Когда разговариваешь сам с собой: Почему человек разговаривает сам с собой вслух мнение психолога ? Плохо это или нет ,а может все от одиночества — ШПИЛЬКИ

Содержание

Шизофрения разговор с самим собой. Если человек разговаривает сам с собой: признаки психоза

По данным исследований психологов получается, что люди разговаривают сами с собой около 70% времени. Разговор ведется с внутренним голосом, то есть с самим собой. Мы задаем ему вопросы, советуемся, просим дать оценку нашим действиям…

В настоящее время психологи всего мира утверждают, что такой разговор идет только на пользу человеку. Он помогает предотвратить многие ошибки в поступках, концентрирует внимание и освобождает нас от избыточного внутреннего напряжения. Разберёмся в причинах этого явления. Почему всё же мы иногда разговариваем сами с собой и чем полезен такой внутренний диалог?

Причины разговоров в собой

Первое

Люди неуверенные получают от такого разговора, прежде всего, возможность сосредоточиться. А это, в своё время, придаёт им уверенность в правильности выбора своих поступков. Получается, что разговор с самим собой помогает им планировать и контролировать свои действия.

Второе

Люди, у которых преобладает аудиальный тип языка тела, чаще ведут разговор с собой. Они усваивают информацию при помощи звуков. Исследования ученых показало, что к этому типу относятся около 25% людей.

Аудиалы могут часто и помногу говорить с собой. Они лучше усваивают информацию на слух. Для них большое значение имеет словесное объяснение того или иного действия или процесса. Они больше слушают. Поэтому им важен такой диалог с самим собой.

Третье

Разговор с самим собой (иначе говоря, звуки) придают человеку эмоциональную окраску своим мыслям. Это помогает ему найти правильное обоснование своим действиям и поступкам. При молчании таких эмоций мы не испытываем. Ведь звук (речь) изначально является эмоциональной реакцией организма человека, которая побуждает совершить те или иные действия.

Четвертое

Разговаривая сам с собой, человек освобождается от эмоций, которые его обуревают в данный момент. Они требуют разрядки, выхода наружу. И в этом случае это происходит за счёт разговора самим с собой. Таким образом, мы избавляемся от избытка эмоций и заметно снижаем своё внутренне напряжение, иначе может произойти .

Пятое

Разговор с самим собой оказывает существенное влияние на структуру мышления человека. Человек начинает мыслить и вести себя по-другому, нежели когда не было бы этого разговора самим с собой. Процесс мышления становится гораздо эффективней, если наши мысли проговаривать вслух. Это давно подтвердили психологи в своих исследованиях. Лучше запоминается тогда, когда мы что-то проговариваем вслух.

Шестое

Психологи доказали, что диалог с самим собой, пусть даже мысленный, помогает человеку избежать непродуманных поступков и лучше контролировать собственное порой импульсивное поведение. Опытным путём выявлено, что количество таких поступков резко снижается, если человек перед этим говорил сам с собой. Заметно повышается и контроль над непредсказуемым поведением человека. Также доказано, если проговаривать вслух детали какого-то нового дела, то оно лучше запоминается и быстрее осваивается.

Что делать, если вы заметили, что часто разговариваете с собой?

Если такой диалог помогает вам принимать правильные решения и действия, то не пытайтесь избавиться от него. Можно просто внести некоторые коррективы в эту ситуацию.

Во-первых:

Постарайтесь делать это не так громко, чтобы не привлекать окружающих людей. Это избавит вас от неловких ситуаций.

Во-вторых:

Заранее готовьтесь, когда идете куда-либо.

При походе в магазин можно составить список необходимых товаров, которые нужно купить. При отъезде – рассчитайте время выхода из дома. Продумайте все до мелочей, прежде чем выходить их дома. Проверьте квартиру еще раз. Чтобы было всё выключено и ничего не забыто с собой из вещей. Таким образом, вы частично избавите себя от разговора с самим собой. Продуманная подготовка также придаст уверенность в ваших дальнейших действиях, и вы будете меньше проговаривать то, что хотите не забыть или в чем-то сомневаетесь.

Иногда люди разговаривают сами с собой. Чаще всего это признак одиночества, когда хочется поговорить, но не с кем. Для таких людей можно порекомендовать завести домашнее животное. С ним можно спокойно разговаривать вслух, это даже забавно. Иногда вслух разговаривают дети, часто в ходе игры. В данном случае они пытаются озвучить свою роль, им не хватает внимания. Возможно, такому ребенку нужно чаще играть с ровесниками, чтобы он не привыкал говорить за себя и за куклу.

Если люди разговаривают сами с собой вслух, то им часто очень не хватает людского внимания. В данной ситуации надо расширить круг общения, чаще выходить на улицу, общаться с людьми. Завести дело, хобби, не нужно замыкаться в себе. Можно попробовать искать друзей в интернете, это тоже помогает.

Почему еще человек разговаривает сам с собой вслух?

Также от обилия информационного объема, которую мозг получает во время работы, многие начинают проговаривать цифры или слова, чтобы не запутаться. Это говорит об особой внимательности человека, его боязни ошибиться. Разумеется, патологией это назвать нельзя. Это может и непривычно выглядит, но не страшно. Некоторые называют такие вещи еще эгоцентрическим обращением, то есть словами к себе. Это может быть и как наложение одиночества.

Болезни психики

Однако кроме обычного проговаривания текста или диалогов в голос многие ведут настоящие споры с отсутствующим окружающим. Иногда разговор выглядит довольно агрессивно. Это говорит о психическом заболевании человека, некоторые из них бывают врожденными.

Какие патологии бывают:

Психопатия;
Шизофрения;
Раздвоенная личность и другие.

Раздвоение человеческой личности — диагноз, он может быть получен вследствие испытанных травм психики, часто они родом из детства. Сексуальное или физическое воздействие влияют на поведение потом уже взрослого человека. Ему кажется, что у него развивается несколько личностей, причем разных полов. Их может быть около десятка. Он может испытывать не только депрессию, но и пытаться навредить самому себе. Шизофренией страдают многие люди. Они вполне адекватны, пока не начнут говорить сами с собой. Часто шизофренией страдают творческие люди, это как бы уход в себя от стрессов окружающего мира.

Не ставьте диагноз сами, обратитесь к врачу

Данные заболевания уже лечит врач психиатр, но в любом случае нужно обследовать человека, а не ставить голословно ему диагноз. Если человек испытал сильный стресс, долго находился в состоянии одиночества, любит поразмышлять вслух, то он часто будет вести себя странно. Именно поэтому, причины, по которым люди разговаривают сами с собой, могут быть разными, и не всегда имеет место патология. Однако если семье была шизофрения, нужно иметь в виду, то заболевание часто передается в наследство и в определенных обстоятельствах может вполне повториться.

Узнать, почему люди разговаривают сами с собой не сложно, нужно лишь обратиться к специалисту, и он назовет причину в каждом конкретном случае.

Если человек разговаривает сам с собой вслух – диагноз психического заболевания на лицо или такое поведение нормально? Все зависит от особенностей этих «бесед», их частотности и присутствия других симптомов.

Как известно, все люди без исключения ведут внутренние диалоги. Это совершенно нормально, ведь таким образом протекают мыслительные процессы. Иногда кусочки внутренних бесед «вырываются» наружу, в чем тоже нет ничего страшного. К примеру, человек что-то долго обдумывал, искал ответы на какие-то вопросы и, наконец, нашел. Радость по данному поводу переполняет его, и он кричит что-то типа «ура», «я молодец» и т.д. Такое периодически случается с каждым.

Некоторые люди сопровождают бормотанием сложную работу, проговаривая вслух определенные вещи, чтобы не «потерять» из вида или не запутаться. Если при этом они отдают себе отчет в том, что говорят сами с собой, то ни о каком психическом заболевании не может идти и речи. Просто безобидная индивидуальная особенность.

Но бывают и другие случаи. К примеру, человек на полном серьезе беседует с кем-то видимым только ему – с каким-то несуществующим собеседником. Он задает вопросы и «слышит» на них ответы, реагируя соответствующим образом. Или просто ведет монолог, обращаясь к кому-то, кого на самом деле рядом нет.

Либо же человек как-бы играет несколько

ролей, меняя голос, интонацию, выражение лица. То есть, раздваивается, и устраивает «театр одного актера», не осознавая этого, а искренне считая, что его два или даже три. Этот и предыдущий случай – уже не норма. Скорее всего речь идет о психическом заболевании под названием шизофрения.

Данный термин имеет греческое происхождение и переводится как разделение ума. «Шизо» – расщепляю, «френо» — ум, душа. Недуг представляет собой потерю контакта человека с реальностью, утрату стройности мышления, что, естественно, отражается на поведении. Одним из основных симптомов шизофрении являются галлюцинации. Вот они то, собственно, и становятся причиной бесед с самим собой.

Человеку может казаться, что он кого-то видит или просто слышит голоса. Зачастую последние бывают командными и приказывают больному что-то сделать. В итоге страдающий шизофренией может совершать самые страшные поступки – вплоть до убийства или самоубийства. Чтобы вовремя распознать болезнь и оградить человека от опасности, близким следует быть внимательным к малейшим проявлениям недуга. И регулярные беседы с самим собой – одно из них.

Таким образом, мысли вслух могут быть как вариантом нормы, так и симптомом психической патологии. Если человек разговаривает сам с собой иногда и осознает это, то беспокоиться не стоит. Если же имеют место беседы к кем-то, кого на самом деля рядом нет, стоит обратиться к врачу.

Разговоры с собой – это адекватное явление, если они выглядят как монолог внутри себя. Кроме того, норма – это разговор с собой во всеуслышание, если такой монолог помогает координировать собственные действия, помогает справиться с эмоциями. Внутренний голос – важный помощник, он дает шанс приводить в порядок размышления, планировать действия, искать вещи.

Ученые уверены, что человек 70% времени говорит с собой. Если личность сообщает себе что-то вслух, то это свидетельство встречи с необычной задачей или поиска вещей.

Проведение эксперимента. Помощь внутреннего диалога

Исследователи затеяли проведение эксперимента, чтобы выяснить, как помогает монолог найти утерянные вещи. Добровольцев поделили на 2 части. Одна группа искала вещь, размышляя вслух, а другая – молча.

Результаты удивили. Первая группа нашла потерянное скорее, чем вторая. Данное исследование доказывает, что внутренний разговор помогает правильнее воспринимать и понимать данные, головного мозга.

Откуда же появляется систематическая беседа с собой, по какой причине голос внутри нас именно такой? Как и остальные факторы становления личности, он формируется в раннем возрасте. Именно воспитание оказывает влияние на наше сознание и внутренние диалоги. Если постоянно слышать в собственный адрес оскорбления, характеризующие вас как ленивого неумеху, то голос внутри будет высказывать только оскорбления. Такие дети становятся пессимистами, агрессивными или апатичными.

Беседа с собой поможет отыскать потерянную вещь, разобраться в сложной проблеме, сделать правильный выбор.

Если родителями была сделана такая ошибка, то не впадайте в отчаяние. Каждый может помочь себе. Если трудиться над собой, то рано или поздно вы услышите возглас внутри: «Я молодец». Исследователи высказывают мнение о первичном внутреннем голосе. В 70% случаев внутренний «человек» является тем, кто в жизни несет критику и негатив. Для позитивного результата старайтесь менять его, подчинять себе. Все упреки представляйте в качестве милого зверька или чересчур пафосной личности. Если сосредоточиться на манере разговора внутри, то это отвлечет от сути фраз, они не будут так обижать вашу личность.

Потом научитесь , если он является помехой. Это сложно, но тренировки сделают задание проще: концентрируйтесь сразу на нескольких моментах, попытайтесь удержать в поле зрения 3 вещи, воспринимайте 3 звука вокруг. Подобная загруженность «заглушит» разговор внутри.

Если ваш внутренний «житель» любит вас, то он помогает в исполнении планов. А его отключение часто помогает не только в отношениях (голосок, говорящий о проблемах и прошлых неудачах, нередко портит романтику и интим), но и в работе.

Помните, беседа с собой должна оказывать поддержку человеку во всем, не наводить панику, не отвлекать от важных мыслей и моментов.

Разговор с собой. Признаки психоза

Если личность беседует с собой и не ждет ответа, то это часто оказывается ранним признаком психоза – шизофрении. Если вы просто бормочете что-то – это не всегда признак такого заболевания. А вот смех и длительные беседы в соединении с иными отклонениями в поведении (изоляция, галлюцинации) требуют немедленной консультации доктора.

Беседы с собой в качестве психического отклонения легко различить. Человек в подобном состоянии отключается от всего, ему неинтересно общение с другими людьми.

Наиболее типичный симптом психозов – галлюцинации. Это неправильное восприятие реальности в одной из сенсорных категорий. В этом случае в жизни нет внешних раздражителей, но человек слышит, видит или чувствует что-то. Такие явления появляются в момент между пробуждением и сном, в бессознательном состоянии, в белой горячке, при сильном истощении. Еще одна причина – гипноз. Чаще всего галлюцинации оказываются зрительными.

Четкие галлюцинации – симптом шизофрении. При одной из разновидностей этой болезни люди уверены, что слышат приказы внутреннего голоса или голоса извне, они подчиняются, защищаются или идут на суицид.

Но не стоит, вопреки часто встречающемуся мнению, считать, что шизофрения – это то же самое, что и нарушения личности в виде раздвоения, когда человек тоже ведет беседы сам с собой.

ФОТО Getty Images

Каждый из нас когда-нибудь да разговаривает сам с собой. Напрягите свое воображение, и вы услышите приглушенный хор шепчущих – восхваляющих или бичующих себя. Есть мнение, что мышление как таковое – это форма разговора с самим собой, рассказывает колумнист Сара Слоат (Sarah Sloat). Короче говоря, мы познаем сами себя так же, как узнаем других людей, – с помощью диалога.

Вот какое определение разговору с самим собой дает исследующий эту тему психолог Джеймс Харди (James Hardy): «Диалог, с помощью которого индивид интерпретирует свои чувства и представления, регулирует и меняет оценочные суждения и убеждения, дает самому себе инструкции и подбадривает себя».

Некоторые психологи полагают, что наше «Я» состоит из двух частей: одна из них контролирует наш разум и восприятие, а другая просто действует. Разговор с самим собой может стать мостиком между этими двумя частями.

Эти разговоры могут быть исключительно полезны или же вредны, в зависимости от того, как вы к этому подходите. У каждого эти беседы ведутся на свой лад, но вот три приема, которые могут превратить их в полезное упражнение.

Ты, а не я

Имеет значение, обращаетесь ли вы к себе на «ты» или говорите «я». Лучше обращаться к себе, используя местоимение не первого, а второго лица, то есть называть себя «ты» и к тому же по имени. Изменив таким образом обращение к себе, мы можем лучше регулировать свое поведение, мысли и чувства. Говоря себе «ты» или называя себя по имени, мы создаем необходимую психологическую дистанцию, позволяющую рассуждать о происходящем с нами как бы немного со стороны. Такой прием также позволяет снизить стресс у людей, страдающих социофобией, и помогает успокоиться, когда вы обдумываете события постфактум.

Будьте с собой помягче

Диалог с собой создает пространство для рефлексии, но не всегда она нам на пользу. Лучший вариант – это подбадривать себя. Доказано, что попытки мотивировать себя, например, помогают спортсменам поддерживать необходимый уровень энергии и повышают выносливость. Позитивные разговоры с собой улучшают настроение и эмоционально поддерживают нас. И наоборот, разговор с собой в критическом ключе, как показывают исследования, снижает самооценку и повышает вероятность повторения таких же разговоров в будущем. Психологи утверждают, что человек способен выбирать, как ему мыслить, и во многом это зависит от того, как мы с собой говорим. Поэтому для вашего благополучия важно, чтобы вы хотя бы разговаривали с собой по-доброму.

Использовать в экстренных ситуациях

Внутренний голос помогает нам контролировать свое импульсивное поведение. Например, когда мы говорим себе: «Просто возьми и сделай это!» или: «Даже не смотри на этот кусок пирога!» Участников эксперимента просили нажимать на кнопку, если они увидят определенный символ. При этом они должны были все время повторять одно и то же слово, что делало невозможным внутренний диалог. В этом случае они вели себя намного более импульсивно и хуже себя контролировали, чем в другой части эксперимента, где ничто не мешало звучать их внутреннему голосу.

Считается также, что внутренний диалог помогает, когда вы учите что-то новое. Ключ к успеху тут в том, чтобы ваши утверждения были короткими, четкими и не противоречили одно другому. Психолог Антонис Хатциджеорджиадис (Antonis Hatzigeorgiadis), изучающий этот вопрос, поясняет: «Беседуя с самим собой, вы стимулируете и направляете свои действия, а потом оцениваете результаты».

Но, наверное, самое ценное то, что разговоры с собой формируют самоконтроль и мотивацию, необходимые для успеха. Если мы говорим себе, что можем быть успешными, шансы добиться успеха значительно повышаются.

Подробнее см. на сайте сервиса Inverse.

Почему человек разговаривает сам с собой шепотом. Разговоры с самим собой — норма или отклонение? Разговор с самим собой помогает организовать мысли

К норме относят поведение, при котором человек в процессе умственного напряжения или нагрузок, проговаривает информацию, чтобы легче ее усвоить. Например, заучивая термины и определения, производя вычислительные действия и других.

Однако, если человек ведет диалог с воображаемым собеседником, слышит несуществующие голоса и страдает иными галлюцинациями, следует говорить о расстройстве психики. Предварительный диагноз ставится врачом при анализе поведения человека и его жалоб.

В настоящее время человек постоянно находятся в стресса и тревог. Как правило, сознание человека непрерывно занято решением проблем, вследствие которых нарушается режим отдыха и сон, поэтому организм работает с повышенной нагрузкой. Образ жизни, при котором человек постоянно находится в состоянии психического напряжения, продолжающийся длительное время, вероятнее всего приведет к истощению нервной системы и невротическим реакциям.

Продолжительные депрессии, трагические события и иные душевные потрясения могут вызвать нервно-психические расстройства. Таким образом, подобные расстройства сопровождаются поведением человека, когда он разговаривает сам с собой. Следует отметить, что женщины, за счет характерной для них эмоциональности, повышенной чувствительности и беспокойства, более склоны к неврозам.

Причины невротических расстройств и их последствия

Отсутствие радости и отдыха, неправильное питание, пессимизм, непрерывные нагрузки и ответственность, высокая тревожность и иные могут привести к невротическому расстройству, например депрессии. Тревожное, подавленное состояние человека негативно отражаются также на работе внутренних органов. Сбой в работе организма опасен тем, что может привести к различным заболеваниям.

Любые расстройства психики должны наблюдаться врачом, который назначит необходимое лечение. Не следует принимать лекарственные успокоительные средства, например, антидепрессанты, без рекомендации врача. Поскольку у каждого расстройства своя схема лечения, а у лекарственных препаратов имеются побочные действия.

