Когда начинается кризис среднего возраста у мужчин: Кризис среднего возраста: как бороться, причины

Кризис среднего возраста: как бороться, причины

Переоценка жизненных ценностей, тоска по упущенным возможностям, отражение в зеркале, которое навевает грустные мысли о неумолимо ускользающей молодости, и сумасбродные поступки в попытках эту самую молодость ухватить за хвост — вот лишь некоторые признаки так называемого кризиса среднего возраста, с которым однажды сталкивается каждый из нас. Как понять, что кризисный момент уже наступил? Стоит ли этому противиться или куда разумнее плыть по течению? Как выйти из подавленного состояния победителем и обрести новый смысл жизни? Объясняет врач-психотерапевт Андрей Янин.

Юлия Самошкина

Теги:

вопрос психологу

О чем вообще идет речь?

Кризис среднего возраста — понятие собирательное. Речь об эмоциональном состоянии, связанном с переоценкой жизненного опыта в возрастном интервале от 30 до 50–60 лет, когда большинство возможностей, о которых человек мечтал в детстве и юности, упущено (или, наоборот, реализовано) и возникает острое желание что-то срочно в своей жизни изменить.

Иногда вместо страстного желания перемен наступает депрессия и апатия.

Кризис среднего возраста многомерен и затрагивает самые разные сферы жизни: личные отношения, жизненные возможности, профессиональную реализацию, материальный достаток. Также это период переживания физических изменений: сила падает, здоровье начинает подводить, накрывает чувство, что смерть не за горами и жизнь идет к закату. Иными словами, нельзя сводить кризис среднего возраста к отдельным сферам: только работа, только семья, только сексуальные отношения, только переживания о старости и смерти – это все и сразу.

Каковы границы кризиса среднего возраста?

Когда говорят о кризисе среднего возраста, как правило, выделяют несколько возрастных рубежей.

Первый из них приходится на 30 лет. Однако надо понимать, что это искусственное выделение, поскольку физическое, интеллектуальное и психическое развитие у всех разное.

Тем не менее мужчина после 30 лет действительно часто начинает переживать о следующем:

• какого уровня жизни и материального достатка он достиг;
• реализовался ли он в профессиональном плане;
• женат ли он и есть ли у него семья;
• достигнуты ли цели, поставленные в юности;
• есть ли еще дальнейшие перспективы и возможности повышать качество жизни и развиваться в будущем.

Если выясняется, что чего-то из этого списка не хватает, он начинает об этом думать, переживать и оценивать, может ли он наверстать это в ближайшем будущем.

От такого процесса внутренней инвентаризации мужчина начинает тяготиться.

При этом переживаний о возрасте у мужчин в 30 лет обычно еще нет, как и проблем с потенцией. Страх, что он старый и никому не нужный, тоже отсутствует. Процесс переоценки в основном затрагивает уровень амбиций: «это у меня есть» или «этого у меня нет, и меня это беспокоит».

Строго говоря, этот кризис не слишком-то и серьезный, потому что перспективы (и весьма неплохие) еще существуют: в 30 лет вполне можно развиться дальше, сменить место жительства, найти будущую супругу, если такая потребность есть, и так далее.

Следующий рубеж — ближе к 37–40 годам — уже в большей степени начинает напоминать кризис, потому что в этот момент многие вещи от мужчины начинают уходить. В частности, происходят изменения в здоровье, внешности и физических данных.

Ключевым проблемным моментом этого периода можно назвать проблемы с потенцией — даже смерть не так страшна для мужчин, как ее потеря, потому что, по сути, это утрата мужской идентичности. Для мужчины это катастрофа, потому что он начинает чувствовать себя не до конца полноценным. Как следствие — это может менять отношение к женщинам и жизни в целом. Это как фильтр или призма, через которую мужчина смотрит на мир. Именно в этот момент он начинает рушить привычные основы своей жизни.

Так, нередко после совместного проживания в браке с одной женщиной на протяжении 15–20 лет у мужа появляется любовница и семейные отношения начинают трещать по швам.

Самый яркий мужской кризис приходится на период 37–42 лет. Это переход из состояния альфа-самца, которому все по плечу, к ощущению, что физически он уже не так силен, как раньше. После утренней пробежки он вдруг ощущает, что сильно устал. Он начинает ловить себя на каких-то минусах и понимает, что он теперь другой. Или же он видит, что начинает седеть или терять волосы. Или замечает морщины. Мужчина болезненно переживает переход из своего мощного ресурсного состояния в фазу увядания.

Что на самом деле лежит в основе кризиса среднего возраста?

Отвлечемся от конкретных вещей и посмотрим на события шире. Все мы рождаемся и, будучи маленькими и совершенно беззащитными, полностью зависим от окружения, которое так или иначе нам подсказывает, что делать, как жить, на что ориентироваться.

Мы растем и развиваемся, и у нас нет никаких опасений, что «жизнь идет под гору и скоро мы умрем». Мы полны надежд и уверенности, что многое будет еще достигнуто, пережито, прочувствовано. Затем наступает юность – мы горячо стремимся что-то реализовать, воплотить в жизнь свои амбиции, куда-то переехать: то есть, по сути дела, начинаем самостоятельную жизнь, в процессе которой проверяем свои планы, цели, чего-то достигаем, чего-то – нет. На волне столь бурных изменений некогда думать «а чего ты, собственно, достиг?», потому что все лучшее еще впереди.

Но в какой-то момент наступают эти пресловутые тридцать, потом сорок, и тогда часть целей, увы, может оказаться не достигнутой.

И здесь уже все социальные нормы и общественные правила, которые мы выполнили или не выполнили, подвергаются жесткому анализу и сопоставлению. Наряду с двумя графами: «достиг» и «не достиг» — появляется третья: «уже никогда не достигну».

Чем старше мы становимся, тем меньше перспектив. Вот почему кризис среднего возраста неизбежно начинает проявляться.

Можно ли выделить конкретные симптомы наступления кризиса среднего возраста?

Зачастую в книгах и на просторах интернета действительно можно встретить перечисление признаков наступившего кризиса среднего возраста. Среди них чаще всего фигурируют следующие:

1. тревога;
2. раздражительность;
3. перепады настроения;
4. конфликтность;
5. ощущение, что жизнь уходит, а ты не успеваешь сделать что-то важное;
6. чувство одиночества;
7. упадок жизненных сил;
8. пессимистические взгляды на будущее;
9. ощущение бесперспективности и другие.

Однако если посмотреть на эти симптомы отвлеченно и не осмыслить их в рамках какой-то конкретной проблемы, они ни о чем не скажут. Тревожиться можно о чем угодно, конфликты с окружением не исключены в любом возрасте, раздражаться мы можем по поводу и без.

