Когнитивной психотерапии: Когнитивная психотерапия . Что такое «Когнитивная психотерапия «? Понятие и определение термина «Когнитивная психотерапия » – Глоссарий

Когнитивная психотерапия . Что такое «Когнитивная психотерапия «? Понятие и определение термина «Когнитивная психотерапия » – Глоссарий

Глоссарий. Психологический словарь.

• А
• Б
• В
• Г
• Д
• Ж
• З
• И
• К
• Л
• М
• Н
• О
• П
• Р
• С
• Т
• У
• Ф
• Х
• Ц
• Ч
• Ш
• Э
• Я

Когнитивная психотерапия — психотерапевтический метод, направленный на улучшение личностной и социальной адаптации клиента через осознание и коррекцию неадаптивных мыслительных схем (убеждений). Когнитивные психотерапевты исходят в своей работе из принципа: поняв то, как человек воспринимает и обрабатывает информацию, можно определить, почему он сталкивается с конкретными психологическими проблемами. А изменив привычный образ мыслей, эти проблемы разрешить. Создатель метода Арон Бек (Aaron Beck, 1921) считал: психологические проблемы возникают из-за того, что мы делаем неверные умозаключения, которые могут сильно искажать реальные события.

При этом человек не только воспринимает и оценивает ситуацию, но и мысленно постоянно комментирует то, о чем думает, что чувствует. Такие комментарии Бек называл «автоматическими мыслями» и считал, что они также могут быть источником наших переживаний и неадекватного поведения.

На сеансе когнитивной психотерапии пациент вместе с терапевтом исследует, при каких обстоятельствах проявляется проблема, как возникают «автоматические мысли» и как они влияют на его представления, переживания и поведение. Он учится смягчать свои жесткие убеждения, видеть разные грани проблемной ситуации. Цель когнитивной психотерапии – помочь человеку освободиться от мешающих ему стереотипов мышления (которые зачастую формируются в раннем детстве). Задача терапии в том, чтобы научить человека понимать, как он интерпретирует ситуацию, что замечает, а что игнорирует, почему такая оценка вызывает у него определенные чувства и действия.

Главные представители направления: Арон Бек (Aaron Beck), Альберт Эллис (Albert Ellis), Джордж Келли (George Kelly).

При составлении словарной статьи использовались данные из Большого психологического словаря под редакцией Б. Г. Мещерякова, В. П. Зинченко

< Клиническая психология

Коллективизм >

Популярные термины

Когнитивная психотерапия

Когнитивная терапия: мысли вслух

Чтобы почувствовать себя свободнее, начать воспринимать самих себя и события окружающего мира более открыто, нужно понять, какие индивидуальные стереотипы восприятия и мышления мешают нам в этом и избавиться от них. О методе когнитивной психотерапии рассказывает психолог Наталья Гаранян.

Новости СМИ2

новое на сайте
• «Начала встречаться с парнем, но вместо влечения испытываю к нему родственные чувства»
• «Парень разбрасывает вещи, если не может что-то найти, а я все убираю. Как отучить его так делать?»
• Психологический портрет богача: проверьте, есть ли у вас необходимые качества
• Понять и простить: почему вам изменили — 7 причин
• Как механический таракан побеждает травму: рецензия на фильм «Голова-жестянка»
• Как не рассориться с назойливой свекровью: 10 советов
• «Дело (не) в тебе»: как представители «темной триады» расстаются с партнерами
• «Одна коллега буквально снесла меня. От другой уже тошнит. Как найти хорошую работу?»
Сегодня читают
• 10 цитат Зигмунда Фрейда, которые не устарели и спустя 100 с лишним лет
• В чем выражается ваша (не)любовь к себе: 5 примеров из повседневной жизни
• О чем вы врете самому себе: найдите ответ на этот вопрос и измените свою жизнь
• «Расчленинград»: почему суд освободил россиянина, убившего жену в Санкт-Петербурге, — мнение психологов
Psychologies приглашает

Psychologies ВКонтакте

ПОДПИСАТЬСЯ

новый номерЛЕТО 2023 №74

Подробнее

спецпроекты

Клиника когнитивной психотерапии

Offline

Наши преимущества

Первая клиника доказательной психотерапии в России.

