Кто такая оптимистка: ОПТИМИСТКА — это… Что такое ОПТИМИСТКА?

10 правил настоящей оптимистки – Психология – Домашний

Находить источники позитива

Известно, что извлечь выгоду можно даже из самой неприятной ситуации, можно успокоить себя тогда, когда сделать уже ничего не получится. Можно принять ситуацию и прожить ее, чтобы больше к ней не возвращаться. Но настоящие оптимисты замечают хорошее даже непосредственно в тот момент, когда происходит плохое. Переживая расставание с любимым, пессимистка будет испытывать только боль и грусть, не обращаясь к хорошим воспоминаниям, не ощущая благодарности за прожитое. Но именно баланс хорошего и плохого создает ощущение полноты жизни и придает сил, а склонность к хандре и печали подтачивает умение радоваться и в хороших ситуациях.

Уметь переключаться

Народная мудрость давно советует нам «забывать старое» и «не поминать лихом». Чтобы сохранить в порядке душевное здоровье, мы стараемся не ревновать, не завидовать, не злиться и не обижаться. Все это верно с одним только уточнением: неприятные эмоции и чувства важны, но на них не стоит зацикливаться. Оптимист – это не тот, кто не раздражается, а тот, кто не тратит на это слишком много энергии. Устойчивые к потрясениям люди быстро восстанавливаются еще и потому, что не «тормозят» на злобах и обидах.  

Не замыкаться в себе

Часто мы завышаем важность своих проблем, потому что нам кажется, что сложности происходят только с нами. Но стоит обсудить свои трудности с окружающими, становится ясно – мы не одиноки в своих бедах. Умение оптимистов заключается в том, что они раньше многих готовы делиться своими чувствами и способны понимать, что чувствуют другие.

Хорошо знать себя

Радость жизни – это умение приходить в соответствие с тем, что тебе нравится. А для этого надо быть в курсе всех тонкостей и деталей своих пристрастий. Нам свойственно устраивать погоню за чужими удовольствиями просто потому, что так принято. Быть успешной, обеспеченной или иметь множество поклонников – еще не значит обрести счастье. Оптимистка знает, что необходимо именно ей и как это получить. Иногда маленькие радости доставляют больше удовольствия, чем огромные достижения.

Действовать

Большинство страданий и переживаний надуманны и возникают на пустом месте. Тогда как любые действия, направленные на решение вопроса, сразу же дают понять, что все не так страшно, не так трудно и не так непоправимо. Вместо того, чтобы подозревать у себя диагноз, обратитесь к врачу. Информация – это карты в ваших руках, и ими можно научиться играть. Оптимисты не сидят на месте, а ввязываются в бой.

Отказаться от фантазий

Когда мы не получаем желаемого, мы пытаемся обмануть себя тем, что все еще впереди или невозможное возможно. Так мы влюбляемся в недоступных мужчин, переживаем из-за немодельной внешности и верим в недостижимые идеалы. Оптимисты умеют видеть реальность и никогда не ставят перед собой неразрешимых задач. Это короткий путь к тому, чтобы полюбить то, что нам уже дано.

Искать положительные примеры

В детстве мы ориентируемся на родителей, но позже понимаем, что в жизни гораздо больше схем поведения. Выбирая для себя правильные «ролевые модели» – успешных людей, счастливые семьи, жизнерадостное окружение – мы подсознательно учимся вести себя так же. Оптимист не станет долго задерживаться рядом с тем, и кто не борется, не действует.

Выходить за пределы возможностей

Это не значит, что вы должны прилагать нечеловеческие усилия в преодолении трудностей. Но неизменные спутники оптимиста – смелость и уверенность, поэтому он всегда готов научиться действовать по-новому. Тот, кто верит в себя, никогда не откажется пробовать другие пути, если они могут привести к успеху.

Хвалить себя

Оценивать свои успехи и неудачи можно по-разному. Чтобы избавиться от пессимистичного настроя, прежде всего придется менять взгляд на самого себя. Не существует никакого единственного «правильного» пути, поэтому можно считать, что все, что вы делаете – хорошо и верно. К ошибкам же можно быть более снисходительным и не превращать самоанализ в самобичевание.

Уметь посмеяться над ситуацией

В жизни много противоречивого и нерационального. Пытаться все решить и удержать под контролем очень часто бывает просто невозможно. Особый талант – не страдать от этих несоответствий, а находить в них юмор. Важно понимать, что вы – достойны уважения, а жизнь – достойна вашей симпатии. Оптимисты понимают, что все несовершенно и именно поэтому ценно для нас. 

Порой определить причину недовольства невозможно. На первый взгляд все хорошо, но жизнь не радует. Что поменять? Смотрите в выпуске программы «Скажи, что не так?!»: 

ОПТИМИСТКА — это… Что такое ОПТИМИСТКА?

Кто такой оптимист?

Оптимист — это человек, который рассчитывает на позитивный исход событий. Он верит в то, что все будет хорошо, обязательно придет успех. Если проводить параллели с типами темперамента, то оптимист ближе всего к сангвинику. Благодаря уверенности в удаче, он также отличается приподнятым настроением и хорошим расположением духа. Эта характеристика помогает понять, что означает слово оптимист.

Пройти тест: оптимист или пессимист

Антагонист этого типа личности называется пессимистом. Если их поместить в одну компанию, контраст сразу станет очевидным. Позитив столкнется с негативом, плюс с минусом. Оптимист и пессимист отображают классический дуализм мира. Они подобны «Инь и Ян», которые дополняют друг друга, привнося в диалог особые краски и оттенки. Самый яркий и распространенный пример, показывающий отличия этих двух типов мышления – стакан, наполовину заполненный водой. Пессимист скажет, что стакан наполовину пустой, а оптимист – будет утверждать, что наполовину полный.

Уравновесить их спор сможет только реалист. И здесь можно вспомнить другой пример. Пессимист видит длинный тоннель. Оптимист замечает свет в конце этого тоннеля. И только реалист понимает, что свет исходит от поезда, который на них несется. Эта шуточная история демонстрирует ограниченность каждого из противоположных типов мышления. Но, все же, заведомо позитивный подход имеет преимущества, о которых речь пойдет чуть позже.

Разобравшись, кто такие оптимисты, хорошо выяснить какие их виды бывают, и чем они отличаются друг от друга.

Виды оптимистов

Несмотря на то, что оптимизм – понятие довольно усредненное, можно выделить различные его виды. В первую очередь, оптимисты различаются рациональностью взгляда на мир. Таким образом, оптимизм бывает рациональным или иррациональным. В первом случае, он возникает в ответ на адекватную оценку ситуации, когда человек понимает, что у него есть реальные шансы на победу. Во втором случае, речь идет о слепой, ничем не обоснованной вере в успех. Такой оптимист убежден в позитивном исходе при любых обстоятельствах и даже независимо от приложенных ним усилий. Если рациональный подход можно считать конструктивным, то иррациональность сродни самонадеянности и беспечности, которые чреваты разочарованием.

Встречаются и более оригинальные классификации. Например, американский исследователь Лайонел Тайгер предложил разделять оптимизм на малый и большой. Первый касается бытовых ситуаций и конкретных жизненных моментов. Второй связан с уверенностью в положительном разрешении глобальных задач.

Польский ученый Януш Чапински выделил оборонительный и экспансивный оптимизм. Они отличаются вектором движения: либо избегание неудачи (оборона), либо движение к успеху (экспансия). Сразу отметим, что в более выгодном положении оптимист со вторым типом мышления, поскольку у него изначально отсутствует негативный настрой. Он не думает о неудаче, а просто стремится к успеху. Считается, что экспансивный оптимизм в большей мере присущий молодым людям, тогда как после 45 лет широкое распространение получает его оборонительная форма.

Также можно выделить индивидуальный и социальный оптимизм. Это качество рассматривается в контексте одного человека, либо группы людей, включая социум в целом. Это разделение было предложено отечественными социологами.

На бытовом уровне оптимистов сложнее классифицировать, но реально. Эта классификация не описывает все возможные варианты, поскольку каждый случай индивидуален, но можно говорить, что встречаются такие виды оптимистов:

• Мечтательные – верят в светлое будущее, получая удовольствие от самого процесса мечтания;
• Наивные – вечно носят «розовые очки», наотрез отказываясь принимать реальность;
• Пафосные – отличаются юношеским максимализмом и полным непринятием проблем;
• Прогрессивные – стремятся к высоким достижениям в будущем, прикладывая все силы к своему совершенствованию;
• Этические – переполнены верой в победу добра над злом и всеобщий «Happy End».

Возможно, в одном из этих описаний кто-то узнает себя, либо своего соседа, друга, коллегу по работе. Далее приведены основные критерии, помогающие понять, что перед нами оптимист.

Пройти тест на темперамент

Как распознать оптимиста?

Узнать, что перед нами оптимист можно по ряду признаков. Они связаны с его способом мышления и внешним проявлением позитивных мыслей. Оптимизм человека выражается в уверенности и хорошем расположении духа. Зачастую, будучи сангвиником, он отличается улыбкой и веселым настроением. Веря в свой успех, такой человек и ведет себя соответственно – как победитель. Он не впадает в панику по малейшему поводу, а всегда ищет возможные пути решения.

Поскольку встречаются разные типажи этого типа личности, порой нелегко понять, какой именно оптимист повстречался. Лучше, когда это рациональный вид, который имеет реальные основания так себя вести. Если же собеседник – самонадеянный человек, который упрямо не снимает «розовые очки», его беззаботность может сбить с толку и других. В этом и выражается один из существенных недостатков оптимизма. Обо всех плюсах и минусах этого типа мышления поговорим в следующем разделе.

Хорошо или плохо быть оптимистом?

Что такое оптимист, вроде бы, разобрались. Теперь ответим на вопрос – «хорошо ли ним быть?», ведь он интересует многих. Особенно родителей, которые не до конца понимают, стоит ли развивать это качество в своем ребенке. Сразу отметим, что оптимизм, подобно любому другому свойству личности, несет в себе как блага, так и угрозы для человека. Сперва, рассмотрим позитивные стороны.

Преимущества оптимистов

Плюсы оптимизма тесно связаны с психикой человека и его эмоциональным фоном. Позитив благоприятно отображается на самочувствии, стимулирует выработку «гормонов счастья», помогает бороться с депрессией и стрессом. Поэтому оптимисты дольше остаются молодыми, лучше себя чувствуют.

Помимо оздоровительного эффекта, настрой на победу помогает в достижении успеха. По принципу обратной связи, человек получает то, о чем думает. Если он настроен на позитив, то находит его всегда и везде. Более того, оптимист может «заразить» воодушевлением и других людей. Поэтому такой типаж нередко встречается среди лидеров и руководителей.

Недостатки оптимистов

Не лишены оптимисты и минусов, которые порой играют злую шутку, как лично с ними, так и с теми людьми, которые им поверили. Касаются эти недостатки чересчур самонадеянных людей, которые ждут случайного успеха, не имея ни малейшей предпосылки для этого. Например, кому-то предстоит выйти на боксерский поединок против чемпиона, а он даже перчатки в руках никогда не держал. Безусловно, чудеса встречаются, но их процент настолько мал, что итог этой схватки практически предрешен. Такой оптимизм сродни глупости и чаще всего к добру не приводит.

Самонадеянность и практически фанатичная уверенность в позитивном финале очень часто притупляет бдительность таких людей. Они попросту не готовятся к возможным поворотам «сюжетной линии». А ведь говорят, что лучше противника переоценить, чем недооценить. Порой реалисты или даже пессимисты могут обойти оптимиста за счет вложенных усилий. Это не стоит забывать, как самим оптимистам, так и их окружению. О том, как строить диалог с этим типом личности и воспитывать его в детстве, поговорим далее.

Пройти тест на уверенность в себе

Как себя вести с оптимистом?

Общение с оптимистом – занятие приятное, но до определенного момента. Безусловно, заряд позитивной энергии никому не помешает, но перенимать практику самоуверенности не всегда полезно. Например, студент стоит на грани отчисления из университета. Его друг-оптимист изо всех сил подбадривает и успокаивает. С одной стороны – это хорошо, поскольку успокаивает человека, снимает его нервное перенапряжение.

Но с другой – какие основания у оптимиста быть таким уверенным в успехе? Если он может решить вопрос в деканате – это одно. А если он просто обнадеживает – то, разве, делает этим добро? Друг ему верит, успокаивается раньше времени, и в итоге, не предприняв нужных действий, просто «вылетает» подобно пробке из шампанского. Так что, познакомившись с оптимистом, следует удостовериться в адекватности его поведения, соответствии жизненной позиции реальным возможностям и знаниям. Если все на уровне, то можно смело верить ему, если же дела расходятся со словами – лучше быть осмотрительным.

Теперь в отношении самого оптимиста. Такого человека раздражает неуверенность и уныние. Если хочется завязать диалог, следует забыть о негативе, пессимизме, фатализме. Оптимист уверен в своих силах и благосклонности судьбы. Это же мировосприятие он ждет от собеседников. Если оно отличается, такой человек либо старается его привить, либо попросту перестает общаться. Когда оптимист – не случайный знакомый, а собственный ребенок, разумеется, общение прекращать нельзя. О том, как его правильно воспитывать, поговорим в следующем разделе.

Как стать оптимистом?

Воспитание этого типа личности может начинаться с детства, либо даже во взрослые годы, если кто-нибудь задумается, как стать оптимистом. Чем человек старше, тем задача сложнее, но выполнима она в любые годы. Просто степень выраженности этого признака может меняться. Если в юности «розовые очки» воспринимаются нормально, то с лысиной или сединой больше ассоциируется здравый скепсис и реализм. Но вера в лучшее пригодиться в любом возрасте. Так что, оптимистом можно оставаться вплоть до глубокой старости. И если он всю жизнь дополняет свою веру трудолюбием и усердием, то поводы усомниться в силе оптимизма могут и не возникнуть.

Все же, лучше воспитывать оптимиста еще с раннего детства. Просто объяснять ребенку, что помимо веры в победу, необходимо еще приложить усилия. Этот механизм достижения успеха детально описан в известной книге американского писателя Наполеона Хилла «Думай и богатей». Согласно твердому убеждению автора, непоколебимая вера в свои силы, умноженная на усердие и решимость, обязательно принесет долгожданный успех.

Как быть оптимистом? Мало верить в успех, необходимо еще и предпринимать конкретные действия для удовлетворения своих ожиданий. Именно этому и стоит обучать детей, которые должны различать фантазии и конкретный план действий.

Тип личности оптимист – это одновременно дар и большая ответственность. С одной стороны, такие люди всегда на позитиве и заряжают ним окружающих. С другой стороны, без рационального взгляда на мир они порой игнорируют здравый смысл, при этом, уводя в ошибочном направлении и других людей. Так что, воспитывая или выстраивая отношения с ними, необходимо всегда разграничивать уверенность и самонадеянность, развивая навык адекватного восприятия ситуации.

Пройти тест на самооценку

Дополнительная информация:

Оптимист – это человек, который положительно оценивает перспективы будущего. Он считает, что все закончится хорошо, уверен в достижимости всех жизненных целей. Оптимистом позитивно оцениваются и люди. Он считает, что им можно доверять, что ему помогут в трудную минуту, умеет с ними взаимодействовать. Оптимизм является противоположностью пессимизма.

Девушка – жизнерадостная оптимистка

Кто такой оптимист

Классическая метафора, описывающая, что значит «оптимист», – пример со стаканом, заполненным водой на 50%. Первый человек (оптимист) считает, что он наполовину полный, а второй (пессимист) – наполовину пустой. Реальность остаётся прежней, но ее интерпретация кардинально противоположная. Оптимист не носит розовые очки, но воспринимает реальность как дружелюбную.

Классическим оптимистом среди философов являлся Готфрид Лейбниц, считающий мир, в котором человек живёт, лучшим из возможных.

Что означает «оптимист», легко изобразить на примере. Если у оптимиста, оптимистки (что это такое, не всегда среднестатистическому человеку понятно) случается какая-то неудача, он воспринимает ее как случайность. Поэтому он не сдается при малейшей трудности.

Смайлик – символ оптимиста

Что интересно, даже отношение к страданию отличается у разных людей. В буддистской культуре это норма жизни. Без страдания не будет развития, поэтому надо научиться его принимать. То есть у них даже отношение к эмоциям другое. Буддисты плохое по нашему мнению настроение вовсе не считают таким. У них более оптимистичное отношение. Есть негативная эмоция – пусть будет. Надо влиять на причину, а не на само состояние.

Пессимист обычно не пытается решить проблему, он старается убрать неприятную эмоцию. Поэтому среди пессимистов столько алкоголиков. Проблема не решается, а только усиливается. Человек пытается ее заглушить. На время становится легче, но потом негативные эмоции возвращаются с удвоенной силой.

Древними философами был сформулирован так называемый парадокс гедонизма: чем больше стремишься к позитивным эмоциям самим по себе и стараешься избегать негативных, тем меньше первых и больше вторых.

Важно! Часто пессимисты говорят, что они – реалисты. Это неправильно. Реализм – это признак здравомыслящего человека. Не стоит загадывать наперед, нужно разбираться с текущей ситуацией. Просто оптимистически настроенные люди могут в неприятности увидеть возможность и относятся к проблемам с юмором. Справедливости ради, и у них может упасть настроение. Может быть грустное лицо, они могут кричать и иногда придавать чрезмерно большое значение трудностям. Все люди. Просто позитивно смотрящие на жизнь поднимаются и могут послать все проблемы в далекое плаванье.

Хорошо или плохо быть оптимистомКинестетик — что это такой за человек

Все зависит от степени, в которой выражено это качество. Если оптимистичный человек видит только положительные стороны, не замечая отрицательных, это может сыграть с ним злую шутку. Ведь любая негативная оценка призвана защитить человека, определить угрозу, ликвидировав ее.

Оптимисты чаще становятся успешными

Поэтому любая крайность вредна. Излишний пессимизм мешает добиваться успеха и делает жизнь несчастной. Чрезмерный оптимизм приводит к беспечности или азартности из-за недооценки степени возможных рисков.

При этом разумный оптимизм тесно связан с хорошим здоровьем, потому что:

1. Является профилактикой выученной беспомощности. Поэтому человек с большей вероятностью обратится к врачу, если с его здоровьем будет что-то не так. Пессимист ничего не будет делать для укрепления здоровья, потому что не будет верить в успех. У него даже не появится желания улучшать что-либо.
2. Способствует ведению здорового образа жизни. Пессимистически настроенный человек склонен к зависимостям. Он может передать вредной пищи или пить чрезмерно спиртные напитки, надеясь улучшить свое настроение. Оптимист умеет радоваться самостоятельно, ему не нужны вредные стимуляторы.
3. Умеет налаживать отношения с людьми. Поэтому у него больше друзей, в целом он более успешен, потому что его друзья ему реально помогают.

Оптимизм является залогом успешной и счастливой жизни.

Виды оптимистовФлегматик — кто это такой, краткая характеристика

Чтобы более подробно разобраться, что такое оптимистка, оптимист, необходимо познать типологию людей с этой чертой характера. Исследователи выделяют два основных вида позитивного мышления: метафизический и конкретный. Отличие между ними в том, что люди с первым видом мышления оценивают положительно мир в целом, вторые – конкретные ситуации.

Ещё одна классификация делит оптимистов на экспансивных и оборонительных. Первые настроены на успех, вторые – на то, что не будет неудачи. Причём они взаимозависимы по принципу сообщающихся сосудов: чем более выражен один тип, тем меньше – другой. Они зависят от действующей мотивации.

Довольный жизнью оптимист

Как распознать оптимистаКак стать оптимистом если ты пессимист — реально ли это и что делать

Отличить позитивно мыслящего человека от пессимиста несложно. Достаточно посмотреть на соответствие таким признакам:

1. Веселость. Оптимист большую часть времени находится в положительном расположении духа. Пессимист слишком много времени тратит на борьбу с негативными эмоциями, что еще больше его истощает. Оптимист даже если распереживается, то долго в себе негатив не носит. Любая эмоция проходит, если ее не раскручивать сознательно. Пессимист накручивает себя плохим, а оптимист – хорошим. Как говорил Энтони Роббинс, чтобы впасть в депрессию или воодушевление, нужны одинаковые усилия.
2. Энергичность. Позитивно мыслящий человек верит в то, что реально достичь цели. Поэтому он большую часть времени трудоспособен. В нем полно сил, чтобы реализовать желаемое.
3. Отношение к успехам и неудачам. Оптимист не воспринимает неудачи как трагедию. Он знает, как их обернуть на пользу. Пессимист долго обдумывает свои неудачи и боится совершить еще одну ошибку.
4. Здоровье. В долгосрочной перспективе здоровье у него значительно крепче, чем у пессимиста.

Важно! Не всегда тот, кто выглядит оптимистом, реально является таким. Распознать такого человека можно только при непосредственном общении с ним. Во время общей трудности оптимист будет всех информировать о способах решения проблемы, а не ныть вместе с другими.

Как общаться с оптимистом

Человеку, привыкшему унывать, порой непонятно: оптимист – кто это такой? Как-то странно он мыслит, нереалистично. Так ему кажется, по крайней мере. Иногда пессимисту довольно тяжело контактировать с человеком, имеющим позитивное мышление, потому что слишком велика разница в их мировоззрении. Пессимист более конфликтный, поэтому он может сам портить нервы оптимисту. Поэтому рекомендация такая – нужно учиться у него. Любой человек с позитивным мышлением имеет ценную модель поведения, которая помогает ему преодолевать любые жизненные трудности.

Мужчина-оптимист

Общаться с оптимистами полезно, чтобы получать поддержку от них. Здесь важно не паразитировать. Лучше самому становиться таковым. Как краткосрочная мера, поиск успокоения у оптимиста также может пригодиться.

Оптимисты более гибкие и решают проблемы ситуативно, в то время как пессимисты склонны постоянно перестраховываться и выполняют сотни ритуалов, чтобы чувствовать себя нормально. Это также может усложнять их отношения.

Чтобы научиться правильно общаться с оптимистом, необходимо понять, как он мыслит. Для этого важно побольше общаться с такой редкой, но от этого еще более ценной категорией людей.

Как стать оптимистом

Чтобы стать оптимистом, нужно следовать таким рекомендациям:

1. Спокойно относиться к своим эмоциям. Если появляется негатив, то надо просто позволить ему быть. Не нужно ни вовлекаться в печальные эмоции, ни пытаться с ними что-то сделать. Любые эмоции кратковременные. Если их не раскручивать, они уйдут сами. Оптимист умеет жить в гармонии с любыми своими эмоциями, даже теми, которые принято считать негативными.
2. Медитировать. Тренировать навык принятия своего эмоционального состояния позволяет медитация. Это эффективная техника наблюдения над собой.
3. Определиться с целями. Нужно понять, что вообще человек хочет по жизни, построить план, как этого достичь. После этого необходимо взять и совершить первый шаг. Дальше будет проще. Когда пойдут первые успехи, то эмоции автоматически станут положительными.
4. Задать вопрос, как использовать неприятную ситуацию. В психологии такой подход называется профицитарным. Вместо того чтобы сидеть и с печалью обдумывать, что человек потерял от кризисной ситуации, значительно разумнее определиться с тем, что он приобрел.
5. Действовать, несмотря на негативные эмоции и сомнения. Наверное, самый важный совет. Как говорится, аппетит приходит во время еды. То же и с воодушевлением. Оно приходит, только когда человек начинает что-то делать.
6. Не последнюю роль в формировании оптимизма служит опора на предыдущие успехи. Поэтому необходимо уделять особое внимание даже мелким удачам.

Если следовать этим простым рекомендациям, стать оптимистом не составит труда. Одним словом, быть позитивно настроенным человеком выгодно по всем фронтам. Оптимист, оптимистка – это люди, которых действительно можно назвать счастливыми.

Видео

Кто такой оптимист?

В первую очередь, оптимист — это человек, который твердо верит – все к лучшему. Быть оптимистом – это не значит быть всегда веселым, быть оптимистом – значит верить в будущее.

Оптимист на все смотрит с надеждой, пытается найти положительные стороны, развернуть ситуацию для себя так, чтобы увидеть в ней что-то хорошее. Именно такое отношение к жизни уберегает его от ненужных стрессов, волнений и депрессий. Оптимист, в отличие от пессимиста, не делает трагедий. Он дышит ровно и решает проблемы.

Оптимисты, в противоположность пессимистам, смотрят на любую ситуацию в перспективе. Не с точки зрения «что я из-за этого потерял», а с точки зрения «что я могу приобрести». Нет, это не наивный взгляд на мир, просто у оптимистов есть твердое понимание того, что все проходит.

Оптимисты замечают мелочи. И если кому-то кажется, что радоваться нечему, потому что общая картина удручающая, оптимистичный человек найдет что-то, за что можно зацепиться, чтобы превратить плохое в хорошее.

Оптимист не боится преград. Не потому, что он бесстрашен, со страхом у него все в порядке, но он расценивает преграду как очередное испытание, перед которым он ни в коем случае не сдастся, а выйдет победителем.

Оптимисты привлекают людей и ценны как друзья. Каждому приятно иметь человека, который подбодрит и найдет плюсы даже в самой беспросветной ситуации.

Такие люди отправляют в мир позитивную энергию, они не унывают, а даже если и унывают – то не надолго, поэтому притягивают к себе.

Оптимисты не бояться рисковать. Они не прыгнут с головой да в омут, не обдумав все, но если чувствуют, что их может ждать удача – не упустят шанс.

Оптимист/ка всегда поднимается. Он (она), как и большинство людей, иногда может усомнится в своем успехе, но такое состояние у оптимистичного настроенного человека длится не долго, он быстро заставляет себя причесаться, улыбнуться и снова идти вперед. Не по инерции, но с верой, что этот путь куда-то приведёт.

Оптимист не позволяет себе показать другим, что он расстроен. И это не замкнутость, просто он считает, что нечестно выплескивать на других свои негативные чувства. Поэтому старается справится с ними, если они и появляются, в одиночку. Как правило, это у него получается быстро.

Оптимист, это не ветреный человек, который видит во всем только хорошее.

Быть оптимистом – большой труд, он проявляются в первую очередь в вере в жизнь. Ведь его, как и любого другого человека, расстраивают неудачи. Просто он каждый раз находит в себе силы не заострять на них внимание и мысли.

