Когда хочется сдохнуть: «Что делать если ничего не радует и хочется сдохнуть?» – Яндекс.Кью

А иначе — мне хочется умереть.

Иногда мне хочется повторить происходящее здесь.

Иногда мне хочется выразить привязанность к старику.

Потому как от вас обоих мне хочется удавиться.

Жаль, мне хочется взглянуть на неё.

Выражение, от которого мне хочется тебя ударить.

Думаю иногда мне хочется, чтобы ей было хорошо…

Знаешь, мне хочется верить, что…

Иногда мне хочется прожить тысячу жизней.

Мне хочется побывать в городе звуков.

Господин министр, мне хочется

К сожалению, мне хочется битвы.

Иногда мне хочется иметь третью руку.

Не вижу смысла жизни и от этого хочется сдохнуть.

Здравствуйте Елена.

Глобальные перемены произошли в вашей жизни и из кайфового состояния вы оказались совершенно в «другом» мире.

Разрыв с мужем, переезд, долги, работа по 16 часов – такой снежный ком со временем не оставляет шансов не впасть в депрессию.

Елена, вы очень мало пишите о своих чувствах, не понятно, что вы испытывали при разрыве с мужем, при переезде, что вы чувствуете сейчас. Слова очень заряжены, будто в вас много раздражения, злости, обиды, разочарования и всем этим чувствам некуда выйти или вы им не позволяете это сделать. По тексту складывается впечатление, что вы стараетесь быть сильной, задвигая все эмоции подальше. Только они ни куда не уходят, а лезут наружу, застревая комом в горле.

С вами всё так и вы имеете полное право испытывать любые эмоции и чувства!

Поэтому, первым делом стоит прояснить для себя свои чувства, проговорить их и позволить им быть. Пришло время отгоревать потерю своей старой кайфовой жизни и, уже после, начать строить планы на новую и потихонечку влюбляться в свою реальность.

Разделяю ваше негодование по поводу нищенских зарплат, грустно, что такое происходит.

Вижу, что у вас есть желания, это даёт мне надежду на то, что проблески смысла жизни всё же есть. Раздражение от прочитанных мотивационных книг можно использовать как «топливо» для развития и действий. Если книги не помогают, то лучше их отложить и поискать вещи, которые прибавляют сил. Это может быть всё что угодно: прогулка, общение с друзьями, игра с дочкой и т.д.

По сообщению понял, что пока нет возможности переехать, но вы уже задумываетесь о том, как перенесёт переезд ваша дочь. Понимаю ваше волнение Елена, переезд, в любом случае, будет стрессом для девочки. Но, если для вас он будет радостью, то, уверен, вы сможете поддержать и помочь адаптироваться своему ребенку в трудный период. Дети тонко чувствую настроение мамы, недаром говорят: «если счастлива мама, то счастлив и ребенок».

На данный момент вам нужна поддержка, возможность высказать всё, что накопилось, возможность прочувствовать свои переживания. Это поможет вам заземлиться, а когда земля будет под ногами, будем осматривать, что происходит вокруг и делать первые шаги. Обращайтесь, я могу помочь вам в этом.

Оцените ответ психолога:

Цитаты и высказывания по метке «умереть»

До старости я заботился о том, чтобы хорошо жить, в старости забочусь о том, чтобы хорошо умереть.

Сенека (младший)

#7588

Первый признак начала познания — желание умереть. Эта жизнь кажется невыносимой, другая — недостижимой. Уже не стыдишься, что хочешь умереть; просишь, чтобы тебя перевели из старой камеры, которую ты ненавидишь, в новую, которую ты только еще начнешь ненавидеть. Сказывается тут и остаток веры, что во время пути случайно пройдет по коридору главный, посмотрит на узника и скажет: «Этого не запирайте больше. Я беру его к себе».

Франц Кафка

#2372

Неужели и впрямь я способен умереть и воскреснуть, притом не один раз, а бесчисленное множество?… Воскресший остается тем же человеком и с каждым возрождением приближается к своей сути.

Генри Миллер

#7303

 — Потому что я не хочу умирать! — воскликнула миледи, пытаясь вырваться из рук палача. — Потому что я слишком молода, чтобы умереть!
 — Женщина, которую вы отравили в Бетюне, была еще моложе вас, сударыня, и, однако, она умерла, — сказал д’Артаньян.
 — Я поступлю в монастырь, я сделаюсь монахиней… — продолжала миледи. — Вы уже были в монастыре, — возразил палач, — и ушли оттуда, чтобы погубить моего брата.

Александр Дюма, из книги «Три мушкетёра», 1844

#6285

 — Если вы не возражаете, я иду спать. Из-за того, что мы сделали, мы могли умереть! Или хуже того — вылететь из школы!
 — Ей давно пора поменять приоритеты.

Из фильма «Гарри Поттер и Философский камень»

#5585

Желания походят на аппетит: иметь их очень много — значит всегда страдать; вовсе их не иметь — это почти то же, что умереть.

Пьер Буаст

#5388

Прожиточный минимум — это не умереть, не получив жалованья.

Дон Аминадо

#5134

Наконец-то вы поняли, что для того, чтобы умереть, не обязательно провиниться.

Калигула, из книги «Калигула»

#4432

Для здорового человека жизнь, собственно говоря, лишь неосознанное бегство, в котором он сам себе не признается, — бегство от мысли, что рано или поздно придется умереть.

Франц Кафка

#1432

Я был мудрым, если угодно, потому что в любое мгновение готов был умереть, но не потому, что выполнил все возложенное на меня, а потому, что ничего из всего этого не сделал и не мог даже надеяться когда-нибудь сделать хоть часть.

Франц Кафка, из книги «Дневники (1910–1923)», 1910

#295

Я не боюсь умереть. Я просто не хочу при этом присутствовать.

Вуди Аллен

#4032

Птица с шипом терновника в груди повинуется непреложному закону природы; она сама не ведает, что за сила заставляет ее кинуться на острие и умереть с песней. В тот миг, когда шип пронзает ее сердце, она не думает о близкой смерти, она просто поет, поет до тех пор, пока не иссякнет голос и не оборвется дыхание. Но мы, когда бросаемся грудью на тернии, — мы знаем. Мы понимаем. И все равно грудью на тернии. Так будет всегда.

Колин Маккалоу, из источника «Поющие в терновнике», 1977

#3625

Единственная свобода, которую можно противопоставить свободе убивать, — это свобода умереть, то есть освободиться от страха смерти и найти этому несчастному случаю место в природе.

Альбер Камю

#3021

Что ж? умереть, так умереть! потеря для мира небольшая; да и мне самому порядочно уж скучно. Я — как человек, зевающий на бале, который не едет спать только потому, что ещё нет его кареты. Но карета готова — прощайте!

Михаил Юрьевич Лермонтов, из источника «Герой нашего времени», 1839

#2533

Есть люди столь скупые, как если бы они собирались жить вечно, и столь расточительные, как если б они собирались умереть завтра.

Аристотель

#2371

Идеи — создания органические сказал кто-то: их рождение даёт уже им форму, и эта форма есть действие; тот, в чей голове родилось больше идей, тот больше других действует; от этого гений, прикованный к чиновническому столу, должен умереть или сойти с ума, точно так же, как человек с могучим телосложением, при сидячей жизни и скромном поведении, умирает от апоплексического удара.

Михаил Юрьевич Лермонтов, из источника «Герой нашего времени», 1839

#2324

Желания походят на аппетит: иметь их очень много — значит всегда страдать; вовсе их не иметь — это почти то же, что умереть.

Пьер Буаст

#1271

Учись так, как будто тебе предстоит жить вечно; живи так, как будто тебе предстоит умереть завтра.

