Кричит во сне не просыпаясь взрослый: Почему ребенок плачет во сне: отвечают педиатр, невролог и психолог

Почему ребенок плачет во сне не просыпаясь – причины, советы и рекомендации специалистов

25.09.2015

294160

107

Почему не спит ночью

0–3 мес3–6 мес6–9 мес9–18 мес1,5–3 года

Автор статьи

Татьяна Чхиквишвили

Татьяна Чхиквишвили

Руководитель направления онлайн-программ, психолог, консультант по сну и ГВ

Мама двоих детей

Вы никак не можете понять, почему ваш грудной малыш плачет во сне? Приходите в замешательство, когда ребенок будит вас ночью плачем, при этом сам он продолжает спать. Не меньше волнуются в таких случаях и родители более старших детей. Чем вызван плач ребенка во сне? Что делать, как помочь малышу?

Календарь кризисов ребенка

Причины плача во сне у детей до года

Новорожденный спит иначе, чем взрослый, не только количественно, но и структурно. Примерно половину всего времени, которое спят новорожденные, они проводят в фазе «быстрого сна». Его еще часто называют «сон с быстрыми движениями глаз» или «фаза REM» — это время, когда малыш видит сновидения. Такое большое количество фазы REM необходимо для интенсивного процесса развития и роста мозга маленького ребенка.

Во время этой фазы дети:

• активно двигают зрачками;
• шевелят ручками и ножками;
• гримасничают, воспроизводят ртом сосательные движения;
• издают различные звуки, хнычут.

В этой фазе новорожденный ребенок может плакать — но очень скоро это так же неожиданно прекращается, и малыш спокойно спит дальше.

Быстрый сон некрепок, и ребенок может легко проснуться, если его что-то потревожит. Если мама при начале такого физиологического плача сразу берет малыша на руки и активно старается утешить его, это может привести к пробуждению. Стоит подождать несколько секунд — этого может быть достаточно, чтобы малыш продолжил свой сон.

Рефлекс Моро

Этот врожденный рефлекс есть у всех здоровых младенцев. У малыша происходит рефлекторное вскидывание ручек, в том числе, когда он спит. Это часто приводит к тому, что ребенок будит себя. Но также может быть причиной плача без пробуждения.

Хорошо помогает пеленание малыша перед укладыванием — и для трехмесячных малышей, и даже для детей более старшего возраста.

Скачки развития

На первом году жизни ребенок постоянно меняется и часто переживает кризисы, вызванные скачками развития. В кризисные периоды резко возрастает нагрузка на нервную систему малыша.

Эти изменения — частые причины плача во сне. Важно следить за эмоциональной нагрузкой, не допускать перевозбуждения и чрезмерной усталости. Внимательно следите за признаками усталости и временем бодрствования.

Смена структуры сна

Примерно в 3 месяца сон малыша меняется. Его структура становится такой же, как у взрослых. Во время перехода к новой структуре часто наблюдается резкое ухудшение сна ребенка. Этот период называют «регресс четырех месяцев». Малыш кричит во сне или пробуждается с плачем, его бывает трудно успокоить.

В этот период важно не вводить новых сильных ассоциаций на засыпание — действия, которыми вы помогаете малышу успокоиться и уснуть, лучше использовать именно для успокоения, а не до полного засыпания.

Важно!

Чем спокойнее малыш перед укладыванием, тем меньше он будет нуждаться в помощи. Следите, чтобы ребенок не «перегуливал».

Поверхностный сон

После смены структуры сна в ней появляется стадия поверхностного сна. Она начинается сразу после засыпания и длится от 5 до 20 минут. Только потом приходит глубокий сон.

Во время перехода между поверхностным и глубоким сном может происходить частичное пробуждение. Если ребенок еще не может совершать этот переход самостоятельно, или он перевозбужден, или у него есть накопленная усталость, в этот момент он может плакать.

