7 советов для тех, кто принял решение кардинально изменить свою жизнь
15. января 2016
Многие из нас, наверное, не раз задумывались о том, как кардинально изменить свою жизнь, род деятельности, но далеко не все рискуют.
Этот страх естественен, как и любой другой страх перед неизведанным, но поддаваясь ему, невозможно изменить свою жизнь. И для тех, кто несмотря ни на что, все же рискнул искать свою собственное счастье, хорошей помощью могут стать следующие советы.
1. Слушайте то, что говорит вам внутренний голос
Обычно мы редко прислушиваемся к тому, что говорит нам наше сердце, наш внутренний голос. Мы привыкли доверять чужому мнению, но никак не своему собственному, и в этом заключается основная причина многих неудач и «неправильностей» в нашей жизни.
Поэтому сейчас, когда вы находитесь у развилки, и ваше будущее еще более неясно, чем раньше, самое время начать слушать себя. Это несложно на самом деле, надо лишь разрешить себе поступать так, как кажется правильным именно вам, а не кому-то из вашего окружения.
2. Не забывайте о своем душевном и физическом здоровье
Жизненные перемены – это всегда стресс для организма, и не стоит усугублять ситуацию плохим образом жизни, неправильным питанием и бесконечными переживаниями. Дайте организму перестроиться на новый для него ритм, помогите ему.
3. Постарайтесь заменить страх неизвестности образом вашего счастливого будущего
Быть в неизвестности перед тем, что вас ожидает – вне сомнений, пугающе. Но все же постарайтесь не бояться, а вместо страха обратите внимание на ваши желания и на то, что вы хотите получить от жизни, решаясь на эти изменения. Визуализируйте себя в будущем, когда добьетесь планируемого успеха. Представьте все так ярко, как сможете. И вызывайте этот образ всякий раз, когда почувствуете, что вас охватывает страх или сомнения.
4. Не забывайте о поддержке со стороны людей
Но тут надо сделать важное замечание. Поддержка должна поступать от тех, кто согласен с вашим выбором и одобряет его.
Потому что замечания и сомнения от тех, кто против вашего решения, будут только подтачивать вашу уверенность, а это вовсе не то, что вам сейчас нужно. Так что пока не добьетесь определенного успеха на своем новом пути, ограничьте круг общения, впустив в него только тех, кто поможет вам в достижении вашей цели.
5. Перестаньте сравнивать себя с другими
Так легко начать сравнивать свои и чужие достижения, привязать все к возрасту, и, глядя на более успешных, погружаться в собственную депрессию. Вот только этот путь уж точно никуда не приведет. Поэтому помните, что у каждого своя дорога, и на самом деле не важно, чего вы добились на определенном этапе вашей жизни. Куда важнее – счастливы ли вы. Так что сосредоточьтесь на том, чего вы хотите, и двигайтесь к цели, не обращая ни на кого внимания.
6. Отмечайте все ваши достижения, какими бы маленькими они не были
Обычно путь к большой и великой цели очень долгий и сложный, и если не разделить его на маленькие подпункты, то есть риск не добраться до финиша.
Зато когда вы преодолеваете очередной небольшой барьер, встаете еще на одну ступеньку выше, это лучше всего стимулирует на дальнейшее продвижение. Хвалите себя, радуйтесь победам, не огорчайтесь из-за поражений – они не означают провалов, просто еще один знак, что вам есть, куда расти.
7. Помните, что вы потрясающи, независимо от вашего месячного дохода или ваших творческих достижений
Мы часто обращаем внимание на материальную обеспеченность людей, ложно считая это главным критерием успешности в жизни. Но деньги вовсе не равно счастье. Зато счастье – это реализовавшиеся мечты, это раскрытие творческого потенциала, это свобода, которой вы, наконец, позволили быть в вашей жизни. И кому какая разница, сколько вы зарабатываете или сколько книг вы написали, сколько картин нарисовали, если вы уже ощущаете счастье. Сейчас, каждую секунду.
