Лечение ипохондрии: Лечение ипохондрии в СПб | Доктор САН

Лечение ипохондрии в СПб | Доктор САН

• Главная
• Психиатрия
• Лечение бредового расстройства
• Ипохондрия

В зависимости от стадии и особенностей течения заболевания лечение ипохондрии (F45.2, МКБ-10) проводиться амбулаторно или в стационаре клиники. На ранней стадии бывает достаточно работы с психотерапевтом и подбора фармакотерапии. По мере приближения к хронификации ипохондрии и появления осложнений может потребоваться госпитализация в стационар.

Ипохондрия, оставленная без лечения, нередко становится причиной развития тревожных расстройств, депрессии, зависимости от ПАВ.

Кроме того, регулярные обследования с лучевой нагрузкой могут негативно отразиться на здоровье.

Для начала лечения ипохондрии необходимо проконсультироваться с психиатром, пройти психодиагностику и обследование с целью исключения соматической патологии (результаты ранее пройденных исследований следует взять с собой на прием). Прием назначенных препаратов и параллельное посещение сеансов психотерапии/гипнотерапии является наиболее предпочтительной тактикой лечения.

В процессе лечения заболевания важно не пренебрегать контрольными визитами к врачу. Они необходимы для оценки эффективности лечения и коррекции фармакотерапии с последующим выходом на отмену препаратов. Прогноз по лечению заболевания благоприятный, сроки лечения индивидуальны (с легкими формами ипохондрии удается справиться за 1–2 месяца).

Консультация врача по лечению ипохондрии:

+7 (812) 407-18-00

Спасибо Вам за доверие!

• Диагностика и лечение без постановки на учет
• Подбор терапии амбулаторно, анонимно
• Помощь психотерапевта и психиатра

Услуга		Цена
Амбулаторное лечение
Консультация психиатра		5 000 ₽
Прием психотерапевта		5 000 ₽
Прием главного врача Бочарова А. В. (доцент, к.м.н.)		6 000 ₽
Консультация психиатра на дому		6 000 ₽
Лечение в стационаре
Доставка в стационар		Бесплатно
Стандартная палата		8 900 ₽
3-х местная палата повышенной комфортности		12 000 ₽
2-х местная палата повышенной комфортности		15 000 ₽
1 местная VIP палата		19 500 ₽
Прием врача через 2 недели после выписки		Бесплатно

Причины ипохондрического расстройства

Симптомы ипохондрии

Виды ипохондрии

Лечение ипохондрического расстройства

Источники

Hypochondriasis: treatment options for a diagnostic quagmire — https://pubmed. ncbi.nlm.nih.gov

What is somatic symptom disorder? — https://psychiatry.org

Somatic symptom disorder — https://www.webmd.com

Дата обновления: 11.11.2022

• Деперсонализация и дереализация
• Суицидальное поведение
• Тревожное расстройство

Записаться на прием

Дата и время: (не задано)

