Как жить дальше если не хочется: Что делать, если не хочется жить? 15 идей

Что делать, если не хочется жить?

Депрессия…Это состояние знакомо многим из нас, когда не хочется ничего делать, не радует то, что раньше вызывало шквал эмоций, а жизнь теряет смысл. В период затяжных холодов, когда не ладится на работе, а отношения с близкими не радуют, не грех впасть в уныние, но это состояние быстро проходит, а вот тем, кто не знает, что делать, если не хочется жить, стоит прочитать эту статью до конца.

Физическая активность

Размышляя над тем, как жить дальше, если не хочется, стоит вспомнить Мюнхгаузена, который сам себя за волосы вытащил из воды. Или лягушку, попавшую в кувшин со сметаной и так желающей выкарабкаться, что не пожалевшей сил на взбивание из сметаны масла, которое впоследствии и помогло освободиться. Психологи советуют выходить из депрессии ногами в буквальном смысле этого слова. То есть следует повысить свою двигательную активность, больше ходить пешком, гулять, купить абонемент в бассейн или фитнес-центр. Почему спорт повышает настроение? Потому в процессе движения вырабатывается гормон эндорфин или гормон радости.

Анализ произошедшего

Находясь в депрессии и не желая жить, неплохо было бы проанализировать ситуацию, которая к этому привела, и не повторять подобных ошибок в будущем. Задолжали крупную сумму денег банку? Значит живете не по средствам и стоит поумерить запросы. Ушел любимый человек? Значит, была какая-то причина и что-то вынудило его уйти. Стоит пересмотреть свое поведение и в новых отношениях вести себя по-другому. Но при этом во всем необходимо усмотреть и положительную сторону. Денежный долг может показаться и не таким крупным, как вначале, и если начать работать с удвоенной силой, то получится быстро его отдать. Любимый человек ушел, но так ли он был хорош, а может быть отношения себя уже изжили?

Решение проблем

Выяснив, почему не хочется жить, стоит приступить к решению этой проблемы. Психологи советуют найти тех, кому еще хуже и начать им помогать. Например, стать волонтером и дарить радость постояльцам домов инвалидов, детям-сиротам. Даже не стоит далеко ходить, ведь помощь может понадобится старушке-соседке, племянникам, не находящим общего языка с родителями, и собственной матери или отцу.

Когда совсем не хочется жить, можно уйти с головой в работу – это очень отвлекает от грустных мыслей. К тому настроение обязательно повысится при получении N-ой суммы денег и за труды можно будет вознаградить себя походом в СПА-салон, поездкой на курорт, да и простой покупкой нового предмета туалета. Пустоту в душе стоит заполнять эмоциями и впечатлениями от новых увлечений, хобби и т.д. Если есть какая-то мечта, то сейчас самое время осуществить ее.

Главное, что нужно понять, что жизнь дана один раз и глупо обрывать ее так рано. Ведь что бы ни случилось, она продолжается, и никто не знает, что нас ждет за поворотом. Может быть завтра в руки попадает счастливый лотерейный билет и удастся разом решить свои материальные проблемы. А мечтающих о любви уже ждет за дверью их судьба, пришедшая в гости к соседям и перепутавшая квартиры. Не ошибается тот, кто ничего не делает и у каждого человека порой бывают моменты, когда не хочется жить и это нормально. Это еще один виток судьбы, черная полоса, но за ней обязательно придет белая.

Жизнь так непредсказуема и готовит столько сюрпризов, что грех было бы от них отказаться и не увидеть, что будет завтра. Необходимо найти хоть одну причину, по которой стоит остаться в этом мире. Например, дети. Это мощный аргумент, особенно для матери. Вырастить их, дать путевку в жизнь – это первостепенная задача и обязанность каждого родителя. Проводить своих стариков в мир иной и отдать им дань за все, что они сделали.

 

Статьи по теме:

Азартная зависимость Данная статья предназначена для людей, которым интересен вопрос относительно игровой зависимости. Вы узнаете о правильном подходе к данной проблеме и о том, как с ней справиться.	Как пережить смерть мамы? Смерть близкого человека является серьезным испытанием, пройти которое не так-то и просто. Обычно мы оказываемся не готовы к тому, чтобы расстаться с близким нам человеком, а тем более с матерью. Справиться с этой ситуацией могут помочь советы психолога и священника.
Как избавиться от любовной зависимости? Любовь является прекрасным чувством, если она не поглощает человека целиком и не превращается в зависимость. Однако если вы заметили, что светлое чувство начало затмевать собой весь мир, необходимо начать работу над собой, воспользовавшись рекомендациями психологов.	Как пережить смерть мужа — советы священника Смерть близкого человека – это всегда удар. Как не сойти от этого с ума? Как научиться заново жить? Как обрести новый смысл жизни, когда кажется, что незачем просыпаться каждое утро? Об этом расскажет священник.