Если мы берем кризис среднего возраста, это не только про комплекс внешних проявлений (например, подавленность и повышенная тревожность). Он куда более глубинный и ВСЕГДА сопровождается:

1) мыслями о смысле жизни и о том, как эта жизнь проживается;

2) ощущением того, что то, что у нас есть сейчас, останется неизменным — и это категорически не устраивает.

Человека вдруг накрывает ощущение полного отсутствия перспектив, которое усугубляется угасанием физических возможностей.

Если взять примеры из кинематографа, это состояние отлично передает герой фильма «День сурка», каждый день которого повторял предыдущий. Не менее ярко кризис среднего возраста передан в мультфильме «Симпсоны»: 25-й сезон, 4-я серия.

youtube

Смотреть

Однако на этом фоне мужчины, как правило, пытаются что-то в своей жизни изменить: жить лучше или жить более яркой эмоциональной жизнью. Вот здесь и начинаются поиски новых сексуальных партнеров, интрижки на стороне, поездки на охоту, прыжки с парашютом, попытки сменить место жительства и куда-то переехать, начать жизнь с чистого листа с другой семьей – в ход идут любые попытки насытить свою жизнь и выскочить из этой эмоциональной ямы. Так человек пытается усиленно компенсировать то, чего он когда-то не получил.

Все ли сталкиваются со страхом смерти во время кризиса среднего возраста?

Во время кризиса среднего возраста человека охватывает страх смерти. Это оживление детского страха. Будучи детьми, мы осознаем свою смертность и переживаем, что умрем, в очень раннем возрасте — обычно до 7 лет. Потом мы забываем об этом. Но когда мы замечаем, что организм стареет, этот страх начинает оживляться.

Страх смерти на этапе кризиса среднего возраста, так или иначе, связан с тем, насколько мы удовлетворены жизнью сейчас и насколько она насыщенна. Это взаимосвязанные вещи. Человек, живущий яркой жизнью, от которой он получает моральное удовлетворение, как правило, о смерти не думает. Если же человека одолевают столь мрачные мысли, то либо он тяжело болен, либо его жизнь совершенно его не устраивает.

Нужно ли бороться с кризисом среднего возраста?

Здесь нет общей коррекции для всех, нет общих рецептов. Иногда говорят: у ребенка переходный возраст, он такой несносный. Но что такое переходный возраст? Это состояние, когда ребенок — уже не ребенок, но еще и не взрослый. У него начинают усиленно продуцироваться гормоны, меняется его поведение, появляется вспыльчивость, взбалмошность, он сам себя не всегда понимает. Через какое-то время он переходит в состояние физически более зрелое, и после 20 он уже обязан вести себя как взрослый, потому что того начинает требовать и социум.

Кризис среднего возраста – это тоже состояние. И проблемы, сопряженные с этим состоянием, каждый решает по-своему. Кто-то может решить их самостоятельно. А кто-то – углубиться в тягостные мысли, и тогда ему потребуется помощь. В этом нет ничего зазорного, потому что этот кризис проходят все! Нет человека, который этот кризис не прошел бы: только у кого-то он протекает легче, у кого-то тяжелее, у кого-то – совсем тяжело. С чем это связано? В первую очередь с окружением и с достижениями каждого конкретного человека. Если он более или менее приблизился ко всем своим мечтам и ожиданиям, которые имел в молодом возрасте, проще говоря, себя реализовал – неважно, в семье, детях, деле, которым он зарабатывает на жизнь, или в чем-то еще, – все будет протекать куда проще.

Всегда ли проблемы в семье сигнализируют о кризисе среднего возраста?

Как известно, где тонко, там и рвется. Если, к примеру, семья уже выполнила свою роль — дети выросли, супруги больше напоминают друзей, — эмоциональные отношения между ними могут ослабеть, что может привести к возникновению желания завести отношения на стороне.

Относится ли это к кризису среднего возраста? Вопрос спорный. Бывает, что люди встретились, поженились, все задуманное в рамках семьи реализовали, а дальше возникает ощущение, что чего-то не хватает. И может быть предпринята попытка создать другую семью. Однако если мы доподлинно не знаем, как люди встретились и почему они поженились, совсем не осмотрительно привязывать их расставание к кризису среднего возраста. Бывает так, что отношения между людьми такие, что развод – это логическое завершение их отношений.

Как большинство из нас переживает кризис среднего возраста?

Кризис среднего возраста все проходят с разными впечатлениями.

Можно составить список из двух столбцов: справа «то, что я хочу» и слева «то, что я получил». Сопоставьте эти столбцы. Если списки справа и слева будут примерно одинаковыми, то кризис среднего возраста будет ощущаться очень слабо.

Когда у человека за спиной есть много воплощенных вещей, то чувство достигнутого, чувство собственной полноценности очень хорошо будет его согревать и поддерживать, в результате чего он сможет и дальше строить планы и ставить цели уже с учетом своих текущих физических и жизненных возможностей.

Гораздо приятнее что-то планировать, когда у тебя много реализованного за плечами. И планировать тяжелее, когда многое из намеченного ранее так и не воплотилось в жизнь: в этом случае трудно понять, на что ты способен, и в душе возникает хаос.

Но как мы уже говорили, кризис среднего возраста НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ПАТОЛОГИЕЙ. Это состояние души, эмоциональное переживание, связанное с тем, в каком возрасте человек оказался, что он может позволить себе дальше, что хочет исправить, что получить, что наверстать. Иными словами, это оценка прожитого отрезка жизни и составление планов на будущее.

И вот этот кризис наступает. Что при этом происходит? Человек остро переживает утрату каких-то возможностей. Пугается перспектив, которые он видит вокруг или которые себе нарисовал. Но в какой-то момент эти переживания начинают угасать. Возникает понимание, что с этим уже ничего не поделать. Следует жить дальше. Когда человек смотрит вокруг, разговаривает на эту тему с кем-то еще, то понимает, что он не единственный, кто с этим столкнулся. И в результате постепенно успокаивается. Надо очень сильно себя огорчить какой-то мрачной перспективой, чтобы переживать очень долго. Это состояние обычно прекращается само по себе или со временем теряет свою остроту.

Можно выделить два наиболее частых сценария:

1. люди попытались что-то наладить или изменить, что-то получилось, а что-то нет, далее жизнь идет, и со временем их кризис среднего возраста теряет свою остроту;

2. люди на более высоком уровне смысла пытаются разобраться в себе, найти пути и способы более яркого проживания остатка жизни и, как правило, находят другой сценарий и учатся получать удовольствие от последующей жизни. Столкнувшись с кризисом, они выходят из него более сильными и конструктивными и находят новый смысл.