Оптимист имеет свою особую психологию,твердую философию, главной догмой которой является то, что все в этом мире происходит во благо. И даже если сейчас это благо плохо видно, оно все равно есть, а значит — не стоит отчаиваться.

Оптимисту гораздо легче владеть ситуацией, он не паникует, не мельтешит. Его жизненная позиция позволяет ему не поддаваться эмоциям и спокойно руководить обстоятельствами на столько, насколько это возможно.

Оптимист не полагается на везение, он сам создает свой успех.

Оптимист умеет «переворачивать лист». Он старается не тянуть за собой неудачу в новый день и расценивает каждое утро, как еще один шанс что-то изменить.

Оптимист, в первую очередь, черпает энергию с момента, с каждого мгновения. Для него реальность именно то, что есть здесь и сейчас. Он знает, что прошлое уже в прошлом, а будущее –только придет. Поэтому старается воспринять каждую секунду полней, срастись с ней, чтобы, черпая возможности и силу с настоящего, создать свое будущее.

Как стать оптимистом — советы психолога

Как было замечено – оптимистами не рождаются. Это труд и самовоспитание. Есть несколько способов, которые позволят научится спокойствию, доверию к жизни и положительному мышлению.

• Старайтесь прощать. Как себя, так и других. В первую очередь это будут полезно для вас. Ведь когда мы постоянно живем с обидой, это чувство впитывается в нас. До такой степени, что влияет на наше восприятие мира. Отпускайте. Тогда прошлое не будет на вас давить, а значит, вы сможете позитивно смотреть на настоящее.
• Примите то, что жизнь сложна. Оптимисты не теряют надежды и не впадают в депрессию из-за трудностей? Именно потому, что они понимают – жить тяжело. Но тяжело не всегда, а прекрасного в мире достаточно, чтобы продолжать любить ее, эту жизнь.
• Не поддавайтесь мнению других. Чтобы люди не говорили, именно вы знаете, что лучше для вас и на что вы способны. Если вы чувствуете, что можете это сделать, не давайте другим вас переубеждать.
• Счастье не в материальных благах. Конечно, сложно хорошо себя чувствовать, когда совсем не хватает средств. Но если вы не бедствуете, пытайтесь не заостряться на финансах. Всегда есть те, у кого больше, а путь к богатству бесконечен. Смотрите на мир не через материальную призму, а через чувства.
• Думайте позитивно, оптимистично. Именно думайте. В каких тонах происходит монолог в вашей голове? Если преобладают негативные мысли, над эти стоит поработать. Старайтесь пресекать плохие рассуждения, а если они настойчиво не дают покоя – искать им контраргумент.
• Ищите плюсы в своей жизни. Просто присмотритесь к тому, как вы живете. Обязательно появится несколько хороших вещей, за которые можно быть благодарными. За них и держитесь, когда вам покажется, что все плохо.
• Не пытайтесь изменить все и сразу. Часто люди теряют веру в себя, когда пытаются влиять на всю жизнь сразу, а потом понимают, что это невозможно. Выберите несколько аспектов, в которых хотите добиться изменений в ближайшее время, и работайте над ними. Так вы почувствуйте, что можете влиять на части своей жизни и это придаст вам уверенности. А значит и позитивного настроя в дальнейшем.
• Улыбайтесь. У нашего мозга улыбка ассоциируется с радостью. И если улыбнуться, можно действительно почувствовать себя лучше.
• Старайтесь вести здоровый образ жизни. На самом деле, наше самочувствие тесно связано с комфортом нашего тела. И если оно будет получать достаточно физической нагрузки, но и иметь время для отдыха – положительного настроя прибавится.
• Воспитывайте в себе оптимизм. Сначала будет тяжело мыслить позитивно, но чем чаще вы будете склоняться к такой форме мышления – тем легче вам будет это удаваться. Пока не станет первой реакцией на проблему.
• Говорите позитивно. Придумайте себе фразу, чтобы настроиться на позитивный лад. Например: «У меня все хорошо.», «Все получиться». Это в первую очередь хорошее убеждение для себя самого. Оно позволит успокоиться и настроиться на нужную волну.
• Общайтесь с жизнерадостными людьми. Было бы здорово, если бы у Вас в окружении был оптимист. Ведь то, что нас окружает, то нас и наполняет.
• Делайте то, что вам нравится. Современному человеку часто сложно выкроить время на сон, куда там любимое дело. Но с другой стороны: как мыслить позитивно, если вы все время в напряжении? Позволяйте себе хоть иногда расслабиться и делать то, чего вам хочется. Главное здесь – удовольствие.

Оптимизм – это стратегия. Мысли притягивают результат. Главные битвы выигрываются в голове, еще задолго до их начала. Если вы строите план действий, основанный на вере в успех, шансы на то, что он увенчается этим самим успехом, увеличиваются.

Содержание

Все люди разные – умные и не очень, стройные и толстые, веселые и грустные и так далее. А также различают людей по жизненному настрою, говоря, они оптимисты или пессимисты. Первые всегда видят во всех ситуациях только хорошее, вторые – настроены на негатив. Так давайте разберемся, кто такой оптимист и пессимист, а также кому в жизни легче.

Кто такой оптимист: значение понятия

Слово Оptimus значит хороший, самый лучший. Поэтому оптимистом называют человека, который в той или иной ситуации всегда видит только самый лучший исход, настроен на хороший результат.

Но оптимистов нельзя путать с людьми, которые постоянно «на своей волне» и не обращают внимания на жизненные проблемы. Это просто иррациональность, хотя психологи говорят, что это понятие тоже относится к категории «оптимист».

Различают 2 типа оптимистов

1. Рациональный трезво анализирует ситуацию, но старается «вырулить» из нее так, чтобы все получилось хорошо. При этом в хорошем исходе он твердо уверен. Он просто верит в то, что ему удастся сделать правильный выбор и выйти из этой ситуации. Если случается не так, как он хотел, то оптимист не расстраивается, а продолжает верить, что в следующий раз все будет хорошо;
2. Иррациональный оптимист в возникшей ситуации или проблеме не старается проанализировать ее и решить, а просто ничего не делает. Он верит, что ему помогут высшие силы. Таким образом, иррациональный оптимист уверен, что если ничего не делать, то все будет хорошо.

Кто такой оптимист и как он себя ведет?

У оптимистов по жизни складывается характерная манера поведения. Она отличает их от других людей и является основой их жизни. Об этих качествах мы и расскажем.

Отличительные черты оптимистов

1. по психотипу они, как правило, сангвиники – люди с активной жизненной позицией, трезво мыслящие, положительные всегда и во всем;
2. они всегда душевно уравновешены и способны мыслить аналитически;
3. оптимисты всегда настроены на положительный исход событий;
4. если случается какая-то проблема, даже одна из самых сложных в жизни, оптимист не опускает руки. При этом он не надевает розовые очки и не будет демонстрировать свой настрой там, где это не уместно. Например, оптимист не будет на похоронах всех убеждать в том, что жизнь продолжается, она прекрасна и так далее. Он способен сожалеть, грустить и плакать как самые обычные люди.

Достоинства оптимистов

Хорошо ли быть оптимистом, спросите вы. Но точного ответа на этот вопрос нет. Если прочесть качества, о которых мы рассказали выше, то можно сделать вывод, что оптимист – это хорошая черта характера. Он не смотрит на мир сквозь розовые очки, но старается не терять свой положительный настрой даже в самых тяжелых жизненных ситуациях. Он может сомневаться, но никогда не ноет. Это бесспорно помогает в жизни не опускать руки и сделать правильный выбор.

А еще – ученые доказали, что те люди, которые всегда настроены на позитив, меньше болеют. Ведь пессимизм непременно ведет к страху, плохому настроению и стрессу. А в результате стресса появляются самые разные проблемы со здоровьем, включая болезни сердечно-сосудистой системы. Оптимист же имеет более высокий уровень гормонов счастья в крови, что не даст ему заболеть.

Так как мы разобрались, что оптимизм в человеке – это хорошо, то давайте поговорим о том, как же стать оптимистом. Ведь это качество не заложено от природы, его нужно развивать. И это возможно.

Как стать оптимистом?

Чтобы стать оптимистом, прежде всего, нужно помнить, что счастье и душевное спокойствие всегда зависит от нас самих. Даже если вы пока не можете достичь цели, о чем так мечтаете, нужно жить сегодняшним днем – найти работу, хобби, общаться с близкими людьми. Нужно делать все, что доставляет удовольствие.

При этом нельзя жаловаться ни себе, ни другим. Даже если вы пока не можете купить, к примеру, машину, очередной гвоздь, который вы вобьете в свое подсознание, не поможет вам ее приобрести. Нужно проанализировать ситуацию и маленькими, но уверенными шагами идти к достижению цели. И, поднявшись на уровень выше, не забыть себя похвалить.

Так, нужно изменить отношение к плохому, потому что ситуация становится плохой только у нас в голове. А еще – общайтесь только с позитивными, уверенными и жизнерадостными людьми, и ни под кого не подстраивайтесь.

Здравствуйте, дорогие читатели. В данной статье Вы узнаете, кто такой оптимист, какие виды встречаются. Выясните, какими качествами обладает такой тип человека. Познакомьтесь с особенностями общения с оптимистом.

Кто такие оптимисты

Оптимист — это такой индивид, который верит в положительный исход событий, он старается проще относиться к жизни, не отвлекается на маловажные вещи, особенно на те, что несут в себе негатив. Слово «оптимист» подходит от латинского «оptimus», что означает — наилучший.

Бытует мнение, что люди, наполненные оптимизмом, здоровее в физическом плане, также у них более крепкий иммунитет и отсутствуют психосоматические заболевания. Такие индивиды быстро заводят дружеские отношения, им важно сохранять социальную активность. Оптимист верит, что можно найти решение любой проблемы, если оставаться в позитивном настроении — все обязательно получится.

Иногда людям кажется, что оптимисты живут в «розовых очках», витают в облаках, придумывают себе сказку и живут в ней. На самом деле, такие индивиды тоже сталкиваются с трудностями, но смотрят на них по-другому: любая неудача воспринимается, как жизненный урок, из которого можно извлечь ценный опыт.

Их виды

Психологи различают два основных типа оптимистов.

1. Иррациональный. Присутствует убежденность в том, что при наличии даже самой сложной ситуации нет необходимости предпринимать какие-либо действия, все разрешится само с собой и обязательно с положительным исходом. Данный тип не склонен проводить анализ происходящего, так как убежден, что все закончится наилучшим образом. Такой оптимист самонадеянный, он ожидает случайной победы. Данный тип оптимизма к добру не приведет, абсолютная уверенность в том, что ожидается положительный исход, нередко притупляет бдительность. Такие индивиды не готовы к неожиданным поворотам судьбы, ведь известно, что противников лучше переоценивать, чем недооценивать.
2. Рациональный. Имеет схожие черты с реалистом. Такой тип личности любую ситуацию рассматривает с разных сторон, все анализирует. Его поступки основаны на логических размышлениях. Рациональный оптимист не ожидает помощи со стороны, не жаждет, чтоб его жалели, и не потому, что абсолютно доволен тем, что происходит, а потому, что готов к решительным действиям, уверен в положительном результате. Его поведение благоприятно отображается на самочувствии, регулярная выработка гормонов счастья позволяет противостоять стрессу и депрессии, его мышление помогает дольше оставаться молодым. Такой оптимизм приводит к большим успехам, среди рациональных оптимистов нередко встречаются руководители и лидеры.

Также можно провести условную классификацию, разделяя оптимистов на бытовом уровне:

• наивные – личности, которые отказываются жить в реальном мире, витают в облаках, носят «розовые очки»;
• мечтательные — убеждены в светлом будущем, наслаждаются своими мечтами;
• пафосные — характерно полное непринятие проблем, наличие юношеского максимализма;
• прогрессивные — ставят перед собой высокие цели, стремятся к ним, прикладывая все усилия;
• этические — убеждены в том, что добро всегда побеждает зло, что всех ждет хэппи-энд.

Характеристика

На лице у оптимиста Вы практически всегда увидите улыбку

1. Как правило, оптимисты относятся к сангвиникам. Представители данного типа темперамента — это легкие на подъем люди, которые могут логически, здраво мыслить, имеет активную позицию по жизни, обладают хорошим чувством юмора.
2. К основным чертам характера таких людей относят самостоятельность, аналитический склад ума, умение отстаивать свою точку зрения, эмоциональную устойчивость и душевное равновесие.
3. Оптимисты никогда не зацикливаются на своих неудачах, они инициативны.
4. Зачастую — это коммуникабельные люди, с которыми легко и интересно общаться, которые могут оказать поддержку, зарядить позитивом. У них всегда много друзей.
5. Нередко на то, что перед Вами оказался оптимист указывает его внешний вид. Такие люди отлично выглядят, зачастую на их лицах можно увидеть улыбку. Оптимисты выглядят моложе своих сверстников, так как положительные эмоции улучшают состояние здоровья, благоприятно воздействуют на цвет кожи, ее упругость. Тогда как негативные мысли провоцируют общие проблемы со здоровьем и, как следствие, с внешним видом человека.
6. Не стоит думать, что жизнь оптимиста полна только положительных событий. Как и с любыми другими людьми, с ними происходят неприятности, они терпят неудачи в работе, в личной жизни. Однако, продолжают верить в лучшее, все трудности воспринимаются, как жизненный опыт, который они ценят, на котором учатся. Проблемы воспринимаются, как вызов, брошенный судьбой.
7. Оптимист никогда не опускает руки, он не готов смириться со сложившейся ситуацией. В случае провала совершает новые попытки, пока цель не достигается.
8. Не поддаются депрессивному настрою, слабостям.
9. Такой человек тяжело поддается убеждению со стороны. Он уверен, что его поступки правильные.
10. Такой индивид легко берется за новое дело, он радуется переменам в своей жизни. Он любит себя испытывать.

Как общаться с оптимистом

Оптимисты не любят, когда в их окружении оказываются пессимистично настроенные людиС одной точки зрения, взаимоотношения с человеком, которого переполняет оптимизм, позволяет повысить настроение, иногда и свою самооценку. Однако, временами это приводит к развитию излишней самоуверенности, что не всегда полезно.

Можно рассмотреть ситуацию, когда студента хотят отчислить из университета, а его товарищ-оптимист успокаивает и подбадривает. С одной стороны, подобными действиями он снимает переизбыток нервного напряжения, а с другой — убеждает в том, что все будет хорошо. Однако, если ничего не делать, то ситуация с отчислением не изменится. Исключение — если этот товарищ сам пойдет в деканат и действительно поможет другу остаться. Но если он просто бросает слова на ветер, это не приводит ни к чему хорошему. В такой ситуации студент будет отчислен.

1. Если среди Ваших знакомых есть оптимист, в первую очередь, необходимо убедиться в адекватности его поступков, что они соответствуют знаниям и возможностям, отвечают действительности. Если замечаете, что слова оптимиста не совпадают с действиями, не полагайтесь на такого человека, будьте осмотрительны.
2. Общаясь с оптимистом, учитывайте, что такого индивида могут раздражать уныние и неуверенность в себе. Если собираетесь вступить с ним в диалог, избегайте разговоры о фатализме и негативе, не ведите себя, как пессимист.
3. Помните о том, что оптимисты убеждены в своей состоятельности, своей силе и в том, что судьба к ним благосклонна. Они подобного отношения ждут и от окружающих, то есть для них важно, чтоб мировосприятие собеседника совпадало с ихним. Если же Вы имеете другие взгляды на жизнь, не удивляйтесь, если оптимист не станет с Вами общаться.

Теперь Вы знаете определение такого понятия, как оптимист. Как видите, у людей, имеющих позитивный взгляд на жизнь, также могут быть проблемы, но они знают, как с ними справляться. Рядом с оптимистически настроенным индивидом уютно находиться, ему хочется подражать, общение с таким человеком не обременяет. Такие индивиды умеют радоваться, отдыхать и развлекаться, с ними не скучно проводить время. Цените общение с такими людьми.

Используемые источники:

• https://wikigrowth.ru/chelovek/optimist/
• https://srazu.pro/vospriyatie/optimist-kto-takoj.html
• https://japsix.ru/optimist-znachenie-slova-kak-stat-optimistom/
• https://www.vseznaika.org/psihologiya/kto-takoy-optimist/
• https://psycho4you.ru/lichnost/harakter/kto-takoj-optimist

%d0%be%d0%bf%d1%82%d0%b8%d0%bc%d0%b8%d1%81%d1%82%d0%ba%d0%b0 перевод на английский

Песня Pokemon Mezase PokeMon Master Aim To Be A PokeMon Master представлена вам Lyrics-Keeper. Flash-фичу можно использовать в качестве караоке к песне Mezase PokeMon Master Aim To Be A PokeMon Master, если есть возможность скачать минусовку.

The Pokemon Mezase PokeMon Master Aim To Be A PokeMon Master lyrics are brought to you by Lyrics-Keeper.

Common crawl

Рабочая группа согласилась с тем, что текст проекта статьи 92, как он содержится в документе A/CN.9/WG.III/WP.81, является приемлемым и будет дополнен необходимыми данными.

The Working Group agreed that the text of draft article 92 as contained in A/CN.9/WG.III/WP.

81 was acceptable and would be supplemented as needed.

UN-2

В течение отчетного периода было в общей сложности проведено 41 учебно-оперативное мероприятие (29 — для Армии Республики Сербской и 12 — для Армии Федерации) и 81 мероприятие, связанное с переброской сил (63 — для Армии Республики Сербской и 18 — для Армии Федерации).

There were a total of 41 training and operation activities (29 Republika Srpska Army and 12 Federation Army) and 81 movements (63 Republika Srpska Army and 18 Federation Army) conducted during the reporting period.

UN-2

«»»There might be scruples of delicacy, my dear Emma. — Мог не отважиться, дорогая моя, из деликатности.»

“There might be scruples of delicacy, my dear Emma.

Literature

‘He’d be cheap with nothing at all, as a premium. — Он стоит того, чтобы его взяли без всякой премии.

‘He’d be cheap with nothing at all, as a premium.

Literature

Предполагая, что такие вкладчики находят держателей FE желающих приобрести их BE, то вырисовывается значительный курс BE к FE, который зависит от размера сделки, относительного нетерпения держателей BE и ожидаемой продолжительности контроля над движением капитала.

Assuming such depositors find FE holders willing to purchase their BE, a substantial BE-FE exchange rate emerges, varying with the size of the transaction, BE holders’ relative impatience, and the expected duration of capital controls.

ProjectSyndicate

подтверждая Декларацию о праве на развитие, принятую Генеральной Ассамблеей в ее резолюции 41/128 от 4 декабря 1986 года, а также резолюции и решения, принятые Организацией Объединенных Наций по проблеме внешней задолженности развивающихся стран, в частности резолюцию 2000/82 Комиссии от 26 апреля 2000 года,

Reaffirming the Declaration on the Right to Development, adopted by the General Assembly in its resolution 41/128 of 4 December 1986, and the resolutions and decisions adopted by the United Nations in connection with the problem of the foreign debt of the developing countries, particularly Commission resolution 2000/82 of 26 April 2000,

UN-2

В обзорном докладе о финансировании операций Организации Объединенных Наций по поддержанию мира содержится подробная информация о продолжающихся усилиях Департамента полевой поддержки и групп по вопросам поведения и дисциплины на местах, направленных на консолидацию и укрепление профилактики сексуальной эксплуатации и сексуальных надругательств, а также на обеспечение надлежащего соблюдения предписаний и принятие мер по исправлению положения (A/67/723, пункты 82–84).

The report on the overview of the financing of United Nations peacekeeping operations provides details concerning continued efforts to strengthen the capacity of the Department of Field Support and conduct and discipline teams in the field to consolidate and enhance the prevention of sexual exploitation and abuse and ensure proper enforcement and remedial action (A/67/723, paras. 82-84).

UN-2

Прогнозируется, что среднегодовой темп роста Li-Fi рынка составит 82 % между 2013 и 2018 годами и будет составлять более $6 млрд в год к 2018 году.

The Li-Fi market was projected to have a compound annual growth rate of 82% from 2013 to 2018 and to be worth over $6 billion per year by 2018..

WikiMatrix

Был подан 81 бюллетень, среди которых недействительных бюллетеней не было; 81 бюллетень был признан действительным; в голосовании приняло участие 81 государство-участник; требуемое большинство в две трети составляло 54 голоса.

Eighty-one ballots were cast, of which none were invalid; 81 were valid; the number of States Parties voting was 81; and the required two-thirds majority was 54.

UN-2

Были высказаны разные мнения в отношении содержания и формулировок рекомендаций 82–88.

A number of different views were expressed with respect to the scope and drafting of recommendations (82) to (88).

UN-2

[2] В CW, vol. 6, §82 этот отрывок цитируется по «Жизни св.

(I.e., CW, vol. 6, §§82ff.) 2 In CW, vol. 6, §82, this passage is cited from “Life of St.

Literature

Например, элемент под номером 6 — углерод; элемент под номером 82 — свинец.

For example, element number 6 is carbon; element number 82 is lead.

Literature

С 2002 по 2010 годы из $56 млрд финансовой помощи, предоставленной Афганистану, 82% было потрачено через негосударственные институты.

From 2002 to 2010, 82% of the $56 billion in aid delivered to Afghanistan was spent through non-state institutions.

ProjectSyndicate

Шабарову Мишин поручил и техническое руководство подготовкой блока «Д» на 81-й, челомеевской, площадке.

Mishin had also put Shabarov in charge of technical management of the preparation of Block D at Site No. 31.

Literature

Микросоставляющие (Sb, As, Ba, Be, Bi, Ca, F, Ga, Au, Mg, Pd, Ru, Sr, S, Y, Zr)

Microconstituents (Sb, As, Ba, Be, Bi, Ca, F, Ga, Au, Mg, Pd, Ru, Sr, S, Y, Zr)

UN-2

Председатель (говорит по-французски): Слово имеет представитель Доминиканской Республики для представления проекта резолюции A/65/L.82.

The President (spoke in French): I now give the floor to the representative of the Dominican Republic to introduce draft resolution A/65/L.82.

UN-2

Фактическое количество информационно-пропагандистских мероприятий/информационных продуктов для всех элементов кампании по повышению степени информированности населения составляло: 14 000 брошюр, 7500 плакатов, 82 500 экземпляров выходящего раз в два месяца журнала “Focus Kosovo” («В центре внимания — Косово»), 180 000 экземпляров ежемесячного информационного бюллетеня “Dana I Sutra” («Сегодня и завтра»), 489 передач на радио, телевидении и в Интернете, 15 официальных сообщений на радио, телевидении и в Интернете, 57 брифингов для прессы, 372 пресс-релиза, 356 подборок утренних новостей, 271 аналитический доклад по средствам массовой информации и 536 сводок международных новостей)

The actual outputs with respect to all elements of the public information campaign amounted to: 14,000 brochures, 7,500 posters, 82,500 copies of the bimonthly magazine Focus Kosovo, 180,000 copies of the monthly newsletter Dana I Sutra (Today and Tomorrow), 489 radio, television and Web broadcasts, 15 radio, television and Web public service announcements, 57 press briefings, 372 press releases, 356 morning headlines, 271 media reports and 536 international media clippings)

UN-2

Доклад Генерального секретаря о товарах, вредных для здоровья и окружающей среды (A/59/81-E/2004/63)

Report of the Secretary-General on products harmful to health and the environment (A/59/81-E/2004/63)

UN-2

В период с 1 июня по 16 августа подразделения афганской полиции по борьбе с наркотиками провели 597 операций, в результате которых было арестовано 529 подозреваемых, демонтированы 16 подпольных лабораторий по изготовлению героина, изъято 4460 кг прекурсоров, 13 295 кг опиума, 105 кг семян мака, 654 кг героина, 2642 кг гашиша, 2165 кг стимуляторов амфетаминового ряда, 2 кг морфия, 81 автотранспортное средство и 66 единиц оружия различных типов.

Between 1 June and 16 August, the counter-narcotics police of Afghanistan conducted 597 operations, resulting in the arrest of 529 suspects, the dismantling of 16 illicit heroin laboratories and the seizure of 4,460 kg of precursor chemicals, 13,295 kg of opium, 105 kg of poppy seeds, 654 kg of heroin, 2,642 kg of hashish, 2,165 kg of amphetamines, 2 kg of morphine, 81 vehicles and 66 weapons of different types.

UN-2

И Messier 81 и Messier 82 легко видны в бинокли и маленькие телескопы.

Messier 81 and Messier 82 can both be viewed easily using binoculars and small telescopes.

WikiMatrix

Для отображения навигационных элементов и параметров, перечисленных в добавлении 3 к резолюции MCS.232(82) ИМО, должны использоваться те цвета и символы, которые не указаны в главе 4.7.

To present navigational elements and parameters as listed in the IMO Resolution MSC.232(82), Appendix 3, other colours and symbols than those mentioned in 4.7 (a) shall be used.

UN-2

В течении 2011 года завершено строительство и введен в эксплуатацию режимный корпус на 180 мест для содержания под стражей женщин в Киевском следственном изоляторе, созданы сектора максимального уровня безопасности на 152 места в исправительных колониях No 82 и No 97 в Донецкой области, а также выполнен капитальный и текущий ремонты первоочередных объектов органов и учреждений Государственной пенитенциарной службы Украины.

During 2011, construction was completed on a new block with 180 places for female detainees at the Kyiv remand centre, maximum security sectors with 152 places were set up in No. 82 and No. 97 correctional colonies in Donetsk region, and extensive and running repairs were made to priority agencies and facilities of the State Prison Service.

UN-2

Расчет 81, скорая всё ещё на переезде.

Truck 81, companies are still behind a train.

OpenSubtitles2018.v3

И, строго entre nous [81], мне ужасно это понравилось.

Strictly entre nous, I loved it.

