⋆ Как убедить алкоголика бросить пить?
Злоупотребление алкоголем может перерасти в зависимость, которую лечить гораздо сложнее, чем заставить человека бросить пить на ранних этапах. Особая сложность заключается в том, что ни один алкоголик не признает своей болезни. Он считает ее просто плохой привычкой, от которой он всегда сможет быстро отказаться, если захочет.
Чем раньше произойдет обращение к врачу, тем быстрее можно избавиться от проблемы. Но лечение на любом этапе может дать положительный результат только в том случае, если человек сам хочет отказаться от спиртного или хотя бы уменьшить его количество. Насильно заставить бросить пить не получится.
Так как же заставить бросить пить человека, который не признается в том, что он алкоголик и не собирается обращаться к врачу? В первую очередь, нужно выяснить причины, которые заставили пить больше, чаще и превратиться в алкоголика.
Причины, побуждающие пить
Соматических причин, которые бы заставили тянуться человека к рюмке, не существует.
Все причины – психологические. И самое главное понять, откуда растут корни, почему ваш близкий не может противостоять тяге. И выпивает не только понемногу в праздники, а пьет ежедневно, усугубляя ситуацию. В итоге, он уже не понимает причин, он действует рефлекторно, но самое главное, он не признается даже самому себе в том, что он алкоголик.
Легко все свалить на окружение. Ситуативные выпивки на работе или посиделки с друзьями – все это шанс оправдаться. Все пьют, и я пью – это самая частая отговорка, которой пользуется алкоголик. Сегодня его пригласил друг, завтра – юбилей начальника, послезавтра сдали проект и просто немного отметили.
Да и давайте будем честны – реклама в интернете и на телевидении совершенно не помогает отказаться от вредной привычки. Спиртное популяризируется все больше и больше. Реклама спиртного, хоть и скрытая, крутится в дневное время. Хотя закон о том, что алкоголь нельзя показывать по ТВ каналам вышел давно, но кто его соблюдает? Она тоже не помогает вести трезвый образ жизни, особенно, если самому все время хочется выпить и расслабиться.
И самое главное, что работает она на молодежь, которая чаще и больше проводит время у экрана, причем не важно, чего – телефона, планшета или телевизора. Популяризируется «крутость», а буквы внизу экрана о том, что алкоголь вреден для здоровья, никто не читает. Важнее всего картинка – яркая, заманчивая, обещающая новую веселую и беззаботную жизнь. Именно эту жизнь хочет получить каждый выпивающий спиртное. Избавиться от рекламы не удастся, но обратить внимание на это стоит. Возможно, хотя бы заблокировать рекламу в браузере.
Как повлиять на алкоголика
Запомните, что убедить в чем-то выпившего человека в момент принятия любой порции спиртного – невозможно! Выпивший, становится беззаботен, он не воспринимает ваши слова, а если и услышит, то, скорее всего, они его только разозлят. Алкоголик ощетинится и проявит по отношению к вам агрессию. Проблемы отсутствия работы или низкого заработка сейчас его не волнуют, ему хорошо. И к этому моменту, когда ничего не болит и не беспокоит, он все время возвращается.
Под влиянием спиртного совершаются необдуманные поступки, которые приводят к ухудшению положения. И, когда уйдет алкоголь, картина, представшая перед глазами не в розовом цвете, пугает человека. Но он уже изобрел свой способ спастись – снова выпить, и не думать. Так постепенно и возникает алкоголизм.
Причины, побуждающие пить, у всех разные. Это может быть потеря близкого человека, неприятности на работе, проблемы в семейных отношениях. Молодые ребята доказывают свою «крутость» таким способом, если не могут похвастаться другими достижениями.
Часто подростки получают алкоголизм «по наследству». Если в семье пьют родители, то никто не обратит внимание на то, что их сын или дочь спиваются вместе с ними, повторяя ненужные, вредные привычки. А ведь у ребенка они очень быстро перерастут в зависимость. Если мать употребляла алкоголь во время беременности или отец до и во время зачатия, то генетически передается склонность к алкоголизму, даже если ребенок родится внешне здоровым.
Если вы знаете причину, по которой ваш близкий человек пьет, то мы советуем не пытаться все сделать самостоятельно, а проконсультироваться у психолога, как помочь ему в данной ситуации.
Пиво – не алкоголь. «Я выпил пару бутылок пива, и я не алкоголик» – это самая частая отговорка. Но пиво точно также приводит к зависимости, как и любые другие напитки. Только бросить пить пиво значительно сложнее. Оно доступно, дешево по сравнению с крепким алкоголем, часто не требует закуски.
Две, три, потом четыре бутылки. Зависимость возникает постепенно, не в первый же день. Если вы сумеете вовремя остановить близкого человека, то на этом этапе употребление спиртного в болезнь не перерастет.
Что происходит при попадании этанола в кровь
Мозг – это белок. При попадании этанола в кровь уже через 15 минут клетки мозга начинают погибать.
Белок сворачивается, нарушаются все обменные процессы. Через некоторое время нарушается память, процесс мышления замедляется, а спустя некоторое время наступает деградация личности.
Вы можете показать алкоголику наглядно пример вымирания мозга, налив в яичный белок спирт. Как только он соприкасается с белком, тут же происходит сворачивание белковой массы. Может ли это остановить алкоголика от приема спиртного? Может, но только того, кто действительно боится смерти и болезней.
Половая дисфункция
Мужчины часто гордятся именно тем, что они сексуально активны и состоятельны. Благодаря поступлению этанола в кровь, функционирование полового органа нарушается. Если это не заметно в самом начале приема спиртного, то чем больше он будет пить, тем меньше шансов у него будет оставаться активным.
Возможно, страх стать полным импотентом заставит больного алкоголизмом человека бросить пить. Лучше всего, если вы сможете привести яркий пример кого-либо из знакомых. Потому что каждый пьющий думает, что его эта проблема никогда не коснется.
Когда живой пример перед глазами, то страх становится реальным.