Как упростить себе жизнь в условиях кризиса среднего возраста?

Все зависит от потребностей человека. Если очень тяжко в эмоциональном плане и хочется из этого состояния поскорее выйти, то обращаются за помощью психотерапевта, чтобы разобраться в себе, найти причины беспокойства и подобрать оптимальное решение. Такие люди, как правило, достигают при профессиональной поддержке хороших результатов и проходят этот период с гораздо меньшими потрясениями.

Если говорить о работе психологов или психотерапевтов, чтобы помочь человеку, мы всегда идем от конкретных симптомов. В какой области их больше всего? Если они сконцентрированы в сфере личных взаимоотношений, то начинаем помогать человеку их наладить и что-то в них исправить. Если это связано с профессиональными навыками, возникает необходимость трезво оценить навыки и ресурсы человека и что-то развить или изменить в этой области. Если переживания связаны с возрастом (внешность, изменение потенции и сексуальных привычек), прорабатываем этот аспект.

Главное, что надо запомнить: кризис среднего возраста – это не смертельно, это не патология, с этим сталкиваются все, и из этого можно выйти победителем с массой плюсов для себя. Потому что у каждого возраста есть свои неоспоримые преимущества.

Нейропсихолог объяснила, чем кризис среднего возраста отличается у мужчин и женщин — Газета.

Ru

Нейропсихолог объяснила, чем кризис среднего возраста отличается у мужчин и женщин — Газета.Ru | Новости

08 сентября 2022, 13:03

close

100%

Кризис среднего возраста — это долговременное эмоциональное состояние, которое всегда связано с переоценкой своего жизненного опыта, в среднем это происходит а возрасте 30-50 лет. Нейропсихолог, психолог Вера Супряга рассказала «Газете.Ru», чем отличается кризис среднего возраста у мужчин и женщин.

Так, по словам эксперта, кризис среднего возраста у мужчин начинается в период 40-50 лет, в течение которого они уходят в истоки своих ценностей, начинают заниматься поиском себя. Это может провоцировать ряд нестандартных поступков: влечение к женщинам на 20 лет моложе, путешествия без семьи и злоупотребление алкоголем.

Кризис среднего возраста у женщин же протекает не менее интересно и затрагивает период 40-65 лет.

«Здесь влияют не только изменения физиологического характера, но столкновение с высоким эмоциональным напряжением. Чаще всего стресс приводит слабую половину человечества к проблемам со здоровьем и нарушениям сна», — объяснила эксперт.

Также, говорит психолог, когда у женщин наступает менопауза, уровень женских гормонов снижается, проявляется их дисбаланс, который может вызвать потерю памяти, повышенную тревожностью, увеличение веса и снижение интереса к тому, что ранее было очень важным. Признаками и симптомами являются как депрессия, так и отсутствие мотивации двигаться вперед, а также частые переживания по поводу и без.

«Женщина больше старается изменить свое тело: сделать пластику груди, всевозможные процедуры омоложения и изнуряет себя фитнесом и диетами. При этом тоже иногда есть потребность в новых ярких эмоциях, в новом браке, с новым мужчиной и на новой работе», — подчеркнула Супряга.

Чтобы комфортно пережить кризис среднего возраста, психолог рекомендует проявлять заботу к себе, перестать обесценивать свои достижения, сделать чек-ап организма, находиться в обществе интересных новых людей и понять, чем можно гордиться за прожитые годы.

Ранее «Газета.Ru» писала о том, как справиться с «черной полосой» в жизни.

Подписывайтесь на «Газету.Ru» в Новостях, Дзен и Telegram.
Чтобы сообщить об ошибке, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter

Новости

Дзен

Telegram

Георгий Бовт

Не сможем повторить

К 60-летию Карибского кризиса

08:08

Алена Солнцева

Плакать нельзя, бить можно

О семейном насилии и стереотипах отечественного воспитания

23.10.2022, 14:29

Алексей Мухин

Пока горят костры из книг

О том, как переписывается история

23.10.2022, 08:56

Владимир Трегубов

Кризис нефтяного жанра

О решении ОПЕК+ и позициях России в изменившемся мире

22. 10.2022, 08:43

Мария Дегтерева

Герои нового времени

О фильмах Балабанова и сегодняшней реальности

21.10.2022, 08:10

Найдена ошибка?

Закрыть

Спасибо за ваше сообщение, мы скоро все поправим.

Продолжить чтение

Каковы признаки кризиса среднего возраста?

Перейти к содержимому

Опубликовано: 27 июля 2022 г. Обновлено: 11 октября 2022 г.

Опубликовано: 27 июля 2022 г. Обновлено: 11 октября 2022 г. узнаваемое явление, которое может вызвать новый уровень стресса, разочарования и неуверенности у людей, вступающих в средние этапы взрослой жизни. Любой человек в возрасте от 30 до 60 лет может столкнуться с кризисом среднего возраста, но мужчины имеют уникальный опыт и требуют определенных вмешательств, чтобы справиться с его последствиями.

Хотите изменить свою жизнь? Терапевт может помочь вам создать более полноценную жизнь. В BetterHelp работает более 20 000 лицензированных терапевтов, которые предлагают удобную и доступную онлайн-терапию. BetterHelp начинается с 60 долларов в неделю. Заполните краткую анкету и найдите подходящего для вас терапевта.

Программа Choose Therapy сотрудничает с ведущими компаниями в области психического здоровья и получает компенсацию за направления от BetterHelp

Посетите BetterHelp

Что такое кризис среднего возраста?

Кризис среднего возраста – это период времени, в течение которого человек испытывает новое или усиливающееся напряжение и эмоциональный дискомфорт в жизни из-за уходящей молодости. Эта концепция возникла в 1960-х годах вместе с представлением о том, что люди достигают своего пика к 35 годам. Поэтому все, что было потом, было периодом упадка. Можно было увидеть, как их производительность и жизнь в целом становятся менее желательными, поэтому впоследствии они впадали в кризис среднего возраста. Это может длиться несколько недель, месяцев или, в более экстремальных случаях, лет.

Исследования объясняют, что «средний возраст» человека — это время, связанное с низким уровнем счастья и уровня удовлетворенности жизнью. ² Специалисты в области психического здоровья также определили «U-образную» прогрессию счастья в течение жизни человека. Счастье выше всего в детстве, в раннем взрослом возрасте и в более позднем взрослом возрасте. Многие обычно испытывают падение счастья в середине жизни, но это не относится ко всем.

