Кризис среднего возраста это: Как женщины страдают от кризиса среднего возраста — Wonderzine

Кризис среднего возраста у знаков зодиака: как пережить непростой период

14 октября 2021 20:50     Фото: vasileva-psy.ru

Овен

Овны в кризисе середины жизни неожиданно понимают, что их вот-вот могут выгнать из Большого Секса, причем навсегда. Это, конечно, полная ерунда, ведь сексуальные потребности этого Знака не утихают никогда. Но встревоженных Овнов статистикой не успокоишь — от безысходности они устраивают себе секс-марафон, после которого приходиться отходить примерно полгода.

Телец

Правильный Телец в кризисе середины жизни начинает чем-то смахивать на античного философа и задаваться вопросами о смысле жизни. В долгих и иногда болезненных размышлениях, представители этого созвездия приходят к странному выводу: они столько работали, покорили столько высот, устроили жизнь и завели хозяйство, но ради чего? Может все зря? Может бросить все и отправиться в кругосветку на красной гоночной машине, разумеется? Все же, очень быстро Тельцы отбрасывают эти нетипичные для них мысли и вместо того, чтобы разменивать уют, записывают себя в спортзал. Все. На этой ноте кризис Тельцов завершается.

Близнецы

Осторожно, опасная зона! Представителей Близнецов, которые погрязли в кризисе, лучше обходить стороной. Фатализм и рефлексия, с которой сталкиваются все в этот переломный момент жизни, свойственны Близнецам с самого рождения. Поэтому с ними особо ничего не меняется, просто усиливается. И тут начинаются проблемы. Страшнее всего то, что Близнецами в кризисе управляют внутренние демоны. На этом фоне их поведение становиться очень заманчивым и обворожительным — но, крайне эгоистичным и инфантильным. Разом вокруг Близнецов начинают страдать все, кроме самих Близнецов, разуется. Хуже всего приходится близким, которые случайно оказались в зоне риска — все проблемы и неудачи, притянутые Близнецами, падают на их плечи.

Рак

Представители Раков уверены: если не обращать на кризис никакого внимания, он пройдет стороной и никого не тронет. Не обращают внимание Раки со знанием дела — воздвигают вокруг себя крепость из книг, телевизора и выпитых кружек чая. Высвободить их оттуда и вернуть к жизни практически нереально — при приближении угрозы они накрываются с головой одеялом и претворяются, что тут вообще никого нет. И лежат себе, наращивают панцирь.

Лев

Трагедия и страдания для Львов — любимое времяпровождение. Зачем кому-то что-то доказывать, если можно страдать, закатывать глаза, и лишенными сил падать в обморок? Представители этого Знака легко преображают скучный кризис среднего возраста в пышное представление с дилеммой «быть» или «не быть». Для такого шоу требуются зрители, и Львы затаскивают в действо всех родных, бывших, друзей, знакомых, одноклассников, и полчище подписчиков из соцсетей. Всего несколько месяцев такого кабаре — и кризис среднего возраста отступает, лишь бы прекратить это бесчинство. А Львы самодовольно идут сообщать всем, как они с честью и достоинством пережили эту катастрофу.

Дева

Типичные Девы знают о своих эмоциях все: что они чувствуют, почему они это чувствуют, как с этим справиться, и кто во всем виноват. Разумеется не Девы, потому что Девы никогда и ни в чем не виноваты. Их жизни к краю пропасти подтащили близкие, а если те не поверят — Девы непременно все объяснят и заставят поверить. А значит, улаживать эту чудовищную ситуацию тоже нужно близким. Но представители этого Знака не привыкли рассчитывать на чужую недисциплинированность, поэтому вначале напишут краткий путеводитель по выведению их (Дев) из кризиса среднего возраста. При этом сами ничего предпринимать не будут.

Весы

У Весов бесподобная интуиция — они всегда знают, откуда придут неприятности, и где в жизни случится какая-то дисгармония, поэтому заблаговременно подготавливают себя к этому и заделывают пробоины в своей жизни. А все потому, что от резких изменений и самоедства у них голова идет кругом и депрессия набегает. Но уж если каким-то чудесным образом Весы проглядят и случайно наступят в кризис, то непременно сразу же встанут столбом, онемев от страха.

Скорпион

Скорпионы на дух не переносят критику и ультиматумы в свой адрес, особенно от самих себя. Они и сами не против изменить что-нибудь в своей жизни или характере, но не таким же насильственным способом. Поэтому кризис среднего возраст превращает обычно собранных и приветливых Скорпионов в чудовищных монстров, которые набрасываются на всех прохожих. Да так, что этот скорпиньин кризис мгновенно разрастается в кровавую войну с жертвами среди мирных жителей.

Стрелец

Реакция Стрельцов на любые кризисы (не только среднего возраста) напоминает атомный взрыв. Большой бум, летающие коты, дети и здания, заложенные уши и землетрясение под ногами. Но через мгновение шум стихает, а от взрыва не остается ничего, кроме пепелища. Правда успокаиваться рано — сейчас рванет опять. Стрельцы будут кричать, обвинять и требовать, пока силы не кончатся. Успокоившись, они сочтут, что кризис закончился, и снова войдут в привычную колею жизни.

Козерог

У представителей Козерогов никаких кризисов среднего возраста не случается, потому что их жизнь с самого рождения — один сплошной кризис. Поскольку они слишком амбициозные, слишком целеустремленные, слишком упертые и постоянно рвутся что-то улучшить, кардинально изменить и развернуть на 180 градусов. От вечных преобразований у Козерогов быстро начинает кружиться голова, что, разумеется, они воспринимают, как очередной переломный момент.

Водолей

Минув рубеж середины жизни, представители Водолеев вдруг невольно понимают, что они повзрослели, они стали не просто взрослыми, а настоящими взрослыми. Это приводит их в ступор. Как такое могло произойти? Неужели молодость прошла? Самое кошмарное, что может произойти с Водолеями — это кризис среднего возраста. На этом их жизнь, можно сказать, закончилась. Теперь больше никаких вечеринок до рассвета, только здоровый образ жизни.

Рыбы

Рыбы во время кризиса середины жизни — это ужасное зрелище. Во-первых, они начинают страдать от того, что всю жизнь они прожгли впустую. Это была легкая версия. Рыбы, впавшие в серьезный кризис, решают во чтобы то ни стало улучшить свою жизнь, и становятся похожими на Овнов, которые к цели идут на таран.

Кризис среднего возраста: убейте в себе зануду

Вы хотели стать космонавтом, миллионером, Мистером или Мисс Вселенная, но к тридцати пяти годам поняли, что не исполнили  ни одного из детских мечтаний и превратились в банальный офисный планктон, у которого жизнь проходит по расписанию?

Тут-то вас и подстерегает кризис среднего возраста. Это своеобразное повторение переходного возраста, только в юности человек бунтует против «враждебного» мира взрослых, а в зрелости — против себя, являющегося частью этого мира. Кризис среднего возраста настигает и мужчин и женщин около тридцати — тридцати пяти лет, а вот его продолжительность зависит от того, как быстро вы найдете в себе силы сражаться с унынием по поводу «бесцельно прожитых лет жизни».

Виновато общество?

Очень часто в наступлении кризиса среднего возраста у отдельно взятого человека виновато наше общество. Ведь нас не учат наслаждаться жизнью и ее достижениями прямо сейчас. B c самого детства уверяют, что мы делаем что-то сегодня для достижения счастливого будущего в невидимом завтра. То есть ходим в школу не для того, чтобы узнавать что-то интересное, а для того, чтобы поступить в институт. Поступаем в институт не для того, чтобы углубить свои знания по любимым предметам или заняться научной деятельностью, а для того, чтобы получить диплом. Находим работу не для того, чтобы реализоваться наилучшим способом в интересующей нас сфере жизни, а для того, чтобы заработать денег. Даже семью создаем не для того, чтобы быть счастливыми, а потому что так положено, чтобы все — как у людей.

В этом и заключается трагическая ошибка существования человека и серьезные проблемы, которые общество таким образом человеку навязывает. Ведь описывая этапы «школа — институт — работа — семья», о дальнейших целях жизни человеку ничего не говорят. Получается, человек должен почти половину своей жизни проводить в законсервированном состоянии. И такое однообразное существование, вне зависимости от его успешности, рано или поздно приведет к проблемам самоопределения и развития, именуемым «кризис среднего возраста».

Карьерный вопрос

Очень немногие люди в жизни становятся теми, кем хотели стать в детстве. Речь не про сакраментальных летчиков, космонавтов или киноактеров. В нашей стране все сильно завязано на высшем образовании, которое, в свою очередь, зависит от оценок в школе. А средняя школа потому и называется средней, что мало учитывает индивидуальность и таланты ребенка. Еще один момент — влияние родителей, которые хотят, чтобы ребенок пошел по их стопам, или заставляют его получать техническое образование вопреки его творческим склонностям.

И вот к тридцати годам человек имеет сложившуюся карьеру и неплохой доход, но ему от всего этого скучно и даже страшно от осознания того, что так будет продолжаться всю жизнь: утром проснулся в семь, позавтракал, приехал на работу, поработал, приехал домой, поужинал, лег спать. Возможны небольшие вариации, но картина действительно удручающая.

Цели не оправдывают средства

Еще одна проблема кризиса среднего возраста — потеря цели жизни. Человек вдруг понимает, что ему не к чему больше стремиться и что все, что он мог сделать в этой жизни, уже случилось, а дальше остается только идти вперед по протоптанной тропинке, и это, опять-таки, очень скучно. Очень многим в процессе переживания кризиса среднего возраста кажется, что переделывать свою жизнь поздно и нет никакого смысла начинать новые дела, потому что все уже прошло и определилось.

Внешность: старость и радость

Тридцать лет — это первые морщины и легкий жирок (а у кого-то — и нелегкий), которые служат причиной, чтобы человек впал в панику. А крайней степенью этой паники становится убеждение человека том, что он старый, толстый и непривлекательный. Каждая морщинка рассматривается в зеркало, каждая складка на талии становится стихийным бедствием, а уж если седой волос появился — то все, тайные рыдания в ванной обеспечены и мужчинам, и женщинам. При этом представители обоих полов, понурив головы, сетуют о том, что, мол, такова человеческая природа — обменные процессы замедляются, и ничего с этим не поделаешь.

Семья, любовь и измены

Если у страдающего кризисом среднего возраста есть семья, то она начинает его сильно раздражать. И дети, и супруг (или супруга) кажутся опостылевшими, отношения — лишенными смысла и романтики, домашние хлопоты — надоевшими. Все, что происходит дома, становится поводом для нервной и часто неадекватной реакции.

Именно в это время в семьях происходят измены: супруги стремятся познать что-то новое и готовы ради этого пожертвовать теми отношениями, которые выстраивали много лет.

Если мужчина или женщина еще не завели семью, но состоят в сложившихся отношениях, кризис среднего возраста тоже может стать поводом к расставанию. И настойчивые намеки родителей на то, что пора бы уже зарегистрировать брачный союз и подарить им внуков, только ухудшат ситуацию.

Но есть и противоположный вариант развития событий: у человека нет семьи и постоянных отношений, и это вгоняет его в депрессию — у него опускаются руки и ни на какие другие сферы деятельности не остается желания. Общество и родители и тут приходят «на помощь», распевая что-нибудь губительное и унизительное, вроде «Ни ребенка, ни котенка!».

Друзья

Какими бы не были прекрасными друзья, во время кризиса они тоже являются раздражающими факторами, особенно, если лучше реализовали себя в жизни и достигли больших успехов. Причем трудно предугадать, как именно человек, находящийся в кризисе, будет реагировать на своих давних друзей. Например, ему может казаться, что если у его друзей хорошая семья — то они погрязли в мещанстве и повседневной скуке. А, может, наоборот, хорошая семья вызовет зависть. И так далее, до бесконечности. В общем, если у вашего друга начался этот самый кризис, вы сразу заметите, что он изменился, причем в худшую сторону.

Плохие варианты выхода из кризиса среднего возраста

Мучимые депрессиями, сомнениями и страхами, люди часто начинают творить необдуманные  поступки. Заводят любовников и любовниц, чаще всего — младше себя, разводятся, вступают в секты, начинают вести себя как маленькие дети, переходят на молодежный стиль одежды и покупают спортивные машины (если позволяют средства), чтобы казаться себе моложе и круче. Это все — глупости, которые только усугубят проблемы. Для того чтобы выйти из кризиса, не нужно устраивать революцию. Достаточно будет грамотной эволюции, чтобы все исправить.

Начинайте новое внутри старого

Понятно, что кризис не появляется из ниоткуда и обусловлен рядом причин: переутомлением на работе, плохим здоровьем, проблемами со второй половинкой. Но самое важное — человек начинает задаваться вопросом: ради чего я живу и все ли я делаю из того, что я должен делать? Бороться с хандрой можно по-разному: уехать в отпуск, подлечиться, устроить второй медовый месяц.

Не бойтесь думать о смысле жизни. Помните, что поиск не только важнее, чем результат, но и куда интереснее. Главный ваш враг в борьбе с кризисом среднего возраста — вы сами. Кризис наступает обычно у тех людей, которые загнали себя в узкую клетку работы и семьи, перестали жить активной жизнью, интересоваться тем, что происходит во внешнем мире.

Пункт плана перемен №1: Сложившаяся карьера — не конец жизни. Для многих кардинальное изменение образа жизни невозможно. Хорошо. Но что мешает вам завести хобби? Которое, возможно, станет вашим новым глобальным жизненным проектом. И, например, записавшись в школу танцев, через пару лет вы откроете собственную.

Пункт №2. Семья — не обуза, а радость!  Из этого вытекает совет и по коррекции семейных отношений. Семья — как машина: если за ней не ухаживать, она ржавеет и ломается. Сколько времени вы проводите с женой и детьми, не считая утренних и вечерних  будничных встреч? Куда вы ходите вместе, чем интересуетесь? Очень хорошая традиция — собираться за одним столом хотя бы раз в неделю. Сводите семью в кино, музей, покатайтесь на каруселях в парке, устройте фотосессию на природе или снимите видеофильм о вашей жизни, и пусть оператором и режиссером побудет каждый член семьи. Вы удивитесь, насколько интересно и радостно станет вам приходить домой.

Пункт №3. Ваша внешность зависит только от вас!

Внешность вам тоже никто не запрещает корректировать. Не надо все сваливать на замедлившийся обмен веществ и возраст. Во-первых, сбросив десяток лишних килограммов, вы автоматически станете выглядеть моложе. Во-вторых, при занятиях спортом, как и при другой активной деятельности, выделяется эндорфин — гормон счастья. Не нравится потеть в спортзале? Идите на танцы, йогу, гимнастику, каратэ. Теннис, футбол, бассейн тоже еще никто не отменял. Кстати, еще один вариант, «лайт» — вечерние прогулки пешком с любимым человеком, которые не только укрепляют семью, но и помогают поддерживать тело в тонусе.

Прекратите думать о себе, как о человеке-развалине. Вы очень молоды, и у вас впереди так много шансов сделать что-то новое и интересное. Как показывает практика, самый действенный способ — просто сбросить с себя шоры и начать двигаться.

Кризис среднего возраста

Дмитрий Александрович Фенчук, врач-психотерапевт медицинского центра «Корсаков», рассказывает о кризисе среднего возраста: что становится причиной, как проявляется, кого настигнет и как помочь самому себе и своим близким.

БАДы недорого

Чаще всего кризис среднего возраста представляет собой такую «промежуточную инвентаризацию». Когда человек, прожив большой кусок своей жизни, сделав то, что он хотел, получив признание в профессии, создав семью, в какой-то момент начинает оценивать результат. Все мы живем с желанием, чтобы нам было хорошо. А люди, которые сталкиваются с кризисом среднего возраста, приходят к мысли, что они вроде бы все делают, чтобы им было хорошо, но получается не так, как они планировали. В их жизни, может быть, все есть, а счастья внутреннего нет. И это вызывает достаточно серьезную внутреннюю аналитическую работу с раздумьями и оценкой того, что стоит делать. Человек останавливается и думает, а туда ли он идет. Эта ситуация может затягиваться на годы.

Как я говорю иногда, что человек выполнил свою «обязательную программу», а счастья почему-то нет.

Бесплатная консультация прямо сейчас!

Онлайн консультация специалиста по Вашему вопросу!

Номер лицензии: ЛО-77-01-019036

Заказать звонок

Как это проявляется?

Это будет проявляться депрессивным состоянием. Человек будет задумчивым, раздражительным или менее разговорчивым. Возможно, проблема состоит в том, что, вы, как его близкий, являетесь одним из тех людей, которые он когда-то привлек к себе, а теперь не понимает, с какой целью. Возможно, вы – тот самый человек, за которого она вышла замуж, потому что тогда все выходили замуж. Это было «правильно», но со своим избранником она так и не стала счастливой. И агрессия, отсутствие настроения, нежелание общаться могут быть направлены конкретно против близких.