Записаться к психиатру

Записаться к психиатру

Выберите дату и время приема

Сегодня

19 марта

Завтра

20 марта

вторник

21 марта

среда

22 марта

четверг

23 марта

пятница

24 марта

суббота

25 марта

воскресенье

26 марта

понедельник

27 марта

вторник

28 марта

среда

29 марта

четверг

30 марта

пятница

31 марта

Лечение ипохондрии проводят

Бочаров Алексей
Викторович

Психиатр, психотерапевт
Главный врач клиники
Опыт работы 42 года

Психиатр, психотерапевт, сексолог, детский психиатр

Опыт работы 42 года

Синенченко Андрей
Георгиевич

Психиатр, психотерапевт
Кандидат медицинских наук
Опыт работы 23 года

Психиатр, психотерапевт, нарколог

Опыт работы 23 года

Зун Сергей
Андреевич

Психиатр, нарколог
Кандидат медицинских наук
Опыт работы 34 года

Психиатр, нарколог, психотерапевт

Опыт работы 34 года

Лисицына Елена
Алексеевна

Психиатр
Высшая категория
Опыт работы 34 года

Психиатр

Опыт работы 34 года

Бучельникова Виктория
Викторовна

Психиатр
Заведующая амб. отделением
Опыт работы 16 лет

Психиатр

Опыт работы 16 лет

Воронина Эльвира
Владимировна

Психиатр
Первая категория
Опыт работы 28 лет

Психиатр

Опыт работы 28 лет

Горобец Елена
Васильевна

Психиатр
Первая категория
Опыт работы 17 лет

Психиатр

Опыт работы 17 лет

Травникова Оксана
Михайловна

Психиатр
Первая категория
Опыт работы 22 года

Психиатр

Опыт работы 22 года

Курочкина Надежда
Павловна

Психиатр
Первая категория
Опыт работы 20 лет

Психиатр

Опыт работы 20 лет

Сусленникова Елена
Викторовна

Психиатр, психотерапевт
Первая категория
Опыт работы 26 лет

Психиатр, психотерапевт

Опыт работы 26 лет

Чубан Ольга
Ивановна

Психиатр, психотерапевт
Первая категория
Опыт работы 14 лет

Психиатр, психотерапевт, психолог

Опыт работы 14 лет

Попов Андрей
Петрович

Психиатр
Высшая категория
Опыт работы 36 лет

Психиатр

Опыт работы 36 лет

Стецив Людмила
Геннадиевна

Психиатр, психотерапевт
Кандидат медицинских наук
Опыт работы 32 года

Психиатр, психотерапевт

Опыт работы 32 года

Прохорчев Константин
Сергеевич

Психиатр, психотерапевт
Первая категория
Опыт работы 13 лет

Психиатр, психотерапевт

Опыт работы 13 лет

Гулевский Роман
Александрович

Психиатр, нарколог
Заведующий стационаром
Опыт работы 26 лет

Психиатр, нарколог

Опыт работы 26 лет

Коноплин Дмитрий
Алексеевич

Нарколог, психиатр
Кандидат медицинских наук
Опыт работы 25 лет

Нарколог, психиатр

Опыт работы 25 лет

Ставицкая Светлана
Юрьевна

Психиатр
Высшая категория
Опыт работы 25 лет

Психиатр

Опыт работы 25 лет

Пыльская Анна
Николаевна

Психиатр
Вторая категория
Опыт работы 8 лет

Психиатр

Опыт работы 8 лет

Трофимова Александра
Олеговна

Психиатр, детский психиатр
Первая категория
Опыт работы 29 лет

Психиатр, детский психиатр

Опыт работы 29 лет

Желобецкая Мария
Сергеевна

Психиатр, психотерапевт
Высшая категория
Опыт работы 23 года

Психиатр, психотерапевт

Опыт работы 23 года

Ендржеевская Диана
Вадимовна

Психиатр, психотерапевт
Вторая категория
Опыт работы 15 лет

Психиатр, детский психиатр, психотерапевт

Опыт работы 15 лет

Усов Григорий
Михайлович

Психиатр, психотерапевт
Доктор медицинских наук
Опыт работы 25 лет

Психиатр, психотерапевт

Опыт работы 25 лет

Иванов Александр
Николаевич

Психиатр, нарколог
Высшая категория
Опыт работы 21 год

Психиатр, нарколог

Опыт работы 21 год

Семенов Андрей
Николаевич

Психиатр, нарколог
Ведущий специалист клиники
Опыт работы 24 года

Психиатр, нарколог, трансфузиолог

Опыт работы 24 года

Оставьте заявку на звонок:

+7 (812) 407-18-00

Как избавиться от ипохондрии? 5 способов побороть паранойю

Эпидемия коронавируса в начале 2020 года выбила из колеи жизнь миллионов человек по всему миру. Возросла тревога среди населения, которая подкрепляется постоянными сообщениями СМИ о новых случаях заражения. Взволновались даже те, кто не привык тщательно следить за своим здоровьем. Конечно, ситуация сложная, но есть категория людей, которые окончательно потеряли покой.

Откуда берется ипохондрия и как люди заболевают этим расстройством, а также, как избавиться от ипохондрии, расскажем в статье.