13 советов от психолога, как стать сильнее, победить депрессию и упадок сил

Психолог Полина Гавердовская составила список правил, на который можно и нужно ориентироваться, если вы считаете, что пришла «чёрная полоса» и для всего опускаются руки.

Теги:

Психология

Психология личности

Советы психолога

Мотивация

Getty Images

1. Однажды вы поймете, что остались одни. На самом деле вы всегда были одни, но это понимание обычно запаздывает. Родители умирают, мужья изменяются, любовники изменяют, дети растут. Или вы сами уходите от них, потому что они теперь чужие. Ломается то, что работало еще вчера. Не важно, что именно произойдет, помните: одиночество всегда за спиной, как зима. Зрелость — это способность быть одной не драматизируя. Готовиться лучше заранее, я расскажу как.
2. Всех, кроме близкой родни, можно заменить. Никто и ничто не бывает в одном экземпляре. Впускайте новых людей в свою жизнь, даже если не понимаете пока, есть ли у вас общее. Однажды вы поймете, что остались одни, и это спасет вас.
3. Всегда пробуйте новое: еду, одежду, маршруты, гаджеты, активности, фильмы, книги, теории и объяснения вселенной. Мозг сделан из ленивой жвачки. Чем дальше, тем больше он хочет гнуться в одних и тех же местах, остальные его извилины стремятся исчезнуть. Не позволяйте ему прилепляться к одним и тем же вещам, удовольствиям, путям, способам и трюкам. Всегда пробуйте новое, особенно — когда вам лень, страшно или не хочется. Однажды вы поймете, что остались одни, и это спасет вас.
4. Простите всех, кого можно, остальных забудьте. Забвение — лучшее наказание и лучшее лекарство. И никогда ни с кем не спорьте, лучше сделайте маникюр.
5. Спешить некуда. Все, что происходит быстро, живет недолго. Если действительно чего-то хотите, — сделаете. Если расхотели, значит, было не нужно. Рискованные желания и поступки откладывайте, давая им «отлежаться». Делайте что-то, в чем вы не уверены, лишь если желание неотступно преследует вас долгое время.
6. Этот пункт дополняет предыдущий: если очень хотите чего-то и считаете это правильным, делайте. Желания и есть жизнь. Давайте желанию жить внутри и следите за ним. Если не исчезло — последуйте ему.
7. Не сдавайтесь, пока чего-то хотите. Удача — это опыт, то есть количество повторений. Любая неудача — недостаток опыта и компенсируется опытом. Смелость и риск — это опыт. То, что порой выглядит как несусветная наглость — это опыт. Стойкость, терпимость, умение прощать, устойчивость и независимость — все это опыт. Главное — не сдаваться, пока чего-то хотите.
8. Ничто не конец, даже конец: все — лишь течение. Помните об этом в отчаянии, в горе, у могилы друга, читая письмо любимого, который покинул вас. Непременно будет день, когда вы скажете: «И к лучшему!» (особенно это касается любимого). Ничто не конец: однажды вы поймете, что остались одни, и эта мысль спасет вас.
9. Ничто не конец, но конец близок. И полезнее думать, что он — завтра. Тогда легче следовать всем этим пунктам.
10. Делайте что хотите, но позаботьтесь о своем теле, иначе оно неожиданно отомстит вам. Приобретите привычку спрашивать, чего оно хочет, и выполнять это.
    Если вы никогда не слушали тело и не знаете, как оно разговаривает, начните с простых вещей вроде лесных прогулок, плавания или йоги. Дальше все произойдет само: тело ждет, чтобы его услышали.
11. Романтика, любовь и страсть — это прекрасно. Но если путать их с сексом, можно надолго остаться без него. А это глупо и вредно. Сделайте так, чтобы у вас был секс. Пусть романтика и любовь, придя, застанут вас в постели с новым любовником.
12. Последнее, о чем стоит волноваться: что подумают о вас люди. Люди думают в основном о себе, а также — о вас, меряя по себе. То есть они не думают ни о вас, ни друг о друге. Делайте что хотите и см. пункт 7.
13. Бойтесь уверенности. Уверенность — начало маразма. Сомневайтесь, допускайте иные варианты, оставляйте открытыми пути отступления себе и другим. Я сомневаюсь в каждом пункте, который я написала. Но сию секунду, пожалуй, все оставлю как есть. Однажды я останусь одна, и проверю, спасет ли меня все это.

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

P. S. Это единственный пункт, в котором я не сомневаюсь: берегите друзей. Друзья — единственное, что стоит накапливать (мне пока удается). Однажды я пойму, что осталась одна, а друзья тут же нагрянут и скажут: ты совсем обалдела, у тебя же есть мы. И это правда.