Не бойтесь сделать шаг навстречу своим мечтам, не бойтесь отбросить все прошлые привязанности. Не вы первый на этом пути, не вы последний.
Но вы один из тех, кто рискнул своей ложной уверенностью в жизни ради достижения настоящего счастья.
Как изменить жизнь за один год
28 ноября 2019
Известно ли вам ощущение, словно вы что-то делаете не так со своей жизнью, но что именно — не понятно? Нам тоже! Ужасное чувство, словно ты изо дня в день продолжаешь «прожигать» жизнь и тратить время на то, что на самом деле не нужно, не интересно и не приносит никакого удовольствия. Кажется, настало время запустить новый челлендж. Как насчет пересобрать жизнь по кусочкам и кардинально изменить ее, скажем, за один год?
Ведь что бы вас не тревожило в себе или в жизни вообще, умные люди уже придумали несколько общих правил, помня о которых вы измените ход своих мыслей и со временем научитесь жить и действовать более эффективно. Но, главное, без вечно давящего ощущения, что жизнь тратится почем зря.
Давайте по-порядку!
Строим планы
Начинать перемены необходимо с планов, потому что они помогают держать в голове глобальную цель.
- Поймите, что вам действительно важно, и перестаньте тратить время на то, что не приносит пользы или удовольствия.
- Не пытайтесь получить все и сразу, добивайтесь своего постепенно. Ставьте перед собой выполнимые мини-задачи на день, неделю и месяц. Мини-задачи не требуют больших нагрузок или жертв, но приближают глобальную цель быстрее, чем вы думаете.
- Не требуйте от себя слишком многого, иначе любые неудачи вы будете воспринимать слишком остро. Хвалите себя даже за любые достижения.
Избавляемся от вредных привычек
Любая вредная привычка порождает зависимость, а зависимость тянет за собой бездумно потраченные время, силы и деньги. Исключение любой зависимости из жизни дарит свободу распоряжаться своими средствами — как моральными, так и материальными.
Речь идет не только об алкоголе и курении: переедание, зависание в гаджетах, привычка ложиться спать слишком поздно и чрезмерный трудоголизм — это не менее пагубные зависимости.
Все, что вредит нашему организму, и от чего мы не можем так просто избавиться, можно назвать вредной привычкой. Внимательно присмотритесь к тому, чем вы занимаетесь в течение дня, оцените, как много времени тратите на цикличное, вредоносное действие, определите свою зависимость и составьте план по борьбе с нею.
Вырабатываем полезные привычки
Хороших и полезных привычек может быть много, но не обязательно пытаться следовать всем и сразу. Достаточно начать с двух-трех, чтобы практически сразу почувствовать себя лучше. Вот небольшой список простых полезных привычек, которые могут качественно изменить вашу жизнь:
- Занятия спортом. Пожалуйста, удержитесь от желания сформировать из спорта новую зависимость (и ходить в зал 7 дней в неделю), делать это совсем не обязательно! Достаточно простых, но регулярных упражнений или хотя бы зарядки по утрам, чтобы почувствовать силу в теле, а в голове — свежесть мыслей. Вести здоровую и счастливую жизнь вам поможет один из наших умных настенных календарей на 2020 год, купить который можно прямо сейчас.
- Высыпайтесь, но ориентируйтесь только на себя. Почему-то считается, что для того, чтобы выспаться, человеку необходимо проспать 8 часов. Однако практика показывает, что нельзя равнять всех и каждого под единый стандарт. Кому-то нужно 6 часов, а кому-то 10. Или, например, можно лечь спать в 3 часа ночи и проснуться в 11 уставшим и разбитым, несмотря на 8 часов сна. В общем, прислушайтесь к потребностям своего организма и перестройте под них свой график, научитесь, наконец, ложиться спать вовремя!