Кризис среднего возраста наступает у всех? Или есть те, кто с ним не сталкивается?

С психологической точки зрения, есть люди, которые застревают в юношестве и не взрослеют. Кризис среднего возраста – это переходный период от молодости и получения опыта к жизненному плато, когда человек достиг чего-то, оценил и живет дальше. Кто-то не сталкивается с ним, проходит без особых размышлений. Это те личности, которые  попали в поток людей, чьи результаты последних двадцати лет жизни не расходятся с текущими ожиданиями.

Можно ли как-то себя подготовить к кризису, чтобы легче его пережить?

Можно начинать инвентаризацию раньше, постепенно осознавать свою жизнь, с каких чувств и побуждений я что-то делаю. Например, зачем мне эта работа, зачем я хожу на нее, если я первый раз пришел и мне на ней плохо. Или зачем я живу с женщиной, которая мне безразлична, или чей запах мне не нравится. Так будет меньше разочарования в итоге, когда пройдет несколько десятилетий, и вы поймете, что шли куда-то, а оказалось, что не туда. 

На самом деле в жизни гораздо здоровее выполнять «произвольную программу». Это та, которую я составляю сам, когда мне нужно. А обязательная – когда нам говорят, что нужно выйти замуж, родить детей, купить квартиру, найти работу, полететь на Бали.

Заказать звонок

Есть ли отличия в проявлениях кризиса у мужчин и женщин?

Есть отличия в принципе между мужчинами и женщинами. В случае с мужчинами и кризисом острая проблема в утрате смысла жизни. Они выполнили обязательную программу, и у них вдруг исчезла цель.

У женщин кризис часто наступает в тот момент, когда заканчивается «состояние мамы». Дети выросли и уходят. То есть среди женщин кризис чаще всего настигает тех, у кого в свое время главной целью было стать мамой, даже замужество уходит на второй план. Часто на мой вопрос женщинам, кем они будут, когда их дети вырастут, они отвечают: «Я буду бабушкой», «Я буду мамой своим детям всегда». На самом деле «мама» – это роль только части жизни женщины. Когда ребенок вырастает, если мы говорим о случае нормы, то мама как роль ему больше не нужна. Он отделяется, становится взрослым. Он может с ней дружить, а может и не дружить, если не получается. Но маме в любом случае нужно возвращаться в «состояние женщины». То, которое у нас женщины часто проскакивают: они сначала были девушками, а потом резко стали мамами. А прийти в состояние женщины, найти смысл жизни вне детей – это достаточно сложно. Поэтому очень часто женщины стараются удержать детей возле себя, вмешиваются в их жизнь, пытаются быть нужными любой ценой. Им бывает тяжело, обидно, что дети отделяются от них. А если дети идут на поводу у мам и не отделяются, то сами часто становятся несчастными, зависимыми.

Еще один острый момент для женщин – это выход из детородного возраста, когда «я не мама и мамой стать больше не смогу». Ведь женщина не обязательно мама и вообще может ею не быть. Но с навязанными нам установками это расходится.

Еще один аспект кризиса, что у мужчин и женщин срок жизни удлиняется. Все большим становится период постсексуальной жизни, и общество не очень к этому готово. Раньше люди жили меньше и просто не доходили до периода постсексуальной жизни, работали много и тяжело, доживали в роли дедушек и старушек. Сейчас же у нас есть время быть полными сил, но уже не сексуальных. И для этого времени нужно найти свои смыслы.

Как помочь близкому человеку пережить этот период?

Основное – быть рядом. Не пытаться делать вид, что проблемы нет, не пытаться продавить силой. Чем больше человеку задают настойчивых вопросов о том, что происходит, тем меньше желания отвечать. Спрашивать можно, но мягко, потому что когда нам приходится рассказывать о своих неудачах близкому – это тяжело. Гораздо проще рассказать психотерапевту или чужому человеку, что ты стал кем-то не тем, кем хотел. Поэтому надо заботиться, вытаскивать на развлекательные мероприятия. При этом если человек не хочет – не надо давить.

Онлайн консультация специалиста

по Вашему вопросу!

Номер лицензии: ЛО-77-01-019036

Заказать звонок

Сколько длится такой кризис?

По-разному. Можно застрять на несколько месяцев, на год, на десять лет. Кто-то проходит все этапы от отрицания до принятия быстро. Кто-то застревает в самом начале, ему тяжело и страшно отказываться от того, что было с ним долго, но уже не приносит удовлетворения. Если человек застревает больше, чем на полгода-год, стоит обращаться к специалисту. Такое затянувшееся состояние может привести и к депрессии, и к разрушению семьи, и к зависимостям, и к суицидальным мыслям.

Кризис среднего возраста — Клиника Здоровье 365 г. Екатеринбург

У каждого человека рано или поздно наступает такой день, когда ему становится необходимым ответить для самого себя на вопросы: «Для чего я живу? Есть ли смысл жить дальше? Вообще, как дальше жить?».

Очень часто этот вопрос встает на рубеже сорока лет. Сама постановка таких вопросов имеет какой-то депрессивный оттенок, если конечно ответы на эти вопроса не являются сферой профессиональных интересов человека. Такие вопросы возникают, когда человек вдруг внезапно спотыкается на, казалось бы, привычной дороге существования. Тогда вдруг теряется интерес к обычно очень значимым вещам, обстоятельствам, отношениям, тогда  человек чувствует, что просто устал от всего. Это и есть кризис среднего возраста.

У этой проблемы несколько аспектов.

Во-первых, психологический.  Кризис среднего возраста сопровождается возникновением депрессии различной степени тяжести. В таком состоянии мужчины бросают свои семьи, теряют интерес к профессии и карьере, часто находят «истину в вине» и в наркотиках.

Во-вторых, чисто терапевтический. Помимо старых проблем со здоровьем, которые неизбежно накапливаются к сорокалетнему возрасту, возникают новые проблемы, связанные с усугублением вредных пристрастий и появлением неизбежных сердечно-сосудистых заболеваний. Все это приводит к еще большему ухудшению общего физического и психологического самочувствия, снижению сексуальных возможностей и усилению депрессии.

Что же является причиной всех этих явлений? Неужели это начало неизбежного естественного процесса угасания мужчины? Раньше так и считали и старались скомпенсировать возникающие проблемы по мере их возникновения.

В настоящее время стало понятным, что все эти явления связаны с возрастным снижением мужского полового гормона или возрастным андрогенным дефицитом или с андропаузой.

Традиционно старение человека ассоциируется со снижением детородной функции организма. В отличие от менопаузы у женщин, андропауза является гораздо более трудно диагностируемым и малоспецифичным симптомом.

Во-первых, мужчины в андропаузе часто остаются способными к оплодотворению на шестом, седьмом и даже на восьмом десятке жизни. Во-вторых, симптомы андрогенодефицита развиваются очень постепенно, уровень гормона (общего тестостерона) у многих мужчин остается в пределах нормы, что затрудняет диагностику данного состояния. Вместе с этим исследования последних лет показывают прогрессивное  снижение уровня свободного (активного) тестостерона у мужчин старше 30-40 лет. Наличие большинства хронических соматических заболеваний усугубляет имеющиеся проблемы и снижает общую продукцию тестостерона или его свободную (активную) фракцию.

Это приводит к появлению и дальнейшему развитию таких проявлений, как общая слабость, утомляемость, снижение плотности костной ткани, объема и тонуса мышц, снижения количества сперматозоидов в сперме, сексуальной дисфункции. В дальнейшем у таких мужчин появляются хроническая депрессия, нарушение сна, снижение памяти и адаптивных процессов, усугубляющие имеющееся нарушенное качество жизни.

Все вышеописанное диктует, как минимум, необходимость учитывать и своевременно диагностировать  причины нездоровья мужчин, а на наш взгляд активно корректировать причину имеющегося снижения качества жизни пациентов.

Дефицит мужского полового гормона у мужчин следует заподозрить при наличии одного из проявлений:

• снижение сексуального влечения
• снижение силы и интенсивности эрекции

 

Как минимум трех и более приведенных ниже проявлений:

• снижение энергичности
• уменьшение силы и выносливости
• снижение роста
• снижение любознательности и стремления к получению удовольствия
• чувство вины и печали
• снижение спортивной выносливости и активности
• послеобеденная сонливость
• снижение карьерной трудоспособности

 

«Зри в корень»: говорил Козьма Прутков. Это в полной мере относится к проблеме кризиса среднего возраста.

Кризис среднего возраста: симптомы, как вылечить, плюсы

Кризис среднего возраста многим представляется неизбежным злом. Считается, что он возникает из-за неудовлетворенности реальным положением дел в жизни. Мол, это случается только с неудачниками. Тем временем ученые утверждают, что это состояние может случиться с каждым человеком, потому что его в какой-то момент переживают даже обезьяны. 5-tv.ru расспросил медицинского психолога Ольгу Коротину-Гессе о том, как выявить кризис среднего возраста у себя и так ли он опасен для ментального здоровья, как думают многие.

Ольга Коротина-Гессе
Медицинский психолог

Что такое кризис среднего возраста?

Кризис среднего возраста — это не депрессия и не физическое недомогание. В некоторых странах Европы из-за депрессивного состояния человека на законных основаниях могут отправить на больничный. Специалисты ведут учет и статистику пациентов с депрессией. То же самое с физическими болезнями, будь то грипп, ВИЧ или тот же коронавирус. Эти данные могут помочь предупредить новую вспышку недуга или сказать что-то новое о вирусе.

За статистикой кризиса среднего возраста следят куда меньше. Но точно можно сказать, что наступает он в возрасте от 40 до 50 лет. В обществе укоренилось мнение, будто это состояние присуще неудачникам. В фильмах герои, переживающие кризис среднего возраста, это часто состоявшиеся семейные мужчины, внезапно покупающие спортивную машину или гигантский надувной бассейн. Тем временем это лишь один из стереотипов, как и то, что кризис среднего возраста — это проблема. В действительности это состояние имеет более глубокий подтекст.

Кризис среднего возраста наступает в промежутке от 40 до 50 лет. globallookpress.com / imagebroker.net

«Дело в том, что действительно существует кризис среднего возраста, но не совсем так, как его воспринимают. Вообще, любой кризис — это переход какой-то от одного к другому. Вот что значит кризис среднего возраста», — пояснила медицинский психолог Ольга Коротина-Гессе.

Как определить кризис среднего возраста?

Переживая кризис среднего возраста, человек осознает конечность жизни и то, что он успел сделать и чего еще нет. В этот период у людей происходит переоценка ценностей. Если недавно дети и внуки казались самым большим достижением в жизни, то теперь приходит осознание, что и те и другие очень быстро растут. В какой-то момент они становятся настолько самостоятельными, что уже не нуждаются в опеке старших.

Работа, которая нравилась, перестает приносить удовольствие. Хорошая зарплата и дружный коллектив вас больше не прельщают. Даже спектр задач кажется вам куда менее интересным, чем раньше.

«Вы замечаете, что что-то с вами не то. Как-то вы настроены по-другому. Что, вот уже, казалось бы, 40 лет, и „У меня депрессивные состояния. У меня снижение настроения. Мне ничего не хочется“», — пояснила психолог.

Подобные настроения могут говорить о кризисе среднего возраста. У вас меняются ценности и отношение к разным вещам. Что-то начинает раздражать, другое — уже не вызывает привычной реакции. Однако это не значит, что вы капризны или ваша жизнь не удалась. По мнению Ольги Коротиной-Гессе, кризис среднего возраста свидетельствует о том, что ваши внутренние ресурсы иссякли. Но важно понимать, что, помимо внутренних источников вдохновения, существуют еще и внешние.

Незрелые поступки при кризисе среднего возраста — это стереотип. globallookpress.com © imagebroker / Ulrich Niehoff

Внешними источниками ментального здоровья могут стать новое увлечение, знакомства. Да и сам кризис среднего возраста очень часто несет больше пользы, чем вреда для жизни человека и его психики.

Что хорошего в кризисе среднего возраста?

В действительности кризис зачастую оказывается переходным состоянием от одного к другому. Этому промежутку времени свойственны раздумья и философствования, которые мотивируют человека серьезнее относится к жизни. Тем не менее в этом состоянии присутствует важный момент.

«На самом деле кризис — это шаг вперед. Кризис — это какой-то переломный момент. Кризис — это вскрытие внутренних ресурсов человека, которые его или вытащат или дадут ему совершенно новую дорогу. Новые какие-то открытия в своей жизни», — рассказала медицинский психолог.

По мнению Ольги Коротиной-Гессе, кризис среднего возраста не имеет исключительно негативной окраски. Часто это состояние открывает для человека новые горизонты.

Кризис среднего возраста открывает внутренние ресурсы. globallookpress.com / Oleksiy Maksymenko

«Кризис открывает новые ресурсы, открывает новые возможности. У человека уже есть какие-то специальные знания, он уже понимает, что он хочет. Поэтому чаще всего кризис среднего возраста — он не негативный, он конструктивный. Он дает определенные конструктивные моменты в жизни к развитию, к пониманию чего-либо еще», — пояснила специалист.

Эксперты отмечают, что в среднем возрасте решения человека становятся более взвешенными. Если он или она связывает себя узами брака в этот период, то это осознанный шаг. Он продиктован не страхом остаться в одиночестве, а уважением и любовью к партнеру. Переживающие кризис среднего возраста могут опираться на свой жизненный опыт и стать более осознанными личностями.

<<<ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как правильно подобрать психотерапевта?>>>

Чем опасен кризис среднего возраста?

Для многих кризис среднего возраста может стать трамплином в новую жизнь. Но бывает и такое, что это состояние усугубляется фоновыми событиями в жизни человека.

«Негативные проявления бывают тогда, когда человек находится в хроническом стрессе до наступления этого кризиса. Это ухудшает депрессивное состояние, невротическое состояние. Это может приводить к алкогольным срывам, если человек не справляется с жизнью, если он не понимает, что происходит дальше», — рассказала Ольга Коротина-Гессе.

Хронический стресс может усугубить кризис среднего возраста. globallookpress.com / © PIC0

По словам эксперта, кризис среднего возраста может проявляться в одиночестве. В семьях со взрослыми детьми зачастую все живут своей жизнью. Из-за собственной занятости человеку бывает трудно заметить, что у другого члена его семьи назрел переходный период. Такая личность может избегать каких-то общих активностей, предпочитая уединение. Но это не всегда говорит о чем-то плохом.

«Стереотипы, если человек попал в кризис среднего возраста, у него обязательно будет депрессия, неправда», — пояснила эксперт.

Психологи утверждают, что кризис среднего возраста — это не повод для расстройства на всю оставшуюся жизнь. Это платформа, на которой человек может построить что-то совсем новое, отличное от всего, что он создавал раньше. Если таких мыслей у человека не возникает и происходящее его сильно пугает, правильнее всего будет обратиться к специалисту.