Автор: Полина Гавердовская

Источник

Как добиться цели, если вы ничего не хотите делать

Реклама

ПРОПУСТИТЬ РЕКЛАМУ

Стремление к тому, чтобы быть лучшим, может быть трудно проявить прямо сейчас. Вот несколько способов вернуть себе моджо.

Credit…George Wylesol

Кэмерон Уокер

28 июля 2021

Читать по-испански

В этом апреле я чувствовал себя хорошо. Я разобрался с системой резервирования дорожек в общественном бассейне и плавал несколько раз в неделю. Мне не терпелось написать новые рассказы, как только мои дети вернутся в школу. Поскольку вакцины уже в пути, я даже планировал поездку.

Три месяца спустя у меня спад. Бассейн перестал требовать бронирования, но я не был с июня. Между вариантами Covid-19 и лесными пожарами на Западе я не в восторге от семейной поездки. И когда мой редактор попросил меня исследовать историю о мотивации, все, что я мог подумать, было: Тьфу .

Мотивация — это энергия, которая побуждает нас к действию, и я не единственный, кому трудно найти ее. У некоторых из нас может случиться полное выгорание после года с лишним потерь, горя и проблем с пандемией. Другие могут чувствовать себя так же, как и я — ничего страшного, но мы не можем найти свою искру. В какой бы ситуации мы ни находились, более пристальный взгляд на мотивацию может дать нам больше энергии для движения вперед, как в повседневной жизни, так и в неопределенном будущем.

Когда вы ищете свою мотивацию, полезно подумать о том, чтобы разделить ее на две категории, — сказал Стефано Ди Доменико, исследователь мотивации, преподающий в Университете Торонто в Скарборо.

Во-первых, существует контролируемая мотивация, когда вы чувствуете, что вами управляют внешние силы, такие как премии в конце года и сроки, или внутренние кнут и пряник, такие как чувство вины или стремление угодить людям. Трудно сохранять мотивацию, когда вы не сидите за рулем. Часто, когда люди говорят, что потеряли мотивацию, «на самом деле они имеют в виду, — сказал доктор Ди Доменико, — что я делаю это, потому что должен, а не потому, что хочу».0003

Мы ищем второй вид автономной мотивации. Это когда вы чувствуете, что вы самостоятельны, независимо от того, есть ли у вас естественная склонность к поставленной задаче, или вы делаете что-то, потому что понимаете, почему это стоит того.

Я хотел больше этого чувства. Но когда дело дошло до этой истории, я обнаружил, что мотивация затрагивает так много сторон нашей жизни — школу, работу, физические упражнения, волонтерство, здоровье — что я не знал, с чего начать.

Мне нужно было начать с малого. Итак, я начал с чашки чая.

Ожидание награды — не лучший вариант для долгосрочной мотивации. Но несколько исследований показывают, что сочетание небольших, немедленных вознаграждений за задачу повышает как мотивацию, так и удовольствие.

Лора Парк, адъюнкт-профессор психологии в Университете Буффало, бегала марафоны раньше детей, но теперь обнаружила, что бывает трудно найти окно для тренировки до наступления темноты. Когда она использует беговую дорожку для вечерней тренировки, она подключает ее к Netflix, чтобы бег в помещении был более приятным.

Я попробовал. Я нашел любимую кружку, которую использую только во время письма, и приготовил специальный чай или горячий шоколад, чтобы выпить его перед компьютером.

Однако чай не поможет. Клинический психолог Ричард М. Райан, один из двух ученых, разработавших известный подход к пониманию мотивации, называемый теорией самоопределения, призывает тех, кто ищет устойчивую мотивацию, глубоко погрузиться в свои ценности.

Доктор Райан, профессор Австралийского католического университета в Северном Сиднее, сказал, что когда вы связываете важные для вас вещи с теми, что вам нужно делать — даже с рутиной — вы можете лучше контролировать свои действия. Что вам нравится в вашей работе? Какой основной ценности она соответствует?

Писать о своих ценностях может быть хорошим началом, говорит Таная Уиндер, мотивационный спикер и поэт из Альбукерке. Мисс Уиндер, которая проводит семинары по воссоединению со своим чувством цели, часто предлагает студентам бесплатно написать о том, что заставляет их оживать.

Я попытался записать несколько слов, которые соответствовали моим ценностям. Мне постоянно приходила в голову связь — еще одна ключевая часть мотивации.

Мисс Уиндер сказала, что она черпает целеустремленность в своем сообществе — она шошон Дакуотер, Пирамид-Лейк-Пайют и Южный Ют — и предложила подумать о том, как ваша мотивация связана с окружающими вас людьми, будь то ваша семья или ваша баскетбольная команда.

Подобные социальные связи имеют решающее значение для возрождения мотивации, сказал доктор Парк, особенно после вынужденной изоляции из-за пандемии. «Без этой фундаментальной связи мотивация просто начинает увядать».

