симптомы, причины, психологическая помощь в Москве
Кризис среднего возраста (кризис середины жизни) – закономерный этап в развитии человека, связанный с переоценкой жизненных ценностей и нарастанием внутриличностного конфликта.
Возрастные границы подобного состояния носят индивидуальный характер, чаще всего это промежуток между 38-45 годами.
Симптомы кризиса среднего возрастаПодавленное настроение, апатия, сожаление о прошлом и страх перед будущим, неспособность справиться с гнетущим чувством нереализованности – все это признаки кризиса среднего возраста. Пребывая в кризисе, человек переоценивает свою жизнь и чаще всего остается недоволен и разочарован тем, что имеет.
Кризис середины жизни переживают как мужчины, так и женщины, при этом симптомы могут различаться.
Кризис среднего возраста у женщинЖенщина, переживающая кризис, остро реагирует на изменения, связанные с внешностью. Ощущение «увядания», ухода молодости не дает покоя и часто приводит к депрессии.
В кризис попадают и те женщины, которые по каким-то причинам не смогли реализовать планы, задуманные в юности. Например, не вышли замуж, не родили ребенка, не достигли успеха в карьере. Женщина может почувствовать себя слабой, уязвимой, возникает ощущение фатальности происходящего и невозможности что-либо изменить.
Кризис среднего возраста у мужчинМужчина, переживающий кризис средних лет, в первую очередь оценивает, насколько он успешен профессионально, каких материальных благ он добился. Если реальность не совпадает с ожиданиями, мужчина испытывает недовольство, чувствует себя нереализованным. Основным симптомами в этот период является вспышки агрессии, раздражение, ощущение внутреннего напряжение и дискомфорта, апатия.
Мужчина желает полностью поменять свою жизнь, начать с чистого листа. Порой жертвуя семьей, пытается доказать самому себе и окружающим, что можно еще «наверстать упущенное», создав новые отношения.
В период кризиса среднего возраста люди склонны прекращать отношения, которые могли длиться долгие годы, что является следствием тяжелого эмоционального состояния и не является взвешенным решением.
Основной причиной кризиса среднего возраста является переход на новый жизненный этап. Человек испытывает сильный внутриличностный конфликт, ощущает несоответствие между желаемым и действительным.
Состояние кризиса – как остановка, между настоящим и будущим. Человек понимает, что невозможно оставить все, как есть. При этом мысли о будущем пугают не меньше, чем о настоящем.
Как пережить кризис среднего возраста?Важно понимать, что кризис необходим, чтобы перейти на новый возрастной этап. Поэтому не стоит избегать его или делать вид, что ничего не происходит. Игнорирование собственного эмоционального состояния лишь усугубит положение.
Необходимо позволить себе остановиться и переосмыслить все то, что происходило. Попытаться понять, чего Вам хочется, и каким образом Вы можете это реализовать в будущем.
Человек, переживающий кризис середины жизни, не всегда способен самостоятельно его преодолеть.
Когда эмоции зашкаливают и невозможно совладать с собой, когда нет сил предпринимать решительные действия и отсутствует понимание, как жить дальше, стоит обратиться за психологической помощью к специалисту.
Психолог поможет увидеть ситуацию под другим углом, найти внутренние ресурсы для успешного преодоления кризиса и построить свое будущее так, как Вам этого хочется.
Своевременная психологическая помощь облегчает симптоматику кризиса среднего возраста и увеличивает вероятность благоприятного прохождения на новый жизненный этап.
Психологическая помощь в Москве
Психологический центр Грани Сознания предоставляет услуги психолога в Москве. Наши специалисты предлагают помощь людям, переживающим кризис среднего возраста, помогают найти выход из сложной ситуации.
Получить подробную информацию и записаться на прием Вы можете ежедневно с 10 до 22 по телефону +7(499)391-47-07.
