Кризис возрастной это: ВОЗРАСТНОЙ КРИЗИС • Большая российская энциклопедия

ВОЗРАСТНОЙ КРИЗИС • Большая российская энциклопедия

ВОЗРАСТНО́Й КРИ́ЗИС (кри­зис раз­ви­тия), пе­ре­ход к ка­че­ст­вен­но но­во­му эта­пу жиз­ни, свя­зан­ный с оп­ре­де­лён­ным воз­рас­том че­ло­ве­ка. В. к. – мо­мент на­ру­ше­ния рав­но­ве­сия, по­яв­ле­ния но­вых по­треб­но­стей, пе­ре­строй­ки мо­ти­ва­ци­он­ной сфе­ры лич­но­сти и воз­ник­но­ве­ния свя­зан­ных с лич­но­ст­ны­ми но­во­об­ра­зо­ва­ния­ми про­блем адап­та­ции. Вы­де­ля­ют кри­зис но­во­ро­ж­дён­но­сти (до 1 мес), кри­зис од­но­го го­да, кри­зис 3 лет, кри­зис 7 лет, под­ро­ст­ко­вый кри­зис (11–12 лет), юно­ше­ский кри­зис, кри­зис се­ре­ди­ны жиз­ни (35–45 лет) и др.

Со­глас­но Л. С. Вы­гот­ско­му, у ре­бён­ка В. к. воз­ни­ка­ют при сме­не од­но­го ста­биль­но­го воз­рас­тно­го пе­рио­да дру­гим и обу­слов­ле­ны пре­ж­де все­го раз­ру­ше­ни­ем при­выч­ной со­ци­аль­ной си­туа­ции раз­ви­тия и воз­ник­но­ве­ни­ем но­вой си­туа­ции, со­от­вет­ст­вую­щей но­во­му уров­ню пси­хич. раз­ви­тия ре­бён­ка. В.  к. про­яв­ля­ют­ся в по­ве­де­нии как не­по­слу­ша­ние, уп­рям­ст­во, не­га­ти­визм. По Э. Эрик­со­ну, пе­ре­ход к но­вой фа­зе раз­ви­тия воз­мо­жен толь­ко на ос­но­ве раз­ре­ше­ния гл. про­ти­во­ре­чия, свой­ст­вен­но­го пре­ды­ду­щей фа­зе, и про­те­кает в фор­ме «нор­ма­тив­но­го кри­зи­са», ко­то­рый внеш­не на­по­ми­на­ет па­то­ло­гич. яв­ле­ния, но фак­ти­че­ски вы­ра­жа­ет нор­маль­ные труд­но­сти рос­та. Эрик­сон раз­де­лил че­ло­ве­че­скую жизнь на 8 эта­пов, ка­ж­до­му из ко­то­рых со­от­вет­ст­ву­ет свой нор­ма­тив­ный кри­зис.

Пси­хо­ло­гия раз­ви­тия 1-й пол. 20 в., за­ни­мав­шая­ся пре­им. дет­ст­вом и юно­стью, обыч­но мо­де­ли­ро­ва­ла про­цесс раз­ви­тия по об­раз­цу он­то­ге­не­за, счи­тая его фа­зы и В. к. бо­лее или ме­нее все­об­щи­ми, ин­ва­ри­ант­ны­ми. Изу­че­ние со­ци­аль­ных фак­то­ров раз­ви­тия и воз­ник­но­ве­ние пси­хо­ло­гии взрос­ло­сти вне­сло в эту схе­му су­ще­ст­вен­ные кор­рек­ти­вы. Напр., кри­зис се­ре­ди­ны жиз­ни, изу­чен­ный Д. Ле­вин­со­ном и Г.  Ши­хи, ко­ре­нит­ся не в пси­хо­фи­зио­ло­гии, а в из­ме­не­нии ро­ле­вой сис­те­мы лич­но­сти, свя­зан­ном с дос­ти­же­ни­ем пи­ка профессиональной карь­е­ры, воз­ник­но­ве­ни­ем но­вых про­блем в се­мей­ной жиз­ни, пе­ре­смот­ром жиз­нен­ных це­лей и др.