Чувство бла на работе? Свяжитесь с коллегами для совместной работы над проектом или попросите конкретный совет, относящийся к их опыту. Или организуйте сеанс мозгового штурма, встречу после работы или другое мероприятие, чтобы установить эту связь.

Протягивая руку помощи другим, тоже. «Сообщить кому-то, что вы думаете о нем, достаточно, чтобы дать толчок его мотивации» и напомнить ему, что вы заботитесь о нем, — сказал доктор Парк.

Недавно она спонтанно отправила благодарственное письмо бывшему профессору колледжа, поблагодарив ее за проведение сложного и вдохновляющего занятия. Профессор быстро отреагировала, сказав, что письмо доктора Пак подняло ей настроение.

Люди также мотивируют друг друга посредством конкуренции. В исследовании 2016 года исследователи сгруппировали студентов в рамках 11-недельной программы упражнений в небольшие онлайн-социальные сети: одни группы соревновались друг с другом, другие оказывали поддержку. По словам Деймона Центолы, старшего автора исследования и профессора Пенсильванского университета, студенты в соревновательных группах тренировались гораздо чаще, чем в поддерживающих социальных сетях.

Окружающие нас люди влияют на нас больше, чем нам хотелось бы верить, поэтому используйте это влияние, ища дозу конкуренции, когда вам нужна мотивация для занятий спортом, говорит доктор Центола, чья книга «Изменения: как заставить большие вещи происходить» рассматривает, как социальные сети подпитывают изменения.

Новые спортивные приключения тоже могут стать источником мотивации. Исследование, проведенное в 2020 году, показало, что новые виды деятельности могут помочь вам придерживаться упражнений.

Мне нужно было и то, и другое понемногу: я еще не вернулся в бассейн, но услышал о полумарафоне друга и захотел поднапрячься, поэтому нашел осенний трейловый забег и начал тренироваться.

Но когда дело доходит до писательства, конкуренция просто выводит меня из себя. Мой внутренний монолог становится подлым инструктором по аэробике, который говорит что-то вроде: «Ты ленивый и неблагодарный!» и «Закончи эту историю, или ты больше никогда не будешь работать!»

Это не помогает. Отношение к себе с сочувствием работает гораздо эффективнее, чем самобичевание, считает Кристин Нефф, доцент педагогической психологии Техасского университета в Остине. «Люди думают, что они пристыдят себя, чтобы действовать», однако сострадание к себе помогает людям оставаться сосредоточенными на своих целях, уменьшает страх неудачи и повышает уверенность в себе, что также может повысить мотивацию, — сказала она.

Для начала доктор Нефф предложил сделать паузу, чтобы спросить себя, что вам нужно. Может быть, вы обнаружите, что пришло время переориентироваться на свою цель, или заметите, что готовы обратиться за поддержкой извне. Иногда достаточно просто признать, что вы переживаете трудные времена и что это нормальная часть жизни.

Сострадание к себе не означает, что вы размякнете или потеряете драйв, сказал доктор Нефф. В ее новой книге «Яростное самосострадание: как женщины могут использовать доброту, чтобы говорить, заявлять о своей силе и процветать» рассказывается об исследовании студентов университета, которые плохо справились со сложным словарным тестом. Студенты, которых поощряли проявлять сочувствие к себе после теста, учились дольше и показали лучшие результаты на последующем тесте по сравнению со студентами, которым давали простые комментарии для повышения самооценки или не давали инструкций.

«Суть самосострадания и мотивации заключается в том, что они позволяют вам учиться на своих ошибках, — говорит доктор Нефф.

У меня есть много неудач, на которых можно поучиться, поэтому на утренней пробежке я попробовал сострадание к себе. Что мне нужно? Во-первых, заниматься спортом и больше спать. Я мог бы рассмотреть новые подходы к этой истории и попросить совета у некоторых коллег. Тогда я понял, что мне действительно нужно сделать: обратить внимание.

Я огляделся. Даже на рассвете я был не один: я видел выгуливающих собак и ремонтников, людей, идущих на работу, людей, натягивающих маски. Я представлял людей в больницах и домах, начинающих новый день, хотят они того или нет. Мысль о том, что все мы пытаемся, терпим неудачу и пытаемся снова, довела меня до конца пробега и до конца этой истории. И если вы все еще читаете, вы тоже нашли достаточно мотивации, чтобы добраться сюда.

---

Кэмерон Уокер — писатель из Калифорнии.

14 действий, если у кого-то, с кем вы живете, есть COVID-19

14 вещей, которые нужно сделать, если у кого-то, с кем вы живете, есть COVID-19

Советы, как помочь члену семьи или соседу по комнате справиться с последствиями коронавируса, защищая при этом себя и других.

3 апреля 2020 г. 16:21

Автор | Кара Гэвин

Гетти Изображений

Эта статья была обновлена ​​23 декабря 2021 г.

