Когнитивно-поведенческая терапия — PSYMED
Когнитивно-поведенческая терапия
Независимо от пола и возраста каждый из нас может очутиться в такой ситуации, когда без помощи психотерапевта справиться с возникшей проблемой сложно. Одним из методов терапии, который помогает найти выход из, казалось бы, тупиковых ситуаций, является когнитивно-поведенческая терапия.
В настоящее время когнитивная терапия применяется во всем мире в качестве единственного или дополнительного вида лечения многих расстройств.
Метод адаптирован для работы с пациентами всех возрастных групп, от дошкольников до пожилых людей.
Суть метода заключается в том, что наши мысли, убеждения, предположения, ожидания, опасения управляют поведением, чувствами и эмоциональным состоянием. Может быть и обратная зависимость. Такими взаимодействиями стабилизируются психические системы. И если удается изменить одну сторону взаимодействия, тогда во взаимосвязанных системах другая сторона должна тоже измениться.
Этот принцип находит отражение во многих методах поведенческой психотерапии: пациенты под руководством психотерапевта успешно учатся вести себя более уверенно или не бояться сложных для них ситуаций, и в итоге действительно растет чувство уверенности или уменьшается страх в таких ситуациях. Когнитивная ее часть состоит в том, что обнаруживаются патогенные, т. е. неадекватные, мысли, убеждения, предположения, ожидания, которые предшествуют патологическим (неадекватным) чувствам (депрессии, страху) или поведению. Мысли проявляются разными способами — в разговоре, систематических записях (специальные дневники) мыслей, чувств, поведения, событий, в конфронтации, ролевой игре и др. Патогенные, неадекватные мысли психотерапевт изменяет с помощью сократовского диалога и путем сравнения с реальностью, представленной и описанной самим пациентом. Эффективность когнитивной психотерапии по Беку изучалась с 1977 г. в 16 исследованиях на высоком научном уровне и с большим успехом. Терапия длилась от 4 до 24 недель; в 7 исследованиях проводили меньше 10 занятий.
Эффективность метода подтверждена многочисленными контролируемыми исследованиями при лечении:
- Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)
Это невроз навязчивых состояний. При ОКР у человека непроизвольно появляются навязчивые, мешающие или пугающие мысли (так называемые обсессии). Он постоянно и безуспешно пытается избавиться от вызванной мыслями тревоги с помощью столь же навязчивых и утомительных действий (компульсий).
- Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
Тяжёлое психическое состояние, которое возникает в результате единичной или повторяющихся психотравмирующих ситуаций, как, например, участие в военных действиях, тяжёлая физическая травма, сексуальное насилие, либо угроза смерти.
- Депрессия
Психическое расстройство характеризующееся снижением настроения и утратой способности переживать радость, нарушениями мышления (негативные суждения, пессимистический взгляд на происходящее), двигательной заторможенностью.
При депрессии снижена самооценка, наблюдается потеря интереса к жизни и привычной деятельности.
- Сексуальные расстройства
Нарушения направленности и выраженности полового влечения. К ним относятся: гиперсексуальность; расстройства эрекции, эякуляции; фригидность, вагинизм, а также многие другие изменения в половой сфере. Сексуальные расстройства могут быть мнимыми или реально существующими, а их истоки кроются, как правило, в психологических проблемах.
- Паническое расстройство
Характеризуется спонтанным возникновением панических атак от нескольких раз в год до нескольких раз в день и ожиданием их возникновения. Характерной чертой расстройства являются повторяющиеся приступы резко выраженной тревоги (паники), которые не ограничены какой-либо особой ситуацией или комплексом обстоятельств и, следовательно, непредсказуемы.
- Ипохондрическое расстройство
Ипохондрия представляет собой необоснованное беспокойство человека о своем здоровье, которое сопровождается навязчивыми мыслями о наличии у него тяжелой или неизлечимой болезни.
- Расстройство личности
Характеризуется стойкими нарушениями в мыслях, чувствах и действиях. Многие люди имеют свои особенности. Однако иногда чье-то поведение и личностные характеристики настолько сильно отличаются от общепринятых, что это вызывает раздражение. Возникают проблемы, от которых страдают и сами люди с расстройствами личности, и их окружение. Если расстройство личности оказывает сильное давление на повседневную жизнь, возникает необходимость в квалифицированной психологической помощи.
- Социофобия
Характеризуется сильным необоснованным страхом и тревогой перед разнообразными социальными ситуациями: ситуациями общения с другими людьми, встречи с другими людьми, необходимости говорить, публично выступать и т. п.