Конечно, никто не будет кричать на каждом углу о том, что он не может выполнить супружеский долг. Поэтому найти такого человека будет довольно сложно. Но шанс есть всегда.
Что касается женщин, их этанол убивает по-другому. Во-первых, женщины быстрее привыкают к употреблению спиртного, и лечить их значительно тяжелее. От алкоголя страдает детородная функция, но не все женщины сегодня хотят иметь детей. А вот то, что страдает их внешность, зацепить может. Ведь именно внешность может играть для женщины решающую роль.
У каждого человека есть свой ключик. Главное понять, что он больше всего боится потерять в этой жизни. Для одних – это работа, для других – семья, для третьих – красота и так далее. Главное, показать, что происходит на разных этапах употребления этанола, как разрушается все, что строилось годами.
Как только страх возымеет свое действие, нужно искать то, чем заменить спирт. Потому что страх будет работать только до первой рюмки.
В некоторых случаях страх заглушается сразу же, поэтому не ко всем людям такая методика применима.
Почему нужно консультироваться с психологом
Консультация с психологом требуется не только больному, а и вам. Ведь именно от вашего душевного состояния будет зависеть полноценное лечение больного человека. Вернись он под влияние ваших испорченных нервов и вся работа врачей пойдет насмарку. Почему так? Да потому что ваши нервы не железные. Постоянные пьянки, запах перегара, отсутствие финансов, так как алкоголик выносит из дома не только свою, но и вашу зарплату, а иногда и детские деньги – все это не способствует спокойному осмыслению ситуации. Она вызывает озлобленность, крики и ссоры в семье не приведут к тому, что алкоголик бросит пить.
В своей неспособности это сделать алкоголик обвинит вас. Его недопоняли, не оценили по достоинству. А что касается денег, то он достаточно зарабатывает, чтобы вас содержать, а вы просто тратите слишком много.
В другой ситуации он просто не ищет работу.
Ему хорошо в своем алкогольном тумане. Работать за небольшие деньги он не хочет, а на достойную работу его гения не берут, потому что «везде подкуп», его такого замечательного задвигают, не дают проявить свои способности и так далее. Знакомая ситуация?
Если вы заметили, что ваш близкий человек начал пить больше обычного, попробуйте выяснить причину. Только главное – не пытайтесь его стыдить или ругать. Особенно, когда он пьян или у него похмелье. Нужно выбрать момент, когда больной полностью трезвый. Не начинайте разговор с упрека и не вините его на повышенных тонах. Больше слушайте, не перебивайте. Возможно, вы сможете понять причину его систематического пьянства. Скорее всего, вы услышите множество надуманных причин, но среди них будет та самая, из-за которой он тянется к рюмке.
Если вы срываетесь на крик, у вас просто не хватает сил и терпения, ваши нервы на пределе – вы не сможете самостоятельно справиться с проблемой. Обращение к психологу поможет вам не только успокоиться, но и понять, в каком направлении вам нужно двигаться дальше.
Несколько советов для тех, кто решил действовать самостоятельно
Совет первый. Не помогайте вашему мужу, жене, сыну или дочери решить проблемы, которые были вызваны его пьяным поведением. Если он не может идти на работу, так как страдает похмельем, пусть звонит и отпрашивается сам. Не делайте это за него, не помогайте придумывать ему оправдания или причины.
Он пропил свою зарплату? Пусть поднимается и ищет деньги сам на еду и элементарные вещи. Как часто бывает, что именно жена озабочена тем, чтобы накормить семью. Если эту проблему создал муж, то именно он и должен найти средства к существованию.
Совет второй. Похмелье с утра – это тоже его проблема. Ни в коем случае не давайте ему выпить спиртное и не бегите за бутылочкой пива в ближайший магазин. Тем самым вы только поощряете его пьянство.
Нужно понять и принять тот факт, что ваш близкий человек – алкоголик. И алкоголизм, это не вредная привычка – это болезнь, которую должен лечить специалист.
Совет третий. Если вы пообещали, что как только еще раз повторится пьянка, соберете вещи и уйдете – выполняйте свои обещания. Или не говорите о том, что не сможете выполнить. Ваше слово должно иметь вес, и ваш близкий человек должен это понимать. Стоит один раз сказать и не сделать – никакие угрозы не будут иметь больше силы, даже если вы их выполните.
Совет четвертый. Никогда не пейте с алкоголиком или в его присутствии. Ваше отношение даже к запаху должно быть резко негативное. В доме не должно быть никакого алкоголя, а праздники лучше проводить с безалкогольным напитком, если такая проблема существует.
Тут может возникнуть другая проблема. Если алкоголик не пьет дома, то может найти выпивку на стороне. У него на каждый эпизод будут оправдания, но свою болезнь он все равно таковой считать не будет.
Совет пятый. Если он так уверен, что это всего лишь вредная привычка – предложите неделю трезвости. Устоял? Тогда вторую, месяц, год.
Без психологической помощи тут вряд ли обойдется, если болезнь уже в разгаре. Однако если человек твердо решил бросить пить, то такие маленькие достижения шаг за шагом приблизят его к излечению.
Совет шестой. Смените окружение. Проходя мимо гаражей, где они пили с друзьями, мимо магазина-разливайки, кафе, проезжая по одной и той же дороге, ему будет очень тяжело сдержаться. Особенно в первое время. Это касается и звонков от друзей, с которыми он или она пили. Переехать в другой город – лучшее решение, но не всегда и не всем оно доступно. Для этого придется менять работу, а в случае, если в семье есть дети, то и школу, и детский сад. Сменить окружение можно, рассорив больного алкоголизмом человека с друзьями, с которыми он выпивает, хотя не всегда это даст положительный результат.
Совет седьмой. Уговорите его на лечение в клинике. Это будет сложно, но именно сам алкоголик должен хотеть избавится от зависимости. Донесите до него всеми возможными способами, что его болезнь вредит и ему, и вам.
