«Я не хочу жить. Надоело. Устала. Как быть?» — Яндекс Кью
Популярное
Сообщества
SOS-вопросы
Психология+2
Алена Абрамова
·
10,7 K
ОтветитьУточнитьЕлена Гарина
Психология
236
Бизнес-коуч, психолог. Работаю с мышлением и денежным сознанием. Помогаю перестать делать… · 6 нояб 2020 · taplink.cc/mindsolvee
Срочно обращаться в службы психологической поддержки. Не медлите, обращайтесь к специалисту, здесь много чего могут насоветовать, после чего еще хуже станет.
Главное помните, если кажется, что вы на дне, значит от него легче оттолкнуться, Счастья вам.
Комментировать ответ…Комментировать…
Евгений Кузьмишин
История
25,0 K
историк, религиовед, автор канала «Это пройдет» https://t.
me/ietoproydet · 6 нояб 2020 · independent.academia.edu/EvgueniiKuzmishin
Вам не надоело жить и вы не устали. Вам одиноко и вы хотите на ручки и чтобы пожалели и похвалили. Всё очень просто. Когда устают и надоело, не ищут лишнего общения с незнакомыми людьми, потому что надоело. Не пишут им вопросы, не ждут ответов, обычно в интернете вообще не сидят, потому что надоело и устали. Спросите любого специалиста с опытом общения с депрессивными… Читать далее
«Это пройдет» — исторический канал
Перейти на t.me/ietoproydet10,6 K
Марья Куприянова
11 января 2021
Депрессивные пациенты бывают разные. Вы так уверенно отвечаете, как будто залезли человеку в голову и поставили… Читать дальше
Комментировать ответ…Комментировать…
Александр Рябцев
Математика
228
Бог Царь Отечество · 6 нояб 2020
Вам 100 лет? Даже в этом случае выбросьте эти мысли из головы — это сатана Вас искушает.
Сходите в ближайшую церковь — верующая Вы или нет. Только маску не забудьте, Вам еще правнуков нянчить.
Дарья морозова
27 апреля 2021
Херли толку от этой церкви, такой же магазин
Комментировать ответ…Комментировать…
Первый
Морковка Морковка
8
Телега ze-clo · 14 нояб 2020
Привет! Я бы хотел тебе помочь с ответом, но я сам пытаюсь его найти, сам сейчас в точно такой же ситуации и постараюсь писать максимально откровенно. Так уже, наверно, полгода, с небольшими перерывами. В обозримом будущем никаких событий способных как-то меня ободрить нет. Для меня это выглядит как будто я стою на пороге с бесконечной пустотой, а так как стою я здесь… Читать далее
Чулпан Фархатовна
17 февраля 2022
Начните писать мемуары в интернете
Комментировать ответ…Комментировать…
Первый
lola0519
2
Олеся, 50 лет.
Домохозяйка. Опытный кулинар, люблю шить, вязать. Увлечений очень много… · 7 нояб 2020
Очень непросто ответить на этот вопрос незная вашего возраста.Именно возраста, не пола, не семейного положения, не материального благосостояния. Я сама была когда-то на грани, в моей семье был суицид. Но поверьте, кому-то гораздо хуже чем вам, а он хочет. жить. Я не буду вас учить, а помочь постараюсь. Пишите, я дам свой телефон.
Елена Счастливая
6 декабря 2020
Можно к вам обратиться? Мне очень нужна поддержка!
Комментировать ответ…Комментировать…
18+ контент
Мы посчитали, что не все хотят видеть подобный контент в ленте, но вам виднее.
Вы знаете ответ на этот вопрос?
Поделитесь своим опытом и знаниями
Войти и ответить на вопрос
Устал я жить в родном краю… — Есенин. Полный текст стихотворения — Устал я жить в родном краю…
Литература
Каталог стихотворений
Сергей Есенин — стихи
Сергей Есенин
Устал я жить в родном краю…
Устал я жить в родном краю
В тоске по гречневым просторам,
Покину хижину мою,
Уйду бродягою и вором.
Пойду по белым кудрям дня
Искать убогое жилище.