- Делайте перерывы, когда работаете. Мозг не в состоянии заниматься одним и тем же делом слишком долго: он неизбежно «зависает» и включает режим энергосбережения (читай, прокрастинацию), выйти из которого не так-то просто. Чтобы избежать этой проблемы, во время работы старайтесь делать короткие перерывы: выходите подышать воздухом, попейте чай в другой комнате или отвлекитесь на общение с коллегой, если обстоятельства позволяют.
Чем больше полезных привычек вы придумаете, тем лучше. Но эти три пункта — самый базовый must have, которого стоит придерживаться каждому человеку.
Учимся чему-то новому
Чтобы стимулировать, тренировать разум и в итоге жить более насыщенной и здоровой жизнью, постоянно нужно развлекать мозг чем-то, к чему он еще не привык. Если вы постоянно заняты интеллектуальной деятельностью, разбавьте ее спортом, вязанием, вышиванием крестиком, рисованием. И, наоборот, если вы по большей части работаете руками, не забывайте время от времени переключиться на чтение книг, запись мыслей, анализ статей в интернете.
А еще обязательно введите в свою жизнь привычку каждый день, неделю или месяц узнавать что-то новое. Скажем, в 2020 году — ровно 52 недели, за которые можно овладеть 50 новыми навыками, умениями или знаниями (оставим две недели на отпуск и праздники). Прекрасным помощником в этом начинании станет наш сборник из 50 инфографик на лучшие нон-фикшн книги, которые мы собрали под одной твердой обложкой.
Помните об окружающих
На работе, в семье, в кругу друзей — периодически конфликты, споры и ссоры случаются в любом коллективе. Как правило, они отнимают много энергии, поэтому внимание к своим отношениям с окружающими можно назвать одним из залогов счастливой жизни.
Взгляните со стороны на все проблемы и трудности, которые возникают у вас в общении, и подумайте, что можно было бы сделать иначе. Если вы постоянно ругаетесь с супругом из-за немытой посуды, не бойтесь поговорить об этом прямо, обсудить решение и придумать компромисс. Скорее всего, это займет у вас не больше часа разговора, а вот доброжелательная и комфортная атмосфера в итоге будет сохраняться днями и неделями.
На работе также нужно уметь находить общий язык с коллегами и начальством: грамотная коммуникация с командой сделает вашу индивидуальную работу более продуктивной.
***
Следуйте этим простым рекомендациям и спустя всего один год вы заметите ощутимую разницу между собой прошлым и собой настоящим! Да, возможно, какие-то изменения дадутся вам не сразу (и это нормально), но постепенно вы сумеете выработать нужные привычки, взгляды и интересы, которые изменят вашу жизнь к лучшему.
Семь способов радикально изменить свою жизнь
У каждого из нас бывают моменты в жизни, когда мы чувствуем, что находимся в колее, когда кажется, что все идет не по плану, и нам кажется, что мы вообще ничего не делаем. Чаще всего это просто из-за того, что мы попали в колею, но еще не придумали, как будем из нее выбираться.
Вот десять способов радикально вернуть свою жизнь в нужное русло.
1. Сменить изображение. Часто меняя свой гардероб, вы можете радикально изменить взгляд на свою жизнь. Мы все знаем, как наш образ может повлиять на наше восприятие самих себя и того, что мы хотим показать миру. Если вы не меняли и не обновляли свой гардероб в течение достаточно долгого времени, то сейчас самое подходящее время. Загляните в свой гардероб и выбросьте все, что вы не носили несколько сезонов.
Вы не сможете освободить место для нового, если сначала не создадите пространство. Теперь нужно отправиться за покупками и оживить свой гардероб новыми нарядами. Разрешите себе быть смелым и, если возможно, возьмите с собой друга, которого вы считаете модным. Почему бы не сделать себе новую стрижку и не побаловать себя уходом за лицом. Результаты удивят вас и, возможно, даже поднимут вам настроение за день.