Вряд ли он захочет слушать о том, что водка разлагает его печень. Кстати, если человек боится любых болезней или смерти, то этот вариант может сработать. Но чаще всего алкоголики не признают вреда, который наносят своему организму.
Совет восьмой. Разговоры нужно вести только спокойным тоном, без упреков. Если он в состоянии вас воспринимать и слышать, покажите ему наглядные последствия того, во что превратилась его жизнь с момента, когда он начал пить.
Совет девятый. Алкоголь дает быстрое расслабление и энергию. Попытайтесь заменить спиртное чем-то, что даст алкоголику такое же расслабление. Снимайте стресс вместе, займитесь чем-то, что интересно вам обоим. Найдите хобби.
Совет десятый. Заставляйте закусывать. Если ваш близкий человек находится на том этапе, когда болезнь не переросла в алкоголизм, то заставляйте его есть. По словам самих алкоголиков – закуска градус крадет. И это верно. Чем больше он будет употреблять жирной еды, тем меньше опьянеет.
Да и пить захочется все меньше.
Рефлекс отвращения
В быту существует мнение, что выпивка это рефлекс. Если каждый раз после того, как алкоголик выпьет, у него будет открываться рвота или диарея, то он бросит пить. Это срабатывает, но крайне редко. Все дело в том, что вы не можете контролировать то, что он пьет вне дома. В результате, это приведет к тому, что он просто перестанет употреблять спиртное дома, и скорее всего, догадается, что здесь дело нечисто.
Есть еще один вариант развития событий. Вы не врач, вы не можете знать точную дозировку препарата или настойки, которую добавляете в спиртное. Кроме того, у любого человека могут возникнуть аллергические реакции, которые в лучшем случае приведут к крапивнице, а в худшем к отеку Квинке или остановке сердца. Стоит ли это проверять опытным путем?
Страх обращения в клинику возник с тех времен, когда каждого пьющего или наркомана ставили на учет в психиатрическую клинику. Как следствие – невозможно получить права, продвинуться по карьерной лестнице, постоянное пятно в биографии, которое стереть было никак нельзя.
В криминальном случае подозрение падало на всех, но в первую очередь на тех, кто состоял на учете в психиатрической клинике.
Сегодня есть возможность обратиться в клинику анонимно, получить лечение и потом общаться в анонимных опять же, группах поддержки. Главное, признать свою болезнь и захотеть с ней бороться.
Что даст клиника
Клиника Метод в Харькове расположена вне города. У больного человека нет доступа к алкоголю. Он получает уютную комнату, возможность заниматься спортом или искусством, играть в футбол, плавать и так далее. С ним работают опытные психологи, которые способны выявить проблемы и помочь в их решении.
Якорь, который пьющий человек себе создал, будет далеко. Ему придется справляться с проблемой, но в данном случае, он не один. С ним будут опытные психотерапевты, способные выявить причину алкоголизма.
Лечение в стационаре подбирается с учетом психологического состояния больного человека. Не все психологи могут найти контакт с пациентом даже в самых простых случаях.
В клинике Метод работают только опытные психотерапевты, которые помогут бросить пить пациенту.
Как это работает
Наш мозг работает избирательно и помнит только то, что он хочет запоминать. События, которые нам понравились, врезаются в нашу память. Так и алкоголь. Один раз было хорошо, и мозг это запомнил, вытеснив похмелье на утро. Это «хорошо» можно заменить в воспоминаниях различными методами на другое, более правдивое «хорошо».
Многие психотерапевты применяют гипноз и НЛП – нейро-лингвистическое программирование. Благодаря этому память можно программировать, вытянув из нее другие, более важные моменты, в которых алкоголь отсутствовал. Это возможность создать другой якорь, который и будет в памяти. Главное, чтобы этот момент не ассоциировался с алкоголем.
Часто у тех, кто обращается в клинику, нет никаких других воспоминаний. Они все связаны с тем, кто, где и сколько выпил. В клинике больной может получить совершенно другие эмоции. Часто пьющий человек находит себя в момент, когда рисует, выпиливает по дереву или занимается другим трудом.
Как бросить пить – советы наркологов
Еще в 1952 году официальная медицина признала алкоголизм серьезной болезнью психики, протекающей с постоянным нарастанием негативных симптомов. Заболевание характеризуется наличием у больного непреодолимой тяги к употреблению алкоголя. При появлении такого патологического пристрастия человек начинает пить спиртные напитки бесконтрольно, постепенно скатываясь по социальной лестнице, теряя связи с социумом и близкими. Поэтому нет ничего удивительного, что проблема избавления от непреодолимой тяги к спиртному актуальна и для самих пьющих людей, и для их родственников.
В чем опасность алкоголизма
Большинство людей, страдающих от непреодолимой тяги к употреблению спиртосодержащих напитков, к сожалению, не полностью осознают опасность развивающегося заболевания. Они, по большей части, даже не задумываются, что уберечь от развития серьезных проблем со здоровьем способен только возврат в трезвость. Вопрос об избавлении от непреодолимой тяги волнует обычно родственников человека, который подвергся появлению опасного пристрастия, и только в редких случаях алкоголик сам решает завязать и вернуться к нормальной жизни.
Чтобы осознать степень опасности спиртного для здоровья человека, нужно перечислить основные болезни, которые развиваются при хроническом алкоголизме. Через несколько лет пьянства в анамнезе любого алкоголика появится широкий ряд опасных, трудно поддающихся излечению, заболеваний. Среди них основное место занимают следующие болезни жизненно важных органов и систем:
- пищеварительная: гастрит, энтероколит, гастродуоденит, язвы желудка и кишечника, воспаление прямой кишки;
- сердце и сосуды: артериальная гипертензия, алкогольные кардиотиопатия или кардиалгия;
- печень: цирроз, гепатит;
- головной мозг: болезнь Мореля, корсаковский психоз, алкогольная пеллагра;
- психика: через несколько лет регулярного пьянства неминуемо разовьется алкогольный делирий (белая горячка), психозы или параноид.