И друг любимый на меня
Наточит нож за голенище.
Весной и солнцем на лугу
Обвита желтая дорога,
И та, чье имя берегу,
Меня прогонит от порога.
И вновь вернуся в отчий дом,
Чужою радостью утешусь,
В зеленый вечер под окном
На рукаве своем повешусь.
Седые вербы у плетня
Нежнее головы наклонят.
И необмытого меня
Под лай собачий похоронят.
А месяц будет плыть и плыть,
Роняя весла по озерам…
И Русь все так же будет жить,
Плясать и плакать у забора.
1916 г.
О родине
О природе
Серебряный век
Для детей
24 строки
Стихи Сергея Есенина – О родине
Стихи Сергея Есенина – О природе
Стихи Сергея Есенина – Серебряный век
Стихи Сергея Есенина – Для детей
Стихи Сергея Есенина – 24 строки
Другие стихи этого автора
Что это такое?
В этот лес завороженный,
По пушинкам серебра,
Для детей
Письмо к женщине
Вы помните,
Вы всё, конечно, помните,
Для детей
Берёза
Белая берёза
Под моим окном
Для детей
Заметался пожар голубой…
Заметался пожар голубой,
Позабылись родимые дали.
Для детей
Не жалею, не зову, не плачу…
Не жалею, не зову, не плачу,
Все пройдет, как с белых яблонь дым.
Для детей
Черный человек
Друг мой, друг мой,
Я очень и очень болен.
Серебряный век
Как читать
Публикация
Как читать пьесу Александра Островского «Гроза»
История создания, ключевые образы и основные мотивы драмы
Публикация
Как читать «Преступление и наказание» Достоевского
Рассказываем о масштабном психологическом исследовании русского классика
Публикация
Как читать «Белую гвардию» Булгакова
Литературная традиция, христианские образы и размышления о конце света
Публикация
Как читать «Очарованного странника» Лескова
Почему Иван Флягин оказывается праведником, несмотря на далеко не безгрешную жизнь
Публикация
Как читать поэзию: основы стихосложения для начинающих
Что такое ритм, как отличить ямб от хорея и могут ли стихи быть без рифмы
Публикация
Как читать «Лето Господне» Шмелева
Почему в произведении о детстве важную роль играют религиозные образы
Публикация
Как читать «Двенадцать» Блока
На какие детали нужно обратить внимание, чтобы не упустить скрытые смыслы в поэме
Публикация
Как читать «Темные аллеи» Бунина
На что обратить внимание, чтобы понять знаменитый рассказ Ивана Бунина
Публикация
Как читать «Гранатовый браслет» Куприна
Что должен знать современный читатель, чтобы по-настоящему понять трагедию влюбленного чиновника
Публикация
Как читать «Доктора Живаго» Пастернака
Рассказываем о ключевых темах, образах и конфликтах романа Пастернака
«Культура.
РФ» — гуманитарный просветительский проект, посвященный культуре России. Мы рассказываем об интересных и значимых событиях и людях в истории литературы, архитектуры, музыки, кино, театра, а также о народных традициях и памятниках нашей природы в формате просветительских статей, заметок, интервью, тестов, новостей и в любых современных интернет-форматах.
- О проекте
- Открытые данные
© 2013–2023, Минкультуры России. Все права защищены
Контакты
- E-mail: [email protected]
- Нашли опечатку? Ctrl+Enter
Материалы
При цитировании и копировании материалов с портала активная гиперссылка обязательна
Почему я все время устаю?
Чувство усталости настолько распространено, что у него есть собственная аббревиатура TATT, которая означает «постоянно уставший».
Все мы время от времени чувствуем усталость. Причины, как правило, очевидны и включают в себя:
- слишком много ночей
- долгие часы, проведенные на работе
- ребенок не дает вам спать по ночам
Но усталость или истощение, которые продолжаются в течение длительного времени, не являются нормальными.
Это может повлиять на вашу способность жить и наслаждаться жизнью.
Необъяснимая усталость — одна из наиболее частых причин обращения к врачу общей практики.