Важно беречь свое душевное здоровье, вовремя отдыхать, избегать стресса, не перегружать организм нагрузками, тщательно следить за общим самочувствием. Следует наполнять свою жизнь увлечениями и хобби, окружать себя близкими и друзьями, любить жизнь и радоваться, не смотря на проблемы.

Из данной статьи вы узнаете, нормально ли что человек разговаривает сам с собой и что с этим делать.

Нередко люди замечают, что разговаривают сами с собой, или такое проявляется у близких людей. Большинство начинает сразу переживать, что это не совсем нормально. Но так ли это? Действительно ли разговор с самим собой — это болезнь? Давайте узнаем.

Человек разговаривает сам с собой вслух: диагноз болезни

Бывает, что человек говорит сам с собой вслух. Он может приговаривать текст или у него даже есть собеседник. Такое поведение сложно назвать нормальным и вы будете правы, потому что это является признаком серьезного психического заболевания. Всего выделяется несколько основных:

Раздвоение личности

Оно может быть врожденное, но по большей части появляется в результате серьезных детских психологических травм. Сильный стресс может не слишком проявить себя, пока ребенок маленький, но во взрослой жизни болезнь себя проявит во всей красе. Иногда люди понимают, что с ними что-то не так, а могут и не признавать, что у них две личности. Кстати, есть случаи, когда личностей даже больше двух. Тогда человек ощущает себя не просто подавленным, развивается настоящая депрессия и даже часто предпринимаются попытки сделать себе плохо.

Это заболевание тоже не редкость. Люди обычно ведут себя адекватно, а первые проявления начинаются как раз с бесед с собой. Нередко шизофрения диагностируется у творческих людей. Они сильно погружаются в себя и уходят от внешних проблем. Заболевание лечится психиатром, который должен осмотреть человека и убедиться, что у него именно шизофрения.

Когда в жизни случается сильное потрясение или человек долго одинок, то у него начинаются разговоры с собой. Сразу заметно, что он ведет себя не как обычно. Не всегда можно списать ситуацию на стресс, обязательно надо обратиться к врачу. Как правило, после лечения все симптомы проходят.

Расстройство психики

Это заболевание можно определить не только по разговору с собой. При его развитии появляются галлюцинации и могут слышаться голоса. Окончательно определяет наличие заболевания только врач после проведения обследований. Кстати, это заболевание, чем-то напоминает по симптомам шизофрению, но с определенными отличиями.

Почему люди разговаривают сами с собой: причины

Когда человек говорит сам с собой вслух, то это кажется как минимум странным. Иногда люди думают, что это является отклонением и их близкий нездоров. В действительности, если он просто говорит вслух, то отклонением это не считается. А вот если прибавляются сюда дополнительные симптомы, то тогда уже стоит бить тревогу. Это могут быть галлюцинации, появление навязчивых мыслей, упадок сил. Еще иногда может показаться, что человек как бы отдалился от реальности и находится, так сказать, «на своей волне».

Вот такие симптомы уже являются реальным поводом для обращения к врачу.

Существует несколько причин, почему некоторые начинают говорить с собой вслух:

Желание упорядочить мысли . Бывает, что в голове такая каша и мысли никак не получается собрать воедино. В таком формате их сложно воспринять, а потому некоторые формулируют мысли и говорят их вслух. Это позволяет отбросить все ненужное и оставить то, что имеет смысл. Таким способом все встает на свои места и нужные решения находятся.
Возможность сосредоточиться . Когда человеку срочно надо решить задачу и нет времени на лишние мысли, то разговор с самим собой позволяет самоорганизоваться. Мозг переключается только на одну самую важную задачу. Плюсом ко всему, у вас оказывается задействован визуальный центр, потому что когда вы что-то говорите, то образ возникает в голове.
Эмоциональная разрядка . Когда человек держит эмоции внутри, то они вырываются наружу и их надо срочно выплеснуть. Как раз одним из способов является разговор вслух. Так весь негатив уходит и становится легче.
Одиночество . У каждого человека есть потребность в общении. Одинокие люди их закрывать не могут, а потому начинают разговаривать сами с собой. Часто речь направлена на невидимого слушателя, предметы быта или животных.

Человек разговаривает сам с собой: мнение психиатра

Согласно подсчетам ученых, почти 70% человек, говорят сами с собой вслух хотя бы периодически.

Психиатры считают такое поведение абсолютно нормальным, если оно не сопряжено с какими-то другими симптомами. Каждый ведет разговоры внутри себя. Если человек начинает говорить вслух, то создает внешний вид диалога.

Учеными был проведен ряд экспериментов, которые доказали, что разговоры позволяют лучше справляться со сложными задачами. Каждый участник исследований был здоров и при этом говорил с собой.

Есть в психологии даже такой термин, как эгоцентрическая речь. Она направлена на самого себя. Она не считается нарушением психики. Кстати, нередко ее люди используют для защиты. Когда говоришь с собой, то никакие мысли плохие не посещают и получается сконцентрироваться на самом важном.

Привычка разговаривать с самим собой — хорошо ли это?

Как мы уже сказали, когда человек говорит сам с собой вслух, это считается нормой. Главное, чтобы отсутствовали другие признаки психических отклонений. Если вы начинаете замечать, что вас посещают галлюцинации, стали слышаться голоса и так далее, то лучше обратитесь к психиатру, чтобы предупредить развитие серьезных отклонений.

Вредно ли разговаривать с самим собой и почему человеку нельзя разговаривать с самим собой?

А может ли быть это вредно? Ну, когда вы делаете это периодически, то ничего страшного. А вот если такое происходит постоянно, да вы еще и начинаете что-то слышать, то вот тут уже начинается не самый лучший вариант развития событий. Возможно, вы испытали сильный стресс недавно? Или может у вас давно уже есть какие-то признаки? Рекомендуем в таком случае пойти к врачу.

А когда разговор с собой бывает полезен? На то есть несколько причин:

Стимулирование памяти. Когда вы говорите по телефону, то ваше сенсорное хранилище памяти начинает работать. Эта структура отвечает за кратковременную память. Когда вы проговариваете что-то вслух, то представляете значение слова, а потому и запоминаете его лучше.
Сохранение концентрации. Когда вы проговариваете слова вслух, то в памяти появляются образы предметов. Это помогает сохранять концентрацию и не отвлекаться от поставленных целей. Если вам, к примеру, надо найти что-то на полках супермаркета, то такой метод самых лучший.
Прояснение разума. Когда мысли налетают со всех сторон, то восстановить все на свои места помогает беседа с самим собой.

Молитва, чтоб не разговаривать сама с собой: читать

По сути, специальных молитв, если человек говорит сам с собой вслух нет. То есть, нельзя прочесть молитву и перестать общаться с собой. Зато, вы можете молиться вместо того, чтобы вести с собой диалог. Читайте хотя бы «Отче наш». Постепенно вы станете к этому привыкать и разговоры вслух прекратятся.

Отче Наш

Когда человек разговаривает сам с собой: лечение

Если человек говорит сам с собой вслух и дополнительно проявляются признаки психических отклонений, то самолечение при таком развитии событий попросту недопустимо. Только врач может понять причины появления болезни, а также назначить лечение. Так что сначала идите к специалисту, а потом уже делайте выводы.

Любое психическое расстройство должно лечиться под контролем врача, который назначит нужные препараты. Для каждой болезни используется своя схема лечения, а еще препараты имеют немало побочных эффектов.

Как перестать разговаривать с самим собой самостоятельно: советы

Если вы сами считаете, что человек говорит сам с собой вслух или вы сами — это нормально, то проблем у вас точно нет. Однако, если вы понимаете, что тратите время зря, то лучше отказаться от этой привычки. Это вполне возможно и даже не очень тяжело, как может показаться.

В первую очередь переключите свое внимание с вербального общения на какое-нибудь другое. Представляйте себе разные картинки, образы и мелодии. То есть, вы должны воспринимать информацию как видеокамера, но не давать ответную реакцию. Христианство утверждает, что таким способом можно добиться внутреннего молчания.

Если вы умеете медитировать, то это прекрасно, потому что разные разновидности этого занятия помогают побороть диалог внутри. Начните для начала с наблюдения. Просто наблюдайте за своими мыслями и со временем диалог исчезнет.

Еще хорошо работает методика отстраненного наблюдения за окружающим миром. Так вы будете наблюдать за всем как с экрана. Каждый вид медитации позволяет решать проблемы, главное подберите для себя удобный метод.

Физические упражнения тоже помогают избавиться от внутреннего диалога, потому что во время тренировки, и дыхательной гимнастики, разум будет слишком занят, чтобы вести диалог с собой. Как за вариант, попробуйте материализовать мысли. К примеру, подумали, что надо сходить в магазин — встаньте и идите. Вам тогда не придется внутренне с собой договариваться и решать, надо вам это или нет.

Мантры тоже позволяют заглушать внутренний диалог. Если вы будете читать мантру, то вы не только избавитесь от диалога, но и очистите свой разум. Придумайте текст, который заставит настроиться на хорошие мысли. Не надо искать слишком заумные речи. Проговаривайте его до тех пор, пока ваше сознание не заполнится. У вас не только заглушится диалог, но и установится мнение, что все прекрасно.

Еще попробуйте внешнее воздействие. Ваша задача — отключить один из органов чувств. Просто примите ванну с приятным маслом, пеной. Другими словами, расслабьтесь.

Что если аутист сам с собой разговаривает?

Когда человек говорит сам с собой вслух это не так страшно. Особенно часто задают вопросы мамочки детей-аутистов. У таких детей обычно нарушена речь, а еще они могут говорить с собой.

Возможно, таким способом они привыкают к своему голосу или развиваются. Не стоит переживать, если вы с таким столкнулись. Однако, стоит посоветоваться со специалистом, можно ли как-то прекратить этот диалог.

Ребенок разговаривает сам с собой: причины

Если вы заметили, что человек говорит сам с собой вслух, особенно ребенок, то переживать не о чем, потому что это одна из стадий развития. Обычно все дети от 4 до 8 лет разговаривают с собой. В психологии есть такое понятие как «личная речь». Она позволяет развиваться мышлению и самодисциплине.

Всего такая речь проходит 3 стадии:

Сначала ребенок начинает комментировать свои действия. К примеру, что построил пирамиду, дом и так далее
На второй стадии ребенок уже начинает размышлять, к примеру, я построил замок, сейчас сделаю принцессу
На третьей стадии ребенок составляет целый план. К примеру, что возьмет листок бумаги, нарисует маму и подарит ей портрет

Поэтому поводов для волнения нет, потому что развивается ребенок в данном случае нормально. Обычно после восьми лет речь из внешней становится внутренней и тогда родители уже не будут слышать, о мыслях своего малыша.

Дети могут начать разговаривать вслух в следующих случаях:

Им просто нравится слышать свой голос. В этом ничего плохого нет, пусть наслаждаются
Малышу мало внимания и потому ему приходится разговаривать с собой, чтобы развлечься
Ребенок играет и задает общение между героями
Ребенок не может найти общий язык со сверстниками и ему не с кем общаться
Внутренняя речь ребенка еще плохо сформировалась

Ребенок разговаривает сам с собой — что делать: советы психологов

Если вы заметили, что ваш маленький человек говорит сам с собой вслух, то есть несколько советов, которые должны соблюдать родители:

Прежде всего, не стоит запрещать ему это делать. Таким способом он выражает свои чувства и пытается изучить то, что его окружает. Чем лучше развито мышление у малыша, тем больше он будет говорить. С возрастом это проходит, а потому бить тревогу нет смысла.
Если до 10 лет ребенок говорит с игрушками, значит, он эмоционален . С помощью разговора в играх он развивает ораторские способности. Если же он постоянно злится, нервный и сон у него плохой, то это повод для обращения к психиатру.
Если ребенок уже достиг подросткового возраста, он ни с кем не общается и друзей не имеет, то задумайтесь, возможно у него какие-то проблемы. Попробуйте с ним аккуратно поговорить.
Если контакт с ребенком вы найти не сможете и у него явно возникает дефицит общения со сверстниками, то стоит побывать на консультации психотерапевта.

Видео: Говорить с самим собой — нормально?

Почему иногда человек разговаривает сам с собой вслух? Мнение психологов на этот счёт вполне однозначны, многие люди время от времени разговаривают сами с собой, однако, не все заостряют на этом внимание. Наверняка вы не раз замечали, что кто-то мурлычет под нос песенку или считалку. Это не совсем разговор вслух, но тоже из той серии.

В ряде случаев, человек не осознаёт этого и спохватывается от звуков собственного голоса. Послушаем мнение психологов, нормально ли разговаривать с самим собой вслух, а также в каких ситуациях это можно считать нормой?

Порядка 70% своего времени, человек разговаривает сам с собой, и это считается нормальным. Так, поступает большинство взрослых людей, и для этого есть даже специальный термин – «эгоцентрическая речь». Чаще всего, это внутренний диалог, который мы ведём сами с собой. Мы спрашиваем себя, сами отвечаем себе, и не обращаем особо на это внимание. Совсем другое дело, когда человек начинает говорить вслух, и озвучивает свои мысли или действия. Почему человек разговаривает сам с собой, причины этого явления могут быть самыми разнообразными.

При большой загрузке и напряжённой умственной деятельности, человек может временами проговаривать свои действия, чтобы не ошибиться. Так уж устроен мозг, что когда мы слышим речь, можем представить себе это визуально. При визуализации (и озвучивании), ошибки становятся видны, и их можно вовремя выявить, и исправить. При построении предложений, логическая цепочка становится стройнее, и проблема решается быстрее, и правильнее. Таким образом, озвучивание своих действий – это способ принять решение. Посторонние мысли перестают мешать, и мозг сосредотачивается на том, что выражается в голос.

Избыток эмоций порой захлёстывает и переполняет. Чтобы не взорваться, эти чувства могут выливаться в гневные тирады, направленные в никуда. Они просто озвучены, и эта эмоциональная разрядка помогает не копить негатив в себе, тем самым спасает от нервного перенапряжения. Порой это способ уйти от конфликта, но для внутреннего успокоения можно продолжить спор, и «победить» соперника, даже если он этого не слышит. Это небольшая хитрость, но если она спасает от конфликта и крупной ссоры, то почему бы и нет?

Большинство людей имеют потребность общения. Оказавшись в изоляции, человеку становится не с кем контактировать, но слышать хоть чей-то голос необходимо. Он начинает играть в театр, и в данном случае, может разговаривать с неодушевлёнными предметами, и отвечать за них же. Это тоже укладывается в норму, если человек осознаёт, что это всего лишь игра. Можно поговорить со своим отражением в зеркале, с телевизором, с кофеваркой или шкафом, но важно осознавать, что это всего лишь беседа с самим собой.

Человек говорит сам с собой вслух — возможный диагноз

Есть определённые виды психических расстройств, при которых человек разговаривает сам с собой вслух. Психиатры ставят диагноз лишь после обследования, в комплексе с другими, сопутствующими симптомами. Ведь важно выяснить, почему человек говорит сам с собой, и в каких случаях это считается отклонением?

Когда человек просто проговаривает свою проблему, чтобы озвучить её – он не ждёт советов, а сам ищет решение. При отклонениях, больной «видит» собеседника, и для него это не монолог, а диалог. В его голове существует невидимый остальным людям собеседник, с которым он разговаривает, порой спорит или даже ругается.

☑️ раздвоение личности;

☑️ алкогольный делирий;

☑️ обсессивно-компульсивное расстройство;

☑️ галлюцинации разнообразной этиологии.

Разговор с самим собой вслух не считается патологией и мнение психологов в этом плане едино. Стресс, депрессия, недосыпание и общее переутомление, могут стать причиной обострения многих психических расстройств. Разговор с самим собой не является отклонением, но это может стать важным сигналом, который лучше не игнорировать. Если разговоры не были присущи раньше, но внезапно появились, тогда вопрос надо решать, по возможности не затягивая.

Нормально ли говорить с самим собой

Как перестать разговаривать с самим собой вслух

Многие дети говорят сами с собой, и для них это игра. Эти игры не стоит прерывать, ведь детям свойственно до определённого момента жить в сказочном мире. Этот период заканчивается, как правило, в первые же школьные годы, и разговоры с самим собой прекращаются. Беспокоиться нужно лишь в том случае, если ребёнок настойчиво утверждает, что собеседник у него есть. Вымышленный приятель, который существует лишь в воображении ребёнка – не очень хороший сигнал. Ребёнку одиноко и больше не с кем поговорить, кроме как с придуманным персонажем, и он верит в его реальность.

Студенты во время сессии часто находятся на пределе своих возможностей, и в моменты наивысшего напряжения, они могут даже заговариваться. Разумеется, в этом нет ничего хорошего, но это временный стресс, который трудно избежать. Во время учёбы молодые люди ещё не умеют правильно распределять своё время, и это выливается в переутомление, как физическое, так и психическое. Как правило, расстройство проходит, но при слишком частых стрессах, привычка говорить с самим собой вслух, может закрепиться.

В начале человек не осознаёт, что он говорит вслух, и чаще на это обращают внимание окружающие. Лишь поймав на себе испуганный или недоуменный взгляд, человек начинает осознавать, что он озвучивает свои мысли вслух.

С привычками бороться сложно, но если выявить некие закономерности, в какой именно момент вы начинаете общение с самим собой, с этим можно бороться.

Если разговор вслух помогает сосредоточиться на проблеме, можно попытаться завести дневник. Ведь изложение мыслей на бумаге, это та же визуализация. Особенно данный метод помогает творческим людям, которые ищут нестандартные решения. Выписывание слов красивым почерком, украшение букв завитушками помогает сосредоточиться и ухватить за хвост нужное решение.

В некоторых случаях, когда вы не уверенны, что сможете держать язык за зубами, поможет обычная жевательная резинка. Очень трудно одновременно жевать и говорить, и жвачка непременно напомнит вам об этом. Если заметили, что начинаете говорить непроизвольно – тянучка — это хорошее решение.

Всегда ли стоить избавляться от привычки говорить с самим собой? Ведь, как правило, это стимулирует работу мозга, повышается внимательность и концентрация. Если труд человека связан с выполнением сложных задач, не стоит бороться с данной привычкой. Разве что, вы не можете контролировать этот процесс, пугаете окружающих или опасаетесь разболтать конфиденциальные сведения.

Любой человек это гармоничная личность или стремится стать таковой. Ведь у каждого свой идеал совершенства, и все мы к нему стремимся. Когда гармония теряется, мозг начинает искать решение, как это исправить. Чаще всего говорят сами с собой либо скучающие лентяи, либо сосредоточенные трудоголики. Скука и безделье, как и излишнее напряжение, не очень хороши для психики человека. Стоит прислушаться к себе, и найти гармонию внутри себя. Сбалансированные нагрузки, здоровый сон и оптимизм помогут справиться с проблемой, если это всего лишь привычка.