По­ня­тие В. к. в совр. пси­хо­ло­гии раз­ви­тия свя­за­но с по­ня­ти­ем сен­зи­тив­но­го пе­рио­да, ко­гда че­ло­век от­ли­ча­ет­ся по­вы­шен­ной чув­ст­ви­тель­но­стью (сен­зи­тив­но­стью) к фак­то­рам, воз­дей­ст­вие ко­то­рых имен­но в дан­ный мо­мент раз­ви­тия име­ет важ­ные не­об­ра­ти­мые по­след­ст­вия, а так­же с по­ня­ти­ем «со­ци­аль­но­го пе­ре­хо­да» ин­ди­ви­да или груп­пы лю­дей из од­но­го со­ци­аль­но­го со­стоя­ния в дру­гое (напр., из уча­щих­ся в ра­бо­таю­щих). Не­ред­ко это оформ­ля­ет­ся спе­ци­аль­ны­ми «об­ря­да­ми пе­ре­хо­да». Струк­ту­ра жиз­нен­но­го пу­ти и вре­мя на­сту­п­ле­ния важ­ней­ших жиз­нен­ных со­бы­тий и со­от­вет­ст­вую­щих им со­ци­аль­ных пе­ре­хо­дов, а сле­до­ва­тель­но и В. к., ме­ня­ют­ся из по­ко­ле­ния в по­ко­ле­ние, от куль­ту­ры к куль­ту­ре. В. к. кон­крет­но­го че­ло­ве­ка не за­да­ны жё­ст­ко, а за­ви­сят от его жиз­нен­но­го пу­ти, по­во­рот­ных со­бы­тий в раз­ви­тии лич­но­сти.

Возрастной кризис – это особенности психологического развития ребенка в разные периоды жизни

Детские возрастные кризисы — закономерная особенность развития человека. Их острота зависит от личности ребенка, его характера, здоровья и окружения. Родителям стоит проявить максимум понимания и терпения, тогда революционные перемены пройдут наиболее безболезненно, а в семье наступят мир и взаимопонимание. Также ребенку надо дать возможность пройти кризис, а не зависнуть «по дороге». Иначе последствия подавления эмоций окажутся плачевными и труднокорректируемыми.

Что такое возрастной кризис

Часто родители путают капризы, непривычное или асоциальное поведение, конфликты со сверстниками и окружающими взрослыми, максимализм с возрастными кризисами. Эти сложности легче проживутся и родителями, и ребенком, если понимать первопричины происходящего. Главное — принять, что не бывает взросления и развития детей без революционных перемен, отвержения очевидного, протеста и привлечения внимания.

Кризисные периоды у каждого ребенка индивидуальны и неповторимы. Специалисты обращают внимание родителей на пиковые периоды взросления — кризис новорожденности, первый год жизни, 3 года, 7 лет и самый стрессовый возраст — подростковый.

Как заметить кризис

Кризисные пики наступают постепенно, их границы размыты. Промежутки между кризисами дают некую психологическую передышку и родителям, и ребенку, помогают опять сблизиться и наладить контакт. Проявления детских возрастных кризисов трудно не заметить — ребенок отдаляется, стремится расширить свои горизонты и нарушает все установленные ранее правила.

Для взрослых может стать полной неожиданностью то, что недавно покладистая и послушная дочка превратилась в неуправляемого ребенка, добивающегося всеми силами удовлетворения своих потребностей.

А всегда осторожный и рассудительный сын вдруг кричит и требует, не желает договариваться и прислушиваться.

Кризис новорожденности

Появление нового члена семьи — уже стрессовая ситуация для всех. С первых дней не совсем понятно, как теперь жить, как понять друг друга и привлечь внимание.

За первые месяцы жизни ребенок проходит огромный путь адаптации к окружающему миру. Материнское тело было теплым домиком, защищающим от внешнего мира. Теперь же надо показать взрослым, когда проголодался, холодно или жарко, мокрый или хочется пить.

Сначала это язык крика, постепенно вариации взаимодействия расширяются — у малыша появляется улыбка, гуление, агуканье. Ребенок сразу замечает реакцию на свои звуки и расширяет их диапазон. Чаще берите ребенка на руки, укачивайте, ласкайте, делайте массаж — это заряд тепла и любви на всю жизнь.

Кризис первого года жизни

Самостоятельное познание окружающего мира — главное проявление кризиса, наступающего, когда малыш начинает уверенно самостоятельно передвигаться.