Вовремя укладывайте ребенка не допускайте переутомления и слез, если нужно, помогайте ему продлить сон во время перехода между стадиями сна. Если не удалось успокоить его и уложить снова, он отдохнет недостаточно. Поэтому следующее время бодрствования сделайте короче обычного. Это важно и для пятимесячного, и для годовалого ребенка.

Пробуждения между циклами сна

Продолжительность цикла сна у малышей — около 40 минут. К 2 годам он постепенно удлиняется до примерно 1,5 часов.

Между циклами сна обычно происходят пробуждения для контроля окружающей обстановки и самочувствия. В этот момент ребенок может начать плакать, если его что-то беспокоит: дискомфорт, перевозбуждение, психологические факторы. А если все в порядке и ребенок готов продолжать спать, но не умеет засыпать без помощи, он начнет плакать из-за отсутствия привычных условий засыпания.

Физический дискомфорт

Ребенок может плакать во сне, если испытывает голод или жажду. В этом случае вскоре он просыпается и успокаивается после того как поест или попьет. Обычно ребенок до года нуждается в кормлениях ночью.

Плачущий малыш, возможно, просто хочет пописать. Почему ребенок так остро реагирует на такое обыденное явление? Он еще не вполне понимает, в чем дело, но чувствует дискомфорт, который мешает ему спокойно проспать ночь.

Малыш также может плакать от намокшей пеленки или переполненного подгузника.

Частой причиной, почему грудной ребенок плачет во сне, является некомфортные условия в комнате. В младенческом возрасте особенно актуальны температура (18–22°C) и влажность воздуха (40–60%).

Важна и одежда. Колючие ярлыки или грубые швы могут стать причиной плача ребенка, особенно высокочувствительного.

Если ребенок плачет ночью часто, сильно, долго, это может быть признаком заболевания. Малыш скорее всего просыпается и призывает помощь, хотя может и плакать во время сна. Чаще всего грудной ребенок страдает от насморка, отита, аллергии. Но возможен и гастроэзофагеальный рефлюкс, а также неврологические проблемы. Если характер плача вас беспокоит, обязательно обратитесь к педиатру.

Ну а если болезни исключены, то почему ребенок плачет так сильно, будто у него что-то болит? Бывают боли, не связанные с патологией. Например, колики в первые месяцы жизни, боль от прорезывания зубов у более старших младенцев, боли в животике в начале введения прикорма, когда ЖКТ только перестраивается на твердую пищу. Бывает, что это отражается только на сне, а в течение дня остается незаметным, потому что малыш отвлекается на познавание мира и игры. Зато по ночам все отвлекающие факторы отступают, и малыш вдруг заходится плачем.

Опрос

Что необходимо вашему малышу для засыпания?

(можно выбрать один или несколько вариантов)

• Пеленание
• Грудь
• Бутылочка
• Соска
• Укачивание
• Присутствие мамы
• Любимая игрушка

Проголосовали: 28703

Психологические факторы

На сне детей может отражаться атмосфера в семье. Напряженные дни — беспокойные ночи. Это не значит, что родителям нельзя иметь «негативных» эмоций или что маме не стоит плакать при малыше. Иметь и проявлять различные эмоции, в том числе через плач, — это нормально. Если вы чувствуете, что есть трудности в этой сфере, поищите поддержку у близких, в кругу других мам или у психолога.

Младенцы нуждаются в частом и тесном контакте с мамой. И если они не насыщаются близостью с мамой в течение дня, то пытаются компенсировать это ночами.

Даже те дети, чьи мамы радовались спокойному сну в отдельной кроватке, могут начать плачем требовать ночного внимания в период сепарационного кризиса.

Ассоциации на засыпание

Интенсивная помощь родителей при засыпании обычно отражается на сне в возрасте после 3–4 месяцев. Чаще всего это выглядит так, будто «регресс четырех месяцев» начался, но почему-то не заканчивается. По календарю кризисный период должен был давно кончиться, но проходит неделя за неделей, а ребенок продолжает ночью требовать внимания каждый час или два. Дело в том, что во время регресса у него закрепились ассоциации на засыпание.