Сэмюэл Смайлс

#493

Лучше сразу умереть, нежели жить ожиданием смерти.

Сенека

#316

для тех, кому больше некуда писать

Странно это всё. Положительные эмоции, да и эмоции в принципе куда-то пропадают. Остаётся только тупая боль и злость. Не на кого-то, на себя. Единственное, что я умею, так это рисовать, но каждый раз как я рисую, хочется вырвать себе руки. Наверное даже не вырвать, а отрезать. Прямо по суставам разрубить. Просто чтобы больше ничего не нарисовала, чтобы не позориться. Чувство, будто я заживо гнию. Я превратилась в один сплошной комок ненависти, боли, тоски. Всё это начало где-то года 4 назад происходить. Поначалу это было просто что-то безобидное типа «надо лучше постараться, я же могу лучше!» «Ну да, сейчас мне немного грустно, но завтра вот точно лучше станет!», ну и пошло всё это дело медленно по наклонной. В этом году всё сильно уж обострилось. Теперь уже и стараться то смысла нет, всё равно выйдет дерьмо, а если не стараться, то смысла жить дальше нет. И всегда я «недостаточно». Что бы я не делала, как бы хорошо не получилось, я должна делать лучше. Проблема только, что прогресса я не вижу. Все говорят, что у меня так много хорошего всего, хвалят, но я знаю, что им просто меня жаль. Это банальная жалость, как грязному умирающему котёнку. Про недостатки все почему-то молчат. Но я знаю что они есть. И их безумно много. Всё что я говорю и делаю — глупо. Бывает так хорошо с друзьями повеселюсь, а потом прихожу домой и как будто очухиваюсь, вспоминаю каждый осуждающий взгляд, каждый раз как над шутками не смеялись, вспоминаю как все на меня смотрели и такая паника накатывает, что обсуждали всё, что я всех бешу, что от меня хотят отвязаться, а я только больше пристаю. И вот уже совсем не хочется снова встречаться с этими людьми, да и с людьми в принципе, да и жить не особо хочется. Вот так вот каждый раз. Честно, устала уже, хочу просто-напросто дома закрыться и сгнить уже в одиночку, а не получается. И в голове кроме мыслей о том какое я ничтожество, дерьмо, пустое место, ничего нет. Три года назад появилась потребность себя наказывать за ничтожность и ошибки. Тогда я начала резаться. Третий год уже прекратить не могу. Семья не знает, но скрывать уже тяжело. Пока попыток суицида не было, но мыслей было много. Очень много. Бывает иду у дороги, а в мыслях только «прыгни под машину, размозжи себе бошку об асфальт, сдохни уже мразота, перестань всем мешать» но ничего не делаю, человека в машине жалко. Самоубийство это дело личное, никто не должен быть замешан. А в последнее время приходит апатия. Слёзы кажись уже кончились, остались только тяжесть в груди, ком в горле и мысли дурные. Скажу честно, жить не хочется. Планов на будущее нет, да и на настоящее тоже. Сжираю себя медленно и ничего поделать не могу. К психологу ходила, сказали что у меня сильное неприятие себя и тревожность. А ещё сказали, что если я сама не захочу, то ничего поменять не сможем. А я уже и не хочу менять что-то. Умом понимаю, что всё это ненормально, но менять что-то смысла уже нет. Вот и лежу я, жду когда умру тихонько, не мешая никому. Переодически ловлю истерики. Сил нет уже ни на что. Сказать что-то хорошее о себе уже физически не могу. Осталась только всепоглощающая безнадёга. Такие вот дела.

Песня Кевина Люди, склонные к суициду, не хотят умирать, они просто хотят, чтобы боль прекратилась

Эта статья была написана Брией Барроуз , участником Каталога мыслей

Я знаю, что это чрезвычайно деликатная тема, но ее необходимо обсудить.

Потому что я точно знаю, что в какой-то момент нашей жизни мы были склонны к суициду или знали, что кто-то борется с этими мыслями. Каждый пятый человек борется с проблемами психического здоровья. Это означает, что для каждой комнаты, в которую вы входите с неуверенностью и опущенной головой, полагая, что вы единственный, у кого проблемы, каждый пятый из этих людей проходит через то же самое.

Для того, кто никогда не испытывал суицидальных мыслей, мысль о желании умереть сама по себе может показаться нелепой. Солнце светит, есть шанс провести еще один день, вы влюблены, завтрак, который вы ели этим утром, был восхитительным. Мысль о смерти кажется слишком надуманной. Что-то осталось на время далеко в будущем. Что еще можно пожелать?

Но для тех, кто борется с изнурительными психическими заболеваниями, такими как депрессия, демон их всех, суицидальность представляет собой большой риск. Позвольте мне прояснить это. Депрессия может убить вас. Вам нужен мозг, чтобы есть пищу, которая дразнит ваши вкусовые рецепторы. Вам нужен мозг, чтобы иметь смелость общаться с людьми в школе или на работе. Ваш мозг должен чувствовать теплый воздух в солнечный день и чувствовать облегчение. Вам нужен мозг, чтобы целовать и чувствовать тепло поцелуя всем телом.

Но подавленный ум часто ничего этого не чувствует. Вы постоянно находитесь в состоянии изоляции в своем уме. Вы больше не жаждете удовольствия. Простые задачи кажутся утомительными, а ваша кровать — вашим безопасным убежищем. Сон постоянно зовет вас, чтобы вы могли ненадолго сбежать. .

Когда мы думаем о ком-то, кто склонен к суициду, или просто об этом термине, мы избегаем даже говорить об этом. Это нас пугает. Реальность этого кажется слишком большой, чтобы ее проглотить, и мы просто заметаем ее прямо под ковриком.Мы делаем это, потому что самоубийство рассматривается как окончательный результат. Бывает, и нам остается только гадать…

«Она была прекрасна». «Он был умен». «Она была талантлива». «Он преуспел в спорте».

Но ничто из этого не может помешать уму заболеть.

Неважно, как мы выглядим снаружи. Мозг — это благословение, но он также может быть плохим, когда дело касается психического здоровья. Я борюсь с депрессией изо дня в день, у меня случился драматический рецидив, и я могу сказать вам по своему опыту, что суицидальные люди на самом деле не хотят умирать, но видят в этом единственный способ избавиться от боли, которую они испытывают. находятся в.

Для суицидального ума вы чувствуете себя в ловушке. Вы задыхаетесь от состояния своей психики и кажется, что выхода нет. День за днем ​​вы сталкиваетесь с душевной агонией и болью, которые одновременно пугают и толкают. Вы чувствуете, что смерть — единственный выход, но в то же время человек внутри вас отчаянно хочет бороться, чтобы цепляться за надежду. Чтобы цепляться за жизнь.

В человеческой природе есть желание выжить, жить и процветать. Но психическое заболевание может привести к тому, что вы будете казаться изолированным.

Психическое заболевание может стать битвой. Битва разума, битва, которую многие не могут пережить. Но я могу сказать вам, что смерть — это крайнее средство, последнее средство для того, кто склонен к самоубийству. Им может казаться, что они исчерпали все усилия, и все, что они пытались сделать, не принесло облегчения. Они чувствуют, что в их разуме есть стены, которые глубоко заперли их, и выхода нет.

Но самое главное, что суицидальные люди не хотят умирать.Они так отчаянно хотят жить, но, похоже, не находят выхода. Они чувствуют, что исчерпали все свои возможности, и боль, которую они испытывают, выходит за рамки их возможностей.

Многие скажут, что склонные к суициду люди ищут внимания или трусливы из-за того, что чувствуют то же самое. Но депрессия реальна, и вас не следует судить за то, что вы пережили что-то невероятно страшное и одинокое. Людям, которые испытывают суицидальные мысли, не нужно, чтобы кто-то их критиковал или принижал за то, что у них такие мысли.