Ребенок понимает: если встать на ноги, то можно больше достать руками, если пройти несколько шагов, то можно взять то, что раньше было далеко.

Мама занимается не только своим малышом, у нее есть другие дела. Следствие — надо придумать новые способы привлечь ее внимание. Главные навыки, приобретаемые к первому году жизни — доверие к окружающему миру и самостоятельность. От родителей требуется больше давать свободы и, в то же время, неусыпно и мягко контролировать малыша.

Кризис 3 лет

Первый острый возрастной кризис у детей наступает в 3 года. Ребенок становится неуправляемым, доказывая, что он самостоятельная, свободная личность. Активизируются негативизм, протест, упрямство, своеволие.

Родителям важно не демонстрировать свою силу, а проявить смекалку и хитрость. Например, если ребенок делает все наперекор, то, в свою очередь, давать ему нелогичные указания. В обед не приглашать к столу, а говорить, что кушать не надо или перед сном попросить не закрывать глаза.

В этом возрасте малыш добивается первой автономии. Когда детский возрастной кризис пройдет, родители получат вполне самостоятельного, умеющего принимать свои первые решения ребенка.

Кризис 7 лет

Самое важное, что происходит в этом возрасте — меняется социальный статус ребенка. Бывший малыш становится полноценным членом общества, в котором надо уметь взаимодействовать с окружающими.

На фоне нового окружения, строгих школьных правил и требований у многих детей возникают неврозы, повышается тревожность, появляется усталость. Чаще всего это случается у дошкольников, отставших в физическом и психологическом плане от сверстников. Родителям не стоит строго наказывать школьника за плохое поведение или оценки. Надо тщательно регулировать дополнительную нагрузку.

Подростковый кризис

Ускоренный физический рост и половое созревание провоцируют у подростков неустойчивое настроение, агрессивность, несдержанность.

На первое место выходит стремление к независимости от мнения и решений взрослых. Зачастую подростки начинают пробовать запрещенные вещества, ведут половую жизнь, втягиваются в криминал.

Подростковый кризис завершает этап взросления, следующие переломные моменты будут уже во взрослой жизни. Родителям нужно проявить максимум терпения и такта по отношению к подросшему ребенку, прислушиваться к его мнению и уважать решения. Подростковый максимализм и вспыльчивость постепенно сойдут на нет и мир в семье восторжествует.

Проблемный выход из кризиса

Развитие ребенка невозможно без сложностей и преодолений. Если не давать взрослеющему человеку возможности выплеснуть эмоции, покричать, поспорить и с боем отстоять свои права, то все это может вылиться в сильнейший невроз с печальными последствиями. Невысказанность и задавленность обернется агрессией, асоциальным поведением и желанием мстить окружающим. Продуктивнее набраться терпения, на что-то закрыть глаза и «включить» родительскую мудрость.

Кроме того, проживая с детьми их возрастные кризисы, родители получают шанс преодолеть свои застарелые психологические проблемы. Возможно, это будет больно и сложно, но таким образом можно заново оказаться в спорных ситуациях и прожить их немного по-другому.

Ребенку любого возраста и в кризисные времена, и в обычные прежде всего необходима любовь, вера в его силы и защита от неприятностей. Только в этом случае детские возрастные кризисы переживаются не так остро, и будут только на пользу.

Два варианта, которые спасут от кризиса среднего возраста

26 мая 2022 г.

Сохраненные истории

«Как построить жизнь» » — еженедельная колонка Артура Брукса, посвященная вопросам смысла и счастья. Щелкните здесь, чтобы прослушать его серию подкастов о счастье во всем, Как построить счастливую жизнь .

---

Грязный секрет социологов заключается в том, что многие исследования на самом деле являются «поиском себя». Многие из нас склонны изучать аспекты жизни, затрагивающие нас лично, в поисках решений собственных проблем. В этом духе я отпраздновал свое 58-летие на прошлой неделе не париком или красной спортивной машиной, а, скорее, исследованием того, как лучше всего пережить кризис среднего возраста.