Читайте также:
Депрессия у женщин
Игровая зависимость
Потеря интереса к жизни
Помощь психолога при депрессии
Помощь психолога при измене
Хочется все бросить и подать на развод: названы опасные признаки кризиса среднего возраста у мужчин и женщин
- Здоровье
- Образ жизни
«Доктор Питер» разбирался, как понять, что вас или ваших близких накрыла не сезонная хандра, а кризис среднего возраста.
А может, это время, когда стоит изменить свою жизнь, даже если ради этого придется все сломать и построить заново?
18 мая 2022
- Источник:
- iStockphoto
«Все надоело, семья утомляет, работа не радует, хочется чего-то нового, другого, не такого…» Нередко такие мысли озвучивают в порыве откровения друзья и знакомые, да и вам они запросто могли приходить на ум. Что это — плохое настроение или кризис среднего возраста, и надо ли устраивать революцию под девизом «Я хочу жить по-другому»? Давайте разбираться.
Бывает не у всех
— Кризис среднего возраста — довольное затертое понятие, — отмечает врач-психиатр, психотерапевт Михаил Валуйский. — По-хорошему, кризисы бывают у всех — и неоднократно. Кризис двух, трех лет, подростковый и т.д. А вот «кризис среднего возраста» встречается не у всех. На самом деле, его можно охарактеризовать как состояние, при котором человек не знает, что ему дальше делать. То есть ДО этого момента человек хорошо понимал — как, зачем живет.
А теперь просто не знает…
В качестве примера врач приводит нередкую историю поколения нынешних 40-летних.
— Это может быть бегство от нищеты, страха 90-х, жизнь в парадигме «всю жизнь надо упорно работать, чтобы не бояться голода для семьи», — поясняет Михаил Валуйский. — Либо кризис может случиться, если человек успешно выполнил программу, которую ему нарративно надиктовали в его детстве: «Ты пойдешь в школу, затем в институт, выйдешь замуж, родишь детей, купишь квартиру», но что делать дальше — он не знает. Он достиг спокойствия, безопасности, обеспеченности — и не знает, что делать дальше, для чего работать.
Характерные признаки кризиса среднего возраста
— До настоящих депрессивных эпизодов это не всегда дотягивает, но может перерасти в настоящую депрессию со всеми ее проявлениями, — предупреждает врач-психиатр.
Опасные проявления кризиса
Психологи предупреждают, что серьезный кризис среднего возраста может перерасти не только в затяжную депрессию, но и проявиться физическими недугами.
— В этой серьезной гонке и попытке бороться с пустотой легко проиграть — не решая проблему, можно нажить новые, и довольно серьезные, — говорит психолог Юлия Притчина. — У мужчин нередко случаются инфаркты и инсульты в пятьдесят лет, а женщины это состояние могут заедать и набирать лишний вес. Еще один побочный эффект кризиса — когда взрослые состоявшиеся люди видят смысл жизни в своих детях, внуках и начинают принимать активнейшее участие в их жизни. Чему дети совершенно не рады, но родителям ведь важно быть нужными.
Читайте также
Что делать с этим кризисом
— Если мы говорим о потере смысла жизни, то на самом деле мы говорим о том, что человек просто не знает, как ему получать удовольствие, — объясняет врач-психиатр, психотерапевт Михаил Валуйский. — Ведь все, что человек в жизни делает, сводится к его желанию получать удовольствие — даже в тяжелой работе можно видеть смысл, укладывая в голове схему «вот какой я молодец, делаю такую сложную работу».
Таким образом, разрешить кризис можно, только если научить себя новым способам это удовольствие получать.
— Я говорю сейчас не про бесконечные путешествия в попытках сбежать от реальности, гедонизм, поиск другого спутника жизни, — говорит Михаил Валуйский. — Кризис среднего возраста НЕ решается через разрушение. А только через созидание — когда человек начинает понимать, что он не заложник какой-то программы. То, как диктовали ему жизнь родители, тяжелые обстоятельства — это не единственный в жизни путь. Можно открывать для себя новое, при этом не разрушая. Потому что в кризис среднего возраста больше всего хочется именно разрушать: развестись, бросить работу. Но это неправильный путь.
Психотерапевт отмечает, что вовсе не призывает продолжать терпеть то, что стало невыносимым и неважным.