Если вы были там или находитесь там прямо сейчас, отдайте себе должное за огромную силу, которая у вас есть как у человека для достижения этого до сих пор. Хвалите себя за выживание, даже если внутри вы хотите просто рассыпаться. Поздравьте себя с тем, что вы пережили этот час, не действуя в соответствии со своими мыслями.

Я знаю, что ты хочешь жить. Я хочу, чтобы вы тоже жили, чтобы вдохновлять других своей историей. Я хочу, чтобы вы могли быть голосом для всех, кто испытал эти мысли и все еще жив, чтобы рассказать эту историю.Я хочу, чтобы вы прошли через все это и знали, что, даже если вы страдаете и находитесь в месте, которое кажется вам абсолютно недоступным, вы можете пройти через это. Вы здесь по какой-то причине, и вы стали сильнее благодаря всему, через что вам пришлось пройти.

Вы выжили.

Используйте свою историю, чтобы продвигаться дальше как личность. Используйте свою историю, чтобы напомнить себе о своей силе и обо всем, что вам удалось выжить. Вас следует поблагодарить за то, что вы продвинулись так далеко, до настоящего момента и за весь прогресс, которого вы достигли.

Я хочу, чтобы вы знали, что ваше бьющееся сердце — это надежда, которую вы так долго искали, и смерть — не единственный вариант. Посмотрите, где вы сейчас находитесь, посмотрите на всех людей, которые до сих пор давали вам надежду. Я знаю, нелегко поверить, что смерть — не единственный выход. Поверьте мне, я там, где вы были или находитесь. Но ваша жизнь стоит того, чтобы жить, потому что вы все еще здесь, пытаясь выжить, вы все еще здесь, становитесь сильнее с каждым днем, становитесь лучше с каждым днем, даже если вы этого не осознаёте.

Я все еще здесь с вами, так что не сдавайтесь.

Эту историю предоставили вам Каталог мыслей и Каталог цитат.

7 мифов о самоубийстве и реальные факты I Aetna

Вы поднимаете это? Что ты говоришь? Лучше вообще ничего не говорить?

Если вы обеспокоены тем, что любимый человек подумывает о самоубийстве, на такие вопросы может быть сложно ответить.Но эксперты подчеркивают, что молчание — это не выход. Они указывают на то, что самоубийство можно предотвратить, и знание фактов о нем может помочь вам вмешаться и изменить чью-то жизнь. В этой статье мы развенчаем семь распространенных мифов о самоубийстве, чтобы помочь вам оказать любимому человеку необходимую поддержку.

Если вы или кто-то из ваших знакомых подвержены риску:

• Узнайте больше о предупреждающих знаках на afsp.org/signs.
• Найдите поставщика психиатрических услуг на своем портале для участников.
• Помните, что поддержка доступна круглосуточно и без выходных для участников Aetna, которые имеют льготы по программе помощи сотрудникам (EAP) через Resources for Living, позвонив по номеру, указанному вашим работодателем.
• Позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-8255, чтобы получить бесплатную конфиденциальную поддержку 24/7.
• Отправьте сообщение РАЗГОВОР на номер 741741, чтобы отправить текстовое сообщение квалифицированному консультанту по кризисным ситуациям бесплатно, круглосуточно и без выходных.
• Звоните 911 для экстренных случаев.

Вы можете бояться поднимать тему самоубийства перед уязвимым человеком из-за страха, что даже упоминание об этом может вдохновить его на причинение вреда самому себе. Но реальность такова, что те, кто борется с депрессией, могут почувствовать облегчение, получив возможность поделиться своими тревожными мыслями, в том числе о самоубийстве, с кем-то еще. «Часто люди хотят установить эту социальную связь с кем-то, чтобы их услышали и выслушали», — объясняет Пегги Вагнер, руководитель отдела клинических операций и служб управления рисками организации в Aetna Resources For Living, которая предлагает кризисные консультации для членов Aetna .«А затем постепенно это дает им возможность думать вслух и осмысливать то, через что они проходят». Как только этот человек почувствует себя услышанным, вы можете предложить ему обратиться за помощью. Вам также следует спросить, планируют ли они причинить себе вред и как, а затем обсудить, как безопасно избавиться от огнестрельного или другого оружия и избавиться от опасных наркотиков.

Существует заблуждение, что суицидальный человек найдет способ покончить с собой, несмотря ни на что.Это подпитывает опасное представление о том, что бесполезно связываться с кем-то, кто думает о самоубийстве, хотя на самом деле нет ничего более далекого от правды. «Когда люди склонны к суициду, они часто весьма амбивалентны. Они не уверены в самоубийстве», — объясняет Вагнер. «Они разрываются между желанием жить и желанием умереть».

Если вы подозреваете, что любимый человек подумывает о самоубийстве, постарайтесь получить от него помощь. В конце концов, успешное вмешательство, в результате которого человек получает необходимую профессиональную помощь, может усилить его желание жить.(Подробнее о том, как получить помощь другу или любимому человеку, читайте ниже.)

«Своими словами или действиями большинство людей, которые покончили с собой, действительно заранее сообщили о своих намерениях другим людям», — говорит Вагнер. Почти всегда есть предупреждающие знаки, в том числе сообщение другим о том, что они хотят, чтобы их жизнь закончилась, раздача имущества, более агрессивное или безрассудное поведение, резкие перепады настроения, злоупотребление психоактивными веществами и социальная изоляция. (Узнайте больше о предупреждающих знаках о самоубийстве от Американского фонда предотвращения самоубийств.) Наблюдение за таким поведением может быть неприятным, но это также дает вам шанс вмешаться и получить критическую помощь, пока не стало слишком поздно.

Со стороны может показаться, что у кого-то есть все: отличная работа, здоровая семья, активная общественная жизнь, красивый дом.«Мы смотрим на внешнюю облицовку и говорим:« У них все отлично. Жизнь прекрасна. Как они могли даже подумать о самоубийстве? » Но вы действительно не знаете, что происходит внутри кого-то, — говорит Вагнер. Хотя смерть Робина Уильямса, Честера Беннингтона, Энтони Бурдэйна и Кейт Спейд являются яркими примерами самоубийств выдающихся людей, кажущиеся счастливыми люди в вашей собственной жизни тоже могут оказаться в опасности. Вывод? Когда вы видите, что кто-то проявляет признаки самоубийства, не отмахивайтесь от этого. Вместо этого обратитесь к ним. Честно поговорите. Узнайте, как разговаривать с человеком, который может испытывать трудности.

«Часто люди хотят установить с кем-нибудь эту социальную связь, чтобы их услышали и выслушали».

Праздники могут быть временем единения, но они также могут усилить депрессию среди людей, которые уже чувствуют себя одинокими или испытывают стресс из-за требований сезона.Тем не менее, вопреки распространенному мнению, пик самоубийств не приходится на зимние каникулы. Скорее всего, они достигают пика весной. Хотя нет научного консенсуса относительно того, почему это происходит, сезонный всплеск самоубийств означает, что лучше отказаться от любых предположений о том, что солнечные дни и цветущие цветы поднимут настроение тому, кто борется. Вместо этого постарайтесь поговорить с ними и посочувствовать им.