Почему вы можете быть постоянно уставшими
Перед визитом к терапевту вы, возможно, захотите выяснить, почему вы стали уставшими.
Может быть полезно подумать о:
- аспектах вашей жизни, таких как работа и семья, которые могут быть особенно утомительными
- о любых событиях, которые могли вызвать вашу усталость, таких как тяжелая утрата или разрыв отношений
- как ваш образ жизни может вызывать усталость
Врач общей практики рассмотрит следующие причины усталости:
- психологические причины
- причины образа жизни
психологические причины усталости
62 психологические причины усталости встречаются гораздо чаще, чем физические причины.
Большинство психологических причин приводят к плохому сну или бессоннице, которые вызывают дневную усталость.
К психологическим причинам относятся:
Стресс
Трудности повседневной жизни рано или поздно могут беспокоить большинство из нас. Также стоит помнить, что даже позитивные события, такие как переезд или женитьба, могут вызвать стресс.
Узнайте больше о том, как справиться со стрессом.
Эмоциональный шок
Потеря, увольнение или разрыв отношений могут вызвать у вас чувство усталости и истощения.
Депрессия
Если вы чувствуете грусть, подавленность и недостаток энергии, а также просыпаетесь усталым, возможно, у вас депрессия.
Обратитесь к врачу общей практики, если вы считаете, что у вас депрессия.
Тревога
Если у вас постоянное неконтролируемое чувство тревоги, у вас может быть то, что врачи называют генерализованным тревожным расстройством (ГТР) у взрослых.
Помимо беспокойства и раздражительности, люди с ГТР часто чувствуют усталость. Обратитесь к врачу общей практики, так как лекарства и разговорная терапия могут помочь.
Если вы считаете, что ваша усталость может быть результатом плохого настроения или беспокойства, воспользуйтесь этим кратким аудиогидом, чтобы решить проблемы со сном.
Аудио: Проблемы со сном
В этом аудиогиде врач объясняет, что вы можете сделать, чтобы обеспечить себе наилучшие шансы на хороший ночной сон.
Последнее рассмотрение СМИ: 2 марта 2021 г.
Срок рассмотрения СМИ: 2 марта 2024 г.
Физические причины усталости
Срок рассмотрения СМИ: 2 марта 2024 г.
Существует несколько состояний здоровья, которые могут вызвать у вас чувство усталости или истощения.
К ним относятся:
- железодефицитная анемия
- гипофункция щитовидной железы (гипотиреоз)
- апноэ во сне
Усталость также может быть результатом: труднее заниматься повседневными делами
Образ жизни причины усталости
В сегодняшнем 24/7 постоянном мире мы часто пытаемся втиснуть слишком много в нашу повседневную жизнь.
И чтобы оставаться в курсе дел, мы иногда потребляем слишком много алкоголя или кофеина, или едим сладкие и жирные закуски на ходу, вместо того, чтобы сесть за полноценный прием пищи.
Основные причины усталости, связанные с образом жизни, включают:
Алкоголь
Чрезмерное употребление алкоголя ухудшает качество сна. Придерживайтесь рекомендаций не более 14 единиц в неделю как для мужчин, так и для женщин.
Узнайте больше о советах по сокращению потребления алкоголя.
Упражнения
Слишком много или слишком мало упражнений может повлиять на то, насколько вы устали.
Узнайте больше о пользе физических упражнений.
Кофеин
Слишком большое количество этого стимулятора, содержащегося в чае, кофе, коле и энергетических напитках, может нарушить сон и вызвать у вас чувство возбуждения и усталости.
Попробуйте чай и кофе без кофеина или постепенно полностью исключите кофеин.
Ночные смены
Ночные рабочие часто быстрее устают. Это более вероятно, если время смен постоянно меняется.
Дневной сон
Последняя проверка страницы: 25 марта 2021 г.
Дата следующего рассмотрения: 25 марта 2024 г.
Тест на усталость | Профилактика
Статья Насколько вы действительно устали? изначально размещался на RodaleNews.
com и был адаптирован из The Exhaustion Breakthrough .