Кроме этого к предпосылкам, способным спровоцировать появление опасных изменений в состоянии здоровья и привести к преждевременной смерти, можно отнести и панкреатит.
Почему бросить пить сложно
Многие пьющие люди время от времени испытывают желание завязать и стремятся это сделать. Однако их настроя хватает на несколько дней. Как только появляется малейший повод, они возвращаются к пьянке, утверждая себе и окружающим, что смогут попрощаться с опасным пристрастием, как только захотят. Однако это далеко от истины. И причина здесь не в распущенности человека.
С точки зрения наркологов, запойное пьянство — это психофизиологическое расстройство, т.
е. алкоголизм является сбоем в работе соматического и психического состояния. Этиловый спирт быстро встраивается в химические связи, происходящие в сером веществе, в результате чего мозг «подсаживается» на постоянно поступающие в организм дозы этанола. Бросить самостоятельно пить очень трудно, т. к. этому мешают:
- Изменения в работе организма. Отличие алкоголизма от обычного пьянства в том, что спиртное превращается в реальную потребность. Когда оно перестает поступать в достаточных количествах, человек начинает испытывать мучительные симптомы абстиненции, уменьшить которые может только очередная доза алкоголя.
- Изменение личности. Зависимый от спиртного человек связывает свое хорошее самочувствие только с его употреблением, и когда пытается отказаться от него, испытывает повышенную тревожность, которая уменьшится после очередной дозы.
- Психологическая зависимость. У пьющего человека быстро вырабатываются навыки решать трудные ситуации с помощью спиртного. Завязавший алкоголик, столкнувшись с какой-либо проблемой, не может решить ее на трезвую голову, поэтому срывается и уходит в новый запой.
Чем угрожает самостоятельное лечение алкоголизма
Вопрос о том, как бросить пить, актуален, к сожалению, не для людей, имеющих опасное пристрастие, а членов их семей. Именно близкие, которых измучили постоянные пьянки родственника, после осознания бесполезности уговоров пройти курс реабилитации, начинают поиск информации о возможности самостоятельного отказа от спиртного. Нужно сказать, что при хронической алкоголизации самолечение несет угрозу здоровью и жизни больного, и к тому же чаще всего оказывается бесполезным.
Зависимый человек не сможет прекратить употреблять спиртосодержащие напитки до тех пор, пока у него не сформируется осознанное желание прекратить пьянство. Если говорить об опасности самолечения патологического пристрастия без ведома алкоголика, то оно заключается в следующем:
Применение без назначений нарколога лекарственных препаратов, избавляющих от желания выпить, или провоцирующих появление негативной реакции на алкоголь на физическом уровне, может привести к непоправимым последствиям.
Народные средства могут спровоцировать острую аллергическую реакцию или удушье, которое быстро приведет к дисфункции дыхательных органов и преждевременной смерти.
Кроме этого самостоятельное, проводимое без контроля нарколога, лечение, способно спровоцировать появление следующих проблем:
- увеличение нарушений психики;
- появление мыслей о суициде;
- частые самоубийства.
Чтобы предотвратить это, нужно уговорить запойного родственника лечь в наркологическую клинику. Сделать это необходимо при появлении у близкого первых признаков того, что он пристрастился к алкоголю.
Как убедить алкоголика прекратить пить
Регулярное воздействие этанола на мозг провоцирует нарушение мозговой деятельности, вследствие чего запойный человек начинает однобоко воспринимать любую информацию. Он слышит и видит то, что хочет, а все остальное игнорирует. Его сознание открыто только для той информации, которая не несет вреда алкогольной зависимости.
Внутренний голос алкозависимого всегда выступает в роли цензора и всячески оправдывает и маскирует все, что связано с пьянкой и со спиртным.
Человек, имеющий неукротимую тягу к алкоголю, чаще всего не только не задумывается о том, как прекратить употребление, но и полностью отрицает, что болен. В связи с этим близким уговорить его расстаться с опасным пристрастием очень трудно. Заставить алкозависимого человека забыть свою опасную привычку пить по любому поводу с помощью плакатов об опасности алкоголизма, развешанных на стенах, невозможно. Лучше познакомить больного с опасными фактами вреда, наносимого спиртным. В этом случае вполне вероятно, что он задумается, как вернуться в трезвость. К фактам, способным помочь вернуть зависимого от алкоголя человека в трезвую жизнь, относятся:
- для того, чтобы начал развиваться цирроз, человеку, бесконтрольно употребляющему спиртные напитки, хватит 10-20 лет;
- забыв про спиртное на стадии начала соматических повреждений алкозависимый может прожить еще около 10 лет, однако если он не перестанет регулярно употреблять спиртное, наступление смерти произойдет намного раньше;
- человек, ставший запойным алкоголиком до достижения тридцатилетия, может быть уверен, что встречать пятидесятилетие ему придется в могиле.
Да, эти факты способны оказать на алкозависимого воздействие и заставить его вернуться в трезвость, однако будет лучше, если мотивировать его на лечение будет опытный специалист. В частных наркологических клиниках предлагают услугу интервенции. Это ненасильственная и без применения гипноза мотивационная беседа опытного психотерапевта с больным. В 98% случаев психологическая мотивация приводит к принятию алкоголиком добровольного решения лечиться.
Как навсегда бросить пить – советы нарколога
Бывших алкоголиков не бывает. Если зависимый человек прекратил пьянство, это не значит, что у него получилось бросить алкоголь навсегда. Логичным будет предположение, что если алкозависимый интересуется тем, как навсегда вернуться в трезвость, у него не получилось справиться с проблемой, хотя он и пытался. По настоящему действенных советов по поводу самостоятельного достижения длительной стойкой ремиссии не существует. Единственный выход в такой ситуации – это консультация опытного нарколога и полноценное лечение в стационарных условиях.
Именно помощь специалистов, нарколога, психотерапевта, психолога, социального педагога, способна спровоцировать появление у человека осознанного желания прекратить употреблять алкоголь. От того, насколько сильное стремление вернуться в трезвость сформировалось у больного, зависит успех лечения. Прекратить употреблять алкоголь поможет несколько советов. Человек должен:
- научиться отвечать отказом на все предложения выпить;
- всегда контролировать количество выпитого;
- избегать компаний, в которых много пьют.
