Когда устал от всего: TikTok — Make Your Day

Лучшие 17 книг в категории «Перезагрузка: книги для тех, кто смертельно устал»

Тема: Психология и саморазвитие

Серые будни, унылые пейзажи и рутинная работа – в бесконечной погоне за успехом мы порой не замечаем, что происходит вокруг нас. Настало время остановиться и передохнуть (на какой слог ставить ударение – решать вам). А мы расскажем о книгах, которые помогут избавиться от бессмысленных хлопот и изменят жизнь к лучшему.

Электронная книга Выдохшиеся. Когда кофе, шопинг и отпуск уже не работают

Арианна Хаффингтон

Арианна Хаффингтон – главный редактор The Huffington Post и одна из 100 самых влиятельных людей в мире по версии журнала Time. Успешная журналистка убеждена, что в любом деле важно соблюдать баланс. Арианна придерживается определенных правил, которые помогли ей достичь побед в карьере и семейных отношениях. Своими открытиями она делится в книге. Прочитав ее, вы научитесь грамотно совмещать работу с домашними делами, эффективно справляться с любыми задачами и навсегда избавитесь от хронической усталости.

Подробнее

Гвоздестояние. Встаньте на гвозди, чтобы не вставать на грабли

Ольга Коробейникова

Ольга Коробейникова — психолог, нутрициолог, эксперт по психосоматике, основатель Академии осознанного мышления. На ее счету более 30 000 благодарных клиентов и уникальный 10-летний опыт. В своей новой книге Ольга делится собственной методикой правильного стояния на гвоздях и рассказывает, как высвободить скрытые ресурсы тела; проработать целый спектр блоков, мешающих вам «расправить крылья»; обрести внутреннюю гармонию и стать сильнее, счастливее и увереннее в себе. Эта книга будет вашим наставником на пути личной трансформации. Вас ждут инсайты о работе вашего тела, советы по выбору досок садху и аромамасел, авторские медитации и многое другое.

Подробнее

Электронная книга Аудиокнига Дзен в большом городе. Искусство плыть по течению и всегда оказываться там, где нужно

Елена Володина

Как стать по-настоящему счастливым в крупном мегаполисе? Отвечает на этот сложный вопрос журналист, медиаменеджер и популярный блогер Лена Володина. Она уверена: для того, чтобы начать жить в полную силу, не обязательно все успевать. Иногда нужно просто отказаться от части проектов, которые совсем недавно казались необходимыми, и плыть по течению. Елена дает простые и действенные советы, которые помогут упростить жизнь и обрести дзен.

Подробнее

726 ₽

879 ₽

-17%

Выберите самую удобную акцию:

Электронная книга Аудиокнига Unfu*k yourself. Парься меньше, живи больше

Гэри Джон Бишоп

«Unfu*k yourself» на протяжении многих недель держится в списках самых покупаемых нехудожественных книг в США. Гэри Джон Бишоп – эксперт по саморазвитию с мировым именем утверждает, что каждый человек ведет с собой внутренний диалог. И от того, как он это делает, зависят его социальный статус, финансовая обеспеченность и личные отношения. Это настоящее практическое руководство по улучшению качества жизни. С помощью него вы избавитесь от глупых предрассудков, перестанете страдать от самокритики и обретете уверенность в себе.

Подробнее

600 ₽

729 ₽

-18%

Выберите самую удобную акцию:

Другие издания

Электронная книга Аудиокнига Скажи стрессу «стоп!» Как обрести спокойствие за 21 день

Патрик Амар, Андре Сильвия

Недосып, постоянные дедлайны, вредные перекусы и куча домашних дел. Приходит момент, когда кажется, что больше ни на что нет сил. Психологи Патрик Амар и Сильвия Андре разработали 3-недельную программу, которая поможет избавиться от бесконечного стресса и обрести веру в себя. Выполняя простые рекомендации специалистов, вы заметите, как стремительно меняется ваша жизнь.

Подробнее

Электронная книга Аудиокнига Магический пофигизм. Как перестать париться обо всем на свете и стать счастливым прямо сейчас

Сара Найт

Бестселлер о пофигизме был издан в 28 странах. Вам когда-нибудь приходилось страдать от осуждений, навязанных стереотипов и глупых правил? Автор нашумевшей книги «Магическая уборка» Сара Найт рассказывает, как навести порядок у себя в голове. Благодаря ее подсказкам вы легко забудете о напрасных переживаниях, избавитесь от бесполезных дел и обретете свободу.