О сне после года: возможные причины ночного плача «ходунка»

Дети после года могут плакать по тем же причинам, что и младенцы (не считая колик и регресса четырех месяцев). Но появляются и новые причины.

Ночные страхи и ночные кошмары

Плач во сне может быть вызван ночными страхами и ночными кошмарами. Это разные по своей природе явления, подробнее о них вы можете почитать в нашей статье.

Что делать?

Помните, что ситуация, когда грудной ребенок плачет во сне и не просыпается, вполне может быть нормой. Чтобы исключить другие, «ненормальные» причины и свести плач к минимуму, нужно:

• проконсультироваться с педиатром;
• обсудить с врачом применение средств для облегчения боли при прорезывании зубов;
• стараться сглаживать проявление колик;
• создать благоприятные условия в спальне;
• попробовать пеленание;
• насыщать ребенка контактом и вниманием в течение дня;
• обеспечить ему сухой подгузник, удобную одежду, достаточные кормления;
• попробовать спать рядом с малышом;
• не переутомлять и не перевозбуждать его;
• заботиться о собственном психологическом благополучии и эмоциональном климате в семье;
• учить ребенка засыпать самостоятельно.

В обучении самостоятельному засыпанию вам помогут вебинары BabySleep или индивидуальная консультация с сопровождением.

294160

‘, nextArrow: », responsive: [{breakpoint: 1199, settings: {arrows: !1, infinite: !1, slidesToShow: 1}}] }) })

Почему ребенок плачет во сне

ДНЕВНОЙ СОН РЕБЕНКА: 3 ШАГА К ПРЕДСКАЗУЕМОСТИ

Мастер-класс Ольги Добровольской Регистрируйтесь по кнопке, чтобы смотреть ближайшую трансляцию

Зарегистрироваться

21.04.2020

22

Плач — способ малыша общения со взрослыми, особенно в первый год жизни. Так кроха подает сигналы о голоде, дискомфорте, усталости, боли, чтобы получить помощь. Как понять, почему именно плачет ребенок? Порой это сложно, особенно молодым родителям.

 

 

Давайте разберем самые распространенные причины, почему ребенок плачет ночью.

1. Младенцы могут ночью плакать, всхлипывать, кричать или «ворчать». Так как плач для новорожденных — единственная форма коммуникации, вполне объяснимо, почему они плачут часто. Новорожденный плачет часто во сне, так как его нервная система еще не до конца сформирована, а биологические часы не настроены.

   Поэтому в первые месяцы жизни младенец спит в основном в фазе поверхностного сна, во время которой двигается и издает различные звуки.Такова физиология детского сна.

   В этот период малыш будет сжимать ручки и ножки, двигать глазными яблоками из стороны в сторону с закрытыми глазами, учащенно дышать и «говорить» или плакать. Младенцы находятся в этот момент в полуосознанном состоянии, когда трудно сказать спят они или нет. 

   По мере взросления сон малыша становится все более консолидированным, но ребенок все еще может просыпаться и издавать различные звуки, включая слезы, из перехода одного цикла в другой.  

2. Голод — самая частая причина плача, о которой думает мама. Если малыш хочет кушать, он будет также подавать и другие знаки: «суетиться», причмокивать губами, поворачивать голову к руке, когда гладят по щеке, сосать палец или руку. Голодный малыш сосет грудь активно, вы услышите периодическое глотание. Само кормление длится 10-15 минут.  

3. Ребенку дискомфортно спать в кроватке из-за полного подгузника, слишком высокой или низкой температуры и влажности в комнате, неудобной позы. Важно найти факторы, которые мешают спать, и улучшить условия сна. При дискомфорте ребенок плачет резко, кажется, что ему трудно успокоиться. 

   Когда вы снимаете одежду с малыша, чтобы сменить подгузник, он может протестовать, если ему холодно. Дети меньше плачут, когда им жарко, чем когда им холодно. И при этом плач не будет настолько сильным. 