2. Выходите и путешествуйте. Путешествие дает вам возможность увидеть, как живут другие люди. Вы учитесь ценить другие культуры и, в свою очередь, можете даже дать вам новое чувство признательности за то, что у вас есть в жизни. Если это вообще возможно, вы хотели бы взять отпуск и просто увидеть мир. Это не должно быть дорого. Воспользуйтесь возможностью во время путешествия сделать паузу и подумать о том, где вы находитесь и куда хотите отправиться. Вы сможете увидеть свою жизнь с совершенно новой точки зрения.
3. Устроиться на новую работу. Мы проводим буквально треть своей бодрствующей жизни на рабочем месте.
Так что, если вы не вдохновляетесь или вам не нравится ваше рабочее место, вам следует сделать приоритетом поиск другой работы. Новая работа может дать вам новую рутину, а новое окружение также может дать вам возможность вырваться из колеи. Мы все знаем, как мы взволнованы, когда начинаем что-то новое, и новая работа может вызвать у вас это чувство. Это не значит, что каждый раз, когда вы попадаете в рутину, вы находите новую работу, но если вы обнаружите, что уровень вашей удовлетворенности работой довольно низок, и вы чувствуете, что это связано с вашей рабочей средой, то почему бы не изменить ее. Ведь жизнь слишком коротка, чтобы проводить ее там, где ты не растешь.
4. Займитесь новым хобби. Если вы похожи на многих людей, ваш распорядок дня будет включать в себя то, что вы приходите домой с работы и ложитесь перед телевизором, чтобы расслабиться. Мы буквально можем тратить до пяти часов в день на бессмысленный просмотр телевизора. Это тридцать пять часов в неделю, и это не так уж далеко от того количества часов, которое вы проводите на работе.
Зачем тратить это время перед телевизором, если вместо этого вы можете провести его со своей семьей или заняться хобби. Вступите в клуб или организуйте мероприятия, куда может пойти ваша семья.
5. Найдите новых друзей. Часто мы попадаем в ловушку нашей фамильярности, мы проводим время с одними и теми же друзьями, потому что это знакомо, мы идем по одному и тому же маршруту на работу, потому что это знакомо. У фамильярности есть свое место, но если вы находитесь в колее, то она может больше сдерживать вас, чем помогать вам прогрессировать. Один из способов создать новый ажиотаж в вашей жизни — найти новых друзей. Они смогут дать вам новый взгляд на вещи, и удовольствие от построения новых отношений может быть полезным.
6. Читайте вдохновляющие книги. Исследования показали, что многие люди после окончания школы никогда больше не берутся за другую книгу. Да, дрянные журналы и художественные произведения не в счет. Вы хотите читать вдохновляющие и мотивирующие книги, которые действительно могут заставить вас задуматься о своей жизни и о том, куда вы хотите пойти.
Во многих книжных магазинах есть целый раздел, посвященный самопомощи, и многие из них дают вам отличные советы, как выбраться из колеи в вашей жизни. Почему бы не обратиться к другим, чтобы дать вам ответы, а затем слепо надеяться, что ответ однажды ударит вас по голове.
7. Волонтер для бездомных или дом престарелых. Научитесь ценить свою жизнь и важность жизни. Проводя время с менее удачливыми или одинокими людьми, вы можете не только благословить их жизнь, но и они, в свою очередь, могут вдохновить вас сделать больше из своей жизни. В итоге выигрывают все. Найдите хорошую благотворительную организацию рядом с вашим домом и почему бы не выделить несколько часов в неделю. Вы, безусловно, можете найти несколько часов в неделю, чтобы помочь нуждающимся.
3 совета для радикальных перемен
Внесение радикальных изменений в нашу жизнь — это стратегия преодоления , которая позволяет нам справляться с глубокой неудовлетворенностью или желанием стать лучше.