Подробнее

Offline

Боитесь летать?

20% людей боятся летать на самолете и не могут позволить себе отдых или переговоры в другой стране!

Подробнее

Offline

Может просто депрессия?

Пройдите несложный тест, чтобы определить есть ли у вас депрессия и на сколько она выражена.

Подробнее

Offline

Offline

Наши преимущества

Первая клиника доказательной психотерапии в России.

Подробнее

Offline

Offline

Боитесь летать?

20% людей боятся летать на самолете и не могут позволить себе отдых или переговоры в другой стране!

Подробнее

Offline

Offline

Может просто депрессия?

Пройдите несложный тест, чтобы определить есть ли у вас депрессия и на сколько она выражена.

Подробнее

Пройдите тест

Узнайте, есть ли у вас депрессия, с помощью простого теста. Он был разработан основателем когнитивной терапии, психотерапевтом Аароном Беком в 1961-м и усовершенствован в 1996 году. Тест Бека считается одним из самых достоверных в психотерапии.

Подробнее…

Что мы лечим

Наш профиль — психотерапия. Консультация психолога и психотерапевта поможет Вам справиться с психологическими проблемами, страхами и фобиями, восстановить душевное равновесие и, в конечном итоге, повысить качество жизни.

Подробнее…

О нас

Клиника когнитивной психотерапии CBT Сlinic и Клиника лечения депрессий и фобий — первая в Российской Федерации Клиника доказательной психотерапии. Мы получили лицензию на осуществление медицинской деятельности по видам Психотерапия и Психиатрия 27 марта 2014 года.

Подробнее…

Новости

Cеминар: ПТСР и К-ПТСР: КОГНИТИВНО-ПОВЕДЕНЧЕСКАЯ МОДЕЛЬ ТЕР…

Изучение и практическое освоение современной когнитивно-поведенческой модели психотерапии ПТСР и К-ПТСР (модель Beck Institute).

19 мая 2023 г.

КПТ Аддиктивных расстройств: амбулаторная практика.

Психотерапия травмы. Семинар от CBT CLINIC EDUCATION.

17 мая 2023 г.

CFT при работе с травмой

Терапия, сфокусированная на сострадании при работе с травмой

17 мая 2023 г.

ACT о травме: ПТСР и за его пределами

Терапия принятия и ответственности посттравматического стрессового расстройства и проблем, связанных с травмой

28 апреля 2023 г.

Психотерапия травмы: научно обоснованные и доказано эффекти…

Семинары для психологов и психотерапевтов от CBT Clinic Education

26 апреля 2023 г.

Семинар: ПСИХОТЕРАПИЯ КЛИНИЧЕСКОГО ПЕРФЕКЦИОНИЗМА.

Изучить теоретические представления о конструктивных и деструктивных формах перфекционизма.

10 апреля 2023 г.

Протокол работы с Булимией и Перееданием По Оксфордской Мод…

Образовательный курс для специалистов

22 марта 2023 г.

Онлайн Тренинг Навыков ДБТ

Онлайн тренинг ДБТ в апреле!

22 марта 2023 г.

6-недельный интенсив по тренировке внимания и управлению ст…

BE MINDFUL на основе программы MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) и последних данных нейронауки.

21 марта 2023 г.

ТРЕНИНГ НАВЫКОВ ДБТ

Онлайн тренинг ДБТ в феврале!

16 января 2023 г.

Все новости

Что такое когнитивная терапия? | Определения и примеры

Когнитивно-поведенческая терапия — это относительно краткосрочная целенаправленная психотерапия для широкого круга

психологических проблем , включая депрессию , тревогу , гнев, семейный конфликт , одиночество, панику ,  опасения ,  расстройства пищевого поведения ,  злоупотребление психоактивными веществами , злоупотребление алкоголем и зависимость и личностные проблемы. Основное внимание в этой терапии уделяется тому, как вы думаете, ведете себя и общаетесь сегодня, а не вашему раннему детскому опыту. Терапевт помогает пациенту определить конкретные искажения (используя когнитивная оценка ) и предубеждений в мышлении и дает рекомендации о том, как изменить это мышление.

