В чем корни кризиса среднего возраста
Порой человек впадает в отчаяние: тоскует о прожитых годах и сокрушается о том, что жизнь проходит впустую. Потом переосмысливает свое существование и ставит новые цели. Так вспыхивают и проходят возрастные кризисы, без которых, как утверждают психологи, немыслимы развитие и личностный рост. Как пережить непростые периоды, можно ли к ним подготовить ребенка с детства и почему не всем удается легко пройти испытание возрастом — в материале «Известий».
Родом из детства
Обычно возрастные кризисы возникают раз в пять лет, вызывая в самом начале сильные переживания, отмечает психиатр, сексолог Алексей Вилков. Потом человек мирится с ситуацией и продолжает жить вполне счастливо. Иногда кризис затягивается и провоцирует более тяжелые депрессивные переживания — в этом случае следует обратиться к специалисту.
— Каждый возрастной кризис — это своего рода поворотный момент, вызов, приводящий к личностному росту и преодолению жизненных препятствий.
Возникают они вследствие достижения определенного уровня психологической зрелости на фоне характерных для каждого конкретного периода социальных требований, — рассказывает практикующий психолог, старший преподаватель кафедры психологии университета «Синергия» Анна Гусева.
Фото: Global Look Press/Michael Weber
Психолог считает кризис конфликтом — вопрос заключается в том, удастся ли человеку разрешить его конструктивно. Так или иначе, этот нелегкий период несет позитивный заряд, поскольку становится важнейшим моментом для дальнейшего развития. При этом, по словам Гусевой, кризисы взрослого периода зависят от того, насколько благополучно человек проходит детские, подростковые и юношеские. Первым кризисом считается период от рождения до года.
— В утробе матери малышу хорошо и комфортно. Он чувствует, что о нем заботятся, а мама для него — это огромный мир. По мере того как ребенок растет, ему становится тесно в этом мире. Первый год после рождения — это осознание того, можно ли доверять миру и насколько этот мир любит нового человека, — рассказывает психолог.
На первом этапе у ребенка вырабатывается доверие к тем, кто его окружает. Это проходит успешно, если малыш получает тепло и заботу, а все его основные потребности удовлетворяются в полной мере: он питается маминым молоком, слышит ласковые слова и чувствует нежные прикосновения. Тактильный контакт особенно важен, поскольку на первых порах ребенок воспринимает мир через кожу.
Фото: Global Look Press/Jiri Hubatka
— Второй этап длится от года до трех лет. У малыша появляется автономия — он учится управлять своим поведением. Родителям важно поддержать ребенка, дать ему разумную самостоятельность, иначе у трехлетки появятся сомнения в себе и снизится самооценка. От того, как человек пройдет этот этап, зависит его уверенность в себе, когда он станет взрослым
В возрасте 4–5 лет малыш учится инициативе — ему всё интересно, он пытается быть независимым от родителей, исследует свои границы возможностей.
Дети рисуют на обоях, разбирают пылесосы, осваивают содержимое кухонных шкафов. Если ругать ребенка за активность, то у него со временем формируется чувство вины. Впоследствии, став взрослым, человек будет постоянно думать, что он что-то сделал не так, как надо, предостерегает Анна Гусева.
Избежать неприятных последствий несложно — инициативу в разумных пределах надо поощрять. Задача взрослого в этот период — обезопасить малыша и создать ему необходимые условия. Например, изолировать заглушками розетки, наклеить на обои листы ватмана, прикрутить шкафчики. Ребенок должен познавать мир, когда ему положено, а не годы спустя.
Фото: Global Look Press
— С шести лет у человека формируется трудолюбие. Ребенок, как может, помогает по дому, старается что-то приготовить. Речь идет о том, сможет ли он стать настолько умелым, чтобы выжить и приспособиться к миру, — рассказывает эксперт.
В отрочестве и юности человек учится понимать, кто он, каковы его убеждения, взгляды и позиции, то есть проходит самоидентификацию. Обычно это происходит в 10 и 17 лет, а также в 21 год. Эксперт уверен: чтобы успешно преодолеть эти периоды, важны социальные условия — внутренняя устойчивость, преемственность поколений, наличие четких моделей для подражания и положительная обратная связь с родителями и учителями. Если кризисы не пройдены успешно, то у человека не вырабатываются четкие ориентиры, он лишается внутренней устойчивости.