Кто такой ипохондрик

Ипохондрия — это чрезмерная обеспокоенность состоянием своего здоровья. Помните жирафа Мелмана, персонажа мультика «Мадагаскар»? Даже летом ходит в шарфе, постоянно измеряет температуру, ему кажется, что простой чих — признак смертельной болезни. Так ведёт себя ипохондрик: видит опасность здоровью там, где её нет, и не доверяет врачам, которые ставят диагноз «здоров».

Ипохондрия — не физическое, а психическое заболевание. Это следует учитывать, если вы обнаружили у себя признаки расстройства и решили избавиться от ипохондрии.

Типичный ипохондрик

Как ведет себя типичный ипохондрик?

• любую боль или спазм воспринимает, как серьезное заболевание;
• ходит в больницу, как на работу,
• ставит себе диагнозы по интернету, занимается самолечением;
• не верит врачам: если никакой болезни не нашли, значит плохо искали, неточно расшифровали анализы;
• обращается к нетрадиционным методам лечения, экстрасенсам, целителям;
• боится контактировать с людьми, чтобы не подцепить что-нибудь;
• чрезмерно следит за гигиеной;
• покупает лекарства, дома огромная аптечка, где есть всё от всего;
• часто думает о смерти;
• впадает в депрессию.

5 шагов, чтобы избавиться от ипохондрии

Шаг 1. Осознать, что дело не в физическом здоровье

Ваши опасения и диагнозы надуманы. Из-за своего сверхконтроля вы не живете нормальной жизнью, и вам нужна помощь психиатра и психотерапевта. Поговорите с близкими о своем состоянии. Справиться самостоятельно с расстройством непросто, поэтому

Шаг 2. Обратиться к психотерапевту

Вы можете попробовать избавиться от ипохондрии своими силами, но мы советуем вам обратиться к специалисту, так как он

• будет работать с причинами заболевания;
• поможет их распознать;
• наметит план лечения: медикаментозный при тяжелой форме или психотерапевтический при легкой форме ипохондрии.

Шаг 3. Выяснить причины ипохондрического расстройства

Их может быть несколько:

• повышенная тревожность и возбудимость нервной системы, мнительность;
• психологическая травма: тяжелая болезнь и смерть близкого человека, тяжелое расставание, увольнение;
• проблемы, которые вы избегаете решать и надумываете себе несуществующие диагнозы. Например, вам не нравится работа, но вы боитесь уволиться;
• изобилие медицинской информации, внушаемость. Вы много читаете про заболевания и все принимаете на себя;
• гиперопека и тревожность родителей.

Шаг 4. Не поддаваться негативным мыслям, замечать, о чем думаете, отвлекаться

Избавиться от ипохондрии помогает когнитивно-поведенческая терапия, которая работает с установками, логикой человека, ложными причинно-следственными связями, меняет мышление.

Шаг 5. Измените образ жизни

Больше общайтесь с людьми, чаще бывайте на природе, занимайтесь физическими упражнениями, перестаньте читать медицинские журналы и статьи, смотреть передачи. Учитесь управлять сознанием. Избавиться от ипохондрии помогут занятия духовными практиками: йогой, медитацией.

Приезжайте к нам в санаторий «Машук Аква-Терм». Здесь мы создаем для своих гостей все условия, чтобы забыть о тревогах и стрессе. В санатории есть психолог, который поможет разобраться в себе и избавиться от ипохондрии.

Что плохого в ипохондрии

Избавиться от ипохондрии нужно хотя бы потому, что она подвергает вашу жизнь порочному кругу из страха за здоровье, бесконечного хождения по врачам, мыслях о невозможности вылечиться и депрессии. Но главное то, что мнимое заболевание может перерасти в реальное. Получится, что вы сами накликали на себя беду, хотя никаких предпосылок к этому не было.

Помните, что пока вы поддаетесь панике, жизнь проходит мимо. Столько счастливых моментов может быть упущено, пока вы стоите в аптечной очереди. Следить за своим здоровьем необходимо, но даже в этом вопросе важна мера, чего мы и желаем каждому!

