Когда начинается кризис среднего возраста у мужчины: Кризис среднего возраста у мужчин — ШПИЛЬКИ

Содержание

Кризис среднего возраста у мужчин

Кризис “середины жизни” или “среднего возраста” — разговорные термины, обозначающие самый сложный период в жизни каждого мужчины. Наступает ли он именно в 40 лет? Сколько длится? Как его пережить и каковы последствия? Раскладываем ответы на основные вопросы по полочкам и формируем идеальные рецепты выхода из кризиса вместе с uznayvse.ru.

Что такое кризис среднего возраста у мужчин

Кризис среднего возраста — длительный период упаднического настроения у мужчин, во время которого они комплексно переоценивают свою жизнь, достижения и дальнейшие цели. Почему это состояние называют кризисным?

Средняя продолжительность жизни мужчины в России – 68,5 лет, так что уже в возрасте 35+ (хотя по оценкам ВОЗ это еще молодость), а иногда и раньше, он начинает чувствовать, что перешел некий рубеж, прожил половину жизни. Чем позже наступает кризис среднего возраста, тем выше мужчина оценивает вероятность скорой смерти, реальнее ее представляет.

По достижении зрелости мужчина начинает переосмысливать прошлое

Из-за этого он начинает испытывать перманентное ощущение ускользающего времени. Навязчивые мысли (“прошло уже столько лет, а я не успел сделать”, “я все еще не достиг, а времени осталось так мало”, “планировал к 25, а мне уже 30”) снижают его самооценку, вгоняют в подавленное состояние.

Переживающий кризис среднего возраста мужчина склонен обесценивать свой социальный статус и понижать значимость достигнутых высот. Он становится необъективно строгим к своему внешнему виду, профессиональным навыкам и возможностям.

Кризис среднего возраста может стать как трамплином к новым победам, так и зыбучими песками, которые станут катализатором длительной депрессии. Очевидно одно: этот период необходимо спокойно и терпеливо проработать, чтобы вновь обрести внутреннюю гармонию и приобрести уверенность в своих силах.

Симптомы кризиса среднего возраста

Как проявляется кризис среднего возраста у мужчин? Разберем несколько очевидных симптомов:

Мужчина начинает резко переосмысливать свою жизнь. Он задается вопросами: для чего я живу? Какова цель моей жизни? Зачем я делаю то, что делаю?

Мужчина критически сравнивает свои успехи со своими же представлениями об идеальном “я”. Он сверяет свои юношеские мечты с реальным положением дел и оценивает разницу.

Мужчина болезненно реагирует на достижения других людей своего возраста, и еще острее – на достижения тех, кто добился большего в более молодом возрасте.

Мужчина чувствует себя несчастным по необъяснимым причинам, объясняя это внезапной хандрой или усталостью.

Мужчина начинает критиковать родных и друзей, как будто придираясь к ним без повода.

Мужчина резко теряет интерес к своим хобби или начинает увлекаться нехарактерными для себя занятиями.

Мужчина начинает уделять повышенное внимание своей “молодости” и пытается воздействовать на восприятие других людей: резко меняет имидж, слушает популярную, трендовую музыку, покупает исключительно брендовую одежду и т.д.

Отличительная черта всех перечисленных признаков — нестабильное эмоциональное состояние. Мужчина испытывает сомнения по поводу собственной личности во всех ее проявлениях, от карьерных до спортивных.

Период кризиса — время глубокого переосмысления “я”, требующее искренности, силы воли и спокойствия. Мужчина как будто встречается с самим собой и своими страхами, комплексами и бессилием. Он чувствует, что жизнь скоротечней, чем он рассчитывал, а значит, времени на достижение целей тоже меньше, чем казалось.

Беспомощность перед будущим сублимируются в деструктивных привычках

У многих успешных мужчин в период кризиса возникает ощущение опустошенности. Они не знают, куда двигаться дальше, а завоеванные лавры уже не приносят чувства удовлетворения.

Кризис среднего возраста у мужчины — испытание не только для него, но и для людей из его близкого круга. Способность друзей и родных сопереживать, поддерживать и с пониманием относиться к нестабильному настроению мужчины часто становится ключевым фактором к преодолению нелегкого периода.

Когда начинается кризис

Кризис среднего возраста у мужчин необязательно точен как часы. Он может пройти в 30 лет или 32 года, в 28 или в 54 или не наступить вовсе. От чего это зависит? Кризис среднего возраста: как найти себя? Когда может начаться кризис:

Мужчина терпит неудачи в карьере: его не устраивает зарплата или должность, он не чувствует свой авторитет среди коллег или не растет профессионально.

Мужчина переживает нелегкий период в личной жизни: он находится в несчастливом браке, не может найти подходящего партнера или разрушил отношения, в которых он был счастлив.

Мужчина столкнулся с чередой трудностей и чувствует, что не справляется с ними. например: ушла жена, уволили с работы, возникли проблемы со здоровьем или финансовые проблемы, и всё в один год.

Мужчина пережил эмоциональное потрясение (например, потерял родителей), и его взгляды на жизнь претерпевают значительные потрясения.

Когда самый сложный возраст — кризисные годы

Кризисные годы у мужчины часто идут перед юбилейными круглыми датами: 30, 40, 50, лет и т.д. В эти периоды он ощущает повышенное внимание общества к своим достижениям и сам неосознанно придает возрасту большее значение, чем обычно.

Кризисный период индивидуален у каждого мужчины

Например, в 29 лет мужчина спешит к карьерным вершинам, чтобы в 30 заявить о своем новом статусе и заслужить о себе мнение “уже к 30 годам он…”.

В 39 лет мужчина может стремиться выглядеть как можно моложе и привлекательнее, чтобы в 40 лет никто не верил, что ему действительно исполнилось 40.

В 49 лет мужчина торопится привести все свои дела в полный порядок, чтобы в 50 лет окружающие восхищались его стабильной налаженной жизнью как небольшим благоустроенным королевством.

Таким образом, самыми сложными периодами для мужчины зачастую оказываются не кризисные годы, а время, которое им предшествует.

В 30 лет

Отличительная черта кризиса среднего возраста у мужчины в 30 лет — критика собственного социального статуса и материального положения. Он пересматривает свои достижения на работе и сравнивает их с внутренними представлениями, часто не в лучшую сторону.

В 30 лет основная причина кризиса – сомнения в профессиональной сфере

Из-за того, что в обществе достижение 30 лет воспринимается как некая веха (нужно подвести итоги прожитых лет, прежде чем переходить к новому этапу), многие мужчины задумываются о своих успехах “потому что все так делают”.

Кризис 30 лет едва ли обусловлен гормонами: мужчина далек от первых проявлений старости, а значит, мысли о здоровье и вероятной смерти его посещать не должны. Скорее, это период социального кризиса, время оценки своего профессионального места и постановки новых долгосрочных целей.

Распространенные признаки кризиса среднего возраста у мужчин в 30 лет:

Желание сменить профессию или место работы.
Резкая переоценка ценностей: от желания завести семью до твердого намерения оставаться холостым.
Смена хобби: те, кто упорно работал, начинают уделять больше времени развлечениям и спорту, и наоборот.
Эмоциональная нестабильность и склонность к самокритике и негативным комментариям в адрес окружающих.

В 30 лет мужчина понимает, что времени на самореализацию еще достаточно, но многие вещи он уже не в силах изменить. Это период первого резкого отказа от иллюзий в пользу реальности, зачастую окрашенной в негативные тона. Многие же мужчины, наоборот, уходят в позицию самообмана и легкомысленного восприятия жизни, отказываясь от новых форм ответственности, например, семейной.

Какие шаги важно предпринять, чтобы кризис среднего возраста в 30 прошел быстрее?

сравнивать себя только с собой же в прошлом, объективно сопоставляя затраченные усилия с результатами;
сосредоточиться на главных целях, не распыляться на ненужные и навязанные обществом идеи и проекты;
четко определить список приоритетов, разделять их искренне и легко;
пересмотреть окружение: исключить токсичных друзей и партнеров;
наметить комплексный долгосрочный план на 5 или 10 лет и разбить его на этапы;
относиться к собственным эмоциональным перепадам терпеливо, спокойно анализировать причины и менять линию поведения.

Кризис 30 лет у мужчины может привести его к новым карьерным высотам и подстегнуть к действию или, наоборот, усугубить его безволие и провоцировать депрессивные состояния. Ключевой фактор — особенности характера мужчины, его готовность адаптироваться к новым условиям, желание преодолевать трудности и добиваться намеченных целей. Андрей Курпатов: как пережить кризис 30 лет

В 35 лет

Кризис среднего возраста у мужчины в 35 лет проявляется в его первых критических оценках своей внешности и молодости. Он чувствует, что прежние поведенческие модели начинают устаревать, и по-новому смотрит на свой имидж.

В 35 у мужчины появляются сомнения в поведенческих паттернах

Характерные черты этого периода:

Серьезная переоценка семейных ценностей: мужчина задумывается о создании семьи, осознает свой уровень счастья в браке или текущих отношениях.

Повышенное внимание к собственной внешности: мужчина начинает активно заниматься спортом, меняет стиль в одежде и прическе и т.д.

Размышления о собственном здоровье: мужчина может проходить комплексную диагностику организма, узнавать о способах укрепить свою выносливость и продлить способность к деторождению.

Желание выглядеть моложе и вести себя “не по возрасту”: мужчина меняет окружение, начинает увлекаться трендами и щеголяет собственным статусом.

Некоторые мужчины 35+, переживая это состояние, впадают в апатию. Они ходят на работу как будто на автомате, забрасывают свои увлечения и теряют интерес к противоположному полу.

Чтобы пережить кризис среднего возраста в 35 лет легко и с юмором, полезно:

читать специальную литературу по психологии мотивации и особенностям психики, по необходимости посещать психолога;

уделить внимание здоровью и регулярным занятиям спортом;

укрепить дружеские и семейные отношения, найти в них поддержку и вдохновение;

заботиться о своем эмоциональном состоянии: получать удовольствие от досуга и хобби, проводить свободное время интересно и весело;

определить цели в карьере и наметить план по их достижению.

Если депрессивное состояние не затянется, то может принести положительные результаты: мужчина придет к осознанию своих потребностей и внутренней гармонии.

Самая опасная установка — “молодость прошла, зачем к чему-то стремиться” — чревата глубокой депрессией и чередой неудач в основных сферах жизни.

В 40 лет

Кризис среднего возраста в 40 лет характеризуется резким отрицанием возраста и осознанием того, что в лучшем случае половина жизни уже позади. Мужчина болезненно осознает свою смертность и ощущает бессилие.

Зачастую именно в этот период он понимает, что чувствуют его уже пожилые родители. Возможно, он уже успел попрощаться с ними и особенно остро чувствует свое одиночество, прокручивает в голове сценарий их ухода из жизни и осознает, что, кажется, еще недавно родители были в его возрасте.

Как проявляется кризис среднего возраста в 40 лет?

Во-первых, мужчина четко осознает изменения физического состояния. У него снижается работоспособность, меняется вес, мышечная структура, ухудшается состояние зубов, портится зрение, может появиться лысина. Эти изменения он расценивает негативно, как следствие, снижается самооценка.

Во-вторых, мужчина переживает кризис в профессиональной сфере. Специальность кажется рутиной, он все чаще сомневается, что занимается полезным и подходящим делом, но понимает, что резкая смена деятельности сопряжена с серьезными материальными преградами, в то время как его ответственность перед семьей не уменьшается. Карьерный рост замедлился, а новые перспективы видятся туманными и недостижимыми.

В-третьих, его могут разочаровать семейные отношения. Если брак потерял новизну, партнеры не развиваются, а супруга часто высказывает свое недовольство или демонстрирует равнодушие, мужчина чувствует себя ненужным и начинает думать, что отношения себя изжили. Такие настроения побуждают мужчин самоутверждаться за счет молодых партнерш и расторгать брак ради мимолетных связей.

Наконец, мужчина переживает внутренний кризис, связанный с переоценкой ценностей и самоопределением. Он может ощущать внутреннюю пустоту без объяснимых причин, резко потерять интерес к общению с друзьями и близкими. Его психика переживает переломный момент: мужчина остро воспринимает уходящее время и сожалеет об упущенных возможностях.

В этот период полезно:

внимательно отнестись к своему режиму дня, питанию и сну;
разобраться с отношениями в семье, посещать семейного психолога;
оценить уровень личного комфорта и повысить его: в быту, на работе и в отношениях с друзьями;
найти расслабляющие хобби, приносящие удовольствие;
регулярно заниматься спортом в приятной и удобной для себя форме;
заполнить жизнь новыми ощущениями: путешествиями, искусством, общением с новыми людьми;
заниматься саморазвитием: читать профессиональную и научную литературу, избавиться от вредных привычек, вести дневник, пересмотреть отношение к жизни.

В 45 лет

Кризис 45 лет у мужчин связан с периодом застоя. Он теряет мотивацию к работе и карьерному росту, спорту, интимной сфере. Жизнь теряет привычные краски и новизну ощущений. На этом этапе мужчина понимает, что “омоложение” внешними атрибутами уже неэффективно, и пытается произвести впечатление своим социальным статусом и опытностью.

В 45 мужчина обычно свыкается с внешними изменениями

Кризис среднего возраста в 45 лет у мужчины — это:

упадническое состояние духа, апатия;
ощущение постоянной усталости;
потеря интереса к жизни;
склонность к эксцентричным поступкам;
растущее желание критиковать окружающий мир;
разочарование в браке;
трудности в общении с детьми.

В кризисном состоянии мужчина может проецировать внутренние проблемы на близкое окружение: жена потеряла привлекательность, дети стали эгоцентричными, друзья — скучными. Этот период опасен разрушением связей, которые укреплялись годами. Мужчина считает, что безнадежно увяз в обыденности, и начинает обвинять в этом близких. Кажется, что кризис среднего возраста неумолимо испортит его характер.

Унывать не стоит. Даже самый затяжной кризис можно преодолеть, помня о простых жизненных принципах:

Ментальное здоровье во многом определяется физическим состоянием. Чем крепче здоровье, тем легче наладить стабильное ощущение внутренней гармонии. Поэтому так эффективны очевидные рекомендации врачей: отказ от курения и алкоголя, здоровый рацион, регулярные физические нагрузки (пусть это будет хотя бы 30 минут ходьбы в день), стабилизация режима сна.

Простые радости приносят не меньше удовольствия, чем масштабные события, если уделить им должное внимание.

Спорт полезен в любом возрасте и обязателен по достижении средних лет.

Семейные отношения приносят самую сильную поддержку и вдохновение, если отдавать себя им искренне и с любовью. Стоит помнить, что женщины тоже страдают от кризиса среднего возраста и им тоже нужна поддержка.

В период кризиса 45 лет мужчина часто ощущает свое бессилие и никчемность. Именно поэтому поддержка, любовь и терпеливое отношение близких людей в это время играют определяющую роль в быстром разрешении его внутренних конфликтов.

В 50 лет

Подступает пенсионный возраст, а с ним мысли о том, чем заниматься в будущем. Кризис среднего возраста в 50 лет — это, как и в 30, прежде всего кризис профессии.

В 50 мужчина переживает о грядущей пенсии

Мужчина понимает, что заниматься любимым делом стало сложнее, в каких-то моментах ему не хватает юношеского задора и энергии. Ему тяжело перестраиваться на разные задачи, вести себя гибко и дипломатично, поддерживать авторитет. Мужчина может ощутить непрочность своего социального положения.

Также для кризиса 50 лет характерны:

ухудшение физического состояния, потеря либидо;
страх смерти;
скука, вялость и апатия;
ощущение достигнутого предела в карьере;
желание кардинально сменить обстановку.

Окружающие поздравляют с юбилеем и желают исключительно здоровья, но не карьерных высот, преумножения богатства или успехов в личной жизни. Мнение коллег, друзей и родных часто оказывается определяющим для самооценки мужчины в кризисе. По этой причине он может потерять веру в свои способности и поставить крест на своем личном и профессиональном развитии, считая, что уже не способен на большее.

Сфера личной жизни может также претерпевать период застоя. Если мужчина находится в браке, его отношение к жене, возможно, станет холодно-равнодушным. Он уже не ждет от отношений новизны и живет с супругой как будто по привычке. Одинокий мужчина в период кризиса переживает чувство безысходности и разрастающегося одиночества.

Как справляться с кризисом среднего возраста в 50 лет?

Сохранять гармоничное внутреннее состояние, относиться к себе с заботой и уважением.
Уделить повышенное внимание своему здоровью.
Спокойно относиться к переменам и не торопить события, перестать изнурять себя нагрузками и недостижимыми целями.

Кризис среднего возраста может и не наступить в 50 лет. Вероятность зависит от уровня осознанности мужчины, его физического и ментального здоровья, а также социального статуса.

После 50 лет

Кризис среднего возраста после 50 лет наступает в разные годы жизни и связан с принятием собственной наступающей старости и вытекающих из нее особенностей. Мужчина всё чаще думает о смерти и о том, как хочет провести последний жизненный этап.

Кризис среднего возраста зачастую проявляется в импульсивных покупках

Многие в этот период отказываются от каких-либо амбиций и живут, размышляя о прошлых достижениях и анализируя свою жизнь. Если мужчина считает, что провел ее лучшие годы достойно, кризис может и не настать.

Еще одна отличительная черта кризиса среднего возраста после 50 — оценка своего вклада в будущее поколений. Мужчина критически взвешивает, достаточно ли он дал своим детям и внукам и сумеет ли помочь им в непростых ситуациях. Мужчина начинает постепенно терять своих родных и друзей, его мысли устремляются к собственной семье и ее будущему благополучию.

Главные предпосылки к наступлению кризисного периода после 50 лет — ухудшающееся здоровье, неудовлетворенность жизнью и одиночество. Мужчина с устоявшимися принципами, построивший блестящую карьеру и окруженный любящими людьми, едва ли с тоской будет воспринимать ожидаемую старость и впадать в депрессию.

Этапы кризиса среднего возраста

Доктор Джим Конвэй выявил и подробно описал шесть стадий кризиса, основываясь на стадиях горевания или депрессии, открытых Элизабетт Кюблер-Росс. Доктор Конвэй использовал название и порядок наступления этапов депрессии, добавив полностью оригинальные описания:

Отрицание.
Самая тихая стадия. Мужчина чувствует свой возраст, но старается делать вид, что он его не касается, и гонит все мысли о наступающей зрелости или старости.