— Терпеть, конечно, тоже не надо — но НЕ надо менять все именно из-за кризиса, — рекомендует врач. — Кризис — время открывать для себя новые дела, хобби, возможности быть кому-то полезным (может, открыть для себя что-то в волонтерстве или благотворительности).
В кризисе среднего возраста очень хорошо работает забота о себе — занятия спортом, вопросы правильного питания. Здорово создать что-то свое — маленький, но бизнес. И абсолютно точно деструктивно уходить от кризиса, бежать в алкоголь, измены и так далее… Поэтому выход из кризиса среднего возраста — это понимание, как вам жить дальше. И очень полезно сделать это через созидание чего-либо.
Читайте также
Найди свой «икигай»
— Я предлагаю найти свой «Икигай», — рекомендует психолог Юлия Притчина. — Это понятие есть у японцев. Дословный перевод: «То, что будит меня по утрам». Это дело, в котором мы чувствуем себя реализованным — у любого человека есть таланты (не обязательно пение, танцы и написание стихов). Это какое-то качество, которое мы проявляем на протяжении всей жизни. И если это качество реализовано, оно возвращает смысл в жизнь человека. Когда вы находите то дело, ради которого хочется просыпаться по утрам, то кризис отступает. Уходит ощущение тоски, бессмысленности и желания что-то резко поменять.
Возвращается энергия и желание жить.
Читайте также
Забота о себе
Если кризис среднего возраста вызван переживаниями о своей внешности (особенно это касается женщин), мыслями о приближающейся старости и недугах, то стоит всерьез задуматься об увеличении физической активности, советует спортивный эксперт.
— Не устану повторять своим тренирующимся: «Молодость вашего тела только в ваших руках». И помочь себе отодвинуть этап старения можно, но только с помощью физической активности. Например:
выполнять упражнения на улучшение осанки, такие как вытягивание позвоночника,
тренировать самые глубокие мышечные волокна, отвечающие за соединение и прочность костей,
практиковать дыхательные техники, такие как «дыхание ребрами» (диафрагмальное дыхание),
выполнять упражнения на баланс (можно улучшить работу нервной системы).
Автор текста:Анна Майская
Кризис среднего возраста у женщин и как на него реагировать
Это статья с автоматическим переводом.
Кризис среднего возраста – это время большой тревоги для женщин. Женщины сталкиваются не только с биологическими изменениями, но и с работой, семьей, финансовыми и личными целями. Это также действительно напряженное время, поскольку женщины могут столкнуться с проблемами со здоровьем. Так как же реагировать на кризис среднего возраста у женщин?
1. Что такое кризис среднего возраста?
«Кризис среднего возраста» — это период дискомфорта и беспокойства, обычно в возрасте от 40 до 60 лет, характерный для обоих полов. Источник кризиса может быть физиологическим, эмоциональным или социальным.
Это период после весеннего выздоровления у женщин. Поэтому кризис среднего возраста легко ввергает женщин в депрессию.
2. Проявления кризиса среднего возраста
Кризис среднего возраста у женщин чаще всего имеет следующие проявления:
Депрессия и тревога. Несчастный. Отсутствие мотивации или желания уделять время определенным видам деятельности.
Неудовлетворенность карьерой и другими жизненными решениями.
3. Факторы, вызывающие кризис среднего возраста
Факторы, способствующие кризису среднего возраста у женщин:
Эмоциональный фактор Когда вы достигнете среднего возраста, вы испытаете некоторую травму или потерю. Потеря члена семьи, развод и потеря фертильности выводят женские эмоции из равновесия.
Социальные факторы Вступая в средний возраст, женщины вынуждены скрывать признаки возраста, трудности в уходе за своими детьми и одновременно стареющими родителями, давление, когда дело доходит до принятия трудных решений в отношении семьи и карьеры, в отличие от мужчин старшего возраста.
Có nhiều yếu tố khac nhau khiến phụ nữ khủng hoàng tuổi trung niên
4. Как реагировать на кризис среднего возраста?