Подробнее

534 ₽

649 ₽

-18%

Выберите самую удобную акцию:

Другие издания

Другие издания

Ночной дневник. Разберись в себе, пока все остальные спят

Ли Кратчли

Ночь – это отличное время, чтобы разобраться в себе. Для этого нужно просто открыть блокнот от Ли Кратчли и выполнить несколько несложных заданий. Они помогут вам отгородиться от назойливых мыслей, придадут уверенности в себе и сделают немного счастливее.

Подробнее

Другие издания

Нежное искусство посылать. Открой для себя волшебную силу трех букв

Александра Райнварт

Супер-бестселлер от популярной немецкой писательницы, который поменял умы тысяч людей во всем мире. Скандальные коллеги, утомительные переговоры и постоянные уведомления в родительских чатах – все это нужно вовремя послать к черту. Главное – подойти к этому вопросу серьезно и обстоятельно: взвесить все «за» и «против», освободиться от раздражающих факторов и вздохнуть полной грудью.

Подробнее

558 ₽

679 ₽

-18%

Выберите самую удобную акцию:

Другие издания

Электронная книга Расслабься! 100 способов получить удовольствие от жизни

Сара Дево

Если вы забываете, какой сегодня день, путаете свой автобус и мечтаете выспаться – эта книга для вас! Сара Дево предлагает 100 лучших способов приятно провести время, забыть о будничной суете, избавиться от необоснованных тревог и научиться наслаждаться жизнью.

Подробнее

516 ₽

629 ₽

-18%

Выберите самую удобную акцию:

Другие издания

Электронная книга Аудиокнига Кафе на краю земли. Как перестать плыть по течению и вспомнить, зачем ты живешь

Джон Стрелеки

Книга Джона Стрелеки была переведена на 30 языков, и превратила его в популярного писателя и успешного бизнес-тренера. Настоящее вдохновение для тех, кто ищет свой путь и готов к переменам. Автор рассказывает историю обычного офисного клерка Джона, который случайно забрел в кафе с интригующим названием «Почему?». Это событие навсегда изменило жизнь мужчины и заставило пересмотреть все убеждения и принципы.

Подробнее

276 ₽

276 ₽

Выберите самую удобную акцию:

Электронная книга Аудиокнига Радость малого. Как избавиться от хлама, привести себя в порядок и начать жить (леттеринг)

Фрэнсин Джей

Известный блогер Фрэнсин Джей написала книгу для молодых и энергичных людей, живущих в ритме большого города. В век бездумного потребительства мы привыкли покупать все, что диктует нам реклама. Автор предлагает остановить эту тенденцию и познать радость минимализма. Она уверена, что избавляясь от ненужных вещей, мы обретаем свободу, счастье и удовлетворение. У блога Фрэнсин сотни тысяч подписчиков, а ее книга была переведена на 20 языков.

Подробнее

Другие издания

Электронная книга Лагом.

Ничего лишнего. Как избавиться от всего, что мешает, и стать счастливым. Детокс жизни по-шведски

Анна Бронс

Как стать счастливым? И освободиться от всего, что тянет назад? Шведская философия Лагом объясняет, как найти золотую середину между работой и личной жизнью, попрощаться с бесполезными вещами и наслаждаться каждым мгновением. В книге даются разумные советы и примеры, которые помогут сделать жизнь менее напряженной и сосредоточиться на самом важном.

Подробнее

912 ₽

1099 ₽

-17%

Выберите самую удобную акцию:

Электронная книга Укроти свой мозг! Как забить на стресс и стать счастливым в нашем безумном мире

Руби Уэкс

Бестселлер от популярной американской телеведущей Руби Уэкс. После долгих лет работы на телевидении, пятидесятилетняя Руби заинтересовалась психологией, поступила в Оксфорд и получила диплом магистра когнитивной лингвистики. Как работает наш мозг, на что он способен и откуда берутся странности? Ее полезные рекомендации помогут вам открыть в себе новые способности и расширить сознание.

Подробнее

Электронная книга Полюбить себя. Секреты заботы о душе и теле

Надя Нараин Филлипс, Катя Нараин

Бестселлер от гуру йоги Нади Нарейн и ее сестры Кати – специалиста по правильному питанию. Девушки подробно рассказали, что требуется для эффективной заботы о себе. Вы узнаете полезные лайфхаки в бизнесе, любви и семье, разберетесь в системе полезного питания, познакомитесь с основными принципами йоги и зарядитесь положительной энергией.