версия на испанском языке.中文. перевод на португальский язык.

Примечание редактора: Информация о кризисе COVID-19 постоянно меняется. Для получения последних номеров и обновлений продолжайте проверять  веб-сайт CDC . Для получения самой последней информации от Michigan Medicine посетите веб-страницу больницы Coronavirus (COVID-19) .

Это случилось, или, по крайней мере, вы так думаете. Крошечный коронавирус, вызывающий большие проблемы во всем мире, проник в ваш дом.

Кто-то, с кем вы живете, болен, и вы думаете, что это COVID-19.

Им нужна ваша помощь, но вы же не хотите заболеть или передать вирус другим.

Что ты умеешь?

Даже если вы еще не знаете наверняка, предполагайте, что у них есть COVID, пока вы не сможете сдать им анализы.-

При нынешнем высоком уровне заболеваемости COVID в США, если у них жар, боль в горле, сухой кашель, насморк, чувство сильной усталости или боли без видимой причины, вполне возможно, что у них действительно есть COVID. Некоторые другие симптомы включают тошноту, диарею и внезапную потерю обоняния или вкуса.

Полностью вакцинированные люди и даже люди, получившие бустерную дозу вакцины, все еще могут заразиться коронавирусом и у них могут развиться симптомы, хотя вакцина обеспечивает надежную защиту от тяжелых случаев.

Также можно получить положительный результат теста на COVID без симптомов; таким людям по-прежнему необходимо соблюдать меры предосторожности, потому что они могут передать вирус другим, которые могут быть более уязвимы, чем они.

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Являются ли проблемы с пищеварением симптомом COVID-19?

Во-первых: позвоните в обычный кабинет врача, если он есть, чтобы сообщить о симптомах. Если у них есть какие-либо серьезные сопутствующие заболевания, они беременны или принимают лекарства, ослабляющие их иммунную систему, кабинет врача может дать конкретный совет.

Теперь составьте план их тестирования.

Если у вас уже есть экспресс-тест на антиген или вы можете получить его в магазине или в отделе здравоохранения, используйте его в первую очередь – они наиболее точны для людей с легкими симптомами. Обязательно внимательно следуйте инструкциям, так как большинство тестов не являются одноразовыми — в упаковках содержится две карты, предназначенные для того, чтобы один человек мог дважды протестировать их в течение нескольких дней.

Если экспресс-тест положительный или вам не удается легко получить экспресс-тест, пришло время помочь им добраться до места проведения ПЦР-тестирования. Аптеки, отделы здравоохранения и больницы или системы здравоохранения предлагают тестирование; большинство из них просят вас записаться на прием, но вы также можете найти варианты подъезда. Несмотря ни на что, убедитесь, что они и вы надеваете маску на рот и нос, когда вы их принимаете. Держите окно автомобиля немного открытым, чтобы обеспечить циркуляцию воздуха.

Пока вы ждете результатов их ПЦР-теста, что может занять от одного до трех дней, вам лучше принять дома такие же меры предосторожности, как если бы вы точно знали, что у них есть вирус. Также следует предупредить людей, которые находились рядом с ними в последние дни, потому что они сейчас подвержены риску заболеть и распространить вирус.

Если первый экспресс-тест дал отрицательный результат, лучше принять меры предосторожности, пока не придет время пройти второй тест из набора. Даже если у них снова будет отрицательный результат, и у них просто старая обычная простуда или грипп, лучше не распространять его среди остальных членов семьи.

В обязательном порядке следуйте этим основным правилам COVID-19:

• Поместите человека с COVID или ожидающего результатов теста в домашнюю изоляцию. Продолжайте читать, чтобы узнать больше об этом.

• Вы и все, с кем проживает или недавно был больной человек, теперь считаются близкими контактами человека с COVID. Прочитайте, что это означает, в зависимости от статуса вакцинации каждого человека или прошлой истории COVID, а также от того, появляются ли у него симптомы или нет.

• Не входите в одну комнату с больным, если только он и вы не закрыли рот и нос маской. Маски должны плотно прилегать и быть многослойными, если они тканевые; хирургические маски или KN95 масок обеспечивают дополнительную защиту.

• За исключением случаев, когда вам нужно проверить их или принести им что-то, держитесь подальше от одной комнаты с ними и предоставьте им специальное место с закрывающейся дверью.

• Поддерживайте циркуляцию воздуха в их пространстве, приоткрыв окно. Если возможно, установите вентилятор, направленный в окно, или используйте устройство для фильтрации воздуха, которое вы покупаете или делаете сами.

• Убедитесь, что больной человек кашляет в маску или ткань, либо в локоть, либо в ткань, чтобы частицы вируса не попали в воздух. Утилизируйте салфетки после одного использования.

• Часто и тщательно мойте руки с мылом или спиртом.