Literature

ОПТИМИСТКА | перевод и примеры использования | Польский язык

— Ты — патологическая оптимистка.	Patologiczna optymistka.
А ты оптимистка, Аки. Как говорят, «Жизнь коротка — люби, пока можешь».	O,dzęki!
Моя мама, вечная оптимистка,..	Moja mama, zawsze optymistka.
Я оптимистка.	Optymizm.
Вечная оптимистка.	Była taką optymistką.
«Ну и кто будет спать на мокром?» Я ответил: «А ты оптимистка. Я ухожу.»	Bardziej niż wszystko, pragnąłem być przyczyną twojego szczęścia.
— Но я не оптимистка.	Nie jestem aż taką optymistką.
О, а ты еще и оптимистка.	Nie do końca.
Вы всегда такая оптимистка?	Byłaś zawsze taka pozytywna?
Как ты с этим справляешься? Ну, во-первых, я оптимистка.	— Ja jestem optymistką.
А ты оптимистка.	Jakaś ty radosna.
Моя маленькая мрачная оптимистка.	Mój słodki mały mroczny optymista.
Я оптимистка.	Byłam optymistką.
Я оптимистка.	Jestem optymistką.
Я ведь оптимистка.	Lubię zaszaleć.
Ты такая оптимистка.	Jesteś wieczną optymistką.
А теперь ты оптимистка.	Teraz jesteś optymistką.
Посмотри-ка, ты прям оптимистка.	No popatrz, nagle jesteś taka pełna optymizmu.
Мне нравится, что ты оптимистка и видишь чашечку наполовину полной, а не пустой.	Dobrze, że widzisz szklankę w połowie pełną.
Плюс ты всегда бьешься до последнего, ты оптимистка и никогда не теряешь надежду.	Na dodatek zawsze się starasz, zawsze jesteś optymistką i się nie poddajesz.
Потому что… я оптимистка.	— Bo jestem optymistką.
Ты по жизни оптимистка? Из-за меня же попала в такую ситуацию.	Śpię na łóżku.
Она хоть и оптимистка, но очень ранима.	Jest wytrzymała, ale wrażliwa.
Я оптимистка по жизни.	Bo jestem wesołą osobą.
Какое из этих платьев говорит, что я только что начала снова ходить на свидания, и хотя я оптимистка, которая уверена, что свидание удастся, я не буду заниматься сексом, пока не буду готова?	Która sukienka mówi, «Wracam do rozsądnego randkowania, ale mam nadzieję, że nasza randka pójdzie dobrze, nie będę uprawiać seksu dopóki nie będę mieć się dobrze i będę na to gotowa»?
– Я оптимистка, что тут скажешь.	Jestem optymistką. Cóż mogę powiedzieć?
Ты оптимистка.	Optymistka.
Потому что, в отличие от тебя, я оптимистка.	Bo w przeciwieństwie do ciebie, Jestem optymistą.
Всегда оптимистка.	Zawsze optymistyczna.
Беном, [(*уравновешенный, стратег, спокойно выдерживает давление)] Лесли, [(*лидер, неуёмная, оптимистка)]	Benem, Leslie,

Кто ты оптимистка, пессимистка или реалистка. Часть 1. Катание на детской площадке.

Вопрос 1.

Ты пришла кататься на роликах на площадку. С каким настроением?

С нормальным обычным настроением.

УПОРОТОЕ!!1 Ахохах!/ Другое

Конечно, с хорошим! Я же иду кататься на роликах!

Настроение что-то не очень(((

Вопрос 2.

Пришли твои друзья, но ещё вместе с ними пришла девочка, которая портит всё, подговаривает всех против тебя, чтобы все дружили только с ней. Что сделаешь?

Ничего страшного, она наверное меня плохо знает. Уверенна, я ей понравлюсь и она со мной подружиться.

Потом сама останется виновата а я пока покатаюсь одна.

Это очень плохо! Её нужно остановить! И сказать подругам, про неё, и может тоже против неё всех подговорить.

Да блин!!! Ну опять!!! Почему эта тупая девочка всегда ко мне лезет!!!

Вопрос 3.

Ты залезаешь на малую горку, а у тебя в кармане телефон, ты упала и он чуть не разбился.

Правда рискованно кататься и падать с телефоном в кармане)

Хе! Я КРУтайа као ао!!

ААААА!!! О НЕТ ОН РАЗБИЛСЯ!!!!! эТО ВСЁ ТЫ ВИНОВАта!!! (сваливаю всё на девочку, стоящую рядом)

Ой, он разбился? ( Проверяю телефон)

Вопрос 4.

Ты скатилась с большой горки, и один мальчик тебя подрезал и ты упала.

Ну что за мальчик! Ты меня что не видел?

Хеех, упала. Ао. (Упала в оморок)

Ничего страшного, он наверное меня не заметил.

Ты что совсем обнаглел? (Истерика, ругаю его)

Вопрос 5.

Закончи предложение. Я умею кататься…

На маленьких горках.

Ни на каких горках

На всех горках!!!

На горке-ёлочке/ На большой горке.

Вопрос 6.

А много ли у тебя друзей, которые умеют кататься на роликах?

Мало/ Нет.

Где-то 2-5 человек, средне.

А откуда мне знать, я не в курсе.

Да, много.

Вопрос 7.

А долго ли ты можешь прокататься на роликах?

Мало час или 1-30 минут.

С утра до вечера.

Я не помню, всегда по разному я упоротая.

1-4 часа и больше.

Вопрос 8.

Кем ты себя чувствуешь, когда катаешься на роликах?

Реалисткой

Пессимисткой

Оптимисткой

Упоротисткой

интервью с Нией Вардалос — Статьи на КиноПоиске

Я оптимистка! И это несмотря на то, что я каждый день влипаю в дурацкие ситуации, чувствую себя лохушкой, но тем не менее, стараюсь не терять позитива!

Ниа Вардалос, которая восемь лет назад прогремела в фильме, ставшим одним из самых прибыльных за всю историю кино, как будто канула в Лету. Объяснение, кстати, есть: Вардалос довольно долго пыталась забеременеть, но в результате в 2008 году удочерила девочку. Поэтому её некоторое время не было видно. О сложностях, связанным с приёмными детьми, актриса написала несколько статей и не раз выступала по телевидению.

Почему-то все ошибочно считают, что Ниа родом из Греции, где, как нам известно, «всё есть». На самом деле, актриса родилась в Канаде, но греческие корни унаследовала от отца. С середины девяностых она перебивалась ролями на телевидении, но при этом ещё и писала для себя. Её пьеса о гречанке, которая нашла своё личное счастье привлекла внимание супругов Хэнкс. Том лично взялся продюсировать ленту. Вложенные пять миллионов долларов окупились сторицей: «Моя большая греческая свадьба» хоть и ни разу не попала на первую строчку американского бокс-офиса, но уверенно собирала деньги у себя на родине и в мире. В общей сложности фильм заработал 368 миллионов долларов, став самой кассовой романтической комедией в Штатах.

Ниа признавалась, что была бы безмерно счастлива, если бы «Свадьба» заработала хотя бы пять миллионов. «Да если бы фильм показывали только в подвалах греческих церквей, я была бы безумно рада», — говорила Вардалос в интервью USA Today.

В своём новом фильме «Мое большое греческое лето» Ниа Вардалос играет Джорджию, которая выросла в Америке, но так и не выучила родной греческий язык. Это не мешает ей работать экскурсоводом в Греции, но здорово осложняет жизнь, когда на месте водителя оказывается симпатичный молодой человек, не понимающий ни слова по-английски.

Мы разговариваем с Нией по телефону, а параллельно она твитит: актриса пристрастилась к микроблоггингу и практически вся её жизнь как на ладони. После традиционного обмена любезностями в стиле «как дела», приступаем к разговору.

Забавно! Слушай, а у вас там решили, что это сиквел «Свадьбы»?

Да нет, конечно! Кстати, ты не думала насчёт второй части?

Я много об этом думала, но пока не готова снимать его. Может, когда-нибудь…

Слышала, вы снимали фильм на афинском Акрополе…

Да! Было очень-очень-очень сложно получить разрешение! Это первый случай за пятьдесят лет, когда они пустили туда голливудскую съёмочную группу! Я два раза летала в Афины, умоляла дать разрешение, разве что на коленях не стояла. Очень сложно было получить его, но нам повезло!

Множество голливудских фильмов снимается в декорациях, почему было настолько принципиально работать в Греции?

Нам изначально не хотелось снимать в студии, потому что там трудно добиться реалистичности. Поэтому мы очень хотели поехать в Грецию — там совершенно непередаваемые ощущения, которые так хотелось запечатлеть на плёнке! Но когда мы в итоге приехали туда и начали снимать, то порой так не везло с погодой! То дикая жара, то сильнейший ветер — я даже иногда жалела, что мы не остались в Лос-Анджелесе. Но в студии никогда не получилось бы так красиво.

В Греции красиво, факт! Я жила там в детстве, так что помню, как там здорово! Очень люблю мифы и легенды Древней Греции. Кстати, у тебя есть любимая легенда?

Легенда? Хммм, дай подумать… Нет, пожалуй, любимых легенд нет, но есть любимые богини. Афина, например.

Ой нет, у меня же дочке четыре года, я редко выбираюсь в кино. Но я очень хочу посмотреть этот фильм!

Твоя героиня в «Моём большом греческом лете» ищет любовь. Что вообще труднее: найти любовь или стать голливудской звездой?

Господи, ну конечно найти любовь! Это же так важно!

Многие жалуются, что сейчас это очень трудная задача. Как думаешь, почему?

Мне кажется, что мы очень боимся показаться ранимыми, боимся, что в случае разрыва нам причинят боль. Самое важное осознать этот страх, побороть его и найти в себе силы начать заново.

Помимо того, что ты актриса, ты ещё и сценаристка. Трудно быть женщиной-сценаристкой в Голливуде?

Нет. Наверняка некоторые тебе ответят на такой вопрос положительно, но я не привыкла жаловаться на жизнь. Каждый в своей жизни сталкивается с определёнными проблемами, я не исключение. Стараюсь игнорировать негатив, отмахиваться от неприятностей. Склоняюсь над клавиатурой и пишу.

Ты очень позитивная!

О, да, я оптимистка! И это несмотря на то, что я каждый день влипаю в дурацкие ситуации, чувствую себя лохушкой, но тем не менее, стараюсь не терять позитива!

К слову о лохушках. Ты в этом фильме снималась c Рэйчел Дрэч — у неё было практически такое амплуа в программе Saturday Night Live.

Да, да, мы с Рэйчел подруги! Мы вместе играли в чикагском театре комедии Second City, она одна из моих самых близких подруг.

Ты была приглашённой ведущей в SNL?

Да, один раз. Тогда Рэйчел ещё была в актёрском составе. Очень здорово получилось!

Ты знаешь, у нас в России эту программу по телевизору не показывают. Расскажи вкратце, чем же она так хороша?

Ну, во-первых, там отличные шутки на злобу дня. Если будешь смотреть старые выпуски, можешь не понять, в чём там суть — передачи очень привязаны ко времени выхода. Во-вторых, там всегда отличные сценаристы, а в-третьих, там прекрасный актёрский состав.

Кто у тебя любимый актёр из Saturday Night Live? Кроме Рэйчел, конечно!

Так, давай-ка вернёмся к сценарному делу. Ты как-то сказала, что твоими кумирами являются Александр Пэйн и Пол Хаггис. Почему именно они?

Мне кажется, Александр Пейн мастерски умеет показать наши нелицеприятные стороны, а Пол Хаггис не боится показывать то, как мы все связаны друг с другом в душевном смысле. Я ещё очень люблю Софию Копполу, потому что ей потрясающе здорово удаётся показать, насколько мы все хрупкие в эмоциональном плане.

Я тут слышала, что вы вместе с Томом Хэнксом написали сценарий.

Да, он сам будет ставить фильм по нему и снимется в нём вместе с Джулией Робертс. Правда, название изменилось. Сначала он назывался Talk of the Town — мы завили о нём два года назад, когда рассказывали об этом Daily Variety. Потом оказалось, что у Sony уже есть проект с таким названием, так что нам пришлось искать новое. Мы два-три раза меняли его, и теперь фильм называется «Ларри Краун». Я написала первую версию самостоятельно, а потом Том закончил съёмки «Ангелов и Демонов» и присоединился ко мне. В результате он решил, что сам будет режиссёром фильма! Я была вне себя от радости! Там уже почти всё готово, они начинают снимать в апреле.

А ты будешь в нём сниматься?

Нет-нет-нет, это не моё кино, я тут только сценарист!

Может быть, расскажешь немного, о чём фильм?

О человеке, которому приходится переосмысливать свою жизнь. Ты же в курсе, что здесь, в Штатах сейчас проблемы с экономикой. В общем… Как бы тебе сказать, чтобы ничего лишнего не выдать… Это как бы о событиях, которые могли бы иметь место после фильма «Мне бы в небо».

Когда мы разговаривали с Нией, ещё было неясно, кто получит «Оскар», но она очень надеялась, что Джейсону Райтману достанется премия за адаптацию сценария и очень болела за Сандру Буллок.

Согласна. И что-то мне подсказывает, что «Повелитель бури» победит. Потому что Кэтрин Бигелоу замечательный режиссер, у неё прекрасная фильмография и… В конце концов, должна же когда-нибудь женщина выиграть «Оскар» за режиссуру! С другой стороны, я часто ошибаюсь.

В этот раз Ниа не ошиблась. Наше время истекает. Где-то на заднем плане слышен собачий лай. Вардалос извиняется и бежит успокаивать собаку. Возвращается со словами «больше никогда не буду её запускать на пресс-день!»

Ниа, спасибо тебе большое за разговор. Может, когда-нибудь кино в России снимешь?

Я только за! Скажи, чтобы со мной связались! Я бы с удовольствием приехала к вам с дочерью и сняла фильм о разнице культур! У тебя есть твиттер?

Мы обмениваемся никами и прощаемся. Кто знает, может, КиноПоиску действительно удастся посодействовать в съёмках нового фильма Нии Вардалос?

Конечно, это будет романтическая комедия.

«Моё большое греческое лето» в российском прокате с этой недели.

13:00 Гамарджоба, Грузия! Нотариус Югры в составе клуба российских нотариусов «ПилигримМы» совершила необыкновенное путешествие по Грузии (30.05.2017)

Нотариус Нижневартовска Евгения Танасиенко в составе туристического клуба российских нотариусов «ПилигримМы» с 29 апреля по 8 мая посетила Грузию — страну с богатой историей, красивой природой и множеством достопримечательностей, населенную народом, славящимся своим гостеприимством и доброжелательностью. В рамках путешествия нотариусы совершили пешее восхождение на подножие горы Казбек, где на высоте 2174 метров над уровнем моря находится одна из самых старых достопримечательностей Грузии — Троицкий храм, заложенный еще в XIV веке.

О своем первом горном восхождении, незабываемых достопримечательностях, приветливом кавказском народе и колоритной культуре Грузии от первого лица – в путевых заметках югорского нотариуса Евгении Танасиенко.

(Орфография и пунктуация автора сохранены).

МОЯ ГРУЗИЯ

Место действия: Грузия; время: 29 апреля — 8 мая 2017 года;

действующие лица: 14 оптимистов, среди них: Михалыч (заслуженный путешественник Всея Руси), Лиля (правая рука президента клуба), а также Снежана, Люба и Серёжа (семейная пара), Наташа; плюс гиды: Миша (он же Михо, он же Мишико он е Misha Zedginidze), Саша (он же Сандро, он же Sandro Apkhaidze), водитель Гага (он же Георгий)

Эпиграф:

Собрались лебеди улетать на юг, и подружка-ворона запросилась с ними. «Ну как же ты с нами полетишь, ворона? У тебя крылышки маленькие, сама ты к дальним перелётам не приспособлена…» «Ничего, — говорит ворона, — у меня все получится, я справлюсь». Что с ней делать? Согласились лебеди, уговорила их оптимистка. Полетели вместе. Где-то в середине пути ворона отстала и потерялась из виду. Прилетели лебеди в тёплые края, сели на бережку ласкового океана и ждут ворону. А той все нет… «Как же так? – говорят лебеди, – ведь такая оптимистка была, так в успех верила». Вдруг в небе появляется черная точка. Она растет, быстро увеличиваясь в размерах, и, наконец, что-то камнем падает в песок. Лебеди кинулись, откопали, а там ворона. «Вот же какая же ты молодец, – говорят, – оптимистка! Верила – и долетела!» Ворона поднимает голову и отвечает: «Да не оптимистка я, а на голову шибанутая!»

НА ЮГ.

Ясным днём мы прилетели в аэропорт Владикавказа — Беслан. Аэродром оказался маленьким, уютным, с клумбой цветущих тюльпанов у ограды. До аэровокзала дошагали пешком, наслаждаясь теплом и свежим ветром, погрузились в небольшой автобус и двинулись к границе. В городе наш водитель вдруг спросил, а не хотим ли мы осетинских пирогов? Мы развернулись и приехали к кафе. Сразу за забором оказалась просторная беседка со столешницей и мангалами, в воздухе стоял умопомрачительный запах свежих шашлыков.

Нас провели к первому из череды скромных домиков, стоящих во дворе сбоку от основного строения. Внутри домик оказался весьма вместительным (снаружи был виден только торец) с огромным столом и лавками по двум сторонам. Мы легко вместились все вместе с водителем — пятнадцать человек.

Принесли тархун и домашнее сухое красное вино. А потом зелень и салат из свежих овощей. От запаха можно было сойти с ума! Я не помню, когда в последний раз ела все такое настоящее. Пироги были закрытые, большие: с молодым домашним сыром, с картошкой и сыром, с сыром и свекольной ботвой, с мясом. Пекли их постепенно, так что просидели мы в кафе часа полтора, перемежая еду с разговорами и травяным чаем. Водителя нашего звали Заза, он подробно рассказал, куда стоит сходить в Тбилиси и Батуми, где поесть жареной рыбки, местных сосисок и попить свежего пива. Лиля пыталась напомнить, что цель нашей поездки — горы, но Люба тщательно записала названия всех рынков и кафе, куда стоит и куда не стоит ходить.

В итоге умиротворённые и тихие мы загрузились в автобус и опять направились в сторону границы. Погода испортилась: похолодало, и пошел мелкий дождик – он готовил нас к мысли, что в горах холоднее. Нам повезло: очереди на границах почти не было, в результате чего мы прошли оба кордона и оказались на территории Грузии уже через полчаса.

В Осетии наше пребывание заняло в общей сложности часа четыре и запомнилось радушием местных жителей и желанием их влюбить в свой край абсолютно всех приезжих. Ну, и вкусной едой!!!

Начиная с Российской границы мы пробирались на автобусе по узкому горному ущелью все выше. Дорога серпантином вилась вдоль горы, местами встречались повреждения асфальта, вызванные прошедшими селями. Через полчаса мы оказались в селе Казбеги. Поселились в новом недостроенном отельчике. Очень милом, напомнившем мне сразу отель «У погибшего альпиниста» Стругацких и песню Визбора «Лыжи у печки стоят…».

Ужинали в местном кафе неподалеку от неопознанного нами памятника величественного мужчины в бороде и накидке. Потом узнали, что это сам Александр Казбеги – знаменитый на всю Грузию писатель и поэт.

Теперь уже мы обрели свой постоянный автобус марки Мерседес, виртуозно управляемый водителем Гагой, и наших гидов – Мишу и Сандро – которые кочевали с нами на протяжении всего путешествия по Грузии.

Сразу после завтрака мы отправились в свой первый поход в горы — к Троицкой церкви, расположенной на высоте 2174 метров над уровнем моря.

Насколько можно вверх нас довезли на микроавтобусе — в Казбеги местные жители используют исключительно Мицубиси Делика. По серпантинному бездорожью это, надо полагать, самый лучший вид транспорта.

Храм совсем небольшой, но со смотровых площадок открывается изумительный вид на горные ущелья, на село Казбеги, раскинувшееся далеко внизу, на сами горы, ровно на талии которых запутались облака…Это восхождение оказалось пробным и прогулочным. Забрав вещи в отеле, мы сразу же поехали в деревню Джута, чтобы подняться к Амфитеатру Чаухи. Джута считается самым высокогорным селом в Европе. Продрогнув накануне вечером в Казбеги, сегодня я надела на себя ВСЁ.

Восхождение было для меня первым и далось нелегко. Как там люди умудряются управлять дыханием, для меня неведомо. Я пыхтела как паровоз уже минут через десять. Треккинговые палки оказались просто незаменимыми, а ведь я сомневалась, брать ли их в поездку в принципе. Чем выше в горы мы поднимались, тем прохладнее становилось. Но замёрзнуть мне не удалось: одежда и обувь, физические нагрузки оказались достаточными, чтобы согреться. Обещали, что пойдем до первого снега, но в итоге прошагали две снежных полосы, и остановила нас только третья.

Зато обнаружилась потрясающая вещь: по снегу в горах прыгают лягушки. Правда, видимо, мёрзнут, т.к. поскорее стараются ускакать на землю и начавшую пробиваться травку.

Спуск дался мне гораздо легче подъёма, хотя снежные участки стали очень скользкими и мокрыми от дождя, а ноги то и дело норовили провалиться в снег по колено. На одном из таких участков, проходивших полосой вдоль довольно крутого склона, шедший впереди Володя поскользнулся и упал, несмотря на страховку палками. Попытался перевернуться со спины на живот и укатился вниз уже на целый корпус. Мы заторопились к нему, чтобы помочь, хотя совершенно не ясно было, чем, но он принял единственно верное решение и, к моему ужасу, съехал на попе вниз. На самом деле низ-то заканчивался метрах в 10, и Володя, хлюпая по грязи, выбрался к нам метрах в 50 ниже по склону. Но все равно, конечно, ушибся.

В этот день, как и во многие последующие, мы обошлись без обеда. После восхождения сразу же поехали в Тбилиси.

ТБИЛИСИ.

В Тбилиси было совсем тепло, около 20 градусов против теплых курток и шапок в Казбеги. Мы расположились на 3-м этаже маленького отельчика, выходившего окнами на небольшой рынок и неширокую улочку. Полчаса на сборы, и вот мы уже нарядные и радостные стоим внизу в ожидании нашего автобуса.

Дело в том, что коллеги-нотариусы Московской области, гостящие у родственников в Тбилиси, пригласили нас в ресторан. А мы уже опаздывали и даже понервничали по этому поводу, поспорили и в итоге отказались от посещения по дороге хинкальной, которую нам так рекомендовали наши гиды. На мой аргумент, что грузины «там» обидятся, Сандро мне возразил, что иначе грузины обидятся «здесь». Очень неловкая ситуация. С учётом городских пробок в ресторан мы попали не в запланированные 8 вечера, а в 9:30. Но пригласившая сторона мужественно нас дождалась.

Ресторан оказался роскошным. Наверное, лучшим в городе. Просторный зал, вмещавший около 30 больших круглых столов, живая музыка. Нас рассадили за два больших стола, ломившихся от закусок. Не помню, когда ещё я так вкусно ела. Баклажаны с орехами, грибы, рыбка, молочные поросята, аджапсандали, хачапури, чахохбили, тархун и, конечно же, отличное вино.

Ещё выяснилось, что перепетые грузинами любые песни звучат лучше, чем в оригинале. В ресторане одновременно несколько компаний отмечали дни рождения, так что было оживлённо. Но когда наши пошли танцевать, то усидеть на месте не мог уже никто. Признаюсь честно: сбежала пораньше, чтобы уже лечь спать, наконец, а народ, который покрепче, тусил до 2 часов ночи.

На следующий день мы поехали в село Амлеви в 80 км от Тбилиси для прогулки в Алгетском национальном парке.

Погода стояла чудесная. Приехав в село, мы по крутой тропке поднялись на возвышенность, с которой открывался шикарный вид окрестных невысоких гор и ущелий, сплошь покрытых лесом. Наш новый гид Бесик (он же Бесо, он же Бессарион, он же Бесо Хубутия) указал рукой куда-то влево к горизонту и объявил, что мы идём вооон на ту гору, а сюда поднялись, чтобы обозреть предстоящий маршрут. Я пробежала глазами вслед за его рукой, и солнышко перестало светить так уж ласково — куда именно идти, я не поняла, но, судя по расстояниям, до пика ближайшей горы, на мой взгляд, было суток двое пешего хода. Мысленно вздохнув, я двинулась за всеми, утешаясь тем, что нынешний наш путь точно будет под гору… Однако дорога оказалась довольно приятной даже по горизонтальной поверхности: тенистая невысокая аллея, петляющая вдоль горы, низинки вдоль горных ручейков, небольшие спуски и подъемы среди деревьев и под склонами гор. И все это в весёлых солнечных пятнах, под чириканье птиц и разглядывание жучков. Шли с палками, гиды помогали перебираться через проворные речушки, подтягивали за руку на особо крутых склонах и развлекали рассказами о стране и ее жизни.

Было жарко. Я неожиданно быстро опустошила обе свои бутылочки с водой и приуныла. Однако, при появлении очередного ручейка, махнула рукой и стала зачерпывать из него воду горстями. Вода оказалась мягкой, свежей и без посторонних привкусов. Сандро подтвердил мою догадку: вся вода питьевая. Я осмелела и гордо наполнила свою бутылку до горлышка.

В этот день данную операцию пришлось повторять еще минимум два раза. Не помню, чтобы я когда-либо пила столько воды, да ещё той, которую добывала сама!

Часам к двум «высыпались» на почти круглую полянку в низине, редко поросшей деревцами. Наши джигиты обещали шикарную трапезу с шашлыками и даже стали разводить костёр. Мы, довольные, разбрелись обживать местность: кто устроился посидеть, кто разлёгся на подручных материалах в облюбованный местечках. Мало у кого осталась охота бродить по окрестностям.

С удовольствием разулись. Люба показала нам несколько асан из йоги, отдельные из которых оказались весьма живописными, особенно в глазах мужчин, которые слегка остолбенели, застав нас за игрой «морская фигура замри».

Я не помню, кто первый это предложил, Миша или Сандро, но в воздухе возник вопрос: кто хочет посмотреть башню, пока готовится обед?

«Нееееет», — пронеслось в моей расслабленной голове. Но девушки вокруг начали пошевеливаться со всё возрастающим оптимизмом. Со смешанным чувством стыда за леность, любопытства и обречённости я поняла, что тоже готова идти.