Это один из самых жестоких ироничных самоубийств: кто-то достигает дна. Но затем, возможно, с помощью лечения, их настроение поднимается настолько, что близкие думают, что они вышли из леса. К сожалению, зачастую это не так. Вагнер объясняет, что для попытки самоубийства требуется много энергии, и когда депрессивный человек находится на ранних стадиях выздоровления, он или она может получить ее ровно столько, чтобы закончить свою жизнь. «Часто люди подвергаются наибольшему риску попытки самоубийства, когда они впервые выписываются из больницы», — говорит она.«Поэтому важно убедиться, что они получают постоянное лечение и поддержку после выписки из больницы». Не уверены, есть ли у вашего любимого человека необходимая поддержка? Никогда не помешает спросить. Если ответ отрицательный, предложите помочь им найти необходимые ресурсы.

Горячие линии для самоубийц могут быть эффективными. Тысячи людей ежегодно звонят в информационные центры Aetna Resources For Living, чтобы помочь справиться с суицидальными мыслями.Но Вагнер предупреждает, что недостаточно просто предложить человеку, склонному к суициду, поднять трубку. Ваш любимый человек, который борется, может лишь на словах высказаться по поводу вашего предложения. «Важно помочь им сделать следующий шаг, а не просто дать им номер телефона, потому что вы не знаете, будут ли они его делать», — говорит она.

Лучше всего спросить, чем вы можете помочь, возможно, предложить обратиться к психиатру, которого они видели в прошлом, или отвезти их в отделение неотложной помощи.Если это ваш коллега, подумайте о том, чтобы попросить руководство вашей компании связаться с родственником вашего коллеги, который может оказать им медицинскую помощь.

Чтобы получить дополнительную информацию и совет о том, что делать в конкретной ситуации, вы можете позвонить на горячие линии, такие как Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств (1-800-273-8255) или Ресурсы для жизни Aetna. Члены Aetna, планы медицинского страхования которых включают льготы по Программе помощи сотрудникам, могут позвонить по номеру, указанному их работодателем.

Часто, когда мы слышим о самоубийстве, это связано с кем-то, кто фактически покончил с собой. «Вот что получает известность», — говорит Вагнер. «Но мы не слышим о том, сколько людей смогли поговорить с кем-то, были направлены за помощью, получили помощь и не покончили с собой». Она и другие эксперты согласны с тем, что существуют огромные возможности для вмешательства и предотвращения невероятных поступков уязвимых людей. Хотя такие вмешательства могут в конечном итоге включать работу специалистов в области психического здоровья, они часто начинаются с семьи и друзей. Если ваш любимый человек подумывает о самоубийстве, честный разговор об этом может стать первым шагом к тому, чтобы получить ему помощь и спасти жизнь.

Об авторе

Алиса Гомстин — ветеран, блоггер по вопросам воспитания детей и бизнес-репортер. Она признается, что страдает сахарной зависимостью, но планирует сократить сладкое и съесть больше овощей, как никогда раньше.Принесите брокколи!

Самоубийство и что делать, если вы думаете о самоубийстве — Foundry

Если вы думаете о самоубийстве сейчас или уже что-то сделали:

• Позвоните на горячую линию 1-800-SUICIDE (1-800-784-2433)
• Если вы чувствуете, что не можете обезопасить себя, позвоните 911 или обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи

Если у вас возникли мысли о самоубийстве, возможно, вы сейчас чувствуете себя подавленным и безнадежным. Но вам не нужно самостоятельно справляться с этими трудными мыслями и чувствами. Есть люди, которые хотят вам помочь, и то, что вы можете сделать, чтобы справиться с этими мыслями. Знайте, что ваша боль уменьшится и станет лучше. То, что вы это читаете, — хороший знак.

Если вы думаете о способах самоубийства , протяните руку и скажите кому-нибудь.

Может показаться очень сложным сказать кому-то, что вы думаете о самоубийстве, но есть люди, которые хотят вам помочь.Большинство людей, которые думали о самоубийстве, обнаруживают, что разговоры об этом действительно могут помочь. Это позволяет отпустить чувства и получить некоторую перспективу. Вы, вероятно, поймете, что не хотите умирать. Разговор с кем-то также может помочь вам найти другие службы поддержки и увидеть другие способы взглянуть на проблемы или чувства, которые заставляют вас так себя чувствовать. Это может помочь вам понять, для чего нужно жить.

Прежде чем поговорить с кем-то, вы можете записать то, что вы хотите сказать, потому что вести этот разговор может быть сложно. Для получения дополнительной информации посетите Советы по разговору с кем-то.

Некоторые люди, с которыми вы можете поговорить: член семьи, учитель, консультант, врач или тренер. Если вы чувствуете, что люди, которых вы знаете, не справятся с тем, что вы им говорите, или вы не хотите рассказывать кому-то, кого знаете, вы всегда можете позвонить по круглосуточной горячей линии 1-800-SUICIDE (1-800- 784-2433) или обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи.

Как справиться с суицидальными мыслями

• Поговорите с кем-нибудь о том, что вы чувствуете, и скажите ему, что вы думаете о самоубийстве — с другом, членом семьи, школьным психологом, врачом, тренером или кем-нибудь на горячей линии 1-800-SUICIDE (1-800-784-2433 ).Обратиться к кому угодно — отличный первый шаг.
• Составьте план безопасности. Лучше всего получить помощь в составлении плана у медицинского работника или взрослого, которому вы доверяете, но вы также можете сделать это самостоятельно. Ваш план безопасности может включать:
  • предупреждающие знаки
  • причин жить
  • вещей, которые можно сделать, чтобы почувствовать себя лучше
  • как сделать вашу окружающую среду безопасной
  • вещей, которые вы можете сделать самостоятельно
  • человек, с которыми вы можете связаться.
• Не оставайтесь в одиночестве.
• Не употребляйте наркотики и алкоголь. Наркотики и алкоголь могут ухудшить ваше самочувствие. Вы также можете действовать импульсивно, находясь под влиянием.
• Подумайте, почему вам нужно жить. Запишите их ручкой и бумагой или на телефоне. Смотрите на них, когда у вас возникают мысли о самоубийстве.

На что обращать внимание

Разговор о самоубийстве может быть пугающей темой. Но чем больше людей готовы поговорить с другом или членом семьи о суицидальных мыслях, тем больше у них шансов помочь кому-то предпринять позитивные шаги к исцелению.

Многие люди думают, что если вы спросите кого-нибудь, есть ли у него суицидальные мысли, вы можете вложить эту идею в его голову. Это миф, и специалисты в области психического здоровья поощряют людей задавать важные вопросы и собирать факты, чтобы помочь тем, кто находится в депрессии или чувствует себя безнадежным. Когда кто-то думает о самоубийстве, его слова и действия могут дать вам подсказки о том, что он рискует причинить себе вред.

Люди могут склоняться к суициду, когда они чувствуют себя подавленными жизненными проблемами.У них нет надежды на будущее, и они видят в самоубийстве единственное решение. Это своего рода туннель, в котором другие варианты кажутся бесполезными. Считается, что наличие в семейном анамнезе самоубийств или импульсивного поведения увеличивает риск суицидальности.

Другие факторы риска могут включать:

• История злоупотребления психоактивными веществами
• Доступ к огнестрельному оружию
• Тяжелые жизненные события
• Изоляция от других
• История психических заболеваний
• История физического или сексуального насилия
• Смертельное или хроническое заболевание
• Прошлые попытки суицида

Чем больше признаков вы видите, тем выше риск самоубийства. Хотя разговоры о смерти — очевидный признак, есть много других, которые могут указывать на риск. Вы можете наблюдать эмоциональные, вербальные и поведенческие подсказки.

