Комплекс неполноценности это: Комплекс неполноценности — Психологос

Содержание

Комплекс неполноценности — Психологос

Комплекс неполноценности — сильная неуверенность в себе, низкая самооценка, стабильное ощущение полной собственной никчемности, беспомощности, превосходства всех над собой. Понятие ввел в оборот немецкий психоаналитик Альфред Адлер.

Симптомами комплекса неполноценности обычно являются постоянные попытки привлечь внимание к своим страданиям, выставление напоказ роли Мученика и Жертвы, недостаточность контактов, боязнь людей, боязнь сделать ошибку, постоянное напряжение, иногда дефекты речи. У молодых мужчин для маскировки ощущения неполноценности часто наблюдаются повышенная агрессивность и потребление алкоголя, а также символы статуса, такие как спортивные автомобили, характерная одежда и т. п. Чрезмерное высокомерие также может свидетельствовать о внутренне нарушенном чувстве собственного достоинства.

Психотерапевты говорят о комплексе неполноценности только в случае тяжелых, запущенных клиентов с серьезно заниженной самооценкой. У многих пациентов на его почве развиваются депрессии, за которыми в тяжёлых случаях может последовать опасность самоубийства. В быту понятием «комплекс неполноценности» пользуются гораздо проще, используя это как обзывалку в отношении не очень уверенных людей, и легко оправдывая этим понятием собственную лень, страхи и нерешительность.

Причины комплекса неполноценности различны. Как правило, это неблагополучное детство, критика и негативные внушения от окружающих, неуспешность в делах и невезучесть по жизни, отсутствие привычки к уверенному поведению, негативные самовнушения… Смотри От чего зависит самооценка

Комплекс неполноценности — чаще всего следствие сильно заниженной самооценки (смотри Адекватная самооценка). Впрочем, человек, должно переживающий по поводу своего комплекса неполноценности, обычно снижает свой личностный уровень и через некоторое время низкая оценка его качеств, возможностей и достоинств оказывается вполне адекватной.

«Доктор, у меня комплекс неполноценности! — Ну что вы, у вас не комплекс неполноценности, у вас настоящая неполноценность!»

Как развивать уверенность в себе? Смотри «Работа с неуверенностью», «Уверенность начинается с вас», «Как стать интересным».

Комплекс неполноценности

Комплекс неполноценности.

Комплекс неполноценности – это заниженная самооценка, возникающая на основе реального или мнимого недостатка внешности или характера. Складывается он, как правило, в дошкольный период жизни человека или в момент полового созревания. Это объясняется тем, что малыш до 4 лет, испытывая неудачи и совершая ошибки, ещё не умеет делать выводы, подводить итоги, и, следовательно, не принимает негатив близко к сердцу. Взрослея, ребёнок начинает обобщать события, исходящие с ним, анализировать свои поступки и оценивать их, выискивая подтверждение собственному мнению в реакциях окружающих. Это происходит в 12 – 14 лет: переходный возраст – пора формирования личности. И в это нелёгкое время, подростку очень важно сознавать, какое впечатление он производит на близких, друзей, одноклассников и просто знакомых. И если ему покажется, что люди реагируют на него отрицательно, он сделает вывод: «я плохой», «я неудачник», «я хуже других». Подтвердившись несколько раз, эта мысль глубоко западает в душу подростка. Так возникает комплекс неполноценности.  Можно выделить несколько причин возникновения  у подростка комплекса неполноценности, и в равной степени  актуальные и для мальчиков, и для девочек:

·        Реальный или мнимый недостаток (физический изъян, дефект внешности или характера)

·        Равнодушие и холодность родителей, их безразличие к успехам и проблемам ребёнка, не желание принимать участия в его жизни.

·        Критическое отношение родителей к ребёнку, постоянные придирки, недовольство, насмешки, отсутствие дружеской поддержки и одобрения.

·        Повышенная забота и плотная опёка родителей, чрезмерно сильное, подавляющее влияние их любви на жизнь взрослеющей личности.

·        Сплошная череда неудач в дошкольном и подростковом периодах жизни, неумение ребёнка справляться с трудностями и преодолевать препятствия.

·        Безответная подростковая любовь (закончившаяся расставанием, скандалом, выяснением отношений), глубокие переживания ребёнка.

·        Несоответствие (реальное или мнимое) образа жизни, внешности и поведения приятным в обществе нормам и стандартам.

·        Несовпадение реального жизненного уклада и социального положения с желаемым.

·        Отсутствие успеха в учёбе, карьере, спорте, низкая  обучаемость и неспособность к восприятию новой информации, слабо выраженный личностный рост.

Наиболее характерная причина возникновения комплекса неполноценности у девочки – подростка связана с её внешностью.

В переходный период детский организм претерпевает значительные изменения: происходит превращение ребёнка в женщину, меняется физиология и психология девочки, гормональный фон резко повышается. Фигура становится женственной. Появляются грудь, талия, округляются бёдра. Всё это можно отнести к положительным переменам, ведь для девочки процесс  взросления имеет особое, почти мистическое значение: она ощущает рост своей женской привлекательности, и ей это не может не нравиться. Физиологические  перемены несут с собой множество неприятных сюрпризов, например: прыщи, повышенную потливость, растительность на теле.  Девочка подолгу смотрит на себя в зеркало и страдает от несовершенства своего лица и  фигуры. Ей кажется, что она выглядит плохо, что её внешность далека от идеала. Сравнивая себя с фотомоделями и актрисами, она с ужасом осознаёт собственную «ущербность», да и одноклассницы, по её мнению выглядят значительно лучше и интереснее, чем она. Такие размышления наполняют душу девочки – подростка  отчаянием, она чувствует себя не красивой, униженной, несчастной. Возможно, если бы она знала, что точно так же страдает большинство подростков, ей было бы намного легче. В самом деле, трудно в одиночку справляться с проблемой, обязательно нужен человек, который разделит  проблему с тобой, поймёт и утешит.

Для нормального развития девочке необходима помощь взрослых, в идеале это должны быть родители: от матери дочка может получить конкретные советы и рекомендации (по уходу за кожей, подбору одежды), от отца – любовь и восхищение. И конечно, в этом возрасте девушка нуждается в подругах,  ей нужна компания сверстниц, имеющих те же проблемы, что и она. Совместное обсуждение кремов – депиляторов и лосьонов от прыщей, убивает разом двух зайцев: во-первых, позволяет девчонкам найти наилучшее решение их проблемы, а во-вторых, спасает их от депрессии и даёт возможность выговориться, выплеснуть эмоции.

Точно так же девочка будет переживать, влюбившись без взаимности. Если её любимый мальчик не ответит на её чувства или, что ещё хуже, предпочтет ей другую, то она во всём обвинит свою неидеальную внешность: «я слишком полная» или «я слишком худая». Никакие убеждения и утешения взрослых здесь не помогут: подросткам свойствен максимализм, и они не могут смириться с собственным несовершенством. Существует несколько признаков, которые свидетельствуют  о назревающей психологической проблеме:

·        Поведение девушки резко изменилось без внешних причин.

·        Она стала часто уходить с себя, погружаться в задумчивость

·        Периоды замкнутости сменяются оживлением, эти перепады происходят постоянно и заметны со стороны.

·        Девушка проводит много времени перед зеркалом, изучая своё отражение до мельчайших подробностей.

·        Она завидует другим девушкам и не скрывает этого.

·        Она впадает в крайность, изводя себя спортивными тренировками, отказываясь от пищи, с утра до ночи занимаясь английским языком или алгеброй.

·        Девушка становится раздражительной, злится, нервничает, часто плачет, её тело находится в постоянном напряжении, она быстро устаёт.

·        Она боится людей, в компании старается держаться в стороне, не привлекая к себе внимания, в крайних случаях у неё на нервной почве появляются заикание или другие дефекты речи.

·        Она нередко говорит о том, что ей не везёт в жизни, что она некрасивая, несчастная, что в жизни нет ничего хорошего, миру нет до неё никакого дела.

·        Она перестаёт следить за собой – не причёсывается, не наряжается, не красится, в крайних случаях дело доходит до отказа от ежедневных гигиенических процедур, чистки зубов и мытья.

·        Она постоянно  пребывает в депрессии.

Со временем причина, вызвавшая комплекс, сама собой устранится или перестанет быть важной, но ощущение никчёмности, ненужности останется с ней навсегда. Если конечно она не приложит максимум усилий к тому, чтобы  избавиться от комплекса неполноценности  и вернуться к нормальной жизни.

Компенсация комплекса.

Это стремление человека скрыть недостаток каких-либо черт характера путём выработки противоположных. Свою стеснительность вы можете замаскировать повышенной общительностью, сознательно избрав для себя активную  и напористую манеру поведения. Будучи от природы  бережливой и скуповатой, вы сделаете всё возможное, чтобы стать  гостеприимной и щедрой хозяйкой. Компенсация играет  положительную роль в формировании личности  человека, избавляя его от комплекса неполноценности и приближая к избранному идеалу. Если комплекс неполноценности  слишком велик, то компенсируя его, человек впадает в другую крайность, и здесь уже можно говорить о комплексе превосходства. Разумеется  все люди стремятся достичь высот в учёбе, карьере и т.д.Это здоровые амбиции, и речь идёт не об этом.  Человек с комплексом превосходства делает вид, что он лучше всех окружающих. Комплекс неполноценности часто развивается у подростков в неблагоприятной семейной обстановке, постоянного унижения, нелюбви, непонимания. Если родители не считают нужным поддерживать ребёнка, оценивать его поступки, если они  не хвалят его за достижения, но постоянно ругают за промахи, то в его душе обязательно возникнет комплекс неполноценности. Из-за чего бы ни возник комплекс неполноценности с ним можно справиться.

·        Заняться  творчеством, направив всю отрицательную энергию в позитивное русло.

·        Взяться за монотонную и нудную работу, отнимающую всё свободное время.

·        Записаться в кружок и найти новых друзей с общими интересами.

·        Завести домашнего любимца, ухаживать за ним, дрессировать, водить на выставки.

·        Заняться спортом и выплеснуть скопившуюся энергию, добившись физической усталости.

·        Почаще общаться с приятными людьми.

·        Гулять на свежем воздухе, выезжать на природу, в лес, к морю.

·        Желательно освоить технику расслабления (йогу, медитацию).

 

Комплекс неполноценности… Как от него избавиться? Что такое комплекс неполноценности?