И мы взаправду пошли. Успокаивая себя тем, что пока сбегаем туда-обратно, обед уже будет готов. Миша взял с собой большой нож, который мы со смехом и любопытством переименовали в мачете. Траву он сечь не стал, зато срубил маленькое деревце и освежевал его, лишив всех веток. Стало ещё чудесатее, тем более что мы продолжали довольно мирно двигаться по узенькому ущелью, преодолевая небольшие препятствия различного характера. Когда остановились, Миша обсудил что-то с Сандро и выбросил только что обретенную палку. Они высвободили свои ремни, оказавшиеся у обоих матерчатыми с металлическими бляхами, и скрепили их в одну стропу. А все из-за того, что мы перестали идти по ущелью, а начали карабкаться прямо на гору по довольно крутому склону. В особо трудных местах Сандро или Миша вытягивали нас по одной, кидая сверху эту стропу. Сами они легко прыгали по скалам как горные козлы. Наши мужчины-пилигриммцы были не столь эффектны, но тоже бодры и самодостаточны. Наблюдая за ними, я удивлялась, почему собственные, женские движения не отличаются подобной проворностью и быстротой. Я, ко всему прочему, опять начала пыхтеть как паровоз и обливаться потом. Почему в горах не предлагают полотенце для промакивания влажных частей тела?

Уже потом, поздно вечером, вспоминая прожитый день, я удивлялась всеобщей бесшабашности и легкомысленности. Летом прошлого года, во время путешествия на ялах по Ладожскому озеру, мы поучаствовали в небольшом тренинге по скалолазанию. Свои 4 метра по почти отвесной скале я проползла под собственное ворчание, снаряжённая каской, перчатками и страховкой. А тут мы преодолели, казалось, метров 100 без каких-либо сподручных и охранных средств, за исключением стропы и рук наших гидов. Где-то они нас просто подбадривали, где-то подробно объясняли, куда поставить ногу и за что ухватиться рукой.

К моему великому удивлению мы, в конце концов, сделали это: преодолев последний невысокий, но почти отвесный участок метров в 5, поднялись на ступенчатую и местами почти плоскую вершину хребта. Здесь было светло, спокойно и хорошо. Вид открывался на все стороны, окрест было зелено и свободно. Нас окружали такие же вершины соседних гор, а вниз уходили и пропадали в зелени ущелий склоны. Команда радостно кинулась к пиковому плато метров 15 квадратных в диаметре и не преминула запечатлеть себя на фото с разных ракурсов. Я тоже немного попозировала, потом вспомнила про отсутствие тщеславия в своём организме, спустилась на небольшой уступ и залегла подремать на солнышке. О спуске, учитывая крутизну подъёма, во время которого использовала все четыре конечности, думать не хотелось. Однако избежать его все же не удалось.

Башня, которой нас манили, оказалась совсем близко, на соседней с нами вершине. Туда и ринулись оба Сереги, Володя и проводники, а мы начали спуск…

Те самые пять метров почти перпендикуляра Михалыч предложил преодолевать лицом к скале. Это оказалось хорошим лекарством от страха. Я тянула руки и ноги куда велели и не смотрела вниз, так что все прошло быстро и не больно. Когда мы все благополучно сползли в низинку, Михалыч тоже полез к башне. Мужчины отсутствовали в зоне нашей видимости довольно долго. Мы успели обсудить бесперспективность самостоятельного дальнейшего спуска со скалы, опасность для организма пары кустиков борщевика (посередине одного из которых я уютно примостилась отдохнуть) и версию длительного отсутствия мужчин по причине их радостной свободы от нас, женщин. Многочисленные громогласные предложения спуститься к нам, оставшиеся без ответа, только укрепили данную гипотезу. Люба перестала йоговать и сокрушенно уселась на бугорок, представляя безрадостное существование в отсутствие любимого мужа. Тут мужчины появились- таки на краю скалы и начали спускаться к нам. Спуск оказался весьма нелегким и шел медленно. Любины сетования перешли в другую область. Когда ее Сережа благополучно обрёл землю под ногами, мы дружно разрешили Любе повернуться и взглянуть уже на него.

Теперь предстоял основной спуск. Смотреть вниз было не особо радостно, однако ж нас уверили, что все получится. Наташа пошла вслед за Снежаной, но немного замешкалась. Пары минут хватило, чтобы она оказалась одна посреди крутого скалистого склона и вспомнила, что боится высоты. На уговоры подняться обратно и передохнуть отозвалась охотно. Потом рассказывала, что вторую попытку предприняла сразу же за Михалычем, и теперь его спина — ее любимая картина, т.к. представляет собой нечто знакомое и надёжно закрывает от разверзшихся вокруг географических перспектив.

На очередном открытом участке спуска, когда пришла моя очередь, я тоже запричитала в том духе, что не подписывалась на такую фигню. Миша похихикал, потому что во время тирады я повисла на растопыренных руках в безнадёжных попытках найти устойчивую поверхность для ног и, видимо, олицетворяла диссонанс между ворчаливым лепетанием и внешним благополучным видом. Миша быстро нашел мне путь чуть в стороне, заканчивающийся довольно толстым деревом, каким-то образом расположившимся параллельно предполагаемой внизу земле. В результате нескольких обезьяньих движений я обнаружила себя уцепившейся за ствол и смогла, упираясь ногами в узенький выступ и перебирая руками вдоль ствола, проскочить в сторону, где находился приемлемый для молчаливого применения спуск.

Наталья шла позже меня. Как она потом со смехом рассказывала, добраться до ствола дерева ей удалось почти без проблем, но потом выяснилось, что в силу роста дотянуться до ствола выше ее возможностей. Миша спустился вслед за ней и нагнул ствол. Наталья уцепилась и таким образом, пока он держал, преодолела последние метры.

Настала моя очередь покатываться со смеху: я очень живо представила себе, как Миша отпускает конец ствола, и Наташа птичкой парит в воздухе, плавной дугой огибая все сложности спуска, и ожидает нас внизу слегка чумазая от кубареобразного приземления, зато гордо уперев руки в боки.

В общем, мы это сделали: спустились. И через 2,5 часа приползли обратно в лагерь, где наши гиды с невозмутимым видом разгребли золу в кострище и, накидав свежих дровишек, приступили таки к производству шашлыка.

Бессмысленно отрицать, что на свежем воздухе, после такого путешествия мясо с имеретинским сыром и зеленью ушли на ура.

Огорчало лишь то, что мы немного припозднилась, и темнота настигала нас быстрее, чем приближалась земля во время гораздо более короткого, но и столь же крутого спуска к селу.
Ставить ногу в полутьме на усыпанный камешками неровный склон не так-то просто, даже если ты идешь с палками.

Я нервничала и на середине пути поняла, что кружится голова — поднялось давление. Пришлось сесть и во всем признаться. Сергей нашел супертаблетку (а я не догадалась взять с собой даже свои обычные). Уже окончательно стемнело. Михалыч прицепил фонарик сзади за низ рюкзака, Люба включила фонарик в своём телефоне, и мне удалось спуститься за ними следом благополучно.

Тем же путем на автобусе мы вернулись в Тбилиси.

Наутро колени мои отказывались сгибаться, лодыжки отекли, ступни горели. Спуск с третьего этажа гостиницы показался сродни схождению с Эвереста. О предстоящей экскурсии по Тбилиси я думала с благоговейным трепетом, представляя, как созерцаю окрестности из окна автобуса и отказываюсь выходить на остановках, уверенная в качестве запечатления достопримечательностей Сергеем, который не даром оснащен профессиональным фотоаппаратом. За завтраком до меня, наконец, дошло, что экскурсия пешая… 
Ходьба, даже по горизонтальной поверхности, давалась мне с трудом.

Народ (особенно Михалыч) надо мной похихикивал, но сочувствовал. А я в тайне утешалась тем, что вчера довольно ловко (как мне казалось) карабкалась по скалам и была молодец. Жаль, что за такие подвиги приходится платить.

Завтракали мы в кафе в самом центре города. Из окна, помимо прочего, видна была канатная дорога, которая начинает работать ровно в 10 утра.

Вообще грузины — народ неторопливый, все делают основательно и со вкусом. Самое удивительное: в городах мало светофоров, совсем не видно пешеходных переходов, полиция никогда никого не останавливает (при этом я не видела ни одной аварии), пешеходов всегда пропускают в любом месте, друг другу часто сигналят, но таки разбираются мирно и довольно споро. Машины, кстати, предпочитают солидные, типа Мерседесов разных годов выпуска. Джипов немного, в основном седаны.

На экскурсии мы посетили небольшой краеведческий музейчик, винный подвал, прошлись вдоль древних городских бань, увидели караван-сараи и памятники Сергею Параджанову и Софико Чиаурели. Заглянули во внутренний дворик старинного, но жилого дома. Прошлись по хрустальному мосту и пили в кафе «Воды Лагидзе» местную газировку, которую при тебе смешивают в любых вариантах. Пельмени, кстати, в горшочке и со сметаной, тоже оказались очень даже на уровне.

Народ накупил вина коробками с доставкой в Москву и Питер, картин на местных развалах, а также специй, которыми к концу путешествия пропахло все, включая наш автобус, а мы регулярно и разнопланово чихали, непременно озвучивая, что специи запросто можно было купить в последний день перед отъездом.

Зато на базарчике у нашего отеля я купила местной клубники и черешни. Черешню забавно привязывают за черешки на палочку, в результате чего получается этакий кукурузный початок из черешни. Но сама черешня ещё безвкусная. Алыча так и вовсе зелёная и по вкусу не отличимая от помидор…

НА СЕВЕР.

К вечеру мы погрузились в любимый автобус и направились в Кутаиси. Дорога как всегда радовала видами из окна и похихикиваниями соседей по креслам. Вообще Люба с Сергеем активно изучали ассортимент местных домашних вин и сыров, приобщая к исследованиям всех желающих, чем весомо повышали привлекательность автопутешествий.

После ночёвки в Кутаиси мы поехали на экскурсию в карстовую пещеру (Прометея). Благодаря красиво меняющейся подсветке, напомнившей Fantasia на Пхукете, прогулка вышла слегка таинственно-сказочной. Растущие повсюду сталактиты и сталагмиты походили то на усы моржа, то на кукольный замок, то на Фрэдди Крюгера… Хотя, если честно, я довольно быстро пришла к выводу, что оригинальный грязно-серо-бежевый цвет окружающего вряд ли можно назвать привлекательным. Тем не менее, мы чередой переходов, крутых лесенок и поворотов вышли к подземной реке, по которой на длинных лодках, снабженных мокрыми скамьями и моторами, обряженные в оранжевые строительные каски довольно быстро пронеслись по водным изгибам и вылетели на поверхность. Путешествие вышло немного детским, но занятным.

На обратном пути по нашей общей просьбе мы немного задержались в некогда знаменитой всесоюзной здравнице Цхалтубо.

Брошенные разрушающиеся многоэтажные корпуса, ступенями уходящие вверх, увитые плющом, поросшие травой, кустарником и небольшими деревцами, уже не производили гнетущего впечатления, а скорее походили на древние руины или декорации постапокалиптического фильма. На площадке второго этажа ввиду отсутствия внешних стен открывался вид на окрестности. Метрах в пятистах был виден такой же корпус санатория, на этажах-ступенях которого я увидела череду спутниковых тарелок.

Пока наша группа обсуждала причины такого состояния санатория, я решила найти лестницу на верхние этажи. Пробежавшись рысью туда-обратно, обнаружила искомое в части, уводящей к центру здания. К моему удивлению, здесь не только стены были целы, но и присутствовали двери, а также свежая электропроводка. Прижавшись носом к стеклу на лоджию, я увидела на ее полу горшочки с кактусами и алоэ. Почесав в затылке, подумала было, что это какие-нибудь сторожа-хранители остатков народного достояния. На пролете третьего этажа мне встретился молодой парнишка, еще выше — женщина… Почувствовав неуместность своего присутствия, я кубарем скатилась вниз и выбежала на улицу с центрального входа в здание, заметив мимоходом приклеенные на подъезде плакаты явно агитационно-выборного содержания.

Я повернулась лицом к корпусу бывшего санатория и обежала его глазами. Пара окон на втором этаже была застеклена, и из-за шторы на меня смотрел небольшой пес болонкового вида, а на пятом этаже из открытого окна свешивались две старушки. Я приветливо помахала им рукой, но ответной радости не ощутила. Переполненная свежими открытиями я понеслась к своим, и обнаружила их на том же месте, но уже окруживших явно местную жительницу, ведущую разъяснительную беседу относительно своего здесь пребывания. Мне с тихим шипением растолковали, что я нарушила негласные правила и вторглась на территорию проживания беженцев из Осетии, с местом обитания которых согласилось грузинское правительство. Более того, в корпусах есть вода и электричество, за которые жильцы исправно платят.

Я еще раз осмотрела здание и обнаружила несколько спутниковых тарелок. Но все же не так много, как на соседнем, ранее увиденном мной корпусе. Возле здания стояла старенькая иномарка, а за заборчиком был виден аккуратный огородик…

Обедали мы в городе Зугдиди. Было прохладно, моросил мелкий дождик, поэтому все с облегчением расселись за два стола на втором этаже кафе. Стол между нами уже занимали двое грузин, трапеза которых явно была неспешной и, как мне показалось, носила деловой характер. Лица местных жителей отличались от лиц грузин в Тбилиси или Казбеги. Как нам объяснили Миша и Сандро, Грузия населена разными народами, языки которых настолько различные, что люди могут не понимать друг друга. Молодые официанты неважно говорили по-русски, то и дело переходя на английский или прося разъяснений у Миши и Сандро. В результате наши девушки явно погорячились, так как Наташа заказала кофе без сахара прямой сейчас, а Снежана с сахаром, но потом. Слишком много информации. В результате кофе принесли довольно скоро. Наташе с сахаром. Снежана тоже начала сокрушаться,  но я ей резонно указала но то, что чашечку перед ней поставили ПОСЛЕ Наташи.

В общем, мы основательно подкрепились, выпили домашнего вина и, когда уже начали собираться в путь-дорогу, официант водрузил перед нами кувшин розового вина со словами, что это подарок от соседнего столика. Та же картина нарисовалась за другим нашим столом. В результате знакомства и общения выяснилось, что наши общие соседи-грузины – это главврач местной больницы, хирург, его визави – тоже не последний человек в городе, оба учились в своё время в России, но в разных городах, оба очень дружелюбно настроены по отношению к нам, а не пошли на контакт ранее, т.к., в полном соответствии с грузинским этикетом, дожидались, пока столы покинет мужская часть группы, чтобы полноценно построить глазки дамам. Дамы наши, разумеется, тут же растаяли от комплиментов, и трапеза затянулась еще на час.

Бедный Гага! Гиды ненавязчиво намекали с самого утра, что вечером дорога будет трудная, и надо бы поменьше везде задерживаться. Мне было неловко, и я сказала в оправдание, что мы вырвались из грузинского очарования, как только могли быстро.

Но, разумеется, мы опоздали выехать вовремя. Сначала горный серпантин осложнялся периодическими сужениями дороги ввиду недавних оползней, а потом начался совершенно не пробиваемый автобусными фарами молочный туман, и мы внезапно приехали на Ингурскую ГЭС. Когда все дружно поднялись пешком на смотровую площадку, у меня дух захватило от открывшегося внизу величественного зрелища. Даже не буду пытаться описывать, лучше посмотреть фотографии. Потрясающих размеров плотина, огромный кран, долина – всё тонуло в облаках белого тумана. Казалось, мы поднялись выше облаков и теперь с высоты богов взирали на землю. Было тихо и торжественно… Но мы, разумеется, тут же принялись бегать и перекрикиваться.

Стемнело. Гага, Миша и Сандро в шесть глаз всматривались в дорогу, то включая, то выключая дальний свет, пытаясь хоть что-то разглядеть в белой стене тумана. Даже не представляю, как они устали. В Местию – столицу Сванетии, страну сванской соли, скалолазов и альпинистов – мы прибыли в час ночи.

Утром, после отличного завтрака, мы погрузились в неизменные Делики и по дороге, быстро перешедшей в направление, двинулись в Ушгули – самое высокогорное село Сванетии, чтобы пройтись по долине горы Шхара. Упакованные в термобелье, снабженные треккинговыми палками и продуктовыми наборами для перекусов в индивидуальных контейнерах, мы гуськом двинулись в путь по каменистой долине, неспешно уходившей вверх, к заоблачным вершинам гор. Довольно часто дорогу нам перебегали быстрые горные ручейки и речушки, сухие участки земли перемежались с болотистыми, а снежные полосы местами доходили высотой покрова до колена и выше. Навстречу нам прошагал небольшой отряд иностранных туристов, потом мы миновали миниатюрный палаточным лагерь, а ещё чуть позже у нас появился сопровождающий – чья-то псина смешанной лайко-хасковой породы. Похоже на то, что отара овец обрела своего пастуха…

Шхара в этот день нам так и не открылась. Облака парили над долиной, периодически проливаясь неуверенным дождиком. Перекусив выданным провиантом, мы двинулись в обратный путь, рассыпавшись горохом по местности.

Образовались кучки по интересам: кто-то изучал местность, кто-то делал снимки, кто-то просто болтал. Теперь мы шли не по склону горы, а по низине, и чем дальше шли, тем больше тревожились отсутствию брода через речку, отделявшую нас от прежнего маршрута. Это потом уже Наташа выдала объяснение, что днём солнышко стало припекать жарче, снег на леднике таял активнее, наполняя речки и ручейки талой водой, и те места, где мы утром легко перепархивали с берега на берег, стали после полудня непроходимыми. А сейчас, шагая в долине по коровьей тропке, вслед за ландшафтом полого уходящей вниз, я от чего-то уверовала, что у излучины реки вблизи деревни уже наверняка смогу перейти – коровы же как-то добираются домой! Народ вокруг волновался, предлагал различные варианты решения проблемы, а я всё упорно шла вперед, пока не уперлась в эту самую излучину… До другого берега было метра 3-4, на глаз вода достигала глубины 10-15 сантиметров. О перепрыгивании нечего было и думать. Вот же ж коровы подставили – я не ожидала, что они бредут тут прямо по воде.

На другом берегу были наши парни: Володя и Сергей. Один стоял и довольно смотрел на нас, а другой, сидя прямо на снегу, надевал носки на голые ноги.

Решение созрело довольно быстро и, пока подоспевшая часть команды приходила к выводу, что нужно вернуться назад и перейти речку в узком месте недалеко от места нашей трапезы, я уже снимала обувь и носки. Вода была чистая и прозрачная, камни круглые и совершенно не скользкие. Если бы не мягкое тепло, к концу перехода сменившееся судорожным холодом, купание можно было бы назвать приятным. Из воды я выскочила уже с легкой гримасой вместо улыбки. И поразилась отсутствию места, где можно было бы спокойно одеться: при всех своих округлых габаритах коровы умудряются шагать в ногу, от чего тропка их не превышает шириной 20 сантиметров, но вся в рытвинах от копыт и грязна до черноты, а лежащий по бокам снег достигает полуметра и выше. Кое-как примостившись на проплешинке у самой воды, я натянула носки и кроссовки, отчего ноги моментально согрелись и наполнились приятной негой. А вслед за мной речку уже переходили Марина и Люда. Я с удовольствием отметила, что к поездке все подготовились как следует: не только маникюр, но и педикюр выглядел достойно, после чего отошла подальше от воды, давая девушкам возможность одеться, встала спиной к тропке на самом ее краю и начала укладывать вещи в рюкзаке. И тут к броду подошли коровы. Наличие других бродопроходимцев их напугало. Небольшое стадо с мыком застопорилось прямо в воде. Я плотнее прижалась к краю тропки, призывая коров быть посмелее. Несколько из них действительно неровной рысью по самому краю проскочили мимо меня. Я отвлеклась на рюкзак… Дальнейшее очевидцы пересказывали неочевидцам уже несколько раз с большим удовольствием. На реке остался стоять бык. Как глава стада он считал себя ответственным за подопечных коров и был явно недоволен создавшимся затором. Потоптавшись в ледяной воде, он сердито устремился к противоположному краю, выскочил на тропу и протопал мимо меня абсолютно впритирку. Я автоматически подалась вперед, в сторону от тропы, наивно полагая, что бык оценит мои старания, но, когда, казалось бы, вопрос уже решен и мы разминулись, бык своим некрупным но упитанным бедром наиковарнейше вильнул вправо – туда, где была я. Пынь – и я валяюсь в сугробе. Ну, коровы, есссно, торопливо проскакали за вожаком, а народ с хохотом наблюдал, как я отряхиваюсь, и назидательно пояснил, что мне ещё повезло, что бык был почти интеллигент и не подцепил мою торчащую над тропой пятую точку рогами…

Зато мы значительно опередили остальных членов группы, которым пришлось удлинить свой маршрут на 3 километра, и поднялись на крутой холм к башне царицы Тамары, где осмотрели камень у основания башни с просверленной у края дырой – за него привязывали исключительно коня царицы.

В очередной раз, укладываясь вечером спать, я напомнила Наташе рефрен нашего путешествия – анекдот про ворону. Она хохотала минут 15.

Наутро нас ожидала чудесная прогулка по весенней Местии. Выглянуло солнце, Шхара почти полностью открылась, кругом цвели плодовые деревья, улочки радовали красивыми, а кое-где и старинными домами, на вершинах гор сверкал снег, в то время как склоны их были зелены и кудрявы. Так, глазея по сторонам, мы дошли до местной достопримечательности – небольшого музея Михаила Хергиани, одного из первых и самого знаменитого альпиниста Сванетии, трагически погибшего в возрасте 37 лет при попытке рекордного восхождения в итальянских Альпах в 1969 году. Музей частный, расположен в старинном доме семьи Хергиани и организован родственниками, многие из которых носят ту же фамилию.

К МОРЮ.

После прогулки мы сели в полюбившийся и уже такой свой автобус и двинулись в Батуми.

Обедали снова в Зугдиди в том же кафе. Официанты нас узнали и округлили свои без того круглые глаза до невероятных размеров. Полагаю, нас они запомнят надолго. На Наташину просьбу принести кофе, молодой человек тот час же покивал, что без сахара. Самое чудесное началось, когда мы стали делать заказы. Снежана, на секунду забыв, как называется выбранное ею блюдо, и эффектно жестикулируя, объяснила официанту, что хочет на сей раз «мясо в мешочке». Когда кто-то рядом догадался, что это хинкали, Миша сложился пополам в гомерическом хохоте, стеная, что слышал разные версии называния хинкали, но эта оказалась верхом оригинальности. Когда очередь дошла до Наташи, она начала обсуждать с официантом сорта местного пива и, убедившись, что  искомый портер отсутствует, согласилась на «белое пиво». Что тут скажешь? – красавы.

В Батуми мы добрались вечером и долго колесили по городу в поисках заказанного отеля, т.к. Миша и Сандро высадились по дороге и побежали покупать билеты на завтрашний поезд. Было уже около 9 часов, когда мы, волоча чемоданы, переступили порог несколько неказистого заведения. Под невнятные объяснения хозяйки об отсутствии оплаты и поступлении ее только через 10 дней после перечисления, мы поднялись на второй этаж и стали осматривать номера. Их, к нашему удивлению, оказалось только 6 на наши 14 душ. К тому же увиденное нами имело обшарпанный вид, а также пахло табаком и чем-то совсем уж неприятным. Уставшие и разочарованные, мы единодушно отказались расквартировываться в отеле. Две наиболее предприимчивые девушки пошли искать приют в отеле, примостившемся на соседнем крылечке. К моему глубокому удивлению, они вернулись с хорошими новостями: нам всем есть места, отель хороший и снабжен лифтом! Крайне довольные тем, что не нужно снова грузить чемоданы и ехать невесть куда, мы тотчас заселились, после чего небольшими группками совершили почти ночные прогулки по городу.

Наутро за завтраком меж нами прошел слух, что местные отельеры в приватном разговоре мягко намекнули о не совсем достойной репутации нашего первого отеля, который на самом деле и не отель в прямом смысле слова, хоть и находится не на Улице Красных Фонарей… Вот те на – угодили так угодили!

Вечерний Батуми был тих, величествен и загадочен, дневной оказался оживлен и красочен. Осмотр мы начали с местного рыбного базара, небольшого и очень чистого. Больше всего меня поразили цвет и размеры камбалы. Выходит, совсем не то нам в Новосибирске в моём детстве за неё выдавали…

Время было свободное, мы бегали по кафешкам и магазинчикам, гуляли по набережной (кое-кто даже искупался для истории, несмотря на достаточно умеренную температуру окружающей среды), осматривали соборы и церкви всех конфессий. Мы с Натальей прокатились на канатной дороге. Было здорово. Наташе тоже понравилось, хоть она и причитала немного, что боится высоты, но почему-то в каждой стране, где бывает, обязательно катается на фуникулёре.

Вечером мы прибыли на железнодорожный вокзал Батуми, чтобы сесть в двухэтажный поезд до Тбилиси, а наш автобус увёз туда же Мишу и Сандро. Поезд оказался вполне современным, с мягкими сиденьями и откидными столиками, чем-то напоминавшим Аэроэкспресс в Москве. В обоих торцах вагона расположены табло с информацией о пути следования, времени и скорости поезда. Вот только мы не очень поняли, скорый ли у нас поезд, т.к. шел он зачастую со скоростью 39 км/ч. Конечно же это связано с горной местностью. Зато виды из окна радовали глаз, тем более, что прямо от Батуми состав шел вдоль моря, по самой его кромке.

Дорога до Тбилиси заняла 5 часов. Места у нас были в одном вагоне, но не рядом, т.ч. через некоторое время народ соскучился, начал вставать, разминая ноги, и ходить друг к другу в гости, угощая запасёнными вкусностями.

ОБРАТНО В СТОЛИЦУ.

В Тбилиси нас встретил Гага на автобусе и повез в отель, однако приехали мы к величественному зданию, украшенному в фасадной части колоннами. Общую высоту я оценить не смогла из-за нависавшего портика. Сквозь мраморно-гранитный зал на старом, но трудоспособном лифте мы поднялись на четвертый этаж и попали… в 70-е годы прошлого века. В просторном колонованном холле стояли покрытые бархатными скатертями столы, открывшийся за холлом длинный коридор был одновременно обшарпан и украшен позолоченной лепниной, высокие двери номеров оказались окрашены белой масляной краской, местами облупившейся. Сам номер не разочаровал ожидаемой картиной всё того же стиля: натуральный паркет на полу, позолота, люстры с грузинским колоритом, в углу комнаты даже разместилось настоящее лакированное трюмо. Санузел соответствовал: салатовый кафель, небольшое зеркало в пластиковой раме, ванна. Всё явно не новое, чиненное, но вымытое до блеска и полностью работоспособное. Мы разместились и вернулись в холл к обещанному чаю.