Чтобы гарантированно забыть про тягу к спиртным напиткам, нужно научиться расслабляться без алкоголя: найти увлечение, заняться спортом и т. д.
Избавление от алкоголизма в стационаре частной клиники
Вопрос о том, как именно проходит профессиональное лечение алкогольной зависимости в частных клиниках и реабилитационных центрах, интересен многим. Его задают не только родственники запойных алкоголиков, наотрез отказывающихся лечиться, но и те люди, которые устали от пьянства, но самостоятельно прекратить употребление спиртного не могут.
В частных клиниках, в отличие от государственных диспансеров, применяются более действенные методы психотерапии, позволяющие если не полностью избавиться от алкоголизма, то достигнуть длительной ремиссии.
После того, как алкоголик поступит в стационар, ему назначают полную диагностику, в ходе которой выявляют:
- общее состояние пациента;
- стадию алкоголизации;
- наличие повреждений, нанесенных психике и соматическим органам алкоголем.
На основании результатов, полученных во время диагностики, каждому больному назначают индивидуальный протокол лечения, но все лечебные процедуры и техники входят в состав нескольких обязательных этапов.
- Очистка организма. Это начальный этап, без которого полноценное лечение алкоголизма невозможно. Детоксикационную терапию проводят посредством инфузионных вливаний абсорбционных растворов, эффективно связывающих токсины этанола. К ним обязательно добавляют подобранные на основании результатов диагностики симптоматические лекарства, позволяющие быстро купировать мучительные признаки абстинентного синдрома. При необходимости в стационарных условиях может проводиться и аппаратная детоксикация – плазмофорез, гемодализ, гемосорбция.
- Восстановительное лечение. Пациентам, имеющим непреодолимую тягу к алкоголю, дополнительно назначают общеукрепляющую и восстанавливающую терапию. Препараты для такого лечения подбирают индивидуально для каждого больного.
- Психологическая реабилитация. Основной и самый длительный этап лечения алкогольной зависимости. Без него избавиться от болезни, толкающей человека постоянно употреблять спиртосодержащие напитки, невозможно. Основным методом психотерапевтической работы в большинстве частных клиник является давно доказавшая свою результативность уникальная реабилитационная программа 12 шагов.
- Ресоциализация. Целью этого этапа является восстановление утраченных за время алкоголизации связей с социумом, что считается действенной профилактикой срыва и гарантией того, что человек сможет навсегда прекратить употребление спиртного.
При необходимости в стационарных условиях может проводиться и аппаратная детоксикация – плазмофорез, гемодализ, гемосорбция.
Если вы осознаете, что самостоятельно справиться с алкогольной зависимостью у вас не получается, обращайтесь за помощью к наркологам. В Краснодаре эффективное лечение опасного пристрастия проводят в наркологической клинике «Детокс». Мы оказываем людям, пострадавшим от алкоголизации, анонимную помощь с гарантией результата. И помните, что в частной клинике можно пройти кодировку от алкоголя. Она поможет на некоторое время блокировать тягу к спиртному, а вы за этот период найдете увлечение, научитесь радоваться жизни, расслабляться без психоактивных веществ, и, скорее всего, по окончании срока кодирования не захотите расставаться с трезвой жизнью.
Как бросить пить: 14 советов для достижения успеха
Чтобы бросить пить пиво или любой алкогольный напиток, вам сначала нужно понять свое отношение к выпивке. После этого вам может понадобиться социальная поддержка, постоянная забота о себе и новые привычки, которые помогут перенаправить ваш разум.
Алкоголь широко распространен как социальная активность и способ справиться со стрессом. Это может быть даже лекарство от бессонницы или беспокойства.
Тем не менее, алкоголь, как правило, не помогает избавиться от этих проблем в долгосрочной перспективе. Это также имеет некоторые существенные недостатки.
Таким образом, вы можете подумать, не пора ли сделать перерыв. И вы не одиноки. Начиная с месячных челленджей за трезвость и заканчивая движением #SoberCurious, все больше и больше людей присматриваются к тому, какую роль алкоголь играет в их жизни.
Независимо от того, хотите ли вы сократить расходы или взять перерыв на неопределенный срок, эти советы помогут вам составить план, который будет работать именно для вас.
Алкоголь может по-разному влиять на ваше здоровье. Даже при умеренном употреблении алкоголя вы можете чувствовать себя разбитым, затуманенным или с похмелья. Чем больше вы пьете, тем больше вероятность того, что вы заметите и другие последствия для здоровья, например:
- нарушение сна
- проблемы с пищеварением
- проблемы с памятью
- повышенная тревожность, депрессия и раздражительность
- разногласия и другие конфликты с близкими
Со временем эти эффекты могут начать накапливаться.
Ключевой первый шаг к отказу от чего-либо — определить, почему вы это делаете.
Выясните, сколько вы на самом деле пьете
Возможно, вы не думаете, что зависите от алкоголя, но вы все равно задаетесь вопросом, не пьете ли вы слишком много.
Скажем, у вас нет тяги, когда вы не пьете. Тем не менее, «быстрый глоток» часто превращается в три-четыре напитка. Когда хорошо проводишь время, трудно остановиться, особенно в компании друзей, у которых столько же.
Подумайте о том, почему вы пьете, и определите триггеры употребления алкоголя
Возможно, вас беспокоят причины, по которым вы пьете, а не количество. Многие люди употребляют алкоголь, чтобы заглушить эмоциональную боль или легче справляться со стрессовыми ситуациями. Обычно выпивают, чтобы снять напряжение на первом свидании или перед трудным разговором.
Но когда трудно справляться с трудностями без алкоголя, стоит подумать, не мешает ли алкоголь найти более полезные способы управления эмоциями.