И.Д.Булюбаш
Знакомое сочетание слов, не правда ли? “У него(нее) комплекс неполноценности!” — говорят о знакомом человеке. “Я с детства бы “закомплексованный…” — жалуются врачу-психотерапевту
А что Вам приходит на ум в первую очередь, когда Вы слышите эти слова? Потупленный взгляд, неуверенная походка или молчание в общем разговоре? А может быть перед Вашими глазами появляется образ человека, пропускающего всех без очереди… в кассу… во Дворец Бракосочетаний… на более высокую должность? Скромно стоящего в сторонке, пока другие “делят пирог”? И что означает, что комплекс был с детства и куда он девается у других, выросших детей?
Чаще всего под комплексом неполноценности подразумевают неуверенность в своих силах, ощущение своей никчемности, переживания по поводу неспособности занять более высокое место в иерархии отношений. Не обязательно при этом иметь болезнь, физические недостатки или реальные ограничения.
Говорят клиенты психотерапевта.
“Меня постоянно лупили во дворе. И не то, чтобы я был какой-нибудь слабый, нет!. Обыкновенный мальчишка. Просто комплекс какой-то был (читай — убеждение), думал, что не смогу справиться с ними…что они сильнее” — вспоминает тридцатилетний мужчина, неудовлетворенный своей карьерой.
“Я всегда чувствовала, что я не такая красивая, как другие, хуже одеваюсь, не нравлюсь сокурсникам. Поэтому и вышла замуж за первого мужчину, который проявил ко мне интерес. Я всегда боялась, что останусь одна.” А это слова привлекательной сорокавосьмилетней женщины на грани развода с мужем…
“ Я из себя ничего не представляю и сейчас. У других деньги, машины, интересная работа. Я чувствую так, как будто бы меня нет…” говорит недавний выпускник престижного ВУЗа.
Так как же создается комплекс?
Подумаем, что общего в словах этих людей? Что именно они делают для того, чтобы сохранять и лелеять свой комплекс? Во всех трех случаях они сравнивают себя с другими людьми (как правило теми, кто успешнее, сильнее, богаче и т.п. ), а затем переживают свою “неполноценность”, т.е. отличие от них, впадая в уныние, апатию и безысходность. Хроническая привычка сравнивать себя с другими не в свою пользу или придумывать себе “идеальчик”, до которого невозможно дотянуться — самый верный путь к супернеприятному времяпрепровождению.
Есть и другая возможность для приобретения знаменитого комплекса — привычка обесценивать то, что есть. И семья не такая, и друзья не те, и начальник мог бы быть получше. И вывод напрашивается — “какой-то я неполноценный…”
Нередко в формировании такой патологической привычки принимают самое активное участие родители. Они так много знают и умеют… А если еще постоянно напоминают ребенку, чего он ( в силу возраста, конечно…) не знает и не умеет, да еще сравнивают его с более успешными сверстниками, закладка первого камня в фундамент комплекса неполноценности уже состоялась. Привести к этому может и чрезмерная опека и родительское отвержение (нежеланные дети).
Родители обладают огромным авторитетом для ребенка, их стереотипы отношения к нему усваиваются надолго. И вот уже подросток начинает мысленно сравнивать себя с другими сам. Результат? Неудовлетворенность жизнью, бессилие, плохое настроение, самоупреки, сомнения…
Так ли уж плох комплекс неполноценности?
Значит комплекс неполноценности однозначно плох? Не совсем так! Американский психоаналитик Альфред Адлер считал, что неполноценность — нормальное, естественное для человека чувство. Он даже сформулировал афоризм “Чтобы быть полноценным человеком, надо обладать комплексом неполноценности.” Как же это понимать?
По мнению Адлера основной источник комплекса неполноценности — детство. Это подчинение родителям, зависимость от них, оценка действий ребенка. Но и отношения между самими детьми совсем неидиллические. Множество драматических историй имеют своим источником детские прозвища -“Жирный”, “Крыса”, “Бомжара”… И пока ребенок не повзрослел, он чувствует себя неполноценным. Чувство неполноценности обостряется при вступлении в каждую новую возрастную стадию, при поражении в борьбе за лидерство или престиж. Особенно часто страдают этим подростки, вступающие в жизнь, где надо проявлять ум, силу, осведомленность, самостоятельность…
Однако тот же самый комплекс неполноценности может послужить импульсом к действию. Вспомним хрестоматийный пример с оратором Демосфеном. Ведь сумел же он преодолеть и дефект и комплекс! Люди, у которых комплекс неполноценности является стимулом к преодолению трудностей и совершенствованию себя, достигают замечательных результатов. Путь многих известных психотерапевтов и психологов к их выдающимся открытиям начинался нередко с преодоления комплекса неполноценности в области человеческих отношений.
Как избавиться от комплекса неполноценности?
Конечно, то что произошло с человеком в детстве накладывает отпечаток на всю его жизнь. Но ситуация не столь фатальна. Каждый человек имеет возможность свободно создавать свой собственный стиль жизни и использовать все наличные комплексы для совершенствования. А, чтобы избавиться от уже имеющегося у Вас комплекса,
перестаньте делать то, что Вы обычно делаете
постоянно создавать “идеальчики” и постоянно соотносить себя с ними
сравнивать себя с более успешными, богатыми или умными людьми и страдать при этом
заниматься девальвацией того, что имеете и после этого впадать в депрессию
мысленно говорить о себе строгим голосом своих родителей, у Вас может быть и свое, более благоприятное, мнение о себе
и делайте то, что Вы обычно не делаете
наметьте конкретные цели для того, чтобы добиться успеха в “слабой” области. Перечислите себе цели и действия по их осуществлению. Определите сроки.
попросите знакомых, которые по Вашему мнению хорошо делают то, что Вы не можете, рассказать Вам, как это у них получается и как они этого добились.
приобретите отличную привычку получать удовольствие от того, что у Вас есть и радоваться мелочам
поговорите о своей жизни с хорошим психотерапевтом
Будьте здоровы! Успеха Вам в Ваших начинаниях!

Комплекс неполноценности — это… Что такое Комплекс неполноценности?

Комплекс неполноценности впервые был описан Альфредом Адлером
МКБ-10 F32.32.

Комплекс неполноценности — совокупность психологических и эмоциональных ощущений человека, выражающихся в чувстве собственной ущербности и иррациональной вере в превосходство окружающих над собой. Комплекс неполноценности возникает вследствие разнообразных причин, таких, как: дискриминация, душевные травмы, свои собственные ошибки и неудачи, и т. п. Комплекс неполноценности существенно влияет на самочувствие и поведение человека.

Первым, кто исследовал и описал комплекс неполноценности, был венский психоаналитик Альфред Адлер.

Люди, страдающие комплексом неполноценности, рассматривают себя как нечто незначительное и ущербное. У многих пациентов на его почве развиваются депрессии, за которыми в тяжёлых случаях может последовать опасность самоубийства.

Одним из симптомов комплекса неполноценности может быть демонстрация сигналов, которыми страдающий им человек пытается обратить на себя внимание остальных людей. Другими симптомами могут быть недостаточность контактов, боязнь людей, боязнь сделать ошибку, постоянное напряжение. Комплекс неполноценности иногда является также подсознательной причиной дефектов речи.

Нередко характерны попытки возместить комплекс собственной неполноценности выставленной напоказ ролью жертвы. У молодых мужчин для маскировки ощущения неполноценности часто наблюдаются повышенная агрессивность и потребление алкоголя, а также символы статуса, такие как спортивные автомобили, характерная одежда и т. п. Чрезмерное высокомерие также может свидетельствовать о внутренне нарушенном чувстве собственного достоинства.

Чувство неполноценности и вытекающие из него депрессии нередко уходят корнями в раннее детство. Научно доказано, что недостаточное внимание к ребёнку и постоянная критика могут подорвать развитие здорового чувства собственного достоинства у подростка.

При этом следует отметить, что Зигмунд Фрейд в своих «Лекциях по введению в психоанализ» писал:

Знаю, что вы много слышали о чувстве неполноценности, которое характеризует как раз невротиков. Оно проявляется, в частности, в так называемой художественной литературе. Писатель, употребивший словосочетание «комплекс неполноценности», считает, что этим он удовлетворяет всем требованиям психоанализа и поднимает своё творение на более высокий психологический уровень. В действительности искусственное словосочетание «комплекс неполноценности» в психоанализе почти не употребляется. Он не является для нас чем-то простым, тем более элементарным. Сводить его к самовосприятию возможного недоразвития органов, как это любят делать представители школы так называемой индивидуальной психологии, кажется нам недальновидным заблуждением. Чувство неполноценности имеет глубоко эротические корни. Ребенок чувствует себя неполноценным, если замечает, что он нелюбим, и точно так же взрослый. Единственный орган, который может рассматриваться как неполноценный, это рудиментарный пенис, клитор девочки. Но по большей части чувство неполноценности происходит из отношения Я к своему Сверх-Я, являясь, так же как чувство вины, выражением напряжения между ними. Чувство неполноценности и чувство вины вообще трудно отделить друг от друга. Возможно, было бы правильно видеть в первом эротическое дополнение к чувству моральной неполноценности. Этому вопросу разграничения понятий мы в психоанализе уделяли мало внимания.

Именно потому что комплекс неполноценности стал так популярен, я позволю себе сделать здесь небольшое отступление. У одного исторического деятеля нашего времени, который здравствует и поныне, но отошёл от дел, вследствие родовой травмы имело место некоторое недоразвитие одного члена. Очень известный писатель наших дней, охотнее всего пишущий биографии замечательных людей, занялся жизнью этого упомянутого мной человека. Но ведь трудно подавить в себе потребность углубления в психологию, когда пишешь биографию. Поэтому наш автор отважился на попытку построить все развитие характера своего героя на чувстве неполноценности, вызванном этим физическим дефектом. Но при этом он упустил один маленький, но немаловажный факт. Обычно матери, которым судьба дала больного или неполноценного ребёнка, пытаются восполнить эту несправедливость чрезмерной любовью. В нашем случае гордая мать повела себя по-другому, она отказала ребенку в любви из-за его недостатка. Когда он стал могущественным человеком, то всеми своими действиями доказал, что так никогда и не простил свою мать. Если вы представите себе значение материнской любви для детской душевной жизни, вы, видимо, мысленно внесете поправки в теорию неполноценности биографа.

— Зигмунд Фрейд. «Лекции по введению в психоанализ»[1]

Наряду с психологическими факторами в развитии комплекса неполноценности, не менее важна и роль других внешних факторов — демографических, социальных, политических, религиозных, этнических и даже сексуальных. Нередко, представители меньшинств, будучи жертвами дискриминации, страдают комплексом неполноценности в одной или нескольких из упомянутых категорий. Например, среди этнических меньшинств нередко встречается комплекс этнической неполноценности. Среди людей, выросших в бедных семьях на фоне зажиточности других людей может сформироваться комплекс классовой неполноценности и т. д.

Комплекс неполноценности — в целом, негативное явление. Однако, в некоторых случаях, он может мотивировать человека на достижение позитивных целей в жизни.[2]

См. также

Примечания

Ссылки

Комплекс неполноценности — причины, симптомы, диагностика и лечение

Комплекс неполноценности – это совокупность эмоций, мыслей и поведения, отражающая ощущение собственной ущербности, убеждение в превосходстве окружающих. Проявляется неуверенностью, боязнью совершения ошибок, избеганием общения, завистливостью, переживанием собственной неудачливости, неспособности достигать целей. Становится основой для развития депрессии, обсессивно-компульсивного невроза, тревожного расстройства. Диагностика выполняется методом клинической беседы и психологического тестирования. Для лечения применяется когнитивно-поведенческая психотерапия, психоанализ, тренинги.

Общие сведения

Понятие комплекса неполноценности было разработано австрийским психоаналитиком А. Адлером. Он изучал формирование компенсаторных механизмов у детей с дефектами развития, и чувство неполноценности рассматривал как результат физического отклонения, а позже – как универсальную движущую силу развития. Успешный опыт преодоления трудностей формирует сильные черты личности, неудачи способствуют укреплению комплекса. Этим объясняется его распространенность в западном обществе, где большая значимость придается личным достижениям человека. Гендерные роли влияют на особенности проявления данного симптомокомплекса: мужчины переживают его тяжелее, с невротическими расстройствами и гиперкомпенсацией.

Комплекс неполноценности

Причины

Ведущую роль в развитии комплекса играют особенности физического состояния и воспитания. Согласно теории А. Адлера, причины воздействуют в раннем детстве. Поддержанию и усилению симптомов способствуют демографические, социальные, политические, религиозные, этнические факторы. К наиболее вероятным причинам комплекса неполноценности относятся:

  • Физические недостатки. Эффективность и успешность человека может ограничиваться неполноценностью органа, непривлекательностью (диспропорциональностью, асимметрией, полнотой). К данной группе относятся врожденные и приобретенные дефекты, особенности внешности.
  • Ошибки воспитания. Переживание чувства неполноценности возникает при чрезмерной родительской опеке, препятствующей навыку самостоятельного решения проблем. Другой вариант деструктивного воспитания – недостаточное внимание, сравнение с более успешными детьми, отсутствие похвалы и поощрений.
  • Негативный опыт. Неудачи в сфере карьеры, семейной жизни, интимных отношений способствуют развитию неуверенности в собственных силах. У женщин комплекс может быть вызван разводом, у мужчин – отсутствием хорошо оплачиваемой работы.
  • Необоснованная критика окружающих. На уровень самооценки влияют некорректные высказывания значимых людей: родителей, супруга, брата, сестры, начальника. Распространенным примером является использование сверхобобщений: «ты никогда не сможешь», «ты всегда проигрываешь».