• Очистите поверхности с мылом или дезинфицирующими средствами.

• Не прикасайтесь к лицу, если вы только что не вымыли руки.

Вы можете безопасно помочь им справиться с симптомами дома, защищая при этом себя и всех, с кем вы живете.

«Когда вы живете с кем-то, кто, как вы думаете или знаете, болен COVID-19, вы должны поддерживать его физически и эмоционально, в то же время избегая приближаться, прикасаться к нему или прикасаться к вещам, к которым он прикасался и которые еще не были вымыты», — говорит Тэмми Чанг, доктор медицинских наук, магистр здравоохранения, магистр медицинских наук, доцент кафедры семейной медицины в Мичиганской медицине. «И обязательно проверяйте их почаще, либо по телефону, либо не заходя в их комнату полностью, потому что они могут очень быстро ухудшиться».

Если вы знаете кого-то, кто живет один и имеет симптомы, спросите, можете ли вы помочь с некоторыми из этих вещей, не входя в их дом больше, чем это необходимо. Почаще проверяйте их по телефону или текстовым сообщением и предлагайте доставить еду, лекарства или вещи, чтобы они чувствовали себя комфортно.

Знайте опасные признаки COVID-19 и что делать, если они случаются:

Для большинства непривитых людей коронавирусная инфекция угнетает их на пару недель. Привитые люди, скорее всего, будут иметь более легкое течение болезни.

Поговорите со своим лечащим врачом о том, чего ожидать, но если у вас или у кого-то, с кем вы живете или знаете, есть эти симптомы, пришло время обратиться за неотложной помощью:

• Проблемы с дыханием

• Боль или давление в груди, которые не проходят

• Замешательство или невозможность проснуться

• Синий цвет губ или лица

Если у них или у вас более высокий риск развития тяжелого случая COVID-19, будьте особенно внимательны к этим симптомам.

Уход за пациентом с COVID-19 на дому

Думайте как сочетание медсестры и обслуживания номеров в отеле.

На протяжении более 100 лет медсестры и другие медицинские работники соблюдали основные меры по уходу за людьми с инфекционными заболеваниями, защищая себя от инфекций.

Если у кого-то, с кем вы живете, есть симптомы COVID-19, но он не настолько болен, чтобы нуждаться в больнице, или даже если у него положительный результат теста ПЦР и у него нет симптомов, теперь ваша очередь оказывать «поддерживающую помощь», защищая свое здоровье.

Вот 14 способов:

1. Выберите «больничную комнату», в которой они будут изолированы:  Больной человек должен оставаться в спальне с дверью, если это вообще возможно, и не выходить наружу, кроме как в ванную. Никто другой не должен проводить в этой комнате больше времени, чем это абсолютно необходимо. Дети и домашние животные должны оставаться вне дома. По возможности держите окно в палате открытым, чтобы обеспечить циркуляцию воздуха. Обеспечьте ткани.

   Если у вас не более одной спальни, дайте им спальню, и вы сможете спать на диване или другом временном месте, например на надувном матрасе, чтобы вы могли пользоваться гостиной, кухней и другими помещениями, пока они остаются в своей комнате.

2. Выберите «туалет для больных»:  Если у вас есть два туалета, сделайте один из них туалетом для больного и не позволяйте никому им пользоваться. Если у вас нет двух, откройте окна, включите вентилятор, если он у вас есть, и очистите каждую поверхность, к которой они прикасаются после посещения туалета, чтобы она была чистой, когда вы или другие люди, с которыми вы живете, должны ее использовать. (см. советы по очистке ниже.) И не делитесь чашками с водой.
3. Помогите им отслеживать симптомы:  Попросите их измерять температуру несколько раз в день, не приближаясь к ним. Запишите показания и отметьте появление новых симптомов.
4. Помогите им пить воду:  Убедитесь, что они пьют много воды и других безалкогольных прозрачных жидкостей.
5. Облегчить их симптомы: Помогите им понять, как часто они могут принимать лекарства для снижения температуры, такие как ацетаминофен и ибупрофен. Убедитесь, что больной понимает, сколько нужно принимать – прочитайте этикетку на бутылке и следуйте ей. Если у него сильный кашель, помогите ему понять, сколько лекарства от кашля нужно принимать и когда.

   Не позволяйте им принимать больше рекомендуемой дозы любого лекарства или употреблять алкоголь при приеме лекарства, которое не рекомендуется. Следите за тем, что принял больной и когда.

   Убедитесь, что они продолжают принимать любые другие лекарства, которые они обычно принимают, если их врач не сказал им прекратить.