К сожалению, современный ритм жизни не под силу людям, имеющим проблемы с психикой: ежедневные стрессы, жизненные изменения, происходящие с пугающей скоростью — всё это негативно сказывается на человеческой слабой психике.

В начале 20-го века появилось определение «шизофрении» — так называется болезнь, когда человек разговаривает сам с собой.

Быстрая навигация по статье

Рассуждения

В принципе, практически каждый человек разговаривает сам с собой, но делает он это тихо, и ни для кого незаметно — это нормально и может быть связано со стрессом или просто человеку бывает скучно, или он так делает в момент, когда напряжённо думает, пытаясь решить задачу или что-то спланировать — в эти моменты слова рассуждений вполне вырваться вслух.

Однако если человек разговаривает сам с собой вслух, не ожидая ответа воображаемого собеседника и если он делает это эмоционально, не обращая внимания на окружающих, то это очень тревожный симптом шизофрении.

Наблюдение и выводы

Чтобы определить болезнь человека, который вслух разговаривает сам с собой, следует присмотреться, как он это делает:

В том случае, если человек ведет диалог с невидимым собеседником, то близким такого человека следует серьезно задуматься и постараться показать своего родственника психиатру.
Также следует внимательно изучить, как долго длятся у человека подобные разговоры. Если всего два-три дня, то можно говорить, что это не болезнь, а небольшая патология, которую, конечно, тоже лучше лечить.

Психоз сопровождается галлюцинациями, но и шизофрения сопровождается стойкими галлюцинациями (когда больной человек слышит командный голос, приказывающий ему сделать какой-либо определенный поступок).

Шизофрения вообще сопровождается потерей связи больного человека с реальным миром. Его поведение становится странным: у больного снижается эмоциональная выразительность, может нарушиться речь и мышление. Но у больного не обязательно будут наблюдаться все эти симптомы.

В последнее время, как утверждает статистика, психические заболевания встречаются все чаще. И это — дань нашему времени. Поэтому, если кто-то из ваших знакомых начал вести себя весьма странно, или начал вслух разговаривать сам с собой, то обязательно надо обратиться за профессиональной помощью.

Это не насморк и сам он не пройдет — нужно определить причину и постараться определиться с лечением этого недуга. А сделать это может только квалифицированный специалист. В любом случае, прежде чем делать какие-либо выводы, нужно показать человека врачу, а уже потом, исходя из того, что скажет врач — делать выводы.

Некоторые люди довольно часто разговаривают с собой. Например, пока пытаются найти решение проблемы. Или для того чтобы разобраться со на сегодня. А ещё чтобы найти потерянный предмет в квартире. Как в «Иронии судьбы, или С лёгким паром»: «Куда делись бокалы? Бока-а-алы!».

И если вы стесняетесь бурчать себе что-то под нос во время работы или прогулки, то учёные спешат вас поддержать: это полезно. Судя по всему, те, кто постоянно разговаривает с собой на протяжении многих лет, могут похвастаться недюжинными умственными способностями.

Психолог Гэри Лупян (Gary Lupyan) провёл исследование, в ходе которого показал определённый набор объектов 20 добровольцам. Он попросил запомнить каждый из них. Первая группа из 10 участников должна была повторить вслух названия показанных предметов, например «банан», «яблоко», «молоко». Затем всех испытуемых отвели в и попросили найти объекты на полках.

Результат эксперимента показал: те, кто повторял названия предметов вслух во время поиска, быстрее отыскали нужные продукты. Разница с «молчунами» составила от 50 до 100 миллисекунд.

«Я постоянно болтаю с собой, пока ищу необходимые предметы в супермаркете или холодильнике», — говорит Гэри Лупян. Именно личный опыт стал причиной для того, чтобы провести более масштабный эксперимент. В команде с Лупяном работал другой психолог — Дэниел Свигли (Daniel Swingley). Вместе учёные пришли к выводу: разговаривать с собой не просто полезно — это может сделать человека гением. И вот почему.

Стимулирует память

Когда вы разговариваете с собой, ваше сенсорное хранилище памяти активизируется. Эта структура отвечает за сохранение ограниченного объёма информации на небольшой срок. Когда вы говорите вслух, то визуализируете значение слова. Поэтому оно запоминается лучше.

Такой эффект был зафиксирован в ходе научного эксперимента . Исследователи попросили участников выучить список слов. Одна группа добровольцев делала это тихо, про себя, другая же декламировала термины вслух. Именно те, кто проговаривал каждое слово, запомнили весь список лучше.

Сохраняет концентрацию

Когда вы произносите слово вслух, автоматически вызываете образ в памяти и сознании. Это помогает сохранять концентрацию и не отвлекаться от поставленной задачи. В случае с поиском предмета в супермаркете это срабатывает безотказно.

Wilson Hul/Flickr.com

Конечно, это поможет, если вы знаете, как выглядит объект, который ищете. Например, произносите слово «банан» — и мозг воссоздаёт картинку ярко-жёлтого продолговатого предмета. Но, допустим, если вы будете говорить «черимойя», не имея никакого представления о том, как выглядит любимый фрукт , толку будет мало.

Проясняет разум

Знакомо это чувство, когда мысли осаждают со всех сторон? Самые разные: начиная от «Что я делаю со своей жизнью?» и заканчивая «Ох, ещё посуду помыть». Разобраться с этим поможет разговор с собой. Проговаривайте то, что нужно сделать прямо сейчас. Таким образом вы словно инструктируете сами себя, побуждая к действию.

Точно так же можно избавиться от излишних эмоций. Гнев, радость и расстройство легко побороть с помощью такого вот самопрограммирования. Кроме того, перед тем как принять решение, озвучьте его. Услышав самого себя как бы со стороны, вам будет легче понять, действительно ли вы делаете правильный выбор или же это звучит как бред сумасшедшего.

Анекдот: — Доктор, мой муж разговаривает сам с собой.

АНЕКДОТ

— Доктор, мой муж разговаривает сам с собой.
— Успокойтесь, в наш нервный век это распротраненное явление.
— Да, но он делает это по телефону.

2 года назад

лучшие за день | топ недели | лучшие за месяц | случайный анекдот

Нормально ли разговаривать с собой: ученые дали ответ

Исследователи давно изучали разговор с самим собой. / Reuters

Исследователи широко изучили процесс разговора с самим собой и пришли к выводу, что это обычное и нормальное поведение. Люди относятся к разговору с собой как к самостоятельному разговору.

Хотя люди часто ассоциируют разговор с самим собой с проблемами психического здоровья, медицинские работники считают его нормальным в любом возрасте и даже полезным в некоторых обстоятельствах.

В этой статье Главред расскажет, почему человек может разговаривать с самим собой. Мы также рассмотрим его преимущества и выясним, когда это может указывать на психическое состояние.

Разговаривать сам с собой нормально?

Исследователи давно изучали разговор с самим собой. В 1880-х годах ученых особенно интересовало, что люди говорят сами с собой, почему они разговаривают сами с собой и цели разговора с самим собой.

Исследования определяют разговор с самим собой как словесное выражение внутренней позиции или убеждения, что означает, что он выражает внутренние чувства, невербальные мысли и интуицию о ситуации посредством речи. Человек только намеревается направить свою речь на себя.

Хотя дети часто разговаривают сами с собой, это не должно вызывать беспокойства у родителей или опекунов. Это способ развить язык, поддержать стимул во время выполнения задачи и повысить производительность при выполнении задач.

Привычка разговаривать с самим собой может сохраняться и во взрослом возрасте и, как правило, не является проблемой.

Здорово ли разговаривать с собой?

Разговор с самим собой может иметь несколько преимуществ. Это не вызывает значительного риска для здоровья, если человек не испытывает других симптомов психического состояния, таких как галлюцинации.

При выполнении задачи с набором инструкций разговор с самим собой может улучшить контроль над задачей, концентрацию и производительность. Это также может улучшить навыки решения проблем.

В исследовании 2012 года изучалось, как разговор с самим собой влияет на задачи визуального поиска. Результаты показывают, что разговор с самим собой при поиске определенного объекта, например, потерянного предмета одежды или связки ключей, или попытки найти продукты в продуктовом магазине, может помочь человеку найти их раньше.

Исследования также показывают, что разговоры с самим собой во время занятий спортом могут быть полезны в зависимости от того, как человек разговаривает с самим собой и что он говорит.

Например, мотивационный или обучающий разговор с самим собой может повысить производительность. Однако, хотя негативный разговор с самим собой может повысить мотивацию к спорту, он не может улучшить результаты.

Типы разговоров с самим собой

Существует три категории разговоров с самим собой, которые различаются в зависимости от тона голоса. К ним относятся:

Позитивный разговор с самим собой: поощряет и укрепляет положительные представления о человеке. Позитивный разговор с самим собой может уменьшить беспокойство и улучшить концентрацию и внимание.

Негативный разговор с самим собой: обычно включает критический и обескураживающий диалог.

Нейтральный разговор с самим собой: этот тип разговора с самим собой не является существенно положительным или отрицательным. Люди могут использовать его для самих себя, а не для подкрепления или поощрения определенных убеждений или эмоций.

Люди могут также относиться к разговору с самим собой как к явному и скрытому разговору с самим собой. Открытая речь — это самостоятельная речь, которую могут слышать другие люди. Скрытый разговор — это внутренняя речь, которую никто другой не может услышать, например, произносимая речь, а не вслух.

Причины

Есть несколько причин, по которым человек может разговаривать с самим собой, в том числе:

Регулирование эмоций

Разговор с самим собой может помочь регулировать и обрабатывать эмоции. Например, если человек сам говорит о том, что нервничает или злится, это может помочь ему:

направить свое внимание на успокоение нервов или гнева
контролировать свои эмоции
думать о том, как реагировать на их чувства в этот момент

Снижение беспокойства

Исследование 2014 года показывает, что людям с тревогой, в том числе социальной тревожностью, полезно разговаривать с самим собой.

Исследователи обнаружили, что люди, относящиеся к себе в третьем лице, могут дистанцироваться от своих тревожных чувств и процессов, регулировать и анализировать эти эмоции, чтобы уменьшить беспокойство. Разговор с самим собой также может снизить тревожность после стрессовых событий.

Как перестать разговаривать сам с собой

Если разговор с самим собой мешает человеку в жизни, есть способы уменьшить это поведение.

Запись разговора с самим собой в дневник может помочь человеку вывести мысли из головы, организовать мыслительные процессы и справиться со стрессом и тревогой.

Ведение журнала может помочь людям выявлять повседневные ситуации, которые заставляют их разговаривать с самим собой, и лучше осознавать, что может вызвать эти сценарии в будущем.

Практика переключения разговора с самим собой на внутренние мысли, когда они возникают, или произнесение речи вместо того, чтобы озвучивать ее, также может уменьшить саморегуляцию.

Когда обращаться за помощью

Люди могут обнаружить, что их разговор с самим собой влияет на их психическое здоровье, если они настроены негативно и самокритично разговаривают сами с собой.

В таких ситуациях им следует поговорить со специалистом в области психического здоровья, чтобы найти способы повысить самооценку и настроить разговор с самим собой, чтобы сосредоточиться на том, чтобы быть более позитивным и воодушевляющим.

Шизофрения

Если человек разговаривает с самим собой в рамках галлюцинации, ему следует обратиться за помощью к медицинскому работнику.

Разговариваете сами с собой? Вот чем вы отличаетесь от остальных!

“Где моя баночка с маслом для тела? Блин, вечно ты все разбрасываешь, а потом не можешь найти!“. Я ни с кем не разговариваю. Я просто ищу свой любимый лосьон.

“Ага, вот пожалуйста! Ты закатила его под кровать!“.

“Я часто и подолгу разговариваю сама с собой“, – признается Гиги Энгл.

И это происходит не только тогда, когда я нахожусь в уединении у себя дома.

Я разговариваю сама с собой, пока иду на улице. Когда сижу в офисе или когда совершаю покупки.

Мысли вслух помогают мне материализовать то, о чем я думаю. Это позволяет мне понять смысл вещей и событий.

Когда человек разговаривает сам с собой, со стороны он выглядит сумасшедшим. Мы все это знаем: психически больные разговаривают сами с собой, верно? В конце концов, не каждый может разговаривать с собеседником, который сидит у него между ушами.

Уверена, что многие люди видели меня бродящей по улицам Нью-Йорка и думали: “О боже, наркомания – это действительно ужасно”. И, да, иногда я разговариваю с вещами как Голлум из “Властелина колец” – особенно с кольцами и вообще драгоценностями.

Я решила изучить феномен. И знаете, что выяснилось?

Разговоры с самим собой – это вообще-то признак гения. Самые умные люди на планете разговаривают сами с собой.

Посмотрите на внутренние монологи величайших мыслителей. Посмотрите на стихи! Посмотрите на историю!

Альберт Эйнштейн разговаривал сам с собой. Когда он был подростком, то желанием общаться со сверстниками он не отличался. Предпочитал все держать в себе. Einstein.org сообщает , что он “любил тихо повторять в разговоре с собой одни и те же фразы несколько раз”.

Как видите, я не одна. И я не совсем чокнутая. Я, вероятно, просто очень умна. Ха!

Разговор с самим собой заставляет ваш мозг работать более эффективно.

В исследовании, опубликованном в Quarterly Journal of Experimental Psychology, говорится, что разговоры с самим собой – это очень полезно.

Авторы эксперимеримента Дэниэл Свигли и Гэри Люпян дали 20 разным людям задание отыскать в супермаркете какой-то определенный товар – например, хлеб, молоко или яблоко. Во время первой серии испытания участники должны были молча сновать по магазину. Во втором сете их попросили вслух называть название того, что они искали. Нужно ли говорить, что второй раз у них получилось намного лучше?

Научное издание Live Science объясняет этот феномен тем, что разговоры вслух – даже с самим собой – заставляют активнее работать участки мозга, ответственные за память. И это дает ощутимый эффект.

А вот как это объясняет Люпян:
“Если вы знаете, как выглядит объект, то разговор с самим собой поможет вам его найти. Вы знаете, что, к примеру, банан желтый и имеет особую продолговатую форму. Когда вы вслух говорите “банан”, мозг активирует свои визуальные способности, чтобы помочь вам найти его. Так что да, это работает”.

Дети, которые говорят сами с собой, быстрее развиваются.

Есть научные данные, которые указывают на то, что дети, которые с детства говорят сами с собой, в целом развиваются быстрее. Они раньше начинают сами зашнуровывать свою обувь, лучше учатся в школе, знают больше слов и быстрее учатся читать не по слогам.

А поскольку дети учатся говорить, слушая взрослых и подражая им, то обычно они перенимают привычку болтать с самим собой от родителей. Так что хотя бы в семье и в присутствии своих детей можете не стесняться помогать себе мыслить таким образом.

Разговор с самим собой помогает организовать мысли.

Когда мои мысли бессвязны, а я нуждаюсь в их систематизации, то знаю, что самый простой способ это сделать – начать проговаривать все, что творится в моей голове, вслух.

Плюс ко всему, психологи знают , что вокализированные вопросы успокаивают нервы. Если вас что-то мучит, проговорите это. Станет легче.

Психолог Линда Сэпедин даже утверждает, что проговаривание вслух своих проблем может помочь принять важное и трудное решение.

Все знают, что лучший способ решить проблему – это проговорить ее. Так почему бы не сделать это в одиночку, самостоятельно?

Разговор с самим собой помогает вам достигать своих целей.

Составить список своих целей и тут же приступить к их исполнению – нереальная задача. И это очень угнетает.

Но если вы начнете проговаривать свои цели вслух, то вам будет легче добиться желаемого. Если вы будете поддерживать себя в процессе, каждый шаг будет казаться менее трудным и не таким долгим.

Сэпедин объясняет:
“Когда вы говорите о своих целях вслух, вашему вниманию проще сфокусироваться. Плюс, вы подкрепляете свои намерения словами, контролируете свои эмоции. Мозгу становится намного труднее отвлекаться”.

В общем, вы поняли. Мы, любители поболтать в одиночестве, конечно, те еще “психи”, но вообще-то мы также и самые умные и эффективные люди из всех.

Нам не жаль времени, потраченного возможность прислушаться к своему внутреннему голосу. Теперь мы будем говорить с собой громко и с гордостью!

Когда разговариваешь сам с собой вслух. Почему полезно разговаривать с самим собой

У многих, наверное, есть коллега, который встаёт и говорит как будто сам себе: «Пойду поем» или «Пора домой». Для окружающих эта информация не несёт никакой ценности, так зачем абсолютно нормальные люди комментируют вслух свои действия? The Village спросил об этом психиатра и горожанина, который иногда разговаривает сам с собой.

Тимур Еналиев

врач-психиатр, психотерапевт, нарколог

Человеческий ум постоянно пребывает в потоке мыслей. Информации — в массе своей абсолютно бесполезной — становится все больше, наш ум перегружен. Значительную часть живой вербальной коммуникации крадут социальные сети — вот, возможно, поэтому людей, которые говорят сами с собой, становится всё больше. Это своеобразный обсессивный оберег, чтобы вовсе не разучиться говорить. Шутка.

Если серьёзно, то у произнесённого слова есть особая сила. Это вибрация. Жаль, многие относятся к словам поверхностно. То, как человек говорит, в какой-то степени важнее, чем то, что он говорит. Люди очень сосредоточены на форме, каждому приходится подбирать нужные, «правильные» слова, чтобы быть понятым. Однако, чтобы тебя почувствовали, достаточно находиться в относительно расслабленном и доброжелательном настроении, озвучивать свои мысли, а не использовать шаблоны и заготовки, что делает наше общение пресным и формальным.

Как бы странно ни выглядел со стороны человек, комментирующий вслух свои действия, озвучивающий намерения, — это носит, скорее, защитный характер. Это защита от чувства одиночества, неуверенности в себе, эдакое самоусиление и подкрепление. Чаще сие не осознаётся, поэтому и не прячется.

И немного об иной стороне явления — состоянии, хорошо известном в психиатрии. При обсессивно-компульсивном расстройстве, достаточно многообразном в проявлениях, человек, образно выражаясь, становится заложником своих мыслей. Он тягостно переживает, и не в его силах противостоять произнесению вслух тех или иных слов и фраз. Страх и опасения настолько сильны, что провоцируют совершение разных защитных ритуалов, в том числе и вербальных.

При дисгармонии личности (психопатии) встречаются случаи неконтролируемой негативной речи. И наконец, самое глубокое и труднодоступное — психотический уровень. Человек в таких состояниях может находиться в диалоге с галлюцинациями.