Злость.
Закономерно, что, накопившись, негативные мысли прорываются наружу. Мужчина испытывает раздражение по мелким поводам, возмущается, негодует и реагирует слишком эмоционально.

Стадия переигрывания.
Считается самой долгой. Мужчина начинает вести себя иррационально, например, позволяет себе дорогие покупки, изменяет партнерше, резко меняет обстановку без объяснения причин. Его поступки спонтанны, порывисты и зачастую объясняются одним мотивом: “делаю, что хочу”.

Депрессия.
Период эмоционального упадка. Легкомысленные поступки не принесли ожидаемого облегчения, возможно, испортив отношения мужчины с близкими людьми. Он сталкивается лицом к лицу со своим внутренним “я” и его проблемами и страхами. Контраст между “я” идеальным и “я” реальным чем ярче, тем болезненнее. Мужчина уходит в себя и остро переживает падение самооценки.

Отрешенность.
Знаменует начало внутренней работы. При этом ей не всегда сопутствуют явные изменения в поведении мужчины. Внешне оставаясь прежним, он переоценивает свою жизнь и постепенно открывает новые возможности для роста.

Принятие.
Финишная стадия, которая условно разделена на три подэтапа:
- первый — прозрение: мужчина начинает смотреть правде в глаза и оценивать себя объективно;
- второй — краткий откат к предыдущим стадиям, время, когда мужчина окончательно прощается с прошлым;
- третий — бунт против реальности, попытка справиться с новыми реалиями через энергичные действия.

После 6 этапов кризиса среднего возраста наступает период умиротворения и спокойствия. Мужчина осознает свое новое “я” и готов двигаться к новым вершинам.

Когда заканчивается кризис

Кризис среднего возраста у мужчин может закончиться, не успев начаться. Как только внутренний конфликт разрешен, а в голове намечен четкий план к разрешению текущих проблем, мужчина, как правило, успокаивается. Чувство опустошения и бессилие уходят, возвращается желание и мотивация действовать.

Кризис считается пройденным, когда мужчина решает внутренний конфликт

Кризис среднего возраста в 30 лет заканчивается вместе с постановкой новых профессиональных целей и определением приоритетов в личной жизни.

Кризис среднего возраста в 40 и 45 лет заканчивается вместе с принятием мужчиной своей новой зрелой личности. Когда он понимает, что возраст не повернуть вспять, а в текущих реалиях можно найти свои преимущества, восстанавливается самооценка и адекватное отношение к себе.

Кризис в 50 лет и после 50 завершается обретением мужчиной внутреннего спокойствия по отношению к собственной приближающейся старости и ее перспектив. Он осознает приближение нового жизненного этапа и готовится к нему.

Как долго длится

Продолжительность кризиса среднего возраста у мужчины разнится от пары недель до нескольких лет. Она напрямую зависит от его характера, социального и материального положения, состояния здоровья и отношения с близкими и друзьями.

Кризис среднего возраста протекает быстро, когда мужчина четко осознает свои проблемы и готов меняться и развиваться. Отслеживая нестабильные эмоции и упаднические настроения, он получает инструмент для управления своим внутренним состоянием. Чем более мужчина открыт к окружающему миру и искренен сам с собой, тем больше вероятность того, что кризис закончится быстро и легко.

Может ли кризис среднего возраста затянуться на годы? Если мужчина склонен к депрессии, синдрому вынужденной беспомощности, зависти и негативным реакциям — да. Чем слабее характер мужчины, тем больше шансов, что кризис продлится долго и болезненно.

Как пережить кризис

Для любого кризиса среднего возраста применимы универсальные советы по преодолению, ведь каждый из этих периодов обусловлен одной и той же причиной — внутренним конфликтом. Важно, чтобы близкие были рядом.

Как мужчине пережить кризис среднего возраста в любом возрасте?

Перестать копаться в прошлом и оценивать упущенные возможности. Жизнь может стать интереснее и ярче только благодаря действиям в настоящем.

Реализовать давние желанные цели. Зарабатывать на машину и квартиру рационально, но истинное удовольствие принесет воплощение настоящей, а не навязанной мечты.

Оставаться оптимистом и относиться к кризису с юмором.

Концентрироваться на хороших вещах и уметь их подмечать даже в самых обыденных ситуациях. Хвалить себя за успех.

Ставить конкретные цели и четко представлять план по их достижению.

Ценить то, что уже есть, и воспринимать блага жизни с благодарностью.

Следить за своим здоровьем, предупреждать развитие заболеваний и переутомление. Заниматься спортом регулярно и с удовольствием.

Любая неприятность может привести к кризису, если воспринимать ее как свидетельство собственной слабости, коря себя за ошибки и упущения. Только поменяв свое отношение к неудачам и продолжая развиваться в выбранном направлении, мужчина легко преодолевает кризисные периоды и обретает уверенность в себе и своем будущем.

Каковы последствия

Кризис среднего возраста у мужчин дает неоднозначные результаты. Одни выходят из этого этапа победителями, узнав себя лучше, обретая внутреннюю уверенность и спокойствие. Другие теряют веру в свои способности добиваться успеха и перестают развиваться. Третьи разводятся с женами и находят девушек помоложе, чтобы снова почувствовать себя героем в глазах женщины.

Кризис среднего возраста может стать ступенькой вверх

Очевидно, что ни в одном случае кризис среднего возраста не проходит бесследно. Характер мужчины меняется: дают о себе знать застарелые комплексы и обиды, страхи вынуждают его действовать или избегать перемен. Кризис среднего возраста может как усугубить личностные проблемы мужчины, так и разрешить их. Результат зависит от его желания, терпения и приложенных усилий.

Заключение

Кризис среднего возраста у мужчины обусловлен физиологическими и гормональными изменениями, а также устоявшимися социальными взглядами на то, что наступление этого периода неизбежно.

Продолжительность и глубина кризиса, в свою очередь, определяются исключительно личностными характеристиками и не зависят от навязанных стереотипов.

Относясь к кризисному периоду как к преходящему этапу, несущему потенциальные возможности и преимущества, мужчина обретает ценный инструмент для собственного роста и достигает значительных успехов.

Если же он находит в кризисе оправдания своему бездействию и застою, не возникает и причин его преодолевать, и мужчина теряет веру в себя и мотивацию к изменениям.

Кризис среднего возраста: как распознать и преодолеть | ЗДОРОВЬЕ: События | ЗДОРОВЬЕ

Если вы вдруг начинаете хандрить, ищете в себе болячки или неожиданно понимаете, что жизнь прошла мимо, — не расстраивайтесь! С вами случился банальный кризис среднего возраста. Правда, несмотря на то что через кризисы проходит каждый человек, переживают их все по-разному. Кто-то слегка меняет привычки, а кто-то полностью свою жизнь. Что же такое этот кризис? Как вовремя распознать симптомы и пройти его без потерь?

За жизнь мы проходим не через один кризис?

По словам главного психиатра Южного федерального округа Виктора Косенко, человек за свою жизнь проходит не через один кризис. И всегда такие переломные моменты отражаются на характере, образе жизни.

— Есть детский, подростковый, среднего возраста, предстарческий и старческий кризисы, — говорит специалист. — В организме происходят определенные анатомо-физиологические изменения, которые и сказываются на общем состоянии человека. Насколько сильными будут эти перемены, зависит от типа личности. Истероидные типы, к примеру, более бурно переживают все эти процессы.

И все же именно кризис среднего возраста выражается у нас максимально ярко. Мужчины начинают бегать по девушкам в попытке почувствовать себя бравым обольстителем и найти ту, с которой познают весь пыл молодости. У женщин появляется внутренняя обидчивость на мерзавца, которому отдала лучшие годы или который вовсе не появился в ее жизни.

— Проявление и переживание кризиса зависит и от социально-экономического уклада общества. На Кубани в семьях с традиционным укладом, где сильные коренные устои, это будет проявляться меньше. Так же и в кавказских семьях — там традиции просто не дадут выйти за рамки привычного поведения, — говорит Виктор Григорьевич. — Если же нет такого окружения, то пережить кризис без потерь будет очень сложно.

Как распознать симптомы кризиса среднего возраста?

У мужчин:

Обычно кризис среднего возраста у представителей сильного пола наступал в 40-45 лет. Но в последнее время, по мнению специалистов, он значительно помолодел, теперь случается и у 35-летних мужчин.
Мужчины впадают в депрессию, испытывают постоянную жалость к себе, чувство подавленности и ощущение бессмысленности жизни.
Без видимых причин вполне состоявшийся мужчина может бросить престижную работу и податься в дауншифтеры. Но гораздо чаще он заводит себе молодую любовницу и нередко ради нее уходит из семьи. Так что если ваш супруг вдруг начал трепетно относиться к своей внешности, здоровью, начал делать то, чего никогда за ним не водилось раньше, — будьте внимательны! Скорее всего, наступил кризис. А значит, необходимо принять срочные меры, чтоб не потерять вторую половину. Или удержать от глупостей. А может, стоит присмотреться повнимательнее и полюбить своего же супруга, но уже обновленного.

У женщин:

У женщин кризис среднего возраста обычно начинается в 35-37 лет. А иногда даже после 25. Это зависит от социально-экономического состояния жизни девушки. Кажется, что самые яркие годы прошли. Женщины начинают копаться в себе и думать, правильно ли живут. Однако если мужчины при этом способны на спонтанные изменения в жизни, то дамы в кризис обычно сомневаются во всем и боятся делать какие-то шаги, несмотря на неудовлетворенность ситуацией.
Женщины чувствуют разочарованность прошедшими годами: не тот институт выбрали, не ту работу, не того мужа…
Возникает недовольство собственным отражением в зеркале. Начинаются сравнения с молодыми девушками. Естественно, не в свою пользу. Негативному отношению к собственному возрасту способствует и возрастная косметика. Многочисленные баночки с кремами «после 35, 45» и так далее. Маркировки на упаковках поневоле заставляют задуматься о том, что уже далеко не 16.

Как пережить кризис среднего возраста с наименьшими потерями?

В Америке и Европе люди, переживающие кризис, обращаются к своему психоаналитику за помощью. У нас эта практика пока не так распространена. Но главный совет — не оставаться с проблемой один на один. Поддержку ищите у своих близких. Только не так, как это у нас обычно принято, — за столом и рюмкой. Алкоголь и наркотики только усугубляют проблему.
Если кажется, что работа вас больше не удовлетворяет, не спешите ее менять. Вспомните о своем хобби и займитесь им. Возможно, появившейся отдушины станет достаточно, чтобы исправить ситуацию. А может, хобби станет основным источником заработка.
Не забывайте, что кризис — явление временное. С ним надо не бороться, а принять его как возможность по-новому увидеть мир. При этом психологи советуют навсегда забыть фразы «Да, не 16!» и «Куда уж мне, в мои-то годы?!».
Если из-за кризиса вы начали по-другому относиться ко второй половине, стоит взять паузу. Но не кидаться с головой в новые связи, а просто побыть одному. Осознать, почему и как ваши отношения перестали вас устраивать. Иногда это окажется лишь временным явлением. А бывает, что после кризиса приходится расставаться: отношения уже исчерпали себя.
В любом случае нужно не жалеть себя, а стараться быть постоянно занятым. Полезно расписать свою жизнь на бумаге в ближайшие, скажем, года три. Какой вы хотите видеть ее. То, что написано на бумаге, оказывает большее влияние, чем просто планы в голове, на строительство нашей жизни. Ну а если вы займетесь реализацией планов, то бишь активными действиями, то и на страдания по поводу уходящих лет у вас времени не останется.

Смотрите также:

Кризис среднего возраста у мужчин

Что такое кризис среднего возраста глазами мужчины?

Жизнь состоит из нескольких этапов. Ни один из них нельзя пропустить или перешагнуть. Что такое кризис среднего возраста у мужчин, во сколько лет он обычно начинается, долго ли длится и когда заканчивается, какие у него симптомы начала и признаки окончания, как с ним бороться, что делать жене, чтобы помочь любимому мужчине справиться с трудностями и не допустить развод — возрастная психология давно изучает подобные вопросы. И хотя кризисные проявления нередко путают с депрессией, важно понимать, что это часть жизненного пути, и относиться к ситуации соответствующим образом.

Неудивительно, что с кризисом связан именно средний возраст, когда мужчина еще достаточно молод, но вместе с тем, имеет за плечами солидный жизненный опыт. На этом этапе у многих людей может появляться эмоциональная нестабильность, наступает переосмысление прожитого жизненного периода: чего удалось достичь, о каких целях стоит задуматься в будущем? Несмотря на мудрость и опыт, у вас могут возникать сомнения насчет того, правильно ли вы поступали в прошлом и хватит ли ресурсов для реализации дальнейших планов. Все эти мысли — знак вашей силы, а не слабости. Более того, их можно направить в правильное русло — стоит лишь тщательно разобраться в них.

В каком возрасте у мужчины начинается кризис среднего возраста?

Сроки, когда наступает кризис средний возраст, у всех мужчин разные. Этот этап может начаться и в 30, и после 45 лет. То же касается и проявлений — у всех они разные. Среди наиболее частых симптомов, которыми проявляется кризис среднего возраста у мужчин, можно выделить несколько:

резкие перепады настроения. С утра все было хорошо, но через несколько часов накатила тоска или злость;
ухудшение самочувствия. Боли в суставах, ухудшение зрения — физическое состояние неотделимо от эмоционального;
замкнутость. Общение с семьей, друзьями, посещение социальных мероприятий — все это может стать не таким интересным и вдохновляющим, как раньше.

Стоит понимать, что любые подобные признаки говорят о вашей зрелости. Пришла пора обдумать свои ценности, с благодарностью принять ситуацию и понять, чем вы хотите заняться в будущем — ведь впереди еще полжизни, и сейчас самое время составить для себя новый сценарий.

Сколько длится кризис средний возраст мужчины и как помочь себе и близким, если он продолжается дольше обычного? Как и любое состояние, он не может длиться вечно. Тем не менее, этот жизненный период у многих оказывается довольно затяжным — от одного года до десятилетий. Продолжительность зависит от множества факторов: от темперамента и личностных особенностей до качества отношений в семье и того, как обстоят дела в бизнесе. Иногда может потребоваться психологическая помощь, но фаундеры и другие сильные личности нередко способны преодолеть этот период самостоятельно — за счет мощного внутреннего ресурса. Профессиональный траблшутинг поможет ускорить этот процесс: разобраться в ситуации и наметить оптимальный план действий, направленных на преодоление негативных переживаний.

Как выйти из кризиса среднего возраста?

Мужчинам преодоление кризиса среднего возраста дается проще, если это состояние помогает пережить жена, поэтому полезно проводить вместе больше времени: гулять, посещать интересные мероприятия или просто смотреть онлайн любимый сериал. Не менее важно находить время, чтобы побыть наедине с собой, позаботиться о здоровье, разнообразить досуг.

Преодолеть кризис среднего возраста для мужчины — значит, осознать причины и побороть возможные последствия. Самоанализ помогает лучше понять себя и свою жизнь. Что занимает слишком много времени и сил, а чем хотелось бы заниматься больше? С какими людьми вы находитесь на одной волне, а с кем давно пора распрощаться? Чего не хватает для достижения жизненного баланса? Список важных вопросов можно продолжать. Ответы на них вам предстоит найти самостоятельно, но мы можем помочь выйти за привычные рамки и найти новые способы модернизации реальности.

Как мы помогаем в преодолении кризиса?

Нестандартное мышление, быстрое принятие оптимальных решений, рациональные поступки — как владельцу бизнеса вам наверняка присущи эти черты, ведь вы достигли значительных успехов именно благодаря им. Но даже нестандартно мыслящим людям иногда нужен глоток свежего воздуха. Именно тогда на помощь приходим мы — траблшутеры с 20-летним стажем.

Наш подход к преодолению любых трудностей — апгрейд мышления. Мы помогаем фаундерам преодолеть кризисное состояние, направив эмоции и действия в продуктивное русло. Начнем работу с диагностики исходного кода — нашей авторской методики, позволяющей выявить ваш скрытый потенциал, о котором вы, возможно, даже не догадывались. Затем вместе с вами разработаем наилучший сценарий и шаги, необходимые для его осуществления. Сценарий может относиться как к одной из сфер — семье, бизнесу, личной эффективности, так и к каждой из них.

Ваша жизнь полностью находится в ваших руках. Но мы можем подсказать, как освободить внутренний ресурс и использовать его для реализации своих планов. Будем рады встретиться с вами на личной консультации!

Как пережить средний возраст с наименьшими потерями?. Новости. Первый канал

Среди британцев в возрасте до 44 лет тревога и чувство неудовлетворенности присущи каждому седьмому. К такому выводу пришли местные социологи.

Многих из опрошенных беспокоит неудачная карьера, безработица, нехватка времени и денег. Все эти симптомы специалисты называют «кризисом среднего возраста». Считается, что главная причина такой депрессии — амбиции.

В определенные годы жизни хочется, чтобы все мечты сбылись, но реальность доказывает обратное. И кстати, именно по этой причине возрастному кризису подвержены и люди пенсионного возраста.

Репортаж Александра Лукьяненко.

Кризис среднего возраста — термин изначально американский, и — между прочим — довольно красивый. Вот классическая история — мужчина лет 40-45, казалось бы, и карьеру сделал, и жизнь построил так, как надо, и денег заработал, но, вдруг понимает, что в молодости что-то пропустил, не похулиганил. И начинается: дорогой спортивный автомобиль, новая жена, которая в дочки годится, новый — иногда эпатажный образ жизни. В России все это называется по своему — «седина в бороду, бес в ребро». Борода, кстати, вовсе не обязательна.

На самом деле ей сорок два. А в душе — не больше двадцати. Потому что и большинству ее друзей не намного больше.

Марина свой образ жизни особо не меняла — она просто живет, как ей нравится. Ее молодой человек ей в сыновья годится. И работа у Марины, казалось бы, совсем не подходящая для дамы ее возраста — она таксистка.

Дмитрий Харатьян кризис среднего возраста переживал уже трижды в 33, 37 и 42.

Дмитрий Харатьян: «Это прекрасное время для размышлений, правда, очень трудных».

Теперь он играет совсем других героев. Даже его последняя роль как раз об этом — сотрудник ГАИ лет 40, который переоценивает свое отношение к жизни, к работе и к детям.