Когнитивная терапия помогает пациенту освоить эффективные навыки самопомощи, которые используются в домашних заданиях, которые помогут вам изменить то, как вы думаете, чувствуете и ведете себя сейчас. Когнитивно-поведенческая терапия ориентирована на действия, практична, рациональна и помогает пациенту обрести независимость и эффективность в решении реальных жизненных проблем.

Многие люди задаются вопросом, чего ожидать, когда они начинают терапию. Хотя ваш индивидуальный опыт будет варьироваться в зависимости от ваших проблем и целей, многие пациенты могут ожидать следующее:

Первоначальная оценка: Вам будет предложено заполнить несколько форм самоотчета. Эти формы оценивают вашу существующую проблему и вашу историю проблем. Эти стандартизированные анкеты оценивают депрессию, беспокойство, эмоции, принятие решений, личность, проблемы в отношениях, злоупотребление психоактивными веществами и другие проблемы. После того, как ваш терапевт просмотрит эти формы, вы можете работать вместе, чтобы определить, какие области нуждаются в работе и каков ваш «уровень симптомов» до лечения. Таким образом, вы также можете оценить, делаете ли вы успехи.

Периодические осмотры: Периодически ваш терапевт может попросить вас заполнить дополнительные формы в ходе лечения, чтобы увидеть, что меняется и что еще нужно изменить. Это дает вам и вашему терапевту возможность увидеть, что происходит на самом деле. Вы можете узнать, меняется ли ваша депрессия, тревога или эмоциональные реакции. Вы также можете установить некоторые цели для своего поведения — например, проекты, которые вы хотите выполнить, или дела, которые вы откладываете.

Самопомощь: Многие исследования показывают, что пациенты, которые активно выполняют домашнюю работу по самопомощи, с большей вероятностью улучшат и сохранят свое улучшение. Вы и ваш терапевт можете разработать методы и вмешательства, которые вы можете практиковать вне сеансов терапии, чтобы помочь вам чувствовать себя более эффективно справляться со своими эмоциями, негативными мыслями, отношениями и поведенческими проблемами. Самопомощь развивает чувство собственной эффективности.

Разве мои эмоции не важны? Наша группа использует последние исследования в области обработки эмоций, чтобы повысить гуманность вашего опыта. Мы подчеркиваем важность сострадания и одобрения в терапии и призываем вас направлять сострадание и одобрение к себе, когда вы чувствуете себя подавленным. Кроме того, наш подход подчеркивает, как вы думаете о своих эмоциях и справляетесь с ними. Например, мы проверим, чувствуете ли вы стыд или смущение из-за того, что вы чувствуете. Мы также изучим ваши убеждения в том, что ваши эмоции вышли из-под контроля или опасны. На самом деле, мы считаем, что ваши эмоции являются центральной частью вашего опыта, и они часто содержат информацию о том, что вам нужно. Ваш терапевт может помочь адаптировать вашу терапию, чтобы помочь вам понять и уважать свои эмоциональные переживания, не чувствуя себя подавленным этим опытом.

Материалы для чтения: Вы и ваш терапевт можете вместе решить, какие дополнительные материалы для чтения могут помочь вам понять вашу проблему. Этот веб-сайт является отличным источником информации по большому количеству вопросов, поэтому вам следует уделить некоторое время изучению содержания обширных материалов на этом веб-сайте. У нас также есть книги, которые можно купить, и другие материалы для чтения по ряду проблем. Мы постараемся предложить литературу, отражающую научно обоснованные подходы к депрессии, тревоге, проблемам в отношениях и другим проблемам.

План лечения: Вы и ваш терапевт можете вместе составить список проблем или целей, над которыми вы хотите работать. Эти проблемы могут включать прокрастинацию, самооценку, грусть, бездействие, беспокойство, конфликты в отношениях или любые проблемы, с которыми, по вашему мнению, вам нужна помощь. В ходе лечения вы и ваш терапевт можете разработать планы и методы решения этих проблем.