23 февраля 2020 | ипохондрия | коронавирус

Ипохондрия, беспокойство о здоровье – терапия и лечение ипохондрии и беспокойства о здоровье

Хотя в DSM-5 диагноз ипохондрии был разделен на расстройство соматических симптомов и тревожное расстройство болезни, он по-прежнему часто означает навязчивое беспокойство по поводу болезни, а иногда и , необъяснимые с медицинской точки зрения симптомы.

По мере того, как исследователи продолжают изучать, какие факторы с наибольшей вероятностью вызывают ипохондрию, все больше людей смогут получить доступ к эффективному лечению, которое поможет им уменьшить стресс и, по иронии судьбы, плохое самочувствие, которые часто могут сопровождать ипохондрию.

Лечение ипохондрии

Симптомы соматического расстройства и тревога по поводу болезни могут резко снизить качество жизни человека, а также могут серьезно повлиять на друзей и членов семьи. Работа со специалистом в области психического здоровья может помочь людям определить и создать механизмы преодоления, которые уменьшают симптомы и устраняют любые основные проблемы, которые вызывают тревогу и соматические симптомы.

Терапевты и консультанты, лечащие ипохондрию, обычно сначала исключают возможность серьезного заболевания. Некоторые люди с тревогой по поводу здоровья избегают лечения, и многие модели поведения, связанные с этим избеганием, могут поверхностно проявляться как ипохондрия.

Если имеются сопутствующие проблемы с физическим или психическим здоровьем, такие как обсессивно-компульсивное расстройство, депрессия, диабет или рак, план лечения должен учитывать эти состояния.

Виды терапии ипохондрии

Психотерапия и, в некоторых случаях, психотропные препараты могут быть очень эффективными при лечении ипохондрии. Некоторые распространенные виды терапии, которые, как было доказано, успешно устраняют причины беспокойства о здоровье, включают:

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): Ипохондрия часто характеризуется кажущимися иррациональными убеждениями или опасениями по поводу симптома или состояния здоровья. КПТ помогает людям определить эти убеждения и заменить их более рациональными и реалистичными мыслями.

• Библиотерапия. Поскольку библиотерапия может помочь углубить понимание состояния, она может быть полезным подходом к лечению многих людей, страдающих ипохондрией. В библиотерапии ипохондрии можно использовать литературу о преодолении ипохондрии или книги, помогающие описать и нормализовать состояние.

• Управление поведенческим стрессом: этот тип терапии может помочь людям с ипохондрией снизить уровень стресса и чувство беспокойства по поводу состояния здоровья или симптома. Хотя он может быть использован для помощи людям, которые действительно находятся в группе риска по заболеванию, он также может быть многообещающим для тех, кто беспокоится о своем здоровье.

• Групповая терапия: Одно исследование указывает на эффективность групповой КПТ в уменьшении соматических симптомов, которые могут сопровождать ипохондрию. В дополнение к экономической эффективности групповое лечение может облегчить некоторым людям выявление иррациональных мыслей, связанных со здоровьем, поскольку оно позволяет им работать с другими людьми, имеющими аналогичные проблемы со здоровьем.

Если вы подозреваете, что у вас может быть ипохондрия или связанный с ней диагноз, вам может помочь сначала посетить своего поставщика медицинских услуг или терапевта. В дополнение к типам терапии, перечисленным выше, индивидуальная или разговорная терапия может быть полезным первым шагом, который позволяет людям с ипохондрией справиться со своей тревогой по поводу здоровья в безопасном, подтверждающем месте пространстве и получить направление на лечение, если физическое здоровье является основной проблемой. Найдите психотерапевта в вашем районе.

Как справиться с ипохондрией

Хотя обращение к терапевту и/или врачу может иметь ключевое значение при лечении ипохондрии, людям с диагнозом соматических расстройств и тем, у кого беспокоящие мысли о болезни, могут быть полезны эти советы, основанные на исследованиях.