При более детальном осмотре я обнаружила в одном из уголков холла импровизированный кабинет: лакированный стол, за которым сидела не молодая, но строгая и приятная дама, за ее спиной характерная для тех времен «стенка», по бокам которой развешаны многочисленные фотографии, картинки и плакаты. Так же в холле стояли старое пианино и столь любимый мной буфет. Несколько столов уже были покрыты клеенками, в уголке уютно разместились чайник и чайные принадлежности. Мы охотно уселись за столы, достали остатки пахлавы и сушек и принялись за беседы. Незаметно к нам подсела хозяйка «кабинета» и завела речь о Грузии, об отеле, о её роли в его жизни. Оказалось, что мы находимся в здании бывшего ЦК компартии Грузинской ССР, что здесь, в своё время, останавливались сановитые особы типа Л.И. Брежнева и лидеров других стран соцлагеря (на что народ не преминул откликнуться восклицанием типа: Так что теперь – на унитаз не садиться?!), что сама она княжеского рода и пра-пра-правнучка царя Ираклия II, подписавшего договор о покровительстве России. Также было много интересного сказано о Берии и его плане экономического развития России, по которому пошли совсем даже не мы, а развивается сейчас Китайская Народная Республика…В общем, спать мы разбрелись уже около 2-х часов ночи, взглянув на отель совсем по-новому, проникшись духом истории. Уснули на выглаженных до хруста простынях легко и спокойно.

Последний день в Тбилиси был свободным, улетали мы только к вечеру. Вдвоём с Натальей, действуя в строгом соответствии с нами самими утвержденным планом и ведомые Сандро, накупили-таки бижутерии, включая пластинчатую эмаль, не оставили своим вниманием винный магазинчик, после чего я раскапризничалась, что хочу клубники. Сандро поступил как настоящий гостеприимный хозяин и отвел меня на тот самый небольшой рыночек, что разместился подле нашего первого в Тбилиси отеля. Мы купили имеретинского сыра и чурчхелы. В первый наш приезд здесь продавали крупную импортную клубнику и местную парниковую, небольшую, кисловатую но вкусную. Теперь же клубника была уже не парниковая, а грунтовая, необычайно сладкая и сочная. Я получила истинное удовольствие, неспешно поглощая её в тенистом дворике кафе возле нашего автобуса. На обратном пути от рынка Сандро повел меня другой дорогой, попутно показывая армянский и азербайджанский кварталы Тбилиси и рассказывая историю о местном шарманщике, который, повинуясь велению души, а не кошелька, до сих пор изготавливает настоящие инструменты, на каждый из которых уходит не менее двух лет кропотливого труда.  И еще показал памятник-композицию, изображающий героев фильма «Мимино» с Георгием Данелия в центре. Памятник пользуется большой популярностью, т.к. при нас там постоянно кто-то пробегал и фотографировался.

Хитрые питерцы остались в Тбилиси ещё на пару дней и даже пошли вечером на концерт Валерия Меладзе, ну а мы собрались домой.

В аэропорту половина нашей команды прямо посреди зала на полу раскрыла чемоданы, чтобы упаковать в них последние покупки. Багаж сдали без проблем.

Я настолько прониклась духом Грузии и её гостеприимством, что с трудом восприняла информацию о необходимости пройти паспортный и таможенный контроль. Точно, это же заграница! Как жаль… И как же я хочу вернуться сюда снова!

Эпилог:

Понравилось мне абсолютно всё: природа, с её горами и долинами, снегом и теплом; еда, абсолютно не жирная, как любят подавать у нас грузинскую кухню, но сытная, вкусная и душевная; и, конечно же, люди – очень гостеприимные, приветливые и гордые.

Мы все очень сдружились за время путешествия, и конечно будем скучать друг по другу и по нашим гидам.

За всё это время мы настолько привыкли приезжать вечером в новый отель, наскоро перебирать вещи, а утром паковать их и ехать дальше, что подтрунивали друг над другом, намекая о возможности проявления привычки и в домашних условиях, когда, вскакивая утром по звонку будильника, будем автоматически бежать паковать чемоданы…

ВЕСЬ ФОТОРЕПОРТАЖ — в группе «Нотариальная палата ХМАО-Югры» социальной сети «В Контакте»

9 признаков того, что вы оптимист

Вы стоите за занавеской, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой).Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела отвечает, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1. Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других.Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы.Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогревание

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом.Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

1. Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
2. Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук.Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Сохраняйте водный баланс

Вы когда-нибудь чувствовали себя сухим за секунду до того, как заговорили? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы мы получали достаточное количество жидкости перед выступлением. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду. Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума.Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, популярный метод успокоения перед выходом на большую сцену.Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет одна общая черта: слишком много внимания уделяется себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время, чтобы выйти из комнаты как лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3.Превратите негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации. Все, что мы делаем, это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть.Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая призывает свою аудиторию превратить стресс в нечто позитивное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4.Разберитесь в своем контенте

Знание того, что у вас под рукой, помогает снизить беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется. Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни.Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — это явный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере.Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является простым приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности. Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления.Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами, углубляясь в практику. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф. Кеннеди, заранее готовили свою речь несколько месяцев.

Публичные выступления, как и любой другой навык, требуют практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок.Как говорится, совершенство достигается на практике!

6. Будьте аутентичными

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я». Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того.Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто. Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления.Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть самим собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторого опыта, в зависимости от того, насколько комфортно вам быть самим собой перед другими. Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7.Оценка пост-выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и испытали шрамы от неудачного опыта, попробуйте воспринимать это как урок, полученный для улучшения себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые суровые к себе, и это хорошо. Но когда вы закончите выступать с речью или презентацией, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались.Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации. После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

• Как я это сделал?
• Есть ли области для улучшения?
• Я выглядел или казался напряженным?
• Я наткнулся на свои слова? Почему?
• Я слишком часто говорил «ммм»?
• Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

Что означает «оптимистичный»? 8 вещей, которые оптимисты делают по-разному

В жизни бывают взлеты и падения. Это может быть веселая поездка, но в жизни случаются и ужасные вещи. Однако есть группа людей, которая стоит твердо, как скала, независимо от того, насколько жесткой она становится.Оптимисты. Они встают на ноги после каждой неудачи и с улыбкой на лице говорят вам: «, это было не так уж плохо, не так ли? ”Оптимистичный человек видит стакан наполовину полным, а не наполовину пустым. А в ситуациях, когда жизнь дает им лимоны, у них всегда под рукой есть сахар, вода и соль, чтобы сделать лимонад . Оптимизм может иметь огромное влияние не только на ваш взгляд на жизнь в целом, но также на ваше физическое и психическое здоровье. Это подтверждается научными исследованиями, которые обнаружили доказательства того, что оптимистичные люди действительно наслаждаются более высоким качеством жизни по сравнению с пессимистами.Исследование показало, что оптимизм способствует более здоровому образу жизни, большей гибкости и лучшему решению проблем.

Что значит быть оптимистом?

Давайте попробуем понять, что означает быть оптимистичным и что оптимистичные люди поступают иначе.

Словарное определение оптимизма

Оптимистичный
[op-tuh-mis-tik]

ожидание лучшего

Прилагательное « оптимистичный » описывает психологическое отношение с тенденцией к благоприятному мнению по жизненным ситуациям.Оптимистичный человек скорее ожидает положительного результата, чем отрицательного.

Оптимисты также видят возможности в негативном развитии событий. Вопреки пессимистам, они по-прежнему надеются на положительный исход, даже если факты говорят об обратном.

Определение оптимизма

Слово оптимистический происходит от латинского слова optimus , которое можно перевести как «лучший». Концепция оптимизма описывает людей, которые всегда ожидают лучшего в любой ситуации.Оптимисты склонны надеяться, что в конце концов все будет хорошо.

Что оптимисты делают иначе?

Итак, мы узнали, что значит быть оптимистом. Но что же позволяет оптимистам быть счастливее и успешнее, чем их отрицательные коллеги? Что оптимисты делают иначе?

1. Оптимисты знают, что счастье исходит изнутри

Оптимистичный человек узнал, что истинный источник счастья находится в пределах .Вместо того, чтобы отчаянно стремиться к внешним достижениям и удовольствиям, оптимисты знают, что они сами несут ответственность за свое счастье. Они знают, что их уровень счастья не зависит от их достижений в жизни.

Знайте, что вам не обязательно что-то делать, чтобы быть по-настоящему счастливым. Человек, не способный ценить то, что у него есть, может достичь самых выдающихся вещей в жизни, не будучи в состоянии извлечь из этого истинное и продолжительное счастье.

2. Оптимисты естественным образом тянутся к единомышленникам

Я бы не стал говорить, что оптимистичный человек обычно избегает негативных людей. Истинные оптимисты, укоренившиеся в жизни, точно знают, что могут случиться негативные вещи и что люди могут плохо себя чувствовать. От пессимистов их отличает способность справляться с трудными ситуациями. Оптимисты — это те, кто помогает своим друзьям встать на ноги в трудные времена.

Почему такой серьезный парень?

С этой способностью также приходит естественная тенденция избегать негативных людей, которые постоянно находятся в плохом настроении и распространяют плохие флюиды.В результате вы можете найти много единомышленников в их социальном кругу, которые разделяют их жизненные перспективы.

3. Оптимисты видят возможности в каждой сложности

Меня не перестает удивлять, когда я вижу творческие способы, которые используют оптимисты, чтобы найти возможности даже в самой тяжелой ситуации. Позиция определения небольших вариантов решения проблемы позволяет оптимистам видеть более широкую картину ситуации. По сравнению с пессимистами , они более способны идентифицировать данные возможности.

4. Оптимисты не ищут внимания других

Удивительное качество оптимистов проявляется в их уверенности и доверии к себе. Для них стремление получить одобрение других — пустая трата времени, которая в конечном итоге приведет к неудаче. Они знают, что пытаться угодить всем в любой ситуации — пустая трата энергии, так зачем вообще беспокоиться?

5. Оптимисты не ищут виноватых

Люди с позитивным взглядом на жизнь не пытаются искать виноватых в своих ошибках в других.Они даже не пытаются обвинять других в своих недостатках. Вместо этого они не успокаиваются, пока не обнаружат основную проблему, которая привела их к неудаче. И как только они обнаруживают истинную проблему, они что-то с ней делают.

6. Оптимисты не жалуются, они что-то с этим делают.

Очень редко можно услышать жалобы оптимистов. Давление жизни может тянуть их вниз так же, как и любого другого, но они никогда не жалуются на это слишком долго. Оптимисты хорошо понимают, что ничто в жизни дано.Они не принимают вещи как должное. Люди с позитивным мировоззрением научились быть благодарными за то, что у них есть. Но они также обнаружили, что жалобы ни к чему не приведут. Вместо того, чтобы сосредоточиться на проблеме, они пытаются найти ее решение.

7. Они благодарны за то, что у них есть

Человек с позитивным взглядом на жизнь знает, как важно ценить даже мелочи в жизни. Такое отношение благодарности позволяет им открывать для себя красоту своей жизни и то, что делает ее достойной жизни.Не говоря уже о том, что они могут извлечь из этого много сил, когда сталкиваются с трудностями.

8. Они могут отпустить вещи

У меня часто возникает ощущение, что оптимистичные люди понимают, что удерживание гнева подобно схватыванию горячего угля с намерением бросить его в кого-то другого. Это ни к чему не ведет, и они обжигаются.

Оптимисты понимают, что ничего нельзя исправить. Знание этого позволяет им избавиться от эмоционального бремени, которое ненависть ложится на плечи многих людей.

Они отпускают и прощают.

9. Оптимисты не ожидают, что жизнь будет легкой

Оптимист знает, что жизнь не справедлива и не легка. Их способность справляться с неопределенностью жизни дает им необходимое спокойствие, чтобы реагировать на непредсказуемые ситуации.

Я бы даже сказал, что оптимисты ожидают, что жизнь будет жесткой и несправедливой. Они научились признавать, что другие более привилегированы, чем они. Но они также знают, что делает их жизнь такой стоящей.

А знаете что?

Они делают все возможное.

Вы тоже оптимист? Мы рады услышать от вас в разделе комментариев о ваших приемах и стратегиях достижения успеха в жизни.

Для дальнейшего чтения я рекомендую 6 вещей, которые оптимистичные люди делают иначе.

Фотография предоставлена: Леланд Франциско

Нейронная основа оптимизма и пессимизма

Abstract

Наше выживание и благополучие требуют баланса между оптимизмом и пессимизмом.Чрезмерный пессимизм делает жизнь несчастной; однако чрезмерный оптимизм может привести к опасно рискованному поведению. Обзор и синтез литературы по нейрофизиологии, подтверждающей эти два мировоззрения, предполагает, что оптимизм и пессимизм по-разному связаны с двумя полушариями головного мозга. Высокая самооценка, веселый настрой, склонный смотреть на положительные аспекты данной ситуации, а также оптимистическая вера в светлое будущее связаны с физиологической активностью в левом полушарии (ЛГ).Напротив, мрачная точка зрения, склонность сосредотачиваться на отрицательной стороне и преувеличивать ее значение, низкая самооценка, а также пессимистический взгляд на будущее связаны с нейрофизиологическими процессами в правом полушарии (ПП). Эта асимметрия полушария в опосредовании оптимистических и пессимистических взглядов коренится в нескольких биологических и функциональных различиях между двумя полушариями. РЗ посредничество бдительного и сдерживающего режима создает ощущение незащищенности, которое порождает и поддерживает пессимистические модели мышления.И наоборот, LH-посредничество в активном режиме и положительная обратная связь, которую он получает благодаря своей двигательной ловкости, порождают чувство уверенности в своей способности справляться с жизненными проблемами и оптимизм в отношении будущего.

Ключевые слова: оптимизм, пессимизм, депрессия, воплощенное познание, асимметрия полушария, церебральная латерализация, латеральность, ручность не жестко и дихотомически, а скорее как континуум с множеством степеней оптимизма и пессимизма.Человек может быть оптимистичным в отношении определенной области жизни (например, ожидать, что его / ее брак / отношения увенчаются успехом), но пессимистично настроен в отношении других аспектов (например, ожидая финансовых трудностей впереди). Люди также могут менять свою позицию в континууме оптимизма и пессимизма по мере того, как разворачивается временная шкала. У всех нас бывают «более солнечные» дни, когда мы носим розовые и яркие очки, и «более дождливые» дни, когда мир виден через серые и темные очки.

Некоторые люди в большей степени, чем другие, имеют устойчивую тенденцию думать, чувствовать и вести себя в отношении большинства аспектов своей жизни, неуравновешенно и склоняясь к одной из крайностей в континууме оптимизма-пессимизма; мы называем их оптимистами и пессимистами.Оптимистичный человек повсюду видит хорошее, в целом уверен в завтрашнем дне и надеется на его будущее. С точки зрения оптимиста, мир полон потенциальных возможностей. Пессимист же, напротив, замечает в основном негативные стороны всего вокруг. Думая обо всех потенциальных опасностях и подводных камнях на своем пути, пессимист вряд ли будет иметь надежду на будущее. Следовательно, пессимист склонен оставаться пассивным, когда сталкивается с проблемой, полагая, что его усилия в любом случае тщетны.

Поскольку основная тема этой статьи — оптимизм и пессимизм как эмпирические феномены, выражаются ли они вкратце как настроение, временное состояние ума или как постоянное отношение, то есть стабильная черта личности, термины «оптимизм» и «оптимист» (а также «пессимизм» и «пессимист») будут называться взаимозаменяемыми.

Успешная жизнь требует тонкого баланса между оптимизмом и пессимизмом. Чрезмерный оптимизм может побудить человека пойти на необдуманный финансовый риск, который закончится катастрофой [1].Точно так же чрезмерная самоуверенность может привести к небрежному и безрассудному поведению — например, несоблюдение необходимых мер предосторожности для предотвращения общих опасностей для здоровья и возгорания, что может привести к катастрофе. С другой стороны, чрезмерное беспокойство о потенциальных опасностях и сосредоточение энергии на том, что может пойти не так, приводит к поведению избегания, пассивности, обострению плохого настроения и повышению уязвимости к депрессии. Следовательно, оптимальное равновесие — это осторожный оптимизм, прочно обоснованный реальностью [2].

Можно ли изучать оптимизм и пессимизм объективным, методическим и научным образом? В самом деле, хотя оптимизм и пессимизм уникально и по-разному применяются в жизни каждого человека и несмотря на широту предмета исследования, исследования оптимизма основаны на эмпирических и количественных оценках. Оперативное определение оптимизма и пессимизма — это ожидание, что в будущем произойдет что-то хорошее или плохое, соответственно [3]. Исследователи разработали набор шкал, которые позволяют довольно точно ранжировать людей по континууму оптимизма и пессимизма.Эти инструменты включают шкалу нереалистичного оптимизма [4], анкету атрибутивного стиля [5], тест жизненной ориентации [6, 7], шкалу надежды [8], шкалу обобщенного ожидания успеха [9, 10] и оптимизацию. -Шкала пессимизма [11]. Эти анкеты самооценки содержат несколько утверждений о реальных или гипотетических событиях (например, «я вряд ли когда-либо ожидаю, что все пойдет по-моему»), и человек оценивает каждое из них (например, от 1 до 5), насколько оно описывает его / ее отношение. Общий балл человека по такой шкале дает количественную оценку оптимизма / пессимизма.

Как и все другие человеческие переживания, эти базовые психические установки оптимизма и пессимизма тесно взаимосвязаны с различными физиологическими процессами. Совпадающие данные из психологии, физиологии, психиатрии и неврологии предполагают, что два полушария головного мозга по-разному вовлечены в опосредование фундаментального подхода к жизни. Пессимистические взгляды обычно опосредуются правым полушарием (RH), тогда как оптимистические взгляды опосредуются в первую очередь левым полушарием (LH).В этой статье представлены различные способы, которыми эта латерализация оптимизма и пессимизма проявляется в мыслях, чувствах, решениях и поведении здоровых и нездоровых людей. Кроме того, в статье обсуждается биологическое происхождение этой латеральности.

Прежде чем продолжить рассмотрение вопроса о латерализации мозга, необходимо уточнить, чтобы избежать упрощений, таких как «RH делает X, а LH делает Y» и т. Д. Каждый человеческий опыт опосредован как RH, так и LH.Тем не менее, два полушария опосредуют разные способы восприятия мира и взаимодействия с ним. При нормальных обстоятельствах мы не осознаем какой-либо асимметрии между RH и LH, поскольку два полушария мозга обмениваются информацией между собой через мозолистое тело, а объединенный и интегрированный ввод приводит к единому и согласованному опыту нас самих и окружающей среды. Однако экстремальные условия, которые усиливают (или уменьшают) вклад одного полушария в умственный опыт, дают яркое проявление фундаментальных различий двух полушарий.Например, у пациентов с расщепленным мозгом, у которых мозолистое тело было разрезано (обычно в ходе хирургической процедуры, направленной на предотвращение опасных эпилептических припадков), межполушарный поток информации нарушается, и каждое полушарие функционирует как независимый мозг одного и того же человека. Точно так же пациенты с односторонним поражением головного мозга воспринимают мир в основном через неповрежденное полушарие, то есть поврежденное полушарие является второстепенным, а неповрежденное полушарие — основным участником общего психического опыта пациента и представления о мире.Точно так же исследователи пытаются создать аналогичные условия в лаборатории для здоровых людей с полностью неповрежденным мозгом (т. Е. Предполагается, что оба полушария в равной степени вносят вклад в переживания человека), манипулируя различными переменными, чтобы вызвать временное изменение относительного баланса. активации между двумя полушариями, тем самым создавая оптимальные условия для конкретного полушария, чтобы проявить свой уникальный стиль обработки или преимущество в конкретной задаче. Эти методы будут кратко описаны в рукописи.Все эти необычные условия показывают, что наш обычный сознательный опыт на самом деле является синтезом продукции обоих полушарий, в то время как у источника каждое полушарие опосредует свой способ восприятия мира [12-20].

Когнитивные механизмы оптимизма и пессимизма

Оптимизм и пессимизм связаны с различными способами восприятия и познания. Принципиальные отличия: а) Выборочное внимание и обработка информации. б) Убеждение (или его отсутствие) в том, что кто-то имеет право влиять на соответствующие ситуации, события и отношения (т.е. локус контроля). c) Общая схема интерпретации личных событий (т. е. стиль атрибуции).

Выборочная обработка информации

Говоря обычным выражением, оптимист сосредотачивает свое внимание на наполовину заполненном стакане; то есть оптимист выбирает положительные / подкрепляющие сигналы из окружающей среды и имеет тенденцию фильтровать и игнорировать информацию, которая не соответствует его более светлому мировоззрению. Пессимист склонен делать прямо противоположное. В общем, внимание пессимиста сосредоточено на полупустом стакане; я.е. пессимист уделяет непропорционально больше внимания негативным сигналам, стараясь забыть о позитивных аспектах ситуации. Это расхожее мнение подтверждено экспериментально. Исследования айтрекинга показали, что оптимисты смотрят на негативные / неприятные изображения меньше, чем пессимисты [21, 22]. Точно так же было обнаружено, что оптимизм связан с большей предвзятостью внимания к положительным стимулам по сравнению с отрицательными [23].

Два полушария головного мозга по-разному настроены и восприимчивы к сигналам окружающей среды.ЛГ больше настроен на положительные раздражители. В исследовании с разделенным визуальным полем внимание участников проверялось, когда они смотрели пары слов, состоящие из положительного и отрицательного слова (например, «яркий» и «неудачный»). Когда положительное слово появилось в правом поле зрения (RVF), а отрицательное слово — в левом поле зрения (LVF), внимание участников значительно сместилось в сторону RVF, однако, когда направление было изменено на противоположное, появилось положительное слово. на LVF и отрицательном слове на RVF участники одинаково обращали внимание на оба поля зрения [24].Поскольку стимулы в RVF первоначально обрабатываются ЛГ, и наоборот, эти данные свидетельствуют о том, что ЛГ преимущественно настроен на положительную информацию и переключает на нее внимание.

Напротив, RH более приспособлен к негативной информации. Когда тревожные люди наблюдали за парами счастливых и испуганных лиц, наблюдалось значительное смещение внимания к испуганному лицу, когда оно было представлено в LVF, но не в RVF [25], подразумевая, что RH уделяет больше внимания отрицательным эмоциональным стимулам, чем положительные эмоциональные раздражители.Точно так же, когда участники смотрели слова с симпатичными или непохожими чертами и оценивали, насколько каждая черта описывает самих себя, симпатичные черты больше воспринимались как представляющие их самих, когда они были представлены в RVF (то есть в LH), а малоприятные черты отклонялись больше, когда они появлялись. в LVF [26], предполагая, что левое и правое полушария по-разному настроены и восприимчивы к положительным и отрицательным стимулам соответственно.

Такая же латерализация обработки положительной и отрицательной информации применяется к слуховым стимулам.Участники эксперимента прослушали записанное сообщение, в котором подчеркивались негативные последствия пребывания на солнце без солнцезащитного крема. Сообщение было доставлено через наушники только на одно ухо; правое или левое ухо. Анализ поведения участников показал, что группа, которая получила тревожное сообщение через левое ухо (то есть через правое ухо), больше пострадала от этого сообщения и с большей вероятностью использовала лосьоны для загара на пляже [27].

Когда внимание к позитивным и светлым сторонам жизни не приходит естественным образом, это все еще может быть достигнуто с помощью сознательных и внимательных усилий, и этот процесс включает в себя ЛХ.Когнитивная переоценка часто используется в психотерапии, когда человека учат изменять свою точку зрения на негативные события, сосредотачиваясь на положительных аспектах. В экспериментах по функциональной магнитно-резонансной томографии (фМРТ), предназначенных для выявления областей мозга, участвующих в этом умственном процессе, участники просмотрели серию негативных фотографий, и их попросили повторно оценить их, представив, что ситуация имеет лучший исход, чем предполагалось. Например, в ответ на фотографию автомобильной аварии участники могли представить, что у пострадавших были лишь незначительные травмы, они выжили и хорошо зажили.Анализ активности мозга показал, что пока участники пытались применить стратегию «позитивного мышления», физиологическая активность в областях в пределах их ЛГ была выше [28-30].

ЛГ ассоциируется не только с временным оптимистическим психическим состоянием, но и с оптимизмом как стабильной характеристикой личности. Исследование позитронно-эмиссионной томографии (ПЭТ) показало, что люди, которые часто используют стратегию когнитивной переоценки и пытаются обратить внимание на положительные аспекты ситуации, демонстрируют более высокую метаболическую активность в лобной части своего ЛГ [31].Точно так же, когда здоровых участников просят отметить середину горизонтальной линии, они склонны ошибаться и отмечать точку, которая находится несколько левее или правее истинного центра. Индивидуальные различия в направлении и степени отклонения могут служить мерой доминирования полушария. Систематическая тенденция отдавать предпочтение левой стороне пространства указывает на доминирующую правую часть тела и наоборот. Было показано, что люди, отклоняющиеся вправо, т.е. имеющие доминирующий ЛГ, имеют тенденцию быть более оптимистичными [32].

Транскраниальная стимуляция постоянным током (tDCS) и транскраниальная магнитная стимуляция (TMS) — это методы временной стимуляции или вмешательства в физиологическую активность выборочно. области мозга, применяя постоянный электрический ток или магнитные импульсы в желаемом месте [33]. В исследовании, в котором участники оценивали серию негативных изображений, tDCS, увеличивающая активность в их лобных областях ЛГ, влияла на их оценки, чтобы они были менее негативными, чем их собственные оценки без стимуляции мозга [34].Напротив, ТМС, направленная на повышение физиологической активности в лобных отделах правого желудочка, привела к нарушению способности участников игнорировать негативную информацию [35]. Вместе эти исследования демонстрируют существование фундаментальной разницы между двумя полушариями; ЛГ способствует более светлому взгляду на мир и игнорирует негативные аспекты окружающей среды, в то время как РЗ опосредует тенденцию концентрироваться на полупустом стакане, что ведет к ожиданию мрачного будущего.