Патогенез

Комплекс неполноценности формируется в период раннего детства, когда ребенок начинает понимать, что не все желания могут стать реальностью, а возможности для реализации его намерений ограничены. Сначала ограничения обнаруживаются на физическом уровне – несформированность навыков, наличие потребностей, материальных преград. Позже осознаются психологические границы, задаваемые воспитанием, отношениями с другими людьми.

До школьного возраста успешным способом компенсации является игра. Ребенок примеряет роли, использует фантазию для образного воплощения желаний. Школьники оказываются в системе требований, оценок, необходимости реальных достижений. Формируется страх оказаться неполноценным – недолюбленным, отвергнутым, одиноким. С одной стороны, этот страх становится движущей силой развития, с другой – препятствует продуктивной активности. Комплекс закрепляется в структуре личности при наличии негативных факторов – опыта неудач, неконструктивной критики, отсутствии поддержки близких.

Симптомы комплекса неполноценности

Основное проявление комплекса – переживание собственной неполноценности и ущербности. Деструктивный вариант поведения включает замкнутость, ограничение контактов, боязнь быть активным, совершить ошибку, оказаться объектом насмешек или осуждения. Люди избегают общения, новых знакомств, публичных выступлений. Не проявляют инициативу на работе, редко бывают удовлетворены своей деятельностью. Женщины склонны выставлять себя в роли жертвы, мужчины маскируют неуверенность повышенной агрессивностью, обвинительной позицией. Характерно высокомерие, пристрастие к алкоголю, демонстрация внешних атрибутов успешности (дорогой одежды, аксессуаров, автомобилей).

Продуктивное поведение при комплексе неполноценности называется гиперкомпенсацией. Внутренне напряжение и недовольство собой становится мотивирующей силой. Чтобы избежать негативных переживаний, люди усилием воли преодолевают ограничения. Так, человек с заиканием становится диктором, с двигательными нарушениями – спортсменом, школьный «троечник» оканчивает институт, получает диплом с отличием. Достижения на некоторое время компенсируют чувство неуверенности. Однако если комплекс стал частью личности, людям приходится постоянно трудиться, добиваться успеха, чтобы получить одобрение и восхищение окружающих.

Осложнения

Продолжительное и острое переживание комплекса неполноценности приводит к развитию невротических расстройств. В детстве формируются нарушения речи (заикания, запинки), непроизвольные мышечные подергивания, ночные кошмары и страхи. У взрослых наиболее распространенным осложнением является депрессия с тревожным компонентом. Реже развивается обсессивно-компульсивное расстройство, панические атаки, психосоматические заболевания. При деструктивном поведении существует риск десоциализации – нарушаются семейные и дружеские отношения, люди расторгают браки, увольняются с работы.

Диагностика

Выявлением комплекса неполноценности занимаются психологи, психотерапевты, психиатры. Процесс диагностики проводится поэтапно: изучается семейное положение пациента, условия жизни, образование, профессиональная деятельность. Переживаемое ощущение неполноценности включено в структуру личности, определяется чертами характера, типом темперамента. Поэтому обследование направлено на исследование эмоционально-личностной сферы. Используются следующие методы:

  • Клиническая беседа. Характерны жалобы на эмоциональную напряженность, неуверенность, страх при необходимости проявлять активность, выступать публично, знакомиться. Возможна чрезмерная увлеченность пациента каким-либо занятием, позволяющим компенсировать переживание неполноценности – спорт, кулинария, домохозяйство, косметические процедуры, зарабатывание денег (без выходных, ненормированный рабочий день).
  • Опросники. Используются комплексные тесты исследования эмоций, личности и узконаправленные опросники: СМИЛ (стандартизированный многофакторный метод исследования личности), Шкала самооценки Дембо-Рубинштейн, тест Смысложизненные ориентации Д. А. Леонтьева. Результаты выявляют эмоциональную неустойчивость, напряженность, заниженную самооценку, повышенный уровень стресса, невротизации.
  • Проективные методики. Рисуночные и интерпретационные тесты позволяют обнаружить отрицаемые пациентом переживания, что особенно актуально при обследовании мужчин, стремящихся к гиперкомпенсации комплекса. Применяется тест «Рисунок человека», Тематический апперцептивный тест, Тест фрустрации Розенцвейга.

Лечение комплекса неполноценности

Помощь пациентам основана на методах психотерапии. Занятия направлены на выявление положительных и отрицательных сторон личности больного, освоение навыков самоанализа, продуктивной коммуникации, снижение эмоционального напряжения, устранение страхов. Терапия проводится со специалистом, самостоятельно и в группе:

  • Индивидуальная психотерапия. Используются техники гуманистического, психоаналитического и когнитивно-бихевиорального подхода. В ходе сеансов выясняются причины развития закомплексованности, корректируются деструктивные убеждения о собственной личности, проводится анализ сильных и слабых качеств, осваиваются техники релаксации, саморегуляции, позитивного мышления.
  • Самоанализ. Часть психотерапевтической работы пациент выполняет самостоятельно. Рекомендуется вести личные дневники, отмечая успехи, достижения и ошибки (в форме опыта). Записи позволяют объективно оценить свои положительные стороны, научиться анализировать действия и их результат без негативного влияния эмоций.
  • Групповые тренинги. На коллективных занятиях больные практикуются в общении, учатся конструктивно реагировать на критику, разрешать конфликты, сохраняя устойчивость самооценки. Обмен положительными эмоциями между участниками повышает уверенность, мотивацию к действиям.

Прогноз и профилактика

Компенсация комплекса неполноценности проходит успешно, когда человек осознает его наличие и использует техники, предлагаемые психотерапевтом – самоанализ, остановка негативных мыслей, улучшение навыков общения, принятие критики. Основа профилактики – правильное воспитание. Необходимо избегать чрезмерной опеки, позволять ребенку проявлять самостоятельность, совершать ошибки и относиться к ним как к опыту. Нельзя сравнивать его успехи с достижениями других детей, унижать после неудач и промахов. Важно научить самоанализу: после получения плохой оценки, проигрыша на соревнованиях следует поддержать ребенка и обсудить, что нужно сделать для получения лучшего результата в будущем.

Как избавиться от комплекса неполноценности самостоятельно

Недавно одна девушка озадачила меня вопросом, который вылился в запись видео и написание вот этой статьи. Про низкую самооценку и комплекс неполноценности можно говорить много и по-разному, ведь главная цель здесь — достучаться. Что ж, постучим еще раз!

Photo by Dmitry Schemelev on Unsplash

Итак, вопрос (перефразирован с сохранением смысла):

«Алуника, есть ли у вас в планах видео про синдром самозванца? Дело вот в чем. Недавно у меня наконец-то стало что-то получаться: я открыла Ютуб канал и уже приближаюсь к 6 тысячам подписчиков, люди комментируют, делятся.

Вначале меня накрыла радость, но практически сразу появилось это странное чувство, будто тебя вот-вот разоблачат. Слишком уж быстро я получила результаты! А что, если люди поймут, что я понятия не имею, о чем я говорю? Что все мои слова не стоят их просмотров и комментариев? Ведь во мне нет ничего особенного, соответственно, все внимание ко мне — ошибка. Узнав, какая я на самом деле, подписчики точно убегут.»

Давайте разбираться. Прежде всего хочу отметить, что знание всех этих «синдромов» включает в человеке “ипохондрика”, обнаруживающего у себя все загугленные болезни. Потому не увлекайтесь этими определениями и не спешите «навешивать» на себя синдромы.

А теперь непосредственно к связи заданного вопроса и комплекса неполноценности. Что такое комплекс неполноценности?

Комплекс неполноценности — это иррациональное чувство недостойности того, чего другие, вроде как, достойны. Как комплексы и заниженная самооценка, так и синдром самозванца — это последствия слов, а конкретнее — убеждений других людей о жизни и о нас, которые те любезно нам всучили. А убеждения — это несущие стены нашей жизни.

Представьте себе прекрасную девушку 30 лет. Зовут её Наташа.

Когда Наташе было где-то 4-6 лет, мама (из самой искренней заботы) говорила, что Наташе нужно много учиться и усердно работать, чтобы обеспечивать себя в будущем. Само по себе утверждение правильное, но! Делать это она должна потому, что все мужчины — козлы, и любят и обеспечивают они только модельных красоток, а им, «обычным женщинам», не дождаться такого отношения к себе. «Если ты родилась обычной, то обязана работать и не рассчитывать на внимание мужчин». 

Наташа выросла во взрослую, весьма симпатичную женщину — на неё поглядывают мужчины, а симпатичный и вполне адекватный в роли потенциального партнера сотрудник даже предлагает пересечься на выходных и «обсудить её отчет». Но у Наташи есть одна проблема: побороть свои комплексы, любезно встроенные ей мамой, она так и не смогла.

И вот тут есть 2 варианта:

1. Наташа не видит всего этого, пропуская реальность через фильтр убеждения о своей внешности и её возможностях. Она встречается только с мужчинами, которые подтверждают это убеждение — с безразличными, порой насмешливыми; некоторые из них садятся ей на шею. Убеждение крепчает, а вместе с ним — неуверенность в себе и низкая самооценка. Самый плохой вариант.

2. Наташа видит это и встречается с хорошим мужчиной, но «любит» мозг себе и ему. Она с ужасом ждет его осознания, как он с ней промахнулся. У неё нет оргазма, потому что во время секса она думает о складке сбоку, неровности своего носа и тусклых волосах. Она поникает в обществе ярких женщин, видя в каждой из них потенциальную угрозу своему счастью и самооценке. Так, она считает, что побороть комплексы и неуверенность в себе можно, лишь изменив «первопричину» — внешность. В ход идут косметологи, фитнес-тренеры, диетологи. И это прекрасно — она похорошела, поздоровела. Но преодолеть комплекс неполноценности она так и не смогла — тот заявляет о себе мучительными мыслями, чуть на горизонте видится красивый женский объект. Слова мужчины о том, что она прекрасна, не доходят до подсознания — Наташа к ним глуха. Бесконечная гонка, в которой Наташа пусть и совершенствуется, но хорошие отношения страдают , а комплекс крепчает.

Так происходит не только с Наташей и не только с внешностью. Так происходит со всеми нами в разных контекстах жизни на разных её этапах.

Если заслуженный дядя в ютубе сказал, что вы далеки от экспертности (а случилось так, что дядя вам нравится и вы его уважаете), то отсюда начнется ваша кривая дорожка недостойности. Комплекс неполноценности и его преодоление в конкретном контексте жизни станет для вас ежедневной реальностью. Вы будете учиться-учиться-учиться, но все равно никогда не будете готовы. И это при том, что дядя-то и знать ничего не знает о вас, ваших способностях или регалиях. Но в своих словах он почему-то очень уверен.

Это может быть начальник, который любит говорить вам, что дабы быть как он, вам нужно будет пройти через медные трубы с полчищами орков. А пока что вы — Бэмби, да и соображаете вы туго. Вы будете работать-работать-работать, но, как та лошадь из анекдота, «председателем» так и не станете. Или станете, но будете уверены, что  кого-то обманули и не достойны. А таких в «председателях» долго не держат.

Но всё-таки гораздо хуже, когда это говорят родители, а вам 4-7 лет. Вот тогда ваш мозг открыт, как книга, в которую вписывают вашу будущую историю. Перестать комплексовать в этом случае будет тяжелее.

Справиться с комплексами можно следующим образом:
  1. Перестать думать о комплексах как о «двигателях своего прогресса»

Трудно бороться с комплексом неполноценности, если считаешь, что без него всё рухнет. Когда уверен, что травишь себя заслуженно, и единственное решение — это «исправить себя», как бракованный товар.

Да, я знаю многих выдающихся людей (некоторых даже лично), которые через боль этой мотивацией создали себе целые империи, но внутри так и остались надломленными. Большие боссы, которые так и не справились со своими маленькими болевыми точками. Да, многие произведения искусства созданы невротиками для невротиков — еще бы, сотворить трогательную драму в стократ сложнее, когда ты в полном дзене.