- Расстройства приема пищи (анорексия, булимия)
При расстройствах приема пищи имеется выраженная склонность к перееданию, в некоторых случаях больные используют крайние меры, способствующие уменьшению веса.
Например, человек вызывает рвоту, или принимает препараты, подавляющие чувство аппетита. Некоторые начинают злоупотреблять слабительными средствами, лишь бы избавиться от лишних килограммов. В первую очередь, такие проявления становятся заметны членам семьи, которые обращаются за помощью к специалистам, замечая, что больной теряет вес, отказывается от еды, постоянно вызывает у себя рвоту. К основным признакам расстройства приема пищи можно отнести опасение пациента растолстеть, а также постоянные усилия, связанные с контролем веса. Обычно, это строгие диеты, повышенная физическая нагрузка, и прочее.
- Проблемы в отношениях
Не думают одинаково по многим вопросам и проблемам; плохо понимают чувства партнера; говорят слова, которые раздражают; часто чувствуют себя нелюбимыми; не обращают внимания на партнера; испытывают неудовлетворенную потребность в доверии; ощущают потребность в человеке, которому можно довериться; редко делают комплименты друг другу; желают большей любви.
Формат работы – индивидуальная психотерапия
Записаться на консультацию можно:
позвонив нам по телефонам:
+38 (095) 362 72 05
Мы обязательно свяжемся с Вами и пригласим к нам!
Где находится наш Нейропсихологический центр PSYMED, можно узнать на странице Контакты
Главная — Ассоциация когнитивно-поведенческой психотерапии
Стань членом АКПП! Ассоциация Когнитивно-Поведенческой Психотерапии (АКПП) создана в 1999 году на базе Клиники неврозов (СПб ГБУЗ «Городская психиатрическая больница № 7 имени академика И. П. Павлова») Ассоциация Когнитивно-Поведенческой Психотерапии имеет 32 отделения в России и странах ближнего зарубежья вступить подробнее Ассоциация Когнитивно-Поведенческой Психотерапии (АКПП) является организатором множества научно-практических конференций, проводит более 1000 образовательных мероприятий в год и является участником международных проектов
Является членом Всемирной конфедерации КПТ (WCCBT), Международной Ассоциации КПТ (IACBT), полным членом Европейской Ассоциации Поведенческих и Когнитивных терапий (EABCT)Подпишитесь на наши новости
Узнайте всё про обучение в Ассоциации (регистрация, программы, расписание)
Учиться в АКПП!
Наши события
и мероприятия
IACBT FORUM 2024
Главное международное мероприятие в области КПТ для Ассоциации.
CBT FORUM
Все Международные Съезды Ассоциации Когнитивно-Поведенческой Психотерапии. История
«Собака Павлова»
Первая в России КПТ-премия «Собака Павлова» за достижения в области практики когнитивно-поведенческого подхода
Спецпроекты
Социальный проект «Самоубийству Стоп!», Медиация с КПТ-подходом, Школа начинающего специалиста PsyStart и другие
Членство в ассоциации
Привилегии, которые дает членство в АКПП:
- Постоянные скидки на участие в семинарах
- Участие в акциях и ценовых суперпредложениях на товары и услуги
- Бесплатное участие в специальных мероприятиях АКПП
- Приглашение, участие и скидки в мероприятиях и конференциях, организованных при поддержке АКПП
- Возможность размещения личного аккаунта на сайте АКПП и использование всех возможностей сайта.
вступить
Новости
ассоциации
Оставайтесь всегда в курсе свежих новостей из мира когнитивно-поведенческой терапии.
видеоархив
Мы предоставляем
замечательную возможность
увидеть и услышать, и
глубоко погрузиться в мир
когнитивно-поведенческой
терапии!
Подписывайтесь на наш YouTube:
Когнитивно-поведенческая терапия: как работает КПТ?
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это метод краткосрочной терапии, который может помочь людям найти новые способы поведения, изменив свои модели мышления. Сессии сосредоточены на изучении новых способов решения повседневных задач.
КПТ основывается на предположении, что то, как люди думают и интерпретируют жизненные события, влияет на их поведение и чувства.
Терапевтические сеансы сосредоточены на изучении и разработке методов решения проблем и поведения, возникающих изо дня в день.
Этот тип терапии может быть эффективен при лечении депрессии, тревоги, биполярного расстройства и различных других психических расстройств.
КПТ часто состоит из 5–20 индивидуальных сеансов, хотя у некоторых людей может быть больше. Он также может принимать форму групповых занятий.
Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, что включает в себя когнитивно-поведенческая терапия и как она может помочь.
КПТ — это форма психотерапии, которая фокусируется на том, как мысли, убеждения и отношения влияют на чувства и поведение.