• Не исследовать симптомы. Если вы знаете, что склонны беспокоиться о здоровье или физических симптомах, может помочь оставаться в автономном режиме и избегать поиска возможных медицинских объяснений. Например, у кого-то может болеть горло из-за аллергии, но он узнает в Интернете, что его дискомфорт также может быть вызван маловероятным диагнозом рака горла.
• Найти поддержку. Присоединение к группе поддержки в вашем районе для людей, беспокоящихся о своем здоровье, может помочь вам связаться с другими людьми, у которых есть подобные проблемы или симптомы. Разговор о своих проблемах с другими может помочь вам взглянуть на проблему со здоровьем в перспективе.
• Свяжитесь со своим врачом. Сообщите своему врачу, если вам трудно избавиться от беспокойства, связанного с вашим физическим здоровьем или состоянием здоровья. Открытое общение может помочь вам и вашему врачу оставаться на одной волне, а также может позволить вашему врачу лучше понять вас и дать вам необходимые заверения.

Хотя справиться с ипохондрией не всегда просто — избавиться от отвлекающих или бесполезных мыслей, ее можно преодолеть. Независимо от того, здоровы вы или страдаете каким-либо заболеванием, профессиональная помощь может помочь успокоить страхи, вызванные беспокойством о здоровье.

Ипохондрия в терапии: пример клинического случая

Когнитивно-поведенческая терапия беспокойства о здоровье: Харриет всегда очень внимательно относилась к своему здоровью, и в ее семье не было серьезных медицинских проблем. Однако ее беспокоит то, что в 36 лет у нее развивается артрит кистей рук из-за боли в двух суставах. Врачи заверили ее, что артрита у нее нет, но она продолжает думать об этом и посещает других медицинских работников. Ее визиты не очень помогают, и она начинает задаваться вопросом, не указывают ли ее симптомы на другое заболевание. После того, как психиатр ставит диагноз тревожности, Харриет работает с психотерапевтом, чтобы определить источники и факторы, способствующие ее тревожности. Хотя она все еще чувствует, что с ее здоровьем что-то не так, и испытывает странную боль в суставах пальцев, терапевт призывает ее сопротивляться желанию посещать больше врачей и вместо этого просит Харриет изучить, что еще происходит в ее жизни в те моменты, когда боль и соблазн посетить врачей сильнейшие. Постепенно она начинает замечать паттерны значительного стресса — сложный проект на работе, визит сестры или свадьба лучшей подруги, — которые провоцируют ее боль и многочисленные визиты к врачу. По мере того, как Харриет уделяет больше внимания своему общему уровню стресса и беспокойства и развивает лучшие навыки и привычки совладания с помощью своего терапевта, ее постоянное беспокойство ослабевает. Она по-прежнему время от времени замечает боль, но она гораздо менее сильная, и она не спешит обращаться к врачу, когда это происходит.

Ссылки:

1. Броди, Дж. Э. (2018, 18 июня). Новый подход к лечению ипохондрии. Нью-Йорк Таймс. Получено с https://www.nytimes.com/2018/06/18/well/a-new-approach-to-treating-hypochondria.html
2. Хаупт, А. (2012, 10 июля). Как справиться с ипохондрией. Получено с https://health.usnews.com/health-news/articles/2012/07/10/how-to-cope-with-hypochondria 
.
3. Хедман, Э., Аксельссон, Э., Андерссон, Э., Лекандер, М., и Льотссон, Б. (2016). Когнитивно-поведенческая терапия на основе воздействия через Интернет и в качестве библиотерапии расстройства соматических симптомов и тревожного расстройства болезни: рандомизированное контролируемое исследование. Британский журнал психиатрии, 209 (5), 407-413. Получено с http://bjp.rcpsych.org/content/209/5/407
.
4. МакГрегор, Б. А., Долан, Э. Д., Мерфи, К. М., Саннес, Т. С., Хайленд К. Б., Альбано, Д. Л., Уорд, А. А., и Анна М. Шарбонно, А. М., и др. (2016). Когнитивно-поведенческое управление стрессом у здоровых женщин с риском развития рака молочной железы: новое применение проверенного вмешательства. Анналы поведенческой медицины, 49 (6), 873-884. дои: 10.1007/s12160-015-9726-з
5. Тейлор, С., Тордарсон, Д.С., Джанг, К.Л., и Асмундсон, Г.Дж.Г. (2006). Генетическое и экологическое происхождение беспокойства о здоровье: исследование близнецов. Всемирная психиатрия, 5 (1), 47-50. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1472263
.
6. Век Ф., Гропалис М., Хиллер В. и Блейххардт Г. (2015, 28 сентября). Эффективность когнитивно-поведенческой групповой терапии больных ипохондрией (тревога о здоровье). Журнал тревожного расстройства, 30 (1). doi: 10.1016/j.janxdis.2014.12.012