Подробнее

Электронная книга Аудиокнига Замедли шаг и открой для себя новый мир

Геним Суним

Лауреат множественных премий и абсолютный бестселлер в Южной Корее. Книга известного буддиста Гемина Сунима – это вдохновляющее руководство по осознанности. Вы поймете, как избежать угнетающей повседневности, обретете уверенность в себе и найдете путь к душевному спокойствию. Дополняют издание уникальные иллюстрации талантливого корейского художника Ена Чхоля Ли.

Подробнее

Электронная книга Аудиокнига Городской монах

Педрам Шоджай

Жизнь в крупных городах предполагает постоянную усталость, бессонницу и стресс. Оградить себя от этих неприятных факторов может только городской монах, уверен доктор восточной медицины и мастер медитации Педрам Шоджай. Как достичь умиротворения в суете мегаполиса? Свою методику гуру выстроил на базе древнейших практик, адаптированных под современную действительность.

Подробнее

Электронная книга Аудиокнига Рестарт. Как вырваться из «дня сурка» и начать жить

Татьяна Ананьева

Для тех, кто устал от бесконечного «дня сурка», признанный эксперт в области HR и маркетинга Татьяна Ананьева создала специальную систему обретения гармонии. Простые и подробные советы, о том, как «перезапустить» свою жизнь, добиться желаемого и стать счастливым.

Подробнее

Переутомление: симптомы, признаки у взрослых, что делать, если устал от всего — 30 января 2023

Оксана Ларюшкина

Поделиться

Комментарии

Переутомление, или синдром хронической усталости — неврологический диагноз.

Рассказывает Сергей Новиков, кандидат медицинских наук и врач-невролог ГУТА КЛИНИК.

Что такое переутомление

Переутомление, или синдром хронической усталости — неврологический диагноз, по сути — истощение нервной системы. Переутомление появляется как следствие тяжелого и ненормированного труда при недостатке отдыха и восстановления, после стресса, а также после заболеваний: вирусных инфекций, травм, после оперативных вмешательств.

shutterstock.com

Как понять, что у вас переутомление

Переутомление определяется по жалобам пациента: снижение работоспособности, функций памяти, ответных реакций, внимания, иногда это бывает повышенная раздражительность, агрессия. Для подтверждения используются специальные когнитивные тесты, выявляющие быстроту и правильность решения задач.

Может применяться базовое тестирование с вопросами такого характера:

• В последнее время по утрам вам требуется значительно больше времени, чтобы проснуться и войти в привычное состояние работоспособности?
• В середине рабочего дня вы чувствуете, что физическая активность резко падает? Чтобы поддерживать эффективность своего труда на должном уровне, вам необходимо прикладывать большие усилия?
• В течение дня вам часто требуются тонизирующие напитки: кофе, крепкий чай?
• Вы стали метеозависимы: перепады атмосферного давления, резкая смена погоды влияют на ваше самочувствие?
• Аппетит стал нестабильным?
• Вас беспокоят болевой синдром, неприятные ощущения в области сердца?
• Часто мерзнут кисти, стопы? Вы ощущаете холод в суставах?
• У вас нестабильно работает пищеварительная система, возникают симптомы расстройства желудка?
• Часто ощущаете беспокойство и раздражение?
• У вас возникают аллергические проявления, которых раньше не было?
• У вас наблюдается снижение либидо?
• Вас стали беспокоить проблемы со сном?

shutterstock. com

Если вы ответили утвердительно на четыре-шесть вопросов, пора внимательнее отнестись к физическому и психоэмоциональному здоровью. Важно понимать, что синдром хронической усталости и лень — не одно и то же. Лень — отсутствие мотивации. Если человек не хочет чего-то делать, это психологическая причина. А именно физическая невозможность — признак хронической усталости.

Последствия от переутомления

Последствия истощения нервной системы — это дисбаланс всего организма. Могут обостриться хронические заболевания, появиться симптомы заболеваний ЖКТ, сердечно-сосудистой системы. Возможно снижение иммунитета — тогда человек станет чаще болеть. Или может расшататься эндокринная система, из-за чего появятся проблемы со сном, половой системой, с лишним весом.

shutterstock.com

Профилактика переутомления

Для профилактики переутомления лучше всего стараться соблюдать режим работы и отдыха, необходимо брать отпуск или дополнительные выходные. Если это не помогает, нужно обратиться к терапевту или неврологу, которые подключат дополнительные средства.