Эмоциональные маркеры могут включать:

• Чувство депрессии
• Отсутствие интереса к занятиям, которым когда-то пользовались
• Раздражительность
• Гнев
• Беспокойство
• Позор или унижение
• Перепады настроения

Словесные маркеры включают говорящие о:

• Убить себя
• Бесполезная жизнь
• Чувствую себя обузой
• Чувствую себя застрявшим
• Не желая существовать

Есть два типа суицидальных высказываний или мыслей.Активным заявлением может быть что-то вроде: «Я собираюсь убить себя». Пассивное утверждение может включать: «Я бы хотел, чтобы я мог заснуть и не просыпаться» или «Я был бы не против, если бы меня сбил автобус». Люди часто игнорируют пассивные утверждения, но к ним следует относиться так же серьезно.

Поведенческие маркеры могут включать:

• Изоляция от других
• Не общается с друзьями или семьей
• Раздача имущества или составление завещания
• Безрассудное вождение
• Повышенная агрессия
• Рост употребления наркотиков и алкоголя
• Поиск информации о самоубийстве в Интернете
• Сбор материалов (пилюль или оружие)

Пожилые люди также подвержены повышенному риску самоубийства, и они совершают самоубийства чаще, чем любая другая возрастная группа.Они также подвергаются особому риску, поскольку обычно не обращаются за консультацией по поводу депрессии и других психических заболеваний. Если вы видите пожилого человека, который перестает следить за своей гигиеной, плохо ест и / или начинает раздавать свое имущество, вам следует как можно скорее помочь ему поговорить с психиатром.

Подробнее о депрессии у пожилых людей

Депрессия может возникать у пожилых людей, но это не нормальная часть старения. Узнайте больше о депрессии у пожилых людей здесь.

Подробнее о депрессии у пожилых людей

Предупреждающие знаки для детей

Многие люди не предполагают, что дети и подростки могут быть подвержены риску самоубийства, но у них также могут быть предупреждающие знаки. Если ребенок говорит о самоубийстве или хочет умереть, всегда относитесь к нему серьезно. Событие или проблема, которые взрослому могут показаться несущественными, могут стать чрезвычайно стрессовыми для ребенка или подростка. Дети и подростки могут быть подвержены риску самоубийства, если они:

• Испытайте издевательства
• Потерять близких
• Испытать физическое, эмоциональное или сексуальное насилие
• Злоупотребление наркотиками или алкоголем
• Страдали психическим заболеванием
• Не уверены в своей сексуальной ориентации

[Щелкните, чтобы прочитать: Трагедия детского самоубийства]

Что вы можете сделать сегодня?

Если вы видите, что у любимого человека или даже знакомого или коллегу проявляются какие-либо из этих признаков, вы не бессильны им помочь. Не стесняйтесь использовать определенные формулировки, например, спрашивая: «Вы думаете о самоубийстве?» Если ответ положительный или, возможно, спросите их, чем они чувствуют себя наиболее комфортно, будь то звонок на горячую линию, запись на консультацию или прием к врачу.

Если человек думает о самоубийстве, также важно спросить его, есть ли у него план. Если они скажут «да», помогите им немедленно обратиться за помощью. Они могут просто пойти в отделение неотложной помощи или клинику неотложной помощи или позвонить по номеру 911.В любое время они также могут позвонить по телефону 1-800-273-TALK (8255).

Продолжение статьи ниже

Подробнее о предотвращении самоубийств

Знаете ли вы кого-нибудь, у кого есть признаки самоубийства? Посетите нашу страницу предотвращения самоубийств, чтобы лучше понять факторы риска и узнать, что вы можете сделать, чтобы помочь.

Подробнее о предотвращении самоубийств

Самоубийство можно предотвратить, и люди, которые чувствуют себя безнадежными, могут продолжать жить полноценной и здоровой жизнью. Хотя вы не можете контролировать действия другого человека, вы можете быть могущественной силой, вмешивающейся в его жизнь.Итак, что вы можете сделать сегодня, чтобы помочь любимому человеку выбрать жизнь?

Последнее обновление: 24 ноября 2020 г.

Симптомы депрессии: мысли о самоубийстве

Информация, представленная в этой статье, может вызывать у некоторых людей. Если у вас возникли суицидальные мысли, обратитесь в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-8255 , чтобы получить поддержку и помощь от квалифицированного консультанта. Если вам или близкому человеку угрожает непосредственная опасность, позвоните в службу 911.

Дополнительные ресурсы по психическому здоровью см. В нашей национальной базе данных горячей линии.

Если вам поставили диагноз расстройства настроения, такого как большая депрессия, биполярное расстройство или другое расстройство психического здоровья, у вас могли быть такие симптомы, как пассивное желание смерти, активное начало планирования своей смерти или погружение в мысли о смерти. Взаимодействие с другими людьми

Озабоченность смертью может быть признаком депрессии и других психических заболеваний. Вот почему психическое расстройство может вызвать у вас эти чувства, и что вы можете сделать, чтобы с ними справиться.

Суицидальные идеи

Суицидальные мысли (суицидальные мысли) являются отличительным признаком большой депрессии и депрессивных эпизодов при биполярном расстройстве. Суицидальные мысли могут быть пассивными (часто думать о смерти, но не действовать в соответствии с этими мыслями) или активными (составлять планы действий в соответствии с суицидальными мыслями).

Пассивные суицидальные идеи

Пассивное суицидальное мышление предполагает в значительной степени размышления о смерти. Эти мысли могут принимать форму воображения себя мертвым или желания умереть.Хотя пассивные суицидальные мысли могут быть частыми, интенсивными и навязчивыми, вы не предпринимаете никаких действий и не строите планы, чтобы навредить себе в ответ на эти мысли.

Примеры пассивных суицидальных мыслей могут включать:

• Представьте себя лежащим в гробу
• Представьте себе, что случится на ваших похоронах
• Одержимость или беспокойство о том, что вы оставите людей в своем завещании (хотя и не предпринимаете никаких действий, например, заполняете документы)
• Желаю, чтобы вы умерли во сне или в автокатастрофе

Вы можете иметь эти мысли, не чувствуя побуждения действовать в соответствии с ними.Например, ваша семья, рабочие обязанности или ваши религиозные / философские убеждения могут удерживать вас от планов самоубийства.

«Хотел бы я умереть» — это обычная «пустая фраза», которую люди произносят бессмысленно. Они могут выражать смущение или раздражение в «шутливой» манере. Однако тот, кто находится в депрессии, может использовать эти слова, чтобы показать, что он плохо справляется — и это не шутка.

Если кто-то в вашей жизни предполагает или заявляет, что хотел бы умереть, всегда относитесь к этому серьезно. Пассивные суицидальные мысли могут быстро стать активными.

Мысли человека обычно содержат элементы как пассивных, так и активных суицидальных мыслей, часто без четкого разделения. Понимание того, где вы находитесь в диапазоне между пассивным и активным, может дать вам представление о том, насколько хорошо вы справляетесь со своим психическим здоровьем и управляете им.

Активные суицидальные идеи

При активном суицидальном мышлении «если бы я был мертв» переходит в мысли или планы по преодолению этих чувств.Прогресс от мышления к планированию может быть вызван рядом факторов, таких как стрессовые жизненные события или постоянное проявление симптомов вашего психического заболевания.

Суицидальные мысли чаще всего вызываются совокупностью этих факторов, из-за которых вы чувствуете себя пойманным, подавленным и неконтролируемым. Вы можете чувствовать себя виноватым и чувствовать себя обузой для других. Вы можете быть безнадежны и уверены, что ваша жизнь никогда не улучшится.

Факторы риска совершения самоубийства включают:

• Доступ к огнестрельному оружию или другим смертоносным средствам
• Предыдущие попытки самоубийства
• Существенные факторы жизненного стресса
• Расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ

Независимо от того, составили ли вы план самоубийства, к мыслям, связанным с активными суицидальными идеями, нужно относиться серьезно.Исследования показывают, что процессы принятия решений изменяются, когда кто-то пытается покончить жизнь самоубийством. Если вы или ваш любимый человек испытываете суицидальные мысли или проявляете признаки планирования самоубийства, немедленно обратитесь за помощью.