   В такие периоды, когда малыш просыпается, оставайтесь спокойными и по возможности меньше говорите. Смените подгузник, покормите, если нужно, оденьте кроху, не включая яркий свет и не разговаривая громко. 

   В комнате важно соблюдать подходящую температуру: не более 25°С летом и 21°С зимой. Влажность — 50%.

4. Если часто ребенок плачет во сне и просыпается, это один из признаков накопленного у него переутомления. Также он может дрожать или трясти головой. Переутомление копится, если грудничку не подходит привычный режим, уход в ночь происходит позже обычного требуемого, а отдыха днем ему недостаточно. При накоплении усталости повышается гормон стресса кортизол. Сон от этого становится менее глубоким, малышу сложнее «склеивать» циклы сна. Во время бодрствования кроха обычно сонный, более тревожный и капризный. 

   Оцените режим, насколько хорошо ваш карапуз спит днем и не бодрствует ли слишком долго для его возраста. 

5. Грудничок переживает сильный скачок в эмоционального и физического развития, который сопровождается освоением нового навыка: перевороты, ползание, стояние на четвереньках, у опоры и т.д. В этот период малыш активно пробует отрабатывать новое умение. Идет активная работа головного мозга, в поверхностную фазу сна он может думать о новом умении, просыпаться и пробовать его и при этом сильно плакать. Например, когда переворачивается со спины на живот или встает у опоры, но не знает, как вернуться в прежнее положение.

   Это нормальный процесс. При неумении засыпать самостоятельно, вам нужно укладывать малыша опять при пробуждении.  

6. Ребенок просыпается ночью и плачет, и так происходит постоянно? Если он  при этом засыпает только при кормлении, качании, с соской или рядом с мамой, значит малыш не умеет засыпать самостоятельно. Он не знает другого способа. Уставший кроха плачет, чтобы ему помогли. Чтобы решить эту проблемы, нужно либо находиться всегда рядом, либо обучить его навыку самостоятельного засыпания. 

7. Сновидения,  кошмары и ночные истерики, которые вызывают слезы, бывают у детей не ранее 2 лет. До этого возраста ребенок не знает, что такое страх. Грудничок будет бояться в ответ на реакцию мамы. Если ребенок просыпается после кошмара, успокойте его и проведите привычный ритуал, чтобы малыш уснул опять. 

8. Малыш может всхлипывать во сне и просыпаться, если он болеет или у него прорезываются зубы. Здесь важно проконсультироваться с педиатром и всячески помогать грудничку. 

   Помните, что, если детки плачут, всхлипывают или агукают во сне, это не всегда значит, что они готовы проснуться и бодрствовать. 

   В каждом случае, если ваш кроха просыпается ночью, подождите 1-2 минуты, и потом подходите успокоить. Так вы поймете, способен ли он сам успокоиться и уснуть обратно. Поднимая ребенка и успокаивая его, вы тем самым нарушаете его сон. 

Когда обратиться к специалисту

1. Ребенок плачет от боли

2. У малыша резко изменились привычки сна и он стал плохо спать

3. Проблемы со сном ночью длятся очень долго и сказываются на вашем самочувствии

4. У вас трудности с кормлениями: кроха не получает достаточно молока при грудном вскармливании или вы считаете, что у него чувствительность к детской смеси.

   И из-за этого грудничок плохо спит. 

Ваш ребенок плачет по ночам? По какой причине, что вас беспокоит?

 

Понравиласть статья? Оцените:

Голосов: 43

---

Sleep Expert

17 апреля 2023

Отвечает консультант команды Sleep Expert Мария Лебедева:
Виолетта, здравствуйте!
Пробуждения в течении ночи не всегда говорят о переутомлении. Для деток вполне физиологично просыпаться каждый цикл сна, как и для взрослых. так наш мозг проверяет не изменились ли условия при засыпании, и если они остались такими же, то сон продолжается. А если нет, то мозг заставляет организм пробудиться полностью и требовать восстановлений этих условий. При этом абсолютно нормально, что у детей такие пробуждения могут сопровождаться слезами и моторной активностью…

до 7 минут.
Для того, чтобы оценить режим и посмотреть есть ли перегул важно знать время бодрствования между снами, Вы их к сожалению не указываете. Поэтому ориентируйтесь на скорость засыпания на дневные сны и ночной сон, она должна быть в пределах 5-15 минут, а также возможность продлить первый и второй дневные сны до 1 часа, как минимум.
Так же бывает, что 4 сон в этом возрасте заканчивается позже 17.30, и он сбивает давление сна на ночной сон. И тогда от 4 сна следует отказаться.