Американская психологическая ассоциация объясняет, что когнитивно-поведенческая терапия опирается на несколько убеждений, таких как:
- Бесполезные образы мышления и поведения могут привести к психологическому дистрессу.
- Люди могут научиться более полезным способам мышления и поведения.
- Новые привычки могут облегчить симптомы психических и физических заболеваний и позволить людям действовать более полезным образом.
Основная теория состоит в том, что проблемы возникают из-за событий и значений, которые люди им приписывают. Бесполезные мысли могут мешать человеку уверенно действовать в различных ситуациях.
КПТ может помочь человеку изменить свои чувства и действия к лучшему. Это также может вооружить людей стратегиями выживания, которые помогут им справляться с трудностями.
Исследования показывают, что когнитивно-поведенческая терапия может помочь людям с депрессией, паническим расстройством и другими заболеваниями. Также появляется все больше доказательств того, что это может помочь облегчить хроническую боль.
Курс когнитивно-поведенческой терапии состоит из серии занятий, на которых консультант и человек или группа регулярно встречаются и сотрудничают. Консультанты обычно проводят такие встречи еженедельно.
Некоторые формы психотерапии направлены на изучение прошлого, чтобы понять текущие чувства. Вместо этого когнитивно-поведенческая терапия фокусируется на текущих мыслях и убеждениях.
Он подчеркивает необходимость идентифицировать, бросить вызов и изменить то, как человек смотрит на ситуацию.
Изменение искажений и восприятий
КПТ направлена на изменение любых способов мышления и поведения, которые мешают тому, как человек хотел бы жить своей жизнью. Это включает в себя выявление негативных восприятий или искажений, влияющих на поведение.
Искаженное представление может сделать человека более восприимчивым к:
- бесполезному мышлению
- поспешным выводам
- ошибочному восприятию ситуации как катастрофической0018
Если люди учатся боязливым или бесполезным способам мышления, они могут начать думать таким образом автоматически. КПТ направлена на то, чтобы бросить вызов этим автоматическим мыслям и сравнить их с реальностью.
Когда человек начинает смотреть на конкретную ситуацию с более полезной стороны, его страдания часто уменьшаются, и тогда он может предпринимать действия или принимать решения, которые с большей вероятностью послужат ему в долгосрочной перспективе.
Пример: Стоматофобия
Человек, страдающий дентофобией, боится идти к стоматологу, так как считает, что во время стоматологической процедуры он испытает сильную боль или даже смерть. Этот страх может быть следствием негативного опыта, возможно, в детстве.
Терапевт КПТ может работать с человеком, чтобы справиться с этим мышлением, которое говорит: «Поскольку у меня была боль с пломбой, все визиты к стоматологу будут болезненными».
Вместе клиент и терапевт разрабатывают план, позволяющий по-новому взглянуть на будущие стоматологические процедуры. Они также придумывают способ подходить к посещению стоматолога небольшими, управляемыми шагами, чтобы преодолеть страх.
Во время курса когнитивно-поведенческой терапии человек может научиться:
- развивать осознание автоматических бесполезных мыслей
- подвергать сомнению лежащие в основе предположения, которые могут быть бесполезными
- различать факты и бесполезные мысли
- развивать более полезный способ мышления и видения ситуаций
Точный курс когнитивно-поведенческой терапии человека варьируется в зависимости от его симптомов и обстоятельств.
Во время типичного курса человек:
- регулярно проводит индивидуальные или групповые занятия, или их сочетание
- получает частую обратную связь
- выполняет ролевые игры
- изучает способы успокоения ума и тела
- постепенно увеличивает воздействие вещей, которых он боится
- выполняет домашние задания
- ведет дневник когнитивного поведения
- практикует навыки, способствующие положительным изменениям поведения и росту
Созданы психологи в первые модели CBT более 50 лет назад для лечения депрессии. В настоящее время существуют модели для широкого спектра состояний, включая:
- паническое расстройство
- посттравматическое стрессовое расстройство
- генерализованное тревожное расстройство
- бессонница
- социальная тревожность
- токсикомания и зависимость
- расстройство личности
- фобии
- расстройства пищевого поведения
КПТ — это форма психотерапии.
Человек учится изменять свое восприятие таким образом, чтобы это благотворно влияло на его поведение и настроение.
КПТ может помочь при многих психических заболеваниях, от депрессии до хронической боли.
Консультант и клиент работают вместе, чтобы определить цели и ожидаемые результаты. Человек должен быть активным участником терапии, чтобы извлечь из нее пользу.