Явление кризиса среднего возраста приобрело почти мифические масштабы в психике американцев за последнее столетие. Этот термин был впервые введен канадским психоаналитиком Эллиоттом Жаком, который заметил закономерность в жизни «великих людей» в истории: многие из них теряли продуктивность — и даже умирали — в возрасте от 30 до 30 лет, то есть в среднем возрасте. в прошлые века. Эта идея вошла в массовое сознание в 1970-х годах, когда писательница Гейл Шихи написала свой мегабестселлер « отрывков: предсказуемые кризисы взрослой жизни 9».0008 . Шихи утверждал, что в возрасте около 40 лет как мужчины, так и женщины склонны впадать в кризис из-за старения, нехватки времени для достижения своих целей и сомнений в выборе жизненного пути. Она основывала свою работу на подробных интервью со 115 людьми, самым известным из которых был автомобильный предприниматель Джон ДеЛориан. Он стал печально известен в 1982 году, когда в возрасте 57 лет был арестован за попытку продать около 60 фунтов кокаина федеральным агентам под прикрытием.

В течение многих лет ученые в основном не оспаривали общепринятое мнение о том, что травматический кризис среднего возраста является нормальным, если не неизбежным. Однако совсем недавно многие обнаружили, что «кризис» не является нашей неизбежной судьбой. Обладая знаниями и усилиями, вы (и я) можете сделать два важных выбора, которые могут привести к использованию изменений и трудностей старения, чтобы вместо этого спроектировать средний возраст 9.0007 превосходство .

---

Хотите быть в курсе того, что пишет Артур? Подпишитесь, чтобы получать электронное письмо каждый раз, когда выходит новая колонка.

---

Сроки среднего возраста очень субъективны. Психолог Дэниел Дж. Левинсон метко определил это 30 лет назад (и с тех пор это подтвердили другие), средний возраст — это когда «человек уже не молод, но еще и не совсем стар». Это оставляет большой простор для восприятия. В опросе 2000 года, проведенном Национальным советом по проблемам старения, почти половина респондентов в возрасте 65 лет и старше считали себя людьми среднего возраста, как и треть американцев в возрасте 70 лет. Для меня 58 лет кажется почти правильным: моя компания по страхованию жизни говорит мне, что я могу рассчитывать дожить до 9 лет.8, учитывая мое здоровье и личные привычки. Я начал свою взрослую жизнь в 19 лет, когда бросил школу и начал работать полный рабочий день. Так что середина взрослой жизни для меня 58,5.

Становится ли это кризисом или нет, средний возраст действительно трудное время для многих. Одной из распространенных причин является то, что психологи называют «бутербродом»: когда вы воспитываете своих детей, вы также обременены заботой о стареющих родителях. Согласно результатам Национального обследования семей и домохозяйств 1995 года, примерно у 40 процентов людей в возрасте чуть старше 40 лет оба родителя живы; около 80 процентов людей старше 60 лет не имеют живых родителей. В последующие годы взрослые тратят в среднем 2,5 часа в день на неоплачиваемый уход за членом семьи. Бремя ухода может быть еще более непосильным для тех, у кого мало времени или ограниченных финансовых ресурсов.

Эти проблемы усугубляются странным и очень личным сдвигом, который начинается примерно в 40 лет: навыки, которые вы оттачивали в раннем взрослом возрасте, начинают ослабевать. Если вы не сосредоточитесь на способностях, которые растут по мере того, как вы становитесь старше, вы можете воспринимать старение как безоговорочную потерю, которая станет источником страданий. Но вы можете постараться избежать этой участи, приняв два мудрых решения о том, как относиться к среднему возрасту.

Первое решение: сосредоточьтесь на том, что возраст дает вам, а не на том, что он отнял. Психолог Эрик Эриксон считал, что средний возраст представляет собой перекресток с двумя путями вперед, которые он назвал 9.0007 генерация и застой . Мое собственное исследование подтверждает это и показывает, что путь, по которому вы идете, во многом зависит от вас. Застой, который может привести к кризису, происходит, когда вы пытаетесь бороться со временем, отчаянно пытаясь не выглядеть старше или борясь с изменениями в своих навыках и силах. Генеративность возникает, когда вы принимаете свой возраст и признаете новые склонности и способности, которые естественным образом развиваются после 40 лет и становятся сильнее в 50–60 лет. К ним относится растущая способность ясно видеть закономерности, учить других и объяснять сложные идеи — то, что психологи называют «кристаллизованным интеллектом».