Знаете, что я на это скажу? В этом моменте и проявляется настоящее мастерство. Если актер хорошо исполняет роль потому, что проживает её, то он посредственный актер. Играть то, что тебе близко — легко. А ты попробуй сыграть боль, когда ты счастлив! Попробуй выдать истерику (если надо), когда внутри царит спокойствие. Вот тогда ты Актер.

Считая комплексы единственным двигающим прогресс инструментом, вы обедняете свой выбор. Вы можете достичь много без внутреннего слома. Самое время его признать и обесценить.

  1. Начать подтверждать обратное

Сильная неуверенность в себе и чувство собственной недостойности есть следствие чужих слов. Соответственно, чтобы избавиться от чувства неполноценности, нужно призвать на помощь слова противоположные. Нужно дать себе право их услышать.

Но одних слов было достаточно лишь раньше. Сейчас словам нужно искать подтверждения. Почему так?

Во-первых.

Негатив залетает в голову и оседает там гораздо легче, чем позитив. Хотя бы потому, что из 7 базовых эмоций 5 — отрицательные. У нас на подкорке к негативу заложено больше доверия, так как именно отрицательные эмоции в большей степени были полезны для выживания. “Всё плохо, говорите? Ну так я и знал… Что? Говорите, все хорошо? Да что вы врете!”. Вот почему побороть комплекс неполноценности очень трудно: негативные мысли о себе воспринимаются нами, как более рациональные и правдоподобные.

Во-вторых.

К нынешнему времени вы насобирали из жизни огромную кучу оснований своему чувству неполноценности, и эта куча бодро хозяйничает в той части жизни, в которой находится. Она обращает ваше внимание на то, на что хочет, руководит вашими поступками, спускает ваши возможности в трубу. И просто так эта куча свою зону влияния отдавать не станет. Это — ваша сильная неуверенность в себе. Разве вы хотите, чтобы ваша личная и профессиональная жизнь была под контролем какой-то глупой фразы?

Потому, безапелляционно начинаем искать подтверждения хорошего. Кучу подтверждений. Как? Об этом я подробно писала в статье о том, как нам разрушают уверенность в себе.

Перестаньте искать подтверждения своим комплексам. Ищите подтверждения обратного! Все наши радости и печали именно от того, что мы всегда находим то, что ищем. 

Перестать комплексовать можно только тогда, когда вы увидите, что есть и другой взгляд на вас, на ваши способности, на вашу внешность. Если надо, внаглую галлюционируйте и придумывайте подтверждения. Не стесняйтесь, это работает. Это доказывает уже тот факт, что многие из вас нашли подтверждения своей глупости, беспомощности, некрасивости там, где на это не было ни намека. Просто потому, что когда-то кто-то так сказал.

Мы постоянно навешиваете на слова и поступки других людей то, чего там нет — смотрим через свой фильтр, слышим через свою обработку исходя из опыта и картины мира. Так сделайте это с пользой для себя, наконец-то!

От вашей самооценки зависит чуть ли не вся ваша жизнь. И если в вашем прошлом были сказаны слова, травмирующие вас, это прошлое нужно переписать. С помощью этой техники НЛП , например.

Ведь в таком важном деле все методы будут хороши!

(По материалам Алуники Добровольской. Под редакцией Анны Асаевой)

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter (на Mac тоже Ctrl+Enter). Спасибо!

Закладка0

6 советов, как избавиться от комплекса неполноценности

Под комплексом неполноценности обычно подразумевают неуверенность в своих силах, ощущение никчемности. При этом необязательно присутствуют физические недостатки или другие ограничивающие факторы.

Как избавиться от комплекса неполноценности

Чувство неполноценности проистекает из нескольких факторов, которые постепенно формируют характер человека. Результаты вербального, физического и эмоционального насилия могут иметь длительное, психологически вредное воздействие на человека, заставляя его поверить, что он в меньшей степени заслуживает одобрения других людей.

Богатство и власть не помогут преодолеть комплекс неполноценности. Самооценка, базирующаяся на материальных достижениях, тут же упадет «ниже плинтуса», как только эти достижения будут утрачены. То же самое относится и к утверждению «да с тобой все в порядке», которое некоторые «доброжелатели» используют, чтобы помочь избавиться от комплекса неполноценности. Проблема заключается в том, что это утверждение, как правило, ложно.

Оно не помогает человеку разобраться в себе и избавиться от основной причины возникновения чувства неполноценности. Игнорирование этого комплекса, попытка «отгородиться» от него делами и заботами может привести к депрессии. Ведь депрессия – это то, что мы получаем, когда отмахиваемся от вопросов, которые на самом деле очень важны, вместо того, чтобы решать их.

Работа с комплексом неполноценности

Прежде всего, вы должны определить причину возникновения комплекса. Она может крыться в детстве. Например, вас могли называть «глупым(ой)», «неудачником(цей)» и т. д.

Выявление причины является важным шагом, который поможет вам избавиться от негативного чувства. Попробуйте вспомнить: был ли в вашем детстве какой-нибудь печальный опыт? Во многих случаях он может быть похоронен в подсознании, из-за боли, связанной с его переживанием.

После определения причины появления комплекса неполноценности вы можете использовать следующие методы, чтобы преодолеть его: 

Откажитесь от «отрицательного разговора»

Это слова или фразы, которые используются во время разговора с самим собой. Всякий раз, когда вы обнаружите, что мысленно произносите фразы, типа: «Я знаю, что не понравлюсь ему, потому что некрасива», или «Я хуже всех одет в этой компании», просто остановитесь и прервите этот негативный внутренний монолог.

Помните: вы не несете ответственности за эмоции других людей. Вы верите, что бесполезны лишь потому, что чем-то раздраженный учитель накричал на вас и обозвал «бестолочью»? Если другие называют вас глупым, бесполезным и т.д из-за собственной моральной ущербности, то это не значит, что им нужно верить. Повторяйте эту мысль про себя. Пусть она станет шаблоном, который срабатывает всякий раз, когда чувство неполноценности посмеет «поднять голову».

Подумайте о мотивах других людей

Любители морально «опускать» других часто делают это для достижения собственных целей. Например, коллега, который издевается над вашей якобы некомпетентностью, возможно, хочет «убрать конкурента». Он заставляет вас чувствовать себя неадекватным и непригодным для движения вверх по карьерной лестнице. Осознание мотивов чужих действий вполне может избавить вас от ловушек, которые готовят недоброжелатели.

Повышайте свою самооценку

Самооценка – это внутренний образ, которому свойственно видоизменяться в лучшую или худшую сторону под действием различных чувств. Составьте список своих достижений (не обязательно крупных, это может быть умение играть на гитаре, варить вкусный борщ или пунктуальность).

Используйте только положительные утверждения

Например: «Я умная, красивая, уверенная в себе женщина». Когда нелюбовь к себе основана на ложной вере (например, уверенности в собственной беспомощности, уродливости и т. п.), повышение самооценки, безусловно, поможет. Как только вы поймете, что стали жертвой самообмана и верили в ложные убеждения, то сможете избавиться от комплекса неполноценности.

Удалите «ярлыки», которые на себя «приклеили»

Это слова, которые описывают определенные плохие черты (тугодум, посредственность, неуклюжий и т. д.) Избавление от этих ярлыков может дать вам сильный толчок вперед на пути преодоления чувства неполноценности.

Игнорируйте критику

Не обращайте внимания на критику, которая включает обстоятельства, которые нельзя изменить. Вас могут ругать за физические, психические и даже генетические особенности, такие как инвалидность, сексуальная ориентация, цвет кожи, раса, этническое происхождение, или любой другой аспект, над которым человек не властен. Этот тип словесных оскорблений очень часто оставляет эмоциональные шрамы, и бьет по самоуважению. Сосредоточьте внимание на своей уникальности и опирайтесь на свои собственные убеждения и ценности.

И всегда помните: никто не может внушить вам чувство неполноценности, или понизить самооценку, если вы не позволите сделать это.

Мы подготовили специально для вас интересный тест, при помощи которого можно определить уровень самооценки.

© Евгения, BBF.RU

«Почему я чувствую себя неполноценным?» Как преодолеть комплекс неполноценности

Все, кого вы знаете, кажутся более успешными, популярными, забавными, умными или привлекательными, чем вы? Вы чувствуете себя никчемным и просто недостаточно хорошим? Или вы скрываете «настоящего себя» и представляете миру ложное «я»? Возможно, вы даже начали избегать социальных ситуаций, потому что очевидная уверенность и успех других людей заставляют вас плохо относиться к себе. Вы когда-нибудь спрашивали себя: «Почему я чувствую себя неполноценным?»

Нам всем кажется, что иногда мы не справляемся — обычно в результате конкретной временной ситуации.Но если вы всегда так чувствуете , возможно, у вас комплекс неполноценности. Вот что это такое и что с этим делать.

Что такое комплекс неполноценности?

Комплекс неполноценности — это , а не , то же самое, что замечать, что кто-то может сделать что-то лучше вас. У всех нас бывают моменты, когда мы чувствуем, что другие люди более способны или успешны, чем мы. Важно то, как мы реагируем на эти чувства. Обдумываете ли вы и чувствуете ли вы мотивацию преследовать свои собственные цели? Или вы попали в спираль размышлений, самообвинения и неадекватности? Ощущается ли это как подтверждение шаблона — и вашей веры в присущую вам неполноценность? Вы всегда чувствуете себя неполноценным?

Американская психологическая ассоциация (APA) определяет комплекс неполноценности как: «Базовое чувство неполноценности и незащищенности, возникающее из фактического или воображаемого физического или психологического недостатка.Этот термин восходит к 1907 году, когда психоаналитик Альфред Адлер использовал его, чтобы объяснить, почему так много людей, похоже, не имеют мотивации действовать в своих собственных интересах и преследовать свои цели в жизни. Сегодня мы склонны называть это «заниженной самооценкой».

Симптомы комплекса неполноценности — на что обращать внимание

Если вы регулярно чувствуете себя плохо, сравнивая себя с другими, и это мешает вашей жизни, у вас может быть комплекс неполноценности. Вы можете чувствовать себя физически, интеллектуально, социально или психологически хуже других в своей группе сверстников.Чувство неполноценности может быть изолирующим переживанием.

Вам знакомо что-нибудь из следующего?

  • Малейшая критика заставляет чувствовать себя ужасно на несколько дней.
  • Вы перфекционист, и ничего не бывает достаточно хорошим.
  • Вы чувствуете себя сторонним наблюдателем — будто вы чем-то отличаетесь.
  • Вы испытываете непреодолимое чувство никчемности и не чувствуете себя «достаточно хорошим».
  • Вы скрываете «настоящего себя» от мира, потому что считаете себя неприемлемым.
  • Вы угождаете людям и постоянно уступаете другим.
  • Вы всегда сравниваете себя с высшими качествами других людей.
  • Социальные сети заставляют вас чувствовать себя несчастным, потому что все кажутся счастливее или успешнее вас.

Если большую часть времени вы чувствуете себя неполноценным, вы больше подвержены риску тревоги и депрессии. Если вы чувствуете, что не так хороши, как другие люди, вы можете испытывать беспокойство во многих ситуациях — и страдать от социальной тревожности. А низкая самооценка — ключевой фактор в развитии и поддержании депрессии.