Если затронута эмоциональная сфера, назначают эмоциональную коррекцию: консультации психотерапевта или психолога. Если появились проблемы со сном, нужно записаться на прием к сомнологу. Если переутомление проявляется усталостью, помогают медикаменты для лучшей утилизации кислорода и глюкозы, но их назначает только лечащий врач.

🏃🏽 Еще больше тренировок, рецептов и лайфхаков в нашей группе ВК, присоединяйтесь!

Что делать, если вы устали от всего, что связано с COVID-19

Чувствуете себя довольно усталым от всего в эти дни? Застрять дома без ясного конца, это не сложно. В последнее время многие чувствуют себя довольно из-за этого . Одна из самых популярных фраз, которые я слышал на прошлой неделе, была Я уже пережил это …

Многие из нас о по сравнению с разочарованиями, над не зная, некоторые из нас даже над сами. Тревога, кажется, тоже уступила место истощенному недомоганию.

Если вы тоже устали от COVID-19, вот три идеи, которые помогут вам поднять себе настроение в убежище.

1. Смех

Записанная на видео реакция подруги на трехнедельное продление срока пребывания дома стала бесценным подарком для ее друзей в социальных сетях на этой неделе. Она не могла перестать смеяться, и когда я наткнулся на ее видео, я не мог просто смотреть… Это был тот катарсический, заразительный смех, который одновременно поглощает и снимает напряжение, и заставляет вас чувствовать себя счастливее, связано, и только лучше. И это было хорошо. Я до сих пор смеюсь про себя, просто думая об этом — настоящий подарок.

Итак, будь то любимый повтор «Сайнфелда», последний выпуск «Некоторые хорошие новости» или собственный бренд смешного, ищите возможности посмеяться везде, где только можно, особенно когда вы устали от всего остального. Смех может стать мощной эмоциональной перезагрузкой.

2. Сброс ожиданий

Эта прекрасно написанная и широко распространенная статья также напоминает, какой должна быть цель карантина: достижение другой стороны. Надеюсь, вы его видели, но если нет, то прочитать стоит. С таким количеством идей о том, как продуктивно использовать время карантина, совет этого автора нашел отклик у людей, которые чувствуют себя разочарованными из-за несбывшихся ожиданий и разочарований, что может быть особенно сложным для людей, которые испытывают большую тревогу.

Продолжительное время дома может предложить много уникальных возможностей, но если вы увязнете в них, это усилит давление и может привести к потере из виду главной цели карантина — выживания. Когда мы чувствуем усталость от всего, легко забыть, что выжить в этой пандемии — это достижение. Больше ничего. Мы вряд ли будем оглядываться на это время как на потраченное впустую, а вместо этого чувствуем благодарность за то, что мы на другой стороне, в такт.

3. Самосострадание

Когда мы готовимся к будущему после карантина, нашей главной целью должно быть физическое 9Психическое здоровье 0003 и , тем более что история предупреждает, что наше психическое здоровье останется уязвимым даже после того, как пандемия утихнет. Сброс карантинных ожиданий может быть мощным актом сострадания к себе, который сам по себе хорошо понимается как повышающий устойчивость. Это не только может помочь ограничить ваш текущий общий уровень стресса, но также может защитить от дополнительной тревоги и вины, которые сопровождают неудовлетворенные ожидания и подрывают устойчивость.

Итак… если вы чувствуете разочарование, разочарование или вину за то, как вы проводите время в эти дни, посмотрите, где ваши ожидания могли быть слишком высокими. Помня о главной цели здорового прихода на другую сторону, спросите себя, как вы могли бы правильно оценить свои ожидания и дать себе (или другим) передышку. Сочувствие к себе и другим, особенно перед лицом травмы, может иметь большое значение для развития ваших умственных способностей и устойчивости.

Чувство усталости от всего, что происходит сейчас, чертовски нормально… большинство из нас чувствует себя довольно из-за этого  когда дело доходит до карантина COVID-19. Постарайтесь также помнить, что просто прожить день в целости и сохранности — это крупное достижение в наши дни, и это действительно самое важное. Еще лучше, если вы сможете вместе похихикать или даже поплакать.