Юлия Калинина

разговаривает сама с собой

Это называется эгоцентрическая речь — то есть речь, обращённая к самому себе. У меня она временами бывает. Когда начинается каша в голове от большого количества одновременных дел, или усталость накопилась, или нужно сильно сконцентрироваться на деталях, я проговариваю свои действия вслух, чтобы вроде как саму себя контролировать. Обратила на неё внимание несколько лет назад, когда стала жить одна — то есть в ситуации, когда, кроме меня, никто звуков в квартире не издаёт. Лично мне эгоцентрическая речь очень помогает: ощущение, что ты не одна что-то делаешь. Как будто два человека друг друга контролируют: я и я. Например, сегодня налоговую декларацию заполняла, там куча цифр, в которых я ничего не понимаю. Я каждую цифру вслух проговаривала, чтобы не запутаться.

Иллюстрация: Настя Яровая

Вы разговариваете сами с собой? Не спешите относить себя к психам. В этом нет никаких психологических отклонений или заболеваний. Человек склонен к общению, а кому мы доверяем больше всего? Конечно себе. Психологи мира утверждают, что такое общение идет на пользу человеку. Перед тем как что-то сделать, мы взвешиваем все «за» и «против», просто некоторые люди, делают это вслух. Доказано, что люди, советующиеся сами с собой, реже делают ошибки в поступках. Также, общаясь со своим внутренним голосом, мы признаем себя как личность. Есть категория людей, которые не могут не общаться сами с собой — это аудилы. Они воспиримают мир с помощью звуков. Для них словесное объяснение поступка, процесса или действия намного важнее, чем просто мысли или чтение. Например: аудил собирает шкаф по инструкции. Прочитав ее, он может не понять, как действовать дальше. Но, прочитав ее вслух, он лучше поймет написанное.

Иногда люди наедине с собой даже ругаются. Они могут громко разговаривать, кого-то бранить или кричать. Так человек выплескивает негативные эмоции, накопившиеся у него в душе. Не нужно этого стыдится или стесняться, это нормально, более того — это полезно.

Наши мысли не имеют эмоций. Они, как спокойный ручей, текут себе и текут. Попробуйте сказать в голове «Какой хороший день!», а теперь скажите это вслух. Согласитесь, что разница есть. То, как мы говорим, придает эмоцональную окраску нашим чувствам и мыслям. Если вы будете чаще говорить хорошие вещи вслух, то ваше настроение всегда будет на высоте!

Как сосредоточиться, если тебе что-то мешает? Например: ты делаешь уроки, тебе нужно сосредоточиться, но ты не можешь. В голову лезут разные мысли, отвлекая от работы. Сосредоточиться очень просто! Надо говорить вслух. Прочитывая, например, решение задачи, ты уже не сможешь отвлечся. Мозг сосредоточится не на мыслях, а на звуках. Это тоже одна из причин, почему люди говорят с собой.

У человека есть несколько способов запомнить информацию. Например: вы идете в магазин и составили в голове список покупок. Вы уверены, что не забудете его? Хороший способ — записать все это, но что, если нет возможности? Проговорите вслух то, что хотите купить. У вас начнет работать слуховая память. Это относится не только к списку покупок. Также можно планировать распорядок дня, важные дела, которые непростительно забыть, и много другое.

Еще одна причина таких бесед — это скука. Нам порой может стать одиноко или тоскливо. Или просто скучно. Тогда мы и начинаем разговаривать с собой. Если мы не получаем достаточного количества общения, мы можем плохо себя чувствовать. Это является одной из причин депрессии. Так что продолжайте общаться с собой и никого не слушайте. Наслаждайтесь общением с умным человеком!

Не секрет, что многие люди имеют привычку разговаривать сами с собой. Иногда это происходит в форме внутреннего монолога, но нередки случаи, когда человек разговаривает сам с собой вслух. Заметив за собой такие склонности, не стоит пугаться и подозревать у себя какие-либо психические отклонения. Ученые, посвятившие изучению этого вопроса большое количество времени, сошлись во мнении, что беседы с самим собой в большинстве случаев не являются отклонением от нормы и во многом даже полезны.

Положительные стороны

Неоспоримая польза таких монологов заключается в том, что они здорово помогают человеку упорядочить свои мысли, скоординировать действия, разобрать по мелочам существующую проблему. Несомненную пользу разговор с самим собой приносит и эмоциональному состоянию человека. Возможность высказать вслух, пусть даже наедине с собой, все накопившиеся эмоции, переживания, тревогу, гнев и прочий негатив способствует значительному облегчению. Кроме того, выплеснув большую часть негатива во время монолога с самим собой, человек разговаривая с другими людьми, может более взвешенно и спокойно обсуждать данную проблему.

Во время разговора с самим собой улучшается работа головного мозга человека, поскольку ускоряется восприятие и обработка информации, повышается внимание и наблюдательность, вследствие чего человек быстрее и легче приходит к правильным решениям стоящих перед ним задач. Причем результативность, быстрота и плодотворность его деятельности в несколько раз превышает результаты тех людей, которым не свойственно вести разговоры с собой. Как видно из результатов исследований ученых, большинство людей, ведущих беседы с собой, являются абсолютно нормальными и даже более успешными в решении некоторых проблем.

Когда стоит беспокоиться?

Однако, в некоторых случаях такие разговоры наряду с другими симптомами все же могут служить показателем психических отклонений. Определить это достаточно просто. Большинство из нас, разговаривая с собой, ведет своеобразный монолог, обдумывая серьезный вопрос, выплескивая негативные эмоции, занимаясь поиском решения проблемы. В случае отклонения от нормы, человек не просто разговаривает сам с собой, он как будто разговаривает с невидимым собеседником, отвечая на его вопросы, споря, ругаясь. При этом часто присутствует активная жестикуляция и мимика.

Такое поведение может говорить о наличии таких серьезных заболеваний, как шизофрения, раздвоение личности и другое. Если помимо диалогов с воображаемым собеседником у человека присутствуют галлюцинации, неадекватное поведение, замкнутость, навязчивые идеи, эмоциональные расстройства, то посещение соответствующего специалиста не стоит откладывать.

По улице идет человек, он что-то бормочет себе, улыбается или хмурится, оживленно спорит сам с собой. Прохожие реагируют по-разному – кто-то крутит пальцем у виска, кто-то спокойно проходит мимо – и не такое видали, опять же, ну чего странного, говорит человек сам с собой. А что делать, если рядом нет хорошего собеседника?!

Приятно поговорить с умным человеком. Особенно если этот умный человек у тебя всегда с собой – ты сам. Конечно, выразительно общающиеся с собой вслух люди на улице – это все же печальная картина, напоминающая кому о Робинзоне Крузо, кому о психушке, кому о тюрьме, кому – о приближающемся маразме.

Но на самом деле давайте будем честны: больше, чем с самими собой, мы не разговариваем ни с кем. То есть мы говорим про себя. Про себя любимого сами с собой.

Психологи утверждают, что человек сам с собой говорит примерно 70 % времени. Мы склонны этому верить. Наш внутренний голос дает нам советы, учит жить, напоминает о необходимых покупках и делах, оценивает, хорошо ли мы сделали свою работу. Вот сейчас, когда вы читаете эти строчки, вы уже наверняка начали внутренний спор, обсуждая какие-то мои фразы или продолжая их. Конечно, вы не говорили это вслух, но говорить вы уже наверняка начали…. Кто-то называет общение и, главное, слушание внутреннего голоса интуицией, кто-то логикой, но эти внутренние рассказы – это и есть наш внутренний диалог.

Источник внутренних стратегий

или Кто говорит в нашей голове?

Помните бородатый анекдот? Убегает ковбой от индейцев и думает: «Это конец!».
Внутренний голос подсказывает: «Нет, это не конец. Надо залезть на самое высокое дерево».
Залезает.
Индейцы поджигают дерево.
«Теперь конец!» — понимает ковбой.
«Нет, — говорит внутренний голос, — надо стрелять в главаря». Ковбой стреляет, индейцы злобно валят дерево. «Вот теперь – конец!» — удовлетворенно констатирует Внутренний голос.

Про разговор человека с самим собой существует множество анекдотов, в которых, как правило, внутренний голос дает множество полезных советов, в финале все же разрушающих жизнь или здоровье своего обладателя. В этих анекдотах внутренний голос становится как бы закадровым голосом Копеляна в фильме про Штирлица – это отдельное существо, гораздо больше знающее, чем его «внешняя оболочка». А что же он на самом деле такое, наш внутренний голос, ведущий с нами внутренний диалог – откуда он берется, зачем он нам нужен и как с ним бороться, чтобы он не разрушал ничего в нашей жизни, подобно своему двойнику из анекдотов?

Наблюдая за маленькими детьми, все родители замечают, что ребенок часто говорит с собой, комментируя свои действия. И все эти «ставлю кубик на кубик» он говорит не в расчете на воспитателя – он таким образом учится думать на языке.

У некоторых людей привычка комментировать свои действия вслух сохраняется – все мы видели процесс поиска нужной вещи, когда человек, ходя по комнате, рассуждает вслух: «Куда же я мог ее засунуть? Пришел вчера в этой куртке, может быть, в кармане? Нет, надо будет пойти на кухню и посмотреть, вдруг выложил…».

Этот процесс очень понятен и людям, которые уже во взрослом состоянии учат иностранный язык: в какой-то момент появляется желание проговаривать свои действия на новом языке, а потом приходит констатация факта: «Я начал на этом языке думать».

Внутренний диалог помогает нам не только формализовать в словах, но и формировать внутреннюю картину мира. А иногда даже полностью ее собой заменяет. Например, человек шел и споткнулся. Что произносит внутренний голос? «Вот понаставили, уроды, камней». То есть внутренний голос сообщил о том, что мир не совершенен. Другой человек в этот момент думает: «Ну, вот, как наденешь белые туфли, так сразу упадешь в грязь, и вообще – всегда у тебя так». Внутренний голос сообщил, что несовершенен как раз не мир, а этот споткнувшийся человек. Третьего внутренний голос утешил: «Ну, ничего, это пустяки, и вообще все будет хорошо, жизнь же – она как зебра…»

Откуда берутся все эти голоса? Очень большое количество голосов, звучащих внутри нас (мы берем не клинический случай, когда с человеком разговаривают ангелы или демоны, а нормального человека, внутри которого идет обсуждение его действий и поступков) – родом из детства. Эти комментарии действий – чаще всего то, что маленький человек слышит от родителей. Наш внутренний диалог формирует нашу самооценку!

Если прислушаться, то слова, звучащие в голове взрослого человека, часто имеют очень четкую «первоначальную» принадлежность: если попросить человека задуматься, кто произносит в его голове те или иные слова, то, подумав, он удивленно скажет: «Так мама говорила!»

И действительно, процесс обретения нашего «внутреннего друга», формирующего нашу самооценку, происходит так: маленький человек собирается в детский сад, а мама, спешащая на работу, его поторапливает раздраженно: «Кулема, давай быстрей, вечно ты копаешься, одна беда с тобой!».

Если ребенок часто слышит такой текст в детстве, он начинает так к себе относиться и дальше. Помните, как в «Алисе в Стране Чудес»? «Если поросенком вслух, с пеленок называют, баюшки-баю, Даже самый смирненький ребенок превратится в будущем в свинью».

Ну, в свинью- не в свинью, но, конечно, мамин голос «записывается» на магнитофончик в голове человека — и потом по жизни человек в «нужные» моменты начинает сам себе говорить этот текст. И если этот самый малыш закопается в садике с вещами, а никто этого не заметит, «бдительная мама» в голове все равно будет говорить — и вот уже малыш, натягивая на ноги сапоги и завязывая шарф, сам себе проговаривает: «Ну кулема, вечно ты копаешься!»

Те слова, которые ребенок чаще всего слышит, потом формируют его стратегии жизни. И раздраженные мамины слова формируют лузеров.

Понятно, что мы уже получили в наследство тот набор внутренних голосов, который получили. С ним тоже можно много что делать, об этом мы обязательно поговорим. Но какие выводы мы можем сделать для себя про «полученные в наследство» «пластинки» с записью голосов?

Во-первых, психологи подметили, что 70% людей, ведущих внутренний диалог, смотрят на себя глазами того, кто их не любит, придирается к ним, оценивает не в лучшую сторону. Выход напрашивается сам собой. Давайте введем в действие того, кто нас любит! Пусть он, как писатель, любуется своим персонажем (то есть нами), говорит: «Ах, как прелестны сегодня ее щечки…!» Можно учиться на примере того, как Лев Толстой описывал Наташу Ростову – любимую героиню. Чем мы хуже? Все в наших руках!

В то же время, мы можем начать формировать стратегии своих детей, предлагая им «победительные» стратегии. Моего маленького сына мы учили есть ложкой, одновременно проводя этот эксперимент. Показали – берешь, подносишь, глотаешь. Он все старательно исполнял, после каждой «удачной» ложки мы кричали: «Молодец!». На следующий день сын сам ел и кричал себе «мадееес». Но что примечательно — и теперь, если у него что-то получается, он сам себе говорит «молодец!». Пока вслух. Но думаю, что скоро он научится говорить себе «хорошим внутренним голосом» и внутри. Важно, что уже сейчас он знает, что он хороший.

А что же делать нам, взрослым, когда внутренний голос говорит нам гадости?!

Ну, во-первых, самое главное – не начинать с ним внутренне спорить, как тот самый ковбой. С кем спорим?! Если внутренний диалог – голос авторитетных для нас людей, переспорить их тяжело. И кроме того, начиная спорить, мы признаем право внутреннего голоса на отдельное существование. Но ведь эти мысли – это наша собственность, это часть нас!

Что вы подумаете, если я предложу вам поуговаривать свой палец согнуться? Бред, правда? Когда нам надо, мы просто сгибаем палец. Так же надо обходиться с внутренним голосом – это же ваш внутренний голос, и для того, чтобы им управлять, надо в первую очередь относиться к нему не как к живому существу, а как к пальцу.

А это значит, что можно попробовать как-то его преобразовывать, «сгибать».

Проведите эксперимент: попробуйте осуждающий вас текст «ну, вот всегда ты так, дотянешь до последнего, а потом мучаешься» произносить:

в 2 раза быстрее
голосом диснеевских мультфильмов
или же, наоборот, растяните эти слова, пропойте голосом Шаляпина: «ну…что же ты….опять….»

Удается ли сохранять внимание на «трагическом и осуждающем» смысле фразы?

Замечаете свое отношение? Вы по-прежнему расстраиваетесь? Это пищание про «опять ты не справился с работой» — по-прежнему значимая для вас информация?

Один мой знакомый испытывал огромные сложности при знакомствах с девушками: ему, очень интересному внешне мужчине, казалось, что девушкам он не нравится. Каждый раз при знакомстве с девушкой он прокручивал в голове такой текст: «Она тебе скажет, дескать, откуда ты такой взялся, много таких вас…» В результате он заранее обижался — и не знакомился с девушкой. Или же шел знакомиться, но уже с таким выражением лица, которое не располагало для знакомства – и действительно получал такой ответ.

Дело в том, что наши внутренние диалоги отражаются в теле, и человек, внутри которого звучит текст «вот, опять ты ведешь себя, как идиот» может вызывать такую реакцию. Самое забавное, что в финале мы начинаем относиться к собеседнику (в данном случае – к девушке) так, как будто он действительно дал прогнозируемый ответ.

Но это можно и нужно изменить!

С моим знакомым мы проговаривали «мультяшным» голосом весь текст воображаемого «отказа» девушки, в финале я обязательно прибавляла: «Ну, самому-то не смешно?» Он смеялся, и это веселое отношение помогло ему потом строить уже настоящие диалоги с настоящими, а не воображаемыми, девушками.

Внутренний диалог – это не то, что дано раз и навсегда, им можно управлять. Что вы делаете, если вдруг по радио в машине начинает играть не нравящаяся музыка? Переключаете на другую волну, делаете потише или выключаете совсем. Вы так же можете переключить пластинку внутреннего голоса, а можете сделать потише. Задайтесь вопросом, откуда идет ваш внутренний голос. Например, мысленно перенесите его в коленку или мизинец… Какое отношение к мизинцу, который смеет вас осуждать, находясь на расстоянии метра восьмидесяти?!

Кстати, о разговорах с воображаемыми девушками. Дело в том, что тот «сериал» — диалоги и даже целые ситуации, которые мы прокручиваем в нашей голове, — к действительности, как правило, не имеют отношения. Это, конечно, хорошая возможность занять свою голову, например, пока идешь на встречу, но есть опасность, что на реальной встрече ваш собеседник просто не поймет причин вашего состояния.

Например, муж возвращается поздно домой и думает: «Я приеду, жена скажет, почему позже, я работал – знаю твою работу, небось, взяли пива с Сидоровым – да мы давно пиво не пьем – значит, водки…»… Человек подумал – и забыл, но на пороге вместо «здравствуй, дорогая» бросает: «Всю жизнь ты мне сломала!» Ведь «жена в голове» уже загнала его в угол. И даже если жена будет счастлива его видеть и ничего не скажет – все равно негатив из него вырвется.

В таком диалоге мужа и жены присутствуют не 2 человека, а четыре: она замужем за идиотом, он женат на стерве, и каждый говорит не с реальным супругом, а с тем, который в голове.

Беда в том, что наши самые мерзкие оппоненты, жены, мужья и критики сидят у нас в голове. Счастье в том, что реальные люди не настолько ужасные и гадкие!

Почему часто со сменой работы или жены у человека ничего в жизни не меняется? Потому что ничего не поменялось внутри: сменилось лицо начальника или жены, но остался тот «внутренний начальник» и та «внутренняя жена», которые были.

Так не лучше ли и здесь «сменить пластинку», запретить себе прокручивать «сериал» про стерву – а показать себе, например, любовную комедию с женой в главной роли. И увидите, от этого изменится ваша интонация и то лицо, с которым вы появитесь на пороге. И соответственно изменится и текст, который вас встретит.

Вирус человеческого мозга

Еще одно отрицательное свойство нашего внутреннего диалога в том, что он отъедает внимание, подобно компьютерному вирусу..

Сознательное внимание человека ограничено. Живя в огромном информационном потоке, мы осознаем 7 + — 2 объекта. Вот сейчас, когда вы читаете эту статью, обращаете ли внимание на звуки, которые вокруг?

Если да, то сколько их вы слышите? Сколько окон в комнате, где вы сидите? Если информация, которая у нас есть, в настоящий момент не важна, мы переключаемся. Эта способность нас бережет, но и мешает: когда идет внутренний диалог, он много нашего внимания берет на себя — и мы можем не замечать массы важных вещей во внешнем мире.

Например, тот самый мой знакомый, пока проговаривал за девушку ее «отрицательную речь», не замечал, как на него в это время с интересом смотрели другие девушки.

Гурджиев предлагал своим ученикам такую медитацию: выберите розу и начинайте ее созерцать молча. Как долго вы можете это сделать?