Тонны усталых людей ходят. Но вы можете не осознавать, насколько вы на самом деле устали, или не осознавать, как именно вы истощены. В конце концов, усталость может принимать разные формы.
Одна женщина чувствует себя хронически истощенной из-за всепроникающей усталости, которая не снимается достаточным количеством сна, в то время как другая начинает день с большим количеством энергии и энергии, но быстро теряет энергию. Между тем, у другой женщины наблюдается смутное, но стойкое чувство недомогания или вялости, а третья регулярно чувствует себя физически слабой, апатичной и эмоционально уязвимой.
Дело в том, что у истощения много разных ликов, в прямом и переносном смысле. Чтобы справиться с личным энергетическим кризисом и восстановить элементы, которые истощают вашу жизненную силу, важно быть чувствительным к конкретным сообщениям, которые посылает вам ваше тело.
ДОПОЛНИТЕЛЬНО: 3 натуральных усилителя энергии, которые можно добавить в смузи
Может ли это быть из-за того, что вы больны сопутствующим заболеванием? Могут ли ваши образы мышления, ваш уровень стресса или ваше общее состояние ума тянуть и замедлять вас? Могут ли привычки в образе жизни, такие как выбор продуктов или режим питания, режим сна или тренировки (или их отсутствие), создавать утечку энергии, которая истощает вас физически и/или умственно? Или вы создали для себя рабочий или социальный график, который настолько требователен, что из-за него у вас кончается топливо без достаточных возможностей для пополнения ваших энергетических запасов?
Первый шаг к тому, чтобы разорвать порочный круг истощения, — определить и понять, что истощает вашу энергию и вызывает глубокое чувство усталости.
Тогда и только тогда вы сможете начать предпринимать шаги по оживлению и восстановлению своей энергии и благополучия. Итак, давайте начнем этот процесс идентификации!
Как усталость влияет на вас?
Во-первых, давайте определим, насколько сильна ваша усталость и как она на вас влияет. Прочитайте каждый из следующих вопросов и выберите ответ, который лучше всего описывает вас.
1. Вы бы сказали, что легко устаете?
Редко/ Иногда/ Часто
2. Снижается ли ваша мотивация или желание что-либо делать, когда вы чувствуете усталость?
Редко/ Иногда/ Часто
3. Вам трудно начинать что-то новое?
Редко/ Иногда/ Часто
4. Ваша усталость ограничивает вас или создает проблемы в вашей жизни?
Редко/ Иногда/ Часто
5. Ваша усталость мешает вам выполнять определенные обязанности в жизни?
Редко/ Иногда/ Часто
6.
Влияет ли усталость на вашу работу, социальную или семейную жизнь?
Редко/Иногда/Часто
7. Влияла ли ваша усталость на то, как вы общаетесь с друзьями или семьей или на досуг?
Редко/ Иногда/ Часто
8. Влияет ли ваша усталость на ваши мыслительные способности, концентрацию, коммуникативные способности или другие аспекты умственной деятельности?
Редко/ Иногда/ Часто
9. Ваша усталость мешает вашей физической активности?
Редко/ Иногда/ Часто
10. Вызывают ли физические упражнения стойкое чувство усталости?
Редко/ Иногда/ Часто
11. Влияет ли ваша усталость на ваши привычки в еде или сне или на другие аспекты вашего поведения?
Редко/ Иногда/ Часто
12. Влияла ли ваша усталость на то, как вы заботитесь о себе (купание, одевание и т.
п.)?
Редко/ Иногда/ Часто
13. Влияла ли ваша усталость на вашу сексуальную жизнь?
Редко/ Иногда/ Часто
14. Относится ли утомляемость к трем симптомам, лишающим вас трудоспособности?
Редко/ Иногда/ Часто
15. Вас беспокоит или беспокоит ваша усталость?
Редко/Иногда/Часто
Если вы ответили «часто» 3 или более раз, вам нужно противоядие от истощения, и вам может понадобиться вливание свежей, яркой энергии. Истощение серьезно сказывается на вашей жизни, влияя на то, как вы себя чувствуете и действуете, на ваше поведение и ваше отношение. И если это еще не произошло, это, вероятно, повлияет на ваше физическое или эмоциональное здоровье в недалеком будущем.