Именно переоценка ценностей — главное в кризисе среднего возраста. Психологи объясняют: в этот момент сознание человека сильно меняется, он подводит итоги первой половины жизни, начинает делать то, о чем мечтал в юности и одновременно отсчитывать свою жизнь не с момента рождения, а по принципу — «сколько еще осталось».

Павлу Гридину — 49 У него теперь совсем другая жизнь, чем еще десять лет назад. Четвертая жена и маленький ребенок. Это его рецепт выхода из кризиса среднего возраста — начать семейную жизнь с начала.

Павел Гридин: «Мы всегда находим общие дела и темы, то есть нас сильно сближает то, что мы любим путешествовать оба. И вот Алесенька любит путешествовать. Мы выбираемся, вот на Эльбрус поднимались, вот не далее месяца два как, значит, по Абхазии еще, по Турции мы путешествовали. Вот это нравится».

Считалось, что возрастной кризис раньше 40 не наступает, а теперь и 25-ти и 30-летние в кризисе — совсем не новость. Сергей Мальянов жизнь переоценил в 33.

Сергей Мальянов: «В 33 года меня как током ударило. Всe как-то идeт своим чередом, всe идeт ровненько. И как будто скучно, тоска какая-то, что-то надо менять. И в 33 года я развeлся со своей первой женой».

Теперь у него новая семья и они счастливы. Совсем скоро у Сергея и его жены родится первенец. Именно в нем они и собираются черпать вдохновение для новой жизни.

Ведущая: О том, как же правильно взрослеть и, как комфортно себя чувствовать, независимо от даты рождения в паспорте, мы поговорим с психологом Ольгой Ковалевой. Как правило, когда же начинается так называемый кризис среднего возраста?

Гость: Существует модель человеческой жизни. И она делится на семилетний цикл. И, в соответствии с этой моделью, возраст от 35 до 42 лет принято считать кризисом среднего возраста.

Ведущая: Какие первые симптомы этого кризиса?

Гость: Человек становится недовольным своей жизнью, а у него появляется очень много негатива по отношению к себе, к окружающим, к жизни, вообще.

Ведущий: То есть, кажется, что все плохо.

Гость: Ну, так может быть, достаточно часто. Кажется, что все плохо и все надоело, или пора уже все менять. И у разных людей это формулируется очень, очень по-разному.

Ведущий: А, вообще, как долго эта болезнь протекает?

Гость: При благоприятном стечении факторов, это может занять несколько месяцев. А иногда это длится годами.

Ведущий: Кто хуже всего переносит этот период — женщина, мужчина.

Гость: У мужчин и у женщин различные способы реагирования на такую ситуацию. В принципе, можно говорить о том, что сложнее мужчинам. Потому что, как правило, они привыкли действовать, они привыкли добиваться поставленных целей. А кризис — это то время, когда нужно останавливаться и смотреть на то, что с нами происходить. Быть очень внимательными к этому.

Ведущая: А вот разделить, из-за чего больше переживает мужчина, из-за чего женщина в этот период. Ну, например, понятно, что женщина, наверное, будет больше переживать из-за своего семейного положения, да. Вот, все ли у них состоялось, как у женщин.

Гость: Получается так, что как раз, к этому возрасту обычно дети покидают семью. И, когда родители теряют роль родителей, это само по себе может спровоцировать кризис. Нужно говорить о том, что женщина начинает переживать по поводу своей внешности, хотя, в принципе, это может происходить и в 19 лет.

Ведущая: Ну, в 30 уже первые морщинки могут появляться. Какие-то изменения в весе.

Гость: Вот, вы совершенно правильно сказали по поводу веса. И, если, это фактор наличествует, то, да, для женщины это может стать, вот, таким крючочком, сигналом к тому, чтобы запустить свои переживания. А у мужчин, это в очень большей степени связано с карьерой. Именно все то, что связано с подтверждением из значимости от общества, имеет для них очень большое значение. При этом вещи, связанные с семьей, вещи, связанны с отношением полов, у мужчин в это время тоже могут давать совершенно различные эксцессы.

Ведущая: Вот, есть такое выражение: бес с ребро — седина в голову. Это как раз еще об очередном кризисе, который уже в 50 обычно наступает. И, как у мужчин, так и у женщин. Вот в этом-то возрасте, что начинает не устраивать?

Гость: Кризис, который возникает после 50-ти, очень часто связан с тем, что те задачи, которые должен был решить в период 35-42 года не были им решены. То есть, не поменял ли любимую работу. А, возможно, не были налажены отношения с детьми, или супруга с супругой. Это тоже может спровоцировать в более позднем возрасте этот кризис.

Кризис среднего возраста: симптомы и когда начинается

Объясните, пожалуйста, с медицинской точки зрения, что такое кризис среднего возраста? Как определить, что он уже наступил? Какие у него бывают симптомы? В чем он проявляется? Как с ним бороться? Какие есть другие важные моменты этого кризиса, о которых я забыл спросить?

Или, может, его вообще не существует и все это от лукавого? Вдруг кризис среднего возраста придумали психологи, чтобы выкачивать деньги из людей?

Кризисом среднего возраста называют состояние острой неудовлетворенности жизнью, с которым сталкиваются люди в 40—60 лет. Его сопровождает неуверенность в себе, сожаления о сделанном выборе, а также мысли о приближающейся смерти. По разным опросам, такой кризис испытывают от четверти и до половины людей старше 50 лет.

Автор этого термина, канадский психоаналитик Жак Эллиотт считал главным маркером кризиса среднего возраста осознание собственной смертности. Он объяснял это так: «Смерть перестает быть общей концепцией или чем-то, из-за чего вы потеряли близкого человека. Она становится личным делом».

Жак Эллиотт. Смерть и кризис среднего возраста — Международный журнал психоанализа

Симптомы кризиса среднего возраста

Официального диагноза «кризис среднего возраста» не существует, поэтому сложно говорить о точных симптомах этого состояния. Обычно к ним относят эмоции, которые испытывает человек в период любого эмоционального кризиса. И для этого состояния список симптомов определен. Главная черта — это резкое изменение привычного поведения.

Как помочь в эмоциональный кризис — Американская психологическая ассоциация

Симптомы могут включать:

изменение сна: жалобы на нарушения сна, желание спать чаще или реже, чем обычно;
пренебрежение личной гигиеной;
набор или потерю веса;
снижение продуктивности на работе;
пренебрежение привычными занятиями или отношениями.

Кризис также часто сопровождают негативные эмоции: тревожность, депрессия, постоянные мысли о смерти и переоценивание своей жизни, импульсивность и ощущение безысходности.

Но наука точно не знает, подчиняется ли эмоциональный кризис, пусть он и пришелся на средний возраст, каким-то своим законам и существует ли как отдельная проблема. Есть аргументы в пользу существования кризиса среднего возраста, а есть против.

Аргументы за существование кризиса среднего возраста

Исследование с участием жителей 132 стран показало, что уровень удовлетворенности и счастья в нашей жизни меняется по U-образной кривой. Ее нижние точки приходятся примерно на 44—55 лет.

Cчитается, что эта неудовлетворенность жизнью может быть связана с психологическими причинами. Например, с несоответствием реальных достижений карьерным амбициям. Или с внезапным осознанием, что работа, которой была посвящена вся жизнь, не приносит настоящего удовольствия.

Эти ощущения могут быть результатом объективных перемен, например повышением давления или ответственности на работе, ведь к этому возрасту многие становятся состоявшимися специалистами.

Кроме того, это период, когда повзрослевшие дети съезжают и начинают жить отдельно, что может вызвать ощущение одиночества, а родителям начинает требоваться помощь. Еще в этом возрасте мы чаще теряем близких и знакомых и яснее осознаем, что сами тоже смертны.

Но, возможно, дело не в психологических, а в биологических причинах. Во-первых, с возрастом появляется больше хронических проблем со здоровьем, и это может влиять на ментальное благополучие.

Во-вторых, спад удовлетворенности жизнью не уникален для человека. Ученые выяснили, что человекообразные обезьяны переживают что-то подобное в свои 20+ или 30+ лет в зависимости от вида, то есть в среднем для них возрасте. В этот период у приматов сниженное настроение, они прикладывают меньше усилий, чтобы достигнуть целей, и получают меньше удовольствия от социального взаимодействия. Только на приматов вряд ли действуют экзистенциальные переживания или грусть из-за несбывшихся надежд. Так что кризис в середине жизни может быть связан и, например, с изменениями в работе мозга — этого никто пока не знает.

Доказательства существования кризиса среднего возраста у человекообразных обезьян — Researchgate

НОВЫЙ КУРС

Как сделать ремонт и не сойти с ума

Разбираемся, как начать и закончить ремонт без переплат: от проекта до приемки

Покажите!

Аргументы против существования кризиса среднего возраста

Сторонники идеи, что кризис среднего возраста — искусственный конструкт, обычно начинают с двух аргументов. Во-первых, кризис среднего возраста случается далеко не у всех. Во-вторых, не совсем понятно, что называть средним возрастом: люди за 40 считают, что это 38 лет, а люди за 60 — 53 года. А в одном опросе треть американцев старше 70 лет определили свой возраст как средний.

В преддверии стресса: американцы и кризис среднего возраста — журнал Motivation and EmotionPDF, 1,1 МБ

Восприятие старения американцами в 21 веке — исследование NCOAPDF, 311 КБ

Кроме того, масса исследований показала, что в жизни нет какого-то специального времени, в которое люди должны испытывать некий особый кризис. Зато есть данные, что различные кризисы — по крайней мере то, что мы так воспринимаем, — становятся более частыми с возрастом. Если до 30 лет 44% опрошенных признаются, что испытывают кризис, то после 40 об этом говорят 53%. Возможно, дело не в конкретном кризисе, а в кризисах в целом. Они, безусловно, случаются и в среднем возрасте, но также происходят и раньше, и позднее.

Неудивительно, что пожилые называют свой средний возраст годами, в которые хотели бы вернуться. В этот период больше забот и меньше свободного времени, но зато ты чувствуешь себя максимально компетентным, продуктивным и ощущаешь, что контролируешь свою жизнь.

Как справиться с кризисом

Даже если принять, что кризис среднего возраста — это условное название, это не отменяет того, что в разные периоды жизни мы можем чувствовать себя в кризисе. Людям тяжело даются разводы, ухудшение здоровья, потеря близких, мысли о своей смертности, осознание, что не сбылась мечта. Подобные негативные события — это стресс. Они бьют по эмоциональному состоянию, запускают мысли о том, что жизнь идет к закату, а ты ничего не добился.

Такие эмоциональные кризисы часто проходят сами. Например, исследование с участием жителей 132 стран показало, что после 60 лет у большинства людей происходит возвращение к прежнему уровню удовлетворенности жизнью. Но независимо от возраста выход из кризиса можно ускорить с помощью психотерапевта или самостоятельно. Попробуйте такие стратегии.

Нормализация. Держите в голове, что чувство разочарования и неудовлетворенности жизнью — обычное явление, с которым периодически сталкиваются если не все, то многие. Это не зависит от реальных успехов. Благодаря этой мысли вы будете меньше винить себя в неверных решениях или негативных эмоциях.

Больше общайтесь. Развитые социальные связи — один из основных элементов счастья. Проводите больше времени с важными для вас людьми, в тех группах, где вас считают своим, — именно это дает человеку ощущение значимости, важности его жизни.

Рефрейминг. Это прием из когнитивно-поведенческой терапии, который учит смотреть на сложные ситуации под другим углом. Когда мы становимся старше, переживаем, что лучшие годы позади. Но с возрастом появляется опыт, уверенность в себе, свобода заниматься тем, что нравится. Используйте это. Например, одно исследование выявило, что в результате кризиса люди становятся более открытыми для новых идей, начинают больше интересоваться самими собой и окружающим миром.

Постепенные изменения. Социальный психолог Джонатан Хайдт, автор книги «Стакан всегда наполовину полон», утверждает, что для счастья не нужно достигать своих целей. На самом деле ощущение смысла в жизни и долговременную удовлетворенность дает само движение к цели — постепенное приближение к ней. Не нужно начинать все с чистого листа — просто посмотрите, какие небольшие шаги вы можете сделать, чтобы жить жизнью, которая вам нравится.

Тактика выжидания. Экономист Дэвид Бланчфлауэр — автор того самого исследования про U-образную кривую счастья — предполагает, что мы выходим из кризиса тогда, когда понимаем, что осуществить все свои мечты невозможно. После осознания этого мы начинаем получать удовольствие от той жизни, которая у нас есть.

Больше данных о кризисе среднего возраста — статья на NPR

Что в итоге

Социологические опросы показывают, что многие люди сталкиваются со спадом удовлетворенности жизнью в 45—55 лет. Кроме того, согласно исследованиям приматы также испытывают эмоциональный спад в середине жизни, что может указывать на то, что кризис среднего возраста обусловлен биологически. Но он явно случается не со всеми и не на каком-то определенном году жизни.

Если вы все-таки столкнулись с кризисом среднего возраста, знайте, что это не навсегда. И есть все шансы, что после него ваша жизнь будет нравиться вам гораздо больше, чем в юности. Будьте внимательны и добры к себе в тяжелые моменты и при необходимости обращайтесь к психотерапевту.

Кризис среднего возраста: почему возникает и как его пережить

Кризис среднего возраста — особое эмоциональное состояние. Обычно люди сталкиваются с кризисом в возрасте от 27 до 40 лет. В это время происходит переосмысление предыдущего жизненного опыта, человек соотносит достижения с мечтами и планами. До наступления кризиса среднего возраста можно успеть многого добиться: получить образование, сделать карьеру, побывать в разных городах и странах, создать семью, найти хобби, купить собственное жильё или арендовать квартиру. Но однажды человек задаётся вопросом: а чего я действительно хотел достичь? И, как правило, отвечает: я так ничего и не успел из того, что было так важно для меня.

Когда человек преодолевает внутренние трудности, он находит пути решения проблем и создаёт новые возможности. Если удаётся это сделать, личность будто бы достраивается, происходят психические и социальные изменения, которые определяют дальнейшую жизнь человека, отношение к среде, событиям, людям, помогают расти и развиваться.

Переживание кризиса среднего возраста может воодушевлять человека или, наоборот, лишать его сил. Важно не подавлять свои чувства, а научиться с ними справляться. Во время кризиса среднего возраста возникают следующие «симптомы»:

снижение интереса к жизни — работа кажется неинтересной, расстраивают мысли о новом дне, рутина и люди раздражают;
повышенная тревожность, апатия, жалость к себе, самообвинения и опустошённость;
постоянные вопросы о смысле жизни и желание найти на них ответы;
страсть к свободе, смене стиля в одежде, поведении, образе жизни;
недовольство собой и тем, чего удалось достичь;
снижение самооценки— человек чувствует себя неудачником, безнадёжным карьеристом, тем, кто не заслуживает любви и уважения;
острое ощущение одиночества.

С кризисом среднего возраста может столкнуться любой человек. Хорошая новость заключается в том, что к кризису можно подготовиться. Важно всегда помнить: человек проживает кризис не потому, что он плохо жил, а для того, чтобы осознать свои истинные желания. Например, благодаря кризису человек может понять, что никогда не горел желанием работать в банке, а всегда мечтал открыть кофейню. Так появятся планы на ближайшие 10–20 лет, которые помогут ему осуществить мечту всей жизни.

Человек может игнорировать внутренние «звоночки», подавлять недовольство жизнью — тогда кризис не проходит и тянется годами. Часто вместо того чтобы признать очевидное и попробовать изменить жизнь, человек начинает глушить свою неудовлетворённость алкоголем и наркотиками, тем самым только усугубляя проблему.

Кризис среднего возраста — Википедия с видео // WIKI 2

Реакция организма

Кризис — время, когда человек переходит на новый жизненный этап. В его психологии происходят изменения, на свою жизнь он начинает смотреть сквозь призму достижений. Осознание того, что лишь немногое из задуманного было достигнуто, рождает желание повернуть время вспять. С точки зрения физиологии кризис среднего возраста — климакс, то есть гормональная перестройка. Из-за снижения уровня тестостерона происходит угасание сексуальной активности и ухудшение работы всех органов. Состояние, о котором сказано в поговорке «Седина в бороду — бес в ребро», обусловлено именно гормональными изменениями.

Причины кризиса средних лет у женщин

Трудно найти женщину, которой удалось реализовать себя во всем: в качестве любящей жены, заботливой мамы, успешного профессионала и творческой личности. Обычно силы бывают брошены на что-то одно: или на семью, или на карьеру, или на творческую самореализацию. В результате приходит осознание упущенных возможностей. Женщина чувствует себя обманутой, обокраденной, особенно если перед глазами имеется пример подруг, более успешных в той сфере, в которой ей как раз и не удалось самореализоваться.

Усугубляет проблему наступающий на пятки «возраст осени», некогда воспетый кудрявым русским поэтом. Кожа теряет упругость, покрывается морщинами, контур лица становится все менее четким, могут появиться пигментация и другие неприятности. Одновременно фигура утрачивает гибкость, у многих дам формы становятся излишне пышными. Им кажется, что они уже не могут конкурировать с особами более молодого возраста, имеющими свежую кожу и стройное тело. Особенно болезненно этот факт переживают незамужние дамы и женщины, которые некогда гордились своей красотой, считая ее одним из главных своих достоинств.

Приближение менопаузы, выросшие дети, покидающие родительское гнездо, муж, который переживает свой кризис и ищет романы на стороне, делают состояние женщины еще более невыносимым.

Общие сведения

Название «кризис среднего возраста» введено канадским психоаналитиком Э. Жаком для обозначения возрастного периода от 40 до 60 лет, сопровождающегося переосмыслением приобретенного опыта, утратой интереса к настоящему. Позже границы кризиса были сдвинуты, сейчас его начало нередко наблюдается в 30-35 лет. Мужчины переживают переходный этап тяжелее, чем женщины. Это объясняется высокими требованиями общества к карьерным достижениям и финансовой состоятельности, недостаточным признанием важности реализации в семейной жизни. Симптомы кризисного периода более заметны у жителей больших городов, у представителей творческих профессий.

Кризис среднего возраста у мужчин

О чем вообще идет речь?

Кризис среднего возраста — понятие собирательное. Речь об эмоциональном состоянии, связанном с переоценкой жизненного опыта в возрастном интервале от 30 до 50−60 лет, когда большинство возможностей, о которых человек мечтал в детстве и юности, упущено (или, наоборот, реализовано) и возникает острое желание что-то срочно в своей жизни изменить. Иногда вместо страстного желания перемен наступает депрессия и апатия.