Локус контроля

Общее представление о своей способности или неспособности контролировать важные аспекты жизни является решающим элементом, определяющим отношение человека. Те, кто считает, что события в их жизни контролируются внешними силами (то есть внешним локусом контроля), считают себя относительно пассивными агентами. По их мнению, успех и достижения происходят в основном благодаря удаче, случайности, принадлежности к влиятельным людям или учреждениям и т. Д. Вероятность того, что человек добьется успеха своими собственными действиями и усилиями, по их мнению, очень мала.Этот фаталистический взгляд лежит в основе пессимизма. Напротив, оптимисты считают себя активными агентами, чувствуют себя хозяевами своей судьбы (то есть внутренним локусом контроля) и доверяют своей способности влиять на свое окружение, а также на социальные отношения [36].

Несколько исследований показывают, что ощущение внутреннего локуса контроля связано с активацией ЛГ, в то время как внешний локус контроля связан с RH. Сравнение пациентов с эпилепсией, у которых приступы возникли в результате внезапного электрического разряда в их правой зоне, и пациентов с эпилептическими очагами ЛГ, показало, что последняя группа склонна считать себя бессильными и что их успехи были вызваны внешними факторами, а не их собственными усилиями. — установка внешнего локуса контроля [37, 38].Поскольку у пациентов с эпилептическими очагами ЛГ интактный ПР имеет относительно большее влияние на их психические переживания, эти исследования предполагают связь между ПР и ощущением внешнего локуса контроля.

Аналогичным образом было обнаружено, что люди с воспринимаемым внутренним локусом контроля лучше справлялись с задачами семантического решения, задействованными в регионах в пределах LH, тогда как люди с воспринимаемым внешним локусом контроля лучше выполняли задачу визуально-пространственной навигации, которая привлекала Нейронные системы RH [39-41].Эти результаты предполагают, что восприятие внутреннего контроля связано с ЛГ — отсюда его превосходство в задачах ЛГ — и, наоборот, с внешним чувством контроля и RH. Эта связь между воспринимаемым внешним локусом контроля и активацией RH была связана с депрессивным настроением [42, 43].

Опять же, в мозгу латерализуются не только фундаментальные представления человека о мире и его / ее устойчивые черты личности, а также убеждения о внутренних или внешних источниках контроля. Эксперименты показали, что манипулирование представлением человека о его способности или неспособности контролировать конкретную ситуацию приводит к физиологическим изменениям в динамике активации двух полушарий.В одном исследовании электроэнцефалография (ЭЭГ) фиксировала мозговую активность студентов, когда они получали радио-сообщение о новом решении университета увеличить плату за обучение. Половине участников сказали, что решение правления окончательное и что повышение платы за обучение обязательно состоится. Другая половина была убеждена, что они могут отменить решение, подписав петицию против него. Эта манипуляция привела к созданию группы, которая считала, что у них нет контроля над конкретной негативной ситуацией, и другой группы, которая считала, что их усилия могут повлиять на результат.Данные ЭЭГ показали увеличение активации ЛГ, избирательно в последней группе [44].

Аналогичным образом, в других экспериментах участники писали эссе о личном опыте из своего прошлого, в котором они чувствовали либо власть над другими людьми (то есть ситуацию с внутренним локусом контроля), либо то, что кто-то другой имел власть над ними ( т.е. внешний локус контроля). Это письменное задание вызывало соответствующие ощущения силы или бессилия, а измерения ЭЭГ первой группы показали большую активность в левой лобной коре [45].Напротив, последняя группа показала большую тенденцию к разрезанию горизонтальных линий слева от достоверного центра, а также к врезанию в правую стену при ходьбе по узкому коридору — искажения восприятия, указывающие на преобладание RH [46]. В совокупности эти исследования демонстрируют, что чувство силы или бессилия у человека связано с ЛХ и ПП соответственно.

Стили атрибуции

Еще одно различие между оптимистом и пессимистом заключается в том, как они интерпретируют важные события своей жизни (т.е. стиль атрибуции), что оказывает огромное влияние на их общее отношение к миру. Приписывание неудачных исходов внутренним, стабильным и глобальным факторам (например, Я, некомпетентен и всегда терпит неудачу, все, что я делаю, ) приводит к пессимистическому взгляду, поскольку эти факторы находятся вне контроля. И наоборот, приписывание результата внешним, временным и местным причинам (например, ситуация была очень сложной и невозможной, так что конкретная попытка была не очень успешной) позволяет надеяться на лучшие результаты в будущем.Для успешных результатов верно обратное. Приписывание успеха внутренним, стабильным и глобальным факторам (например, Я способна добиться успеха, все, что я выбрал, ) усиливает хорошие чувства и увеличивает его / ее уверенность в будущих достижениях. С другой стороны, приписывание достижения внешним, временным и местным причинам (например, на этот раз Я получил удачи , вероятно, никогда не повторится снова) уменьшает положительное подкрепление успеха [47-49 ].

В эксперименте по дихотическому слушанию участники слушали набор инструкций через наушники левым или правым ухом. Следуя этой задаче, группа, которая занималась в основном правым ухом и, таким образом, использовала в основном свой контралатеральный ЛГ, приписывала свои успехи внутренним, стабильным и глобальным причинам, в то время как неудачи объяснялись внешними, нестабильными и специфическими причинами [50]. Это исследование демонстрирует, что позитивное мышление и стиль атрибуции, который способствует оптимистическому взгляду на будущее, связаны с ЛХ.Вместе с вышеупомянутыми доказательствами кажется, что RH и LH участвуют в посредничестве различных и противоположных способов мышления.

Смещение оптимизма

В некоторых сферах жизни люди склонны быть немного более оптимистичными, чем они должны быть. Исследования показывают, что многие люди считают, что они меньше подвержены риску столкнуться с негативными событиями в будущем по сравнению с другими людьми. Кроме того, многие люди считают, что у них больше шансов, чем у их сверстников, испытать положительные события [4].Этот феномен «предвзятости к оптимизму» долгое время озадачивал исследователей из-за его парадоксальной природы; по определению вероятности случайных событий (отрицательных или положительных) равны для всех. Тем не менее предполагается, что предвзятость к оптимизму существует, несмотря на его иррациональность, из-за его полезных и корыстных свойств — то есть он помогает людям справиться с неизвестным будущим и защищает их самооценку [51].

Этот нереалистичный оптимизм вызван выборочной обработкой информации.Это было продемонстрировано в экспериментах, в которых участники оценивали свою вероятность пережить ряд положительных и отрицательных событий (например, иметь счастливый брак, выиграть в лотерею или страдать от рака, болезни Альцгеймера и т. Д.). Позже они были проинформированы о реальной вероятности наступления этих событий на основе фактических статистических данных, сегментированных по социально-демографическим, географическим и другим характеристикам. Когда их просили дать вторую оценку их шансов пережить те же события, участники, как правило, обновляли свои знания в основном тогда, когда новая информация была в их пользу (т.е. когда вероятность возникновения положительных событий была статистически более высокой или вероятность отрицательных событий была ниже, чем предполагалось ранее). Однако, когда вновь узнаваемые факты были не в их пользу, участники, как правило, игнорировали их, а во втором туре забывали исправить и обновить свои оценки [52, 53].

Анализ активности мозга участников во время этого задания показал, что правая нижняя лобная извилина активировалась, когда новая информация требовала пессимистических корректировок, но не тогда, когда она требовала оптимистических корректировок.Более того, эта область мозга, которая выборочно кодировала пессимистическую информацию, демонстрировала дифференциальную активацию внутри группы; он был менее активен среди оптимистичных участников и более активен среди пессимистичных участников [52, 53]. Это исследование ясно демонстрирует, как избирательная обработка информации, которая фокусируется на положительной стороне и игнорирует отрицательную информацию, приводит к оптимизму, и что этот процесс включает ослабление активности в определенной области RH.

Оптимистическое и пессимистическое отношение также может быть вызвано манипулированием физиологической активностью мозга таким образом, чтобы избирательно усиливать активность в одном полушарии.Участников эксперимента случайным образом распределили по заданию, в котором они должны были повернуть голову и глаза вправо или влево от ориентации своего тела. Обе группы оценили вероятность нескольких конкретных положительных и отрицательных событий, которые могут произойти с ними и с другими людьми в ближайшем будущем. Результаты показали, что те, кого заставляли ориентировать голову и смотреть вправо, тем самым усиливая нейронную активацию в их контралатеральном ЛГ, имели большую предвзятость оптимизма, т.е. они считали, что положительные события с большей вероятностью произойдут с ними, чем с другими людьми [ 12].Тот же эффект смещения оптимизма наблюдался, когда участники слушали звуковые стимулы монофонически правым ухом, что временно сместило их межполушарный баланс в относительное преобладание ЛГ [54].

Калорическая вестибулярная стимуляция (CVS) — это стандартный неврологический метод, при котором в ушной канал орошается холодная вода для диагностики вестибулоокулярных рефлексов. Побочным эффектом этой процедуры является временное усиление активности контралатерального полушария. Эксперименты со здоровыми участниками, оценивающие их шансы страдать от различных заболеваний, пока они проходили CVS для левого уха, CVS для правого уха или без CVS, показали, что CVS для левого уха, который на мгновение увеличивает активность в RH, сделал участников значительно менее оптимистичными и с большей вероятностью полагают, что в будущем они будут уязвимы перед несчастными случаями со здоровьем [55, 56].

Исследование предвзятости оптимизма показало, что вмешательство ТМС в деятельность правой нижней лобной извилины заставляло здоровых участников быть более оптимистичными; они оценили вероятность того, что в будущем с ними произойдет что-то хорошее, выше, чем их собственные оценки без TMS [57]. Более того, когда место стимуляции было изменено на противоположное и ТМС применялась к левой нижней лобной извилине (т.е. временно препятствовала активности ЛГ), их предвзятость к оптимизму исчезла, и их оценки напоминали чрезмерно пессимистическое мышление [57, 58].

Ипохондрический синдром

Ипохондрический синдром — это психическое расстройство, при котором возникает чрезмерное беспокойство о серьезном заболевании, которое не было диагностировано [59]. Типичный ипохондрик будет интерпретировать незначительные физические симптомы как признаки серьезного заболевания, будет проводить множество ненужных медицинских осмотров и выражать сомнения и недоверие по поводу заверений врача в том, что с ним все в порядке. В некотором смысле ипохондрия может рассматриваться как противоположность предвзятости оптимизма, то есть предвзятости пессимизма в отношении проблем со здоровьем.Сравнение клинических профилей пациентов, жалующихся на хроническую боль в левой части тела, с пациентами с хронической болью в правой части тела выявило большую долю ипохондриков среди пациентов с левой болью [60]. Поскольку левая сторона тела иннервируется RH, это подразумевает сильную связь между ипохондрией — то есть пессимистическим взглядом на свое здоровье — и RH. Аналогичным образом, сравнение пациентов с эпилепсией с преобладающим RH-поражением и пациентов с LH-поражением выявило больше проявлений ипохондрии в последней группе, психологический профиль которой предположительно определяется их интактным RH [61].

Анозогнозия

Некоторые пациенты с двигательным параличом после инсульта не осознают своих недостатков или просто отрицают их — неврологическое состояние, называемое анозогнозией [62]. Типичный пациент с анозогнозией и гемиплегией не может двигать парализованной конечностью, но все же настаивает на том, что все в порядке. Основываясь на нескольких доказательствах, некоторые ученые утверждают, что анозогнозия и отрицание своей болезни или двигательных дисфункций — это не просто проявление потери сенсомоторной обратной связи, которая приводит к когнитивным нарушениям, скорее, анозогнозия включает в себя значительный мотивационный элемент и, следовательно, может быть рассматривается как заблуждение, т.е.е. пациент создает эгоистичное представление реальности, желаемое за действительное [63-66]. Учитывая консенсус в литературе, что частота анозогнозии при односторонних поражениях намного выше после RH, по сравнению с LH, инсульта [например, 67, 68], этот феномен также предполагает относительно большее участие ЛГ (который не поврежден у пациентов с RH-инсультом и, следовательно, доминирует в их психических переживаниях) в создании более красивой и оптимистичной картины состояния человека.

Кроме того, некоторые пациенты с инсультом (даже те, у которых официально не диагностирована анозогнозия) недооценивают свои ограничения и, несмотря на предупреждения медсестер, они пытаются вставать и ходить без посторонней помощи, что часто заканчивается несчастными случаями при падении.Неврологи, отметив этот необоснованный оптимизм, разработали анкету, которая измеряет риск несчастных случаев при падении. Он основан на сравнении самооценки пациента своей способности выполнять ряд повседневных дел с более объективным источником — оценками опекуна. Разница между этими двумя оценками показывает, насколько пациент оптимистичен и насколько строго за ним следует наблюдать. Исследования, сравнивающие пациентов с RH-инсультом и LH-инсультом, показали, что первая группа (в головном мозге которой преобладает неповрежденный LH) значительно переоценила свои способности выполнять повседневную деятельность, чем вторая группа [69, 70].Это еще одна демонстрация посредничества ЛГ чрезмерно оптимистичной и нереалистичной оценки своих физических возможностей.

RH, напротив, опосредует более критическое и менее предвзятое суждение о себе. В морфометрическом исследовании пациенты с различными нейродегенеративными заболеваниями прошли ряд нейропсихологических тестов, и после оценки исследователи попросили их оценить, насколько хорошо, по их мнению, они справились с тестами по сравнению с другими людьми. Анализ корреляции между оценками пациентов собственной когнитивной деятельности и изображениями сканирования мозга показал, что уменьшение объема серого вещества в правой вентромедиальной префронтальной коре (vmPFC) было связано с большей переоценкой своих способностей и что точность самооценки оценка положительно коррелировала с размером ткани в RH vmPFC [71].Точно так же исследование людей с черепно-мозговой травмой (в основном в результате автомобильных аварий) показало, что более точное понимание посттравматического когнитивного дефицита было связано с функционированием определенных нейронных сетей в RH [72]. Эти исследования подчеркивают причастность RH к более реалистичной и менее преувеличенной оценке себя.

Самоуважение

Самоуважение — это оценка человеком самого себя. Это один из факторов, ведущих к чувству счастья и общему успеху в жизни [73].Самоуважение тесно связано с основным взглядом на жизнь и мотивацией к решению проблем. Люди с высокой самооценкой чувствуют себя уверенными, способными, достойными и, как правило, оптимистичными, тогда как люди с низкой самооценкой обычно более критичны к себе, несколько неуверенны, часто чувствуют себя неспособными справляться с жизненными проблемами и, как правило, пессимистичны. [74, 75].

Психологические исследования показывают, что высокая самооценка связана с ЛГ. В эксперименте по дихотическому слушанию слова, описывающие положительные или отрицательные черты характера, предъявлялись либо правому уху (т.е. LH) или левому уху (то есть RH), и задача участников заключалась в том, чтобы приписать каждую из этих черт либо себе, либо другим людям. Более быстрое время отклика для связывания хороших качеств с собой и отрицательных черт с другими наблюдалось, когда слова были представлены через правое ухо [76]. Точно так же ошибки вправо в тесте на деление линии пополам, которые указывают на относительную гиперфункцию ЛГ, были связаны со склонностью участников описывать себя как активных, доминирующих, могущественных, могущественных и сильных [77].

ЭЭГ-исследования показали, что большая физиологическая активность лобных частей ЛГ по сравнению с правой связана с более высокой самооценкой [78, 79], общим ощущением счастья и благополучия [80, 81 ], а также большей устойчивости и восстановления после жестокого детства [82]. Напротив, большая физиологическая активность в лобных частях правого желудочка связана с повышенным риском чувства безнадежности по поводу негативных событий в своей жизни и более высокой вероятностью впадения в депрессию [83].Аналогичным образом, неврологические отчеты предполагают, что пациенты с инсультом ЛГ, чей эмоциональный и психологический профиль предположительно отражает неизменную RH, имеют относительно более низкую самооценку [84], а их опекуны страдают от большего стресса [85] по сравнению с пациентами с инсультом RH. Эти исследования демонстрируют, как высокая самооценка и хорошее отношение к себе связаны с ЛР, в то время как низкая самооценка и негативное отношение связаны с РЗ.

Образ тела

Образ тела человека является важным фактором его самооценки.Соответственно, вовлеченность RH в негативное мышление и низкую самооценку отражается также на восприятии образа тела. Здоровые женщины просматривали свои изображения с искаженными размерами и должны были решать для каждого изображения, было ли оно толще или тоньше, чем их настоящее тело. Результаты показали, что когда изображения были представлены в левом поле зрения (то есть в правой части), они были оценены как «более толстые» [86]. При редком психическом расстройстве, называемом «расстройство идентичности целостности тела» (BIID), здоровые люди чувствуют, что их форма тела неуместна, и желают ампутации собственной конечности, которую они описывают как не принадлежащую им [87].Интересно, что несколько корковых аномалий были обнаружены в RH людей с BIID [88]. Более того, большинство этих людей хотят удалить левую конечность [89, 90], которая иннервируется RH. Эти данные предполагают, что неудовлетворенность своей формой тела связана с нейрофизиологическими процессами в RH.

RH также опосредует более критическое и суровое суждение о лицах и телах других людей. Когда взрослые и дети оценивали изображения лиц мальчиков и девочек, страдающих косоглазием, прищурившийся правый глаз расценивался как более тревожный, чем косящий левый глаз [91].Учитывая, что правые глаза на фотографиях находились в пределах левого поля зрения воспринимающего и первоначально обрабатывались его правым глазом, и, наоборот, левым глазом, эти результаты позволяют предположить, что правый глаз в большей степени, чем левый, участвует в посредничестве неблагоприятный взгляд на телесные недостатки. ¹⁾ Аналогичным образом, когда пациенты с анорексией или булимией смотрели рисунки или изображения женских тел и оценивали их привлекательность, наблюдалась повышенная активность в нескольких областях RH, когда рисунки и изображения не нравились пациентам [93-95].Вместе эти исследования связывают RH с относительно менее благоприятной точкой зрения. То есть тенденция видеть больше недостатков тела (реальных или воображаемых) и преувеличивать их значимость связана, прежде всего, с RH.

Настойчивость

Столкнувшись с препятствиями на пути к желаемой цели, пессимист обычно довольно быстро сдаётся. С другой стороны, оптимист имеет тенденцию быть более решительным и настойчивым в своих усилиях по достижению цели [3]. Добровольцы в эксперименте сжимали резиновый мяч правой или левой рукой.Это физическое упражнение, цель которого была скрыта от участников, было направлено на выборочную активацию контралатерального полушария, которое выполняло мышечную активацию. Затем участники получили познавательный вызов; чтобы обвести некоторые рисунки фигур, не возвращаясь и не отрывая карандаш от бумаги. Две из этих головоломок были легко разрешимы, а две другие — неразрешимыми. Измерение количества попыток решить неразрешимые головоломки, сделанных участником, показало, что группа, которая ранее стимулировала ЛГ путем активации своих мышц правой руки, сделала примерно на 60% больше попыток решить проблемы по сравнению с группой, получавшей стимуляцию ЛГ [96] .В другом исследовании полушария односторонне стимулировались пассивной сенсорной стимуляцией — тактильными вибрациями, приложенными к противоположной руке — вместо активного сжатия мяча. Были получены аналогичные результаты; группа, стимулированная ЛГ, проявила большую настойчивость в попытках решить (неразрешимые) головоломки [97].

Принятие риска

Личностный рост и успех — достижение значимых вещей и желаемых состояний — требуют смелости и готовности пойти на некоторый риск, например, выйти из «зоны комфорта», шагнуть в неизвестность и делать вещи, которые поначалу могут показаться иметь некоторые элементы риска / угрозы [98-100].Оптимизм ведет к более разумным рискам, тогда как пессимизм связан со снижением толерантности к риску [101, 102]. За исключением экстремальных условий, в которых риск может быть мотивирован безнадежностью и отчаянным чувством «терять больше нечего» [например, 103], в умеренных и обычных ситуациях рисковать чем-то важным осуществляется не с намерением проиграть. Скорее, риск отражает оптимистичный прогноз человека на благоприятный исход. Другими словами, принятие риска подразумевает недооценку шансов на проигрыш и / или переоценку шансов на победу.

В литературе есть свидетельства того, что принятие риска связано с ЛГ, а избегание риска — с РЗ. Индукция направленности внимания вправо (тем самым активируя ЛГ) может повысить склонность к риску [104]. Точно так же доминирование ЛГ, как показывает тест на деление линии пополам, связано с более высоким предпочтением рисков [32]. С другой стороны, неприятие риска положительно коррелирует с исходной корковой активностью в правой префронтальной коре [105].Точно так же кратковременные прерывания межполушарного баланса с помощью tDCS или TMS могут повлиять на выбор человека при принятии решений, связанных с принятием риска. Повышение активности RH привело к менее рискованным решениям в игровой сессии [106], в то время как нарушение активности RH или усиление активности LH способно вызвать более рискованное поведение [107, 108]. Когда пациенты с односторонними поражениями в префронтальной коре головного мозга играли в азартные игры штата Айова (мера принятия риска), пациенты с RH-поражением предпочитали более рискованные колоды по сравнению с пациентами с LH-поражением и контрольной группой, и это предпочтение коррелировало с поражением. том [109, 110].В совокупности эти исследования предполагают, что принятие риска опосредуется ЛГ, а РЗ опосредует умеренность и подавление склонности к риску. В более широком контексте полушарной асимметрии оптимизма и пессимизма, принятие риска и избегание риска являются поведенческими проявлениями этого отношения, соответственно.

Депрессия

Возможно, наиболее яркое свидетельство асимметричной роли двух полушарий в опосредовании оптимизма и пессимизма исходит из связи между физиологической активностью RH и депрессией — патологическим состоянием пессимизма.Депрессия характеризуется чрезмерно пессимистическими мыслями, негативным стилем мышления и тенденцией сосредотачиваться и размышлять о том, что неправильно, и преувеличивать это, игнорируя при этом хорошее в своей жизни. Различные физиологические и неврологические исследования показали, что депрессия связана с гиперактивным RH и / или гипоактивным LH [111-118]. Кроме того, тяжесть заболевания коррелирует с относительным дисбалансом физиологической активности двух полушарий [119, 120].

Соответственно, выздоровление от депрессии связано с восстановлением межполушарного баланса.Исследования различных методов лечения (например, фармакологические, медитация и техники осознанности, массаж или музыкальная терапия) показали, что постдепрессивная стадия характеризуется сниженным дисбалансом физиологической активности двух полушарий [121–124]. Кроме того, некоторые новые методы лечения депрессии основаны на принципе прямого манипулирования физиологической активностью мозга в попытке восстановить межполушарный баланс, т. Е. Повышение активности в лобных областях ЛГ и / или ослабление активности в RH. .Было показано, что три из этих методов, нейробиоуправление ЭЭГ, ТМС и tDCS, облегчают симптомы депрессии, восстанавливая сбалансированную нейрофизиологическую активность [125–138]. Точно так же CVS правого уха, который временно увеличивает активность контрлатерального ЛГ (тем самым минимизируя межполушарный дисбаланс при депрессии), был предложен в качестве альтернативного или дополнительного лечения для облегчения депрессии [139, 140].

Mania

В то время как крайний пессимизм депрессии связан с гиперфункцией RH, мания — повышенное настроение, эйфория и неоправданный оптимизм — возникает, когда LH гиперактивирован.В неврологических отчетах показано, что в то время как пациенты с инсультом ЛГ (т.е. имеющие относительно неповрежденный ПГ) склонны быть пессимистичными и подавленными, инсульт с ПГ часто приводит к эйфорическим и маниакальным состояниям [141–157].

Точно так же болезнь Паркинсона обычно начинается с асимметричного двигательного дефицита; Сторона с наиболее тяжелыми двигательными симптомами противоположна полушарию с наихудшей денервацией дофамина. Исследование показало, что пациенты с двигательными нарушениями, преимущественно левосторонними, что указывает на повреждение RH и относительно менее поврежденное LH, имеют более высокую частоту гипомании [158].Точно так же инъекция седативного препарата (амобарбитал натрия) в левую сонную артерию — тем самым обезболивая ЛГ — вызывала плач, пессимистические заявления и беспокойство о будущем, тогда как седация RH вызывала улыбку, смех, приподнятое настроение и эйфорические реакции [ 159-164]. В том же направлении, левое ухо CVS использовалось как эффективный метод уменьшения маниакальных симптомов; предположительно, активация контралатерального RH, который опосредует пессимизм, уравновешивает межполушарную динамику [165, 166].

Самоубийство

Попытки самоубийства отражают крайнее пессимистическое состояние и крайнюю безнадежность. Сравнение ЭЭГ между здоровыми девушками и теми, кто пытался покончить жизнь самоубийством, но потерпел неудачу, обнаружил более высокую физиологическую активность в RH в группе самоубийц [167]. Дальнейший анализ показал, что эта большая активация RH была более заметной среди людей, которые действительно намеревались умереть (т.е.полная безнадежность), по сравнению с теми, кто не намеревался умирать, и их попытка самоубийства была « криком о помощи » (т.е. все еще есть немного надежды) [167]. Аналогичным образом, у суицидальных пациентов была большая правая миндалина, чем у пациентов, не склонных к суициду [168]. Кроме того, посмертный гистологический анализ выявил большую плотность нейронов фон Экономо в правой передней поясной коре головного мозга жертв самоубийства по сравнению с людьми, умершими от других причин [169]. Вместе эти исследования дополнительно демонстрируют, что пессимистическое настроение тесно связано с RH на физиологическом уровне (т. Е.относительная гиперактивация правой руки), а также на анатомическом уровне (т. е. наличие более крупных и плотных нейронных систем в правой части для поддержания этого психического состояния).

