предлагает ежедневную медитацию. С Ежедневной Медитацией вы получите новых и оригинальных управляемых медитаций только сегодня . На следующий день вы найдете что-то еще. Идея состоит в том, чтобы познакомить вас с различными типами практик и концепций, сохраняя при этом свежесть. 9. Интересуетесь ли вы внимательностью, любящей добротой или вам нужно что-то от беспокойства, это есть в приложении.
В каждой категории мы предлагаем различные управляемые практики разной продолжительности, от 5 до 30 минут. Каждую практику можно выполнять несколько раз, и вы можете добавлять в избранное те, которые помогут вам больше всего.
Что говорят люди
Вот несколько отзывов из App Store и Play Store.
«Мне нравится это приложение!»
«Я пользуюсь им уже 5 дней и с нетерпением жду моей медитации каждый день».