Кризис среднего возраста многомерен и затрагивает самые разные сферы жизни: личные отношения, жизненные возможности, профессиональную реализацию, материальный достаток. Также это период переживания физических изменений: сила падает, здоровье начинает подводить, накрывает чувство, что смерть не за горами и жизнь идет к закату. Иными словами, нельзя сводить кризис среднего возраста к отдельным сферам: только работа, только семья, только сексуальные отношения, только переживания о старости и смерти — это все и сразу.

Каковы границы кризиса среднего возраста?

Когда говорят о кризисе среднего возраста, как правило, выделяют несколько возрастных рубежей.

Первый из них приходится на 30 лет. Однако надо понимать, что это искусственное выделение, поскольку физическое, интеллектуальное и психическое развитие у всех разное.

Тем не менее мужчина после 30 лет действительно часто начинает переживать о следующем:

какого уровня жизни и материального достатка он достиг;
реализовался ли он в профессиональном плане;
женат ли он и есть ли у него семья;
достигнуты ли цели, поставленные в юности;
есть ли еще дальнейшие перспективы и возможности повышать качество жизни и развиваться в будущем.

Если выясняется, что чего-то из этого списка не хватает, он начинает об этом думать, переживать и оценивать, может ли он наверстать это в ближайшем будущем.

От такого процесса внутренней инвентаризации мужчина начинает тяготиться.

При этом переживаний о возрасте у мужчин в 30 лет обычно еще нет, как и проблем с потенцией. Страх, что он старый и никому не нужный, тоже отсутствует. Процесс переоценки в основном затрагивает уровень амбиций: «это у меня есть» или «этого у меня нет, и меня это беспокоит».

Строго говоря, этот кризис не слишком-то и серьезный, потому что перспективы (и весьма неплохие) еще существуют: в 30 лет вполне можно развиться дальше, сменить место жительства, найти будущую супругу, если такая потребность есть, и так далее.

Следующий рубеж — ближе к 37−40 годам — уже в большей степени начинает напоминать кризис, потому что в этот момент многие вещи от мужчины начинают уходить. В частности, происходят изменения в здоровье, внешности и физических данных.

Ключевым проблемным моментом этого периода можно назвать проблемы с потенцией — даже смерть не так страшна для мужчин, как ее потеря, потому что, по сути, это утрата мужской идентичности. Для мужчины это катастрофа, потому что он начинает чувствовать себя не до конца полноценным. Как следствие — это может менять отношение к женщинам и жизни в целом. Это как фильтр или призма, через которую мужчина смотрит на мир. Именно в этот момент он начинает рушить привычные основы своей жизни. Так, нередко после совместного проживания в браке с одной женщиной на протяжении 15−20 лет у мужа появляется любовница и семейные отношения начинают трещать по швам.

Самый яркий мужской кризис приходится на период 37−42 лет. Это переход из состояния альфа-самца, которому все по плечу, к ощущению, что физически он уже не так силен, как раньше. После утренней пробежки он вдруг ощущает, что сильно устал. Он начинает ловить себя на каких-то минусах и понимает, что он теперь другой. Или же он видит, что начинает седеть или терять волосы. Или замечает морщины. Мужчина болезненно переживает переход из своего мощного ресурсного состояния в фазу увядания.

Что на самом деле лежит в основе кризиса среднего возраста?

Отвлечемся от конкретных вещей и посмотрим на события шире. Все мы рождаемся и, будучи маленькими и совершенно беззащитными, полностью зависим от окружения, которое так или иначе нам подсказывает, что делать, как жить, на что ориентироваться.

Мы растем и развиваемся, и у нас нет никаких опасений, что «жизнь идет под гору и скоро мы умрем». Мы полны надежд и уверенности, что многое будет еще достигнуто, пережито, прочувствовано. Затем наступает юность — мы горячо стремимся что-то реализовать, воплотить в жизнь свои амбиции, куда-то переехать: то есть, по сути дела, начинаем самостоятельную жизнь, в процессе которой проверяем свои планы, цели, чего-то достигаем, чего-то — нет. На волне столь бурных изменений некогда думать «а чего ты, собственно, достиг?», потому что все лучшее еще впереди.

Но в какой-то момент наступают эти пресловутые тридцать, потом сорок, и тогда часть целей, увы, может оказаться не достигнутой.

И здесь уже все социальные нормы и общественные правила, которые мы выполнили или не выполнили, подвергаются жесткому анализу и сопоставлению. Наряду с двумя графами: «достиг» и «не достиг» — появляется третья: «уже никогда не достигну». Чем старше мы становимся, тем меньше перспектив. Вот почему кризис среднего возраста неизбежно начинает проявляться.

Во сколько лет может начаться

Обычно кризис начинается ориентировочно в 40 лет у мужчин, у женщин – в 30-35. Конкретные сроки индивидуальны. Кризис может начаться каким-то событием, которое обнажает все существующие проблемы. Например, нередко он стартует после предательства родного человека (который нередко сам пребывает в кризисе в это время).

Важно! Чем более стабильная жизнь, тем более поздно приходит это психическое состояние. Чувство устойчивости также субъективное. Чем выше у человека толерантность к неопределенности, тем устойчивее он к различным кризисам.

Разместите свой сайт в Timeweb

Timeweb – компания, которая размещает проекты клиентов в Интернете, регистрирует адреса сайтов и предоставляет аренду виртуальных и физических серверов. Разместите свой сайт в Сети – расскажите миру о себе!

кризисных мужчин среднего возраста и женщин, которые их любят.

Мужчины, переживающие кризис среднего возраста мужчин, и женщины, которые их любят

Пересмотрено 24.04.20

Каждый день в компании Couples Therapy Inc. мы помогаем мужчинам, которые переживают кризис среднего возраста.

Всем им нужна помощь, чтобы справиться с внутренним беспокойством, которое угрожает разрушить их брак.

Это особый вид терапии для пар, потому что кризис среднего возраста у мужчин иногда бывает трудно определить.Требуются большие клинические навыки, чтобы оценить стремления, обиды и горе, которые типичны для мужского кризиса среднего возраста.

Эта работа требует, чтобы каждый супруг пересмотрел свою жизнь, свои приоритеты и ценности, которыми они дорожат, не продавая при этом себя или свою семью. Кризис среднего возраста мужчин часто начинается с серии сравнений между фактическим и идеальным .

Начало кризиса мужского среднего возраста: Томас и Кэрри

Томас просмотрел свою юридическую школу «обновил» достижений одноклассников.Это говорило ему, чем сейчас занимаются его выпускники, и он размышлял над тем, что делал. Он сел и долго смотрел в стену, поэтому, когда его жена попыталась поговорить с ним, он пошутил, но она могла сказать, что он был расстроен.

«Я знаю, что не хочу жить своей жизнью», — сказал он ей , — «Но я не могу не чувствовать себя неудачником по сравнению с ними…»

Томас был успешным юристом в своей собственной фирме, но он не стал лидером в правительстве, главой большой корпорации или главным судьей.Также (тихо подумал он про себя) он не женился на женщине, столь успешной или очаровательной, как его сверстники.

Многие, как он отметил, похоже, были во втором браке и женаты на «более молодой модели». Это была мысль, которую он быстро отбросил, и ему стало стыдно за то, что он подумал об этом.

… Он начал пить вино за ужином… то, чего никогда раньше не делал…

В поисках неисправности и выпивка за обедом…

Тем не менее, в течение следующего месяца он, казалось, придирался к Кэрри и начал делать пренебрежительные заявления о ней, своей жизни и выбранной им карьере.

Он предположил, что им, может быть, лучше покинуть Чикаго, город, который не был «домом», но они оба полюбили друг друга.

Каждую ночь он начал пить вино за ужином, чего никогда раньше не делал. И он начал все больше и больше проводить в Интернете, а не ложиться спать с женой — традиция, с которой они согласились несколько лет назад.

Кэрри сказала себе набраться терпения. Томас часто впадал в панику после прочтения «этого проклятого обновления». Но когда она обнаружила переписку между ним и бывшим возлюбленным, все оборвалось.

Ваш муж переживает кризис среднего возраста?

Чувствуете ли вы, что вы или ваш муж переживаете кризис среднего возраста у мужчин? Может ли это привести вас (или их) к выходу из брака? Я расскажу об этой и других проблемах в этом посте, в том числе:

Что такое кризис среднего возраста?
Всегда ли кризис среднего возраста возникает в среднем возрасте?
Что такое кризис среднего возраста мужчин?
Являются ли они стадиями кризиса среднего возраста?
Каковы стадии кризиса среднего возраста?
Существует ли такое понятие, как «кризисный развод среднего возраста»?
Кризисы среднего возраста распространены?

Что такое «кризис среднего возраста мужчин?»

Для многих взрослых это время остановиться, задуматься и обратить внимание на внутреннее грызение, которое говорит им : «Что-то происходит.”

Отчасти задача состоит в том, чтобы быть в достаточной степени на связи с самим собой и, честно говоря, прямо вглядываться в это чувство и вносить необходимые, но часто трудные изменения.

Для многих людей эти изменения коснулись их личной жизни:

Здоровье.
Работа или карьера.
Уход за собой.
Дружба.

Всегда ли кризис среднего возраста у мужчин возникает в среднем возрасте?

Конечно, «кризис среднего возраста», , по определению, является кризисом среднего возраста.Но «жизненный кризис» в любом возрасте определяется как нестабильность психического и эмоционального здоровья, затрагивающая людей в течение года или дольше. И может изменить ход своей жизни. Так что то, что мы называем кризисом среднего возраста у мужчин, на самом деле может произойти в любом возрасте.

Психолог Ник Битс из компании Couple Work в Окленде, Новая Зеландия говорит:

«Кризис среднего возраста — это хорошо и нормально. Мы, , должны сделать паузу в середине жизни, чтобы задуматься о сделанном нами выборе и подумать, хорошо ли они нам служат.Опасность заключается в том, чтобы думать: «Я сделал неправильных вещей — женился не на том человеке, взял не ту работу, жил не в том городе…» Тогда мы, скорее всего, выбежим и сделаем что-нибудь еще — возьмем новую любовник, купи ne w автомобиль и т. д. Реальная прибыль приходит от размышлений о , кем я был и каким я был . Если честно подумать об этом, это поможет нам увидеть, как мы подрывали или мешали нашим преданным отношениям.”

Что такое кризис среднего возраста? Есть ли «кризисные мужчины среднего возраста», которые более восприимчивы?

Опасность кризиса среднего возраста у мужчин исходит из импульсивных сравнений. Вместо того, чтобы оценивать каждое принятое нами решение как «хорошее» или «плохое» само по себе, терапия хороших пар помогла Томасу признать, что на его жизненном пути всегда были моменты принятия решений. Сожаления могут быть проблематичными и создавать собственный набор трудностей.

Томасу, юристу, которого мы встречали выше, было 45 лет, возраст, когда мужчины часто впадают в кризис, и он остро ощущал свой средний возраст.

Многие мужчины, находящиеся в кризисе среднего возраста, также ранее в своей жизни страдали от некоторых невзгод.

Опыт предыдущей смены карьеры является защитным

Интересно, что у мужчин, которые сменили карьеру или работу ранее в своей жизни, похоже, что процент «кризисных» ниже, чем у других мужчин. Этот опыт не кажется надежным межкультурным.

Например, мужчины, живущие в Китае и Индии, не выглядят «Кризисные мужчины среднего возраста. ”

«Переход от одной эпохи к другой — это серьезный шаг в развитии, требующий переходного периода в несколько лет», — сказал Дэниел Левинсон в своем бестселлере «Времена жизни человека» (1977).

Левинсон выделил 5 этапов жизни человека:

Дозрелый возраст (0-22 года),
Ранняя зрелость (возраст 17-45 лет),
Средний возраст (40-65 лет)
Поздняя зрелость (возраст 60 — 85 лет) и
Старость… также называется поздней или поздней взрослой жизнью (возраст 80+).

Четвертая фаза модели Левинсона называется «Стать собственным мужчиной», или фаза БУМ — это то, что обычно называют «Кризис среднего возраста». ”

На этой стадии мужчина может чувствовать себя скованным. Он оценивает свою текущую ситуацию и раздражается своими ограничениями.

Борьба за власть с авторитетными фигурами также может вспыхнуть в его жизни. Он хочет, чтобы вещи стали «реальными», и стремится реализовать свой нереализованный потенциал. Он хочет правдивой, богатой и искренней жизни.

Бремя ответственности

Но наряду с этим, мужчина с кризисом среднего возраста также осознает ответственность, которую он уже несет, и может чувствовать тяжелое бремя.

В ходе исследования, которое я завершил в аспирантуре, мы узнали, что многие из испытуемых Левинсона сами были отцами, у которых были дети в подростковом возрасте.

Так же, как его подростки борются с чувством «Кто я?» и

«Чего я хочу от своей жизни, кем я хочу быть?»

Отец часто борется с этими вопросами.

Левинсон сообщает, что мужчины верят, что у них есть последний «толчок» , чтобы добиться успеха (хотя это скорее восприятие, чем реальность).

Для амбиций нет предела

Если он достиг уровня «C», он задается вопросом, в правильной ли он корпорации. Если он управляет корпорацией, он задается вопросом, следует ли ему владеть ею или создавать другую. Кризис мужского среднего возраста — это кризис сравнения, самокритики и сомнений.

Если он делает карьеру, он понимает, как Томас, что люди в мире вокруг него имеют больше авторитета и престижа, чем он.

И в глубине души Томас также боялся, что сделал неправильный выбор во многих сферах своей жизни… что наиболее ужасно в его браке.

Проблемы с семейством происхождения

В песне: «Отец и сын» двое мужчин борются с вековой историей о мечтах и практичности.

Сын:

Как я могу попытаться объяснить, когда я это делаю, он снова отворачивается. Это всегда была одна и та же старая история. С того момента, как я смог говорить, мне приказали слушать.Теперь есть способ, и я знаю, что мне нужно уйти. Я знаю, что мне нужно идти.

Отец:

Когда-то я был таким же, как и вы сейчас, и знаю, что быть спокойным, когда вы обнаружите, что что-то происходит, непросто. Но не торопитесь, много думайте, думайте обо всем, что у вас есть. Потому что завтра ты все еще будешь здесь, но твоих мечтаний может и нет.

Сын:

Все время, что я плакал, держал все, что знал, внутри. Это сложно, но еще труднее игнорировать это.Если бы они были правы, я бы согласился, но они знают их, а не я. Теперь есть способ, и я знаю, что мне нужно уйти. Я знаю, что мне нужно идти.