6. Обеспечьте им комфорт и развлечение, соблюдая дистанцию:  Убедитесь, что у них есть одеяла и подушки, книги, журналы и компьютер или телевизор, чтобы скоротать время, а также зарядное устройство для телефона рядом с кроватью, чтобы вам не приходилось входить и выходить из комнаты. Держите дом или квартиру в тишине, чтобы они могли спать.
7. Помогите им с едой, но держитесь на расстоянии:  Найдите поднос или форму для печенья, чтобы принести им еду или напитки, когда они в них нуждаются.

   Если они могут встать с постели: поставьте еду и напитки на поднос и поставьте его перед закрытой дверью. Уходи. Они могут открыть дверь, взять поднос, поесть в своей комнате, а затем поставить поднос обратно на пол за дверью и закрыть его.

   Если они не могут легко встать с постели: Наденьте маску на рот и нос, когда входите в их комнату, и попросите их прикрыть и свою. Принесите их еду и питье к их тумбочке и вернитесь через некоторое время, чтобы снова забрать их, снова надев маску. Тщательно вымойте посуду горячей водой с мылом. Тщательно мойте руки после того, как прикоснетесь к чему-либо, что они ели или пили.

8. Храните их белье отдельно:  Принесите им сменную одежду и пижаму, если они еще не находятся в палате больного. Вынесите одежду из комнаты больного, если она обычно хранится там.

   Убедитесь, что в палате больного есть корзина, корзина или сумка для одежды, полотенец, мочалок и постельных принадлежностей. Пусть они выставят ее за дверь, когда она наполнится, или наденьте маску, закрывающую рот и нос, когда вы входите за ней. Стирайте их одежду, полотенца и постельное белье отдельно от других.

9. Очистите и проветрите дом: Вирус может сохраняться в воздухе и на поверхностях. Очистите все, к чему мог прикасаться или носить больной человек, когда он был на ранней стадии заболевания или когда он был заразен до появления симптомов.

   Даже если они большую часть времени находятся в своей комнате с закрытой дверью, держите окна в других частях дома немного открытыми, чтобы создать вентиляцию. Включите вентилятор в системе отопления/охлаждения и используйте отдельно стоящий вентилятор, направленный на открытое окно, чтобы выдувать воздух.

10. Скажи нет посетителям:  Вы не должны принимать гостей, когда у кого-то в доме есть подозрение или подтвержденный случай COVID-19. Вы также не должны иметь людей, работающих в вашем доме. Если вам нужно увидеться с кем-то лично, сделайте это за пределами дома, желательно на открытом воздухе, и держитесь на расстоянии не менее шести футов от человека. Если вам что-то приносят, попросите положить это и отойти, чтобы вы могли это взять.
11. Используйте технологию для подключения: Может показаться глупым вести видеочат, текстовое сообщение или голосовой вызов с кем-то в соседней комнате, но это может дать больному человеку человеческий контакт с вами, вашими детьми или домашними животными и другими людьми в доме без распространения вируса. Убедитесь, что они также могут виртуально общаться с другими людьми, включая родственников, друзей, коллег и религиозные организации. Это может облегчить ужас болезни и застревания в одной комнате.
12. Оставайтесь дома сами: Теперь, когда вы и другие люди в вашем доме контактировали с кем-то, у кого есть или может быть COVID-19, вы можете нести вирус с собой на работу, на собрания или в магазин, даже если у вас нет симптомов.

    Все, с кем заболевший проживает или проводил время за несколько дней до появления у него симптомов или положительного результата теста, считаются «тесным контактом» человека с COVID-19. Это верно даже для людей, полностью привитых и получивших бустерную дозу вакцины, а также для людей, которые сами переболели COVID в последние несколько месяцев. Тесные контакты должны следовать указаниям CDC о карантине, тестировании и ношении масок. Это руководство варьируется в зависимости от статуса вакцинации.

    Если вы ухаживаете за лицом или живете с человеком с подозрением или подтвержденным диагнозом COVID, обратитесь к своему врачу, если у вас есть особые факторы риска, которые могут подвергнуть вас риску тяжелого течения COVID (например, состояние здоровья, беременность или пожилой возраст).

    Запланируйте доставку из ресторанов и продуктовых магазинов или спросите друзей или членов семьи, могут ли они сделать покупки для вас, и оставляйте продукты у входной двери. Если эти варианты недоступны, носите маску, закрывающую рот и нос, и совершайте как можно меньше поездок.

    Если у вас есть двор, сад, патио, балкон или веранда, проводите там время, чтобы выйти на улицу, но держитесь на расстоянии шести футов от всех, кто не живет с вами.

13. Не бойтесь просить о помощи или моральной поддержке:  Это нормально сообщить друзьям, соседям и семье, что кто-то, с кем вы живете, болен, и искать и принимать их помощь, не подпуская их к больному человеку.

    Вам не обязательно рассказывать об этом всей своей социальной сети, но, по крайней мере, расскажите нескольким людям, на которых вы можете положиться. И обязательно сообщите всем, кто был в тесном контакте (15 минут или более в одной комнате) с больным человеком за три дня до появления у него симптомов, чтобы эти люди тоже могли следовать советам CDC.