Повестка дня: Несмотря на то, что вы и ваш терапевт захотите быть открытыми для решения ваших непосредственных проблем по мере их возникновения на сеансе, мы рекомендуем вам приходить на каждый сеанс с одной или двумя проблемами, которые вы хотите решить. та встреча. В дополнение к вашим темам вы и ваш терапевт захотите проанализировать свои чувства по поводу последнего сеанса, любые методы самопомощи, которые вы использовали, и ваши планы на следующую неделю, включая дополнительную самопомощь.

Лекарства не важны? Лекарства часто могут помочь вам лучше справиться с вашими проблемами. Таким образом, вы захотите рассмотреть медикаментозное лечение как часть вашего лечения. Не всем пациентам нужно принимать лекарства — на самом деле многие люди выздоравливают от депрессии и тревоги без лекарств. Тем не менее, это может быть ценным дополнительным инструментом, который вы можете использовать. Мы можем предоставить вам направление к ведущим психофармакологам в области для консультации по лечению. Некоторым пациентам, например, страдающим биполярным расстройством или шизофренией, следует рассматривать медикаментозное лечение как неотъемлемую часть общей программы лечения.

«мы предоставляем
высочайшее качество когнитивно-поведенческий лечение»

Почему когнитивная терапия?

Как вы знаете, существует множество видов терапии. Наша группа фокусируется на широком спектре различных видов когнитивной и поведенческой терапии, чтобы найти лечение, наиболее подходящее для вас. Самое интересное в когнитивно-поведенческой терапии то, что она действительно работает. Этот вывод основан на большом количестве научных исследований. Многочисленные исследования результатов показывают, что когнитивная терапия не менее или даже более эффективна, чем лекарства, при лечении депрессии, тревоги, навязчивых идей и других страхов и не имеет негативных побочных эффектов лекарств. Кроме того, он часто превосходит другие методы лечения в предотвращении рецидивов, потому что пациенты учатся самопомощи в терапии.

Многие пациенты предпочитают сочетать когнитивно-поведенческую терапию с медикаментозным лечением. Когнитивная терапия является наиболее широко испытанной формой психотерапии депрессии и тревожных расстройств. Недавние исследования показывают, что когнитивную терапию можно также использовать с лекарствами для пациентов с биполярным расстройством (маниакальная депрессия) и шизофренией.

• Хотите узнать об истории когнитивной терапии? Щелкните здесь
• Насколько эффективна когнитивная терапия? Нажмите здесь, чтобы узнать
• Хотите узнать о достижениях в области когнитивной терапии? Щелкните здесь , чтобы прочитать «Достижения в когнитивной теории и терапии: общая когнитивная модель» Бека и Хейя
• Чтобы узнать больше о когнитивной терапии, слушайте наши подкасты. Нажмите здесь, чтобы подписаться на наши подкасты
• Что насчет групповой терапии?
  В настоящее время институт предлагает группы по диалектической поведенческой терапии

Как я могу узнать больше о когнитивно-поведенческой терапии?

В зависимости от проблем, которые вы хотите решить, ваш терапевт может порекомендовать вам ряд книг или литературы. Мы считаем, что чем больше вы знаете о себе, тем лучше вы будете. Мы надеемся, что вы сможете научиться быть своим собственным терапевтом. Чтобы узнать больше о том, как определить свое негативное мышление, вы можете прочитать главу « Выявление мыслей и предположений » в книге Роберта Лихи « Методы когнитивной терапии ». Вы также можете прочитать запись в его блоге на  Когнитивно-поведенческая терапия: доказанная эффективность

Этот отрывок опубликован с разрешения Guilford Publications, Inc., подпадает под действие закона об авторском праве и запрещается дальнейшее использование. Никакая часть этого отрывка не может быть воспроизведена, сохранена в поисковой системе или передана в любой форме и любыми средствами (электронными, фотокопированием, записью или иным образом) без предварительного письменного разрешения издателя. Для получения разрешения свяжитесь с Guilford Publications, Inc. по указанному ниже адресу или по электронной почте: разрешения@guilford.com Эту книгу можно заказать непосредственно в издательстве Guilford Publishing по телефону www.Guilford.com

AICT
Когнитивная терапия
Подкаст

Мини-сериал о злоупотреблении психоактивными веществами от

Доктор Грэм Рейнольдс

Когнитивная терапия против психотерапии: плюсы и минусы каждого

Выбор правильного подхода к лечению психических заболеваний может быть сложной задачей, особенно при выборе между когнитивной терапией и психотерапией.