Показать весь отзыв

Виолетта Яхимович

5 апреля 2023

Здравствуйте, 5.5 месяцев, пока ещё 4 ДС, суммарное ВБ получается 10.5 часов, из-за этого ночь иногда меньше 10 часов, ночью плачет во сне и может проснуться от этого,это переутомление?

Sleep Expert

9 февраля 2023

Отвечает консультант команды Sleep Expert Мария Лебедева:
Ксения, здравствуйте!
Если до этого все было прекрасно, а сейчас появились дополнительные пробуждения, то в первую очередь важно проверить режим.
Так как режим Вы описали в очень общем виде, то конкретные рекомендации дать трудно. Приведу пример режима в 6 месяцев: первое вб 2.10-2.15/ вб до 2 сна 2.30-2.45/ вб до 3 сна 2.10-2.20 и вб до нс 2.30-2.45 (до 3 часов).
В 6 месяцев, важно сохранять раннее укладывание, чтобы малыш спал ночью максимально восстановительные часы. При этом подъем организовываем с 6.00 до 7.00,…

время подъема уже можно зафиксировать по будильнику.

Показать весь отзыв

Оставить комментарий

вещей, которые говорят «Ааааа!» в ночи

Когда я был подростком, я нянчился с мальчиком, которому было около 7 лет. Мы назовем его Кристофер. Обычно я нянчилась с Кристофером в пятницу вечером и укладывала его в постель ровно в 21:00.

Теперь, когда произошел следующий инцидент в первый раз, я не собираюсь изображать хладнокровие и говорить, что я был опорой силы няни. Нет, не я. Я взбесился. Я разговаривала по телефону, как и любая девочка-подросток, когда вдруг с ужасом услышала леденящие кровь крики, доносящиеся из комнаты Кристофера. Мое сердце екнуло, когда я посмотрел на часы — 9.:30 вечера. Это не мог быть Кристофер, сказала я себе. Я просто уложил его в кровать. Должно быть, это был телевизор. Но, когда я снова услышал крики, я сразу понял, что это был бедняга Кристофер.

Я уронил телефон и побежал вверх по лестнице в комнату Кристофера. То, что я увидел, по меньшей мере поразило. Кристофер сидел прямо на своей кровати с широко открытыми глазами и кричал изо всех сил. Я подбежал к нему, запрыгнул на кровать и обнял его, надеясь остановить ужасающие крики. Я закричал: «Крис! Крис! Проснуться! В чем дело?» Я был практически в слезах, готовый позвонить 911. Затем, внезапно, Кристофер проснулся от странного испытания. Он медленно оглядел комнату и спросил меня, что случилось. Я сказал ему, что ему, должно быть, приснился кошмар. Сбитый с толку, он посмотрел на меня и сказал: «Правда? Мне не приснился кошмар». И тут же снова заснул. Что за…?

Ошеломленный, я сбежал вниз и позвонил его родителям. Я рассказал его матери о случившемся. Она спокойно ответила: «О, это. Это ничего. У него всегда ночные страхи.

«Ночные страхи?» Я думал. «Какие к черту ночные страхи? И, о, да… Спасибо за предупреждение.

Что такое ночные ужасы?

Давайте проясним одну вещь: кошмары и ночные страхи — это не одно и то же. На самом деле они очень разные. На базовом уровне кошмары — это сны, которые человек может отчетливо вспомнить, когда проснется. Ночные страхи, также известные как ночные страхи или ночные страхи, не являются сновидениями. Pavor nocturnus — это пугающее расстройство сна, при котором человек испытывает ужас во время эпизода сна, а затем не помнит об этом событии после полного пробуждения.