Кризис среднего возраста, безусловно, является проблемой психического здоровья мужчин, которая заслуживает внимания и внимания со стороны отдельных лиц, семей, медицинских работников и специалистов в области психического здоровья. Признавая и принимая влияние кризиса среднего возраста, люди с большей готовностью реагируют и исправляют ситуации.

В каком возрасте мужчины переживают кризис среднего возраста?

Эксперты считают, что кризис среднего возраста у мужчин происходит в возрасте от 40 до 60 лет. пожилой человек, столкнувшийся с серьезными проблемами, с такой же вероятностью войдет в кризис среднего возраста, как и человек в возрасте 63 лет. В среднем возрасте можно пережить несколько кризисов.

Кризис среднего возраста реален?

Кризис среднего возраста вполне реален, но его влияние и частота могут быть сильно преувеличены в популярной культуре. Когда концепция стала общепринятой, она была популяризирована в СМИ. Покупка спортивных автомобилей, ношение париков и поиск романтических отношений с молодыми женщинами — все это действия, которые стали ассоциироваться с кризисом среднего возраста. ²

В действительности только около 10-20% людей сообщают о том, что у них кризис среднего возраста. ² Остальные переживают средний возраст с относительным удовлетворением. Хотя они испытывают U-образную кривую счастья, она никогда не достигает кризисного уровня.

Кризис среднего возраста может включать внезапное резкое изменение настроения, рутины и образа жизни. Или это может быть постепенный переход от ранее установленной нормы. Все зависит от мужчины и ситуации.

Вот восемь признаков того, что мужчина переживает кризис среднего возраста: ^1,2,3

1. Падение удовлетворенности жизнью

Заметить изменение удовлетворенности жизнью другого человека может быть непросто, но некоторые мужчины могут демонстрируют очевидные признаки, например, чаще жалуются или уделяют больше времени сожалениям. В некоторых ситуациях мужчина может начать делать негативные обобщения, например, «жизнь отстой».

Это чувство неудовлетворенности может привести к тому, что мужчины обвинят себя или других в упущенных возможностях в жизни. С другой стороны, если они возьмут на себя полную ответственность, это может усилить чувство вины, грусти и разочарования.

2. Повышенная грусть

Кризис среднего возраста может повлиять на настроение человека, переживающего его. Некоторые будут двигаться к печали, разочарованию и жалости к себе. Поскольку они испытывают недостаток мотивации и удовлетворения от жизни, они могут больше спать, больше есть и отказываться от своих целей.

3. Резкие изменения настроения

Другие мужчины, переживающие кризис среднего возраста, отмечают быстрые и неожиданные изменения настроения. В один день они могут быть полностью замкнутыми и несчастными, а на следующий планировать вечеринку, чтобы отпраздновать это со своими друзьями и семьей.

4. Спонтанное принятие решений

Импульсивность и недальновидность — обычное поведение мужчин во время кризиса среднего возраста. Отчаянно пытаясь решить свои проблемы, они изучают ряд негативных навыков преодоления трудностей. Они могли начать пить алкоголь, употреблять наркотики, тратить деньги, играть в азартные игры или бронировать дорогие поездки, не посоветовавшись со своими близкими.

5. Фокус на переменах

Человек, переживающий кризис среднего возраста, сосредоточен на текущих несчастьях, поэтому будет желать и стремиться к переменам.

Некоторые примеры изменений, связанных с кризисом среднего возраста:

• Новая одежда или автомобили
• Новые отношения
• Новые виды деятельности
• Изменения в карьере
• Переезд или путешествие

70 0 переживая кризис среднего возраста, мужчины могут чувствовать, что их способность достигать новых целей в жизни закончилась. Они могут перестать работать над достижением поставленных целей, потому что они воспринимаются как слишком сложные или не стоящие усилий.

7. Разочарование и раздражительность в отношении работы, семьи или себя

Разочарование, раздражительность и гнев являются обычным явлением в период кризиса среднего возраста, особенно у мужчин, поскольку они чаще, чем женщины, склонны выражать свою грусть в виде гнева. Они могут нацеливаться на свою работу, семью, себя или комбинацию этих трех факторов.

8. Замкнутость

Мужчина в кризисе может повернуться к изоляции и отказаться от отношений. Они могли чувствовать себя слишком смущенными своим нынешним состоянием или разочарованными в себе из-за выбора, который привел к их неудовлетворенности. Поскольку они могут обвинять других людей в своих упущенных возможностях и текущем отсутствии удовлетворения, мужчины могут также изолировать людей, которыми они себя окружили, чтобы выразить свое разочарование, печаль и разочарование.

Популярные варианты онлайн-терапии 

BetterHelp  – лучшее решение для тех, у кого ограниченный бюджет

Brightside – лучшее средство от тревоги и депрессии of 2022 (обновлено 09.08.2022), Choose Therapy сотрудничает с ведущими компаниями в области психического здоровья и получает компенсацию за направления от BetterHelp, Brightside и Talkspace

Стадии кризиса среднего возраста у мужчин

Несмотря на то, что кризис среднего возраста у мужчин не обязательно протекает строго по стадиям, как и другие состояния, закономерность все же может прослеживаться.

Пять стадий кризиса среднего возраста у мужчин могут включать:

1. Начальная точка: На этой стадии мужчина находится в своем нормальном исходном состоянии до кризиса.
2. Скатывание к кризису: Спуск к кризису может быть внезапным, резким или медленным и прогрессирующим.
3. Дно: Дно кризиса – это период обострения симптомов, плохого настроения и предельного дискомфорта
4. Подъем: Через некоторое время человек начнет вылезать из кризиса, либо собственными действиями или течение времени.
5. Новая нормальность: После того, как кризис минует, человек вернется к своей новой нормальности.

Кризис среднего возраста и депрессия

Депрессия у мужчин часто характеризуется плохим настроением, гневом и разочарованием. Поскольку многие мужчины могут становиться более эмоциональными, испытывать низкую мотивацию и проявлять недальновидность во время кризиса среднего возраста, эти кризисы часто проявляются как депрессия. ⁵

Кризис среднего возраста не свидетельствует о том, что у мужчины депрессия, но кризис среднего возраста, безусловно, может спровоцировать депрессивный эпизод или усугубить установившееся депрессивное расстройство. Кроме того, показатели психических расстройств, включая депрессию и тревогу, наиболее высоки в среднем возрасте. ²

Что вызывает кризис среднего возраста у мужчин?

Причины кризиса среднего возраста у мужчин зависят от самого мужчины, его положения, поддержки и факторов стресса. Если неправильная ситуация возникает в неподходящее время, может произойти кризис.