Причины комплекса неполноценности — почему вы можете чувствовать себя неполноценным

Откуда берутся эти чувства неполноценности? Есть несколько возможностей — в основном они связаны с тем, как вы думаете о себе и других. Они могут включать:

  • Сравнение с другими. Социальные сети могут привести к нездоровым сравнениям для некоторых людей. Идеально снятые, обрезанные и отфильтрованные изображения в Instagram могут создать впечатление, что все выглядят лучше вас и ведут более гламурный образ жизни.Но социальные сети — это не настоящая жизнь, и вы видите только тщательно отредактированную и тщательно подобранную подборку чужих лучших моментов. И это не только социальные сети. Средства массовой информации в целом, особенно реклама, ежедневно представляют нам недостижимые образы совершенства. К тому же вы можете сравнивать себя с другими в невыгодном свете, потому что сосредотачиваетесь только на их лучших качествах.
  • Лифт аварийной остановки. Ловушка жизни неудач или «схема» — это модель мышления и поведения, уходящая корнями в детство.Это может быть результатом постоянной критики со стороны родителей и может привести к саботажному поведению. Вы видите себя и свои достижения как никогда не отвечающие стандартам ваших сверстников, и вы бросаете попытки — что становится самоисполняющимся пророчеством.
  • Лифт для социальной изоляции. Вы чувствуете, что не подходите? Социальная изоляция или схема жизни могут сдерживать нас, потому что они (ошибочно) заставляют нас поверить в то, что мы в чем-то принципиально другие — и, возможно, неполноценные.Возможно, вы выросли, чувствуя, что ваша семья отличается от тех, кто вас окружает. Когда вы росли, вы, возможно, чувствовали себя хуже своих сверстников.
  • Лифт неисправности. Если у вас есть этот образ жизни или схема, вы чувствуете, что в вас есть что-то неполноценное, несовершенное или принципиально неправильное, и вы можете избегать ситуаций, в которых вас будут судить или оценивать. Возможно, вы выросли с родителем, который много себя принижал, и вы усвоили это.Или вы выросли с родителями, которые были перфекционистами и подталкивали вас к успеху — и оставляли у вас чувство, что вы никогда не будете достаточно хороши. Или, может быть, вы не получали достаточной поддержки и росли, чувствуя, что никогда не добьетесь успеха в жизни.
  • Увеличение / уменьшение. Это бесполезный стиль мышления или «ловушка мышления», когда вы сосредотачиваетесь на негативе и минимизируете позитивное. Вы, например, всегда сосредотачиваетесь на своих недостатках и преуменьшаете свои сильные стороны? И сосредотачиваетесь ли вы на лучших качествах других людей, игнорируя их недостатки?
  • Черно-белое мышление. Представьте, что вы думаете: «, я — полный провал», а затем: «Но , он идеален. Он никогда не ошибается ». Ловушка черно-белого мышления, также известная как мышление по принципу «все или ничего», приводит к чрезмерному упрощению вещей таким образом — вместо того, чтобы рассматривать вещи как более сложные, нюансы и оттенки серого.

Комплекс неполноценности — как его преодолеть

Чтобы начать преодолевать чувство неполноценности, попробуйте следующее:

  • Делайте меньше сравнений. Если вы обнаружите, что бесконечная прокрутка социальных сетей заставляет вас чувствовать себя неполноценным, постарайтесь ограничить время, которое вы проводите на этих платформах — и людей, на которых вы подписаны. И не думайте, что вам нужно «соответствовать» другим людям — будь то идеализированные медиа-изображения или ваши собственные друзья. Каждый идет своим путем, и никто не знает, с какими трудностями сталкиваются другие люди. Определите свои собственные ценности и цели — и сосредоточьтесь на них.
  • Практикуйте благодарность. Исследования показывают, что если вы благодарны за хорошие вещи в своей жизни, вы, как правило, меньше будете сравнивать себя с другими людьми.За что ты благодарен? Сделай список. У каждого есть за что быть благодарным.
  • Бросьте вызов своему мышлению. Одна из самых эффективных вещей, которую вы можете сделать, — это бросить вызов любым бесполезным стилям мышления и негативным мыслям, которые заставляют вас чувствовать себя неполноценным, недостойным и неполноценным. Это то, с чем может помочь терапия.
  • Не полагайтесь на положительные утверждения. Это звучит нелогично, поскольку нам часто говорят, что повторение положительных аффирмаций может повысить самооценку.Но исследования показывают, что, хотя это может сработать для людей, которые уже уверены в себе, низкая самооценка может ухудшить ваше самочувствие. Более эффективно бросить вызов своему мышлению.
  • Дайте себе шанс. Если вы склонны избегать ситуаций, в которых вы можете потерпеть неудачу или можете почувствовать себя неадекватным, попробуйте вместо этого поставить себя в ситуации, в которых возможны реальные достижения.
  • Практикуйте внимательность. Медитация осознанности помогает вернуться в настоящий момент вместо того, чтобы размышлять о прошлых ошибках или беспокоиться о будущем.Исследования показывают, что внимательность может повысить самооценку, что может уменьшить ваше чувство неполноценности.
  • Практикуйте принятие себя. Признайте свои недостатки и неуверенность. Никто не идеален. И это нормально. Сделайте перерыв.

Комплексное лечение неполноценности — чем может помочь терапия?

Поскольку низкая самооценка связана с тревогой и депрессией, обращение за помощью в решении этих проблем может помочь вам преодолеть чувство неполноценности.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может быть особенно полезной для борьбы с бесполезными стилями мышления; а схемотерапия может помочь вам понять корни любых устойчивых негативных паттернов или «ловушек».Терапевт также может предоставить вам стратегии, навыки и механизмы выживания. Узнайте, как начать работу с My Online Therapy.

Вы также можете попробовать наши аудиокурсы по уходу за собой. Сюда входит полезный тестер различных терапевтических подходов, а также множество терапевтических навыков и упражнений, которым вы научитесь при личной встрече или при видеотерапии.

Элеонора Рузвельт сказала: «Никто не может заставить вас чувствовать себя неполноценным без вашего согласия». Чувство неполноценности — это не результат того, что с вами изначально что-то не так.С тобой все в порядке. Начните осознавать свои сильные стороны и способности, практикуйте сострадание к себе, и вскоре вы начнете исцелять ту часть себя, которая чувствует себя неадекватной.

Комплекс неполноценности — Энциклопедия Нового Света

В области психологии и психоанализа комплекс неполноценности — это чрезвычайно глубокое ощущение того, что один уступает другим. Это часто происходит без сознания и, как считается, побуждает страдающих людей к чрезмерной компенсации, что приводит либо к выдающимся достижениям, либо к крайнему антиобщественному поведению.Первые работы в этой области были начаты Альфредом Адлером, который использовал пример «комплекса Наполеона», чтобы проиллюстрировать свою теорию. По словам Адлера, даже самые глубокие и разрушительные комплексы неполноценности можно вылечить с помощью его терапевтического процесса, который использует нашу естественную способность вносить положительные изменения в нашу жизнь.

Классическая адлеровская психология

Комплекс неполноценности — это чрезвычайно глубокое чувство неполноценности, которое может привести к пессимистическому смирению и предполагаемой неспособности преодолевать трудности.В отличие от нормального чувства неполноценности, которое может выступать в качестве стимула к достижениям, комплекс неполноценности — это продвинутое состояние уныния, часто приводящее к отступлению от трудностей. Этот невроз вызван попыткой достичь крайне нереалистичного идеала личности, в то время как вера в собственную значимость уже серьезно поколеблена глубоко укоренившимся чувством неполноценности. С другой стороны, комплекс неполноценности может привести к успешному сверхдостижению, сопровождаемому добровольным социальным остракизмом, поскольку человек доводится до крайностей, чтобы чрезмерно компенсировать свою воспринимаемую неполноценность, полагая, что другие видят его только с точки зрения этой неадекватности.

Понятие комплекса неполноценности было впервые введено Альфредом Адлером в его «Индивидуальной психологии». Адлер определил психическое здоровье как чувство человеческой связи и готовность полностью развиваться и вносить свой вклад в благополучие других. Когда эти качества недоразвиты, человек испытывает чувство неполноценности или позицию превосходства, которая может оттолкнуть других. Ощущение превосходства ведет к эгоцентричному поведению, и человек может эмоционально или материально эксплуатировать других людей.Теория индивидуальной психологии психологической компенсации Адлера утверждает, что «чем сильнее чувство неполноценности, тем выше цель для личной власти».

Адлер предположил, что в результате первоначальной беспомощности младенец чувствует себя неполноценным и пытается преодолеть чувство неполноценности, стремясь к более высокому уровню развития. Ощущение неполноценности и компенсация этого чувства становится динамическим принципом мотивации, перемещая человека с одного уровня развития на другой.Это стремление происходит постоянно на протяжении всей жизни, начиная с младенчества, когда дети осознают свои недостатки, особенно если сравнивать себя с детьми старшего возраста и взрослыми. Адлер описал возникшее в результате чувство неполноценности как «минусовую ситуацию». Это чувство неполноценности становится мотивацией для стремления к тому, что он назвал «положительными ситуациями».

Адлер проводил различие между первичным и вторичным чувством неполноценности. Первичное чувство неполноценности коренится в изначальном переживании маленьким ребенком слабости, беспомощности и зависимости.Вторичное чувство неполноценности относится к опыту взрослого человека, который не может достичь бессознательной, компенсирующей, вымышленной конечной цели субъективной безопасности и успеха. Воспринимаемая дистанция от этой цели приводит к ощущению «минуса», которое затем может вызвать воспоминание об изначальном чувстве неполноценности. Это сочетание чувства неполноценности можно было пережить как подавляющее.

Проблема с этим чувством неполноценности состоит в том, что цель, придуманная для облегчения изначального, первичного чувства неполноценности, на самом деле вызывает вторичное чувство неполноценности.Этот порочный круг часто встречается у людей, страдающих неврозами. Вторичное чувство неполноценности обостряется, когда человек ставит перед собой нереально высокую или невозможную компенсационную цель. В дополнение к страданиям, вызванным недостижением этой цели, взрослого все еще могут преследовать остатки изначального, первичного чувства неполноценности.

Комплекс Наполеона

Комплекс Наполеона (или синдром Наполеона) — это разговорный термин, используемый для описания типа комплекса неполноценности, которым страдают люди с низким ростом.Альфред Адлер использовал Наполеона Бонапарта как пример человека, доведенного до крайности психологической необходимостью компенсировать то, что он считал недостатком: его маленький рост. На самом деле, Наполеон не был особенно низкорослым — чуть больше 168 см (5 футов 6 дюймов).

Обычно люди с этим комплексом компенсируют это разными способами. Например, человек с Комплексом Наполеона может устанавливать картины в своем доме на более низкие уровни и делать другие подобные приспособления, которые позволяют ему чувствовать себя выше в своем окружении.Компенсирующее поведение также может включать в себя чрезмерную агрессивность или аргументированность, а также склонность к чрезмерным достижениям, и все это дает человеку чувство большей самооценки.

Комплекс неполноценности у детей

Адлер считал, что чувство неполноценности обычно начинается в детстве. У детей могло развиться чувство неполноценности из-за реальных недостатков или из-за неправильного толкования своего тела или своих социальных или физических отношений с окружающей средой.Адлер считал, что фиктивная цель превосходства ставится выше и будет более упорно выполняться, чем дольше и яснее ребенок осознает свою незащищенность, тем больше он страдает от реальных физических или умственных препятствий и тем сильнее он чувствует, что им пренебрегают. . В какой-то момент стремление к власти и господству над другими преувеличивается и усиливается, пока не станет считаться патологическим.

Идея неполноценности как мотивационной силы для детей не уникальна для Адлера.Один из учеников Адлера, Энтони Брук, предупредил, что навешивание ярлыков на детей агрессивными или антиобщественными — это только поверхностное мнение. Он считал, что стремление к значимости и чувство неполноценности являются причинными факторами. Чувство неполноценности причиняет детям боль и делает их агрессивными. С другой стороны, он считал, что чувство неполноценности может быть очень полезным в образовании. Это особенно важно с точки зрения учителя, поскольку интерес детей к обучению проистекает из их чувства неполноценности, при условии, что оно остается в допустимых пределах.Он указал на две важные причины, которые препятствуют интересу ребенка к обучению: первая — это чрезмерное чувство неполноценности, которое приводит к отчаянию и чувству безнадежности в достижении мастерства. Другое, обычное следствие первого, — это развитие стремления уже не к безопасности и равенству, а к власти и превосходству.

Эрик Эриксон описал четвертую стадию психосоциального развития как задачу неполноценности перед производительностью. Он обнаружил, что для ребенка на этом этапе очень важно получать удовольствие от продуктивности и добиваться успеха.В школе ребенку предлагается приобрести академические навыки, новые навыки общения со сверстниками, а также развить физические способности с помощью игр и занятий спортом. Проблемы в любой из этих областей могут привести к чувству неполноценности, неудач и некомпетентности. Однако при поддержке взрослых у ребенка может развиться чувство компетентности. Если взрослые, участвующие в жизни ребенка, не поддерживают его, скорее всего, разовьется чувство неполноценности, которое, в свою очередь, приведет к тому, что ребенок будет вкладывать меньше средств и, как следствие, к дальнейшим неудачам.