Человек обычно смотрит три секунды, потом начинает говорить с собой: «Это купили в переходе или в магазине? Интересно, какого она сорта? Голландская, наверное. Интересно, она пахнет? Сейчас все розы пахнуть перестали, а вот лет 10 назад…»

Выясняется, что большинство из нас не может одной минуты просто созерцать, не говоря внутри. Этот диалог уводит нас от реальности, делая нас умными, правыми, но мешая впитывать какие-то другие знания. Он не плохой, но он мешает правильно воспринимать реальность, погружает нас вовнутрь себя – вместо того, чтобы дать посмотреть на мир. Когда мы поглощены внутренним диалогом – все наши силы и эмоции уходят на него, и реальные ощущения притупляются.

Так, например, страшно мешает внутренний диалог в сексе. В голове у человека крутится что угодно: «А вот интересно, он читал Кама Сутру?» «А вдруг он включит свет и увидит, какая я толстая…», «Надо бы побелить потолок», «а что скажет мама?!»… И это отнюдь не способствует получению удовольствия от телесного контакта. За что многие любят алкоголь? Он вышибает внутренний голос, в котором всегда много запретов и морали.

Не зря есть техники по отключению внутреннего диалога. Научиться «отключать» его сложно, но можно после некоторых тренировок.

Вот, например, одна из них: найдите в визуальном канале и выберите 3 точки: одну близко, другую далеко, третью — посередине, но не на 1 линии. Например, край журнала, окно, дом за окном. Старайтесь сфокусироваться одновременно на всех трех точках. Наступает небольшая расфокусировка зрения – но это то, чего мы и добивались.

Теперь – слух. Выберите три звука: внутри вашего тела (например, дыхание), второй рядом (например, гудящий компьютер), третий – далеко (шаги за окном). Продолжая удерживать зрением три точки – слушайте три звука. А теперь выберите три точки на своем теле, расположенные максимально далеко друг от друга, например, большой палец правой ноги, точка на спине, точка на щеке. Подключите это ощущение к уже найденным точкам слуха и взгляда…

С возвращением. Заметили, что совершенно невозможно продолжать внутренний диалог – и делать это упражнение? Как только вы начинаете проговаривать: «Куда они все убегают?!» — в этот момент вы перестаете видеть, слышать и ощущать? И это объясняет, кстати, великую хитрость, при которой для хорошего любовного вечера ставят хорошую музыку и зажигают свечи – изменения в звуке и колеблющиеся тени от свеч привлекают внимание и загружают большинство каналов восприятия мира, помогая «заглушить» внутренние голоса.

Но это правило «выключать» внутренний голос будет очень полезно не только в любви, но и в бизнесе. На тренингах по переговорам мы часто обращаем внимание участников на то, что если они идут на переговоры, полными внутреннего диалога, то ведут переговоры с виртуальным персонажем.

Если идете к акуле бизнеса – вы будете с ним драться, даже не заметив, может быть, что он – не акула: ведь вы уже прорепетировали все, что скажете и что вам ответят. А на тренингах мы учим: в ситуации деловой коммуникации внутренний диалог — нам помощь постфактум, не вместо, а до переговоров должно быть «состояние uptime» – «растворенный во времени».

Зачем останавливать диалог?

Одно из направлений психологии говорит, что очень часто в нашем подсознании есть ответы на наши главные вопросы, но звучащий внутри диалог является теми воротами, которые не дают этот ресурс извлечь. Останавливая его, мы можем получить ответ на вопрос. Он заглушает все каналы, у нас как будто наушники на ушах — и мы не слышим «гласа божьего»…

Основные принципы молитвы во многих религиях: запахи, тело, зрение, пение задействуют ваше внимание полностью, вы ныряете в это, молитесь (иногда это даже монотонное повторение одной и той же «мантры», в процессе этого забываете о своем вопросе, но он никуда не девается, и когда в процессе молитвы активизируется подсознание (или же можно рассматривать это как подсказки высших сил, каждому по вере) –получаете ответы.

Еще одно свойство внутреннего диалога – он постоянно домысливает .

Вот, к примеру, начальник нахмурился, глядя на вас. О чем это говорит? Внутренний диалог тут же додумывает: «Ага, я пришел на 5 минут позже, наверное, он этим недоволен и хочет мне это выразить»… Или «наверное, скоро проверка»…

Найдите 10 причин, почему начальник нахмурился – и невроз обеспечен. А может, начальнику жали ботинки? Или болит голова? В конце концов, может быть, он ведет внутренний диалог со своей женой в голове – а вовсе не с вами?

Что же делать? Не домысливать – либо задавать вопрос напрямую начальнику, и узнавать все от него, либо не обращать внимания. А расстраиваться будете уже тогда, когда начальник оформит свое недовольство словами или примет какие-то действия. В конце концов, внутренний диалог – ваш союзник или еще один враг?

Настроение и состояние

Наши внутренние диалоги очень зависят от нашего настроения и состояния, и это мы тоже все знаем на практике. Настроение – от слова «настроить». Настройщики роялей настраивают рояли. Мы, по сути, должны уметь настраивать себя, приводить себя в настроение. А мы относимся к настроению так, как будто оно от нас не зависит: «у меня сегодня нет настроения!». Между тем, себя можно настроить и на хорошее, и на плохое. Если хотите на плохое – почитайте как можно больше криминальных новостей, посмотрите боевики из советской действительности, поговорите во дворе о том, что стало хуже, вспомните, что стареете, найдите дефекты в своей одежде. И если вы, настроив себя таким образом, собирались идти на переговоры, можете заодно заранее объяснить, почему они обязательно провалятся.

Кому из нас нужно такое настроение? Никому. Давайте тогда учиться настраивать себя на позитив. Например, посчитаем плюсы в нашей жизни. Ваш внутренний голос возмущается: «Где же найти плюсы!». Смените его интонацию с возмущающейся на вопросительную – и давайте искать.

Выпишите 10 хороших событий, которые произошли с вами за день. От глобальных («выдали премию») до маленьких («удобные ботинки»). Сопротивляющийся вредный внутренний голос ехидно спрашивает: «Где же я их столько наскребу?!» Наскребайте, старайтесь. Обратите внимание на окружающее. Посмотрите, что вам в себе нравится. Даже, допустим, если вы скажете: «Ногти у меня ничего…» — это уже шаг. Обратите внимание на счастливые лица в толпе. Да, конечно, там есть не только счастливые лица, но в розе есть лепестки, а есть колючки — сконцентрируйтесь на лепестках. И потом пусть ваш внутренний голос спросит вас: «Чем еще порадует меня этот день?» Ответьте. Только – без иронии!

обобщает и едет по тем рельсам, которые есть, а эти рельсы прокладываем мы. Таким образом, вы позволите внутреннему голосу записать другую, оптимистичную, пластинку. Все методики аутотренинга помогают сменить рельсы для внутреннего голоса и дать ему хорошее настроение.

Еще важное слово – «состояние». Буквально означает — с чем рядом со-стоим?

У буддистов есть практика – стоять рядом со статуями Будды в той же позе. Делать это я не предлагаю, но давайте будем обращать внимание на то, с чем мы рядом состоим, кто нас окружает? Те, кто говорит, «какие все сволочи» — или люди, которые улыбаются? Какие книги и фильмы мы смотрим? Этим мы заряжаемся, задавая рельсы для внутреннего диалога. Давайте использовать настроение и состояние по назначению, их направлять и получать удовольствие.

Ну, во-первых, это практически невозможно и удается только людям, много лет совершенствующимся в высших духовных практиках. А во-вторых, он нам нужен – просто его надо сделать другом. Ведь он:

помогает нам находиться в социуме, думать словами. Вы замечали, наверное, что люди, которые постоянно находятся в медитации (вариант – погружены в работу с компьютером и его деталями), с точки зрения обычных людей не очень удобны в общении, потому что для них формулировка мысли вслух – это очень тяжелая работа?

позволяет запоминать последовательность событий

помогает продумать систему публичного вступления – только ДО того и ПОСЛЕ того, но главное – не во время! Ведь это смешно, когда человек говорит сам с собой, не замечая, что аудитория уже спит. Внутренний диалог должен быть конструктивным, нести положительные эмоции, помогать достигать целей. Помогать структурировать опыт, а не заменять его.

помогает нам находиться в благостном состоянии – если мы, конечно, над этим поработали. Как говорит русский народ, «сам себя не похвалишь – никто не похвалит»

Внутренний диалог – то, что позволяет нам выглядеть умными, главное, что мы должны еще иметь время на получение обратной связи и реакции на нее.

Ну, а если все же очень, очень хочется продолжать диалоги со своим единственным другом – ваш выбор. В наше время эти диалоги становятся еще более комфортными: повесьте себе на ухо фурнитуру мобильника – и говорите всласть, никто и не подумает, что это — не телефонный разговор с самим собой. Зато всегда приятно поговорить с по-настоящему умным человеком!

Как называется болезнь когда человек разговаривает сам с собой?

Я разделю все «разговоры с собой» на Три группы:

1. Когда человек проговаривает вслух некоторые или большинство своих собственных мыслей, при этом уже не замечая происходящего и делая это не намеренно. То есть, бесконтрольно. При этом, человек ни к кому, кроме себя самого, не обращается. Все его слова, по сути дела, риторичны.

2. Разговоры, при которых больной, как бы, инсценирует некие диалоги. При этом, он может играть сразу несколько ролей, меняя при этом громкость и тембр голоса. Иными словами, он озвучивает двух или нескольких лиц. Делая это, снова подчеркну, непреднамеренно.

3. Больной галлюцинирует. И при этом видит перед собой сцену, в которой участвуют, кроме него, другие люди или существа. Вот с ними он и ведёт беседу, обращаясь к ним, но не озвучивая их. Со стороны это выглядит, как разговор с самим собой. По сути, так оно и есть, поскольку он находится в патологическом мире своих видений. Он может (как бы) встречать и провожать гостей, быть на приёме у врача, беседовать с духами и так далее. Чем далее, тем патологичнее.

Первый вариант — почти нормальный. Не будем ставить никакого диагноза. А второй и третий варианты очень напоминают нам один из симптомов шизофрении.

Ответил 2014-07-24T00:33:36+04:00 1 год, 7 месяцев назад

Если человек просто разговаривает сам с собой, рассуждает, то это в пределах нормы.

Если человек разговаривает с кем-то еще, кто у него в воображении, а со стороны выглядит, как будто оно говорит сам с собой, то это болезнь, шизофрения.

Ответил 2014-07-24T00:48:45+04:00 1 год, 7 месяцев назад

Расстройства нервно-психические, при которых человек может говорить сам с собой могут занять целый реферат. Причины этого явления: раздвоение личности, алкоголизм, галлюцинации, употребление наркотических веществ, травмы головы, шизофрения.

Ответил 2014-12-29T22:29:32+03:00 1 год, 2 месяца назад

Тут смотря как человек разговаривает сам с собой. Разговаривать самим с собой, с невидимым собеседником можно и при белой горячке, и при шизофрении и просто если человеку скучно. А у некоторых такая привычка даже вырабатывается, мысли в слух типа.

Ответил 2015-01-28T17:43:01+03:00 1 год, 1 месяц назад

Это не обязательно болезнь!

Может человек страдает дефицитом общения или одинокий — вот ему и поговорить надо как то

Если болезнь то обычно Диссоциативное расстройство личности (размножение личности) когда разум человека раздваивается на несколько других самостоятельных личностей. и тогда человек разговаривает со своим же разумом!

Шизофреники тоже разговаривают сами с собой (точнее с галлюцинациями)

Ответил 2014-07-24T00:31:31+04:00 1 год, 7 месяцев назад

Я рассуждаю примерно так.

А) Это не болезнь. Человек рассуждает, моделирует аргументы и контраргументы воображаемого оппонента в возможной дискуссии.

Б) Это психоз (шизофрения, параноя и т. п.), сопровождающийся раздвоением личности и/или галюцинациями.

В) Это болезнь алкогольного и/или накотического генеза.

Г) Это не болезнь. Актер репетирует роль.

Д) Это не человек. От духов или инопланетян всего можно ожидать.

Ответил 2015-01-31T03:50:12+03:00 1 год, 1 месяц назад

Ого, с помощью большого вопроса я узнал что являюсь шизофреником, но дорогие это не совсем так, если было бы так я бы не сидел и не писал ответ, если человек разговаривает сам с собой, либо задает себе какие то вопросы и отвечает это нормально, просто ему нужно услышать совет от умного человека:), но если человек разговаривает с кем либо еще, видит какие то образы и говорит с ними, то возможно у него какие то психические отклонения!

Ответил 2015-01-14T22:53:14+03:00 1 год, 1 месяц назад

Это может быть ранним симптомом шизофрении, но может быть и нормой, если человек, во всех остальных аспектах, ведет себя нормально. Если же, помимо того, что он разговаривает сам с собой, ведет целые беседы вслух, если есть другие поведенческие нарушения и отклонения, и есть повод, усомниться в его адекватности, то здесь, уже, необходима консультация психиатра, так как при шизофрении, человек слышит голоса, которые звучат у него в голове, именно с ними, он может вести длинные беседы. «Голоса»-один из наиболее частых, симптомов шизофрении.

Ответил 2014-07-24T00:25:37+04:00 1 год, 7 месяцев назад

Разум человека создает обособленную мыслительну область с которой может общаться основная личность человека.

Ответил 2014-07-24T00:20:10+04:00 1 год, 7 месяцев назад

Сложно найти человека, который никогда бы не говорил сам с собой в какой-нибудь ситуации. Многие любят разговаривать, когда делают какую-то работу, словно советуясь с собой, некоторые говорят сами собой чтобы не заснуть, когда этого делать нельзя, другие просто таким образом выплескивают эмоции. В большинстве случаев это не симптомы какой-то болезни, а нормальное адекватное поведение. Но бывает, когда человек действительно постоянно говорит с невидимым собеседником и это уже не хорошо. Это может быть симптомом шизофрении, который выражается в раздвоении личности. А некоторые считают таких людей одержимыми бесами.

Ответил 2015-04-02T01:48:11+03:00 11 месяцев, 2 недели назад

У матери есть знакомая, которая на людях, замечательный и приятный собеседник. Со всеми находит общий язык, но однажды я увидела, как она ходит по комнате и что-то под нос себе говорит. Не знаю даже сколько это у неё продолжалось, но я не выдержала и спросила, мол с кем она разговаривает. На самом деле всё оказывается очень просто. Человек этот одинокий, нет мужа, а дети уже выросли и разъехались. И так пошло поехало.

А моя знакомая устроилась в клинику, где лежат нервно-психические. Говорит, что там у большинства такие же симптомы, плюс глюки и беспокойства по малейшему поводу. У таких людей не в порядке с психикой. Они не ведают что творят и потому их принудительно лечат уколами и пилюлями. Диагноз им ставит врач.

Ответил 2015-01-20T10:51:14+03:00 1 год, 1 месяц назад

Еще в рубрике

Какая польза от горного воздуха?

Вы знаете действующий, проверенный способ похудения?

Ломота в теле это симптом ВСД?

Другие вопросы

Беротек. Как делать ингаляции с беротеком?

У ребенка в школе синеют губы? Почему это происходит и как реш проблему?

Что такое шина Шанца? Для чего применяется? Как использовать шину Шанца?

Что делать, если разговариваешь сам с собой? Причины, возможные заболевания, лечение

Наверное, каждый человек сталкивался с ситуацией, когда ловил себя на мысли: я сам с собой разговариваю. Кажется необычно и страшно, и если об этом задуматься, то сразу хочется идти к врачу и кричать: что делать, как вылечить эту странную болезнь? И вообще, служит ли это первым признаком сумасшествия?

Что делать, если разговариваешь сам с собой?

Каждая болезнь, отнесенная в сферу психиатрии, имеет не один, а несколько симптомов в своем проявлении. И прежде чем ставить вопрос о том, что делать, если разговариваешь сам с собой, стоит определить, а действительно ли это указывает на психическое отклонение от нормы? На душевное расстройство указывают следующие проявления и симптомы:

Слуховые, а также визуальные галлюцинации, сопровожденные реже вкусовыми или же тактильными ощущениями.
Ощущение того, что определенное событие уже происходило когда-то очень давно, можно сказать дежавю, но при всем этом оно нереально в своем происхождении.
Преследование навязчивых идей – вам кто-то желает зла, хочет вас убить или так далее.
Может беспокоить полная апатия или же сильные приступы необоснованного страха, беспокойство и иные неадекватные реальной ситуации ощущения.

Часто такая симптоматика может быть следствием сильного страха или панической атаки – вполне естественных жизненных обстоятельств. Это считается нормальной реакцией организма на внешние или внутренние страхи и факторы. Психотерапевт с легкостью поможет справиться с последствиями перенесенной травмы, шока.

Причины возникновения

Это может быть следствием перенесенного невроза или психического заболевания. Так, первый носит кратковременный в своем проявлении характер и часто спровоцирован сильным потрясением. В таком случае стоит сначала установить раздражающий фактор, а затем устранить, дав организму восстановиться своими силами.

Как проводится лечение?

Редко, но может потребоваться лечение – его назначает психиатр, опираясь на результаты осмотра и освидетельствования. А вот психическое отклонение — заболевание, при котором человек разговаривает сам с собой вслух, сопровождается, как отмечалось выше, немалым перечнем негативных симптомов. И лечение чаще всего проводится в специализированных клиниках и по индивидуально подобранным программам.

Норма и даже польза

А что делать, если разговариваешь сам с собой? В большинстве случаев психиатры называют такое состояние нормой и делать при этом ничего не стоит. Так, ряд проведенных исследований показал, что это позволит увеличить и улучшить процесс самоорганизации – люди так вербально программируют себя на достижение определенного результата. Проще говоря, разговаривать с собой — это нормально, потому что так вы руководите своими поступками и мыслями, принимая жизненно важное для себя решение.

Чтоб понять это, приведем пример. Если вы потеряли в офисе или квартире телефон, комментирование вслух собственных действий позволит восстановить цепочку прошедших событий и таким образом найти пропажу. Так вы концентрируетесь на одной мысли, идее, позволяя провести ее от самого начала и до конца, добиться поставленного результата. Врачи говорят, что этот метод очень действенный.

Нередко люди разговаривают сами с собой, действуя по методу самообучения, – это помогает им проигрывать вслух определенные ситуации, решения, выполнять или примерять те или иные роли. А вот в отношении маленьких деток – это, по мнению педиатров, считается нормой и даже помогает в их развитии и умении сосредотачиваться.

Почему люди разговаривают сами с собой во взрослом возрасте?

Психически здоровый человек таким образом может вести внутренний монолог. А что делать, если разговариваешь сам с собой? Стоит определить свой психологический тип. Если вы относитесь к группе замкнутых интровертов, это в психиатрии считается нормой, так как такие люди плохо и неохотно идут на контакт с окружающими, живя в своем замкнутом и обособленном мире. Им просто не нужен собеседник – таким людям проще и интересней обсуждать и рассуждать, делать анализы в голове, или же говоря о них вслух. Но внутренние диалоги сами с собой ведут даже общительные личности.