Знание , почему вы пьете, имеет важное значение, говорит Синди Тернер, LCSW, LSATP, MAC, терапевт из Вирджинии, специализирующийся на лечении зависимости и умеренном потреблении алкоголя.
Далее она объясняет, что знание причин вашего употребления алкоголя может помочь вам изучить альтернативные способы более продуктивного решения этих проблем. Общие триггеры алкоголя включают:
- стресс в отношениях
- общественные мероприятия
- неприятности на работе
- бессонница
Если вы станете лучше понимать свои алкогольные триггеры и причины употребления алкоголя, это поможет вам спланировать способы борьбы с тягой к алкоголю.
Возможно, вы знаете, что хотите полностью отказаться от алкоголя. Но, может быть, вы не уверены в том, чтобы полностью бросить курить, и не хотите ставить перед собой эту цель.
Совершенно нормально. Самое важное — это взглянуть на свои привычки употребления алкоголя и найти способ сократить его, который работает для вас.
Можно улучшить отношения с алкоголем и сделать более осознанный и осознанный выбор в отношении употребления алкоголя без полной трезвости.
Управление модерацией
Управление модерацией, подход, который практикует Тернер, является лишь одной из альтернатив полной трезвости.
Основное внимание уделяется сокращению употребления алкоголя и связанного с ним потенциального вреда с упором на поиск наилучшего подхода к вашей ситуации , а не к чьей-либо еще.
Полная трезвость, конечно, неплохая цель, но она не обязательно должна быть единственной.
Еще не знаете свою конечную цель? Это тоже хорошо. Просто знайте, что у вас есть варианты.
Информирование других о вашем решении бросить пить может помочь мотивировать вас придерживаться своего решения.
Привлекайте своих близких
Семья и друзья могут поддержать вас, когда вы бросите пить.
Рассказав о своих отношениях с алкоголем, вы также можете побудить других исследовать свои привычки употребления алкоголя.
Возможно, ваш партнер, брат, сестра или сосед по комнате тоже подумывают о переменах. Совместное изменение привычек употребления алкоголя позволяет вам поддерживать друг друга, а также повышает вашу мотивацию и ответственность.
Тернер отмечает, что при посещении мероприятий, связанных с алкоголем, важно взять с собой доверенное лицо. Часто легче отказаться от напитка, когда вам не нужно делать это в одиночку.
Найти сообщество
Построение новых отношений с людьми, которые также предпочитают избегать употребления алкоголя, может принести большую пользу.
«Чем больше у вас поддержки, тем лучше», — подчеркивает Тернер.
Вот несколько идей:
- Вместо того, чтобы проверять свою решимость, присоединяясь к своим коллегам на обычный счастливый час, почему бы не пригласить другого сотрудника проверить новую пекарню на улице?
- Подумайте о том, чтобы развивать дружбу и романтические отношения с людьми, которые не считают выпивку важной частью своей жизни.
- Скучаете по атмосфере бара? В зависимости от того, где вы живете, вы можете посетить трезвый бар и пообщаться без алкоголя.
- Проверьте приложения, такие как Meetup, чтобы найти других людей, заинтересованных в безалкогольных мероприятиях.
Знайте, что сказать
Когда вы отказываетесь от напитка, люди могут спросить, почему.
Вы не обязаны сообщать подробности, но может помочь подготовить готовый ответ:
- «Я сокращаю потребление ради здоровья».
- «Мне не нравится, как я себя чувствую после выпивки».
При этом вам не нужно говорить ничего, кроме «Нет, спасибо». Заблаговременная практика отказа может помочь вам чувствовать себя более комфортно и уверенно, когда вы окажетесь в ситуации, связанной с алкоголем.
Постарайтесь не беспокоиться о том, что другие осудят вас, так как большинство людей, вероятно, не заметят или не запомнят, что вы делаете.
Если вы хотите дать своим близким более подробное объяснение, но не знаете, что сказать, объяснение будет простым:
- «Я много пил без видимой причины, и я хочу потратить некоторое время на то, чтобы переосмыслить эту привычку».
- «Я ловлю себя на том, что пью, когда не хочу сталкиваться со своими эмоциями, и я хочу лучше справляться с ними без алкоголя».
- «Мне не очень нравится пить, и я устал пить только потому, что так делают все остальные».
Когда алкоголь является частью вашего обычного распорядка, употребление алкоголя может стать чем-то вроде автоматической реакции, особенно когда вы чувствуете стресс или подавленность.
Возможно, вам не нужно полностью заново изобретать свою жизнь, чтобы бросить пить, но некоторые изменения в вашем окружении, которые помогут избежать триггеров алкоголя, могут иметь большое значение.
Избавьтесь от алкоголя
Алкоголь в вашем доме может искушать вас, когда вы пытаетесь бросить. Если вам хочется выпить, знание того, что вам придется пойти и сделать покупку, может удерживать вас достаточно долго, чтобы найти хорошее отвлечение.
Держите под рукой безалкогольные напитки для себя и других. Вам не обязательно предлагать алкоголь, чтобы быть хорошим хозяином.
Пусть гости приносят свой алкоголь — и берут его с собой, когда уходят.
Если вы живете с соседями по комнате, попросите их держать алкоголь подальше от глаз, а не на общих открытых пространствах.
Найдите новый любимый напиток
Правильный выбор напитка-заменителя поможет вам не сдаваться в своем желании бросить пить. Обычная вода может принести много пользы для здоровья, но, по общему признанию, это не самый интересный выбор.
Проявив немного творчества, вы сможете найти что-нибудь приятное, что не заставит вас скучать по любимому напитку.
Попробуйте:
- настаивание простой или газированной воды с нарезанными фруктами или травами
- добавление палочки корицы или специй в чай, яблочный сидр или горячий шоколад
- смешивание сока или лимонада с газированной водой
держать busy
Когда вы склонны пить в определенное время дня, занятие чем-то другим является одним из лучших способов отвлечься от старых привычек и помочь избавиться от этой привычки. Действия, которые выводят вас из дома и переезды, часто помогают больше всего.