Фото: ТАСС/Валерий Шарифулин
— Таким образом, в раннем возрасте идет физическое, интеллектуальное и эмоциональное становление. Конечно, нам помогают близкие, учителя, общество.
А в более зрелые периоды мы должны сами справляться с непростыми ситуациями. И если ранние кризисы по каким-то причинам были пройдены болезненно, то детские травмы накладываются на новые переживания, и человеку приходится тяжело,
Как принять первые морщины
Первый взрослый кризис подстерегает россиян в возрасте 23–25 лет, когда образование завершено, а человек вступает в самостоятельную жизнь. Казалось бы, всё только начинается, но молодые люди грустят об уходящей юности, беззаботности, школьных и студенческих годах. Правда, этот кризис можно назвать самым легким из тех, что выпадают на долю взрослых людей.
Более серьезными кажутся переживания, накрывающие людей в период от 29 до 33 лет. Женщины впадают в панику, замечая у себя первые морщинки, а мужчины с тревогой всматриваются в поредевшие волосы. И, конечно, задумываются о правильности выбора пути, анализируют накопившиеся ошибки и оценивают свой жизненный опыт.
— Молодые люди задаются вопросом: «Могу ли я полностью отдать себя другому человеку (ребенку, мужу или жене)?» Человек должен научиться близости, душевной теплоте, пониманию и доверию. Этот период называют кризисом развития и коррекции жизненного плана. При неудачном его разрешении есть риск попасть в изоляцию, — предостерегает Анна Гусева.
Фото: Global Look Press/Andrey Arkusha
Психолог советует не оставаться один на один со своими размышлениями, а обращаться за помощью к старшим родственникам, наставникам. Можно скорректировать свой жизненный план, а негативные изменения, связанные с внешностью, постараться философски принять.
Еще более серьезные разочарования приходят в 35–40 лет, когда личность уже окончательно сформировалась. Специалисты подчеркивают, что это один из этапов пресловутого кризиса среднего возраста, который длится до 50 лет. Человек осознает, что прожил половину жизни, а многое, чего хотелось достичь, у него не получилось.
— Это взрослость, так называемое десятилетие роковой черты, кризис ценности. Нужно задуматься и осознать, что конкретно я могу предложить будущим поколениям. В этот период важны продуктивность и целеустремленность. Если что-то пошло не так, то начинается регресс — идет откат назад, — продолжает психолог.
Кризис среднего возраста
По словам Алексея Вилкова, самый болезненный этап кризиса среднего возраста начинается в 45 лет. Он вызван страхом старения и смерти. Чтобы благополучно преодолеть этот этап, психиатр советует научиться принимать свое тело и делать акцент на здоровье — тогда удастся сохранить подольше молодость и силу.
— Именно в этом возрасте и мужчины, и женщины стараются как следует заботиться о себе, нацеливаются на максимум позитивных эмоций, ищут больше любви и тепла, тогда процесс проходит менее болезненно, — рассказывает Алексей Вилков.
Иногда поиски любви приводят к семейному краху, потому что некоторые мужчины «45 плюс» пускаются в любовные похождения на стороне.
Фото: ИЗВЕСТИЯ/Павел Бедняков
— Но такие отношения оборачиваются для мужчины сильным стрессом. Чаще всего он испытывает тревогу, волнение, ревность, словом, гамму негативных переживаний. Новые пассии порой не подходят умудренному жизненным опытом спутнику по мировоззрению, складу характера, бытовым привычкам. И человек, взвесив все за и против, обычно принимает решение вернуться в прежнюю спокойную и размеренную жизнь, чтобы избавиться от ненужного стресса, — рассказывает сексолог.
Большинство экспериментов заканчиваются тем, что мужчина в итоге принимает себя и свою сексуальность с учетом возраста. Приоритеты смещаются на работу, семью, заботу о детях и внуках, а также хобби.
Психиатр рекомендует не отставать от жизни и активно учиться новому, осваивая современные навыки. Следует улавливать новые веяния, не отставать от молодежи.