Бушующий внутренний шторм

Теперь, в кризис среднего возраста, и Отец, и Сын — одни и те же люди. Возможно, как и в случае с Томасом, отец этого мужчины пожилой человек и имеет слабое здоровье.
У многих мужчин кризис среднего возраста наступает сразу после потери родителя или близкого друга. После смерти одного из родителей люди среднего возраста осознают, что они смертны.
Это может быть тревожная мысль, которая их не оставит.
И даже если родители все еще живы, они стареют, и у многих взрослых роли меняются местами: теперь отцу Томаса нужен Томас, который заботится о нем и принимает взрослые решения.
Тем не менее, внутри Томаса бушевала буря, беспокойная часть, которая говорила: «Есть способ, и я знаю, что мне нужно уйти».
Рациональный внутренний голос…
Другой голос также присутствовал внутри него.Это более зрелая и рациональная сторона. Он говорил себе: «… не торопись, много думай. Подумай обо всем, что у тебя есть, потому что ты все еще будешь здесь завтра, но твои мечты могут и не быть «.
Томасу нужно было выразить обе стороны себя. Если бы он был яснее, он мог бы обратиться за помощью к индивидуальному или семейному терапевту, чтобы поговорить о своей амбивалентности.
Для этого ему также была нужна жена. Он сказал мне, что он пытался сказать ей, что хочет внести изменения, но она, похоже, «отклонила их. На самом деле, он сам их отверг, потому что был также внутренне амбивалентен.
К сожалению, как и многие другие мужчины в его ситуации, он отделил эти две стороны себя и воплотил их в жизнь, когда через Facebook он «восстановил связь» с бывшей девушкой Николь. Для Томаса:
Отец был воплощен в его отношениях с женой Кэрри.
В то время как он начал делиться своими мечтами, своими «сумасшедшими стремлениями», с этой юношеской возлюбленной, Николь.Благодаря этим отношениям он снова смог стать «бунтарем ». “
Подробнее …
Начало кризиса мужского среднего возраста
Томас был не единственным мужчиной в семье, борющимся с бунтом и двойственностью.
Сыну Томаса, Тимофею, было 17 лет, и он учился в колледжах.
У него было так много вариантов выбора, и Томас проделал выдающуюся работу, помогая своему сыну тщательно обдумать варианты.
Но его сын также боролся со своим собственным двояким отношением к выходу из дома, где у него было двое поддерживающих, любящих родителей.
Он также не был уверен, что готов бросить свою девушку, которая не собиралась учиться в колледже. Эта двойственность проявлялась в ссорах с его матерью Кэрри.
Двое подростков дома?
Кэрри сказала мне, что ей казалось, что у нее дома двое подростков, а не один. Когда она просила о сотрудничестве по дому, это было «ничего страшного», а , теперь их сын, сопротивлялся.
Когда она обращалась к Томасу за поддержкой в разговоре с Тимоти о согласии, она слышала: «Не торопитесь, у него только что остался один год дома. .. »
Даже сам Томас, казалось, вносил свой вклад и усиливал хаос в том, что раньше было аккуратным домом. Он приходил поздно к обеду и казался недовольным, что Кэрри хотела получить «хедз-ап».
Вместо того, чтобы просить о рассмотрении, он теперь сформулировал ее запросы как «контролирующие». Тогда Тимофей приходил домой даже позже и снова начинал готовить свой обед, пока на кухне приводили в порядок.
Кэрри была расстроена, но в основном просто сбита с толку. ее гнездо скоро опустеет. Куда все это шло?
Пока она не увидела текстовое сообщение с номером «та женщина».
Кризисные вопросы мужчин среднего возраста
«Этой женщиной» была Николь. Николь была женщиной, которую Томас знал много-много лет назад.
Тогда он решил (не зря), что Николь — неподходящая спутница жизни.
Изначально она связалась с Томасом через Facebook, и поначалу их контакты ограничивались несколькими публичными обменами.Но по мере того, как росли внутренние потрясения Томаса, росли и его разговоры с Николь.
Теперь у его кризиса среднего возраста мужского пола была признательная аудитория.
В конце концов, он начал вести с ней «приватных чатов» . Затем текстовые сообщения по телефону.
Мои мечты имеют ценность…
Он поделился своими «сумасшедшими мечтами» о полном отказе от закона.
Он рассказал ей, как сильно любил работать с деревом в подростковом возрасте, и она вспомнила. Она хранила шкатулку для драгоценностей, которую он ей сделал, и прислала ее фотографию.Томас почувствовал себя легче и свободнее, разговаривая с ней. Она не «какает» его идеи, как он предполагал, что Кэрри подойдет… ( «Но Тимоти будет в колледже! »).
Он хотел сблизиться с Николь? Абсолютно. Но более того, он хотел приблизиться к , как он чувствовал , когда писал текстовые сообщения, а позже разговаривал с ней. Он хотел почувствовать себя так же, как когда-то, как он хотел, чтобы его сын чувствовал: все возможно. Он чувствовал, что Николь одобряет его… » Мои мечты имеют ценность.”
Кризис среднего возраста мужчин усиливается
Понятно, что, когда Кэрри обнаружила эту эмоциональную связь, она была обижена и сердита. Прошло больше двух месяцев с тех пор, как Томас обратился к ней с просьбой о сексе, и она сказала себе, что это стресс от его загруженной юридической практики.
Теперь она подозревала, что он занимается сексом где-то еще.
К счастью, она ошибалась, но это привело их к семейной терапии.
Пары, которые не работают активно над поддержанием своей страсти, могут столкнуться с «кризисом в отношениях среднего возраста» и начать искать развлечения в другом месте.
Сюда могут входить сексуальные контакты в сети, реальные дела или навязчивое хобби, которое занимает все их свободное время.
Изъятие и переоценка
В случае Томаса это было внутреннее отчуждение от жены, которое привело к взаимному самоуспокоению. Кэрри знала, что он замкнут, но считала это временным. Она сама находилась в перименопаузе и справлялась со своими проблемами старения и была подростком-бунтарем.
У Кэрри не было «энергии» , чтобы восстановить связь с мужем и выяснить, что случилось.Она ждала, когда он уйдет. Вместо этого он взорвался.
И как Томас мог это объяснить? Он не хотел отказываться от того, что заставляло его снова чувствовать себя живым и страстным. Он уже чувствовал себя удрученным бременем жизни.
К несчастью, Томас считал, что ему нужна Николь, а не его собственное внутреннее недовольство и желания. Его рама была неправильной. Он сказал своей жене, что она была неразумной, требуя, чтобы он «отказался» от этой «безобидной дружбы».”
В конце концов, они «даже не целовались. ”
Существует ли такое понятие, как «кризисный развод мужчин среднего возраста»?
Совершенно верно. Я это вижу и все время пытаюсь это остановить. Слишком часто они похожи на убегающие грузовые поезда. Иногда они кажутся супруге «возникли из ниоткуда» , но уходящему человеку они говорят: «Это уже давно назревает .. ».
Они по-разному проявляются у мужчин и женщин.
Для мужчин, подобных Томасу, это могло начаться с чувства общего недомогания.
Его тревожное чувство по поводу работы, волнение сына и страхи перед поступлением в колледж, это обновление из его бывшей юридической школы
и, возможно, собственная растущая раздражительность его жены в период перименопаузы, заставили его неосознанно скатиться к эмоциональной интриге. с Николь.
Сползая в хаос
Если бы Кэрри не узнала об этом, это могло бы вылиться в сексуальный акт.
Но для многих мужчин, занимающих положение Томаса, он был бы шокирован, узнав всего лишь годом ранее, что он «влюбится» в другую женщину и бросит жену.
Он бы сказал вам, что он был счастливым женатым человеком… и был бы прав.
Каковы стадии кризиса среднего возраста у мужчин?
Хотя некоторые исследователи предполагают, что у мужчин могут быть «кризисы среднего возраста», которые длятся от 3 до 10 лет, не может быть «стадий» как таковых.
Мы можем видеть различные занятия, такие как новые хобби, гаджеты, лодки и т. Д. Они могут стремиться попасть в компанию молодых людей, будь то в роли наставника, родителя или сексуального партнера.
Некоторые мужчины могут испытывать депрессию или глубоко раскаяться в прошлых ошибках. Другие могут быть озабочены своей внешностью, одевшись более молодо, маскируя свое облысение или улучшая физическую форму.
Они также могут оказывать давление на своих детей, чтобы они «компенсировали» вещей, которые они сами, «сделали неправильно» , будь то в спорте, учебе или в какой-то другой области.
Серьезную озабоченность вызывает употребление наркотиков или алкоголя для лечения тревожности, беспокойства или депрессии, которые они испытывают.
Возвращение к жизненным целям и мечтам
Чем раньше мужчина справится с проблемами в своей жизни, которые он почувствует желание изменить, тем скорее он сможет перейти от кризиса к разрешению.
Брак Томаса был в кризисе, да, однако им обоим было трудно осознать, что он должен отражать не только свой брак, но и цели его всей жизни . Переоценить свою жизнь сложно на любом этапе, но теперь Томасу пришлось сделать это с разгневанной женой, столкнувшись с угрозой разлуки или развода.
Но для многих пар, подобных этой, нам нужно было отделить «мечты» от «реальности» и позволить Томасу сформулировать то, что ему действительно нужно, от фантазий о том, чего, по его мнению, он хотел.
После этого он должен исцелить и исправить ущерб, нанесенный его браку в результате его действий.
Мечты о разводе
Иногда у мужчины в кризисе среднего возраста возникает соблазн подумать о разводе… или, по крайней мере, о самых положительных аспектах.
«Я могу иметь весь дом в одиночестве.”
«Мне не нужно никому говорить, во сколько буду дома».
«Никто не будет жаловаться, если я 8 часов подряд буду смотреть спортивные передачи по телевизору».
«Я могу видеть больше своих друзей».
«Я могу познакомиться с новыми и интересными людьми».
«Сражение прекратится, и я наконец смогу обрести покой в своей жизни».
По вещам, по которым я скучаю больше всего…
Но они забывают о том, что Стили Дэн называет: «То, что я скучаю больше всего. ”
«Я не скучаю по фанк-взглядам.И бои не скучаю: »
Если вам не нравится Steely Dan, в песне рассказывается о разведенном мужчине и о том, что он думает о том, что ему не хватает:
Обсуждение
Секс
Кому-то доверять
… и, конечно, если у вас есть ресурсы…
и Audi TT
Дом на Винограднике
и дом на берегу залива
Повторное вступление в брак часто связано с осознанием преимуществ пребывания в браке и поиском возможности включить в свою ЖИЗНЬ ЗАВОДА то, что, как они надеются, обещает развод: побыть наедине с собой, возобновление дружбы, восстановление баланса сил. в браке и т. д.
Продолжается ли кризис среднего возраста?
По этому поводу статистика довольно ясна: в основном нет.
Кризисные отношения мужчин среднего возраста представляют собой парадокс. В прекращении романа есть горе, и часто горе в том, чтобы вступить в него.
Готтман говорит, что только 3% выходят замуж, и из них более 70% заканчивают разводом в течение 5 лет.
Здесь используется понятие «отскок» .
Если вы не знаете, куда идете или чего хотите, вы, вероятно, окажетесь в другом месте.
Жизненные сны обычно не встречаются у других людей.
Они развиваются в работе, которую выполняют два человека, чтобы построить настоящую жизнь.
Распространены ли кризисы среднего возраста у мужчин?
Не в той же разрушительной степени. Лишь около 10% мужчин страдают от мужского кризиса среднего возраста до такой степени, что им требуется медицинская помощь, однако 10% — это огромное число, когда вы говорите о «всех».
Кризис среднего возраста — это критическая переоценка, но, в отличие от своего сына-подростка, у взрослого Томаса есть много вариантов, и его сдерживают только его внутренние демоны.
Будет ли он компромисс, если он хочет стать плотником и отказаться от закона? Конечно.
Но это компромиссы, на которые Томас и Кэрри готовы пойти, если это означает, что он получит большее удовлетворение от работы и оба обретут большее семейное счастье.
Страдает ли ваш брак кризисом мужского среднего возраста? Онлайн-терапия для пар может помочь. Запланируйте консультацию с нашим координатором приема, Дэниелом или врачом по вашему выбору, чтобы узнать больше. Свяжитесь с нами сегодня.
11 способов избежать финансового кризиса среднего возраста
Кризис среднего возраста обходится дорого.
От ярких автомобилей до модной одежды и аксессуаров до попыток искусственно выглядеть моложе с помощью ботокса или операций — кризисы среднего возраста стоят и денег, и стресса.
Нелегко расстаться с бодростью, спортивной формой и привлекательностью молодости. Также нелегко принять нашу собственную смертность на интуитивном, а не на концептуальном уровне. По мере того, как вы переходите к среднему возрасту своей взрослой жизни, попробуйте описанные ниже стратегии, чтобы остановить эмоциональное и финансовое кровотечение и вдохнуть немного свежей энергии в свою жизнь.
Что такое кризис среднего возраста?
Идея «кризиса среднего возраста» была впервые популяризирована фрейдистскими психологами, такими как Карл Юнг, в начале и середине 20 века. Поскольку нет официального диагноза или определения кризиса среднего возраста и он выражается по-разному, его трудно изучать с научной точки зрения.
Рассмотрим две разные модели кризисов среднего возраста. В классической модели это принимает форму острого эмоционального кризиса, часто вызываемого единичным событием в зрелом возрасте, например смертью, разводом или потерей работы.
Американская психологическая ассоциация объясняет, что эмоциональные кризисы обычно отмечены «четкими и резкими изменениями в поведении» и могут проявляться в депрессии, травмах, расстройствах пищевого поведения, злоупотреблении алкоголем или психоактивными веществами, членовредительстве и суицидальных мыслях. К сожалению, по данным Американского фонда предотвращения самоубийств, уровень самоубийств среди взрослых среднего возраста значительно выше, чем среди других возрастных групп. У белых мужчин среднего возраста особенно высок уровень самоубийств: у мужчин почти в четыре раза больше шансов умереть от самоубийства, чем у женщин.
Другая модель кризисов среднего возраста более продолжительна, выражается как период меньшего счастья или медленно обжигающей депрессии. Такие исследования, как статья Дэвида Дж. Бланчфлауэра из Дартмута, опубликованная в 2020 году, демонстрируют «U-образную кривую счастья» на протяжении взрослой жизни, при этом счастье снижается в молодом возрасте и в первые средние годы, прежде чем достигнет дна в среднем возрасте. Затем уровень счастья снова начинает расти, и пожилые люди сообщают о большем удовлетворении и благополучии.
Во время кризиса среднего возраста взрослые, как правило, противопоставляют цели и мечты своей юности своей нынешней жизни — и находят это желательным.Это может привести к таким мыслям, как «Я зря потратил свою молодость» или «Что я сделал со своей жизнью?»
Трудно представить себе худшее чувство.
Признаки и симптомы кризиса среднего возраста
В ответ на эти чувства взрослые часто начинают цепляться за спасательный круг — что угодно, чтобы они почувствовали себя молодыми, успешными, привлекательными, полными энергии или снова стали контролировать свою жизнь и судьбу.
Хотя кризис среднего возраста кажется вам очень личным, пока вы его переживаете, вы не одиноки.Согласно исследованиям среднего возраста в США, более четверти взрослых признаются, что переживают кризис среднего возраста. Только представьте, сколько еще людей испытают это, и не говорите об этом.
Общие признаки того, что вы или ваш любимый человек, возможно, переживаете кризис среднего возраста, могут принимать самые разные формы. Некоторые из них носят физиологический и психологический характер, включая депрессию, изменение режима сна и рост употребления психоактивных веществ. Это может иметь различные эффекты: от проблем с подъемом с постели по утрам до безумной бессонницы и злоупотребления наркотиками или алкоголем.(Если вы заметили какой-либо из этих симптомов, подумайте о том, чтобы обратиться за консультацией к врачу или терапевту.)
Кризис среднего возраста также может привести к изменениям в отношении и поведении, например к внезапной одержимости внешностью, повышенному интересу к символам статуса или неверности. Это часто сопровождает чувство обиды или вины, которое может нанести ущерб личным и профессиональным отношениям, и может характеризоваться чувством беспокойства, апатии или неудовлетворенности.
Финансовые последствия кризиса среднего возраста
Кризис среднего возраста может разрушить вас в финансовом отношении.
Прежде чем позволить себе погрузиться в кризис среднего возраста, дважды подумайте о разрушениях, которые вы можете посеять. Вы можете буквально потерять все, что у вас есть и чем вы дорожите.
Терапевты по сравнению с ними дешевы.
Риск развода
Немногие события в жизни могут быть столь же травматичными или дорогостоящими, как развод. Сам процесс развода может стоить десятки или даже сотни тысяч долларов, включая гонорары адвокатам, расходы на продажу дома и другие расходы, связанные с разделением всех ваших юридических активов.Что ничего не говорит о текущих расходах, таких как алименты или алименты.
Все, что у вас есть, подвергается анализу и разборке под микроскопом. Очевидно, что любой, кто говорит вам, что в разводе они оказались впереди, не боролся честно, потому что развод по своей сути истощает активы, а не увеличивает их. На разводе богатеют только юристы.
Какой бы болезненной ни казалась жизнь в период кризиса среднего возраста, она может стать еще хуже. И часто «похуже» похоже на развод.
Риск потери работы и крушения карьеры
Эти чувства апатии и беспокойства могут стоить вам не только замужества, но и работы.
Это здравый смысл: депрессивные люди, которые чувствуют себя неудовлетворенными своей работой, просто не будут выполнять качественную работу. Это означает, что они не будут получать повышения по службе, не получат ярких рекомендаций, которые помогут им найти новую работу, и не будут первыми в списке друзей или коллег, которых они могут порекомендовать при появлении новых возможностей.
Это, конечно, при условии, что их не уволят. Или, что еще хуже, бросить курить и «выйти в огне славы».
Все эти результаты могут чрезвычайно затруднить поиск новой работы, особенно лучшей.
Прямая стоимость пустяков
Даже люди, которые не теряют работу или супругов, все равно могут в конечном итоге тратить абсурдные суммы денег на траты из-за кризиса среднего возраста.
Выбирайте: спортивные и роскошные автомобили, лодки и яхты, мотоциклы, роскошные и дорогие хобби, эпичный отпуск, дома для отдыха, косметические операции, дизайнерская одежда и аксессуары по завышенным ценам. Кризис среднего возраста стоит денег, причем немалых.
Это деньги, которые вы могли бы вложить в создание реального богатства, на достижение ваших долгосрочных финансовых целей, которые вы действительно рационально продумали вместе со своим партнером или финансовым консультантом.Такие цели, как, скажем, сбережение первоначального взноса для дома вашей мечты, накопление средств на пенсию или помощь вашим детям в оплате их учебы в колледже.
Стратегии предотвращения или выхода из кризиса среднего возраста
Да, каждый кризис среднего возраста выглядит иначе. Один человек может заняться своим гораздо более молодым секретарем, в то время как другой окажется в кроличьей норе серийных косметических операций.
Но все они стоят вам дорого, и обычно по многим причинам.
Все следующие стратегии могут помочь вам сохранить (или восстановить) контроль над своей жизнью, своим счастьем и личными финансами.Вы не одиноки, как бы это ни было в данный момент. Верните свою жизнь в соответствие с намерением и сосредоточьтесь на улучшении личных отношений и продвижении к долгосрочным целям.
1. Поговорите с близкими и профессионалами
Ваш супруг (а), семья, друзья и другие близкие не знают, через что вы проходите, если вы им не расскажете. Даже если они подозревают, что вы попадаете в кризис среднего возраста, они не поймут вашу точку зрения без вашего объяснения.
Попробуйте их. Будьте терпеливы с ними так же, как вы хотите, чтобы они были терпеливы с вами. Вероятно, они не полностью поймут это, когда вы впервые затронете эту тему, но это не значит, что вам никогда не следует обсуждать это с ними.
Чтобы существенно изменить свою жизнь, вам нужно привлечь к участию в любых изменениях людей, которые разделяют с вами эту жизнь. Но это также помогает просто разгрузиться, чтобы снять с себя бремя перед незаинтересованной третьей стороной.
Поговорите с консультантом или другим специалистом не для получения совета как такового — хотя они могут предложить здравые идеи, — а просто для того, чтобы снять печаль и тревогу со своей груди и выйти наружу.Оставленные вихрем внутри вас, эти эмоции могут накапливать давление, пока не лопнут.
2. Сдать контроль с помощью стиля жизни
Слишком много людей плывут по волнам жизни, попадая в свою работу, в свои отношения, даже в город, в котором они живут. Неудивительно, что так много людей однажды просыпаются и понимают, что живут той жизнью, которая им на самом деле не нравится.
Сядьте и напишите описание своей идеальной жизни, начиная с места, где вы живете, того, чем вы занимаетесь, вашей семейной жизни, вашей общественной жизни, ваших увлечений и всех других деталей, которые вы можете изложить на бумаге.Никаких запретов и запретов — просто опишите свою идеальную жизнь.
После того, как вы записали что, вы можете приступить к мозговому штурму, как. Этот процесс называется лайфстайл-дизайном. Это не происходит в одночасье, но, неуклонно работая над тем, чтобы жить той жизнью, которой вы действительно хотите жить, вы обретете новый смысл и цель.
3. Пересмотрите свои долгосрочные цели
Точно так же ваша жизнь должна соответствовать вашим долгосрочным целям. Когда они больше не совпадают, вы начинаете дрейфовать в том направлении, в котором действительно не хотите идти.
Например, моя главная финансовая цель — достичь финансовой независимости в течение следующих нескольких лет путем создания достаточного пассивного дохода, чтобы покрыть свои расходы на жизнь. В этот момент работа становится необязательной. Я стремлюсь к пассивному доходу, планируя высокую норму сбережений (подробнее об этом чуть позже) и вкладывая как можно больше денег в инвестиции. И, несмотря на то, что время от времени я испытываю приступы боли в среднем возрасте, я все еще могу спать каждую ночь, зная, что закончил день ближе к своей цели, чем когда проснулся тем утром.