Способы преодоления кризиса среднего возраста у женщин:
Признайтесь. Будьте честны с собой, если вы чувствуете себя подавленным или беспокоитесь о своей жизни. Вы не можете преодолеть то, чего не признаете.
Доверие друзьям Исследование, проведенное в 2012 году, показало, что жить легче, если вас окружают друзья. Женщины с друзьями чувствуют себя более счастливыми, чем те, у кого нет друзей.
Образ жизни Разумные физические нагрузки и здоровое питание, много фруктов и овощей, высыпайтесь. Добавление мелатонина и магния в ваш рацион поможет вам лучше спать.
Заведите дневник благодарности. Запишите все, за что вы благодарны, людей, которых вы встретили, места, где вы были, книги, которые вы прочитали, то, через что вы прошли. Найдите время, чтобы быть благодарным за все, что вы делаете.
Чтение Чтение помогает находить интересные вещи, новые вещи делают вас счастливыми. Вы чувствуете, что жизнь имеет больше смысла.
Đọc sách giúp phụ nữ ứng phó với khủng hoàng tuổi trung niên
Нужна помощь психотерапевта Если вы переживаете серьезный депрессивный эпизод, чувствуете отсутствие мотивации и это влияет на вашу повседневную деятельность, определенно пора обратиться за помощью. Профессиональная помощь консультанта, психолога или психотерапевта.
У женщин есть много способов пережить этот период. Позитивное мышление — это возможность сделать паузу и потратить время и энергию на выяснение того, что имеет смысл для вас. Кроме того, для людей среднего возраста очень важны регулярные медицинские осмотры, помогающие выявлять заболевания на ранней стадии и тем самым составлять план лечения для получения оптимальных результатов. В настоящее время в Международной больнице общего профиля Vinmec есть пакеты общего медицинского осмотра, подходящие для каждого возраста, пола и индивидуальных потребностей клиентов с разумной ценовой политикой.
Пожалуйста, наберите ГОРЯЧАЯ ЛИНИЯ
Загрузите приложение MyVinmec, чтобы быстрее назначать встречи и легко управлять своими заказами. Ссылки: healthline.com, health.clevelandclinic.org
XEM THÊM:
- Правильное понимание периода «оживления» у женщин
- До какого возраста мужчина может заниматься сексом?
- Узнайте о пакете общего медицинского осмотра для клиентов в возрасте 40 лет и старше
Средний возраст Ma’amhood: новый кризис среднего возраста для женщин поколения X
У всех нас есть представление о том, как выглядит натурал, переживающий кризис среднего возраста.
Он отчаянно пытается вспомнить, каково это было быть молодым, когда он едет на своей новой спортивной машине так быстро, как только может, по улице. Дробовик может быть молодой женщиной, которую он только что приобрел, решив, что его давняя жена заставила его выглядеть и чувствовать себя слишком старым. Несмотря на то, что этот стереотип не соответствует большинству мужчин среднего возраста, мы знаем, что он означает. Время его молодости и мужественности прошло, поэтому он изо всех сил пытается вернуть их, часто используя деньги, которых у него не было в 21 год.
Середина жизни — время перемен для всех. Тело медленно, но заметно ломается, и внимание человека смещается со всего времени и возможностей впереди на то, что уже произошло, часто с менее оптимистичным или причудливым взглядом на то, что должно произойти. Но, как и во многих других сферах жизни, основное внимание уделялось тому, как мужчины справляются с этим временем.
А женщины? Что приходит на ум, когда вы думаете о женщине, переживающей эту часть своей жизни? Если есть клише, что маловероятно, то это может быть женщина, у которой бывают приливы и которая кричит на кого-то из-за своих гормонов.
Несмотря на то, что переход к менопаузе значительно влияет на физический комфорт и психическое здоровье женщин, это не единственное и не самое важное изменение для женщины среднего возраста. Наука наконец-то заинтересовалась этой биологической стадией, через которую проходят более 50% людей среднего возраста. Это позволяет нам больше узнать о том, что происходит с нашим телом и как мы можем с этим справиться. Но об этой социальной стадии жизни и о том, как она влияет на наше самоощущение, говорили гораздо меньше.