Главное, от чего нужно отказываться, — это сравнение с другими людьми, потому что часто такое сопоставление бывает не в нашу пользу. Вместо того чтобы проводить параллели с чужими достижениями, надо уметь находить и оценивать свои плюсы. Новые задачи и увлечения, а также положительная самооценка помогают человеку снизить тревожность в плане переживаний по поводу своего возраста.
Старость и радость
После небольшой передышки наступает очередной кризис — на этот раз в 56–60 лет. Этот период называют возрастом анализа и осмысления: человек понимает, что всё сложилось как сложилось, подводит итоги, размышляет, насколько он доволен прожитой жизнью.
— К 60 годам возникает синдром «пустого гнезда», когда дети вырастают и начинают жить своей жизнью. Это тоже надо принять. Потом в период до 75 лет идет старение, именуемое поздней зрелостью. Если человек реализовался в профессии, справился с синдромом «пустого гнезда», всех отпустил и никого не держит, то возникают все условия для реализации в творчестве, хобби, путешествиях.
Но тут многое зависит от подушки безопасности (денежные счета, отдельное жилье), которую он обеспечил себе к этому периоду, а думать об этом надо с молодых лет, — говорит Анна Гусева.
Фото: ИЗВЕСТИЯ/Александр Казаков
Когда после 75 лет наступает старость, на первых порах, по мнению эксперта, этот возраст похож на переходный, подростковый. Человек впадает в депрессию, острее ощущает одиночество — происходит переоценка ценностей. К счастью, справиться с негативными мыслями кому-то помогает семья, а другим — государство. Специалисты отмечают важность программ, связанных с активным долголетием. Главное — чтобы старики не оставались одни, подчеркивает психолог.
Считается, что после 60 лет человек проходит три стадии — ранней, средней и глубокой старости, приобретая мудрость. Границы этих этапов размыты, а длятся они до 90 лет — периода, который именуется долгожительством.
— Если человек находится в состоянии здравия, то у него исчезает страх смерти — он словно идет над временем.
Долгожитель концентрирует в себе мудрость семьи. Причем и в этом возрасте люди активно и успешно работают, например известные академики и деятели искусства. Однако может проявляться инфантильность, стремление привлечь к себе внимание, требование внимания и заботы, но это нормально для такого периода, — продолжает психолог.
По мнению специалистов, чем успешнее человек проходит все возрастные кризисы, тем активнее и счастливее его старость.
Почему мужчинам сложнее справиться с кризисом среднего возраста и как им можно помочь — статья на ТЧК
Если мужчине под сорок неожиданно захотелось пересесть из «мерседеса» на мотоцикл, похудеть или прикрыть так невовремя появившиеся залысины, то, скорее всего, он вступил в период кризиса среднего возраста. Чем полезно это время и чем оно может быть опасно, а также как помочь любимому человеку, разобрались вместе с экспертом.
Фото: freepik.com
Что такое кризис среднего возраста и когда он бывает
Кризис среднего возраста — это кризис идентичности и жизненных целей.
В этот период человек начинает задаваться вопросами о том, на что он потратил жизнь, вспоминает о мечтах, ищет новые цели и перспективы. Это действительно тяжелое время: молодость уже позади, а на горизонте — почтенный возраст, рушатся многие опоры, обессмысливается и обесценивается то, что уже было достигнуто, и совершенно непонятны перспективы.
Кризис может походить на подростковый — с бунтом и внезапными неконструктивными решениями. Он нередко толкает на безумные поступки и резкие перемены, которые метко описывает пословица «Седина в голову — бес в ребро». Так что вариативность состояний здесь — от полной апатии и бездействия, до резкой смены имиджа, работы и даже ухода из семьи.
Фото: freepik.com
Кризисы — абсолютно нормальная и естественная часть жизни, предваряющая переход на новый этап. Любой человек в своем развитии неизбежно через них проходит, начиная с самого рождения и отлучения от материнской груди. Поэтому кризис среднего возраста не стоит демонизировать.
Он вовсе не означает, что с вами что-то не так.
Фото: freepik.com
Когда наступает кризис среднего возраста
Ситуаций, которые могут спровоцировать кризис, очень много. Часто он связан с изменением социальной роли человека. Например, мужчина иначе начинает смотреть на свою роль в семье, когда дети взрослеют и съезжают, а родители вступают в пожилой возраст или умирают. При потере работы нередко появляется неуверенность в своей компетенции, вплоть до сомнений в правильности выбора образования 20 лет назад.