Собираетесь ли вы купить новый дом, рано выйти на пенсию, помочь своим детям с колледжем, поехать в отпуск своей мечты или, может быть, даже купить спортивный автомобиль своей мечты, взгляните еще раз на свои долгосрочные цели, а затем составьте финансовый план для достижения их быстрее. А если вам нужен совет специалиста, не бойтесь обратиться к финансовому консультанту или другому финансовому специалисту.
4. Увеличьте норму сбережений
Деньги не могут решить все проблемы, но они могут решить многие. И даже если он не может полностью решить проблему, обычно он может помочь.Например, любой может заболеть или получить травму, но чем больше у вас денег, тем лучше будет ваша медицинская страховка и медицинские результаты.
Перефразируя автора Роберта Кийосаки: я был счастлив и богат, я был счастлив и беден, я был несчастен и богат, и я был несчастен и разорен; и я могу заверить вас, что быть несчастным и богатым все же намного лучше, чем быть несчастным и разоренным.
Так как же быстрее накопить богатство? Увеличивая разрыв между тем, что вы зарабатываете, и тем, что вы тратите: норма сбережений.
Я не знаю, что принесет завтра, но я знаю, что большее богатство лучше подготовит меня и мою семью к этому. И я также могу сказать вам из первых рук, что, когда я чувствую эти муки среднего возраста, такие как мысли вроде «Мои старые соседи по комнате в колледже зарабатывают больше, чем я», я нахожу некоторое утешение в моем скромном, но очень бережливом образе жизни.
5. Освободитесь от долгов
Хотя вам не обязательно полностью выплачивать ипотечный кредит или даже кредит на покупку автомобиля, вам определенно не следует иметь никаких необеспеченных долгов к тому времени, когда вы достигнете среднего возраста.
В первую очередь, это включает в себя ежемесячные выплаты по кредитным картам в полном объеме. Но помимо долга по кредитной карте, он также включает студенческие ссуды, личные ссуды и любые другие необеспеченные ссуды.
Прекратите платить высокие процентные ставки по потребительскому долгу. Ужасно трудно добиться финансовой стабильности и создать чрезвычайный фонд — не говоря уже о накоплении пенсионных сбережений в IRA или 401 (k) — когда у вас на шее каждый месяц висят выплаты по долгам с высокими процентами.
Когда вы освобождаетесь от долгов, вы внезапно начинаете думать оскорбительно, а не защищаясь.Это позволяет вам сосредоточиться на создании богатства, пассивных источниках дохода и, возможно, даже на замене вашей постоянной зарплаты инвестиционным доходом. Вы получаете долгожданное чувство контроля над своими финансами и своим будущим, которое творит чудеса в предотвращении кризисов среднего возраста.
6. Подумайте о смене карьеры (осторожно)
Уйти в огне славы, возможно, будет хорошо смотреться в кино, но это не пойдет на пользу вашей карьере. Конечно, это не значит, что вы также должны оставаться на этой неудовлетворительной работе.
В рамках своего набега на дизайн образа жизни потратьте некоторое время на мозговой штурм, обдумывая карьеру, которая лучше соответствует вашим увлечениям, сильным сторонам и долгосрочным целям. Имейте в виду, что профессии, о которых вы слышите в детстве — учитель, полицейский, бухгалтер и т. Д. — составляют меньшинство фактических рабочих мест, доступных сегодня. Многие рабочие места в сегодняшней рабочей силе не существовали пять лет назад, и вы, возможно, никогда о них не слышали.
Рассмотрите возможность встречи с консультантом по вопросам карьеры, чтобы пройти тест на профессиональную пригодность и обсудить варианты.Хотя часто это обходится недешево, вы выходите с массой идей, которые раньше никогда не приходили вам в голову — идей, которые могли бы лучше подходить вам, чем ваша текущая работа.
И, конечно, они также могут предложить более высокую зарплату или более высокие льготы.
После учебы в колледже я был специалистом по ипотечным кредитам, инвестором в недвижимость, интернет-маркетологом, руководителем электронной коммерции, основателем онлайн-стартапа и писателем-фрилансером. Двадцать лет назад я бы приподнял бровь, если бы вы сказали мне, что в конечном итоге я буду выполнять любую из этих работ.
Для развлечения изучите альтернативы, такие как рабочие места с бесплатным жильем и рабочие места, позволяющие жить где угодно. Если вам нужно немного приключений, стать цифровым кочевником, безусловно, поможет.
Только не потеряйте в процессе своего супруга. Поговорите с партнером о серьезных изменениях в карьере или образе жизни, прежде чем двигаться вперед без его ведома или поддержки.
7. Рассмотрим побочную суть
Не каждый, кто переживает кризис среднего возраста, готов сменить карьеру.Но они все же могут хотеть большего от своей трудовой жизни, как в финансовом, так и в эмоциональном плане.
В этом случае подумайте о том, чтобы начать побочную суету, пока вы решаете, что вы хотите делать со своей карьерой. Вы можете превратить свое хобби в бизнес и развлечься, если хотите.
Для открытия бизнеса не обязательно продавать все свои активы и направлять их на складские запасы и коммерческую аренду. Чтобы снизить начальные затраты и быстро нарастить денежный поток, рассмотрите возможность открытия онлайн-бизнеса.
Все это время вы можете продолжать работать на своей повседневной работе, пока вы решаете, чем вы хотите заниматься всю оставшуюся жизнь.
8. Найдите наставника или тренера
Не пытайтесь изобретать велосипед самостоятельно. Попросите совета у людей, которые сделали то, что вы хотите сделать, и которые могут показать вам все ярлыки.
Наставники и тренеры не только помогают вам избегать дорогостоящих ошибок и обходных путей, но и помогают задавать правильные вопросы. У них есть преимущество как в опыте, так и в перспективах со стороны, и они могут видеть углы, которых вы не можете увидеть, находясь в гуще повседневной борьбы.«Я знаю, что вы думаете, что хотите X, но из того, что вы мне сказали, похоже, что Y на самом деле больше подходит для вас».
Наставники и тренеры также помогают вам чувствовать себя менее одиноким. Они могут взять вас за руку и направить обратно на путь, который вы действительно хотите пройти в этой жизни.
9. Примите приключения — конструктивно
Моя жена и я, возможно, не зарабатываем огромных зарплат, как некоторые из наших друзей, но мы ведем жизнь, полную приключений, путешествий и бесконечных возможностей.
Мы проводим 10 месяцев в году за границей.Чтобы переехать за границу, потребовалась некоторая работа: моя жена нашла работу консультанта по международной школе, а я установил источники дохода, которые я могу заработать откуда угодно. Но мы сделали это, потому что не хотели идти по той же траектории белых заборов и завышенной ипотечной ссуды, по которой, как мы видели, следуют наши друзья.
Это было одно из лучших решений, которые мы когда-либо принимали. Мы живем в стране с низкой стоимостью жизни, пользуемся бесплатным жильем и отличным медицинским обслуживанием и ежегодно посещаем в среднем 10 стран.
Но мы сделали это вместе и тщательно спланировали. Мы выполняем работу, а не один из нас, просто сбегающий однажды в муках полномасштабного личного кризиса.
Не нужно ехать за границу, чтобы привнести приключения в свою жизнь. Если хотите, начните с меньшего, а если вас беспокоят деньги, изучите эти способы бесплатно путешествовать по миру.
10. Берегите себя физически
Однажды, когда я переживал депрессивный период, мой отец сказал мне сделать три вещи: спать по восемь часов каждую ночь, есть более здоровую пищу и тренироваться каждый день.«Постарайтесь стать здоровым, и однажды вы проснетесь и поймете, что чувствуете себя лучше как физически, так и эмоционально». Как всегда, он был прав.
Ваше тело и разум образуют петлю обратной связи. Один из самых простых способов начать эмоционально более здоровый цикл — это заставить себя вести более физически здоровый распорядок дня.
Это не обязательно будет стоить вам больше денег. Вы можете есть здоровую пищу с ограниченным бюджетом и заниматься дома без дорогостоящего оборудования или абонемента в тренажерный зал.Вам также не нужны дорогие или вызывающие привыкание снотворные средства, поскольку доступны все естественные средства для сна.
Наконец, подумайте о том, чтобы бросить пить. Алкоголь стоит дорого как с точки зрения вашего кошелька, так и с точки зрения вашего здоровья. Хуже всего то, что это сильно коррелирует с депрессией: после того, как вы выпили, все в вашей жизни становится хуже.
В качестве побочного продукта здорового образа жизни вы тоже можете почувствовать себя моложе.
11. Волонтер Подробнее
Сколько часов вы работаете волонтером в месяц?
Бесчисленные исследования показывают, что волонтерство повышает уровень личного счастья, снижает уровень депрессии и в целом повышает наше чувство благополучия — см. Это исследование BMC Public Health для примера.
Это ничего не говорит обо всех бескорыстных причинах волонтерства, например, о возвращении миру.
Есть много способов стать волонтером на местном уровне, но если вы хотите совместить волонтерство с поездками, попробуйте эти идеи, чтобы стать волонтером за границей для бесплатного путешествия.
Заключительное слово
Менее года назад я звенел гигантскими кружками на Октоберфесте. Сегодня у меня есть ребенок, и мне уже за 40. Я провел больше нескольких ночей в размышлениях о том, что случилось с волнениями моей юности.
Взрослые люди среднего возраста могут найти утешение в исследованиях Института человеческого и машинного познания, демонстрирующих положительную сторону кризиса среднего возраста. Большинство людей, которые их переживают, выходят с другой стороны с большим чувством любопытства к окружающему миру — и к тому, где они вписываются в него. Вооруженные лучшим пониманием самих себя и своего места в мире, взрослые среднего возраста становятся более вдумчивыми, мирскими и сострадательными, чем они сами.
Как это ни весело быть молодым, спортивным и очаровательным, становление мудрее и богаче с возрастом приносит свои плоды.Если цена, которую вы платите за них, — это избавление от атрибутов молодости, просто помните, что вы все равно их потеряете. С таким же успехом вы можете изящно отказаться от них и воспользоваться преимуществами более зрелой жизни.
Почему вы можете испытать кризис среднего возраста, 30
Вам всего 30 лет. Вы даже не начали по-настоящему думать о себе как о человеке среднего возраста. И все же в 30 лет у вас, кажется, наблюдаются симптомы кризиса среднего возраста. Возможно ли это? Это нормально? Не волнуйся. Это очень распространенный опыт, и хотя он может показаться пугающим, на самом деле это может быть хорошо.
Что такое кризис среднего возраста?
Еще в 1960-е годы общество начало определять кризис среднего возраста. В то время он был назван так, потому что симптомы этого заболевания проявлялись у людей в возрасте от 40 до 50 лет. Их дети покинут гнездо, их отношения изменятся, их работа изменится, и они войдут в период задумчивого замешательства. Кризис среднего возраста характеризуется:
Желанием более сильного осознания цели в жизни
Вступление в период перехода и изменений
Ощущение, что вы больше не являетесь самим собой
Импульсивное принятие решений, которое «не кажется» как ты »
Беспокойство на работе, в отношениях и в жизни в целом
Конечно, некоторые из них также могут быть симптомами депрессии.В результате важно подумать о том, что вызывает чувства. Важно различать депрессию и кризис среднего возраста. Кризис среднего возраста вызван жизненными изменениями, которые приводят к шаткому чувству идентичности. Если вы чувствуете, что не знаете, кто вы и чего хотите, возможно, вы переживаете кризис среднего возраста.
Что приводит к кризису среднего возраста в 30 лет?
Люди, кажется, ожидают, что может наступить кризис среднего возраста. Однако они редко ожидают, что это случится в свои 30 лет.Когда это происходит, это удивительно и расстраивает. Однако в наши дни вовсе не редкость кризис среднего возраста в 30 лет. Это иронично, поскольку большая продолжительность жизни означает, что 30 лет редко являются нашим «средним возрастом». Тем не менее, изменение жизненных обстоятельств означает, что кризис среднего возраста может наступить практически в любом возрасте.
С 1960-х годов мы узнали намного больше о развитии взрослого человека. Старые модели, казалось, указывали на то, что люди перестали психологически развиваться после вступления во взрослую жизнь. Сегодня наше понимание изменилось.
Resarch показывает, что мозг взрослого человека продолжает расти и изменяться.
Психиатр Джин Коэн является автором книги «Зрелый разум: сила стареющего разума», в которой определены общие фазы психологического развития взрослых. Первый из этих этапов — «переоценка среднего возраста». По сути, вы отворачиваетесь от внешнего сосредоточения на мире к внутреннему поиску смысла. В результате вы можете оценить то, что было раньше.
Любой переходный период может спровоцировать кризис среднего возраста в 30 лет.Вы можете жениться в первый раз, разводиться или пересматривать свою сексуальность. Возможно, вы захотите вернуться в аспирантуру или начать новую карьеру. Или вы можете быть довольны своей работой, но задумываться о том, что еще имеет значение, пока вы остепнетесь. Размышляя над этими вещами, вы много думаете о своей личности. Когда вы думаете о том, кем вы были в прошлом и кем хотите быть в будущем, вы можете испытать ощущение кризиса среднего возраста.
В чем разница между кризисом среднего возраста в 30 лет и кризисом четверти?
Возможно, вы слышали о кризисе квартальной жизни.Если вы испытываете эти чувства в 30 лет, действительно ли это кризис среднего возраста или кризис четвертичности? Правда в том, что у них много общего. Однако одно отличие состоит в том, что кризис квартальной жизни ориентирован вовне.
Например, в возрасте от двадцати до тридцати лет обычно бывает:
Сравните свои отношения с другими людьми, особенно с первым из вашей группы друзей, вступившим в брак. job
Испытывайте чувство разочарования в мире
Неуверенность и тревогу реагируют на стрессы взросления
Все это может подорвать вашу самооценку и чувство идентичности.Однако в основном вы смотрите вовне. Вы сравниваете свою жизнь с другими. Вы смотрите на то, что хотели бы иметь, и задаетесь вопросом, как вы этого добьетесь. Напротив, кризис среднего возраста в 30 лет больше связан с поворотом внутрь себя. Речь идет о том, чтобы задавать себе глубокие вопросы о том, чего вы хотите от жизни, независимо от того, что делают окружающие.
В то время как кризис четвертьфинала возникает при взрослении, кризис среднего возраста в 30 лет вызывается более серьезными изменениями в жизни.
Как распознать кризис среднего возраста в 30 лет?
Если вам всего 30 лет, возможно, вы не ожидаете признаков кризиса среднего возраста.Кажется, что-то не так, и вы не знаете, почему, но кризис среднего возраста не приходил вам в голову. Если вы начинаете думать, что это может быть то, что с вами происходит, вот несколько симптомов, на которые следует обратить внимание:
Произошло большое изменение, и вы не чувствуете, что со временем приспосабливаетесь к нему.
Все скучно. В твоей жизни нет ничего «плохого», но и тебя тоже ничего не волнует.
Такое ощущение, что ты просто на автопилоте.
Такое чувство, что ваши обязательства держат вас в ловушке.
Забота о себе не дает вам почувствовать себя обновленным или обновленным.
Сон прерывистый, и вы боретесь с бессонницей.
Вы внезапно принимаете импульсивные решения бросить работу или переехать.
Вас беспокоит ваша внешность.
Вы заинтересованы в личностном росте и самосовершенствовании. Вы ищете больше цели.
Вы задавались вопросом, не переживаете ли вы менопаузу, но уверены, что еще слишком молоды.
Если вы думаете, что у вас кризис среднего возраста, вам может помочь терапия.Этот период времени посвящен саморефлексии и новому пониманию собственной личности. Это не обязательно должен быть кризис; это может быть квест. С этой точки зрения вы можете использовать это изменение, чтобы найти новую цель и вдохнуть новую жизнь в свою жизнь.
Вам нужна помощь? Свяжитесь с нами сейчас.
Признаков кризиса среднего возраста подходит к концу
У вас кризис среднего возраста или ваш партнер в настоящее время переживает кризис? Вы говорите себе: «Я бы хотел, чтобы это просто закончилось!»?
Вам не обязательно быть женатым или сожительствовать, чтобы пережить кризис среднего возраста, но влияние, которое он оказывает не только на вашу жизнь, но и на окружающих, может быть тяжелым и травматичным — перепады настроения, покупка модной одежды, новой машины или внебрачный роман — но как узнать, когда он подходит к концу. Или это когда-нибудь закончится?
В предыдущем посте мы обсудили, как долго может длиться кризис среднего возраста, и признаки, указывающие на то, что ваш супруг / партнер (или вы сами), возможно, переживает такую бурную фазу.На этот раз мы собираемся взглянуть на признаки, которые могут указывать на то, что кризис подходит к концу, и показывают, что в конце туннеля всегда есть свет.
Каковы симптомы кризиса среднего возраста?
Мы предлагаем вам вернуться к упомянутому выше сообщению, чтобы получить более полный список признаков и симптомов, которые вы или ваш любимый человек можете испытывать, но некоторые ключевые указатели:
Внезапное изменение внешности — похудение / закрашивание седых волос / новая одежда и т. Д.
Не спать допоздна
Отсутствие привязанности / отсутствие интереса к сексу с супругом / партнером
Отсутствие общения / обмена и / или выбора аргументов без причины
Длительные отлучки из дома (внезапно устроенная «командировка»)
Покупка дорогих гаджетов, яркой спортивной машины (даже если финансы не позволяют на эти расходы!)
Депрессия / проблемы со сном
Определение того, является ли что-либо из вышеперечисленного на самом деле признаком кризиса среднего возраста или отражением внутренней неудовлетворенности состоянием жизни людей в целом, в некоторой степени субъективно.То, что для одного человека может быть подлинным признаком кризиса, для кого-то на самом деле может быть просто осознанием того, что они действительно чем-то недовольны в своей жизни, и изменение этой одной вещи заставит их снова встать на ноги.
У супруга или партнера человека, проявляющего признаки кризиса среднего возраста, неизбежно возникнет ощущение, что, возможно, что-то, что они сделали (или не сделали), вызывает или способствует возникновению проблемы. Многие (особенно женщины) будут наклоняться назад, чтобы приспособиться к поведению их партнера; они изменят воспринимаемые недостатки в себе, надеясь, что таким образом они «исправят» проблемы в отношениях.
Однако, если проблемы на самом деле вызваны чем-то целиком в голове их супругов, маловероятно, что изменение внешнего вида / становление более общительным (или что бы там ни говорил супруг) внезапно вернет брак / партнерство в нужное русло.
В конце концов, только человек, переживающий кризис среднего возраста, может справиться с тем, что заставляет его чувствовать то же, что и он; никакая помощь / любовь / понимание со стороны их супруга или партнера не будет иметь никакого значения, если они этого не хотят.
Иногда не имеет значения, что делает / говорит человек, который годами любил их, и никакого терпеливого ожидания завершения кризиса среднего возраста будет недостаточно, если другой человек уйдет, не оглянувшись.
В этом сценарии оставленный супруг должен будет понять на глубоком уровне, что это категорически НЕ их вина, что брак разорвался. Обвинение себя в чем-то совершенно неподконтрольном, например, в чувствах и поведении другого человека, не поможет восстановить жизнь, разрушенную нежелательным разводом или разлукой.
Каковы пути выхода из кризиса среднего возраста?
Часто кризис среднего возраста просто проходит, и вмешательство либо супруга, либо профессионала, например консультант по вопросам брака может мало что сделать, чтобы изменить исход, но это будет продолжаться только после того, как будет побеждено серьезное количество стресса и беспокойства. проиграл и боролся.
Однако, если человек демонстрирует опасное или рискованное поведение или проявляет признаки клинической депрессии (суицидальные мысли / низкая самооценка / серьезные проблемы со сном), может потребоваться помощь специалистов.Уговорить пациента обратиться за такой помощью может быть нелегко, но, по крайней мере, следует предложить направление к его терапевту.
Тренеры здесь, в Success Stream, могут помочь вам найти наилучшие подходы.
Если ваш супруг или партнер не прервал общение с вами (см. Пункты списка выше), и вы все еще можете говорить открыто, мы бы посоветовали вам поступить именно так! Расскажите, как их поведение влияет на вас и на семью в целом (они могут не осознавать, какое влияние они оказывают), подчеркните, что их любят, они важны и отметьте все положительные стороны их жизни.
Поговорка «не видно леса из-за деревьев» особенно актуальна для тех, кто переживает кризис среднего возраста, когда весьма вероятно, что они концентрируются только на предполагаемых негативных последствиях старения, а не на чудесных возможностях, которые могут открыться для их.
Что касается брака, то иногда, несмотря на все, что делает супруга для поддержки своего партнера во время кризиса среднего возраста, он, к сожалению, подходит к концу. Возможно, в любом случае это было бы конечным результатом — люди естественным образом расходятся, жизненные цели и ожидания меняются, и кризис среднего возраста мог быть не основной причиной разрыва брака, а просто симптомом.
Жизнь после развода продолжается, и вы должны попытаться увидеть в ней новое начало, а НЕ конец.
Мы много говорили здесь о супругах / партнерах, но важно понимать, что один человек все еще может пережить кризис среднего возраста!
Конечно, главное отличие состоит в том, что действия / изменения повлияют только на человека, находящегося в кризисе (если не будет детей от предыдущих отношений), и поэтому влияние будет менее масштабным.
Однако одинокий человек, переживающий кризис среднего возраста, может не иметь такой же сети поддержки, на которую можно было бы опереться.Поэтому им может быть полезно искать группы, возможно, связанные с какими-либо хобби / интересами, чтобы свести на нет любое чувство изоляции.