Если ребенок говорит сам с собой с раннего детства, то, по мнению детских педиатров и психологов, это позволит не просто самостоятельно развиваться, но и приводить мысли в порядок, делать правильные поступки и принимать верные решения. Ученые считают, что люди, проговаривающие свои проблемы про себя, более успешны во многих сферах жизни, поскольку такое внутреннее общение активирует и улучшает работу мозга. Соответственно, в повседневной жизни информация обрабатывается быстрее, повышается внимательность и наблюдательность.

Но имеется и свое особое «но»

По заявлениям психиатров, более опасной является ситуация, при которой, например, пациентка не ставит вопрос: «Почему я разговариваю сама с собой?», а общается вслух и внутри себя со мнимым, воображаемым собеседником. При этом последний существует в воображении только одного человека, его видит только этот человек. Такая ситуация точно указывает на отклонение от нормы, когда пациент разговаривает со мнимым собеседником, задает и отвечает на вопросы. Это указывает на психологическое расстройство – в состоянии психоза такой человек представляет опасность как для себя, так и близких, его поступки и действия невозможно контролировать.

Помимо этого, так человек повышает самооценку и может лучше узнать самого себя. Например, если вы хотите коллеге или соседу сказать что-то, то часто те слова, которые мы проговариваем сначала про себя, отличимые от тех, которые мы говорим собеседнику в лицо. Это позволяет понять, чего именно хотите вы для себя. В отношении повышения самооценки – так за проделанную работу, даже просто за помытую посуду вы говорите себе: «Молодец!». Это повышает в разы уровень вашей самооценки.

Когда стоит бить тревогу?

Часто разговоры про себя и с самим собой вслух – норма, но некоторые указывают на психические заболевания. И тут важно принимать во внимание не только тип характера, но и наличие или отсутствие того или иного психологического отклонения. Поэтому ученые распределили все типы разговоров с собой на 3 группы:

Если вы проговариваете те или иные проблемы и споры, вопросы и даже речь вслух и при этом не замечаете окружающих вас людей, делая все бесконтрольно. Тут человек обращается к самому себе, и многие фразы в большинстве своем риторичны.
Беседы и разговоры, когда человек проговаривает некий диалог – он может проигрывать в нем несколько ролей, меняя в таком случае тембр голоса и ритмичность речи. И чаще всего человек делает это непреднамеренно, реже просто не обращает внимания на то, ведет такие беседы у себя дома или в общественном месте, понимая, что проговаривает свой монолог вслух.
Пациента беспокоят галлюцинации – он видит перед собой реальные только для себя сцены, когда в них принимают участие и иные люди, звери и даже мистические существа. Со стороны, это все тот же разговор, который человек ведет с самим собой, нередко сопровождающийся интенсивной жестикуляцией и мимикой.

Что же является нормой, а что расстройством?

Как отмечают психиатры, первый вариант можно назвать относительной нормой и ставить диагноз тут не стоит. А вот второй и третий варианты предполагают психическое расстройство, шизофрению, нервные срывы и стрессы, при которых пациент может не просто разговаривать, но и жестикулировать, у него меняется мимика. Как следствие, он может быть опасен и потому не стоит откладывать визит к специалисту.

6 способов улучшить то, как вы разговариваете с самим собой

То, насколько хорошо вы разговариваете с самим собой, повлияет на ваше самочувствие и, как следствие, на то, насколько хорошо вы будете действовать. Исследования показали, что то, как вы разговариваете с самим собой, может повлиять на вашу настойчивость, концентрацию и уровень стресса. В этом блоге рассматриваются шесть простых и понятных техник, которые могут помочь вам, вашим ученикам или спортсменам улучшить разговор с самим собой.

Say Stop — Исследователи обнаружили, что фраза «Стоп» сразу после негативной мысли помогает людям справляться с разочарованием, преодолевать нервы, лучше спать и перестать зацикливаться на наихудших сценариях.Возможно, вы не сможете контролировать первое, что приходит вам в голову, но вы можете контролировать второе. Сказать «стоп» — это хорошая стратегия, которая позволит вам высказывать больше полезных мыслей.

Задайте себе вопросы — В исследовании анаграмм участники, задававшие себе вопросы («Хорошо ли я справлюсь?»), Решили значительно больше, чем те, кто заявил, что добьется успеха («Я буду хорошо работать»). Одна из возможных причин, по которой эта стратегия эффективна, заключается в том, что, задавая себе вопросы, ваш мозг автоматически начинает искать ответы, действуя как призыв к действию.
Считается, что задавать себе вопросы особенно эффективно при принятии нового поведения или в незнакомом сценарии. Задавая себе вопросы, вы также можете развить метакогнитивные навыки, которые, как показывают исследования, могут улучшить обучение, особенно для учащихся из неблагополучных семей.

«Ты» лучше, чем «я» — Заставить людей говорить с самими собой от второго лица (т.е.«Ты можешь сделать это ») может быть более эффективным, чем если бы они говорили от первого лица (т.е. ‘Я могу сделать это’). Исследователь Итан Кросс и его команда подчеркнули участников, сказав им, что они должны выступить с публичной речью перед судьями, чтобы получить свою идеальную работу. Половине участников было предложено говорить с собой от первого лица («Я»), а другой половине — либо словом «ты», либо своим именем. Результаты, достижения? Те, кто использовал слово «вы» или свое имя в начале своего совета, сообщали, что чувствуют себя более уверенно и менее нервно. Интересно, что судьи также считали, что первое впечатление о них было лучше.
Интересный пример того, как кто-то разговаривает от второго лица, произошел, когда футбольный менеджер «Арсенала» попросил молодого Златана Ибрагимовича предстать перед «Арсеналом». Его ответ? «Златан не проходит прослушиваний».

Скажите себе, что делать — Было продемонстрировано, что предоставление инструкций самому себе помогает спортсменам улучшить свое внимание и повысить эффективность их выступлений в условиях стресса. Помимо занятий спортом, есть данные, свидетельствующие о том, что обучение учеников разговаривать сам с собой таким образом может улучшить их успеваемость в классе за счет улучшения их самоконтроля, а также их способности планировать и готовиться.Ясно сказать себе, что делать, вместо того, чтобы просто сказать, что у вас все будет хорошо, может быть очень эффективным способом поговорить с самим собой.

Energizing Language — Жизнерадостный разговор с самим собой может повысить вашу мотивацию (подход, принятый многими, когда они говорят себе «продолжать идти», бегая на беговой дорожке). Этот тип разговора с самим собой также может помочь блокировать потенциально отвлекающие мысли и способствовать самоконтролю, особенно когда требуются большие усилия и выносливость.

Окружите себя позитивными людьми — То, как другие люди говорят о вас, может повлиять на то, как вы разговариваете с самим собой. Исследователи обнаружили, что негативные утверждения учителей предсказывали то, как девочки оценивают свои математические способности, и были связаны с увеличением негативного разговора с самим собой у мальчиков. Очевидно, что то, как вы разговариваете с собой, имеет значение, но также и то, как вы разговариваете с другими.

Для получения дополнительной информации посетите нашу страницу руководства «Как развить мышление роста», где вы найдете ссылки на блоги и исследования.

Говорить вслух — это технология мышления.

На этой неделе женщина гуляла по моей улице, ходила кругами и громко говорила сама с собой. Люди неловко смотрели на нее, но она не особо возражала и продолжала энергично ходить и говорить.

Да, этой женщиной был я.

Как и многие из нас, я говорю сам с собой вслух, хотя я немного необычен тем, что часто делаю это в общественных местах.Каждый раз, когда я хочу разобраться в проблеме, развить идею или запомнить текст, я обращаюсь к этой странной рутине работы. Хотя это определенно принесло мне репутацию в моем районе, это также значительно улучшило мои мыслительные и разговорные навыки. Говорить вслух — это не только средство общения, но и технология мышления: оно способствует формированию и обработке мыслей.

Идея о том, что высказывание вслух и мышление тесно связаны, не нова. Он возник в Древней Греции и Риме в творчестве таких великих ораторов, как Марк Туллий Цицерон.Но, пожалуй, наиболее интригующее современное развитие этой идеи появилось в эссе немецкого писателя Генриха фон Клейста «О постепенном формировании мыслей во время речи» (1805 г.). Здесь Клейст описывает свою привычку использовать речь в качестве метода мышления и предполагает, что, если мы не можем открыть что-то, просто подумав об этом, мы можем обнаружить это в процессе свободы слова. Он пишет, что мы обычно держим абстрактное начало мысли, но активная речь помогает превратить непонятную мысль в целое.Не мысль порождает речь, а, скорее, речь — это творческий процесс, который, в свою очередь, порождает мысль. Как утверждает Клейст, «аппетит приходит во время еды», «идеи приходят во время разговора».

Много внимания было уделено силе устного самоутверждения как средству самоутверждения в духе позитивной психологии. Однако, как говорит Клейст, разговор с самим собой также является когнитивным и интеллектуальным инструментом, который позволяет использовать более широкий спектр возможных вариантов использования. Современные теории познания и наука об обучении подтверждают предположения Клейста и показывают, как разговор с самим собой способствует не только мотивации и эмоциональной регуляции, но и некоторым высшим когнитивным функциям, таким как развитие метапознания и рассуждения.

Если разговор с самим собой так полезен, почему мы не разговариваем все время сами с собой? Динамика между разговором с самим собой и внутренней речью может объяснить сомнительный социальный статус первого. Разговор с самим собой часто рассматривается как преждевременный эквивалент внутренней речи — безмолвный внутренний голос в нашем уме, который сам по себе выполняет важные когнитивные функции. Тенденция выражать наши внутренние мысли в реальном разговоре с самим собой, типичном для детей, усваивается и трансформируется в безмолвную внутреннюю речь во взрослом возрасте, как уже предполагал психолог развития Лев Выготский в 1920-х годах.

Разговор с самим собой считается правомерным только тогда, когда он ведется наедине, детьми, людьми с ограниченными интеллектуальными возможностями или в шекспировских монологах

Точка зрения Выготского противоречила другой точке зрения психологической школы, известной как бихевиоризм, которая рассматривала детский разговор с самим собой как побочный продукт (предположительно) менее компетентных умов. Но Выготский утверждал, что разговор с самим собой играет активную умственную роль. Он наблюдал, как дети выполняют задания, разговаривая сами с собой вслух, и пришел к выводу, что их «личные разговоры» являются решающим этапом в их умственном развитии.Постепенно взаимодействие ребенка с другими людьми превращается в устную беседу с самим собой — разговор с самим собой — до тех пор, пока в зрелом возрасте не становится приглушенной внутренней речью. Преемники Выготского, такие как психолог Чарльз Фернихаф, продемонстрировали, что внутренняя речь способствует развитию множества когнитивных функций, включая решение проблем, активизацию рабочей памяти и подготовку к социальным контактам. Таким образом, именно внутренняя речь, а не разговор с самим собой, была в центре внимания исследований взрослых.

Однако интернализация разговора с самим собой не обязательно свидетельствует о когнитивной зрелости: скорее, она может представлять собой вырождение важного когнитивного навыка перед лицом социального давления. Социолог Эрвинг Гоффман отметил, что разговор с самим собой является табу, поскольку он представляет собой «угрозу интерсубъективности» и нарушает социальное предположение о том, что речь является коммуникативной. Как он написал в своей книге Forms of Talk (1981): «Нет обстоятельств, при которых мы могли бы сказать:« Извините, я не могу прийти прямо сейчас, я занят, разговаривая сам с собой ».«Разговор с самим собой считается законным только тогда, когда он ведется наедине, детьми, людьми с умственными недостатками или в монологах Шекспира.

Тем не менее, разговор с самим собой имеет определенных преимуществ перед внутренней речью даже у взрослых. Во-первых, безмолвная внутренняя речь часто появляется в «сжатой» и частичной форме; как показал Фернихоу, мы часто склонны молча разговаривать с собой, используя отдельные слова и сжатые предложения. Говорение вслух, напротив, позволяет полностью вспомнить наши мысли, используя ритм и интонацию, которые подчеркивают их прагматическое и аргументированное значение, и поощряет создание сложных сложных идей.

Речь не только извлекает уже существующие идеи, но и создает новую информацию в процессе извлечения, как и в процессе письма. Говорить вслух — это изобретательно и творчески: каждое произнесенное слово и предложение не только порождает существующую мысль, но также запускает новые умственные и языковые связи. В обоих случаях — в речи и письме — материальность языка претерпевает трансформацию (в слышимые звуки или письменные знаки), что, в свою очередь, вызывает ментальный сдвиг.Это преобразование касается не только перевода мыслей в другой набор знаков — скорее, оно добавляет новую информацию в умственный процесс и порождает новые умственные каскады. Вот почему лучшее решение для творческих блоков — это не пытаться думать перед пустой страницей и просто ждать, пока придут мысли, а на самом деле продолжать говорить и писать (что угодно), доверяя этому процессу генерации.

Если говорить вслух самому себе, это также повышает диалогичность нашей речи.Хотя у нас нет видимого адресата, общение с самими собой побуждает нас активно создавать образ адресата и активировать свою «теорию разума» — способность понимать психические состояния других людей, а также говорить и действовать в соответствии с их воображаемыми ожиданиями. Беззвучная внутренняя речь также может проявляться как внутренний диалог, но ее усеченная форма побуждает нас создавать «секретный» сокращенный язык и использовать ментальные ярлыки. Вынуждая нас более полно сформулировать себя, разговор с самим собой более ярко вызывает образ воображаемого слушателя или допрашивающего.Таким образом, это позволяет нам более критически задавать себе вопросы, принимая внешнюю точку зрения на наши идеи, и таким образом учитывать недостатки в наших аргументах — и все это при использовании нашей собственной речи.

Вы также могли заметить, что разговор с самим собой часто происходит интуитивно, когда человек движется или ходит. Если вы когда-нибудь ходили взад и вперед по комнате, пытаясь что-то обсудить, вы использовали эту технику интуитивно. Неслучайно мы ходим, когда нам нужно думать: данные показывают, что движение улучшает мышление и обучение, и то и другое активируется в одном и том же центре моторного контроля в мозге.В влиятельной подполе когнитивной науки, связанной с «воплощенным» познанием, одно видное утверждение состоит в том, что действия сами по себе являются конститутивными для когнитивных процессов. То есть такие действия, как игра на музыкальном инструменте, письмо, говорение или танцы, не начинаются в мозгу, а затем излучаются в тело как действия; скорее, они влекут за собой согласованную работу ума и тела как творческого, интегрированного целого, по очереди раскрывающегося и влияющего друг на друга. Поэтому серьезной проблемой является то, что многие из нас попадают в ловушку среды работы и учебы, которая не позволяет нам активировать эти интуитивные когнитивные мышцы и даже часто даже побуждает нас избегать их.

Технологические разработки, которые делают речь излишней, также являются препятствием на пути к полному раскрытию нашего познавательного потенциала. Недавно технологический предприниматель Илон Маск заявил, что мы движемся к ближайшему будущему без языка, в котором мы сможем напрямую общаться через нейронные связи. «Наш мозг прилагает много усилий, чтобы сжать сложную концепцию в слова, — сказал он в недавнем интервью, — и при сжатии сложной концепции в слова происходит большая потеря информации.Однако то, что Маск называет «усилием», трением и потерей информации, также подразумевает когнитивную выгоду. Речь — это не просто канал для передачи идей, заменяемое средство прямого общения, но и генеративная деятельность, улучшающая мышление. Нейронные связи могут облегчить интерсубъективное общение, но они не заменят технологию мышления во время разговора. Так же, как Клейст понял более 200 лет назад, здесь не существует никаких ранее существовавших идей, а есть эвристический процесс, посредством которого речь и мысль конструируют друг друга.

Итак, в следующий раз, когда вы увидите, что кто-то прогуливается и разговаривает с собой на вашей улице, подождите, прежде чем осуждать ее — возможно, она просто занимается интенсивной работой. Возможно, она хотела бы сказать: «Извини, я не могу сейчас поболтать, я разговариваю сама с собой». И, может быть, просто возможно, однажды ты обнаружишь, что делаешь то же самое.

Как вы говорите сами с собой?

Вы спокойны, снисходительны и добры или требовательны, нетерпеливы и немного осуждаете? Меня никогда не перестает удивлять, насколько мы можем быть жестокими по отношению к себе.А потом мы удивляемся, почему мы недовольны отсутствием душевного покоя. Но как мы можем ожидать чего-то еще, когда жестко разговариваем сами с собой? Как можно успокоиться и успокоить ум, когда мы постоянно строги к себе? Я наблюдаю эту закономерность снова и снова, и удивительно, какими разными способами мы оправдываем такое поведение. Однажды я слышал, как кто-то сказал, что причина, по которой они были так недобры и беспощадны по отношению к себе, заключалась в том, что они всегда думали о других! Это, конечно, отговорка. Способность быть добрым к себе и другим не исключает друг друга.Я бы сказал, что, пока мы не научимся быть по-настоящему добрыми к себе, как мы сможем быть добрыми к другим? Скорее всего, в таких ситуациях мы воплощаем в жизнь «идею» доброты, а не исходим из «места» доброты. В этом смысле это «наученная» доброта, а не обязательно отражение нашей «врожденной» доброты.

Если вы не слишком уверены в том, как звучит болтовня здорового ума, то я думаю, что следующее может быть полезным практическим правилом: обращайте внимание на любую негативную внутреннюю болтовню.Итак, если бы вы сказали то же самое и говорили то же самое с близким другом, как бы вы ожидали, что он отреагирует? Точно так же, если бы они сказали вам то же самое или говорили таким тоном голоса, что бы вы почувствовали? Ответы дадут четкое представление о том, насколько ум нужно смягчить. Это не значит «пытаться» отличаться или мыслить «позитивно». Вместо этого это означает замечать, когда вы кидаетесь на себя, ругаете себя или укрепляете негативные стереотипы мышления. Замечая, вы понимаете, что делаете, и видите, что это такое: мысль или чувство, которое просто проходит мимо — это не более того.В такие моменты и по мере того, как вы продолжаете ловить себя, вы увидите, как ум смягчается, как он отпускает и как он находит новое чувство спокойствия и ясности в самых неожиданных местах.

Вы разговариваете сами с собой?