То же самое верно, если вы ответили «иногда» 5 или более раз. Это ваш тревожный сигнал, чтобы серьезно отнестись к своему истощению.
Если вы выбрали «редко» для многих своих ответов, вы не полностью вышли из зоны истощения энергии. Всегда есть возможности для улучшения. Моя книга «Прорыв истощения » покажет вам, как устранить триггеры истощения и повысить уровень энергии до устойчивого уровня.
Если, однако, вы выбрали «редко» для каждого отдельного ответа — конечно, это маловероятно, при условии, что ваши ответы были честными и точными, — тогда вы, возможно, захотите передать мою книгу усталому другу, которому было бы действительно полезно читать это.
Что способствует вашему истощению?
Теперь давайте попробуем определить модели и ритмы вашей усталости, а также факторы образа жизни, которые могут этому способствовать. Прочитайте следующие вопросы и выберите ответы, которые лучше всего описывают ваше истощение.
1. В какое время суток ваша усталость наиболее выражена?
а.
Позднее утро
г. р. Полдень
г. с. Поздний вечер
d. Вечер
2. Какое из следующих утверждений лучше всего описывает ваши модели сна и бодрствования?
а. Я часто просыпаюсь, чувствуя себя несвежим, и вскоре начинаю думать о том, смогу ли я вздремнуть и когда.
б. Мне трудно заснуть и/или я просыпаюсь с петухами и не могу снова заснуть.
с. Я склонен экономить на сне, чтобы больше успевать в дневное и вечернее время.
д. Я чувствую, что высыпаюсь и начинаю день достаточно отдохнувшим.
3. Что из следующего лучше всего описывает ваш режим питания?
а. Обычно я пропускаю завтрак, но обедаю и ужинаю.
б. Я склонен есть беспорядочно, и мой образ жизни может меняться изо дня в день.
с. Я ем три раза в день, причем обед или ужин — самый большой прием пищи за день.
д. Я часто ем несколько небольших приемов пищи в течение дня.
4.
Как бы вы описали свои предпочтения в еде?
а. Я любитель нездоровой пищи — если она жареная, соленая или сладкая, мне это, вероятно, понравится.
б. Я большой любитель углеводов — хлеб, макаронные изделия и крупы составляют основу моей диеты.
с. Я люблю мясо с картошкой — мне нравятся сытные блюда, которые насыщают.
д. Я придерживаюсь в основном растительной диеты с умеренными порциями нежирного белка.
5. Насколько вы испытываете стресс ежедневно?
а. я флиртую со стрессовой перегрузкой; Я все время чувствую напряжение и тревогу.
б. Я провожу большую часть дня, беспокоясь о проблемах и обязанностях, с которыми мне приходится иметь дело.
с. Обычно я чувствую себя спокойно, пока не происходит что-то расстраивающее — тогда уровень моего стресса резко возрастает.
д. Я испытываю взлеты и падения в отделе стресса, но чувствую, что держу его под контролем.
6.
Насколько хорошо вы справляетесь со стрессом?
а. Я не. Во всяком случае, он управляет мной; Мне часто кажется, что я во власти стрессов и напряжений в моей жизни.
б. Так себе. Иногда я остаюсь спокойным под давлением, а иногда прогибаюсь под него и чувствую себя развалиной.
с. Я стараюсь держаться за свой решительный дух и стараюсь контролировать то, что могу, и отпускать то, что не могу, но иногда стресс берет верх.
д. Я выделяю по крайней мере 10 минут в день для декомпрессии с помощью медитации, упражнений на глубокое дыхание или других стратегий релаксации, независимо от того, испытываю ли я стресс или нет.
7. Что из нижеследующего лучше всего описывает ваши привычки к занятиям спортом?
а. В лучшем случае беспорядочно — часто я лишь подношу вилку ко рту.
б. Я провожу большую часть дня, сидя за своим столом, но стараюсь совершать ежедневные прогулки.
с. Я наркоман — убиваю себя в спортзале ежедневными интенсивными тренировками.