Кризис среднего возраста

Психологи утверждают, что где-то в районе сорока лет каждый — или почти каждый человек переживает так называемый «кризис середины жизни»: время, когда переоцениваются ценности; когда еще вчера понятное и привычное — работа, окружение, близкие — вдруг вызывает массу вопросов, а поиск ответов на эти вопросы становится мучительным. Об этом мы и будем говорить сегодня. Гости программы: в московской студии — психолог, кандидат наук Екатерина Михайлова и поэт, прозаик Сергей Гандлевский; по телефону из Нью-Йорка в программе принимает участие аналитический психолог Елена Левенталь. Начать я хочу с цитаты из письма слушателя «Свободы». «Что происходит в 42? — пишет человек, подписавшийся Амё, — Работал-работал, семья, дети, дела, коллектив. И вдруг понимаешь, что все это — рабство, кабала, оковы; что все это — лишнее; а есть лишь ты сам, один… И все это сопровождается внезапными энергетическими спадами, мыслями о приближающейся старости и неизбежной смерти… Очень важно понять, что душа человека в этот момент становится столь же нежна и беззащитна, как в детском возрасте. Но тогда была рядом мама, а теперь?..» Елена Левенталь, на Ваш взгляд, что происходит, почему душа в 40 становится вдруг так же ранима, как в детстве? Елена Левенталь: Добрый день. Во-первых, уточним возраст: кризис второй половины жизни, кризис середины жизни происходит от 40 до 50, и максимум приходится, среднестатистически, на 46 лет. Это как бы старость нашей юности и юность нашей зрелости. Действительно, это время отмечено максимальным пиком разводов и семейных скандалов, пиком перемены деятельности — люди бросают старую работу и начинают что-то новое, они совершенно меняются, тотально пересматривают свой характер взаимоотношений с окружающими людьми и с окружающим миром. Этот период отмечен также всплеском невротизации, обращений к врачу, появлением каких-то новых заболеваний, к сожалению, растет резко частота самоубийств. И вот в этот момент мы можем задать вопрос: почему, что же происходит? Действительно, второй раз в жизни каждому из нас дается возможность выбрать новую жизненную программу. Но разве старая не работает? Дело в том, что накапливается какой-то потенциал изменений. Каждый из нас играет множество ролей: например, женщина играет роль жены, матери, любовницы, друга, работающей женщины, и в каждой из этих ролей накапливаются какие-то ошибки, и накапливается необходимость пересмотра. Например, возьмем такую простую роль матери — неужели здесь что-то меняется? Да, изменилось очень многое, наши дети подросли, и начинаются мучительные годы отхода, когда ребенок, даже сохраняя с нами хорошие отношения, неизбежно уходит в свою жизнь. То есть наша роль матери требует какой-то ревизии. В какой-то момент ребенок уходит, и семейное гнездо пустеет, — я говорю о самом благополучном варианте, о счастливой семье, когда у ребенка два родителя и когда у женщины есть муж. И когда ребенок уходит, и гнездо пустеет, супруги остаются лицом к лицу друг с другом, и они видят, что в их отношениях тоже идет кризис. Именно на это время приходится минимальная удовлетворенность в браке. Эти роли любовников, то есть те сексуальные отношения, которые раньше так хорошо цементировали отношения супругов, сейчас в них тоже что-то происходит, и роль любовника и любовницы тоже требует своего пересмотра. Женщина и мужчина — у них часто происходит пик на работе, пик их ответственности. Выясняется, что примерно на 10% их ответственность увеличивается каждый год, происходит момент, когда достигает пика, и человек говорит: «Все, я больше не могу, у меня внутри все выжжено, я устал, я не могу больше нести этот груз». На работе идет пересмотр, надо что-то делать. У нас сейчас отношение к работе еще связано с тем, что у нас такая рецессия, массовая безработица, поэтому состояние без работы часто запускает этот кризис середины жизни. К сожалению, в это время появляются совершенно новые роли, к которым мы не привыкли, например, роль заболевшего человека. Время идет вперед неумолимо, и в какой-то момент мы начинаем болеть. И вот как мы адаптируемся к этой новой роли, опустим ли мы голову, примем ли мы роль жертвы, будем мы бороться — тоже требуется адаптация к новой роли и какая-то наша активность. Идет мучительное накопление груза прежних ошибок, и мы рассматриваем нашу память как на дисплее: мы безжалостно видим все наши совершенные ошибки. И очень многие люди в этот момент говорят: «Нет, я сделал что-то не так, нужно что-то пересмотреть, нужно что-то изменить». Самое важное — человек задает себе тот вопрос, от которого мы все стараемся отмахиваться, потому что не у многих у нас есть ответ на этот вопрос: ради чего я живу, и все ли я делаю из того, что я должен делать? Например, многие люди не хотят просто давать. Если мы говорим с мужчинами и женщинами в этом возрасте, мы слышим одну и ту же фразу: «Я даю, я даю, я всем даю, я устал, я что-то хочу для себя. Мне кажется, наступил этот момент». Татьяна Ткачук: Спасибо, Елена. Вы привели сразу столько причин возникновения кризиса, о котором мы сегодня будем говорить, что много вопросов к Вам. Когда мы говорили с Вами до программы, Вы мне сказали, что в Америке очень серьезно относятся к самому понятию кризиса среднего возраста, и что очень много психологов работают с клиентами, которые обращаются именно с этой проблемой. Вопрос мой таков: что психолог может сделать для человека, который приходит и говорит примерно так: «У меня вроде бы все хорошо, но я совершенно этим недоволен, и мне плохо»? Как правило, люди не могут сформулировать, что происходит с ними, почему нарастает такое недовольство собой и окружающими, хотя зачастую по внешним признакам и по внешним факторам все у человека в порядке — и в семье, и на работе. Елена Левенталь: Да, Вы совершенно правы, потому что именно в середине жизни, казалось бы, все устроено: куплен дом, зеленая травка во дворе, есть работа, человек может оплачивать путешествие. То есть вроде у нас, у посторонних зрителей, создается ощущение благополучия, перед нами как бы голливудская картинка. Но мы не знаем ту цену, которую человек платит за выполнение всех своих социальных ролей и своих обязательств. И очень часто внутри него идет подавление его реальных потребностей: потребность в духовности, потребность в общении, потребность в том, чтобы найти в этом напряженном ритме жизни какие-то крохотные уголочки для себя, для себя, как для личности. И незримо для нас, незримо для окружающих в нем нарастает вот это состояние внутреннего напряжения. Оно в свою очередь вызывает невротизацию, нарушение сна, просто такое тотальное недовольство. Человек не имеет ответа — почему, но он знает, что что-то с ним не так, что с ним что-то нехорошо. И вот он приходит к нам именно с этой верхушкой айсберга, он говорит: «Что-то не так, но я ничего не пойму». Мы ему говорим: давайте разберемся, давайте посмотрим, откуда произошло это внутреннее напряжение. Татьяна Ткачук: Елена, а в каком приблизительно проценте случаев, если можно вообще в процентах об этом говорить, удается психологу докопаться до сути? Елена Левенталь: Вы знаете, я думаю, в 98%. Татьяна Ткачук: Это большой процент. Елена Левенталь: Потому что до сути мы докапываемся, наверное, даже в ста процентах, а дальше уже как бы мы мячик передаем нашему клиенту, и он должен решить — хочет ли он менять что-то в своей жизни или не хочет? И огромное количество людей отказываются что-либо менять, они говорят: «Нет, у меня нет сил, пусть идет все, как идет». Но огромное количество людей, это зависит очень от характера человека, — они идут на тотальный пересмотр своей программы, потому что они понимают, что второй раз в жизни дается им шанс выбрать свой жизненный путь. Первый раз они выбирали под давлением родительского поколения, а вот сегодня нужно всю ответственность взять только на себя. Ответственность заключается в первую очередь в том, будешь ли ты что-то делать, или вот так останешься со своим недовольством, которое будет тебя разрушать, приводить твою невротизацию к росту твоих заболеваний? Или ты все-таки скажешь: «Нет, я хочу как на дисплее увидеть свою жизнь, я хочу увидеть все ошибки своей психологической программы, поменять и начать снова». Татьяна Ткачук: Спасибо, Елена. У нас слушатель на линии, режиссерам удалось наладить связь, которую мы на какое-то время потеряли с московской студией. Здравствуйте, мы слушаем Вас, представьтесь, пожалуйста. Римма Петровна: Здравствуйте. Это говорит Римма Петровна. Я говорю по поводу того, что сказал психолог в вашей передаче. По-моему, это естественный процесс, и любой человек в семь ли, в восемь или сорок лет, которые прошел в своей жизни, он всегда должен менять что-то, иначе жить становится неинтересно. Вот, скажем, по такому адресу как vladped.org.ru можно дать человеку, имеющему этот адрес, какой-то определенный совет, чтобы он изменил свою жизнь, так как жизнь в эти годы становится уже неинтересной, стало быть, ее надо менять. Вы согласны с этим? Татьяна Ткачук: Спасибо, Римма Петровна. Я понимаю, о чем Вы говорите. Вы говорите о том, что в жизни человека бывает не один кризис, а действительно есть некая цикличность, и человек за свою жизнь переживает несколько кризисов. Просто сегодня наша программа посвящена какому-то конкретному моменту в нашей жизни — «кризису середины жизни», как называют это психологи. Конечно, то, что надо в жизни что-то менять, я думаю, с этим согласятся все гости сегодняшней программы и наши эксперты. И у нас еще один слушатель на линии. Здравствуйте, представьтесь, пожалуйста. Иван Петрович: Добрый вечер. Это Иван Петрович из Москвы. Может быть, я не очень внимательно слушал, но я понял, что примерно в ста процентах случаев психологи понимают причину этих обстоятельств. Казалось бы, по логике, все должно наоборот: человек приобрел опыт, человек стал вроде бы умнее, мудрее, и вдруг оказывается у разбитого корыта, не понимает, что с ним происходит. Психологи могут в двух словах как-то сформулировать, в чем же основная причина этих вещей — медицинские какие-то дела у него, что-то со здоровьем, или в чем тут дело? Татьяна Ткачук: Спасибо, Иван Петрович. 98% — такую цифру привела психолог Елена Левенталь, говоря о том, в каком количестве случаев психологу удастся разобраться в причинах кризиса у человека. А о том, что бывает «кризис середины жизни» или «кризис среднего возраста», как его еще называют, она ответила в самом начале нашей программы очень подробно. Послушайте дальше нашу программу, мы еще сорок минут будем в эфире, я думаю, что Вы услышите ответ. Я вновь обращаюсь к Сергею, теперь уже при налаженной связи. Сергей, я задавала Вам вопрос о метаморфозе, которая происходит с главным героем Вашего романа «Трепанация черепа». И вопрос мой заключался в том, почему Вам понадобилось проводить героя через операцию по удалению опухоли мозга для того, чтобы показать тот кризис середины жизни, который он на самом деле переживает? Почему Вы выбрали такой прием? Сергей Гандлевский: То, что литератор написал, писатель написал, может восприниматься читателями, как им угодно, и он не волен им навязывать свою трактовку. В данном случае это не было осознанным приемом, сейчас я могу к этому так относиться только задним числом. Дело в том, что повесть опирается на мой личный опыт, действительно, я перенес эту тяжелую операцию. И я должен сказать, что, я думаю, что касается кризиса середины жизни, то я, именно благодаря этой операции, легко отделался: я как бы выбил клин клином — меньшее зло потеснил большим злом. Потому что в самых общих чертах кризис середины жизни можно свести к тому, что все то, что было значимо до поры, представляется рутиной. Но по сравнению со страхом смерти, которому я, разумеется, был подвержен, вся эта рутина приобрела в моих глазах чрезвычайную прелесть. И первые месяцы по выписке из больницы все то, что бесило, и было предметом брюзжания, скажем так, — мытье посуды, подметание комнат, провожание детей в школу, — доставляло несказанное удовольствие. Я был оделен какое-то время (жалко, что это все прошло) чрезвычайным жизнелюбием. Вот что касается меня. Но вообще я хочу вставить вот что: во-первых, все мои суждения — дилетантские, а здесь идет разговор профессиональный, и все-таки как дилетанту и при этом литератору, мне хочется сказать, что у науки и искусства — взаимно противоположные цели. Идеальная наука хочет объяснить все, развеять все темноты, создать общую теорию всего, и все поместить в жесткие причинно-следственные связи. На то она и наука, эта научная добродетель. Искусство как раз стоит горой за исключение из правил, за темнОты, за особенность каждой частной жизни. Шерсть встает дыбом, иными словами, если мы какую-нибудь замечательную печальную историю, вроде «Дамы с собачкой», впишем в типичный пример поведения человека, испытывающего на себе кризис середины жизни. Потому что все эти обобщения, на них мы согласны, когда речь идет о других. Как, впрочем, и на смерть мы согласны, когда речь идет о других, искажаю я слова Бродского… Татьяна Ткачук: Но самим нам хочется быть исключениями из правил. Сергей Гандлевский: Разумеется, да — мы претендуем на некоторую исключительность. Конечно, это смешно сверху и с точки зрения науки, но вот так мы и должны бодаться. Наука находит самые общие связи и видит все самым общим планом, а искусство настаивает на крупном плане и на исключениях из правил. Это просто так, по ходу нашего разговора. Татьяна Ткачук: Спасибо, Сергей Гандлевский. В почте у нас есть письмо от одной слушательницы из Москвы, которая, наверное, присоединилась бы к Вашим словам. Она пишет: «Я, например, этот кризис вообще не заметила, могут быть другие проблемы, которые оттягивают внимание на себя, когда уже не до переживаний кризиса». В данном случае операция, которую пережили Вы и, соответственно, герой Вашей автобиографической повести «Трепанация черепа», наверное, -тот самый случай. И у нас еще один слушатель в эфире. Здравствуйте, представьтесь, пожалуйста. Василий Якимовский: Здравствуйте. Это Василий Якимовский из Вологодской области. Не кажется ли вам, что проблемы среднего возраста уже давно решены? И, собственно, в чем проблема среднего возраста, если человек фактически решил все свои материальные и духовные проблемы? В чем проблема, которую вы выдвигаете в своей программе, есть ли необходимость выдвижения этой проблемы? Татьяна Ткачук: Вы знаете, судя по почте, к нам пришло огромное количество писем, и, судя по тому, что идут звонки на передачу, проблема, конечно, есть и говорить о ней нужно. Я Вам хочу сказать, что я держала недавно в руках книгу московского психолога Екатерины Михайловой, которая сегодня у нас в гостях, — книга называется «Я у себя одна, или веретено Василисы», вышла совсем недавно в издательстве «Класс». Как раз эта книга настолько разносторонне и полноценно раскрывает тему кризиса середины жизни, что ее в этой передаче можно цитировать страницами и вообще ей отвечать на все звонки слушателей. Но я пока ограничусь коротким фрагментом. «Мы говорим пока не о старости, как таковой. Мы говорим о цветущем среднем возрасте, когда еще очень много чего хочется и можется, но все-таки «уже» становится больше, чем «еще». Уже вряд ли будут другие дети. Уже понятно, каков потолок карьеры. Уже не переглядываешься со случайными молодыми мужчинами. Уже не очень тянет на вечеринки: все расклады и сценарии известны. Уже не можешь безнаказанно провести бессонную ночь и бежать вперед, как ни в чем не бывало. Еще не верится, что большая часть жизни прошла. Еще просыпаешься с неясной надеждой на что-то хорошее… Но уже — можешь не успеть». И у меня, конечно, были вопросы к Екатерине Михайловой. Но у нас еще один слушатель на линии, здравствуйте, представьтесь, пожалуйста. Светлана: Я очень рада такой передаче. Если можно, Екатерина Михайлова, вы — психоаналитик или психолог? Это первый вопрос. И второй: смогли бы Вы помочь моей дочери, ей еще не сорок, но, во всяком случае, она в очень тяжелом психологическом кризисе? Татьяна Ткачук: Спасибо Вам за звонок, Светлана. Екатерина… Екатерина Михайлова: Добрый день. Я действительно психолог и не психоаналитик. Я работаю и индивидуально, и с группами. А что касается помощи живым конкретным людям, мужчинам или женщинам, в сорок лет или раньше, — да, мой институт действительно этим занимается, мы консультируем и проводим группы, но это, как говорится, другая тема. Татьяна Ткачук: Спасибо, Екатерина. У нас слушатель из Петербурга. Здравствуйте, мы слушаем Вас. Андрей: Здравствуйте. Меня зовут Андрей. Если посмотреть поглубже, то можно увидеть, что кризис среднего возраста заложен с детства, и это идет уже из школы. К примеру, с 1963-го года оценки по тесту на способности учащихся в американских школах понизились после того, как были введены психиатрические и психологические программы. На мой взгляд, личность, которая с детства не воспитана на истинных моральных ценностях, сформированных веками, неизбежно придет к духовному кризису. Спасибо. Татьяна Ткачук: Спасибо, Андрей. Я попрошу Екатерину Михайлову прокомментировать этот звонок. Екатерина Михайлова: Да, с удовольствием. Вы знаете, мне кажется большой ошибкой рассмотрение кризиса как чего-то такого негативного, чего надо любой ценой любой ценой избегать. Это необходимая часть жизни, и всяческое развитие, в том числе и духовное, в общем-то кризисами и движется. Поэтому, что уж о школе говорить — есть кризис трех лет, семи лет, не говоря о подростковом возрасте, и из каждого из них мы выходим либо с новыми возможностями и с ростом, либо — нет. Кризис — это состояние или ситуация с непредсказуемым исходом и чреватая опасностями потерь, по определению, но и чем-то новым — новыми целями, новым собой или новой собой, ростом, развитием. Поэтому, я полагаю, что ценности вековые или иные какие-то — это, конечно, очень важная часть нашей жизни, но мы ведь их пересматриваем. И, собственно говоря, кризисы нам затем и даны, если рассмотреть их как двигатель, если угодно, — для того, чтобы, говоря словами Елены Левенталь, как на дисплее (клиенты по-другому иногда это формулируют) увидеть свой путь. И не только прошлый, но, возможно, и будущий. Татьяна Ткачук: Спасибо, Екатерина. Я попыталась сравнить фрагмент из Вашей книги, который я процитировала, я письмо нашего слушателя, с которого я отрыла нашу программу. И мне показалось, что у женщин подобный кризис проходит все же в чуть более мягкой форме, потому что тут, наверное, основной мотив — сожаление, а там — протест и желание разрушить. Это