Правдоподобные биологические механизмы

Вышеупомянутые исследования ясно демонстрируют, что оптимистические и пессимистические мысли, отношения, настроения и поведение латерализуются в мозгу. Оптимизм связан с физиологической активностью ЛГ, а пессимизм — с ЛР. Это приводит к вопросу: каковы основные биологические механизмы, которые могут объяснить эту разницу между двумя полушариями? В частности, есть ли в нейрофизиологии и функциях RH что-то, что делает ее более подходящей для опосредования и поддержания пессимистических моделей мышления? Точно так же, что в физиологии ЛГ позволяет ему формировать менее уязвимое и более устойчивое оптимистическое отношение?

Пессимистические мысли окрашены страхом и стрессом

Различные исследования показывают, что RH опосредует относительно более бдительный и пугающий режим, чем LH; психическое состояние, которое, по-видимому, является основным фактором связи между RH и пессимистическими моделями мышления.Периферическая вегетативная нервная система регулирует висцеральные функции через две ветви; симпатическая и парасимпатическая нервные системы (SNS и PSNS соответственно). Социальная сеть подготавливает организм к ответу на потенциальную угрозу или опасность, учащая сердцебиение, чтобы ускорить кровоснабжение двигательных органов. SNS также увеличивает скорость потоотделения, чтобы поддерживать температуру тела в оптимальном диапазоне, сужает кровеносные сосуды желудочно-кишечного тракта, поэтому пищеварение замедляется и сохраняется энергия, а также расширяет зрачки, позволяя проникать большему количеству света. и увеличить дальнее видение.Когда ситуация угрозы миновала и потенциальная реакция «бей или беги» больше не требуется, PSNS действует как гаситель эффектов SNS, тем самым восстанавливая физиологическую регулярность и спокойствие. Это достигается за счет обращения PSNS к действиям SNS: то есть PSNS замедляет сердцебиение и частоту дыхания до нормального уровня, расширяет желудочно-кишечные кровеносные сосуды для облегчения процесса пищеварения, останавливает потоотделение и сужает зрачки до их нормального состояния. размер для более близкого обзора [170-173].

Данные из анатомии, физиологии и неврологии предполагают, что RH играет главную роль в опосредовании процессов SNS, тогда как LH ​​связан в основном с PSNS [172, 174-181]. Например, электрическая стимуляция коры левого островка или вибротактильная стимуляция, применяемая к правой руке (т. Е. ЛГ), замедляет сердцебиение (то есть активирует PSNS), в то время как противоположный эффект может быть вызван электрической стимуляцией правого островка или левой вибротактильной стимуляцией. [182-184].Точно так же инсулярный инсульт слева часто сдвигает сердечно-сосудистую систему в сторону гиперактивации SNS, предположительно из-за потери эффектов балансировки PSNS [185, 186]. Точно так же фармакологически индуцированная анестезия областей внутри ЛГ (тем самым позволяя RH взять под контроль) приводила к учащению сердечных сокращений, в то время как седация RH замедляла сердцебиение [179, 187, 188].

Этот принцип — что RH биологически сконструирован так, чтобы справляться с потенциальными угрозами в большей степени, чем LH, — проявляется также в центральной нервной системе.Подпороговые или замаскированные пугающие стимулы лучше обнаруживаются и вызывают большую реакцию проводимости кожи, когда они представлены в LVF (первоначально обрабатываются RH), по сравнению с идентичными представлениями в RVF [189-191]. Точно так же повышенная нервная активность в миндалине, пульвинаре и верхнем холке была обнаружена, когда участник просматривал испуганные выражения лица по сравнению с нейтральными выражениями выборочно для LVF, но не для RVF, презентаций [192, 193]. Лица, опасающиеся пауков (арахнофобия), обнаруживают пауков в LVF быстрее, чем в RVF [194].

Кроме того, рефлекс испуга — поведенческая реакция людей и многих животных на внезапный пугающий раздражитель — может усиливаться при восприятии отрицательных эмоциональных стимулов и ослабляться при восприятии положительных эмоциональных стимулов [195]. Эксперименты показали, что различия в величине рефлексов между приятными и неприятными стимулами были неизменно большими и надежными для рефлексов, вызванных датчиками левого уха (т.е. обработка RH), но слабыми и несогласованными для рефлексов, вызванных датчиками правого уха [196], предполагая, что Модуляция испуга опосредуется в первую очередь нервными структурами в RH.Исследования миндалевидного тела — нервной системы с наиболее устойчивой активностью во время страха — показали, что реакция правой миндалины на условные стимулы страха происходит быстрее и дольше, чем левая миндалевидное тело [197]. Точно так же поражения правой миндалины приводят к значительно более низкой эмоциональной реакции на пугающие образы по сравнению с поражениями левой миндалины [198, 199].

Более активное участие RH в опосредовании страха отражается также в его значительной роли в регуляции гормона стресса кортизола.Более высокий уровень кортизола, вызванный стрессом и тревогой, коррелирует с большей активацией RH [200-204]. Имеются данные, свидетельствующие о том, что посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), при котором исходная психическая травма повторно переживается через воспоминания и кошмары, которые повторно активируют реакции страха и стресса, сочетается с усилением активации резус-фактора [205-209]. Точно так же паническое расстройство и социальная фобия связаны с гиперактивностью резус-фактора [210–216].

Это разделение труда между полушариями также отражается в относительно большей вовлеченности RH в автоматическую ориентацию пространственного внимания [217-220] и в преимуществе RH в обнаружении изменений в окружающей среде [221-224].Эти превосходные функции внимания RH поддерживают и дополняют его роль посредника в процессах SNS, поддерживая более высокую бдительность и режим бдительности. ЛГ, напротив, относительно больше участвует в рутинных, хорошо отрепетированных и повторяющихся ответах [15, 16, 225].

Это фундаментальное различие в физиологических и психологических функциях двух полушарий, в котором основная роль ЛГ заключается в поддержании гомеостаза и расслабления путем поддержания физиологической активности на нормальном уровне, тогда как RH функционирует как «система сигнализации», которая определяет потенциальные угрозы. и подготавливает организм к работе с опасными ситуациями (через социальные сети), очень хорошо объясняет, почему пессимистические тенденции связаны с RH.Во-первых, основная роль RH в обнаружении потенциальных угроз и возможных конфликтов фактически означает, что RH биологически приспособлен к тому, чтобы сосредоточить внимание на том, что может пойти не так, а не на том, что хорошо. Таким образом, пессимистические мысли, беспокойство о будущем, озабоченность негативными, а не позитивными аспектами стимула / ситуации / события естественным образом связаны с физиологической активностью нейронных сетей в RH, которые предназначены для обработки именно таких видов умственной деятельности. — я.е. проверка потенциальных опасностей. Во-вторых, пессимизм в отношении того, что нас ждет впереди, — это, по сути, взгляд на мир через линзы, окрашенные страхом, тревогой и стрессом. Эксперименты показывают, что даже нейтральные / неоднозначные стимулы с большей вероятностью будут восприниматься и интерпретироваться негативно и пессимистично, когда человек находится в состоянии тревоги и стресса [226-228]. Таким образом, пессимистический стиль мышления, который ожидает негативных результатов в будущем, естественно связан с физиологической активностью RH, поскольку пессимизм и беспокойство по поводу неопределенного будущего содержат важные элементы страха, беспокойства и стресса — эмоции, которые опосредуются в первую очередь нейронными цепями внутри организма. RH.ЛГ, напротив, биологически разработан, чтобы поддерживать физиологию тела в пределах нормы (через PSNS) и способствовать расслаблению и равновесию — ментальным состояниям, которые позволяют позитивным образцам мышления и оптимистическим мыслям процветать и процветать.

Оптимизм взаимосвязан с проактивным отношением.

Отчасти связанное функциональное различие между двумя полушариями, которое может объяснить их различное участие в обработке оптимистических и пессимистических установок, — это концепция систем поведенческой активации и торможения Джеффри Грея.Основываясь на различных экспериментальных наблюдениях и принципах поведенческих теорий обучения, Грей [229] предположил, что наше взаимодействие с окружающей средой контролируется двумя нейронными системами; система активации поведения (BAS) и система подавления поведения (BIS). BAS регулирует аппетит, мотивацию положительного стимула и проявляется в поведении подхода к потенциально полезным стимулам. BIS, с другой стороны, чувствителен к отталкивающим сигналам и регулирует поведение избегания / отстранения от потенциально вредных / вызывающих боль стимулов.Путем сопоставления паттернов ЭЭГ участников с их измерениями BAS / BIS было показано, что BAS и BIS латерализированы по полушариям в головном мозге; ЛГ в первую очередь связан с мотивацией человека действовать и приближаться к положительным / привлекательным стимулам, в то время как RH участвует в предотвращении опасностей и сдерживании действий, которые могут привести к болезненным последствиям [230, 231].

Эта модель ЛГ / активации и RH / торможения, хотя изначально концептуализировалась вокруг моторного поведения, распространяется на весь спектр психических феноменов.Инициирование вербального ответа активирует области внутри LH, тогда как удержание речи затрагивает области RH [232]. ЛГ участвует в эмоциях, связанных с приближением, а правый — с эмоциями, связанными с отменой [19, 233]. Когнитивные процессы демонстрируют ту же асимметрию полушария. Например, обязательство совершить определенное действие связано с повышенной активацией левой лобной части [234], предположительно, за счет стимуляции «режима действия». Аналогичным образом, повышенная физиологическая активация ЛГ была обнаружена, когда участникам публично представили ложную отрицательную оценку их личностного теста, что побудило их перейти в «активный режим» для защиты своей хорошей репутации [235].Точно так же принятие или уклонение от решения связано с левой и правой фронтальной активацией соответственно [105, 236].

Эта функциональная организация двух полушарий головного мозга означает, что правое и левое полушария подчиняются различным способам обращения с окружающей средой. ЛГ опосредует активный способ достижения целей, который отражается в двигательной / поведенческой, эмоциональной и когнитивной областях; то есть быть физически активным, а также в активном состоянии ума — проявлять инициативу по улучшению своих условий.RH, с другой стороны, опосредует осторожный режим, который уравновешивает стремление к действиям и способствует относительно пассивному состоянию ума.

Основная отличительная черта оптимистичных и пессимистичных людей — это их стратегии выживания. Оптимизм связан с активным подходом как к максимальному благополучию, так и к минимизации факторов стресса. Пессимизм, напротив, связан с использованием в основном стратегий бегства и избегания при работе с бедствием, а также с нерешительностью и пассивным отношением при столкновении с возможностью.Более того, уверенность в конечном успехе побуждает оптимиста продолжать попытки, даже когда дела идут тяжело, в то время как сомнения в будущем отговаривают пессимиста от упорства [3, 237].

Связь между пассивностью и пессимизмом хорошо иллюстрируется депрессией. Ярким симптомом большой депрессии является задержка психомоторного развития — общая замедленность и сокращение физических движений [59]. При тяжелой депрессии процесс усиливается, и пациенту может быть трудно выполнять повседневные и простые двигательные действия, такие как принятие душа, одевание, уход за собой или даже вставание с постели.Психическая активность и вербальная речь также замедляются при депрессии [238, 239]. Пассивность депрессивных пациентов выражается также в чрезмерных колебаниях и затруднениях / медлительности в принятии решений [240, 241]. Соответственно, уникальная программа лечения депрессии — поведенческая активационная терапия — пытается помочь пациентам вернуться в свою жизнь с помощью целенаправленных стратегий активации; создание ежедневных графиков активности, поиск приятных переживаний и источников положительного подкрепления, а также нарушение шаблонов избегания, отстранения и бездействия [242-245].

Точно так же регулярные упражнения и физическая активность могут предотвратить и облегчить депрессию [246-249]. Сравнение здоровых людей показало, что спортсмены и высокоактивные люди были значительно более оптимистичны, чем неактивные / малоактивные люди [250, 251]. С точки зрения нейрохимии, позитивное настроение, вызванное физическими упражнениями, связано с высвобождением β-эндорфина, мелатонина, серотонина и других веществ [например, 252-254]. Тем не менее, экспериментальные исследования показывают, что во время активных физических упражнений наблюдается повышенная нервная активация в некоторых областях ЛГ и / или снижение активации RH [255–257].Точно так же сравнение спортсменов и не спортсменов в тесте на деление линии пополам показало, что, хотя последняя группа имела тенденцию отклоняться влево от достоверного центра, что указывает на доминирование RH, спортсмены отклонялись вправо [258], предполагая связь между высокими уровнями физической активности и преобладания ЛГ. Таким образом, с точки зрения межполушарной динамики позитивное настроение, которое приходит с упражнениями и физической активностью, достигается, по крайней мере частично, за счет повышенной нейронной активации в ЛГ [255, 256].

Связь между активностью и оптимизмом двусторонняя. Оптимистические мысли приводят к активным стратегиям выживания, а полезные результаты создают ощущение самоэффективности и господства над своим окружением (внутренний локус контроля), что еще больше усиливает проактивное отношение. Напротив, пессимизм способствует пассивному отношению, которое препятствует и сводит к минимуму положительную обратную связь, тем самым еще больше усугубляя модель мышления «усвоенной беспомощности» и подавленное настроение [259-263].

Таким образом, ассоциация ЛХ с оптимизмом, по-видимому, связана также с его опосредованием режима активного подхода, который позволяет положительному ощущению выполненного долга после успешного опыта в дальнейшем продвигать и укреплять настрой и оптимизм «Я могу это сделать». Ассоциация RH с пессимизмом, напротив, облегчается благодаря ее посредничеству относительно пассивного режима, стиля избегания и избегания, который сводит к минимуму и предотвращает потенциальные положительные переживания и их усиливающее влияние на отношение.

Ловкость порождает уверенность

Еще одно объяснение латерализации оптимизма и пессимизма связано с представлением о том, что процессы восприятия и познания в корне переплетаются с действиями. Согласно теоретикам экологического восприятия Джеймс и Элеонора Гибсон, восприятие ориентировано на действие и, по сути, является адаптивным процессом, чувствительным к обратной связи, которую организм получает от своей конкретной среды и своих возможностей. То есть восприятие — это взаимное взаимодействие между (потенциальными и фактическими) двигательными действиями человека и его передвижением в окружающей среде, а также действенными свойствами и возможностями, которые окружающая среда предоставляет человеку.Следовательно, обучение происходит в основном через действия в окружающей среде [264-266]. Более того, теоретики когнитивного развития Жан Пиаже и Лев Выготский утверждают, что почти все высшие психические функции изначально возникают в результате действий и что с эволюционной точки зрения основная функция познания состоит в том, чтобы направлять действия и вносить вклад в соответствующее ситуации поведение [267- 271]. Таким образом, процесс формирования концепта — это, по сути, регулятивный процесс адаптации к окружающей среде. Схемы — организованные модели рассуждений, эмоций и поведения — начинают формироваться в раннем младенчестве на начальной сенсомоторной (долингвистической) стадии через примитивные символы.Каждая встреча с чем-то незнакомым (новым объектом, окружающей средой или ситуацией) воспринимается и понимается со ссылкой на предыдущие знания. Когда новая информация вписывается в уже существующую схему, она интегрируется и ассимилируется в схему, а когда она не может вписаться, схема изменяется, чтобы приспособить новую информацию [272, 273].

Типичное младенческое поведение служит примером этого. Младенец появляется на свет с врожденным рефлексом сосания. Поскольку это действие удовлетворяет основные потребности ребенка, оно еще более усиливается.Немного подрастая, младенец начинает сосать все, что находится в пределах его досягаемости. Понимая, что некоторые предметы не удовлетворяют при сосании, младенец учится различать съедобные и непищевые предметы. С когнитивной точки зрения младенец пытается ассимилировать свой новый опыт со своим существующим знанием (что сосание приводит к удовлетворению) и посредством взаимодействия с объектами, которые не подтверждают это ожидание, схема изменена. Когнитивное развитие и интеллект у детей и взрослых, таким образом, представляют собой прогрессивную реорганизацию знаний в более крупные, более сложные и сложные структуры, процесс, который является результатом биологического созревания и опыта окружающей среды [272, 273].Дополнительные примеры того, как такие схемы и конструкции знания направляют наше познание и что мы, по сути, мыслим и рассуждаем с помощью концептуальных метафор, можно найти в работах Lakoff & Johnson [274, 275] и Lakoff & Núñez [276]. Однако важно то, что схемы — это не абстрактные концепции, оторванные от нервной системы; скорее они основаны на конкретных сенсорных и моторных переживаниях [267, 272-277].

Действительно, недавнее исследование демонстрирует, что перцептивные, когнитивные и эмоциональные процессы по своей сути воплощены.То есть психические процессы основаны на состояниях тела — сенсорно-моторных, сомато-висцеральных и проприоцептивных переживаниях — и симуляции действий [277–280]. Следующие ниже эксперименты ярко иллюстрируют это положение. Участников исследования попросили держать во рту ручку, одновременно читать несколько мультфильмов и оценивать их смешность. Сравнивали две группы; одной группе было предложено держать ручку только зубами, но не губами, что заставляло их широко открывать губы, тем самым бессознательно активируя улыбающиеся мышцы, тянущие угол рта вверх и назад, в то время как другая группа была просили держать ручку только губами, условие, которое заставляло их держать губы закрытыми, что препятствовало воспроизведению улыбающегося выражения лица (изображения, связанные с этим экспериментом, можно найти в [280]).Оказалось, что первая группа оценила карикатуры как более смешные, чем вторая группа [280, 281]. Предположительно, активация лицевых мышц, связанная с улыбкой, вызвала ментальное представление и некоторую степень настроения, связанного с этим физиомышечным состоянием, и повлияла на суждения участников о юморе в мультфильмах.

Аналогичным образом, в другом исследовании участники либо тянули рычаг к себе, либо отталкивали его от себя, одновременно наблюдая за нейтральными стимулами и оценивая их.Исследователи обнаружили, что тяги и толчки, имитирующие сгибание и разгибание рук, ассоциирующиеся в повседневной жизни с симпатиями и антипатиями, соответственно влияли на предпочтения участников в отношении нейтральных стимулов. То есть, в состоянии выталкивания участники сообщали о более высоких предпочтениях нейтральных стимулов, чем в состоянии выталкивания [282, 283].

Аналогичным образом, эксперименты в области психологии показали, что манипулирование участниками переживаниями физического тепла, например.грамм. попросив их на мгновение подержать чашку горячего напитка или повысив температуру окружающей среды в лаборатории, усилили их чувство близости, доверия и щедрости по отношению к недавно встреченным людям, т.е. «физическое тепло» повлияло на их восприятие «социального тепла» [284 , 285]. С другой стороны, переживания социальной изоляции и одиночества, то есть «социальной холодности», часто связаны с усилением чувства физической холодности [286–288]. Этот эффект, вероятно, происходит потому, что наш разум часто полагается на процессы строительных лесов, посредством которых новые концепции строятся на старых структурах и используют их; в этом случае психические переживания концептуализируются по аналогии и связи с физиологическими переживаниями [272, 273, 289-291].Соответственно, ранние детские переживания, когда вас берут на руки и обнимают на груди любящего опекуна, формируют семантическую ассоциацию между теплым ощущением и привязанностью (больше доказательств этой семантической связи между физической и психологической теплотой можно найти в работах Джона Боулби [292]). и Мэри Эйнсворт [293] с человеческими младенцами, и в работах Гарри Харлоу [294] с младенцами-обезьянами). Эта концепция «тепло = привязанность» поддерживается взаимосвязями между связанными нейронными сетями таким образом, что опыт в одной сфере (физической или психологической) вызывает другую.

Основываясь на вышеупомянутых идеях о том, что (а) психические процессы включают операции схем — структурированные сети символов, знаний и чувств, связанных концептуальными метафорами, — и (б) схемы внутренне формируются сенсорной обратной связью, полученной через моторную и мышечную активацию. , кажется правдоподобным, что латеральность руки может также внести свой вклад в латерализацию оптимизма и пессимизма. Подавляющее большинство населения (~ 90%) владеет правой рукой, т.е.е. они лучше развивают моторику правой рукой, чем левой. Анатомически правая рука контролируется LH, а ловкость правой руки подчиняется превосходящей нейронной связности в моторных областях LH по сравнению с гомотопическими областями RH [295]. Возможно, ловкость, связанная с ЛГ, и относительная неуклюжесть, связанная с правой, порождают чувство потенции и чувство некомпетентности соответственно.

Ранний сенсомоторный опыт взаимодействия ребенка с окружающей средой обеспечивает как положительную обратную связь через ловкие, плавные и плавные двигательные действия правых конечностей, так и отрицательную обратную связь от неуклюжести и неумелости левых конечностей.Эти примитивные сенсомоторные переживания конкретной силы и слабости, которые закодированы в LH и RH соответственно, составляют ядро ​​дочерних схем о его способностях и ограничениях в решении проблем окружающей среды. То есть даже на доязыковой стадии и до того, как у ребенка появятся достаточные познавательные способности и концептуальные рамки для понимания полного значения умения и неспособности, эти чувства существуют в интуитивной и грубой форме неявного знания (т.е. то, что известно и глубоко прочувствовано, хотя это не может быть осознано или выражено словесно). В процессе разработки эти схемы развиваются дальше, так что переживания успеха и неудач, уверенности и незащищенности, а также более сложные концепции, такие как чувство собственного достоинства (то есть чувство гордости или смирения), образ тела (то есть принятие или критика самого себя), общее мировоззрение (т. е. оптимизм или пессимизм) и связанное с ним поведение — настойчивость, несмотря на трудности или сдача невзгод, принятие риска для достижения желаемой цели или избегание рисков и т. д.- все ассимилируются и интегрируются в эти фундаментальные схемы, соответственно. представить набросок этих схем.

Схематическое изображение нейронной основы оптимизма и пессимизма. Примитивные правые и левые сенсомоторные переживания конкретной силы и слабости, которые закодированы в LH и RH соответственно, являются основой оптимизма (A) и пессимизма (B).

Действительно, исследования показывают положительную корреляцию между чувством власти, т. Е. Способностью влиять на окружающую среду и преодолевать ее проблемы, и оптимизмом; люди с более высоким чувством власти более оптимистичны, чем люди с более низким чувством власти, по-видимому, потому, что власть смещает фокус внимания с потенциальных ловушек на потенциальные выгоды [296, 297].Точно так же уверенность прочно связана с надеждой, оптимизмом и стойкостью [298, 299]. Кроме того, чувство власти увеличивает активное и приближающееся поведение, в то время как оно снижает тенденции к торможению и отстранению [297, 300, 301] — поведенческие модели, которые связаны с оптимизмом и пессимизмом, соответственно, как описано в предыдущем разделе.

Эти когнитивные схемы о чьих-то способностях и ограничениях укоренились в паттернах активации соответствующих нейронных сетей, и, как показывают вышеупомянутые исследования, они относительно латерализованы в двух полушариях головного мозга.Оптимистическая схема формируется и ассимилируется в нейронные структуры и системы внутри LH, в то время как пессимистическая схема в первую очередь связана с нейронными цепями и сетями в RH и интегрирована в них. ²⁾

Перфекционизм

Сосредоточение внимания на недостатках среды и условий человека, или когда фокус на полупустом стакане направлен внутрь в форме мысли, что «я недостаточно хорош» и т. положительная роль в нашей жизни; это мотивирует стремление к совершенству, самосовершенствованию и личному развитию.Однако в крайнем случае это может привести к перфекционизму, то есть к непринятию потребности в удовлетворении в некоторых сферах жизни, что в конечном итоге приводит к еще большим разочарованиям из-за своего несовершенного экзистенциального состояния и личных недостатков. Постоянные самооценки или сравнения с недостижимо высокими стандартами обречены на поиск недостатков и неудач. Повторяющиеся неудачи укрепляют веру в свою некомпетентность, личную несостоятельность и неполноценность. Этот порочный круг еще больше усугубляет негативные стереотипы мышления и может привести к чувству безнадежности, самообвинению и, в конечном итоге, к депрессии.Действительно, исследования показали, что несчастье, низкая самооценка, пессимизм и депрессия связаны с погоней за совершенством [302-305]. Соответственно, терапевтические методы преодоления пессимизма и несчастья концентрируются на постановке для себя реально достижимых целей, культивировании непредвзятого отношения и практике безусловного принятия себя — проявлении сострадания, щедрости и любви к себе [306, 307].

С нейробиологической точки зрения это не просто совпадение, что RH: (а) получает относительно более слабую двигательную обратную связь и общее чувство неуклюжести и неловкости, (б) опосредует негативные образы мышления (т.е. низкая самооценка, пессимизм, депрессия и т. д.), и (c) более чувствителен к образу тела и другим недостаткам в целом. Негативное мышление, сосредоточенность на том, что не хорошо, плохая самооценка и стремление к совершенству — все это части одной и той же пессимистической схемы, которая опосредуется ассоциированными нейронными сетями одного и того же полушария головного мозга, которые регистрируют сенсомоторную обратную связь и оценивают ее значение ( т.е. слабость). Осознание в раннем детстве относительной двигательной неспособности и физической слабости левых конечностей является концептуальным скелетом, на котором все последующие тематически связанные переживания (т.е. осознание своих ограничений, недостатков, непригодности, неудач и т. д.).

Поскольку отношения между телом и разумом являются двунаправленными — психические состояния влияют на состояния тела, а состояния тела влияют на психические состояния (например, понимание комичного аспекта ситуации вызывает смех, а воспроизведение улыбающегося выражения лица может облегчить понимание юмор [например, 278-281] — и учитывая, что схема пессимизма закодирована и опосредована физиологической активностью нейронных сетей в RH, условия, в которых RH играет относительно ведущую роль в определении ментального опыта (например,грамм. Поражения головного мозга ЛГ или лабораторные манипуляции с межполушарной динамикой, которые предоставляют RH временное преимущество) активируют пессимистическую схему с вытекающим из нее набором поведений. Противоположное относится к LH и оптимистической схеме. ³⁾

Финансовые преимущества оптимизма

Недавнее исследование показало, что когда дело касается денег, оптимисты с большей вероятностью сделают разумные шаги и получат выгоду. Например, 90% оптимистов откладывают деньги на крупную покупку по сравнению с 70% пессимистов.Почти две трети оптимистов создали чрезвычайный фонд, в то время как менее половины пессимистов создали. Оптимисты сообщили, что они подчеркивали, что финансы на 145 дней в году меньше, чем пессимисты. Они также зарабатывают больше денег и с большей вероятностью будут продвигаться по службе. Хорошая новость в том, что оптимизм подобен мускулам, и вы, , можете его накачать, . Начните день с благодарности. Эта двухминутная ежедневная практика заставила пожилых пессимистов стать более оптимистичными всего через две недели.Ежедневно отправляйте двухминутное электронное письмо кому-то новому и непохожему на кого-то, хваля или поблагодарив их. Социальные связи — лучший предсказатель счастья, и они тесно связаны с оптимизмом. Эти небольшие привычки могут помочь вам вернуть 145 дней без стресса каждый год, не говоря уже о том, чтобы подпитывать ваше счастье и успех в работе.