Девять потенциальных причин кризиса среднего возраста у мужчин включают: ^1,2,3,4

1. Старение: По мере того, как мужчины физически угасают, им трудно принять то, кем они становятся по сравнению с тем, кем они когда-то были.
2. Развод: Развод может спровоцировать кризис среднего возраста, поскольку это серьезное изменение, которое заставляет мужчину переосмыслить свою жизнь и будущее; депрессия после развода очень распространена.
3. Экзистенциальные заботы: Кто ты, куда ты идешь и где ты был? Эти вопросы могут спровоцировать кризис среднего возраста или экзистенциальный кризис.
4. Дети становятся старше: Когда дети отправляются в колледж или покидают дом, жизнь перестает вращаться вокруг них, их занятий и расписаний. Эта новообретенная свобода может быть довольно неудобной и полной неуверенности, иногда называемой синдромом пустого гнезда.
5. Смена работы или застой: Люди, как правило, приходят на работу, представляя себе продвижение по службе и достижения, которых они достигнут. Тем не менее, многие рабочие места не работают таким образом или могут выйти на плато в определенные моменты чьей-то карьеры. Человек, чья карьера застопорилась или переживает депрессию после выхода на пенсию или потери работы, может с большей вероятностью испытать кризис среднего возраста.
6. Родители стареют: Стареющие родители нуждаются в особом внимании и заботе, что может привести к новым проблемам и рутине.
7. Опасения по поводу здоровья: Мужчина, который ранее был здоров, может испытать страх перед здоровьем, который изменит его жизнь, когда он достигнет среднего возраста, что заставит его изменить приоритеты своих целей.
8. Смерть любимого человека: Когда смерти становятся более частыми или более значительными, события могут побудить мужчин задуматься о собственной кончине. Смерть также связана с чувством горя и потери, а также с депрессией, которые могут идти рука об руку с кризисом среднего возраста.
9. Успехи других: Поскольку мужчины могут быть конкурентоспособными, слухи о достижениях и успехах другого мужчины могут заставить задуматься о своих предполагаемых недостатках и скатиться к кризису.

Как справиться с кризисом среднего возраста

Хотя мужчине не обязательно предпринимать какие-либо действия, чтобы избавиться от нежелательных симптомов кризиса среднего возраста, некоторые мужчины предпримут действия, чтобы эффективно справиться с их негативными последствиями и уменьшить их. Они могут быть простыми, например, признать свои чувства и поделиться ими с командой поддержки, а также найти более здоровые привычки, но также могут включать поиск профессиональной помощи.

Ниже приведены 10 советов, как мужчине справиться с кризисом среднего возраста: ^1,2,3,4

1. Признайте свои чувства

Убедитесь, что вы тщательно исследуете свои чувства. Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете, и не игнорируйте и не отрицайте их актуальность.

2. Поделитесь своими чувствами

Как только вы осознаете свои чувства, поделитесь ими с другими. Расскажите своим близким, как вы себя чувствуете, почему вы так себя чувствуете и что они могут сделать, чтобы помочь. Вы даже можете получить пользу от групповой терапии.

3. Приведите свои чувства в норму

Кризис среднего возраста — это нормально. Если вы отвергаете свою ситуацию, вы отвергаете себя. Поймите, что кризисы среднего возраста не идеальны, а совершенно нормальны.

4. Соберите команду

Вы можете справиться с кризисом в одиночку, но справляться с трудностями будет успешнее в команде. Заручитесь поддержкой друзей, членов семьи, коллег и даже вашего партнера.

5. Пересмотрите старение

Старение — это то, что вы делаете. Изменив свои ожидания, вы можете начать переоценивать свое восприятие старения и того, что ждет вас в будущем

6. Избегайте искушений

Соблазн делать смелые выборы и импульсивные решения во время кризиса будет сильным. Притормозите и потратьте много времени, делая выбор на будущее, основываясь на долгосрочных результатах, а не на мгновенном удовлетворении.

7. Переосмыслите свою цель

Большая часть негатива, связанного с кризисом, возникает из-за неуверенности в будущем и смены ролей. Проведите время со своей командой поддержки, обдумывая свое предназначение и любые другие жизненные цели, которые у вас могут быть. Будете ли вы продолжать идти по тому же пути или внести изменения?

8.

Следите за своим физическим здоровьем

Кризис среднего возраста скажется на вашем психическом здоровье, но вы также должны продолжать работать над своим физическим здоровьем. Отдайте предпочтение спокойному сну, большому количеству упражнений и хорошему питанию. Трудно противостоять любому кризису, когда вы устали, вялы и голодны.

9. Цените перемены

Изменения в жизни происходят постоянно, но они вызывают особое беспокойство во время кризиса среднего возраста. Вместо того, чтобы бояться или беспокоиться об изменениях, научитесь принимать и ценить новые вызовы, стоящие перед вами.

10. Примите путешествие

Возможно, лучший способ справиться с кризисом среднего возраста — это принять путешествие. Ваш опыт в среднем возрасте будет уникальным. Примите путешествие, которое вы предпринимаете, чтобы свести к минимуму нездоровые принуждения.

Когда обращаться за профессиональной помощью

Мужчина в кризисной ситуации не должен долго ждать, прежде чем протянуть руку помощи. Терапевт может стать отличным ресурсом, который поможет определить основные проблемы и предложит простые и эффективные стратегии для продвижения вперед в более здоровом направлении.

Выбор терапевта может показаться сложной задачей, но использование онлайн-каталога терапевтов может помочь вам определить лучшие варианты терапии, соответствующие вашему образу жизни.

Заключительные мысли

Кризис среднего возраста может быть неприятным переходным периодом, но он не обязательно должен быть постоянным или изменяющим жизнь. Выявление проблемы и использование здоровых навыков преодоления трудностей могут помочь обеспечить более плавный процесс.

Дополнительные ресурсы

Образование — это только первый шаг на пути к улучшению психического здоровья и эмоционального благополучия. Чтобы помочь нашим читателям сделать следующий шаг в своем путешествии, Choose Therapy сотрудничает с лидерами в области психического здоровья и хорошего самочувствия. Выбирая Therapy, вы можете получить компенсацию за направления от компаний, упомянутых ниже.

BetterHelp Online Therapy – BetterHelp насчитывает более 20 000 лицензированных терапевтов, которые предоставляют удобную и доступную онлайн-терапию. BetterHelp начинается с 60 долларов в неделю. Заполните короткую анкету и найдите подходящего вам терапевта. Начало работы

Онлайн-терапия Talkspace . Онлайн-терапия удобна с Talkspace . Получите терапию всего за 69 долларов в неделю или, возможно, намного меньше, если у вас есть страховка от Cigna, Optum или UHR. Попробуйте Talkspace

Выбор каталога терапии – Найдите опытного терапевта , который заботится о вашем благополучии. Вы можете искать терапевта по специальности, доступности, страховке и доступности. Профили терапевтов и вводные видеоролики дают представление о личности терапевта, чтобы вы могли найти подходящего специалиста. Найдите терапевта сегодня.