Второе решение: выбрать вычитание, а не сложение. В молодости успех обычно приходит от сложения: больше денег, больше ответственности, больше отношений, больше имущества. Жизнь в раннем взрослом возрасте подобна заполнению пустого холста. Однако к середине жизни этот холст довольно заполнен, и большее количество мазков делает картину хуже, а не лучше. Это объясняет, почему исследования показывают, что наиболее распространенные проблемы, о которых сообщают взрослые среднего возраста, связаны с выполнением всего в их напряженной жизни, их уровнем энергии, осложнениями на работе и недостаточным сном.

Середина жизни — это точка, в которой ваш выбор должен измениться с холста на скульптуру, в которой произведение искусства появляется в результате урезания, а не добавления. Это трудно сделать, когда вы взяли на себя много обязанностей на работе и дома. Но я обнаружил, что во многих случаях самым важным препятствием на пути к отщеплению является убеждение, что успехов = больше . В среднем возрасте это плохая математика. Работайте над изменением своей цели, отступая от добровольных обязанностей и ответственности и уделяя больше времени размышлениям, чтению, любви и молитве — работа, которую вам необходимо проделать для реинжиниринга ты .

Вы можете предпринять эти шаги самостоятельно, если хотите, или получить помощь от растущего числа организаций, призванных помочь вам на этом пути, таких как Академия современного старейшины предпринимателя Чипа Конли или Инициатива продвинутого лидерства моего собственного университета, две программы Я лично участвовал в этом. Но даже если вообще ничего не делать, страшный «кризис» вряд ли неизбежен и даже не особенно вероятен для большинства людей. Написание в журнале Мотивация и эмоции В 2000 году социолог из Корнелла Элейн Ветингтон обнаружила, что 90 процентов американцев знакомы с идеей кризиса среднего возраста и довольно точно описывают его с психологической точки зрения. Но только 15,5% мужчин и 13,3% женщин сообщили о том, что страдают им.

На самом деле, для большинства людей жизнь становится лучше, начиная со среднего возраста. С годами люди становятся более счастливыми, более творческими, менее невротичными, более приятными и более сознательными. Исследования показывают, что в среднем люди становятся психологически здоровее после 30 лет и даже в преклонном возрасте. Полномасштабного кризиса, скорее всего, не будет, даже если вы просто позволите природе идти своим чередом. Преследование генеративности и вычитания сделает вторую половину жизни намного лучше.

Искать радости в зрелом возрасте может звучать так же, как накрасить губную помаду свинье, искать несколько кусочков счастья в явно несчастливом периоде жизни. Но средний возраст — это не свинья (если только вы не любите свиней), и помада не нужна. Вы неизбежно столкнетесь с трудностями и проблемами, как и в любой другой момент вашей жизни. Но если вы сделаете правильный выбор, средний возраст может стать для вас лучшей возможностью и самым большим приключением за последние десятилетия.

Пассажи — Предсказуемые кризисы взрослой жизни

Гейл Шихи

Времена года в жизни человека

Дэниел Джейкоб Левинсон

От силы к силе — обретение успеха, счастья и глубокой цели во второй половине жизни

Артур С. Брукс

---

Когда вы покупаете книгу по ссылке на этой странице, мы получаем комиссию. Спасибо за поддержку The Atlantic .

Жизненный кризис: этапы, признаки и причины

Перейти к разделу

Что такое жизненный кризис?

Причины жизненных кризисов

Признаки того, что вы переживаете жизненный кризис

Три стадии жизненных кризисов

Как справиться с жизненным кризисом

Сосредоточьтесь на своем благополучии

Вспомните о самом важном в своей жизни моменты. И подумайте о тех, которые напоминали кризис. Развод ваших родителей, тяжелое расставание или серьезная проблема со здоровьем могли нарушить ваши планы.

Подобные судьбоносные события могут заставить вас задуматься о себе, бросить вызов тому, что вы знаете о себе, и спровоцировать период нестабильности.

Обычно мы слышим о жизненных кризисах в контексте старения. Люди часто достигают 40-летнего возраста и сомневаются в фундаментальных сторонах своей жизни и личности. Но личные кризисы могут ударить в любой момент.