При этом кризис среднего возраста не наступает «по будильнику» в определенном возрасте, да и вообще может не случиться. Однако если это все же происходит, то, как правило, в промежутке между 30 и 50 годами.
Фото: freepik.com
Почему мужчинам сложнее справиться с кризисом
Кризис среднего возраста случается и у мужчин, и у женщин. Однако часто именно мужчинам его пережить сложнее. Во многом это связано с тем, что общество ждет от них (да они и сами от себя ожидают) уверенности в себе, успешности, соответствия определенным нормам, социальному статусу.
Сомнения в себе, непонимание своих целей для мужчин могут быть непереносимыми.
Человек в принципе редко сам замечает свои кризисы, особенно на начальном этапе. А уж для мужчины, воспитанном по классике гендерной социализации, признать свою слабость — это вообще очень страшная вещь, подрывающая уверенность в себе. В этот момент психика глушит переживания, переключая внимание на какие-то сиюминутные вещи и источники быстрой эмоциональной разрядки.
Фото: pexels.com
И чем дольше мужчина не признает кризис, тем ярче и страннее могут быть «чудачества». Так покупаются мотоциклы и коллекционные блесны для рыбалки, так появляются юные любовницы или зависимости от вредных веществ. Мозг ищет способ успокоиться и отвлечься. Симптомы кризиса среднего возраста можно условно разделить на позитивные и негативные.
Симптомы кризиса среднего возраста у мужчин
| Позитивные | Негативные |
| Стремление улучшать свою внешность: покупка новой одежды или абонемента в спортзал, смена прически или имиджа целиком | Раздражительность, недовольство окружающими, ухудшение отношений с друзьями и близкими, потеря привычного круга общения |
| Забота о здоровье: правильное питание, прием витаминов, налаженный режим дня | Быстрая утомляемость, проблемы с памятью, нарушение сна |
Новые увлечения: нестандартные виды спорта, покупка домашнего питомца и т. д. | Профессиональное выгорание, желание бросить когда-то любимую работу |
| Интерес к саморазвитию, духовным практикам, религии | Неудовлетворенность основными сферами жизни — семьей, карьерой, здоровьем |
| Желание созидать, оставить что-то после себя: строительство дома, покупка дачи | Мысли об упущенных возможностях и о том, как мало времени осталось |
Фото: pexels.com
Как действовать тем, кто рядом
Прежде всего, признать, что это не капризы, а самый настоящий кризис, который практически невозможно контролировать. Поэтому советы из серии «Не переживай, все наладится» здесь точно не помогут. Гиперопека, как и резкое неприятие «чудачеств», встретит закономерное сопротивление (вспомним аналогию с подростками). Не высмеивайте эту ситуацию, не обсуждайте с подругами, тем более при мужчине! И не злоупотребляйте диагнозом «кризис среднего возраста» — это так же неприятно, как фразы про ПМС или климакс в отношении женщин.
Человек в кризисном состоянии сам себя не понимает и потому считает, что и другие не понимают его. В этот период важно продолжать любить и ценить его, напоминать (ему и себе!) о том, чем он вам дорог, в чем хорош. Постарайтесь слушать и слышать.
Фото: theonion.com
К сожалению, в нашей культуре чаще всего кризисы в отношениях приходится разруливать женщинам: они занимают роль более взрослых и ответственных. Увы, это тоже может усугублять переживания мужчины. Не забирайте у него ответственность, не ограничивайте свободу, не опекайте. Он взрослый человек, пусть сам отвечает за свои поступки. Замечайте, когда ему плохо, предлагайте сочувствие (не жалость!) и поддержку, спрашивайте напрямую: «Что я могу сделать для тебя сейчас?» Чем более открыто и спокойно вы будете строить коммуникацию, тем больше шансов, что кризис пройдет быстро и завершится благополучно.
Фото: pexels.com
Ни партнеры, ни друзья не должны превращаться в родителей и вещать из позиции «я лучше знаю».