Источник: Источник: Free-Photos / Pixabay CCO Creative Commons

Блог Minute Therapist предлагает вам изучить свой внутренний диалог с самим собой и основные убеждения, которые составляют основу вашей внутренней речи. Описанные здесь предложения и методы — это возможности бросить вызов и исправить искаженные способы мышления и саморазрушающиеся убеждения, которые часто приводят к негативным эмоциям, таким как тревога, беспокойство, страх, гнев, депрессия и чувство вины.В клинической практике я обнаружил, что многие пациенты поначалу не хотят серьезно исследовать свой внутренний диалог из-за негативной стигмы, связанной с разговором с самим собой. Им может быть даже неловко признаться, что они разговаривают сами с собой себе под нос. Мешают ли эти типы убеждений вести внутренний диалог, который может привести к значимым изменениям? Если да, давайте попробуем ответить на несколько вопросов о разговоре с самим собой.

Разве вы не говорите «мыслить позитивно»?

Да, в той степени, в которой позитивное мышление означает размышление о позитивных альтернативах, о том, чтобы видеть пресловутую чашу наполовину полной, а не наполовину пустой.Но это не означает, что вы весь день будете гулять с глупой улыбкой на лице или отрицать суровую реальность, когда случаются по-настоящему плохие вещи. Если умирает любимый человек, разумно испытать горе и глубокую грусть. Это настоящие эмоции, пропорциональные ситуации. Точно так же, если вас забанили на работе, нелепо притворяться, что это лучшее, что могло с вами случиться — если, конечно, нет веских оснований полагать, что это лучшее, что могло случиться с вами (как это было для я был молодым человеком, когда меня уволили с скучной работы, которую я ненавидел из глубины своего существа).Но прыгать от радости, когда случается настоящее разочарование, — это форма отрицания, а не рационального мышления.

Разве люди, которые разговаривают сами с собой, не сумасшедшие?

Нет. Все мы говорим себе под нос. Иногда мы даже говорим сами с собой вслух, например, когда мы укусим ногой и кричим непристойные слова себе и кому-либо еще в пределах слышимости. Однако в большинстве случаев разговор с самим собой остается внутренней, частной речью. Мы можем воспринимать наш разговор с самим собой как своего рода слабый шепот, который мы слышим в укромных уголках нашего разума, слова, произносимые себе под нос, или безмолвные мысли.

Вы в последнее время хорошо разговаривали с собой? Какие мысли приходят вам в голову, когда вы наедине с собой? Аллен Гинзберг, поэт-лауреат поколения битников 1950-х годов, задал вопрос: «Что вы скажете себе, лежа в постели ночью, не издавая никаких звуков?»

Какую бы форму ни принимал этот внутренний диалог, он является частью постоянного потока повседневного сознания. Кстати, люди, страдающие серьезными психическими расстройствами, такими как шизофрения, также вступают в диалоги с самими собой, и их можно наблюдать, как они разговаривают голосами в своей голове.Это совершенно другая форма само-речи, в которой владение внутренней речью приписывается другим людям или силам вне вас самих.

Разве вы не говорите, что я несу ответственность за свои собственные страдания из-за того, как я думаю о вещах?

Снова нет. Коленный рефлекс обвинения себя, когда что-то идет не так, что затрагивает вас или кого-то еще, является одной из наиболее распространенных форм искаженного мышления. На наши системы убеждений влияет то, что другие говорят нам о нас, особенно о важных фигурах в нашей жизни, таких как родители, родственники, друзья и учителя.Ваш стиль мышления — не более свободный выбор, чем цвет волос. Но, как и цвет ваших волос, вы можете изменить свой стиль мышления, чтобы лучше контролировать свои эмоции.

Но тогда кто виноват — мои родители?

Многие считают, что психотерапия преследует три основные цели — понять себя, простить себя, а затем простить всех остальных. Распространенное заблуждение пациентов в психотерапии состоит в том, что ответ на проблемы людей появится только тогда, когда они узнают, кто виноват.Поиск неисправностей охватывает истинную задачу психотерапии, которая состоит в том, чтобы перестать воспроизводить утомительные старые сценарии с новыми людьми, которые заполняют различные знакомые части, — шаблон, который держит вас взаперти как пленника прошлого. Этот блог — открытое приглашение переоценить себя в новом свете, отложив в сторону, кто и что сделал, в пользу того, что вы можете сделать в настоящее время для себя и других.

Разве вы не говорите, что вам нужно рационализировать свои опасения?

В чем разница между рассуждением с самим собой и рационализацией? Скажем так: рассуждение с самим собой включает в себя проверку вашего восприятия в сравнении с реальностью, чтобы сформировать более объективную оценку ситуаций, с которыми вы сталкиваетесь.С другой стороны, рационализация заменяет рациональное мышление преувеличенным, искаженным мышлением. Рассмотрим пример сдачи важного экзамена. Разумно оценить ситуацию объективно и понять, что явно поставлено на карту, не преувеличивая. Говоря себе, что хорошая сдача экзамена важна, разумно признать, что все ваше будущее не зависит от какого-либо одного экзамена. Практика рационального разговора с самим собой во время экзамена помогает вам успокоиться и сосредоточиться, в то время как преувеличенный или катастрофический разговор с самим собой разжигает волну беспокойства.

Когда мы рационализируем свое поведение, нам не удается проверить свое восприятие, потому что мы придерживаемся фиксированного, неизменного взгляда на реальность. Во время экзамена вы можете рационализировать себя, подумав: «В этом нет ничего страшного, так кого волнует, насколько хорошо вы справитесь?» Сведение к минимуму важности ситуации может быть столь же разрушительным и противоречащим реальности, как и преувеличение ее важности. Когда мы рассуждаем, мы можем выставить ложный фронт безразличия. Это может быть легко разрушено, если реальность не подтверждает ваше предвзятое отношение.Рационализатор в ситуации сдачи теста может приложить минимальные усилия, что может привести к плохой успеваемости и негативным последствиям. По мере того, как одна неудача перерастает в другую, может последовать череда неутешительных результатов.

Трагическим примером рационализации является вера в миф о личной неуязвимости в отношении курения сигарет. «О, — думает рационализатор, — в моей семье рак не встречается. Мой дядя Чарли курил каждый день своей жизни и дожил до 85 лет». Закрыв глаза и не обращая внимания на реальность, рационализатор не может приспособить свое поведение к реальному миру.Личных трагедий слишком много, чтобы сосчитать их заядлых курильщиков, которые оправдали себя до ранней могилы.

Разговор с самими собой является частью нашей природы как мыслящих животных. Присоединяемся к разговору.

позитивных разговоров с самим собой — важно то, как вы разговариваете сами с собой! — Инструменты для самосовершенствования

— Говорите с добротой

Что такое разговор с самим собой?

Разговор с самим собой — это тот внутренний голос , тот внутренний диалог или рассказ , который мы храним о себе.

Он включает в себя все, что вы говорите себе и о себе.

Даже при том, что мы можем не осознавать это все время, наш разговор с самим собой оказывает значительное влияние на то, как мы воспринимаем себя, окружающих нас людей и мир в целом.