действительно так, на Ваш взгляд? Екатерина Михайлова: На мой взгляд, это до какой-то степени верно. Может быть, не столько мягче, сколько по-другому. Причины, опять-таки, на мой взгляд, таковы: женщинам позволено культурой больше чувствовать и выражать свои чувства, признавать моменты своей слабости, своей растерянности и других вещей, которыми кризис и характеризуется. Если это признано, принято и отчасти, может быть, даже проговорено, — уже немножко мягче. А второй момент — женщины лучше тренированы, если угодно, умирать и воскресать, не говоря уже о физиологии, о циклах. Многое в женской жизни, например, роды — это совсем другая жизнь, никогда ничего не будет так, как прежде. Но при ближайшем рассмотрении — это прощание и утрата себя прежней. И поэтому, наверное, действительно, женский кризис середины жизни немножко мягче. А такая внешняя сторона, общепринятая, как утрата свежести, привлекательности — это такая «отвлекалочка», которая многим из нас не позволяет заглянуть в это темное зеркало. Татьяна Ткачук: То есть, Екатерина, Вы хотите сказать, что женщина оказывается лучше подготовленной к этому кризису середины жизни, чем мужчина, поэтому он менее болезненно может проходить у женщин? Екатерина Михайлова: Я не говорила, что он менее болезненно проходит, я говорила, что болью справляться женщины лучше тренированы. Татьяна Ткачук: Поняла — у нас тренировка получше к этому моменту. Спасибо, Екатерина. Звонок слушателя. Здравствуйте, представьтесь, пожалуйста. Игорь: Игорь из Москвы. У меня вопрос к психологам: рассматривают возраст 40 лет, но ведь первая волна самоубийств проходит не в 40 лет, а где-то к 25-ти годам?.. Татьяна Ткачук: Это Вы о другом кризисе говорите, Игорь. Игорь: Значит, не в 40 лет происходит первая ломка характера, первый психологический удар, а люди это раньше переживают? А к сорока годам, видимо, я понимаю так, что каждая эпоха имеет свой жанр, и человек периодически попадает в другую эпоху, и он оказывается к этому не всегда готов. Он, как говорится, есть русская пословица: «Генералы всегда готовятся к войне прошедшей», — так и человек, всегда готовится жить жизнь, которая прошла. А сорок лет — это, видимо, дело в том, что уже нельзя начать все с начала, можно начать в 25 лет заново, можно в 28, в 33, но в 40 начинать поздно. Вероятно, в этом порок. Татьяна Ткачук: Я напомню цифру, которую привела Елена Левенталь — 46 лет, такой среднестатистический возраст кризиса середины жизни, о котором мы говорим. Цифра эта была выведена в результате самого крупного исследования по проблеме кризиса середины жизни учеными Корнельского университета штата Нью-Йорк. Они опросили 700 человек в возрасте от 28 до 78 лет. И очень коротко, прежде чем я передам слово Елене, я расскажу вам о результатах этого исследования. Во-первых, оказалось, что подавляющее большинство людей полагают, что уже пережили кризис середины жизни, а на самом деле речь шла просто о каких-то конкретных стрессовых ситуациях, кризисах переходных возрастов или просто суматохе повседневной жизни. Во-вторых, социологи обнаружили, что кризис — это результат понимания людьми, что они стареют, и что их время упущено. Как Вы сейчас совершенно справедливо сказали, Игорь, в 25 лет можно начать сначала, в 40 — под вопросом, скажем так. Ну, и, в-третьих, сей кризис признан неизбежным и почти универсальным опытом познания психологического дисбаланса и острого беспокойства сорокалетних людей. Елена, с Вашей точки зрения, есть ли все-таки люди, которым удается плавно и безболезненно для себя перешагнуть отметку сорока, а, может быть, и отметку пятидесяти, поскольку ученые также установили, что этот кризис может тянуться до десяти лет? Елена Левенталь: Мне кажется, три ответа есть на это. Первый — если люди сфокусированы на других проблемах, о которых говорил ваш литератор. Например, он пережил стресс, связанный с какой-то очень тяжелой болезнью, и все внимание было сконцентрировано туда. Второе — если идет у человека подавление своих потребностей, он как бы не дает себе возможности думать о том, что ему нужно как личности, он просто опускает голову, идет поток жизни, несет его, и он это все принимает. И, наконец, третья причина — если человек постоянно занимается своим саморазвитием, если он постоянно корректирует свою психологическую программу, тогда изменение ролей он воспринимает менее в терминах кризиса. Например, роль матери. У нас у всех растут дети, все дети проходят подростковый возраст, все дети улетают из гнезда. Но, посмотрите: среди тех женщин, которые обращаются к нам с депрессиями и тревожными состояниями, очень много матерей детей-подростков! То есть это женщины, которые не могут адаптироваться к изменению своей роли. А посмотрите, как женщина мучительно реагирует на то, что у обоих супругов снижается удовлетворенность в браке — это воспринимается как катастрофа. То есть идет коррекция старой роли, но нужно адаптироваться к этому и выбрать новое направление, выбрать новую жизнь. Поэтому все-таки, я думаю, что мы можем употребить слово «иногда». Иногда этот кризис действительно проходит плавно и незаметно. Но не надо думать, что это хорошо, может быть, это связано только с тем, что человек подавляет себя и не хочет посмотреть на те проблемы, которые перед ним стоят. Может быть еще одна причина — у него не так много ролей. Чем больше у человека ролей, чем они ярче, тем ярче и серьезнее будет происходить кризис середины жизни. Татьяна Ткачук: И тем больше его вероятность, видимо, все-таки? Елена Левенталь: Я думаю, что его вероятность близка к ста процентам. Другое дело — это момент подавления. Очень много таких людей, которые не решаются жить «на всю катушку», которые очень робки, очень деликатны. Есть, например, астеники, их 6% популяции — это нежные, деликатные люди, они очень удобны для окружающих, но очень плохи для себя. Они часто говорят: «У меня нет этого кризиса», но это результат только того, что они подавляют потребности, они ложатся на амбразуру каждый день, они дают щедро всем окружающим, но для себя они не оставляют ничего. Татьяна Ткачук: Спасибо, Елена. И второй раз режиссер дает нам знает, что у нас слушатель на линии, и мы вынуждены сейчас Вас прервать и передать слово слушателю. Здравствуйте, представьтесь, пожалуйста. Иннокентий: Иннокентий из Кишинева. Может быть, мое краткое слово прозвучит диссонансом, но я глубоко удивлен постановкой этих вопросов. Все это так банально, все это общеизвестные истины, которые облекаются у вас почему-то в такую наукообразную, даже иногда красивую форму, но все сводится к общеизвестным истинам, все ответы, даже психологов, профессионалов — все это общеизвестно, все это сугубо индивидуально. И вся эта дискуссия — абсолютно пустое дело. Вот такое мое мнение. Татьяна Ткачук: Спасибо, Иннокентий, Вы вполне имеете на него право. У меня в таких ситуациях, правда, всегда возникает вопрос: зачем Вы слушаете радио, и зачем Вы слушаете эту конкретную программу, если тема Вам неинтересна, и Вы считаете, что наша дискуссия банальна? Выключите радио, почитайте хорошую книжку, посмотрите фильм, Вы вполне имеете все возможности для этого. У нас слушатель на линии. Здравствуйте, представьтесь, пожалуйста. Галина Ивановна: Здравствуйте. Это Галина Ивановна говорит. Я считаю, что эта дискуссия замечательная, и ее нужно продолжить, потому что люди разные — одни проходят этот кризис безболезненно и очень уверенны в себе, другие наоборот. Я лично считаю, что кризис — это хорошо, потому что он дает возможность на прошедших ошибках, на всем опыте строить новую жизнь. С этой точки зрения, мне хотелось бы услышать ответы ваших психологов. Татьяна Ткачук: Спасибо Вам, Галина Ивановна. Действительно, есть такая точка зрения, близкая к Вашей, и в наших письмах. Вот как описывают последствия пережитого кризиса наши слушатели: «Я стал если не совсем другим, то точно более осторожным и осмотрительным», — пишет Слава. «Теперь меньше ожидаешь от жизни, да и от себя», — пишет Виктор. «Раньше я был оптимистом и видел мир через розовые очки — мечтал о далеких мирах, счастье и благе для всех. Сейчас мне 44 и я мечтаю только о таком количестве денег, которые сделали бы все мои проблемы разрешимыми» (Володя, Нижний Новгород). Я вот о чем подумала: может, действительно, кризис среднего возраста в чем-то полезен, и не только в качестве ступени, в качестве плацдарма для перехода в зрелость и мудрость? Екатерина Михайлова, как Вы полагаете, какие-то еще «плюсы» в этом кризисе можно найти для себя? Екатерина Михайлова: Конечно. Неопределенность и некоторое смятение, которые кризису обычно сопутствуют… Другое ему название — возможности, другое ему название — новый взгляд. И очень, конечно, жаль, что в почте новый взгляд исключительно потери отмечает, он не отмечает какого-то нового смысла, а речь идет только о его утрате. Татьяна Ткачук: Может быть, пишут люди, которые еще находятся в процессе кризиса? Может быть, это люди, которые не пережили его до конца, поэтому для них сейчас актуальнее и болезненнее именно потери, они на этом акцентируют внимание? Екатерина Михайлова: Возможно. Но я знаю и среди своих клиентов, и среди своих знакомых людей, которые по выходе из кризиса середины жизни, — да, собственно говоря, и Сергей об этом говорил, — по крайней мере в течение какого-то времени очень остро и очень ярко, и очень по-новому воспринимают жизнь! И хотя один из слушателей нас опять может обвинить в банальности, но жизнь ценится иначе, и она может стать источником совершенно нового эмоционального опыта. Он будет не такой, как в 20 лет, но это эмоциональный опыт, и он реален совершенно. Вы тоже, наверное, встречали 50-60-летних людей, которые были «живые», и не так важно, делали они в своей что-то радикально новое, избирали ли они новый путь внешней деятельности. Самое интересное в кризисе середины жизни — это то, что выносится из него в плюсе, а не в минусе, то, что делает немолодого человека живым, интересным себе и другим, и не тускло доживающим, а, собственно говоря, живым. Вот это главное, по-моему. А то, что боль сопутствует жизни — ведь это мы все знаем, просто не хотим об этом думать большую часть времени. Татьяна Ткачук: Спасибо, Екатерина. Вы знаете, странная такая вещь наблюдается: два психолога у нас в студии и писатель, который присоединился скорее к вашему мнению, чем стал его оспаривать, а в почте «Свободы», да и звонки у нас сегодня такие, — немало точек зрения людей, которые говорят, что обсуждаемого нами кризиса вообще не существует. Или, наоборот, что он есть, но его переживают какие-то отдельные неудачники. Например, с точки зрения Маргариты Курочкиной, все зависит от того, насколько успешно складывается жизнь человека к сорока по основным направлениям: карьера, семья. Если все хорошо — никакого кризиса нет, если где-то что-то шатко — тут кризис дает о себе знать. Лена Печорина, постоянный слушатель нашей программы, полагает, что кризис, подобный тому, что мы обсуждаем, невозможен у богатых и известных людей и приводит Ходорковского в пример: ему всего сорок, а он один из самых богатых людей, какой у него может быть кризис? Эндрю пишет, что если человек живет с верой в Бога, то кризис ему не грозит. Виктор из Череповца восклицает: «Мне скоро 44, и насчет кризиса я ничего не знаю — живу себе и живу!» Резюме подводит Кира Оксфорд-Сидней: «Я бы не стала драматизировать по поводу 40-летия!» Сергей, как полагаете Вы — с точки зрения писателя, а значит, знатока человеческой природы: есть прямая связь между успешностью, верой в Бога, богатством и глубоко переживаемыми эмоциональными потрясениями в этом пресловутом «среднем возрасте»? Сергей Гандлевский: Я думаю, что такая связь может быть, но ее может и не быть. Извините меня, если человек непритязателен или буржуазен, в худшем смысле слова, то, может быть, успехи, деньги, карьера его утешат. Но я уверен, что человек с запросами, птица высокого полета — он подвержен этим кризисам, независимо от того, каков его счет в банке. Я далеко не уверен, что у Ходорковского все в порядке… Я не знаю, как у Ходорковского, а у царя Соломона, который был явно не беднее Ходорковского, все не получилось, о чем свидетельствует книга Экклезиаст, где он пишет, что он сделался великим и богатым больше всех бывших прежде него в Иерусалиме. Тем не менее, рефрен этой книги, что все — суета и томление духа. По поводу веры в Бога. Вера в Бога — безусловно. Потому что центр тяжести у человека верующего, не только в критическую пору, но и всю жизнь, он перенесен с него самого на Бога. И здесь, кстати, может быть, верующий человек, его психика ближе к женской психике. Мне кажется, что женщина проще переносит невзгоды кризиса не только в силу тех причин, которые указала нам уважаемая Екатерина. Может быть, ей скромность не позволила хвалить свой пол, но все-таки альтруизм в природе женщины в большей мере, чем в мужской природе. Иными словами, говоря по-бытовому, женщина лучше, поэтому она больше распыляет свою личность вокруг себя, и поэтому утрата собственной личности для нее не превращается в такую трагедию, как превращается для мужчины. Все-таки разговоры мужчины о бессмертии в потомках — это по большей части риторика, которую не позволяет себе обычная женщина, тем не менее, для нее это ежедневная проза жизни. За свой эгоизм биологический (или благоприобретенный) мужчина расплачивается жестоким одиночеством. Так что, я думаю, мужчина этим кризисом наказан больше. Сведу концы с концами: верующий человек тоже вовне переносит свои упования, в этом смысле он ближе к женщине. Татьяна Ткачук: Спасибо, Сергей. Дадим слово слушателю. Здравствуйте, представьтесь, пожалуйста. Андрей: Здравствуйте. Меня зовут Андрей, я звоню из Германии. Позвольте высказать мое мнение по этому важному поводу. Проблема очень важна, я думаю. Я хотел бы то, что передо мной говорил, это писатель, наверное, — я хотел бы подключиться к его мнению. У меня тоже такое мнение, что человек мечтает о подвиге. Неслучайно Иисус Христос вошел на крест в это кризисное, так сказать, мужское время. Я думаю, что в каждом мужчине особенно живет такой Христос, который призван к подвигу, но в силу каких-то эгоистических или каких-то других обстоятельств он этот подвиг не совершает, и тогда его совесть наказывает вот этим кризисом впоследствии. Потом дает ему еще один шанс к этому подвигу призывает, если он снова его не совершает, то снова кризис приходит. Мне кажется, здесь этот человек, который передо мной говорил, он тоже подтвердили, он сказал, что альтруизм женщины, например, этот кризис сглаживает. Или говорили о людях, которые себя отдают постоянно, и у них нет кризиса. Хотя это говорилось в негативном смысле, что поэтому у них нет кризиса, как будто кризис — это что-то положительное… В этом смысле, я думаю, кризис — как раз знак этого эгоизма или неумение на подвиг взойти. Татьяна Ткачук: Спасибо. Я поняла Вашу точку зрения. Я Вам отвечу на Ваш вопрос: перед Вами говорил писатель и поэт Сергей Гандлевский, как раз к его мнению Вы присоединялись (просто, чтобы Вы знали, кого Вы слушали). Раз так упорно пошел разговор все-таки о том, кто лучше — мужчины или женщины, и о том, кто как переживает кризис, я бы хотела в ответ на эти два мужских монолога, таких довольно страстных, предложить вам послушать еще одну цитату из книги психолога Екатерины Михайловой. «От того возраста, когда заканчивается цикл первой половины жизни — то есть подрастают и могут сами о себе позаботиться дети — до немощи и смерти — вдруг оказалось ужасно много времени. И совершенно заново приходится искать и придумывать для этого времени смысл, цели, образ самой себя. Мужчина может продолжать делать карьеру (или не делать, если таков его выбор), или просто крутиться, или баловаться пивком… Женщина, которой веками вбивали в голову, что ее главное предназначение… сами знаете что, слышали и не однажды — продолжать не может. «Ветер свободы» — свободы делать со своей жизнью что угодно — отдает пронзительным космическим сквозняком. Неуютно, тревожно, страшно. И как-то не вспоминается, что «времена перемен» уже бывали, и ты справлялась. Что же мы дергаемся-то, в самом деле? Жизнь как-никак сложилась, даже во многом удалась. Разве мы выбрали бы иначе, если бы вдруг нам предложили этот выбор? Пожалуй, дело в другом: такого выбора уже никто и не предложит». Екатерина, вопрос таков: на что опереться внутренне среднестатистической женщине, которая не знает, что делать со своей жизнью, но при этом не имеет возможности обратиться к профессиональному психологу за индивидуальной помощью? Мне кажется, что этой строчки о том, что «и прежде времена перемен бывали, и ты справлялась» все-таки недостаточно. Как самой себе помочь? Екатерина Михайлова: Конечно, недостаточно. Вы знаете, может быть, мой ответ не будет блистать оригинальностью, но очень хорошо читать книжки, и совсем даже не психологические. Для женщин, по-моему, в эту пору очень хороши мемуары женщин известных, знаменитых и, может быть, немолодых. Когда мемуары пишутся — понятно. То есть некоторая внутренняя картина жизни, размышления о ней глазами, пером других незаурядных женщин. Психологические книжки, может быть, тоже не помешают. Но мне кажется самым главным вот что: глядя вперед, в непредсказуемое, немножко пугающее и, тем не менее, будущее, мы можем помнить, что по этой реке мы не первые справляемся: берега ее густо заселены, и на них обитают самые разные люди, женщины в том числе, жившие до нас, и как-то решавшие для себя эту проблему. Мне кажется, крайне важным в людях старше по возрасту, в женщинах старше по возрасту, не на поколение, а на десять лет, на двадцать лет, даже на пять, внимательно-внимательно смотреть и видеть наивный такой вопрос — а кем я буду, когда вырасту? А какой мне хочется быть в 60? Что для этого мне нужно сделать — это будет вторым вопросом. Но образ привлекательного будущего, я иногда представляю себе, что с других поворотов этой реки они, может быть, даже нам машут, даже какие-то знаки нам подают. Татьяна Ткачук: Спасибо, Екатерина. К сожалению, время нашей программы подошло к концу. Когда человек вступает в пору очередного кризиса, ему хочется крикнуть: «Боже, за что, я этого не вынесу!?» Но когда наступает полоса затишья, мы начинаем страдать от рутины, скуки и жаждем перемен. Наверное, и в этом тоже состоит диалектика жизни… Я благодарю за участие в программе Елену Левенталь, клинического психотерапевта из Нью-Йорка; Екатерину Михайлову — московского психолога и автора книги «Я у себя одна», и поэта, прозаика Сергея Гандлевского.