Подумайте об этих идеях:
- Если вы обычно встречаетесь с друзьями, чтобы выпить после работы, подумайте о том, чтобы сходить на прогулку или встретиться с ними в парке или другом безалкогольном месте.
- Вместо того, чтобы пойти в свой обычный ресторан поужинать и выпить, почему бы не попробовать новое место, где не подают алкоголь? Вы сможете испытать что-то необычное, не чувствуя соблазна выпить.
- Возьмите за привычку готовить дома, чтобы отвлечься и сэкономь немного денег.
Когда ваше желание выпить больше соответствует вашему настроению, чем какое-либо конкретное время дня, вам могут помочь несколько альтернативных методов преодоления:
- Вместо того, чтобы выпить, чтобы успокоиться, попробуйте аффирмации, глубокое дыхание или медитацию. .
- Утешите себя, когда чувствуете себя одиноко, пообщавшись с любимым человеком или посмотрев любимый фильм.
Люди, которые в большей степени зависят от алкоголя, могут начать испытывать процесс, известный как алкогольная детоксикация, когда они значительно сократят или прекратят употребление алкоголя. Это происходит, когда ваше тело начинает удалять алкоголь из вашей системы. Детокс может вызвать симптомы отмены алкоголя, такие как:
- тревога
- головная боль
- усталость
- бессонница
- перемены настроения
- дрожь
- потливость
Поговорите с обратитесь к медицинскому работнику, если вы обеспокоены тем, что у вас могут возникнуть симптомы детоксикации при отказе от алкоголя или сокращении потребления алкоголя. Вместе вы можете придумать план, как пройти через это.
Отказ от алкоголя может вызвать сильный стресс. Если вы прибегаете к алкоголю, чтобы справиться с эмоциональным стрессом, дополнительное подавление может вызвать желание выпить, и успех будет казаться еще более недосягаемым.
Часто возникают трудности при серьезных переменах, но хорошая практика заботы о себе может помочь вам справиться с непреодолимыми чувствами и позаботиться о своем разуме и теле.
Приоритет хорошего самочувствия
Физическое самочувствие может повысить устойчивость и эмоциональную силу, подготовить вас к преодолению трудностей, вызывающих желание выпить.
Избегая употребления алкоголя, вы делаете большой шаг к улучшению физического здоровья. Когда вы начнете замечать эти преимущества для здоровья, вы, вероятно, почувствуете себя более энергичным и вдохновленным, чтобы продолжать свой прогресс.
Другие советы:
- Не допускайте обезвоживания.
- Ешьте регулярно, сбалансированно. Старайтесь включать продукты, которые повышают энергию и улучшают настроение.
- Регулярно занимайтесь физической активностью, если можете. Попробуйте пешие походы, езду на велосипеде, танцы или катание на роликах, чтобы оставаться активным.
- Сделать лучший сон приоритетом. Хорошая цель для большинства взрослых — от 7 до 9 часов.
Откройте для себя заново хобби
Многие люди употребляют алкоголь, чтобы справиться со скукой.
Удовлетворяющие хобби могут отвлечь вас от желания выпить, но они также помогут вам расслабиться — это нужно делать каждому.
Если вы недавно почувствовали желание вернуться к старому хобби, сейчас самое время заняться этим.
Технологии как никогда упрощают изучение новых навыков и поиск творческих способов общения, даже если вы физически не можете участвовать в мероприятиях с другими.
Вы можете попробовать:
- Домашние проекты своими руками
- модели для сборки или рисования
- настольные или видеоигры
- волонтерство
- сидеть сложа руки с хорошей книгой
Ведите дневник
Возможно, вы никогда не проявляли интереса к записи своих самых сокровенных мыслей, но ведение дневника может стать отличным инструментом для отслеживания ваших чувств, когда вы работаете над отказом от алкоголя.
Письменное изучение того, что для вас является трудным и когда вы больше всего хотите выпить, может помочь вам заметить закономерности, которые помогут лучше понять ваше употребление алкоголя.
Сравнение эмоций, которые возникают, когда вы выпиваете, с чувствами, которые вы испытываете при воздержании, также помогает вам распознавать случаи, когда употребление алкоголя не решает проблем, с которыми вы пытаетесь справиться.
Журнал также предлагает полезное место для перечисления причин, по которым вы хотите бросить курить, и проведения мозгового штурма, чтобы заменить употребление алкоголя.
Изучите новые средства, чтобы справиться с ситуацией
Как только вы определите основные причины, по которым вы пьете, вы сможете приступить к поиску новых методов воздействия на эти триггеры.
Самый полезный механизм выживания часто зависит от обстоятельств:
- Когда вам грустно, но вам нужно побыть в одиночестве, вы можете подумать о любимом альбоме или утешительной книге.
- Если вы хотите выпить, чтобы избежать конфликта или стресса в отношениях, вы можете выразить это любимому человеку или улучшить навыки общения, чтобы восстановить связь со своим партнером.
- Если одиночество вызывает желание выпить, вы можете найти способы связаться с далекими друзьями или изучить способы завести новые дружеские отношения.
В конце концов, один из самых важных инструментов в вашем распоряжении — сострадание к себе.
Вместо того, чтобы критиковать себя за то, что у вас было тяжелое время, или за то, что вы оступились и выпили, помните, что никто не идеален. Что важнее всего, так это ваша способность сохранять открытый и любопытный взгляд, когда вы узнаете, что работает для вас, а что нет.
По пути вы можете столкнуться с препятствиями, которые соблазнят вас выпить. Помните о причинах, по которым вы решили сократить употребление алкоголя или отказаться от него. Подумайте о том, чтобы записать их и держать под рукой заметки, чтобы у вас было физическое напоминание, на которое можно посмотреть, когда оно вам понадобится, чтобы мотивировать вас не сходить с курса.
Самостоятельно отказаться от алкоголя некоторым труднее, чем другим, но в этом нет необходимости.
Если вам трудно придерживаться своей цели или вам просто нужна дополнительная помощь, подумайте о том, чтобы обратиться за профессиональной поддержкой.