Лекарство от ипохондрии?

Ипохондрия – это постоянное беспокойство за состояние собственного здоровья, даже когда все в порядке. Часто человек считает, что у него какое-то конкретное заболевание, или замечает незначительные телесные изменения и в результате испытывает сильную тревогу по поводу своего здоровья. В этой статье будут рассмотрены некоторые способы лечения ипохондрии и обсуждены возможные способы лечения.

Ипохондрики сначала должны признать наличие проблемы и признать, что их страхи нужно лечить. Проблема в том, что очень трудно убедить себя, что все в порядке (даже если вы знаете, что эта мысль иррациональна), когда вы все еще чувствуете физические симптомы. Вот почему лечение также должно быть очень интенсивным.

Ниже приведены важные советы по излечению общей ипохондрии:

Приверженность исцелению

Ипохондрия требует признания наличия проблемы и приверженности ее решению. Это затруднено для ипохондриков, потому что они убеждены, что есть физическое заболевание там, где его нет, и им постоянно говорят, что в этом нет ничего плохого. Однако симптомы, которые ощущает ипохондрик, могут быть для него вполне реальными, даже если у него нет болезни, и психологическое расстройство, вызывающее их, также вполне реально.

Принятие решения лечить ипохондрию обычно предполагает признание как страдающим ипохондрией, так и лицом, ответственным за их лечение, того, что умственные упражнения могут лечить физические симптомы.

Ипохондрик может не верить, что психологическая помощь — это то, что ему нужно. Даже если они знают, что это иррационально, им может быть трудно забыть о симптомах. Тем не менее, стоит отметить, что с медицинской точки зрения признано, что мозг оказывает огромное влияние на тело и может влиять на то, насколько хорошо и даже заживает ли тело.

Когнитивно-поведенческая терапия

Когнитивно-поведенческая терапия, или КПТ, имеет три основных аспекта. Обычно они включают экспозиционную терапию, когнитивную реструктуризацию и обучение релаксации. Однако в случаях ипохондрии когнитивно-поведенческая терапия фокусируется на двух последних (за исключением случая беспокойства о здоровье, вызванного паническими атаками).

Когнитивная реструктуризация влечет за собой обучение ума замене негативных убеждений и моделей мышления более позитивными. Ведение дневника может помочь вам и вашему терапевту выяснить, какими могут быть эти лежащие в основе убеждения, и обратиться к ним напрямую.

Тренировка релаксации

, с другой стороны, предназначена для того, чтобы дать человеку с ипохондрией полезные инструменты, с помощью которых можно бороться с чувством беспокойства, навязчивыми мыслями о физическом дискомфорте и осознанной необходимостью диагностировать болезнь. Такое обучение может включать контролируемые дыхательные упражнения, процедуры визуализации или методы заземления для подавления паники, такие как осмотр и называние физических объектов в комнате, чтобы воссоединиться с реальностью и побороть неуверенность в себе.

Лекарства

Было обнаружено, что класс антидепрессантов, известных как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, или СИОЗС, полезен при лечении некоторых случаев ипохондрии. Предполагается, что антидепрессанты вызывают улучшение у некоторых людей с ипохондрией из-за различных типов других психических расстройств, которые могут быть связаны с ипохондрией.