Независимо от того, находитесь ли вы в середине 20-летнего возраста, стремясь во взрослую жизнь, или в 60-летнем возрасте обеспокоены своей старостью, травмы и перемены могут привести вас к бедствию. Вы можете потерять мотивацию, усомниться в своем будущем или испытать ностальгию, когда это произойдет. И если их не лечить, эти чувства могут превратиться в депрессию или другие проблемы с психическим здоровьем.

Прежде чем потерять надежду, помните, что кризисы обычно временны. Когда вы легко войдете в новую главу жизни, это будет связано с более глубоким самопознанием и новыми знаниями о вашей жизни. Единственное, о чем вам стоит беспокоиться, так это о том, как справиться прямо сейчас. А понимание этапов жизненного кризиса может помочь вам ориентироваться в это запутанное время.

Вот что вам нужно знать.

Что такое жизненный кризис?

«Жизненный кризис» — это общий термин, описывающий психологическую реакцию человека на серьезные жизненные изменения или события. Американская психологическая ассоциация определяет его как время стресса и серьезной адаптации, связанной со значительным жизненным опытом, таким как развод или смерть члена семьи.

Мы часто приписываем борьбу за идентичность взрослым людям среднего возраста — страшный «кризис среднего возраста». Но, несмотря на шутки про спортивные машины и краску для волос, над этим недугом не смеешься. В США 10–20% людей среднего возраста переживают напряженный переходный возраст.

Существуют и другие виды жизненных кризисов. И вопреки распространенному мнению, они случаются в любой момент вашей жизни. В так называемом «кризисе четверти жизни» люди в раннем взрослом возрасте изо всех сил пытаются построить свою личную идентичность после окончания колледжа или ухода из семейного дома. LinkedIn обнаружил, что 75% людей в этой возрастной группе испытывают это чувство.

Другие важные жизненные события могут спровоцировать подобный кризис идентичности. Смерть родителя меняет жизнь молодого человека, профессионал в середине карьеры может усомниться в своей работе после увольнения, а менеджеру, возможно, придется применять политику, с которой он не согласен, заставляя его переосмыслить свою работу.

Жизненный кризис может разразиться в любой момент. В эти периоды важно практиковать уход за собой и быть нежным с собой. Взяв на себя слишком много, борясь с важными жизненными вопросами, вы истощите свою энергию.

Помните, что вы всегда можете попросить о помощи, если она вам понадобится. Коуч или специалист по психическому здоровью может помочь вам в это трудное время.

Причины жизненных кризисов

То, как люди переживают кризисы, зависит от их личности, предыдущего опыта и личных обстоятельств.

Женщины в Северной Америке сталкиваются с иным социальным давлением, чем мужчины. Ожидания, связанные с красотой и наличием детей, могут привести к страху старения или смертности, синдрому опустевшего гнезда и вопросам о своей идентичности вне материнства.

Эти ожидания сочетаются с другими важными жизненными вопросами, например, остановились ли они в своей карьере или им следует вернуться к работе. Эти чувства также могут проявляться при кризисе среднего возраста у мужчин, но они чаще затрагивают женщин.

В дополнение к этим демографическим различиям каждый человек по-своему воспринимает мир. То, что влияет на одного человека, может не повлиять на другого, и наоборот. Например, один человек может очень ценить свою карьеру, а это означает, что неожиданные изменения на работе могут сильно на него повлиять. Но кого-то с более сильными общественными ценностями та же карьерная проблема может не коснуться.

Признаки того, что вы переживаете жизненный кризис

Независимо от того, что вызывает у вас дистресс, ваши симптомы будут следовать одинаковой схеме. Вот несколько распространенных признаков того, что вы переживаете трудный период:

• У вас практически отсутствует мотивация. Когда вы чувствуете себя потерянным, трудно направить энергию на достижение чего-либо. Вы не мотивированы преследовать свои цели, даже если вы знаете, каковы ваши цели.

• Жизнь кажется тяжелее, чем раньше. Во время кризиса вы можете чувствовать себя бесстрастным или не жить своими ценностями. Каждое утро вытаскивать себя из постели может быть рутиной.

• Вы ​​несчастны, но не знаете, почему. Вы можете чувствовать общее чувство несчастья и томления в своей повседневной жизни, как облако, нависшее над вашей головой. Ваши чувства к жизни лучше всего описать как «серые».