Это непереносимо для взрослого человека. Даже если мужчина, на ваш взгляд, вдруг начинает вести себя как ребенок, он все равно остается взрослым. Нужно уважать его решения. А если он решит пойти к психологу, чтобы благополучно пережить кризис, порадуйтесь за него и обязательно поддержите.
Кризис среднего возраста становится глобальным
Кризис среднего возраста, время неуверенности в себе и потрясений, знакомое многим в возрасте 40–50 лет, часто рассматривается как феномен западной культуры. Но новое исследование показывает, что люди во всем мире несчастны. в среднем возрасте.
Таковы удивительные результаты всемирного исследования двух миллионов человек из 80 стран. Исследователи,
экономисты Эндрю Освальд из Уорикского университета в Англии и Дэвид Бланчфлауэр из Дартмутского колледжа в США обнаружили, что уровни счастья следуют U-образной кривой, причем уровень счастья выше.
к началу и концу нашей жизни. Они обнаружили, что в разных культурах депрессия и несчастье обычно поражают людей среднего возраста.
Полученные данные важны, потому что другие исследования показали, что психологическое благополучие остается относительно ровным и постоянным с возрастом, говорят исследователи. Последний отчет, который будет опубликован в Social Science & Медицина, проанализирована информация из нескольких источников. Данные были собраны у 500 000 случайно выбранных американцев и западноевропейцев из крупных опросов. Авторы также проанализировали данные об уровне психического здоровья. среди 16 000 европейцев, уровни депрессии и тревоги среди большой выборки британских граждан, а также данные «Обзора мировых ценностей», который предоставляет образцы людей в 80 странах.
Исследователи обнаружили, что как у британских мужчин, так и у женщин пик вероятности депрессии приходится на возраст 44 лет.
В Соединенных Штатах пик несчастья приходится на возраст около 40 лет для женщин и 50 лет для мужчин. Они
обнаружили одинаковую U-образную форму уровней счастья и удовлетворенности жизнью в зависимости от возраста у людей, живущих в 72 странах. (Полный список стран можно найти здесь.)
Авторы отмечают, что признаки депрессии среднего возраста встречаются у всех людей, а не только у тех, на кого повлиял развод или смена работы или дохода.
«Некоторые люди страдают больше, чем другие, но, по нашим данным, средний эффект велик», — сказал доктор Освальд в пресс-релизе Уорикского университета. «Это случается с мужчинами и женщинами, с одинокими и женатыми людям, богатым и бедным, а также тем, у кого есть и нет детей. Никто не знает, почему мы видим такую согласованность».
Отчаяние в среднем возрасте приходит медленно, но хорошая новость в том, что оно не длится долго.
— Судя по данным, что-то происходит глубоко внутри человека, — сказал доктор Освальд. «Только в свои 50 лет большинство людей выходят из периода спада. Но обнадеживает то, что к 70 годам, если вы все еще в хорошей физической форме, то в среднем вы так же счастливы и психически здоровы, как 20-летние. Возможно, осознание того, что такие чувства совершенно нормальны в среднем возрасте, может даже помочь людям пережить эту фазу. лучше.»
Наступает кризис среднего возраста! | Ракетный город Мама
Сегодня в 6:42 утра мне исполнилось 43 года.
Не думаю, что 43 года – это знаменательный день рождения. Это просто один из тех, что посередине. Хотя, как мне кажется, это вполне солидный «средний возраст». Когда-то я дразнил людей, которым было, скажем, 56 лет и которые заявляли о «среднем возрасте». «Только если вы доживете до 112 лет», — хихикала я, как будто я действительно их взбесила.
Да, каким бы забавным это ни было, оно определенно становится менее забавным.
На самом деле, я бы хотел дожить до 86. Это был бы очень солидный финал для жизни, не прожитой, скажем так, с максимальной заботой о ее первой половине. Моим сыновьям было бы 55 и 52 года. Я всегда говорил, что мне все равно, сколько я проживу, пока они идут своим путем, и это кажется «конечно, к тому времени» возрастом.
Но настало время моего кризиса среднего возраста, тебе не кажется? Мне нужен кабриолет. Мне нужен новый, дорогой, нелепый гардероб. Мне нужна «родственная душа», которая не является моей женой. Я имею в виду, она моя родственная душа, верно? Какую защиту я мог бы выставить против них?