Кризис среднего возраста у женщин

Однажды в жизни каждого человека наступает время переоценки ценностей, когда уже можно оглянуться назад и увидеть свои промахи, неверные решения, проанализировать результаты своих усилий, и сделать выводы о своих достижениях. Очень часто у прагматичных и самокритичных людей в современном обществе не хватает самоуверенности и сил, чтобы принять свои собственные недостатки, смириться с допущенными в своей жизни ошибками, попытаться исправить ситуацию и изменить жизнь к лучшему. Не у многих хватает и веры в себя, чтобы просто начать все с чистого листа. И тогда где-то в глубине души у человека появляется чувство растерянности, подавленности и безысходности, которое сменяется отчаянием. Наступает депрессия, название которой кризис среднего возраста.

Каждый человек находит свой повод для переживаний. Некоторые люди, достигнув небывалых вершин в карьере, понимают, что совершенно забыли о семье и пропустили самые важные и трепетные моменты взросления собственных детей, а некоторые с грустью думают о том, что у них никогда настоящей семьи- то и не было. Кто-то устает от съемной квартиры, неинтересной работы и постоянной нехватки денег, а кто-то, имея собственный бизнес, вдруг переживает предательство партнера и крах фирмы. Один человек не может смириться с тем, что все его друзья добились каких-то успехов, и только он никак не найдет нормальную работу, а другой, вырос по карьерной лестнице настолько, что больше не видит перспектив для дальнейшего развития. Мысли у всех разные, но каждый человек однажды начинает понимать, как расходятся его мечты с реальностью. А время уходит и остается все меньше возможностей реализовать свои планы и достичь своих целей.

Сколько длиться кризис среднего возраста

Кризис среднего возраста наступает в 30-45 лет и длится 2-3 года. Для каждого это время индивидуально. Но наиболее критическим возрастом для женщин считается период 30-35 лет. У мужчин кризис начинается позже, в возрасте 40-45 лет.

Причиной раннего наступления у женщин кризиса среднего возраста является:

1. Ответственность, которая возлагается на женщин по рождению и воспитанию детей, а также возрастные рамки, навязанные обществом. Рожать первого ребенка после 30-35 лет непринято, а между тем многие женщины из-за желания получить достойное образование и найти хорошую работу не торопятся заводить семью.
2. Первые признаки увядания женского организма, когда в 30-35 лет на лице начинают появляться морщинки, фигура после рождения детей меняется, а на себя уже практически не остается времени. Мужчины же могут не обращать особого внимания на внешность и имеют возможность сконцентрироваться на работе, чего женщины просто не могут себе позволить.
3. Падение сил, когда уже не получается, как в молодости, не спать ночами и в самом напряженном графике находить время для встречи с друзьями.
4. Трудности взаимодействия с противоположным полом. Если женщина за 30 все еще одинока, ей намного сложнее найти для себя спутника жизни. Так как она уже подсознательно не ставит на первое место сексуальность, которой обладают все молодые люди. Для нее становятся важными личностные качества. И если мужчины не подходят по всем критериям, у женщины возникает чувство безысходности и обреченности на одиночество.
5. Невозможность реализации собственных целей и желаний. Те девушки, которые долго живут с родителями, слушают их советов и не имеют возможности реализовать собственные идеи и желания, наиболее остро переживают кризис среднего возраста.

Кризис среднего возраста у женщин проявляется в раздражительности и нервозности. Депрессивное состояние сопровождается апатией, ленью, не хочется делать даже элементарные привычные вещи. У женщины наблюдаются резкие перепады настроения, оптимизм и задор неожиданно сменяется разочарованностью и беспомощностью. Пропадает удовлетворение от работы, не радует семья, телефон вообще хочется отключить, чтобы не слышать веселые и жизнерадостные голоса друзей. Еще один неизменный «атрибут» кризиса среднего возраста – мысли о смерти, которые все чаще и чаще начинают возникать в угнетенном сознании человека.

Когда начинается кризис среднего возраста, женщины очень часто уходят от мужей в поисках более состоятельного партнера, меняют стиль одежды и прическу или начинают искать новых развлечений, нередко злоупотребляя алкоголем.

Как преодолеть кризис среднего возраста

Если Вы не знаете, как пережить кризис среднего возраста, постарайтесь расслабиться, чаще отдыхайте, найдите для себя новое хобби, которое поможет Вам зарядиться позитивом.

Спокойно проанализируйте, нравится ли Вам работа. Не бойтесь сделать шаг к переменам и, как минимум, разослать десять своих резюме в те компании, где Вы действительно хотели бы работать.

Если Вас раздражают Ваши близкие, старайтесь сдерживаться, чтобы не сделать фатальных ошибок. Они в Ваших проблемах уж точно не виноваты.

Несмотря на кажущийся драматизм ситуации, кризис среднего возраста всегда заканчивается формированием новых целей и жизненных установок. Человек осознает, что его время ограниченно, и начинает ценить каждую минуту своей жизни. Женщина начинает бережно относиться к чувствам своих детей и супруга. Она начинает находить приятные моменты в своей семейной жизни, замечать то хорошее, на что раньше не обращала внимания.

Жизнь человека, пережившего кризис среднего возраста, становится более стабильной. Ею управляют уже не спонтанные решения и бурные эмоции, а мудрость, взаимоуважение и компромиссы.

Женщина после 35 становится более целостной и гармоничной личностью. Все те идеалы и ценности, между которыми металась молодая и неуверенная в себе девушка в подростковом возрасте, отходят на второй план. Теперь у женщины уже есть свой жизненный опыт, свои знания, и она способна выбрать свой путь. А кризис среднего возраста как раз и является тем перекрестком, на котором однажды останавливается каждый человек. Но еще издавна философы говорили: не бойтесь перекрестков, даже если Вам можно пойти лишь одной из дорог. Там, где расходятся пути, есть великая сила, которая наделяет странника энергией, и помогает сделать правильный выбор.

Вот как найти смысл в кризисе среднего возраста

Думаю, у меня все еще кризис среднего возраста. Это началось, когда однажды я понял, что подсознательно представлял себе, что я за 20 лет просто вырасту в человека средних лет, который будет носить более красивую одежду, но все равно будет ходить на открытия галерей, странные театральные представления и пропитанный фидбэком инди-рок. шоу в дайв-барах.Вдобавок ко всему, я, наконец, смогу говорить на и понимать по-французски.

Вот что я вообразил. Что такое сегодняшняя реальность? Я отвечаю на электронные письма 31 час в день. Изюминкой моего личного назидания является посещение магазина Trader Joe’s, чтобы узнать, какие странные новинки они добавили в тыкву. Я за 20 с небольшим бормотал «как будто» из моих мер предосторожности, чтобы не пить кофе после полудня. Теперь я с большим энтузиазмом рассматриваю последствия уборки снега лопатой для здоровья.

Надеюсь, вам так же наскучил мой кризис среднего возраста, как моя семья и друзья. Если вы хотите спасти меня, создав партизанскую танцевальную труппу в Форт-Коллинзе, штат Колорадо, или предоставив мне пропуска на вашем следующем открытии галереи, будь моим гостем. Мой кризис среднего возраста достаточно сложен, что оставляет мне много эмоционального пространства, чтобы оценить благословения в моей жизни. Я обожаю свою семью, я довольно здоров, у меня нет огромных грехов, за которые нужно искупить, и моя работа профессора, который путешествует по миру, исследуя и обсуждая смысл и цель жизни, довольно странно и замечательно.

Рекламное объявление Икс

Meet the Greater Good Toolkit

От GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.

Тем не менее, мне интересно: что такое кризис среднего возраста? Почему средний возраст должен быть временем кризиса — и что мы подразумеваем под «кризисом»? Время перемен, точка опоры из прошлого в будущее или это всего лишь сфабрикованный пережиток прошлого поколения? Наконец, как я, черт возьми, переживу кризис, не зная французского?

Значение, цель и средний возраст

На эти вопросы сложно ответить с помощью исследования.Если люди считают, что средний возраст — это время значительных перемен и пересмотра приоритетов, то это так, даже если для этого нет особо веских причин.

Многие из причин, по которым мы достигаем поворотных моментов, больших и малых, относятся к гормональным изменениям, связанным с тестостероном или менопаузой, или к детям, уезжающим из дома, чтобы стать (полу) независимыми взрослыми, или к слабому здоровью родителей, или к жизненному циклу карьеры, в которой было заработано много аплодисментов, а следующее продвижение по службе требует серьезных изменений в жизни или просто отупляющей рутинной работы «чего-то одного и того же».«Объяснения того, почему кризисы случаются в среднем возрасте, часто указывают на то, что многие из этих факторов могут совпадать. Недавно появились свидетельства того, что счастье определенно падает в среднем возрасте.

Независимо от того, оправдана ли переоценка своей жизни достижением определенного возраста, темы изменений — в наших телах, наших семейных ролях как кормильцах, нашей карьере или амбициях, нашей потребности в изучении французского языка — все это имеет большое значение для наше чувство смысла и цели жизни. Если то, кем мы являемся, что мы делаем и как нас видят другие, внезапно кажется измененным, неполным или даже неудовлетворительным, это может поставить под угрозу основные строительные блоки смысла.

Ученые склонны рассматривать смысл жизни как состоящий из трех основных элементов.

• Согласованность — это наша способность понимать свою жизнь.
• Значение — это наше восприятие того, что жизнь стоит того, чтобы жить, и что мы сами значим.
• Цель — это наше обязательство преследовать очень долгосрочные цели, которые очень важны для нас, и организовывать наш выбор и действия в жизни.

Исследования не всегда обнаруживают, что с возрастом значение уменьшается.Довольно крупное исследование, проведенное в Калифорнии, показало, что смысл жизни у их участников достигает пика примерно в 60 лет. Мое собственное исследование показывает, что смысл жизни не обязательно достигает такого пика, но сложно (мягко говоря) попытаться определить траектории сложного человеческого опыта, такого как смысл жизни, на основе опросов, которые проводятся только в один момент времени. время. Дополнительные исследования помогут нам лучше понять, достигает ли смысл жизни пикового значения и почему, для кого и является ли это главным элементом цели, который кажется наиболее сложным для нас в среднем возрасте и за его пределами.

Цель привлекает наибольшее внимание из трех смысловых элементов, потому что это произведение, которое активно выражает и разыгрывает все остальное. Великие цели проистекают из нашего понимания мира и помогают нам вносить вклад, который обеспечивает значимость нашей жизни. Если мы чувствуем, что «поступаем неправильно» со своей жизнью, у нас, вероятно, нет большого чувства цели.

В рамках крупнейшего на сегодняшний день метаанализа Мартин Пинкварт рассмотрел 70 исследований, посвященных цели жизни на протяжении всей жизни.Это исследование пришло к выводу, что есть небольшое снижение цели, которое можно наблюдать по мере того, как люди доживают до старости. Это было исследование целевого элемента смысла жизни, и многие инструменты, используемые для измерения цели, спрашивают людей, сколько у них целей или интересных вещей, которых можно ожидать. Кажется логичным, что с возрастом у нас будет меньше ориентированных на будущее целей или занятий, но это не обязательно обнадеживает. На самом деле, для многих из нас меньшее количество целей может создать впечатление, будто нам нечем жить.

Возможно, поэтому обретение цели — ключ к выходу из кризиса среднего возраста. Хороший обзор соответствующих исследований можно найти в другой статье в Greater Good , «Как найти свою цель в среднем возрасте». В этой статье лидеры в этой области, такие как Патрик Хилл и Эрик Ким, объясняют, как цель надежно связана с улучшением здоровья, включая ловкость, скорость и силу захвата у пожилых людей, а также улучшение когнитивных функций и даже долголетие. Фактически, есть десятки подобных исследований, которые сейчас показывают, что мы живем более здоровыми, счастливыми, более когнитивными и значительно дольше живем, когда у нас есть смысл и цель, и эти исследования проводятся с использованием надежных методологий и превосходного статистического контроля над другими соответствующими факторами. .

Благодаря таким исследованиям, после 50 вырисовывается картина цели. Это действительно хорошо для нас, и у многих из нас она есть. В то время как некоторые аспекты рецепта смысла и цели исчезают по мере того, как мы вступаем в наши более поздние годы, другие аспекты, а также общее впечатление о том, что чья-то жизнь имеет смысл, могут продолжать подниматься на новые высоты для многих из нас с возрастом, принося множество польза для здоровья и благополучия.

Найдите свою цель, спасите свой средний возраст

Итак, что вы будете делать, если в середине жизни окажетесь в эпицентре кризиса смысла и цели? Вот три предложения, основанных на трех элементах смысла жизни, последовательности, значимости и цели:

• Определите, кто вы есть, и выработайте некоторое представление о том, как в целом устроен мир, что даст вам чувство последовательности и предсказуемости.После долгих лет горения свечи с обоих концов сделайте паузу и снова вложите время и внимание в размышления и обучение. Снова осознайте свои сильные стороны, ценности и то, что доставляет вам радость.
• Обнаружьте и защитите чувство того, что ваша жизнь имеет ценность и что жизнь стоит того, и обратите внимание на способы, которыми вы можете изменить к лучшему и что ваша жизнь имеет значение. Если вы похожи на большинство людей, ваши отношения играют решающую роль в том, чтобы жизнь казалась значимой. Уделите время и внимание пониманию того, как изменились ваши отношения с годами.Что должно произойти, чтобы вы и важные люди вокруг вас могли продолжать расти вместе?
• Посвятите свое время и энергию мечтам и чаяниям, которые очень важны для вас, которые в идеале улучшают жизнь за пределами вас и вокруг вас, и которые помогают вам организовать свои цели и сделать выбор в жизни. Это предмет большого Назначения. На мой взгляд, лучшие цели не достижимы. Это не скучные пункты контрольного списка, которые нужно отметить и забыть. Эти мечты настолько важны, что просто работать над ними важно и приносить удовлетворение.Для таких целей не имеет значения, сколько лет кому-то из нас осталось; все они могут быть связаны с нашим стремлением к цели.

Конечно, легче сказать, чем сделать. (Просто не так много вещей, которые можно сделать проще, чем сказано … может быть, техническая поддержка?) Этот список приоритетов для осмысленной жизни похож на список против покупок. Нет ни полок с расфасованными капсулами «познай себя», ни групповых упаковок «вот как важна моя жизнь». Я считаю, что это действительно процесс изучения списка для себя, который создает смысл и цель, которые питают нас в жизни.Часть битвы за смысл в среднем возрасте состоит в том, чтобы просто признать, что смысл важен для вашего благополучия, а не отвлекаться от важных вещей, таких как все те электронные письма, на которые вам нужно ответить. Смысл — это тоже не очередная назойливая рутина; это основа для веселой и яркой жизни.

Как люди среднего возраста нашли цель

Я спросил своих знакомых в LinkedIn, что они думают о цели после 50 лет. В публичных комментариях и личных сообщениях в центре внимания был захватывающий и вдохновляющий образ.

Одной из ведущих тем было переосмысление того, работают ли на них системы, в которых жили люди. Например, один опытный тренер и предприниматель сказал мне, что в свои 40 лет она осознала, что успех и возможности, которые она заработала в своей жизни в качестве руководителя, серьезно пострадали от ее здоровья. Вторую карьеру она начала в качестве руководителя коучинговой компании, которая помогает людям жить более здоровой и счастливой жизнью.

Точно так же другой профессионал, меняющий карьеру, говорил о признании того, что ее личные ценности не идут в ногу с корпоративными.Она отправилась в кругосветное приключение и сместила свои навыки и знания с оптимизации клиентского опыта для получения прибыли в сторону оптимизации этого опыта для благополучия.

Вторая важная тема заключалась в отказе от финансовых стимулов и обращении вместо этого к помощи другим и служению. Два очень успешных лидера в мире программ счастья и коучинга говорили о важности отдачи. Один из этих лидеров посвящает время организации, которая стремится избавиться от стигм, связанных с психическим здоровьем, а другой организовал свою практику в B-Corp, которая представляет собой формальную бизнес-хартию, позволяющую встроить B-преимущества для людей или планеты в структуру доходов. компании.