Культурный круг

Было высказано предположение, что комплекс неполноценности может существовать и на более широком уровне, затрагивая целые культуры. В таких случаях, известных как «культурное раздражение», люди определенной нации испытывают чувство замешательства, вызванное ощущением, что их национальная культура уступает другим. Хотя этот термин вызывает споры как социологическая теория, он вошел в обиход, особенно в Австралии, Шотландии и других странах, исторически связанных с Англией.

Адлер считал, что желание групп убежать или компенсировать свое подавляющее чувство неполноценности является фактором, способствующим национальной ненависти, классовой борьбе и даже войне. Он приписывал такое чувство неполноценности отдельным людям в толпе, требующих войны как решения предполагаемых угроз их безопасности, и еще большим толпам, которые приняли войну как решение.

Адлер пришел к выводу, что его принципы индивидуальной психологии могут также применяться к группам, объединяя скрытые силы во благо, как это было с отдельными людьми.Он постулировал, что если использовать этот подход в более широком масштабе, он может стать мощным инструментом для избавления наций и групп от их деструктивных коллективных комплексов неполноценности, точно так же, как он излечивал людей от их чувства неполноценности.

Лечение

Основным признаком психического здоровья в адлерианской психотерапии является чувство общности и связи человека со всей жизнью. Попытки компенсировать преувеличенное чувство неполноценности вымышленной конечной целью превосходства над другими являются серьезным препятствием на пути развития чувства общности.Это чувство единства дает реальный ключ к подлинному чувству безопасности и счастья человека. При адекватном развитии он приводит к чувству равенства, отношения кооперативной взаимозависимости и желания внести свой вклад. Следовательно, главная цель адлерианской психотерапии — укрепить это чувство общности.

Терапевтический процесс одновременно сосредоточен на трех аспектах изменения. Во-первых, болезненное преувеличенное чувство неполноценности снижается до уровня, который можно использовать для содействия росту, развитию и здоровому стремлению к значимости.Во-вторых, необходимо избавиться от деструктивного стремления пациента к превосходству над другими, проявляющегося в компенсирующем образе жизни. Третий аспект — это воспитание равенства и чувства общности. В основе этого подхода лежит твердая вера в творческую способность человека свободно делать выбор и исправлять его при наличии достаточной информации — чрезвычайно оптимистичный взгляд на человеческую природу и нашу способность меняться.

Список литературы

  • Адлер, Альфред. 1987. Внутренняя жизнь ребенка и чувство общности. Индивидуальная психология. Vol. 44 No. 4, September 1987.
  • Бори, К. Джордж. 1997. Альфред Адлер

Внешние ссылки

Все ссылки получены 2 марта 2018 г.

Кредиты

New World Encyclopedia писатели и редакторы переписали и завершили статью Wikipedia в соответствии со стандартами New World Encyclopedia . Эта статья соответствует условиям лицензии Creative Commons CC-by-sa 3.0 (CC-by-sa), которая может использоваться и распространяться с указанием авторства.Кредит предоставляется в соответствии с условиями этой лицензии, которая может ссылаться как на участников New World Encyclopedia, , так и на самоотверженных добровольцев Фонда Викимедиа. Чтобы процитировать эту статью, щелкните здесь, чтобы просмотреть список допустимых форматов цитирования. История более ранних публикаций википедистов доступна исследователям здесь:

История этой статьи с момента ее импорта в New World Encyclopedia :

Примечание. Некоторые ограничения могут применяться к использованию отдельных изображений, на которые распространяется отдельная лицензия.

Что такое комплекс неполноценности?

Для некоторых людей естественно чувствовать себя неудачниками или иметь низкую самооценку. Другое дело, если это чувство неполноценности овладевает вашей жизнью и затрудняет ее функционирование. Если вы страдаете комплексом неполноценности, важно обратиться за лечением, чтобы вы могли понять, что человеку свойственно совершать ошибки, а не держать их против вас вечно.

Что такое комплекс неполноценности?

Американская психологическая ассоциация утверждает, что комплекс неполноценности — это «базовое чувство неполноценности и незащищенности, происходящее из фактической или воображаемой физической или психологической неполноценности.«Это противоположность комплекса превосходства, когда вы переоцениваете себя. По иронии судьбы комплексы превосходства существуют потому, что вы действительно чувствуете себя неполноценным и чувствуете необходимость чрезмерной компенсации.

Каковы симптомы комплекса неполноценности?

Комплекс неполноценности — это когда вы поглощены сильным чувством низкой самооценки или негативным самооценкой. Вы можете чувствовать, что не можете достичь своих целей, хотите легко сдаться, чувствуете себя подавленным или испытываете беспокойство и депрессию.Вы также можете быть чувствительны к критике и постоянно находить недостатки в других, чтобы ваши ошибки не казались такими уж серьезными.

Как терапия может помочь в лечении комплекса неполноценности?

Ваш терапевт может помочь вам изучить ваш прошлый опыт критики, низкой самооценки или любых других проблем, которые способствовали возникновению негативных чувств по отношению к себе. Вы можете поговорить о любых разрушительных образцах мышления и подумать о том, как изменить свое представление о себе и уверенность в себе. Возможно, это нелегкий путь взглянуть на истоки вашего комплекса неполноценности, но терапия — отличное место, чтобы снова почувствовать себя увереннее.

Как медитация и ведение журнала могут помочь в лечении комплекса неполноценности?

Медитация и ведение дневника могут помочь вам лучше понять стереотипы мышления, окружающие вашу самооценку. Это может помочь вам выработать более здоровый и позитивный образ мышления. Чтение своих мыслей на бумаге может показать вам, каким вы видите себя. Медитация может помочь вам сосредоточиться на настоящем моменте, а не на тревожных мыслях. Важно помнить, что комплекс неполноценности — это то, от чего можно избавиться.Каждый заслуживает того, чтобы чувствовать себя уверенным и счастливым. Унижение других людей за их достижения вам не поможет. Излечение вашего комплекса неполноценности поможет вам полюбить себя так, как это делают другие.

Расположенный в Джорджтауне, штат Техас, Альта-Лома — это преобразующий центр жизни, который помогает тем, кто борется с ранним выздоровлением, перейти из нашего стационара психиатрической помощи и наркозависимости. Альта Лома считает, что наркомания порождается невылеченным психическим заболеванием, в котором наше учреждение всегда готово помочь вам.Наше учреждение предлагает ординатуру, обучение управлению лекарствами, индивидуальное лечение, обучение жизненным навыкам, 12-ступенчатую поддержку и другие инструменты, чтобы дать пациентам уверенность в том, что они могут жить независимой жизнью. Для получения дополнительной информации позвоните нам по телефону 866-457-3843.

Что такое комплекс неполноценности?

У всех нас бывают времена, когда мы чувствуем себя неполноценными. Возможно, нас даже охватывает чувство неудачи или низкая самооценка. Человеку порой так кажется, а в некотором смысле это необходимо и унизительно.В конце концов, если вы не будете делать ошибок и не учиться на них, вы никогда не сможете расти.

Но иногда мы «застреваем» в этом чувстве неполноценности, что может стать серьезной проблемой. Когда кажется, что ваше чувство неполноценности овладевает вашей жизнью и затрудняет функционирование или достижение ваших целей, вы можете страдать от комплекса неполноценности.

Хотя термин «комплекс неполноценности» часто используется в поп-культуре в шутку и не является диагнозом психического здоровья, это все же реальное явление.Это явление может быть изнурительным для того, кто с ним сталкивается.

История термина «комплекс неполноценности»

Термин «комплекс неполноценности» был введен в обращение австралийским психологом Альфредом Адлером на рубеже 20–90–263–90-х гг. Адлер считал, что все мы рождаемся с некоторой долей неполноценности, усвоенной в детстве, и что у всех нас есть врожденное стремление преодолеть это чувство неполноценности.

Однако психологи считают, что полноценные комплексы неполноценности основаны не только на детском опыте, они обычно возникают из-за комбинации факторов, в том числе:

  • Детский опыт
  • Опыт взрослых
  • Особенности личности
  • Культурные послания, которые мы получаем о наших предполагаемых недостатках

Определение комплекса неполноценности

Американская психологическая ассоциация (APA) определяет комплекс неполноценности как «базовое чувство неполноценности и незащищенности, возникающее из фактического или воображаемого физического или психологического недостатка».Это можно сравнить с «комплексом превосходства», когда человек имеет «преувеличенное мнение о своих способностях и достижениях».

Конечно, когда дело доходит до чувства неполноценности и превосходства, это что-то вроде ситуации «курица и яйцо». Комплексы превосходства обычно формируются в ответ на чувство неполноценности, то есть люди, проявляющие симптомы комплексов превосходства, обычно делают это, чтобы чрезмерно компенсировать свое глубокое чувство неполноценности.

Симптомы комплекса неполноценности

Итак, как вы узнаете, что испытываете комплекс неполноценности? Что ж, обычно вы это узнаете довольно легко, потому что вы можете быть поглощены чувствами низкой самооценки и отрицательного самооценки.

Но иногда симптомы не так очевидны, особенно если вы развили чрезмерно компенсирующее мышление превосходства, чтобы нейтрализовать чувство неполноценности.

Если у вас комплекс неполноценности, вот некоторые из типичных вещей, которые вы можете испытать:

  • Неуверенность и низкая самооценка
  • Неспособность достичь поставленных целей или чувство «застревания»
  • Желание легко сдаться
  • Чувство необходимости замкнуться в социальных ситуациях
  • Часто чувствую себя подавленным
  • Испытывает тревогу и депрессию

Следующие ниже признаки также являются признаками комплекса неполноценности, хотя их часто принимают за слишком уверенных в себе людей:

  • Полоса высокой конкуренции
  • Перфекционизм
  • Привлекающий внимание
  • Очень чувствителен к критике
  • Постоянно придираться к другим
  • Как трудно признать ошибки

Комплекс лечения неполноценности

Поскольку развитие комплекса неполноценности может привести к психическим расстройствам, таким как тревога и депрессия, важно обратиться за помощью, если вы чувствуете, что боретесь с неполноценностью.

Терапия

Психотерапия — отличное место для начала, когда вы хотите преодолеть свой комплекс неполноценности. Психотерапевт может помочь вам преодолеть ваш прошлый опыт критики, низкой самооценки или любых травм, которые могли сформировать ваше негативное представление о себе.

Вы можете посмотреть, какие сообщения вы получали в детстве о своих недостатках и как вы справлялись в прошлом. Вы можете обсудить любые разрушительные модели мышления и найти способы изменить свое представление о себе и восстановить уверенность в себе.

Пройти через все это и столкнуться с некоторыми истоками вашего комплекса неполноценности — не всегда легкий путь, и может потребоваться время, чтобы почувствовать, что вы делаете успехи. Имейте в виду, что многие люди время от времени страдали комплексами неполноценности, и что можно снова почувствовать себя более уверенно.

Медитация и ведение дневника

В дополнение к терапии может быть полезно попробовать медитацию и ведение дневника, так как они оба могут помочь вам начать понимать, какими были некоторые из ваших мыслительных паттернов, связанных с вашим самооценкой, и вы можете начать стремитесь к более здоровому и позитивному мышлению.

Осознанная цель — окружить себя более позитивными и вдохновляющими людьми — тоже может иметь огромное значение. Негативные или токсичные отношения иногда могут привести нас к неудачам, особенно если вы особенно чувствительны к людям, которые постоянно вас унижают, или если у вас в прошлом были сложные отношения.

Суть в том, что жизнь с комплексом неполноценности — это не то, с чем нужно просто мириться. Это то, от чего вы можете освободиться — и вы заслуживаете того, чтобы снова почувствовать себя сильным, счастливым и уверенным.

Эта статья впервые появилась на Talkspace.