Работа через кризис
Кризис среднего возраста, скорее всего, закончится (в противном случае он может перерасти в клиническую депрессию или психическое заболевание), но есть ли какие-либо признаки, на которые вы можете обратить внимание, которые могут сигнализировать о том, что лучшие времена не за горами?
Если ваш (а) супруг (а) оттолкнул вас, перестал общаться и на какое-то время пошел своим путем, возможно, даже имел роман или дела, внезапное возвращение к кризисному поведению до среднего возраста может означать, что они начинают понимать, что трава не была на самом деле экологичнее вне ваших отношений.
Проведение больше времени в семейном доме, выполнение того, что они делали раньше, и попытки восстановить мосты, которые они сожгли, может указывать на то, что они преодолели или почти преодолели любые внутренние проблемы, которые у них были, которые заставили их столкнуться с их проблемами. статус кво.
Кажется, он / она становится «более мирными» с самими собой? Похоже, их тревога уменьшилась и они кажутся более спокойными?
Кризис среднего возраста часто может зависеть от того, что человеку нужно «исправить» что-то внутри себя — часто они на самом деле не знают, что это за что-то, они просто осознают, что какая-то вещь отсутствует / неправильная, и они, возможно, избежали выпускают годами.Наконец, пусковой механизм — возможно, первые седые волосы / потеря физической формы / осознание смертности — запускает потребность попытаться решить, что нужно исправить.
Некоторые люди покупают спортивный автомобиль / заводят роман / меняют работу, в то время как другие используют более духовный подход к решению того, чего им не хватает в жизни. Они могут никогда полностью не понять, в чем заключалась проблема (проблемы), но, надеюсь, выйдут с другой стороны более развитым человеком, который наконец поймет благословения в своей жизни.
Одно можно сказать наверняка: супруг, переживший кризис среднего возраста, не будет тем же человеком, которым они были раньше; Следовательно, тот, кто терпеливо или нет, ждал окончания кризиса, должен определить, является ли этот «новый» человек тем, с кем они хотят провести остаток своей жизни.Если это то, с чем вы боретесь сами, помните, что мы в Success Stream готовы помочь.
Как заканчиваются кризисы среднего возраста вне брака?
Не все кризисы среднего возраста связаны с отношениями. Возможно, это осознание того, что ваша карьера никуда не денется. Подумайте, что для вас значит удовлетворение от работы. Вам скучно на работе? Хотите больше ответственности? Меньше ответственности? Больше времени с семьей? Больше денег (это не всегда самая большая проблема)? Вы собираетесь выйти на пенсию через десять лет и внезапно понимаете, что вы просто не можете себе этого позволить? Может быть, вы просто до смерти устали от своей нынешней работы и умираете за новую жизнь?
Это осознание того, что в течение последних 20 лет вы не прилагали никаких усилий для своей карьеры и просто бездельничали с понедельника по пятницу с 9 до 5, но вы видите, что ваши друзья берут отпуск за границу, регулярно едят вне дома и в целом преуспевают? и задаются вопросом: «Как они это сделали? Как они туда попали? »И« Почему я не могу этого сделать »или, что более важно,« Почему я этого не сделал? ».
В современном мире для многих из нас важно удовлетворение от работы. Возможно, изменение в карьере — это все, что вам нужно; может быть, это повышение заработной платы; возможно, переход в другую компанию.
Как только эти веса сняты с ума, становится намного легче наслаждаться жизнью, когда избавляются от оков, стрессов и напряжений, которые вы определили ранее.
Улучшение вашей карьеры и перспектив может быть только решением выхода из кризиса среднего возраста.
Чем отличается конец кризиса среднего возраста между мужчинами и женщинами?
Мужчины и женщины по-разному переживают кризис среднего возраста (об этом говорится в нашей предыдущей статье о понимании того, как долго длится кризис среднего возраста), поэтому само собой разумеется, что конец такого кризиса будет другим.
Для женщин, чей кризис среднего возраста часто вызывается менопаузой, конец может означать новое начало, свободное от боли и неудобств менструации и риска нежелательной беременности.
Они переживают эпоху Возрождения и открывают новые возможности, которые дает «третий возраст», когда дети летают из своего гнезда. Многие женщины в постменопаузе с некоторой уверенностью скажут, что они счастливее, чем были в молодости, поскольку они больше не боятся быть собой!
С финансами, которые, как мы надеемся, будут в лучшем состоянии, чем раньше, пожилая женщина с радостью попробует новый опыт, возможно, рассмотрит возможности обучения, а также поменяет карьеру.Снижается необходимость соответствовать общественным стандартам молодости и красоты (ЕСЛИ женщина обретает уверенность в себе, приобретенную жизненным опытом), и она может свободно носить, быть и делать то, что для нее подходит.
Старение ДОЛЖНО РАСШИРЯТЬ, и если человек уделяет внимание диете и упражнениям, нет абсолютно никаких причин, по которым старость должна стать причиной НЕ делать что-либо.
Мужчина, выходящий из кризиса среднего возраста, все же может с сожалением оглянуться на прошлое; Даже в XXI веке, ^и годах, личность мужчины очень тесно связана с той работой, которую он выполняет, с работой, которую он выполняет, и с доходом, который он зарабатывает.Как только работа «забирается» с наступлением выхода на пенсию, некоторые мужчины могут пережить еще один кризисный момент, когда они внезапно почувствуют себя никчемными, бесполезными и т. Д. (Особенно если они не решали проблемы самооценки и самоуважения ранее в жизни … или в кризис среднего возраста).
В отличие от своей супруги, которая, как указано выше, может почувствовать обновленное чувство собственного достоинства во время менопаузы (и / или кризиса среднего возраста), пожилой мужчина может чувствовать недостаток направления и цели.
Точно так же человек, который заново изобрел свою жизнь во время (или в результате) кризиса среднего возраста, может внезапно понять, что все внесенные им изменения не коснулись той проблемы, которую он пытался исправить.Он может обнаружить, что женщина (или мужчина), которой он заменил жену, не та вторая половинка, на которую он надеялся; Джазовый маленький спортивный автомобиль, в котором он «нуждался», внезапно становится слишком сложным, чтобы сесть или выйти из него, и режим фитнеса, который он начал, становится все более невыносимым.
В этот момент он может почувствовать необходимость начать цикл заново — искать счастья и удовлетворения во всех неправильных местах. Вместо того чтобы искать ответ внутрь себя, он снова пытается изменить свой материальный мир.
Меняется ли идея кризиса среднего возраста?
Недавний отчет Goodyear Tyres фактически показал, что 54% опрошенных считают, что они вступают в так называемый «средний возраст» с совершенно другим подходом, чем предыдущие поколения, и фактически учатся принимать старение.
Термин «второй отскок» был придуман, чтобы заменить «кризис среднего возраста» (ура), и это все о хорошем настроении в отношении будущего, извлечении уроков из прошлого и подведении итогов. Многие из нас дольше остаются здоровыми, и нет причин, по которым наши более поздние годы не должны быть такими же полноценными (или даже лучше), чем наши более молодые.
Все дело в образе мышления, возможно, предыдущие поколения ожидали, что будет чувствовать себя старым и «пережившим его», поэтому это именно то, что они получили; в этом контексте кризис среднего возраста имеет определенный смысл. Сравните это мышление с тем, что «все возможно независимо от возраста», которое становится все более распространенным — посмотрите на таких людей, как Мадонна / Джонни Депп / Брэд Питт / Джордж Клуни / Шэрон Стоун… список можно продолжать — всем старше 50, но успешных, здоровых и благополучных.
Изменились наши образцы для подражания, и, следовательно, изменилось и наше личное мышление — вы никогда не слишком стары, чтобы пробовать что-то новое!
Как узнать, закончилось ли / когда? Какие признаки?
Давайте будем честными, решения кризиса среднего возраста полностью зависят от того, в чем заключается проблема: решения для отношений ГОРАЗДО РАЗНЫЕ, чем решения для осознания того, что ваша карьера никуда не денется, или от мысли, что вы не тот весенний цыпленок, которым когда-то были, и никогда не проходил марафон, о котором вы говорили.
Это может быть осознание того, что достаточно, переход к новой работе или партнеру, и это может занять месяцы, а могут потребоваться годы. Однако будут внутренние и внешние показы / действия, показывающие, что вы вышли с другой стороны. Они могут быть или не быть очевидными для вас, но будут очевидны для других.
Если вы пытаетесь понять, прошел ли ваш собственный жизненный кризис, загляните внутрь! Есть ли у вас чувство спокойствия, принятия, ощущения, что вы там, где должны быть, и делаете то, что должны делать ?
Если ответ утвердительный, то более чем вероятно, что вы успешно преодолели личный кризис среднего возраста, так что ХОРОШО СДЕЛАНО!
Вы можете задать своему супругу или партнеру такие же вопросы, чтобы убедиться, что они пришли в более спокойную обстановку.Однако более чем вероятно, что вы уже заметили изменения (к лучшему) в их поведении и мировоззрении; они любящие, общительные, хотят проводить время с вами и семьей — короче говоря, жизнь снова становится счастливой !
Помните, кризис среднего возраста у всех разный.
Некоторые люди (за исключением небольшого поиска внутренней души), кажется, проходят через этот этап своей жизни, в то время как другие будут в ярости и изо всех сил пытаются адаптироваться. Жизнь меняется.Люди меняются — все время.
То, что сработало раньше, может не сработать, когда вы перейдете в более позднюю жизнь — не зацикливайтесь на мысли, что все должно оставаться по-прежнему. Научитесь «плыть по течению» (для этого подходит медитация) и живите настоящим, а не тем, что было или будет.
Тренеры
Success Stream здесь, чтобы помочь, если это становится слишком много, свяжитесь с нами — мы будем здесь.
Давайте пересечем финишную черту
Расскажите нам о том, как получать от жизни больше.
Давай сделаем это
Признавая трудности вашего мужа в среднем возрасте
Фильмы и телешоу не устают поддерживать стереотип проблемного мужчины средних лет. Это персонаж, который внезапно завершает свою многолетнюю карьеру, покупает спортивный автомобиль и отправляется в путешествие по пересеченной местности, чтобы «найти себя».
Вы можете легко распознать стереотип, но насколько вы на самом деле знаете о внутренних сомнениях и страхах, с которыми мужчины борются в среднем возрасте? Знаете ли вы о проблемах, с которыми ваш муж может столкнуться в будущем — или о которых он, возможно, уже пытается справиться?
Для мужчин нормально вступать в период глубокого самоанализа и переоценки своей жизни где-то между 45 и 60 годами.Хотя это преходящая фаза, обычно она долгая, длится месяцы или даже до пяти лет. Некоторые мужчины испытывают относительно небольшую тревогу, в то время как для других замешательство и внутреннее смятение, вызванные средним возрастом, являются совершенно ужасным опытом.
Почти всегда мужчинам чрезвычайно трудно говорить о том, через что они проходят. Проблемы, с которыми они борются, слишком личные, слишком опасные, слишком полные стыда.
Это оставляет многих жен сбитыми с толку изменениями, которые они наблюдают в своем муже.Жены задаются вопросом:
Почему он вдруг так много времени проводит в спортзале?
Почему он извиняется, чтобы не ходить на изучение Библии?
К чему все эти жалобы на работу, которую он любил годами?
Почему он вдруг стал таким эгоистичным? Такая чрезмерная чувствительность? Такой раздражительный?
Почему он бормочет, что его никто не ценит?
Кто украл моего общительного мужа и заменил его этим замкнутым ворчанием? Когда вернется мой настоящий муж?
Для некоторых жен перемены, которые она замечает в своем муже, не только озадачивают, но и причиняют ей боль.Внезапно кажется, что она не может сделать ничего, чтобы доставить ему удовольствие. Он жалуется, что она слишком придирается, слишком властна, поэтому ему нужно побыть одному. Когда-то он был явно счастлив своим браком, а теперь утверждает, что их брак «скучный». Он может даже сделать завуалированные намеки на то, что его сексуальное влечение к ней ослабевает.
Почему ее герой в таком фанке? И почему он не говорит о том, что его действительно беспокоит?
Потрясенный до глубины души
Часто — но не всегда — переворот среднего возраста у мужчин вызывается ранними признаками старения: его первыми седыми волосами, заметным снижением мышечной массы, расширяющейся талией.Он может чувствовать, что его сила и выносливость начинают снижаться, а у некоторых мужчин уменьшается половое влечение.
Для мужчины физические изменения, которые он наблюдает в зеркало и ощущает в своем теле, — это не просто предупреждение о старении. Осознание того, что его «мужественность» идет на убыль, больше похоже на то, как впервые услышать, что у него неизлечимая болезнь. Он знает, что ему еще далеко до смерти, но он уже обеспокоен тем, что качество его жизни уже никогда не будет прежним.С этого момента он воображает, что все это в упадке: его сексуальная жизнь, его производительность на работе, постепенное сокращение физических нагрузок, которые ему нравятся. Внезапно ему стало о чем беспокоиться.
Однако о его новых и глубоких тревогах невозможно говорить. Какой парень захочет признаться любому , что в наши дни он чувствует себя «менее мужчиной»?
Застигнут врасплох
Нежелательные физические изменения, которые он видит в зеркале, сотрясают мир мужчины среднего возраста, но его жене сначала трудно увидеть толчки или посочувствовать.
Для нас, женщин, привычка к изменениям — повторяющаяся тема в нашей жизни. Мы сталкиваемся с продолжающимися изменениями в нашем организме от ранней беременности до послеродового периода. Из работающей женщины мы заново превращаемся в домохозяйку. Потом, возможно, позже мы снова изобретем себя заново, чтобы снова войти в состав сотрудников. Приливы жара, проблемы со сном и перепады настроения во время менопаузы сигнализируют об очередных изменениях.
По сравнению с женщинами, жизнь мужчин остается относительно стабильной — вплоть до достижения ими среднего возраста.К тому времени прошло много лет с подросткового возраста, и им в последний раз приходилось переоценивать себя перед лицом серьезных биологических и психологических потрясений.
И в отличие от женских гормонов — известных тем, что они держатся до среднего возраста, а затем сбегают с вечеринок, как Золушка, — самый важный «мужской» гормон мужчин медленно и незаметно отступает. Указывая на это в своей книге Manopause , Лиза Фридман Блох и Кэти Киртланд Сильверман цитируют статью Дэниела Д.Федерман, доктор медицины, и Джеффри А. Уолфорд, доктор медицины, оба из Гарвардской медицинской школы:
.
«Уровни основного полового гормона мужчины, тестостерона, начинают падать уже к тридцати годам … уровень тестостерона падает очень незначительно (примерно на один процент) каждый год — на протяжении всей его жизни … это изменения настолько постепенные, что многие мужчины могут не замечать каких-либо эффектов, пока не пройдут несколько десятилетий. Тем не менее, к 50 годам 10 процентов всех мужчин в США имеют низкий уровень тестостерона ».
В тисках волнующих эмоций
Падение уровня тестостерона может повлиять на мужчин как эмоционально, так и физически.Первым сигналом того, что мужчина приближается к среднему возрасту, может быть не изменение, которое он видит в зеркале; это может быть просто медленное погружение во все более мрачное настроение, которого он не понимает и не может избавиться от него.
«Поскольку их более низкий уровень тестостерона« подкрадывался »к ним на протяжении десятилетий, — пишут Блох и Сильверман, — мужчины часто оказываются в замешательстве, даже в полном тупике из-за необъяснимых изменений в их самочувствии, как физическом, так и психологическом. точка, они могут задаться вопросом, Что случилось? Откуда взялось это обесточенное и нежелательное чувство? «
«Нежелательные чувства», которые могут охватить мужчину средних лет, многочисленны.Жене он может показаться беспокойным, злым или отрешенным от личных ценностей. Однако внутри он может бороться с одной из этих тревожных эмоций, которые типичны для мужчин среднего возраста. Он может чувствовать:
Недоволен — Общее чувство недовольства, кажется, охватило всю его жизнь. Все, что он знает, — это то, что ему «скучно» или «больше нет счастья».
Задушен — После многих лет игнорирования собственных мечтаний и желаний обеспечить свою семью, он разочарован тем, что у него нет ни времени, ни денег, чтобы заниматься тем, чем он, , хочет заниматься.Он жаждет нового захватывающего приключения.
Обескураженный — Несоответствие между высокими целями, которые он ставил в молодые годы, по сравнению с тем, что он фактически достиг на сегодняшний день, подрывает его самооценку. Он разочарован в себе, и он уверен, что его жена тоже разочарована в нем.
Опасаясь — Перспектива снижения его сексуальной активности в предстоящие годы наполняет его страхом. Если он недостаточно информирован, он воображает худшее.На работе он обеспокоен тем, что ему будут продвигать эту молодую горячую фигуру — «старичка» — или что его возраст помешает ему в следующем раунде увольнений.
Переполненный — Беззаботные дни, которые он надеялся увидеть впереди, кажутся более недосягаемыми, чем когда-либо. Вместо этого обстоятельства, не зависящие от него, продолжают увеличивать его бремя. Возможно, его стареющим родителям нужно больше его времени и энергии; возможно, его старшая дочь переехала обратно, взяв с собой внуков, но без мужа.
Сомнение — С его мрачной точки зрения кажется, что Бог нарушил Свои обещания. Жизнь, которую он ведет, совсем не похожа на ту «жизнь с избытком», которой он ожидал теперь наслаждаться.
Обиженный — Он чувствует, что не получает награды и признания, которых заслуживает за все, что он вложил в свою карьеру. Или он может чувствовать себя «застрявшим» в браке, который, кажется, приносит больше разочарования, чем удовлетворения. В таком состоянии он, скорее всего, будет преувеличенно оценивать слабые стороны своих отношений с женой, будет склонен забывать о том, как они были вместе, но вспоминать времена трения.
Как жены могут помочь
Если вы обращаете внимание на признаки того, что ваш муж, возможно, переходит к возрасту среднего возраста, у вас будут хорошие возможности, чтобы облегчить плавание для вас обоих. Было бы разумно узнать больше об этом этапе жизни, но пока что вот несколько способов, которыми вы можете помочь ему:
Ободрите своего мужа , всегда помня о том, что сейчас, более чем когда-либо, он особенно чувствителен и уязвим для критики своих способностей, работоспособности и ценностей.Внимательно подумайте, как он может воспринять даже случайные комментарии, которые вы делаете. Вы передаете сообщение: В моих глазах вы успешны, , или он слышит: Вы разочарование, ?
Очистите себя от давнишнего негодования по поводу решений, принятых в прошлом. Вы можете подумать, что вы ничего не сказали вслух, но если вы лелеете обиды или ведете учет его прошлых неудач, будьте уверены, ваш муж знает это . Возможно, например, он однажды сделал плохое вложение или столкнулся с другой неудачей, которая вынудила вас продать дом, который вы любили.«Возможно, вам придется найти способы разрешить проблемы, которые могут возникнуть из-за этого», — говорит Венди Киттлиц, вице-президент консультационного служения Focus on the Family Canada. «Возможно, вам понадобится профессиональный консультант, который поможет вам преодолеть разочарования, чтобы они больше не мешали вашим отношениям».
Сохраняйте дух оптимизма в отношении вашего совместного будущего . Проявите постоянное доверие к Господу, даже если вера вашего мужа, кажется, пошатнулась.Имейте под рукой вдохновляющую литературу, например, книгу Брюса Пеппина Лучшее еще предстоит — отличную книгу, которая поможет мужчинам среднего возраста преодолеть реальные или мнимые неудачи и долгое разочарование в Боге.
Осыпь своим благословением его мечты . Дайте ему понять, что вы серьезно настроены вместе с ним исследовать, как он мог бы, наконец, воплотить их в жизнь. Он хочет получить лицензию пилота? Ему нужно сменить карьеру? Выбросьте свой календарь и создайте новый, который уделяет первоочередное внимание увлечениям и интересам, которые его заряжают.
Дайте понять, что он так же привлекателен для вас, как никогда . Продолжайте прилагать усилия к своей внешности, давая ему понять, что вы сделали эту новую прическу или новое нижнее белье «только для него». «Будьте готовы начать обсуждение своей изменяющейся сексуальности», — говорит Киттлиц. «Сделайте небольшую домашнюю работу и поднимите тему, прежде чем она станет неудобной». Сообщите мужу, что вы ожидаете постепенного изменения ваших сексуальных отношений — точно так же, как вам уже приходилось вносить изменения в других отношениях в качестве пары за эти годы в других областях ваших отношений.
Дайте ему время, чтобы завязать дружбу с другими мужчинами . Поощряйте его привести в свой ближайший окружение нескольких благочестивых пожилых мужчин, которых он уважает, поскольку здравый совет от кого-то, кто «побывал там», может избавить от большого беспокойства. Присоединение или начало мужской группы по изучению Библии или молитвенной группы может помочь ему укрепить естественные дружеские отношения. Другой хороший вариант — присоединиться к группе волонтеров или служению, возглавляемому мужчинами.
Нельзя отрицать, что средний возраст может быть трудным для некоторых пар.«Постарайтесь запомнить, что это всего лишь за сезон », — говорит Киттлиц. «Сохранение этой точки зрения поможет вам не быть ошеломленным, пока вы находитесь в гуще событий». Постепенно мужчины приспосабливаются к этой новой фазе, началу второй половины жизни. Они обнаруживают, что их внутренний эмоциональный шторм утихает и что им — и их супругу — еще есть чего ждать.
Кэтрин Уилсон — младший редактор Focus on the Family Canada.