Если вам нужна дополнительная помощь в преодолении беспокойства во время вспышки, мой бесплатный онлайн-курс Инструментарий по тревоге в связи с коронавирусом содержит основанные на фактических данных стратегии и инструменты для оказания помощи и доступен для доступа здесь . Я буду добавлять к нему по мере необходимости, и если есть темы, которые вы хотите осветить, пожалуйста, свяжитесь со мной по электронной почте или просто добавьте комментарий ниже. Узнайте больше о моей книге Hack Your Anxiety и получите доступ к бесплатным инструментам, которые помогут вам справиться со страхом и тревогой, охватившими сегодня весь мир.

Что приготовить, если все надоело

еда

---

Кэтрин Гиллен 0007

Мы никогда действительно не думали, что достигнем предела— пока кто-то не спросил нас, что на ужин, и мы совершенно взбесились. Иногда из лимонов можно сделать лимонад, а иногда и так. много. идущий. на. что очередная домашняя еда — последнее, о чем ты думаешь. (Не чувствуйте себя одинокими, потому что, согласно одному опросу 2021 года, около трети взрослых испытывают такой стресс, что им трудно принять базовое решение, например, что поесть.)

Имея это в виду, вот 40 наших любимых простых и надежных рецептов, которые помогут вам приготовить, когда вы устали от всего: от свежей рыбы, которую можно приготовить за 15 минут, до утешительной колбасы и пасты с фенхелем.

• Время: 15 минут
• Почему мы это любим: готово в

Приготовление рыбы в домашних условиях не обязательно должно быть огромным испытанием, предназначенным для особых случаев. Это блюдо опирается на травяные панировочные сухари для большей части своего вкуса, поэтому оно практически надежное. (Psst: спрячьте пакет топпинга в морозилку для еды в последнюю минуту.)

Получить рецепт

• Время: 40 минут
• Почему мы это любим: одна сковорода, подходит для новичков, менее 500 калорий

Жареный цыпленок звучит аппетитно, не так ли? Этот ужин на сковороде имеет аналогичный вкусовой профиль, но не требует усилий по обжариванию во фритюре.

Получить рецепт

• Временные обязательства: 40 минут
• За что мы это любим: Подходит для детей, подходит для начинающих, вперед

Когда еда кажется вам рутиной, купленный в магазине цыпленок-гриль должен стать вашим новым лучшим другом. (Это более чем универсально; просто посмотрите номер 34 в этом списке для получения дополнительных доказательств.) Если вы чувствуете себя амбициозным, вы можете собрать второй лоток с этими энчиладами и заморозить их на потом.

Получить рецепт

• Время: 30 минут
• Почему мы любим это: вегетарианское, подходит для детей,

Вы хотите с головой окунуться в миску сливочной пасты, но ты тоже любишь салат. Этот прием пищи требует фунта зелени и фунта лапши, потому что важен баланс.

Получить рецепт

• Время: 45 минут
• Почему мы это любим: одна кастрюля,

Что, если бы мы сказали вам, что вы можете приготовить рис и белок в одной кастрюле в то же самое время? Мечты действительно сбываются.

Получить рецепт

• Время: 15 минут
• Почему мы его любим: вегетарианский, готов через

Мы всегда любим салат на основе майонеза, но он пора переключаться на обычное тунец. Консервированный нут столь же удобен и богат белком, но у него есть то преимущество, что он является вегетарианским.

Получить рецепт

• Временные обязательства: 6 часов 15 минут
• За что мы это любим: приготовить заранее, рецепт для медленного приготовления, понравится всем, с высоким содержанием белка, менее 500 калорий

Если вы К обеду у вас нет сил, почему бы не начать готовить, пока день еще молод? Этот номер мультиварки утешителен и восхитительно невмешателен.

Получить рецепт

• Время: 55 минут
• Почему мы это любим:

Эта классическая паста начинается с консервированных помидоров, но вы можете позволить своей духовке сделать всю тяжелую работу, поскольку она концентрирует все эти соки и превращается в насыщенный соус.

Получить рецепт

• Временные обязательства: 1 час 30 минут
• Почему мы это любим: вперед, подходит для новичков, привлекает толпу, одна кастрюля

Это рецепт начинается с домашнего бульона , который, прежде чем вы сойдете с ума, урезан для простоты. Он получает пикантный вкус от пасты мисо, бобы консервированы, зелень заменяется, и все это легче взбить, чем брать консервный нож. (И конечный продукт вкуснее.)