Если вы чувствуете себя комфортно, обсудите свои проблемы со своим лечащим врачом. Поиск терапевта также может стать отличной отправной точкой, если вам неудобно открываться своему лечащему врачу.
Возможно, вам также стоит проверить 12-шаговую программу в вашем регионе, например, Анонимных Алкоголиков или SMART Recovery, чтобы посмотреть, может ли она оказаться полезной для вас.
Вы также можете присоединиться к онлайн-группе поддержки, чтобы не чувствовать себя одиноким.
Чтобы бросить пить, нужно время. Относитесь к себе снисходительно, если сначала это не приживется. Независимо от того, включает ли ваша конечная цель полную трезвость или более осознанное употребление алкоголя, вы все равно оказываете своему мозгу и телу большую услугу.
Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором в GoodTherapy.
В сферу ее интересов входят азиатские языки и литература, японский перевод, кулинария, естественные науки, позитивный секс и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь уменьшить стигму в отношении проблем психического здоровья.
8 способов сказать «нет» алкоголю в любом сценарии
Во многих кругах алкоголь является важной частью социальной жизни. От вечеринок в колледже до свадеб и простых посиделок с друзьями часто бывает алкоголь.
А если не пить?
Может быть, вы выздоравливаете или просто отдыхаете, чтобы посмотреть, как вы себя чувствуете. В любом случае, вы планируете провести ночь без алкоголя.
Отказ от алкоголя может показаться неловким, особенно если вы проводите время с людьми, которые видели, как вы пьете в прошлом.
Независимо от того, решили ли вы с этого момента стать трезвыми или просто хотите провести ночь без выпивки, эти советы помогут вам сориентироваться в ситуации.
Конечно, вы всегда можете прямо сказать, почему вы не пьете, но вы не должны чувствовать себя обязанными делать это.
Нет ничего плохого в том, чтобы солгать во спасение, чтобы отвлечь друзей. Или, может быть, это технически правда, но это не причина, по которой вы не пьете. В любом случае, это простой способ отказаться от напитков.
Вот несколько возможных оправданий:
- у вас ранний урок или рабочая смена утром
- вы все еще чувствуете похмелье после ночи
- вы встречаетесь со своей семьей за ярким и ранним завтраком
Если вы действительно хотите, чтобы вас перестали допрашивать, скажите им, что вы принимаете антибиотики или другие лекарства, которые плохо сочетаются с алкоголем. Когда дело доходит до вашего здоровья, люди (обычно) не будут бросать вам вызов.
Если вы встречаетесь с друзьями на улице, вы можете взять с собой газировку или другие безалкогольные напитки на ваш выбор. Если вы уже держите напиток, вам вряд ли предложат его, избегая некоторых потенциально неловких разговоров.
Между тем, если вы идете в бар, во многих барах есть безалкогольное пиво и сидр.
Также всегда есть альтернативы, такие как газировка, сок или вода, если вы предпочитаете.
Это немного похоже на приведенный выше совет, но может подойти вам лучше.
Если вам удобно держать алкоголь и не пить его на самом деле, вы можете «выхаживать» напиток, постепенно «выпивая» его, выливая в ванной или предлагая друзьям попробовать.
Может быть, ты не против выпить немного алкоголя, но не хочешь напиваться. Вы можете заказать напиток в начале вечера и потягивать его в течение нескольких часов, позволяя вашим друзьям предположить, что на самом деле это несколько напитков.
Если хочешь выглядеть пьяным, не помешает перекинуться парой слов с барменом. Они обслуживают всех, и большинство не будет думать о вас иначе, если вы не употребляете алкоголь.
Например, если вы заказываете кока-колу, вы можете попросить их подать ее в том же стакане, что и водочную колу. Два напитка выглядят одинаково, и никто ничего не заподозрит.
Что касается коктейлей, вы можете сделать еще один шаг и заказать безалкогольный, но попросить их исправить и украсить ваш, как будто он алкогольный.
Худшее, что они могут сказать, это «нет», что маловероятно.
Оправдания могут сработать на короткое время. Но если вы планируете какое-то время не пить или у вас есть надежные друзья, вы можете подумать о том, чтобы быть честным.
У всех разные отношения с алкоголем, и это нормально — откровенно говорить о своем решении избегать его. В отличие от отговорок, которые могут работать только до следующей встречи с друзьями, честность может надолго отвлечь друзей от вас.
Кто знает, может быть, вы даже узнаете, что кто-то еще находится в похожей ситуации.
Каждый должен знать о рисках, связанных с вождением в нетрезвом виде, так почему бы не предложить себя в качестве назначенного водителя?
Ваши друзья будут благодарны вам за то, что вы взяли один для команды, и , вы сможете приятно провести время, не дразня по поводу выпивки.
Вы никому ничего не должны объяснять, будь то правда или оправдание.
Если вам не хочется объясняться с кем-то, вы можете сказать им «нет» и остановиться на этом.
В частности, если это незнакомец, вы имеете право сохранить свой бизнес в тайне.
Однако вы можете обнаружить, что людей это не беспокоит. Мысль о том, чтобы не пить в социальной ситуации, иногда может быть более сложной, чем реальность. Часто людям просто все равно.
Кроме того, если вы находитесь на вечеринке или в другом месте с ограниченным количеством алкоголя, вы делаете им одолжение, оставляя больше для всех остальных.
В конце концов, вы не пытаетесь контролировать их пристрастие к алкоголю, вы просто говорите «нет» для себя.
Мы все были в ситуации, когда кто-то, будь то друг или случайный человек, в пьяном виде подходит к нам, начинает говорить, и выходит слово рвота.
Если они заметят, что вы не пьете, они могут спросить вас, почему. Даже если это друг, который знает, что вы не пьете, алкоголь обладает способностью снижать запреты людей, поэтому они все равно могут спросить или выпросить больше подробностей.
Если вам не хочется отвечать, особенно пьяному человеку, вы можете сменить тему.