Другие люди отметили важность образования, получения степени магистра, работы по возрождению интереса к постоянному обучению и росту, а также построению долгосрочного бизнеса или организации. Каждый из этих путей помогал людям находить и развивать цель после 50.

Может показаться глупым беспокоиться о том, была ли жизнь тем, на что мы надеялись, когда нам исполнится 50 (или любой другой случайный день рождения). Однако независимо от того, сколько вам лет, кажется жизненно важным регулярно спрашивать, действительно ли вы делаете то, что хотите, и что вы могли бы сделать со своей жизнью.Наличие некоторой степени процветания и привилегий — как в некоторых из упомянутых выше случаев — может облегчить поиски смысла, но «В чем смысл моей жизни?» Рано или поздно все люди должны задать этот вопрос. И ответ часто, кажется, требует совместного использования любых ресурсов, которые у вас могут быть.

Есть ли что-то особенное в возрасте 50 или среднем возрасте в целом? Я не знаю, но я глубоко резонирую со словами одной из моих комментаторов LinkedIn, Хайди Стоун, которая говорила о важном моменте в своем собственном путешествии как о «катализаторе для нового взгляда на жизнь».”

Я подозреваю, что не имеет значения, преследуем ли мы новый взгляд на жизнь в возрасте 50, 62 или 76 лет. Что кажется более важным, так это то, что мы стараемся быть открытыми для любых катализаторов, которые могут помочь нам по-новому взглянуть на то, действительно ли мы делаем работу сейчас и живем сейчас так, чтобы строить жизненно важный ресурс смысла и цели в жизни.

Полагаю, это положит конец моему кризису среднего возраста, но… бис, je ne peux pas parler français!

Создайте свой собственный кризис среднего возраста: лучший способ принимать худшие решения: 9781797207100: Филлипс, Мари: Книги

Создайте свой собственный кризис среднего возраста — это забавная и юмористическая книга о том, как выбирать рискованный и смелый выбор в расцвете зрелости, дающая вам возможность попробовать бесчисленное количество дорог, еще не пройденных.

Что самое худшее может случиться?

Вам уже за сорок, и вам интересно, как вы здесь оказались? Вы втайне желаете, чтобы вы могли поджечь все и уйти в замедленной съемке, оставив позади свои утомительные обязанности и скучную рутину, и начать жизнь заново?

Что, если бы вы могли?

В классическом стиле «выбери свой собственный путь» дает вам неограниченные возможности попробовать все дороги, по которым вы не пошли:

Чтобы бросить свою глупую работу, откройте страницу 108.
Чтобы купить мотоцикл, перейдите на страницу 74.
Чтобы согласиться на вечеринку свингеров, перейдите на страницу 82.
Чтобы пойти в клуб с мамой, перейдите на страницу 68.

Будь то роман с молодым мужчиной, пытаясь аяхуаска, или просто велите своему боссу засунуть его, Create Your Own Midlife Crisis предлагает более 150 захватывающих и веселых способов заново изобрести свою жизнь.

Эта веселая и доступная книга с иллюстрациями и бесконечными возможностями — ПОДАРОК ​​ИДЕАЛЬНОЙ ДЕВОЧКЕ! Это станет веселым подарком на день рождения, выход на пенсию, подарок Галентины или подруги любому человеку среднего возраста.
•
Что подарить девушке, переживающей развод? Развод может быть трудным и болезненным, но в наши дни женщины также делают его развлечением и расширяют возможности, о чем свидетельствует статья The Huffington Post «Вечеринки при разводе: изнутри тенденции, которая делает завершение брака забавным». Создайте свой собственный кризис среднего возраста — идеальный подарок для такого события.
• Веселый, легкий побег от повседневной жизни: Ищете ли вы увлекательный способ скоротать время в 10-часовом перелете или просто быстро почитайте 15-минутное чтение перед сном (потому что вы занятый босслэди) , в эту книгу легко погрузиться и увлекательно затеряться.
• Отсутствуют книги «Выбери свой собственный путь»? Создайте свой собственный кризис среднего возраста понравится всем, кто вырос, читая книги «Выбери свое приключение», и любит интерактивный опыт принятия безрассудных решений и открытия неожиданных путей во время чтения.

Кризис среднего возраста — Терапедия

---

Введение

«Кризис среднего возраста» часто является предметом шуток или оправданием поведения, вызывающего недоумение; однако в действительности кризисы среднего возраста слишком реальны и могут иметь разрушительные последствия.Эти последствия не только влияют на человека, переживающего кризис среднего возраста, но также могут повлиять на семью, друзей, статус работы и даже финансовую безопасность. Ярким моментом является то, что кризис среднего возраста может быть полезным и полезным, если с ним справиться!

Кризис среднего возраста — это, по сути, период в жизни человека, когда он действительно осознает, что жизнь коротка и осталось только определенное количество лет для достижения ваших целей. Вы смотрите на то, чего вы достигли, в сравнении с тем, где вы думали, что будете в среднем возрасте.Реальность такова, что вы никогда не станете рок-звездой с особняком за миллион долларов. Вы никогда не станете президентом Соединенных Штатов, и у вас нет горячей девушки-модели. Кроме того, вы эмоционально оцениваете, насколько вы счастливы и удовлетворены сделанным выбором. Этот процесс действительно может помочь кому-то пересмотреть свои цели, чтобы они могли испытывать свои истинные увлечения на протяжении оставшейся части своей жизни, но пройти через этот процесс эмоционального роста также может быть очень сложно.

Вызовы кризиса среднего возраста

Самая большая проблема кризиса среднего возраста — это эффективно управлять им, чтобы вы могли извлечь выгоду из анализа своей жизни и внесения изменений. Иногда люди вносят кардинальные изменения, чтобы вернуть потерянную молодость. Другие могут впадать в депрессию, а третьи видят необходимость в изменениях, но чувствуют, что не могут ничего изменить. Это может вызвать негодование и гнев.

В одной из самых больших шуток про кризис среднего возраста обычно фигурирует мужчина средних лет, который разводится со своей женой, покупает раскаленный спортивный автомобиль, находит девушку, которая обычно на год или два старше своих детей, и пытается пережить те захватывающие подростковые годы.Хотя концепция подведения итогов своей жизни является разумной, внесенные изменения могут иметь долгосрочные негативные последствия, если они будут сделаны неправильно. Они могут включать финансовую нестабильность, потерю семьи и отказ от хороших друзей для тех, кто основан на поверхностных критериях.

Другие могут столкнуться с кризисом среднего возраста, но не понимают, как определить, какие изменения им могут потребоваться. Они могут впадать в депрессию из-за своей «участи в жизни» и могут начать чувствовать себя неадекватными из-за того, что не достигли своих жизненных целей и, более того, из-за отсутствия уверенности в том, что они могут принимать правильные решения или позитивные изменения.

Некоторые кризисы среднего возраста вызваны выходом детей из гнезда. Родители начинают видеть, как их дети взрослеют и уезжают, оставляя родителей чувствовать себя одинокими, и никто в них не нуждается. Это также может создать некоторый стресс в браке, когда родителям приходится начинать перестраивать новый тип отношений без постоянного присутствия детей.

В других случаях человек сталкивается с кризисом среднего возраста и принимает потребность в переменах. Но с практической точки зрения реализовать это изменение на практике часто очень сложно.Может быть, вы решите, что пора вернуться в школу и стать педиатром, которым вы всегда хотели быть. Но у вас есть ипотека, у вас есть дети в школе, и у вас есть счета, и вы просто не видите способа достичь своей цели. Неспособность реализовать свои мечты может разозлить вас и обидеться на свои обязанности. Этот гнев и негодование могут в конечном итоге превратиться в горечь из-за «потраченной впустую» жизни.

Как кризис среднего возраста влияет на семью

Хотя процесс кризиса среднего возраста может быть полезным для человека, переживающего его, семья человека, переживающего кризис среднего возраста, часто страдает в процессе.Детям нужно чувство стабильности, и страшно наблюдать, как родитель претерпевает радикальные изменения. Супруги заслуживают честного и правдивого диалога о том, куда развиваются отношения, и часто могут злиться в ответ, если чувствуют, что их собственные потребности не удовлетворяются. Во многих случаях человек, переживающий кризис, не находит времени, чтобы честно вникнуть в свои эмоции и желания и поделиться со своей семьей, где он находится и куда он хочет пойти.

Как терапия может помочь

Изменения могут быть такими хорошими! И даже страх перед лицом того, что жизнь может быть наполовину закончена, может быть катарсическим опытом.Но для многих людей пройти через этот процесс в одиночку — это слишком. Профессиональный консультант или психолог может иметь решающее значение. Консультанты могут помочь вам понять, что именно вызывает эмоциональные потрясения в вашей жизни, и помочь вам сделать шаги к более полноценной жизни, которая не нанесет ущерба вашей системе поддержки друзей и семьи. Терапия также может помочь вашим друзьям и семье понять проблемы, с которыми вы сталкиваетесь, что затем даст им возможность понять и поможет вам в достижении ваших целей.С терапевтической помощью вся семья может начать вместе добиваться прогресса и узнать, как стать счастливее в повседневной жизни. Работа над этим процессом понимания того, что жизнь коротка, может помочь нам извлечь максимальную пользу из каждого дня, считать каждое благословение и каждую минуту на счету.

Помогите нам улучшить эту статью

Вы нашли неточность? Мы прилагаем все усилия, чтобы предоставлять точную и достоверную с научной точки зрения информацию. Если вы обнаружили какую-либо ошибку, сообщите нам об этом, отправив электронное письмо по адресу contact @ theravive.com, укажите название статьи и проблему, которую вы обнаружили.

Поделиться Therapedia с другими

У вас кризис среднего возраста?

Покупка модного спортивного автомобиля, инъекция ботокса и продажа дома, чтобы путешествовать по миру — что у всего этого общего?

Это все предположительно признаки кризиса среднего возраста.

Термин «кризис среднего возраста» был придуман в 1965 году и используется для описания переходного периода между 40 и 60 годами, когда вы обнаруживаете, что размышляете о своей жизни более глубоко.Кризис среднего возраста часто возникает из-за серьезных изменений, например, когда ваш младший ребенок поступает в колледж или опасения по поводу здоровья. Независимо от причины, вы можете думать о том, как вы прожили свою жизнь до сих пор и о своей цели.

Для кризиса среднего возраста нормально вызывать грусть, беспокойство или скуку — все эти факторы со временем могут ухудшиться, если их не предпринять. Однако, если вы справитесь с этими эмоциями здоровым образом, ваш кризис может стать началом нового захватывающего этапа в вашей жизни.

Зная признаки кризиса среднего возраста и осознавая эту новую фазу, вы можете проработать свои эмоции и принять этот период как время, чтобы двигаться вперед в позитивном ключе.

Вот пять признаков кризиса среднего возраста — и как с ними справиться.

1. Вам не нравится повседневная рутина.

Звонит будильник, и первая мысль — не хочется вставать с постели. Некоторые аспекты вашей жизни, которые вам раньше нравились, такие как карьера, хобби и даже секс, просто не дают вам той мотивации, к которой они привыкли.

Чувство беспокойства может подтолкнуть вас к серьезным изменениям, таким как дорогая покупка или резкий шаг. Хотя они могут временно уменьшить ваше беспокойство, они не являются постоянным ответом на кризис среднего возраста — и ваши негативные чувства, скорее всего, вернутся.

Как справиться

Беспокойство — не всегда плохо, но оно может быть, если вы позволите ему задержаться. Это может привести к недостатку энергии или энтузиазма в вашей жизни. Найдите время, чтобы подумать, что в вашей жизни идет хорошо.Это твоя карьера? Ваши отношения с семьей? Ваше здоровье?

Признавайте те аспекты своей жизни, которые вы цените, и используйте эти сильные стороны. Кризис среднего возраста может заставить вас почувствовать себя застойным, но на самом деле это идеальное время, чтобы что-то изменить, чтобы удовлетворить часть вашего вновь обретенного любопытства.

Если вы гордитесь домом своей семьи, начните новый проект, например, благоустройство территории или переделку одной из спален. Если вы построили успешную карьеру, возьмите на себя новую роль, например, наставляйте начинающего сотрудника.

2. Вы потеряли чувство цели и не можете восстановить его.

Многие люди на этом этапе жизни думают о своей цели и задаются вопросом о том, какой вклад они внесли в мир вокруг себя. На протяжении большей части вашей жизни это могло быть связано с построением семьи или карьерой. Во время этого перехода вы можете не знать, что будет дальше.

Эта неопределенность может привести к резким и импульсивным изменениям, таким как продажа дома или переезд по миру.Это может показаться захватывающим, но не обязательно выполнит ваше чувство цели. Вы можете оказаться там, где начали, просто на другом континенте.

Как справиться

Один из наиболее эффективных способов борьбы с чувством бесцельности — это значимое взаимодействие с другими, например, через волонтерство. Волонтерство позволяет вам непосредственно наблюдать за тем, как вы влияете на мир, работаете ли вы с детьми, садите сад или заботитесь о животных.

Отдавая время своему сообществу, вы можете восстановить чувство цели, а также сделать свое сообщество лучше и сформировать значимые связи.

3. Вы начинаете завидовать другим — очень сильно.

Зеленоглазый монстр посещал каждого в какой-то момент своей жизни, и это нормально. Во время кризиса среднего возраста ревность может быть особенно распространенным явлением, и вы можете завидовать имуществу или достижениям других людей. Если вы позволите этим чувствам задержаться, они могут привести к негодованию и несчастью.

Ревность может возникнуть из-за множества сценариев, например, когда коллега получает повышение вместо вас, или ваш ближайший сосед покупает машину вашей мечты. Какой бы ни была причина, ревность может заставить вас анализировать жизни других людей, не зная их всей истории. Что еще более важно, это может помешать вам сосредоточиться на собственных достижениях, чтобы двигаться вперед.

Как справиться

У всех разные возможности в жизни. Ваш опыт отличается от опыта вашего соседа или коллеги, и вам нечестно проводить прямые сравнения.Перестаньте думать о чужом будущем — начните думать о своем.

Постарайтесь использовать свою ревность как мягкий мотиватор. Если вы хотите повышения по службе, продемонстрируйте свои навыки начальнику на работе. Если покупка спортивного автомобиля утомляет вас, не торопитесь, чтобы сэкономить и убедиться, что вы действительно этого хотите. Лучше иметь покупку, которой можно гордиться, а не покупку, вызванную чувством ревности.

4. Вы чувствуете давление со стороны тикающих часов.

Нельзя отрицать, что чем старше вы становитесь, тем быстрее проходит время.Когда тебе было 16, каждый год ощущался как год. К настоящему времени год может показаться несколькими месяцами, и это может заставить вас беспокоиться о времени, которое у вас осталось.

Кризис среднего возраста может заставить вас сразу же почувствовать давление. Во многих случаях эти поспешные решения — это не новые решения, а те, о которых вы уже давно обдумывали, например о покупке или новом хобби.

Как справиться

Чувство небольшого давления — неплохая вещь, и кризис среднего возраста не означает, что вы должны прекратить всякое принятие решений.Изменения могут быть хорошими, если они хорошо продуманы и спланированы. Однако, если вы думали об открытии кофейни только на прошлой неделе, вы можете подумать о том, чтобы дать ей больше времени, прежде чем бежать в банк за ссудой.

Не позволяйте ярлыку кризиса среднего возраста удерживать вас от прогресса. При правильной подготовке и ресурсах это прекрасное время в вашей жизни, чтобы позволить себе внести осмысленные изменения, о которых вы думали в течение некоторого времени.

5.Ваше тело болит без видимой причины.

Ваше физическое самочувствие часто может быть отражением вашего психического состояния. Чувство беспокойства и давления может вызвать головную боль или другие физические боли и боли, которые, кажется, не связаны с каким-либо другим состоянием здоровья.

Ваше тело прекрасно умеет общаться с вами, и важно, чтобы вы его слушали. Точно так же, как у вас урчит в животе, когда вы голодны, или ваши мышцы болят, когда вы не растягиваетесь эффективно, слишком сильный эмоциональный стресс может вызвать у вас боль и быть признаком того, что вам нужно расслабиться.

Как справиться

Лучший способ почувствовать себя лучше физически — это расслабить свой ум эмоционально. Попытайтесь очистить свой разум с помощью техник расслабления, таких как медитация или йога. Находя способы сделать паузу и дать своему мозгу немного отдохнуть, вы также можете почувствовать некоторое физическое облегчение.

Если ваша физическая боль не проходит, поговорите со своим врачом. Помимо того, что ваша боль не является признаком чего-то еще, они могут помочь вам найти другие способы расслабиться. При необходимости они также могут порекомендовать другие формы лечения, такие как терапия или лекарства.

Когда мой кризис среднего возраста — нечто большее?