д. Я регулярно делаю упражнения средней интенсивности и чувствую, что это повышает мою энергию.
8. Как вы обычно используете свободное время?
а. Я стараюсь наверстать упущенное в своих списках дел, которые никогда не успеваю сделать.
б. Я провожу много своего так называемого простоя, пытаясь оправиться от истощения.
с. Я часто беспокоюсь о работе, своих финансах, семье или о других проблемах, и мне трудно расслабиться.
д. Я провожу время с близкими и занимаюсь хобби или другой деятельностью, которая мне нравится, чтобы перезарядить свои батареи.
9. Какой из следующих напитков вы обычно предпочитаете?
а. Я любитель java и часто пью кофе или крепкий чай в течение всего дня.
б. Я пью много газировки — она освежает и сладка, что поднимает мне настроение.
с. Я часто считаю часы до коктейля и не сосредотачиваюсь на жидкости до тех пор.
д. Я стараюсь пить воду или разбавленные соки в течение дня.
10. В идеальном мире что из следующего лучше всего описывает то, как вы хотели бы двигаться по жизни?
а. Я просто хочу вернуть себе ощущение, что могу прожить каждый день, не разбиваясь и не сгорая.
б. Я хочу перестать беспокоиться о том, что у меня кончится бензин и я буду все больше и больше отставать от дел.
с. Я хочу больше контролировать свою жизнь, свое настроение и свою энергию.
д. Я хочу чувствовать себя силой — сильной, способной, неудержимой.
Прежде чем я расскажу вам, как интерпретировать ваши ответы на эти вопросы, стоит проверить себя на реальность (или напомнить). В средствах массовой информации миф о суперженщине или супермаме жив и здоров, но это всего лишь фантазия. Это не реально и не достижимо. Это правда, что вы, возможно, знаете несколько женщин, которые, кажется, освоили жонглирование — они выглядят безупречными или профессиональными, каждый аспект их жизни (их дом, их дети, их карьера, их фитнес-режимы) кажется в звездной форме, и они часто кажутся готовыми, желающими и стремящимися добавить больше к своим и без того полным обязанностям.
Но подумайте вот о чем: много ли вы действительно знаете о внутреннем устройстве их жизни? В их распоряжении может быть помощник (няни, домработницы, личные помощники, повара, инструкторы и т. д.) или финансовые ресурсы, которые постоянно облегчают их жизнь. У них может быть обширная сеть членов семьи и друзей, которые могут в любой момент вмешаться, чтобы помочь. Или они могут очень много работать, чтобы это выглядело именно так.
Внешность может быть обманчивой, как мы все знаем, и, несмотря на счастливое лицо, которое эти прекрасно сложенные женщины демонстрируют миру, в душе они могут бороться с депрессией, истощением или глубоко укоренившейся неуверенностью. Они могут чувствовать себя такими же перегруженными, напряженными или истощенными, как и все мы. Так что дайте себе слабину, прежде чем играть в игру сравнения.
ДОПОЛНИТЕЛЬНО: 10 быстрых и простых способов снятия стресса
Вот еще один факт: некоторая усталость естественна и неизбежна, особенно для женщин.
Небольшая усталость может быть признаком того, что вы проживаете свою жизнь с полной отдачей и самоотверженностью — и вы, вероятно, не хотели бы, чтобы все было иначе. Так что, если в этой анкете вы выбрали в основном d, у вас действительно все хорошо. Если вы выбрали в основном b или c , вы находитесь в хорошей компании среди уставших сестер, у которых заканчивается топливо во второй половине дня и они склонны валиться в постель в конце дня, чувствуя себя измотанными, напряженными и в отчаянии. опасность выгорания. Если вы выбрали в основном номер , вы, возможно, уже находитесь в состоянии полного истощения, с трудом передвигаясь в течение дня.
Суть здесь не в том, чтобы судить себя, а в том, чтобы получить базовое представление об уровне усталости, с которым вы имеете дело, и о том, что он пытается вам сказать. Затем вы можете начать предпринимать шаги, чтобы перезарядить свое тело и разум и восстановить свою жизненную силу.