Хотя когнитивная терапия является разновидностью психотерапии, здесь мы имеем в виду когнитивную терапию в сравнении с традиционной психотерапией.

Эти две популярные формы терапии предлагают разные стратегии для преодоления эмоционального стресса и решения психологических проблем.

Как и в случае с любым другим методом лечения, перед принятием окончательного решения необходимо рассмотреть его плюсы и минусы.

В этой статье мы обсудим преимущества и недостатки как когнитивной терапии, так и психотерапии, чтобы помочь вам сделать осознанный выбор того, что лучше всего подходит для ваших нужд.

Когнитивная терапия и психотерапия

Когнитивная терапия и психотерапия — это две разные формы лечения, используемые специалистами в области психического здоровья, чтобы помочь людям справляться с проблемами психического здоровья.

Люди часто задаются вопросом, в чем разница между ними и какой вариант может дать им наилучшие результаты.

Чтобы понять, как работает каждый подход, важно знать уникальные особенности когнитивной терапии по сравнению с психотерапией.

Когнитивная терапия фокусируется на выявлении и изменении моделей мышления, которые могут привести к негативному или бесполезному поведению или эмоциям.

Особое внимание уделяется обучению человека новым навыкам, которые помогут ему справляться с трудными ситуациями более позитивно и эффективно.

В отличие от этого, традиционная психотерапия — это более широкий термин, который относится к любому типу терапии, основанной на беседах, используемой для исследования мыслей и чувств с целью понимания моделей поведения и эмоциональных проблем. И когнитивная терапия, и традиционная психотерапия считают отношения между терапевтом и пациентом важными.

Определение когнитивной терапии

Когнитивная терапия — это вид психотерапии, основанный на идее о том, что наши мысли влияют на то, как мы себя чувствуем и как себя ведем.

Когнитивная терапия и психотерапия на первый взгляд могут показаться похожими, но между ними есть важные различия.

Основная цель когнитивной терапии — помочь людям выявить и изменить бесполезные модели мышления и поведения, чтобы они могли испытывать больше позитивных и адаптивных эмоций и поведения в своей жизни.

В отличие от некоторых форм психотерапии, которые сосредотачиваются на прошлом опыте или травмирующих событиях, когнитивная терапия фокусируется на настоящем моменте и текущих проблемах. Когнитивная терапия делает акцент на факторах, которые поддерживают проблемы, а не на том, откуда проблемы возникли изначально.

Особое внимание уделяется пониманию того, как мысли влияют на эмоции, поведение и физические ощущения, чтобы уменьшить дистресс и улучшить самочувствие.

В отличие от традиционной психотерапии, которая включает длительные планы лечения, растянутые на многие месяцы или даже годы, когнитивная терапия обычно включает обучение навыкам в течение 12-16 недель.

Определение традиционной психотерапии

Традиционная психотерапия — это специализированная форма лечения психических заболеваний, целью которой является помощь человеку в выявлении и изменении дисфункционального поведения, мыслей или эмоций.

В различных формах психотерапия предоставляет людям инструменты и стратегии, необходимые для решения проблем с психическим здоровьем и ведения более здоровой жизни.

Цель традиционной психотерапии — дать людям возможность восстановить контроль над своей жизнью путем устранения глубинных причин их проблем.

Это может включать изучение прошлого опыта, выявление неадекватного поведения, развитие здоровых навыков преодоления трудностей и построение межличностных отношений.

Этот процесс также включает в себя развитие доверительных отношений между терапевтом и клиентом, основанных на взаимном уважении и понимании.

С течением времени было разработано множество терапевтических подходов для удовлетворения различных потребностей в области психического здоровья — от когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) при тревожных расстройствах до диалектической поведенческой терапии (ДПТ) при расстройствах личности и нарушении регуляции эмоций. Эти подходы отличаются от традиционной психотерапии.