Во время эпизода ночного ужаса человек частично просыпается с криком, стонами или задыхаясь. Большую часть времени субъект не может быть полностью разбужен или утешен. Трудно разбудить кого-то во время ночного ужаса, и если его оставить в покое, большинство просто снова заснет, не просыпаясь. Либо проснувшись, либо оставив спать, человек часто вообще не помнит об этом эпизоде.

Симптомы ночных ужасов

Обычно по леденящим кровь крикам можно определить, что у человека ночные кошмары. Излишне говорить, что иметь партнера по сну, склонного к этому расстройству, совсем не весело. Другие симптомы включают—

• Потливость
• Учащенное дыхание
• Учащенное сердцебиение
• Выражение страха или паники
• Расширенные зрачки
• Замешательство

Кто наиболее подвержен ночным страхам?

Ночные страхи чаще всего встречаются у детей в возрасте от 2 до 6 лет, но могут возникать в любом возрасте. Они затрагивают около трех процентов детей. Эпизоды обычно возникают в течение первых нескольких часов сна и повторяются в течение нескольких недель. Затем они как бы исчезают. Хорошая новость заключается в том, что большинство детей перерастают ночные страхи. Количество эпизодов обычно уменьшается после 10 лет.

Однако это не значит, что все перерастут ночные страхи. К сожалению, с этой проблемой могут столкнуться и взрослые. Хотя это не так часто встречается у взрослых, многие пожилые люди жалуются на ночные страхи, когда спят на спине.

Что вызывает ночные страхи?

Нельзя однозначно сказать, что вызывает ночные страхи. У детей это может быть вызвано эмоциональным стрессом, высокой температурой или недостатком сна. Кроме того, данные показали, что ночные страхи могут быть наследственными.

У взрослых провоцирующими факторами, по-видимому, являются стресс и недостаток сна, а также эмоциональное напряжение и употребление алкоголя.

Что делать во время ночного ужаса?

Как бы трудно это ни было (практически невозможно, если вы спросите меня), не будите человека, у которого ночной кошмар. Не вмешивайтесь. Пусть человек выкрикивает это. Если человек не находится в опасности, не ограничивайте его или ее. Если вы попытаетесь удержать человека, это может вызвать еще большее замешательство и испуг.

Вместо этого попробуйте спокойно поговорить с этим человеком и сказать ему или ей, что вы здесь. Постарайтесь успокоить человека словами, а не действиями. Другими словами, когда я кричала «Крис! Крис! Проснуться! В чем дело?» когда Кристофер испытывал ночной ужас, это было неправильно. (Попробуйте рассказать это напуганной няне-подростку!)

Как лечить ночные страхи?

Как упоминалось ранее, большинство детей перерастают ночные страхи. А пока ночные страхи в основном лечат:

• Мягкость и комфорт
• Избавление от всего, что находится поблизости, что потенциально может причинить вред
• Избегание громких движений или голосов, которые могут еще больше напугать человека психотерапия. Другие могут назначать бензодиазепиновые препараты, такие как диазепам или безрецептурный эликсир Бенадрил.

  Когда начинаются ночные страхи, имейте в виду, что страдающий совершенно не осознает, что он или она «спит». Они верят, что ночной ужас реален. Потом просыпаются как ни в чем не бывало. Это приводит меня к вопросу: ночные страхи больше пугают того, кто их терпит, или того, кто их слушает? Я думаю, что приговор вынесен по этому поводу.

  Что такое ночной ужас?

  В то время как ночные страхи могут звучать как особенно сильный кошмар, ночные страхи, также известные как ночные страхи, представляют собой разновидность расстройства сна, называемого парасомнией. Парасомнии включают необычное поведение во время, до или после сна, а другие расстройства в этой категории включают лунатизм и паралич сна. В случае ночных страхов необычное поведение включает крик и другие проявления страха, которые заставляют вас просыпаться.