Мы говорили о том, что малые или крупные проекты после праздников — это здоровый способ работать над достижением наших целей и идеалов (то, что мы называем «настоящей жизнью» в психологических терминах). Однако иногда нам нужно не просто начать новый проект, иногда нам нужно попробовать что-то новое, например, записаться на уроки танцев,
Иногда, размышляя о том, чего мы действительно хотим в жизни, мы понимаем, что необходимы радикальные изменения. Как говорится, пришло время перевернуть новую страницу.
Радикальные изменения в нашей жизни могут быть вызваны внешними обстоятельствами или могут быть добровольными. Кроме того, не все сознательно решаются на радикальные изменения в своей жизни, но, если вы заметили, многие люди говорят о конкретных случаях, когда их жизнь радикально изменилась. Вот несколько примеров:
– Священники , монахи или монахини , которые решили отказаться от своей практики… или вместо этого обычные люди, которые решили принять религиозные обеты.
-Люди, которые по разным причинам переезжают в другую страну , в место с другими обычаями, законами, климатом, культурой и языком.
-Мужчины и женщины, которые попадают в тюрьму после осуждения или выходят из тюрьмы после отбытия наказания. Свобода и тюрьма сильно влияют на жизнь.
-Люди, которые радикально изобретают себя. Например, кто-то, кто бросает работу биржевого маклера в большом городе и вместо этого посвящает свою жизнь
– Защита свидетелей. Люди, которые вели обычный образ жизни, но, став свидетелями преступления, вынуждены «исчезнуть» из нормальной жизни, сменить имя, место жительства, работу и т.д., лишь бы обезопасить себя.
-Люди, которые финансово разорены и вынуждены отказаться от богатого образа жизни, чтобы вести гораздо более простую или даже опасную жизнь.
— Наличие ребенка (возможно, двух и более). Вы, наверное, не раз слышали: рождение ребенка навсегда меняет вашу жизнь.
— Смена пола или временное выражение пола, с которым вы идентифицируете себя.
Это лишь некоторые из множества примеров радикальных изменений, которые человек может претерпеть в течение жизни. Возможно, изменения, о которых вы сейчас думаете, не столь радикальны, как приведенные выше примеры, но это не значит, что они менее важны.
Как бы то ни было, будьте осторожны: если вы подумываете о радикальных переменах в своей жизни или находитесь в их середине, вот 3 совета, которые помогут вам осуществить этот процесс с полным осознанием:
- Помните, что изменения никогда не приходят сами по себе. «Радикальный» — очень сильное слово, и после того, как изменение было начато, может быть очень трудно предвидеть последствия, не говоря уже о том, чтобы контролировать их. Писатель Трумэн Капоте однажды сказал, перефразируя Святую Терезу: «Будьте осторожны в своих желаниях, потому что вы можете просто получить это». Не бойтесь, но тщательно обдумайте свои решения, прежде чем принимать их. Дело не в том, чтобы быть гадальщиками, а в том, чтобы учитывать предсказуемые риски.
- Реалистичное проектирование изменений . Вы видели Мэри Поппинс? Представьте, что вы покидаете дождливые улицы Лондона и попадаете в разноцветный мир пингвинов, которые подают коктейли. Теперь это довольно радикальное изменение. Но не паникуйте: иногда радикальные изменения полны новизны и неопределенности, что может вызвать некоторое беспокойство. Однако не позволяйте стрессу сбить вас с толку. Дайте себе время адаптироваться к новой жизни и не принимайте быстрых решений, когда вы находитесь в середине спада (избыток беспокойства ограничивает нашу способность принимать решения). Изменения ради изменений недостаточно хороши: вы должны понемногу внедрять их в свою новую жизнь.
Писатель Трумэн Капоте однажды сказал, перефразируя Святую Терезу: «Будьте осторожны в своих желаниях, потому что вы можете просто получить это». Не бойтесь, но тщательно обдумайте свои решения, прежде чем принимать их. Дело не в том, чтобы быть гадальщиками, а в том, чтобы учитывать предсказуемые риски.