Отрицательный и положительный разговор с самим собой
Наш мозг имеет предвзятость к отрицанию — это означает, что наше внимание и память автоматически фокусируются на отрицательных вещах гораздо чаще, чем на нейтральных или положительных.Мы запрограммированы на то, чтобы помнить отрицательный опыт и сосредотачиваться на отрицательных вещах, которые нам не нравятся в себе, в отличие от положительных. Кроме того, в игру вступают ранний опыт и усвоенные модели мышления.
Это приводит к отрицательному разговору с самим собой . Мы постоянно говорим себе, что « мы недостаточно хороши », « мы ничего не можем сделать правильно, », « мы неспособны и неудачники». Мы возвращаемся в прошлое и вспоминаем все случаи, когда мы делали ошибок, , у нас было нежелательных поведений, или отрицательных результатов. Мы повторяем эти сообщения в уме снова и снова, и мы продолжаем испытывать сильных отрицательных эмоций .
Положительный разговор с самим собой — это противоположность отрицательного разговора с самим собой. И это часто неправильно понимают.
Когда мы используем позитивный разговор с самим собой, мы не лжем и не обманываем себя. Мы не отрицаем окружающую нас реальность или свое поведение. И мы не просто хвалим и льстим себе без всяких на то оснований.
Вместо этого мы переосмысливаем то, как мы воспринимаем вещи, и держим под контролем нашу предвзятость к негативу .Мы проявляем самосострадания и понимания того, кто мы есть, через что мы прошли и с чем сталкиваемся прямо сейчас. Мы напоминаем себе, что мы обучающихся всю жизнь , и мы все еще работаем над , развивая наши навыки и способности .
Ep # 344: How You Talk to Yourself
Вы слушаете подкаст The Life Coach School с Брук Кастильо, выпуск номер 344.
Добро пожаловать в подкаст школы Life Coach School, где рассказывается о реальных клиентах, реальных проблемах и реальном наставничестве.А теперь ваша ведущая, мастер-тренер-инструктор, Брук Кастильо.
Привет, мои прекрасные друзья. Я сегодня взволнован. Рад поговорить с вами, рад обсудить эту тему о том, как разговаривать с самим собой. Прежде чем я это сделаю, я просто хочу сообщить вам кое-что. Недавно я награждал наших тренеров.
Каждый год на нашем мероприятии вдохновителя мы вручаем награды всем, кто пересек отметку в 100 тысяч, всем, кто пересек отметку в миллион долларов, а затем в этом году у нас была новая награда для нашего первого ученика, достигшего 10 миллионов.
И я очень рад сообщить вам, что собираюсь снять серию, в которой я расскажу о необычайных успехах наших студентов. Это действительно свидетельство модели, работы и коучинга, которые мы проводим над собой, чтобы создать так много женщин-предпринимателей, которые зарабатывают более шести, даже, а теперь даже восьмизначных цифр в нашей отрасли.
Я очень горжусь тем, что смогли сделать наши ученики. Я поражен этим списком студентов и их достижениями.Каждый студент, набравший 100 000, миллион или 10 миллионов, получает награду Tiffany.
А у нас их было много. Так что я рад рассказать вам об этом больше. Я собираюсь привлечь больше людей на подкаст от этих лауреатов, чтобы они рассказали о своем опыте. Но позвольте сказать, что я очень горжусь и взволнован, и я рад поделиться этим с вами.
Второе, что я хотел вам сказать, это то, что в ближайшее время я собираюсь сделать серию о моем генеральном директоре.Это все, что я собираюсь сказать по этому поводу. Но позвольте мне просто сказать вам, что создание этой компании и наем генерального директора для управления ею было очень эмоциональным путешествием, и мы находимся на финише, друзья мои, и я не могу дождаться, чтобы поделиться этим с вами.
Следующее — мы с одним из моих друзей, Априлль Фрэнкс и я только что вернулись из Вегаса. Она живет в Вегасе. Я поехал в Лас-Вегас, чтобы встретиться с ней, и мы разработали курс, посвященный недоработке, как перестать недооценивать, используя свою женскую силу.
Априлль — один из тех умов, к которым я хочу дать тебе доступ через себя.У нее есть подход к своему делу, взгляд на жизнь, способ проявить себя в мире, которым я так восхищаюсь, и я очень рад создать этот класс вместе с ней и проводить с ней этот класс. И мы собираемся вместе сделать подкаст, в котором рассказывается о концепциях курса, который мы преподаем.
Но я просто хочу, чтобы вы запомнили, что будете проходить этот курс вместе с нами. Это так хорошо. Идеи, разговоры и то, что нам пришло в голову, — это совершенно новый материал, который мы оба добились необычайного успеха в нашем бизнесе.
И что большинство из вас знает, так это то, что когда я делаю что-то в своей жизни, в своем собственном бизнесе, я всегда думаю о вас. Как мне помочь другим женщинам, другим людям делать то, что я делаю? И поэтому в глубине души у меня всегда есть этот беглый рассказ, который всегда создает не только результаты в моей жизни, но и учебную программу для результатов в моей жизни.
И поэтому я чувствую, что это сотрудничество станет одним из тех волшебных событий, и мы будем учить его вживую.И, как вы все знаете, я редко преподаю курсы в прямом эфире, если только это не делается для ученых-самоучителей, но это одно из тех исключений, потому что я действительно хочу сотрудничать и поддерживать ее и ее бизнес, а также знакомить всех вас с нашими совместные идеи, которые, я думаю, изменят вашу жизнь, если вы заинтересованы в том, чтобы как женщина заработать много денег.
И вы, мужчины, тоже можете прийти. И последнее, над чем я работаю — это не последнее, но еще одна вещь, над которой я работаю, — это программа отношений.И я как бы подразнил это пару подкастов назад, но я хотел подразнить это снова.
Я, как многие из вас уже знают, холост, холост и встречаюсь. И придумал концепцию 90-дневных отношений, и она изменила мою жизнь. Учебная программа, которую я делаю, не похожа ни на что, чему я когда-либо учил раньше.
И я собираюсь научить этому вживую, и это будет одна из тех возможностей, если вы заинтересованы в построении романтических отношений и хотите, чтобы мои идеи о том, как к ним подойти и как это сделать, будут быть классом, к которому вы хотите присоединиться.
Итак, я, конечно же, много занимался творчеством, что было так весело и так захватывающе. И мы также будем реализовывать многие идеи и учебные программы в Scholars, так что вы получите некоторые краткие сведения и некоторое представление о том, над чем мы на самом деле работаем, так что я действительно очень взволнован всем. то, что происходит.
Как я уже сказал, я путешествовал. Я поехал в Лас-Вегас, а потом мы с моей девушкой Тоней поехали в Беверли-Хиллз, и теперь мы снова в Остине. И как раз накануне вечером мы сидели и говорили о деньгах, о которых я люблю говорить, и я заметил, что кое-что происходило с моими друзьями, которые не зарабатывают столько денег, сколько им хотелось бы, — это то, как они говорят. себе.
И поэтому я хотел сделать подкаст об этом, потому что мы очень тонко разговариваем с самими собой, и оба этих моих друга знакомы с моей работой и понимают мою работу, и я исправлял их много раз, и они все еще говорят вещи, которые мешают им выйти за рамки их нынешних моделей.
И это потому, что они даже не осознают, что мысли, которые у них возникают, настолько разрушительны. И когда вы начинаете осознавать свои собственные мысли, иногда вы получаете только осознанные мысли, например, только большие мысли, которые звучат ужасно и негативно, и упускаете более тонкие мысли, которые удерживают вас в вашем финансовом вихре.
И поэтому я записал на самом деле — поскольку я исправлял своих друзей по этому поводу, я записал многие мысли, которые я исправлял, и я хотел поделиться ими с вами в подкасте, потому что я думаю, что многие из них у вас могут быть те же проблемы, что и у них.
Под борьбой я имею в виду то, что многие из вас изучили мою работу, и у вас есть невыполнимые цели, и у вас есть финансовые цели. И вы стремитесь удвоить свой бизнес. А иногда случается, что мы ставим перед собой эти цели и не достигаем контрольного камня, точки соприкосновения на пути к этим целям.
Так, например, если мы говорим, что хотим зарабатывать 100 тысяч в год, мы можем пройти половину года и заработали только 10 тысяч. Поэтому мы чувствуем, что находимся не совсем там, где должны быть, чтобы получить желаемый результат, и это очень часто. Такое случается и со мной.
Случается со всеми, кто стремится к большей жизни, чем та, которая у них сейчас есть. И одна из вещей, на которую я хочу обратить внимание, хотя это важно для вас, — это когда вы смотрите на эти обстоятельства в своей жизни, когда вы смотрите на реальные деньги, которые вы зарабатываете, что вы думаете об этом текущем обстоятельство?
Потому что ваши текущие обстоятельства вызовут мысли, которые приведут к результатам, которые затем станут вашими новыми обстоятельствами.Поэтому вам нужно обращать внимание на то, как вы относитесь к текущим обстоятельствам своей жизни.
А вот несколько предложений, которые я слышу от моих друзей. Позвольте мне привести вам первый пример. Я разговаривал с одним из моих друзей, и он сказал: «Я хочу научиться лучше привлекать деньги». И я указал ему, я сказал, что когда вы так говорите, я хочу стать лучше в привлечении денег, основная мысль заключается в том, что я недостаточно хорош в привлечении денег, потому что мне нужно стать лучше, верно?
Звучит очень невинно.Звучит очень мило. Звучит как хорошая идея. Научитесь лучше привлекать деньги, почему бы и нет? Но, не понимая, что эта мысль увековечивает идею о том, что вы еще не в этом хороши, вы упускаете весь мой урок о том, как мы должны быть самим собой в будущем, прежде чем мы сможем добиться результатов.
Мы должны думать так, как будто мы уже получаем результат, чтобы получить результат. Так что тот, кто привлекает количество денег, которое они хотят привлечь в своей жизни, никогда не подумает, что мне нужно лучше привлекать деньги.
Они могли бы подумать, что я очень хорошо умею привлекать деньги, я очень легко привлекаю деньги, деньги притягиваются ко мне. Это кажется тонким, кажется, что разница очень небольшая, но я говорю вам, разница огромная.
Многие из вас услышат — вы услышите, как я много говорю о том, как сильно я люблю деньги, сколько у меня денег, насколько я богат и как прекрасно быть таким богатым. И теперь, когда я очень богат, имеет смысл говорить такие вещи.Как будто результат уже есть во многих отношениях.
Но я так думал до того, как у меня появились эти деньги. Это причина, по которой он у меня есть. Я был здесь уже много лет, прежде чем на самом деле появились эти деньги. Так что вы не услышите, как я говорю, что мне нужно лучше привлекать деньги, я должен лучше зарабатывать деньги.
Вы никогда не услышите, чтобы я сказал это, потому что, хотя я хочу зарабатывать больше денег, чем зарабатываю сейчас, я хочу создать эту энергию из своего будущего «я», из женщины, которая уже зарабатывает 100 миллионов долларов в год.Поэтому, когда я зарабатываю 100 миллионов долларов в год, я никогда не скажу, что мне нужно научиться привлекать деньги. Просто неуместно говорить, когда я нахожусь в водовороте 100 миллионов. Понимаете, что я говорю?
Так что обратите внимание на те тонкие мысли, которые кажутся положительными, и спросите себя, если бы у меня уже был результат, которого я ищу, думал бы я об этой мысли? А если ответ отрицательный, то скорректируйте мысль так, чтобы она была «да». Это мысль, которая у меня возникла бы.
Итак, я очень хорошо умею привлекать деньги, я очень хорошо умею делать взносы, я очень хорошо умею создавать ценность и получать деньги, это верно сейчас, когда я зарабатываю 100 миллионов. Так что эти мысли работают для меня на всех уровнях. Понимаете, что я говорю?
Приведу еще несколько примеров. И помните, так вы разговариваете сами с собой. Итак, это будут предложения в вашем уме, которые вы говорите себе. Итак, как ученый, вы должны осознавать, что вы говорите, а также то, что слышите от себя.
И это набор навыков, который вы должны развить, и это то, чему я вас учил на протяжении всего этого подкаста, но я также хочу, чтобы вы перепроверили свою осведомленность. Потому что я замечаю, что мои друзья говорят эти мысли вслух, и я могу сказать, что причина, по которой они говорят их вслух, заключается в том, что они думают, что они правдивы, а причина, по которой они думают, что они правдивы, заключается в том, что они я так много раз думал о них.
Они даже не осознают, что просто повторяют мысль.Они думают, что просто рассказывают мне факты. И они думают, что это факт, потому что они так много раз думали об этом, что это просто естественно проходит в их мозгу.
Итак, во-первых, мне нужно стать лучше, иначе я стану лучше. Звучит достаточно невинно. Это не. Не входите в подобные мысли для себя, потому что основная мысль заключается в том, что я еще недостаточно хорош в этом, поэтому не говорите себе, что я хочу в чем-то стать лучше.
Следующее, что я часто слышу, — это то, что я пытаюсь.Я пытаюсь, это бесполезная мысль. Я пытаюсь поставить что-нибудь после этого, а затем спросить себя, как вы себя чувствуете. Это не будет хорошо. Не пытайся ничего сделать. Просто сделай это. Не говорите, что я пытаюсь заработать больше денег. Я зарабатываю больше денег.
Почувствуйте разницу, ребята. Поместите это в свою Т-линию и почувствуйте разницу между этими двумя мыслями. Я пытаюсь заработать больше денег, а не зарабатываю больше денег. Даже когда я говорю, что зарабатываю больше денег, я чувствую энергию, стоящую за этим. Я чувствую, что меня это зажигает, а то, что я пытаюсь заработать больше, убивает.
Следующий очень похож на тот. Я работаю над этим. Я работаю, а потом над чем бы то ни было. Работая над тем, чтобы лучше привлекать деньги, я работаю над своими мыслями о деньгах, я работаю над своей воронкой, чтобы заработать больше денег.
Я часто слышу, как мои друзья и ученики говорят такие вещи, как будто я просто не умею это делать, как будто это факт. Вот что я хочу вам сказать. Даже если это правда, что у вас что-то не получается, бесполезно думать, что у вас что-то не получается.
Неправильно использовать энергию вашего мозга, чтобы говорить себе, что у вас что-то не получается, даже если это не так. Например, я не умею макать баскетбольный мяч. Факты. Не очень хорошо получается. Но я не трачу время на мысли о том, что у меня не получится забить баскетбольный мяч. Это неуместное использование энергии моего разума и пространства разума.
Так что, если у вас что-то не получается, ничего страшного. Либо научитесь делать это хорошо, если хотите, либо просто не говорите об этом больше. Еще один, который я слышу много, он очень невинный, но такой ядовитый.И я часто слышу это, когда тренирую людей и указываю им на ошибки, которые они совершают, или на то, что они делают, что мешает их способности создавать желаемый результат.
И вместо того, чтобы просто признать вау, я не умею делать это или что-то в этом роде, я пытаюсь сделать это, все эти негативные мысли, которые у нас есть, вместо того, чтобы делать это, когда вас чему-то тренируют, просто признать это, позволить этому уйти и двигаться дальше, вместо того, чтобы говорить, что я намного лучше, чем был раньше.
И люди говорят, что я просто пытаюсь отдать себе должное. Я пытаюсь отдать должное своему прогрессу. Это бесполезно. Я намного лучше, чем раньше. Вы не хотите отождествлять себя со своим прошлым.
Итак, когда я говорю, что я намного лучше, чем был раньше, я смотрю на свое прошлое, чтобы определить себя сейчас, и мой стандарт в моем прошлом был настолько низким, что сейчас я чувствую себя хорошо из-за прогресс, которого я добился, но вместо этого я упускаю возможность отождествить себя с моим будущим.
Вот кто я сейчас. Поэтому вместо того, чтобы говорить, что я намного лучше умею мыслить, чем раньше, когда вы обнаруживаете, что в мысленной работе у вас не хватает сил, просто отпустите эту мысль и просто скажите, что я мастер в мыслительной работе. Почувствуйте разницу в этих мыслях. Такой тонкий, но такой огромный.
И последний вопрос займет некоторое время. Эти изменения потребуют времени. Я думаю, мы говорим это невинно, чтобы дать себе немного места и уменьшить нашу тревогу, но мы также увековечиваем концепции, которые не обязательно верны.
Множество изменений может произойти в одно мгновение в решении. Тебе не нужно ждать. Это не займет много времени. Это просто можно сделать. Итак, когда вы говорите себе, что я занимаюсь этим всю свою жизнь, мне понадобится много времени, чтобы измениться, или мне понадобится много времени, чтобы преодолеть это, или это займет много времени время для меня отличаться — я разговаривал с другим своим другом, думаю, я уже говорил об этом в подкасте раньше, но мы смеялись над этим.
Вся эта идея о том, что я пытался выяснить, что со мной не так, чтобы я мог это исправить. Я участвовал в программе «Что со мной не так». Это как бы худшая программа на свете. Ты можешь представить? Как узнать, что не так с you.com. И все же очень многие из нас участвуют в этом.
Мы называли это страдающей Олимпиадой. Как страдающее соревнование. Это похоже на то, кто быстрее всех узнает, что с ними не так, и у кого больше всего проблем, которые им нужно исправить? С вами все в порядке, друзья мои.С тобой все в порядке.
Не нужно искать ошибки в себе. Вы на 100% великолепны прямо сейчас и всегда были такими. Ничего не исправить. Здесь нечего исправить, ребята. Когда вы говорите мне все, что с вами не так, и вы определяете, что с вами не так, основываясь на том, что случилось с вами в прошлом, или на том, что вы делали в прошлом, или на том, что было сделано с вами в прошлом, вы просто увековечить это.
Давайте продолжим, что правильно с you.com. Не так ли лучше? Что с твоей жизнью? Что с тобой? Что с твоим народом? Давай сыграем в эту игру.Обратите внимание, как часто вы рассказываете свои печальные истории. Обратите внимание, как часто вы жалуетесь. Обратите внимание, как часто вы оправдываете.
У меня был еще один забавный друг. Он веган, и он хочет, чтобы я стал веганом, и он всегда говорит мне о том, что весь мусор в виде мяса, который я кладу в свое тело, и что оно делает со мной, и он очень расстроен мной. Он очень властный. Хочет, чтобы я стал веганом.
И я сказал ему, что смеялся из-за его денежного мышления. И я сказал: «Эй, послушай, я заключу с тобой сделку».Я буду есть больше веганской еды, если ты изменишь свое отношение к деньгам. И он подумал: ну, а что не так с моим денежным мышлением? И я сказал, что у вас действительно негативное отношение к деньгам.
Он такой: «Нет, я не знаю, у меня отличное мышление в деньгах». И я сказал, что нет. Я сказал, что вам нужно начать отождествлять себя с тем, насколько вы богаты и насколько вы богаты, и сколько возможностей у вас есть, и сколько у вас денег, и вам нужно отпраздновать это.
И он сказал, что там, откуда я, вы так не говорите.А потом моя подруга Тоня сказала, но куда ты идешь, мы говорим именно так. Я подумал, бум, микрофон упал, что?
Там, откуда я родом, мы так не говорим. Но потом Тоня сказала, а куда ты идешь, так и надо говорить. Вы можете праздновать изобилие, которое вы находитесь в этом пространстве.
И это может измениться в мгновение ока. Вы можете получить это именно в этот момент прямо сейчас, когда вы начнете отождествлять себя с желаемым результатом в будущем, вместо того, чтобы определять себя по прошлому.
Вы не хотите выиграть страдающую Олимпиаду. Вы не хотите оправдывать причиненную вами боль. Ваша жертва, созданная вами самими. Вы не хотите находить что-то, что с вами не так, чтобы вы могли их исправить. Вы хотите избавиться от страдания. Вы хотите учиться и расти через экстаз, радость и веселье.
Вы хотите идентифицировать себя с тем, кем хотите быть больше всего. Вы хотите начать быть человеком, у которого есть вещи, которые вы хотите создать в своей жизни. Поэтому попросите свой мозг следить за тем, что он говорит самому себе.И когда вы замечаете, что говорите то, что не сказали бы, если бы добились желаемого результата, перестаньте говорить эти вещи.
И если у вас есть друзья, которые выполняют эту работу вместе с вами, укажите им на это. Тонкие, о, я пытаюсь, я поправляюсь, вы бы видели меня на прошлой неделе, они кажутся такими невинными и чистыми — яд, друзья мои. Обращать внимание.
Творите из своего будущего и говорите с собой, как если бы вы были самым драгоценным, удивительным, потрясающим человеком в мире, потому что вы есть.Я поговорю с тобой на следующей неделе.
Эй, если вам нравится слушать этот подкаст, вам стоит зайти на сайт «Ученые-самоучки». Это моя ежемесячная программа коучинга, в которой мы берем весь этот материал и применяем его. Мы выводим его на новый уровень и изучаем. Присоединяйтесь ко мне на TheLifeCoachSchool.com/join. Убедитесь, что вы набрали TheLifeCoachSchool.com/join. Мне бы очень хотелось, чтобы вы присоединились ко мне в программе «Ученые-самоучки». Увидимся там.
Как изменить то, как вы разговариваете с самим собой | Энн Петерсон | Thrive Global
«Сиди спокойно», — говорил папа одному из моих братьев.
Всем известно, что детям сложно сидеть на месте из-за чего-либо, даже из-за стрижки.
Электробритва, которой он стриг волосы, подходила слишком близко к их черепу. Они вздрагивали и кричали: «Ой!»
«Глупый идиот! Я сказал вам сидеть спокойно, — говорил Папа, хлопая их.
Некоторые разговоры отказываются оставлять наши воспоминания. А иногда слова, которые мы не можем забыть, говорят сами себе. Но я научился , как изменить то, как я говорю сам с собой.
Говорят, нужно 9 положительных моментов, чтобы победить одну отрицательную вещь, которую мы слышим. Девять.
И все же мы проигрываем негативы, и в этом случае нам нужно значительно активизировать наши усилия.
Но кажется, что негативы как-то цепляются за нас, как это стихотворение, которое я написал.
Магнит
Кажется, у меня есть магнит
, который глубоко у меня в голове.
И я отталкиваю положительный
и оставляю вместо этого плохое.
Были ли вы когда-нибудь куда-нибудь по дороге, зная, что вам нужно повернуть налево? Вы уже делали это много раз, ваша машина знает это наизусть.Но по какой-то странной причине вы поворачиваете направо. И сразу слышишь:
Зачем ты это делал?
Что с тобой?
Ты никогда ничего не делаешь правильно!
Итак, как мы можем бороться с этими обвинениями? Потому что очевидно, что они произойдут. Дело даже не в «если», а скорее в том, когда.
Я обнаружил, что написание подтверждений полезно. Это было предложено консультантом, поскольку я борюсь с негативным внутренним диалогом. Аффирмации стали моими друзьями.
Единственное правило — они должны быть положительными. Утверждения — это утверждения, которые подтверждают вас как личность. Если вы также слышали негативные высказывания в своем собственном голосе, подумайте о том, что вам хотелось бы сказать другим.
Например:
I Все в порядке, вы ошиблись.
Вы постарались, все в порядке.
Вы всегда можете попробовать еще раз.
Вы можете пойти дальше, добавив положительные слова к своему внутреннему словарю. Слова, которые поначалу могут показаться странными, но все равно добавляйте их.
Слов вроде:
Ты умный.
Ты смешной.
Людям нравится быть с тобой.
Чем длиннее ваш список, тем больше у вас средств для борьбы с негативом.
Если мы будем постоянно бороться с негативом, в конце концов, нас не будут убивать каждый раз, когда мы совершаем ошибку.
Что касается аффирмаций, то вам нужно выписать их от руки примерно десять раз. Написание поможет вам сохранить это. И чем больше раз вы напишете их в течение дня, тем эффективнее вы их найдете.Одного раза для каждого просто недостаточно.
Реальная история: Однажды у меня была проблема со старшим братом. Ладно, несколько. И я все усугублял в своей голове, потому что думал, что он мне должен нравиться, и было ясно, что нет. По крайней мере, в то время.
Одно из утверждений, которое меня освободило, было следующее:
Я имею право не любить своего брата.
Я имею право не любить своего брата.
У меня есть право не…
Давая себе право, я чувствовал меньше стыда, когда у меня возникали негативные мысли о нем.Когда я давал себе право, я относился к каждой мелочи отдельно, и это было выполнимо.
У меня был спиральный блокнот, заполненный этим утверждением, а также многими другими. Пробежав по нему, мне пришлось улыбнуться. Видите ли, я был настроен так скептически. Но это не только сработало, в конечном итоге я увидел в своем брате много замечательных вещей, которые я бы пропустил. И когда это произошло, я легко вычистил сокровищницу своего разума и получил хороший шанс укрепить свои отношения с ним.
Годы спустя, когда он рассказал, что болен раком поджелудочной железы, я полностью поддержал его.Не только потому, что он был семьей, но и потому, что он был тем, кого я любила и любила. Я так благодарен, что открыл ему свой разум и свою жизнь.
Photo by Thought Catalog on Unsplash
Запишите негативные вещи, которые вы говорите себе или даже тем, что слышите от других. И когда у вас есть этот список, рядом с каждым словом напишите противоположное слово. Напишите, что бы вам сказал , как .
Примеры:
глупый — умный
уродливый — красивый
нечувствительный — забота о людях
Список всех будет разным, потому что мы все уникальны, но будут некоторые слова, которые попадут во многие списки .
Слушайте свой внутренний голос. Обратите внимание на то, что вы чувствуете, когда разговариваете с самим собой. Я обнаружил, что даже изменил тон того, как я разговариваю со мной.
Хотя некоторые негативные разговоры с самим собой начинаются в их изначальной семье, это не относится ко всем.
Некоторые люди начнут с хорошей домашней базы. Но где-то по ходу дела они встречают кого-то, кто их подавляет. Вместо того, чтобы противостоять этому, они начинают верить в негатив.
Хорошая новость в том, что вы можете укрепить уверенность в себе.Вы можете изменить свой внутренний диалог и стать самым большим поклонником самого себя.
Я борюсь с посттравматическим стрессовым расстройством. Иногда кнопки нажимаются, и, хотя я выгляжу как взрослый, мой внутренний диалог стыдит внутреннего ребенка.
Утверждения были мне полезны, потому что я понимаю, что кнопки будут нажимать в жизни. Переживания, которые мы имеем сейчас, будут напоминать нам о других, иногда болезненных.
Очень важно то, как мы разговариваем сами с собой.
Я нашел несколько предложений, которые помогают тем, кто борется с тревогой или депрессией.
Когда я размышлял о тёмном месте, мне казалось, что я всегда буду там. Как будто это было неизбежно. Мне помогли эти утверждения:
Вы не всегда будете так себя чувствовать.
Ты в порядке.
Все будет хорошо.
Людям, которые борются с негативным внутренним диалогом, нужен кто-то на их стороне. И кто лучше человека, который всегда с ними?
Фото Тима Моссхолдера на Unsplash
Одна из моих подруг пыталась подавить себя.Может быть, в каком-то смысле она думала, что опередит всех в этом.
Наконец, однажды я сказал ей: «Шерри, будь любезен с моим другом».
И она улыбнулась.
С малых лет нам говорят: «будь милым». В наших домах нам говорят ладить с братьями и сестрами.
А потом мы идем в детский сад, и учитель говорит нам: «Будьте вежливы».
И мы очень стараемся. Но это к другим, а не к себе. Пора понять, как мы относимся к себе, имеет гораздо большее значение, чем мы думали.
Даже Библия говорит: «Возлюби ближнего своего , как себя ». (Марка 12: 30–31)
Попробуйте сами. Запишите некоторые негативные моменты, которые вы говорите себе. Подождите несколько минут, и они всплывут.
Вспомните, когда вы в последний раз стеснялись, вы сможете вспомнить много отрицательного, окружающего это. Записывайте других по мере их появления. Вам нечего терять, попробовав это.
Когда я был моложе, и мои друзья учились в колледже, я тоже пытался поступить, но смерть моей мамы несколькими годами ранее лишила меня возможности думать.
Тридцать лет спустя я вернулся в школу. Сначала я учился в неполном колледже, а затем в АА. Я перешел в университет и закончил Summa Cum Laude.
И я помню, как звонил тете по телефону: «Тетя Жанетт, это сделала я. Я закончил.
Она сказала: «Вы закончили учебу?» А затем добавила: «Вы могли бы сделать это много лет назад».
Но даже ее слова не подавили мое чувство выполненного долга.
Когда я учился в Университете Джадсона в Элджине, это означало, что у меня было 40 минут езды.Привод был незнакомым. Это напугало меня, потому что у меня дефицит направления . Не пытайся найти его, я присвоил себе этот титул. Это просто означает, что когда дело доходит до куда-либо, велика вероятность того, что я потеряюсь.
Мои уроки были сокращенными, так что я получил степень бакалавра. через 15 месяцев, но это все еще означало, что я буду ходить на занятия два раза в неделю и в основном по ночам.
С нарисованной от руки картой мужа я отправилась в свой первый день.
Я могу это сделать , сказал я себе.И, верный своей форме, я заблудился.
Сидя на обочине дороги в слезах, я чувствовал себя побежденным.
Как я могу сделать это еще 88 раз?
Университет Джадсона находился рядом со скоростной автомагистралью, поэтому я мог сэкономить время, выбрав этот маршрут. Но я был слишком напуган.
Однажды я как раз был в школе. Я видел впереди скоростную автомагистраль и знал, что у меня получилось. Но вместо того, чтобы пойти по нужной мне улице, я свернул слишком рано. И следующее, что я помню, это то, что я был НА скоростной автомагистрали.
Фото Джейми Стрит на Unsplash
Я пытался сохранять спокойствие, слезы текли по моему лицу, а сердце билось из груди. Мне удалось выйти на пару выходов.
Я пошел на заправку, чтобы узнать дорогу. (Это были предварительные мобильные телефоны и G.P.S.)
«Как я могу добраться до Университета Джадсона?» Я задыхался.
«О, вы почти у цели», — ответил дежурный. «Все, что вам нужно сделать, это вернуться на скоростную автомагистраль…»
«Нет!» Я перебил, я не хочу ехать по скоростной автомагистрали.
И так он объяснил более длинный и менее популярный маршрут. И через 40 минут я пошел в класс, мое красное лицо было залито слезами унижения.
Было ли у меня то, что потребовалось?
В конце концов я узнал маршрут туда и обратно. Да, еще пару раз заблудился. Нет, я больше не ехал по скоростной автомагистрали. Этот урок в жизни будет намного позже.
Выпускной день, пока я ждал диплома, Я знал, чего я добился, чтобы туда попасть.
И я услышал свои собственные слова: «Хорошая работа, Энн. Я знал, что ты справишься.
Эти поездки научили меня разговаривать сам с собой. Я научился успокаиваться, когда заблудился.
Вы можете это сделать.
Я знаю, ты справишься.
Просто дыши.
А знаете что? Я был прав.