  Ночные страхи заставляют спящего внезапно просыпаться и кричать, биться, сидеть прямо или проявлять другие выражения страха и волнения. Хотя они кажутся бодрствующими, они могут не реагировать на других или не осознавать свое окружение, и они вряд ли вспомнят ночной ужас утром. Эпизод ночного ужаса может длиться от нескольких минут до более часа, после чего человек обычно снова засыпает.

  Как и другие расстройства пробуждения, считается, что ночные страхи возникают, когда мозг оказывается в ловушке на полпути между сном и бодрствованием. Часть мозга, контролирующая двигательную активность, бодрствует, но спящий не может контролировать то, что он делает или думает. Иногда ночной ужас может перейти в лунатизм, если спящий встанет с постели.

  Ночные ужасы и кошмары

  Кошмары — это плохие сны, которые могут вызывать страх или страдания из-за того, что происходит во сне, в то время как ночные ужасы практически не связаны с образами сновидений.

  Люди, которым приснился кошмар, быстро восстанавливают бдительность и иногда помнят, что им приснилось, но люди, пережившие ночной ужас, не помнят повествовательной причины и вряд ли вспомнят свой ночной ужас на следующий день.

  Кошмары и ночные страхи также случаются на разных стадиях сна. В то время как ночные страхи обычно случаются во время глубокого медленного сна и сна без быстрых движений глаз, ночные кошмары чаще возникают во время фазы быстрых движений глаз, которая чаще связана со сновидениями.

  Большинство людей физически не двигаются во время ночных кошмаров, если только у них нет расстройства поведения во время быстрого сна. Напротив, ночные страхи характеризуются физическим поведением, таким как крик и биение. Люди, которые просыпаются от ночных страхов, как правило, очень сбиты с толку и часто не могут ясно говорить или понимать других людей.

  Два сходства между ночными страхами и ночными кошмарами заключаются в том, что они чаще встречаются у детей, а когда они возникают у взрослых, они могут быть связаны с аналогичными факторами, такими как стресс.

  Причины ночных кошмаров

  По-видимому, нет каких-либо явных аномалий головного мозга, связанных с ночными страхами, за исключением возможных изменений уровня нейротрансмиттера серотонина. Однако наличие родственника с ночными страхами повышает вероятность того, что кто-то их испытает.

  У предрасположенных лиц стресс, недосыпание и внешние раздражители, такие как звук или прикосновение, могут спровоцировать приступ ночного страха. Ночные страхи также могут быть связаны с:

  • Лихорадка
  • Полный мочевой пузырь
  • Шумная среда для сна
  • Истощение и физическая активность
  • Головные боли
  • Другие нарушения сна, вызывающие полупробуждения
  • Путешествие
  • Лекарства, кофеин и алкоголь

  Считается, что ночные страхи не увеличивают риск возникновения психического расстройства, хотя нередко у человека, страдающего от ночных ужасов, возникает еще одна парасомния.

  Большинство эпизодов ночного ужаса происходят в начале ночи, когда спящий выходит из состояния глубокого сна с небыстрыми движениями глаз (NREM). Наряду с явными проявлениями страха у спящего может наблюдаться учащенное сердцебиение, учащенное дыхание, расширение зрачков, потливость. Реже они могут мочиться в постель.

  До 6,5% детей могут регулярно испытывать ночные страхи, хотя до 25% могут испытывать по крайней мере один ночной страх в возрасте до 5 лет. Расстройство гораздо реже встречается после полового созревания, по оценкам, 2,2%. взрослых, испытывающих ночные страхи.

  Ночные страхи у детей

  Хотя ночные страхи могут сбивать с толку и расстраивать как детей, так и их семьи, обычно они не считаются вредными. Большинство детей перерастают ночные страхи в период полового созревания. Некоторые исследования показали, что детские ночные страхи чаще всего встречаются у мальчиков, в то время как другие исследования показывают, что и девочки, и мальчики испытывают их в равной степени.