Большая депрессия против биполярной депрессии

Биполярная депрессия похожа на большую депрессию. Основное отличие состоит в том, что если у вас биполярное расстройство и вы переживаете депрессивный эпизод, у вас может быть больше шансов, чем у человека с униполярной депрессией, иметь «смешанные» симптомы. Смешанный эпизод биполярного расстройства может включать возбуждение (как психическое, так и физическое), раздражительность, гнев и беспокойство.

Единичные симптомы присутствуют редко; скорее, есть разные группы общих симптомов. Когда вы переживаете депрессивный эпизод биполярного расстройства, вы можете попасть в одну или все следующие группы симптомов.

Группа 1 — Изменения в уровнях активности

• Усталость
• Бессонница
• Летаргия
• Потеря интереса к приятным занятиям
• Социальная изоляция

Группа 2 — Физические изменения

Группа 3 — эмоциональная боль

• Плач без видимой причины
• Отчаяние и / или безнадежность
• Чувство беспомощности
• Потеря самооценки
• Печаль в течение продолжительных периодов времени

Группа 4 — Трудные настроения

• Возбуждение
• Гнев
• Раздражительность
• Беспокойство / беспокойство

Группа 5 — Изменения в образцах мышления

Комбинация симптомов может отличаться от одного человека к другому и не означает, что он более или менее подавлен, чем кто-то другой. Также возможно наличие комбинации симптомов во время смешанного или депрессивного эпизода, не включающего суицидальные мысли.

Управление суицидальными мыслями

Если вы чувствуете сильное желание совершить самоубийство, вы обеспокоены тем, что близкий человек собирается совершить самоубийство, или, если кто-то находится в непосредственной опасности, позвоните по номеру 911 или обратитесь в местное отделение неотложной помощи.

Если у вас или кого-то, кто вам небезразличен, возникают суицидальные мысли, очень важно, чтобы вы обратились за помощью.Будь то надежный член семьи, друг, врач или специалист в области психического здоровья, с этими чувствами не нужно (и не нужно) сталкиваться в одиночку.

Депрессию, биполярное расстройство и другие психические заболевания можно вылечить. Если вы пытаетесь справиться с психическим заболеванием, знайте, что существуют ресурсы, такие как онлайн-группы и группы личной поддержки, которые могут вам помочь. Если вы помогаете близкому человеку, страдающему психическим заболеванием, существуют также группы поддержки для лиц, осуществляющих уход, которые могут предложить ресурсы.

Куда обратиться

Если у вас есть постоянные мысли о смерти и умирании, обратитесь к кому-нибудь в вашей жизни, кому можно доверять и кто сочувствует. Если у вас нет кого-то из членов вашей семьи или группы друзей, с которыми вы могли бы поговорить, обратитесь к другим членам вашего сообщества, например к священнослужителям, консультантам и поставщикам медицинских услуг.

Вы также можете позвонить в Национальную линию по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-8255 или посетить веб-сайт, чтобы использовать функцию онлайн-чата в любое время дня и ночи.Эти ресурсы доступны 24 часа в сутки, 7 дней в неделю.

Возможно, вы не решитесь говорить о самоубийстве открыто, поскольку эта тема иногда считается табу, а психическое заболевание подвергается повсеместному стигматизации. Однако, если кто-то, кого вы любите, находится в депрессии и вы обеспокоены его суицидальными наклонностями, важно, чтобы вы прямо спросите их, не думают ли они навредить себе.

Несмотря на распространенное мнение, вопрос о намерениях человека не «закидывает» идею самоубийства в его голову.Скорее, это дает человеку понять, что вы заботитесь о нем и готовы помочь.

Если ваш любимый человек признает, что он склонен к суициду, думает о смерти или строит планы на основе этих мыслей, первое, что вам нужно сделать, это убедиться, что он в безопасности. Оттуда вы можете обратиться за помощью к соответствующим ресурсам.

Как избежать импульсивности

Если у вас возникают мысли о самоубийстве или вы чувствуете, что хотите умереть, не принимайте импульсивных решений или решительных действий.Хотя чувства, которые вы испытываете, могут быть сильными и тревожными, постарайтесь помнить, что они пройдут.

Если вы чувствуете, что не контролируете свою жизнь в данный момент и что ситуация никогда не улучшится, помните, что чувства и эмоции не длятся вечно и могут измениться.

Когда вы в депрессии, может быть трудно признать, что вы влияете на других. Волновой эффект ваших действий ощущается на протяжении всей вашей личной и профессиональной жизни, вашей школы и вашего сообщества.Может показаться и не ощущаться, но в вашей жизни есть люди, которым вы небезразличны.

Если вы обратитесь к ним, скорее всего, они будут более чем готовы поддержать вас. Даже если люди в вашей жизни не знают, как помочь, они могут присутствовать вместе с вами, пока вы работаете, чтобы определить ресурсы, поддержку и лечение, которые вам нужны.

Помощь доступна

Если у вас есть мысли о смерти или умирании, но нет непосредственных планов причинить себе вред, как можно скорее позвоните своему врачу или терапевту.Эти чувства и мысли могут быть признаком того, что у вас еще не диагностированное психическое расстройство.

Если вам уже поставили диагноз психического расстройства, суицидальные намерения могут указывать на необходимость скорректировать лечение. Возможно, вам придется изменить или увеличить прием лекарств, начать психотерапию или пройти стационарное / амбулаторное лечение психических заболеваний.

Почему люди кончают жизнь самоубийством?

Трудно представить, что заставило друга, члена семьи или знаменитость покончить жизнь самоубийством.Возможно, не было явных предупреждающих знаков, и вы можете задаться вопросом, какие подсказки вы могли пропустить. Часто сочетание многих факторов приводит человека к решению покончить с собой.

Психическое заболевание

Большинство людей принимают решение о попытке самоубийства незадолго до этого импульсивно, вместо того, чтобы тщательно планировать это.

Хотя существует множество факторов, которые могут повлиять на решение человека о самоубийстве, наиболее распространенным из них является тяжелая депрессия.Депрессия может вызвать у людей сильную эмоциональную боль и потерю надежды, из-за чего они не могут найти другого способа облегчить боль, кроме как положить конец собственной жизни.

По данным Американского фонда предотвращения самоубийств, депрессия присутствует примерно в половине всех самоубийств.

Другие психические заболевания, которые могут увеличить риск суицида, включают:

Травматический стресс

Человек, переживший травматический опыт, включая сексуальное насилие в детстве, изнасилование, физическое насилие или военную травму, подвергается большему риску самоубийства даже через много лет после травмы.Взаимодействие с другими людьми

При опросе почти 6000 взрослых в США почти 22% изнасилованных в какой-то момент пытались покончить жизнь самоубийством, а 23%, подвергшиеся физическому насилию, пытались покончить с собой в какой-то момент.

Диагноз посттравматического стрессового расстройства (PSTD) или множественные травмы повышают риск еще больше. Отчасти это связано с тем, что депрессия часто возникает после травмы и среди людей с посттравматическим стрессовым расстройством, вызывая чувство беспомощности и безнадежности, которое может привести к самоубийству.

Использование психоактивных веществ и импульсивность

Наркотики и алкоголь также могут влиять на человека, склонного к суициду, делая его более импульсивным и склонным действовать в соответствии со своими побуждениями, чем в трезвом виде. Употребление психоактивных веществ и алкоголя может способствовать другим причинам, по которым люди совершают самоубийство, например, потере работы и отношений.