Под тяжестью хронического стресса на работе оптимисты побеждают.

Трудно избежать того факта, что хронический стресс — одна из величайших угроз благополучию в наше время.В отчете, опубликованном Национальным институтом безопасности и гигиены труда, 75% рабочих говорят, что они испытывают больший стресс, чем предыдущее поколение, а 40% относят себя к верхней части спектра стресса. В крупномасштабном исследовании с участием более 11000 человек мы с исследователем Шоном Ахором обнаружили, что у 91% людей была неадаптивная реакция на стресс, который усугублял обстоятельства и ухудшал самочувствие. Перед лицом этой растущей реальности некоторые утверждают, что хронический стресс — это «современное право по рождению.» Нет. Хронический стресс — это ловушка, в которую мы попали, и мы можем выбраться из нее намеренно.

Противоядием от хронического стресса является развитие оптимистичного мышления — и оно хорошо нам помогает на протяжении всей нашей карьеры. В новом исследовании, которое я провел в партнерстве с Frost Bank, мы обнаружили, что когда дело доходит до денег, оптимисты с большей вероятностью сделают разумные шаги и получат выгоду.

Мы опросили более 2000 американцев, проверяя их на оптимизм, финансовое здоровье, отношение и поведение в отношении денег, используя научно подтвержденные меры, такие как тест жизненной ориентации и шкала благосостояния Бюро финансовой защиты потребителей.

После проверки благосостояния, дохода, навыков и других демографических показателей для выравнивания игрового поля данные ясно показали, что оптимисты с гораздо большей вероятностью будут иметь лучшее финансовое здоровье, чем пессимисты, и будут придерживаться более здоровых привычек с деньгами. Например, мы обнаружили, что 90% оптимистов откладывают деньги на крупную покупку по сравнению с 70% пессимистов. Почти две трети оптимистов создали чрезвычайный фонд, в то время как менее половины пессимистов создали.Кроме того, оптимисты с большей вероятностью будут искать совета у тех, кому они доверяют, и следовать им. На мой взгляд, наиболее убедительным открытием стало то, как оптимисты чувствовали себя , сообщая, что они подчеркивали, что финансы на 145 дней меньше в году по сравнению с пессимистами.

Оптимизм — это выгодное вложение, выходящее за рамки собственных финансов. Оптимисты также добиваются большего успеха в своей карьере. Они зарабатывают больше денег и с большей вероятностью будут продвигаться по службе. Мы с Ахором разработали научно подтвержденную шкалу оптимизма для тестирования профессионалов в сотнях компаний в разных отраслях, и мы обнаружили, что «дальновидные рабочие оптимисты» — те, кто находится в верхнем квартиле оптимизма по сравнению с их коллегами, — на 40% более вероятны. получить продвижение по службе в течение следующего года, не говоря уже о том, что в шесть раз больше шансов быть высоко вовлеченными в работу и в пять раз меньше вероятность выгорания, чем у пессимистов.

Знаковое исследование, проведенное моим бывшим партнером по исследованиям доктором Мартином Селигманом из Пенсильванского университета, показало, что оптимистичные специалисты по продажам превосходят своих пессимистичных коллег на 56%. В результате этого исследования, проведенного в MetLife, страховой гигант изменил свою практику приема на работу, включив в нее проверку на оптимизм, что улучшило удержание и сэкономило компании десятки миллионов долларов.

Но мыслить как оптимист не всегда радужно. Одно исследование показало, что, хотя большинство успешных предпринимателей называют себя оптимистами, оптимистичных предпринимателя и зарабатывают в среднем на 30% меньше пессимистов.Это может быть связано с тем, что они идут на больший риск и чаще терпят неудачи. (Это же исследование показало, что оптимистичных сотрудника и действительно зарабатывают больше, чем пессимистичные коллеги.) Но исследований, подчеркивающих отрицательную сторону более позитивного мышления, немного.

Вы и ваша команда Серия

Напряжение

Оптимизм иногда получает плохую репутацию, потому что люди часто связывают его с Поллианной и ее розовыми очками, игнорирующими реальность. Однажды менеджер сказал мне во время предстоящей реструктуризации в его компании, что лучший способ помочь его команде оставаться позитивным — это не говорить о том, что происходит.Вы можете себе представить, что неудивительно, когда несколько месяцев спустя я получил известие от его начальника о том, что его уволили за плохое руководство своим отделом. Оптимизм не означает игнорирование реальности. В своей работе мы определяем оптимизм как ожидание хороших событий и веру в то, что поведение имеет значение, особенно перед лицом проблем. Рациональный оптимист способен видеть реальность такой, какая она есть, сохраняя при этом веру в то, что действия могут улучшить ситуацию. Это мышление, ориентированное на решение, побуждает к позитивным действиям.Рациональные пессимисты тоже видят, что происходит на самом деле; они просто не верят, что могут что-то с этим поделать. Для пессимистов обстоятельства подавляют. Оптимистов побеждает образ мышления.

Оптимизм — это выгодное вложение для профессионалов, поэтому я нахожусь в разъездах более 120 дней в году (со своей семьей, включая двоих детей до 5 лет на буксире — да, я оптимист!) помочь сотрудникам оценить и укрепить их оптимизм. Это похоже на мышцу, и вы, , можете ее нарастить, .Вот некоторые из тех же положительных привычек, которые я разделяю во время своих выступлений в организациях, чтобы укрепить оптимизм:

Сосредоточьтесь на том, что работает : Начните день с благодарности. Вместо того, чтобы в первую очередь хвататься за телефон, чтобы проверить заголовки или электронную почту, создайте «медийный ров» и начните свой день с перечисления трех вещей, за которые вы благодарны, и почему. Эта двухминутная ежедневная практика заставила пожилых пессимистов стать более оптимистичными всего через две недели.

Стремитесь к прогрессу, а не к совершенству : Не ждите, пока вы усовершенствуете план.Пытаетесь ли вы поменяться ролями на работе или выдвинуть новую идею, ожидание совершенства может быть вашим злейшим врагом. Установите значимую цель и сделайте наименьший измеримый шаг к ее достижению. Эта победа будет стимулировать дальнейшие позитивные действия, поскольку ваш мозг получит поддержку от восприятия прогресса.

Содержательно общайтесь с другими : каждый день отправляйте двухминутное электронное письмо кому-то новому и необычному, хваля или поблагодарив их. Эта привычка — моя самая любимая, потому что эти заметки часто скрашивают день членов семьи, коллег или друзей, но они также полезны для вас.Ваш мозг начинает более глубоко распознавать всех людей, которым вы небезразличны. Социальные связи — лучший предсказатель счастья, и они тесно связаны с оптимизмом.

Рассмотрите возможность проверки своего оптимизма до и после принятия этих привычек с помощью шкалы успеха. Эти небольшие привычки могут помочь вам вернуть 145 дней без стресса каждый год, не говоря уже о том, чтобы подпитывать ваше счастье и успех в работе.

«Оптимистичный» против «Пессимистический» — в чем разница?

Стакан наполовину полон или стакан наполовину пуст? Глядя на светлую сторону или ожидая худшего? Розовые очки или закон Мерфи? Слова оптимистичный и пессимистичный — это противоположности, используемые в контексте общих взглядов людей или их представления о том, будет ли ситуация развиваться положительно или отрицательно.

В этой статье мы дадим определение обоим словам, а также связанным существительным оптимизм , оптимист , пессимизм и пессимист и приведем примеры, которые помогут вам запомнить разницу. Мы можем даже помочь вам распознать, являетесь ли вы оптимистом или пессимистом .

⚡

Краткое описание

Быть оптимистом в отношении ситуации — значит ожидать, что она сложится в хорошем смысле. Если вы в целом оптимист , , то вы оптимист , — вы склонны смотреть на вещи благосклонно. Пессимист означает противоположное: ожидание того, что ситуация закончится плохо, или пессимист — всегда ожидание худшего.

Что означает оптимистичный ?

Оптимистичный означает «благоприятный взгляд на события или условия и ожидание наиболее благоприятного исхода».

Человек может быть оптимистичным в отношении конкретной ситуации, так же как в я с оптимизмом смотрю на свои шансы получить эту работу .Как правило, человек может быть оптимистичным , что является частью его личности — он всегда смотрит на светлую сторону и ожидает, что все будет хорошо. Такого человека можно назвать оптимистом .

Оптимизм — в целом позитивный взгляд на стакан наполовину заполненный. Планы, обзоры и прочее можно описать как оптимистичный , чтобы указать, что они отражают оптимизм . Например, вы можете сказать: . Наш наиболее оптимистичный график предполагает завершение проекта всего за три месяца. или . Оценки оказались слишком оптимистичными — прибыль составила лишь половину от ожидаемого уровня .

В пасмурный день человек, который настроен на оптимистично , может сказать По крайней мере, дождя еще не было — а может быть, дождя вообще не будет . Обычно оптимистичный человек рассчитывает выиграть подбрасывание монеты.

Что означает пессимистичный ?

Пессимистический означает «неблагоприятный взгляд на события или условия и ожидание неблагоприятного исхода». Человек может быть пессимистично о конкретной ситуации, так же как в я пессимистично оцениваю наши шансы — Я просто не думаю, что у нас есть какой-либо способ выиграть .Если человек пессимист в целом, его можно назвать пессимистом .

Некоторые люди могут сопротивляться тому, чтобы их называли пессимистами , и вместо этого утверждают, что они просто являются реалистичными — основываясь на своих взглядах на реальность и на том, что, по их мнению, на самом деле произойдет, даже если это звучит очень негативно.

Как и в случае с оптимистичным , вы можете описать прогнозы, оценки, планы и другие вещи как пессимистический , что означает, что они указывают на пессимизм , что в целом является негативным прогнозом — рассматривая стакан как наполовину пустой. Наш самый пессимистичный график предполагает завершение проекта через год после крайнего срока или Оценки оказались слишком пессимистичными — убытки были не такими значительными, как предполагалось .

В пасмурный день человек, который пессимистично настроен на , может сказать: Вероятно, пойдет дождь . Обычно пессимистичный человек ожидает проиграть монету.

Перспектива хороша, что вы узнаете разницу между rein и reign , посетив эту статью.

Откуда берутся оптимистичные и пессимистические ?

Слова оптимизм и пессимизм впервые записаны в 1700-х годах. Оптимизм в конечном итоге происходит от латинского optimus , что означает «лучший», и является превосходной формой латинского Bonus , что означает «хорошо». Слово пессимизм было смоделировано на основе оптимизма и происходит от латинского pessimus , что означает «худший», превосходная форма слова malus , что означает «плохой».”

В чем разница между оптимистичным и пессимистическим ?

Оптимистичный , пессимистичный и связанные с ними слова относятся к разным взглядам на одну и ту же ситуацию: быть оптимистичным, видит стакан наполовину полным, а будучи пессимистичным , видит стакан наполовину пустым.

Помните, человек optim istic ожидает, что произойдут хорошие вещи — может быть, даже результат optim al . пессимистичный человек ожидает плохих вещей. У слова пессимистичный нет красивой и аккуратной мнемоники, которая поможет вам запомнить его значение — именно этого и ожидал бы пессимистичный человек.

Примеры пессимистичный и оптимистичный , используемые в предложении

Давайте рассмотрим несколько примеров того, как обычно используются оптимистичный и пессимистический .

• Хаким всегда оптимист — независимо от ситуации, он всегда ожидает, что в конце концов все будет хорошо.
• Его речь в целом была оптимистичной и в основном освещала хорошие новости.
• Пессимистический характер Дейзи часто заставлял ее готовиться к худшему.
• Его пессимистический прогноз для отрасли предсказывал значительное снижение.
• В то время как Куинн обычно оптимистично смотрел на жизнь , их недавняя неудача заставила их взгляды принять пессимистический поворот на .

Ищете дополнительные объяснения?

Изучение новой лексики не должно сбивать с толку — не с помощью Dictionary Academy Tutor ™.Независимо от того, нужны ли вам индивидуальные занятия или групповые занятия, дополнительные занятия в Dictionary Academy подойдут именно вам. Репетиторы — это не просто люди, которые помогают вам изучать предметы, с которыми вы боретесь, — они также могут предложить полезные советы, стратегии и советы с точки зрения преподавателя.

Это виртуальное обучение, подкрепленное силой словаря.

Преимущества оптимизма | Позитивная Психлопедия

Добро пожаловать на третью неделю счастливого месяца оптимизма.Год счастья — это бесплатный онлайн-курс по науке о счастье. Еще не зарегистрировались? Введите здесь свой адрес электронной почты, и вы будете получать еженедельную порцию чтений и видео, которые помогут вам в обучении счастью.

Есть ли у оптимистов такие завышенные ожидания, что они постоянно разочаровываются? Неужели они думают настолько позитивно, что просто сидят сложа руки и ждут, пока вселенная доставит товары? Неужели они больше рискуют и получают травмы, потому что верят, что все будет хорошо?

Это может быть общепринятая концепция оптимизма, но не то, что показывают исследования здорового оптимизма.Вот что вы можете ожидать, когда начнете становиться более оптимистичным:

1. Больше счастья

Как и ожидалось, оптимисты сообщают, что в жизни они счастливее. Но каков здесь механизм?

Как объясняет Тали Шарот из Университетского колледжа Лондона, оптимистичные люди более счастливы, потому что они более ярко представляют себе позитивные события и ожидают, что они произойдут раньше. Все это усиливает приятное чувство предвкушения, которое тем сильнее, чем приятнее ожидаемое событие, чем ярче мы можем его представить, тем более вероятно, что, по нашему мнению, оно произойдет, и тем скорее оно произойдет.Конечно, есть смысл в том, что чувство надежды и позитивное отношение к будущему сделают нас более довольными настоящим.

2. Больше положительных эмоций и лучшие отношения

Оптимисты обладают более позитивным настроением и моральным духом, большей энергией, чувством мастерства и высокой самооценкой. Они чувствуют, что контролируют свою судьбу. Вся эта позитивность должна исходить вовне, потому что оптимисты, как правило, больше нравятся другим.

3. Меньше отрицательных эмоций

Оптимисты меньше подвержены депрессии и тревоге, а оптимистичный стиль объяснения может облегчить депрессию и помочь предотвратить рецидивы.По словам психолога Мартина Селигмана, депрессия часто сопровождается пессимистическим стилем объяснения: мы склонны винить себя в несчастьях, считаем, что они постоянные, и считаем, что они влияют на все сферы жизни. Депрессивные люди также проявляют усвоенную беспомощность, чувство, что они не контролируют свою жизнь (что ведет к пассивности). Напротив, оптимизм приносит чувство свободы воли и уверенности, а вместе с ним — меньше отчаяния и безнадежности.

4. Лучшее здоровье

Оптимисты физически более здоровы.В знаменитом исследовании Grant Study, долгосрочном исследовании мужчин-студентов Гарварда из классов 1939-1944 годов, оптимизм начал предсказывать здоровье, начиная с 45 лет. В другом известном исследовании, на этот раз католических монахинь, оптимистичные монахини пережили негативные примерно на 10 лет. .

Здесь действуют разные механизмы, одни физические, а другие — поведенческие. Оптимистичный стиль объяснения укрепляет нашу иммунную систему, защищает нас от инфекционных заболеваний и снижает вероятность рецидива рака груди.У пессимистов вдвое больше инфекционных заболеваний и вдвое больше посещений врача. Но даже эти физические изменения могут иметь свои корни в возросшей социальной поддержке, которой пользуются оптимисты.

Что касается поведения, то исследования показали, что оптимисты живут дольше и с меньшей вероятностью умрут от случайных или насильственных событий, потому что они принимают активные меры, чтобы защитить себя. Критики оптимизма называют это самодовольным или нереалистичным, но оптимизм, о котором мы здесь говорим, проистекает из того, что мы проявляем инициативу и пытаемся добиться того, чтобы все складывалось в соответствии с нашими позитивными ожиданиями.Оптимист — это тот, кто достаточно храбр, чтобы ездить в машине, но пристегнут ремнем безопасности.

Напротив, пессимизм работает как «эффект ноцебо», противоположный эффекту плацебо. Люди, которые настроены пессимистично и полагают, что они предрасположены к болезням или их состояние ухудшится, на самом деле таковыми и являются. В своем выступлении ниже д-р Аллан Гамильтон описывает влияние оптимизма на болезни сердца, ВИЧ и рак, а также то, как медицинская промышленность, в том числе и он сам, замышляет заговор, чтобы подавить надежду:

5.Лучше справиться

Оптимисты лучше справляются со стрессом и более решительно действуют перед лицом невзгод. Когда случается что-то плохое, срабатывают их привычные позитивные привычки мышления, и они ищут способы сделать ситуацию не такой плохой, как они думали, и все наладится. «Оптимизм и надежда связаны с тем, как мы думаем и думаем о будущем. Если мы действительно верим, что все пойдет к лучшему, со всеми неудачами будет легче справляться », — пишет Фокс.

Майкл Дж.В 1991 году Фоксу поставили диагноз «болезнь Паркинсона», и его жизнь изменилась. Он сделал длительный перерыв в своей актерской карьере, основал Фонд Майкла Дж. Фокса и, самое главное, не позволил диагнозу поколебать его позитивный взгляд на мир. Его вторая книга, Всегда В поисках: Приключения неизлечимого оптимиста , вышла в 2009 году. Здесь он обсуждает свой оптимизм с телеведущей Эллен Дедженерес:

Музыкант Беса Лужа — еще один пример оптимистичного совладания.Пережив войну в Косово и живя в лагере беженцев, она сумела увидеть положительные моменты в трудностях и сохранить надежду, объясняет она:

6.

Лучшая производительность

«Оптимизм — это вера, ведущая к достижению; Ничего нельзя сделать без надежды », — пишет Хелен Келлер в книге« Оптимизм: эссе ».

Из-за своего отношения оптимисты с большей вероятностью будут прилагать усилия для достижения своих целей и упорствовать перед лицом препятствий.Когда оптимисты ожидают чего-то великого и не достигают этого, лобная доля их мозга начинает работать, выясняя, почему, и учится на будущее. Если мы не ожидаем величия, этого не произойдет. «Надеяться . . . позволяет людям принимать свои цели и сохранять приверженность движению к ним », — пишет Шарот.

Это ключевая комбинация: приверженность плюс упорство. Одно исследование, например, показало, что оптимисты с меньшей вероятностью бросят колледж, потому что они более мотивированы и менее огорчены.Исследование Сюзанны Сегерстром показало, что отчасти ключ к преимуществам оптимизма заключается в том, насколько он настойчивым. Ее точка зрения и некоторые ее исследования обсуждаются в этой статье:

Прочитать «Революция оптимизма»

Исследование Мартина Селигмана показало, что люди с оптимистичным стилем объяснения более продуктивны, чем их пессимистичные сверстники, преодолевая препятствия и восполняя любой дефицит интеллекта или навыков. Спортивные команды с оптимистичным стилем объяснения, как правило, улучшаются из года в год, а оптимистичные спортсмены выступают лучше, особенно во время кризиса.Политики с оптимистичным стилем объяснения, как правило, побеждают на выборах — в 1998 году объяснительный стиль правильно предсказал все праймериз в США и 25 из 29 мест в Сенате. Было ли послание Барака Обамы о «надежде» — тесно связанное с оптимизмом — принесло ему президентство?

Селигман также обнаружил, что 10% самых оптимистичных страховых агентов продают на 88% больше, чем 10% самых пессимистичных, и у них гораздо меньше шансов уйти. Оптимизм пригодится перед лицом неудач и поражений, побуждая спортсменов и бизнесменов продолжать работу.«Оптимистичный стиль объяснения — ключ к настойчивости», — пишет он.

Показательный пример: юморист Гай Браунинг. В этой забавной истории он объясняет, как «возмутительный оптимизм» — и настойчивость, которую он придавал ему и его сообществу — помогли ему создать и показать фильм в одном из самых престижных мест Лондона:

Хорошее завершение этой недели — выступление на TEDx Берта Джейкобса, соучредителя Life Is Good. В этом забавном и трогательном видео он рассказывает об истоках их позитивного бренда и о том, как оптимизм помог им построить бизнес стоимостью 100 миллионов долларов:

Почему вы хотите стать более оптимистичным? Какие выгоды вы ожидаете увидеть? Присоединяйтесь к обсуждению на Facebook.

Источники и дополнительная литература:

Вернуться к неделе 2: Как развить оптимизм

Переходите к 4-й неделе: когда сложно оптимизировать, попробуйте это

Учебный план «Год счастливых»

Нравится:

Нравится Загрузка …

Пройдите тест на оптимизм — вы оптимист или пессимист?

Преимущества оптимизма

1. Живите дольше

10-летнее исследование пожилых людей показало, что люди с позитивным мировоззрением не только живут дольше, но и реже нуждаются в постоянном уходе.Оптимисты живут примерно на 8-10 лет дольше пессимистов.

2. Победить рака

Последующее наблюдение в течение 1 года в исследовании, проведенном на 101 французском пациенте с раком головы и шеи, показало, что у оптимистичных людей меньше шансов умирать.

3. Улучшение общего состояния здоровья

Австралийское исследование с участием 9501 женщины показало, что у оптимистичных людей общее состояние здоровья лучше. В исследовании использовался опрос SF-36, который измеряет общую жизнеспособность, подвижность, боль и многие другие факторы.

4. Больше любви

Продольное исследование свиданий пар показало, что оптимистам нравятся более удовлетворительные и продолжительные отношения.Кажется, что оптимистичные люди с большим оптимизмом смотрели в будущее и впоследствии более конструктивен во время непростых отношений.

5. Успех в карьере

Лонгитюдное исследование выпускников MBA показало, что оптимистам легче находить работу и повышать вероятность их продвижения по службе.

6. Меньше стресса

Многочисленные исследования взаимосвязи между нашим мировоззрением и психическим здоровьем показали, что оптимизм улучшает наше общее самочувствие, включая стресс.

Можно ли научиться оптимизму?

Допустим, вы пессимистичны (как и большинство людей), но хотите сменить команду и воспользоваться некоторыми преимуществами оптимизма. Можно ли изменить свое мировоззрение? Насколько ваш оптимизм или пессимизм унаследован и основан на ваших генах? Ответить на этот вопрос было проведено исследование 500 пар однояйцевых близнецов, проведенное в 1992 году. Половина близнецов воспитывалась вместе, а другая половина — отдельно. Исследование показало 25% -ную наследственность как оптимизма, так и пессимизма, что означает ваш характер. оптимизм или пессимизм на 25% определяется вашими генами.Так что, как и многие другие составляющие нашей психологии, оптимизм частично определяется генетикой, а частично — генетикой. окружающей средой, социальной поддержкой, а также нашим усвоенным поведением. Мартин Селигман, психолог из Пенсильванского университета, полагал, что оптимизм, как и многие другие навыки, может быть научился. Чтобы доказать свою точку зрения, он обучил студентов ряду приемов оптимизма и сравнил психическое здоровье этих студентов с теми, у кого таких навыков нет. Студенты, которые учились Техники оптимизма гораздо реже вызывали депрессию, тревогу, а также улучшали общее состояние здоровья.Если вы заинтересованы в изучении оптимизма, вы можете прочитать Книга Селигмана «Приученный оптимизм»

Что такое оптимизм?

Оптимизм — это общее мнение о том, что мир — прекрасное место и все будет хорошо. Оптимист полагает (например), что события сложатся к лучшему или что людям можно доверять. Большинство людей обычно оптимистично относятся к тому, что хорошо им удавалось в прошлом, или к вещам, которые вызывают у них хорошие ассоциации.Люди также могут быть оптимистичны в отношении своей внутренней жизни и по-прежнему пессимистичны в отношении событий внешнего мира.

Что такое пессимизм?

Пессимизм, по сути, является прямой противоположностью оптимизма, поскольку это вера в то, что мир — плохое место и что все обернется к худшему. Например, вы можете пессимистично относиться к перспективам получения новой работы или к тому, что ваш партнер прощает вас за нескромность.

Как мы проверяем оптимизм

В нашем тесте используется хорошо изученный тест на жизненную ориентацию, чтобы измерить общий оптимизм и пессимизм, оценивая ваш взгляд на будущее.Чтобы увидеть, насколько ваши взгляды оптимистичны или пессимистичны, по сравнению с другими, прошедшими тест. Вы увидите, каковы ваши уровни оптимизма и пессимизма по сравнению с людьми вашей возрастной группы из вашей части мира. На сегодняшний день это самый крупный и точный онлайн-тест на оптимизм в мире.

Лучше быть оптимистом или пессимистом?

Часто есть связь между нашей психологией и физиологией. Исследования взаимосвязи между оптимизмом и нашим общим благополучием показали, что поддержание позитивного мировоззрения не только лучше для нашего ума, но и влияет на наше тело.К сожалению, пессимист, вероятно, этого ожидал, и поэтому это случай, когда он так и думает, делает это так. Самоисполняющееся пророчество.

Не думайте, что вы тот или иной

Оптимизм и пессимизм — это два разных взгляда на жизнь, которые определяют, как вы справляетесь с большинством ситуаций и ваши ожидания от мира. Люди склонны относить себя и других к оптимистам или пессимистам, но делать это слишком упрощенно. Оптимизм и пессимизм могут сосуществовать и варьироваться в зависимости от обстоятельств.Например, вы можете оптимистично смотреть на жизнь, но довольно пессимистично относиться к своей работе. Вот почему не следует называть себя оптимистом или пессимистом. Думайте об оптимизме как о скользящей шкале, один конец которой является чрезвычайно оптимистичным, а другой — очень низким. Мы все где-то вписываемся в эту скользящую шкалу, и она имеет тенденцию меняться для разных событий нашей жизни.

.