«Как прекрасно быть женщиной и иметь одну работу, выбрать мальчика и обучить его, а затем, когда вы закончите, вы сделаете из него мужчину, которым хотите, чтобы он был. Жизнь прекрасна, когда ты такая женщина, как я». (1963).
Ладно, я надеюсь, что мы все немного съежимся, когда прочитаем эту цитату в 2023 году. школьный мюзикл и идея, которая была совсем не старомодной. Для этого поколения счастье и ценность женщины по-прежнему были связаны с мужчинами: насколько они были привлекательны для мужчин, насколько легко они могли «заполучить» мужчину и, наконец, сколько детей они могли иметь от этого мужчины.
Несмотря на то, что эти образы и истории доминировали на телевидении, в кино и на радио, все больше стали появляться реалии, ориентированные на карьеру женщин. В конце концов Мэри Тайлер Мур собиралась сделать это, но на своих условиях. Опра взорвала дневную коробку ведущих, а Мерфи Браун показала то, что становилось все более и более распространенным: работающие одинокие женщины, решившие стать матерями. Когда эти профессиональные женщины дебютировали в прайм-тайм, было обещано, что, несмотря на то, что в прошлом женщины занимали низкооплачиваемую узкоспециализированную работу, 1970-е и 1980-е обещали разрушить эти барьеры, а это означало, что все, что нужно, чтобы добиться успеха в любой области, — это упорный труд и мужество.
Итак, женщинам поколения X было приказано стать привлекательными для мужчин, выйти замуж и завести детей. Следующим приоритетом было присоединиться к рабочей силе в качестве профессионалов и использовать их ум и решимость, чтобы преуспеть в финансовом отношении.
Если Клэр Хакстейбл смогла это сделать, то сможете и вы. Нам сказали: «Вы можете получить все это» впервые в истории. Что мы сделали с этим обещанием? Бывает ли у нас кризис среднего возраста, как у некоторых мужчин, когда мы пытаемся вернуться к тому, ради чего нам сказали работать, или произошло что-то еще?
Давайте ненадолго вернемся к мужчинам среднего возраста, которым на протяжении большей части современной истории говорили то же самое о том, что значит быть успешным. Проще говоря, мужчина успешен, если у него есть деньги и он может завоевать внимание красивых женщин. Такие вещи, как хорошие отношения и семья, социально приемлемы, но мужчинам не легче показать, что они главные. Несмотря на то, что эти критерии счастливой жизни в лучшем случае неэффективны, а в худшем — вредны, они просты для понимания, широко приняты и до недавнего времени (в основном среди миллениалов и, возможно, в большей степени среди представителей поколения Z) серьезно не подвергались сомнению.
Вот почему стереотип о молодой женщине, встречающейся с мужчиной средних лет, который водит спортивный автомобиль, так живуч на протяжении поколений.
Теперь вернемся к женщинам. Теоретически мужчины могут быть богатыми и иметь красивых женщин в своих объятиях до самой смерти, но правило «будь красивой, заведи мужчину и заведи детей, чтобы быть полным» не распространяется на женщин старше 40 лет. Большинство женщин в возрасте около 40 лет имеют уже выполнил некоторые или все эти задания. А если нет, то вряд ли они пойдут по этому пути в среднем возрасте. Короче говоря, эти измерения больше не работают для женщин в возрасте от 40 до 50 лет, поэтому пути назад нет, даже если бы они захотели. Могут ли они просто быть счастливыми, выбрав этот социально рекомендуемый путь к счастью?
Вот в чем дело: если это путешествие было предпринято, оно, вероятно, не было чем-то вроде счастья, изображенного в 16 свечей или Отец невесты . Большая часть работы по воспитанию детей легла на плечи женщин, независимо от того, состояли они в отношениях или нет.