Уровень употребления психоактивных веществ и алкогольных расстройств также выше среди людей с депрессией и другими психологическими расстройствами.Сложите их вместе, и риски возрастут.

Потеря или страх потери

Человек может решить покончить с собой, столкнувшись с потерей или из-за страха потери. Эти ситуации могут включать:

• Академическая неуспеваемость
• Арест или тюремное заключение
• Запугивание, стыд или унижение, включая киберзапугивание
• Финансовые проблемы
• Конец близкой дружбы или романтических отношений
• Потеря работы
• Потеря признания друзей или семьи из-за раскрытия информации ваша сексуальная ориентация
• Утрата социального статуса

Безнадежность

Во многих исследованиях было обнаружено, что безнадежность, будь то краткосрочная или долгосрочная, способствует принятию решения о самоубийстве. Человек может столкнуться с социальной или физической проблемой и не видит пути к улучшению ситуации.

Когда люди чувствуют, что они потеряли всякую надежду и не чувствуют себя в состоянии изменить это, это может затмить все хорошее в их жизни, делая самоубийство жизнеспособным вариантом.

Хотя стороннему наблюдателю может показаться очевидным, что все станет лучше, люди с депрессией могут не увидеть этого из-за пессимизма и отчаяния, которые сопровождают это заболевание.

Хроническая боль и болезнь

Если человек страдает хронической болью или болезнью без надежды на излечение или избавление от страданий, самоубийство может показаться способом вернуть себе достоинство и контроль над своей жизнью. В некоторых штатах помощь в самоубийстве разрешена именно по этой причине.

Согласно исследованию, опубликованному в Американском журнале профилактической медицины , следующие состояния здоровья были связаны с более высоким риском самоубийства:

• Астма
• Боль в спине
• Травма головного мозга
• Рак
• Застойная сердечная недостаточность
• Диабет
• Эпилепсия
• ВИЧ / СПИД
• Болезнь сердца
• Высокое кровяное давление
• Мигрень
• Болезнь Паркинсона

Хроническая боль также может вызвать беспокойство и депрессию, что также может повысить риск самоубийства. Согласно исследованиям, люди с хронической болью в четыре раза чаще страдают депрессией или тревогой, чем те, у кого нет боли.

Чувствовать себя обузой для других

Человек, страдающий хронической болью или неизлечимой болезнью, также может чувствовать себя обузой для других, поскольку становится все труднее и труднее попросить еще одну поездку к врачу или дополнительную помощь по дому или помощь в оплате больничных счетов. Фактически, многие люди, решившие покончить жизнь самоубийством, часто заявляют, что их близким или всему миру в целом было бы лучше без них.

Подобная риторика является обычным предупреждением о самоубийстве. Люди часто считают себя обузой для других или чувствуют себя никчемными из-за огромного эмоционального бремени, которое они несут внутри.

Социальная изоляция

Человек может оказаться в социальной изоляции по многим причинам, включая потерю друзей или супруга, разлуку или развод, физическое или психическое заболевание, социальную тревогу, выход на пенсию или переезд в новое место. Социальная изоляция также может быть вызвана внутренними факторами, такими как низкая самооценка.Это может привести к одиночеству и другим факторам риска самоубийства, таким как депрессия, злоупотребление алкоголем или наркотиками.

Крик о помощи

Иногда люди пытаются покончить жизнь самоубийством не столько потому, что они действительно хотят умереть, сколько потому, что они просто не знают, как получить помощь. Попытки самоубийства — это не крик о внимании, а крик о помощи. Это становится способом продемонстрировать миру, насколько они больны.

К сожалению, эти крики о помощи иногда могут оказаться фатальными, если человек недооценивает летальность выбранного метода.Люди, которые совершают неудачную попытку, также подвергаются гораздо более высокому риску повторной попытки, и их вторая попытка с гораздо большей вероятностью будет летальной.

Случайное самоубийство

Некоторые ситуации, которые кажутся самоубийственными, на самом деле могут быть смертью в результате несчастного случая. Примерами самоубийств из-за удушья являются игра с удушьем (также известная как «испытание на обморок», «самолет-самолет» и «космическая обезьяна»), в которой подростки душат себя, чтобы достичь ощущения кайфа, и аутоэротическая асфиксия. Другие случайные самоубийства включают непреднамеренные передозировки самоубийства с применением огнестрельного оружия и отравлениями.

Слово от Verywell

Возможно, вы никогда не узнаете, почему человек покончил жизнь самоубийством. Хотя могло показаться, что у кого-то есть все, ради чего стоит жить, они, вероятно, не чувствовали этого.

Что такое самоубийство? | Здесь, чтобы помочь

Автор: Канадская ассоциация психического здоровья, Британская Колумбия, отдел

Самоубийство означает конец собственной жизни. Иногда это способ избежать боли или страданий.Когда кто-то кончает жизнь самоубийством, мы говорим, что он «покончил жизнь самоубийством». «Попытка самоубийства» означает, что кто-то пытался покончить с собой, но не умер.

Помогая себе и другим

• В Британской Колумбии позвоните по номеру 1-800-SUICIDE. Это 1-800-784-2433.

• Если вы считаете, что чья-то жизнь в опасности, звоните 9-1-1.

Что мне делать, если я думаю о самоубийстве?

Думать о самоубийстве страшно. У вас могут быть сильные чувства, с которыми трудно справиться.Вам может казаться, что лучше никогда не будет, но вы не одиноки. Многие думают о самоубийстве. Мысли о самоубийстве не означают, что вы это сделаете. Это не значит, что вы «сходите с ума». Мысли о самоубийстве часто являются признаком того, что вы хотите сбежать.

Есть способы почувствовать себя лучше. Помните, вы не одиноки. Вы можете начать с разговора с кем-нибудь другим. Вы можете поговорить с членом семьи или другом, которому доверяете. Вы также можете позвонить в службу экстренной помощи. В Британской Колумбии звоните по телефону 1-800-SUICIDE. Это 1-800-784-2433.Вы можете позвонить по этому номеру, когда вам понадобится помощь. Звонок бесплатный. Их обучили помогать людям.

Если у вас есть врач или психолог, расскажите им, как вы себя чувствуете. Они могут научить вас бороться с мыслями о самоубийстве.

Верх

Как я могу защитить себя от самоубийства?

Никто не может сказать, что у него никогда не будет мыслей о самоубийстве. Вы можете сделать две важные вещи, чтобы предотвратить самоубийство. Первый — наладить связи с другими людьми. Второй — найти помощь при проблемах с психическим здоровьем.

1. Налаживайте связи с другими людьми

Чувство связи с другими — важная часть защиты от самоубийства.

Вот способы создания соединений:

• Проведите время с семьей и друзьями.

• Посещайте культурные или религиозные мероприятия.

• Примите участие в жизни своего сообщества. Например, запишитесь на занятия в общественном центре или колледже.

• Помогите другим.Например, помогите благотворительной организации или другой группе.

2. Получите помощь при психических проблемах на раннем этапе

Проблемы с психическим здоровьем — это большая часть самоубийств. Вы можете защитить себя, рано обратившись за помощью при проблемах с психическим здоровьем.

Вот общие признаки проблем с психическим здоровьем:

• Чувство, будто ничто больше не делает вас счастливым.

• Чувство грусти или безнадежности в течение многих недель.

• Ощущение, что вы не можете справиться с тем, что происходит в вашей жизни.

• Чувство сильного стресса или страха в течение многих недель.

• Замечать странные мысли или замечать странные вещи, которые никуда не денутся. Некоторые люди слышат голоса, которых не слышат другие.

• Спать меньше или больше обычного.

• Есть меньше или больше обычного.