Комплекс неполноценности — теории личности, чувств и людей

Психологическое состояние, которое возникает, когда чувство неполноценности человека настолько сильное, что его повседневная жизнь нарушается.

Термин «комплекс неполноценности» был придуман в 1920-х годах французским психологом Альфредом Адлером , бывшим последователем Зигмунда Фрейда , который разочаровался в акценте Фрейда на влиянии бессознательных факторов как мотиваторов человеческого поведения.Хотя Адлер придерживался представления о том, что основные мотивации играют роль в управлении личностью , он ввел понятие «психология эго», стремясь придать равное значение роли сознательных факторов в определении поведения. По словам Адлера, все люди в детстве испытывают чувство неполноценности и проводят остаток своей жизни, пытаясь компенсировать эти чувства. По мере того как люди заменяют зависимость детства независимостью взрослой жизни, чувство неполноценности сохраняется у разных людей с разной интенсивностью.Для некоторых людей чувство неполноценности служит положительным мотивирующим фактором, поскольку они стремятся улучшить себя, чтобы нейтрализовать негативное чувство неполноценности. Некоторые, однако, становятся подавленными — и в результате становятся калеками — подавляющим чувством своей неполноценности. Говорят, что эти люди, чьи мысли настолько захвачены этими чувствами, что они не могут нормально функционировать, имеют комплекс неполноценности. Противоположность комплекса неполноценности, комплекс превосходства, также может быть результатом неизбежного раннего чувства неполноценности, полагал Адлер.Это происходит, когда человек чрезмерно компенсирует это и уделяет слишком много внимания стремлению к совершенству.

Дополнительная литература

Кларк, Джон, изд. Разум: во внутренний мир . Нью-Йорк: Torstar Books, 1986.

Hergenhahn, B.R. Введение в теории личности . Энглвуд Клиффс, Нью-Джерси: Прентис-Холл, 1980.

Зимбардо, Филип Г. Психология и жизнь . Гленвью, Иллинойс: Скотт, Форесман, 1988.

Альфред Адлер — Индивидуальная психология

  1. Психодианмический подход
  2. Альфред Адлер

Теории Альфреда Адлера индивидуальная психология и адлеровская терапия

Райли Хоффман, опубликовано 17 мая 2020 г.


Сообщения для дома
  • Раннее взаимодействие с членами семьи, сверстниками и взрослыми помогает определить роль неполноценности и превосходства в жизни.
  • Адлер считал, что очередность рождения оказывает значительное и предсказуемое влияние на личность ребенка и его чувство неполноценности.
  • Все человеческое поведение целенаправленно и мотивировано стремление к превосходству. Люди различаются своими целями и способами их достижения.
  • Естественная и здоровая реакция на неполноценность — это компенсация: усилия по преодолению реальной или воображаемой неполноценности путем развития собственных способностей.
  • Если человек не может компенсировать нормальное чувство неполноценности, у него развивается комплекс неполноценности.
  • Основная цель адлерианской психотерапии — помочь пациенту преодолеть чувство неполноценности.

Школа индивидуальной психологии Альфреда Адлера создала пропасть в области психологии, в которой доминировал психоанализ Фрейда.

В то время как Фрейд сосредоточился только на внутренних процессах, в основном на сексуальных конфликтах, которые влияют на психологию человека, Адлер был непреклонен в том, что для полного понимания человека психолог должен учитывать и другие внутренние факторы, а также внешние факторы.

Вот почему он назвал свою школу психологии индивидуальной; это слово призвано вызвать значение неделимости, происходящее от латинского индивида (Mosak et al., 1999, p. 6).

Компенсация, сверхкомпенсация и комплексы

Компенсация, сверхкомпенсация и комплексы
Адлер считал, что основным психологическим элементом невроза является чувство неполноценности и что люди, страдающие от симптомов этого явления, проводят свою жизнь, пытаясь преодолеть чувства. никогда не соприкасаясь с реальностью (Уайт, 1917)

Компенсация слабостей

Согласно Адлеру (2013b), все младенцы сразу же испытывают чувство неполноценности и неполноценности, когда они начинают познавать мир.

Эти ранние переживания, такие как потребность привлечь внимание родителей, формируют бессознательные вымышленные цели ребенка. Они вызывают у ребенка потребность стремиться исправить эту неполноценность — потребность компенсировать слабость за счет развития других сильных сторон.

Есть несколько результатов, которые могут произойти в поисках компенсации ребенком. Во-первых, если ребенок получает надлежащее воспитание и заботу, ребенок может принять свои проблемы и узнать, что их можно преодолеть тяжелым трудом.Таким образом, ребенок развивается «нормально» и развивает «смелость быть несовершенным» (Lazarsfeld, 1966, стр. 163–165).

Сверхкомпенсация

Однако иногда процесс компенсации идет наперекосяк. Один из способов, которым это происходит, заключается в том, что чувство неполноценности становится слишком сильным, и ребенок начинает чувствовать, что не может контролировать свое окружение. Он будет очень усердно стремиться к компенсации, до такой степени, что компенсация больше не будет удовлетворительной.

Это достигает высшей точки в состоянии сверхкомпенсации, когда внимание ребенка к достижению своей цели преувеличивается и становится патологическим. Например, Адлер (1917) использует древнегреческую фигуру Демосфена, который ужасно заикался, но в итоге стал «величайшим оратором Греции» (стр. 22).

Здесь Демосфен начал с неполноценности из-за своего заикания, и ему пришлось не только преодолеть заикание, но и заняться профессией, которая обычно была бы невозможна для заикающегося.

Комплекс неполноценности

Чрезмерная компенсация может привести к развитию комплекса неполноценности. Это недостаток самооценки, когда человек не может исправить свое чувство неполноценности.

Согласно Адлеру (2013a), отличительной чертой комплекса неполноценности является то, что «люди всегда стремятся найти ситуацию, в которой они преуспеют» (стр. 74). Это стремление связано с их подавляющим чувством неполноценности.

У этого чувства неполноценности есть два компонента: первичный и вторичный.Первичная неполноценность — это «изначальное и нормальное чувство» неполноценности, поддерживаемое младенцем (Stein & Edwards, 2002, стр. 23). Это ощущение продуктивно, так как дает ребенку мотивацию к развитию.

С другой стороны, вторичная неполноценность — это чувство неполноценности у взрослых, возникающее, когда у ребенка развивается преувеличенное чувство неполноценности (стр. 23). Эти чувства взрослого человека вредны и составляют комплекс неполноценности.

Комплекс превосходства

Комплекс превосходства возникает, когда человеку необходимо доказать, что он выше, чем он есть на самом деле.Адлер (2013a) приводит пример ребенка с комплексом превосходства, который «дерзкий, высокомерный и драчливый» (стр. 82).

Когда этого ребенка лечат с помощью психотерапии, выясняется, что ребенок ведет себя таким нетерпеливым образом, потому что чувствует себя неполноценным.

Адлер (2013a) утверждает, что комплексы превосходства порождаются комплексами неполноценности; они являются «одним из способов, с помощью которых человек с комплексом неполноценности может использовать метод выхода из своих трудностей» (стр.97).

Типология личности, или стили жизни

Типология личности, или стили жизни

Адлер не одобрял концепцию типов личности; он считал, что такая практика может привести к игнорированию уникальности каждого человека.

Однако он распознал закономерности, которые часто формировались в детстве и которые могут быть полезны при лечении пациентов, которые им подходят. Он назвал эти модели стилями жизни.

Адлер (2013a) утверждал, что если психолог знает стиль жизни человека, «иногда можно предсказать его будущее, просто поговорив с ним и попросив его ответить на вопросы» (стр.100) Адлер и его последователи анализируют стиль жизни человека, сравнивая его с «социально адаптированным человеком» (стр. 101).

Порядок рождения

> Порядок рождения

Термин «порядок рождения» относится к порядку рождения детей в семье. Адлер (2013b, стр. 150-155) считал, что очередность рождения оказывает значительное и предсказуемое влияние на личность ребенка:

Первенцы

Перворожденные дети обладают неотъемлемыми преимуществами, поскольку их родители признают их » чем крупнее, тем сильнее, тем старше.

Это дает первенцам черты «блюстителя закона и порядка». Эти дети обладают большой личной силой и с уважением относятся к концепции власти.

Второрожденные

Второрожденные дети постоянно находятся в тени своих старших братьев и сестер. Они постоянно «стремятся к превосходству под давлением», движимые существованием их старшего и более могущественного брата.

Если второго рожденного поощрять и поддерживать, он также сможет достичь власти, и он и первенец будут работать вместе.

Младший ребенок

Младший ребенок находится в состоянии постоянной неполноценности. Они постоянно пытаются проявить себя из-за своего представления о неполноценности по отношению к остальной семье. По словам Адлера, есть два типа самых маленьких детей.

Более успешный тип «превосходит всех остальных членов семьи и становится самым способным членом семьи».

Другой, более неудачный тип младшего ребенка не выделяется, потому что ему не хватает необходимой уверенности в себе.Этот ребенок становится уклончивым и избегающим по отношению к остальной семье.

Only Child

Только дети, по словам Адлера, тоже неудачный случай.

Из-за того, что они являются единственным объектом внимания родителей, единственный ребенок становится «в высокой степени зависимым, постоянно ждет, пока кто-нибудь укажет ему путь, и постоянно ищет поддержки».

Они также стали воспринимать мир как враждебное место из-за постоянной бдительности их родителей.

Адлерианская психотерапия

Адлеровская психотерапия

Следующий раздел представляет собой краткое изложение шести стадий адлерианской психотерапии, разработанной Штейном и Эдвардсом (2002). Эти этапы служат руководством, поскольку путь каждого человека будет немного отличаться.

Как сказал Адлер (2013a): «Как нельзя найти два абсолютно одинаковых листа на дереве, так нельзя найти двух абсолютно одинаковых людей» (стр. 102).

Поскольку в адлерианской психологии цель состоит в том, чтобы пациент чувствовал себя компетентным и связанным, всеобъемлющая цель адлерианской психотерапии — помочь пациенту преодолеть чувство неполноценности.

Этот процесс имеет три подцели:

  1. Уменьшить комплекс неполноценности преувеличенного чувства неполноценности до нормального и полезного размера, когда пациент стремится к значимости, но не игнорируется;
  2. Уменьшить и изгнать комплекс превосходства постоянного стремления к превосходству над другими; и
  3. Для поощрения чувства общности и равенства.

Этап 1: Установление терапевтических отношений

Для того, чтобы психотерапия была эффективной, важно, чтобы терапевт и клиент начали здоровые рабочие отношения.Должна быть «теплая, чуткая связь», открывающая дверь для постепенного прогресса.

Эта связь создается искренней теплотой и состраданием, выражаемыми терапевтом, в дополнение к доверию клиента в отношениях.

Этап 2: Оценка

Терапевт должен провести тщательную оценку клиента, чтобы разработать эффективный терапевтический процесс. Анализ должен выявить, по крайней мере, следующие элементы:

  • Чувство неполноценности
  • Фиктивная цель, определяемая как «воображаемый, компенсирующий, самоидеал, созданный для того, чтобы вдохновить на постоянное и полное избавление в будущем от первичного чувства неполноценности».
  • Психологическое движение, определяемое как «мышление, чувства и поведенческие движения, которые человек совершает в ответ на ситуацию или задачу»
  • Чувство сообщества
  • Уровень и радиус активности
  • Схема апперцепции
  • Отношение к профессии; любовь и секс; и другие люди

Эти оценки проводятся с помощью различных методов, включая проективное использование ранних воспоминаний в дополнение к интеллектуальному, карьерному и психологическому тестированию.

Этап 3: Ободрение и разъяснениеp

Процесс поощрения клиента помогает ему уменьшить чувство неполноценности. Терапевт может начать с признания смелости, которую клиент уже проявил, и продолжить, обсуждая небольшие шаги, которые клиент может предпринять, чтобы попасть в более уверенное положение.

Например, если у клиента ограниченный радиус действия, клиент и терапевт могут обсудить способы расширения своей деятельности.