    Друзья, родственники и соседи могут привезти вам припасы из «внешнего мира» и оставить их на пороге или отправить вам.

    Не забывайте, что вам нужна эмоциональная поддержка и связь, чтобы помочь вам пережить свое время в качестве лица, осуществляющего уход за COVID-19. Поскольку нация работает над борьбой с распространением вируса и уходом за больными, мы все так или иначе затронуты. Но безопасное общение друг с другом может помочь нам справиться.

14. После того, как они станут лучше:  Лица, переболевшие COVID-19, независимо от того, проходили они тестирование или нет, должны оставаться дома и не контактировать с другими людьми до тех пор, пока они не будут соответствовать следующим критериям: В рекомендациях CDC говорится, что если вы думаете или знаете, что у кого-то был COVID-19, они могут быть с другими людьми только после того, как у них не будет лихорадки, без лекарств, в течение 24 часов, И их респираторные симптомы улучшатся (включая кашель или одышку), И пройдет 10 дней с момента появления их симптомов.

    CDC также заявляет, что люди, которые были рядом с кем-то с подтвержденным или подозреваемым COVID-19должны оставаться дома в течение 10–14 дней после контакта, если только они не были полностью вакцинированы или сами не переболели COVID в течение последних 90 дней. Люди, которые остаются без симптомов и имеют отрицательный результат на собственном тесте, могут раньше «выйти из карантина».

    Если у кого-то еще в доме появляются симптомы, похожие на COVID, или положительный результат теста, в то время как первый человек все еще болен или выздоравливает, «карантинные часы» запускаются снова для всех в доме, кто не заболел или не дал положительный результат.

    После окончания карантина и изоляции для всех в доме вы и они должны провести тщательную уборку «комнаты больного», включая протирание всех твердых поверхностей, стирку постельного белья, включая одеяла, и пропылесосить. Хорошо проветрите весь дом.

Любой человек в доме, который имеет право на вакцинацию или бустерную дозу вакцины, может пройти вакцинацию, как только закончится период карантина или изоляции, даже больной человек, если его симптомы исчезли. Исключение: если чей-либо врач посоветовал ему пройти терапию моноклональными антителами, и он получил ее, потому что у него был COVID или дополнительные факторы риска, ему не следует делать дальнейшую вакцинацию до 9 лет. 0 дней после этой обработки.

Нравятся подкасты? Добавьте  Новости медицины штата Мичиган   на свое устройство с поддержкой Alexa или   подпишитесь на ежедневные обновления на   iTunes ,  9001 9 Google Play   и   Stitcher .

---

Еще статьи о: Оздоровление и профилактика Здоровье общества Оздоровление и профилактика COVID-19Легкие и дыхание Ухо нос горло Больницы и центры Безопасность пациентов Аптека Контроль над болью инфекционное заболевание

Лаборатория здоровья

Ознакомьтесь с разнообразными новостями и историями в области здравоохранения, посетив домашнюю страницу Health Lab для получения дополнительных статей.

Контакты для СМИСвязи с общественностью

Департамент коммуникаций Мичиганской медицины

[электронная почта защищена]

734-764-2220

Будьте в курсе

Хотите получать еженедельные новости о здоровье и исследованиях? Подпишитесь на рассылку новостей Health Lab уже сегодня!

ПодписатьсяПодписаться

Избранные новости и истории

Лаборатория здоровья

Большинство пожилых людей с когнитивными нарушениями все еще водят

Большинство пожилых людей с когнитивными нарушениями все еще водят машину, несмотря на опасения, высказанные опекунами и другими людьми, как показало исследование Мичиганской медицины в сообществе Южного Техаса.

Лаборатория здоровья

Ранние признаки болезни Альцгеймера: большинство пожилых людей видят ценность скрининга, но еще не прошли тестирование

Скрининг на деменцию, болезнь Альцгеймера и когнитивные нарушения — это то, чего большинство пожилых людей хотят для себя или считают, что другие люди их возраста должны иметь к ним доступ.

Лаборатория здоровья

Есть надежда для пациентов, живущих с циррозом печени

Специалисты по заболеваниям печени в Мичиганской медицине изучают современные методы диагностики и лечения хронических заболеваний печени.

Лаборатория здоровья

Большинство родителей не используют преимущества портала для пациентов для своих детей

1 из 3 родителей, создавших портал для детей, использовали его, чтобы получить консультацию о болезни, травме или симптомах своего ребенка

Лаборатория здоровья

Развенчание мифов о паллиативной помощи

Врачи, практикующие медсестры, социальные работники, специалисты в области духовной помощи, клинические фармацевты и другие специализированные поставщики работают вместе, чтобы создать единую команду паллиативной помощи в Michigan Medicine.