• Употребление большего количества алкоголя или наркотиков, чем обычно.

• Брать много времени на работу или учебу.

• Избегать семьи и друзей.

• Чувство «усталости» или частое недомогание.

Если вы заметили эти признаки, обратитесь к врачу. Ваш врач может увидеть, что может вызвать проблемы.

Верх

Какие признаки самоубийства?

Некоторые люди открыто говорят о мыслях о самоубийстве, но многие держат свои чувства в секрете.

Есть предупреждающие знаки, указывающие на то, что кому-то нужна помощь.Вы часто видите, как одновременно появляется много предупреждающих знаков. Вот несколько предупреждающих знаков:

• Человек говорит о желании убить себя.

• Человек употребляет больше наркотиков или алкоголя, чем обычно.

• Человек говорит, что у него нет причин жить.

• Человек выглядит очень напуганным или обеспокоенным.

• Человек говорит, что чувствует, что выхода из ситуации нет.

• Человек не видит надежды на будущее.

• Человек не хочет проводить время с другими.

• Человеку сложно контролировать свой гнев.

• Человек делает вещи, которые могут быть опасными, и не думает о том, что может случиться.

• Настроение человека сильно меняется.

Верх

Как я могу помочь тому, кто думает о самоубийстве?

Если вы беспокоитесь о ком-то другом, важно говорить о самоубийстве.Разговор о самоубийстве не даст им идей. Вам нужно поговорить об этом, чтобы понять, чем вы можете помочь.

Начните с того, что спросите другого человека, хотят ли они поскорее покончить с собой и есть ли у них план.

Если они действительно хотят поскорее покончить с собой и иметь план, это срочно. Не оставляйте другого человека в покое. Позвоните в службу экстренной помощи при самоубийстве по телефону 1-800-784-2433. Они могут отправить аварийных работников, если они вам понадобятся. Оставайтесь с этим человеком до тех пор, пока сотрудники службы экстренной помощи или спасатели не скажут, что вы можете уйти.

Если у них нет плана покончить с собой, им все равно потребуется дополнительная помощь. Вы можете помочь, выслушав другого человека. Вы также можете помочь им найти дополнительную поддержку.

Послушайте.

Многие люди чувствуют себя одинокими со своими болезненными чувствами. Слушание показывает им, что они не одиноки. Вам вообще не нужно много говорить. Вы просто должны быть рядом с ними. Вот несколько важных вещей, о которых следует помнить:

• Отнеситесь к другому человеку серьезно.Им больно, и им нужна помощь.

• Покажите другому человеку, что вы хороший человек для разговора. Не осуждайте их и не высмеивайте их.

• Доверие очень важно. Не давайте обещаний, которые вы не сможете сдержать.

• Покажите, что вы понимаете, что у них серьезная проблема. Не давайте советов типа «взбодрись» или «возьми себя в руки».

• Скажите что-нибудь вроде: «Ты действительно важен для меня» или «Я не хочу, чтобы ты умер. «Вы также можете сказать:« Это имеет смысл, но я могу помочь вам найти другие решения ».

Соедините их с поддержкой.

Спросите, могут ли они поговорить с кем-нибудь о своих чувствах. Это может быть член семьи или друг. Это также может быть врач или консультант. Вы также можете сообщить им номер телефона службы экстренной помощи. Люди, которые работают в кризисных ситуациях, обучены помогать другим. Они могут помочь с множеством разных проблем. В Британской Колумбии звоните по телефону 1-800-SUICIDE.Это 1-800-784-2433. Вы можете позвонить в любое время. Звонок бесплатный. Чтобы получить помощь на другом языке, произнесите название языка на английском языке.

Помните, никто не ожидает, что вы будете консультантом.

Если вы беспокоитесь о себе или о другом человеке, позвоните в службу экстренной помощи по телефону 1-800-784-2433. Если вы думаете, что чья-то жизнь в опасности, звоните 9-1-1.

Верх

Мифы и факты суицида

• Миф : Тот, кто хочет умереть самоубийством, просто хочет умереть.

• Факт : Люди, умершие в результате самоубийства, не обязательно хотят покончить с собой. Они хотят избавиться от плохого в своей жизни. Они не знают, что еще делать.

• Миф : Люди, пытающиеся покончить жизнь самоубийством, просто хотят внимания.

• Факт : попытка самоубийства действительно показывает, что кому-то нужна помощь. Люди, пытающиеся покончить жизнь самоубийством, часто думают, что это единственный способ избавиться от боли.Их чувства очень реальны, и с ними очень трудно справиться.

• Миф : О самоубийстве думают только люди с психическим заболеванием.

• Факт : Вам не обязательно иметь психическое заболевание, чтобы думать о самоубийстве. Некоторые люди думают о самоубийстве, потому что не знают, что еще делать. Но многие люди, пытающиеся покончить жизнь самоубийством или самоубийцы, страдают психическими заболеваниями. В то время они могут не знать, что страдают психическим заболеванием.

• Миф : Разговор о самоубийстве заставляет людей задуматься о самоубийстве.

• Факт : разговоры о самоубийстве не дают людям идеи. Честно говоря о самоубийстве — хороший способ узнать, нужна ли кому-то помощь. Разговор о самоубийстве снижает риск самоубийства.

Верх

Что, если кто-то, кого я люблю, покончит жизнь самоубийством?

Самоубийство может быть очень тяжелым.Вы можете задаться вопросом, не могли бы вы сделать больше, чтобы помочь им. Вы можете не понять, почему это произошло. Вам может быть стыдно и сердиться. Помимо этих чувств, другие люди могут относиться к вам по-другому, потому что они не понимают суицида.

Важно знать, что самоубийство не твоя вина. Многие факторы влияют на решение кого-то покончить с собой.

Вот несколько способов справиться с потерей:

• Это нормально чувствовать много разных вещей. Напомните себе, что ваши чувства реальны.

• Поговорите с семьей и друзьями. Пусть каждый поделится своими чувствами.

• Некоторые люди могут не знать, как вам помочь. Это нормально сказать им, что вам нужно.

• Найдите группу поддержки в вашем районе. Может быть полезно поговорить с другими людьми, которые покончили жизнь самоубийством.

• Помните, что исцеление требует времени. Вы можете уделить столько времени, сколько вам нужно.

• Уважайте жизнь любимого человека так, чтобы это было важно для вас.

Если вам трудно справиться, рекомендуется поговорить с психологом. Ваш врач может помочь вам найти психолога.

Верх

Где я могу узнать больше о предотвращении самоубийств?

Вы можете поговорить со своим врачом или консультантом о самоубийстве. Вы также можете посмотреть эти ресурсы:

BC Информация о партнерах по психическому здоровью и зависимостям
Посетите сайт www. heretohelp.bc.ca, чтобы получить информационные бюллетени и другую полезную информацию.Вы можете узнать больше о проблемах с психическим здоровьем и употреблением психоактивных веществ. Вы также можете читать истории и общаться с другими.

Как справиться с суицидальными мыслями
Этот документ содержит очень полезную информацию о том, как оставаться в безопасности. Это может помочь вам понять свои чувства и предпринять шаги, чтобы почувствовать себя лучше. Посетите www.comh.ca/publications/pages/cwst

.

Об авторе

Канадская ассоциация психического здоровья пропагандирует психическое здоровье всех и поддерживает жизнеспособность и выздоровление людей, страдающих психическими заболеваниями, посредством государственного просвещения, исследований на уровне сообществ, защиты интересов и прямых услуг.Посетите www.cmha.bc.ca.

© 2012 | Вернуться к началу | PDF | Больше из серии Plainer Language | Больше информационных листов | Слушайте на SoundCloud

.