Интернет-психиатрия и лекарства – ответьте на несколько вопросов и Talkspace свяжет вас с врачом, выписывающим рецепты, и запишет вас на сеанс видеопсихиатрии. Ваш онлайн-психиатр, выписывающий рецепты, будет персонализировать ваше лечение, которое может включать психиатрические препараты и последующие наблюдения. Начните с 249 долларов США или посмотрите, входит ли ваша страховка в число многих, которые принимает Talkspace. Узнать больше

Приложение «Осознанность и медитация» – Headspace — это простой способ включить осознанность и медитацию в свою повседневную жизнь. Убедитесь сами, как несколько минут в день могут повлиять на уровень стресса, настроение и сон. Месячная подписка на Headspace стоит всего 12,99 долларов в месяц и поставляется с 7-дневной бесплатной пробной версией. Попробуйте Headspace

Выбирая Therapy в партнерстве с ведущими компаниями в области психического здоровья и получая компенсацию за рекомендацию от BetterHelp, Talkspace и Headspace

Для дальнейшего чтения

• Вот как найти смысл в вашем реальном кризисе среднего возраста Корень 90 Кризис среднего возраста – The Atlantic
• Экзистенциальная необходимость изменения среднего возраста

5 источников

Выбирая терапию стремится предоставить нашим читателям точную и действенную информацию о психическом здоровье. У нас высокие стандарты того, что можно цитировать в наших статьях. Приемлемые источники включают государственные учреждения, университеты и колледжи, научные журналы, отраслевые и профессиональные ассоциации, а также другие надежные источники журналистских материалов о психическом здоровье. Узнайте больше, ознакомившись с нашей полной редакционной политикой.

• ААП. (2022, 31 января). Чем полезен кризис среднего возраста . Получено с https://www.aarp.org/health/conditions-treatments/info-2022/midlife-crisis-benefits.html

• Infurna, FJ, Gerstorf, D., & Lachman, ME (2020). Средний возраст в 2020-е годы: возможности и вызовы. Американский психолог. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7347230/

• Медицина Джона Хопкинса. (н.д.). Как справиться с кризисом позднего возраста. Получено с https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/how-to-cope-with-a-later-life-crisis

• Клиника Кливленда. (2020, июнь). Почему кризис среднего возраста отличается для женщин. Получено с https://health.clevelandclinic.org/why-midlife-crises-are- Different-for-women/

• Национальный институт психического здоровья. (2017, январь). Депрессия и мужчины

Если вам нужна неотложная медицинская помощь:

Медицинская помощь
Неотложная помощь
911

Горячая линия для самоубийц
800-273-8255

Кризис среднего возраста у мужчин: признаки, причины

Представьте себе «кризис среднего возраста», и вы, вероятно, подумаете о мужчине средних лет, импульсивно покупающем спортивную машину, бросающем супругу и начинающем встречаться с девушкой помоложе. Может быть, эта ментальная картина даже предполагает, что он увольняется с работы, чтобы проводить больше времени на поле для гольфа.

Кризис среднего возраста стал одним из основных элементов поп-культуры, появляясь в бесчисленных телешоу, фильмах и других средствах массовой информации.

Хотя стереотипный кризис среднего возраста, подобный описанному выше, иногда случается, в большинстве случаев неудовлетворенность среднего возраста у мужчин отличается. Для некоторых взросление может включать в себя резкие, серьезные изменения. Однако для многих признаки кризиса среднего возраста гораздо более тонкие.

Ниже мы объяснили, что такое кризис среднего возраста, а также то, как распространенное восприятие кризиса среднего возраста связано с клинически признанными состояниями психического здоровья.

Мы также перечислили общие признаки неудовлетворенности и плохого психического здоровья, которые могут возникнуть у мужчин, когда они вступают в новый этап жизни в возрасте 40, 50 или 60 лет, а также варианты, которые доступны для достижения прогресса и улучшения самочувствия. .

Что такое кризис среднего возраста?

Прежде чем мы углубимся в детали, важно прояснить одну вещь: кризис среднего возраста на самом деле не является признанным состоянием психического здоровья.

Под этим мы подразумеваем, что если вы, как мужчина, начинаете чувствовать неудовлетворенность своей жизнью в возрасте 40, 50 или 60 лет, ваш лечащий врач не будет официально диагностировать у вас кризис среднего возраста и назначать лекарства. или особый тип терапии «управления кризисом среднего возраста».

Кризис среднего возраста — это скорее социальное явление, чем конкретное психическое заболевание. Это термин, который относится к неудовлетворенности, беспокойству и чувству депрессии или раскаяния, которые многие мужчины начинают испытывать, когда они переходят от первой части своей взрослой жизни к среднему возрасту.

В этот период обычно вы оглядываетесь назад на то, что вы, возможно, запланировали, и видите, что они не осуществились, или видите, что ваши сверстники преуспевают таким образом, что вы можете чувствовать себя неадекватным или как будто вы не живете к вашему полному потенциалу.

Термин «кризис среднего возраста» был придуман в середине 1960-х годов канадским социологом Эллиоттом Жаком. Он заметил, что многие из его клиентов среднего возраста изменили свое поведение в ответ на то, что столкнулись лицом к лицу со своими личными ограничениями и растущим осознанием своей смертности.

Хотя с возрастом испытывать определенные осознания и менять свое мышление и поведение в ответ на это нормально, поп-культура воспринимает типичный кризис среднего возраста — новую машину, развод и молодого партнера, а также повышенное внимание к внешности — не соответствует действительности. т действительно точно.

Фактически, исследования показывают, что только от 10 до 20 процентов мужчин действительно переживают типичный «кризис среднего возраста» по мере взросления.

Однако многие исследования действительно подтверждают идею о том, что у многих людей проблемы с психическим здоровьем возникают в среднем возрасте. Хотя результаты неоднозначны, некоторые исследования показывают, что U-образная кривая благополучия, которая возникает во взрослом возрасте, может достигать своей нижней точки в среднем возрасте.

Это изменение в ваших чувствах, восприятии себя или психического здоровья может подтолкнуть вас к действию и изменению определенных аспектов вашей жизни.

Признаки и причины кризиса среднего возраста у мужчин

Поскольку кризис среднего возраста не является клинически признанной проблемой психического здоровья, нет никаких конкретных симптомов, которые специалисты по психическому здоровью используют для выявления этой проблемы у мужчин.