Даже для женщин, чьи партнеры пытались помочь, мамы были теми, кто кормил грудью, заботился о больных детях, строил планы, разговаривал со школой, готовил, убирал и делал все другие вещи, которые люди считают мамами, потому что это то, что они делают. всегда делается. И если бы женщины работали не так много часов, как их партнеры, это, вероятно, был бы справедливый способ разделить работу. Но женщины работали так же усердно, если не больше, на рабочем месте. Когда наступали выходные, если мама водила капризных детей за продуктами, в лучшем случае ее игнорировали, а в худшем — осуждали другие покупатели, которым не нравилось, как она воспитывает своих детей. С другой стороны, если бы папа по воскресеньям водил детей на детскую площадку, его бы хвалили за то, что он такой активный родитель и за то, что он дал маме передышку (пока она наверняка занималась другими делами или работой).
Двойной стандарт в отношении того, сколько работы нужно, чтобы быть хорошим родителем, был шокирующим.
Но на этом лицемерие этого поколения не закончилось. Помните, как женщины могли бы сделать успешную карьеру, если бы они просто усердно работали и были хороши в своем деле? Несмотря на то, что женщин поколения X больше, чем мужчин, поступили в колледж и вошли в состав рабочей силы с одинаковыми показателями, зарплаты женщин и продвижение по службе значительно отставали от мужчин. Конечно, как и в случае с материнством, нам говорили, что все проблемы у нас возникают из-за того, что мы недостаточно усердно работаем, не «наклоняемся» или делаем это неправильно. Это должно было быть правдой, поскольку мужчины чувствовали себя намного лучше, что доказывало, что они все делали правильно.
Несмотря на то, что женщины могли хорошо решать проблемы и добиваться цели, они обнаруживали, что это не преимущество, как им говорили, а недостаток. Женщины были похожи на кружащихся дома дервишей, жонглирование в школе, внеклассные мероприятия, родительские собрания, визиты к врачу и дантисту, няни, игры и все остальные потребности наших детей, и все это при ведении дома, добыче еды, оплате счетов, чинить вещи и т.
д. В офисе женщины часто были такими же занятыми и способными, и они были постоянными сотрудниками, на которых можно было рассчитывать, что они придут, закончат проект и сделают его хорошо. Но вместо того, чтобы восхищаться, цениться и продвигаться (на работе) за то, что они хороши во многих вещах, к женским навыкам часто относились как к надежному автомобильному двигателю, который замечают только тогда, когда что-то идет не так. Когда это произошло, женщины снова стали рассматриваться как проблема, а не как те, кто все это время неустанно работал.
Итак, что же остается женщине средних лет из поколения X сегодня? Как выглядит ее «кризис», если он у нее вообще есть? Хотя нельзя сказать, что все женщины среднего возраста устали, можно с уверенностью сказать, что большинство из них устали. Оказалось, что обещание «иметь все» было не путем к изобилию, а проклятием дефицита. Хотя нельзя делать никаких универсальных заявлений, можно с уверенностью сказать, что многие современные женщины среднего возраста истощены.
Оказывается, обещание «иметь все» было не путем к изобилию, а проклятием дефицита. Большую часть нашей взрослой жизни у нас не было времени. Бегая из одного места в другое, чтобы закончить бесконечные списки дел на работе и дома, многие женщины чувствовали, что они всегда отстают. У нас не было покоя. Эти неумолимые требования означали, что всегда есть задачи, которые нужно выполнить, не оставляя времени на отдых ни телу, ни разуму. Женщины получали мало похвалы и много критики. Дети хотели всего, а начальники хотели больше времени и работы. В качестве основного источника этих требований невыполненные заказы встречали громкими жалобами, в то время как удовлетворенные запросы в основном игнорировались или не принимались во внимание.
Все это привело многих женщин среднего возраста к глубокому пониманию не того, что приносит им счастье, радость и покой, а того, что удерживает их от этих вещей. Он наглядно показал, как чувствовать беспокойство, усталость и поражение. Но знать это полезно; многие женщины из поколения X теперь ищут мира и счастья в местах, отличных от того, что им сказали делать.