Второй важный аспект этой фазы — прояснить основные чувства и убеждения клиента относительно себя, других и жизни в целом.Это делается с помощью сократовского вопрошания.

С помощью этого метода терапевт бросает вызов частной логике клиента и сосредотачивается на психологическом движении вокруг своей вымышленной цели.

Фаза 4: Интерпретация

Как только терапия достигла точки, когда клиент добился некоторого прогресса, и он и терапевт изучили значение его движения по отношению к его целям, терапия готова начать интерпретацию стиль жизни клиента.

Это должно происходить только в том случае, если клиент в достаточной степени поощряется, и делать это нужно с большой осторожностью.

Обсуждение и признание таких тем, как комплекс неполноценности, может быть трудным для клиента, но новое понимание может иметь преобразующий характер.

Фаза 5: изменение стиля жизни

Теперь, когда клиент и терапевт осознали проблемы, связанные со стилем жизни клиента, задача состоит в том, чтобы перенаправить стиль жизни в сторону удовлетворения жизнью.

Это включает в себя уменьшение и продуктивное использование чувства неполноценности, изменение фиктивной конечной цели и усиление чувства общности.

Для этого используются разные методы, в зависимости от конкретных потребностей клиента.

Фаза 6: Мета-терапия

Наконец, некоторые клиенты могут захотеть стремиться к дальнейшему личному развитию в направлении более высоких ценностей, таких как истина, красота и справедливость.

С этой целью терапевт может стимулировать клиента стать лучшей версией самого себя.

Этот процесс, безусловно, сложен и требует глубокого понимания каждого отдельного клиента.


Критическая оценка

Критическая оценка

Как и все психодинамические подходы к психологии человека, индивидуальная психология Адлера подвергается критике за то, что она ненаучна и ее трудно доказать эмпирически. В частности, его сосредоточенность на бессознательной фиктивной цели делает аргументированным утверждение, что адлеровская психология не поддается опровержению.

Хотя теории Адлера трудно окончательно доказать, недавняя нейробиология нашла некоторую поддержку. Недавнее исследование, обобщающее современные нейробиологические доказательства и их связь с адлеровской психологией, согласилось с утверждением Маслоу в 1970 году:

«Адлер становится все более и более правильным с каждым годом.По мере поступления фактов они все сильнее и сильнее поддерживают его образ человека »(Miller & Dillman Taylor, 2016, p. 125).

Что касается адлерианской психотерапии, то современное отношение к ней таково, что, хотя практика проста и легка для понимания неспециалистом, она ошибочна, потому что не основана на эмпирическом обосновании.

Консультации Адлера критикуют за недостаточную глубину, в частности, за отсутствие основы для решения вопросов, не связанных с такими понятиями, как очередность рождения и ранние воспоминания (Capuzzi & Stauffer, 2016, p.142).

Как Адлер не соглашался с Фрейдом?
Как Адлер не соглашался с Фрейдом?
906 формирование своей личности
Зигмунд Фрейд Альфред Адлер
Поведение мотивировано внутренними биологическими влечениями (сексом и агрессией) Поведение мотивировано социальным влиянием и стремлением к превосходству
Люди несут ответственность за то, кем они являются
Настоящее поведение вызвано прошлым (например,грамм. детство) Настоящее поведение формируется будущим (ориентация на цели)
Акцент на бессознательном процессе Люди осознают, что они делают и почему
Фрейд разделил личность на компоненты (id, ego, superego) Адлер считал, что человека следует изучать как единое целое (холизм)
Отношения между родителями одного пола имеют первостепенное значение Более широкие семейные отношения, в том числе с братьями и сестрами первостепенной важности
Об авторе

Райли Хоффман — студентка 2023 года Гарвардского колледжа в Кембридже, Массачусетс.В Гарварде Райли изучает когнитивную нейробиологию и эволюционную психологию, а также специализируется на глобальном здоровье и политике здравоохранения. Райли также является активным добровольцем-исследователем в Центре исследований депрессии, тревожности и стресса в больнице Маклин в Белмонте, штат Массачусетс.

Как ссылаться на эту статью:
Как ссылаться на эту статью:

Hoffman, R (2020, 17 мая). Теории индивидуальной психологии и адлеровской терапии Альфреда Адлера .Просто психология. https://www.simplypsychology.org/alfred-adler.html

Ссылки на стиль APA

Адлер А. (2013). Наука о жизни (Возрождение психологии). Рутледж.

Адлер А. (2013). Понимание человеческой природы (Возрождение психологии). Рутледж.

Адлер А. (2013б). Понимание человеческой природы (возрождение психологии). Получено с https://ebookcentral-proquest-com.ezp-prod1.hul.harvard.edu

Adler, A., Джеллифф, С. Эли. (1917). Изучение неполноценности органа и его психической компенсации: вклад в клиническую медицину. Нью-Йорк: издательство нервных и психических заболеваний.

Капуцци, Д. и Штауффер, М. Д. (2016). Консультирование и психотерапия: теории и вмешательства . Германия: Wiley. Лазарсфельд, С. (1966). Смелость к несовершенству. Американский журнал индивидуальной психологии, 22 (2).

Миллер Р. и Диллман Тейлор Д. (2016). Выдерживает ли теория Адлера испытание временем ?: Изучение индивидуальной психологии с точки зрения нейробиологии. Журнал гуманистического консультирования, 55 : 11-128. DOI: 10.1002 / john.12028

Mosak, H.H., Maniacci, M., Maniacci, M.P. (1999). Учебник адлерианской психологии: аналитико-поведенческая-когнитивная психология Альфреда Адлера . Великобритания: Бруннер / Мазель.

Штейн, Х. Т. и Эдвардс, М. Э. (2002). Адлеровская психотерапия. В Herson, M. & Sledge, M.H. (1-е изд.), Энциклопедия психотерапии (том 1, стр. 23–31). Нидерланды: Elsevier Science.

Уайт, У.А. (1917). Теории Фрейда, Юнга и Адлера: III. Адлеровская концепция неврозов. The Journal of Abnormal Psychology, 12 (3), 168.

Как ссылаться на эту статью:
Как ссылаться на эту статью:

Hoffman, R (2020, 17 мая). Теории индивидуальной психологии и адлеровской терапии Альфреда Адлера . Просто психология. https://www.simplypsychology.org/alfred-adler.html

Комплекс неполноценности | Энциклопедия.com

БИБЛИОГРАФИЯ

Хотя Зигмунд Фрейд наиболее известен своим влиянием в области психологии, он также был известным учителем. Альфред Адлер (1870-1937), ученик Фрейда, порвал с учением Фрейда, критикуя его сосредоточенность на сексуальном. Адлер разработал подход, который он назвал индивидуальной психологией , который фокусировался на потребности человека в самореализации и власти; ему приписывают развитие таких понятий, как порядок рождения, поиск значимости, умственная жизнь и множество комплексов, включая комплекс неполноценности . Адлер предположил, что детям необходимо преодолеть две потребности: неполноценность (или стремление к власти) и потребность в общественном одобрении. По словам Адлера, люди постоянно стремятся быть сильными, и чувство неполноценности (или слабости) часто втягивает их в состояние всепоглощающего эгоизма. Важно отметить, что для Адлера неполноценность сама по себе не является отрицательной; скорее, это нормальная и даже движущая сила в жизни. Все люди испытывают чувство неполноценности и стремятся преодолеть его.Когда кто-то полностью поглощен стремлением к власти или ощущением неполноценности вплоть до паралича, неполноценность становится бременем. Именно в этот момент человек переходит от чувства неполноценности к тому, что Адлер называл комплексом неполноценности .

Адлер первоначально концептуализировал неполноценность в отношении того, что он назвал неполноценностью органа. В 1907 году Адлер написал «Исследование неполноценности органов и ее физической компенсации» , в котором он предположил, что неполноценность органов возникает, когда один орган тела был значительно слабее другого органа, в результате чего окружающие органы компенсировали слабость нижнего органа и вызывали за недостаток по-другому.Точно так же Адлер предположил, что люди имеют или воспринимают, что у них есть области, в которых они испытывают недостаток — будь то физический или психологический. Адлер считал, что с детства у каждого человека возникает глубокое чувство неполноценности в результате физического роста ребенка. В отличие от взрослого, ребенок считает себя неполноценным как по физическим, так и по психологическим способностям. Однако Адлер считал, что степень, в которой ребенок чувствует себя неполноценным, во многом является результатом окружающей среды ребенка и ее интерпретации.То есть некоторые дети считают, что у них больше недостатков или больше слабостей из-за проблем, с которыми они сталкиваются, из-за того, как они взаимодействуют со взрослыми в своей жизни, или из-за негативных сообщений, которые они получают о своих способностях. Эти дети приходят к выводу, что они неполноценны, исходя из их представлений о себе и своей жизни, а не на основе измеримых или конкретных критериев.

Взрослые люди также ощущают недостатки или слабости. Эти воспринимаемые слабости могут быть результатом жизненного опыта (например,g., получив низкий балл по тесту) или из-за критических заявлений, сделанных другими важными людьми (например, когда вас называют глупым). Независимо от того, как воспринимаемый дефицит доводится до сведения человека, как только человек определяет область, которая воспринимается как слабость, он или она пытается компенсировать это чувство неполноценности и достичь власти. Однако, если эта компенсация не дает желаемого результата, человек может полностью сосредоточиться на своей неполноценности и развить то, что Адлер назвал комплексом неполноценности .

По мнению Адлера, комплекс неполноценности — это невроз; человек полностью поглощен своим вниманием к своей неполноценности. Это усиление нормального чувства неполноценности и приводит к тому, что стремление преодолеть неполноценность сильно затрудняется. Люди, которые борются с чувством неполноценности, могут оценивать себя в какой-то важной для них области на 5 баллов по шкале от 1 до 10, тогда как они стремятся к 6 или 7. Напротив, люди с комплексом неполноценности могут оценивать себя как 2 по шкале от 1 до 10, когда они стремятся к 9.Люди с комплексом неполноценности также могут полагать, что нет никакой надежды когда-либо достичь девятого уровня. Восприятие своих недостатков является важным аспектом этого комплекса. То есть важнее то, где люди себя воспринимают, чем то, где они находятся на самом деле.

Человек с комплексом неполноценности часто подавлен, и в результате комплекс неполноценности может стать таким же разрушительным, как недуг или болезнь. Люди могут стать манипуляторами, чтобы попытаться заставить других дать им подтверждение, которое они ищут, или они могут попытаться использовать свои недостатки, чтобы привлечь особое внимание или приспособиться к обстоятельствам, с которыми они действительно способны справиться или преодолеть самостоятельно.Люди с комплексами неполноценности могут быть эгоистичными, подавленными, неспособными к развитию, уступчивыми, застенчивыми, неуверенными, робкими и трусливыми. Они могут быть не в состоянии принимать решения самостоятельно и им не хватает смелости двигаться в любом направлении, если они не руководствуются другими. Нормальное чувство неполноценности побуждает людей решать и преодолевать проблемы. Люди обычно делают все возможное, чтобы улучшить ситуацию и избавиться от чувства неполноценности. Однако люди с комплексами неполноценности лишены возможности решать или преодолевать проблемы.Действительно, Герта Орглер в книге Альфред Адлер: Человек и его работа (1973) писала, что Адлер определял комплекс неполноценности как «неспособность решать жизненные проблемы» (стр. 56). Адлер считал, что комплекс неполноценности, однажды установившийся в человеке, будет постоянной и продолжительной психологической борьбой.

Теория индивидуальной психологии Адлера — одна из опор психологической мысли. Однако одним спорным аспектом его теории является то, что она имеет тенденцию быть более концептуальной, чем научной, то есть она скорее субъективна, чем объективна.Кроме того, многие концепции Адлера, похоже, основаны на анекдотических свидетельствах из его собственной жизни, а не на доказательствах, собранных в результате научных исследований. Есть много других теорий, которые также трудно проверить эмпирически (например, объектные отношения и гештальт), и вполне вероятно, что Адлер будет утверждать, что это был его опыт, и что другие люди могут предоставить свои собственные анекдоты, чтобы подтвердить его теории.

Добавить комментарий