Получить рецепт

• Время: 20 минут
• Почему мы это любим: готово в

Эти тако готовятся 20 минут от начала до конца, все с небольшим вкусом полные ингредиенты, которые у вас, вероятно, уже есть рука. Сэкономьте время и не чистите эти картофелины.

Получить рецепт

• Время: 10 минут
• Почему мы это любим: Подходит для детей, готово через

Завтрак на ужин (он же Бриннер) — это уже отличный способ изменить свою рутину — сделайте его еще лучше с этим рецептом без рецепта.

Вам даже не нужно доставать мерный стакан.

Получить рецепт

• Временные обязательства: 1 час
• За что мы его любим: понравится всем, с высоким содержанием белка, подходит для новичков

сделай, ты потратим всего 15 минут на активную подготовку чего-либо. Секрет оптимизации? Использование ароматной молотой колбасы для приготовления фрикаделек.

Получить рецепт

• Время: 45 минут
• Почему мы это любим: с высоким содержанием белка, менее 500 калорий, без молочных продуктов,

О, привет, ужин из морепродуктов из шести ингредиентов. Не возражаешь, если мы будем делать тебя каждый вечер на этой неделе?

Получите рецепт

• Временные обязательства: 1 час
• Почему мы любим его: Рецепт листовой кастрюли, менее 500 калорий, для начинающих

листовой сковороды… суп? Поверь в это. Обжаривание овощей перед пюрированием придает им глубокий карамелизированный вкус, плюс духовка делает большую часть работы.

Получить рецепт

• Время: 35 минут
• Почему мы любим это: менее 500 калорий, с низким содержанием сахара, подходит для начинающих, вегетарианец

Обычно , приготовление домашних вареников — амбициозный кулинарный проект лучше оставить на выходные (и с несколькими помощниками). Эти пельмени больше похожи на ньокки, и, поскольку в них нет начинки или обжимки, они подходят для вечера вторника.

Получить рецепт

• Время выполнения: 25 минут
• За что мы это любим: готово

Как мы любим тебя, итальянская колбаса? Давайте посчитаем пути. (А если серьезно, мы бесконечно благодарны всем тем специям, которые делают тяжелую работу.)

Получите рецепт

• Время: 50 минут
• Почему мы любим это: с высоким содержанием белка, подходит для начинающих,

Признайтесь: ничто так не поднимет настроение, как домашнее куриное филе, которое поднимет вам настроение.

Получить рецепт

• Временные обязательства: 20 минут
• Почему мы любим это: готово через

Десять минут подготовки, десять минут готовки и готово на вашем пути к серьезно slurpable чаша макарон. (Кстати, ингредиентов меньше десяти, но по вкусу не скажешь.)

Получить рецепт

• Время: 20 минут
• Почему мы это любим: готово за

Стейк? В будний вечер?! Поверь в это. Это необычное блюдо на самом деле очень просто приготовить, особенно с небольшой поддержкой от эксперта по продуктам питания Queer Eye Антони Поровски.

Получите рецепт

• Время: 35 минут
• Почему мы это любим:

Независимо от того, устраиваете ли вы вечеринку или просто хотите украсить пятничный ужин, есть нет необходимости тратить часа трудится на кухне. Хотите доказательства? Приготовьте этот потрясающий продукт из пяти ингредиентов.

Получить рецепт

• Временные обязательства: 40 минут
• Почему мы любим это: вегетарианская, менее 500 калорий, подходит для начинающих

Воспользуйтесь рецептом сальсы в качестве гида. Если у вас в холодильнике есть другие перцы, лук или кукуруза, не бойтесь использовать их.

Получить рецепт

• Время: 30 минут
• Почему мы это любим: с высоким содержанием белка, подходит для детей, готово за

Это просто, вкусно и готово за время, необходимое вам для просмотра около десяти видео TikTok.

Получить рецепт

• Время: 50 минут
• Почему мы любим это блюдо: вегетарианское, менее 500 калорий,

Это уютное вегетарианское блюдо jures создает образы летнего отдыха в Италии. Нужно ли говорить больше?

Получить рецепт

• Время: 1 час
• Почему мы это любим: одна сковорода, подходит для новичков, с высоким содержанием белка

Час до обеда звучит как долгое время и много работы, пока вы не поймете, что большую часть этих минут вы проводите, пуская слюни у дверцы духовки.