Важно отметить, что многие из клише «признаки кризиса среднего возраста» не являются надежными индикаторами психического здоровья или благополучия. Если вам за 50 или 60, и вы просто хотите купить Corvette, или если вы больше не чувствуете себя счастливым в отношениях, это не значит, что вы психически нездоровы.

Тем не менее, некоторые симптомы и поведение, связанные с кризисом среднего возраста, могут быть похожи на симптомы известных, клинически признанных проблем с психическим здоровьем, включая клиническую депрессию, тревогу и профессиональное выгорание.

Признаки клинической депрессии в среднем возрасте

Большое депрессивное расстройство (БДР) является наиболее распространенным психическим расстройством у людей среднего возраста. Фактически, данные Национального исследования по употреблению наркотиков и здоровью 2020 года (NSDUH) показывают, что 5,4 процента людей в возрасте 50 лет и старше пережили депрессивный эпизод в прошлом году.

Иногда кризис среднего возраста может быть типом экзистенциального кризиса, который приводит к симптомам депрессии — феномену, называемому экзистенциальной депрессией.

Событие такого типа может произойти в связи с изменениями в вашей жизни, например уходом детей из дома, или серьезной неудачей, например потерей работы. Смерть родителя или другого близкого вам человека также может спровоцировать экзистенциальный кризис.

В период экзистенциального кризиса вы можете сомневаться в своих жизненных решениях и думать об изменениях в своей жизни.

У вас могут быть следующие симптомы депрессии в среднем возрасте:

• Постоянное грустное, негативное и в целом пустое настроение пессимизм и безнадежность

• Трудности с концентрацией внимания на задачах или запоминанием информации

• Чувство собственной вины, бесполезности или беспомощности

• Замедленные движения, речь и способность принимать решения

• Бессонница (трудности с засыпанием или продолжительным сном) и/или чрезмерная сонливость

• Трудность сидеть на месте и общее чувство беспокойства Изменение аппетита

• 6
  , пищевые привычки и состав тела

• Снижение энергии и ощущение физической усталости

• Боли, боли, проблемы с пищеварением и другие физические симптомы

• Суицидальные мысли и/или попытки покончить с собой

Время от времени испытывать некоторые из этих симптомов – обычное и нормальное явление, даже если у вас нет депрессии.

Однако, если вы испытываете несколько симптомов, достаточно стойких, чтобы беспокоить вас ежедневно в течение двух или более недель, вполне возможно, что то, что кажется кризисом среднего возраста, может быть клинической депрессией.

Эти симптомы могут существенно повлиять на ваше поведение, особенно если они являются результатом экзистенциального или эмоционального кризиса. Вы можете заметить, что вы:

• Измените свои привычки сна, например, спите меньше, больше или спите плохо.

• Обратите внимание на снижение вашего уровня или интереса к работе или производительности на рабочем месте.

• Меньше внимания уделяйте своему внешнему виду и личной гигиене.

• Значительное увеличение или потеря веса.

• Откажитесь от романтических отношений или дружбы и увлечений.

• Заниматься нездоровым поведением, например, часто или чрезмерно употреблять алкоголь.

• Вести себя по-другому с другими людьми, такими как друзья и члены семьи.

В нашем полном руководстве по признакам клинической депрессии эти симптомы обсуждаются более подробно и объясняется, как можно обратиться за помощью.

Признаки тревожности в среднем возрасте

На самом деле тревожное расстройство в среднем возрасте встречается довольно часто. На самом деле исследования, проведенные с 2001 по 2003 год, показали, что примерно 20,6% взрослых в возрасте от 45 до 59 лет страдали клинически значимым тревожным расстройством в прошлом году, хотя точные цифры могут меняться из года в год.

Тревога может развиться после стрессового или негативного события в жизни. Определенные медицинские состояния, которые чаще встречаются в среднем возрасте, такие как сердечные аритмии и заболевания щитовидной железы, также могут играть роль в развитии симптомов тревоги.

Общие симптомы тревоги включают:

• Трудность концентрации внимания

• Чувство раздражительности, беспокойства и возбуждения

• Физические симптомы, такие как мышечное напряжение

• Общее чувство усталости и усталости

• Чувство беспокойства, которое трудно контролировать

• Проблемы со сном и/или неудовлетворительный сон

или повышенное осознание и страх смерти потенциально могут повлиять на развитие этих симптомов.

Наш справочник по симптомам тревоги у мужчин содержит дополнительную информацию о том, как тревога может влиять на ваше мышление и поведение на протяжении всей жизни.

онлайн-консультирование

лучший способ попробовать консультирование

Другие факторы, которые могут способствовать кризису среднего возраста

В дополнение к экзистенциальным проблемам и устоявшимся психическим заболеваниям, множество других факторов могут играть роль в переходе среднего возраста через которые проходят многие мужчины в возрасте 40, 50 и 60 лет.

Сюда могут входить:

• Несчастливые отношения . Исследования показывают, что удовлетворенность отношениями часто падает по мере того, как люди приближаются к среднему возрасту, достигая нижней точки примерно в 40 лет, но затем увеличивается примерно до 65 лет, когда она стабилизируется. Это снижение может играть роль в хандре среднего возраста, которую испытывают некоторые мужчины.
  

• Изменения уровня гормонов . Уровень некоторых половых гормонов, таких как тестостерон, снижается с возрастом. Это нормально. Это может изменить то, как вы думаете и чувствуете, и может играть роль в некоторых поведенческих признаках, связанных с типичным кризисом среднего возраста.
  

• Публичные сообщения о старении . Сообщения в поп-культуре и маркетинге могут сделать процесс взросления далеким от гламура. Это может повлиять на вашу самооценку и чувство удовлетворенности жизнью.
  

• Финансовые вопросы . Средний возраст часто является пиком потенциального заработка человека. Часто это является положительным моментом, но также может вызвать беспокойство по поводу пенсионных сбережений и растущих расходов, в том числе на такие предметы первой необходимости, как здравоохранение.
  

• Синдром пустого гнезда . Это психологическое состояние, которое может возникнуть, когда дети уезжают из дома, — обычное явление в среднем возрасте человека. Это может привести к ощущению горя, потери и трудностям в адаптации к новой роли в жизни.

Как справиться с кризисом среднего возраста

Переход к среднему возрасту может быть непростым испытанием. Для некоторых мужчин это более плавный переход от одного этапа жизни к другому. Для других это может быть трудный период, который включает в себя внезапные, трудные изменения и проблемы с психическим здоровьем.

Попробуйте следующие приемы и стратегии, чтобы успешно справляться с изменениями, тревогами и заботами, которые могут возникнуть в середине взрослой жизни.