Реклама. Содержание продолжается ниже.
Я годами говорил, что у меня нет риска столкнуться с кризисом среднего возраста. Говоря о том, что это произойдет в самом расцвете сил, это все еще кажется маловероятным.
У меня есть один из рода, хотя. Мой кризис среднего возраста связан с совестью.
Первую часть этой недели я провел с Аароном в Экологическом центре Кэмп-Макдауэлл. Программа для одаренных в его школе каждый год совершает такое путешествие в четвертом классе. Я прекрасно провел время с Натаном два года назад и был так счастлив, что смог вернуться с Аароном в этом году.
[sws_pullquote_left]Мы рассказываем всем вокруг, что для нас важно, своим выбором. Так что лучше делать хорошие. [/sws_pullquote_left] В некотором смысле Аарон унижает меня как родителя больше, чем Натан. Они оба славные мальчики, и у меня с каждым из них прекрасные отношения отца и сына. У меня всегда было меньше готовых ответов с Аароном — не о том, как устроен мир, а больше о том, как дать ему то, о чем он просит, когда он обращается ко мне эмоционально.
Нейтан очень азартный ребенок. Как будто он всегда неявно понимал, что вещи, определяющие наш путь, не всегда выбираются нами, и это только часть сделки.
О, мы сейчас поворачиваем налево? Окейдок, папа.
Аарон больше склоняется к абсолюту. Вещи фантастические, или они довольно ужасны. Он счастливый парень, просто гуляющий; его путь уже.
Угадайте, что? Это означает, что некоторые методы воспитания, которые работают с моим старшим сыном, должны быть переоснащены или полностью отброшены с моим младшим сыном. Это довольно простая идея, но иногда она вызывала у меня припадки.
На этой неделе, вдали от будничной рутины и погрузившись в продолжительное времяпрепровождение вместе, я получил от него несколько сообщений, которые, я уверен, всегда были там, но позволили затеряться в шуме. Это тонкости, которые сильно преуменьшаются или даже граничат с бессмысленностью, когда вы пытаетесь их описать, поэтому я не буду. Я просто надеюсь, что вы понимаете, о чем я говорю.
Я был благословлен тем, что наконец-то стал восприимчив к ним, и я вдохновлен нести их уроки в нашу повседневную жизнь.
Реклама.
Содержание продолжается ниже.
Так что же такое кризис среднего возраста? Что ж, на этой неделе для меня выпал большой кусочек головоломки. Это то, ради чего мне нужно быть рядом. Вот почему для меня важно хорошо заботиться о себе сегодня и всегда, как бы я ни пренебрегала своим здоровьем в прошлом. Это важная часть ясности, которую я не смог бы внести в свои отношения с Аароном, если бы не был жив.
Какими бы ни были ваши религиозные, духовные и/или экзистенциальные убеждения, я думаю, многие из нас согласны с тем, что эта жизнь коротка. Если нам повезет, мы горим ярко, но никто из нас не горит очень долго. Пока мы зажигаем, все, что у нас есть, это то, как мы относимся друг к другу. Своим выбором мы рассказываем всем вокруг, что для нас важно. Так что лучше делать хорошие.
Я помню, как Энди Руни оплакивал своего корреспондента программы «60 минут» и хорошего друга Гарри Ризонера. Ризонер курил сигареты до конца своих 68 лет, потому что они доставляли ему столько удовольствия.
Руни закончил этот отрывок, сказав, что он зол на Ризонера «за то, что он так небрежно относился к моей привязанности к нему».
Мне было 20 лет, когда умер Гарри Ризонер. Интеллектуально я понимал, что говорил Энди Руни. Я не думаю, что понимал это эмоционально или духовно до этой недели.
Для некоторых из моих самых важных решений я почти не вхожу в уравнение.
Реклама
Бо Уильямс
Житель Алабамы Бо Уильямс — христианин, муж, отец, писатель и активист по торговле людьми. У него твердое мнение о многих вещах, в том числе о хорошей еде, гонках IndyCar и важности высококачественных носков. Вы можете не отставать от него изо дня в день в BoWilliams.com.
Бо УильямсПредыдущая статья
Следующая статья
Пролистать наверх
© Rocket City Mom Media Group, LLC.