Любой, кто рассматривает возможность когнитивно-поведенческой терапии, должен найти квалифицированного специалиста. Врач может порекомендовать местных специалистов по когнитивно-поведенческой терапии.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) | ColumbiaDoctors
Чтобы записаться на прием, позвоните по телефону (212) 305-6001 или отправьте онлайн-форму.
Факты, которые необходимо знать:
- Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это научно обоснованный метод лечения широкого спектра состояний, включая тревожные расстройства, расстройства настроения, расстройства пищевого поведения, психотические расстройства и бессонницу.
- КПТ обычно представляет собой целенаправленную терапию в течение ограниченного периода времени, в течение которой пациент и поставщик медицинских услуг совместно работают над достижением согласованных целей.
- КПТ может состоять из индивидуальной терапии и/или групповой терапии.
Что такое КПТ?
КПТ — это метод лечения, изначально предназначенный для лечения пациентов с депрессией, но с тех пор зарекомендовавший себя как очень эффективный при лечении многих различных состояний: социальное тревожное расстройство
Конкретный тип когнитивно-поведенческой терапии варьируется в зависимости от того, для лечения какого расстройства она используется, но вся когнитивно-поведенческая терапия придерживается этих трех основных целей. Например, когда когнитивно-поведенческая терапия используется для лечения расстройств пищевого поведения, основное внимание будет уделяться нормализации питания и преодолению проблемных мыслей о фигуре и весе. При использовании для лечения тревоги основное внимание будет уделяться преодолению тревожных мыслей и уменьшению избегания провоцирующих тревогу ситуаций. КПТ обычно представляет собой целенаправленное и очень структурированное лечение в течение ограниченного периода времени. Лечение часто длится от 12 до 20 сеансов, но лечение может быть длиннее или короче в зависимости от проблемы и потребностей человека. В начале лечения сеансы терапии обычно длятся 45 минут, один или два раза в неделю, и они могут становиться реже (например, один раз в 2 недели) по мере прогрессирования лечения и улучшения состояния пациента.
Как работает ТОС?
Хотя единого набора модулей, который используется во всех процедурах когнитивно-поведенческой терапии, не существует, существует множество общих компонентов, в том числе:
- Объяснение и выявление взаимосвязей между мыслями, чувствами и поведением
Людей поощряют замечать, как их мысли влияют на то, что они делают (поведение), и как их поведение влияет на то, что они думают и во что верят. Например, если вы думаете, что обязательно провалите экзамен, вы можете решить не учиться. Не учась, вы можете увеличить вероятность провала на экзамене и укрепить свою веру в то, что вы определенно провалитесь. Одна из целей изучения этих отношений состоит в том, чтобы подчеркнуть, что изменение или оспаривание этих мыслей или поведения, вероятно, приведет к изменениям в других мыслях или поведении. Вас могут попросить отслеживать взаимосвязь между вашими мыслями и поведением между сеансами.
- Борьба с бесполезными мыслями
Все наши мозги используют умственные сокращения, чтобы попытаться понять и синтезировать информацию вокруг нас.
Несмотря на свою эффективность, эти умственные сокращения могут привести к чрезмерно широким и искаженным мыслям (например, «все жирные продукты вредны для здоровья»). Одна из целей когнитивно-поведенческой терапии состоит в том, чтобы определить, когда мысли причиняют нам боль, а не помогают, а затем бросить вызов этим мыслям, изучив доказательства, подтверждающие эти мысли, и доказательства, опровергающие эти мысли. Это не «сила позитивного мышления», а сила
- Поведенческие эксперименты
В попытке изменить тревожные модели мыслей и поведения вы и ваш лечащий врач можете совместно разработать поведенческие эксперименты, в ходе которых вы попробуете новое, здоровое поведение, а затем оцените результаты. Например, если вы избегали обедать с коллегами, потому что боитесь, что вам будет нечего им сказать, вы и ваш психотерапевт можете решить провести поведенческий эксперимент, в котором вы обедаете с коллегами и даете себе цель задать одному или двум вашим коллегам вопрос об их планах на выходные.
- Домашнее задание
Хотя терапевтические сеансы длятся всего около 45 минут в неделю, полезно думать о когнитивно-поведенческой терапии как о выходе за рамки самого сеанса. То есть пациент и терапевт обычно совместно разрабатывают «домашнее задание» для выполнения в промежутках между сеансами. Эти задания дают возможность собрать данные о реальном жизненном опыте, потренироваться бросать вызов бесполезным мыслям и применять новые модели поведения в повседневной жизни. Например, человеку, борющемуся с депрессией, может быть назначено планирование потенциально приятных занятий между сеансами, а также отслеживание колебаний настроения. Ход выполнения домашних заданий проверяется во время занятий, и каждую неделю создаются новые цели и домашние задания.