Они не ищут молодых, красивых мужчин, чтобы чувствовать себя ценными. Они ищут настоящих и значимых отношений с людьми, которые могут их видеть, понимать и заботиться о них. Они стремятся позаботиться как о своем теле, так и о духе, которые так долго находились в стороне из чувства долга перед другими. Еда и движение больше не средство стройной фигуры для привлечения мужчин, а способ по-настоящему позаботиться о себе и улучшить свои чувства. Они могут оставить карьеру, которая служила руководству во вред им, и пытаются найти работу, которая ценит их таланты и в идеале помогает, а не вредит обществу. И, наконец, после десятилетий пренебрежения эти женщины настраиваются на то, какие занятия приносят настоящее счастье. Это может быть что-то столь же простое, как ежедневное чтение художественной литературы, или столь амбициозное, как восхождение на гору Килиманджаро. Но цель та же; заниматься вещами, которые приносят спокойствие, присутствие и ощущение достаточности.
Итак, сегодня для многих женщин поколения X это средний возраст.
Это время не кризиса, а перемен. Отход от того, что женщинам говорили, что они должны хотеть, к тому, что им нужно.
Термин «кризис среднего возраста» относится к экзистенциальной тревоге, которую многие испытывают, когда им исполняется 40–50 лет. Это время перемен может быть тяжелым для женщин, которым часто приходится справляться со стрессом из-за множества обязанностей, таких как работа, семья и забота о других, пытаясь найти более спокойную внутреннюю жизнь.
Если вы представитель поколения X, переживающий «кризис среднего возраста», вы не одиноки. Вот несколько советов, которые помогут вам ориентироваться в этих изменениях и обрести новое чувство цели и смысла.
Середина жизни — это время, когда нужно подвести итоги своей жизни и подумать о том, что важно для вас, а не только о том, что вам сказали важно. Спросите себя, что приносит вам моменты присутствия и радости, и подумайте, как вы можете добавить больше этих вещей в свои дни.
С другой стороны этого вопроса спросите себя, что вам не нравится. Есть ли способ передать это на аутсорсинг или разделить обязанности с семьей? Постарайтесь хотя бы немного уменьшить то, что вас расстраивает. В это время перемен хорошей идеей будет записывать свои идеи и регулярно их пересматривать.
По мере взросления многие женщины обнаруживают, что их карьерные цели меняются. Если вы недовольны своей нынешней работой, подумайте о том, чего вы хотите от своей карьеры. Возможно, вы захотите сменить работу или вернуться в школу, чтобы заняться другой сферой деятельности, чтобы чувствовать себя более удовлетворенным.
В среднем возрасте ваше физическое и психическое здоровье важнее, чем когда-либо. Убедитесь, что вы заботитесь о себе, хорошо питайтесь, регулярно занимайтесь спортом и высыпайтесь. Это основное, но им часто пренебрегают, когда ваше внимание сосредоточено на заботе о других. И обратите внимание на то, сколько стресса и других проблем с психическим здоровьем вы испытываете, чтобы вы могли заботиться о себе, когда вам это нужно.
Середина жизни может быть периодом одиночества, особенно если вы переживаете большие перемены и не знаете, что ждет вас в будущем. Важно оставаться на связи с друзьями, семьей и другими людьми, которые могут помочь и подбодрить вас. В это время перемен может быть особенно полезно присоединиться к группе или найти систему поддержки ваших сверстников, которые могут понять, через что вы проходите.
Это прекрасное время, чтобы заново открыть для себя свои увлечения и хобби, когда вы находитесь в среднем возрасте. Будь то старое хобби или что-то новое, занятие любимым делом может придать вашей жизни новое ощущение цели и смысла.
Путешествия и посещение новых мест могут быть отличным способом узнать больше о мире и о себе. Отправляетесь ли вы в путешествие с друзьями или в одиночку, посещение новых мест поможет вам отвлечься от обычной рутины и даст вам время подумать о том, что для вас важно.
Обратитесь за профессиональной помощью, если у вас возникли проблемы с тревогой, депрессией или другими проблемами психического здоровья в среднем возрасте.