Некоторая грусть, беспокойство и несчастье в это время жизни — это нормально. Однако если вы целенаправленно пытались справиться с этими чувствами здоровым образом и не чувствуете себя лучше, возможно, вы испытываете клиническую депрессию.

Признаки клинической депрессии у взрослых включают:

• Проблемы с памятью или изменения личности
• Усталость, потеря аппетита или проблемы со сном
• Физические боли
• Суицидальные мысли или чувства

Депрессия — это больше, чем просто фаза, и вы не сможете просто выйти из нее.Тем не менее, лечение у вашего лечащего врача, такое как лекарства и терапия, принесет вам долгосрочное облегчение.

Как выжить из кризиса среднего возраста

Кризис среднего возраста может ощущаться как потеря. Однако когда вы смотрите на свою жизнь в зеркало заднего вида, вы можете быть менее сосредоточены на оставшейся части пути.

Хотя эту пустоту легко заполнить крупными покупками и поездками, часто это попытка возродить прошлое. В результате вы можете упустить возможность обратиться к этим важным чувствам с новыми и значимыми интересами.

Потратив время на внесение небольших, но эффективных изменений в свою жизнь, вы сможете продвинуться вперед по сравнению с этим периодом своей жизни — и, возможно, по пути найти несколько дополнительных интересов.

Все еще есть вопросы о кризисе среднего возраста? Позвоните по телефону 785-270-4600, чтобы записаться на прием в Центр психического здоровья Stormont Vail, или позвоните по телефону 785-354-6000, чтобы поговорить с поставщиком первичной медико-санитарной помощи о том, как справиться с ситуацией.

(PDF) Кризис среднего возраста: дебаты

Freund / Ritter

Gerontology 2009; 55: 582–591

590

Мягкая концептуализация может стимулировать

новых направлений исследований, демонстрирующих процессы развития социальных ожиданий, с одной стороны, и личных целей, с другой, и их важности для развития

оптимального регулирования.

Благодарности

Мы хотели бы поблагодарить членов группы Life-Management

на факультете психологии Цюрихского университета за

обсуждения этой темы. В частности, Линда Мислер

помогла найти некоторую литературу, а Тамара Герц,

, как всегда, чрезвычайно помогла с комментариями, а также

, отредактировав рукопись. Мы также благодарим Шерри Уиллис и Марджи Лахман за помощь

за щедрые отзывы о кризисе среднего возраста (

), а также их взгляды на концепцию

.

Ссылки

1 Организация Объединенных Наций, Департамент экономики

и социальных дел, Отдел народонаселения:

World Population Prospe cts: The 2006 Re vi-

sion, Highlights. Нью-Йорк, Организация Объединенных Наций,

2007, стр. 96. Рабочий документ № ESA / P /

WP.202.

2 Staudinger UM, Bluck S: Взгляд на средний возраст

Развитие на основе теории продолжительности жизни; in Lach-

man ME (ed): Handbook of Midlife Devel-

opment.Хобокен, Вили, 2001, стр. 3–39.

3 Borland DC: Исследование среднего возраста: оценка

. Геронтолог 1978;

18: 379–386.

4 Лахман М.Э .: Развитие в среднем возрасте.

Annu Rev Psychol 2004;

55: 305–331.

5 Lachman ME, L ewkowicz C, M arcus A, Peng

Y: Изображения развития среднего возраста среди

молодых, средних и пожилых людей. J

Adult Dev 1994;

1: 201–211.

6 Брим О.Г. младший, Рифф К.Д., Кесслер Р.К.: Национальное исследование

MIDUS: Обзор; in

Brim OG, Ry ff CD, Kessler RC (eds): Насколько мы здоровы? Национальное исследование здоровья —

Находясь в середине жизни. Чикаго, Университет Чикаго,

,

, cago Press, 2004, стр. 1–34.

7 Лахман М.Э. (ред.): Справочник по развитию M idlife De-

. Нью-Йорк, Вили, 2001.

8 Левинсон Ди-джей: Времена года в жизни человека.

Нью-Йорк, Балантин, 1978.

9 Neugarten BL: Осознание среднего возраста;

в Neugarten BL (ed): Средний возраст и Ag-

ing: Читатель по социальной психологии. Чикаго,

University of Chicago Press, 1968, pp 93–

98.

10 Lang FR, C arstensen LL: Время имеет значение: будущее

временная перспектива, цели и социальные отношения —

кораблей. Psychol Aging 2002;

17: 125–139.

11 Lens W, Gailly, A: Продление будущего времени

перспектива в мотивационных целях различных

возрастных групп.Int J Behav Dev 1980;

3: 1–17.

12 Nuttin J: Перспектива времени в будущем в человеческих

мотивации и обучении человека. Acta Psychol

(Amst) 1964;

23: 60–82.

13 Зимбардо П.Г., Бойд Дж. Н.: Время нанесения в пер-

spective: действительный, надежный индивидуально-разностный показатель

. J Pers Soc Psychol 1999;

77:

1271–1288.

14 Фройнд А. М., Никитин Дж., Риттер Дж. О. Психологические последствия долголетия:

возрастающая важность саморегуляции в пожилом возрасте.

Hum Dev 2009;

52: 21–37.

15 Carstensen LL, Isaacowitz DM, Charles ST:

Серьезное отношение к времени: теория социоэмоциональной избирательности. Am Psychol 1999;

54: 165–

181.

16 Жак Э .: Кризис смерти и среднего возраста. Int J

Psychoana l 1965;

46: 502–514.

17 Эбнер NC, Freund AM, Baltes PB: Develop-

психические изменения в ориентации на личные цели

от молодого до позднего взросления: от стремления

к выгодам к поддержанию и предотвращению

потерь.Psychol Aging 2006;

21: 664–678.

18 Брукс-Ганн Дж., Кирш Б.: Жизненные события и

границы среднего возраста для женщин; in Baruch

G, Brooks-Gunn J (ред.): Женщины в среднем возрасте

. Нью-Йорк, Plenum Press, 1984, стр.

11–30.

19 Брим О.Г. Младший: Теории мужского кризиса среднего возраста

. Couns Psychol 1976;

6: 2–9.

20 Тамир Л.М.: Современные мифы о мужчинах

среднего возраста: оценка; в Hunter S, Sundel

M (ред.): Мифы среднего возраста: проблемы, выводы,

и практические последствия.Thousand Oaks,

Sage Publications, 1989, стр. 157–179.

21 Levinson DJ, Darrow CN, Klein EB, Levin-

сын MH, McKee B: The Seasons of a Man’s

Life. Нью-Йорк, Кнопф, 1978.

22 Эриксон Э. Х .: Детство и общество. New

York, Norton, 1963.

23 Levinson DJ: Концепция развития взрослых —

. Am Psychol 1986;

41: 3–13.

24 Costa PT Jr, McCrae RR: все еще стабильный

в эти годы: личность как ключ к некоторым —

иски в зрелом и пожилом возрасте; in Baltes PB,

Brim OG Jr (ред.): Life-span Development

and Behavior.Нью-Йорк, Academic Press,

1978, том 3, стр 65–102.

25 Baltes PB: Теоретические положения жизни —

— психология развития: на dy-

namics между ростом и упадком. Dev

Psychol 1987;

23: 611–626.

26 Freund AM: Дифференциация и интеграция

уровней представления цели: продолжительность жизни на

spective; in Little BR, Salmela-Aro K, Phil-

lips SD (eds): Personal Project Pursuit: Goals,

Action, and Human Flourishing.Mahwah,

Lawrence Erlbaum, 2007, стр. 247–270.

27 Хекхаузен Дж .: Регуляция развития в

Взрослая жизнь: возрастные нормативные и социоструктурные

Ограничения как адаптивные проблемы.

Нью-Йорк, Cambridge University Press,

1999.

28 Нурми Дж. Э .: Возрастные различия в целях взрослой жизни,

проблем и их временное оральное продление: жизнь

Курс подход к мотивации, ориентированной на будущее.

т.Int J Behav Dev 1992;

15: 487–508.

29 Nurm i JE: Развитие перспективной ориентации

в контексте продолжительности жизни; в Zaleski Z

(ред): Психология переориентации Futu. Lub-

lin, Научное общество Католического университета

, Люблин, 1994, стр. 63–74.

30 Frederick S, Loewenstein G: Hedonic Adaptor —

tation; in Kahnemann D, Diener E, Schwarz

N (eds): Благополучие: Основа психологии He-

.Нью-Йорк, Russell Sage

Foundation, 1999, стр. 302–329.

31 Уилсон Т.Д., Уитли Т., Мейерс Дж. М., Гильберт

Д.Т., Аксом Д. Фокусизм: источник длительной систематической ошибки в аффективном прогнозировании. J Pers Soc

Psychol 200 0;

78: 821–836.

32 Hse e CK, Hastie R: Решение и опыт:

Почему мы не выбираем то, что делает нас счастливыми?

Trends Cogn Sci 2006;

10: 31–37.

33 Троп Y, Либерман N: временная конструкция

и зависящие от времени изменения предпочтений.J

Pers Soc Psychol 2000;

79: 876–889.

34 Хекхаузен Дж., Диксон Р.А., Балтес П.Б .: Прирост

и проигрыш в развитии в течение всего периода развития на протяжении всего периода обучения для детей-подростков

в восприятии разных возрастных групп

. Dev Psychol 1989;

25: 109–121.

35 Клингер Э: Смысл и пустота: внутренний опыт

и стимулы в жизни людей.

Миннеаполис, Университет Миннесоты, Президиум

1977.

36 Brandtstädter J: Перспективы действий по развитию человека

; в Lerner RM (ed): Hand-

Книга «Китайская психология: теоретическая модель»

человеческого развития, изд 5. Нью-Йорк,

Wiley, 1998, том 1, стр. 807–866.

37 Freund AM, Baltes PB: Life-management

стратегии выбора, оптимизации и компенсации

: измерение посредством самоотчета

и построение достоверности. J Pers Soc Psychol

2002;

82: 642–662.

38 Neugarten BL, Moore JW, Lowe JC: Возраст

нормы, возрастные ограничения и социализация взрослых

. Am J Sociol 1965;

70: 710–717.

Загрузил:

Universität Zürich, Zentralbibliothek Zürich

130.60.234.213 — 1/6/2015 16:26:15 PM

Кризис среднего возраста COVID

У меня есть подруга, Алисса Хайнершайда, которая работает в маркетинге в Anheuser-Busch. Это всегда было немного весело, потому что Алисса — один из последних людей, которых я представляю, когда думаю о пиве.«Она бывшая юная арфистка; в колледже она была известна тем, что планировала свое расписание с шагом в двадцать минут, а не с холодным дробовиком. И все же она преуспела в управлении такими брендами, как Natty Daddy, Rolling Rock и King Cobra — возможно, потому, что никогда не была слишком привязана к ним. Когда наступил 2020 год, Алисса жила жизнью своей мечты на Манхэттене: ее повысили до руководителя отдела прямого потребительского маркетинга, эту должность она разработала сама, и наняла команду сотрудников, которые будут работать под ее началом. У нее и ее мужа Генри было трое детей — новорожденный и трехлетние близнецы — и они жили в нескольких минутах ходьбы от офиса Anheuser-Busch в Челси.Многие из ее друзей были в Нью-Йорке, и она была большой поклонницей кофе-свиданий. «Я чувствовала, что у меня пиковый расход», — сказала она мне на днях. Затем случилась пандемия коронавируса, и, как и многие люди с маленькими детьми, Алисса и ее муж запаниковали. «Когда они закрыли парки, мы подумали:« Вот и все. Мы должны убираться отсюда », — вспоминала она. Семья собрала свои вещи и направилась в Airbnb в Сан-Диего, где живет брат Алиссы. Ее мать переехала, чтобы помогать по уходу за ребенком.Семнадцать месяцев спустя семья все еще здесь.

Сначала Алисса оплакивала свою прежнюю жизнь. Ее мир сжался до крошечного участка в пригороде Южной Калифорнии, места, в котором она никогда не проводила много времени. До COVID -19, она сказала: «Я бы поехала в гости на пять дней и, вроде, … «Верни меня на восточное побережье! Все движется слишком медленно! » Но место росло на ней. Дети катались на велосипедах и навещали соседского кролика, и воздух был полон птичьего пения.Ее муж привык кататься по окрестностям на тележке для гольфа. «Я чувствую, что просто вошла в чужую жизнь», — сказала она мне. «Это вроде как замечательно».

Она задалась вопросом, что еще заслуживает повторного исследования. Как, например, ее работа. Она лоббировала эту должность. Получение этого было триумфом. Но в конце каждого дня она чувствовала себя истощенной, как будто чего-то не хватало. Она подумала о более ранней главе своей жизни: более десяти лет назад, когда ей было двадцать пять лет, она заболела меланомой III стадии.Она выздоровела и родила троих детей через суррогатное материнство, чтобы не рисковать рецидивом рака. Это был одинокий, мучительный процесс, и она разработала неформальную побочную линию, консультируя женщин, которые рассматривали суррогатное материнство или экстракорпоральное оплодотворение, или которые имели дело с раком, или их комбинацию. За эти годы у нее было около шестидесяти таких разговоров, и, подумав об этом, она поняла, что это были одни из самых приятных вещей, которые она когда-либо делала. «Разговаривать с женщинами, помогать женщинам», — сказала она, — вот что ее больше всего волновало.По прошествии нескольких недель в тихом пригороде Сан-Диего она начала думать о том, как добиться большего. Была ли какая-то группа, ориентированная на женщин, которую она могла бы создать в Anheuser-Busch? Или побочный концерт? Она хотела помочь людям из своей собственной когорты: профессиональным, ориентированным на успех женщинам от 30 до 30 лет. «Я чувствую, что говорю на их языке», — сказала она. «Я думаю, что у меня есть способность заставить их чувствовать себя менее одинокими, помочь им пережить то, с чем они борются». Но с чем они боролись? Подруга посоветовала ей провести небольшое исследование рынка, и Алисса быстро приступила к работе.Она сказала мне: «У меня только одна скорость — турбо».

Так началась «Сотня женщин за сто дней». Начиная с мая этого года Алисса заканчивала каждый день телефонным звонком женщине. Сначала она звонила друзьям из колледжа и бизнес-школы, которые связали ее со своими друзьями, пока в конце концов она не стала разговаривать с совершенно незнакомыми людьми. Она задавала им такие вопросы, как «Что у вас в коробке для беспокойства?» и поделится своими размышлениями. Ее испытуемые с нетерпением ждали разговоров — о изоляторах, своих семьях, своих заботах и ​​размышлениях.Когда я в последний раз разговаривала с Алиссой, она дежурила по номеру 90. «Это было похоже на эту движущую приливную волну, вызванную одиночеством COVID и проникающую в головы других людей», — сказала она.

COVID -19 особенно сильно ударил по женщинам. Их участие в рабочей силе упало до самого низкого уровня с 1988 года. По словам Ларины Йи, старшего партнера McKinsey и соавтора ежегодного исследования корпоративной Америки под названием «Женщины на рабочем месте», для этого есть две серьезные причины. .«Во-первых, женщины были непропорционально представлены в передовых отраслях, которые больше всего пострадали от увольнений: в розничной торговле, ресторанах и индустрии гостеприимства. Затем произошел тот факт, что школы стали удаленными, и большинство видов ухода за детьми вне дома испарились, что вынудило многих матерей оставить свои рабочие места. Это второе явление затронуло людей в разных отраслях и с разными уровнями доходов, в том числе женщин из проекта Алиссы «Сто женщин за сто дней».

Субъекты Алиссы в основном выходцы из профессионального или корпоративного мира.Это были менеджеры по маркетингу, врачи и предприниматели. По большей части эти женщины избежали худших последствий пандемии, таких как болезни и финансовые трудности. Но их жизнь кардинально изменилась, часто из-за решений, которые они приняли в прошлом году. Многие из них переехали через страну. Многие из них бросили работу, сократили работу или нашли другого работодателя — как правило, чтобы проводить больше времени со своими семьями. (Даже женщины, которые до пандемии были домохозяйками, заботились о них гораздо больше, чем обычно: они обучали маленьких детей на дому или ухаживали за стареющими родителями.) Но женщины также преследовали широкий спектр творческих целей: изучали фитотерапию, основали группу противников ненависти, основали компанию по производству безотходных напитков. Бывший руководитель розничной торговли провела изоляцию, читая Шекспира, пока ее дети спали; до COVID , она стреляла в генерального директора. работа, но теперь она обдумывала, как вместо этого продолжить свою любовь к литературе.

Не все, с кем говорила Алисса, серьезно изменили свою жизнь. Но, как она сказала мне, практически все задумывались об этом.«Несколько человек говорили об этом« коллективном пересмотре », — сказала она. «Мы пересматриваем, кто мы есть, что нам небезразлично, что мы хотим делать со своим временем». Вы можете назвать это явление кризисом среднего возраста COVID .