Найдите позитивные способы справиться с проблемами среднего возраста

Важно помнить, что то, что люди могут воспринимать как типичный кризис среднего возраста, не всегда является чем-то негативным. Фактически, для многих людей экзистенциальные вопросы, которые обычно возникают в среднем возрасте, потенциально могут привести к положительным результатам.

Например, озабоченность своим внешним видом, вредные привычки, связанные со здоровьем, или возрастающий риск хронических заболеваний могут послужить источником вдохновения для улучшения своих привычек и более серьезного отношения к своему здоровью.

Точно так же ощущение того, что вы упустили определенные возможности наслаждаться жизнью, может вдохновить вас на то, чтобы тратить больше времени на то, что вам действительно нравится.

Важно различать негативные аспекты представлений массовой культуры о кризисе среднего возраста и позитивные.

Нет ничего плохого в том, чтобы больше заниматься спортом, покупать новую одежду или предпринимать шаги, чтобы сделать старение менее заметным. Также здорово выйти из дома и больше наслаждаться жизнью, особенно если вы провели последние несколько десятилетий своей жизни, посвятив большую часть своего времени развитию карьеры.

Если ваши дети уехали из дома, обмен минивэна на что-то более веселое может быть даже хорошей идеей, если это разумно с финансовой точки зрения.

Поскольку потребности и заботы каждого человека уникальны, не существует универсального способа справиться с кризисом среднего возраста. В дополнение к указанным выше подходам, другие варианты включают:

• Поездки, в том числе в другие государства или страны

• Волонтерство и участие в благотворительных инициативах

• Проведение большего количества времени с друзьями, семьей и близкими

• Постановка личных целей и работа над их достижением

• Сообщите людям, которым вы доверяете, о своих тревогах и чувствах

Главное – сосредоточиться на принятии позитивных, рациональных и реалистичных решений, а не на импульсивных решениях, вызванных иррациональным страхом или беспокойством. Используйте свои проблемы среднего возраста в качестве источника вдохновения, и вы почувствуете себя более счастливым и удовлетворенным.

При серьезных проблемах с психическим здоровьем обратитесь к специалисту

Когда средний возраст вызывает опасения, которые не имеют потенциально положительного результата, важно обратиться за профессиональной помощью.

Например, если вы считаете, что впадаете в депрессию или у вас развивается тревожное расстройство в результате экзистенциального кризиса, вам следует обратиться к специалисту по психическому здоровью, чтобы обсудить свои симптомы.

Особенно важно обратиться за помощью, если у вас есть несколько симптомов депрессии или тревоги, перечисленных выше на странице.

Вы можете получить помощь, поговорив со своим лечащим врачом и попросив направление к психиатру, записавшись на прием к психиатру или психологу в вашем городе или из дома с помощью нашей онлайн-службы психического здоровья.

Специалист по психическому здоровью может порекомендовать прием лекарств или участие в психотерапии или разговорной терапии для улучшения ваших симптомов и улучшения качества жизни.

Лекарства, используемые для лечения депрессии и тревожных расстройств, включают антидепрессанты и лекарства от беспокойства. Если вам прописали лекарства, важно принимать их точно в соответствии с указаниями вашего психиатра. Некоторым лекарствам может потребоваться несколько недель, чтобы начать действовать.

Психотерапия может помочь вам определить негативные мысли, эмоции и поведение, а затем изменить их, чтобы улучшить свое психическое здоровье и качество жизни. Различные виды терапии используются для лечения депрессии, беспокойства и других проблем с психическим здоровьем, которые могут возникнуть в среднем взрослом возрасте.

онлайн-рецепты психиатра

поговорить с поставщиком психиатрических услуг. это никогда не было так просто

Преодоление кризиса среднего возраста

Старение может быть богатым и полезным опытом, но, как и все остальное в жизни, оно может включать в себя множество взлетов и падений.

По мере того, как вы вступаете в середину взрослой жизни, осознание того, что половина вашей жизни уже прошла, может привести к серьезным вопросам и беспокойствам. Многие из них могут быть направлены на положительные изменения, но некоторые также могут привести к депрессии, тревоге или другим проблемам с психическим здоровьем.

Если вы беспокоитесь о своем психическом здоровье в пожилом возрасте, важно получить помощь специалиста на месте или воспользоваться нашими онлайн-службами психического здоровья.

Нет ничего постыдного в обращении за профессиональной психологической помощью. На самом деле, это может помочь вам успешно справиться с проблемами среднего возраста и в полной мере насладиться этим новым этапом вашей жизни.

11 Источники

Hims & Hers придерживается строгих правил выбора источников, чтобы обеспечить точность и актуальность нашего контента. Мы полагаемся на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы стремимся использовать первоисточники и воздерживаемся от использования третичных ссылок.

1. Инфурна, Ф.Дж., Герсторф, Д. и Лахман, М.Е. (2020 г., май-июнь). Средний возраст в 2020-е годы: возможности и вызовы. Американский психолог. 75 (4), 470–485. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7347230/
2. Большая депрессия. (2022, январь). Получено с https://www.nimh.nih.gov/health/statistics/major-depression
3. 6 способов преодолеть экзистенциальный кризис. (2020, 26 июня). Получено с https://health.clevelandclinic.org/ways-to-overcome-an-existential-crisis/
4. Депрессия. (2018, февраль). Получено с https://www.nimh.nih.gov/health/topics/depression
5. Как помочь при эмоциональном кризисе. (2013). Получено с https://www.apa.org/topics/mental-health/help-emotional-crisis
6. Любое тревожное расстройство. (н.д.). Получено с https://www.nimh.nih.gov/health/statistics/any-anxiety-disorder
7. Тревожные расстройства. (2018, июль). Получено с https://www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders
8. Бюлер, Дж. Л., Краусс, С. и Орт, У. (2021). Развитие удовлетворенности отношениями на протяжении всей жизни: систематический обзор и метаанализ. Психологический бюллетень, 147 (10), 1012-1053. Получено с https://psycnet.apa.org/fulltext/2022-16081-001.html
9. Тестостерон. (2020, 26 января). Получено с https://medlineplus.gov/ency/article/003707.htm
10. Bougea, A., Despoti, A. & Vasilopoulos, E. (2019, октябрь-декабрь). Психосоциальный стресс, связанный с пустым гнездом: концептуальные вопросы, будущие направления экономического кризиса. Психиатрики. 30 (4), 329-338. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32283536/
11. Психотерапия. (2021, июнь). Получено с https://www.nimh.nih.gov/health/topics/psychotherapies

Эта статья предназначена только для информационных целей и не является медицинской консультацией. Информация, содержащаяся в настоящем документе, не является заменой профессиональной медицинской консультации, и на нее никогда не следует полагаться.