Плюсы когнитивной терапии

Когнитивная терапия, разновидность когнитивно-поведенческой терапии, является формой психотерапии, которая становится все более популярной в последние десятилетия.

Основное внимание уделяется пониманию лежащих в основе мыслей и убеждений, которые управляют нашими эмоциями, поведением и решениями.

По сравнению с более традиционными методами лечения когнитивная терапия имеет ряд явных преимуществ.

Во-первых, он ориентирован на достижение цели и направлен на то, чтобы помочь людям разобраться в своих текущих проблемах, чтобы они могли найти решения и внести изменения для улучшения своего общего психического здоровья.

В отличие от традиционной психотерапии, которая является открытой и исследовательской, когнитивная терапия ставит конкретные цели для каждого сеанса и терапии в целом, поэтому прогресс можно измерять и отслеживать с течением времени.

Кроме того, методы, используемые в рамках когнитивной терапии, основаны на психологических принципах, основанных на фактических данных, что делает их более надежными, чем методы, применяемые в других методах консультирования. Это означает, что были проведены исследования, показавшие, что когнитивная терапия эффективна при лечении ряда различных проблем, таких как тревога и депрессия.

Во-вторых, когнитивная терапия требует меньше времени, чем традиционная психотерапия, поскольку сеансы обычно проводятся по 45 минут один раз в неделю. Это соответствует некоторым традиционным психотерапиям, в которых сеансы проводятся несколько раз в неделю.

Плюсы традиционной психотерапии

Традиционная психотерапия — это форма терапии, используемая для помощи людям в выявлении и решении проблем, связанных с психическим и эмоциональным здоровьем.

Многие люди обнаружили, что это чрезвычайно полезно для управления своим психологическим благополучием и понимания своих проблем.

Таким образом, у психотерапии есть множество плюсов.

Одним из основных преимуществ этого вида терапии является то, что он может дать объективное представление о личных проблемах и помочь людям обрести ясность в своих мыслях и чувствах.

Кроме того, эффекты когнитивной терапии и психотерапии могут сильно различаться, предлагая уникальные преимущества в зависимости от потребностей.

Когнитивная терапия может быть больше направлена ​​на предоставление конкретных методов решения проблем, в то время как психотерапия изучает основные причины, позволяя больше самопознания и трансформации.

Минусы когнитивной терапии

Когнитивная терапия, тип когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), становится все более популярной для лечения различных проблем психического здоровья, включая депрессию и тревогу.

Хотя когнитивно-поведенческая терапия может быть чрезвычайно полезной, помогая пациентам научиться справляться с трудностями и получить представление о своих мыслительных процессах, есть несколько потенциальных недостатков, связанных с использованием этой формы терапии.

Одним из недостатков когнитивно-поведенческой терапии является то, что она требует от пациента значительной мотивации.

Поскольку когнитивно-поведенческая терапия представляет собой активный процесс, в ходе которого пациентов просят принять участие в терапевтическом процессе, люди, которые не хотят или не могут этого делать, могут не получить пользы от этого типа терапии. КПТ также может включать в себя раздаточные материалы и домашние задания, что может оттолкнуть некоторых клиентов. В контракте другие могут оценить и полюбить структуру терапии.

Минусы традиционной психотерапии

Традиционная психотерапия — это форма лечения психических заболеваний, которая уже много лет используется для лечения пациентов с психологическими проблемами.

Это включает в себя обсуждение проблем пациента, чтобы обнаружить и устранить основные причины их текущих проблем.

Хотя это может быть полезным, существуют также некоторые потенциальные недостатки, которые следует учитывать, прежде чем приступать к когнитивной терапии или психотерапии.

Одним из потенциальных недостатков психотерапии является стоимость.

Сеансы психотерапии могут быть весьма дорогостоящими, а также занимать много времени у тех, кому необходимо посещать несколько сеансов в течение длительного периода времени.

Продолжительность терапии зависит от индивидуальных потребностей, однако может потребоваться несколько месяцев или даже лет, чтобы добиться успешного результата только от психотерапии.