© 2016 Ассоциация Focus on the Family (Канада).Все права защищены.
Если вам понравилась эта статья и вы хотите углубиться, у нас есть несколько полезных ресурсов ниже.
Развод и кризис среднего возраста мужчин
Кажется, что мужчин, когда мужчина переживает кризис среднего возраста, довольно легко определить: купите яркую, быструю машину, начните красить бороду и, возможно, поэкспериментируйте с поиском нового (намного моложе) люблю интерес к своей жизни. Но это не единственный способ, которым может проявиться кризис среднего возраста вашего мужа.
Люди определенного возраста вполне законно боятся или сожалеют о своей жизни до сих пор.Последствия старения, упущенные возможности и беспокойство об их … гм … производительности в спальне могут иметь значительное психологическое воздействие на мужчин. Иногда эти кризисы проявляются таким образом, что их можно преодолеть, а иногда это разрушительные силы. Мужчина может начать лучше заботиться о себе, например, одержимо ходить в спортзал и уделять больше энергии своей внешности. Он может начать обращать свое негативное внимание на жену, критикуя ее внешний вид или одежду. Возможно, роман случается, но его вина берет верх, и он начинает посылать жене смешанные сигналы.Может, он начинает сомневаться в том, чтобы остаться в браке. От подобных кризисов среднего возраста у мужа бывает труднее оправиться.
Если у вашего мужа кризис среднего возраста первой категории, вы можете предпринять шаги, чтобы избежать развода. Во-первых, примите то, что он переживает своего рода личный переходный период и что это не будет коротким или приятным процессом. Нет быстрого решения, и вы не можете форсировать решение. Как только вы поймете, что преодоление кризиса потребует времени и терпения, вы сможете управлять своими ожиданиями и с самого начала избежать обид.Перестаньте пытаться контролировать ситуацию и своего мужа, вместо этого плывите по течению. Это может быть сложно и утомительно. Но если ваш муж чувствует, что он упустил шанс в своей жизни, последнее, что вам нужно сделать на этом этапе, — это попытаться контролировать его до такой степени, что он предпочел бы быть сам по себе, чтобы использовать новые возможности. Может, они хотят создать группу. Может, они хотят начать новую карьеру. Возможно, самым здоровым для ваших отношений в период кризиса среднего возраста будет просто позволить им.
Старайтесь не чувствовать себя жертвой (до определенной степени). Ваш муж, вероятно, считает, что единственное, что удерживает их от жизни, которую они всегда представляли, — это вы — даже если это не может быть дальше от истины. Вы можете почувствовать, что ваш муж несправедливо обвиняет вас. Он может говорить вещи, которые не являются оправданными или несправедливыми. Старайтесь не защищаться и старайтесь не играть жертву. Подходите к тому, что они говорят, с позиции понимания и признайте, что их эмоции действительны (даже если вы думаете, что их обоснование неверно).Как только ваш супруг почувствует, что его действительно слышат и слушают, вы можете начать сложный процесс серьезного разговора о дальнейшем развитии ваших отношений.
Избегайте выдвигать какие-либо ультиматумы или пытаться уравнять его блеф. Помните — вы не можете ничего форсировать, и этот процесс в значительной степени будет вне вашего контроля. Сказать ему: «Это я, или это ваше хобби / спортзал / другая женщина» или «Подать на развод через две недели, или я уйду», вероятно, приведет к расторжению вашего брака, особенно если он возложил вину на себя. психическое состояние на вас.Дайте ему немного места. Подумайте о привлечении профессионального третьего лица, когда вы путешествуете по этой территории, будь то терапевт, который может помочь вам как паре, или вам нужно поговорить с кем-то самостоятельно. Убедиться, что у вас есть правильная поддержка и ресурсы, так же важно, как помочь вашему мужу найти свою собственную.
Вам может казаться, что вы плывете в космосе без какого-либо четкого указания относительно состояния вашего брака — и, вероятно, вы будете правы. Итак, сосредоточьтесь на себе и собственном счастье, пока муж разбирается во всем.Может быть, вы всегда хотели начать новое хобби. Возможно, есть дружба, которой вы пренебрегали, или курс, которым вы всегда хотели следовать. Вам следует воспользоваться этой возможностью, чтобы установить свой собственный график и интересы. Это может быть отличной возможностью для вас и вашего мужа поделиться новыми делами или обменяться историями, когда вы каждый раз проводите время отдельно. Некоторые пары обнаруживают, что обретение такой степени независимости разжигает романтику в их отношениях.
Ваш муж сейчас меняется.Это означает, что вам, вероятно, тоже придется измениться. Скорее всего, вы оба стали немного вялыми в своем браке и воспринимали друг друга как должное. Честно оцените отношения (и наймите терапевта или консультанта, который поможет вам получить представление). Если вы можете определить, что вам нужно изменить, чтобы улучшить отношения, сделайте для этого все, что в ваших силах. Если ваш (а) супруг (а) выражает жалобы или говорит вам, что некоторые вещи, которые они хотели бы, были другими, серьезно подумайте о том, о чем они спрашивают, и посмотрите, сможете ли вы это сделать.Супругам необходимо работать вместе, чтобы оставаться вместе — иногда это означает, что один из супругов выполняет больше, чем их доля тяжелой работы. Обычно в конце все уравняется.
Если у вас есть вопросы о том, как справиться с кризисом среднего возраста вашего мужа, свяжитесь с адвокатским бюро Питера Ван Аулена сегодня, чтобы получить бесплатную первичную консультацию по телефону (201) 845-7400.
Каковы симптомы и причины кризиса среднего возраста?
IMDB | Куда ты пошла, Бернадетт
Произнесите слова «кризис среднего возраста», и вдруг вам в голову придет клише: мужчина в возрасте от 40 до 50 лет покупает блестящую красную спортивную машину, чтобы доказать кому-то — возможно самому себе — что он все еще молод, моден и Круто.В основном это связано с тем, что СМИ изображают кризис среднего возраста, как это показано в таких фильмах, как « American Beauty » и даже в вечной ромкоме « Отец невесты, часть 2 ». Как психологический феномен, «кризис среднего возраста» стал популярным термином после того, как в 1984 году в книге журналиста Гейл Шихи « пассажей: предсказуемые кризисы взрослой жизни» он определен как тревога вокруг идеи смертности — в основном, мышление — это то, что все Там есть?» к жизни. В книге Шихи утверждается, что мужчин и женщин неизбежно пережили этот кризисный период, когда-то между 37 и 42 годами.
Со временем это определение расширилось, эволюционировало и изменилось довольно значительно, включая изобретение голливудской версии «человек покупает спортивную машину, имеет дело». В настоящее время ведутся споры о том, насколько распространена или полезна идея кризиса среднего возраста. «В нашей культуре изменилось так много, что этот термин потерял большую часть своего значения», — говорит Вивиан Диллер, доктор философии, психолог из Нью-Йорка. «Это отчасти потому, что мы живем намного дольше. Раньше это было: «У меня так мало времени.»Теперь это» У меня осталось так , много времени осталось «. Хочу ли я жить такой жизнью? »
Сьюзан Краусс Уитборн, почетный профессор Массачусетского университета в Амхерсте и автор блога Psychology Today « Реализация в любом возрасте »полностью возражает против этого термина, что a более точной фразой может быть «целостность эго». «Это относится к конфронтации со смертностью, вашему чувству смысла жизни, вашему чувству цели, вашей связи с другими и заботе о вашем благополучии», — говорит она, и это может возникают в любом возрасте.
Причиной кризиса среднего возраста обычно является физическое старение.
Несмотря на то, что это явление действительно существует, Диллер говорит, что для женщин, согласно стереотипам, кризис среднего возраста вызван появлением первых основных физических признаков старения в ее теле, включая седеющие волосы, морщины и, в первую очередь, менопаузу. Но это также может быть вызвано своего рода экзистенциальным затруднением: интересно, , в чем моя цель?
Диллер говорит, что это может произойти, когда все наши дети вырастут и уйдут из дома, или если о наших родителях не нужно заботиться, и нам нужно найти новые способы, чтобы заполнить свое время.Вы больше не обязаны удовлетворять потребности всех остальных, и вам остается, наконец, заботиться о себе, только чтобы обнаружить, что вы не знаете, что заставляет вас чувствовать себя жизненно важным.
Возраст кризиса среднего возраста часто совпадает с менопаузой у женщин.
Как упоминал Диллер, менопауза может сопровождаться серьезной эмоциональной реакцией и даже принимать форму кризиса среднего возраста. «Чаще всего причиной становится невозможность иметь детей», — говорит она. «Вот тогда вы думаете: мне нужно начать подготовку к следующей главе моей жизни.«Хотя возраст менопаузы сильно различается, это приведет к тому, что общий диапазон для женского кризиса среднего возраста будет от 35 до 55 — немного отличается от гарантии Шихи, что он наступит между 37 и 42 годами.
Ключевой признак среднего возраста кризис принимает решительные меры.
Виды эффектов или симптомов, которые вы можете увидеть в этой идее кризиса среднего возраста, действительно зависят от человека, — говорит Диллер. «Ответом может быть либо драка, либо бегство», — говорит она. «Бороться с этим было бы: я сделаю все, что в моих силах, чтобы замедлить процесс старения.Это может включать пластическую операцию, беременность на более позднем этапе жизни, наем личного тренера, чтобы привести себя в отличную форму, или попробовать эффектный цвет волос. Бегство в этом случае больше похоже на отрицание того, что изменения происходят, и может включать такие реакции, как отказ от социальной активности или даже симптомы депрессии.
Однако симптомы женского кризиса среднего возраста могут выглядеть как выгорание.
Стоит отметить, что это самые стереотипные реакции — для современных женщин часто есть более психологически весомые триггеры, чем процесс физического старения.«После многих лет работы я вижу, что женщины часто испытывают что-то, что выглядит как выгорание в сочетании со скукой», — объясняет Мелоди Уилдинг, LMSW, исполнительный тренер и лицензированный социальный работник для женщин с высокими достижениями.
«Мы социализированы, чтобы найти хорошую работу и продолжать продвигаться по ней, но что происходит, когда больше нечего делать? Дело не столько в желании снова стать молодым и красивым, а в том, чтобы быть полностью самим собой », — говорит она. Уилдинг говорит, что ее клиенты часто понимают, что после многих лет выполнения одной и той же высокооктановой работы они начали грызть коллег или чувствовать, как будто они бьются головой о пресловутую стену на работе, и что такое поведение не совпадает. их истинные личности или стиль работы.Это, конечно, другой кризис, но не менее тревожный.
Кризис раннего среднего возраста действительно существует.
«Кризис», описываемый Уайлдингом, не ограничивается средним возрастом — он может случиться в любое время. «Женщины могут испытывать кризис по поводу смысла своей жизни на многих этапах», — говорит Диллер. Это может случиться уже к 20 годам. «Я вижу, что все больше людей в этой возрастной группе думают о хрупкости жизни и пытаются осмыслить свою жизнь. Это кризис среднего возраста? Я думаю, что это кризис среднего возраста », — говорит она.Уилдинг говорит, что это не обязательно плохо, если это происходит относительно рано. «На самом деле давления может быть меньше, потому что у вас есть время. Люди видят, что у них больше взлетно-посадочной полосы, чтобы что-то понять, например, начать новый бизнес ».
Если вы столкнулись с кризисом среднего возраста, подумайте о том, чтобы обратиться за помощью.
Итак, если вы испытываете подобные чувства, что вам делать? Уилдинг говорит, что если у вас больше плохих дней, когда вы боретесь с такими вопросами или мыслями, чем с хорошими, это явный признак того, что вы, возможно, захотите обратиться за профессиональной помощью, будь то лайф-коуч, терапевт или поддерживающая группа друзей. .Диллер соглашается. «Это как если бы вы оказались на круговом перекрестке и свернули на первом же увиденном повороте, потому что боитесь ехать дальше. Ты не хочешь этого делать. Вы должны сделать паузу достаточно долго, чтобы хорошо подумать о том, как вы можете продвигаться вперед продуктивным и жизненно важным образом. Если вы попытаетесь остановить процесс старения, это будет проигранная битва. Я думаю, что кризис превращается в разрешение, когда люди находят баланс и управляют своими чувствами по поводу старения, признавая, что все мы стареем ». на нашу рассылку!
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
.