  Ночные страхи у взрослых

  Взрослые гораздо реже, чем дети, испытывают ночные страхи, особенно если они не испытывали их в детстве. Хотя опыт в основном такой же, взрослые могут с большей вероятностью вскочить и встать с постели во время ночного ужаса. Они также могут проявлять агрессию в ответ на попытки их удержать. У взрослых ночные страхи могут быть связаны с неврологическими проблемами или употреблением алкоголя.

  Покупайте лучшие матрасы 2023 года

  Лечение ночных страхов

  Ночные страхи у детей обычно требуют утешения и успокоения только ночью. Поскольку большинство детей не помнят свои ночные страхи утром, родители и опекуны могут быть обеспокоены этим опытом больше, чем их дети. В этом случае больше узнать о ночных страхах может помочь успокоить их мысли.

  Вы не должны пытаться разбудить кого-то от ночного ужаса, независимо от его возраста, так как разбудить или потревожить его можно еще больше расстроить. Разбудить кого-то с ночными страхами, как разбудить лунатика, тоже очень сложно. Вместо этого убедитесь, что их спальня безопасна и что они не могут пораниться, если выпрыгнут из постели.

  Если кого-то беспокоят ночные кошмары, в первую очередь необходимо устранить все факторы, которые могут быть причиной проблемы. С расстройством связаны как кофеин, так и недосыпание, поэтому план лечения может включать исключение кофеина из рациона и соблюдение правил гигиены сна. Семьи также могут принять меры для обеспечения крепкого сна, например, уменьшить окружающий шум, не пускать домашних животных в спальню и ограничить потребление жидкости вечером, чтобы человек не просыпался от полного мочевого пузыря. Устранение источников стресса с помощью терапии и методов преодоления стресса также может помочь человеку лучше спать.

  При необходимости доступны лекарства для лечения ночных страхов у взрослых, но обычно они не рекомендуются для детей. Семьи могут уменьшить регулярные ночные страхи, выполняя запланированные пробуждения, когда кто-то будит спящего примерно за полчаса до начала эпизода ночного страха.

  Когда нужно поговорить с врачом о ночных страхах

  Хотя ночные страхи обычно не приводят к длительному вреду, они все же могут сильно расстраивать и мешать полноценному отдыху. Некоторые люди могут травмировать себя или других во время эпизода ночного ужаса, а ночные страхи могут способствовать усталости, дневной сонливости, беспокойству, депрессии и мигрени в подростковом возрасте. Если вы или ночные страхи вашего ребенка мешают повседневной жизни, возможно, пришло время поговорить с врачом.

  Врачи обычно могут диагностировать ночные страхи на основании описаний членов семьи. Ваш врач может назначить дополнительные тесты, чтобы убедиться, что эпизоды являются ночными страхами, а не судорогами или другими состояниями здоровья. Они также могут порекомендовать варианты лечения других расстройств, которые могут провоцировать ночные страхи.

  Ссылки

  1. По состоянию на 21 января 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24799552/
  2. По состоянию на 21 января 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29630274/
  3. По состоянию на 21 января 2022 г. https://aasm.org
  4. По состоянию на 21 января 2022 г. https://medlineplus.gov/ency/article/003209.htm
  5. По состоянию на 21 января 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30739843/
  6. По состоянию на 21 января 2022 г. https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/how-sleep-works
  7. По состоянию на 21 января 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31612833/

  Об авторе

  Майкл Бреус, доктор философии, является дипломатом Американского совета по медицине сна и членом Американской академии медицины сна, а также одним из 168 психологов, которые сдали экзамен по специальности «Сомнология», не посещая медицинскую школу. Он имеет степень бакалавра психологии Скидмор-колледжа и доктора клинической психологии Университета Джорджии. Доктор Бреус занимается частной практикой врача-сомнолога почти 25 лет. Доктор Бреус является востребованным лектором, и его знаниями ежедневно делятся основные национальные средства массовой информации по всему миру, включая Today, Dr.