Один тип ипохондриков развивается после или во время серьезной болезни или потери любимого человека, обычно члена семьи, второй половинки или близкого друга. В таких случаях депрессия, вероятно, будет важным компонентом их расстройства. СИОЗС лечат депрессию, повышая уровень серотонина в организме, причем серотонин является нейротрансмиттером или химическим веществом мозга, которое помогает регулировать настроение и способствует позитивному мышлению.

Другой тип ипохондриков может просто иметь вариант обсессивно-компульсивного расстройства или ОКР, проявляющийся как одержимость своим телом и стремление контролировать и регулировать его. ОКР — еще одно тревожное расстройство, которое, как и многие подобные расстройства, часто лечится с помощью СИОЗС.

Третий тип ипохондриков занимается соматизацией, что означает, что они чрезмерно сосредотачиваются на своем теле. Особенно это касается тех, у кого панические атаки. Незначительные телесные неудобства, которые другой человек может игнорировать или даже не замечать, становятся всем, о чем может думать этот тип ипохондрика, вызывая ощущение дискомфорта, усиливающегося до тех пор, пока он не становится невыносимым. Помогая регулировать настроение и способствуя умственной релаксации, антидепрессанты, такие как СИОЗС, помогают предотвратить навязчивые негативные модели мышления, которые испытывает этот тип ипохондриков.

Следует отметить, что это не одобрение СИОЗС. Только то, что это причина, по которой их обычно назначают. Серотонин мешает человеку сосредоточиться на своих негативных мыслях и симптомах, а тревога остается под контролем. Однако из-за побочных эффектов лекарства часто должны быть последним средством.

Наряду с вышеуказанными методами лечения или в качестве прелюдии к ним человеку с ипохондрией могут быть полезны следующие изменения здорового образа жизни:

• Приступая к занятиям йогой Йога — это мягкий вид упражнений, который поможет вам предотвратить мышечные боли и покалывания, которые могут вызвать навязчивые беспокойства. Это также поможет вам научиться контролировать симптомы беспокойства, такие как учащенное сердцебиение и одышка, обучая вас методам контролируемого дыхания и в целом укрепляя вашу сердечно-сосудистую систему.
• Замените веб-поиск болезней Если вы часто ищете в Google физические симптомы, чтобы выяснить возможные причины, не делайте этого. Интернет полон информации о наихудших сценариях, которых у вас, вероятно, нет, и которые только заставят вас больше беспокоиться. Общий термин для такого поведения — киберхондрия. Если вы окажетесь в сети, сделайте привычкой заменять поиск в Google симптома, который вы хотите найти, на поиск в Google имени животного, которое начинается с той же буквы, и вместо этого узнавать интересные факты о нем.
• Употребление здоровой пищи Употребление здоровой пищи в здоровых количествах и отказ от жирной, маслянистой пищи или продуктов с высоким содержанием сахара не только полезно для вашего здоровья, но и предотвратит как боли в животе, так и различные физические неудобства, которые часто сопровождают пребывание вне дома. формы, включая одышку и вялость. Уменьшение этих негативных ощущений поможет контролировать ваши проблемы с соматизацией.
• Соблюдение графика сна Хороший ночной сон очень важен для поддержания как физического здоровья, так и психологического равновесия. Для людей с ипохондрией сон улучшает позитивное мышление и уменьшает физические ощущения, возникающие во время недосыпания. Если вы обнаружите, что тревога мешает вам уснуть, это может помочь вам установить успокаивающий распорядок отхода ко сну. Этот распорядок может включать в себя установление регулярного времени отхода ко сну и постоянное пребывание в постели к этому времени, выпивание чашки травяного чая без кофеина перед сном и/или чтение главы из любимой книги, чтобы вы не беспокоились о чем-то, на чем можно сосредоточиться. пока ты ждешь, чтобы заснуть.

Излечение ипохондрии или навязчивый поиск лекарств не происходит мгновенно. Чтобы изменить свою жизнь к лучшему, требуются время, усилия и стремление. Однако с помощью терапии, лекарств, если необходимо, и позитивных изменений в образе жизни вы можете научить свой разум использовать его целебные способности во благо, а не во вред.