• Обыденность захватывает вашу жизнь. Ваша рутина начинает изнашиваться. В этот момент вы просто совершаете движения — вы не чувствуете особой привязанности к своим повседневным делам.

• Неуверенность в себе наполняет ваш разум. Вы хотите сделать что-то другое, но боитесь, что не сможете. Вы можете бояться неудачи или неуверенности в себе, что загоняет вас в шаблон бездействия.

• Другие говорят, что ты не в себе.
  Раньше ты был счастливым, страстным и энергичным. Но ваши близкие заметили в последнее время негативные перепады в вашем настроении и мироощущении.

• Вы ​​не знаете, чего хотите. На высоком уровне вы можете знать, что вам нужно внести изменения. Но, не зная, с чего начать, лучше ничего не делать.

• Вы ​​чувствуете себя одиноким. Если вы боретесь в тишине, вы можете чувствовать себя оторванным от своих близких. Но люди не могут поддержать вас, если они не знают, через что вы проходите. Найдите кого-то, кому вы можете доверять, чтобы уменьшить чувство изоляции.

Три этапа жизненных кризисов

Во время кризиса легко почувствовать себя подавленным и беспомощным. Но вот хорошая новость: эти чувства временны. Скорее всего, вы пройдете через три этапа жизненного кризиса, после чего окажетесь на подъеме. Они следующие:

• Триггер: На первом этапе происходит событие из жизни. Стресс в вашей повседневной жизни может активировать чувство неадекватности, страх смерти, потерю жизненной цели и многое другое. Некоторые общие триггеры включают менопаузу, старение, непреднамеренное увеличение веса, смерть любимого человека, увольнения или конец романтических отношений. Это лишь несколько примеров жизненных кризисов.

• Кризисный период: Эта фаза самая продолжительная и включает в себя глубокую саморефлексию. Вы изучите свои сомнения, поведение, отношения и общее самоощущение. И если вам не нравится то, что вы обнаружите, поэкспериментируйте с новыми увлечениями, личностями или отношениями.

• Разрешение: Здесь вы начинаете чувствовать себя более комфортно. Вы учитесь принимать вещи, которые находятся вне вашего контроля, и можете даже с нетерпением ждать следующей главы.

Это расплывчатые описания — опыт у всех разный. Вам может быть достаточно попробовать новое хобби, чтобы перестроиться, но кому-то другому, возможно, потребуется осуществить более серьезные изменения в своей жизни, чтобы соответствовать своей меняющейся личности.

Переезд в новый город или смена работы может стать залогом того, что вы ощутите себя в нужном месте. Только вы знаете, что вам нужно, поэтому проверьте себя, прежде чем принимать важные решения.

Как справиться с жизненным кризисом

Когда вы проходите этапы жизненного кризиса, вам может захотеться оставаться в постели в течение нескольких дней и погрузиться в апатию. Да, отдых важен. Но еще более важно, чтобы вы находили время для других практик по уходу за собой. Вот некоторые из них:

• Внесите изменения в здоровый образ жизни. Найдите время для своих увлечений, занятий спортом и здоровой пищи — эти вещи помогут вам обрести баланс в неспокойное время.

• Положитесь на свою сеть поддержки. Ваши друзья, супруг(а) и семья могут помочь вам обсудить ваши проблемы и предложить новую точку зрения. Если вам неудобно делиться с ними, рассмотрите возможность поиска профессиональной помощи. Кто-то другой может помочь вам разобраться в своих чувствах, найти новое направление и наладить более здоровые отношения.

• Будьте честны с собой и другими. Вы переживаете трудные времена, и игнорирование этого не улучшит ситуацию. Когда вы называете свои трудности, они часто становятся непосильными. Затем вы можете работать над улучшением своего положения.

• Пересмотрите свои ценности. Подумайте о том, что для вас важнее всего в жизни. Будь то ваша карьера, семья или сообщество, ваши ценности могут указать вам направление.

• Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать. Жизнь редко следует плану, и с этим ничего не поделаешь. Но вы можете контролировать свою реакцию. Отказ от вещей, которые вы не можете изменить, поможет успокоить ваш разум.

Сосредоточьтесь на своем благополучии

Понимание этапов жизненного кризиса может помочь вам сориентироваться в трудные времена.