Получить рецепт

• Временные обязательства: 30 минут
• Почему мы любим это:

Если вы начинаете с клецок, купленных в магазине, вы смотрите на основу для легкого ужина в будний день. Еще один плюс: минимум посуды для мытья.

Получите рецепт

• Время: 45 минут
• Почему мы любим это: Особый случай – достойный, вегетарианский,

Ну, ну, ну, разве это не изысканная еда? Хорошие новости: это обманчиво просто на скорую руку. (Не говоря уже о том, что есть буррата.)

Получить рецепт

• Временные обязательства: 35 минут
• Почему нам это нравится: рецепт сковороды, подходит для начинающих, подходит для детей, с высоким содержанием белка

Придайте своим обычным брокколи и пресным куриным грудкам апгрейд ROYGBIV с перцем, морковью, луком и кунжутно-соево-медовой глазурью для усиления вкуса.

Получить рецепт. Сократите этот рецепт и используйте купленный в магазине соус песто, если вы хотите сэкономить восемь ингредиентов и 15 минут.

Получить рецепт

• Время: 23 минуты
• Почему мы это любим: готово в

У нас нет сил, чтобы съесть чашку зеленых овощей для нашего здоровья, но если он спрятан в шелковистом зеленом соусе для макарон, мы с радостью подчинимся.

Получить рецепт

• Временные обязательства: 35 минут
• За что мы это любим: Рецепт противней, с высоким содержанием белка, подходит для начинающих

Блюдо из листовой сковороды часто позиционируется как универсальный и удобный ужин, но на самом деле все немного сложнее. Эта версия *фактически* приковывает метод: овощи предварительно готовятся до того, как подается курица, так что все идеально готовится одновременно.

Получить рецепт

• Время: 15 минут
• Почему мы это любим: подходит для начинающих, готово через которые находятся на пике своего развития весна. Но вы могли бы так же легко заменить его и использовать другой сезонный овощ.

  Получить рецепт

  • Время: 30 минут
  • Почему мы это любим: одна сковорода, подходит для начинающих, подходит для детей

  Эй, ты. Остановите прокрутку и уберите телефон. У вас есть подушка мягкая пицца, чтобы сделать. (Это просто, обещаю.)

  Получите рецепт

  • Время: 25 минут
  • Почему мы это любим: готово через

  Доказательство того, что макароны не обязательно быть сложным, чтобы быть сочным. Возьми это, консервированный красный соус.

  Получите рецепт

  • Временные обязательства: 30 минут
  • Почему мы любим это: подходит для детей, не нужно готовить, готовить заранее

  Для максимального удобства начните с купленного в магазине курица гриль. Рецепт рассчитан на гигантскую порцию, так что вы можете использовать остатки всю неделю на обед.

  Получить рецепт

  • Временные обязательства: 30 минут
  • За что мы это любим: подходит для новичков, подходит для особых случаев, привлекает толпу

  Когда вам захочется воскресного ужина в среду, возьмите сковороду. Этот рецепт сытный, вкусный и, самое главное, быстрый, хотя на вкус он выглядит так, как будто вы потратили на это весь день.

  Получить рецепт

  • Время: 20 минут
  • Почему мы это любим: готово через

  Вы знакомы с волшебством сырных тортеллини, купленных в магазине? Чтобы одеться, не требуется почти никаких усилий, а на вкус он выглядит так, как будто вы потратили на это весь день. Коричневое масло тоже не помешает.

  Получить рецепт

  • Время: 30 минут
  • Почему мы это любим:

  Разве вы не слышали? Грибы в тренде, и на то есть веские причины. Они придают мясистую текстуру и аромат всему, к чему прикасаются, в том числе этой пикантной пасте.

  Получить рецепт

  • Временные обязательства: 20 минут
  • Почему мы это любим: Рецепт быстрого приготовления, удобный для начинающих, с низким содержанием углеводов, готов через

  Приготовление рыбы на пару в кокосовом молоке позволяет сохранить ее влажной и мгновенно освежить вкус. Чтобы сделать это полноценное блюдо из одной кастрюли, вы можете добавить нарезанные шиитаке или зеленый горошек.

  Получить рецепт

  • Временные обязательства: 35 минут
  • Почему мы любим это: вегетарианские блюда, одна кастрюля, высокое содержание белка , не стесняйтесь настроить это ребенок, как вам будет угодно. Капусту можно заменить любой сытной зеленью (например, зеленью горчицы или мангольда), лук-шалот можно заменить луком, а фету — на самом деле, не пропускайте фету.