Почему это происходит? «За семь лет исследований мы видим, что, как бы вы ни анализировали данные, у женщин менее благоприятный опыт работы, чем у мужчин», — сказала Ларейна Йи. Даже до COVID до года работающие женщины гораздо чаще сообщали о чувстве изоляции и истощения; особенно это касалось цветных женщин.Затем началась пандемия, и многие рабочие места стали более напряженными, поскольку сотрудники привыкли к удаленной работе. Умножение домашних обязанностей. В частности, согласно исследованию McKinsey, работающие мамы сообщали, что в среднем они тратили шестнадцать дополнительных часов в неделю. «Представьте себе женщину, которая больше работает на своей работе, чувствует это истощение и работает из дома, в среднем три часа дополнительных домашних обязанностей в день», — сказал Йи. «Неудивительно, что сотни женщин задумываются:« Почему я это делаю? » Является ли R.О.И. »- окупаемость инвестиций -« правда там? »

У Алиссы есть свои теории, основанные на разговорах, которые она вела за последние несколько месяцев. По ее мнению, 2020 год породил ряд условий, которые заставили всех заняться самоанализом. Весь шум в нашей жизни был отфильтрован — офисная политика, общественные мероприятия, детские дни рождения. «Это оставило много времени, чтобы подумать о вещах», — сказала Алисса. «И если вас не устраивает какая-то часть вашей ситуации, вы действительно не сможете этого избежать.Добавьте к этому еще один ключевой ингредиент каждого кризиса среднего возраста: повышенное осознание своей смертности. Как сказал ей один из испытуемых Алиссы: «Это похоже на то, что мы все пережили коллективный околосмертный опыт». Последняя капля: внешний мир, который, казалось, рушился. Я поговорил с одной из испытуемых Алиссы, менеджером по маркетингу по имени Джесси, которая описала мысли, которые постоянно возникали у нее в голове, когда она посещала собрания Zoom прошлым летом: «Мир буквально горит. Неравенство доходов выходит из-под контроля.Расовая несправедливость ужасает и требует разрешения. И я сижу здесь и пишу презентации для крупных розничных продавцов о том, как они могут продавать больше товаров, которые людям не нужны ». (В конце концов она устроилась на работу в другую компанию.)

Другой субъект жил в районе залива в начале пандемии. Недавно она начала новую работу в качестве генерального менеджера в стартапе, который занимался технологиями автономных транспортных средств. Первые несколько дней изоляции были адскими: ее работа была более сложной, чем когда-либо, а двое ее детей прыгали от стен.Она сказала мне, что она иммигрантка из Индии, у которой всегда была неустанная трудовая этика. Но к концу недели она достигла предела. Она объявила мужу, что увольняется с работы. Он работал в известной технологической компании, и она решила, что семья может какое-то время позволить себе жить на его зарплату. По ее словам, ее муж был шокирован. «Он был такой:« Что ты говоришь? »- вспоминала она. «Мы находимся в разгаре пандемии. Не принимайте поспешных решений. Ты такой сильный и стойкий.Ты можешь это сделать! » Я ответил: « Нет. Я не хочу этого делать ».

На следующий день она уведомила своего босса за две недели. Остаток года она провела «в приключениях» со своими детьми — обучая их на дому по методу Монтессори и исследуя парки и игровые площадки. Когда лесные пожары обрушились на район залива, она решила, что посвятит себя борьбе с изменением климата. Она давала интервью в стартапах, занимающихся климатическими технологиями. Тем временем ее бывший работодатель недавно стал публичным, а это означало, что она упустила миллионы, которые она могла бы заработать, если бы продержалась в компании.Тем не менее, она ни о чем не жалеет. «Я бы не променяла на это прошлый год», — сказала она. «Мы с детьми сейчас так близки. Я чувствую себя намного более обоснованным, и у меня намного больше ясности ».

Кризис среднего возраста у мужчин: аффективная организация личных значений

ALLOY, L. B., & AHRENS, A. H. Депрессия и пессимизм в отношении будущего: предвзятое использование статистически значимой информации в прогнозах для себя по сравнению с другими. Журнал личности и социальной психологии , 1987, 52 , 336–378.

Google ученый

ALLOY, L. B., & LIPMAN, A. J. Депрессия и выбор положительной и отрицательной социальной обратной связи: мотивированные предпочтения или когнитивный баланс? Журнал аномальной психологии , 1992, 101 , 310–313.

Google ученый

АНГЯЛ А. Невроз и лечение: целостная теория . Нью-Йорк: Wiley, 1965.

Google ученый

ОШИНКЛОСС, Э. Л., и МИШЕЛЬ, Р. Влияние среднего возраста на амбиции и идеалы. В Дж. М. Олдхэме и Р. С. Либерте (ред.), Средние годы: новые психоаналитические перспективы . Нью-Хейвен, Коннектикут: Издательство Йельского университета, 1989, стр. 40–57.

Google ученый

БЭРД, М. Самопревосхождение и повествовательная практика: предварительное исследование антицедентов переживаний обращения. Исследования в области формирующей духовности , 1992, 13 , 333–347.

Google ученый

БАКАН, Д. Двойственность человеческого существования . Чикаго: Рэнд МакНалли, 1996.

. Google ученый

БАРДВИК, Дж. М. Средний возраст и чувство будущего. Merrill-Palmer Quarterly , 1978, 24 , 129–138.

Google ученый

БОРН, Д.О., & НЕЛЬСОН, Б. Дж. Стоматологи-мужчины среднего возраста: исследование императива одной жизни / одной карьеры. Международный журнал старения и человеческого развития , 1983–84, 18 , 219–235.

Google ученый

BRAVERMAN, S., & PARIS, J. Кризис среднего возраста у взрослого, стойкого ребенка. Психотерапия , 1993, 30 , 651–657.

Google ученый

ЧИРИБОГА, Д.А. Психическое здоровье в середине: кризис, проблема или облегчение? В С. Хантер и М. Сундель (ред.), Мифы среднего возраста: проблемы, выводы и практическое значение . Ньюбери-Парк: Sage Publications, 1989, стр. 116–144.

Google ученый

CIERNIA, J. R. Беспокойство о смерти и кризис среднего возраста бизнесменов. Психологические отчеты , 1985, 56 , 83–87.

Google ученый

КОЛЕР, Б.J. Личный рассказ и жизненный путь. В П. Б. Балтес и О. Г. Брим младший (ред.), Продолжительность жизни и поведение (Том 4). Нью-Йорк: Academic Press, 1982, стр. 205–241.

Google ученый

COLARUSSO, C.A., & NEMIROFF, R.A. Развитие взрослых . Нью-Йорк: Academic Press, 1981.

Google ученый

COSTA, P. T., JR., & MCCRAE, R.R. Объективные оценки личности. В М. Сторандт, И. К. Зиглер и М. Ф. Элиас (ред.), Клиническая психология старения . Нью-Йорк: Пленум, 1978, стр. 119–143.

Google ученый

КУРНОЙЕР, Р. Дж., И МАХАЛИК, Дж. Р. Поперечное исследование гендерно-ролевого конфликта с участием мужчин студенческого и среднего возраста. Журнал консультативной психологии , 1995, 42 , 11–19.

Google ученый

КРОСС, С., & МАРКУС, Х. Возможные личности на протяжении всей жизни. Человеческое развитие , 1991, 34 , 230–255.

Google ученый

ДЭВИДСОН Л. Профилактическое отношение к кризису среднего возраста. Американский журнал психоанализа , 1979, 39 , 165–173.

Google ученый

ДРЕБИНГ, К. Э., & ГУДЕН, У. Э. Влияние сновидения на психическое здоровье мужчин в переходный период среднего возраста. Международный журнал старения и человеческого развития , 1991, 32 , 227–287.

Google ученый

ЭРИКСОН Э. Х. Детство и общество (2-е изд.). Нью-Йорк: Нортон, 1963.

Google ученый

ФАРРЕЛЛ, М. П., & РОЗЕНБЕРГ, С. Д. Мужчины среднего возраста . Бостон: Оберн-Хаус, 1981.

Google ученый

ФИСКЕ, М., & ЧИРИБОГА, Д. А. Изменение и преемственность во взрослой жизни . Сан-Франциско: Джосси-Басс, 1990.

Google ученый

GOLAN, N. Опасный мост: помощь клиентам в переходный период среднего возраста . Нью-Йорк: Free Press, 1986.

Google ученый

GOUGH, H. G., & HEILBRUN, A. B. Контрольный список прилагательных: Руководство . Пало-Альто: Консультационная пресса психологов, 1983.

Google ученый

ГОУЛД, Р. Л. Трансформации: рост и изменения во взрослой жизни . Нью-Йорк: Саймон и Шустер, 1978.

Google ученый

HEDLUND, B., & EBERSOLE, P. Тест переоценки Левинсона в среднем возрасте. Журнал генетической психологии , 1983, 143 , 189–192.

Google ученый

HERMANS, H.Дж. М. Селф как организованная система оценок: к диалогу с человеком. Журнал консультативной психологии , 1987, 34 , 10–19. (а)

Google ученый

ХЕРМАНС, Х. Дж. М. Сон в процессе оценки: метод исследования. Журнал личности и социальной психологии , 1987, 53 , 163–175. (б)

Google ученый

HERMANS, H.Дж. М. Об интеграции идиографических и номотетических методов исследования в изучении личного смысла. Журнал личности , 1988, 56 , 785–812.

Google ученый

ГЕРМАНС, Х. Дж. М. Смысл жизни как организованного процесса. Психотерапия , 1989, 26 , 11–22.

Google ученый

HERMANS, H.J.М. Рассказ и пересказ своего рассказа о себе: контекстный подход к развитию продолжительности жизни. Человеческое развитие , 1992, 35 , 361–375.

Google ученый

ХЕРМАНС, Х. Дж. М., КЕМПЕН, Х. Дж. Г. Диалогическое Я: Смысл как движение . Сан-Диего: Academic Press, 1993.

Google ученый

HERMANS, H. J. M., & HERMANS-JANSEN, E. Само-рассказы: конструирование смысла в психотерапии . Нью-Йорк: Guilford Press, 1995.

. Google ученый

HOOKER, K., & KAUS, C.R. Возможные самости, связанные со здоровьем, в молодом и среднем возрасте. Психология и старение , 1994, 9 , 126–133.

Google ученый

HUNTER, S., & SUNDEL, M. (Eds.). Мифы среднего возраста: проблемы, выводы и практические последствия .Ньюбери-Парк: Sage Publications, 1989.

Google ученый

Жак, Э. Смерть и кризис среднего возраста. Международный журнал психоанализа , 1965, 46, , 502–514.

Google ученый

ДЖЕЙМС У. Принципы психологии (Том 1). Лондон: MacMillan, 1890.

. Google ученый

JUNG, C.Г. Современный человек в поисках души . Нью-Йорк: Харкорт, 1933.

Google ученый

КИРЛ, М. К., & ХОАГ, Л. Дж. Социальное конструирование кризиса среднего возраста: тематическое исследование временных аспектов идентичности. Социологический опрос , 1984, 54 , 279–300.

Google ученый

KLAGES, L. Charakterkunde [Характерология].Цюрих, Швейцария: Hirzel, 1948.

Google ученый

КРЮГЕР, А. Переходный период среднего возраста: кризис или химера. Психологические отчеты , 1994, 75 , 1299–1305.

Google ученый

КУЙПЕР, Н. А., ОЛИНГЕР, Л. Дж., И ЛОСТОК, С. Р. Дисфункциональные установки, легкая депрессия, взгляд на себя, самосознание и социальное восприятие. Мотивация и эмоции , 1987, 11 , 379–401.

Google ученый

LAU, S. Индивидуализм коллективизма: предпочтение ценностей, личный контроль и стремление к свободе среди китайцев материкового Китая, Гонконга и Сингапура. Личность и индивидуальные различия , 1992, 13 , 361–366.

Google ученый

ЛЕВИНСОН, Д.J. Концепция развития взрослых. Американский психолог , 1986, 41 , 3–13.

Google ученый

ЛЕВИНСОН, Д. Дж., ДАРРОУ, К., КЛЯЙН, Э., ЛЕВИНСОН, М., & МАККИ, Б. Времена года в мужской жизни . Нью-Йорк: Кнопф, 1978.

Google ученый

ЛОВЕНТАЛ, М. Ф. Резюме и последствия. В М. Ф. Ловентале, М. Турнере, Д.Чирибога и партнеры (ред.), Четыре стадии жизни . Сан-Франциско: Джосси-Басс, 1975.

Google ученый

ЛЮРИ, Х. Дж. Планирование жизни: образовательный подход к изменениям. Американский журнал психиатрии , 1977, 134 , 878–882.

Google ученый

MAYER, N. Кризис среднего возраста мужчин: новые старты после сорока .Гарден-Сити, Нью-Йорк: Даблдей и Ко, 1978.

Google ученый

McADAMS, D. P. Сила, близость и история жизни: персонологические исследования личности . (Перепечатано Guilford Press). Чикаго: Дорси Пресс, 1985.

Google ученый

McADAMS, D. P., AUBIN, E. de ST., & LOGAN, R. L. Генеративность среди молодежи, среднего возраста и пожилых людей. Психология и старение , 1993, 8 , 221–230.

Google ученый

McADAMS, D. P., RUETZEL, K. & FOLEY, J. M. Сложность и генеративность в среднем возрасте: отношения между социальными мотивами, развитием эго и планами взрослых на будущее. Журнал личности и социальной психологии , 1986, 50 , 800–807.

Google ученый

МЕРЛЕО-ПОНТИ, М. Феноменология восприятия [Феноменология восприятия]. Париж: Галлимар, 1945.

Google ученый

НЕУГАРТЕН, Б. Л. Взрослая личность: К психологии жизненного цикла. В Б. Л. Нойгартен (ред.), Средний возраст и старение: Читатель по социальной психологии . Чикаго: Издательство Чикагского университета, 1968, стр. 137–147.

Google ученый

О’КОННОР, Д., & WOLFE, Д. М. От кризиса к росту в среднем возрасте: изменения в личной парадигме. Журнал организационного поведения , 1991, 12 , 323–340.

Google ученый

OLES, P. Konstrukcja Kwestionariusza do badania Kryzysu Polowy Zycia: Zalozenia a fakty empiryczne. Przeglad Psychologiczny [ Психологический обзор ], 1994, 37 , 159–166.

Google ученый

OLES, P. Kryzys «polowy zycia» u mezczyzn. Psychologiczne badania empiryczne . [Кризис среднего возраста у мужчин. Психологические эмпирические исследования. Люблин: RW KUL, 1995.

Google ученый

PIEDMONT, R. L., McCRAE, R. R., & COSTA, P. T. Шкалы контрольных списков прилагательных и пятифакторная модель. Журнал личности и социальной психологии , 1991, 60 , 630–637.

Google ученый

PYSZCZYNSKI, T., HOLT, K., & GREENBERG, J. Депрессия, сосредоточенное на себе внимание и переживания позитивных и негативных будущих жизненных событий для себя и других. Журнал личности и социальной психологии , 1987, 52 , 994–1001.

Google ученый

RYFF, C.D. Возможные самости в зрелом и пожилом возрасте: рассказ о смещении горизонтов. Психология и старение , 1991, 6 , 286–295.

Google ученый

SCHWARTZ, S.H. Индивидуализм-коллективизм: критика и предлагаемые уточнения. Журнал кросс-культурной психологии , 1990, 21 , 139–157.

Google ученый

SHERMAN, E. Значение в переходный период среднего возраста . Олбани: Государственный университет Нью-Йорка, 1987.

Google ученый

STAATS, S. R., & STASSEN, M. A. Возраст и настоящее и будущее воспринимаемое качество жизни. Международный журнал старения и человеческого развития , 1987, 25 , 167–176.

Google ученый

САНДЕЛ, М., & ХАНТЕР, С. Заключение: к применению исследовательских знаний о среднем возрасте в профессиях помощи. В С.Хантер и М. Сандель (ред.), Мифы среднего возраста: проблемы, выводы и практические последствия . Ньюбери-Парк: Публикации Сейджа, 1989, стр. 272–284.

Google ученый

ТАМИР, Л. М. Мужчины за сорок: переход к среднему возрасту . Нью-Йорк: Springer, 1982.

Google ученый

ТАМИР, Л. М. Современные мифы о мужчинах среднего возраста: оценка.В С. Хантер и М. Сундель (ред.), Мифы среднего возраста: проблемы, выводы и практическое значение . Ньюбери-Парк: Sage Publications, 1989, стр. 157–179.

Google ученый

ТЭЙЛОР, С. Э. & БРАУН, Дж. Д. Иллюзия и благополучие: социально-психологическая перспектива психического здоровья. Психологический бюллетень , 1988, 103 , 193–210.

Google ученый

TRIANDIS, H.C., BONTEMPO, R., VILLAREAL, M. J., ASAI, M., & LUCCA, N. Индивидуализм и коллективизм: кросс-культурные перспективы отношений внутри группы. Журнал личности и социальной психологии , 1988, 54 , 323–338.

Google ученый

WASKEL, S.